Po narození dítěte má každá mladá matka nové starosti a starosti. V první řadě je třeba myslet na to, jak své dítě kojit. Tento proces je vlastní přírodě samotné, ale pro úspěšné krmení se musíte ujistit, že je dostatek mléka. Zvýšení objemu mateřské mléko lze dosáhnout kontrolou stravy. Pokud nevíte, co jíst k výrobě mléka, pak je čas seznámit se se seznamem zdravé produkty a doporučená dieta.

Velmi často se mladé matky ptají, na jaké potraviny si dát pozor, aby bylo více mateřského mléka.

Pijte více tekutin

Není žádným tajemstvím, že tři čtvrtiny mateřského mléka tvoří voda. Proto by ženské tělo nemělo mít nedostatek vody. Pokud mladá matka pije denně hodně vody, pak bude hodně mléka. Musíte vypít 1,5 - 2 litry tekutin denně. Nedoporučuje se vypít více než dva litry denně.

Věnujte pozornost čaji

Kapalina neznamená jen vodu. Můžete pít jakýkoli čaj: černý, zelený, s mlékem - tento nápoj také pomáhá zvýšit laktaci. Čaj by neměl být příliš silný a čerstvě uvařený. 15 minut před kojením můžete vypít šálek čaje. Existují také speciální čaje a bylinné nálevy pro kojící matky. Z bylinek, jako je kmín, kopřiva, fenykl nebo anýz, si můžete připravit vlastní bylinkový čaj. Podporují tvorbu mléka.

Vyberte si výživná jídla

Kojící matka potřebuje přijímat dostatek kalorií, aby zlepšila laktaci a krmila své dítě výživným mlékem. Každé jídlo by mělo obsahovat různé pokrmy. Je nezbytné jíst dostatek masa, ryb, jiných bílkovinných potravin a zeleniny. Zároveň je lepší nejíst příliš ovoce. Sacharidy se nejlépe získávají z pekařské produkty. Nejlépe se k tomu hodí chléb s kmínem. Nezapomeňte na fermentované mléčné výrobky, jako je kefír.

Nezapomínejte na vitamíny

Tělo kojící matky musí přijímat vitamíny a minerály v dostatečném množství. Nejlepší ale je, když pocházejí z přírodních produktů. Vybírejte proto produkty s vysoký obsah užitečné látky.

Kojte častěji

Stimulace mléčné žlázy podporuje další tvorbu mléka. Proto, abyste získali více mléka, kojte své dítě častěji. Důležité pravidlo je, že není potřeba odtrhávat dítě od prsu. Dejte mu čas, samo prso pustí, až se nasytí.

Vyhněte se potravinám, které vyvolávají alergie

Je prokázáno, že pokud je maminka alergická na konkrétní přípravek, může se to objevit i u dítěte. O zdraví svého dítěte musíte pečovat od prvních dnů života. A mateřské mléko velmi ovlivňuje zdraví dítěte. Během kojení si dávejte pozor na potraviny, které jíte, protože můžete u miminka vyvolat rozvoj alergií. Abyste tomu zabránili, vyhněte se během krmení horkým a silným kořením, jako je cibule, česnek a silně vonící bylinky. Jakékoli potraviny s výraznou chutí nebo vůní mohou ovlivnit chuť mléka a vašemu dítěti se nemusí líbit.

Jezte více mrkve

Čerstvá mrkev je velmi užitečná pro zvýšení laktace. Zde je třeba dávat pozor, aby se u vašeho dítěte nevyvinula alergie na mrkev. Nejlepší je použít čerstvě vymačkané mrkvový džus. Před kojením můžete pít ohřátou šťávu smíchanou s mlékem.

Vyzkoušejte speciální jídlo pro maminky

Mnoho značek vyrábí specializované potraviny pro kojící matky. Obsahuje sadu živin, které zlepšují laktaci a zlepšují kvalitu mléka. Konzumace tohoto druhu jídla se doporučuje, ale není nutná. S pravidelným a správná výživa obejdete se bez toho. Pokud je však k dispozici, je lepší neodmítnout další podporu těla během kojení. Pokud se tvorba mateřského mléka náhle sníží, lze proces obnovit pomocí takové výživy v kombinaci s jinými prostředky.

S kravským mlékem opatrně

Mnozí věří, že kojící matky potřebují pít hodně kravského mléka, aby měly hodně mateřského mléka. Ve skutečnosti množství vypitého kravského mléka neovlivňuje tvorbu prsou. Žádný jiný druh savců nekonzumuje mléko během kojení. Nadměrná konzumace kravského mléka navíc může negativně ovlivnit složení mateřského mléka. Pokud milujete mléko, nevzdávejte to. Ale ani vy byste se tím neměli nechat unést. To platí i pro ostatní mléčné výrobky. Pokud si všimnete, že jste snědli ten či onen mléčný nebo kysaný mléčný výrobek a po kojení se vaše dítě chová neklidně, je lepší poradit se s lékařem a přejít na jiné kysané mléčné výrobky.

Sledujte svou každodenní rutinu

Nyní víte, co jíst, abyste získali mléko, a jakým potravinám je lepší se vyhnout. Ale během kojení je potřeba hlídat nejen výživu, ale i režim dne obecně. Kojící matky potřebují dostatek odpočinku ve dne a zejména v noci. V noci musíte spát 7-8 hodin, aby bylo vaše tělo plně odpočaté. Nezbytné jsou také pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.

Proč se nevyrábí dostatek mléka?

Pokud si všimnete, že mateřského mléka je velmi málo nebo žádné, může to mít několik důvodů. V naprosté většině případů vám lékař pomůže tento problém zvládnout a kojení bude pokračovat.

Laktační krize

Mechanismus kojení je přirozenému ženskému tělu vlastní. Stejně tak příroda zajišťuje období, kdy produkce mléka klesá. To je normální a dočasné. Během celého období krmení se nejčastěji vyskytují tři takové krize:

• 1. krize: 36. týden krmení
• 2. krize: 3-4 měsíce krmení
• 3. krize: 7-8 měsíců krmení

Laktační krize netrvají dlouho, v průměru 3-4 dny. Někdy mohou trvat téměř týden. V této době se snižuje tvorba mateřského mléka, dítě může být neklidné a vyprazdňování dítěte je méně časté.

Pokud se obáváte, že je mléka na kojení málo a žádná z popsaných metod nepomáhá, pak se poraďte se svým lékařem. Příčin snížené laktace může být mnoho. Někdy jde o to, že dítě je přiloženo k prsu nesprávně nebo se to dělá příliš zřídka.

Kojené děti rostou zdravěji. Proto se většina matek rozhodne své děti kojit. Ale stává se, že mléko po porodu nepřijde. V tomto případě musíte stimulovat laktaci.

Kdy přichází mléko pro prvorodičky?

Mnoho žen může zaznamenat tvorbu kolostra – sekretu mléčných žláz – i v posledních měsících těhotenství. Ale u prvorodiček se zpravidla objevuje 3–6 dní po narození dítěte. Tělo žen, které již mají děti, se přestavuje mnohem rychleji. A jejich laktace začíná ve dnech 2–4. Postupně se v matčině prsu začne tvořit skutečné mléko. Tento proces je dokončen 6–9 dní po narození.

Mléko se po porodu často nedostává kvůli stresu.

Pokud se mlezivo první den po porodu neobjeví, není třeba panikařit nebo se příliš znepokojovat. Koneckonců, laktace se vyskytuje individuálně pro každou ženu. A těch pár kapek, které miminko dostane při aplikaci na prso, úplně stačí k naplnění. Koneckonců, žaludek novorozence je stále malý, ale kolostrum je velmi výživné a rychle se vstřebává do těla dítěte.

Co dělat pro získání mléka

Nezkušené maminky udělají chybu a začnou své miminko krmit podle rozvrhu. Ve skutečnosti stojí za to přiložit dítě k prsu, jakmile je to požadováno - výrazně to zlepší laktaci. Dítě „vstřebá“ prs, což povede k tvorbě nového mléka. Chcete-li zvýšit produkci mléka, dodržujte následující doporučení:

• Vyhněte se stresu a starostem.
• Denně vypijte alespoň 1,5 litru tekutin.
• Vyvažte svůj jídelníček.
• Masírujte si prsa, abyste zabránili stagnaci mléka a tvorbě hrudek.
• Krmte své dítě v pohodlné poloze.
• Ujistěte se, že vaše dítě zcela uchopí bradavku svými ústy.
• Snažte se častěji spát a odpočívat.
• Nedoplňujte stravu dítěte bez doporučení lékaře.
• Vyhněte se přeplněným místům.

Bylinné čaje s fenyklem, koprem, anýzem nebo kmínem pomohou podpořit laktaci. Tyto léčivé byliny mají velký vliv na imunitu matky a dítěte. Ale než začnete užívat takové léky, měli byste se poradit se svým lékařem.

Jako každý fyziologický proces probíhá laktace u každé ženy jinak. A některé matky pociťují nával mléka během prvního dne, zatímco jiné budou muset počkat týden nebo i déle. Proto byste neměli panikařit kvůli sebemenšímu zpoždění, protože stres je škodlivý pro proces laktace.

Aby měla kojící žena dostatek mléka, potřebuje nejprve vyváženou a výživnou stravu.

Kojící matka by měla sledovat svůj jídelníček z následujících důvodů:

1. Pro novorozence je důležité zajistit přísun všech živin důležitých pro růst miminka.
2. Trávicí systém dítěte po narození se nadále vyvíjí a enzymové systémy jsou vadné. A proto některé produkty v matčině nabídce mohou způsobit koliku, alergie, průjem a další problémy u dítěte.

Vlastnosti výživy kojící matky

Obsah kalorií ve stravě kojící ženy by měl být o 400-500 kcal vyšší než u žen, které nekojí. Dvojité porce a hojnost tuku v jídelníčku nejsou pro lepší laktaci vůbec nutné. Také se však nedoporučuje, aby kojící matka držela dietu. Je důležité, aby maminčina strava obsahovala dostatek bílkovin, vápníku a vitamínů.

Jídelníček kojící ženy by měl obsahovat hlavně přírodní produkty- obiloviny, maso, polévky, vařená zelenina. Je lepší jíst málo čerstvého chleba a do polévek používat více zelené zeleniny.

Kojící matka by měla jíst vyváženou stravu - tak dodá svému tělu potřebné živiny, protože tvorba mateřského mléka vyžaduje hodně zdrojů

Co by měla kojící matka jíst každý den?

Denní strava kojící matky by měla zahrnovat:

• 150-250 g libového masa a ryb;
• 700 ml - 1 litr fermentovaných mléčných výrobků a mléka;
• 100-150 g tvarohu;
• 30-40 g sýra;
• 300-300 g ovoce a bobulí;
• 500-800 g zeleniny;
• 20-50 g máslo;
• 20-30 ml rostlinný olej;
• 100 g zakysané smetany;
• 200 g kaše;
• 400 g pečiva.

Žena by měla jíst teplé jídlo alespoň třikrát denně. Spolu s malými svačinami by kojící matka měla jíst 5-6krát denně.

Zeleninové pokrmy pro kojící matku lze připravit z hlávkového salátu, zelí, lilku, cukety, rajčat, tuřínu, dýně a zeleného hrášku. Zelenina by měla být vařená, pečená nebo dušená. Banány a jablka jsou užitečné ovoce.

Nejlepší druhy masa pro kojící ženu jsou libové kuřecí, vepřové, hovězí, krůtí a králík. Doporučují se dusit nebo vařit. Doporučuje se také volit nízkotučné ryby, jako je candát nebo treska.

Zavádění mléčných výrobků, ovoce a syrové zeleniny by mělo být postupné. Mléčné výrobky Je lepší vybrat si bez plniv a chemických přísad.

O dalších způsobech zvýšení laktace si přečtěte v jiném článku.

Kojící matka by měla jíst dostatečně často: spolu s občerstvením - 5-6krát denně

Co by kojící matka neměla jíst?

V prvních měsících života by matka měla v jídelníčku co nejvíce omezit ty potraviny, které mohou způsobit koliku resp alergické reakce. Také byste neměli používat velký počet produkty, které mohou změnit chuť mléka.

V jídelníčku kojících matek je vhodné omezit nebo vyloučit následující produkty:

• Citrus;
• Ořechy;
• Hrách;
• Fazole;
• Kukuřice;
• Bílé zelí (čerstvé a nakládané);
• Čokoláda;
• Smažená jídla;
• Kyselé okurky;
• Olej;
• Mastné omáčky;
• Cukrovinky;
• Alkohol;
• Černý chléb;
• Káva;
• Pálivé koření;
• Česnek.

Kojící matka by měla dodržovat dietu, která vylučuje potraviny, které způsobují koliku nebo alergie.

Co by měla kojící matka pít?

Kojící žena by měla přijmout 2-2,5 litru tekutin - ve formě nápojů a tekutých jídel. Není však třeba násilně pít velké množství tekutin. Přílišné pití nepomáhá zvýšit produkci mléka. Navíc při tvorbě laktace, kdy přichází hodně mléka (většinou třetí až pátý den po porodu), by se naopak množství tekutiny mělo snížit na jeden litr.

Mateřské mléko je pro novorozence nejcennějším produktem. Pouze přirozeným krmením může miminko dostávat všechny potřebné látky, které mu zajistí správný vývoj a dobré zdraví. Mnoho mladých matek však může v prvních dnech pociťovat nedostatek mléka nebo jeho absenci. Proč chybí mléko nebo je ho málo a co je třeba udělat? Zeptejme se našich mléčných poradců. kojení.

Názor odborníků

Specialisté na kojení se poměrně často setkávají s obavami mladých maminek, že mají málo mléka. Ženy přicházejí na konzultaci s jednou otázkou: co dělat, když po porodu není mléko. Tato otázka se obvykle objevuje u žen, které se staly matkami poprvé. Ženy nejčastěji panikaří marně, protože proces nastolení laktace trvá určitou dobu a v prvních dnech po porodu ještě není mléko v mléčných žlázách. Objeví se později.

Ženy si myslí, že mají málo mléka a že dítě nedostává dostatek, ale příroda se o to postarala. Ženské tělo produkuje přesně tolik mléka, kolik dítě sní na jedno krmení. Až miminko sní víc a bude se tvořit dost mléka, aby bylo syté.

První dny po narození dítěte

V prvních 3-5 dnech se mnoha ženám mléko netvoří vůbec. V tomto období se z mléčných žláz uvolňuje kolostrum. Tato průhledná, lehce nažloutlá tekutina obsahuje všechny látky potřebné pro novorozeně. Složení kolostra je tak neocenitelné, že právě tyto první kapky výživy dokážou vytvořit imunitu miminka a připravit jeho trávicí systém na následné krmení mlékem.

Proces nastolení laktace však může trvat o něco déle. Pokud ještě 5 dní po porodu nemáte mléko, můžete svému tělu trochu pomoci. V tomto případě první a často nejvíce účinná metoda je časté přikládání dítěte k prsu.

Čím častěji budete miminku prs nabízet, tím více mléka se bude tvořit.

Pokud se i přes časté krmení tvoří málo mléka, musíte přehodnotit svůj životní styl. Mladá matka by měla co nejvíce odpočívat a správně jíst. Dříve odborníci doporučovali odsávání prsou po každém kojení. Dnes se lékaři snaží této praxi vyhýbat. Odsávání narušuje ustavení správné laktace. Pokud si začnete odsávat prsa, může to vést ke zvýšené tvorbě mléka a je velká šance, že to budete muset dělat ještě dlouho. Navíc při ručním vytlačování je velmi snadné poškodit mléčné žlázy, což ohrožuje rozvoj zánětlivého procesu.