Дякую
Сайт надає довідкову інформаціювинятково для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!
Як людина адаптується до спеки?
Спека – надмірно висока температура навколишнього середовища ( більше 30 градусів Цельсія). У цій статті буде розказано про те, як організм людини адаптується до таких високих температур і що робити, коли занадто жарко. Людський організм влаштований так, щоб комфортно почуватися і влітку, і взимку. Для цього існує центр терморегуляції, який забезпечує сталість температури організму та запускає компенсаторні механізми у відповідь на зміну температури навколишнього середовища. Влітку, щоб запобігти тепловому удару, включаються механізми, спрямовані на охолодження організму.
Механізми організму, спрямовані на запобігання тепловому удару, такі:
- зниження організмом теплопродукції;
- максимальне підвищення тепловіддачі.
Сигнали про зміну температури мозок отримує з рецепторів шкіри. Це спеціальні теплові рецептори ( датчики), які закладені у поверхневому шарі шкіри. Вони миттєво реагують і посилають сигнали у мозок, коли температура довкілля змінюється навіть у 2 – 3 градуси.
Механізми зниження теплопродукції та підвищення тепловіддачі такі:
- Сповільнюються усі процеси в організмі. Дихання стає поверхневим, частота серцевих скорочень стає рідше. Все це відбувається з метою припинити виробництво тепла.
- Судини шкіри розширюються, а обсяг циркулюючої крові у них зростає. Це призводить до підвищеної тепловіддачі.
- За температури вище 30 градусів Цельсія активується робота потових залоз. Продукція поту є основним механізмом тепловіддачі. Так, випаровуючись, піт охолоджує організм, що призводить до зниження температури організму нижче, ніж температура навколишнього середовища. Потовиділення може значно знизити температуру тіла, але важливо розуміти, що при цьому втрачається велика кількість рідини.
Як врятуватися від спеки у квартирі?
Перебуваючи під час спеки у квартирі, дуже важливо припинити потрапляння сонячних променів до приміщення. Світло від сонця може підвищувати температуру в приміщенні на 5 – 10 градусів, створюючи тим самим парниковий ефект. Щоб уникнути цього, необхідно закрити вікна щільними шторами або повісити жалюзі. Максимально відобразити сонячне проміння допоможе світловідбиваюча плівка, яку можна прикріпити до штор вікна. Легше перенести спеку у квартирі допоможе правильний одяг. Не рекомендується одягати щільні, синтетичні тканиниадже вони перешкоджають тепловіддачі і створюють додатковий нагрівання для шкіри. Вільний же бавовняний одяг не перешкоджатиме віддачі тепла і не створить парниковий ефект.
Що робити, якщо спекотно влітку в кімнаті?
Вдень рекомендується тримати вікна закритими, тоді як вранці та ввечері рекомендується їх відкривати, щоб провітрити приміщення. Добре провітрюване приміщення запобігатиме кисневому голодуванню організму. Щоб максимально освіжити приміщення, можна вдатися до протягу. Для цього необхідно одночасно відкрити вікна, що знаходяться у протилежних кімнатах. Це допоможе швидко охолодити кімнату, але дуже важливо не застудитися. Щоб уникнути цього, не рекомендується перебувати в приміщенні під час протягу.Зменшити теплопродукцію у приміщенні допоможе заміна ламп розжарювання на світлодіодні. Останні виділяють удвічі менше тепла, ніж звичайні лампи розжарювання.
Що можна і чого не можна робити при ознобі?
Чому не можна пити алкоголь під час спеки?
Чого не варто робити під час спеки, то це пити алкоголь. Від вживання алкогольних напоїв варто відмовитись з кількох причин. По-перше, при вживанні спиртних напоїв улітку ( причому це стосується навіть пива) Збільшується навантаження на серцево-судинну систему. Ризик розвитку інфаркту міокарда та інсульту у спеку підвищується у кілька разів. По-друге, потрапляючи в організм, алкоголь потребує великої кількості води. Він розщеплює та використовує воду організму для свого метаболізму. Саме цим пояснюється сухість у роті після рясного вживання алкоголю. Однак у літню пору організм і так у великій кількості втрачає воду, а вживання спиртних напоїв може взагалі призвести до зневоднення. Лікарі наполегливо рекомендують уникати прийому спиртних напоїв під час відпочинку на пляжі та інших місцях, оскільки це підвищує ризик теплового удару в кілька разів.Також слід зазначити, що влітку дія алкоголю посилюється. Пояснюється це тим, що кровоносні судини розширено, і кровообіг у них інтенсивніший. Алкоголь дуже швидко проникає через слизову оболонку шлунка в розширені артерії і зі струмом крові поширюється по всьому організму.
Прохолодні напої в домашніх умовах
Прохолодні напої, приготовані самостійно в домашніх умовах, добре допомагають упоратися зі спрагою. Крім того, почуття вгамованої спраги після них зберігається надовго, на відміну від промислових напоїв. Справа в тому, що різні промислові соки та газовані напої містять багато цукру, і через зовсім небагато часу після їх вживання почуття спраги виникає знову. Існує кілька різновидів домашніх напоїв, кожен з яких має свої особливості та специфіку приготування.
Розрізняють такі різновиди прохолодних напоїв:
- морс;
- квас;
- лимонад;
- компот;
- трав'яний чай.
Морс
Морс є напоєм, до складу якого входять ягоди чи фрукти ( свіжі чи заморожені), вода та додаткові компоненти ( цукор, м'ята, лід). Історія морсу налічує багато століть, і ще в давній Русі його готували з диких лісових ягід і використовували не тільки для вгамування спраги, а й для лікування деяких хвороб. Сьогодні цей напій також застосовується у боротьбі з деякими захворюваннями, і навіть існує таке визначення як морсотерапія ( лікування морсом).Правила приготування морсу
Для приготування цього напою можуть використовуватися будь-які ягоди або фрукти, але бажано брати ті, які мають велику кількість соку. Сировину потрібно розім'яти ( придушити приладом для картопляного пюре, наприклад) і віджати сік, використовуючи марлю. Якщо морс готується із заморожених продуктів, перед тим як проводити цю процедуру, їх потрібно відтанути, потримавши при кімнатній температурі 15-20 хвилин. Посуд для приготування морсу потрібно використовувати скляну або керамічну, а не металеву.
Сировину, що залишилася після віджимання соку, потрібно залити теплою водоюз розрахунку літр рідини на 200 – 300 г плодів і довести до кипіння на слабкому вогні. Потім відвар слід процідити від віджимків, остудити та з'єднати з віджатим соком. На смак можна додати різні додаткові інгредієнти.
Як доповнення при варінні морсу можна використовувати такі компоненти:
- цукор ( додається в момент кипіння);
- мед ( додається після того, як відвар вже закипів і трохи охолонув);
- м'ята ( кладеться у готовий охолоджений напій);
- лимонна цедра ( додається під час віджиму сировини);
- часточки цитрусових ( використовуються як прикраса вже готового морсу);
- ваніль ( кладеться при кипінні);
- кориця ( додається при кипінні);
- лід ( використовується для охолодження готового морсу).
Які компоненти використовуються для морсу?
Як основний компонент для приготування морсу можуть використовуватися будь-які ягоди та фрукти, які мають соковиту водянисту м'якоттю. Рекомендується вибирати сезонні місцеві плоди, тому що привізні продукти відрізняються підвищеним вмістом нітратів та інших шкідливих речовин.
Існують такі найбільш популярні плоди для приготування морсу:
- вишня;
- обліпиха ( процес кип'ятіння є обов'язковим).
Рекомендації щодо вибору морсу
Крім вгамування спраги, морс надає позитивний вплив на самопочуття людини. Тому, якщо є можливість, рекомендується вибирати той вид морсу, який буде найбільш корисним для конкретної людини.
- Брусничний.Такий напій буде корисним людям з низькою опірністю до різних інфекцій, а також тим, хто зайнятий на шкідливих виробництвах, бо брусниця виводить шкідливі метали з організму.
- Малиновий.Показаний людям із серцево-судинними захворюваннями, оскільки зміцнює стінки кровоносних судин, підвищує гемоглобін, покращує характеристики крові. Також малиновий морс рекомендується при схильності до частих застуд, розладів травлення.
- Журавлинний.Журавлинний морс рекомендується жінкам з хронічними захворюваннями сечовивідної системи ( наприклад, з циститом). Корисний напій також при гастриті зі зниженою кислотністю, набряках, проблемах з нирками.
- Ожиновий.Морс з ожини покращує функцію шлунково-кишкового тракту, тому його вживання принесе особливу користь тим, хто страждає на запори. Також напій знижує артеріальний тиск (тому при гіпотонії не рекомендується), активує процес відтоку жовчі.
- Вишневе.Рекомендується при проблемах із суглобами, оскільки ягоди перешкоджають відкладенню солей. У вишні міститься багато мелатоніну – речовини, яка відповідає за процес сну, тому за підвищеної сонливості цей напій не рекомендується приймати вранці. При проблемах зі сном слід не пропускати вечірній прийом такого морсу.
- Чорничний.Цей морс показаний людям із проблемами із зором, а також тим, хто піддає очі регулярним навантаженням. працює за комп'ютером, в'яже, лагодить або виробляє дрібні деталі).
- Обліпиховий.Напій із обліпихи слід приймати при схильності до захворювань дихальної системи ( бронхіту, ангіні). Крім того такий морс рекомендується при частих стресах, нервовій перевтомі, депресії.
- Смородиновий.Морс із смородини, особливо чорної, рекомендується при підвищеному холестерині. Всі сорти цієї ягоди мають протизапальну дію, тому напій принесе користь при хронічних інфекціях.
Квас
Квас – це напій, який одержують шляхом зброджування. Традиційно квас готується із хліба, дріжджів, цукру та води, але існують й інші різновиди цього напою. Так як в основі приготування лежить бродильний процес, то квас є газованим напоєм з невеликою часткою алкоголю. не вище 1,5 відсотків). Тому квас не рекомендується дітям віком до 3 років.Існують такі різновиди квасу:
- класичний хлібний дріжджовий квас;
- квас із бородинського хліба;
- яблучний квас;
- квас із сухофруктів.
Класичний квас готується з хліба, дріжджів. сухих чи пресованих), води та цукру. Вибір хліба впливає смакові показники готового напою. Так, якщо використовувати житній хліб, квас вийде темним із насичено-різуватим смаком. Якщо взяти пшенично-житній хліб, напій вийде світлішим і з м'яким смаком. Процес приготування класичного квасу складається із 3 етапів.
Хлібний дріжджовий квас готується за такими правилами:
- Перший етап.Спочатку потрібно приготувати закваску. Для цього потрібно півбулки хліба ( 200 - 250 грам) нарізати брусочками завтовшки в палець і підсушити в духовці. Важливо, щоб хліб не підгорів, бо квас матиме гіркий присмак. Висушені сухарі слід залити 2 склянками окропу, додати 60 г цукру ( можна використовувати очеретяний) і подрібнити в кашку. Масу, що вийшла, потрібно остудити природним шляхом (тобто не ставити в холодильник) до 35 градусів, після чого додати 20 грам сухих або 30 грам звичайних дріжджів. Після цього ємність із закваскою необхідно прикрити тканиною ( поліетиленовою кришкою не можна) і залишити тинятися при кімнатній температурі на один день.
- Другий етап.Після того як закваска буде готова ( піна, яка з'являється на початку бродіння повинна осісти), масу слід перекласти в більш містку ємність ( оптимальним варіантом є скляна банка об'ємом на 3 літри.). До закваски додається 200 - 300 г сухарів, після чого посудину потрібно заповнити холодним сиропом, який готується з води і 50 г цукру. Потім банку накривається тканиною і залишається у прохолодному місці на 24 години.
- Третій етап.Завершальним етапом є фільтрація напою, для чого використовується складена кілька шарів марля. Квас слід перелити через марлю в посудину з кришкою, що щільно закривається, і поставити в холодильник. Хлібна маса, що залишилася, може бути використана для приготування ще 1-2 порцій напою.
Квас із бородинського хліба готується за аналогією з класичним квасом, але без додавання дріжджів. Крім того, в цей напій додається родзинки у кількості 50 грам. Кладуть ізюм під час приготування закваски. Так як напій готується без дріжджів, процес зброджування може зайняти довше часу, ніж у випадку з традиційним рецептом. Як правило, для повної готовності закваски потрібно приблизно 3 доби.
Яблучний квас
Цей вид квасу готується з будь-яких сортів яблук, але краще брати ті, які мають кислуватий смак, що додасть напою характерну кислинку. Щоб приготувати літр квасу, слід очистити від шкірки та насіння 3 яблука, нарізати часточками, залити літром води та довести до кипіння. Через 5 хвилин кипіння ємність з плити слід прибрати і остудити яблучний відвар до 35 градусів. Потім необхідно злити 200 мл відвару в окрему посудину, додати туди дріжджі і почекати, поки на поверхні рідини з'явиться піна ( в залежності від виду дріжджів може знадобитися від 15 хвилин до години). Після цього дріжджі, що забродили, слід перелити в ємність з відваром, додати цукор за смаком, сік лимона. якщо яблука не кислі), накрити тканиною та залишити для бродіння на добу. За бажанням у квас можна додати корицю, мед замість цукру, ваніль, м'яту.
Квас із сухофруктів
Квас із сухофруктів готується за тим же принципом, що й яблучний квас. Єдиною відмінністю є те, що замість 5 хвилин кип'ятити сухофрукти слід довше – від 15 до 20 хвилин. Як сировину можна використовувати курагу, родзинки, чорнослив, інжир.
Рекомендації щодо вживання квасу
У процесі бродіння у квасі формуються різні ферменти ( речовини, що сприяють травленню), пробіотики ( корисні бактерії), амінокислоти. Завдяки складу напій позитивно впливає на всі органи травного тракту і особливо на кишечник. Регулярне вживання квасу сприяє нормалізації мікрофлори, що буде корисно тим, хто часто страждає від дисбактеріозу, запорів та інших схожих проблем.
Лимонад
Лимонад – це прохолодний напій із кислуватим смаком, який традиційно готується з лимонів.Як приготувати лимонад?
Щоб приготувати приблизно 1,5 л напою, знадобиться 10 – 12 лимонів середньої величини. Цитрусові слід обов'язково ошпарити гарячою водою, щоб видалити з них шкідливі речовини, якими вони обробляються при транспортуванні. Потім з лимонів потрібно зчистити дрібною тертою цедру, після чого видавити з них сік. Цедру слід засипати цукром ( 150 – 200 грам) і залити склянкою гарячої води. У сироп за бажання можна додати м'яту, після чого рідину слід залишити на 15 – 20 хвилин, щоб цедра дала аромат. Потім охолоджений сироп потрібно процідити, додати до нього лимонний сікта літр води ( можна використовувати газовану або воду без газів). Зберігати напій слід у темній тарі на нижній полиці холодильника, тому що під дією світла руйнуються вітаміни, що присутні в ньому.
Крім лимонів, для виготовлення лимонаду часто використовуються апельсини. Пропорції цитрусів складаються з особистих переваг. Так, найбільш популярним є рецепт, у якому в рівних частках використовуються апельсини та лимони. Такий напій відрізняється вираженим цитрусовим ароматом та характерною кислинкою. Якщо готувати лимонад тільки з апельсинів, слід значно зменшити частку цукру, щоб напій не вийшов надто солодким. Також до лимонаду можна додавати грейпфрут, мандарини, а м'яту замінити базиліком, орегано.
Рекомендації щодо вживання лимонаду
Завдяки великою кількістювітамінів, лимонад буде корисний людям, які часто піддаються простудним захворюванням. Особливо часто під час спеки застуджуються ті, хто працює у приміщеннях із кондиціонерами. Також лимонад нормалізує обмін речовин, сприяє покращенню мозкової діяльності та підвищує працездатність.
Компот
Компот – це відвар фруктів чи ягід з додаванням цукру. Цей напій є найбільш популярним та відрізняється великою кількістю варіантів приготування. Відмінністю компоту від інших напоїв, що охолоджують, є його більш тривалий термін зберігання ( від 3 до 5 днів), оскільки плоди, у тому числі він готується, проходять термічну обробку.Як приготувати компот?
Серед усіх рецептів компоту не можна виділити один, який можна було б назвати класичним. Склад сировини, пропорції, особливості приготування – всі ці фактори визначаються переважно лише особистими уподобаннями. Існують лише загальні правила, куди слід орієнтуватися під час приготування цього напою.
Розрізняють такі загальні правила приготування компоту:
- Посуд.Для приготування компоту не рекомендується використовувати посуд із алюмінію, оскільки багато корисних речовин руйнуються при контакті з цим металом. Краще використовувати емальовані каструлі.
- Основна сировина.Готувати компот можна з будь-яких ягід чи фруктів у різних поєднаннях та пропорціях. Також добре вгамовує спрагу компот, зварений їх сухофруктами.
- Вода.Для приготування компоту використовується чиста вода, яка береться із розрахунку літр рідини на 200 – 300 г плодів. За бажання отримати більш насичений смак напою об'єм води слід скоротити.
- Цукор.Кількість цукру залежить від смаку плодів та особистих переваг. У середньому на кілограм сировини використовується 2 – 3 столові ложки цукру. Для компоту з айви, кислих яблук або терпких груш кількість цукру можна збільшити до 5 ложок.
- Додаткові компоненти.Щоб отримати незвичайний смак, компот додають різні спеції або трави. Компот з яблук поєднується з корицею, гвоздикою або запашним перцем. у горошинах). У компот з вишні додають листя самої вишні або лавровий лист ( 1 – 2 листочки на літр рідини). До персиків та абрикосів кладуть м'яту, зелений кардамон.
- Час варіння.Чим менше вариться рослинна сировина, тим більш насиченим виходить смак компоту, але скорочується термін його зберігання. У середньому, варити компот, наприклад, із яблук слід 10 – 15 хвилин. Якщо напій готується з рідких ягід ( наприклад, з малини), то час варіння слід скоротити до 5 хвилин. Якщо основним компонентом використовуються сухофрукти, тривалість варіння потрібно збільшити до 20 хвилин.
Трав'яний чай
Чай, зварений із трав, допомагає вгамувати спрагу, а також надає сил і надає зміцнюючу дію, що актуально з настанням літа та високих температур. Пити такий напій можна як у теплому вигляді ( у такому вигляді він не тільки вгамовує спрагу, а й допомагає організму протистояти жарі.), так і в охолодженому.Як приготувати трав'яний чай?
Цей напій готується зі свіжих або сухих трав, води та цукру ( можна замінити медом або взагалі не використовувати взагалі). Також можна додавати лимон, спеції, лід. Якщо чай готується зі свіжої сировини, використовується столова ложка подрібнених трав на склянку окропу. Трави потрібно залити водою та залишити для наполягання. При приготуванні чаю із сухих трав береться чайна ложка сировини, заливається склянкою води та доводиться до кипіння.
Ось так завжди: чекаєш літа, чекаєш, а потім воно приходить у місто зі спекою та задухою, і ти мимоволі починаєш мріяти про осінь. Як перенести спеку з мінімальними втратами настрою, здоров'я та часу? Адже багатьом під яскравим сонцем і з температурою "за бортом" вже в 20-25 градусів (не кажучи про «за +30») не хочеться нічого: ні ходити по магазинах, ні виходити просто на прогулянку, самопочуття нікудишнє, а кому ще й на роботу потрібно йти ...
Перенести спеку і задуху влітку ви зможете набагато легше, якщо постараєтеся дотримуватися порад від NameWoman.
Як перенести спеку за допомогою літнього режиму дня
.jpg)
1
. З 11 до 16 години не виходьте на вулицю, і тим більше не варто засмагати у цей час доби або перебувати на вулиці біля води. Переносити спеку в цей період рекомендуємо у приміщенні або на балконі (тільки не просто під сонцем, що атакує вас через скло).
2 . У середині дня постарайтеся скоротити до мінімуму фізичні навантаженняі не займайтеся активним спортом - вважайте, що у вас сієста. Якщо ви гіперактивні і без спорту життя собі не уявляєте, то зробіть вибір на користь йоги, пілатес або дихальної гімнастики. Відвідування басейну також буде дуже корисним.
Найпростіша вправа , яке постійно варто робити у спеку: злегка постукуйте пальчиками по верхньому відділу грудної клітки, дихати буде легше.
Прогулянки з дітьми краще перенести на ранок та на вечірній час. Вашому чаду перенести спеку та задуху буде легше в стані спокою, але хіба може непосидюча дитина всидіти на місці? Дитячі лікарі вважають, що в цьому випадку цілком можуть виявитися доречними та навіть корисними комп'ютерні ігри. Але NameWoman ще раз нагадує: вранці та ввечері прогулянку не скасовуйте, а також пам'ятайте, що як і вам, на користь малюку піде влітку басейн.
3 . В ідеалі (якщо звичайно у вас не білі ночі) спати лягайте із заходом сонця (пройшовшись хоча б недовго вулицею), а вставати намагайтеся раніше, коли ще на вулиці не дуже спекотно. Не залежуйтеся в ліжку і поспішайте з початком ранкових процедур, що пробуджують.
Пиття та їжа в жарку пору року
.jpg)
4
. Щоб перенести спеку з мінімальним стресом для організму, потрібно пити більше, але за раз випивайте невелику кількість прохолодної води (100 – 150 мл). Випита за раз півтори літрова пляшка води може призвести до набряків обличчя та ніг, отримати які разом із важким сном особливо легко буде, якщо випити занадто багато безпосередньо перед тим, як вирушити в ліжко. Здоровій людині в середньому на день необхідно випивати до двох літрів чистої води. Додаткові поради, в тому числі і про ідеальну температуру питної водиви знайдете у статті «».
Скажіть "Так" природності
.jpg)
12
. Пудри та тональні кремиможна порівняти з одягом. До того ж, вони закупорюють пори та викликають велику пітливість. Влітку постійно пам'ятайте про необхідність очищення та зволоження шкіри.
13 . Захисна косметика від сонця потрібна не тільки на пляжі, а й у спекотному та задушливому місті. З натуральних засобів ваш друг – ефірне маслочайного дерева та алое сік. Використовуйте спеціальні гігієнічні помади з УФ-фільтрами – вони захистять ваші губи від шкідливого впливу сонця та зволожать їх. Ніжну та вразливу шкіру очей захистять.
Як правильно одягатися спекотним літом
.jpg)
15
. В ідеалі ваш одяг повинен бути вільним (до речі, абсолютно необов'язково коротким, у довгому легкому сарафанчику або сукні жару ви можете перенести навіть краще, ніж у шортах-міні, коли ваша шкіра активно зігрівається сонячними променями). Перевагу віддавайте натуральним та світлим тканинам.
16 . Сонцем не виходьте на вулицю вдень без головного убору. Ваш вибір - це капелюшок, панамка або саморобний головний убір, але не бейсболка, в якій голова тільки нагріється та спітніє.
17 . Не носите в спеку синтетичну білизну – в ній жарко і шкіра не дихає. Та й до того ж така білизна підвищує ризик виникнення грибків. Саме тому влітку багато жінок страждають на молочницю.
Як перенести спеку, правильно підготувавши до літа свій будинок
18 . Захистіть квартиру від літа! Заклейте вікна тепловідштовхувальної плівкою - дуже ефективний засіб, температура у квартирі гарантовано буде нижчою.
.jpg)
19
. Кондиціонер загалом непоганий винахід, але через неправильний підхід часто зовсім не допомагає переносити спеку, а навпаки - погіршує стан людини. По-перше, лежати під ним годинником або перебувати після миття голови в тій кімнаті, де він розташований, не варто. По-друге, перепад температур на борту вашого будинку і за бортом має бути не надто великим, не виставляйте кондиціонер на мінімум, краще – на 24 градуси. По-третє, майте на увазі, що кондиціонер сильно сушить повітря, тому рятувати положення доведеться зволожувачем (або працюючим схожим чином підручними засобами з пункту 20, можливо взагалі варто віддати перевагу хорошому зволожувачу замість кондиціонера?) цікава порадаДля створення кондиціонера в домашніх умовах ми знайшли в інтернеті: якщо у вас є вентилятор, то просто розташуйте перед ним пляшку з льодом, навколишнє повітря стане прохолоднішим.
Наведена далі рекомендація від NameWoman стане в нагоді, якщо питання, як перенести спеку, для вас дійсно стає питанням виживання і навіть спати вночі вже зовсім неможливо. Наповніть ванну холодною водою і розмішайте в ній склянку липового відвару або чаю з 10-15 краплями евкаліптової олії. Вимочіть в отриманій воді підковдр (а краще дві або навіть синтепонові ковдри) і повісьте його на балконні двері (або на балконі перед відкритим вікном). Прочиніть також кватирку або вікно в іншій кімнаті, щоб зробити хоча б невеликий протяг.
20 . Зволоження – головне у вирішенні завдання з перенесення спеки. Щодня робіть у всіх кімнатах вологе прибирання, так вам легше дихатиме. Якщо немає зволожувача, пройдіть кілька разів на день по квартирі з пульверизатором. Непогана ідея, незважаючи на стомлююче виконання – щоденне «прання» фіранок. Зволожте повітря в квартирі, розставивши миски та вази з водою, зрештою, просто поставивши поряд з ліжком цебро з водою.
Мілена Іюст
Аномальна спека в Москві б'є всі рекорди, а люди вже з жахом уявляють собі, асфальт, що плавиться, і його розпечені бризки, що злітають вгору від машин, що проносяться. Ну, асфальт, можливо, і не поплавиться, але й спека відступати не хоче. Зрозуміло, що найкраще рятуватися від спеки, поїхавши на море, де зараз холодніше, ніж у Москві, чи в село, на крайній випадок. А як же пережити спеку тим, хто не має змоги залишити рідне місто? Як рятуватися від спеки у типовій міській квартирі? Як зробити, щоб дітям було легше перенести спеку? Намагатимемося дати максимум варіантів дій, що дозволяють врятуватися від спеки в місті.
Як врятуватися від спеки вдома?
Пережити спеку в міській квартирі важко, особливо на останніх поверхах, де повітря розігрівається до 40-50 градусів, але полегшити собі життя реально.
Кондиціонер допоможе пережити спеку
Найкращий спосіб врятуватися від спеки в квартирі – купити кондиціонер, але цей спосіб має свої недоліки: кондиціонер дорого коштує, він любить їсти електроенергію у великих кількостях, а ще, допомагаючи рятуватися від спеки, він сушить повітря, тому до нього потрібен зволожувач чи інші способи підвищення вологості в приміщенні
Рятуємося від спеки за допомогою віяла
Як ним користуватися, всі знають, і забувати його не варто, він непогано допомагає переносити спеку.
3 серети простирадла: як проста ганчірочка допоможе перенести спеку.
По-перше, ви можете повісити простирадла на вікна. Мокрі простирадла дозволять набагато легше пережити спеку, опустивши на кілька градусів температуру в квартирі.
По-друге, мокре простирадло можна використовувати замість ковдри, тільки мочити її доведеться кілька разів за ніч. Але від спеки ви всю ніч врятуєтеся
Ну і, нарешті, простинг можна завісити гарячий рушникосушитель у ванній, він не сприяє порятунку від спеки в квартирі.
Заспокій залишилося в минулому? Не викидайте дитячі пелюшки!
Мочіть дитячі пелюшки та надягайте на плечі, як плащ мушкетерів! Знаєте, як вони допомагають урятуватися від спеки! Вони чудово охолоджують під час домашніх справ та ігор.
Басейн у кімнаті допоможе пережити спеку дітям.
У вас малі діти? Їм нема де купатися? Вони не знають, як урятуватися від спеки? Купуйте їм басейн! Надувний! Ні, це не жарт. Треба взяти невеликий надувний басейн і підстилку для великого басейну (це підстилки, щоб басейн не порвався, якщо на землі всяка гидота валяється, вони не промокають). Застилаємо всю підлогу підстилкою, в цент ставимо басейн, додатково кладемо на підстилку ганчірки, що вбирають, які продають для миття підлоги і пускаємо дітей купатися, не забувши дати їм іграшки. Незабаром у вас самих з'явиться бажання залізти до них у басейн і пережити саму спеку в ньому.
Душ як спосіб легше перенести спеку.
Ходіть у душ та ванну хоч по 10 разів на день, особливо часто обполіскуйте дітей, це допоможе пережити спеку, навіть якщо вдома +40.
Ванна та тазики допоможуть врятуватися від спеки.
Можна просто наповнити крижаною водою, випаровуючись, вона зволожить повітря і трохи опустить температуру в квартирі, допомагаючи переносити спеку. Одна ванна не справляється? Поставте у всіх кімнатах тазики з крижаною водою, можете навіть кригу з морозилки у воду кидати. І не забувайте міняти воду, вона швидко нагрівається. А ще беріть пульверизатор і розпорошуйте в кімнаті воду, чим холодніше, тим краще переносити спеку буде набагато легше!
Вентилятори дозволять перенести спеку легше.
У вас ще немає вентилятора? Тоді час терміново бігти в магазин! Він коштує не надто дорого, але чудово рятує від спеки.
Як врятуватися від спеки за допомогою гранованої склянки?
Не забувайте пити! Потрібно випивати близько 3 літрів води щодня, це допоможе легше пережити спеку, тому що з рідиною ви зможете випаровувати зайве тепло, а якщо рідини не вистачає, то організму важче відводити тепло. Тільки пийте саме воду, а не солодкі напої, вони не допоможуть. І ще: заповнюйте солі, їх багато губиться, коли ви потієте. Тільки не треба сіль ложками їсти, це користь не принесе. Пийте мінеральну воду, не забувайте про мінеральні та вітамінні комплекси.
Як урятуватися від спеки на вулиці?
Якщо біля вашого будинку є прохолодна водойма та ліс, а справи можна відкласти до кінця спеки, то вам пощастило. Решті пропонуємо способи врятуватися від спеки, використовуючи підручні засоби.
Вибирайте час прогулянок!
Якщо термінових справ немає, то виходьте на вулицю вранці та ввечері. Можна навіть гуляти з дітьми до 10 ранку та після 8 вечора, а вдень рятуватися від спеки вдома.
Парасольки та віяли допоможуть пережити спеку на вулиці.
У нашій країні моди на парасольки поки немає, але, думаю, скоро з'явиться: світла легка парасолька створить тінь і допоможе легше перенести спеку, оскільки на вас не світитимуть прямі сонячні промені. Ну і віяло прихопите, він допоможе врятуватися від спеки, коли ви чекаєте на транспорт на зупинці, в транспорті, в задушливому магазині та інших жарких місцях.
А пелюшки вдома не забули?
Ні, ні, сповивати ми нікого не будемо, і без того погано. Пелюшки допоможуть нам врятуватися від спеки під час прогулянок та поїздок: просто візьміть із собою пелюшки та воду, мочіть періодично пелюшки та надягайте їх на плечі. А ще можна хустинку чи бандану мочити, щоб було легше переносити спеку, поки йдете у справах. Тільки бандани та хусточки мають бути світлими.
Сумка-холодильник допоможе пережити спеку.
Якщо рідина не охолоджувати, то дуже скоро вона нагріється так, що вже не допоможе своєму власнику врятуватися від спеки, тому ваш порятунок сумка-холодильник: покладіть у неї пляшки з водою та холодоелементи. Ця вода допоможе врятуватися від спеки одразу двома способами: її можна, як ви здогадалися, пити, а можна мочити цією водою пелюшку або косинку, що теж добре допоможе пережити спеку в дорозі, як уже писалося вище.
Як врятуватися від спеки у транспорті?
Говорячи, про те, як урятуватися від спеки в транспорті, слід зауважити, що вам можна використовувати всі поради, як пережити спеку вдома чи на вулиці. Додатково можна додати тільки те, що потрібно сідати на тіньовий бік, а якщо з вами їде дитина, а всі місця з тіньового боку зайняті, то не соромтеся просити поступитися місцем. Ну і, звичайно, легше переносити спеку, сидячи в кінці салону або вагона, адже туди йде вітерець з усіх люків і кватирок. Якщо боїтеся застудити малюку вушка, то надягніть ситцевий чепчик або банданку, але сядьте так, щоб на вас попадав вітерець.
Не кожен може обладнати своє житло потужним кондиціонером, і з його допомогою підтримувати оптимальну людського організмутемпературу 18-20 градусів. Не всім пощастило мешкати в цегляних будинках, стіни яких нагріваються дуже повільно.
Мешканці панельних висоток, побудованих з легкого бетону, змушені перебувати в екстремальних умовах, подібних до перебування в сауні. Як врятуватися від спеки в квартирі, якщо відсутня кондиціонер? Існує нескладні правила, які допоможуть більш комфортно перенести виснажливу спеку і задуху, перебуваючи вдома.
Правило 1. Затіняємо вікна
Відмінний помічник у боротьбі за прохолоду у приміщенні – заклеїти вікна із сонячного боку спеціальною плівкою-світлофільтром. З її допомогою вдасться знизити температуру в оселі на 3-5 градусів. Якщо відсутня цей підручний засіб – можна використовувати фольгу, причому наклеївши її і із зовнішнього, і із зовнішнього боку скла. Фольга відмінно відбиває світло і запобігає перегріванню приміщення. Додатковими захисниками стануть жалюзі та щільні штори, бажано білого кольоруабо світлих тонів, здатних відштовхувати сонячне проміння.
Правило 2. Правильно провітрюємо
Як би не хотілося відкрити у квартирі всі вікна і насолодитися протягом, це рішення не стане ефективним способом зниження температури в приміщенні вдень. Тримати вікна відчиненими варто в нічний час доби, а от у години полуденної спеки вікна з сонячного боку краще тримати зачиненими.
Правило 3. Створюємо умови для легкого дихання
Про шкоду пилу сказано багато. Особливо важливо проводити щоденне вологе прибирання у спеку року. Якщо немає можливості регулярно пилососити, вибивати та чистити килими – краще на літо зовсім позбутися цих покриттів.
Любителям рясного декору та численних аксесуарів варто приділити особливу увагу купанню статуеток, іграшок, рамочок, підставок, які є вдалим місцем для складування пилу.
Книголюбам необхідно проінспектувати вміст своїх бібліотек і ретельно витрусити поклади вікового пилу з них.
А ось флористам, які мають вдома оранжерею, влітку доведеться набагато легше. Виділення кімнатних рослинохолоджують повітря та наповнюють простір киснем. Максимальну користь принесуть квіти з широким і великим листям, проте не слід забувати їх систематично поливати і обприскувати.
Варто завести в квартирі акваріум та придбати невеликі декоративні фонтанчики. Вони випаровують вологу та знижують температуру в житлі. Союзниками у битві зі спекою будуть пульверизатори, зволожувачі, іонізатори повітря.
Прекрасно використовувати одночасно кілька вентиляторів, направивши їх обертання у різні боки. А встановивши в кімнаті ємності з водою, вентилятори створюватимуть прохолоду за рахунок води, що випаровується.
Правило 4. Приділяємо увагу тілу
У літні дні, навіть перебуваючи вдома, віддайте перевагу одягу з натуральних, легких тканин і намагайтеся ходити по квартирі босоніж. Власницям розкішних довгого волоссяварто відмовитися від вечірніх зачісокі підбирати волосся на потилиці. На час царювання спеки варто відмовитись від будь-яких засобів для укладання волосся, забезпечивши кожному покриву голови вільне дихання. Кожна жінка повинна взяти за правило: переступивши поріг будинку, насамперед потрібно видалити косметику.
Водні процедури - ефективний спосібнадати тілу бадьорості. Однак віддайте перевагу воді кімнатної температури, а ось крижані струмені душа варто уникати. Дуже холодна вода при високій температуріповітря може спричинити спазм судин. У найспекотніший годинник накиньте на шию вологий рушник.
Правило 5. Переглядаємо раціон харчування
У літні дні віддайте перевагу сезонним фруктам та овочам, переважно білого та зеленого кольору (вони містять у складі максимальну кількість вологи). Вживання огірків, помідорів, кавунів не тільки задовольнить спрагу, але й принесе в організм необхідні мінерали та вітаміни. Уникайте жирної, солоної та гострої їжі. Смаженої свинини та сала не місце на столі влітку. Морозиво варто поглинати без обмежень - воно не тільки остудить організм, але і є відмінним засобом для профілактики ангін.
Вживайте достатньо рідини – не менше двох літрів на день. Віддайте перевагу зеленому чаю, квасу, натуральним кислуватим сокам і мінеральній воді. Солодким газованим напоям, міцній каві – найсуворіша заборона. Таке улюблене в спеку пиво не дасть очікуваного ефекту, а навпаки викличе зневоднення. Вживання міцних алкогольних напоїв – додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Намагайтеся щонайменше користуватися газовою плитою та духовою шафою (прекрасний шанс навчитися готувати кулінарні шедеври в мікрохвильовій печі!) .
І насамкінець: Не забувайте про відпочинок, дозволивши собі повалятися з улюбленою книгою пару годин у полуденну спеку. Перегляньте свій режим дня, вставаючи з світанком і знизивши активність вдень.
Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Моя квартира знаходиться на 5 поверсі 5-поверхового будинку в Стамбулі. Дерева до такої висоти не дістають, дах плоский, вікна виходять на сонячну сторону. Тому влітку, коли температура піднімається до +40 ° C, приміщення перетворюється на філію фінської сауни.
У таких умовах неможливо засипати та висипатися. А оскільки кондиціонера у мене немає, доводиться якось викручуватися та пробувати різні способиохолоне.
Для читачів сайтя розповім, якими трюками та хитрощами користуюся, щоб охолодити приміщення та постіль та забезпечити собі комфортний сон.
Щоб приміщення було холодним уночі, його потрібно тримати у прохолоді протягом дня
- Щоб у квартиру не потрапляло сонце, варто використовувати правильні фіранки. Я перепробувала різні матеріали і можу сказати, що не варто купувати штори із синтетики: вони швидко нагріваються та вигоряють. Найкраще використовувати щільні лляні білі фіранки.
- Щоб тепло не затримувалося в будинку, варто також позбутися всіх пилозбірників - килимів, паласів та гори подушок. Це зробить повітря чистішим і прохолоднішим.
- Під час провітрювання можна намочити рушник та повісити його перед відкритим вікном. Це допоможе швидко охолодити приміщення. Але не залишайте рушник на ніч: надто волога кімната може бути такою ж задушливою.
Щоб утримувати холод у приміщенні, важливо правильно провітрювати його. Для цього я закриваю вікна, коли температура на вулиці піднімається вище +25 °C, і відкриваю, коли вона опускається нижче цього значення. Сама низька температуратримається з 4:00 до 7:00, тому я відкриваю вікна вранці та ввечері після 20:00.
Раніше, коли кондиціонерів ще не існувало, у спеку перед сном мочили підлогу. Температура в кімнаті одразу падала. Це дозволяло швидко заснути та комфортно спати.
Ще один спосіб - використовувати стельові вентилятори
Вони дешеві, кріпляться на люстру та добре охолоджують приміщення.Якщо у вас такий вентилятор, перевірте, щоб перемикач його стояв у положенні «літо». У багатьох вентиляторів є 2 режими для різних сезонів.
- Якщо ви не можете знайти перемикач, перевірте лопаті: вони повинні крутитися проти годинникової стрілки - так, щоб повітря бив у стелю.
Саморобний кондиціонер
Звичайний невеликий вентилятор просто ганяє повітря, а його двигун нагріває приміщення. Але будь-який вентилятор можна перетворити на справжнісінький кондиціонер.
- Для цього потрібно заморозити пляшки або інші ємності з водою і поставити їх перед лопатями – тоді холодне повітря роздуватиметься по всій кімнаті. Коли спека особливо сильна, я заморожую 2 комплекти пляшок і змінюю їх кожні 4–5 годин.
Охолоджуємо постіль
- Також використовуйте піжаму з бавовни: вона краще продувається. Або спіть без одягу. А що? Теж вихід.
- Ще один чудовий спосіб остудитися - покласти вранці простирадло і наволочку в холодильник, а перед сном застелити ними постіль. Але не кладіть білизну в морозилку: так є ризик захворіти.
- Матраци з ефектом пам'яті добре утримують тепло. Це корисно взимку, але незручно влітку. У мене саме такий матрац, тому влітку я надягаю на нього бавовняний наматрацник (який також можна класти в холодильник).
Якщо постільна білизна з атласу або синтетики, варто замінити ці матеріали бавовною або шовком. Бавовняні простирадла добре вбирають піт і зберігають прохолоду. А натуральний шовк дуже легкий і має властивість трохи холодити шкіру.
