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¿Cómo se adapta una persona al calor?

El calor es una temperatura ambiente excesivamente alta ( más de 30 grados centígrados). Este artículo hablará sobre cómo el cuerpo humano se adapta a temperaturas tan altas y qué hacer cuando hace demasiado calor.

El cuerpo humano está diseñado para sentirse cómodo tanto en verano como en invierno. Para ello existe un centro de termorregulación que garantiza que la temperatura del cuerpo se mantenga constante y activa mecanismos compensatorios en respuesta a los cambios de temperatura ambiente. En verano, para prevenir el golpe de calor, se activan mecanismos para enfriar el cuerpo.

Los mecanismos del cuerpo para prevenir el golpe de calor son los siguientes:

• disminución de la producción de calor por parte del cuerpo;
• aumento máximo en la transferencia de calor.

Estos mecanismos se basan en el principio de termorregulación, es decir, producción de calor - transferencia de calor. Esto significa que el cuerpo es capaz tanto de producir calor ( producción de calor), y regalarlo ( transferencia de calor). El equilibrio entre estos dos procesos está regulado por el centro termorregulador, que se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo. Mantiene una temperatura corporal constante ( alrededor de 36 – 37 grados) independientemente de la temperatura ambiente. La excepción es la fiebre, cuando la temperatura corporal cambia debido a una infección. En otros casos, el hipotálamo asegura la constancia de la temperatura corporal. Cuando la temperatura ambiente disminuye, la transferencia de calor disminuye y la producción de calor aumenta. Cuando hace calor afuera, sucede lo contrario: la transferencia de calor aumenta drásticamente y la producción disminuye.

El cerebro recibe señales sobre los cambios de temperatura de los receptores de la piel. Estos son receptores de calor especiales ( sensores), que están incrustados en la capa superficial de la piel. Reaccionan instantáneamente y envían señales al cerebro cuando la temperatura ambiente cambia incluso entre 2 y 3 grados.

Los mecanismos para reducir la producción de calor y aumentar la transferencia de calor son los siguientes:

• Todos los procesos del cuerpo se ralentizan. La respiración se vuelve superficial, el ritmo cardíaco se vuelve más lento. Todo esto sucede con el fin de detener la producción de calor.
• Los vasos de la piel se dilatan y aumenta el volumen de sangre circulante en ellos. Esto conduce a una mayor transferencia de calor.
• A temperaturas superiores a los 30 grados centígrados se activan las glándulas sudoríparas. La producción de sudor es el principal mecanismo de transferencia de calor. Entonces, al evaporarse, el sudor enfría el cuerpo, lo que provoca una disminución de la temperatura corporal por debajo de la temperatura ambiente. La sudoración puede reducir significativamente la temperatura corporal, pero es importante comprender que con ella se pierde una gran cantidad de líquido.

¿Cómo escapar del calor en un apartamento?

Cuando estás en un apartamento durante un día caluroso, es muy importante evitar que los rayos del sol entren en la habitación. La luz del sol puede aumentar la temperatura de una habitación entre 5 y 10 grados, creando así un efecto invernadero. Para evitar esto, es necesario cerrar las ventanas con cortinas gruesas o colgar persianas. La película reflectante que se puede colocar en las cortinas del lado de la ventana ayudará a reflejar los rayos del sol tanto como sea posible.

La ropa adecuada le ayudará a afrontar el calor de su apartamento. No se recomienda usar apretado, tejidos sintéticos, porque evitan la transferencia de calor y crean calor adicional para la piel. La ropa holgada de algodón no interferirá con la transferencia de calor y no creará un efecto invernadero.

¿Qué hacer si en tu habitación hace calor en verano?

Se recomienda mantener las ventanas cerradas durante el día, mientras que se recomienda abrirlas por la mañana y por la noche para ventilar la habitación. Una habitación bien ventilada evitará la falta de oxígeno del cuerpo. Para refrescar la habitación al máximo, puedes recurrir a un borrador. Para hacer esto, debe abrir simultáneamente las ventanas en habitaciones opuestas. Esto ayudará a enfriar la habitación rápidamente, pero también es importante evitar resfriarse. Para evitar esto, no se recomienda permanecer en el interior durante una corriente de aire.

Reemplazar las lámparas incandescentes por lámparas LED ayudará a reducir la producción de calor en la habitación. Estas últimas emiten la mitad de calor que las lámparas incandescentes convencionales.

¿Qué se puede y qué no se puede hacer si se tiene un escalofrío?

¿Por qué no deberías beber alcohol durante el calor?

Lo que no debes hacer durante el calor es beber alcohol. Debes evitar el consumo de bebidas alcohólicas por varias razones. En primer lugar, al beber alcohol en verano ( y esto se aplica incluso a la cerveza) aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular. El riesgo de desarrollar un infarto de miocardio y un derrame cerebral con el calor aumenta varias veces. En segundo lugar, cuando el alcohol ingresa al cuerpo, necesita mucha agua. Se descompone y utiliza el agua corporal para su metabolismo. Esto es lo que explica la sequedad de boca después de beber mucho. Sin embargo, en verano el cuerpo ya pierde agua en grandes cantidades y el consumo de bebidas alcohólicas puede incluso provocar deshidratación. Los médicos recomiendan encarecidamente evitar beber alcohol mientras se relaja en la playa y en otros lugares, ya que esto aumenta varias veces el riesgo de sufrir un golpe de calor.

También cabe destacar que en verano aumenta el efecto del alcohol. Esto se explica por el hecho de que los vasos sanguíneos están dilatados y la circulación sanguínea en ellos es más intensa. El alcohol penetra muy rápidamente a través de la mucosa gástrica hasta las arterias dilatadas y se propaga por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo.

Bebidas frías en casa.

Las bebidas frías preparadas usted mismo en casa son una buena forma de combatir la sed. Además, la sensación de sed saciada tras ellas dura mucho tiempo, a diferencia de las bebidas industriales. El caso es que varios zumos industriales y bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar y, al poco tiempo de beberlos, vuelve a surgir la sensación de sed.
Existen varios tipos de bebidas caseras, cada una de las cuales tiene sus propias características y preparación específica.

Se distinguen los siguientes tipos de refrescos:

• bebida de frutas;
• kvas;
• limonada;
• compota;
• Té de hierbas.

Todo tipo de refrescos caseros deben conservarse en el frigorífico, ya que no contienen conservantes y el calor puede estropear la bebida. La vida útil de cualquier bebida no supera los 2 días.

morse

Morse es una bebida que contiene bayas o frutas ( fresco o congelado), agua y componentes adicionales ( azúcar, menta, hielo). La historia del zumo de frutas se remonta a muchos siglos atrás, e incluso en la antigua Rusia se preparaba con bayas silvestres y se utilizaba no sólo para saciar la sed, sino también para tratar determinadas enfermedades. Hoy en día, esta bebida también se utiliza en la lucha contra determinadas enfermedades, e incluso existe una definición como terapia del mar ( tratamiento de bebida de frutas).

Reglas para preparar jugo de frutas.
Para preparar esta bebida se puede utilizar cualquier baya o fruta, pero es recomendable tomar aquellas que tengan mucho jugo. Es necesario amasar las materias primas ( triturar con una máquina para hacer puré de patatas, p.) y exprimir el jugo con una gasa. Si se prepara jugo de frutas a partir de productos congelados, antes de realizar este procedimiento se deben descongelar manteniéndolos a temperatura ambiente durante 15 a 20 minutos. Los platos para preparar zumo de frutas deben ser de vidrio o cerámica, no de metal.

Se debe verter la materia prima restante después de exprimir el jugo. agua tibia a razón de un litro de líquido por 200 - 300 gramos de fruta y llevar a ebullición a fuego lento. Luego se debe colar el caldo de los extractos, enfriar y combinar con el jugo exprimido. Puedes agregar varios ingredientes adicionales al gusto.

Los siguientes componentes se pueden utilizar como complemento al preparar jugo de frutas:

• azúcar ( añadido al punto de ebullición);
• Miel ( agregado después de que el caldo ya haya hervido y enfriado un poco);
• menta ( agregado a la bebida fría terminada);
• limón rallado ( agregado durante la extracción de materias primas);
• rodajas de cítricos ( utilizado como decoración para bebidas de frutas preparadas);
• vainilla ( poner al hervir);
• canela ( añadido al hervir);
• hielo ( utilizado para enfriar la bebida de frutas terminada).

Existe otro método más sencillo para preparar zumo de frutas, que elimina el proceso de ebullición. Para preparar una bebida según esta receta, es necesario exprimir la materia prima y verterla con agua hervida o mineral sin gas en la proporción de un litro de líquido por 300 a 400 gramos de fruta. Cabe señalar que esta bebida de frutas no está recomendada para gastritis con alta acidez.

¿Qué componentes se utilizan para la bebida de frutas?
Cualquier baya y fruta que tenga pulpa jugosa y acuosa se puede utilizar como componente principal para preparar jugo de fruta. Se recomienda elegir frutas locales de temporada, porque los productos importados tienen un alto contenido de nitratos y otras sustancias nocivas.

Las siguientes son las frutas más populares para hacer bebidas de frutas:

• cereza;
• espino amarillo ( el proceso de ebullición es obligatorio).

El azúcar, la menta y otros ingredientes adicionales no son un requisito previo para preparar zumo de frutas.

Recomendaciones para elegir bebida de frutas.
Además de calmar la sed, el zumo de frutas tiene un efecto positivo en el bienestar humano. Por lo tanto, si es posible, se recomienda elegir el tipo de bebida de frutas que será más útil para una persona en particular.

• Arándano rojo. Esta bebida será útil para personas con baja resistencia a diversas infecciones, así como para quienes trabajan en industrias peligrosas, porque los arándanos rojos eliminan los metales nocivos del cuerpo.
• Carmesí. Indicado para personas con enfermedades cardiovasculares, ya que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, aumenta la hemoglobina y mejora las características de la sangre. El jugo de frambuesa también se recomienda si es propenso a sufrir resfriados frecuentes y trastornos digestivos.
• Arándano. El jugo de arándano se recomienda para mujeres con enfermedades crónicas del sistema urinario ( por ejemplo, con cistitis). La bebida también es útil para gastritis con baja acidez, edemas y problemas renales.
• Mora. El jugo de mora mejora la función del tracto gastrointestinal, por lo que su consumo será de especial beneficio para quienes padecen estreñimiento. La bebida también reduce presion arterial (por lo tanto, no se recomienda para la hipotensión.), activa el proceso de salida de bilis.
• Cereza. Recomendado para problemas articulares, ya que las bayas previenen la deposición de sal. Las cerezas contienen mucha melatonina, sustancia que se encarga del proceso del sueño, por lo que si tienes demasiado sueño no se recomienda tomar esta bebida por la mañana. Si tienes problemas para dormir, no debes dejar de tomar esta bebida de frutas por la noche.
• Arándano. Esta bebida de frutas está indicada para personas con problemas de visión, así como para aquellas que exponen sus ojos a un estrés habitual ( trabaja en una computadora, teje, repara o produce piezas pequeñas).
• Espino cerval. La bebida de espino amarillo debe tomarse si se es propenso a sufrir enfermedades del sistema respiratorio ( bronquitis, dolor de garganta). Además, esta bebida de frutas se recomienda para el estrés frecuente, la fatiga nerviosa y la depresión.
• Grosella. El jugo de frutas elaborado con grosellas, especialmente grosellas negras, se recomienda para el colesterol alto. Todas las variedades de esta baya tienen un efecto antiinflamatorio, por lo que la bebida será beneficiosa para las infecciones crónicas.

kvas

Kvas es una bebida que se produce por fermentación. Tradicionalmente, el kvas se elabora a partir de pan, levadura, azúcar y agua, pero existen otras variedades de esta bebida. Dado que el proceso de fermentación es la base de la preparación, el kvas es una bebida carbonatada con una pequeña cantidad de alcohol ( no superior al 1,5 por ciento). Por tanto, no se recomienda el kvas para niños menores de 3 años.

Existen los siguientes tipos de kvas:

• kvas de levadura de pan clásico;
• kvas de pan Borodino;
• kvas de manzana;
• kvas de frutos secos.

Kvas de levadura de pan clásico
El kvas clásico se elabora con pan, levadura ( seco o prensado), agua y azúcar. La elección del pan afecta el sabor de la bebida terminada. Entonces, si usa pan de centeno, el kvas se volverá oscuro y tendrá un sabor rico y picante. Si toma pan de trigo y centeno, la bebida será más ligera y tendrá un sabor más suave. El proceso de preparación de kvas clásico consta de 3 etapas.

El kvas de levadura de pan se prepara de acuerdo con las siguientes reglas:

• Primera etapa. Primero necesitas preparar el entrante. Para ello necesitas media barra de pan ( 200 – 250 gramos) cortar en rodajas del grosor de un dedo y secar en el horno. Es importante que el pan no se queme, porque el kvas tendrá un sabor amargo. Las galletas secas se deben verter con 2 tazas de agua hirviendo, agregar 60 gramos de azúcar ( puedes usar caña) y triturar hasta obtener una pasta. La masa resultante debe enfriarse. naturalmente (es decir, no lo metas en el frigorífico.) a 35 grados, luego agregue 20 gramos de levadura seca o 30 gramos de levadura normal. Después de esto, se debe cubrir el recipiente con el iniciador con un paño ( No se permite la cubierta de plástico.) y dejar fermentar a temperatura ambiente durante un día.
• Segunda fase. Después de que el motor de arranque esté listo ( La espuma que aparece al inicio de la fermentación debe sedimentarse.), la masa debe transferirse a un recipiente más grande ( La mejor opción es un tarro de cristal de 3 litros.). Se agregan 200 a 300 gramos de galletas saladas a la masa madre, después de lo cual se debe llenar el recipiente con almíbar frío, que se prepara con agua y 50 gramos de azúcar. Luego se tapa el frasco con un paño y se deja en un lugar fresco durante 24 horas.
• Tercera etapa. La etapa final es la filtración de la bebida, para lo cual se utiliza una gasa doblada en varias capas. El kvas se debe verter a través de una gasa en un recipiente con tapa hermética y colocarlo en el refrigerador. La masa de pan restante se puede utilizar para preparar 1 o 2 porciones más de la bebida.

Kvas de pan Borodino
El kvas de pan Borodino se prepara por analogía con el kvas clásico, pero sin la adición de levadura. Además, a esta bebida se le añaden 50 gramos de pasas. Agrega las pasas mientras preparas la masa madre. Dado que la bebida se prepara sin levadura, el proceso de fermentación puede tardar más que con una receta tradicional. Como regla general, la masa madre tarda unos 3 días en estar completamente lista.

kvas de manzana
Este tipo de kvas se prepara a partir de cualquier variedad de manzanas, pero es mejor tomar aquellas que tengan un sabor amargo, lo que le dará a la bebida una acidez característica. Para preparar un litro de kvas, pelar y quitar las semillas de 3 manzanas, cortarlas en rodajas, añadir un litro de agua y llevar a ebullición. Después de 5 minutos de ebullición, retira el recipiente del fuego y enfría el caldo de manzana a 35 grados. Luego, en un recipiente aparte, debe verter 200 mililitros de caldo, agregar la levadura allí y esperar hasta que aparezca espuma en la superficie del líquido ( Dependiendo del tipo de levadura puede tardar entre 15 minutos y una hora.). Después de eso, la levadura fermentada se debe verter en un recipiente con decocción, agregar azúcar al gusto, jugo de limón ( si las manzanas no estan agrias), tapar con un paño y dejar fermentar un día. Si lo desea, puede agregar canela, miel en lugar de azúcar, vainilla y menta al kvas.

Kvas de frutos secos
El kvas de frutos secos se prepara según el mismo principio que el kvas de manzana. La única diferencia es que en lugar de 5 minutos, los frutos secos se deben hervir por más tiempo, de 15 a 20 minutos. Como materias primas se pueden utilizar orejones, pasas, ciruelas pasas e higos.

Recomendaciones para consumir kvas.
Durante el proceso de fermentación, se forman varias enzimas en el kvas ( Sustancias que ayudan a la digestión.), probióticos ( bacterias beneficiosas), aminoácidos. Gracias a su composición, la bebida tiene un efecto positivo en todos los órganos del tracto digestivo y especialmente en los intestinos. El consumo regular de kvas ayuda a normalizar la microflora, lo que será útil para quienes padecen a menudo disbiosis, estreñimiento y otros problemas similares.

Limonada

La limonada es una bebida suave y de sabor amargo que se elabora tradicionalmente con limones.

¿Cómo hacer limonada?
Para preparar aproximadamente 1,5 litros de bebida, necesitarás de 10 a 12 limones de tamaño mediano. Los cítricos hay que escaldarlos. agua caliente, para eliminar de ellos las sustancias nocivas con las que son tratados durante el transporte. Luego, debes pelar la ralladura de los limones con un rallador fino y luego exprimirles el jugo. La ralladura debe estar cubierta con azúcar ( 150 – 200 gramos) y servir un vaso agua caliente. Si lo desea, puede agregar menta al almíbar, después de lo cual se debe dejar el líquido durante 15 a 20 minutos para que la ralladura desprenda su aroma. Luego debes colar el almíbar enfriado y agregar. jugo de limon y un litro de agua ( Puedes usar agua con gas o sin gas.). La bebida debe guardarse en un recipiente oscuro en el estante inferior del refrigerador, porque la exposición a la luz destruye las vitaminas que contiene.

Además de los limones, las naranjas se suelen utilizar para hacer limonada. Las proporciones de cítricos dependen de las preferencias personales. Así, la receta más popular es aquella en la que se utilizan naranjas y limones a partes iguales. Esta bebida tiene un pronunciado aroma cítrico y una acidez característica. Si haces limonada solo con naranjas, debes reducir significativamente la cantidad de azúcar para que la bebida no quede demasiado dulce. También puedes agregar pomelo y mandarinas a la limonada y reemplazar la menta con albahaca y orégano.

Recomendaciones para beber limonada
Gracias a un número grande vitaminas, la limonada será útil para las personas que a menudo están expuestas a resfriados. Quienes trabajan en habitaciones con aire acondicionado se resfrían especialmente cuando hace calor. La limonada también normaliza el metabolismo, mejora la actividad cerebral y aumenta la productividad.

Compota

La compota es una decocción de frutas o bayas con azúcar añadido. Esta bebida es la más popular y tiene una gran cantidad de opciones de preparación. La diferencia entre la compota y otras bebidas refrescantes es su vida útil más larga ( de 3 a 5 días), ya que los frutos con los que se elabora se someten a un tratamiento térmico.

¿Cómo preparar compota?
Entre todas las recetas de compotas, es imposible destacar una que pueda llamarse clásica. La composición de las materias primas, las proporciones, las características de cocción: todos estos factores están determinados, en mayor medida, únicamente por las preferencias personales. Solo hay reglas generales, que conviene tener en cuenta a la hora de preparar esta bebida.

Se distinguen las siguientes reglas generales para preparar compota:

• Platos. No se recomienda utilizar utensilios de aluminio para preparar compota, ya que muchas sustancias beneficiosas se destruyen al entrar en contacto con este metal. Es mejor utilizar cacerolas esmaltadas.
• Principales materias primas. Puede preparar compota a partir de bayas o frutas en varias combinaciones y proporciones. La compota elaborada con frutos secos también apaga bien la sed.
• Agua. Para preparar la compota se utiliza agua limpia, que se toma a razón de un litro de líquido por cada 200 - 300 gramos de fruta. Si desea obtener un sabor más rico de la bebida, debe reducir el volumen de agua.
• Azúcar. La cantidad de azúcar depende del sabor de la fruta y de las preferencias personales. En promedio, se utilizan de 2 a 3 cucharadas de azúcar por kilogramo de materia prima. Para compota de membrillo, manzanas ácidas o peras ácidas, la cantidad de azúcar se puede aumentar a 5 cucharadas.
• Componentes adicionales. Para obtener un sabor inusual, se agregan a la compota varias especias o hierbas. La compota de manzana se combina con canela, clavo o pimienta de Jamaica ( en guisantes). Se añaden hojas de cerezo o de laurel a la compota de cerezas ( 1 – 2 hojas por litro de líquido). A los melocotones y albaricoques se les añade menta y cardamomo verde.
• Hora de cocinar. Cuanto menos se cocinan las materias primas vegetales, más intenso se vuelve el sabor de la compota, pero su vida útil se reduce. En promedio, la compota, por ejemplo de manzana, se debe cocinar durante 10 a 15 minutos. Si la bebida está hecha de bayas acuosas ( por ejemplo, de frambuesas), entonces el tiempo de cocción debe reducirse a 5 minutos. Si se utilizan frutos secos como componente principal, el tiempo de cocción debe aumentarse a 20 minutos.

té de hierbas

El té elaborado con hierbas ayuda a saciar la sed, además de dar fuerza y ​​​​tener un efecto fortalecedor, lo cual es importante con la llegada del verano y las altas temperaturas. Puedes beber esta bebida caliente ( De esta forma, no sólo calma la sed, sino que también ayuda al cuerpo a resistir el calor.), y frío.

¿Cómo hacer té de hierbas?
Esta bebida se prepara a partir de hierbas frescas o secas, agua y azúcar ( se puede reemplazar con miel o no usar en absoluto). También puedes agregar limón, especias, hielo. Si el té se prepara con materias primas frescas, utilice una cucharada de hierbas picadas por vaso de agua hirviendo. Las hierbas deben llenarse con agua y dejarse en infusión. Al preparar té con hierbas secas, tome una cucharadita de la materia prima, agregue un vaso de agua y déjelo hervir.

Siempre es así: esperas y esperas el verano, y luego llega a la ciudad con calor y congestión, e involuntariamente empiezas a soñar con el otoño. ¿Cómo soportar el calor con la mínima pérdida de humor, salud y tiempo? Después de todo, muchas personas, bajo el sol brillante y con temperaturas "por la borda" que ya rondan los 20-25 grados (por no hablar de "más de +30"), no quieren absolutamente nada: ni ir de compras, ni salir simplemente a caminar. , se sienten miserables, pero quién -todavía tengo que ir a trabajar...

Podrás soportar el calor y la congestión del verano mucho más fácilmente si intentas seguir los consejos de NameWoman.

Cómo afrontar el calor siguiendo un régimen de día de verano

1 . De 11 a 16 horas no se debe salir a la calle, y más aún, no se debe tomar el sol a esta hora del día ni estar al aire libre cerca del agua. Durante este período, le recomendamos que aguante el calor en el interior o en el balcón (pero no directamente bajo el sol que le ataca a través del cristal).

2 . A mitad del día, trate de reducir ejercicio físico y no practique deportes activos: considérelo una siesta. Si eres hiperactivo y no imaginas la vida sin deportes, opta por el yoga, el pilates o los ejercicios de respiración. Una visita a la piscina también será de gran utilidad.

El ejercicio más simple. , que siempre vale la pena hacer cuando hace calor: golpea ligeramente con los dedos la parte superior pecho, será más fácil respirar.

Es mejor reprogramar los paseos con los niños temprano en la mañana y por la noche. Será más fácil para su hijo soportar el calor y la congestión cuando esté en reposo, pero ¿cómo puede un niño inquieto quedarse quieto? Los pediatras creen que en este caso puede ser apropiado e incluso útil. juegos de computadora. Pero NameWoman te recuerda una vez más: no canceles tus paseos matutinos y vespertinos, y recuerda también que, como tú, tu bebé se beneficiará de una piscina en verano.

3 . Lo ideal (a menos, claro, que tengas noches blancas), irte a la cama al atardecer (después de caminar al menos brevemente por la calle), y tratar de levantarte temprano, cuando afuera no hace mucho calor. No se acueste en la cama y apresúrese a empezar los procedimientos matutinos para despertarse.

Beber y comer en la temporada de calor.

4 . Para hacer frente al calor con un estrés mínimo para el cuerpo, es necesario beber más, pero beba una pequeña cantidad de agua fría a la vez (100 - 150 ml). Beber una botella de agua de un litro y medio de una vez puede provocar hinchazón de la cara y las piernas, que, junto con un sueño profundo, será especialmente fácil de conseguir si bebes demasiado justo antes de acostarte. Una persona sana necesita beber una media de dos litros al día. agua limpia. Consejos adicionales, incluida la temperatura ideal agua potable lo encontrarás en el artículo "".

Di sí a la naturalidad

12 . Polvos y cremas de base comparable a la ropa. Además, obstruyen los poros y provocan sudoración profusa. En verano, recuerda constantemente la necesidad de limpiar e hidratar tu piel.

13 . Los cosméticos protectores solares son necesarios no solo en la playa, sino también en una ciudad calurosa y sofocante. De remedios naturales tu amigo - aceite esencialárbol de té y jugo de aloe. Utilice barras de labios higiénicas especiales con filtros UV: protegerán sus labios de los efectos nocivos del sol y los hidratarán. La delicada y vulnerable piel de los ojos quedará protegida.

Cómo vestirse correctamente en el caluroso verano.

15 . Lo ideal es que la ropa sea holgada (por cierto, no tiene por qué ser corta en absoluto; con un vestido largo y ligero puedes tolerar el calor incluso mejor que con unos mini shorts, cuando tu piel se calienta activamente con el calor). rayos de sol). Dar preferencia a las telas naturales y de colores claros.

16 . Al sol, no salga durante el día sin sombrero. Tu elección es un sombrero, un sombrero panamá o un tocado casero, pero no una gorra de béisbol, que solo te calentará la cabeza y te sudará.

17 . No use ropa interior sintética en climas cálidos: hace calor y la piel no “respira”. Y además, esa ropa interior aumenta el riesgo de aparición de hongos. Por eso muchas mujeres sufren aftas en verano.

Cómo afrontar el calor preparando adecuadamente tu casa para el verano

18 . ¡Protege tu apartamento del verano! Selle las ventanas con una película resistente al calor, muy remedio efectivo, se garantiza que la temperatura en el apartamento será más baja.

19 . El aire acondicionado, en general, es un buen invento, pero debido a un enfoque equivocado, muchas veces no ayuda en absoluto a soportar el calor, sino que, por el contrario, empeora la condición humana. En primer lugar, no debes acostarte debajo de él durante horas ni permanecer en la habitación donde se encuentra después de lavarte el cabello. En segundo lugar, la diferencia de temperatura dentro de casa y en el exterior no debe ser demasiado grande; no pongas el aire acondicionado al mínimo, preferiblemente 24 grados; En tercer lugar, ten en cuenta que el aire acondicionado seca mucho el aire, por lo que tendrás que salvar la situación con un humidificador (o medios improvisados ​​que funcionan de forma similar desde el punto 20; quizás deberías dar preferencia en general a un buen humidificador en lugar de aire acondicionado?) Sencillo y consejo interesante Para crear un aire acondicionado en casa, lo encontramos en Internet: si tiene un ventilador, simplemente coloque una botella de hielo frente a él y el aire circundante se enfriará.

La siguiente recomendación de NameWoman te será útil si la cuestión de cómo soportar el calor realmente se convierte para ti en una cuestión de supervivencia e incluso dormir por la noche te resulta completamente imposible. Llene el baño con agua fría y agregue un vaso de infusión o té de tilo con 10-15 gotas de aceite de eucalipto. Remoje una funda nórdica (o mejor aún, dos o incluso una manta de poliéster acolchado) en el agua resultante y cuélguela en la puerta del balcón (o en el balcón frente a una ventana abierta). También abre una ventana o ventana en otra habitación para crear al menos una pequeña corriente de aire.

20 . La humidificación es lo principal para resolver el problema de la tolerancia al calor. Realice una limpieza húmeda en todas las habitaciones todos los días, esto le facilitará la respiración. Si no tienes un humidificador, camina por tu apartamento varias veces al día con un atomizador. Una buena idea, a pesar de la tediosa ejecución, es “lavar” las cortinas todos los días. Humedece el aire de tu apartamento colocando cuencos y jarrones con agua y, finalmente, simplemente colocando un balde de agua al lado de tu cama.

milena solo

El calor anormal en Moscú está batiendo todos los récords, y la gente ya está aterrorizada de imaginarse el asfalto derretido y sus salpicaduras calientes elevándose desde los coches a toda velocidad. Bueno, puede que el asfalto no se derrita, pero el calor no quiere retroceder. Está claro que la mejor manera de escapar del calor es ir al mar, donde ahora hace más frío que en Moscú, o al pueblo, como último recurso. Pero ¿cómo pueden sobrevivir al calor aquellos que no pueden salir de su ciudad natal? ¿Cómo escapar del calor en un típico apartamento urbano? ¿Cómo hacer que a los niños les resulte más fácil soportar el calor? Intentaremos dar la mayor cantidad de opciones posibles para escapar del calor de la ciudad.

¿Cómo escapar del calor en casa?

A veces es difícil sobrevivir al calor en un apartamento de la ciudad, especialmente en los pisos superiores, donde el aire se calienta hasta 40-50 grados, pero es posible hacerle la vida más fácil.

El aire acondicionado te ayudará a sobrevivir al calor

La mejor manera de escapar del calor en un apartamento es comprar un aire acondicionado, pero este método tiene sus inconvenientes: el aire acondicionado es caro, le gusta consumir electricidad en grandes cantidades y, además, ayuda a escapar del calor, se seca. el aire, por lo que necesita un humidificador u otros métodos que aumenten la humedad en la habitación

Usa un ventilador para escapar del calor.

Todo el mundo sabe cómo utilizarlo, y no debes olvidarlo, ayuda a soportar bastante bien el calor.

3 sábanas grises: cómo un simple paño te ayudará a sobrellevar el calor.

Primero, puedes colgar sábanas en las ventanas. Las sábanas mojadas harán que sea mucho más fácil sobrevivir al calor, bajando la temperatura en el apartamento varios grados.

En segundo lugar, se puede utilizar una sábana mojada en lugar de una manta, pero tendrás que mojarla varias veces por noche. Pero te salvarás del calor toda la noche.

Y, por último, puedes colgar las sábanas en un toallero caliente en el baño; esto no te ayudará a protegerte del calor en el apartamento.

¿Envolverlo es cosa del pasado? ¡No tires los pañales de bebé!

¡Moja los pañales de tu bebé y póntelos sobre los hombros como el manto de un mosquetero! ¿Sabes cómo ayudan a escapar del calor? Te mantienen fresco mientras haces las tareas del hogar y juegas.

Una piscina en la habitación ayudará a los niños a sobrellevar el calor.

¿Tienes niños pequeños? ¿No tienen dónde nadar? ¿No saben cómo escapar del calor? ¡Cómpreles una piscina! ¡Inflable! No, esto no es una broma. Es necesario llevar una piscina inflable no muy grande y una colchoneta para piscina grande (son colchonetas para que la piscina no se rompa, si hay todo tipo de basura en el suelo, no se mojan). Cubrimos todo el piso con ropa de cama, ponemos una piscina en el medio, además ponemos sobre la ropa de cama trapos absorbentes que se venden para limpiar el piso y dejamos que los niños naden, sin olvidar darles juguetes. Muy pronto usted mismo tendrá el deseo de meterse en su piscina y sobrevivir al calor que hay en ella.

Ducharse como forma de afrontar mejor el calor.

Vaya a la ducha y al baño al menos 10 veces al día, enjuague a sus hijos con especial frecuencia, esto les ayudará a sobrevivir al calor, incluso si hace +40 en casa.

Una bañera y lavabos te ayudarán a escapar del calor.

Simplemente puedes llenar el vpnnu con agua helada; a medida que se evapora, humedecerá el aire y bajará ligeramente la temperatura en el apartamento, ayudando a soportar el calor. ¿Un baño no puede hacerlo? Coloca tazones con agua helada en todas las habitaciones, incluso puedes arrojar hielo del congelador al agua. Y no olvides cambiar el agua, se calienta rápidamente. Además, coge un atomizador y rocía agua en la habitación, cuanto más fría mejor, ¡será mucho más fácil soportar el calor!

Los ventiladores harán que el calor sea más soportable.

¿Aún no tienes un fan? ¡Entonces es hora de correr urgentemente a la tienda! No es demasiado caro, pero protege perfectamente del calor.

¿Cómo escapar del calor con un cristal tallado?

¡No olvides beber! Necesitas beber unos 3 litros de agua diarios, esto te ayudará a sobrevivir más fácilmente al calor, ya que con el líquido puedes evaporar el exceso de calor, y si no hay suficiente líquido, al cuerpo le resulta más difícil eliminar el calor. Sólo bebe agua, no bebidas azucaradas, no te ayudarán. Y una cosa más: reponer sales, muchas se pierden al sudar. Simplemente no comas sal con cucharas, no servirá de nada. Bebe agua mineral, no te olvides de los complejos minerales y vitamínicos.

¿Cómo escapar del calor exterior?

Si hay una masa de agua fresca y un bosque cerca de tu casa y puedes posponer las cosas hasta que termine el calor, entonces estás de suerte. Por lo demás, ofrecemos formas de escapar del calor utilizando los medios disponibles.

¡Elige tu tiempo de caminata!

Si no hay asuntos urgentes, salga por la mañana y por la noche. Incluso podrás pasear con tus hijos antes de las 10 de la mañana y después de las 20 horas, y escapar del calor de casa durante el día.

Los paraguas y los ventiladores te ayudarán a sobrevivir al calor exterior.

Todavía no existe una moda para los paraguas en nuestro país, pero creo que aparecerá pronto: un paraguas ligero y ligero creará sombra y te ayudará a soportar el calor más fácilmente, ya que la luz solar directa no te incidirá. Pues coge un ventilador, te ayudará a escapar del calor cuando estés esperando el transporte en una parada de autobús, en el transporte público, en una tienda congestionada y otros lugares calurosos.

¿Olvidaste tus pañales en casa?

No, no, no envolveremos a nadie, y sin eso es malo. Los pañales nos ayudarán a escapar del calor durante los paseos y viajes: basta con llevar pañales y agua, mojar los pañales periódicamente y ponértelos sobre los hombros. También puedes mojar un pañuelo o bandana para que sea más fácil soportar el calor mientras haces tus asuntos. Sólo los pañuelos y bufandas deben ser de colores claros.

Una bolsa térmica te ayudará a combatir el calor.

Si el líquido no se enfría, muy pronto se calentará tanto que ya no ayudará a su dueño a escapar del calor, por lo que su salvación es una bolsa más fresca: coloque botellas de agua y compresas frías en ella. Esta agua te ayudará a escapar del calor de dos formas a la vez: puedes, como habrás adivinado, beberla, o puedes mojar tu pañal o bufanda con esta agua, que también te ayudará a sobrevivir al calor en la carretera, ya que mencionado anteriormente.

¿Cómo escapar del calor en el transporte?

Hablando de cómo escapar del calor en el transporte, cabe destacar que puedes utilizar todos los consejos sobre cómo sobrevivir al calor en casa o en la calle. Además, solo puedes agregar que debes sentarte en el lado de la sombra, y si contigo viaja un niño y todos los asientos del lado de la sombra están ocupados, no dudes en pedir que te cedan el asiento. Y, por supuesto, es más fácil soportar el calor sentado al final de la cabina o del vagón, porque la brisa entra por todas las escotillas y ventanas. Si tiene miedo de resfriarse en los oídos de su bebé, póngase un gorro de algodón o un pañuelo, pero siéntese de manera que le golpee la brisa.

No todo el mundo puede equipar su hogar con un potente aire acondicionado y utilizarlo para mantener un nivel óptimo. cuerpo humano temperatura 18-20 grados. No todo el mundo tiene la suerte de vivir en casas de ladrillo, cuyas paredes se calientan muy lentamente.

Los habitantes de los rascacielos de paneles construidos con hormigón ligero se ven obligados a vivir en condiciones extremas, similares a las de una sauna. ¿Cómo escapar del calor en un apartamento si no hay aire acondicionado? Existen reglas simples que lo ayudarán a soportar más cómodamente el calor sofocante y la congestión mientras permanece en casa.

Regla 1. Sombrea las ventanas.

Un excelente asistente en la lucha por el frescor de la habitación es cubrir las ventanas del lado soleado con una película filtrante especial. Con su ayuda, será posible reducir la temperatura en el hogar entre 3 y 5 grados. Si esta práctica herramienta no está disponible, puede utilizar papel de aluminio, pegándolo tanto en el exterior como en el exterior del vidrio. La lámina refleja perfectamente la luz y evita el sobrecalentamiento de la habitación. La protección adicional incluirá persianas y cortinas gruesas, preferiblemente blanco o colores claros que puedan repeler los rayos del sol.

Regla 2. Ventilar adecuadamente

No importa cuánto le gustaría abrir todas las ventanas del apartamento y disfrutar de la corriente de aire, esta solución no será una forma eficaz de reducir la temperatura en la habitación durante el día. Vale la pena mantener las ventanas abiertas por la noche, pero durante el calor del mediodía es mejor mantener cerradas las ventanas del lado soleado.

Regla 3. Crea condiciones para respirar fácilmente.

Se ha hablado mucho de los peligros del polvo. Es especialmente importante realizar una limpieza húmeda diaria durante la temporada de calor. Si no es posible aspirar, batir y limpiar las alfombras con regularidad, es mejor deshacerse de estos revestimientos por completo durante el verano.

Los amantes de la decoración abundante y los numerosos complementos deben prestar especial atención al “baño” de figuritas, juguetes, marcos, soportes, que son un buen lugar para guardar el polvo.

Los amantes de los libros deben inspeccionar el contenido de sus bibliotecas y sacudirlas con cuidado los depósitos de polvo centenario.

Pero los floristas que tengan un invernadero en casa lo tendrán mucho más fácil en verano. Descargar plantas de interior enfriar el aire y llenar el espacio con oxígeno. Las flores con hojas anchas y grandes traerán el máximo beneficio, pero no olvides regarlas y rociarlas sistemáticamente.

Vale la pena tener un acuario en tu apartamento y adquirir pequeñas fuentes decorativas. Evaporan la humedad y reducen la temperatura del hogar. Pulverizadores, humidificadores e ionizadores de aire serán tus aliados en la batalla contra el calor.

Es fantástico utilizar varios ventiladores al mismo tiempo, dirigiendo su rotación en diferentes direcciones. Y al instalar recipientes con agua en la habitación, los ventiladores crearán frescor debido al agua evaporada.

Regla 4. Presta atención al cuerpo.

EN días de verano Incluso cuando esté en casa, dé preferencia a la ropa confeccionada con tejidos ligeros y naturales y trate de caminar descalzo por el apartamento. Para propietarios de lujo pelo largo vale la pena rendirse peinados de noche y recoge el cabello en la parte posterior de tu cabeza. Durante el reinado del calor, se debe abandonar cualquier producto de peinado, asegurándose de que el cuero cabelludo pueda respirar libremente. Toda mujer debería tener como regla: al cruzar el umbral de la casa, lo primero que debe hacer es quitarse el maquillaje de la cara.

Procedimientos de agua – método efectivo dar vigor al cuerpo. Sin embargo, dé preferencia al agua a temperatura ambiente, pero evite los chorros de ducha helados. agua muy fria alta temperatura el aire puede provocar vasoespasmo. Durante las horas más calurosas, envuélvete una toalla húmeda alrededor del cuello.

Regla 5. Revisando tu dieta

En los días de verano, dé preferencia a las frutas y verduras de temporada, preferiblemente blancas y verdes (contienen la máxima cantidad de humedad). Comer pepinos, tomates y sandías no sólo saciará tu sed, sino que también aportará minerales y vitaminas esenciales al cuerpo. Evite los alimentos grasos, salados y picantes. El cerdo frito y la manteca de cerdo no tienen cabida en la mesa en verano. El helado debe consumirse sin restricciones: no solo refrescará el cuerpo, sino que también es un excelente agente endurecedor para prevenir el dolor de garganta.

Beba suficiente líquido, al menos dos litros por día. Dar preferencia al té verde, kvas, jugos ácidos naturales y agua mineral. Están estrictamente prohibidas las bebidas dulces carbonatadas y el café fuerte. La cerveza, tan querida en el calor, no producirá el efecto esperado, sino que, por el contrario, provocará deshidratación. Beber bebidas alcohólicas fuertes supone una carga adicional para el sistema cardiovascular.

Intente utilizar la estufa y el horno de gas al mínimo (¡una gran oportunidad para aprender a cocinar obras maestras culinarias en el microondas!).

Y en conclusión: no te olvides de la relajación permitiéndote tumbarte con tu libro favorito durante un par de horas bajo el calor del mediodía. Revisa tu rutina diaria levantándote al amanecer y reduciendo la actividad durante el día.

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Mi apartamento está ubicado en el quinto piso de un edificio de cinco pisos en Estambul. Los árboles no alcanzan esa altura, el techo es plano, las ventanas dan al lado soleado. Por eso, en verano, cuando la temperatura sube a +40 °C, la habitación se convierte en una rama de la sauna finlandesa.

En tales condiciones es imposible conciliar el sueño y dormir lo suficiente. Y como no tengo aire acondicionado, de alguna manera tengo que salir e intentarlo. varias maneras enfriarse.

Para lectores sitio web Te cuento qué trucos y trucos utilizo para refrescar la habitación y la cama y asegurar un sueño confortable.

Para mantener una habitación fresca durante la noche, es necesario mantenerla fresca durante el día.

Para evitar que el frío entre en una habitación, es importante ventilarla adecuadamente. Para ello, cierro las ventanas cuando la temperatura exterior supera los +25 °C y las abro cuando desciende por debajo de este valor. lo mas baja temperatura dura de 4:00 a 7:00, así que abro las ventanas por la mañana y por la noche después de las 20:00.

• Para mantener el sol fuera de tu apartamento, debes utilizar las cortinas adecuadas. Probé varios materiales y puedo decir que no debes comprar cortinas sintéticas: se calientan y se desvanecen rápidamente. Lo mejor es utilizar cortinas blancas de lino grueso.
• Para evitar que el calor permanezca en la casa, también conviene deshacerse de todos los acumuladores de polvo: alfombras, tapetes y montañas de almohadas. Esto hará que el aire sea más limpio y frío.
• Mientras ventila, puede mojar una toalla y colgarla frente a una ventana abierta. Esto ayudará a enfriar la habitación rápidamente. Pero no dejes la toalla puesta durante la noche: una habitación demasiado húmeda puede estar igualmente cargada.

Antiguamente, cuando aún no existía el aire acondicionado, con el calor antes de acostarse se mojaban los suelos. La temperatura en la habitación bajó inmediatamente. Esto me permitió conciliar el sueño rápidamente y dormir cómodamente.

Otra forma es utilizar ventiladores de techo.

Son baratos, se montan en una lámpara de araña y enfrían bien la habitación. Si tiene un ventilador de este tipo, verifique que su interruptor esté en la posición "verano". Muchos fanáticos tienen 2 modos para diferentes estaciones.

• Si no puede encontrar el interruptor, revise las aspas: deben girar en sentido antihorario para que el aire llegue al techo.

Aire acondicionado casero

Un pequeño ventilador común y corriente simplemente hace circular el aire y su motor calienta la habitación. Pero cualquier ventilador puede convertirse en un auténtico aire acondicionado.

• Para hacer esto, debe congelar botellas u otros recipientes con agua y colocarlos frente a las palas; luego, el aire frío soplará por toda la habitación. Cuando el calor es particularmente intenso, congelo 2 juegos de biberones y simplemente los cambio cada 4-5 horas.

Enfriando la cama

Si su ropa de cama es de satén o sintética, conviene sustituir estos materiales por algodón o seda. Las sábanas de algodón absorben bien el sudor y te mantienen fresco. Y la seda natural es muy ligera y tiende a enfriar ligeramente la piel.

• Utilice también pijamas de algodón: están mejor ventilados. O dormir sin ropa. ¿Y qué? También una salida.
• Otra excelente manera de refrescarse es poner una sábana y una funda de almohada en el refrigerador por la mañana y hacer la cama con ellas antes de acostarse. Pero no metas la ropa en el congelador: corres el riesgo de enfermarte.
• Los colchones viscoelásticos retienen bien el calor. Esto es útil en invierno, pero inconveniente en verano. Este es el colchón que tengo, así que en verano le pongo un cubrecolchón de algodón (que también se puede colocar en el frigorífico).