Յուրաքանչյուր ուղևորություն դեպի լոգարան կամ սաունա կարող է վերածվել ոչ միայն սիրելիների հետ հաճելի ժամանցի, այլև իսկական դրախտի մաշկի, մազերի և մարմնի ընդհանուր վիճակի համար: Լոգանքի սկրաբներ, քսուքներ, դիմակներ, բալասաններ և մերսողներ. սրանք այն գործիքներն են, որոնցով դուք կարող եք երիտասարդացնել մաշկը, մաքրել մարմինը և լիցքավորվել էներգիայով և ուժով գալիք շաբաթվա ընթացքում:

Որպեսզի այս մի քանի ժամն անցկացնեք ձեր հոգու և մարմնի համար առավելագույն օգուտով, օգտագործեք մեր փոքրիկ հնարքներն ու խորհուրդները.

1. Ձեզ հետ հրավիրեք ձեր մտերիմներին, որոնց ընկերակցությամբ ձեզ ազատ և հանգիստ եք զգում։
2. Հիշեցնում ենք ձեզ անհրաժեշտ ատրիբուտների և օգտակար իրերի մոտավոր ցանկը՝ օճառ, շամպուն, ավելն, լոգանքի հողաթափեր, ներքնազգեստի, սավանի, սրբիչի, գլխարկի, ավազանի, շերեփի, խմիչքի փոխում։ Ավելորդ չեն լինի մերսման վրձինները, հատուկ ձեռնոցները (եթե նախատեսում եք սկրաբ օգտագործել) և պեմզա քարը։ Ընտրված շոգեբաղնիքը կարող է ունենալ որոշ ապրանքներ. խնդրում ենք նախապես հարցնել: Եվ մի մոռացեք կոսմետիկայի կամ դրանց պատրաստման բաղադրիչների մասին:
3. Առաջին այցելության ժամանակ ավելի լավ է ոչինչ չօգտագործել, սակայն երկրորդի ժամանակ և հետո կարելի է և պետք է օգտագործել դիմակ կամ սկրաբ։ Ձեր առաջին վազքից հետո մի մոռացեք լոգանք ընդունել: սառը ջուր.
4. Բարձրացնել ցանկացածի արդյունավետությունը կոսմետիկ արտադրանք, որն օգտագործվում է լոգարանում, կարելի է անել, եթե նախ տաքացնեք այն, պարզապես սկրաբը ձեզ հետ վերցրեք գոլորշու սենյակ:
5. Շոգեխաշած մաշկը դառնում է էլ ավելի նուրբ, ուստի կիրառեք սկրաբը չափազանց զգույշ, որպեսզի չվնասեք այն, այլապես մաշկի վրա բծեր և կապտուկներ կառաջանան։
6. Եթե ​​սկրաբի բաղադրատոմսը ներառում է մի քանի րոպեով գոլորշու սենյակ գնալը, ապա այս ընթացքում շարունակեք քսել մարմինը և մերսել այն: Կարող եք օգտագործել լրացուցիչ սարքավորումներ՝ խոզանակ, լվացքի սփռոց, ձեռնոց, մերսող:
7. Հիշեք, որ դիմակներ և սկրաբներ չեն կարող օգտագործվել այն վայրերում, որտեղ կան ալերգիկ ցան, կլեպ, քերծվածքներ և վերքեր.
8. Բաղնիքում խմելու համար ավելի լավ է խմել լորենի թեյ, լոռամրգի թուրմ, բուսական թեյ, երիցուկի և մասուրի թեյ։
9. Պայմաններում օգտագործվող ապրանքների արդյունավետությունը բարձր ջերմաստիճանշրջակա միջավայրը ավելանում է 2 անգամ, ուստի լոգարանում ձեր մարմնի խնամքը պարտադիր գործընթաց է, մի մերժեք ինքներդ ձեզ այս հաճույքը:

Սկրաբներ լոգանքի ընթացակարգերի համար

Եթե ​​որոշել եք սկրաբ օգտագործել, ապա այն պետք է քսել գոլորշի սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո, մինչ մաշկի մահացած բջիջները գոլորշի են ենթարկվում։ Հրավիրում ենք Ձեզ որդեգրել շատերից մեկը կամ մի քանիսը պարզ բաղադրատոմսերայսպիսի սկրաբներ.

1. Չոր մաշկի համար՝ մանրակրկիտ խառնեք մեկ ճաշի գդալ ձիթայուղ, մի գդալ սուրճի մրուր և մի պտղունց դարչին։
2. Խառնեք մի բաժակ սերուցք և մեկ բաժակ ցանկացած աղ: Այս խառնուրդը քսեք ամբողջ մարմնին և գնացեք գոլորշու սենյակ ևս 5-8 րոպե։ Եթե ​​այս ընթացքում քրտնարտադրությունն էլ ավելի ինտենսիվ է լինում, մի անհանգստացեք, այսպես պետք է լինի։
3. Խառնեք 10 կաթիլ թարմ կիտրոնի հյութ, 4 թեյի գդալ ցանկացած յուղայնությամբ սերուցք և 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ։
4. Սկրաբ յուղոտ մաշկի համար. մի մեծ գդալ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ խառնեք նույն քանակությամբ սուրճի մրուրի հետ։
5. Խառնեք 2 գդալ մեղր, 1 գդալ ցորենի թեփ և մի քանի գդալ կիտրոնի հյութ։
6. 3 ճաշի գդալ մեղրը խառնեք նույն քանակությամբ աղի հետ։ Գնացեք գոլորշու սենյակ 5 րոպեով: Դուրս գալուց հետո 10 րոպե չխմել, որպեսզի ավելորդ ջուրը դուրս գա օրգանիզմից։
7. Խառնեք 2 պտղունց մանանեխի փոշի, 2 ճաշի գդալ աղ և 2 ճաշի գդալ մեղր։ Ավելացրեք 2 կաթիլ նարնջի ծառի յուղ կամ ձեր սիրելի բույրի մեկ այլ յուղ:
8. Հակացելյուլիտային սկրաբ. մեկ ճաշի գդալ տաքացրած մեղրի մեջ լուծեք 15 կաթիլ ցիտրուսային, խնկունի, նոճի, բերգամոտի կամ այլ եթերային յուղեր: Խառնուրդին ավելացրեք 100 գրամ սուրճի մրուր և մեկ թեյի գդալ ցանկացած շամպուն։
9. 200 գրամ շաքարավազին ավելացրեք մի քանի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և մի քանի կաթիլ ցիտրուսային յուղ։
10. Մեղրը խառնեք մի քանի կաթիլ նարդոսի, ձիթապտղի, նարնջի, բերգամոտի, վարդի կամ կոկոսի յուղի հետ։ Այս բաղադրատոմսը շատ արդյունավետ է

Պարտադիր չէ հետևել բաղադրատոմսին և համամասնություններին. լավ է, եթե որևէ բաղադրիչ չունեք: Աղը կարելի է փոխարինել շաքարով, յուղերը հիանալի փոխարինում են միմյանց, թթվասերը կարող են այլընտրանք լինել մեղրին։ Փորձիր, փորձիր:

Սկրաբը չի կարելի քսել շատ նուրբ հատվածների վրա։ Գնված ապրանքները նույնպես հարմար են լոգանքների համար, բայց դրանք ինքներդ պատրաստելը շատ ավելի հետաքրքիր և զվարճալի է։

Լոգանքի մարմնի դիմակներ

Մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենաշատ բաղադրատոմսերը արդյունավետ դիմակներմարմնի համար.

1. Եթե ​​մաշկի վրա պիգմենտային բծեր կան՝ քերած վարունգի միջուկը հավասար համամասնությամբ խառնել կրեմի հետ, ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ։
2. Դիմակ խնդրահարույց մաշկի համար. 2 ճաշի գդալ հալած մեղրին ավելացրեք կես կիտրոնի հյութ և մեկ թեյի գդալ ցորենի թեփ։
3. Հակացելյուլիտային դիմակ՝ հավասար համամասնությամբ խառնել մեղրն ու սերուցքը, ավելացնել մի քանի կաթիլ ցիտրուսային եթերայուղ։ Գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո դիմակը թողեք մարմնի վրա 15 րոպե։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար կարող եք օգտագործել մերսող:
4. Յուղոտ մաշկի համար՝ 4 ճաշի գդալ վարսակի ալյուրը խառնեք 3 ճաշի գդալ թթվասերի և կես կտրատած վարունգի հետ։ Նախ մանրացրեք փաթիլները։
5. Սննդային.մեկ գդալ բուսական յուղն ու գարեջրի խմորիչը խառնել, ավելացնել ձվի դեղնուցը։
6. Կատարյալ թարմացնող, սպիտակեցնող և սնուցող կավե մարմնի դիմակ. հավասար համամասնությամբ կոսմետիկ կավը խառնեք ջրի հետ, քսեք խոնավ մարմնին 20 րոպե:

Դեմքի դիմակներ.

1. Մի գդալ ջրի կամ կաթի մեջ թրջած վարսակի ալյուրը խառնեք մեկ գդալ թթվասերի հետ՝ հարմար է խնդրահարույց մաշկի համար։
2. Խառնել մեկ ճաշի գդալ խմորիչը մեկ դեղնուցի և մեկ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի հետ՝ դիմակ հասուն մաշկ.
3. Մի գդալ կաթնաշոռը խառնեք մի գդալ մանրացված ջրիմուռի հետ, եթե մաշկի վրա պիգմենտային բծեր կան։
4. Մեղրը խառնեք պրոպոլիսի հետ հավասար համամասնությամբ. այն հիանալի է գործում պզուկների դեմ:

Լոգանքի մարմնի բոլոր դիմակները կարելի է պահել մարմնի կամ դեմքի վրա 10-15 րոպե։

Կավ ընտրելիս հիշեք, որ սպիտակը իդեալական է յուղոտ մաշկի համար, մոխրագույնը և դեղինը չոր մաշկի համար, կանաչը և դեղինը ծերացող մաշկի համար, կապույտը և կարմիրը՝ բորբոքման հակված խնդրահարույց մաշկի համար:

Դիմակները կիրառվում են մաշկի վրա, որն արդեն մաքրվել է սկրաբներով։ Նրանք պետք է կիրառվեն մինչև գոլորշու սենյակ երկրորդ կամ երրորդ մուտքը կամ դուրս գալուց հետո:

Լոգանքի մազերի դիմակներ

Դիմակը պետք է քսել մազերին մինչև գոլորշի սենյակ վերջին ուղևորությունը՝ գլխին գլխարկ դնելով։ Նախքան բաղադրությունը կիրառելը, ողողեք մազերը, որպեսզի օգտակար նյութերը հնարավորինս խորը ներծծվեն։

1. Չոր մազերի համար խառնեք 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի կամ կռատուկի յուղ 2 ճաշի գդալ մեղրով, 20 րոպե հետո լվանալ մեղրով մեծ քանակությամբշամպուն.
2. Ալոեի հյութն ու մեղրը խառնել, ավելացնել մեկ ձվի դեղնուցը։
3. Համար յուղոտ մազերԽառնեք գլիցերինը, խնձորի քացախը (յուրաքանչյուրը մեկ թեյի գդալ) և 3 թեյի գդալ գերչակի յուղը հավասար համամասնությամբ:
4. Պառակտված ծայրերի համար՝ կեֆիր քսեք մազերին մի քանի կաթիլ ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղով:
5. Ծավալ ավելացնելու համար ջրային բաղնիքում խառնել ջրի մեջ լուծված ժելատինը (15 գրամ 4 մեծ գդալ ջրի դիմաց), ավելացնել մի քանի հարյուր գդալ շամպուն։

Որպեսզի դիմակները ավելի արագ լվացվեն, ողողեք ձեր մազերը ջրով և կիտրոնի հյութով. թթուն լուծում է ճարպը:

Լոգանքի կողմնակի ազդեցությունները

• Բծեր. Շատ հաճախ, սաունայից հետո կամ ընթացքում, մարմնի վրա հայտնվում են անհավասար կարմրավուն բծեր։ Սա մարմնի այս հատվածում խորը գերտաքացման և մազանոթների աշխատանքի խախտման նշան է: Լոգանքից հետո բծերը վտանգ չեն ներկայացնում առողջության համար և չեն ազդարարում մարմնի հետ կապված լուրջ խնդիրների մասին։ Սա պաշտպանական ռեակցիա է: Նման բծերը ամենից հաճախ անհետանում են մի քանի օրվա ընթացքում։ Հակառակ դեպքում ավելի լավ է դիմել մաշկաբանի։
• Ցան. Ամենից հաճախ դա ցույց է տալիս ալերգիկ ռեակցիաբուսական թեյերի համար, մերսման տարրերի օգտագործումը. Հավանաբար ձեր սկրաբը կամ դիմակը պարունակում է ալերգիա առաջացնող տարրեր: Անպայման պետք է դիմել մաշկաբանին՝ պարզելու նրանց արտաքին տեսքի բնույթը։
• Պզուկներ. Ամենից հաճախ դրանք հայտնվում են լոգարան այցելելուց հետո։ Երբեմն գոլորշու սենյակում մնալիս առաջանում են բծեր, իսկ հետո՝ թարախային բորբոքում։ Սա հնացած լվացքի, ձեռնոցների և ավելների օգտագործման արդյունք է: Հիշեք հիգիենայի և ախտահանման մասին՝ մանրէներն ու բակտերիաները շատ արագ թափանցում են բաց ծակոտիներ:
• Կապտուկներ. Նրանք հայտնվում են ավելի չափազանց ինտենսիվ օգտագործման կամ կոշտ մերսման արդյունքում։ Համոզվեք, որ ցախավելների վրա տերևներ չընկնեն, մացառը շատ ուշադիր օգտագործեք:

Կոսմետիկ ընթացակարգերը լոգարանում կարող են մեծ հաճույք պատճառել: Հիմնական բանը չմոռանալ պարզ նախազգուշական միջոցների մասին: Այս ընթացքում մոռացեք առօրյա խնդիրների ու անհանգստությունների մասին, քանի որ դուք արժանի եք 100% հանգստի։

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ այցելել է ռուսական բաղնիք և զգացել դրա բուժիչ գոլորշին, հավանաբար ձեզ կասի, որ այնտեղ այցելելուց հետո ինչ-որ բան ինչ-որ տեղ անհետացել է: վատ տրամադրություն, հոդերի ցավերն անհետացան, և այլ հիվանդություններ, որոնք մինչև վերջերս բառացիորեն թունավորում էին կյանքը, նույնպես դադարել էին զգալ։ Միաժամանակ անփոփոխ ցանկություն կա, որ նման հաճույքը հնարավորինս երկար տեւի։

Հին ժամանակներից ի վեր ռուս ժողովուրդը բաղնիք է գնացել ոչ միայն ջրի պրոցեդուրաներ ընդունելու համար։ Նրա համար այն հինավուրց սովորույթների ու ծեսերի, ինչպես նաեւ գուշակության վայր էր։ Ինչու՞ են մարդիկ այսօր գնում լոգանք: Փորձենք հասկանալ այս հարցը։

Ավանդական բուժիչ

Բաղնիքները գոյություն ունեն շատ դարեր շարունակ։ Իսկ մարդիկ նախընտրում են դրանք կրել ոչ միայն լավ լողանալու համար։ Այս գյուտը բազմաթիվ կողմնակիցներ ունի։ Եվ բոլորը, քանի որ լոգանքի ընթացակարգերը ունեն բուժիչ հատկություններ, որին մարդկությունը ծանոթ է եղել հնագույն ժամանակներից։

Օրինակ՝ Հիպոկրատն իր հիվանդների համար հաճախ գոլորշի սենյակ էր նշանակում։ Նա հավատում էր, որ տոքսիններն ու թույները, որոնք կուտակվում են մարմնում և թունավորում այն ​​հիվանդության ժամանակ, անշուշտ կլքեն մարմինը քրտնարտադրության պատճառով: Արժե ասել, որ այս հին հույն բժիշկն ինքը կիրառել է իր մշակած բուժման մեթոդները, որոնք նրան թույլ են տվել ապրել 110 տարի։

Հին Հռոմի բուժիչները նաև իրենց հիվանդներին առաջարկել են բուժիչ լոգանքի ընթացակարգեր: Նրանք իրավացիորեն հավատում էին, որ ջուրը գոլորշու հետ միասին (ինչպես չոր, այնպես էլ թաց) իրական հրաշքներ է գործում։

Ռուսաստանում նրանք նաև գիտեին, որ լողանալու ընթացակարգերը առողջության օգուտներ են բերում: Մեր նախնիները հավատում էին, որ լավ տաքացվող գոլորշու սենյակը կարող է բուժել ցանկացած հիվանդի, նույնիսկ ամենահուսալի թվացողին: Երկար ժամանակ Ռուսաստանում լոգանքի բուժման պրոցեդուրաները կիրառվում էին նյարդային համակարգի և հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների դեպքում: Գոլորշի սենյակում բուժում էին հոդատապն ու մրսածությունը, ուղղում հոդերը և ազատվում մաշկային հիվանդություններից։ Համարվում էր, որ չկա որևէ հիվանդություն, որից լոգանքը չի կարող փրկել:

Շնչառական բուժում

Հաճախ որոշ հիվանդություններից ազատվելու միակ միջոցը գոլորշին ու տաք օդն են։ Այդ իսկ պատճառով շնչառական օրգանների բուժման համար խորհուրդ են տրվում լոգանքի առողջության ընթացակարգեր։ Դրանց իրականացման ընթացքում տաք գոլորշին իր ջերմությունն է տալիս մարդուն։ Միաժամանակ թոքերը տաքանում են, պաթոգեն միկրոբները կորցնում են օրգանիզմում ոչ միայն բազմանալու, այլև այն ներթափանցելու ունակությունը։

Ռուսական բաղնիքում ստեղծվում է այսպես կոչված ջերմային հարված, որը մեծապես ուժեղացնում է բուժիչ ազդեցությունը։ Այս երեւույթը տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ հեղուկը լցվում է գոլորշու վառարանում գտնվող տաք քարերի վրա։ Իսկ եթե ջրի մեջ ավելացնեք տարբեր բուժիչ թուրմեր ու թուրմեր, ապա կարող եք հրաշալի հնարավորություն ստանալ բուժիչ գոլորշիներ ներշնչելու համար։

Բաղնիք այցելելը կօգնի բրոնխիալ ասթմայի նոպայից հետո: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ցախավելներ՝ պատրաստված ծառերի ճյուղերից, որոնք խիտ ծածկված են սաղարթով։ Ի վերջո, այն պարունակում է բուժիչ բաղադրիչներ, որոնք գոլորշիանալով՝ կմաքրեն թոքերը խորխից, կստեղծեն հզոր հակաբորբոքային ազդեցություն և կօգնեն ախտահանել բրոնխները։

Լոգանքի պրոցեդուրաները մեծ առավելություններ ունեն թոքաբորբից ազատվելու համար: Դրանք կօգնեն նաև բրոնխիտի դեպքում։

Ցնցումներ և մկանային սպազմ

Լոգանքի ընթացակարգերհիանալի միջոց են բազմաթիվ հիվանդություններից ազատվելու համար։ Նրանք կօգնեն մկանային հյուսվածքի հիվանդություններին։ Եվ այս դեպքում արժե դիմել նաև տաք գոլորշու և ավելով կատարվող ինքնամերսման։ Նման պրոցեդուրաները կօգնեն արագ ազատվել ցաներից և կապտուկներից՝ վնասված հյուսվածքներում վերականգնողական գործընթացների ակտիվացման պատճառով։

Այն մարդկանց համար, ում մկանային համակարգը վերջերս ենթարկվել է չափից ավելի ֆիզիկական ակտիվությունը, խորհուրդ է տրվում այցելել գոլորշու սենյակ մի քանի ինքնամերսման սեանսների համար։ Ցանկալի է օգտագործել մաշկը խորը ջերմացնող հատուկ քսուքներ։ Եթե ​​դուք ունեք մկանային լարվածություն, ապա գոլորշու սենյակ այցելությունը պետք է զուգակցվի ձեր ձեռքերով կամ տարբեր աստիճանի կարծրությամբ խոզանակներով մերսման դասընթացների հետ:

Լոգանքի պրոցեդուրաները հատկապես անփոխարինելի են տեղահանումների և կապտուկների բուժման համար։ Տաք գոլորշին լավ կտաքացնի մկանները և հնարավորություն կտա ավելի արագ վերականգնվել։
Լոգանքը կօգնի նաև նրանց, ովքեր մարմնի որևէ հատվածում (ոտք կամ ձեռք) ցրտահարություն ունեն: Իհարկե, վերջույթներին արյան հոսք ստեղծելու համար կարելի է օգտագործել օղիով կամ ալկոհոլով քսելը, բայց դա մեծ ֆիզիկական ջանք ու ժամանակ կպահանջի։ Գոլորշի սենյակ այցելությունը մարդուն արագ և արդյունավետ կերպով կազատի ցրտահարության նշաններից: Խորհուրդ է տրվում տաք քարերի վրա մանանեխի կամ էվկալիպտի, երիցուկի կամ լորենու, եղինջի կամ սոճու ասեղների լուծույթներ լցնել։

Ազատում արթրիտից և ռևմատիզմից

Տեխնոլոգիական առաջընթացի հետեւանքները հանգեցրել են նրան, որ ժամանակակից մարդը Առօրյա կյանքծախսում է ավելի ու ավելի քիչ ֆիզիկական ջանք. Մարդկանց մեծամասնության համար դա բացասական հետևանքներ է ունենում մկանային ատրոֆիայի տեսքով: Նման փոփոխություններն իրենց հերթին հանգեցնում են հոդերի տարբեր խանգարումների, որոնք նստվածքի պատճառով կորցնում են իրենց ճկունությունը տարբեր ապրանքներտարրալուծում (աղեր և թթուներ):

Նման պրոցեսներն ավարտվում են օստեոխոնդրոզով, ռադիկուլիտով և արթրիտով։ Լոգանքը կօգնի ազատվել այս հիվանդություններից, որոնք տանջալի ցավ են բերում։ Նույնիսկ գոլորշու սենյակ մեկ անգամ այցելելու դեպքում մարմինը մասամբ վերադառնում է իր նախկին ճկունությանը:

Հիվանդությունից ավելի արագ ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել փոշու ճարպը։ Այն օգտագործվում է անմիջապես գոլորշու սենյակում՝ հոդերը մանրակրկիտ տաքացնելուց հետո։ Նույն կերպ կարող եք օգտագործել մեղրի մեղրը կամ արջի ճարպը։

Հաճախ լոգարանում ռադիկուլիտի և արթրիտի բուժման ժամանակ օգտագործվում են տաք կոմպրեսներ, որոնց համար օգտագործվում են շոգեխաշած կեչու բողբոջներ։ Այս ընթացակարգի էֆեկտը կարելի է ուժեղացնել՝ այն փաթաթելով շան մազերի գոտիով:

Իմունային համակարգի ամրապնդում

Բաղնիքի պրոցեդուրաների օգտագործումը մարդու առողջությունը պահպանելու հրաշալի միջոց է։ Կենսուրախ և կենսական էներգիայով լի զգալու համար մենք բոլորս լավ իմունիտետի կարիք ունենք, որը կարելի է ամրապնդել կարծրացման պրոցեդուրաներով։

Նույնիսկ հին ժամանակներում մարդիկ նկատում էին, որ հակապատկեր ջերմաստիճանը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու առողջության վրա։ Դա հաստատվել է ժամանակակից հետազոտություններով։ Այսպիսով, եթե լոգանքով տաքացած մարդն անմիջապես սուզվում է ձյան մեջ կամ սառույցի փոսի մեջ, ապա մարմինը դրան արձագանքում է՝ էներգիայի հսկայական լիցք արձակելով: Միևնույն ժամանակ տեղի է ունենում կենսական ուժերի ուժեղ ակտիվացում։ Լոգանքի նման պրոցեդուրաները օգտակար են ոչ ակտիվ կենսակերպ ունեցող տղամարդկանց և կանանց համար։ Բացի այդ, եթե նման կարծրացումը կանոնավոր կերպով կատարվի, կբարձրացնի օրգանիզմի իմունային ուժը՝ պաշտպանելով այն մրսածությունից և բորբոքային հիվանդություններից։

Կշռի կորուստ

Ցանկացած տարիքի կինը ցանկանում է լինել բարեկազմ և գեղեցիկ: Բայց չպետք է մոռանալ, որ մարդու արտաքինի վրա մեծապես ազդում է նրա առողջությունը։ Ի վերջո, շատերը դժգոհ են իրենցից փխրուն մազեր, մաշկի վատ վիճակ, դեմքի տգեղ և ավելորդ քաշը. Եվ սրանք առողջության բաղադրիչներն են։

Լոգանքի ընթացակարգերը կօգնեն ձեզ ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Կանանց համար գոլորշու սենյակը առաջարկվում է որպես արդյունավետ միջոցներորը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից։ Տաք ջուրը մեծացնում է արյան շրջանառությունը, ինչի շնորհիվ օրգանիզմը խորապես մաքրվում է և ակտիվանում նյութափոխանակության գործընթացները։

Քաշի կորստի համար լոգանքի ընթացակարգերը կրկնվում են դասընթացներում 2-3 օր ընդմիջումով: Դրանք պետք է շարունակվեն մինչև ցանկալի արդյունքի հասնելը։ Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն երկու լիտր խնձորի հյութ՝ սննդակարգից բացառելով սուրճը կամ քաղցր թեյը: Արժե ասել, որ քաշի կորստի համար լոգանքի ընթացակարգերն այնքան արդյունավետ են, որ թույլ են տալիս գոլորշու սենյակում մեկ նստաշրջանում ազատվել 300-ից 400 գ ավելորդ քաշից։

Ձեր մարմինը գեղեցիկ դարձնելու ևս մեկ միջոց կա. Այն ներառում է սառը ցնցուղ ընդունել գոլորշու սենյակում հինգ րոպե անցկացնելուց հետո: Հաջորդը, դուք պետք է փաթաթեք ձեզ տաք սրբիչով և վերադառնաք լոգարան ևս երկու րոպե: Սա պետք է կրկնել առնվազն 4-5 անգամ։ Սառը և ջերմության հակապատկեր ազդեցությունները լավագույն միջոցըկքանդի մաշկի տակ գտնվող ճարպային կուտակումները, որոնք կարտացոլվեն օրգանիզմից։

Մաշկի խնամք

Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը, անկասկած, օգտակար է: Այնուամենայնիվ, մեր տան ծորակի ջուրը պարունակում է քլոր, որը բացասական ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա: Լոգանքի ջուրը բոլորովին այլ հարց է: Դա շատ ավելի փափուկ է և ավելի լավ: Բացի այդ, այս ջրի գեղեցկությունը կայանում է հենց մթնոլորտում՝ հագեցած կաղնու և կեչու ցախավելների հոտով, զուգորդված գոլորշու և տաք օդի ամպերով:

Այնուամենայնիվ, միայն ջուրն ակնհայտորեն բավարար չէ մաշկի համար: Դուք պետք է այս պրոցեդուրան կատարեք օճառի կտորով՝ «Բաղնիք» պարզ անունով: Այս մթերքը չունի որևէ առանձնահատուկ դյութիչ բուրմունք, սակայն այն առավել հարմար է շոգեխաշած մարմնի համար՝ շնորհիվ իր մեջ պարունակվող բուժիչ դեղաբույսերի բնական էքստրակտների հավելումների:

Շատ կանայք կարծում են, որ լոգանքի ընթացակարգերը վնասակար են մաշկի համար: Իսկ տաք գոլորշու ազդեցությունից խուսափելու համար մարմնին քսում են ճարպային քսուքներ։ Այնուամենայնիվ, դա չպետք է արվի: Յուղոտ քսուքը միայն կփակի ծակոտիները և կխանգարի մաշկին նորմալ շնչել: Լոգանքի օդը հակառակ ազդեցությունն է ունենում. Այն մաքրում է ծակոտիները և, հետևաբար, բարելավում է մաշկի տեսքը։

Գոյություն ունի մեկ հին ժողովրդական խորհուրդ, որից օգտվելով կարելի է անսովոր թարմության զգացում ստանալ։ Նրա խոսքով՝ պետք է մի փոքր մեղր քսել մաշկին՝ միաժամանակ մարմնի մերսում կամ ինքնամերսում կատարելիս։ Չնայած իր պարզությանը, այս ընթացակարգը շատ արդյունավետ է: Այն կմաքրի ծակոտիները, ինչպես նաև կսնուցի մաշկը և կազատի գրգռվածությունը։

Եղունգների և ձեռքերի խնամք

Լոգանքի ընթացակարգերի ընթացքում դուք կարող եք ոչ միայն գոլորշու լոգանք ընդունել: Շատ կանայք օգտագործում են այս ժամանակը իրենց ձեռքերը խնամելու համար։ Իհարկե, հասարակական բաղնիքներում դժվար է հոգ տանել։ Բայց գյուղի կամ գյուղական տան մոտ գտնվող շենքերը հեշտությամբ կարող են փոխարինել փոքրիկ գեղեցկության սրահին:

Այսպիսով, խորհուրդ է տրվում օգտագործել լոգանքի պրոցեդուրաներ՝ ձեռքերի մաշկը երիտասարդացնելու համար, որը հաճախ անփույթ ու կոպիտ տեսք ունի։ Բացի խոնավ և տաք օդից, որը ընդլայնում է ծակոտիները, անհրաժեշտ է օգտագործել շերտազատող և փափկեցնող խառնուրդներ և կոմպոզիցիաներ։

Ամենաներից մեկը պարզ առաջարկություններյուղաթաղանթ է։ Այս պրոցեդուրան իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի կամ հարուստ սերուցք կամ բուսական յուղ։ Ապրանքը մաշկին քսելուց հետո պետք է հագնել բամբակյա ձեռնոցներ։

Նույն ընթացակարգը կատարվում է եղունգների համար: Միայն այս դեպքում անհրաժեշտ է բուսական յուղի մեջ մի պտղունց աղ ավելացնել։ Նրանց մաշկին քսած կաթի և մեղրի խառնուրդը (1:1) նույնպես գեղեցկություն կհաղորդի ձեր ձեռքերին:

Հակատարիքային միջոցներից մեկը կլինեն սովորական լոգանքի ավելները։ Դրանք նախապես թրջվում են ջրի մեջ, որի մեջ հետո թաթախում են ձեռքերը։

Ոտքերի խնամք

Հաճելի ճամփորդությունները դեպի բաղնիք կարելի է համատեղել շատ օգտակար պրոցեդուրաների հետ։ Իսկ դրանց թվում կան այնպիսիք, որոնք ուղղված են ոտքերի խնամքին։ Հաճախ մեր ոտքերի վրա հայտնվում են բոլոր տեսակի եգիպտացորեններ։ Մեր ոտքերը նույնպես ցավում են անհարմար կոշիկներ կրելուց առաջացած կոշտուկներից։ Այս գոյացություններից ազատվելու ամենահարմար վայրը բաղնիքն է։ Այստեղ ոտքերը հիանալի գոլորշիացված են, ինչը թույլ է տալիս հեռացնել կերատինացված շերտերը նրանց մաշկից։

Լոգանքը կօգնի նաև նրանց, ովքեր տառապում են կրունկների ցրտից, որոնք անհարմարություն են առաջացնում քայլելիս։ Նման նստվածքները վերացնելու համար ցավոտ տեղում խորհուրդ է տրվում քսել յասամանի սպիրտային թուրմով կոմպրես։

Լոգանքի պրոցեդուրաները կօգնեն ազատվել ավելորդ քրտնարտադրությունից։ Այս գործընթացն ուղեկցվում է ոտքերից ոչ այնքան հաճելի հոտով։ Խնդիրից ազատվելու համար լոգանքից հետո պետք է սառցե խորանարդով սրբել ոտքերը և մատների արանքի մաշկը։ Բայց բավական է սառը ջուր լցնել ոտքերի վրա: Խորհուրդ է տրվում նաև ոտքերի լոգանքներ՝ կաղնու կամ կեչու ավելը թրջելուց հետո մնացած թուրմով։

Ծանրաբեռնվածության և մկանների լարվածության դեպքում սոճու լուծույթները կօգնեն ձեր ոտքերին։ Դրանցից պատրաստված լոգանքները կթեթեւացնեն մաշկը եւ կապտուկները։

Հակացուցումներ

Լոգանքի ընթացակարգերը ոչ բոլորի համար են օգտակար և ոչ միշտ: Կան նաև որոշ սահմանափակումներ ընդհանուր ինքնազգացողության և առողջության հետ կապված։ Այսպիսով, կան հիվանդություններ, որոնց դեպքում խստիվ արգելվում է շոգենավ այցելելը, և դրանցից մեկը հիպերտոնիան է, որը հասել է երկրորդ կամ երրորդ փուլի։ Ի վերջո, լոգարանում մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև 38-40 աստիճան, իսկ դրանից հետո բարձրանում է արյան ճնշումը։ Հիպերտոնիկ հիվանդների համար նման վիճակը կարող է հանգեցնել ոչ միայն վիճակի վատթարացման, այլև գիտակցության կորստի, ինսուլտի, սրտի կաթվածի, երիկամային անբավարարության և այլն:

Բժիշկները նաև արգելում են սիրտ-անոթային որոշ հիվանդություններով տառապողներին գոլորշու լոգանք ընդունել։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ գոլորշու սենյակ այցելելիս զարկերակն արագանում է: Իսկ դա վկայում է սրտի մկանների բեռի ավելացման մասին։ Այսպիսով, լոգարան գնալն արգելվում է էնդոկարդիտի, պերիկարդիտի և միոկարդիտի դեպքում։ Նման պաթոլոգիաներով գոլորշու սենյակում նիստերը երբեմն ողբերգական ավարտ են ունենում: Տաք օդով լոգանքները նույնպես հակացուցված են սրտի կաթված ունեցողներին։ Պահանջվում է զգուշություն այն հիվանդներից, որոնց մոտ ախտորոշվել է առիթմիա, անգինա պեկտորիս, կորոնար անոթների և աորտայի աթերոսկլերոզ:

Ի՞նչ այլ հակացուցումներ ունեն լոգանքի ընթացակարգերը: Բուրսիտի և այլ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Մասնագետի կողմից ընդունված որոշումը կախված կլինի հիվանդության աստիճանից և ծանրությունից:

Գոլորշի սենյակ այցելելու հնարավորության վերաբերյալ բժշկի առաջարկությունները անհրաժեշտ կլինեն անեմիայի և վարակիչ հիվանդություններ. Բայց ասթմայով, դերմատիտով և էկզեմայով հիվանդների համար կատեգորիկ արգելք կա նման ուղևորությունների համար:

Լոգանքի պրոցեդուրաների ժամանակ քնելը նույնպես հակացուցված է։ Այն առողջության համար օգուտ չի բերի և զգալիորեն կբարձրացնի սրտի և արյան անոթների ծանրաբեռնվածությունը։

Լոգանքի ընթացակարգերը՝ կանացի գրավչության գաղտնիքները

Կանանց լոգանքի ընթացակարգերը սկզբունքորեն չեն տարբերվում տղամարդկանցից՝ նույն գոլորշու սենյակը, ավելով մերսում, սառը ջրով լցնում: Մարդկության ուժեղ կեսը նույնպես չի անտեսում դիմակներն ու մարմնի սկրաբները՝ իրավամբ համարելով, որ նրբագեղ արտաքինը յուրատեսակ այցեքարտ է։

Բայց միայն իսկական կինը կարող է իրական զգայական հաճույք ստանալ մաշկի և մազերի խնամքից։

Եկեք գնանք լոգարան - ինչ վերցնել մեզ հետ

Ցանկացած կնոջ համար լոգարան գնալը անգին ժամանակ է, որը նա ծախսում է միայն իր վրա։ Ընտանեկան անախորժություններ, աշխատավայրում անախորժություններ, կատաղի քաղաքային հորձանուտ - ամեն ինչ մնում է շեմից դուրս: Երկու-երեք ժամը ամբողջությամբ ձեզ նվիրելը կարող է հրաշքներ գործել՝ հասկանալ տրամադրությունը, լիովին հրաժարվել հոգսերից և ձեռք բերել անհավանական փայլ:

Լոգանքի ընթացակարգերը լիարժեք վայելելու համար կինը պետք է իր հետ վերցնի.

• Լոգանքի հագուստ և սրբիչներ;
• Ռետինե ֆլիփ flops կամ հողաթափեր;
• ավելն (իսկական գիտակների համար);
• Լուֆա և պեմզա կրունկների համար;
• Խանութից գնված շամպուններ, գելեր, քսուքներ կամ բաղադրիչներ՝ դրանք ինքներդ պատրաստելու համար;
• Թեյ պատրաստելու համար բուժիչ դեղաբույսերի հավաքածու;
• Երկու կամ երեք ընկերուհիներ կամ ծանոթներ;
• Լավ տրամադրություն.

Լոգանքի ընթացակարգերի տեսակները, դրանց առանձնահատկությունները և հաջորդականությունը

Բաղնիքում ընթացակարգերի ճիշտ փոփոխման հրահանգները դարերի ընթացքում վերածվել են ծեսի, որի պահպանումը թույլ կտա առավելագույն օգուտ քաղել ձեր ճանապարհորդությունից:

Առաջին հերթին, դուք պետք է պահպանեք անվտանգության կանոնները.

1. Գոլորշի սենյակում անցկացրած ժամանակի տևողությունը կախված է ոչ թե րոպեների քանակից, այլ ձեր ընդհանուր ինքնազգացողությունից.
2. Բաղնիքի բոլոր սենյակներում կոշիկ կրելը պարտադիր է. դա ձեզ կպաշտպանի սայթաքուն հատակին հնարավոր անկումից և կպաշտպանի ձեր ոտքերը սնկային հիվանդություններից;
3. Եթե ​​դուք ալերգիկ եք, երբեք մի փորձեք տնական դիմակներ, սկրաբներ կամ ընկերներից փոխառված շամպուններ, քանի որ շատերը պարունակում են մեղր՝ ուժեղ ալերգեն:

Գոլորշի սենյակ

Ամենաշոգ և խոնավ տեղը բաղնիքն է։ Օդի ջերմաստիճանն այնտեղ կարող է հասնել 60-70*C, իսկ խոնավությունը՝ 60%: Գոլորշի սենյակը մի տեսակ սիրտ վարժությունների մեքենա է, այն տաքացնում է ցավոտ հոդերը և հանգստացնում հոգնած մկանները, այնուհետև հեռացնում թափոններն ու տոքսինները:

Գոլորշի սենյակ այցելելիս անհրաժեշտ է ուշադիր լսել ձեր մարմնին և թողնել այն ամենափոքր անհարմարության դեպքում: Պահանջվում է գլխազարդ, ինչպես նաև մետաղական զարդերի հեռացում` ականջօղեր, շղթաներ, մատանիներ և այլն:

Գոլորշի սենյակ առաջին մուտքը նախապատրաստական ​​է: Դրա նպատակն է՝ տաքացնել մարմինը, արագացնել սիրտը և արագացնել արյունը: Տևողությունը – 4-7 րոպե։ Տաքանալու ամենաարդյունավետ միջոցը պառկած դիրքն է, ոչ թե ստատիկ, այլ կողքից կողք շրջվելը, մեջքից ստամոքսը:

Նշում!
Նստելը կամ կանգնելը համարվում է ոչ ֆիզիոլոգիական և նույնիսկ առողջության համար վտանգավոր. այսպիսով դուք վտանգում եք ջերմային հարված ստանալ, քանի որ օդի ջերմաստիճանը ձեր գլխի և ուսերի մակարդակում կլինի 10-20*C բարձր, քան ձեր մարմնի մակարդակում և նույնիսկ ավելին։ այնպես որ ձեր ոտքերը:
Բացի այդ, ոտքերի մկանները, ինչպես մարմնի մնացած մասերը, պետք է հանգստանան։

Առաջին այցելությունից հետո անհրաժեշտ է մի քիչ նստել և պառկել լոգարանի հանգստի սենյակում՝ խալաթով փաթաթված, ապա գնալ լվացարան՝ մաքրելու կեղտը և քրտինքը։

Երկրորդ և երրորդ այցելությունների ժամանակ կարելի է ցախավելով տրվել ամբողջ մարմնի խորը մերսմանը։

Մերսում ավելով

Բաղնիքի ավելը, ինչպես գոլորշի սենյակը, ամուր տեղ է զբաղեցնում բաղնիքի հետ ասոցիացիայի մեջ: Գոլորշի սենյակ առաջին այցելության ժամանակ խորհուրդ չի տրվում մերսել ավելով։ Դուք առասպելական բախտավոր կլինեք, եթե ձեր ընկերների և ծանոթների մեջ լինի մարդ, ով բաղնիքի բարդ սպասավոր է:

Նախ, ավելը շոգեխաշվում է - տաք ջրի մեջ տեղադրվում է շոգենավի մեջ (հատուկ կափարիչով փայտե տարա): Շոգեխաշեք ավելն անմիջապես լոգարան ժամանելուն պես:

Ինչպես մերսման այլ տեսակների դեպքում, մարմնի վրա աշխատելը առաձգական, չորացրած «փունջի» օգնությամբ տեղի է ունենում մի քանի փուլով.

1. Շոյելը և սեղմելը:

Շոյելը սկսվում է ոտքերից՝ աստիճանաբար բարձրանալով դեպի պարանոց և բռնելով ձեռքերը, այնուհետև շարժվել հակառակ ուղղությամբ։ Ավելը, կամ ավելի լավ է երկուսը, հեշտությամբ և սահուն սահում է մարմնի կողային մակերեսներով: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հանգստանալ և համակերպվել ավելի կոշտ գործողությունների:

Շոյելը փոխարինվում է կոմպրեսներով. տաք օդը որսվում է ավելով և սերտորեն սեղմվում է մեջքի ստորին հատվածին, ուսի շեղբերին, ոտքերին և պոպլիտեալ խոռոչներին:

1. Հրելով և մտրակելով.

Արագ ու թեթեւ շարժումներով ավելը հարվածում է մարմնին։ Շարժման ուղղությունը մեջքից դեպի ստորին մեջք, հետույք, ոտքեր և ոտքեր: Առջևի մակերեսը նույնպես ծածկված է վերևից ներքև։ Հրաձգությունը փոխարինվում է շոյելով և տևում է ոչ ավելի, քան 2 րոպե:

Մտրակները շատ նման են ավելների կոմպրեսներին, այն տարբերությամբ, որ տաք օդը չի սեղմվում մարմնին, այլ ավելի շուտ 2-3 հայացքով հարված է տալիս։

1. Պատ.

Սիրողականի աչքում թփթփելը չի ​​տարբերվում մտրակելուց: Այնուամենայնիվ, գոլորշու սենյակում դարակի վրա պառկած, դուք բառացիորեն առաջին ձեռքից կզգաք տարբերությունը. տաք օդը միատեսակ հարվածներով «մեխվում է» ավելը քսելու վայրին։

1. Տրիտրացիա.

Այս տեխնիկան սովորաբար ավարտում է մերսումը. մարմնին սեղմում են բավականին թակած ավելն ու ազատ ձեռքով մաշկը քսում են տերևների միջով:

Գոյություն ունի մերսման ևս մեկ տեխնիկա, որն օգտագործվում է հոդերի և մկանների բուժման համար՝ թրջոցը: Այս մեթոդի էությունն այն է, որ ավելն օգտագործում եք մարմնին ջերմություն բերելու համար, այնուհետև այն սեղմում եք մաշկին, իսկ վերևում ծածկում եք մեկ այլ ավելով։ Թրմփոցը երկար չի պահպանվում՝ 10-20 վայրկյան։

Խորհուրդ.
Սրտի արագ բաբախյունը կարգավորելու համար անհրաժեշտ է ավելը թաթախել սառը ջրի մեջ և քսել դեմքին և սրտի հատվածին։

Հարկ է նշել, որ ոչ բոլոր ավելները նույն ազդեցությունն են ունենում մարմնի վրա.

• Լինդեն – վերացնում է գլխացավը, ավելացնում է քրտնարտադրությունը, ունի միզամուղ ազդեցություն;
• Alder – օգտագործվում է մրսածության, մկանների և հոդերի ցավերի դեպքում;
• Birch - հիանալի մաքրում է մաշկը, նպաստում է լորձի ավելի լավ արտանետմանը և թոքերի օդափոխությանը, բարելավում է տրամադրությունը;
• Կաղնի – օգնում է որոշ մաշկային հիվանդությունների, ոտքերի ավելորդ քրտնարտադրության դեպքում;
• Եղինջ – փրկում է ռադիկուլիտից, հոդատապից, ռևմատիզմից և հիանալի կերպով ազատում է մկանների հոգնածությունը:

Ավելների պատրաստման գործընթացը նույնպես շատ հուզիչ է և մեծ հաճույք է պատճառում իր սիրահարներին։ Վաճառքի համար կան նաև պատրաստի ցախավելներ, որոնց գները մատչելի են, և դուք ստիպված չեք լինի թափառել անտառային տնկարկներով՝ ձեր ձեռքերում էտելու մկրատով:

Մարմնի դիմակներ

Ցանկացած կին գիտի, որ դիմակներ օգտագործելուց ամենամեծ ազդեցությունը ձեռք է բերվում բաց ծակոտիներով մաքուր մաշկին քսելով: Ուստի լոգարանում դեմքի և մարմնի մաշկը խնամելու ավանդույթը տասնամյակներ առաջ է գալիս։

Կախված մաշկի վրա ունեցած ազդեցությունից՝ դիմակները բաժանվում են.

• Sweatshoppers;
• Մաքրում;
• Սնուցող;
• Խոնավեցնող.

Շատ կարևոր է դիմակների օգտագործման ճիշտ հաջորդականությունը պահպանել, որպեսզի դրանց օգտագործման արդյունքը միայն աճի։

Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում դիմակները կիրառվում են մարմնի վրա: Առաջին հերթին օգտագործեք քրտինքի դիմակ՝ հավասար համամասնությամբ խառնեք մեղրն ու աղը, իսկ ստացված զանգվածը հավասարաչափ տարածեք մարմնի վրա։ Արդյունքը չի ուշանա՝ բնական քրտնարտադրության պրոցեսն ուժեղանում է, և քրտինքի հետ մեկտեղ օրգանիզմից ընդմիշտ հեռանում են տոքսիններն ու կեղտը։

Այն բանից հետո, երբ դուք մանրակրկիտ քրտնել եք, ժամանակն է կիրառել տնական սկրաբ: Մահացած մաշկի փաթիլներն արդեն շոգեխաշել են, և մնում է դրանք «քերել» և լվանալ:

Սկրաբի հիմնական բաղադրիչները ներառում են փշրանքներով նյութեր՝ սուրճի մրուր, հատիկավոր շաքար, աղացած ընկույզի կեղև և այլն: Մանր մասնիկների մածուցիկության համար օգտագործվում է կաթ, սերուցք կամ մածուն: Կարող եք նաև մեղր օգտագործել, բայց հիշեք ալերգիայի մասին:

Մաշկը մաքրելուց հետո կարող եք փայփայել այն. սնուցելու և խոնավացնելու ժամանակն է: Ինչպիսի դիմակ պատրաստել՝ կախված է ձեզանից։ Նրանք սովորաբար պարունակում են սեզոնային մրգեր, ուստի ելնելով անհրաժեշտ բաղադրիչների առկայությունից և բաղադրատոմսի պարզությունից (դուք եկել եք բաղնիք հանգստանալու, այլ ոչ թե բարդ պատրաստություններով զբաղվելու համար):

Պետք է ընտրել նաև դիմակի բաղադրությունը՝ հաշվի առնելով ձեր մաշկի տեսակը։

Մենք կտանք մի քանի բաղադրատոմսեր բոլոր տեսակի մաշկի համար հարմար ունիվերսալ արտադրանքի համար:

1. Ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, կաթնաշոռ) խառնվում է մրգի միջուկի հետ, և կարելի է ավելացնել վարունգ։ Ստացված լուծույթը չպետք է դուրս հոսի ափից։
   Դիմակը կիրառվում է գոլորշի սենյակից 10-15 րոպե թողնելուց հետո, ապա լվանում սառը ջրով։
2. 200 մլ մեղրին (ցանկալի է լորենին) ավելացնել 1 ճաշի գդալ կաթնաշոռ եւ թթվասեր։ Պատրաստի զանգվածը տարածվում է մարմնի վրա և մնում դրա վրա 10 րոպե։ Մաշկի փափկությունն ու փափկությունը երաշխավորված է!

Չնայած մարմնի գեղեցկությանը վերաբերող բոլոր մտահոգություններին, մի մոռացեք ձեր մազերի, դեմքի, ձեռքերի և ոտքերի խնամքի մասին: Այնուամենայնիվ, սա առանձին հոդվածի թեմա է:

Ինչպես նիհարել լոգարանում

Քաշի կորստի համար լոգարանում ընթացակարգերը ձեզանից մեծ տոկունություն կպահանջեն. դուք պետք է խստորեն պահպանեք խմելու ռեժիմը: Ավելի ճիշտ՝ դրա լիակատար բացակայությունը։

Ինչպես գիտեք, գոլորշու սենյակում ջերմության և խոնավության ազդեցության տակ սկսվում է ավելացած քրտնարտադրությունը և արագանում է նյութափոխանակությունը։ Ավելորդ հեղուկի կորուստը կարող է տատանվել 2-ից 4 լիտրի սահմաններում: Բնականաբար, այս ցուցանիշը կարտացոլվի կշեռքի վրա։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ձեզ մի փոքր թուլացնեք և հագեցնեք ձեր ծարավը, ապա մարմինը անմիջապես կլրացնի ջրի պաշարը, և քաշը կվերադառնա նախկին արժեքներին:

Գեղեցիկ կազմվածքի համար պայքարում կինը օգտագործում է նաև «ծանր հրետանի»՝ մարմնի փաթաթումներ:

Փաթաթումը փոխարինում է սնուցող կամ խոնավեցնող դիմակին և կատարվում է մաքուր, քսած մաշկի վրա գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո:

Ամենահաճելի փաթեթավորումը շոկոլադն է։ Կոմպոզիցիայի պատրաստումը չափազանց պարզ է՝ սուրճի մրուրը խառնում են մեկ ճաշի գդալ ցանկացած յուղի (ձիթապտղի, կոկոսի) և 2-3 թակած մուգ շոկոլադի կտորների հետ (ավելի արագ հալվելու համար)։

Մարմինը քսում են տաք շոկոլադե զանգվածով, իսկ խնդրահարույց հատվածները փաթաթում են թաղանթով։ Էֆեկտը բարձրացնելու համար վերևում խալաթ է դրվում: Դուք ստիպված կլինեք ներշնչել հրապուրիչ քաղցր բույրերը մոտ 20 րոպե, որից հետո տաք ջրի հոսքը կհեռացնի ձեր մարմնից այս արգելված նրբության մասին հիշեցումները:

Վերջին տարիներին բացարձակապես բոլոր կանայք՝ սկսած 20 տարեկանից, ցելյուլիտի դրսևորումներ են փնտրում իրենց մարմնի վրա (առավել հաճախ՝ ազդրի և հետույքի վրա)։ Գտնելով նրանց՝ նրանք սկսում են խանդավառությամբ ազատվել այս երկրորդական սեռական հատկանիշից։

Սիստեմատիկ օգտագործման դեպքում հակացելյուլիտային դիմակները կօգնեն հարթեցնել մաշկը։ Ահա հրաշք խմիչքի բաղադրատոմսերից մեկը՝ տրորած 100 գրամ ելակին ավելացնել 1 դեղնուց, կես թեյի գդալ բուսական յուղ և մեկ գդալ մեղր։

Դիմակը քսեք խնդրահարույց հատվածին 5 րոպե, լվացեք։ Հիացեք հարթ մաշկով: Ամենօրյա օգտագործման ազդեցությունը նկատելի կլինի 2 շաբաթ անց։

Անկախ նրանից, թե որքան արդյունավետ են նիհարելու բոլոր ընթացակարգերը, մենք մեզ հետ խմելու ոչինչ չենք բերում լոգարաններում և սաունաներում: Մենք խստորեն պահպանում ենք այս կանոնը.

Ամփոփում

Մենք ձեզ ներկայացրեցինք լոգանքի ընթացակարգերի տեսակները, առանձնահատկությունները և հաջորդականությունը: Այս հոդվածի տեսանյութը ձեզ հստակ ցույց կտա ցախավելների մերսման վերը նշված բոլոր տեխնիկան, և դուք նույնպես կստանաք մի քանիսը գործնական խորհուրդներմարմնի խնամքի միջոցների արտադրության համար.

Համակարգված այցելությունները լոգարան և լոգանքի բարդ ընթացակարգերը ձեզ կտան լավ տրամադրություն, առողջություն և երկար կերկարացնի մարմնի և հոգու երիտասարդությունը։

Գնացեք բաղնիք առողջության համար. լողանալու ժամանցի կազմակերպման մեթոդներ

• «...Ինչո՞ւ է ինձ պետք այս բաղնիքը»:
• Բաղնիքը դեղ է։ Եվ նրանք չեն կատակում դեղերի հետ:
• Ո՞ր բաղնիքն եք նախընտրում: Ընտրության տանջանք

Մենք՝ ժամանակակից և մշտապես զբաղված անհատներս, շատ բան ունենք սովորելու մեր նախնիներից: Օրինակ՝ ձեր առողջության համար պայքարելու առումով։ Բարդ տեխնոլոգիայով ծածկված և ասֆալտի ջունգլիներում ապրող մեր հայրենակիցները սովոր են հիվանդությունները բուժել մոտակա դեղատնից պատահական գնված մի բուռ հաբերով: Դադարեք ինքներդ ձեզ փչացնել, քանի որ բնությունն ինքն է մեզ տվել այնքան հրաշալի բնական դեղամիջոցներ, և մեր պապերը սովորել են, թե ինչպես դրանք հասցնել մարմնին շատ հաճելի ձևով:

Խոսքը, իհարկե, բաղնիքի մասին է՝ մարդու առողջության ամենահին աղբյուրը։ Այստեղ, բուժիչ գոլորշու և ծակող ջերմության մեջ, ձեր մարմինը կարծրանում և ամրացնում է իր պաշտպանիչ պատնեշը հիվանդություններից: Լոգանքի պրոցեդուրաների կատարման մեթոդաբանությունը թելադրում է հստակ հրահանգներ, թե ինչու, ինչպես և որքան «դեղորայք» ընդունել «կրծքավանդակի վրա»: Ձեզանից միայն մեկ բան է պահանջվում՝ ԿԱՆՈՆԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ։ Այո, միայն մեկ անգամ գոլորշու սենյակ գնալը ձեզ հրաշքով չի բուժի, այնպես որ պատրաստվեք երկար, կամ նույնիսկ ավելի լավ, ցմահ թերապիայի: Եվ դուք կտեսնեք, ձեզ դուր կգա:

«...Ինչո՞ւ է ինձ պետք այս բաղնիքը»:

Ի վերջո, «Բաղնիքը կազատվի հիվանդություններից» արտահայտությունը բավականին ընդհանուր է, ուստի թերահավատներին համոզելու համար մենք մանրամասն կվերծանենք ասվածի իմաստը՝ զրույցի ընթացքում մեջբերելով անվիճելի ապացույցներ։

Նախ, ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Արդյո՞ք ես առողջ եմ»: Համոզված ենք, որ ընթերցողների մի փոքր տոկոսը դրական կպատասխանի, քանի որ յուրաքանչյուր մեծահասակ արդեն ունի իր «կմախքը» իր «առողջության պահարանում» (կամ նույնիսկ ոսկորների պատշաճ հավաքածու): Ո՞վ է ավելի բախտավոր և ով ավելի քիչ, ավաղ, վիճակագրությունն այս հարցում շատ տխուր է. որոշ մարդիկ վաղ երիտասարդությունից տառապում են խրոնիկական հիվանդությունների տպավորիչ ծաղկեփունջով։

Շաբաթը մեկ անգամ գնացեք բաղնիք և ահռելի հաջողությունների կհասնեք ձեր հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Եվ եթե Աստված օրհնել է ձեզ գերազանց առողջություն, ապա գոլորշու սենյակը կօգնի ձեզ հեշտությամբ պահպանել այս անգին նվերը մինչև խոր ծերություն:

Բաղնիքի հատուկ մթնոլորտը բուժիչ է մարդու մի շարք օրգանների համար.

• Շնչառական համակարգ

Ջերմությունն ու գոլորշին արագացնում և խորացնում են շնչառությունը, նպաստում են կարծրացած լորձի արտանետմանը և հեռացմանը նույնիսկ հեռավոր փոքր բրոնխներում: Գոլորշի սենյակից հետո հատկապես հեշտ և ազատ է շնչելը, քանի որ մեր թոքերի հզորությունը մեծանում է 15-25%-ով, ուստի ամբողջ մարմինը բավականաչափ հագեցած է թթվածնով։

Երբ մարմինը տաքանում է մինչև +39ºС…+41ºС, մենք ընկնում ենք արհեստական ​​տենդի մեջ, որը հրահրում է օրգանիզմի պաշտպանունակության բարձրացում։ Սա մարզում է իմունային համակարգը՝ մեծացնելով նրա պաշտպանական ուժը սեզոնների դեմ մրսածություն. Միևնույն ժամանակ ինտենսիվ մաքրվում և չորանում է քիթ-կոկորդի «հոգնած» լորձաթաղանթը, որն օգնում է վերացնել պաթոգեն միկրոբների կամ ալերգիկ ռեակցիաների հետևանքով առաջացած այտուցները։

• Նյարդային համակարգ

Գոլորշի սենյակը մարդուն արագ դնում է հանգստի վիճակի մեջ, հանգստացնում է աշխատասեր նյարդային համակարգը, խթանում է «ամնեզիա» գլխում կախված խնդիրների և անախորժությունների դեպքում, խրախուսում և դրական տրամադրություն է հաղորդում: Օրվա ողջ հոգնածությունը քրտինքի հետ կթռնի ձեզնից, կվերականգնվի կենսունակությունը, իսկ խունացած սև ու սպիտակ կյանքը նրբագեղ կզարդարվի վառ գույներով։

Ինչու՞ է մարմինն այսպես արձագանքում բուժիչ ջերմությանը: Ջերմության ազդեցության տակ արյան անոթները լայնանում են, արյունը ներթափանցում է մեր մարմնի ամենահեռավոր կետերը մանր մազանոթների ցանցով։ Արյան հոսքի արագությունը զգալիորեն արագանում է, ինչը թույլ է տալիս նույնիսկ լճացած տարածքները լվանալ, մինչդեռ ընդհանուր «կարմիր» պահուստի մի զգալի մասը թողնում է գլուխը շարժվելու ամբողջ մարմնով, ինչը թույլ է տալիս ուղեղին լիովին հանգստանալ: Ավելով մերսում, մարմնի մաքրում - այս ամենը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ծայրամասային նյարդային համակարգի վրա՝ ազատելով մարդուն հայտնի նեվրալգիկ հիվանդություններից:

Որպեսզի բուժումն աշխատի, դուք պետք է աստիճանաբար մտնեք լոգանքի ռեժիմ, հակառակ դեպքում հիվանդները բացասաբար կարձագանքեն բուժման ընթացակարգին՝ անցնելով գրգռվածության բարձր վիճակի:

• Լյարդ և լեղապարկի համակարգ

Լյարդը մեր արյան հիմնական մաքրողն է, նրա հիվանդությունները ջախջախիչ հարված են հասցնում մարդու մարմնին: Բաղնիքը կօգնի այս կարեւոր օրգանի համար ծոմապահության օր կազմակերպել։

Ջերմության եւ գոլորշու ազդեցության տակ արյունը սկսում է ինտենսիվ արագանալ օգտակար հատկություններդեպի մարմնի յուրաքանչյուր հատված՝ օգտվելով նույնիսկ նրա ռազմավարական պահուստից, որը թաքնված է լյարդում և մեր մարմնի այլ արյան պաշարներում (մկաններ, փայծաղ): Խորը շնչառությունը թույլ է տալիս 40-60%-ով ավելացնել ձեր թթվածնի «բեռը»։ Լյարդը, ազատվելով ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից, հանգստանում է, և մարմնի օգտակար բուժումները (կաթնային կոկտեյլներով, ձկան յուղով քսում) նպաստում են դրա արդյունավետ համալրմանը և արագ վերականգնմանը։

• Մկանային-կմախքային համակարգ

Իզուր չէ, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկները ծանր ուժային մարզումներից հետո դուրս են գալիս սաունայում, քանի որ շոգն ու գոլորշին լավ հանգստանում են և վերականգնում մկանների նորմալ տոնուսը։ Գոլորշի սենյակի մթնոլորտը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կոշտ հոդերի և աճառի վրա՝ վերականգնելով նրանց նախկին առաձգականությունը, ուստի կանոնավոր լոգանք այցելելը կօգնի տարեց մարդկանց հիշել լիարժեք, ակտիվ կյանքի համը:

Հոդերի վնասվածքներ, կոտրվածքներ, ցրվածություն - այս բոլոր խնդիրներն ավելի արագ կանցնեն, եթե դուք օգտագործում եք լոգարան դեղորայքային բուժման հետ համատեղ: Գոլորշի սենյակը կթեթևացնի վնասվածքի շուրջ այտուցը, կնպաստի դրա արագ ապաքինմանը, ախտահարված տարածքը կլվանա թթվածնով և բոլոր տեսակի օգուտներով հարստացված արյան թարմ մասով և կազատի երակային արյան և ավշի լճացման ցավոտ տեղը:

Լոգանքի բուժման մեկ այլ թերապևտիկ ուղղություն է ռևմատիզմի, արթրիտի և արթրոզի դեմ պայքարը, և պրոցեդուրաները պետք է սկսվեն ռեմիսիայի ժամանակաշրջանում և երբ օրգանիզմում չկան օրգանական և կենսաքիմիական խանգարումներ: Այս բոլոր հիվանդությունները հատկապես «ջերմասեր» են՝ մերսումը, ջերմությունը և գոլորշին օրգանիզմից դուրս են մղում ավելորդ աղերը, հոդերից հանվում են քայքայվող մթերքները, իսկ բեռից ազատված բոլոր ոսկորները լվանում են տաքացած նոր արյունով։

• Երիկամներ և միզուղիների համակարգ

Գոլորշիացման ժամանակ հեղուկը ինտենսիվորեն հեռացվում է մարմնի մաշկի միջոցով, ինչը մեծապես հեշտացնում է երիկամների աշխատանքը: Նրանք հանգստանում են, վերականգնում են իրենց ուժը, մարմնի ջրի հավասարակշռությունը հաստատվում է, քանի որ այն ամենը, ինչ ավելորդ է, որի հետ չկարողացան հաղթահարել մեր արտազատվող «ալիքները», արագ և հեշտությամբ հեռացվում է: Բուժման էֆեկտը ուժեղացնելու համար օգտագործվում են հատուկ դիաֆորետիկ ըմպելիքներ (կվաս, թեյեր) և դիմակներ։

Գոլորշի սենյակը բուժում է միզային համակարգի այնպիսի տհաճ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ցիստիտը, պիելոցիստիտը, շագանակագեղձի և ամորձիների բորբոքային պրոցեսները, միզաքարային հիվանդությունը: Այս ամենը շնորհիվ օրգանների խորը տաքացման, որոնց ջերմաստիճանը լոգանքի ընթացակարգի ժամանակ բարձրանում է միջինը +2°C-ով։ Փոքր խճաքարերն ավելի հեշտ են հանվում, իսկ աղի բյուրեղները «կոտրվում» են և թողնում միզապարկը, ինչը կանխում է նոր «սալաքարերի» առաջացումը։

• Էնդոկրին համակարգ

Գոլորշի սենյակի ծայրահեղ կլիմայի ազդեցության տակ մարդու էնդոկրին համակարգը սկսում է աշխատել բարձր արագությամբ: Մարմնով մեկ ցրված գեղձերը զգայուն են սթրեսի նկատմամբ և ակնթարթորեն ազատում են նյութերի օպտիմալ չափաբաժինը, որն արագացված արյան հոսքով արագորեն ցրվում է մարմնի բոլոր անկյուններում: Բաղնիք այցելելով դուք կարող եք հարստանալ ձեր իսկ պատրաստած բնական «դեղամիջոցով», որն այնքան բացակայում էր նորմալ կենսապայմաններում։

Այս ցնցումը շատ օգտակար է գեղձերի համար, քանի որ դրանք ավելի զգայուն է դարձնում մեր մարմնի կարիքների նկատմամբ: Հորմոնալ ֆոնը վերականգնվում և հարթվում է առանց արտաքին «դոպինգի»։ Հատկապես օգտակար է գոլորշիացնել, եթե վահանաձև գեղձը ճիշտ չի գործում, քանի որ թթու-բազային հավասարակշռության և գազափոխանակության բարելավումը և սպիտակուցի սինթեզի ավելացումը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում դրա աշխատանքի վրա: Ենթաստամոքսային գեղձը նույնպես նորանում է օրգանի առատաձեռն լվացման շնորհիվ օգտակար նյութերով հարուստ թարմ արյունով։

• Սրտանոթային համակարգը

Բաղնիքում սիրտը մի տեսակ առողջարար մարմնամարզություն է անցնում, քանի որ ծայրահեղ կլիմայի ազդեցության տակ օրգանն աշխատում է ուժեղացված ռեժիմով. զարկերի հաճախականությունը մեծանում է, արյունը ինտենսիվ լվանում է մեր մարմնի բոլոր մասերը։ Մարդու հիմնական «պոմպը» ստանում է սննդանյութերի ավելացված չափաբաժին, նրա մկանները ուժեղանում են՝ ցրելով ավելի շատ արյուն՝ համակարգ ներգրավելով պահուստային արյան մատակարարման միջոցով:

Ինչպես գիտեք, փխրուն անոթները կոփվում են կոնտրաստային պրոցեդուրաների ժամանակ (ցուրտ-ջերմություն), բայց հիշեք, որ նախքան ջերմաստիճանի արմատական ​​տատանումներին անցնելը, անհրաժեշտ է բծախնդիր նախապատրաստական ​​մարզում՝ բեռի աստիճանական աճով:

Լոգանքն օգտակար է հիպոթենզիվ և հիպերտոնիկ հիվանդների համար։ Ես կարող եմ ազատվել վերջինից բարձր արյան ճնշում, բայց միայն իրենց հիվանդության սկզբնական փուլերում։ Եթե ​​գոլորշու սենյակ այցելությունից հետո ձեր արյան ճնշումը շարունակում է ռեկորդներ գերազանցել, մեթոդը ձեզ համար հարմար չէ, և բուժման լուրջ ծրագիր է պահանջվում: Սակայն հիպոթենիստ մարդկանց համար ծայրահեղ ջերմաստիճանը, իսկ հետո սառը ցնցուղը կօգնի զսպել թուլության հարձակումները:

Վարպետի խորհուրդը.

Լոգանքի ընթացակարգերը իսկապես կօգնեն բարելավել ձեր առողջությունը, գլխավորը գոլորշու սենյակում վարքագծի ճշգրիտ սցենարն իմանալն է, քանի որ շատերը համարում են «առողջապահական կլինիկա» այցը որպես մի տեսակ: ժամանցային միջոցառում. Զգույշ եղեք, քանի որ այս դեպքում բաղնիքը այցելուին «կպարգևատրի» միայն լրացուցիչ խնդիրների ուղեբեռով...

Գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո դուք կարող եք խմել բուսական թեյ: Լոգանքի խոտաբույսերի մեջ հայտնաբերված բոլոր օգտակար նյութերը ժամանակ չեն ունենում երիկամներով և միզապարկով անցնելու, այլ դուրս են գալիս մաշկի ծակոտիներով՝ բնականաբար բուժելով այն։

Դուք կարող եք ավելացնել գոլորշու սենյակ հաջորդ այցելությունները մինչև 10-12 րոպե: 3-4 անգամ կարելի է ցախավելով գոլորշու լոգանք ընդունել։

Ավելով դուք ոչ միայն կատարում եք ինքնամերսում, այլև օդը ստիպում եք մաշկի մակերևույթից վերև՝ դրանով իսկ մեծացնելով ծակոտիների ընդլայնման գործընթացը: Ավելի տերևները (կեչի, կաղնու, փշատերև) ազդում են ձեր մաշկի վրա, դրանք նաև բուժիչ ազդեցություն ունեն։

Ամեն ինչ արեք հաճույքով և հարմարավետությամբ, հետևեք ձեր զգացմունքներին, եթե արդեն դժվար է լինել գոլորշու սենյակում, ավելի լավ է հեռանալ: Մի՛ սպառիր քեզ, դա քեզ ոչ մի օգուտ չի տա։

Գոլորշի սենյակից հետո դուք կարող եք լցնել ձեզ սառը ջրով կամ կանգնել սառը ցնցուղի տակ: Կոնտրաստային պրոցեդուրաները շատ լավ ամրացնում են արյունատար անոթները։

Գոլորշի սենյակ այցելելուց հետո անպայման լվացեք ձեր մաշկը, որպեսզի թունավոր նյութերը հետ չթափանցեն ծակոտիները:

Քանի որ մաշկը շոգեխաշված է, այն դառնում է ընկալունակ պրոցեդուրաների նկատմամբ, այնպես որ կարող եք դիմակներ քսել դեմքին և մաքրել մարմինը:

Օգտակար խորհուրդներ.

Ավելը շոգեխաշելուց ստացված թուրմը դուրս մի թափեք, այլ դրանով ողողեք մարմինը կամ մազերը։

Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում մերսում կատարեք՝ օգտագործելով բնական նյութերից պատրաստված հատուկ ձեռնոցներ և մերսման խոզանակներ: Ավելի լավ է երկար բռնակով խոզանակ գնել։

Շատ նրբորեն մերսեք ստամոքսը, ազդրերը, ինչպես նաև ուսերը։ Այս վայրերը կանանց մոտ մեծ բացասականություն են կուտակում։

Դուք կարող եք պատրաստել ֆանտաստիկ դեմքի դիմակ՝ թրջել վարսակի ալյուր, ավելացնել երկու ճաշի գդալ թթվասեր և կես թեյի գդալ մեղր։ Քսեք դեմքին և լվացեք տաք ջրով առանց օճառի։

Մարմնի սկրաբ. Վերցրեք չորացրած սուրճի թխվածքը, լցնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ (ես կոկոսի յուղ օգտագործել եմ) և երկու-երեք շերտ մուգ շոկոլադ: Աստվածային հոտ է գալիս:

Իսկ օգուտները հսկայական են: Սուրճը քայքայում է ճարպերը, շոկոլադն ու կարագը սնուցում և վերականգնում են մաշկը։

Ավելի լավ է շոկոլադը քերել, որպեսզի այն ժամանակ ունենա հալվելու։ Եթե ​​այն պնդանում է, ապա սկրաբի բանկաը 10 րոպեով դրեք գոլորշու սենյակում։

Գոլորշի սենյակից հետո մաշկը պատրաստ է ակտիվորեն կլանել ձեր բոլոր օգտակար քսուքները, ուստի 10-15 րոպեի ընթացքում սնուցող կոկտեյլներ կամ քսուքներ քսեք։

Ինչ վերաբերում է բաղնիք այցելելու արժեքին, ապա նման հաճույքի գինը մատչելի է, ես գնում եմ լյուքս բաժին ընդամենը 280 ռուբլով, բայց միևնույն ժամանակ բաժնում ընդամենը 4-5 կին կա, և ոչ ոք չկա: ընդհանրապես գոլորշու սենյակը.

Բաղնիքը հիանալի վայր է, որտեղ կարող եք ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին, բարելավել ձեր առողջությունը, երիտասարդացնել և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Մի՛ մերժիր քեզ այս հաճույքը:

Եթե ​​երկար ժամանակ է, ինչ գնում եք բաղնիք, ապա անպայման կիսվեք ձեր գաղտնիքներով մեկնաբանություններում։

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Նյութը պաշտպանված է հեղինակային իրավունքի մասին օրենքով: Այս նյութի ցանկացած օգտագործում (հրապարակում, մեջբերումներ, վերատպում) ՉԻ ԹՈՒՅԼԱՏՎՈՒՄ առանց հեղինակի գրավոր համաձայնության: Այս նյութի հրապարակման հետ կապված հարցերի համար դիմեք. [էլփոստը պաշտպանված է]

Տատյանա Ձուցևա

հետ շփման մեջ

Ռուսաստանում բաղնիքը գնահատվում էր որպես բազմաթիվ հիվանդությունների համընդհանուր դեղամիջոց: Ռուս ժողովուրդը, ինչպես գիտեք, ոչ մի բանի կեսը չգիտի, ուստի նրանք կրքոտ շոգեխաշեցին, երբեմն էլ գիտակցությունը կորցնելու աստիճան: Բաղնիքի ջերմության նման մոլի սիրահարները պետք է ջրով ցամաքեցնել սառցե անցքից: Նրանք, ովքեր ավելի ուժեղ էին, դուրս ցատկեցին գոլորշու սենյակից ուղիղ ձնակույտի մեջ, քսվեցին ձյունով մինչև կարմրեցին և սառը ջրով լցվեցին: Ամռանը նրանք սուզվում էին գետը կամ լիճը, բայց ամենամեծ հաճույքը բաղնիքից ստանում էին ձմռանը, ցուրտ սեզոնին, երբ մարդ այնքան շատ է տենչում արևին ու ջերմությանը։ Իսկ մրսածությունն այս պահին հաճախ պատում է նրան։ Հենց ձեր մարմինը հիվանդություններից անձեռնմխելի դարձնելու համար ստեղծվեց բաղնիքը՝ կարծրացնող և ամրացնող պրոցեդուրա, որը զարմանալի ազդեցություն է թողնում մարդու օրգանիզմի վրա:

Նրանք նաև անխնա հարում էին ցախավելով լոգարանում՝ գոլորշու բուժիչ ուժին ավելացնելով բուժիչ բուրմունքներ և ամբողջ մարմնի խորը մերսում։ Դե, ֆիզիկական աշխատանքին սովոր այս առողջ, ուժեղ մարդիկ կարող էին իրենց թույլ տալ նման շքեղություն՝ գոլորշիացնել իրենց սրտով, առանց դրանից հետո հիվանդանալու վտանգի։ Ժամանակակից մարդը, ով վարում է նստակյաց կենսակերպ, թուլացած քաղաքակրթության բարիքներից, չի կարող հաղթահարել նման կոշտ ընթացակարգը: Հատկապես սկզբում: Մարմինը պետք է ընտելանալ լոգանքին աստիճանաբար՝ շատ ուշադիր չափաբաժնելով բեռը, աստիճանաբար ավելացնելով գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը։ Սկսնակների և նրանց համար, ում արյան անոթները կարգին չեն, ճնշումը «ցատկում» է, վտանգավոր է գոլորշու սենյակ այցելությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում սառը ջրով լցնելը: Դուք չպետք է շատ հեղուկ խմեք լոգարանում, սա մեծացնում է սրտի ծանրաբեռնվածությունը: Նույնիսկ շատ առողջ մարդիկ չպետք է շատ երկար լողան սառը լողավազանում գոլորշու լոգանքից հետո. երկարատև հիպոթերմիան գոլորշու լոգանքից հետո հղի է մրսածությամբ:

Այսպիսով, հին բաղնիքը, իր տաք գոլորշով, իր շունչը կտրող հակապատկեր ընթացակարգերով, այլևս հնարավոր չէ մեզ համար: Ընդհանրապես. Իրականում ամեն ինչ հնարավոր է, ավելի ճիշտ, ամեն ինչ հնարավոր է, պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես, երբ և որտեղ, մասնավորապես՝ ինչպես ճիշտ պատրաստել գոլորշու սենյակ, ընտրել անվտանգ գոլորշու ռեժիմ, երբ նախապատվությունը տալ այս կամ այն ​​լոգանքին: ընթացակարգը և որտեղ պետք է իրականացվեն այդ ընթացակարգերը: Ի վերջո, գոլորշու ռեժիմը, օրինակ, սաունայում, տարբերվում է ռուսական գոլորշու սենյակում լոգանք ընդունելու մեթոդից: Ավելին, նույնիսկ գոլորշու սենյակում տարբեր խոնավության, ջերմաստիճանի տարբեր պայմանների դեպքում, դուք նույնպես պետք է գոլորշու տարբեր եղանակներով:

Այս առումով շատ հետաքրքիր է ծանոթանալ, թե Ավիցեննան ինչ է գրել բաղնիքի մասին։ Իհարկե, արևելյան բաղնիքը տարբերվում է ռուսական գոլորշու սենյակից, բայց կարծում եմ, որ մեծ բուժիչի խորհուրդները մեզ նույնպես օգտակար կլինեն։ Ավիցեննան կարծում էր, որ բաղնիքը առաջին հերթին անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր մարմնի ջերմության և խոնավացման կարիք ունեն: Այս արդյունքին հասնելու համար կարիք չկա շատ երկար մնալ լոգարանում։ Հենց որ մարմինը ամբողջովին կարմրի, կարող եք լքել բաղնիքը։ Նրանք, ովքեր զբաղվում են ֆիզիկական վարժություններով, հանգստանալուց հետո պետք է գնան բաղնիք։

Եվս մեկ խորհուրդ, որը վերաբերում է բոլորին առանց բացառության. անհրաժեշտ է աստիճանաբար մտնել բաղնիք և չմնալ տաք սենյակում՝ մինչև ուշաթափություն չզգաք։ Ուտելուց որոշ ժամանակ անց պետք է գնալ գոլորշու սենյակ՝ մարսելով այն, ինչ կա ստամոքսում։ Տաք բնության տեր մարդկանց խորհուրդ է տրվում լոգանքից անմիջապես առաջ մի թեթեւ բան ուտել։ Ինչ վերաբերում է խմելուն, ապա լոգարանում վտանգավոր է ինչպես շատ սառը, այնպես էլ շատ տաք ըմպելիքներ խմելը։ Ինչ վերաբերում է սառը ջրի բուժիչ ազդեցությանը, Ավիցեննան կարծում էր, որ այն օգտակար է միայն հասունության հասած մարդկանց համար, որոնց բնությունը (տվյալ դեպքում առողջությունը) կատարյալ է, այն է՝ նման մարդը չպետք է տառապի մարսողության խանգարումներից, փսխումից, փորլուծությունից, անքնություն, կատարրներ.

Եթե ​​դուք հավատարիմ եք հրահանգներին, ապա լոգանքը, ըստ Ավիցեննայի, անկասկած օգուտներ կբերի, քանի որ այն «հանգստացնում է, բացում ծակոտիները, մարմնին տալիս է փայլ, կլանում է ավելցուկը, բացի այդ, լոգանքը նոսրացնում է վնասակար թանձր հյութերը, սնուցիչները գրավում դեպի ներս։ մարմնի մակերեսին և թեթևացնում է հոգնածությունը»:

Այնուամենայնիվ, լոգանքի ջերմության չափազանց մեծ ազդեցությունը մաշկը դարձնում է դանդաղ և զրկում առաձգականությունից: Այս զգուշացումը հատկապես վերաբերում է կանանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել գեղեցիկ կրծքի ձևը։ Հետաքրքիր է, որ մեծ Ավիցեննայի հայտարարությունների մեծ մասն անհիմն չէ։

Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք ամեն ինչ ճիշտ եք արել և պատրաստել եք «կատարյալ» գոլորշու սենյակը, պարզապես չափազանց եռանդը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Ի՞նչ կարող ենք ասել այն դեպքերի մասին, երբ գոլորշու սենյակը պատրաստվել է հավանական սիրողականի կողմից։ Այս նկարը հավանաբար շատերին է ծանոթ՝ գոլորշու սպիտակ ամպերը բարձրանում են գոլորշի սենյակի առաստաղ, շուրջբոլորը խոնավություն է, մառախուղ, այրող գոլորշի։ Ոմանք կարծում են, որ հենց այսպիսին պետք է լինի իսկական ռուսական բաղնիքը, ուստի հազիվ թե այն ցողում են վառարանի մեջ, ավազան առ ավազան: տաք ջուր. Այնուամենայնիվ, նման լոգանքը կարող է միայն վնաս հասցնել: Հիշենք առաջին կանոնը՝ իսկական գոլորշու սենյակում օդը պետք է լինի թափանցիկ, թեթև, իսկ այդպիսի գոլորշու սենյակում կարելի է առանց դժվարության շնչել։

Ուրիշ բան, որ գոլորշու սենյակում և՛ ջերմաստիճանը, և՛ խոնավությունը կարող են և պետք է կարգավորվեն։ Ոմանք օգտվում են փափուկ գոլորշուց, ոմանց՝ խոնավացած չոր գոլորշուց: Նկատենք մի բան. ծայրահեղությունները, մասնավորապես, չափազանց խոնավ գոլորշին կամ, ընդհակառակը, չափազանց չորը, ոչ մեկին օգուտ չեն տա: Նման լոգանքը ոչ միայն քիչ օգտակար է, այլեւ հաճույք չի պատճառում։ Չափից շատ խոնավացած գոլորշին բաղնիքը դարձնում է խոնավ, խցանված և դժվարացնում շնչառությունը, քանի որ չափազանց շատ խոնավություն է ներթափանցում թոքեր: Թաց գոլորշի սենյակից հետո շատ հեշտ է մրսել։ Չոր գոլորշու սենյակում օդը չափազանց տաք է, այրվում է մաշկը և լորձաթաղանթները, հնարավոր են այրվածքներ: Երկու լոգանքների ազդեցությունը նվազագույն է, բայց շատ շուտով կարող են առողջական խնդիրներ առաջանալ։

Գոլորշի սենյակի պատրաստում

Մաքրում

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ լոգանքի ընթացակարգը կարող է բերել ոչ միայն օգուտներ, այլև վնաս: Ուստի կարևոր է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բուժիչ (կամ փափուկ, կամ թեթևակի խոնավացած) չոր գոլորշի: Բայց նախ դուք պետք է պատրաստեք գոլորշու սենյակ լոգանքի ընթացակարգի համար: Եթե ​​դուք ունեք ձեր սեփական բաղնիք, դա ավելի հեշտ է անել: Պարզապես պետք է իմանալ հիգիենայի տարրական կանոնները։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք հանրային բաղնիք, ապա ստիպված կլինեք դիմել որոշ հնարքների։

Ցանկացած գոլորշու սենյակ մաքրման կարիք ունի։ Դրանում կուտակվում են ցախավելներից թռչող աղբ ու տերևներ, օրվա վերջում գոլորշի սենյակում «կախվում է» քրտինքի թանձր հոտը, օդը դառնում է հնացած, քանի որ լոգարանը նման է կենդանի օրգանիզմի՝ մարդկանց ջերմություն է տալիս և

բուժիչ բույրերը, դրա դիմաց կլանում է մարդու օրգանիզմում կուտակված բոլոր վնասակար սեկրեցները, որոնք քրտինքի հետ միասին դուրս են գալիս մաշկի ծակոտիներով։

Երբեմն բավական է մաքրել սեփական գոլորշու սենյակը և օդափոխել այն: Դուք պետք է շատ ուշադիր ավլեք դարակները: Լոգանքի պատերը սովորաբար փայտից են: Այս դեպքում դրանք չեն կարող լվանալ: Բայց հատակները կարելի է սալիկապատել, փայտյա հատակով։ Հատակները մաքրվում են բեկորներից, լավ չորանում, իսկ հատակները մանրակրկիտ լվանում են տաք ջրով և չորացնում: Գոլորշի սենյակը պատրաստ է։ Ինչպես վառել վառարանը, մենք ձեզ կպատմենք ստորև։

Ինչպես չորացնել խոնավ գոլորշու սենյակը

Եթե ​​դուք օգտագործում եք հանրային բաղնիք, աշխատեք վաղ առավոտյան գնալ: Նախ՝ բաղնիքը մաքրվում է նախորդ գիշեր։ Երկրորդ, առավոտյան դուք կարող եք լիովին վայելել լոգանքի ջերմությունը, որը դեռևս չի փչացել ապագա սիրողականների ջանքերով, որոնք գոլորշու սենյակում խոնավություն են ստեղծում: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա դա նշանակություն չունի: Նույնիսկ նման գոլորշու սենյակը կարող է «փրկվել»: Նախ անհրաժեշտ է այն մանրակրկիտ լվանալ։ Հանրային բաղնիքների առավելություններից մեկը. բավականին հաճախ դրանք ունեն խողովակաշար (երբեմն հենց դարակի տակ):

Նրա օգնությամբ դուք կարող եք արագ և արդյունավետ կերպով վերականգնել կարգը գոլորշու սենյակում: Նախ, ամբողջ գոլորշու սենյակը մանրակրկիտ ցողեք տաք ջրի հոսքերով, բացառությամբ պատերի, եթե դրանք փայտյա են: Սալիկապատ պատերը կարելի է լվանալ առանց վախի, սակայն այստեղ ավարտվում են սալիկապատ պատերի առավելությունները գոլորշու սենյակում, գոլորշին նման գոլորշու սենյակում չի կարող լինել ոչ չոր, ոչ թափանցիկ, այն միշտ թաց, ցավոտ գոլորշի է. ավելի լավ է անմիջապես լքել բաղնիք նման գոլորշու սենյակով, որպեսզի խուսափեք լուրջ հետևանքներից (այդպիսի գոլորշու սենյակը իդեալական վայր է սնկերի և տարբեր վարակների տարածման համար):

Հատակը պետք է ջրել սառը ջրով, մինչև լավ սառչի։ Այս դեպքում սառը հատակի և լավ տաքացվող առաստաղի միջև ջերմաստիճանի տարբերություն է ստեղծվում, ինչը հանգեցնում է թաց, թանձր գոլորշու իջնելու դեպի ներքև։ 5-7 րոպեի ընթացքում այն ​​դուրս կբերվի օդափոխության միջոցով՝ տհաճ հոտերի հետ մեկտեղ։

Եթե ​​դուք դեռ խոնավություն եք զգում օդում, ապա պետք է առնվազն երկու ավազան ջուր ավելացնել ջեռուցիչին։ Իհարկե, ոչ անմիջապես, այլ մի քանի փուլով, ամեն անգամ քարերի վրա դնելով ավազանի մոտ մեկ երրորդը։ Բարձրացող գոլորշին կջերմացնի և՛ պատերը, և՛ առաստաղը, բայց գլխավորն այն է, որ մենք վերջապես կազատվենք և՛ խոնավությունից, և՛ խոնավությունից։ տհաճ հոտեր, կուտակված գոլորշու սենյակում: Երբ ամբողջ սենյակը լցվի խոնավ գոլորշով, մենք մեր առաջադրանքը գրեթե ավարտված կհամարենք:

Շատ օգտակար է գոլորշի սենյակ մաքրելիս օգտագործել բուրավետ ջուր։ Ձեր սեփական լոգարանում դուք կարող եք օգտագործել սոճու կամ անանուխի թուրմ: Հանրային վայրերում ավելորդ գոլորշուց և տհաճ հոտից ազատվելու համար քարերին կարելի է լորենի կամ էվկալիպտի թուրմ քսել։ Հին ժամանակներում ջեռուցիչի վրա ջրով նոսրացված կվաս էին շաղ տալիս։ Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, բայց մենք ձեզ ավելի շատ կպատմենք դրանց բուժիչ ուժի մասին գլխում, որը հատուկ նվիրված է բուսական թուրմերին:

Եթե ​​գոլորշու սենյակում վառարանը լավ տաքանա, ապա գոլորշու սենյակն արագ կչորանա։ Դարակի աստիճանների վրա սկսում են չոր բծեր առաջանալ։ Եթե ​​ջուր մատակարարելուց հետո ձեռքերը բարձրացնում եք մի փոքր բաց դռան վերևում, կարող եք ճշգրիտ որոշել, թե արդյոք գոլորշու սենյակը լավ է չորացել: Եթե ​​ձեր ձեռքերը գոլորշու այրվել են, ապա աշխատանքը դեռ ավարտված չէ։ Եթե ​​ձեր ձեռքերի մաշկը չի այրվում, ապա գոլորշու սենյակը գրեթե չոր է։ Պարզապես պետք է հեռացնել մնացած խոնավությունը հատակից: Դա անելու համար հարկավոր է քարերին տաք ջուր քսել։ Բայց դա պետք է արվի ուշադիր, առանց շտապելու։ Այժմ լոգանքի ջերմությունը կտեղափոխի թաց գոլորշու բոլոր մնացորդները: Ժամանակն է սկսել չոր և մաքուր գոլորշի պատրաստել մեր գոլորշու սենյակի համար:

Այնուամենայնիվ, նկարագրված դեպքը գրեթե իդեալական է: Եթե ​​օրվա վերջում գաք բաղնիք, ամենայն հավանականությամբ, վառարանը բավականին սառած կլինի։ Այն ճիշտ տաքացնելու համար ժամանակ է պետք, և, ինչպես միշտ, այն չի բավականացնում։ Դե, այս իրավիճակից ելք կա։ Գոլորշի սենյակը մաքրելուց հետո դուք պետք է լայն բացեք վառարանի դռները և այնտեղ կես բաժակ ջուր ցողեք: Ջուրը, խորը ներթափանցելով ջեռոցում, հարվածում է թուջե կողերին, որոնք, որպես կանոն, բավական երկար են պահպանում ցանկալի ջերմաստիճանը։ Անհրաժեշտության դեպքում ևս մի քանի անգամ ջուր ցողեք քարերի վրա, ապա փակեք վառարանի դռները՝ թողնելով միայն նեղ բացվածք, որպեսզի տաք գոլորշին դուրս գա։ Այնուհետև բացվում են ջեռոցի դռները։ Այժմ դուք կարող եք գոլորշիացնել ավելով:

Իհարկե, նման գոլորշու սենյակում գոլորշին հեռու կլինի իդեալականից, բայց դա դեռ ավելի լավ է, քան ոչինչ: Մինչև վերջերս իսկական վառարան-ջեռուցիչ հազվադեպ կարելի էր գտնել հասարակական բաղնիքներում։ Այնտեղ գոլորշին առավել հաճախ մատակարարվում է գոլորշու կաթսայից խողովակների միջոցով: Որպես կանոն, նման գոլորշու սենյակում օդը չափազանց խոնավ է, ծանր, խեղդված և տաք: Որոշ փորձագետներ փորձում են հավաստիացնել, որ նման գոլորշու սենյակը, այսպես ասած, կարելի է չորացնել՝ օգտագործելով վերը նկարագրվածի նման մեթոդ: Մեր տեսանկյունից սրանք ոչ այլ ինչ են, քան բարի ցանկություններ, հատկապես հաշվի առնելով, որ նման գոլորշու սենյակները հաճախ ունեն սալիկապատ պատեր։

Ինչպես պատրաստել չոր գոլորշու

Ինչպես արդեն ասացինք, չոր գոլորշին գնահատվում է ռուսական գոլորշու սենյակում: Գոլորշի լոգանք ընդունելով՝ դուք կրկնակի օգուտներ եք ստանում։ Որ մեկը? Այս մասին ավելի շատ քիչ ուշ: Իսկ հիմա այն մասին, թե ինչ պետք է անեք իսկապես բուժիչ չոր գոլորշի պատրաստելու համար: Անմիջապես ամրագրենք. ֆիննական սաունայում անհնար է նման գոլորշի ստանալ: Դրանում սովորաբար տեղադրվում է թեթև վառարան (մոտ 100-200 կգ քաշով), որը հիանալի տաքացնում է չոր օդը մինչև շատ բարձր ջերմաստիճան՝ 100-ից մինչև 150 աստիճան։ Բայց նման վառարանը չի կարող չոր գոլորշի արտադրել:

Ռուսական վառարան-ջեռուցիչը շատ ավելի ծանր է `500-ից 600 կգ: Նման վառարանը 500-600 աստիճան տաքացնելիս զգալի քանակությամբ ջերմություն է կուտակվում (մոտ 300-350 հազար կիլոկալորիա)։ Եթե ​​ջուրը շատ դանդաղ և զգուշությամբ լցվում է նման տաք վառարանի վրա, այն անմիջապես, գործնականում առանց ջրի կաթիլներ առաջացնելու, վերածվում է չոր գոլորշու վիճակի։ Ավելին, այն տարածվում է գոլորշու սենյակում գրեթե ակնթարթորեն՝ առաստաղից հատակ՝ տեղափոխելով դրսի օդը։ Բաղնիքի փորձառու սպասավորները գիտեն, որ նման գոլորշու սենյակը չափազանց խոնավացնելը գրեթե անհնար է, իհարկե, եթե ջեռոցում ջերմաստիճանը չի իջնի 400 աստիճանից:

Չոր գոլորշին ինքնին անվտանգ չէ: Նրա ջերմաստիճանը ամենաբարձրն է անմիջապես վառարանի մոտ: Հետևաբար, երկար փայտե բռնակով շերեփից պետք է շատ ուշադիր ջուր լցնել քարերի վրա։ Չի կարելի գոլորշի պատրաստել չոր գոլորշով լցված խցիկում, դա չափազանց կոշտ է և անվտանգ ընթացակարգ: Չոր գոլորշուց ավելի լավ է պատրաստել ևս երկուսը` փափուկ և խոնավ:

Փափուկ չոր գոլորշին խորհուրդ է տրվում հատկապես տարեցներին, հիվանդներին և թուլացած մարդկանց, ինչպես նաև երեխաներին և նրանց, ովքեր առաջին քայլերն են անում լողանալու արվեստին տիրապետելու համար: Այսպիսի գոլորշի պատրաստելը հեշտ է։ Դուք պետք է մտնեք չոր գոլորշու սենյակ սառը ջրով թրջված խոնավ ավելով: Թաց ավելը կդառնա փափուկ գոլորշու աղբյուր։

Խոնավացված չոր գոլորշին ամենալավ բանն է, որ կարող եք մտածել առողջ մարդու համար: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է հերթով տաք ջուր լցնել բոսորագույն տաքացվող քարերի վրա, միևնույն ժամանակ հնչում է չոր բամբակ, այնուհետև ջեռուցիչի ավելի քիչ տաք մասերի վրա, այստեղից ջուրը դանդաղ շշուկով գոլորշիանում է։ . Բաղնիքի փորձառու սպասավորները, ինչպես փորձառու խոհարարները, գոլորշի են պատրաստում հետևյալ բաղադրատոմսով` մեկ քառորդ խոնավ և երեք քառորդ չոր գոլորշու: Բայց այդպիսի գոլորշի պատրաստելու ունակությունը հատուկ արվեստ է, և սովորելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։

Ոչ մի դեպքում չպետք է թույլ տալ, որ քարերի ջերմաստիճանը իջնի 375 աստիճանից, այլապես սենյակը նորից պետք է չորացնել։ Դա կանխելու համար ուշադիր լսեք ձեր զգացմունքները, ձեր մարմինը ձեզ ավելի լավ, քան ցանկացած ջերմաչափ, կասի՝ ջերմաստիճանը լավն է, թե գոլորշին բավականաչափ չոր է: Եթե ​​գոլորշու սենյակի օդը չափազանց խոնավացված չէ, մազերը սկսում են թեթևակի «ճռճռալ»՝ ստեղծելով այն զգացողությունը, որ դրանք շարժվում են: Եթե ​​գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը բավարար է, և այն առնվազն կիսով չափ լցված է չոր և տաք գոլորշով, առաջանում է յուրաքանչյուր սովորական բաղնիքի սովորական սենսացիա, կարծես ականջները սկսում են «ոլորվել»: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դադարեցրեք: Հակառակ դեպքում չորացրեք գոլորշու սենյակը: Եթե, ընդհակառակը, քարերին ջուր քսելիս, թռչելու փոխարեն շշուկի ձայն եք լսում, նշանակում է, որ վառարանը չափից շատ ջուր լցնելով, շատ եք սառեցրել։ Սպասեք, մինչև քարերը նորից հասնեն ցանկալի ջերմաստիճանի, իսկ հետո միայն քիչ-քիչ ավելացրեք ջուրը։

Ի վերջո, եթե գոլորշու սենյակում ջերմաչափը ցույց է տալիս 80 ° C-ից ցածր ջերմաստիճան, դուք պետք է բարձրացնեք գոլորշու ջերմաստիճանը, հակառակ դեպքում այն ​​կդառնա խոնավությունից գերհագեցած: Դա անելու համար շատ բարակ հոսքով ջուր քսեք քարերին։ Շատ շուտով գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը կբարձրանա մինչև 100-120 °C։ Սա գոլորշու սենյակի համար ամենաօպտիմալ ջերմաստիճանն է:

Ի դեպ, դուք պետք է հատկապես ուշադիր հետևեք գոլորշու գոլորշու սենյակ առաջին մուտքի ժամանակ: Փաստն այն է, որ գոլորշու առաջին ալիքն ամենաանկայունն է։ Այն արագ է անցնում, ուստի պետք է հիշել, որ ժամանակ առ ժամանակ մի քիչ ջուր շաղ տալ քարերի վրա։ Սա ոչ միայն ջերմություն կավելացնի, այլեւ թույլ կտա ավելի լավ մաքրել օդը։ Ի վերջո, գոլորշին, վերածվելով հեղուկ վիճակի, կլանում է բոլոր անհարկի հոտերը և հիանալի մաքրում գոլորշու սենյակի մթնոլորտը։ Պետք է նաև խելամտորեն ջուր լցնել քարերի վրա։ Լավագույնն այն է, երբ ջուրը չի թափվում մեկ տարածքի վրա, այլ ծածկում է հնարավորինս մեծ տարածք: Բաղնիքի վարպետներին հաջողվում է ջուրը ցողել այնպես, որ այն օդափոխիչի նման թափվի քարերի վրա։ Ոմանք խորհուրդ են տալիս ավանդական երկար բռնակով շերեփի փոխարեն օգտագործել սովորական այգիների հեղուկացիր:

Եվ վերջինը՝ գոլորշու սենյակում քարերը կերակրելու համար անընդհատ տաք ջուր ունենալու համար հարկավոր է եռացող ջրով լցված ավելի մեծ ամանի մեջ դնել մի աման ջուր կամ ինֆուզիոն։

Լոգանքի ընթացակարգի փուլերը

Բայց գոլորշու սենյակը պատրաստ է: Դուք կարող եք սկսել լոգանքի ընթացակարգը: Որտեղի՞ց սկսել: Իհարկե, պետք չէ անմիջապես շտապել գոլորշու սենյակ, որքան էլ որ կարոտեք լոգանքի ջերմությունը: Եվ խոսքը միայն հիգիենայի կանոնների մասին չէ, թեև դրանց մասին նույնպես չպետք է մոռանալ։ Ի վերջո, քրտինքի տհաճ հոտը չի բարելավում գոլորշու սենյակի օդը, ինչպես մաշկի միլիոնավոր մանրէները: Օրգանիզմը պետք է շատ աստիճանաբար պատրաստվի այն ցնցմանը, որը կստանան արյան անոթներն ու սիրտը բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ։ Սա հատկապես վերաբերում է սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց, ովքեր որոշում են բարելավել իրենց առողջությունը լոգանքի օգնությամբ։ Կասկած չկա, որ հաջողության կհասնեն, բայց պետք չէ շտապել, ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։ Ի վերջո, բաղնիքը ոչ միայն գոլորշու սենյակ է, այլ նաև ընթացակարգերի մի ամբողջ շարք, և առողջության ընդհանուր ազդեցությունը կախված է նրանից, թե որքան ուշադիր եք հետևում մեր առաջարկություններին: Ի վերջո, բաղնիքի լավն այն է, որ այն բոլորին հնարավորություն է տալիս ընտրելու այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է։

Մեկին կշահի շատ տաք գոլորշին, մյուսին՝ չափավոր գոլորշին։ Ոմանց համար սառը ջրով լողավազանը կամ սառույցի ցնցուղը համադարման է բոլոր հիվանդությունների համար: Ոմանց համար բավական է տաք ցնցուղ ընդունել, ապա սառը ջրով լցնել: Մաշկային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է լոգանք ընդունել իրենց առօրյայում, սակայն երիկամների հետ խնդիրներ ունեցողները չպետք է չափից շատ օգտագործեն լոգանքները: Կարող եք նաև ընտրել գոլորշիացման տարբեր ռեժիմներ: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ նպատակ եք հետապնդում: Ցանկանու՞մ եք նիհարել։ Խնդրում եմ։ Ցանկանու՞մ եք լավանալ: Ոչ մի խնդիր. Ցանկանու՞մ եք ազատվել հիվանդությունից։ Անհնարին ոչինչ չկա, պարզապես անհրաժեշտ է ընտրել ընթացակարգերի ճիշտ հաջորդականությունը:

Առաջին փուլը տաք ցնցուղ է

Այսպիսով, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, անկախ նրանից, թե ինչ նպատակով եք գալիս լոգարան, ցնցուղ ընդունելն է։ Ջուրը պետք է հաճելիորեն տաք լինի։ Եթե ​​ցանկանում եք երկար ժամանակ շաղ տալ լողավազանում, ապա դա արեք տաք ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո (եթե լողավազանը հանրային է, դուք պետք է լվացվեք օճառով, եթե ունեք ձերը, կարող եք յոլա գնալ տաք ջրով): ) Գոլորշի սենյակից հետո կարող եք միայն մի փոքր սուզվել սառը ջրով լողավազանում: Ջերմային պրոցեդուրայից հետո երկարատև սառեցումը կարող է հանգեցնել մրսածության, նույնիսկ եթե դուք շատ փորձառու մարդ եք: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ լավ է գլուխը չթրջել՝ ջերմային հարվածից կամ գլխի գերտաքացումից խուսափելու համար։

Լողավազանից հետո կրկին պետք է տաք ցնցուղ ընդունել։ Եթե ​​դուք մրսել եք, տաք ոտքով լոգանքը չի տուժի, վերջինս խստորեն խորհուրդ ենք տալիս բոլոր նրանց, ովքեր անոթների հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Դուք կարող եք ոտքով լոգանք ընդունել անմիջապես տաք կամ տաք ցնցուղի տակ (ոտքերը կանգնելով տաք ջրի ավազանի մեջ): Ոտքերը պատշաճ կերպով տաքացնելով, մենք անցնում ենք ամբողջ մարմինը տաքացնել հետևյալ հաջորդականությամբ՝ ձեռքեր, մեջքի ստորին հատված, որովայնի ստորին հատված, որից հետո կարող եք ջրի հոսք հոսել ձեր ուսերին:

Եթե ​​ձեր մազերը թրջվում են, մի մոռացեք չորացնել դրանք գոլորշու սենյակ մտնելուց առաջ։ Այս կերպ տաքացնելով մարմինը՝ դուք նախ մաքրում եք օրգանիզմի էներգետիկ ուղիները, երկրորդ՝ ավելացնում մազանոթ ծայրամասային արյունահոսությունը։ Պրոցեդուրայի հենց սկզբում դուք կարող եք նույնիսկ մի փոքր սառնություն զգալ: Բայց հետո մարմինը կսկսի ավելի ու ավելի տաքանալ: Սա նշանակում է, որ անոթները ընդլայնվել են, արյունը, ինչպես խորը գետը, լվանում է բոլոր օրգանները, մարմնի բոլոր մասերը։ Ամբողջ մարմինը պատրաստ է ավելի շատ ազդեցության բարձր ջերմաստիճանիև միացավ մաքրման գործին։

Ի դեպ, տաք ցնցուղը ոչ միայն նախապատրաստական ​​պրոցեդուրա է, այլեւ լուրջ փորձություն։ Շոգ առվակների տակ տաքանալիս ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի գույնին։ Եթե ​​այն վարդագույն է դառնում (լիարժեք մարդկանց մոտ՝ կարմիր), ամեն ինչ կարգին է, դուք պատրաստ եք հետագա տաքացման։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե մարմինը հավասարաչափ տաքանա: Եթե ​​հայտնաբերում եք սպիտակ կամ դեղնավուն տարածքներ, դուք պետք է դրանք լրացուցիչ տաքացնեք: Եթե ​​դրանք վարդագույն չեն դառնում, դա վկայում է շատ լուրջ հիվանդության լատենտային փուլի մասին։ Շտապ միջոցներ ձեռնարկեք նախքան գործընթացը շատ հեռու գնալը (ավելի մանրամասն տեղեկությունների համար տե՛ս «Լոգանքի բուժիչ հատկությունները» գլուխը):

Ցնցուղից հետո դուք պետք է չորացրեք ձեր մարմինը: Եթե ​​դա չկատարվի, ջուրը կկանխի լավ քրտնարտադրությունը։ Ի դեպ, գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ չի կարելի լվանալ օճառով։ Դա արեք միայն որպես վերջին միջոց: Եթե ​​օճառի փրփուրը լավ չլվանաք, այն կհայտնվի գոլորշու սենյակում։ վատ հոտ, կարող է խայթել աչքերը։ Եթե ​​դուք իսկապես օճառ եք օգտագործում, ողողեք ձեր մաշկը անանուխի կամ լորենի թուրմով:

Երկրորդ փուլ - գոլորշու սենյակ մտնելը

Առաջին մուտքը գոլորշու սենյակ. Գլխին դնում ենք լոգանքի գլխարկ կամ գլխարկ՝ ֆետրից կամ բամբակյա գործվածքից պատրաստված եզրով՝ գերտաքացումից պաշտպանվելու համար։ Մազերը պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է նաև գլխարկ: Գոլորշի սենյակում երկար մնալուց հետո դրանք դառնում են չոր և փխրուն:

Մեր առաջին վազքի ժամանակ մենք գոլորշի ենք անում առանց ավելի։ Մենք նույնպես չենք տրվում գոլորշու: Դուք կարող եք պարզապես ձեզ հետ վերցնել թաց ավելն ու դնել դարակների վրա։ Դուք կարող եք սեղմել այն ձեր դեմքին. նման ինհալացիա հատկապես օգտակար է վերին շնչուղիների հիվանդությունների դեպքում: Բայց մենք կհետաձգենք ավելների մերսումը մինչև մեր հաջորդ այցելությունը գոլորշու սենյակ:

Ի՞նչ է հաջորդը: Նստում ենք ու քրտնում։ Կամ ավելի լավ է՝ պառկեք, քանի որ այս դիրքում լոգանքի ջերմությունը հավասարապես տաքացնում է ամբողջ մարմինը։ Բացի այդ, եթե նստած եք, տաք գոլորշու բարձրանալուց հետո ձեր գլուխը ավելի տաք կլինի: Գլուխդ գերտաքացնելու իմաստ չկա։ Բայց եթե պառկած ես, կարող ես ոտքերդ ավելի բարձր բարձրացնել։ Այս դիրքում սրտի բեռը գրեթե երկու անգամ ցածր է: Բացի այդ, մկանները լիովին հանգստանում են, և հենց այս վիճակում է, որ դրանք կարող են պատշաճ կերպով շոգեխաշել:

3-4 րոպե պառկելուց հետո կարող եք ավելի բարձրանալ։ Առաջին վազքի ժամանակ դուք չպետք է 2-3 րոպեից ավել գտնվեք վերևի դարակում: Հնարավորության դեպքում դուք նույնպես պետք է պառկեք այստեղ։ Եթե ​​նստած ստիպված եք գոլորշու լոգանք ընդունել, ոչ մի դեպքում ոտքերը դարակից մի կախեք։ Ոտքերի ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի (կամ ավելի լավ է, ավելի բարձր լինի), քան գլխի ջերմաստիճանը։

Հաջորդը, դուք պետք է ձեզ հետ գոլորշի սենյակ վերցնեք քերիչ կամ բրդյա ձեռնոց՝ քրտինքը հեռացնելու համար: Ավելին, ավելի հարմար է ձեռնոց օգտագործել, քանի որ քրտինքը թափելու ժամանակ դուք միաժամանակ սրբում եք մաշկը և մաքրում այն ​​մեռած մասնիկներից։ Անհրաժեշտ է ազատվել քրտինքից, քանի որ այն ծածկում է ամբողջ մարմինը և կանխում հետագա քրտնարտադրությունը։ Որոշ մարդիկ օգտագործում են մերսման խոզանակ, որպեսզի ուժեղացնեն քրտնարտադրությունը: Սա նույնպես լավ միջոց է։

Եթե ​​տաք եք զգում, կարող եք թրջել գլխարկը (բայց ոչ մազերը) սառը ջրով։ Հնարավոր է, որ սա ազդանշան է գոլորշու սենյակից դուրս գալու համար: Առաջին անգամ հինգից յոթ րոպեն ավելի քան բավարար է: Մենք դուրս ենք գալիս գոլորշու սենյակից: Լվացեք քրտինքը տաք ջրով։

Երրորդ փուլը `կոնտրաստային ընթացակարգեր

Թե ինչ կոնտրաստային պրոցեդուրաներ են և ինչպես օգտագործել դրանք լոգարանում, դուք կսովորեք հատուկ բաժնում: Այստեղ կանդրադառնանք միայն ընդհանուր սկզբունքներին։ Այսպիսով, եկեք սկսենք նրանից, որ սառը կոնտրաստային ընթացակարգերը բոլորի համար չեն նշվում: Թույլ սիրտ ունեցող մարդկանց համար ավելի լավ է սկզբում ընդհանրապես խուսափել դրանցից։ Որպես վերջին միջոց, դուք կարող եք անմիջապես տաք ցնցուղից հետո, առաջին գոլորշիից հետո քրտինքը լվանալով, կանգնել սառը հոսքի տակ երկու-երեք վայրկյանից ոչ ավելի:

Առողջ մարդիկ կարող են 3-4 վայրկյան կանգնել սառը ցնցուղի տակ կամ մի քանի վայրկյան սուզվել սառը ջրի լողավազանում։ Լողավազանում ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի 16 °C-ից, և նույնիսկ այդ դեպքում նման սառը ջուրը օգտակար է միայն շատ գեր մարդկանց համար։ Բոլոր մյուսների համար խորհուրդ է տրվում 18-ից 20 °C ջերմաստիճանի միջակայք, նույնիսկ կարծրացած մարդիկ չպետք է մնան նման ջրի մեջ երկու-երեք րոպեից ավելի: Ձյունով քսվելով և կտրատելով - միայն բացարձակապես առողջ մարդկանց համար.

Լողավազանից հետո պետք է կրկին տաք կամ տաք ցնցուղ ընդունել, չորանալ և մի փոքր հանգստանալ։ Դուք կարող եք շրջել, ապա խմել մի բաժակ տաք թեյ կամ բուսական թուրմ, ցանկալի է փոքր կումերով:

Գոլորշի սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից հետո հանգստի ժամանակը տևում է 10-ից 20 րոպե՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք զգում: Եթե ​​գոլորշու սենյակից հետո ամբողջ մարմնում անքնություն եք զգում և ձեր գլխում ծանրություն է զգացվում, դա նշանակում է, որ այսօրվա համար բավական է: Եթե ​​լավ եք զգում, կարող եք նորից գնալ գոլորշու սենյակ։

Չորրորդ փուլ՝ ավելով մերսում

ընթացքում երկրորդ մուտքը գոլորշու սենյակԱրդեն կարող եք ավելով գոլորշիացնել, կարող եք նաև բարձրացնել կրակը։ Դա անելու համար հարկավոր է չափավոր տաք ջուր (կամ ինֆուզիոն) լցնել տաքացուցիչի վրա: Երկրորդ և երրորդ այցելությունները գոլորշու սենյակ լավագույն ժամանակն են լոգանքի մոգության համար: Այստեղ այն ամենը, ինչ դուք գիտեք ավելով մերսման, գոլորշու սենյակային թուրմերի, բուսական թեյերի, բուժիչ քսուքների և քսուքների մասին, օգտակար կլինի: Ի վերջո, փորձառու լոգարանի սպասավորը, ինչպես հրաշագործը, շատ բան գիտի բոլոր դեղամիջոցների մասին: Նա հմտորեն օգտագործում է խոտաբույսերի բուժիչ բույրերը, նա հմտորեն գոլորշիացնում է ավելը, պատրաստում փափուկ ջուր (բաղնիքը հատկապես լավ է նման ջրով); Բուժիչ, կենարար գոլորշի պատրաստելու համար պետք է պատրաստվել բաղնիքին այնպես, կարծես պատրաստվում եք տոնի։ Գրքում դուք կգտնեք լոգանքի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Օգտվե՛ք դրանցից։ Դուք չեք փոշմանի։

Ավելով շոգեխաշելիս պետք է ապահովել, որ գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը բավականաչափ բարձր լինի, իսկ գոլորշին չորանա: Ավելով մերսման համար անհրաժեշտ խոնավությունը կարելի է ձեռք բերել ավելը ժամանակ առ ժամանակ սառը ջրի մեջ թաթախելով: Եթե ​​ձեր առողջությունը թույլ է տալիս, կարող եք գոլորշի պատրաստել վերին դարակում: Ձեր զուգընկերը պետք է դիմացկուն անձնավորություն լինի, քանի որ կանգնելիս ստիպված կլինի ճախրել ձեզ։ Այս դիրքում լոգանքի ջերմությունն ամենադժվարն է դիմանալ:

Եթե ​​գոլորշու սպիտակ ամպեր են հայտնվում, դա նշանակում է, որ դուք չափազանց խոնավացրել եք գոլորշու սենյակը, գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը հավանաբար իջել է մինչև 60-70 °C: Դուք պետք է բարձրացնեք ջերմությունը: Հիմա է, որ լոգանքի պարագաները հարմար կլինեն, առանց որոնց իսկական լոգանքի սիրահարը գոլորշի սենյակ չի մտնի։ Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ բան մոռացել եք, միշտ ելք կա: Անգամ ավելն անհրաժեշտության դեպքում կարելի է փոխարինել սրբիչով, էլ չեմ խոսում ավելների ձեռնոցների, գլխարկների, քերիչների և այլնի մասին: Այսինքն՝ հավատարիմ մնացեք ավանդույթին, բայց ոչ դոգման, քանի որ լոգանքը շատ անհատական ​​պրոցեդուրա է։

Երկրորդ վազքի ժամանակ կարելի է 10-15 րոպե շոգեխաշել։ Յուրաքանչյուր հաջորդ այցելության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել պրոցեդուրաների տևողությունը ևս 1-2 րոպեով։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է չխախտել կանոնը. Գոլորշի սենյակում անցկացրած ընդհանուր ժամանակը չպետք է գերազանցի 35-40 րոպեն.

Ընդ որում, այս ցուցանիշը կախված չէ այցելությունների քանակից։ Ցանկանու՞մ եք ավելի հաճախ վերադառնալ: Խնդրում եմ։ Պարզապես պետք է նվազեցնել գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը միջինում մինչև 5-7 րոպե:

Մենք ձեզ անմիջապես զգուշացնում ենք. եթե որոշեք օգտագործել ամբողջ հատկացված ժամանակը մեկ քայլով, դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Գոլորշի սենյակում 30 րոպե անց արյունը խտանում է, ճնշումը բարձրանում է, և դա վտանգավոր է։ Մի գնացեք ծայրահեղությունների, իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել ժամանակին:

Գոլորշիացման տարբեր ռեժիմներ

Սկսնակների, հիվանդ և թուլացած մարդկանց համար:

• Ոտքերի ջերմային բուժում (տաք ցնցուղ կամ ոտքով լոգարան) – 10 րոպե։
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - ոչ ավելի, քան երկու այցելություն 3-5 րոպեով (վերևի դարակի ջերմաստիճանը 90 ° C-ից բարձր չէ):
• Ջերմ ցնցուղ.
• Գնացեք զով սենյակ հանգստանալու համար:
• Կոշտ սրբիչով քսում:

Համեմատաբար առողջ մարդկանց, երեխաների և դեռահասների համար:

• Տաքացրեք ձեր ոտքերը տաք ցնցուղի տակ - 5 րոպե:
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - 5-7 րոպե (երկու կամ երեք այցելություն):
• Կոնտրաստային ընթացակարգեր՝ սառը ցնցուղ՝ 10-20 վայրկյան, տաք՝ 15-30 վայրկյան, սառը ցնցուղ- 10-20 վայրկյան:
• Չորացնելուց հետո քսել կոշտ սրբիչով։

Ուժեղ, փորձառու մարդկանց համար։

• Ջերմ ցնցուղ - 5-7 րոպե:
• Այցելություն գոլորշու սենյակ - երեք այցելություն 10 րոպե տեւողությամբ (ջերմաստիճանը 100-120 °C վերին դարակում):
• Կոնտրաստային պրոցեդուրաներ - շատ սառը ցնցուղ (մինչև 10°C), սառը լողավազան, սառույցի փոս, ձնակույտ, քսում ձյունով:
• Մի սրբեք մարմինը, թող չորանա:

Ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո.

• Ջերմ ցնցուղ - 5-7 րոպե:
• Երկու այցելություն գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուրը 5-7 րոպե (ջերմաստիճանը 100-120 °C վերին դարակում): Գրառումների միջև ընդմիջումը 10 րոպե է:
• Սառը ցնցուղ.
• Բաղնիք 39 °C ջերմաստիճանով։

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել.

• Երեք-չորս այցելություն գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուրը 5 րոպեով (ջերմաստիճանը 90-100 ° C վերին դարակում), գոլորշու վրա պառկած միջին դարակում, ոտքերը մի փոքր բարձրացրած: Գրառումների միջև ընդմիջումը 10 րոպե է: Երկրորդ այցելությունը ավելով մերսումով.
• Երկրորդ նիստից հետո խմեք տաք թուրմիկ թուրմ։
• Երրորդ այցելությունից հետո մերսում – 10 րոպե կամ փաթաթում տաք սավանով։

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լավանալ:

• Նախքան լոգարան այցելելը պետք է ուտել.
• Ջերմ ցնցուղ, տաք ոտքերի բուժում՝ 5-7 րոպե։
• Երեք մուտք գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուրը 5 րոպեով (ջերմաստիճանը 90 °C վերին դարակում սաունայում կամ 70 °C գոլորշու բաղնիքում), գոլորշու միջին դարակում: Գրառումների միջև ընդմիջումը 10 րոպե է:
• Գոլորշի սենյակից հետո սառը ցնցուղ ընդունեք կամ լողացեք:
• Գոլորշի սենյակ ձեր առաջին այցելությունից հետո մի քիչ աղած ձուկ կերեք:
• Գոլորշի սենյակ վերջին մուտքից հետո կատարեք յուղով մերսում:

Սաունա ընդունելը

Մարմնի վրա իր ազդեցությամբ սաունան տարբերվում է ռուսական գոլորշու բաղնիքից։ Թեև սաունայի ջերմաստիճանն ավելի բարձր է, շատերն ավելի հեշտ են հանդուրժում սաունայի չոր ջերմությունը, քան գոլորշու բաղնիքի խոնավ մթնոլորտը: Տարեցները, թուլացած, չկոշտացած, հիվանդ մարդիկ, կանայք և երեխաները ավելի լավ է չոր օդային լոգանք ընդունել: Նախ, չոր օդային բաղնիքում սրտի բեռը շատ ավելի քիչ է, քան թաց լոգարանում: Առաջին դեպքում զարկերակը չի գերազանցում 120 զարկը, երկրորդում այն ​​հասնում է րոպեում 170 զարկի։

Շոգեբաղնիքում հեշտ է շնչել. ի վերջո, այստեղ խոնավությունը 20%-ից ոչ ավելի է (խոնավ սաունայում մինչև 80%): Բացի այդ, շոգեբաղնիքում ճնշումը նույնիսկ փոքր-ինչ նվազում է, իսկ թաց գոլորշու սենյակում այն ​​մեծանում է։ Շոգեբաղնիքում մեկ անգամ մնալու տևողությունը ավելի երկար է, քան գոլորշու լոգարանում (IQ - 20 րոպե): Լավագույնն այն է, որ շոգեբաղնիքում, ինչպես ռուսական գոլորշու սենյակում, պառկած, ոտքերդ մի փոքր վեր բարձրացրած գոլորշի խմել: Սկսնակները պետք է սկսեն ընթացակարգը ներքևի դարակից (ջերմաստիճանը 60 °C): Աստիճանաբար տեղափոխեք միջին դարակ (մինչև 80°C): Վերևի դարակում ջերմաստիճանը հասնում է 100 °C - սա միայն փորձառու շոգենավերի համար է: Երբ քրտինքը սկսվում է, դուք պետք է հեռացնել քրտինքը մաշկից:

Գոլորշի սենյակից հետո պետք է անմիջապես լվանալ քրտինքը, քանի որ հենց որ մարմնի ջերմաստիճանը մոտենա նորմալին, արձակված վնասակար նյութերը կսկսեն հետ ներծծվել ծակոտիներով։ Նախ ընդունեք տաք ցնցուղ, ապա սառը, ապա կրկին տաք կամ տաք ցնցուղ: Ցանկության դեպքում կարելի է շոգեբաղնիքում ավելով շոգեխաշել, դրա համար հարկավոր է քարերի վրա մի քիչ ջուր կամ թուրմ ցողել մինչև վերջին մուտքը, իսկ ավելն անընդհատ ջրով թրջել, որպեսզի այն չչորանա։ Սաունա այցելությունների քանակը՝ առողջ մարդկանց համար՝ 2-3, թույլերի և երեխաների համար՝ 1-2։

Մերսում

Շատ օգտակար է մերսումը լոգարանում։ Լոգանքի ջերմությունը տաքացնում է մարմինը՝ դարձնելով այն ճկուն և պլաստիկ։ Մերսումը սովորաբար կատարվում է գոլորշու սենյակ երկրորդ կամ երրորդ այցելությունից հետո: Ավելով մերսում - երկրորդ կամ երրորդ սեանսի ընթացքում։ Ճիշտ է, դուք պետք է ընտրեք՝ կամ մերսում, կամ սառը բուժում: Մերսման միջոցով տաքացած մկանները չեն հանդուրժում հիպոթերմիային: Բաղնիքում կարելի է անել ոչ միայն ավելով կամ ավանդական սպորտային մերսում, այլ նաև ակուպրեսուրա և յուղով մերսում: Վերջինս նույնիսկ նախընտրելի է, քանի որ լոգանքից հետո չոր մաշկը խոնավացման և սնուցման կարիք ունի։ Մերսման տեսակների մասին ավելին կպատմենք «Մերսում լոգարանում» գլխում։

Գոլորշի սենյակի վարժություններ

Լոգանքի ջերմության ազդեցությունը տարբեր մարդկանց վրա տարբեր է: Որոշ մարդկանց մաշկը պրոցեդուրայից հետո առաջին 5-7 րոպեի ընթացքում դառնում է կարմիր կամ վարդագույն: Մարմնի որոշ հատվածներ կարմիր են դառնում, իսկ մյուսները մնում են սպիտակ կամ դեղնավուն գունատ։ Սա նշանակում է, որ ամեն ինչ չէ, որ արյան շրջանառության մեջ է։ Տարօրինակ կերպով, շատերը պարզապես չգիտեն, թե ինչպես իսկապես տաքանալ գոլորշու սենյակում: Ամբողջ մարմինդ տաքացնելու համար

հավասարապես, դուք պետք է ճիշտ հանգստանաք: Բայց մենք չենք կարող հանգստանալ. Ժամանակակից մարդու կյանքն այնպիսին է, որ նա մշտական ​​լարվածության մեջ է։ Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես արագ և հավասարաչափ կլանել կյանք տվող ջերմությունը ողջ մարմնում, օգտակար է կատարել մի քանի պարզ, բայց շատ օգտակար վարժություններ։ Սա խորհուրդ է տրվում հիմնականում արյան խնդրահարույց շրջանառություն ունեցող մարդկանց, որոնք հակված են օրգանիզմում լճացած պրոցեսների հետևանքով առաջացած հիվանդություններին։ Զորավարժությունները կհանգստանան նաև նրանց, ովքեր տառապում են ողնաշարի ցավերից (օստեոխոնդրոզ, ռադիկուլիտ), նստակյաց կենսակերպ են վարում կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում մեջքի սթրես են ապրում: Նրանք պետք է կատարվեն գոլորշու սենյակում գտնվող դարակի վրա մեջքի վրա պառկած:

1. Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, մկաններն ու հոդերը հնարավորինս հանգստացած են։ Կենտրոնացեք ձեր աջ ոտքի վրա, թափահարեք այն և հանգստացեք: Նույնը արեք հորթի մկանների հետ: Ձգեք ձեր ստորին ոտքի մկանները և անմիջապես կտրուկ «արձակեք»: Թափահարեք ձեր ազդրի մկանները և անմիջապես ամբողջովին հանգստացեք: Կրկնեք ամբողջ ցիկլը ձախ ոտքի համար:
2. Առանց ոտքերը դարակից բարձրացնելու, ծնկները ծալեք և թափահարեք դրանք 5-6 անգամ, այնուհետև ուղղվեք, հանգստացեք, նորից լարվեք և կրկին կտրուկ հանգստացեք։
3. Կենտրոնացեք ձեր աջ ձեռքի վրա, թափահարեք այն, հանգստացեք: Կրկնեք վարժություն 1-ում նշված հաջորդականությունը՝ ձեր ուշադրությունը ձեռքից տեղափոխելով նախաբազուկ: Նույնն արեք ձեր ձախ ձեռքով:
4. Հետևողականորեն թուլացրեք պարանոցի, մեջքի, կրծքավանդակի մկանները, հատկապես ուշադիր աշխատեք ուսի հատվածները:
5. Կտրուկ և ուժեղ ձգեք, իսկ հետո թուլացրեք ամբողջ մարմինը։
6. Պառկեք դարակի վրա, կրունկներդ պատից ոտքի երկարության հեռավորության վրա: Ոտքերը գրեթե զուգահեռ են պատին, հանգիստ: Ձգեք ձեր կրունկները դեպի պատը, ապա հանգստացեք՝ վերադառնալով մեկնարկային դիրքին։ Դուրս քաշեք գուլպաները՝ փորձելով դրանք դիպչել պատին և նորից հանգստանալ: Կրկնել մի քանի անգամ:
7. Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Առանց դրանք դարակից բարձրացնելու, աջ ձեռքդ ձգիր դեպի աջ ծնկը և վերադարձիր մեկնարկային դիրքին։ Կրկնեք նախ ձեր ձախ, ապա երկու ձեռքերով: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
8. Ձեռքեր մարմնի երկայնքով: Քաշեք ձեր գլուխը և ուսերը վեր՝ ձգելով ձեր ողնաշարը։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Այնուհետև ձգեք ձեր ձեռքերը վերև, ձեռքերը սեղմեք միմյանց: Ձգվեք, մի փոքր թեքվեք, վերցրեք մեկնարկային դիրքը։

Ամբողջ համալիրը տևում է 5-6 րոպե (հենց այսքան ժամանակ է հատկացվում գոլորշու սենյակ առաջին այցելությանը): Վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է շնչել քթով, որպեսզի չչորանա կոկորդը։ Քթով ներս մտնելով՝ տաք և չոր օդը սառչում է մինչև մարմնի ջերմաստիճանը՝ դառնալով ավելի խոնավ։

Եթե ​​դժվարանում եք վարժությունները կատարել հինգ րոպե, ապա համալիրը բաժանեք երկու մասի՝ յուրաքանչյուրը 2,5-3 րոպեանոց: Առաջին մասը կարելի է կատարել գոլորշու սենյակ առաջին մուտքի ժամանակ, երկրորդը` հաջորդների ժամանակ: Նիստերի միջև ընկած ժամանակահատվածում օգտակար է մի քանի վիբրացիոն վարժություններ կատարել՝ տոքսինները հեռացնելու համար:

Նախնական դիրքըկանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ողնաշարը ուղիղ, ծնկները թեթևակի թեքված, ոտքերը զուգահեռ (մատները կարող են լինել դեպի ներս): Բարձրացրեք ձեր կրունկները հատակից 1-2 սմ: Կտրուկ, հարվածով, իջեք հատակին: Կրկնել. Կատարեք 2-3 րոպե՝ ձեռք բերելով թրթռանքի զգացում ամբողջ մարմնում։ Հետո արեք նույնը, միայն հիմա հատակից բարձրացրեք ոտքի մատները, ոչ թե կրունկները: Կատարեք 1-2 րոպե։ Զորավարժությունների հավաքածուն ավարտելու համար 10-15 անգամ բարձրացեք ձեր մատների վրա, այնուհետև կտրուկ իջեցրեք կրունկների վրա:

Անհրաժեշտության դեպքում վարժությունները կատարելու համար պահանջվող ժամանակը կարող է կրկնակի կրճատվել։ Նախորդ համալիրին ավելացնելով վիբրացիոն վարժություններ՝ դուք կարագացնեք օրգանիզմը թափոններից և տոքսիններից մաքրելու գործընթացը։ Վիբրացիոն վարժությունների մշտական ​​կատարումը բջջի վրա ազդեցության ուժի առումով համարժեք է մեկանգամյա ուլտրաձայնային հակացելյուլիտային լոգանքներին: Եթե ​​գոլորշու սենյակի վարժություններին և վիբրացիոն համալիրին ավելացնեք բնական խոզանակով պատրաստված չոր, կոշտ խոզանակով մարմնի մերսում, դա ոչ միայն կվերացնի արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրները, այլև կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, ազատվել ցելյուլիտից և թարմացնել ու երիտասարդացնել: մաշկը.

Կարևոր է նաև, որ այս դեպքում նիհարելիս մաշկը գործնականում չի կախվում, ինչպես դա տեղի է ունենում բուժական ծոմապահության կամ խիստ դիետայի ժամանակ։ Վրձինով մերսման և վիբրացիոն մերսման շնորհիվ այն մնում է ամուր և առաձգական, բարելավվում է մաշկի շրջանառությունը, նորմալանում է ճարպային և քրտինքի գեղձերի աշխատանքը։ Կոշտ խոզանակով մերսումն իրականացվում է մերսման գծերով։ Մարմնի խնդրահարույց մասերը մշակվում են ինտենսիվ շրջանաձև շարժումներով։ Զգույշ եղեք, որ ձեր մաշկը չկտրեք: Մերսումից առաջ պետք է չորացնել մարմինը։

Լվացք լոգարանում

Ռուսաստանում վաղուց կա կոպիտ, բայց ճշգրիտ ասացվածք. «Հիմարները նույնիսկ քոր են գալիս լոգանքից հետո»: Իհարկե, խոսքը ոչ միայն (և ոչ այնքան) բաղնիքի մասին է, բայց այն, այնուամենայնիվ, առաջացել է այն պատճառով, որ լոգարանում լվանալը, անկախ նրանից, թե ինչպես պարզ գործՍա, ինչքան էլ թվա, նույնպես հմտություն է պահանջում։ Սա ներառում է մաքրման ընթացակարգ՝ օգտագործելով լվացող միջոցներ: Ի վերջո, գոլորշու սենյակ յուրաքանչյուր մուտքից հետո պետք է սովորական ցնցուղ ընդունել (առանց օճառի): Օճառով լվանում են միայն վերջին օգտագործումից հետո։ Բացառություն են կազմում այն ​​դեպքերը, երբ մարմինը պետք է պատշաճ կերպով մաքրվի կեղտից ու փոշուց։ Փորձեք հնարավորինս մանրակրկիտ ողողել օճառը: Գոլորշի սենյակի տաք մթնոլորտում տհաճ հոտ է գալիս և աչքերը խայթում:

Երբեմն հարցնում են՝ ինչպե՞ս էին նախկինում նույն սենյակում լվացվում և գոլորշիանում։ Իսկապե՞ս օճառն այն ժամանակ տարբեր էր: Սկսենք նրանից, որ մենք միշտ չէ, որ լվանում էինք օճառով։ Ռուսաստանում օգտագործում էին օճառի բույսեր կամ կավ։ Օգտագործելով կավի կամ կավիճ

ովքեր իրենց հագուստները լվանում էին ավազով և մազերը լվանում հատուկ միացություններով։ Ի դեպ, սրանից հետո մազերս դարձան փայլուն ու մետաքսանման։ Եվ ևս մեկ բան. Երբ բաղնիքից օճառանոց կառուցեցին, դրա խոնավությունը բարձրացավ, և ջերմաստիճանը, համապատասխանաբար, իջավ: Իհարկե, օճառի փրփուրն այս դեպքում մաշկի վրա նույն ազդեցությունը չի թողել, ինչպես, ասենք, չոր օդային լոգանքի դեպքում։

Օճառի ընտրություն

Այսպիսով, մենք լավ գոլորշու լոգանք ընդունեցինք, քերիչով մաքրեցինք մեր մարմինը մեռած մասնիկներից, և մեր մաշկի ծակոտիները լայնացան։ Հիմա ժամանակն է օճառով լվանալու։ Բայց նախ պետք է ընտրել ճիշտ լվացող միջոց: Ոչ բոլոր օճառներն են օգտակար մաշկի համար։ Ընդհակառակը, լվացող միջոցների մեծ մասը խախտում է մաշկի թթու-բազային հավասարակշռությունը և վատթարացնում նրա պաշտպանիչ հատկությունները։ Բոլոր տեսակի լայնորեն գովազդվող հակամանրէային միացությունները մաշկի համար ամենավատ բանն են, որ կարող եք մտածել: Մաշկն ինքնին լավ է հաղթահարում մանրէները, եթե այն չի խանգարում: Իհարկե, հակամանրէային օճառով մշտական ​​լվանալուց հետո կարող եք ապահով կերպով հրաժարվել ձեր մաշկի պաշտպանիչ հատկություններից:

Ուստի մենք կընտրենք ամենաանվնաս տարբերակը՝ մանկական օճառը: Այն փափուկ և նուրբ է, և բավականին արդյունավետ կերպով հեռացնում է ավելորդ ճարպը, փոշու փաթիլները և այլ կեղտը մաշկից: Արմավենու, ձիթապտղի, կոկոսի և այլ բուսական յուղերի վրա հիմնված օճառային կոմպոզիցիաները շատ օգտակար են մաշկի համար։ Այնուամենայնիվ, նուրբ, զգայուն, չափազանց բարակ և չոր մաշկի համար նույնիսկ նման մեղմ օճառը հարմար չէ: Այն սկսում է կարմրել և թեփոտվել։ Այս դեպքում լավագույնն է մաշկը մաքրելու համար հատուկ կոմպոզիցիաներ օգտագործել. դրանց մասին մենք կխոսենք այս գլխի վերջում:

Լվացքի գլուխ

Մազերը հիանալի բնական զարդարանք են ցանկացած մարդու համար։ Սակայն դրանց ոչ պատշաճ խնամքը կարող է փչացնել նույնիսկ ամենաշքեղ մազերը։ Հին կոսմետիկ ձեռնարկներում և տեղեկատու գրքերում խորհուրդ է տրվում լվանալ ձեր մազերը փափուկ ջրի մեջ լուծարված օճառով: Դուք չպետք է դա անեք: Նախ, հիմա կրակով ցերեկը իսկապես փափուկ ջուր չես գտնի։ Երկրորդ, չնայած ձեր ջանքերին, օճառը դեռևս ձեր մազերի վրա կթողնի բարակ մոխրագույն ծածկույթ: Կոսմետիկայի շուկան առաջարկում է բնական շամպունների մեծ տեսականի ցանկացած տեսակի մազերի համար՝ հիմնված բուժիչ բույսերի, մեղրի և ծովամթերքի վրա: Ի վերջո, եթե դուք չեք վստահում շամպուն արտադրողներին, կարող եք ինքներդ շամպուն պատրաստել: Նման շամպունները լավ սնուցում են մազերի մաշկը և տալիս առողջ տեսք։ Եթե, չնայած ուշադիր խնամքին, ձեր մազերը շարունակում են մնալ ձանձրալի և փխրուն, դա նշանակում է, որ դուք առողջական խնդիրներ ունեք, և ձեր մարմինը վիտամինների, սննդային հավելումների խիստ կարիք ունի կամ շտապ մաքրման կարիք ունի:

Հնարավորության դեպքում մազերը լվանալու ջուրը դեռ պետք է փափկացնել: Դա անելու համար այն եռացրեք 3-5 րոպե։ Մազերը լվանալուց հետո օգտակար է մազերը լվանալ մաքուր ջրով, որին կիտրոնի հյութ, երիցուկի թուրմ ( շիկահեր), ըմպանի կամ կեչու տերևների թուրմ (մուգ մազերի համար)։ Մի լվացեք ձեր մազերը շատ տաք ջրով, դրանք դառնում են փխրուն։ Լավագույնն այն է, որ մազերը լվանալուց հետո չորացրեք ոչ թե սրբիչով, այլ բնական մետաքսե կտորով: Մետաքսը հիանալի չորացնում է մազերը և տալիս նրանց առողջ փայլ։

Մարմնի լվացում

Նույնիսկ բարձրորակ օճառի սխալ օգտագործումը կարող է վնասել ձեր մաշկը։ Նախ, չպետք է ձեր մարմինն ուղղակիորեն քսել օճառով, դրա համար կա լվացքի շոր: Երկրորդ, դուք չեք կարող մի քանի անգամ անընդմեջ օճառել ձեզ: Սա կչորացնի մաշկը և կարող է քոր առաջացնել: Ի վերջո, լվացքի սփռոցը նույնպես չպետք է քսել օճառով: Շատ ավելի առողջարար է օճառի փրփուր պատրաստելը։ Դա անելու համար կեչու տերևները շոգեխաշեք տաք ջրի մեջ (կարող եք պարզապես ցախավել թաթախել), նոսրացնել օճառի փրփուրը և լվանալ այս բուրավետ և թանձր փրփուրով։ Հեղուկ օճառը (ինչպես շամպուն) շատ լավ է ազդում մաշկի վրա։ Այն, ինչպես պատրաստի փրփուր լոգանքի կոմպոզիցիաները, հիանալի մաքրում է մաշկը՝ չխախտելով նրա թթու-բազային հավասարակշռությունը։

Լվացքի սփռոցը պետք է պատրաստված լինի բնական նյութերից։ Ռուսաստանում այդ նպատակով օգտագործել են լորենի բշտիկ։ Արդյունքը շատ հարմար լվացքի սարք էր՝ մետաքսանման և միևնույն ժամանակ կոշտ: Առաձգական, առողջ, խիտ մաշկ ունեցող մարդկանց համար հարմար է բնական խոզանակներից պատրաստված մերսման վրձինը։ Նրանց համար, ովքեր ունեն նուրբ, բարակ մաշկ, ավելի լավ է օգտագործել բնական սպունգ (այդպիսի սպունգը բարենպաստ համեմատվում է փրփուր ռետինի հետ՝ իր սպունգանման կառուցվածքի և բավարար առաձգականության պատճառով): Մնացած բոլորի համար հարմար է փուչիկից պատրաստված անձեռոցիկը, որը ջերմոցային վարունգ հիշեցնող բույս ​​է։

Կաշխատի նաև կոպիտ, բրդյա կամ սպիտակեղեն ձեռնոց: Արևելքում օգտագործում են ձիու մազից պատրաստված ձեռնոց։ Այն օգտագործվում է լոգանքի մեջ շոգեխաշած մարմնից սկզբում եղջերաթաղանթը հեռացնելու և այնուհետև մաշկը փրփրելու համար: Սպիտակեղենի, բրդյա ձեռնոցների կամ փուֆի լվացքի անձեռոցիկների օգտագործման ժամանակ կարող եք օգտագործել լոգանքի ճապոնական բաղադրատոմսը: Այն բաղկացած է բուժիչ խոտաբույսերի և ցիտրուսային կեղևի կտորի կամ ձեռնոցների մեջ դնելուց: Հետո լվացվելիս մաշկը ստանում է արժեքավոր սնուցիչներ և վիտամիններ։ Կարող եք նաև օգտագործել Կլեոպատրայի գաղտնիքը, ով թեփը փաթաթեց մաքուր սպիտակեղենի մեջ. պարզվեց, որ այն միաժամանակ և՛ լվացքի անձեռոցիկ է, և՛ օճառ:

Մարմինը լվանալը ոչ միայն կեղտից մաքրում է, այլ նաև լրացուցիչ մերսում։ Ինչպես ցանկացած մերսում, այն պետք է ճիշտ արվի։ Մարմինը փրփրվում է լայն շրջանաձև շարժումներով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։ Մեջքն ու ձեռքերը ակտիվորեն քսվում են մերսման գծերի երկայնքով: Ստամոքսը փրփրվում է հարթ շրջանաձև շարժումներով։ Այնուհետև մանրակրկիտ օճառեք ձեր ոտքերը: Ոտքերը, ձեռքերը և արմունկները հատուկ խնամք են պահանջում։ Այս մասին ավելին ստորև: Լվացեք օճառի փրփուրը նախ չափավոր տաք ջրով, ապա լվացվեք սառը կամ սառը ջրով, ապա նորից տաք կամ տաք ջրով: Չի կարելի չարաշահել տաք ջուրը.

Վաղուց նկատվել է, որ տաք ջրով հաճախակի լվանալը մաշկը դարձնում է թուլացած, անառողջ և առանց ճարպերի։ Դա տեղի է ունենում մաշկի անոթներում արյան լճացման պատճառով, որի պատճառը ջերմային պրոցեդուրաների չափից ավելի օգտագործումն է։ Տաք ջուրը պետք է համակցվի սառը ջրի հետ։ Այնուհետեւ արյունը հերթափոխով հոսում է դեպի մաշկը եւ հեռանում նրանից։ Նման մարմնամարզությունը շատ օգտակար է անոթների, հետևաբար նաև հենց մաշկի համար։ Չոր մաշկ ունեցող մարդկանց ոչ միայն օճառը, այլեւ տաք ջուրը հակացուցված է։ Նրանք պետք է լվացվեն գոլ ջրով, իսկ հետո մաշկը յուղեն խոնավեցնող և փափկեցնող կրեմով կամ բաղադրությամբ։ Առողջ լոգանքից հետո նորմալ մաշկպաշտպանիչ ճարպային շերտը վերականգնելու համար պահանջվում է առնվազն մեկ ժամ։ Չոր մաշկը նույնիսկ ավելի դանդաղ է հաղթահարում այս խնդիրը:

Ոտքերի և ձեռքերի խնամք

Հիմա ժամանակն է սկսել ոտքերը ավելի մանրակրկիտ լվանալ: Նախ պետք է օճառով ոտքով լոգանք պատրաստել։ Դա անելու համար փոքր ավազանում լուծեք օճառը և մեկ ճաշի գդալ կոպիտ սեղանի կամ ծովի աղը: Ձեր ոտքերը IQ-ի այս լուծույթում պահեք 15 րոպե, որից հետո կարող եք կրունկները քսել պեմզայով, կտրել եղունգները և հեռացնել կոշտուկները։ Եթե ​​լոգանքից հետո ձեր ոտքերը լավ շոգեխաշած են, կարող եք առանց օճառի լոգանքի: Կոշտուկները հանվում են ստերիլ ածելիով։ Հին կոշտուկները պետք է աստիճանաբար կրճատվեն: Այսպիսով, լոգանքի պրոցեդուրայից հետո շատ օգտակար է կիտրոնի կեղևը սպիտակ կողմով քսել կոշտուկին։ Գործընթացը կրկնվում է մի քանի անգամ։ Հետո եղունգների տակից զգուշորեն մաքրում են կեղտը, մկրատով, աքցանով կարճացնում եղունգները կամ թրթուրով։

Եղունգները կտրված են այնպես, որ դրանց ազատ եզրերը մի փոքր դուրս գան մատի փափուկ մասից վեր։ Չի կարելի չափից շատ կտրել եղունգների անկյունները, դրանք կարող են աճել մաշկի մեջ, և սա շատ ցավալի երեւույթ է։ Որպեսզի ձեր եղունգները չկլպվեն և դրանք փափուկ ու առաձգական լինեն, լոգանքի պրոցեդուրայից հետո օգտակար է նրանց մեջ բուսական յուղ քսել։ Օգտակար է նաև յուղ քսել ոտքերին, դա կանխում է կոշտուկների ձևավորումը և բարելավում է ընդհանուր վիճակը. չէ՞ որ ոտքի վրա կան բազմաթիվ ռեֆլեքսային կետեր, որոնք պատասխանատու են մարդու մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերի և օրգանների վիճակի համար։ .

Արմունկների կոպիտ մաշկը փափկելու համար վարվեք հետևյալ կերպ՝ գոլորշի սենյակից դուրս գալուց հետո երկու փոքր ամանների մեջ լցնել մի փոքր տաքացրած բուսական յուղ (այն կարելի է տաքացնել՝ դնելով վառարանի մոտ, բայց ոչ վառարանի վրա)։ Արմունկները 5 րոպե թրմեք յուղի մեջ։ Դրանից հետո դրանք նրբորեն շփեք պեմզա քարով։ Այնուհետև արեք օճառով մերսում կոշտ խոզանակով։ Փրփուրը լվանալուց հետո արմունկները յուղեք կամ հարուստ սերուցքով կամ բուսական յուղով: Մեկ այլ խորհուրդ՝ երբ ձեռքի կրեմ եք օգտագործում, մի մոռացեք արմունկների մասին:

Մարմնի քսում

Ավարտելով լոգանքի ընթացակարգը, մենք շտապում ենք մեզ մանրակրկիտ չորացնել տաք սրբիչով: Եվ բոլորովին ապարդյուն: Չի կարելի մարմինը սրբել լոգանքից, ինչպես նաև ընդհանրապես բոլոր ջրային պրոցեդուրաներից հետո։ Իդեալական տարբերակ՝ լոգանքից անմիջապես հետո շոգեխաշած մարմնի վրա բամբակյա խալաթ գցեք, ինչպես անում են ճապոնացիները։ Եթե ​​դուք չունեք խալաթ, կարող եք մաքրել ձեր մաշկը սավանով: Եթե ​​գոլորշու սենյակից հետո ցանկանում եք ձեր մարմինը որքան հնարավոր է երկար տաք պահել, թրջվեք սավանով կամ սրբիչով, ապա հագեք. խալաթ. Վերջինս պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքից։ Ոչ մի սինթետիկ! Այս կերպ դուք չեք զրկում ձեր մաշկը անգնահատելի խոնավությունից, այլ դրա տեսքը կախված է խոնավության քանակից։ Իզուր չէ, որ կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս զբոսնել անձրեւոտ եղանակին, երբ մաշկը սպունգի նման կլանում է խոնավությունը։

Եթե ​​դուք դեռ ցանկանում եք լոգանքից հետո ձեզ ճիշտ քսվել (օրինակ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար), շփեք ձեր մարմինը սպիտակեղենի կտորով։ Նրանք չեն սրբում, այլ ավելի շուտ շփում: Եվ, իհարկե, կտավով: Որքան կոպիտ լինի կտավը, այնքան լավ մարմնի համար: Լավագույն գործվածքը տնական գործվածքն է: Մարդիկ դրան վերագրում են թալիսմանի հատկությունները, ենթադրվում էր, որ թարմ հյուսված, երբեք չօգտագործված սպիտակեղենը պաշտպանում է չար ոգիներից, դրա օգնությամբ նրանք ազատվում են վնասից և չար աչքից: Ձեզ անհրաժեշտ է շորով քսել հետևյալ հաջորդականությամբ.

Ձեռքեր. Գործվածքը ծալեք չորս մասի և շփեք ձախ ձեռքձեռքից ուսին հետևի կողմի երկայնքով և ետ (ուսից դեպի ձեռք) - ներսի երկայնքով: Նույնը աջ ձեռքի համար:

Ոտքեր. Քսեք հակառակ հերթականությամբ՝ ներքին մակերեսին՝ ոտքերից վեր, արտաքին մակերեսին՝ ներքև։

Ետ. Երկու ձեռքով վերցրեք երկայնքով ծալված կտորը և ուժգին շփեք մեջքի վերին մասը մի կողմից:

Կրծքագեղձ. Քայլեք սահող շարժումներով աջ ձեռքկտավով ձախ ուսից դեպի աճուկի աջ կողմը, ձախը՝ աջ ուսից դեպի ձախ կողմը։ Կատարեք հերթափոխով յուրաքանչյուր ձեռքով առնվազն 10 անգամ:

Ստամոքս. Շփեք շրջանաձև շարժումներով՝ մի կտորով թեթև սեղմելով։

Մեջքի փոքր հատվածը. Նախ շփեք այնպես, ինչպես մեջքի վերին հատվածը, այնուհետև, կտորը տեղափոխելով այս կամ այն ​​ձեռքը, քսեք վերևից ներքև և հետից դեպի գոտկատեղի աջ ու ձախ:

Ոտքեր. Նստեք աթոռի վրա: Ուժեղորեն շփեք ձեր ոտքերի ներբանները՝ նախ կրունկից մինչև մատները, ապա շրջանաձև շարժումներով՝ ամբողջ ոտքով: Հարկավոր է հատկապես ուժեղ քսել բարձիկի մեջտեղի տակ գտնվող հատվածը։

Այս սխեմայի համաձայն քսվելով՝ դուք կպահպանեք ձեր երիկամների, թոքերի առողջությունը, կբարձրացնեք մաշկի շրջանառությունը։

Ոտքերի ներբանները քսելով՝ դուք խթանում եք բոլոր ներքին օրգանները։ Ինչպես արդեն նշվեց, ասեղնաբուժության կետերը ոտքերի ներբանների (ինչպես նաև ձեռքերի ափերի և ականջների վրա) կապված են գրեթե բոլորի հետ. ներքին օրգաններ. Ուժեղ քսելով մարմնի այս հատվածները՝ դուք այդպիսով ներքին մերսում եք կատարում կենսական օրգաններին։ Նման մերսման արդյունավետությունը մեծանում է, եթե այն կատարվում է գոլորշու լոգանքից հետո։

Բացի այդ, դուք կարող եք պատշաճ կերպով քսել ձեր դեմքը և ականջները: Փորձեք չձգել ձեր դեմքի մաշկը դա անելիս: Ականջի մերսումը պակաս օգտակար չէ, քան ոտքերի մերսումը։ Եթե ​​լոգարանում լվացվելիս ջուրը պատահաբար մտնի ականջի մեջ, հեռացրեք այն՝ այս ուղղությամբ թեքված գլուխը թափահարելով: Ամռանը դա պետք չէ անել, ջուրը ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն դուրս կգա, բայց ձմռանը միջին ականջը կարող է բորբոքվել:

Օճառի փոխարինող միացություններ

Սովորական օճառը հարմար չէ բոլոր մարդկանց համար: Արդեն նշել ենք, որ բարակ, չոր մաշկը լավ չի հանդուրժում օճառի փրփուրը։ Այն փաթիլվում է, կարմրում, չափազանց յուղազերծված է, իսկ ճարպաթթուների նրա պաշտպանիչ շերտն արդեն չափազանց բարակ է և թույլ։ Ինչ անել? Դարեր շարունակ մարդիկ առանց օճառի էին անում, ինչպես մենք գիտենք այսօր: Այսպիսով, հին հռոմեացիներն ունեին կիսահեղուկ օճառ (այն պատրաստվում էր այծի ճարպից և հաճարի մոխիրից): Պոմպեյում պեղումների ժամանակ նման օճառով անոթներ են հայտնաբերվել. այն օգտագործվել է գրեթե երկու հազար տարի առաջ: Հին Եգիպտոսում օճառը փոխարինվել է նոսրացված մոմով։ Կլեոպատրայի ժամանակ գիտեին նաև մածուկի օճառի այլ բաղադրատոմսեր՝ հռոմեականին մոտ։ Բայց ինքը՝ Կլեոպատրան, չի օգտագործել այս օճառը։ Իհարկե, ոչ թե այն պատճառով, որ նա դա թանկ հաճույք էր համարում (այն ժամանակներում օճառը էժան չէր), այլ այն պատճառով, որ նա փոխարինեց այն ապրանքով, որը շատ ավելի օգտակար էր զգայուն կանացի մաշկի համար։ Մենք Կլեոպատրայի բաղադրատոմսն ենք։ Ներկայացնենք ստորև.

Իրականում օճառը, որն իր բաղադրությամբ նման է ժամանակակից օճառին, առաջին անգամ հայտնվել է կելտերի մոտ։ Ավելորդ է ասել, որ ֆրանսիացիները օճառագործությունը դրել են արդյունաբերական հիմքի վրա։ Դա տեղի է ունեցել 9-րդ դարում, և պինդ օճառի առաջին կտորը թողարկվել է 1424 թվականին իտալացիների կողմից։ Այդ ժամանակից ի վեր, կազմը այս հայտնի լվացող միջոցէական փոփոխություններ է կրել։ Այսօր աճող թվով արտադրողներ ընտրում են բնական բուսական բաղադրիչներ օճառ պատրաստելու համար: Այնուամենայնիվ, առևտրով մատչելի օճառների մեծ մասը ունեն հետևյալ թերությունները.

• յուղազերծել մաշկը;
• հեռացնել արժեքավոր բնական բաղադրիչները (օրինակ, վիտամիններ) դրա մակերեսից.
• չորացնել ծակոտիները.

Վերջինս ծերացնում է մաշկը, ջրազրկում է նրա մակերեսային շերտերը և վատթարացնում կոլագենի մանրաթելերի վիճակը։

Բնական հիմքի վրա պատրաստված մածուկները հիանալի մաքրում են մաշկը, սնուցում այն ​​և հաղորդում առողջ տեսք և հարթություն։

Հին սուֆիական առակ կա այն մասին, թե ինչպես է մարդը խնդրում Աստծուն գետի երկայնքով ուտելիք բերել իրեն, որպեսզի հոգևոր վարժություններով զբաղվող մարդը ժամանակ չկորցնի սննդի մասին անհանգստանալու համար: Նրա խնդրանքը կատարվեց։ Ամեն օր գետը նրան բերում էր մի կտոր բուրավետ հալվա՝ լաթով փաթաթված։ Մարդը, այնուամենայնիվ, որոշեց պարզել, թե որտեղից է գալիս այս դրախտային ուտելիքը։ Նա գնաց գետի հոսանքն ի վեր և բազում դժվարություններ հաղթահարելուց հետո իմացավ, որ անուշահոտ հալվան ոչ այլ ինչ է, քան զուգարանի մածուկի մնացորդը, որով թագավորական դուստրն ամեն օր մաքրում էր իր մարմինը։

Ահա մաքրող մածուկների մի քանի բաղադրատոմս: Առաջին հերթին դրանք կհետաքրքրեն կանանց, բայց խորհուրդ ենք տալիս դրանք առանց բացառության բոլորին, հատկապես՝ ունեցողներին խնդրահարույց մաշկև դեռահասներ:

Սիսեռի ալյուրի մածուկ. Սիսեռի ալյուր - 5 ճաշի գդալ, մանանեխի յուղ - 2 թեյի գդալ.

Պատրաստի սիսեռի ալյուրը (կամ չոր սիսեռից թարմ աղացած) խառնել կարագի հետ, ավելացնել մի քիչ ջուր, մինչև ստացվի թանձր մածուկ։ Բաղադրությանը կարող եք ավելացնել 1 կաթիլ յոդ կամ 0,5 թեյի գդալ չոր celandine խոտ։

Անուշաբույր մածուկ. Սիսեռի ալյուր՝ 5 ճաշի գդալ, ծլած ցորենի յուղ՝ 1 թեյի գդալ, վարդի յուղ՝ 10 կաթիլ։

Պատրաստել այնպես, ինչպես նախորդ բաղադրատոմսով։ Խառնուրդին կարող եք ավելացնել 1 թեյի գդալ կատվախոտի փոշի։

Կաթնային մանանեխի մածուկ. Սպիտակ կամ դեղին մանանեխի սերմեր՝ 0,5 բաժակ, կաթ՝ 2,5 բաժակ.

Կաթը խառնեք մանանեխի սերմերի հետ, հասցրեք եռման աստիճանի և եփեք մինչև կաթն ամբողջությամբ գոլորշիանա՝ խուսափելով խառնուրդը այրվելուց։ Չորացնել եփած սերմերը, ապա մանրացնել դրանք մզկիթով և լցնել ապակե կամ կերամիկական տարայի մեջ։ Օգտագործելուց առաջ խառնել փոքր քանակությամբ ամբողջական (կամ թանձր փոշի) կաթի հետ, մինչև թթվասերի խտությունը դառնա։

Ցորենի մածուկ. 1-ին կամ 2-րդ կարգի ցորենի ալյուր՝ 1/3 բաժակ, ծլած ցորենի յուղ՝ 1 ճաշի գդալ, կիտրոնի հյութ- 2 ճաշի գդալ.

Ծլած ցորենի ձեթին ավելացնել կիտրոնի հյութը, ապա աստիճանաբար ավելացնել ալյուրը, մանրացնել մինչև թանձր թթվասերի խտությունը։ Պահել սառնարանում՝ պատրաստելուց հետո ոչ ավելի, քան մեկ օր։

Կլեոպատրայի մածուկ. Թեփ (կարելի է փոխարինել վարսակի ալյուրով կամ գրտնակով) - 1/3 բաժակ, կաթի փոշի՝ 1/3 բաժակ, օսլա՝ 1/3 բաժակ, ձիթապտղի յուղ՝ 1 ճաշի գդալ։

Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք, փաթեթավորեք մաքուր սպիտակեղենի մեջ և օգտագործեք ձեր մարմինը օճառի և անձեռոցիկի փոխարեն լվանալու համար: Կաթի փոշին կարելի է փոխարինել մանկական խառնուրդով։

Նուշի մածուկ. Թարմ պատրաստված նուշի մածուկ - 1 ճաշի գդալ, թարմ պատրաստված պնդուկի մածուկ - 2 թեյի գդալ, ցորենի սերմի յուղ - 1 ճաշի գդալ, սիսեռ կամ ցորենի ալյուր - 4-5 ճաշի գդալ, փրփուր եփած կաթից - 1 ճաշի գդալ, ոսպի մածուկ - 4-5 ճաշի գդալ.

Նուշն ու պնդուկը առանձին-առանձին թրմեք գիշերը մի փոքր ջրի մեջ։ Առավոտյան ընկույզները մաքրել, մանր կտրատել, մի քիչ սիսեռի ալյուր ավելացնել։ Ոսպի մածուկը կարելի է փոխարինել լոբի մածուկով. կես բաժակ ոսպ կամ լոբի ամբողջ գիշեր թրմեք կաթի մեջ, ապա մանրացրեք։

Անուշաբույր կավե մածուկ. Լավ մաքրված կոսմետիկ կավ - 5-6 ճաշի գդալ, ջրիմուռի մոխիր (լամինարիա, ֆուկուս) կամ փոշի ջրիմուռ - 1 թեյի գդալ, վարդի յուղ - 2 կաթիլ.

Կավի փոշին ավելացնել ջրիմուռները, նոսրացնել ջրով և վարդի յուղով մինչև հաստ թթվասերի խտությունը: Կազմը քսեք մարմնին բարակ, հարթ շերտով։ Հեռացրեք գրեթե ամբողջությամբ չորացած կավը ձեր մատների ծայրերով և ակտիվորեն քսեք ամբողջ մարմինը ձեր ձեռքերով: Հանգստացեք 15-20 րոպե, ապա մաշկը յուղեք ձիթապտղի յուղով։

ՆշումՎարդի յուղը, որն օգտագործվում է կավի համը համեմելու համար, պետք է լինի բնական: Եթե ​​չեք կարողանում գնել, օգտագործեք վարդի թերթիկներով թրմված ձիթապտղի յուղ։ Փոխարինիչներն ու էությունները օգուտի փոխարեն միայն վնաս կբերեն։ Ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել բուրմունքից, քան օգտագործել անբնական բաղադրիչներ:

Տրված բաղադրատոմսերն ավելի քան հազար տարվա վաղեմություն ունեն, սակայն մաշկի վրա արդյունավետությամբ դեռ հավասարը չունեն։ Միևնույն ժամանակ, մածուկները այնքան արագ կախվածություն չեն առաջացնում, որքան ժամանակակից ձևակերպումները, որոնք հիմնված են հորմոնալ հավելումների վրա։ Յուրաքանչյուր բաղադրիչ գործում է տարբեր կերպ: Բուսական յուղը մաքրում և յուղում է մաշկը։ Ալյուրը, կաթի փոշին, ընկույզը և լոբին մաշկին հաղորդում են հարթություն և առողջ փայլ։ Սիսեռի ալյուրը հատկապես օգտակար է օրգանիզմի համար։ Հետաքրքիր է նաև մածուկի գործողության մեխանիզմը։ Սկզբում, քսելուց անմիջապես հետո, սառը մածուկը սառեցնում է մարմնի մակերեսը։ Քանի որ մածուկը չորանում է, հեռացրեք այն մաշկից՝ քսելու շարժումներով: Սա բարելավում է արյան շրջանառությունը և բարելավում է մածուկի մեջ պարունակվող սննդանյութերի մաշկի կլանումը:

Այս մածուկը պետք է մարմնի վրա պահել առնվազն 15-20 րոպե։ Այն հեռացնելուց հետո մարմինը լվանալ տաք ջրով, իսկ դեմքը՝ սառը ջրով։ Մարմնի նուրբ հատվածները լոգանքի ջերմության ավելորդ ազդեցությունից պաշտպանելու և պաշտպանիչ ճարպային շերտի ձևավորումն արագացնելու համար դեմքին պետք է քսել հատուկ մոմ քսուք պրոցեդուրայից հետո, աչքերի շուրջ մաշկը պետք է քսել հարուստ յուղով: կրեմ, իսկ շուրթերը պետք է մանրակրկիտ մերսել բուսական յուղով։ Ի դեպ, վերջինիս ընթացակարգի կանոնավոր իրականացումը թույլ կտա երկար պահպանել շուրթերի գեղեցկությունն ու թարմությունը։

Կոմպոզիցիաներ «գոլորշի սենյակից հետո»

Գոլորշի լոգանքից հետո մաշկը մաքրվելիս կորցնում է ճարպաթթուների պաշտպանիչ շերտը։ Բացի այդ, մաշկի ծակոտիները ժամանակավորապես մեծանում են։ Հատուկ ձևակերպումները, որոնք պետք է քսել մաշկին գոլորշի սենյակի վերջին օգտագործումից 15-20 րոպե անց, կօգնեն մաշկը վերադարձնել իր բնականոն վիճակին: Բոլոր կոմպոզիցիաները պատրաստվում են նախապես, լոգարան այցելելուց անմիջապես առաջ: Նախատեսված է ցանկացած տարիքի կանանց, ինչպես նաև բարակ, չոր կամ հակառակը՝ յուղոտ և ծակոտկեն մաշկ ունեցողների համար։

Բաղադրատոմս 1.1,5 թեյի գդալ բորակ, 5 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 8 թեյի գդալ լանոլին, 5 թեյի գդալ մեղրամոմ, 1 բաժակ արևածաղկի ձեթ, 1,5 բաժակ ջուր։

Արևածաղկի ձեթը, լանոլինը և մոմը հալեցնում են մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրը, կակաոյի կարագը և բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացրած կավե կաթսայի մեջ դանդաղ խառնել լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 2. 2,5 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 3 ճաշի գդալ նուշի յուղ, 10 կաթիլ հասմիկի յուղ, 1 թեյի գդալ լանոլին, 3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 2 թեյի գդալ բորակ, 3 թեյի գդալ պնդուկի թուրմ, մի բաժակ ջուր.

Մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում հալեցնում ենք մոմը, լանոլինը և նուշի յուղը: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրը, կակաոյի կարագը և բորակը, տաքացնել։ Լավ տաքացվող կավե կաթսայի մեջ դանդաղ խառնեք երկու լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Եթե ​​այն շատ հաստ է, կարող եք ավելացնել հասմիկի յուղը:

Բաղադրատոմս 3. 1/3 բաժակ մեղրամոմ, 2/3 բաժակ կակաոյի յուղ, 1 բաժակ քնջութի յուղ, 3 ճաշի գդալ նուշի յուղ.

Մաքուր արծնապակի ամանի մեջ տաքացրեք մոմը ջրային բաղնիքում, ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված բոլոր յուղերը՝ մանրակրկիտ խառնելով։ Լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, հարել մինչև սառչի։

Բաղադրատոմս 4. 5 ճաշի գդալ ծլած ցորենի յուղ, 0,5 բաժակ քնջութի յուղ, 2,5 թեյի գդալ մեղրամոմ, 3 ճաշի գդալ պնդուկի թուրմ, 10 ճաշի գդալ լանոլին, 1,5 թեյի գդալ բորակ, 0,5 բաժակ ջուր։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում և ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրն ու բորակը և տաքացնել։ Լավ տաքացվող կավե կաթսայի մեջ դանդաղ խառնում ենք լուծույթները, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 5.1,5 ճաշի գդալ մեղր, 3 թեյի գդալ կակաոյի կարագ, 5 թեյի գդալ կտավատի սերմի յուղ, 3 ճաշի գդալ լանոլին.

Մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում հալեցնում ենք բոլոր բաղադրիչները՝ խառնելով։ Զանգվածը դանդաղ լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ և ավելացնել 4 ճաշի գդալ տաք ջուր, հարել մինչև սառչի։

Բաղադրատոմս 6.3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 1 բաժակ ցորենի սերմի յուղ, 0,5 բաժակ գազարի յուղ, 1 ճաշի գդալ ծիրանի ծառի խեժի ջրային լուծույթ, 3 ճաշի գդալ լանոլին, 1,5 բաժակ թորած ջուր, 1,5 թեյի գդալ բորակ։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում և ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը:

Մեկ այլ մաքուր արծնապատ ամանի մեջ ջուրն ու բորակը խառնում ենք, տաքացնում ու արագ լցնում առաջին ամանի մեջ։ Լուծույթը լցնում ենք լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, հարում ենք մինչև թեթևակի սառչի, ապա ավելացնում ենք ծիրանի ծառի խեժի լուծույթը։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 7. 5 ճաշի գդալ ավոկադոյի յուղ, 0,5 բաժակ քնջութի յուղ, 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 10 կաթիլ նարդոսի յուղ, 1/3 բաժակ ձիթապտղի յուղ, 4 ճաշի գդալ արևածաղկի ձեթ, 5 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 5 թեյի գդալ լանոլին, 0,5 բաժակ ջուր, 0,5 թեյի գդալ բորաքս։.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում և ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը: Մեկ այլ մաքուր էմալապատ ամանի մեջ խառնել ջուրն ու բորակը և տաքացնել։ Լավ տաքացվող կավե կաթսայի մեջ դանդաղ խառնեք երկու լուծույթները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 8. 3 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 10 կաթիլ նարնջի յուղ, 3 ճաշի գդալ մեղրամոմ, 5 ճաշի գդալ վարդի թերթիկի թուրմ, 1,5 ճաշի գդալ լանոլին, 2 ճաշի գդալ ծիրանի ծառի խեժի ջրային լուծույթ.

Մոմը հալեցրեք մաքուր արծնապակի ամանի մեջ ջրային բաղնիքում, ավելացրեք բաղադրատոմսում նշված յուղը, խառնեք վարդի թերթիկների տաքացված թուրմի հետ։ Լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, հարել այնքան, մինչև մի փոքր սառչի, ապա ավելացնել ծիրանի ծառի խեժի լուծույթը։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։

Բաղադրատոմս 9. 1 թեյի գդալ վարդի թերթիկների թուրմ, 3 կաթիլ կամֆորայի սպիրտ, 5 թեյի գդալ վարսակի ալյուր (վարսակի ալյուր).

Նախ անհրաժեշտ է տաք կոմպրես պատրաստել կտավատի գործվածքդեմքի վրա։ Խառնել բաղադրիչները լավ տաքացված կավե ամանի մեջ և քսել ուղղակիորեն։ Պահել 15-20 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 10. 5 կաթիլ կամֆորայի սպիրտ, 1/3 բաժակ լոլիկի հյութ, 2 ճաշի գդալ մեղր.

Սպիտակեղենի գործվածքից տաք կոմպրես պատրաստեք։ Խառնեք բաղադրիչները լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ և քսեք դեմքին։ Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 11.7 թեյի գդալ մեղր, 1 սոխ, 1 ճաշի գդալ կանաչ կամ դեղին կավ.

Ձեր դեմքին կտավից տաք կոմպրես պատրաստեք։ Սոխը մանր կտրատել, հյութը քամել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, ավելացնել կոսմետիկ կավն ու մեղրը, լավ խառնել։ Դիմել ուղղակիորեն: Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 12. 1 հավի ձվի սպիտակուց, 1 թեյի գդալ մեղր, 1 թեյի գդալ գազարի հյութ, 1 թեյի գդալ սպիտակ կոսմետիկ կավ, 1 պճեղ սխտոր.

Ձեր դեմքին կտավից տաք կոմպրես պատրաստեք։ Սխտորից քամել հյութը։ Լավ տաքացված կավե ամանի մեջ սպիտակուցը խառնեք սպիտակ կոսմետիկ կավի և մեղրի հետ, ավելացրեք գազարի և սխտորի հյութ, քսեք դեմքին։ Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 13. 0,5 բաժակ կաթնաշոռ, 5 թեյի գդալ լամինարիա (կամ ֆուկուս) մոխիր.

Չորացրած ջրիմուռը այրեք մաքուր կերամիկական ափսեի կամ ճաշատեսակի վրա, մոխիրը մանրակրկիտ մանրացրեք։ Ձեր դեմքին կտավից տաք կոմպրես պատրաստեք։ Մոխիրն ու կաթնաշոռը խառնեք լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, որպեսզի ստացվի մածուկ, քսեք դեմքին։ Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Այս դիմակը լավ մաքրում և սպիտակեցնում է մաշկը։

Բաղադրատոմս 14. 1,5 բաժակ խյուս խաշած սալորի միջուկից, 1/3 բաժակ նուշի յուղ.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնեք սալորի խյուսը նուշի յուղի հետ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Սպիտակեղենի կտորից տաք կոմպրես պատրաստեք դեմքին, ապա մածուկը քսեք դեմքին: Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Դիմակը հարթեցնում, սնուցում է մաշկը, օգնում է պայքարել պզուկների դեմ։

Բաղադրատոմս 15. 0,5 բաժակ նուշի յուղ, 3 ճաշի գդալ ծիրանի յուղ, 0,5 բաժակ կիտրոնի հյութ, 3 ճաշի գդալ լանոլին.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել նուշի և ծիրանի յուղերը լանոլինի հետ, ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Պատրաստեք տաք կոմպրես սպիտակեղենի կտորից և այնուհետև քսեք մածուկը ձեր դեմքին: Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 16. 1,5 բաժակ վարդաջուր, 2 ճաշի գդալ խորդենի չոր տերեւներ.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ լցնել վարդաջուր և 8 ժամ թրմել խորդենի տերևները։ Փայտե գդալով հարում ենք, մինչև թանձր զանգված ստացվի։ Սպիտակեղենի կտորից տաք կոմպրես պատրաստեք, ապա մածուկը քսեք դեմքին։ Պահել 15 րոպե։ Լվանալ տաք ջրով։

Դիմակը փափկեցնում է մաշկը և հարթեցնում կնճիռները։

Տնական մազերի շամպուններ

Եթե ​​դուք ժամանակ և ցանկություն ունեք սննդարար հարստացված մազերի լվացումներ պատրաստելու համար, օգտագործեք մեր առաջարկությունները: Իհարկե, տնական շամպունները նույն ներկայացումը չունեն, ինչ ֆիրմայինները, բայց ունեն նաև մի շարք լուրջ առավելություններ։ Նախ, դուք հստակ գիտեք, թե ինչ բաղադրիչներ են օգտագործվում այստեղ, մինչդեռ երբ դուք գնում եք գեղեցիկ շիշ կիսաթափանցիկ հեղուկով, դուք, ըստ էության, գնում եք «խոզուկի մեջ»: Նույնիսկ եթե ձեզ դուր է գալիս շամպունն առաջին անգամ օգտագործելուց հետո, ոչ ոք չգիտի, թե քիմիական հավելումները (որոնք անպայման առկա են շամպունների մեծ մասում) ինչպես կազդեն ձեր մազերի վիճակի վրա:

Շամպուն ռոմով. 2 դեղնուց, 2 աղանդերի գդալ կտավատի յուղ, 2 աղանդերային գդալ ռոմ.

Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնել։ Քսեք մազերը և թողեք մեկ ժամ։ Ողողել:

Այն օգտակար կլինի չոր մազերով մարդկանց, ինչպես նաև կօգնի ազատվել թեփից։

Տոնուսային շամպուն. 0,5 բաժակ կռատուկի չոր տերևներ, 0,5 բաժակ չոր եղինջ, 1 լիտր ջուր.

Խոտը թրջվում է մեկ օրով։ Թուրմը հասցնում են եռման աստիճանի, եփում 5-7 րոպե, ապա լցնում կերամիկական ամանի մեջ ու 30-40 րոպե թրմում կափարիչի տակ։

Ձվի շամպուն. 2 դեղնուց, 1 բաժակ տաք ջուր.

Հարել հարիչով կամ հարիչով։ Մազերը մանրակրկիտ քսում են և թողնում մեկ ժամ։ Ցանկալի է, որ գլուխը տաք փաթաթեք սրբիչով։ Այնուհետև մազերը լավ լվացեք տաք ջրով։

Ժելատին շամպուն. 1 ձու, 1 ճաշի գդալ փոշի ժելատին, 1 գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Ձուն մանրակրկիտ խառնում ենք ժելատինի հետ մինչև հարթ լինի, որը

նոսրացված փոքր քանակությամբ շամպունով: Խառնուրդը քսում են մազերին, թողնում 15-20 րոպե և լվանում հոսող տաք ջրով։

Բարելավում է մազերի տեսքը, դարձնում դրանք ավելի խիտ։

Լվացեք բալասաններ մազերի համար

Բաղադրատոմս 1. 1 ձու, 2 ճաշի գդալ գերչակի յուղ, 1 թեյի գդալ խնձորի քացախ, 3 ճաշի գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել ձեթն ու քացախը, ավելացնել ձուն, լավ հարել, ավելացնել շամպուն։ Խառնել և քսել մազերին և գլխամաշկին։ Գլուխը փաթաթեք տաք սրբիչով, պահեք գոլորշու վրա, ապա լվացեք։

Մազերը դարձնում է փայլուն, փափուկ, հաստ և հեշտ հարդարվող:

Բաղադրատոմս 2. 1 ձու, 1 թեյի գդալ մեղր, 2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, 3 ճաշի գդալ ցանկացած մեղմ շամպուն.

Լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ խառնել ձեթն ու մեղրը, ավելացնել ձուն, մանրակրկիտ հարել, ավելացնել շամպուն։ Խառնել և քսել մազերին և գլխամաշկին։ Մերսեք, պահեք 15 րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 3. 1 ձու, 2 ճաշի գդալ կոնյակ, 3 ճաշի գդալ շամպուն.

Խառնել ամեն ինչ լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ և մանրակրկիտ հարել: Խառնուրդը քսեք մազերին և գլխամաշկին և մերսեք։ Պահել 15 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։

Բաղադրատոմս 4. 1 միջին չափի սոխ, 0,5 բաժակ ռոմ, 3 ճաշի գդալ շամպուն.

Սոխը մանր կտրատել, լցնել լավ տաքացրած կավե ամանի մեջ, լցնել ռոմի մեջ և թողնել 24 ժամ։ Հեռացրեք սոխը և ավելացրեք շամպուն: Խառնել, քսել մազերին և գլխամաշկին, մերսել։ Պահել 15 րոպե, ապա լվանալ տաք ջրով։

Մազաթափության լավ միջոց։

Առաջին օգնություն

Լոգանքը հզոր պրոցեդուրա է և, ինչպես ցանկացած ուժեղ միջոց, հեռու է անվտանգ լինելուց։ Բաղնիքում այրվելը շատ հեշտ է, հատկապես, եթե պատահաբար շփվեք մետաղական առարկաների հետ։ Այդ իսկ պատճառով լոգարանում խստիվ արգելվում է մարմնին մետաղյա զարդեր կրելը։ Նույն պատճառով, բոլոր եղունգները պետք է խորապես «խորացված» լինեն փայտի մեջ: Դուք կարող եք այրվել տաքացվող վառարանին դիպչելով, եռացող ջրով կամ չափազանց թունդ գոլորշու միջոցով։ Էլեկտրական սարքերն ավելի մեծ վտանգ են ներկայացնում՝ դրանք պետք է տանել գոլորշու սենյակից դուրս: Եթե ​​բաղնիքը ջեռուցվում է փայտի վառարանով, հնարավոր է, որ ածխածնի օքսիդը մտնի սենյակ։ Նախկինում Ռուսաստանում մարդիկ բավականին հաճախ «այրվում էին» լոգարաններում։ Ի վերջո, չափազանց խոնավ գոլորշու սենյակում շատ հեշտ է ջերմային հարված ստանալ, իսկ եթե գերագնահատեք ձեր ուժերը և չհետևեք սաունայից օգտվելու կանոններին, հնարավոր է ուշագնացություն, սրտի կաթված, նույնիսկ սրտի և շնչառության կանգ։

Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր ընտրել ճիշտ ջերմային ռեժիմը, բայց նույնիսկ այս դեպքում պետք է ուշադիր լսել ձեր մարմնին։ Հոգնածության զգացում, անտարբերություն, արագ սրտի բաբախյուն, թեթև գլխապտույտ, սրտխառնոց - նշաններ, որ դուք չափն անցել եք, գերազանցել եք ձեր հնարավորությունները: Դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք լոգանքի ընթացակարգը, գնաք ավելի զով սենյակ, խմեք տաք բուսական թեյ և գուցե մի որոշ ժամանակ պառկեք:

Բաղնիքը ընդհանուր առմամբ հասանելի պրոցեդուրա է, և դրանից ստացվող հաճույքի ինտենսիվությունն այնքան մեծ է, որ երբեմն ստիպում է մոռանալ տարրական նախազգուշական միջոցների մասին։ Համատեղելով մարմնի վրա ազդեցության տարբեր ասպեկտներ՝ լոգարանը իսկապես բուժում է, բայց այն կարող է նաև հաշմանդամ լինել նրանց, ովքեր առանց պատճառի վտանգում են իրենց առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, եթե նույնիսկ պահպանվեն բոլոր կանոնները, ոչ ոք ապահովագրված չէ դժբախտ պատահարներից: Հետևաբար, չի խանգարի ունենալ բաղնիք այցելելիս առաջին օգնության փոքրիկ հավաքածուն և «զինվել» անհրաժեշտ տեղեկատվության մատակարարմամբ։

Առաջին օգնության հավաքածուն պետք է պարունակի` ամոնիակ, կտավատի կամ նարդոսի յուղ, մի քանի նիտրոգլիցերինի հաբեր և վալերիանի թուրմ, 2-3 մանանեխի սպեղանի, կալիումի պերմանգանատ, վիրակապ: Ձեր տրամադրության տակ գտնվող այս պարզ գործիքներով դուք կարող եք ինքներդ առաջին օգնություն ցուցաբերել ջերմային հարվածի, այրվածքների, ուշագնացության կամ շմոլ գազից թունավորվելու դեպքում:

Առաջին օգնություն ջերմային հարվածի դեպքում

Ջերմային հարված է առաջանում, երբ օրգանիզմը գերտաքանում է ջերմակարգավորման խախտման պատճառով։ Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում գոլորշու սենյակում, որը չափազանց խոնավ է, երբ խցանվածությունը և բարձր խոնավությունը կանխում են նորմալ քրտնարտադրությունը:

ԱխտանիշներԳլխապտույտ, սրտխառնոց, ընդհանուր թուլություն, անտարբերություն, արագ սրտի բաբախյուն, սուր գլխացավ, գլխի ծանրություն, ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացում (երբեմն մինչև 40 «C), ականջների զնգոց, մակերեսային, արագ շնչառություն։ Գիտակցության հնարավոր կորուստ:

Ջերմային հարվածի ժամանակ ջերմաստիճանի երկարատև բարձրացումը շատ վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել անդառնալի հետևանքների։ Անհրաժեշտ է տուժածին անհապաղ տեղափոխել զով, լավ օդափոխվող տեղ (հնարավորության դեպքում՝ մաքուր օդ), պառկեցնել գլուխը բարձրացրած, թաց սավանով փաթաթել, ճակատին սառը սրբիչ դնել և շատ բան տալ։ հեղուկների.

Առաջին օգնություն ածխածնի երկօքսիդի թունավորման համար

Ածխածնի երկօքսիդի թունավորումը հանգեցնում է թթվածնային սովուղեղը՝ առաջացնելով արյան շրջանառության և շնչառության խնդիրներ։ Ածխածնի երկօքսիդով սենյակում երկար մնալը կարող է հանգեցնել ամենալուրջ հետեւանքների։

Ախտանիշները՝ գլխացավ, գլխապտույտ, գլխի ծանրություն, անոթների զարկերակ, ականջների զնգոց, սրտխառնոց, փսխում: Ավելի ծանր դեպքերում՝ արագ սրտի բաբախյուն, շնչահեղձություն, ընդհանուր թուլություն, ոտքերը դառնում են «տատանվող», այս վիճակում մարդը հաճախ չի կարող քայլել առանց օգնության:

Տուժածին պետք է անհապաղ դուրս բերել մաքուր օդ, քթին մոտեցնել ամոնիակով բամբակյա շվաբր, նույն սպիրտով քսել վիսկին և խմել մի բաժակ թունդ թեյ։

Առաջին օգնություն այրվածքների համար

Մենք արդեն խոսել ենք լոգարանում այրվածքների պատճառների մասին։ Ամենից հաճախ առաջին կամ երկրորդ աստիճանի այրվածքները տեղի են ունենում ոչ պատշաճ ջրամատակարարման պատճառով, երբ տաք գոլորշու սուր հոսքը հարվածում է մարմնին, բայց դա հազվադեպ է հանգեցնում ծանր այրվածքների:

ԱխտանիշներՄաշկը կարմրում է, այրվածքի տեղը ուռչում է, բշտիկներ են առաջանում։

Տուժողը պետք է անմիջապես կիրառի ամոնիակով թաթախված շղարշ կամ կալիումի պերմանգանատի երկու տոկոս լուծույթ: Կտավատի և նարդոսի յուղերը օգտակար են այրվածքների համար։ Եթե ​​ձեռքի տակ չունեք այրվածքային մեկ միջոց, մեզի կոմպրեսները (այլ կերպ ասած՝ մեզից) հիանալի օգնություն են: Այս դեպքում բշտիկները անհետանում են շատ արագ և առանց ցավի (որը երբեք չի կարելի ծակել), իսկ ապաքինվելուց հետո գործնականում սպիներ չեն մնացել։

Առաջին օգնություն ուշագնացության համար

Ուշագնացությունը, այսինքն՝ հանկարծակի կարճատև (մի քանի վայրկյանից մինչև 2-3, ավելի հազվադեպ՝ մինչև 10 րոպե) գիտակցության կորուստը կարող է տեղի ունենալ ոչ միայն հիվանդ և թուլացած մարդու, այլև լիովին առողջ մարդու մոտ։ Սովորաբար, ուշագնացությունը տեղի է ունենում խեղդված սենյակում երկար մնալուց հետո, մարմնի վիճակի արագ փոփոխությամբ (հետևաբար, գոլորշու սենյակում պառկելուց հետո դուք չեք կարող արագ և կտրուկ վեր կենալ): Հետաքրքիր մանրամասն. «օդային» նշանների մարդիկ (Երկվորյակ, Կշեռք, Ջրհոս) ավելի հավանական է, քան մյուսները ուշագնացվեն, նրանք ավելի վատ են հանդուրժում խեղդվածությունը, ծանր, հնացած օդը, քան մյուսները:

ԱխտանիշներՄաշկի գունատություն (հատկապես դեմքի և շուրթերի), կոորդինացիայի կորուստ, զարկերակի թուլություն, շնչառություն, սրտխառնոց, շնչահեղձության զգացում, օդի պակաս, լսողության խանգարում, տեսողություն, կարճատև հալյուցինացիաներ հնարավոր են մինչև գիտակցության կորուստը: .

Տուժածին պետք է անհապաղ դուրս բերել մաքուր օդ կամ զով սենյակ, պառկեցնել, ոտքերը վեր բարձրացնել, թույլ տալ հոտոտել ամոնիակը և քսել նրա քունքերը։ Ուժեղ մերսեք ձեռքերն ու ոտքերը կամ քսեք դրանք ալկոհոլով։ Երբեմն խորհուրդ է տրվում գլխի հետևի մասում մանանեխի ծեփ դնել։ Սառը ըմպելիքները լավ են աշխատում:

Սրտի և շնչառության կանգ

Սա բավականին հազվադեպ է պատահում լոգարանում: Պատճառը՝ գոլորշիացման սխալ ռեժիմ, բժշկական առաջարկությունների անտեսում այն ​​դեպքերում, երբ գոլորշու սենյակը հակացուցված է: Ավելորդ հիպոթերմիան կարող է հանգեցնել սրտի կանգի, հնարավոր են նաև տարբեր հիվանդությունների, հիմնականում սրտանոթային, բարդություններ։

ԱխտանիշներՇնչառության բացակայություն, գիտակցության կորուստ, գունատ կամ կապտավուն մաշկ, ընդլայնված աչքեր, զարկերակի բացակայություն:

Առաջին հերթին պետք է անմիջապես զանգահարել « շտապօգնություն«Եվ անմիջապես սկսեք արհեստական ​​շնչառություն, այլապես 5 րոպե հետո ձեր գործողությունները գործնականում անօգուտ կլինեն։

Ինչու երբեմն չփայփայեք ինքներդ ձեզ և մի քանի ժամ նվիրեք տան սպա-սրահին. լիովին հանգստացեք և վերականգնվեք, վերալիցքավորվեք հիանալի տրամադրությամբ և զարմացրեք ուրիշներին ուրախ, պայծառ արտաքինով: Առաջարկում ենք տանը սպա սրահ հիմնել, մանավանդ որ դա ամենևին էլ դժվար չէ։

ՍՊԱ-ի պարտադիր հատկանիշները տանը

SPA բուժումն ամենաօգտակար ազդեցությունն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ հավասարակշռություն ստեղծելով ներդաշնակության և բուժման միջև: Պրոցեդուրաների յուրաքանչյուր հավաքածու միշտ օգտակար է հոգու և մարմնի համար, որը յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է թույլ տա, այդ թվում՝ տանը։ Յուրաքանչյուր համալիր պետք է ներառի բոլոր հետագա փուլերը առավելագույն շահավետ ազդեցության հասնելու համար:

Թուլացում

Լոգարանում բուրավետ մոմեր վառեք։ Միացրեք հաճելի երաժշտությունը կամ ամբողջովին անջատեք այն, եթե ձեզ ավելի հանգիստ եք զգում, մոտակայքում փափուկ սրբիչներ դրեք: Ծարավ լինելու դեպքում կարող եք մրգային ջուր պատրաստել. կտրատել ցանկացած թարմ միրգ, ցիտրուսային մրգերը իդեալական կլինեն և լցնել սառը ջրով։ Դանդաղ լոգանք ընդունեք, կարող եք մի քիչ ավելացնել ծովի աղ, անուշաբույր յուղեր, բուսական թեյ կամ կաթ - դա մաշկին յուրահատուկ թավշյա զգացողություն կհաղորդի։ Նրբորեն մերսեք ձեր պարանոցը և գլուխը – դուք անմիջապես կզգաք, որ հոգնածությունն ու լարվածությունը կվերանան:

Նուրբ մաքրում

Նախօրոք պատրաստեք սուրճի սկրաբ՝ 3-4 ճաշի գդալ աղացած սուրճը խառնեք մեկ գդալ ձիթապտղի յուղի հետ, ավելացրեք մի քիչ ձեր սիրած ցնցուղի գելը և, ցանկության դեպքում, մեկ գդալ մեղր և մի քանի կաթիլ անուշաբույր յուղ։ Սկրաբը քսեք ամբողջ մարմնին, մերսեք մի քանի րոպե և լվացեք՝ ձեր մաշկը զարմանալիորեն հարթ կդառնա: Սուրճի փոխարեն կարելի է նաև հատիկավոր շաքար կամ փոքր վարսակի ալյուր ընդունել։

Խոնավացում և սնուցում

Կոսմետիկ կավը խառնեք ջրի, կանաչ թեյի կամ կաթի հետ, քսեք դեմքին և պարանոցին և թողեք 10-15 րոպե։ Լվացեք տաք ջրով և նրբորեն չորացրեք մաշկը սրբիչով: Աչքերին կարելի է վարունգի կտորներ կամ թեյի տոպրակներ դնել (նախ պետք է դրանք եփել եռման ջրի մեջ 2-3 րոպե և սառեցնել սառնարանում)։ Դիմակից հետո մաշկին քսեք կրեմ և թեթև մերսեք դեմքը։

Կատարյալ մաշկ

Ձեր ոտքերը տաքացնելու և մաշկը փափուկ և նուրբ դարձնելու համար վարսակի ալյուրով դիմակը հիանալի է համեմունքներով: Վարսակի փոքր փաթիլները տաք ջրով խառնել, որպեսզի ստացվի խիտ մածուկ: Ավելացնել մի քիչ դարչին, կարմիր պղպեղ, քերած թարմ կոճապղպեղ, մեկ գդալ մեղր և ձիթապտղի յուղ և մի քանի կաթիլ նարնջի յուղ։ Ոտքերը ծածկեք վարսակի խառնուրդով։ Դրանից հետո ձեռքերը փաթաթեք տաք ջրով թրջած սրբիչով, փակեք աչքերը և հանգստացեք 10-15 րոպե։ Լվացեք դիմակը տաք ջրով, ձեռքերն ու ոտքերը քսեք կրեմով և մանրակրկիտ մերսեք։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում դիմակ պատրաստել, պարզապես ձեր ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ՝ անուշաբույր յուղերի ավելացումով։

SPA ընթացակարգեր լոգանքի կամ սաունայի համար

Բաղնիք և սաունա այցելելը հատուկ ծես է, որն օգնում է հանգստանալ և վերականգնվել: Նման նիստերը հատկապես օգտակար են տեսքը, քանի որ բոլոր կոսմետիկ սպա բուժումները լոգարանում և սաունայում դառնում են ավելի արդյունավետ: Մենք առաջարկում ենք տնական սպա կոսմետիկայի մի քանի բաղադրատոմս:

Բուրավետ գոլորշի

Գոլորշի ներշնչումն ինքնին ունի բուժիչ ազդեցություն, և եթե օգտագործեք եթերային յուղեր և բուժիչ բույսերի թուրմ, օգուտը զգալիորեն կավելանա: Թուրմը պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 50 գ խոտաբույսը եռացնել 1 լիտր ջրի մեջ, թողնել 15-20 րոպե և ավելացնել 3 լիտր ջուր։ Խառնել հետ եթերային յուղերավելի արագ պատրաստել՝ պարզապես 3 լիտր ջրին ավելացրեք 8-10 կաթիլ ձեթ։ Խառնուրդը չպետք է չափազանց ուժեղ հոտ ունենա, հակառակ դեպքում դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ: Բաղնիքում արգանակը կարելի է ուղղակիորեն շաղ տալ քարերի վրա, իսկ եթերային յուղերով ջուրը ավելի լավ է տեղադրել հարթ տարայի մեջ՝ սաունայի վառարանի կողքին կամ լոգարանի ջեռուցիչի կողքին։ Մենք առաջարկում ենք մի քանի բաղադրատոմսեր տարբեր խոտաբույսերով:

1. Գիհիունի հակավիրուսային հատկություն, օգնում է մրսածության դեմ, ամրացնում է իմունային համակարգը։ Կոնները թուրմերի համար օգտագործվում են 1 լիտր ջրի դիմաց 50 գ հարաբերակցությամբ։
2. Նարդոսիսկ երիցուկը հանգստացնում է, հանգստանում և օգնում անքնությունից: Բույսերի ծաղիկներն օգտագործվում են թուրմերի համար։
3. անանուխօգնում է գլխացավերին և օգնում է թուլացնել լարվածությունը ծանր ջանքերից հետո:
4. Բերգամոտհանգստացնում է մաշկը և բարձրացնում նրա առաձգականությունը: Համար կոսմետիկ ընթացակարգերԱվելի հարմար է օգտագործել բերգամոտի յուղը։
5. զուգված և սոճինՆրանք ունեն հակամանրէային հատկություն և օգնում են շնչառական համակարգի հիվանդություններին։ Այս ծառերի ասեղները օգտագործվում են թուրմ պատրաստելու համար։

Մաքրում և շերտազատում

Լոգարանում կամ շոգեբաղնիքում նստաշրջանից հետո դուք կարող եք մաքրել ձեր մաշկը պարզ և արդյունավետ սկրաբով. 3 ճաշի գդալ մեղրը խառնել 1 ճաշի գդալ դարչինով։ Խառնուրդը քսեք դեմքին և մարմնին, թեթև մերսեք, թողեք 4-5 րոպե և լվացեք տաք ջրով։ Ավելի հաստ մաշկ ունեցող հատվածները (արմունկներ, ծնկներ) մաքրելու համար կարող եք սկրաբին ավելացնել մեկ ճաշի գդալ հատիկավոր շաքար կամ աղացած սուրճ:

Խոնավացում և սնուցում

Սկրաբը կիրառելուց հետո լավագույնն է մաշկը խոնավեցնել դիմակով: Առավել ունիվերսալ տարբերակը ֆերմենտացված կաթնամթերքից և մրգերից, հատապտուղներից կամ բանջարեղենից պատրաստված դիմակն է: Սերուցքը, թթվասերը կամ կեֆիրը խառնել մրգերի կամ հատապտուղների հետ՝ տրորված մածուկի մեջ (հարմար են խնձոր, բանան, ելակ, վարունգ): Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր, այն լրացուցիչ սնուցում կապահովի։ Դիմակը քսեք դեմքին և մարմնին, թողեք 10-15 րոպե և լվացեք։

Հանգիստ և խաղաղություն

Բոլոր պրոցեդուրաներից հետո մաշկը չորացրեք փափուկ սրբիչով, փաթաթեք հարմարավետ խալաթով և եփեք անուշաբույր բուսական թեյ:

Իսկ հիմա լավագույն մասը: Պարզապես հարմարավետ նստեք բազմոցին՝ մի բաժակ բուսական թեյի կամ մի բաժակ հյութի հետ և կարդացեք գիրք, որը երկար ժամանակ սպասում է դարակին, նայեք արվեստի կատալոգը կամ հին լուսանկարներով ալբոմները: Պատրաստեք թեթև մրգային աղցան։ Թող ձեզ ոչինչ չանհանգստացնի հաջորդ կամ երկու ժամվա ընթացքում:

Մաղթում ենք ձեզ հիանալի օր:

Առաջարկում ենք դիտել.

Ինչպես պատրաստել դեմքի և մարմնի սկրաբ ձեր սեփական ձեռքերով

Ինչպես պատրաստել շոկոլադ տանը