I ta nejdelší cesta začíná jedním krokem

Určitě každý z vás chce nějakým způsobem změnit svůj život k lepšímu. Bohužel ne každý toho může dosáhnout rozhodně a neodvolatelně, ale existuje cesta ven. Začněte tím, že změníte své drobné rutinní zlozvyky a postupně pochopíte, že posunout se tím správným směrem není tak těžké a děsivé – stačí tyto malé krůčky dělat pravidelně.

Profesor B.J. Fogg, zakladatel a ředitel Laboratoře motivačních technologií na Stanfordské univerzitě, věnoval mnoho výzkumu rozvoji užitečných dovedností u lidí, které jim pomohou radikálně změnit jejich životní styl. Použijte jeho metodu, začněte zlehka a po chvíli si všimnete, že ve vašem životě nastaly velké změny.

Jak zlepšit fyzické zdraví

1. Často jsme během dne tak zaneprázdněni, že nemyslíme na to, abychom tělu dodali dostatečné množství vody a našli si čas jen na přestávku na čaj nebo kávu. Udělejte si pravidlo, že každé ráno začínáte sklenicí vody, která pomáhá udržovat vaše tělo hydratované a pomáhá odstraňovat toxiny.

2. Pohybujte se co nejvíce, neomezujte svou denní trasu na vzor „domů-auto-práce-auto-domů“. Pravidelné procházky čerstvý vzduch vám může prospět více než vyčerpávající cvičení v posilovně po dlouhých hodinách strávených u počítače.

3. Ke každému jídlu jezte syrovou zeleninu nebo ovoce. Salát, plátky melounu, okurky, mrkev, různé bobule- prostor pro představivost je téměř neomezený. Ovocné a zeleninové svačiny obohatí váš jídelníček o živiny, pomáhají udržet energii po celý den, snižují pocit hladu a tím zabraňují přejídání, pomáhají vám zbavit se nadváhu.

4. Dlouhé sezení před monitorem škodí vaší psychické, fyzické a emoční stav, takže si musíte dělat pravidelné přestávky. Je to velmi jednoduché – nastavte si na svém gadgetu nebo počítači hodinová připomenutí, a jakmile uslyšíte pípnutí, pozastavte svou práci. Vstaňte, zhluboka se nadechněte, protáhněte si svaly – opakujte gymnastiku každou hodinu a budete se cítit skvěle a nabití energií po celý pracovní den.

5. Vezměte si všude s sebou malý sáček ořechů nebo nějaké jiné lehké jídlo bohaté na bílkoviny. To pomůže předejít návalům hladu, když jste připraveni, jak se říká, „zabít červa“ prvním občerstvením, na které narazíte, aniž byste věnovali pozornost počtu kalorií, které obsahuje. Doplněním stravy o potraviny s vysokým obsahem bílkovin si zlepšíte metabolismus a podpoříte růst svalů.

Jak zlepšit svůj psychický stav

1. Při komunikaci se snažte klást svému partnerovi otevřené otázky, které vyžadují podrobné odpovědi, spíše než jednoslabičné „ano“ nebo „ne“. Začněte své otázky větami jako: „Co si myslíš o...?“, „Jak byste...?“ nebo například "Jaké máte zkušenosti s...?" Otázky jako tyto pomáhají zlepšit efektivitu komunikace, činí konverzaci smysluplnější a otevírají mnoho cest pro její rozvoj. Pozorným nasloucháním svým partnerům se pravděpodobně mnohé naučíte užitečné informace Navíc tímto způsobem můžete získat nové přátele.

2. Pokud jste rádi kreativní, mějte všechny své řemeslné potřeby po ruce. Nevytlačujte bolestně touhu věnovat hodiny například kreslení – vezměte si tužky nebo barvy, jakmile budete cítit inspiraci. Ještě lepší je neustále experimentovat s uměleckými médii – týden kreslit pastelkami, další týden vodovými barvami, další týden se věnovat řezbářství, pak začít zvládat sochařství z hlíny a tak dále.

3. Najděte si každý den čas na pár minut sedět v naprostém tichu a nic nedělat. Toto není meditace – není nutné zaujmout lotosovou pozici a zavřít oči, snažit se naslouchat zvuku čaker nebo pochopit nepolapitelný zen. Jen tiše seďte v pohodlné poloze, pravidelně dýchejte a nechte své myšlenky, aby se ubíraly.

4. Na konci dne si zapište své myšlenky a dojmy – to je nejsnazší způsob, jak vyložit mozek z hromady přijatých informací. Pravidelné psaní těchto poznámek je mnohem jednodušší než vedení deníku nebo vytváření podrobných seznamů toho, co musíte udělat. Nechte noty chaotické, bez konkrétní struktury a formátu – nesnažte se předvádět svůj literární talent tím, že budete každou frázi znovu a znovu upravovat, pouze zaznamenejte proud vědomí. Podle některých studií tato praxe pomáhá vyrovnat se s úzkostí a snižuje riziko rozvoje deprese. Alternativně můžete své monology nahrát na hlasový záznamník.

5. Vymyslete něco jako jednoduchou, snadno zapamatovatelnou mantru a opakujte si ji pro sebe ve chvílích stresu a emočního napětí. Tato fráze by vás měla uklidnit a připomenout vám věci, které jsou pro vás důležité. Často nám ve stresových situacích náš mozek nepomáhá, ale brzdí nás, skáče z jedné věci na druhou a vyvolává v nás paniku. „Kouzlo“ vám pomůže utřídit si myšlenky a soustředit se na řešení problému. Zde jsou nejběžnější příklady takových „manter“: „To vše přejde“, „Jsem silnější, než si myslím“, „Staly se horší věci“, „Nejsem sám“ – vyberte si tu, která se vám líbí, nebo složte něco originálního.

Jak zvýšit produktivitu

1. Najděte si profesionální vzor. Když tvrdě pracujete na obtížném úkolu, důležité obchodní schůzce nebo po povýšení, které vyžaduje, abyste přehodnotili své profesní dovednosti, zeptejte se sami sebe – jak by se tato osoba zachovala na vašem místě? Vzdal by se a vyšiloval? Nebo byste byli vzorem klidu a důvěry? Pak si představte, co si myslíte, že byste s největší pravděpodobností udělali. Porovnání dvou modelů chování vám pomůže zbavit se nejistoty situace a pochybností o sobě.

2. Než odejdete pracoviště, věnujte pět minut vytváření seznamu úkolů, které jste museli během pracovního dne splnit. Všimněte si, co se udělalo a co neudělalo a jaké okolnosti vám zabránily v uskutečnění vašich plánů. Nevyčítejte si chyby, snažte se nezaujatě pochopit, co způsobilo vaše chyby. Věnujte pozornost tomu, kolik jste toho dokázali, zaměřte se na to pozitivní. Identifikací faktorů, které vám brání být produktivní, se jim můžete v budoucnu vyhnout.

3. Vypněte různá upozornění počítačové programy a komunikační služby, odložte své gadgety. Snažte se zajistit, aby vás každý den alespoň na pár hodin nic nerušilo od práce. K přechodu z jednoho úkolu na druhý musí mozek vynaložit energii a čas. Neustále se rozptylovat zprávami, jako je email, popř sociální sítě(včetně zcela zbytečného spamu), můžete ztratit až 40 % svého pracovního času čtením reklamních zpráv nabízejících „něco zvýšit za pouhých pět sezení“ a chatováním s přáteli o počasí, což je lepší dělat ve volném čase.

4. Na různá pozvání a návrhy přátel a známých, jak trávit čas tak či onak, odpovězte: „Podívám se na svůj rozvrh a popřemýšlím o tom“ - neměli byste okamžitě souhlasit nebo odmítnout. Pokud řeknete „ne“ hned, existuje riziko, že nakonec zůstanete úplně bez přátel, ale pokud se vším souhlasíte, můžete se jednoduše fyzicky a emocionálně přetížit. V klidu zhodnoťte každou možnost trávení času, zvažte všechna pro a proti, zkontrolujte harmonogram již naplánovaných aktivit a teprve poté dejte odpověď.

5. Věnujte alespoň pět minut denně přemýšlení o krocích, které vám pomohou realizovat vaše kariérní plány – to je jeden ze správných typů pozitivní vizualizace. Vizualizace konečného výsledku je pro jeho dosažení většinou zcela zbytečná a představa konkrétních akcí, které byste měli podniknout (a samozřejmě je uvést do praxe), vás přiblíží k vašemu cíli.

Jak zlepšit vztahy s blízkými

1. Každý den se přihlaste alespoň s jedním členem rodiny nebo přítelem. V dnešní době je snazší než kdy jindy zůstat v kontaktu, ale často pravidelně komunikujeme jen s kolegy v práci nebo s pár „přáteli“ ze sociálních sítí. Nečekejte na hovory a zprávy od příbuzných, převezměte iniciativu, zavolejte nebo napište sami. Zabere to jen pár minut denně a po chvíli si všimnete, že se váš společenský okruh výrazně rozšířil.

2. Jednou týdně pište poznámky vděčnosti těm, o kterých si myslíte, že na vás měli pozitivní vliv. I když jste s tímto člověkem nikdy neudržovali blízká přátelství nebo už dávno přestal být součástí vašeho života, pokud mu máte za co říct „děkuji“, určitě toho využijte. Pěstováním schopnosti být vděční a vděční se zbavíte zbytečných strachů a starostí, a tím naplníte svůj život i životy ostatních lidí pozitivními emocemi.

3. Zakončete den vyjádřením vděčnosti nebo povzbuzení své drahé polovičce. Klidně ještě jednou svému milenci připomeňte, že si ho (nebo ji) vážíte a milujete ho – tento jednoduchý zvyk může změnit váš vztah k lepšímu. Nejsou potřeba složité a dlouhé fráze, stačí říct „Jsem rád, že jsme spolu“ nebo „Děkuji, že existujete“. Pokud momentálně s nikým nechodíte, buďte vděční a odměňte se, i když zrovna nemáte zrovna nejlepší den. Zní to hloupě? Možná, ale tím, že se budete povzbuzovat, zabráníte tomu, abyste kvůli nějakým drobným potížím upadli do deprese.

4. Když mluvíte, než odpovíte svému partnerovi, natož abyste mu něco namítali, udělejte si krátkou přestávku a přemýšlejte o tom, co řekl, a o své reakci. Naučte se pozorně naslouchat, nezačínejte přemýšlet o svých argumentech, když dotyčný stále mluví. Dáte tak najevo svůj respekt a dáte jasně najevo, že jeho názor pro vás není prázdnou frází. Pauza vám dává příležitost zvážit vše. možné následky svou reakci a zvolte vhodné fráze. Pokud komunikace probíhá zvýšeným hlasem, počkáním pouhých pěti sekund se můžete zdržet nemilosrdného štěkání, které by navždy zničilo váš vztah s vaším partnerem.

5. Dejte si pauzu od lidskosti. Váš život je plný emocí, včetně těch negativních: podráždění, zklamání, hněv, napětí – chyceni do bouře vášní, ztrácíte schopnost jasně myslet a dívat se do budoucnosti s optimismem. Je normální prožívat emoce, ale někdy je potřeba si dát určitý časový limit – jak říkala jedna reklama: „A nechte celý svět čekat.“ Jděte se projít, zapněte si oblíbenou hudbu, složte tucet papírových jeřábů a nakonec se zamkněte ve svém pokoji a buďte sami. Najděte si svůj vlastní způsob, jak se rozptýlit, a použijte ho, když máte pocit, že míra negativních emocí prochází přes střechu.

Jak prospět životnímu prostředí a společnosti

1. Čas od času se projděte po okolí vašeho domova s ​​pytlem na odpadky a sbírejte odpadky. Tento rituál zvýší vaše povědomí o životním prostředí a může mít úžasný vliv na obyvatele vašeho domova. Je pravděpodobné, že poté, co uvidí vaše obavy, ostatní začnou být mnohem pozornější k hygienickému stavu schodišť a prostoru sousedícího s vchodem. Svým příkladem všem ukažte, že pečovat o stav alespoň prostředí, které je vám nejbližší, je důležité a nutné. Pokud chcete změnit svět, začněte na svém vlastním dvorku.

2. Buďte přátelštější se svými sousedy. Místo ležérního úsměvu nebo přikývnutí s nimi prohoďte pár přátelských frází nebo je alespoň pozdravte. Snažte se v domě vytvořit atmosféru, když ne přátelství, tak alespoň dobré vůle. Když se například cestou do obchodu setkáte se svými sousedy v důchodu, zeptejte se na jejich zdravotní stav a zeptejte se, zda si také nepotřebují něco koupit. S největší pravděpodobností odpoví na vaši péči s upřímnou vděčností a pravděpodobně vám to laskavě oplatí – dohodnou se například na výpomoci s domácími pracemi nebo pohlídáním dítěte, když budete nutně potřebovat služebně odejít.

3. Než si koupíte nějaké drahé domácí spotřebiče nebo vychytávky, zkuste si podobný předmět půjčit od některého z vašich přátel, samozřejmě pokud je taková příležitost. Pravděpodobně po několika týdnech používání například luxusního kávovaru zjistíte, že káva uvařená v tureckém kávovaru chutná mnohem lépe. Ušetříte tak peníze a zbavíte se určité odpovědnosti za bezmyšlenkovitou spotřebu. módní drobnosti, při jejichž výrobě se do atmosféry naší planety dostává mnoho škodlivých látek. Pokud si uvědomíte, že něco takového stále nutně potřebujete, podívejte se blíže na použité kopie - naštěstí to nyní lze provést přes internet, aniž byste se museli hodiny strkat na bleších trzích.

4. Ušetřete peníze na charitu. Ať jsou to malé částky - hlavní věcí je dělat to pravidelně. Pokud převedete sto rublů z každého platu na charitativní účty, je nepravděpodobné, že zchudnete, a pokud zároveň můžete přesvědčit své přátele a známé, aby udělali totéž, pak celková částka peněz přidělená na léčbu vážně nemocné děti nebo pomoc chudým rodinám může narůst do impozantní velikosti. Pamatujte – všichni jsme členy jedné velké lidské rodiny.

Mnoho z nás si alespoň jednou přálo úplně změnit svůj život, začít úplně znovu. čistý břidlice, zbavit se minulosti a žít přítomností. Touha po změně vychází z toho, že s něčím v životě nejsme spokojeni. Jak můžete udělat život plný jasných barev a přinášet potěšení? K tomu je potřeba dodržet sedm kroků, které vás dovedou k novému životu.

Krok první. Myslet pozitivně. Jak víte, naše myšlenky jsou hmotné, tak se naučte ovládat myšlenkové pochody v tvojí hlavě. Pokud upřímně nevěříte, že můžete něco změnit, pak byste neměli jít dál. Bez víry v sebe a v to nejlepší z toho nic nebude. Snažte se ze všech sil zbavit smutných myšlenek o minulosti. Jen si pamatujte na své chyby a chybné činy, vyvozujte z toho všeho důsledky a snažte se už nikdy nevracet k nepříjemným myšlenkám.

Krok dva. Přemýšlejte o tom, co rádi děláte. Snili jste někdy o tom, že se naučíte jezdit na kolečkových bruslích? Nebo jsi celý život snil o tom, jak se chopit zpěvu? Čas nečeká! Utrácet život za něco, co vám nepřináší žádný užitek nebo morální uspokojení, je hloupost. Dělejte to, pro co máte opravdu vášeň.

Krok tři. Odstraňte ze svého života pojmy jako „lenost“ a „strach“. Jen touha ke změnám v životě nestačí. Vyžaduje se také aktivní akce. Udělejte vše, co závisí na vás, abyste později nelitovali toho, co jste kdysi neudělali. Zbavte se strachu ze změny. Koneckonců, pokud chcete změnit svůj život, znamená to, že se vám nehodí, takže bát se ztráty toho, co máte, není příliš chytré.

Krok čtyři. Vyhoďte všechny nepotřebné nebo staré věci. Tímto způsobem se nejen, ale i psychicky očistíte od starých vzpomínek. Berte to jako rituál, jehož účelem je stát se čistší, lepší, pozitivnější a odvážnější.

Krok pět. Oceňte svůj čas. Stanovte si priority a přemýšlejte o tom, co přesně vám může přinést morální uspokojení a užitek a co je jen zbytečná ztráta času. Věnujte více pozornosti svému duchovnímu světu, rozvoji a zdraví.

Krok šest. Nebojte se rozhodovat a převzít zodpovědnost. Vše, co se nám děje, je výsledkem našeho chování a volby. Každý den si vybíráme a každý den se rozhodujeme. Na těchto rozhodnutích a volbách závisí naše budoucnost. Snažte se pochopit, že vše je ve vašich rukou a váš budoucí život závisí jen na vás.

Krok sedm. Vždy dokončete zadaný úkol. Pokud se rozhodnete každé ráno začít běháním, pak za žádných okolností nepřestávejte po týdnu aktivního sportování. Zpočátku se budete muset ovládat a cvičit, pak se to stane zvykem a půjde to mnohem snáz.

Pokud se podíváte pozorně, dodržování těchto pravidel od vás nevyžaduje žádné další vynaložení času nebo úsilí. Je velmi jednoduché začít žít tak, jak chcete, jen sedm kroků dělí každodenní život od štěstí, jakmile uděláte jeden krok, nebudete moci přestat. Jít na to!

Mým přáním je mít lepší život je se mnou tak dlouho, jak si pamatuji. Ale to, co si lidé obvykle představují jako „lepší život“ ve věku 20 let, se obvykle liší od toho, co si představují o 30 let později. Ve vašich 20 letech může být tento koncept založen na materiálních věcech a mnozí věří, že to je to, co dělá lidi šťastnějšími. Ale po nějaké době je „lepší život“ nemožný bez vášně, lásky a smíchu, které dělají člověka šťastným. A materiální věci jsou až na druhém místě.

I když se naše definice toho, co představuje „nejlepší život“, může v průběhu roku změnit, kroky, které k jeho dosažení podnikneme, se nezmění. Faktem je, že se musíme vzdát některých věcí, které nám brání zlepšit náš život.

Seznam 15 věcí, kterých byste se měli vzdát, není v žádném konkrétním pořadí. Jen vy se můžete rozhodnout, co je pro vás důležitější. Navíc, pokud opravdu chcete změnit svůj život, pak musíte jasně pochopit, jaký by měl být. To vám pomůže identifikovat klíčové body.

1. Přestaňte si komplikovat život

Složitost vytváří zmatek a skrývá před vámi řešení. Je velmi obtížné být kreativní a inovativní, pokud uvíznete v problémech a detailech. Složitost vám také brání vidět řešení problému, i když je před vámi.

2. Nepřidávejte do svého života stres.

Pokud jste příliš zaneprázdnění, pracujete na věcech, které ve skutečnosti nepotřebujete, usilujete o dokonalost, přebíráte více povinností, protože si myslíte, že vás to udělá cennějšími, nakonec nebudete mít dostatek času být sami sebou. Tento druh stresu je škodlivý pro vaše zdraví a není zapotřebí všech vědeckých výzkumů, aby tomu uvěřili. Pokud jste neustále v stresující situaci, pak vás to dříve nebo později zabije. Proto, pokud máte tendenci vytvářet ve svém životě stres, přestaňte to dělat. Zkuste přesně přijít na to, proč jste náchylní ke stresu, a změňte to.

3. Přestaňte litovat toho, co jste v minulosti udělali, čeho jste nedosáhli a co jste ztratili.

Minulost je za vámi, takže důležitější je, kde jste teď a kým chcete být v budoucnu. Všechny vaše minulé chyby, selhání a zkušenosti vás naučily žít svůj život v přítomnosti a budoucnosti. Přijměte svou minulost a to, co jste se z ní naučili, a dovolte si jít dál.

4. Neříkejte, že nemáte dost času

Ať už jde o setkání s přítelem, návštěvu starší tety, sledování západu nebo východu slunce, oslavu, čtení knihy nebo zdřímnutí, měli byste si tyto okamžiky vážit, protože nikdy nevíte, jak dlouho si je můžete užít. Bez času vám mohou uniknout všechny nejcennější a nejkrásnější chvíle ve vašem životě. Neodkládejte důležité věci, které musíte udělat, jen proto, že jste se přesvědčili, že nemáte čas.

5. Přestaňte se bát své budoucnosti, případných chyb a změn plánů

Strach je paralyzující, takže ve svém životě nebudete moci udělat žádné změny. Jsou to vaše omezující přesvědčení, která budou ovládat vaše myšlenky a činy a zároveň krmit váš strach. Musíte se vypořádat se všemi těmito přesvědčeními a zjistit, proč se stále bojíte. Překonejte svůj strach a podnikněte kroky, osvobodí vás to.

6. Přestaňte prokrastinovat se vším, co chcete udělat.

Ať už jde o kurz vaření, učení se druhého jazyka, návrat na univerzitu, psaní knihy nebo umělecký kurz, prostě jděte ven a udělejte to. Udělejte si výlet do Evropy, připojte se k posilovně, shoďte přebytečná kila. Zjistěte, co je pro vás důležité a co vám udělá radost, a pak jděte do toho.

7. Přestaňte očekávat štěstí od ostatních, může přijít pouze zevnitř.

Když se díváte na ostatní a očekáváte, že vám někdo udělá radost, je to známka toho, že si nejste jisti. To je velmi nebezpečné, protože se můžete přesvědčit, že se cítíte šťastní pouze ve společnosti lidí, které milujete. Ve skutečnosti je to jen část rovnice, která vás dovede ke štěstí. Jen vy můžete udělat radost sami sobě, takže je velmi důležité pochopit, co přesně k tomu potřebujete.

8. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Proč je to tak důležité? Jde o to, že toto srovnání bude vždy proti vám a vy se budete cítit nešťastně. Pokud stále srovnáváte, zastavte se a zamyslete se nad tím, jak si můžete zlepšit sebevědomí.

9. Přestaňte čekat na správný okamžik

Nečekejte na „správný čas“ k akci, ke změnám, ukončete svou práci, jděte za svými sny a dělejte to, co vás udělá šťastnými a přinese vám ten „nejlepší život“. Správný čas nikdy nepřijde. Pokud se rozhodnete počkat, budete si muset přiznat, že vás život míjí a nikdy nedosáhnete toho, co chcete. Pokud přestanete čekat, dostanete vše, co chcete. Vše je velmi jednoduché!

10. Přestaňte utíkat před problémy a vydejte se cestou nejmenšího odporu

Je to velmi snadné. Schovávat se před problémy nebo hledat nejsnazší cestu z nich. Problém ale nezmizí. Bude vás pronásledovat nebo počká v cíli. Když utečete před problémy nebo zvolíte snadnou možnost, nebudete se cítit odvážní. Život je nedokonalý a plný problémů, těžkých a špatných období. Všechny problémy, se kterými se po cestě setkáte, je třeba řešit. Někdy musíte udělat odvážná a obtížná rozhodnutí.

11. Přestaňte trávit čas s lidmi, kteří vám vysávají energii.

To je velmi těžké zvládnout, protože v našem životě se vždy najdou lidé, se kterými se nám komunikace ne vždy daří. To platí zejména v práci, kde si nemůžete vždy vybrat, s kým budete komunikovat. Abyste přestali trávit čas s nesprávnými lidmi, budete si muset vyvinout strategii pro komunikaci s nimi. Musíte minimalizovat jejich dopad na váš život. Vztahy s takovými lidmi jsou pro vás toxické a mohou vám do života přinést neštěstí.

12. Přestaňte myslet na to, co by se nemělo stát. Soustřeďte se na to, co byste chtěli

Pokud se soustředíte na to, co nechcete, je to známkou toho, že nevíte, co v životě chcete, a nejste odhodláni provést nezbytné změny, abyste to zlepšili. Nemáte žádnou touhu, žádnou motivaci, žádnou vizi své budoucnosti. Takže začnete přemýšlet, co by se mohlo pokazit. Musíte zjistit, co chcete, motivovat se a provést potřebné změny. Je to jednoduché, ale vyžaduje to také práci a vytrvalost.

13. Přestaňte se snažit být někým, kým nejste. Skončíte v tom, že budete zmatení sami sebe.

Jinak začnete dělat věci, které odporují vašemu hodnotovému systému. Po nějaké době se dokonce budete moci přesvědčit, že jste udělali vše správně, a budete schopni ospravedlnit jakýkoli svůj čin. Ale přesto brzy vyplave na povrch pocit nespokojenosti a neštěstí a vy budete mít na výběr – buď vše ignorovat a dál žít s tímto pocitem, nebo přestat dělat to, co vás nebaví. Pokud zvolíte to druhé, váš život bude lepší.

14. Přestaňte upřednostňovat potřeby jiných lidí před svými vlastními.

Pokud to stále děláte, nestaráte se o sebe a hrajete roli mučedníka. To znamená, že se budete muset obětovat pro dobro druhých, ale tato role je dobrá pouze pro ty lidi, kteří se tak vědomě rozhodli. Ale každý nemůže být svatý, a to neznamená, že vy jste špatný člověk. Zeptejte se sami sebe, proč obětujete své vlastní potřeby. Možná je problém v tom, že jedině tak se můžete cítit milováni.

15. Přestaň se mlátit

Bez ohledu na to, co se vám na sobě nelíbí – nejste dost dokonalí, chytří, dobří, příliš tlustí nebo líní – prostě se zastavte a přestaňte se obviňovat ze všech vlastností, které se vám zdají nedůstojné.

• Sdíleno

Každý člověk se po celý život zabývá otázkou, jak udělat život lepším a šťastnějším. A to je pochopitelné. Málokdy potkáte člověka, který je se svým životem naprosto spokojený.

Kvalita života odlišní lidé se posuzují jinak. Vše závisí na životních zkušenostech, potřebách konkrétního člověka a plánech do budoucna. Důležitou roli hraje výchova přijatá v rodině a společnosti, dále typy temperamentů oblíbené v psychologii a známé nám všem ze školy a dělení osobností na introverty a extroverty.

Vy a já se nebudeme vrtat do psychologie a rozebírat naše životy z vědeckého hlediska. Pojďme si lépe připomenout časem prověřené Užitečné tipy, což nám umožňuje odpovědět na otázku, jak udělat život lepším, a tedy šťastnějším a klidnějším.

Žij pro dnešek

Pokud se naučíte žít tady a teď, hned se budete cítit mnohem lépe. Není třeba zapomínat na svou minulost. To je důvod, proč existují zkušenosti z minulých let, abyste vyvodili závěry a poučili se ze svých chyb. Hlavním úkolem je přestat se mučit za to, co nelze změnit.

Naučte se říkat ne

Jen my sami jsme zodpovědní za své činy a jen my sami hospodaříme se svým zdravím, časem, penězi. Je tedy na nás, abychom se rozhodli, zda s případnými požadavky ostatních souhlasíme nebo ne. Vždy byste se měli spoléhat na svůj názor, touhu, schopnosti, intuici. A teprve po zvážení všech pro a proti se můžete rozhodnout, zda s požadavkem souhlasíte. Nejste povinni dělat nic, co je v rozporu s vašimi zásadami nebo přáními. Neměli byste se proto zabývat výčitkami, pokud odmítnete žáka nebo s prosbou souhlasíte se skřípáním zubů a pak se nadáváte, že jste ukázali slabost a nedokázali odmítnout. Pamatujte, že nikdy nemůžete vyhovět všem. Někdo musí být nespokojený. Ano, nemusíte to dělat.

Dovolte si občas riskovat

Nikdo není imunní vůči chybám. Neměli byste si proto nadávat, když najednou něco nejde tak, jak jste si naplánovali. Samozřejmě nemluvíme o riziku kvůli riziku. Rozumný člověk většinou velmi dobře chápe, že i riziko musí být odůvodněné a pečlivě připravené. Jinak se „ušlechtilá věc“ změní v hloupost, která ohrozí váš život.

Nesnažte se nikoho změnit

Jednou z nejhloupějších věcí je touha člověka změnit i s nejlepšími úmysly někoho, kdo žije, chodí nebo pracuje poblíž. Dospělý člověk jen zřídka podlehne vnějšímu vlivu bez osobního přání. Takže všechno vaše úsilí je na místě nejlepší scénář zůstane bez odpovědi. Protože pokud má člověk potřebu se změnit, sám se na vás obrátí o radu, pokud bude potřebovat pomoc.

Žijte v rámci svých možností

Bohatý není ten, kdo má hodně peněz, ale ten, kdo nemá dluhy. Tento zlaté pravidloživot stojí za zapamatování a neporušování. Snažte se žít v rámci svých možností, pouze s penězi, které vyděláte. Protože nejčastěji jeden dluh s sebou nese další, ještě větší. Nezapomeňte, že si půjčujete cizí peníze, ale své vlastní musíte vrátit.

Ale všichni jsme lidé a v našich životech se může stát cokoli a vše, co nechceme. Bohužel nikdo není v bezpečí před dluhy. V tomto případě bychom neměli zapomínat na lidovou moudrost „dluh se splácí platbou“. Vždy plaťte své účty.

I ta nejtrénovanější paměť je selektivní. Neměli byste se na to spoléhat pouze tehdy, když vám v hlavě přijdou zajímavé myšlenky. Zítra si možná nebudete pamatovat všechny užitečné věci, které se vám ještě včera zdály tak jasné a srozumitelné. Některé myšlenky mohou najít uplatnění v životě až po pár letech. Právě tehdy vám záznamy mohou poskytnout neocenitelnou službu.

Snažte se komunikovat s pozitivními lidmi

Pozitivní lidé naplní váš život barvou. Komunikace s takovými lidmi vám pomůže zbavit se negativních emocí, které nejčastěji blokují vědomí, a proto vám nedovolí rozvíjet se a žít plnohodnotný život.

Přirozeně, pokud někdo opravdu potřebuje vaši pomoc, nelze se vyhnout potížím, a tedy negativním emocím.

Asi neexistuje člověk, který by byl se svým životem zcela spokojen. Někteří nejsou spokojeni se svou finanční situací a chtějí víc, jiní jsou nespokojeni se svým vzhledem a zdravotním stavem a další se zabývají vztahy s rodinou a přáteli. Naše životy lze zlepšit, ale k tomu musíme podniknout konkrétní kroky. Tento článek bude hovořit o 20 krocích, které to mohou pomoci změnit pozitivní stránka a ve všech oblastech.

1. Přestaňte kritizovat ostatní. Když je člověk zaneprázdněn diskutováním o nedostatcích cizích lidí, nevidí své vlastní problémy. Zbavit se tohoto zvyku vám umožní udělat skutečný průlom v životě.
2. Analyzujte své činy. Nemusíte si na to vyhradit moc času. Stačí to udělat, když stojíte v dopravní zácpě na cestě do práce, před spaním, při sprchování atd.
3. Každé ráno si udělejte 20minutové zahřátí nebo běhání. To vám umožní dobít se energií na celý den a po dvou třech týdnech se prostě poznáte. Produktivita a pohoda bude na úplně jiné úrovni.
4. Kupte si sešit a zapisujte si do něj nové nápady. Čas od času si je přečtěte znovu. Tento zvyk může změnit váš život k nepoznání, protože všechny velké snahy začínají nápady.
5. Nechte všechny křivdy minulosti. Chcete-li to provést, můžete si vzít kus papíru a zapsat na něj všechny takové případy. Poté byste to měli demonstrativně spálit a nahlas říkat slova odpuštění. Funguje to a váš psychický stav se určitě zlepší.
6. Vyčistěte svůj domov od starého harampádí. Odstraňte z něj rozbité šálky a talíře, roztrhané věci, různé staré oblečení atd. Energie domu či bytu se zlepší a uvolní prostor pro nové akvizice.
7. Udělejte si plán svého života na 5 let. To vám pomůže soustředit se na vaše hlavní cíle a vyhnout se zbytečným akcím.
8. Neustále získávejte nové žádané znalosti, dovednosti a zdokonalujte se, protože to se vám v životě určitě bude hodit. K tomu můžete navštěvovat kurzy angličtiny na webových stránkách www.english-language.ru, které vám umožní zvýšit svou hodnotu na trhu práce, přihlásit se k odběru různé literatury, zakoupit školení a semináře.
9. Chcete-li zlepšit svůj život, dopřejte si každý den dostatek spánku. Nedostatek spánku vede ke snížení hladiny energie a nízké produktivitě během dne.
10. Začněte vstávat o hodinu dříve. Tento zvyk vám poskytne čas navíc na seberozvoj a učení.
11. Alespoň jednou týdně dělejte dobré skutky, které se vám určitě budou počítat. Může to být pomoc dětem a bezdomovcům, charita, podpora druhých slovy a činy a tak dále.
12. Usměj se. Začněte každé ráno s úsměvem na svůj vlastní odraz v zrcadle. To vám umožní mít vždy pozitivní pohled na život.
13. Zvykněte si připravit vše na zítra večer předem. Umožní vám začít nový den bez stresu, což bude mít pozitivní dopad na produktivitu.
14. Oceňujte své tělo. Vyhněte se rychlému občerstvení a dalším prázdným kaloriím. Dávejte přednost přírodním potravinám a produktům.
15. Zlepšete své vztahy s ostatními lidmi. Dejte své milované příjemné překvapení nebo dárek, pomozte svým kolegům v práci v jakékoli z jejich záležitostí.
16. Naučte se alespoň jednu relaxační a meditační techniku. V naší turbulentní době pomůže uklidnit vaše nervy, abyste mohli efektivněji řešit vznikající problémy.
17. Neodkládejte věci na později. Vaše efektivita se výrazně zvýší, což bude mít pozitivní dopad na dosažení vašich cílů.
18. Vytvořte si zdroje příjmů, které vám přinesou peníze, když jste na dovolené. Všichni skutečně bohatí lidé takto získávají své miliony.
19. O víkendech vyrazte do jiného města nebo přírody. Takové výlety zpestřují život a odstraňují z něj rutinu.
20. Naučte se říkat „ne“, když je to nutné. To vám umožní ze svého prostředí vytěsnit energetické upíry a ty jedince, kteří jsou zvyklí dělat vše rukama ostatních.

Tyto poměrně jednoduché kroky vám pomohou zlepšit váš život a učinit jej mnohem živějším a zapamatovatelnějším. Přihlaste se k odběru aktualizací blogu a získejte nové užitečné tipy.