Фізична біль - це те, що людина регулярно відчуває протягом усього життя. Але чи це відчуття болю залежить тільки від фізичних факторів? Адже в різних ситуаціях люди реагують на той самий подразник по-різному. Виявляється, психологічні установки та емоції також мають велике значення. Як можна впоратися з ними, і що змінити, щоб підвищити больовий поріг чи взагалі не відчувати болю?
Діагноз настільки рідкісний, що він може стосуватися лише 100 людей у всьому світі, і наше розуміння того, що саме з нами роблять гени, настільки нове, що визначення є загадкою, про яку ми знаємо лише частини. Багато пацієнтів із хронічним болем бажають, щоб вони могли перетворити перемикач, який відключає біль. Він не мав болючої поведінки, яка утримувала його. Без болю повсякденне життя- це пригода. Це станеться вранці: Меггі просто не прокинулася. Вона не чує тривоги, тому що вона втратила слух останні кілька років і ввечері приймає слуховий апарат.
Незважаючи на тепличні умови життя, ми все одно майже щодня відчуваємо біль – захворів зуб, вдарилися пальцем об куток шафи, смітник потрапив у око з контактною лінзою. І це не кажучи про випадкові травми, на кшталт «посковзнувся і зламав руку» та всілякі хвороби.
Больові відчуття можуть бути приємними, хіба що при психологічних розладах або у випадках, коли вони пов'язані з приємними подіями, але в цілому біль сприймається як щось різко негативне. На щастя, є способи знизити біль без усяких таблеток та уколів, але для початку треба заглибитись у її природу.
Боб згадує, коли вперше взяв чотирирічну Меггі у басейн. Вона з ентузіазмом грала у воді, але раптово "вона каталася разом у положенні ембріона і не рухалася, як мертвий". Боб відчайдушно намагався її оживити, тримав її, струшував, масажував. Через п'ятнадцять хвилин вона розплющила очі і сказала йому, що він найкращий батьков світі. Він мав масивне переохолодження, але без звичайних попереджувальних знаків. Боб зрозумів: "Поки вона не усвідомлює, що занадто холодно або занадто спекотно, в основному занадто пізно".
Тести показують, що вона просто не відчуває жодної різниці між 27 та 40 градусами Цельсія. Що стає гарячішим, ніж 40 градусів, воно сприймається як тепле. Роуз, Роберт Арлінгхаус та інші аналізують ці питання, які досі були вкрай суперечливими та нерозділеними, на 37 сторінках журналу «Риби та рибальство». Багато різних методів, зазначених у літературних джерелах визначення болю в рибі, критично розглядаються і часто викриваються як «місіонерські».
Природа болю
На шкірі та поверхнях внутрішніх органівІснують нервові закінчення, які потрібні, щоб оцінити ушкодження організму. Особливо багато цих закінчень на рогівці ока і пульпі зуба, тому зубний біль вважається одним із найнестерпніших.
Як правило, біль не відчувається в конкретному місці, а розливається на велику область. Такий біль називається протопатичним, він часто зустрічається при тяжких травмах та ушкодженнях внутрішніх органів.
Багато бібліографічних посилань, що стосуються благополуччя водних організмів, характеризуються такими спотвореннями: запереченням негативних результатів, дослідженнями чи інтерпретаціями, заснованими на вірі, встановленням гіпотез на основі результатів та розширенням наукових кордонів.
Як завжди, оригінальна стаття рекомендується зацікавленій стороні. Характер болю у людей та наслідки для дослідження болю у тварин. Біль – це особистий досвід! Він не може бути безпосередньо виявлений, перевірений або виміряний, наприклад, наприклад, вміст кисню у воді. Міжнародне суспільство досліджень болю визначає біль як неприємний сенсорний чи емоційний досвід, пов'язаний із реальними чи потенційними ураженнями, суб'єктивним досвідом, іноді навіть за відсутності реальних збитків.
Однак протопатичний біль – це не єдиний вид болю. Існує також епікритична, яка необхідна, щоб швидко провести больове відчуття та передати точну інформацію про розміри ураження. Цей біль не буває особливо сильним.
Ці різновиди дозволяють вивести перший спосіб позбутися сильного болю.
1. Клин клином
Звучить дивно, але виявляється, від сильного болю може допомогти невеликий біль. Цю особливість використовували ще два століття тому, коли при видаленні зуба помічники стоматолога щипали пацієнта, відволікаючи його від основного сильного болю. Вся справа в тому, що епікритичний біль здатний пригнічувати протопатичну.
Немає жодного зовнішнього стимулу для відчуття болю. Одним із найважливіших аспектів дискомфорту болю є відмінність між ноцицепцією та болем. Біль – це психологічний стан! З цієї причини сенсорні рецептори не є синонімічні рецептори болю, а стимул також не викликає «больових ліній»! Пошкодження тканини подразнює ноцицептори. Ці стимули передаються через периферичні нерви та множинні синапси через спинний мозок у кору головного мозку. Ці більш розвинені області мозку, які необхідні свідомого відчуття болю, можуть бути знайдені тільки у вищих ссавців.
Експерименти нейрофізіологів підтвердили, що епікритичний біль гальмує збудження нервових клітин від протопатичного, сильного болю. В результаті протопатичне збудження взагалі не досягне головного мозку, а значить, людина не відчуває сильного болю.
Цим можна пояснити той факт, що коли людина зазнає сильного болю, наприклад, за допомогою травми, вона кусає губи або впивається нігтями в руку. Принаймні так можна відволікати себе до приїзду лікаря та знеболювального уколу.
Реакції, що відбуваються у стовбурі мозку у відповідь на ноцицепцію у реакціях захисту, не обов'язково є болем! Біль завжди є свідомим сприйняттям і залежить від ноцицепции. Ця незалежність від болю та ноцицепції дуже добре пояснюється «модельною» людиною. Наприклад, при анестезії проходять тяжкі втручання без відчуття болю. З іншого боку, люди страждають від найсильнішого болю без будь-якого роздратування чи пошкодження. Коротше кажучи, це означає, що стимул не обов'язково є болем і біль необов'язково повинен ґрунтуватися на стимулі.
2. Значення болю
Відчуття болю безпосередньо залежить від того, яке значення їй надається. Наприклад, у різних культурах надають різного значення родового болю: десь жінки можуть до останнього працювати і займатися своїми справами, і знову приступати до них одразу після народження дитини.
У західних культурах родового болю надається величезне значення і жінку спочатку налаштовують на страждання, через що вони справді переживаються у процесі пологів.
Тому гіпноз і навіювання можуть впливати на той чи інший напрямок у людей. Як визначається біль у науковій літературі. Існують різні визначення болю, які не є абсолютними, але академічними та соціальними причинами. Ми пам'ятаємо, що біль – це дуже особистий досвід, і кожна людина відчуває свій особистий біль. "Оперативне" пояснення у відповідь намагається визначити, як вимірюється біль. Такі, як вивчення організмів, запобігання чи усунення болю, часто називають «оперативною школою».
Щоправда, достовірність цього твердження є дуже сумнівною, оскільки реакція, така як уникнення знання, не вимагає свідомості. Тим не менш, було показано, що риби, які були видалені з мозку, продовжують проявляти реакції уникнення, утворення чорних та споживання їжі, тому їм не потрібен будь-який мозок.
Доведено, що концентрація на болі та її очікування в кілька разів посилює больові відчуття, і звідси випливає наступний спосіб уникнути болю. намагатися не звертати на неї уваги і не надавати їй сильного значення.
Крім того, відчуття болю знижується, якщо людина впевнена у тому, що скоро все пройде. Наприклад, коли в ході дослідження хворим давали таблетки плацебо, їх болючі відчуття знижувалися. Вчені пов'язують це з виробленням ендорфінів від очікування швидкого полегшення.
Дослідження проводилися на кількох ссавців, причому великі частини мозку вилучені. Щури, які часто повинні використовуватися в якості моделі для людей і чий мозок був видалений, продовжували реагувати на зовнішні подразники, наприклад, годування дитячої, яка була прикута лапами. Щури видавали шум і лизали місця ін'єкції після ін'єкції шприца, намагаючись вкусити шприц чи виконавців. Всі ці реакції дуже складні і не можуть бути пояснені як прості рефлекси на зовнішніх подразниках. Однак через нестачу мозку ці відповіді не є болем.
3. Емоційне тло
Не менш важливим є і настрій людини, емоційне тло, яке супроводжує больові відчуття. Це становище можна підтвердити дослідженнями лікаря Г. Бехера, який спостерігав сприйняття болю поранених солдатів під час Другої світової війни.
Лікар зауважив, що пораненим солдатам потрібно менше морфіну, щоб зняти болючі відчуття, ніж людям у мирний час після хірургічних операцій. Бехер пов'язував це з емоційним станомлюдини: солдати були щасливі, що залишилися живими, тоді як люди після хірургічної операції, як правило, песимістично налаштовані і легко впадають у депресію.
Дуже складно і насправді неможливо відрізнити ноцицепцію та біль за допомогою реакцій тварин, як ми бачили на прикладі знешкодженого щура. Так само важко розрізняти емоції та емоції. Емоції – це фундаментальні, несвідомі, підкіркові, вісцеральні, поведінкові, гормональні чи нервові реакції на зовнішній подразник. Включено також отримані відповіді цей стимул. Емоції є автономними та забезпечують сировину для можливого усвідомленого почуття. Однак це відбувається у більш розвинених галузях мозку.
Ці кіркові області необхідні, щоб Роза свідомо страждала від болю. Вчене уникнення неприємних подразників не є доказом болю та страждань! Структура, необхідна передумова сприйняття болю. Останніми роками дедалі більше вчених усвідомили, що те, що вони могли спостерігати у тварин у відповідь зовнішні подразники, було з ноцицепцією, а чи не з болем. Ці відповіді можна було б визнати спинними рефлексами або реакціями стовбура мозку та несвідомими ноцицептивними відповідями.
Таким чином, позитивний настрій має значення для сприйняття болю - ще одна причина стати оптимістом.
4. Самонавіювання та настрій
Велика кількість дослідів та експериментів доводить, що психологічні установки людину сильно впливають на відчуття болю. Наприклад, спортсмени часто не відчувають біль на змаганнях, тому що вся їхня увага спрямована на досягнення вищої мети – перемоги.
Наслідком цього висновку є те, що реакція тварин на зовнішні подразники не має нічого спільного із свідомим болем. Розробка обґрунтованих моделей болю, на відміну від ноцицепції, є одним із основних завдань досліджень болю та незалежно від моделі тварин. Для риб поняття болю може бути використано, оскільки вони мають високорозвинених областей мозку і навіть великого мозку. Тому Роуз дійшла висновку, що риба не може висловити почуття болю, подібне до людини.
«Більше, ніж простий рефлекс» – неприпустиме «визначення». За останні кілька років було опубліковано низку публікацій, у яких передбачається довести існування рибного болю. Одним із основних висновків авторів було те, що вони виявили «свідчення болю в рибі». Автори визначили біль як реакцію, яка «більша, ніж простий рефлекс». Не було визначено, як простий рефлекс відрізняється від складнішого рефлексу! Чи означає це також, що будь-яка складніша реакція живих істот на зовнішні стимули також має відбивати біль?
Одне дослідження вчених Оксфордського Університету ще раз доводить значення психічних чинників. В експерименті брали участь 12 студентів, серед яких були католики, атеїсти та агностики. У процесі експерименту учасникам показували дві картини: "Даму з горностаєм" та "Мадонну", написану Сассоферрато, живописцем XVII століття. Після показу картини вчені пускали електричний розряд.
Згадаймо реакцію наших ніг, коли ми отримаємо невеликий удар нижче за колінний диск. Наша нога йде нагору, не усвідомлюючи і не впливаючи на неї. Але чи обов'язково ми відчуваємо біль? Щоб визначити питання про простий чи складний рефлекс на стимулі як «посилання на біль», промальовується так звана спеціалізована література і повертає нас до усвідомлення того, що немає визначень болю.
Дослідження, присвячені «хворому» питанню риб. Всі дослідження поведінки, які могли б викликати біль у рибі, страждають від відсутності різниці між ноцицепцією та болем. Потім вона виявила незвичайну поведінку серед риб, таких як хитання чи тертя губ на землі. Ці «незвичайні поведінки» інтерпретувалися Снеддоном як «складні рефлекси» і, таким чином, як біль, забуваючи, що різноманітність подразнення навколишнього середовища може викликати жменьку поведінкових проявів у риб, Але ці рефлекси, прості чи складні, є реакціями на стимули.
Після експерименту виявилося, що віруючі студенти після перегляду Мадонни відчували менший біль від електричного розряду, ніж агностики та атеїсти. При цьому після перегляду «Дами з горностаєм» всі учасники відчували приблизно однаковий рівень болю.
Таким чином, психічний стан віруючих людей, які побачили образ своєї віри, змінювалося, що дозволяло їм менше відчувати біль. Автор експерименту наголосив, що такого ж стану можна досягти за допомогою медитації.
Ноцицепція у відповідь такі стимули, як ін'єкції, не потребує свідомості і, отже, є болем. У цій статті Роуз та його колеги тепер неочевидність висновків Снеддона детально показано. Все поведінкове вираження риби на зовнішніх, а також небезпечних подразниках не доводить існування болю, що свідомо сприймається.
Виявлено та розчленовано помилки у виконанні експерименту та неправильне тлумачення серії «наукових» досліджень болю. Дослідження, пов'язані з операціями з рибою, травмами чи маркуванням. Якою є ймовірність того, що риба обмежена ноцицептивною здатністю?
З цього можна вивести наступне: будь-яка психічна установка, спрямовану придушення болю, справді її придушує. Таким зусиллям може бути молитва, медитація, настрій на те, що болю немає чи вона стихає, чи навіть такий дитячий метод, як повторювати про себе «Не болить»
Чого найбільше боїться сучасна людина? Фінансової кризи, війни, Джігурд? Ні, немає і немає: «діти» ХХІ століття бояться болю. І справа зовсім не в мутації людського організму і різкому зменшенні больового порога - справа в психології: ми так звикли до комфорту, що найменші болючі відчуття змушують нас бігти в аптеку і жменями пити таблетки. Але виявляється, є й інші способи позбавитися болю, наприклад, перехитрити свій власний мозок. Ось п'ять способів, як це зробити.
Біль – це не просте сенсорне сприйняття пошкодженої тканини. У порівнянні з людьми або іншими ссавцями риби мають обмежену здатність до ноцицепції, особливо через волокна С, які є передумовою для інтенсивного болю у людей. Антропоморфне мислення призводить до спотворення того, що риба має бути такою ж чутливою до ноцицепції, а також до болю. Але риба не виявляє реакцію травми, як це робить людина. Вони набагато більш уразливі до поранення, ніж ссавці. У цей момент у людей буде сильний біль, риба йде до повсякденної справи.
1. Пийте каву (або інші кофеїновмісні напої)
Щороку, по весні, скидаючи зимовий одягМи критично оглядаємо себе в дзеркало і неохоче визнаємо, що перед початком пляжного сезону непогано б скинути пару-трійку кілограмів. Обвислий животик змушує підняти целюлітні сідниці з дивана і вирушити в спортзал, де ми цілий день крутимо педалі, тягаємо гантельки і вмираємо на біговій доріжці. І при цьому почуваємося чудово, поки не настає ранок наступного дня.
Витрати неправильних визначень та неминучі види болю та страждань риб. Існують непрофесійні спотворення у відносинах між людиною та рибою, що позначається на розумінні риби, її оточенні та потребах, відношенні до аквакультури та рибальства, спотворення рибальства та спотворення в управлінні рибними запасами.
Настав час визначити «рибний біль та страждання» як те, чим він насправді є, не більше і не менше. Є наступною точкою критичного обговорення. Всі ці різні дослідження показують, що навіть після найважчих втручань риба мала нормальну поведінку дуже короткого часу. Подібні втручання у людей були б не тільки надзвичайно болючими, але й інактивовані протягом тривалого періоду часу. Рибу можна навіть знерухомити в положенні лежачи на спині і, таким чином, працювати без анестезії, що покращує їх післяопераційне виживання.
Організм не звик до таких навантажень: м'язи болісно ниють, спина не розгинається, руки висять, як батоги. Не поспішайте просити близьких пристрелити вас, адже всього цього можна було б уникнути, якщо заздалегідь розігріти організм кофеїном.
Вчені провели експеримент: першій групі учасників дали таблетки з кофеїном, причому дозування однієї капсули дорівнювало приблизно двом з половиною чашкам кави. Друга група отримала нібито знеболюючий препарат, який насправді був плацебо. Потім випробувані цілий день провели у спортзалі, активно займаючись. В результаті, вчені встановили, що учасники експерименту, які приймали таблетки з кофеїном, відчували себе наступного дня набагато краще, ніж їхні колеги на нещастя, і навіть були готові знову вирушити до спортзалу.
Виходить, що реклама не бреше: енергетики, що містять кофеїн, дійсно можуть зробити з нас екстремалів, які без праці долають будь-які перешкоди.
І навіть якщо найбільша фізичне навантаження, яку ви можете собі дозволити - це пересування комп'ютерної миші, для вас теж є хороші новини. В іншому дослідженні експериментатори попросили добровольців півтори години безперервно працювати за комп'ютером так, що через 90 хвилин у піддослідних затекли шия, плечі та зап'ястя. Добре, що перед початком експерименту піддослідним порадили випити кави. З'ясувалося, що ті, хто дотримався цієї рекомендації, відчували набагато менше болючих відчуттів, ніж ті, хто цього не зробив. Так що не поспішайте звинувачувати колег, які постійно шнуряються за кавою, в дармоїдстві, можливо, у них просто щось болить?
2. Подивіться ту частину тіла, яка болить
Згадайте свою останню травму - можливо, ви підвернули ногу або порізали палець. Що ви відчули у момент, коли це сталося? Швидше за все, вами опанувала цілком природна людська реакція: «Біс! Як же боляче! Я зараз спливу кров'ю і помру! Адже замість паніки можна включити логіку: уважно оглянути свої ушкодження та оцінити, наскільки вони серйозні. Ви навіть не уявляєте, як це приглушить біль.
Вчені зробили наступний тест: озброївшись «чарівним» дзеркалом та інфрачервоним лазером, вони «палили» праві руки піддослідних, а ті дивилися в дзеркало, але бачили в ньому відображення лівої руки, що не піддавалася лазерному впливу. Іншими словами, вони відчували біль, але бачили, що з їхніми кінцівками все гаразд, і біль вщухав! Невеликий аспект: дивитися необхідно неодмінно на свої травми, споглядання чужого «щастя» страждання не зменшує.
Служителі науки все ще сперечаються, чи справді візуальне сприйняття травми знижує больовий поріг, але в будь-якому випадку здорова оцінка ситуації краща за істерику.
3. Смійтеся
Уявіть собі: ви прокинулися посеред ночі, коли вас розбудив свій сечовий міхур. Ви схоплюєтеся з ліжка, з напівзаплющеними очима несетеся в туалет… і спотикаєтесь про поріг. Біль! Дикий нестерпний біль! Що ви зробите у такий момент? Зрозуміло, після того, як згадаєте чиюсь матір і відправте у відомому напрямку двері - розплачетесь або понуро вирушите в туалет. А слабо розсміятися?
«Сміх – найкращі ліки», – стверджують психологи. Звичайно, регіт навряд чи допоможе розсмоктатися раковій пухлині або зупинить кровотечу, але почуття гумору точно сприяє зменшенню болю. Сміх допомагає мозку виробляти ендорфіни - гормони щастя, що володіють знеболюючими властивостями, завдяки яким ви менше страждатимете, якщо змусите себе розсміятися в критичний момент.
Вчені провели серію тестів, в яких вивчали поведінку добровольців у домашніх та лабораторних умовах: частина піддослідних просили дивитися смішні Інтернет-ролики, а частина – нудні науково-популярні програми. З'ясувалося, що учасники експерименту, які сміялися над кумедними відео, набагато легше переносили біль, ніж ті, хто вникав у серйозне документальне кіно. Крім того, всього 15 хвилин сміху достатньо, щоб зменшити больовий поріг на цілих 10%.
Але щоб сміх мав зцілюючий ефект, ви повинні навчитися сміятися правильно: реготати потрібно від душі, до кольків, вдихаючи повітря на повні груди. І не звертайте уваги на косі погляди з боку – добре сміється той, хто сміється останнім.
4. Переконайтеся, що біль – це добре
Можна по-різному ставитися до нейролінгвістичного програмування: хтось вважає, що це повна нісенітниця, а хтось на собі відчув користь афірмацій. Але те, що біль болю не відрізняється - це факт. Погодьтеся, ниючий зуб - це сигнал SOS, що говорить про серйозні стоматологічні проблеми, тоді як "страждають" після тренування м'язи - лише ознака атрофії, і саме тому наш мозок може сприймати біль як благо.
Щоб довести це, вчені знову взялися до експериментів. Вони набрали дві групи сміливців, наклали джгути їм на руки, тим самим обмеживши приплив крові, і попросили терпіти. неприємні відчуттяскільки вистачить сил. При цьому першій групі сказали, що випробування небезпечне для їх кінцівок, а другої, навпаки, що воно зміцнить м'язи: чим довше вони протримаються - тим більше користі отримають. У результаті дослідники виявили, що больовий поріг у останніх був значно вищим, ніж у перших. Експеримент повторювався кілька разів, але результати залишалися колишніми: «залякані» учасники вже за кілька хвилин корчилися від болю, а випробувані з другої групи стійко її переносили, вірячи, що зрештою отримають біцепси, як у Шварценеггера.
Таким чином, маленька брехня на спасіння самого себе виявилася дуже корисною. Так що наступного разу, ударивши по пальцю замість цвяха, думайте не про біль, а про безцінний досвід, який набуваєте.
5. Погляньте на щось жахливе
Уявіть себе в кріслі стоматолога: тремтячи від страху, ви дивитеся на «тортурові» інструменти, бормашину, звук якої змушує вас покриватися холодним липким потом. Щоб хоч трохи відволіктися, ви відводите погляд убік і бачите на стіні картини з гарними краєвидами чи постери з милими котиками. Лікар дбав про вас, прикрашаючи кабінет умиротворюючими картинками, але на жаль, він не знав, що в цьому випадку набагато ефективніше фотографії-жахливості.
Невгамовні вчені провели наступний експеримент: вони демонстрували випробуваним слайди, що зображують людей у різних життєвих ситуаціях - від нейтральних до катастрофічних. А перед цим їх попросили опустити руку в резервуар із крижаною водою і тримати її там, доки вистачить терпіння. Парадокс у тому, що добровольці, бачили неприємні малюнки, краще переносили біль, ніж, хто милувався квіточки.
Запам'ятайте, якщо ви хочете відволікти когось від болючих відчуттів, не включайте йому «Лунтика», краще продемонструйте найкривавішу сцену з «Пили». І не тікайте з кабінету зубного лікаря, прикрашеного портретами зомбі: швидше за все, це дуже гарний фахівець, який розуміється не лише на стоматології, а й на психології.
