Ցանկացած մարդու կյանքում շատ վերելքներ և վայրէջքներ կան, սպիտակ շերտերը փոխարինվում են սևերով: Մենք կարող էինք խուսափել մի քանի դժվարին ժամանակաշրջաններից, բայց մեզ մնում է միայն հաղթահարել մնացածը նվազագույն կորուստներով և ճիշտ գործողություններով, նույնիսկ մեզ համար օգուտ բերելով։ Հայտնի է, որ նույն իրավիճակից մեկը կարող է հաղթող դուրս գալ, մյուսը՝ պարտվող։ Այս ամենը միայն մեր վերաբերմունքի խնդիրն է: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ դրականորեն դրսևորել, որպեսզի կարողանաք լինել ձեր ճակատագրի տերը և ոչ թե ստրուկ:

Ո՞րն է դրական վերաբերմունքի ուժը:Նա, ով դրական է, տեսնում է անտեսանելին, զգում է ոչ նյութականը և հասնում անհնարինին: Ամեն ինչ կախված է մեր մտածողությունից։ Այն, ինչ և ինչպես ենք մենք մտածում, ի վերջո դրսևորվում է մեր իրական աշխարհում: Եթե ​​մտովի ծրագրավորում եք ձեզ անհաջողության համար, անընդհատ բողոքում և խղճում եք ձեզ անբավարար կյանքի համար, ապա շատ դժվար կլինի դուրս գալ նման արատավոր շրջանից և ինչ-որ բան փոխել:

Սկսեք գիտակցելով ձեր մտքերը: Ամեն բացասականը փոխարինիր դրականով, ժխտումը ընդունելով, աններդաշնակությունը ներդաշնակությամբ, հնարավորությունների բացակայությունը անսահման ընտրությամբ, աղքատության զգացումը սկզբից լիակատար բարեկեցության և ապագայում հարստության զգացումով: Սկսեք ինքներդ ձեզ ասել՝ «ես կարող եմ», «ես կարող եմ հաջողության հասնել», «եթե ինչ-որ մեկը կարող է դա անել, ապա ես նույնպես կարող եմ դա անել»:

Եթե ​​դուք սկսեք դրական մտածել և դրսևորվեք դրականի համար, ապա ձեր կյանքը համապատասխանաբար կփոխվի: Ամեն ինչ սկսվում է մեր ներսում, և մեր մտքերն այս առնչությամբ բողբոջ են, որից հետո կհայտնվեն մեծ նվաճումների մեծ ծիլեր։ Մենք չենք կարող միշտ վերահսկել արտաքին հանգամանքները, որոնց բախվում ենք, բայց յուրաքանչյուրը կարող է փոխել իր մեկնաբանությունը մեր ներսում: Հավանաբար ներս ներկայումսժամանակ, դուք դժգոհ եք ձեր ճակատագրից և գտնվում եք վատ տրամադրություն, կարծում ես, որ ոչինչ չես կարող փոխել, ինչպես աշխարհում շատ մարդիկ։ Փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը ներկա իրավիճակի նկատմամբ, մի փոքր ջանք գործադրեք այն լուծելու համար, և դուք, անշուշտ, կտեսնեք որոշ նախնական արդյունքներ, որոնք պայմաններ կստեղծեն ձեր կյանքը հետագա բարելավելու և գերազանց արդյունքներ ստանալու մոտիվացիայի համար: Ի վերջո, ինչպես Ալբերտ Էյնշտեյնն է ասել, «Ամեն դժվարության մեջտեղում կա հնարավորություն»:

Ինչպես ինքներդ ձեզ տրամադրել դրական:Գործնական առաջարկություններ.
Պոզիտիվ տրամադրվելու համար բավական չէ պարզապես ցանկանալ: Դա անելու համար դուք պետք է կիրառեք տարբեր տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել դրականի: Դրանցից մեկը վարժություններն են. հաստատումներ. Նրանց հիմնական գաղափարը հետեւյալն է. Մեր գլխում եղած յուրաքանչյուր միտք և մեր ասած յուրաքանչյուր խոսք հայտարարություն է: Հաստատումները վերածվում են էներգիայի, որը տարածվում է մեզանից դեպի աշխարհըև նորից վերադառնում է մեզ՝ մեր հայտարարություններին պատասխանի տեսքով։ Ահա թե ինչու բացասական տրամադրությունը միայն ուժեղացնում է ձախողումները, իսկ դրականը մեզ հնարավորություն է տալիս օգուտ քաղել դրանցից։
Դուք պետք է ձեզ համար կարճ հայտարարություններ անեք այն մասին, թե ինչի եք ձգտում և ինչպես եք պատրաստվում դրական տրամադրության հասնել, գրեք դրանք և պարբերաբար բարձրաձայն կրկնեք։ Նման հայտարարությունները կօգնեն ձեզ լուծել ձեր մտքում առկա կոնկրետ խնդիրները և փոխել բացասական մտածողության սովորությունները՝ դրանք վերածելով դրականի։ Ահա հաստատումների մի քանի օրինակներ.

• «Ես կարող եմ հաղթահարել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իմ կյանքում»:
  
• «Իմ կյանքը ուրախ է և հագեցած հաճելի իրադարձություններով»:
  
• «Ես մեծ քայլեր եմ անում դեպի հաջողություն (հարստություն) և շուտով կհասնեմ դրան»:
  

Դուրս գրեք այս արտահայտությունները և այնուհետև դրանք մի քանի անգամ հստակ բարձրաձայն ասեք՝ կանգնելով հայելու առաջ: Դուք կարող եք դրանք տպել թղթի թերթիկների վրա և դրանք կախել ձեր գրասեղանի առջև: Այսպիսով, դուք կկրկնեք այս հայտարարությունները ամեն անգամ, երբ ձեր հայացքն ընկնի դրանց վրա։ Կազմեք այն հաստատումները, որոնք ձեզ անձամբ պետք են և սկսեք կրկնել դրանք հենց հիմա:

Վիզուալիզացիաների ուժը.Դուք, անշուշտ, ունեք մի բան, որի մասին իսկապես երազում եք։ Ենթադրենք, սա մեծ, գեղեցիկ և թանկարժեք ամառանոց է: Գտեք պատկեր, որը համապատասխանում է ձեր երազանքին, կտրեք այն և կպցրեք այն անմիջապես ձեր աշխատանքային տարածքի առջև: Աշխատանքից հանգստանալու պահերին մանրամասն պատկերացրեք ձեզ որպես այս տան սեփականատեր, ինչպես եք ապրում այնտեղ, հոգում և պահպանում այն։ Այսպիսով, դուք ձեր ներսում կզարգացնեք դրական հույզեր, որոնց, ըստ հաստատումների տեսության, արտաքին աշխարհը կարձագանքի ձեզ։ Եվ հետո մի օր դուք կզարմանաք՝ տեսնելով, որ արդեն ապրում եք ձեր երազանքների տանը։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է նոր օբյեկտ գտնեք, որպեսզի պատկերացնեք և ձգտեք նոր նպատակի:

Երաժշտություն լսել.Երաժշտությունը հիանալի միջոց է ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Կազմեք ձեր սիրելի երգերի ցանկը, գտեք դրանք և լսեք դրանք ամեն անգամ, երբ թվում է, թե ոչինչ չի կարող ձեզ դուրս բերել խորը դեպրեսիայից և անհաջողությունների շարանից:

Շրջապատիր քեզ դրական մարդկանցով։Սա լավագույն միջոցներից մեկն է ինքներդ ձեզ դրական տրամադրվելու համար: Լավատես, կենսուրախ, կենսուրախ մարդկանց հետ շփվելը շատ օգտակար է, քանի որ նրանք, անշուշտ, կգանձեն ձեզ իրենց լավատեսությամբ։ Նման մարդիկ, անկասկած, կոգեշնչեն ձեզ և կոգեշնչեն ձեզ մեծ գործեր անելու: Միևնույն ժամանակ պետք է հեռու մնալ հոռետեսներից, ովքեր միշտ բողոքում են բոլորից և ամեն ինչից, քանի որ նրանք ձեզ կքաշեն դեպի այն տեղը, որտեղից ցանկանում եք ամբողջ ուժով դուրս գալ։

Հասկանալով, թե ինչպես պետք է դրսևորվել դրականության համար, կիրառեք ձեռք բերված գիտելիքները գործնականում: Մենք ստանում ենք այն, ինչ ակնկալում ենք ստանալ: Դարձեք լավատես, սկսեք ակնկալել այն ամենը, ինչ կարող եք ցանկանալ այս աշխարհից, բայց նաև մի մոռացեք դրան նվազագույնը տալ ձեր դրական հույզերը, և գուցե կարողանաք առավելագույնս օգտակար բան անել համաշխարհային մասշտաբով:

Մի քանի պարզ խորհուրդներ.

1. Սովորեք զգալ, մտածել և նույնիսկ վարվել այնպես, կարծես արդեն ապրում եք ձեր ուզած կյանքով: Սա ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի, ինչը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք նոր հնարավորություններ ներգրավել ձեր կյանք:
   
2. Իմացեք, թե ինչպես գտնել լավ բան ցանկացած իրավիճակում: Ամենադժվար և տհաճ իրավիճակներում դուք միշտ կարող եք գտնել այն, կամ դրանցից ինչ-որ օգտակար բան կորզել։ Ի վերջո, դուք կարող եք նման իրավիճակները դիտարկել որպես ձեր կյանքի փորձի զարգացումներ:
   
3. Ամրապնդեք ձեր դրական մտքերը դրական գործողություններով:
   
4. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ չեք ցանկանում:
   
5. Եթե ​​ձեր առջև տեսնում եք կիսով չափ ջրով լցված բաժակ, ապա համարեք այն կիսով չափ, ոչ թե կիսով չափ դատարկ:
   
6. Ամեն ինչ արեք բացասական մտքերից որքան հնարավոր է շուտ ձերբազատվելու և դրանք դրականով փոխարինելու համար։
   
7. Կենտրոնացեք ձեր ուշադրությունը դրական մտածելակերպ ունենալու վրա, և դուք կհայտնաբերեք դրան հասնելու նոր ուղիներ:
   
8. Ձեր գլխում ստեղծեք պայծառ ու հստակ պատկեր այն մասին, թե ինչ եք ուզում հասնել, կենտրոնացեք դրա վրա և մի ջնջեք այն ձեր երևակայությունից, մինչև իրականություն դառնա:
   
9. Մի մտածիր այն մասին, թե ինչ ես կորցնում հենց հիմա: Համարեք, որ դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է՝ հարստություն, հաջողություն, սեր և երջանկություն:
   
10. Կարդացեք այլ մարդկանց հաջողությունների մասին: Միգուցե դա կստիպի ձեզ հավատալ ինքներդ ձեզ և ոգեշնչել ձեզ մեծ բաներ անել:
    

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս դրական մտածողության կարևորությունն ու ազդեցությունը ֆիզիկական և Հոգեկան առողջություն, ստեղծագործ լինելու, կենտրոնանալու ունակություն, հանձնարարված խնդիրները լուծելու կարողություն և հետևողականություն սեփական գործողություններում: Այս բոլոր բաղադրիչները ազդում են ձեր կյանքի վրա՝ դարձնելով այն ավելի հագեցած և թույլ տալով հասնել բարձր արդյունքների ցանկացած գործում:

Դրական մտածողությունը մարդկային հատկանիշ է, որի շնորհիվ մարդը վերածվում է մի տեսակ մագնիսի ուրիշների համար։

Սա հեշտ է բացատրել: Չէ՞ որ նման մարդկանց հետ միշտ հեշտ է շփվել, տալիս են լավ տրամադրությունուրիշներին։ Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր դրական են մտածում, սովորաբար կյանքում մեծ բարձունքների են հասնում, նրանք հիանալի հարաբերություններ ունեն ընտանիքում և աշխատանքում։

Դրական մարդն առաջին հերթին նա է, ով կարողանում է հաղթահարել իր բացասական մտքերը և դրանք վերածել դրական տրամադրության՝ չնայած կյանքում առկա դժվարություններին և անհաջողություններին: Նման անհատները միշտ գրավիչ են հասարակության համար: Նրանք շրջապատողներին լիցքավորում են իրենց ուժով և դրական վերաբերմունք են հաղորդում։

Արտաքինից թվում է, թե կյանքի նման հեշտությունը նվեր է։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ ունակ է ինքն իրեն ստեղծելու։ Պարզապես պետք է ինքդ քեզ հարց տաս՝ ինչպես դրսևորել քեզ դրականի համար, և կարող ես ասել, որ առաջին քայլը դեպի փոփոխություն կարվի:

Լավատես մարդիկ երբեք չեն դժգոհում իրենց կյանքից.

Դրական մտածողության իմաստը

Դրական մտածողությունը մտածողության գործընթացի զարգացման փուլ է՝ հիմնված շրջապատող աշխարհի ընկալման վրա՝ առավել բարենպաստ լույսի ներքո:

Դրական վերաբերմունքը թույլ է տալիս փորձարկել, սովորել կյանքի նոր ասպեկտներ և հնարավորություններ բացել սեփական աճի համար:

Շնորհիվ այն բանի, որ նրանք կենտրոնանում են միայն դրական կողմի վրաթեման, նույնիսկ ձախողման պահերին նրանք մնում են հաղթողներ:

Դրական վերաբերմունքը թույլ է տալիս մարդկանց հաղթել այնտեղ, որտեղ թվում է, թե ելք չկա:

Դրական մտածողությունը օգնում է մարդկանց բացահայտումներ անել: Մարդկության առաջընթացը լիովին կախված է դրական վերաբերմունք ունեցող անհատներից:

Ինչպես սովորել դրական մտածել

Նախքան ձեր մտածելակերպը փոխելը, նախ պետք է հասկանաք, թե հոգեբանական որ տեսակին եք պատկանում.

• - անհատները փակված են սեփական անձի մեջ: Նրանց հուզական ֆոնը հարթ է և փոփոխություններ չունի։ Այս մարդիկ երբեք չեն փնտրի աղմկոտ ընկերություններ։ Մենակությունը նրանց համար ծանոթ ու սիրելի միջավայր է։ Դրական վերաբերմունքը նման մարդկանց համար խուսափողական նպատակ է։
• Էքստրավերտները բաց, հաղորդակցություն սիրող մարդիկ են։ Շատ դեպքերում անհատականության այս տեսակը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր հակված են կյանքի դժվարությունները դիտել որպես իրենց կատարելագործման միջոց: Էքստրավերտները հազվադեպ են բախվում այն ​​հարցի հետ, թե ինչպես դրսևորել իրենց դրական վերաբերմունքը: Սովորաբար սրանք այն մարդիկ են, ովքեր իրենց շրջապատին գանձում են իրենց կյանքի սերը։

Էքստրավերտների առանձնահատկությունները

Դրական մտածողության ուժը լիովին բացահայտվում է էքստրավերտներին բնորոշ մի շարք գծերի մեջ.

• Հետաքրքրություն նոր չուսումնասիրված սահմանների ուսումնասիրման նկատմամբ, գիտելիքի ծարավ;
• Ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ցանկություն;
• Ձեր գործողությունների պլանավորում;
• Սահմանված նպատակներին հասնելու համար աշխատելու կարողություն;
• Դրական կամ չեզոք վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ;
• Հաջողակ մարդկանց կյանքի մանրակրկիտ վերլուծություն: Հաշվի առնելով նրանց գիտելիքները և փորձը իրենց գործունեության մեջ.
• Ձեր հաղթանակների նկատմամբ հավասար վերաբերմունք;
• Նյութական արժեքների նկատմամբ ողջամիտ վերաբերմունք;
• Զգացմունքային առատաձեռնությունը բանականության սահմաններում:

Պայմանականորեն մենք կարող ենք համատեղել էքստրավերտ և դրական մտածողությունը, իսկ ինտրովերտը բացասականի հետ։ Այնուամենայնիվ, այս դասակարգումը շատ պարզեցված է: Պետք չէ ասել, որ բնավորության որոշակի տեսակ ունի բացառապես դրական կամ բացասական գծեր։

Ինչպես ստեղծել դրական մտածելակերպ

Ինչպե՞ս դրսևորվել դրականի վրա, երբ շուրջը չափազանց շատ խնդիրներ և դժվարություններ կան, մարդիկ անզգամ են թվում, աշխատանքը ձանձրալի է, և ընտանիքում անընդհատ վեճեր են լինում:

Դրական մտածողությունը զարգանում է, եթե ամեն օր կրկնում եք դրական վերաբերմունք ինքներդ ձեզ և շփվում միայն լավատես մարդկանց հետ։ Ժամանակակից մարդունԿյանքի նկատմամբ նման մոտեցում ձեռք բերելը չափազանց դժվար է, քանի որ նրա դաստիարակությունը, ցավոք, թույլ չի տալիս դա անել։

Թե ինչ է դրական տեսակետը խնդիրների նկատմամբ, բաց հարց է շատերի համար: Ից վաղ մանկությունԵրեխաներին պարտադրվում են բացասական վերաբերմունք, որից ոչ բոլորն են կարողանում ազատվել հետագայում։

Այդ իսկ պատճառով, որպեսզի երիտասարդ սերունդը դրական մտածողություն ունենա, պետք է հնարավորինս հաճախ խոսել երեխաների հետ, բացատրել, որ նրանք չպետք է վախենան, պետք է հավատան իրենց և ձգտեն հաջողության։

Դրական մտածողության զարգացման մեթոդներ

Դրական մտածողությունը կարելի է ձեռք բերել մի շարք պրակտիկաների միջոցով: Զորավարժությունները պետք է կատարել կանոնավոր, կյանքի ցանկացած պահի։ Միայն այս պայմանով կարելի է իմանալ, թե որն է դրական մտածողության ուժը:

• Լուծարում

Հանսարդի գիրքը մանրամասն խորհուրդներ է տալիս այն մասին, թե ինչպես ինքներդ ձեզ դրսևորել դրականության համար: Խորհուրդ է տրվում վարժությունը սկսել հինգշաբթի վաղ առավոտյան։ Զինվորական կանոնների համաձայն՝ այս օրը բոլոր խոչընդոտները վերացնելու ժամանակն է։ Վարժությունը պետք է կատարվի առնվազն 24 րոպե։

Պրակտիկայի ալգորիթմը հետևյալն է.

1. Նստեք հարմարավետ դիրքում;
2. Մտավոր կերպով ընկղմվեք խնդրի մեջ.
3. Պատկերացրեք, որ խոչընդոտը փոշու է վերածվել կամ այրվել է հարվածից.
4. Դուք պետք է ազատություն տաք բացասական մտքերին, որոնք թաքնված են անախորժությունների տակ։ Համոզվեք, որ շարունակեք մտածել, որ ամբողջ բացասականը, որը դուրս է գալիս, անմիջապես ոչնչացվում է արտաքին ուժերի կողմից:

Վարժությունն ավարտելուց հետո պարզապես պետք է հանգիստ նստել։
Դուք պետք է հնարավորինս երկար պարապեք: Որքան երկար է այն տևում, այնքան ավելի մեծ է դրական մտածողության ուժը:

• Դրական մտածողություն՝ բացասական մտածողության փոխարեն

Ինչպես լինել դրական, երբ ամեն ինչ դժվար է տհաճ հարց? Անկասկած, յուրաքանչյուր մարդ՝ լավատես, թե հոռետես, վաղ թե ուշ կյանքում բախվում է մի խոչընդոտի, որը պետք է հաղթահարել։ Մարդկանց միջև միակ տարբերությունն այն է, որ ոմանք գիտեն, թե ինչպես դրսևորել իրենց դրական վերաբերմունքը, իսկ մյուսները՝ ոչ:

Որպեսզի սովորեք մտքի օգնությամբ հաղթահարել խոչընդոտները, նախ պետք է հասկանալ, թե ինչու է առաջացել խնդիրը և որքան է այն տևում։ Բացի այդ, դուք ինքներդ պետք է նշեք ուրիշների արձագանքը դրան. հավատու՞մ են նրանք դրա հաջող լուծմանը, որքա՞ն կտևի էֆեկտը դրա լուծումից հետո, ինչպիսի՞ արդյունքներ կարող են լինել:

Երբ իրական արդյունքները ձեռք բերվեն, կարող եք սկսել վարժությունը.

1. Վերցրեք հարմարավետ դիրք: Պատկերացրե՛ք, որ ձեր առջև կրակ է վառվում, և դրանից հոյակապ բուրմունք է տարածվում.
2. Պատկերացրեք, որ խնդրի պատճառները հալչում են կրակի մեջ նետվելիս.
3. Պատկերացրեք, որ այն ամենը, ինչ բացասական է, որ տեղի է ունենում ներկա պահին, վերածվում է օգտակարի, դրականի.
4. Իրավիճակը փոխվելուն պես մտավոր կրակը փոխվում է արտաքին տեսքով. երբեմնի նարնջագույն կրակի սյունը վերածվում է անսովոր կապույտ, կուրացնող: Նոր բոց է անցնում ողնաշարի միջով, տարածվում ամբողջ մարմնով՝ ներթափանցելով գլուխ և սիրտ։

Այս վարժությունն ավարտելուց հետո դրական տրամադրություն է հայտնվում գրեթե անմիջապես։ Բոլոր խնդիրներն ավելի հեշտ են լուծվում։

• Հաջողություն

Ինչպե՞ս ներդաշնակվել դրականին, որպեսզի օգնեք ձեր սիրելիներին աշխատանք, ընկերներ գտնել: Պրակտիկան կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է ազնվորեն պատասխանել հարցին՝ արդյոք ես դրական մտածողությունն օգտագործում եմ միայն իմ սիրելիների օգտին, այլ ոչ թե ինքս ինձ համար:

Եթե ​​ամբողջ սրտով հավատում եք, որ ձեր գործողությունները անշահախնդիր են, ապա կարող եք սկսել կատարել տեխնիկան.

1. Սկզբում դուք պետք է մտովի ուղղեք ձեր ողջ դրական վերաբերմունքն ու էներգիան այն մարդուն, ով ձեր օգնության կարիքն ունի.
2. Հաջորդ փուլում դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, թե ինչպես են բոլոր դժվարությունները վերացվում մտքերի ազդեցության տակ.
3. Այնուհետև սպիտակ էներգիայի ճառագայթ ուղարկեք ձեր սիրելիի սրտի հատված, որը դրական է տրամադրված, ինչի շնորհիվ հաջողություն է գրավում: Այսպիսով, խթանվում են մարդկային կենսական ռեսուրսները։

Պրակտիկան ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է կատարել 7 ծափ։
Դրական տրամադրվածության համար վարժությունը պետք է սկսել կիրակի օրը։

Այն ամենը, ինչի մասին մարդը երկար է մտածում, վաղ թե ուշ իրականություն կդառնա։ Կարևոր չէ՝ նա ցանկանում է, որ դա տեղի ունենա, թե, ընդհակառակը, ձգտում է խուսափել դրանից։ Եթե ​​նույն մտքերը անընդհատ կրկնվեն, ուրեմն դրանք անպայման կիրականանան։

Դրական մտածողությունը կարելի է զարգացնել։ Ֆենգ Շուիի կողմնակիցները դրա համար խորհուրդ են տալիս հատուկ վարժություններ կատարել.

1. Մտքերի և բառերի մեջ օգտագործեք միայն հաստատող բառեր՝ ես ունեմ, հաղթում եմ: Հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել մասնիկի օգտագործումը.
2. Հավատացեք, որ ամեն ինչ կստացվի։ Դրական վերաբերմունքը կօգնի ձեզ իրականացնել նույնիսկ ամենաանիրատեսական ծրագրերը.
3. Մի հրաժարվեք փոփոխություններից: Մարդկանց մեծամասնությունը խուճապի մեջ է վախենում փոխել իրենց հաստատված կյանքը, հաստատված ապրելակերպը և հասկանալի աշխատանքը: Երբեմն հանգիստ, հարմարավետ ապաստարանի այս ցանկությունը կարող է վերածվել անկառավարելի ֆոբիաների: Նման դեպքերում դրական մտածելը շատ դժվար է դառնում։ Բացարձակապես արգելված է կենտրոնանալ անհայտի հանդեպ ձեր վախի վրա։ Անհրաժեշտ է վառ գույներով ներկել այն հնարավորությունները, որոնք կբացվեն անձնական հարմարավետության գոտուց նոր իրողություններին անցնելու ընթացքում.
4. Օրը սկսեք ժպիտով։ Դրական տրամադրություն է առաջանում հենց առավոտից, եթե ժպտում եք արևի առաջին ճառագայթներին և վայելում ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունները։ Մարդու դրական վերաբերմունքը կստիպի շրջապատող աշխարհը խաղալ վառ գույներով։

Դրական մտածողության ուժը տիբեթցի վանականներին հայտնի է վաղուց: Քրիստոֆեր Հանսարդը գիրք է գրել՝ հիմնված տիբեթյան ուսմունքների վրա մտածողության գործընթացները. Գրքում ասվում է, որ դրական մտածողությունը հնարավորություն է տալիս փոխել ոչ միայն անձին, այլև շրջապատին։ Անհատը երբեմն չի հասկանում, թե ինչ անսահման հնարավորություններ են թաքնված իր մեջ։

Ապագայի ձևավորումը տեղի է ունենում պատահական մտքերի միջոցով: Տիբեթի հնագույն բնակիչները փորձում էին զարգացնել մտքի ուժը հոգևոր գիտելիքների հիման վրա, նրանք գիտեին, թե ինչ է էներգետիկ մտավոր ուղերձը: Մեր օրերում գործնականում արդյունավետորեն կիրառվում են դրական մտածողության զարգացման վարժությունները։

Երբեմն մեկ բացասական միտքը բավական է, որպեսզի դրա վրա մեծ թվով բացասական գաղափարներ աճեն, ինչպես ձնագնդի: Եթե ​​մարդ ցանկանում է ձեռք բերել դրական մտածողություն, ապա նա պետք է սկսի փոխվել ինքն իրենով։

Հանսարդը հավատում էր, որ աշխարհը մտածված է: Էներգակիրների օգտագործման առաջին քայլերից մեկը կյանքի վրա բացասական վերաբերմունքի ազդեցությունը հասկանալն է: Երկրորդ քայլը վնասակար գաղափարների վերացումն է։ Եթե ​​հնարավորինս արագ չվերացնեք դրանք, կարող եք ընդմիշտ կորցնել դրական մտածողությունը:

Գոյության բացասական ոլորտները միշտ քողարկվում են որպես ինչ-որ բարդ, չափից դուրս ռացիոնալ բան: Միայն դրական մտածելակերպը կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք։ Սակայն դրան տիրապետելու համար պետք է ջանքեր գործադրել։

Բացասական մտածողություն

Հոգեբանները մտածողության գործընթացը բաժանում են դրականի և բացասականի։ Մտածելու կարողությունը յուրաքանչյուր անհատի գործիքն է։ Կախված այն մակարդակից, որով մարդը տիրապետում է դրան, նրա կյանքը կառուցված է:

Բացասական մտածողությունը հիմնված է անհատական ​​որակների, փորձառությունների և մեզ շրջապատող աշխարհի վրա: Դա ուղեղի հնարավորությունների ցածր մակարդակի ցուցանիշ է։

Այս տեսակի մտածողություն ունեցող մարդիկ տարիքի հետ հակված են բացասական հույզեր կուտակելու: Ընդ որում, մարդը հաճախ ամբողջությամբ հերքում է իր համար տհաճ բոլոր փաստերը։

Տրավմատիկ իրավիճակների մասին մտածելիս մարդը փորձում է գտնել բոլոր հնարավոր տարբերակները, որոնք կօգնեն խուսափել դրա կրկնությունից։ Ցավոք սրտի, նման մտքերը հանգեցնում են միայն նրան, որ մարդն ամբողջությամբ անցնում է բացասականի վրա՝ չտեսնելով դրական կողմերը։

Վաղ թե ուշ անհատը դադարում է իր կյանքը վառ գույներով տեսնել: Նրա առջեւ միայն մոխրագույն, դժվարին առօրյան է հայտնվում, որի հետ նա այլեւս չի կարողանում գլուխ հանել։

Բացասական մտածող մարդու առանձնահատկությունները

Ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնելով բացասական կողմերի վրա՝ մարդն անընդհատ փնտրում է պատճառն ու մեղավորները։ Միաժամանակ անհատը չի նկատում իրավիճակը փոխելու հնարավորություններ։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ նա դեռևս թերություններ է գտնում յուրաքանչյուր որոշման մեջ: Սա հաճախ հանգեցնում է կորցրած հնարավորությունների:

Այն մարդու հիմնական հատկանիշները, ովքեր դժվարանում են դրական մտածել, ներառում են.

1. ապրելակերպը փոխելու դժկամություն;
2. Որոնել նոր բացասական կողմեր;
3. Սովորելու, նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու դժկամություն;
4. Հաճախակի նոստալգիա;
5. Դժվար ժամանակների կանխատեսում, դրանց զգույշ նախապատրաստում;
6. Ոչինչ չանելու ցանկություն, այլ ստանալ այն, ինչ ուզում ես;
7. Բացասական վերաբերմունք շրջապատի մարդկանց նկատմամբ;
8. Դրական մտածելու անկարողություն. Կյանքի դժվարին հանգամանքների մշտական ​​բացատրություն;
9. Ժլատություն կյանքի բոլոր ոլորտներում.

Բացասական մտածող մարդը չի կարող հստակ ձևակերպել իր ցանկությունները։ Նա ձգտում է հեշտացնել իր կյանքը, բայց չգիտի, թե ինչպես դա անել։

Հիանալի կլիներ, ինչպես մանկության տարիներին, արթնանալ և երջանիկ լինել հենց այդպես՝ առանց որևէ հիմնավոր պատճառի։ Ցավոք, տարիքի հետ մենք ավելի ու ավելի ենք փնտրում ուրախության պատճառներ և պատճառներ՝ մոռանալով, որ երջանկությունը մոտ է, այն մեր մտքում է: Դուք պարզապես պետք է դա պարզեք և հասկանաք, թե ինչ «խորքային ականներ» են զսպում լավ մտքերը ներսում և ինչպես դրսևորվել դրականության և հաջողության համար՝ չնայած շրջապատող իրականությանը:

Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից

Ներքին դրականության թշնամիներ

Հոգեբաններն ասում են՝ եթե դու քո օրն ապրել ես այնպես, ինչպես երեկ, քո կյանքում ինչ-որ բան պետք է փոխել։ Նրանք առօրյան համարում են ուրախ և ուրախ տրամադրության գլխավոր թշնամին։ Նման դեպքերում դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք. ի՞նչ կարող եմ անել ավելի լավ վաղը, քան այսօր: Այո, ամեն ինչ! Առօրյա սեղանը մատուցեք տոնական, բրինձը եփեք ոչ թե սովորականի պես՝ բանջարեղենով, այլ ծովամթերքով։ Մի խոսքով, թեքեք ծեծված ճանապարհը դեպի նոր ճանապարհ:

Նորույթն ու ստեղծագործությունը, որոնք գունավորված են կրեատիվությամբ, երաշխավորված են կենսունակության բարձրացման համար:

Ցանկալի է մտքերին անհապաղ աջակցել գործով՝ ստեղծել և կտրել պոչերը։ Անվճռականության կամ խրոնիկ զբաղվածության պատճառով մեզանից գրեթե յուրաքանչյուրը կրում է չավարտված գործերի կամ չկատարված խոստումների բեռ: Ավելին, մենք կարող ենք անընդհատ չհիշել «խրված» գործերի մասին, բայց անգիտակցականի մակարդակով «պոչերը» ոչ մի տեղ չեն անհետանում՝ կախվում են, քաշվում գետնին և թաքուն թունավորում կյանքը։ Ընդհանրապես, եթե վաղուց խոստացել եք երեխաներին տանել կենդանաբանական այգի, ապա պետք է ամեն ինչ թողնել և կատարել ձեր խոստումը:

Ներքին դրականության ևս երկու հին թշնամիներ կան, որոնցից պետք է խուսափել՝ հուսահատությունից և նախանձից: Ձանձրալի և միշտ դժգոհ մարդիկ արագ կորցնում են էներգիան և շուտով սկսում են այն գողանալ ուրիշներից: Նախանձով - նույնը:

Կարևոր է սովորել ուրախանալ ուրիշի երջանկությամբ կամ ձեռքբերմամբ. ուրախության բազմապատկման դիրքը ձեզ երջանիկ և հաջողակ է դարձնում:

Ընդհանրապես, յուրաքանչյուրն ունի իր դրական և բացասական շարժիչ ուժերը, բայց կան նաև ունիվերսալ: Արագ շրջվեք հիանալի տրամադրությունՏխուր իրավիճակում մեղավորների մշտական ​​որոնում, ամեն ինչ վերահսկելու ցանկություն, ապագայում ապրելու սովորություն (կավարտենք տուն կառուցելը, վարկերը կփակենք, երեխաներ կկրթենք, թոռներին կսպասենք. ապրիր), «կօգնեն» չկատարված երազանքները։ Իրականում, բլյուզի մեջ ընկնելու համար մեծ տաղանդ պետք չէ. պատճառներ միշտ կլինեն: Բայց եթե, որպես երաժիշտ, ամեն առավոտ ճիշտ լարում եք ձեր գործիքը (տրամադրությունը), կարող եք հասնել տպավորիչ արդյունքների: Պարզապես փորձեք դուրս գալ դրսում՝ նկատեք միայն ուրախ, հաճելի մանրամասներ և դիտեք, թե ինչպես է անցնում օրը, հաստատ ավելի շատ լավ կլինի, քան վատ:

Երջանկության երեք կասկածելի դաշնակիցներ

Ուրախության և հաճույքի հետևից մենք հաճախ դիմում ենք բոլորին հասանելի հակադեպրեսանտների օգնությանը: Բայց պարզվում է, որ իզուր էր։

Սուրճ

Ոգեշնչման զգացումը ձեր առաջին առավոտյան բաժակից հետո գալիս է մոտ 20 րոպեից: Արյան մեջ լուծված կոֆեինը նվազեցնում է հոգնածության զգացումը և մեծացնում է նյարդային հաղորդիչ դոֆամինի կոնցենտրացիան, որն ապահովում է ուրախության և երջանկության զգացում։ Բայց սուրճի նկատմամբ կիրքը (օրական երկու-երեք բաժակից ավելի) նման է բանկի վարկին. դու միանգամից հաճույք ես ստանում, բայց հետո դեռ պետք է տոկոսներ վճարես: Առավոտյան առույգացնող ըմպելիքի մեծ չափաբաժինները կարող են առաջացնել անհանգստություն, դյուրագրգռություն և երեկոյան էներգիայի կորուստ:

Ալկոհոլ

Թունավորման առաջին փուլում մարդն իսկապես զգում է ոգեշնչման և ուրախության ալիք, լարվածությունը թուլանում է, լեզուն թուլանում է։ Բայց արդեն երկրորդ փուլում զգայունությունն ու ռեակցիաները դառնում են ձանձրալի, խոսքը դառնում է լղոզված, իսկ զվարճանքն իր տեղը զիջում է տխրության նոպաներին։ Երրորդ փուլը ապահովում է հաջորդ առավոտ գլխացավ, գունատ տեսք ու զզվելի տրամադրություն։

Համացանց

Սոցիալական ցանցին միանալու ակնկալիքը նման է սիրելի ուտեստի մատուցմանը սպասելուն: Խոհարարական ասոցիացիաներին կարելի է հետևել ավելին. ինտերնետում նորությունների և հաղորդակցության գերդոզավորումն առաջացնում է նույն ներքին խարխլումը, ինչ չափից շատ ուտելը կամ կախվածությունը արագ սննդից: Այսպիսով, զուգահեռ պահքի օրերհյութերի կամ կեֆիրի վրա օգտակար է առանց դաշտանի կազմակերպել սոցիալական ցանցերըև նորություններ։

Եկեք դրական մնանք:

Մինչդեռ հնարավոր է առանց կասկածելի բաների դուրս գալ ձմեռային վիճակից և լցնել ձեր կյանքը էներգիայով և դրականությամբ։ Այնպես որ, առաջ!

• Եկեք շուտ վեր կենանք

Նույնիսկ եթե դա ընդամենը 30 րոպե է: Կես ժամ պակաս քունը չի վնասի օրգանիզմին, բայց օգուտ կբերի առավոտյան պատրաստությանը։ Քիչ ժամանակը թույլ կտա թեթեւ վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ձեզ կարգի բերել ձեր մտքերը, ժամանակ տրամադրել նախաճաշին և գեղեցկություն բերել։ Եվ շատ ավելին: Առանց աղմուկի և շտապողականության առավոտը դրական լիցք կհաղորդի ամբողջ օրվա համար։

• Եկեք անսովոր բան անենք

Վերելակի փոխարեն իջեք աստիճաններով, կարող եք նույնիսկ մեկ թռիչք հետ քայլել. Հեռախոսին պատասխանելիս վանկարկեք Բարի առավոտ! Աշխատանքի ճանապարհին մաղթեք ձեր ընկերներին և օտարները(հարևան, վաճառող, պահակ և այլն) Լավ օր եմ մաղթում. Իսկ աշխատավայրում յուրաքանչյուր գործընկերոջը հաճոյախոսություն տվեք: Եվ ուրախությունը անմիջապես կկարգավորվի ձեր հոգում:

• Մենք մաքրում ենք

Երբ մենք վատ տրամադրություն ունենք, ամեն մանրուք, ցանկացած խանգարում, թեկուզ փոքր, նյարդայնացնում է մեզ։ Կենսունակության բարձրացումը կօգնի ձեզ հեռացնել ձեր գրասեղանի թղթի մնացորդները կամ դասավորել ձեր առանձնասենյակի իրերը տանը: Կտեսնեք, հենց որ ձերբազատվեք ամեն ինչ ավելորդից և ավելորդից, կյանքը կդառնա ավելի հեշտ և ավելի ուրախ: կամ պարզապես ինքնարտահայտում: Նկարեք, գրեք պոեզիա, ասեղնագործեք, հավաքեք գլուխկոտրուկներ. ողջ ստեղծագործությունը ողջունելի է: Ցանկանու՞մ եք մի քիչ ավելի եռանդուն բան: Հետո պար՝ արևելյան, լատինաամերիկյան, պարասրահ՝ նույնիսկ շերեփով վառարանի մոտ: Այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և մի կում խմում մաքուր օդնոր մտքերի և գաղափարների համար:

• Եկեք քշենք վատը:

Բացասական էմոցիաները պետք է դուրս գան՝ դու նրանց համար տուփ չես։ Բայց պարզապես մի շրջեք նրանց շրջապատի վրա: Դժբախտությունները տիեզերք բերեք, անհրաժեշտության դեպքում բղավեք. Ավելի հեշտ է գրել - գրել: Օրինակ՝ խոսեք օրվա բոլոր դեպքերի մասին ցնցուղի տակ, այնուհետև, լավի մասին մտածելով, անմիջապես «բաժանեք» երախտագիտությունը նրանց, ովքեր ձեզ հաճելի շփման պահեր են տվել, օգնել կամ պարզապես ժպտացել են:

• Ծիծաղելով ինքներս մեզ

Հումորով վերաբերվեք ձեր սեփական թերություններին, սխալներին և բոլոր տեսակի անհաջողություններին, և դա, ըստ հոգեբանների, կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ լուծել խնդիրները, հաղթահարել դժվարությունները և միշտ լինել դրական տրամադրված: Բացի այդ, փորձագետները կարծում են, որ մարդիկ, ովքեր կարողանում են ծաղրել իրենց, կարողանում են խելամտորեն գնահատել ոչ միայն իրենց թերությունները, այլև ուժեղ կողմերը. Նրանք ավելի ցավոտ են հանդուրժում ոչ շոյող արտահայտություններն ու քննադատությունը, ինչպես նաև վայելում են առողջություն։

Դրական մտածողությունը մտքի սովորություն է: Ուստի մարդիկ, ովքեր միայն բացասական կամ դրական են մտածում, պարզապես սովոր են դա անել։ Լավ նորությունն այն է, որ սովորությունները կարելի է փոխել: Ահա թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ տրամադրել դրական մտածողության:

Քայլ 1. Օրվա ընթացքում բռնեք ձեր բացասական մտքերը:

Հետևեք նրանց և փոխեք դրանք ավելի դրական և գրավիչ:

Օրինակ:

«Օ, ոչ, ես պետք է վեր կենամ և նորից գնամ աշխատանքի, և ես նույնպես պետք է անեմ այս ու այն, ես այնքան եմ հոգնել այս ամենից…»:

Դուք բռնե՞լ եք ինքներդ ձեզ այսպես մտածելիս: Անմիջապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պարզապես սովոր եք այսպես մտածել: Եվ փաստորեն.

• Այսօր այնքան պարզ օր է, արևը շողում է պատուհանից, թռչունները գեղեցիկ երգում են.
• կտեսնեք գործընկերներին կամ ընկերներին, որոնց կարոտում եք;
• ձեր առջևում շփումն է ձեր սիրելի ամուսնու, երեխաների, կատվի/շան/թութակի հետ.
• իսկ հենց հիմա պետք է խմել ամենաանուշաբույր սուրճը կամ համեղ նախաճաշել։

Կամ: «Ես վատ մայր եմ (վատ աշխատող, սարսափելի մարդ) այս, այն և դրա պատճառով»:(և սկսում ես խեղդվել հուսահատության և դեպրեսիայի ճահիճում): STOP. Կանգնեք և մտածեք. «Ես վատ մայր չեմ: Ես պարզապես սովոր եմ այդպես մտածել: Իրականում ես պարզապես սովորում եմ, և սխալներից սովորելը ամենաարդյունավետներից մեկն է, և ես շատ բաներ ճիշտ եմ անում»:. Եվ թվարկեք այն ամենը, ինչ ճիշտ եք անում:

Ընդհանրապես, գլխավորը գոնե մի հաճելի բան հիշելն ու դրանից կառչելն է։ Այսպես կարող եք փոխել ձեր մտածողությունը դրականի:

Ամեն անգամ, երբ ձեզ բռնում եք «վատ» մտքերի մեջ, ուշադրություն դարձրեք դրական կողմերի վրա:

Նշում:Այստեղ դուք կարող եք պնդել, որ «ամբողջ օրը ինքդ քեզ համոզելը, որ նա լավն է», նյարդայնացնում է: Այո այդպես է. Բայց ձեզ պետք չէ համոզել ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք այն բանի վրա, թե ինչն է իսկապես լավ զգում:

Քայլ 2. Ձեզ զբաղված պահեք

Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Մի վատնեք ձեր ժամանակը ձեռքերը ծալած նստելով՝ մտածելով ձեր կյանքի և ինքնավստահության մասին։

Զբաղվեք աշխատանքով, ձգտեք նպատակների, շփվեք այլ մարդկանց հետ։ Մի ստեղծեք բացասական մտքերի համար նպաստավոր միջավայր։ Դրական մտածելակերպին հարմարվելը չի ​​աշխատի առանց ձեր ապրելակերպը փոխելու:

Հոգեբանի խորհուրդը.Ձեռք բերեք ձեզ հոբբի: Հենց այսօր։ Սկսեք սովորել նոր լեզու կամ բարձրագույն մաթեմատիկա, սովորեք նկարել/կարել/պոկեր խաղալ, գրանցվեք ձիավարության... Ինչ էլ որ լինի:

Հոգեբանի խորհուրդ 2.Սա չի նշանակում, որ ձեզ պետք է անընդհատ ինչ-որ բանով զբաղեցնել։ Ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է նաև հանգստանալ առանց որևէ բան անելու։ Այստեղ գլխավորը պահը վայելելն է և չսայթաքել «օրվա անախորժությունների և խնդիրների մասին» մտածելու մեջ։

Քայլ 3. Հետևեք ձեր ֆիզիկական վիճակին

Այսինքն:

• Մեջքդ ուղիղ պահիր։ Կեցվածքն ազդում է ձեր զգացողության վրա: Լավ կեցվածք ունեցող մարդիկ իրենց ավելի վստահ են զգում։
• Ժպտացեք։ Ոչ միայն դեմքի արտահայտությունը կախված է տրամադրությունից, այլ հակառակը։ Ժպիտը փոխում է ձեր մտածելակերպը:
• Կատարեք վարժություններ. Ոչ միայն առավոտյան: Օրվա ընթացքում լավ է ձգվել: Սա արագացնում է արյունը և հագեցնում է ուղեղը թթվածնով: Եվ, հետևաբար, այն թարմացնում է մտքերը:
• Կերեք բանջարեղեն։ Բանջարեղենը բարելավում է ձեր հուզական վիճակը և երկարաժամկետ էներգիա է հաղորդում: Այսպիսով, կերեք դրանք ամեն օր: Շոկոլադը նույնպես կբարելավի ձեր տրամադրությունը, բայց ոչ ավելի, քան 20-25 րոպե, իսկ դրանից հետո այն կդառնա ավելի վատ, քան եղել է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քաղցրավենիքները (պարզ ածխաջրերը) կտրուկ բարձրացնում են արյան շաքարը և առաջացնում «հաճույքի հորմոնների» ակնթարթային արտադրություն, որոնք հետո նույնքան արագ «անհետանում են»:

Ընդհանրապես ճիշտ սնվեք և մարզվեք։ Դա գարշելի է, բայց իսկապես աշխատում է:

Եկեք ամփոփենք, թե ինչպես կարելի է ներդաշնակել դրական մտածողությանը

1. Հասկացեք, որ բացասականն ու դրականը սովորություններ են: Բռնեք ձեզ բացասական մտքերի մեջ և անմիջապես փոխարինեք դրանք ավելի հաճելի և դրական մտքերով:
2. Գտեք ինչ-որ բան անելու: Ներգրավեք ձեր ուղեղը ինչ-որ բանով, սկսեք հոբբի, սկսեք նոր բան սովորել:
3. Հետևեք ձեր կեցվածքին և ավելի հաճախ ժպտացեք: Եվ նաև առավոտյան վարժություններ արեք, բանջարեղեն կերեք և սահմանափակեք քաղցրավենիքները։

Այսպիսով, ինքներդ ձեզ դրական մտածելակերպ ստեղծելն այնքան էլ դժվար չէ։ Գլխավորը օրինաչափությունն է, քանի որ ցանկացած սովորություն աստիճանաբար է ձևավորվում։

Առավոտյան լավ տրամադրությունը կարող է գանձել ձեզ ողջ օրվա ընթացքում, իսկ դրական մտածելակերպը կարող է գանձել ձեզ ողջ կյանքի ընթացքում: 2006 թվականին Ուիլ Բոուենը՝ նախկին շուկայագետ և ռադիոկայանի աշխատակից, իսկ այժմ՝ Միսսուրիի հովիվ, մարդկանց առաջարկեց. պարզ գաղափարԻնչպես ինքներդ ձեզ տրամադրել դրական և հաջողություն. փորձեք ապրել 21 օր առանց բողոքների և քննադատության: Այս ընթացքում մտածողությունը դրականորեն կվերակազմավորվի, և կյանքը, անշուշտ, նոր հորիզոններ կբացի: Անցել է 10 տարի, և Ուիլ Բոուենի գաղափարը ոչ միայն հայտնի է, այլև վերածվել է համաշխարհային շարժման, որը կոչվում է «Աշխարհ առանց բողոքների»։ Գաղափարը փորձարկվել է ավելի քան 5 միլիոն մարդկանց կողմից՝ ավելի քան 100 երկրներից: Բոլորը ծրագրից տարբեր բան վերցրեցին, ոմանք բարելավեցին իրենց ընտանեկան հարաբերությունները, ոմանք բարելավեցին իրենց առողջությունը և ներդաշնակություն գտան իրենց մեջ, իսկ ոմանք հասան կարիերայի աճի: Բայց արդյունքը բոլորի համար նույնն է՝ կյանքը փոխվել է դեպի լավը:

Մարդու մտքերն ու խոսքերը հսկայական ուժ ունեն և ազդում են շատ բաների վրա՝ մարդկանց հետ հարաբերություններ, մտքի խաղաղություն, առողջություն և հոգևոր բարեկեցություն: Դուք, անշուշտ, լսել եք «հոգեսոմատիկ հիվանդություններ» հասկացությունը՝ հոգեկան խանգարումների հետևանքով առաջացած հիվանդություններ: Մեր հասարակության մեջ շատերը նման հիվանդությունները համարում են գեղարվեստական ​​և լուրջ չեն վերաբերվում դրանց։ Այնուամենայնիվ, բժիշկների մեծ մասը համոզված է, որ հիվանդությունների 80%-ը հոգեսոմատիկ է։

Բազմաթիվ գիտական ​​փորձեր հաստատել են, որ մարդու հույզերն ազդում են նրա առողջության վրա։ Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դեղերի ազդեցությունը շատ ավելի արդյունավետ կլինի, եթե հիվանդին համոզեք, որ դրանք անպայման կօգնեն: Բոլորը գիտեն, թե ինչ է նշանակում պլացեբոյի էֆեկտը և ինչ արդյունքներ է այն տալիս: Զարմանալի է, որ Ալցհեյմերի հիվանդները, ովքեր տառապում են արյան բարձր ճնշումից, հաճախ չեն օգուտ քաղում դեղորայքից միայն այն պատճառով, որ մոռանում են, թե ինչու են ընդունում հաբը:

Առողջական խնդիրները, թերեւս, ամենատարածված բողոքի թեման են: Բողոքները չեն կրճատում հիվանդության տեւողությունը կամ թեթեւացնում դրա ընթացքը, սակայն մարդիկ դեռ շարունակում են բողոքել իրենց առողջությունից։ Ինչի համար? Ուշադրություն, համակրանք գրավելու համար, հիմնավորեք, թե ինչու են հրաժարվում ղեկավարել առողջ պատկերկյանք և այլն։ Բայց ո՞րն է այս բողոքների գինը։ Երբ դժգոհում եք ձեր առողջությունից, նոր խնդիրներ եք գրավում։ Երբևէ նկատե՞լ եք, որ մարդիկ, ովքեր սիրում են խոսել «խոցերի» մասին, ժամանակի ընթացքում դժգոհելու ավելի ու ավելի շատ պատճառներ են ունենում: Շատերը կառարկեն. «Ես հազվադեպ եմ բողոքում իմ առողջությունից։ Եվ ես իսկապես հիվանդ եմ»: Ըստ բժիշկների՝ հիվանդությունների 70%-ից ավելին չեն անհետանում միայն այն պատճառով, որ շարունակում են հավատալ դրան։ Պարզվում է, որ առողջությունն ուղղակիորեն կախված է մեր տրամադրությունից ու մտքերից։ Մեր բացասական մտքերն ու բացասական հույզերը կարող են առաջացնել առողջական խնդիրներ, իսկ բողոքները կարող են ստեղծել անհուսության հավատ:

Կյանքում ամենահաջողակ մարդիկ նրանք են, ովքեր վստահ են, որ իրենց մոտ ամեն ինչ միշտ ստացվում է: Հավանաբար դուք գիտեք շատ օրինակներ, երբ մարդիկ զգալի բարձունքներ են նվաճել: Եվ դուք, հավանաբար, ունեք ընկերներ, ովքեր իրենց ընտանիքում ունեն իդիլիա, հաջող բիզնես և միևնույն ժամանակ առողջություն: Նման մարդկանց մասին կարելի է ասել, որ նրանց բախտը պարզապես բերել է, և բախտն ինքն է գալիս նրանց ձեռքում։ Սա ճիշտ է։ Այս մարդիկ վստահ են, որ երջանիկ են, և հաջողությունն ուղեկցում է նրանց ամեն ինչում։ Նրանք իրենց ծրագրավորել են հաջողության հասնելու համար: Ինչու՞ չես փորձում նույնը: Երբ ինչ-որ բանում հաջողության եք հասնում, նույնիսկ եթե դա պարզապես փոքր բան է, ասեք. «Դե, իհարկե: Ո՞վ կկասկածեր դրանում»։ Բառերը հզոր են: Հենց որ փոխենք մեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ, կյանքը անմիջապես կսկսի փոխվել։ Դուք արժանի եք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք: Դադարեք բողոքել և անընդհատ արդարացումներ գտնել ձեր անհաջողությունների համար: Ազատվեք «մեր ընտանիքում բոլորը միշտ տուժել են» արտահայտություններից ավելորդ քաշը«», «Ես պարզապես վախենում եմ պարտավորությունից», «Ես պարզապես ձեռնարկատիրական ոգի չունեմ»: Ձեզ զոհ մի դարձրեք. Դու կարող ես դառնալ ով ուզում ես:

Հոգեբանները ենթադրել են, որ մարդիկ բողոքում են ոչ միայն իրենց արդարացնելու կամ խղճահարություն առաջացնելու համար, այլև ցույց տալու, որ իրենք բծախնդիր են։ Ինքնավստահ մարդը չի պարծենա, չի քննադատի որևէ մեկին և չի բողոքի անհաջողություններից։ Նորմալ ինքնագնահատականով մարդիկ ընդունում են իրենց բոլոր թույլ կողմերը և գիտեն իրենց բոլոր ուժեղ կողմերը, նրանք կարիք չունեն պնդելու ուրիշների աչքում:

Իհարկե, դուք կարող եք մեծ կենսափորձ ունենալ և շատ անհաջողություններ եք ապրել ձեր կյանքում: Եվ դուք կարող եք խոսել ձեր դժվարությունների մասին այնքան, որքան ցանկանում եք և ասել. «Եթե կյանքը մի փոքր այլ կերպ ստացվեր»: Բայց եթե ուսումնասիրես կյանքը հաջողակ մարդիկ, ապա կհասկանաք, որ նրանք հաջողության են հասել ոչ թե չնայած, այլ կյանքի դժվարություններին: Փոխանակ մտածելու, թե կյանքը որքան անարդար է վարվել իրենց հետ, նրանք հաշտվել են իրենց հետ կատարվածի հետ և արժեքավոր դաս քաղել։

Որքան ավելի դրական և Բարի խոսքերև զգացմունքները, որոնք մենք արձակում ենք, այնքան ավելի կենսական էներգիա ունենք, ինչը նշանակում է առողջություն և հաջողություն կյանքի բոլոր ոլորտներում: Բողոքները, քննադատությունն ու դատապարտումը միայն խոցելի ու թույլ են դարձնում մեզ և խլում մեր առողջությունը։ Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր գլխում քիչ են դրական մտքերը, զրույցների ընթացքում ցանկանում եք խղճալ ձեզ, կամ չգիտեք, թե ինչպես դիմանալ ուրիշների քննադատությանը, ժամանակն է սովորել նկատել ձեր շրջապատի լավ բաները. ժամանակն է հավատալ ինքներդ ձեզ և ձեր ուժերին:

Եթե ​​ուզում ես փոխել աշխարհը, սկսիր քեզնից

Երբեմն մարդիկ չեն նկատում, թե որքան են դժգոհում կյանքից և քննադատում այլ մարդկանց: Մարդը կարող է անվերջ խոսել, թե որքան դժգոհ է ինչ-որ բանից, ինչ-որ բան իրեն չի սազում։ Դրանով նա կրկին ու կրկին դեպի իրեն է ձգում ձախողումները։

Ինչպե՞ս պատրաստվել դրականության և հաջողության հասնելու համար - Ուիլ Բոուենն առաջարկում է ուղիղ 21 օր հրաժարվել բոլոր տեսակի բողոքներից, քննադատություններից և բամբասանքներից: Խոստացե՛ք ինքներդ ձեզ, որ անպայման կմաքրեք ձեզ այս ամբողջ բացասականությունից և ի նշան դրա ձեռքին թեւնոց կդնեք։ «Խաղաղություն առանց բողոքների» շարժման մասնակիցները կրում են մանուշակագույն թեւնոցներ, քանի որ այն համարվում է մերձավորի հանդեպ սիրո, բարության, խաղաղության և հոգևոր վերափոխման գույն։ Իրականում բացարձակապես տարբերություն չկա, թե ինչ գույնի և ինչ ձևի է թեւնոցը։ Դա կարող է լինել նույնիսկ օղակ կամ թել: Կարևոր է պահել ձեր խոստումը:

Հենց որ բռնում եք ձեզ, որ մտածում եք, որ բողոքում եք կամ բամբասում եք, անմիջապես փոխեք թեւնոցը ձեր մյուս ձեռքին և նորից սկսեք հաշվել։ Եթե ​​համաձայնել եք փորձել այդ տեխնիկան ինչ-որ մեկի հետ և լսել եք, որ թեւնոց կրողը սկսել է ինչ-որ մեկին քննադատել կամ դժգոհություն հայտնել ինչ-որ մեկից, կարող եք ասել նրան այդ մասին։ Բայց նախքան դա անելը, նախ ձեր ապարանջանը տեղափոխեք ձեր մյուս ձեռքը: Չէ՞ որ ստացվում է, որ նրան կքննադատես։

Տեխնիկան այնքան էլ պարզ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Միայն քչերին է հաջողվում առաջին կամ գոնե երկրորդ անգամ կատարել առաջադրանքը: Պատրաստ եղեք այն բանին, որ սկզբում թեւնոցը ձեռքից ձեռք կփոխեք գրեթե ամեն օր։ Սովորաբար մոտ 4-6 ամիս է պահանջվում, որպեսզի մարդը դիմանա ամբողջ ժամկետը առանց բողոքների կամ քննադատության։ Ուիլ Բոուենից պահանջվել է 3 ամիս՝ 21 օր անընդմեջ մանուշակագույն թեւնոցը նույն ձեռքին կրելու համար։ Եվ սա քահանայի արդյունքն է։

Ինչպե՞ս է գործում մեթոդը: Դժգոհության այն հսկայական բեռը, որը մենք ամեն օր կրում ենք մեր ուսերին, աստիճանաբար նվազում է։ Լույսը ճեղքում է մութ մտքերի շղարշը: Մարդիկ փոխվում են անճանաչելի: Ժամկետի ավարտից հետո նրանք հասկանում են, թե որքան գեղեցիկ է աշխարհը և չեն շտապում հանել թեւնոցը։ Ի վերջո, կյանքում մեծ փոփոխություններ են սկսվել։

Ինչու՞ հենց 21 օր:

Առավոտյան ատամները խոզանակելու և մազերը սանրելու համար մեզ գոնե որոշակի մոտիվացիա է պետք: Ոչ, մենք դա անում ենք «ավտոմատ», սովորությունից դրդված։ Մեր արարքների մեծ մասը սովորության արդյունք է, իսկ սովորությունը՝ կրկնության: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցանկացած սովորության ձևավորման համար պահանջվում է մոտ 21 օր: Որտեղի՞ց է հայտնվել այս ցուցանիշը:

ԱՄՆ-ի Օդագնացության և տիեզերական հետազոտությունների ազգային վարչությունը հետաքրքիր փորձ է անցկացրել. Ստեղծվել է 20 հոգանոց խումբ։ Մեկ ամիս, օրը 24 ժամ, բոլորը պետք է կրեին ակնոցներ, որոնց ոսպնյակները գլխիվայր շուռ էին տալիս պատկերը։ Որոշ ժամանակ անց ուղեղը սկսեց շփոթել երևակայական իրականությունը իրականի հետ: Իրազեկման հեղափոխության գագաթնակետը տեղի ունեցավ 21-րդ օրը. Սուբյեկտներից նույնքան ժամանակ պահանջվեց ներկա իրականությանը ընտելանալու համար: Այստեղից էլ տարածված այն համոզմունքը, որ սովորությունը ձևավորվում է 21 օրում։

Դժվար թե կարողանաք ձերբազատվել հին սովորությունից, բայց այն կարող եք փոխարինել նորով։ Ուիլ Բոուենը հրավիրում է մեզ փոխարինել բացասական մտածողությունը, քննադատությունը և նվնվոցը դրական հույզերով։

Մենք պարզել ենք, որ դրական վերաբերմունքն օգնում է հաղթահարել դժվարությունները և անհաջողությունները և ուրախություն ստանալ կյանքից: Եկեք նայենք մի քանի պարզ տեխնիկայի, թե ինչպես ինքներդ ձեզ տրամադրել դրական և հաջողություն.

1. Շրջապատիր քեզ լավատեսներով։ Դժվար է դրական լինել, երբ շրջապատված ես հոռետես մարդկանցով:
   Ավելի շատ շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լցնում են դրական էմոցիաներով։ Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ովքեր դրական լիցք են ճառագում և ձգտում են ինքնազարգացման։
2. Պատկերացնել. Պատկերացրեք, որ ձեր երազանքն արդեն իրականացել է, ձեր նպատակները հասել են: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ապրել մեծ տանը, սկսեք մանրամասն պատկերացնել, թե ինչ կահույք, պաստառ և այլն կա։
3. Կարդացեք միայն լավ նորություններ: Հենց հեռուստացույցով լրատվական ալիք ենք միացնում կամ թարմ թերթ ենք բացում, մեր լավատեսական տրամադրությունը գնալով վատանում է։ Փորձեք դադարել դիտել և կարդալ հանցագործության մասին ակնարկներ: Դիտեք կրթական հաղորդումներ և կարդացեք դրական լույսի հոդվածներ։
4. Օգտագործեք դրական հաստատումներ: Հաստատումները կարճ արտահայտություններ են, որոնք մարդու համար կարևոր ուղերձ են հաղորդում: Եթե ​​դրանք հաճախ կրկնվեն, դրանք մնում են ենթագիտակցականում և նպաստում են դրական փոփոխություններին: Հայտարարությունը պետք է լինի կարճ և կոնկրետ, ձևակերպված միայն ձեզ համար։ Կարիք չկա որևէ բան խնդրելու ձեր երեխաների, ամուսնու կամ հարազատների համար։ Հայտարարություն ձևակերպելիս խուսափեք բացասական բառերից և «ոչ» բացասական մասնիկից: Օրինակ, եթե պատրաստվում եք հարցազրույցի գնալ, վստահորեն կրկնեք. «Ես հիանալի մասնագետ եմ։ Անպայման կանցնեմ հարցազրույցը»։ Կարևոր է հավատալ ձեր ասածին և ոչ մի վայրկյան չկասկածել դրական արդյունքի վրա։ Առանց հավատքի, հաստատումները չեն գործում:
5. Սիրիր մարդկանց։ Այնքան շատ մարդիկ կան մեր շուրջը։ Եվ նրանք բոլորն էլ տարբեր են՝ իրենց առավելություններով ու թերություններով: Մենք կարեկցանք ենք զգում ոմանց նկատմամբ, իսկ ոմանց համար՝ գրգռվածություն, երբեմն անպատճառ: Դրական մտածելակերպ զարգացնելու համար աշխատեք չմտածել ձեզ նյարդայնացնող մարդկանց մասին։ Հնարավորինս խուսափեք նրանց հետ շփվելուց։ Ավելի լավ է, փորձեք սիրել նրանց: Աբրահամ Լինքոլնը մի անգամ ասել է. Լավագույն միջոցըազատվեք թշնամուց - դարձրեք նրան ձեր ընկերը»:

Դրական մտածողության գաղափարն ամենևին էլ նոր չէ։ Շատ մեծ մտածողներ և փիլիսոփաներ հազարավոր տարիներ շարունակ փորձել են այն հասցնել մեզ: Այսօր ճշմարտությունը սկսում է գիտակցվել. Շատերի համար ակնհայտ է դառնում, որ մեր կյանքն ու առողջությունը մեր մտքերի, խոսքերի և արարքների արտացոլումն են:

Սովորություն ձեռք բերեք զտել ձեր մտքերն ու խոսքերը և կնկատեք, որ կլինեն շատ ավելի ուրախ պահեր, քան նախկինում: Աստիճանաբար դրական մտքերը կհեռացնեն ամբողջ բացասականությունը, և ձեր կյանքը կփոխվի դեպի լավը: