Většina lidí ví a chápe, že draslík je jedním z nejdůležitějších prvků v lidském těle. A potraviny bohaté na draslík by měly být vždy po ruce. V důsledku nedostatku této látky v lidském těle se člověk začne velmi rychle unavovat, objevují se neustálé bolesti hlavy, jejichž příčiny nezná a nemůže pochopit. Proto by měl každý přesně vědět, jaké funkce draslík v jeho těle plní.

Draslík je tedy zodpovědný za tělo, je také nezbytný pro všechny lidské tkáně a orgány, udržuje elasticitu buněčných stěn a všech ostatních orgánů a kloubů. Nezapomínejte, že právě draslík je zodpovědný za činnost srdečního svalu, reguluje činnost jater, mozkových buněk, ledvin a nervů. Proto by měl člověk vědět, které potraviny obsahují více draslíku.

Měli byste také pochopit, že nedostatečné hladiny draslíku ve vašem těle mohou způsobit následující neduhy a nemoci:

• tvorba ledvinových kamenů;
• zvýšený arteriální a krevní tlak;
• únava, pocit nevolnosti, náhlá ztráta síly;
• zvýšení rizika srdečních onemocnění nebo dokonce mrtvice;
• Zhoršená funkce ledvin, která může způsobit otoky nohou. Zatímco konzumace draslíku pomáhá odstraňovat vodu z lidského těla.

Jaké potraviny tedy víte, že jsou bohaté na draslík? Setkáváte se s nimi téměř každý den, jen možná ani netušíte, že právě v nich je hladina draslíku nejvyšší. Mezi tyto produkty patří: petržel, všechny mléčné výrobky, ryby, ovesné vločky, zelí, česnek, okurky, mrkev, luštěniny, arašídy, křen, vlašské ořechy a mnoho další zeleniny a ovoce. Proto snadno usoudíte, že mezi potraviny bohaté na draslík patří téměř veškerá zelenina a ovoce. Hlavní rada, kterou je třeba dodržovat, je „jezte co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny, nezapomeňte pít pouze přírodní šťávy“. Potraviny bohaté na draslík jsou nejen velmi zdravé, ale také velmi chutné.

Nyní si povíme něco o produktech, které obsahují další důležitý prvek – hořčík. Není žádným tajemstvím, že hořčík je hlavní látkou, která je součástí lidských zubů a kostí. Je také zodpovědný za funkci svalů. Nedostatečná hladina hořčíku v lidském těle totiž může způsobit problémy s kardiovaskulárním systémem, vysoký krevní tlak, křeče a řadu dalších onemocnění.

Nejvíce hořčíku obsahují pšeničné otruby, hrášek, sladké mandle, pšenice, sójová mouka, bílé zelí, meruňky, pečivo, ořechy, většina zeleniny, tvaroh a samozřejmě mléko.

Nezapomeňte, že hlavní rizikovou skupinou jsou lidé zabývající se sportem a tancem, protože se neustále omezují v konzumaci určitých produktů. V takovém případě je však nesmírně nutné, aby nedostatek hořčíku kompenzovaly konzumací speciálních vitamínů, které by tento mikroelement měly obsahovat. Když už mluvíme o nadměrné hladině hořčíku v těle, podotýkáme, že tento jev s sebou nese také nedostatek vápníku a fosforu, proto je třeba být při užívání projímadel mimořádně opatrní, protože jsou hlavním zdrojem tohoto účinku.

Pouze konzumací potravin bohatých na draslík a hořčík si tedy může být člověk jistý, že se o své zdraví nemusí bát, protože jí pouze zdravá a výživná jídla. Takže neustálým přemýšlením o tom, co jíte, se jistě budete cítit mnohem lépe a všechny potíže a nemoci vás navždy opustí.

Statistiky říkají, že kardiovaskulární choroby jsou na prvním místě smutného seznamu příčin úmrtí. Proč vznikají? Lidstvo jí cokoliv, dýchá cokoli, používá k pití jakoukoli vodu.

Městští lidé ve vyspělých zemích neustále spěchají, jedí zpracované potraviny, konzervy a další pochybné produkty, mnozí také kouří a pití alkoholu je považováno téměř za normu.

Je také velmi důležité, aby tělo přijímalo dostatečné množství hořčíku a draslíku. Právě tyto kovy přispívají k normální a dlouhodobé činnosti srdce.

Nyní si probereme, co potřebujeme jíst, abychom z potravy získali správné množství draslíku a hořčíku.

Draslík

Jak se ukazuje, je velmi snadné najít potraviny s vysokým obsahem draslíku, zde jsou:

• libové maso;
• obiloviny: pohanka, proso, oves;
• brambory ve slupce;
• naklíčená pšenice;
• zelený hrášek, fazole, sójové boby;
• Žampión;
• mrkev, řepa, ředkvičky, paprika, dýně, lilek, zelí, kukuřice;
• vodní melouny a melouny;
• třešně, jablka, rybíz, třešně, kiwi, hrušky, avokádo, ostružiny, hroznové víno;
• datle, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, fíky;
• vlašské a lískové ořechy.

Kombinace draslíku, vápníku a hořčíku zvyšuje hodnotu produktů. Tvrdé sýry jsou v tomto ohledu rekordmany. Draslík se tedy nachází v mnoha dostupných potravinách. Kolik je potřeba?

Limity příjmu draslíku se u různých kategorií liší. Dospělý by tedy měl zkonzumovat 2 g na kilogram hmotnosti. Těhotná žena potřebuje více, její potřeba je 3/kg, děti potřebují přibližně 20 mg na kg (v závislosti na věku a tělesné hmotnosti).

Hořčík

Zabývali jsme se produkty obsahujícími draslík, nyní je čas na hořčík:

• banány, meruňky, maliny, jahody, lesní jahody, broskve;
• bílé fazole;
• sezam;
• brambory, špenát;
• ořechy;
• tučné mořské ryby;
• králičí maso.

Znatelné množství draslíku a hořčíku je obsaženo v mase a mléčných výrobcích. Ale je zřejmé, že bez ohledu na to, kolik draslíku zkonzumujeme, pokud budeme jíst tučné vepřové maso, dostaneme hodně přebytečného tuku.

Denní hodnota hořčíku:

• děti – 100 mg;
• teenageři – 100-200 mg;
• dospělí – 300 mg;
• těhotné ženy a ženy během laktace - 400-500 mg.

Potraviny, které snižují draslík a hořčík

Silný čaj a káva negativně ovlivňují hladinu všech mikroelementů, sladké dobroty ve stejném týmu, mají stejný vliv na snížení hladiny draslíku a hořčíku. Nakládané okurky, i když chutnají jinak, působí stejným směrem. Alkohol je jed, ale je nebezpečný nejen kvůli němu, snižuje hladinu draslíku a hořčíku. Zdánlivě neškodná soda způsobuje podobné škody.

Výhody draslíku a hořčíku

Už je jasné, v jakých potravinách draslík a hořčík hledat. Promluvme si o výhodách těchto prvků.

Draslík a hořčík se podílejí na mnoha procesech souvisejících s fungováním srdce a cévního systému, můžeme říci, že draslík a hořčík jsou mikroelementy srdce a jejich role je následující:

• zlepšení elasticity cév;
• snížená viskozita krve, čímž se snižuje riziko krevních sraženin;
• účinná prevence výskytu aterosklerotických plátů;
• draslík a hořčík jsou důležité pro rychlost srdečních impulsů;
• zásobit srdeční sval živinami;
• regulace metabolických procesů.

Působivý seznam? A to jsme ještě nevyjmenovali vše.

Při poklesu obsahu draslíku a hořčíku otéká myokard (a tvoří převážnou část hmoty srdce), vznikají problémy s relaxací a kontrakcí tohoto orgánu, je špatně zásobován kyslíkem a dalšími důležitými látkami.

Pomozte si, jezte zdravé produkty, ať to zní jakkoli triviálně, pomozte si. Péče o své srdce by měla být pro každého na prvním místě.

A neměli byste to odkládat, doufat, že nikdy není pozdě začít, starejte se o své srdce.

Draslík a hořčík ve stravě: problémy spojené s jejich nedostatkem

Proč jsou draslík a hořčík tak důležité?

Tyto prvky se podílejí na všech životně důležitých procesech kardiovaskulárního systému:

Proč je draslíku tak málo?

Zařazení potravin obsahujících hořčík do stravy je nezbytné pro vstřebávání draslíku a vápníku, metabolismus fosforu, což pomáhá snižovat krevní tlak. Dostatečný příjem prvku ve stravě zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách a žlučníku.

Norma hořčíku ve stravě

Denní potřeba důležitého mikroprvku dodávaného s potravou je 500-750 µg.

Jeho nejvyšší koncentrace je v játrech, ledvinách a mozku. Během dne je značné množství vylučováno žlučí a také močí a potem.

Proč je důležité jíst potraviny, které obsahují velký počet draslík a hořčík? Jde o to, že s nedostatkem draslíku začíná v biochemických procesech zaujímat místo sodík, který získáváme z obyčejné soli. V důsledku toho se tvoří otoky v srdci, hladovění kyslíkem a srdce také začne špatně propouštět krev a pomaleji se stahovat. A kvůli nedostatku hořčíku dochází k srdečním křečím.

Ovocná terapie

Zdravé a správná výživa– základ harmonického a naplňujícího života. Ale jak můžete doplnit nedostatek několika prvků a vitamínů najednou a vyhnout se procesu vaření - například aniž byste opustili své pracoviště? Draslík a hořčík jsou navíc v lidském těle propojeny a pokud je draslíku málo, tak než stačíte mrknout, zmizí i hořčík. Musíte se tedy ujistit, že oba tyto prvky vstupují do těla společně nebo alespoň během dne.

Potraviny bohaté na draslík a hořčík jsou především čerstvá zelenina. Při vaření zeleniny se prvky vyplavují a při loupání se také snižuje jejich množství. Výživoví poradci přitom doporučují konzumovat nejrůznější ovocné přesnídávky pro obnovení rovnováhy, jak se říká, přímo z pole či zahrady, nebo alespoň z pultu.

Aby se předešlo kardiovaskulárnímu selhání, arytmii a hypertenzi, není důležitý pouze draslík. Důležitou roli zde hraje i hořčík. Nedostatek hořčíku se projevuje tím, že je člověk neustále unavený, nervózní a podrážděný a mohou mu začít vypadávat vlasy. Sladkosti, alkohol a diuretika snižují vstřebávání hořčíku v těle a silný čaj a káva jej neutralizují a odstraňují z těla.

Téměř 100 % draslíku se vstřebává ze syrových nebo dušených potravin, které obsahují pyroxidin (vitamín B6) spolu s draslíkem: banány, brambory, mrkev, zelí.

Vitamínové a minerální komplexy obsahující draslík

Výrobci dnes populárních vitamín-minerálních komplexů obsahují draslík ve svých produktech v malých množstvích (ne více než 2% denní „sportovní“ dávky). To je způsobeno tím, že existuje mnoho potravin bohatých na draslík, nacházejí se všude a jsou cenově dostupné. Vyvážená strava– hlavní prevence nedostatku draslíku.

Nejvíce draslíku se nachází v následujících potravinách:

• Luštěniny: fazole, čočka.
• Zelenina: brambory, rutabaga, dýně, mrkev, zelí, rajčata, řepa, ředkvičky, paprika.
• Zelení: pastinák, hlávkový salát.
• Bobule: meloun, ostružina, černý rybíz, třešeň.
• Ovoce: pomeranče, jablka, hroznové víno, mango, avokádo.
• Většina obilovin
• Obiloviny: otruby a pšeničné klíčky.
• Ořechy: lískové a vlašské ořechy.
• Maso: králík, krůtí, vepřové, hovězí, telecí, kuřecí.
• Houby obsahují také draslík.
• Sušené ovoce: fíky, datle, rozinky, sušené švestky.

Selen se nachází v následujících produktech:

Je velmi užitečné konzumovat při prevenci srdečních a cévních onemocnění. vitamínové komplexy obsahující draslík a hořčík. „Srdeční“ vitamíny (draslík a hořčík) pomáhají tělu odolávat různým stresům a to i při zvýšených emoční stres pracovat hladce. Tyto prvky zajišťují ochranu cév a buněk srdce před volnými radikály a jsou nezbytné pro svalovou kontrakci, včetně myokardu. Je vhodné, aby léky na srdce a cévy S vyhrál koenzym Q10. Tato látka také zajišťuje normální činnost srdce. Koenzym Q10 zabraňuje rozvoji aterosklerózy a zpomaluje proces stárnutí.

V lékárnách zakoupíte následující přípravky obsahující hořčík a draslík:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginát";
• "Pamaton";
• "Kudesan" (obsahuje koenzym Q10).

Přiřadit podobné léky To by měl pouze ošetřující lékař.

Interakce s jinými látkami

Bude užitečné vědět, že léky obsahující hořčík snižují absorpci a následně i účinnost tetracyklinových antibiotik. Proto se doporučuje dodržet tříhodinový interval mezi užíváním těchto léků. Hořčík má stejný účinek na doplňky železa a antikoagulancia užívaná perorálně.

Angina pectoris, arytmie, hypertenze, ischemie, srdeční infarkt, mrtvice – tyto neuspokojivé diagnózy se v dnešní době objevují s alarmující frekvencí. Podle Světové zdravotnické organizace úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění láme rekordy po celém světě!

Omezit problém ale není tak těžké, jak by se mohlo zdát. Jeden z efektivní způsoby: vyvážená strava založená na potravinách bohatých na draslík a hořčík.

Tyto prvky, fungující společně, jsou pro srdce a kardiovaskulární systém naprosto nenahraditelné.

• vyživují buňky srdečního svalu;
• podílet se na metabolismu srdečních buněk a kardiovaskulárního systému;
• regulovat frekvenci kontrakcí myokardu, a tím předcházet srdečnímu selhání;
• podílet se na vedení srdečních vzruchů;
• ovlivňují stěny krevních cév, posilují a činí je pružnějšími a aktivnějšími;
• pomáhají redukovat aterosklerotické plaky;
• zředit krev a zvýšit rychlost jejího průtoku tělem;
• slouží jako vynikající prevence krevních sraženin;
• zmírnit hluk a bolest v oblasti srdce;
• vyrovnat se s tachykardií a arytmií;
• podporují lepší krvetvorbu a chrání tělo před anémií.

Příznaky nedostatku draslíku a hořčíku v těle

Jak zjistíme, zda srdce přijímá dostatek těchto prospěšných látek? Není těžké rozpoznat jejich nedostatek, stačí jen naslouchat svému tělu.

Měli byste si dávat pozor na:

• chronická únava, nervozita a podrážděnost;
• nadměrné vypadávání vlasů, lámavé a vrstvené nehty;
• bolest na hrudi;
• rychlý srdeční tep i při malé fyzické námaze;
• vysoký krevní tlak;
• časté svalové křeče po celém těle, křeče v končetinách: při akutním nedostatku hořčíku v těle zaplňuje vápník niky k tomu určené. Se všemi mými prospěšné vlastnosti Vápník způsobuje stahování svalů a brání jim v uvolnění. To je důvod, proč vážný nedostatek hořčíku může vést k nadměrné svalové aktivitě;
• slabost, poruchy paměti a neschopnost soustředit se: protože špatná funkce srdce zhoršuje průtok krve, tkáně a buňky těla začínají trpět kyslíkové hladovění, což vede k takovým důsledkům;
• pocit tísně na hrudi, který je mučen kvůli neschopnosti srdečního svalu uvolnit se.

Přesně k těmto smutným výsledkům vede nedostatek draslíku a hořčíku. Kromě toho mohou být důvody nedostatku těchto látek velmi odlišné: zvýšená fyzická aktivita; častý stres; přebytek vápníku v těle; léčba hormonální léky; onemocnění spojená s metabolickými poruchami; narušená strava, špatné vstřebávání draslíku a hořčíku v důsledku onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kromě toho tělo ztrácí velké množství iontů těchto prvků kapalinou: močí - při nadměrné konzumaci kávy, alkoholických nápojů, diuretik, pak - při sportu nebo návštěvě lázní nebo sauny.

Potraviny vyživující srdce

Tělo dospělého potřebuje pro normální fungování 350–400 mg hořčíku a asi 2 g draslíku denně. To stačí k tomu, aby srdce šlapalo jako hodinky a neukládalo se v něm vápník. Tato norma by měla být snížena, pokud mluvíme o dětech, a zvýšena, pokud se denní dávka prvků vypočítává pro nastávající matky nebo muže zabývající se aktivní fyzickou prací nebo sportovce.

Nedostatek těchto prvků lze samozřejmě kompenzovat farmaceutickými přípravky, ale je to mnohem šetrnější k životnímu prostředí a přirozenou cestou– vytvoření jídelníčku tak, aby obsahoval co nejvíce zdravých potravin pro srdce. Produkty obsahující draslík a hořčík jsou navíc rozšířené a dostupné téměř po celý rok.

Hodně draslíku prospěšného pro srdce se nachází v libovém mase a masné výrobky, mastné ryby a mořské plody, luštěniny (zejména fazole a zelený hrášek), obiloviny, ořechy (vlašské a lískové ořechy), čerstvé žampiony, zelenina (mrkev, paprika, červená řepa, okurky, rajčata, mnoho druhů zelí, dýně, zelenina) a ovoce (jablka , třešně, třešně, černý rybíz, hrozny, ostružiny). Meruňky jsou vynikajícím zdrojem draslíku a zimní období- sušené meruňky.

Hořčík je stejně běžný v potravinách. Nachází se v mase a masných výrobcích, obilovinách a luštěninách, ořeších, zelenině (brambory, mrkev, špenát, zelí, okurky, červená řepa, sladká paprika, dýně, zelenina). Stejně užitečné jsou žampiony a sušené ovoce.

Speciální tabulka vám pomůže pochopit, které potravinářské výrobky obsahují maximum těchto látek. Právě tato níže uvedená tabulka poslouží jako silná pomoc těm, pro které není zdraví srdce snem, ale zcela dosažitelným cílem.

Hořčík a draslík jsou důležité mikroelementy, které jsou nezbytné pro každý živý organismus včetně člověka. Pomocí těchto prvků se buduje správný chod mnoha systémů. Jsou nepostradatelné pro udržení životních funkcí a jsou nezbytné pro imunitu. Nedostatek hořčíku a draslíku negativně ovlivňuje celkové zdraví člověka. Proto je tak důležité rychle kompenzovat nedostatek těchto prvků v lidském těle.

Od starověku je draslík znám jako důležitý minerál, který reguluje činnost srdce, kontroluje rovnováhu tekutin, krevní tlak a funkci srdečního svalu. Draslík se podílí na fungování nervových vzruchů.

Draslík je důležitým prvkem, který se podílí na regulaci krevního tlaku. Zvýšení objemu minerálu v lidském těle snižuje riziko mrtvice, srdečního infarktu a selhání ledvin.

Tento prvek ovlivňuje regulaci a výrobu energie. Inhibuje negativní účinky volných radikálů na tělesné buňky.

Snižuje hladinu tvorby trombů v tepnách a snižuje možné riziko aterosklerózy. Draslík pomáhá mnohé odstranit Negativní důsledky přebytek chloridu sodného (soli) v těle. Draslík je nejdůležitější pro starší lidi, jejichž strava má nízký obsah draslíku.

Hořčík je důležitý chemický prvek v lidském těle. Podílí se na tvorbě intracelulární energie, reguluje šíření nervových vzruchů a aktivitu enzymů.

Hořčík je nejdůležitější ve fungování svalového a nervového systému, při stavbě pohybového aparátu.

Hořčík přímo stimuluje hladinu produkovaného inzulínu a ovlivňuje množství glukózy v krvi. Tento minerál blahodárně působí na cévy a snižuje riziko vysokého krevního tlaku. Právě hořčík udržuje rytmickou činnost srdce po dlouhou dobu.

Díky hořčíku se aktivují metabolické procesy a zvyšuje se syntéza bílkovin. Tuto důležitou vlastnost prvku nejvíce oceňují sportovci. Doporučená hladina minerálu v těle by měla odpovídat následujícímu schématu: na 1 kilogram hmotnosti člověka – 4 miligramy hořčíku.

Průměrná spotřeba vápníku a hořčíku je přitom optimální v poměru 10 ku 7, protože zvýšený obsah prvku hořčíku v lidském těle způsobuje zhoršení vstřebávání vápníku, což má negativní důsledky.

Zjistěte o normě draslíku a hořčíku z navrhovaného video materiálu.

Příznaky nedostatku mikroživin

Hypokalémie se může objevit v důsledku poruch výživy, například v důsledku přísné diety. Draslík se ztrácí ve velkém množství potem a časté močení. Lidé, kteří se věnují sportu, těžké fyzické práci nebo užívají diuretika, často trpí nedostatkem draslíku.

K nedostatku draslíku v těle může vést i častá otrava organismu různými toxiny vedoucí ke zvracení a průjmům. Káva, alkohol a sycené nápoje vyplavují draslík.

Hlavní příznaky nedostatečné hladiny draslíku jsou:

• Zvýšená únava;
• Svalová slabost;
• Nervové vyčerpání;
• Podrážděnost;
• Nehojící se rány a vředy;
• Lámavé vlasy a nehty;
• Bolest svalů;
• Křeče;
• Suchá kůže;
• Eroze sliznic;
• Výskyt povrchových hematomů;
• Často bezdůvodně.

Pokud není dostatek draslíku ve velkém množství, může to mít za následek poruchu činnosti srdce, často vyjádřenou ve formě arytmie.

Pokud jsou příznaky hypokalémie výrazné, četné a často se stávají důvodem k obavám, musíte se poradit s lékařem, abyste podstoupili nezbytné vyšetření a předepsali vhodnou terapii.

Neměli byste užívat doplňky draslíku sami, protože to může způsobit vážné poruchy ve fungování těla v důsledku následného přebytku minerálu.

Nedostatek hořčíku v těle může být primární nebo sekundární. V prvním případě mluvíme o vrozené metabolické poruše způsobené lidskou genetikou. Zde mluvíme o nedostatku hořčíku v těle od narození.

Sekundární nedostatek minerálu se projevuje špatnou výživou, narušením vodní bilance, denním režimem a častým stresové situace a nemocí. Období u žen často provází nedostatek hořčíku, který může negativně ovlivnit vývoj nenarozeného dítěte.

Použití v potravinách obsahujících zvýšená hladina dusičnany, dusitany a pesticidy mohou vést k odstranění hořčíku z Lidské tělo. Rostliny pěstované na vyčerpaných pozemcích, jejichž plody se konzumují, mohou také snížit hladinu hořčíku.

Nadměrná fyzická a psychická zátěž může snížit hladinu tohoto prvku.

Hlavní příznaky nedostatku hořčíku jsou následující stavy:

• Arteriální rázy;
• Žal;
• Ospalost nebo nespavost;
• Nervová a svalová slabost;
• Nervozita;
• Zhoršení paměti;
• Závrať;
• Časté bolesti hlavy;
• depresivní stavy;
• Nepřítomnost a nesoustředěnost.

Vzhledem k nízkému obsahu hořčíku v těle je možný rychlý nárůst destrukce červených krvinek, což vede k anémii. Nedostatek hořčíku je primární příčinou infarktu myokardu a onemocnění koronárních tepen.

Lidé s nedostatkem hořčíku zažívají závislost na počasí častěji než ostatní a jsou vystaveni většímu riziku gastrointestinálních onemocnění a. U žen se nedostatek tohoto prvku stává primární příčinou PMS, bolestivých menstruací a problémů v menopauze.

Pokud máte podezření na nedostatek hořčíku, měli byste se poradit s lékařem. Samoléčba je plná nadbytku prvku, který může způsobit další zdravotní problémy.

Produkty, které kompenzují nedostatek hořčíku a draslíku

Pokud se zjistí, že v těle je nedostatek prvků nezbytných pro zdraví, pak by tato hladina měla být doplněna konzumací potravin s draslíkem a hořčíkem.

Chcete-li kompenzovat část nedostatku draslíku, musíte jíst potraviny obsahující vysoké hladiny draslíku. Největší množství se nachází v sušeném ovoci.

Doporučuje se jíst velké množství zelené zeleniny, ovoce, ořechů a bylinek. Je vhodné je konzumovat čerstvé a v případě tepelné úpravy by se neměly předem namáčet. Optimální způsob vaření je pečení a vaření v páře.

Vysoký obsah draslíku v mořských plodech, rybách, játrech a mléce. Pokud doplníte denní zásobu tekutin minerální vody, pak můžete nedostatek draslíku mírně kompenzovat.

Obohatením stravy o potraviny s vysokým obsahem draslíku a odstraněním příčiny poklesu hladiny můžete zlepšit své zdraví a předejít komplikacím a negativním následkům.

Pravidelnou konzumací potravin bohatých na hořčík můžete jeho nedostatek v těle částečně kompenzovat.

Velké množství tohoto prvku se nachází v následujících produktech:

• Pohanka;
• Hořčice;
• Fazole;
• Kešu oříšky;
• Mléko;
• Žampión;
• Otrubový chléb;
• Brambor;
• Mrkev.

Nejrelevantnější je hořčice. Jeho semena jsou zdrojem mikro- a makroprvků prospěšných pro lidský organismus. Pomáhá strávit zbytek potravy a odstraňuje toxiny. Právě hořčice pomáhá udržovat srdce zdravé a zvyšuje hladinu hořčíku.

Stojí za zmínku, že tvrdá voda má největší počet hořčík než měkký. Proto se doporučuje pít tvrdou vodu, pokud máte nedostatek hořčíku.

Užívání léků

Existuje velké množství, které doplňuje nedostatek draslíku a hořčíku. Často se jedná o léky obsahující jeden aktivní prvek. Byla však vyvinuta celá řada produktů, které jsou univerzálními léky obsahujícími draslík i hořčík.

Mezi nejoblíbenější takové léky:

• panangin;
• asparkam;
• Aspangin;
• Asparkard;
• aspartát draselný-hořečnatý;
• Kudesan;
• Pamaton.

Nejvyšší množství aktivních prvků obsahuje Panangin. Užívá se podle pokynů lékaře a dodržuje všechna doporučení. Všechny výše uvedené léky mohou při nesprávném použití způsobit řadu nežádoucích reakcí, zejména při interakci s jinými léky.

Nedostatek hořčíku a draslíku v lidském těle může vést k narušení životních funkcí orgánů lidského těla. Proto je nutné dávat pozor na své zdraví a při sebemenší odchylce konzultovat s lékařem správnou diagnózu a léčbu.

Všimli jste si chyby? Vyberte jej a klikněte Ctrl+Enter abyste nám dali vědět.

18. ledna 2016 Violetta doktorka