Inventarisasi Depresi Beck diusulkan oleh A.T. Beck pada tahun 1961. Tes diagnostik dikembangkan berdasarkan observasi klinis, yang mengidentifikasi serangkaian gejala depresi yang paling indikatif dan keluhan yang paling sering dilaporkan oleh pasien.

Keterangan

Tes ini mendeteksi keadaan depresi di semua tahap perkembangan. Dengan menggunakan tes ini, Anda dapat secara mandiri melacak permulaan keadaan depresi dan menghubungi spesialis tepat waktu.

Melaksanakan tes

Dalam versi aslinya, materi diagnostik diselesaikan di bawah pengawasan ahli yang berkualifikasi (psikiater, psikolog klinis, atau sosiolog). Dokter spesialis membacakan item tersebut dengan lantang, dan kemudian meminta pasien untuk memilih pernyataan yang paling sesuai dengan kondisinya saat ini. Pasien diberikan salinan kuesioner, sehingga ia dapat mengikuti item yang dibacakan oleh ahli. Selain hasil tes, peneliti juga memperhitungkan riwayat kesehatan pasien, indikator perkembangan intelektual dan parameter lainnya.

Selanjutnya, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa prosedurnya dapat disederhanakan tanpa kehilangan kualitas diagnosis; kini kuesioner diisi oleh pasien secara mandiri.

Instruksi tes mandiri

1. Tes berisi kelompok pernyataan.
2. Bacalah semua pernyataan dalam kelompok dengan cermat.
3. Identifikasi satu pernyataan yang paling sesuai dengan perasaan Anda minggu ini dan hari ini.
4. Tandai pernyataan ini.

instruksi. Kuesioner ini terdiri dari 21 kelompok dan empat pernyataan per kelompok (0-3). Bacalah setiap kelompok pernyataan dengan cermat dan pilihlah pernyataan yang paling akurat mencerminkan perasaan, pemikiran, atau suasana hati Anda minggu ini, termasuk hari ini. Lingkari nomor pernyataan yang Anda pilih. Jika beberapa pernyataan tampak sama benarnya bagi Anda, lingkari nomornya.

Tidak. Persetujuan

0 = Saya tidak merasa sedih.

1 1 = Saya merasa sedih.

2 = Saya merasa sedih sepanjang waktu dan tidak dapat menghilangkannya.

3 = Saya merasa sangat sedih.

0 = Saya memikirkan masa depan dengan tenang.

2 1 = Memikirkan masa depan membuat saya cemas atau takut.

2 = Saya tidak mempunyai apa-apa yang diharapkan dan tidak ada yang dapat saya harapkan.

3 = Saya tidak mengharapkan sesuatu yang baik di masa depan.

0 = Saya tidak menganggap diri saya gagal.

3 1 = Saya merasa lebih sering gagal dibandingkan kebanyakan orang.

2 = Hidup saya adalah rangkaian kegagalan yang terus menerus.

3 = Saya menganggap diri saya gagal total.

0 = Saya menikmati hal-hal dan aktivitas yang saya sukai.

4 1 = Saya tidak lagi mendapatkan kesenangan yang sama dari hal-hal dan aktivitas favorit saya.

2 = Tidak ada yang memberi saya kesenangan.

3 = Aktivitas favorit saya membuat saya bosan dan melankolis.

0 = Saya tidak merasa bersalah.

5 1 = Saya cukup sering merasa bersalah.

2 = Saya sangat sering merasa bersalah.

3 = Saya selalu merasa bersalah.

0 = Saya rasa saya tidak pantas dihukum.

6 1 = Saya akui saya pantas dihukum.

2 = Saya selalu mengharapkan hukuman.

3 = Saya merasa takdir sedang menghukum saya.

0 = Saya cukup puas dengan diri saya sendiri.

7 1 = Saya tidak senang dengan diri saya sendiri.

2 = Saya muak dengan diri saya sendiri.

3 = Saya membenci diri saya sendiri.

0 = Menurutku, aku tidak lebih buruk dari orang lain.

8 1 = Saya mengkritik diri sendiri atas kelemahan dan kesalahannya.

2 = Saya terus-menerus memarahi diri sendiri karena berbagai macam kelakuan buruk dan kesalahan.

3 = Saya menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi di sekitar saya.

0 = Saya tidak mempunyai pikiran untuk bunuh diri.

9 1 = Saya mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, tetapi saya tidak akan melakukannya.

2 = Saya ingin bunuh diri.

3 = Saya akan bunuh diri jika diberi kesempatan.

0 = Saya menangis tidak lebih sering dari biasanya.

10 1 = Saya menangis lebih sering dari biasanya.

2 = Saya menangis sepanjang waktu.

3 = Dulu aku sering menangis, tapi sekarang aku tidak bisa menangis, walaupun aku ingin menangis.

0 = Saya tidak lebih jengkel dari biasanya.

11 1 = Saya lebih mudah tersinggung dibandingkan biasanya.

2 = Saya terus-menerus mengalami perasaan ketidakpuasan dan kejengkelan internal.

3 = Saya sangat acuh terhadap hal-hal yang dahulu membuat saya jengkel.

0 = Saya tidak kehilangan minat pada orang lain.

12 1 = Orang-orang kurang tertarik pada saya dibandingkan sebelumnya.

2 = Saya hampir kehilangan minat terhadap orang lain.

3 = Orang-orang sangat acuh tak acuh terhadap saya.

0 = Tidak menjadi lebih sulit bagi saya untuk mengambil keputusan.

13 1 = Sekarang saya lebih sering menunda-nunda dalam mengambil keputusan dibandingkan biasanya.

2 = Saya mengalami kesulitan besar dalam mengambil keputusan.

3 = Saya tidak dapat mengambil keputusan.

0 = Saya rasa saya tidak terlihat lebih buruk dari biasanya.

14 1 = Saya khawatir terlihat lebih buruk dari biasanya dan tampak lebih tua dari usia saya.

2 = Saya merasa penampilan saya semakin buruk setiap hari.

3 = Saya yakin bahwa saya kelihatan jelek.

0 = Saya bekerja dengan cara yang sama seperti sebelumnya.

15 1 =Sekarang saya harus memaksakan diri untuk mulai bekerja.

2 = Saya kesulitan untuk bekerja.

3 = Saya tidak dapat bekerja.

0 = Saya tidur nyenyak atau nyenyak seperti biasanya.

16 1 = Saya tidur lebih buruk dari biasanya.

2 = Saya bangun 1-2 jam lebih awal dari biasanya dan sulit untuk kembali tidur.

3 = Saya bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya dan tidak dapat tidur kembali.

0 = Saya tidak lebih lelah dari biasanya.

17 1 = Saya lebih cepat lelah dari biasanya.

2 = Saya lelah karena aktivitas yang biasa saya lakukan.

3 = Saya merasa sangat lelah sehingga saya tidak dapat melakukan apa pun.

0 = Nafsu makan saya normal.

18 1 = Nafsu makan saya semakin buruk.

2 = Saya hampir tidak nafsu makan.

3 = Saya tidak nafsu makan sama sekali.

0 = Berat badan saya tetap hampir sama.

19 1 = Baru-baru ini berat badan saya turun lebih dari 2 kg.

2 = Baru-baru ini berat badan saya turun lebih dari 4 kg.

3 = Baru-baru ini berat badan saya turun lebih dari 6 kg.

Saya mencoba menurunkan berat badan dengan secara sadar membatasi diri pada makanan:

0 = Saya mempertahankan minat saya yang biasa pada seks.

21 1 = Sekarang saya kurang tertarik pada seks dibandingkan biasanya.

2 = Minat saya pada seks menurun drastis.

3= Aku benar-benar kehilangan milikku minat pada seks.

Evaluasi hasil

skala Beck Diagnosis depresi dibuat dengan skor total 19 sampai 25.

Hasil dari 10 hingga 19 poin menunjukkan tingkat depresi ringan yang berasal dari situasional atau neurotik.

Jika hasilnya kurang dari 10 poin kita dapat berbicara tentang tidak adanya kecenderungan depresi dan keadaan emosi subjek yang baik.

Saat menginterpretasikan hasil, skor total untuk setiap subskala diperhitungkan. Jumlah pernyataan yang dipilih sesuai dengan jumlah poin untuk jawaban tertentu.

Bagaimanapun, ketika menafsirkan hasil kuesioner, perlu diingat bahwa keadaan depresi ditentukan oleh spesialis sebagai hasil pemeriksaan dan percakapan klinis yang terperinci. Hasil kuesioner dapat memberikan gambaran awal dan perkiraan mengenai kondisi orang yang diuji.

Galina Ilya Yurievich! Terima kasih banyak atas sesi Anda, dan saya cukup beruntung bisa ikut serta. Berkat mereka, saya menjadi lebih percaya diri dalam menghadapi banyak persoalan dan situasi yang sebelumnya menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran. Anda mengajari saya cara menangani ini dalam waktu singkat. Senang sekali bisa berurusan dengan profesional tingkat tinggi!

Anna Ilya Yuryevich, sulit menemukan kata-kata untuk mengungkapkan rasa terima kasih saya atas bantuan Anda. Saya ingat keadaan dan pikiran apa yang saya temui tahun lalu, 2017. Saya ingat perasaan pahit dan cemas yang tidak meninggalkan saya dalam keadaan apa pun. Akhirnya, saya meninggalkan keinginan untuk menghancurkan diri sendiri dan sekarang saya bisa bernapas dengan cara yang berbeda. Terima kasih!

Tatyana Terima kasih, Ilya Yurievich, atas konsultasinya. Memang, dia mengizinkan saya untuk melihat situasi hidup saya dari sudut yang berbeda. Terima kasih lagi!

Vladimir Terima kasih banyak atas konsultasinya! Memang, saya memperhatikan bahwa ingatan muncul pada saat saya memilikinya Suasana hati buruk atau mudah tersinggung, tapi saya tidak mengerti bahwa ini adalah mekanisme pertahanan. Saat dia muncul lagi, saya akan mencoba membicarakan apa sebenarnya yang menyebabkan iritasi, alih-alih tenggelam dalam kenangan.

Daria Terima kasih banyak atas bantuannya! Saya sangat senang Anda membantu saya memahami diri sendiri dan menunjukkan jalan baru untuk meningkatkan hidup saya!

Beck pada tahun 1961, berdasarkan observasi klinis, yang memungkinkan untuk mengidentifikasi daftar gejala depresi.

Setelah membandingkan daftar ini dengan gambaran klinis depresi, kuesioner depresi dibuat yang mencakup 21 pertanyaan pernyataan tentang gejala dan keluhan yang paling sering ditemui.

Setiap item kuesioner terdiri dari 4-5 pernyataan yang sesuai dengan manifestasi/gejala depresi tertentu. Pernyataan-pernyataan ini diurutkan berdasarkan kenaikan berat jenis gejala dalam tingkat keparahan depresi secara keseluruhan.

Kuesioner ini berisi kelompok pernyataan. Bacalah setiap kelompok pernyataan dengan cermat. Kemudian identifikasikan satu pernyataan di setiap kelompok yang paling sesuai dengan perasaan Anda MINGGU INI DAN HARI INI. Centang kotak di sebelah pernyataan yang Anda pilih. Jika beberapa pernyataan dari satu kelompok tampak sama baiknya bagi Anda, centang kotak di sebelah masing-masing pernyataan tersebut. Sebelum menentukan pilihan, pastikan Anda membaca semua pernyataan di setiap kelompok.

0 Saya tidak merasa kesal atau sedih.

2 Saya kesal sepanjang waktu dan tidak dapat mematikannya.

3 Saya sangat kesal dan tidak bahagia sehingga saya tidak tahan.

0 Saya tidak khawatir dengan masa depan saya.

1 Saya merasa bingung mengenai masa depan.

2 Saya merasa tidak ada masa depan bagi saya.

3 Masa depan saya tidak ada harapan dan tidak ada yang bisa berubah menjadi lebih baik.

0 Saya tidak merasa gagal.

1 Saya merasa bahwa saya lebih sering gagal dibandingkan orang lain.

2 Ketika saya melihat kembali kehidupan saya, saya melihat banyak kegagalan di dalamnya.

3 Saya merasa sebagai pribadi yang gagal total.

0 Saya mendapatkan kepuasan hidup yang sama seperti sebelumnya.

1 Saya tidak mendapatkan kepuasan hidup sebanyak dulu.

2 Saya tidak lagi mendapatkan kepuasan dari apa pun.

3 Saya benar-benar tidak puas dengan hidup dan saya bosan dengan segalanya.

0 Saya tidak merasa bersalah terhadap apa pun.

1 Seringkali saya merasa bersalah.

2 Seringkali saya merasa bersalah.

3 Saya selalu merasa bersalah.

0 Saya merasa tidak dapat dihukum atas apa pun.

1 Saya merasa seperti saya akan dihukum.

2 Saya berharap saya akan dihukum.

3 Saya merasa sudah dihukum.

0 Saya tidak kecewa pada diri saya sendiri.

1 Saya kecewa pada diri saya sendiri.

2 Saya muak dengan diri saya sendiri.

3 Aku benci diriku sendiri.

0 Saya tahu bahwa saya tidak lebih buruk dari orang lain.

1 Saya mengkritik diri saya sendiri atas kesalahan dan kelemahan saya.

2 Saya selalu menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya.

3 Saya menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi.

0 Saya tidak pernah berpikir untuk bunuh diri.

1 Pikiran untuk bunuh diri muncul di benak saya, tetapi saya tidak akan mewujudkannya.

2 Saya ingin bunuh diri.

3 Saya akan bunuh diri jika ada kesempatan.

0 Saya tidak menangis lebih sering dari biasanya.

1 Saat ini saya lebih sering menangis dibandingkan sebelumnya.

2 Sekarang saya menangis sepanjang waktu.

3 Dulu aku bisa menangis, tapi sekarang aku tidak bisa, meski aku ingin.

0 Sekarang saya tidak lebih mudah tersinggung dari biasanya.

1 Saya menjadi lebih mudah tersinggung dibandingkan sebelumnya.

2 Sekarang saya terus-menerus merasa kesal.

3 Saya menjadi acuh tak acuh terhadap hal-hal yang biasanya membuat saya jengkel.

0 Saya tidak kehilangan minat pada orang lain.

1 Saya kurang tertarik pada orang lain dibandingkan sebelumnya.

2 Saya hampir kehilangan minat pada orang lain.

3 Saya benar-benar kehilangan minat terhadap orang lain.

0 Saya terkadang menunda pengambilan keputusan, sama seperti sebelumnya.

1 Saya lebih sering menunda pengambilan keputusan dibandingkan sebelumnya.

2 Saya merasa lebih sulit mengambil keputusan dibandingkan sebelumnya.

3 Saya tidak dapat mengambil keputusan lagi.

0 Saya tidak merasa terlihat lebih buruk dari biasanya.

1 Saya khawatir saya terlihat tua dan tidak menarik.

2 Saya mengetahui bahwa ada perubahan signifikan pada penampilan saya yang membuat saya tidak menarik.

3 Saya tahu saya terlihat jelek.

0 Saya dapat bekerja sebaik sebelumnya.

1 Saya perlu melakukan upaya ekstra untuk mulai melakukan sesuatu.

2 Saya mengalami kesulitan memaksakan diri untuk melakukan apa pun.

3 Saya tidak dapat melakukan pekerjaan apa pun.

0 Saya tidur nyenyak seperti sebelumnya.

1 Saya sekarang tidur lebih nyenyak dibandingkan sebelumnya.

2 Saya bangun 1-2 jam lebih awal dan sulit untuk kembali tidur.

3 Saya bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya dan tidak dapat tidur lagi.

0 Saya tidak lebih lelah dari biasanya.

1 Sekarang saya merasa lelah lebih cepat dari sebelumnya.

2 Saya bosan dengan hampir semua hal yang saya lakukan.

3 Saya tidak dapat melakukan apa pun karena saya lelah.

0 Nafsu makan saya tidak lebih buruk dari biasanya.

1 Nafsu makan saya lebih buruk dari sebelumnya.

2 Nafsu makan saya jauh lebih buruk sekarang.

3 Saya tidak nafsu makan sama sekali.

0 Berat badan saya belum turun akhir-akhir ini atau hanya mengalami sedikit penurunan berat badan.

1 Baru-baru ini berat badan saya turun lebih dari 2 kg.

2 Berat badan saya turun lebih dari 5 kg.

3 Saya kehilangan lebih dari 7 kr.

Saya sengaja mencoba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (periksa dengan tanda silang).

0 Saya tidak lagi mengkhawatirkan kesehatan saya dibandingkan biasanya.

1 Saya khawatir dengan masalah saya kesehatan fisik, seperti nyeri, gangguan pencernaan, sembelit, dll.

2 Saya sangat khawatir dengan kondisi fisik saya dan sulit memikirkan hal lain.

3 Saya sangat khawatir dengan kondisi fisik saya sehingga saya tidak dapat memikirkan hal lain.

0 Saya belum melihat adanya perubahan dalam minat saya terhadap keintiman akhir-akhir ini.

1 Saya kurang peduli dengan masalah keintiman dibandingkan sebelumnya.

2 Sekarang saya kurang tertarik pada hubungan interseksual dibandingkan sebelumnya.

3 Saya benar-benar kehilangan minat libido.

Skor untuk setiap kategori dihitung sebagai berikut: setiap item pada skala diberi skor dari 0 hingga 3 sesuai dengan semakin parahnya gejala.

Skor total berkisar antara 0 hingga 62 dan menurun seiring dengan perbaikan kondisi.

Hasil tes diinterpretasikan sebagai berikut:

• 0-9 - tidak adanya gejala depresi
• 10-15 - depresi ringan (subdepresi)
• 16-19 - depresi sedang
• 20-29 - depresi berat (sedang)
• 30-63 - depresi berat

Metode ini juga membedakan dua subskala:

• Item subskala kognitif-afektif (C-A)
• Item subskala manifestasi somatik depresi (S-P)

Terapi kognitif Beck. Bagaimana keluar dari depresi.

Aaron Beck mengungkapkan pendekatan baru yang fundamental terhadap koreksi gangguan emosional, berbeda dari aliran psikoanalisis dan terapi perilaku tradisional.

Definisi kognisi adalah proses psikologis dimana informasi diproses oleh kesadaran kita.

Pendekatan kognitif terhadap gangguan emosional alias depresi mengubah pandangan seseorang terhadap dirinya dan masalahnya. Penting untuk belajar melihat dalam diri Anda seseorang yang cenderung memunculkan ide-ide yang salah, tetapi juga mampu meninggalkan ide-ide yang salah atau memperbaikinya. Hanya dengan mengidentifikasi atau mengoreksi kesalahan berpikir seseorang dapat menciptakan kehidupan dengan tingkat aktualisasi diri yang lebih tinggi.

Gagasan utama psikokoreksi kognitif oleh A. Beck adalah bahwa faktor penentu kelangsungan hidup organisme adalah pemrosesan informasi. Hasilnya, lahirlah program perilaku. Seseorang bertahan hidup dengan menerima informasi dari lingkungan, mensintesisnya dan merencanakan tindakan berdasarkan sintesis ini, yaitu. mengembangkan program perilaku Anda sendiri. Programnya bisa normal (memadai) atau tidak memadai. Jika terjadi pergeseran kognitif dalam pemrosesan informasi, program anomali mulai terbentuk.

Kepribadian, menurut A. Beck, dibentuk oleh skema atau struktur kognitif, yang mewakili keyakinan dasar (pandangan dunia). Pola-pola ini mulai terbentuk pada masa kanak-kanak berdasarkan pengalaman pribadi dan identifikasi (membandingkan dan menemukan kesamaan) dengan orang lain yang signifikan. Setiap orang membentuk konsep dirinya sendiri (self-image), orang lain, dunia dan konsep keberadaannya di dunia.

Skema adalah struktur kognitif stabil yang menjadi aktif ketika terkena rangsangan, stres, atau keadaan tertentu. Skema dapat bersifat adaptif atau disfungsional.

“Tiga serangkai kognitif depresi” meliputi:

Citra diri yang negatif (“Saya tidak dapat menyesuaikan diri, tidak berharga, pecundang yang ditolak”);

Pandangan negatif terhadap dunia (Seseorang yakin bahwa dunia membuat tuntutan berlebihan padanya dan menimbulkan hambatan yang tidak dapat diatasi untuk mencapai tujuan dan bahwa tidak ada kesenangan atau kepuasan di dunia);

Pandangan masa depan yang nihilistik dan negatif (Orang tersebut yakin bahwa kesulitan yang dialaminya tidak dapat diatasi. Pikiran untuk bunuh diri dapat muncul dari perasaan putus asa sepenuhnya).

Dengan demikian, gangguan emosi dan gangguan perilaku dipandang timbul dari struktur kognitif dan sebagai konsekuensi dari proses kognitif yang sebenarnya (di mana kognisi pikiran bertindak sebagai variabel perantara).

Gangguan psikologis berhubungan dengan penyimpangan berpikir. Dengan penyimpangan berpikir, A. Beck memahami gangguan pada tahap kognitif pemrosesan informasi yang mendistorsi penglihatan suatu objek atau situasi. Kognisi yang terdistorsi, mis. Distorsi kognitif menyebabkan keyakinan dan sinyal diri yang salah dan, sebagai akibatnya, reaksi emosional yang tidak memadai.

Bias kognitif adalah kesalahan sistematis dalam penilaian yang dipengaruhi oleh emosi. Ini termasuk:

1. Personalisasi - kecenderungan untuk menafsirkan suatu peristiwa dalam kaitannya dengan makna pribadi. Misalnya, orang dengan kecemasan yang meningkat percaya bahwa banyak peristiwa yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan mereka adalah urusan mereka secara pribadi atau ditujukan terhadap mereka secara pribadi.

2. Pemikiran dikotomis. Dalam hal ini, seseorang cenderung berpikir ekstrem dalam situasi yang menyentuh area sensitifnya, seperti harga diri, dengan kemungkinan berada dalam bahaya. Suatu peristiwa hanya ditunjukkan dalam warna hitam atau putih, baik atau buruk, indah atau buruk. Sifat ini disebut pemikiran dikotomis. Seseorang memandang dunia hanya dalam warna-warna kontras, menolak halftone dan keadaan emosi netral.

3. Abstraksi selektif (ekstraksi). Ini adalah konseptualisasi (mengangkat ke posisi aturan, hukum) situasi berdasarkan rincian yang diambil dari konteks umum, dengan mengabaikan informasi lain. Misalnya, di sebuah pesta yang bising, seorang pria muda mulai cemburu pada pacarnya, yang mencondongkan tubuh ke arah orang lain agar dapat mendengarkannya dengan lebih baik.

4. Kesimpulan sewenang-wenang – kesimpulan yang tidak terbukti atau bahkan bertentangan dengan fakta yang jelas. Misalnya, seorang ibu yang bekerja di penghujung hari yang melelahkan menyimpulkan: “Saya ibu yang buruk.”

5. Generalisasi yang berlebihan adalah generalisasi yang tidak dibenarkan berdasarkan satu kasus saja. Misalnya, seseorang melakukan kesalahan, tetapi berpikir: “Saya selalu melakukan segala sesuatu yang salah.” Atau setelah kencan yang gagal, seorang wanita menyimpulkan: “Semua pria sama. Mereka akan selalu memperlakukan saya dengan buruk. Saya tidak akan pernah berhasil dalam hubungan dengan pria.”

6. Berlebihan (catastrophization) - melebih-lebihkan konsekuensi dari suatu peristiwa. Misalnya, seseorang berpikir: “Jika orang-orang ini berpikir buruk tentang saya, itu akan sangat buruk!”; “Jika saya gugup saat ujian, saya pasti gagal dan mereka akan segera mengeluarkan saya.”

Tahapan kognitif pekerjaan pemasyarakatan untuk membantu Anda keluar dari depresi.

1. Reduksi masalah – identifikasi masalah yang mempunyai penyebab yang sama dan pengelompokannya. Hal ini berlaku untuk gejala (somatik, psikologis, patopsikologis) dan masalah emosional itu sendiri.

Pilihan lain untuk mengurangi masalah adalah dengan mengidentifikasi mata rantai pertama dalam rantai tersebut, yang memulai seluruh rantai simbol.

2. Kesadaran dan verbalisasi kognisi maladaptif yang mendistorsi persepsi terhadap realitas.

Kognisi maladaptif adalah setiap pemikiran yang menyebabkan emosi yang tidak pantas atau menyakitkan dan mempersulit penyelesaian suatu masalah. Kognisi maladaptif bersifat “pikiran otomatis”: muncul tanpa alasan awal, secara refleks. Bagi seseorang, mereka memiliki karakter yang masuk akal, beralasan, dan tidak diragukan lagi. “Pikiran otomatis” tidak disengaja dan tidak menarik perhatian seseorang, meskipun mengarahkan tindakannya.

Untuk mengenali kognisi maladaptif, digunakan teknik “mengumpulkan pikiran otomatis”.

Orang tersebut diminta untuk fokus pada pikiran atau gambaran yang menyebabkan ketidaknyamanan dalam situasi bermasalah (atau serupa dengan itu). Dengan memusatkan perhatian pada pikiran-pikiran otomatis, ia dapat mengenali dan mencatatnya.

3. Menjauhkan adalah proses pertimbangan pikiran yang obyektif, di mana seseorang memandang kognisi non-adaptifnya sebagai fenomena psikologis yang terisolasi dari kenyataan.

Setelah dia belajar mengidentifikasi kognisi maladaptifnya, dia perlu belajar melihatnya secara objektif, yaitu. menjauh dari mereka.

Jarak meningkatkan kemampuan untuk menarik garis antara pendapat yang perlu dibenarkan (“Saya percaya itu. “) dan fakta yang tidak dapat disangkal (“Saya tahu itu. “). Jarak mengembangkan kemampuan untuk membedakan antara dunia luar dan hubungan seseorang dengannya. Dengan memperkuat dan membuktikan realitas pemikiran otomatis seseorang, lebih mudah bagi seseorang untuk menjauhkan diri dari pemikiran tersebut, dan keterampilan untuk melihat hipotesis di dalamnya daripada fakta terbentuk. Dalam proses perpindahan, cara mendistorsi persepsi suatu peristiwa menjadi lebih jelas bagi seseorang.

4. Mengubah peraturan yang mengatur tata tertib.

Untuk mengatur kehidupannya dan perilaku orang lain, seseorang yang rentan depresi menggunakan aturan (instruksi, rumus). Sistem aturan ini sangat menentukan penetapan, penafsiran, dan evaluasi peristiwa. Aturan pengaturan tingkah laku yang bersifat mutlak tersebut mengakibatkan pengaturan tingkah laku tidak memperhatikan keadaan sebenarnya sehingga menimbulkan permasalahan bagi seseorang.

Agar seseorang tidak mempunyai masalah seperti itu, ia perlu memodifikasinya, membuatnya tidak terlalu digeneralisasikan - digeneralisasikan, kurang dipersonalisasi - dikaitkan dengan dirinya secara pribadi, lebih fleksibel, lebih mempertimbangkan kenyataan.

Sumbu bahaya-keselamatan mencakup peristiwa yang terkait dengan risiko fisik, psikologis, atau psikososial. Orang yang beradaptasi dengan baik memiliki seperangkat aturan yang cukup fleksibel yang memungkinkan dia menghubungkannya dengan situasi, menafsirkan dan menilai tingkat risiko yang ada. Misalnya, seseorang yang berpedoman pada aturan “Akan sangat buruk jika saya tidak dalam kondisi terbaik” mengalami kesulitan dalam komunikasi karena definisi yang tidak jelas tentang konsep “menjadi yang terbaik”, dan penilaiannya terhadap efektivitas. interaksinya dengan pasangannya dikaitkan dengan ketidakpastian yang sama. Seseorang memproyeksikan asumsinya tentang kegagalan ke dalam persepsi orang lain tentang dirinya, yaitu: percaya bahwa ini adalah cara orang lain memandangnya.

Semua metode untuk mengubah aturan yang berkaitan dengan sumbu bahaya-keamanan direduksi menjadi memulihkan kontak seseorang dengan situasi yang harus dihindari. Kontak tersebut dapat dipulihkan dengan membenamkan diri dalam situasi dalam imajinasi, pada tingkat tindakan nyata dengan verbalisasi yang jelas (deskripsi verbal yang jelas) tentang aturan regulasi baru, memungkinkan seseorang mengalami tingkat emosi yang moderat.

Aturan yang berpusat pada poros kesakitan-kenikmatan mengarah pada pengejaran tujuan tertentu secara berlebihan hingga merugikan orang lain. Misalnya, seseorang yang mengikuti aturan “Saya tidak akan pernah bahagia kecuali saya terkenal” membuat dirinya sendiri mengabaikan aspek lain dari hubungannya dan memilih bergantung pada aturan ini. Setelah mengidentifikasi posisi-posisi seperti itu, seseorang perlu menyadari inferioritas aturan-aturan tersebut, sifatnya yang merusak diri sendiri. Perlu dipahami bahwa seseorang akan lebih bahagia dan menderita lebih sedikit jika ia dibimbing oleh aturan yang lebih realistis.

Klasifikasi aturan perilaku:

• 1. Aturan yang merumuskan sistem nilai yang membangkitkan rangsangan tertentu, yang secara subyektif dipersepsikan berbeda-beda, menimbulkan emosi positif atau negatif dalam diri seseorang (misalnya: “Sayuran yang tidak dicuci bersifat karsinogenik”).
• 2. Aturan yang berkaitan dengan dampak stimulus (misalnya: “Setelah perceraian, semuanya akan berbeda”).
• 3. Penilaian perilaku (misalnya: “Karena saya gagap, tidak ada yang mendengarkan saya”).
• 4. Aturan yang berkaitan dengan pengalaman emosional dan afektif individu (misalnya: “Hanya mengingat ujian, punggungku merinding”, “Aku tidak punya harapan lagi”).
• 5. Aturan yang berkaitan dengan dampak reaksi (misalnya: “Saya akan lebih tepat waktu agar tidak membuat marah atasan”).
• 6. Aturan yang berkaitan dengan kewajiban dan timbul dalam proses sosialisasi individu (misalnya: “Seseorang harus mengenyam pendidikan tinggi agar bisa bahagia”).

5. Perubahan sikap terhadap kaidah pengaturan diri.

6. Memeriksa kebenaran peraturan, menggantinya dengan yang baru yang lebih fleksibel.

Skala Depresi Beck (kuesioner tes). Terapi kognitif Beck atau cara keluar dari depresi.

Grup VKontakte kami:

Tambahkan komentar

Jika Anda memiliki pertanyaan untuk psikolog, sebaiknya tanyakan di bagian yang sesuai, misalnya di sini:

© Psikologi hidup yang bahagia. Seluruh hak cipta.

Skala Keparahan Depresi Beck

Inventarisasi Depresi Beck adalah alat yang efektif diagnostik dan diagnosis mandiri kondisi depresi pada orang dewasa dan remaja.

Tes ini dikembangkan pada pertengahan abad terakhir oleh Aaron Beck, seorang psikolog Amerika, dan sering digunakan untuk menilai sendiri tingkat keparahan depresi.

Inventarisasi Depresi Beck. Deskripsi tekniknya

Pengembangan tes ini dilakukan berdasarkan observasi klinis yang mengidentifikasi gejala utama depresi dan mencatat keluhan paling umum pasien. Tes ini beberapa kali disesuaikan, salah satu versi terbarunya dirilis pada tahun 1996. Publikasi pertama kuesioner dilakukan pada tahun 1961.

Tes Beck digunakan tidak hanya untuk menilai kondisi orang dewasa, tetapi juga untuk mendiagnosis depresi pada remaja di atas 13 tahun. Ada versi kuesioner yang diadaptasi untuk remaja.

Inventarisasi Depresi Beck membantu menilai dinamika gangguan depresi, sehingga tes ini dapat digunakan untuk menilai kualitas pengobatan.

Prosedur

Awalnya pengujian dilakukan di hadapan seorang ahli yang membacakan rumusan pernyataan. Pasien diberikan salinan kuesioner, namun dia menjawab secara lisan.

Pakar juga memperhitungkan indikator tambahan (sejarah, tingkat perkembangan intelektual subjek, dll.). Sekarang prosedur pengujian telah disederhanakan secara signifikan.

Bentuk tes terdiri dari 21 kelompok pernyataan yang masing-masing berisi frasa, baik yang diberi tanda angka 0 sampai 3, maupun yang tidak diberi tanda (dalam hal ini penilaian dilakukan setelah lulus tes).

Dari setiap kelompok, Anda harus memilih satu pernyataan yang paling akurat mencerminkan keadaan orang yang mengikuti tes pada saat tes dan selama seminggu. Dalam setiap kelompok, frasa disusun menurut tingkat manifestasi karakteristik yang semakin meningkat. Beberapa kategori menyertakan item alternatif yang diberi skor sama.

Sebelum memilih pernyataan tertentu, Anda harus membiasakan diri dengan semua opsi yang disajikan dalam grup.

Pada versi 1996, setiap kelompok pernyataan mempunyai nama. Sebelumnya, mereka tidak dimasukkan dalam teks kuesioner. Nafsu makan, tidur, kelelahan, kecemasan, menyalahkan diri sendiri, kecenderungan bunuh diri, dan sebagainya dinilai.

Bagaimana cara mengembangkan memori dan perhatian? Baca artikel.

Klarifikasi telah dibuat bahwa jika beberapa pernyataan tampaknya benar dalam satu kelompok, maka item terakhir harus dipilih. Pada versi sebelumnya, semua pernyataan yang cocok diperbolehkan untuk dipilih. Kata-kata dalam frasa juga telah dikerjakan ulang.

Pemrosesan dan interpretasi hasil

Kuesioner versi dewasa

Pengolahan hasil yang diperoleh dapat dilakukan baik oleh psikolog maupun mandiri.

Jumlah total poin untuk semua gejala dijumlahkan, dan berdasarkan jumlah yang dihasilkan, penilaian tingkat keparahan depresi diberikan:

• jika poinnya kurang dari sembilan, tidak adanya depresi didiagnosis;
• 10-15 poin - depresi ringan;
• 16-19 poin dianggap sebagai tingkat depresi sedang;
• 20-29 - rata-rata, depresi berat;
• 30 poin ke atas - depresi berat.

Depresi ringan dapat diperbaiki tanpa bantuan obat-obatan: musik, buku, dan komunikasi sangat membantu. Seringkali, pendekatan kognitif digunakan dalam pengobatan depresi ringan.

Skor di atas delapan belas sudah dapat menjadi indikasi untuk pengobatan klinis. Semakin tinggi jumlahnya, semakin diinginkan tidak hanya untuk mengonsumsi antidepresan, tetapi juga untuk memutuskan rawat inap.

Selain skor total, Anda dapat menghitung tingkat keparahan gejala depresi dalam dua subskala: kognitif-afektif (item 1-13) dan subskala manifestasi somatik depresi (item 14-21).

Baca tentang metode mengembangkan kreativitas di artikel.

Bagaimana cara memanipulasi pria yang Anda cintai? Baca terus.

Pilihan untuk remaja

Pada versi ini, tingkat depresi pada skala Beck dinilai dengan cara yang sama seperti versi sebelumnya. Kata-kata dalam kuesioner itu sendiri diubah: misalnya, kelompok pernyataan “Kehilangan minat terhadap seks” dicoret, dan muncul pernyataan yang berkaitan dengan penilaian terhadap penampilan diri sendiri.

Hasil untuk versi remaja diartikan sebagai berikut:

• memuaskan kondisi emosional- hingga 9 poin;
• depresi ringan - poin;
• depresi sedang -skor;
• depresi berat - di atas 23 poin.

Inventarisasi Depresi Beck telah terbukti berguna untuk menilai tingkat keparahan kondisi depresi. Penelitian dilakukan di negara-negara berbahasa Inggris dan Jerman. Tes ini dapat digunakan bersama dengan tes lain yang telah berfungsi untuk mengukur aspek tertentu dari gangguan depresi.

Video: 8 langkah: “Cara mengatasi stres dan menghilangkan depresi”

Beritahu temanmu! Beritahu teman Anda tentang artikel ini di favorit Anda jaringan sosial menggunakan tombol di panel sebelah kiri. Terima kasih!

Inventarisasi Depresi Beck

Inventarisasi Depresi Beck

untuk mengetahui tingkat depresi.

instruksi

Kuesioner ini berisi kelompok pernyataan. Bacalah setiap kelompok pernyataan dengan cermat. Kemudian identifikasikan satu pernyataan di setiap kelompok yang paling sesuai dengan perasaan Anda MINGGU INI DAN HARI INI. Centang kotak di sebelah pernyataan yang Anda pilih.

Depresi adalah fenomena yang sangat umum saat ini. Menurut statistik, sekitar 35% populasi menderita penyakit ini, sementara hanya separuhnya yang ingin melawannya dan mengetahui caranya.

Terkadang sangat sulit untuk mengidentifikasi depresi. Pertama, gejala dan tanda mungkin konsisten dengan penyakit lain. Mereka yang menderita depresi yakin bahwa kurangnya warna dalam hidup adalah kerja berlebihan yang dangkal, dan manifestasi somatik dikaitkan dengan gangguan kronis pada tubuh. Namun kondisi mental saya semakin buruk setiap hari. Kedua, tidak banyak orang yang dapat meluangkan waktu untuk mengunjungi dokter spesialis, dan mereka tidak dapat mengidentifikasi adanya depresi progresif tanpa bantuannya.

Inventarisasi Depresi Beck

Masalah ini dapat diatasi dengan menggunakan tes dan kuesioner khusus. Salah satu metode yang paling relevan dan lengkap untuk mengidentifikasi penyakit saat ini adalah tes - Beck Depression Inventory, yang dapat Anda lakukan di sini (hanya membutuhkan waktu beberapa menit).

Tes depresi yang diusulkan oleh Beck didasarkan pada tanda dan gejala depresi yang paling umum, dipilih dan dikelompokkan berkat kerja keras dari banyak ilmuwan psikoterapis. Gejala ditentukan berdasarkan keluhan yang disuarakan pasien, kemudian data tersebut dibandingkan dengan gambaran klinis depresi.

Kuesioner terdiri dari 21 kelompok pernyataan, dan disusun untuk meningkatkan kontribusinya terhadap tingkat depresi secara keseluruhan. Skala itu sendiri disusun oleh seorang ilmuwan pada tahun 1961, namun sejak itu telah berulang kali direvisi dan dimodifikasi sesuai dengan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Jiwa. Kuesioner terakhir diperbarui pada tahun 1996.

Metodologi Penilaian

Inventarisasi Psikologis Beck berisi pernyataan yang menggambarkan hal tersebut gejala klinis depresi seperti: suasana hati tertekan, pandangan pesimistis terhadap dunia, tanda-tanda perasaan gagal, ketidakpuasan, perasaan bersalah yang diikuti hukuman, gangguan hubungan sosial, kinerja, tidur, nafsu makan, libido, peningkatan kelelahan dan penurunan berat badan, mudah tersinggung, menangis dan pikiran untuk bunuh diri.

Selain itu, tes depresi dibagi menjadi 2 skala:

• Kelompok pernyataan dari 1 sampai 13 menunjukkan kemampuan seseorang untuk mengubah perilakunya tergantung pada situasinya, tetapi dengan cara yang dapat diprediksi sepenuhnya (subskala kognitif-afektif).
• Kelompok pernyataan dari 14 hingga 21 ditujukan untuk mengidentifikasi manifestasi fisik (somatik) penyakit.

Pilih pernyataan yang sesuai dengan keadaan di sini, lalu Anda perlu mengevaluasi hasilnya. Setelah mengisi kuesioner, Anda perlu menghitung jumlah poin. Totalnya bisa ada 63, dan nilai maksimum ini menunjukkan adanya depresi berat.

• Tidak lebih dari 9 – tidak ada depresi,
• 10-15 - tingkat depresi ringan (subdepresi),
• 16-19 - depresi sedang,
• 20-29 - depresi berat (sedang),
• 30-63 - depresi berat.

Selain itu, sebelum mengisi kuesioner, penting untuk berkonsentrasi dan menguatkan ingatan Anda, karena penentuan pernyataan yang sesuai didasarkan pada perasaan Anda selama seminggu terakhir.

Ada Inventarisasi Depresi Beck yang disederhanakan yang digunakan untuk menilai tingkat depresi pada remaja. Jumlah poin maksimum adalah 39 dan artinya sebagai berikut:

Apa arti hasilnya?

Jika bagi orang dewasa, subdepresi bukanlah alasan untuk mengkhawatirkannya, maka bagi remaja, nilai di atas 19 poin adalah kondisi kritis yang memerlukan kunjungan segera ke dokter spesialis. Kuesioner hanya membantu menentukan keberadaan dan tingkat depresi, tetapi hanya spesialis, setelah mengidentifikasi gejalanya, yang akan menentukannya alasan sebenarnya kejadiannya dan akan berkontribusi pada penyembuhan.

Depresi berat yang teridentifikasi memerlukan perawatan psikoterapi dan obat-obatan

Skor yang tinggi merupakan tanda adanya depresi; selama masa pengobatan, jumlah poin harus dikurangi secara bertahap dan cenderung ke 0. Dalam psikoterapi, penurunan tingkat depresi pada skala Beck menjadi 10 poin dianggap pemulihan total. .

Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan mandiri secara berkala, terutama ketika layanan online memfasilitasi pengujian cepat. Penting untuk mengidentifikasi penyakit ini secara tepat waktu dan mulai melawannya. Tahap yang parah menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah: hilangnya kesehatan, perpisahan dari teman, kepedulian terhadap kesehatan orang-orang terkasih yang sakit.

Inventarisasi Depresi Beck. Sebuah tes untuk menentukan tingkat keparahan gangguan depresi

Terlepas dari kemajuan yang terlihat di zaman kita, banyak orang, seperti di masa lalu, menderita keadaan depresi, apatis, dan depresi biasa. Menurut penelitian terbaru, 15% pria dan sekitar 30% wanita menderita masalah terakhir setiap tahunnya. Pada saat yang sama, keduanya memiliki manifestasi penyakit ini yang sangat berbeda. Skala Depresi Beck disebut membantu menentukan derajat dan jenisnya. Apa itu? Dan bagaimana cara kerjanya?

Beberapa kata tentang depresi

Depresi adalah penyakit modern yang dapat dengan mudah disamakan dengan penyakit kardiovaskular dan penyakit tubuh lainnya. Justru dari sinilah jutaan penduduk planet kita menderita saat ini, mengalami masalah-masalah tertentu dalam hidup. Terlepas dari implikasi psikologisnya, ini adalah penyakit yang cukup serius.

Ini mengganggu pengaturan alami sistem kekebalan tubuh, mengurangi kinerja dan ketertarikan seksual, menyebabkan masalah kesehatan yang nyata. Namun yang terpenting adalah keadaan depresi membawa penderitaan yang luar biasa tidak hanya bagi pasien itu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya dan kerabatnya.

Sayangnya, banyak orang tidak menganggap serius depresi, membandingkannya dengan migrain biasa yang hanya bersifat sementara. Karena alasan yang sama, tidak mungkin mempertimbangkan ancaman pada waktunya dan mengambil tindakan untuk mencegahnya. Seringkali kita terlambat mengenali tanda-tanda penyimpangan psikologis yang parah, ketika tragedi telah terjadi. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan tes dan mewawancarai calon pasien pada tahap depresi tertentu. Kami akan berbicara lebih jauh tentang cara melakukan ini.

Informasi umum tentang skala

Skala depresi adalah sejenis tes atau kuesioner yang memungkinkan Anda menentukan tahap keadaan depresi lawan. Ini dianggap sebagai salah satu metode paling sederhana dan paling dapat diandalkan untuk mengidentifikasi keadaan psikologis seseorang yang sebenarnya. Dan semua itu karena Skala Depresi Beck diisi oleh subjeknya sendiri. Dialah yang menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut dengan memilih salah satu dari tiga pilihan jawaban yang dianggapnya benar dan cocok untuknya.

Siapa dan kapan ditemukan?

Tes depresi yang nyaman dan, menurut beberapa standar, universal (Beck Inventory) ini dikembangkan pada awal tahun 1961. Penciptanya adalah Aaron Beck, yang menghabiskan waktu bertahun-tahun secara klinis mengamati kondisi penderita depresi.

Daftar pertanyaan-pertanyaan ini menutupi tanda-tanda gangguan psikologis yang paling umum. Selain itu, mereka berhubungan dengan keadaan depresi pada tingkat tertentu. Artinya, skala Beck digunakan untuk menilai depresi tanpa memandang jenis kelamin dan usia seseorang.

Sedikit detail tentang fitur skala

Tes depresi (skala Beck) melibatkan menjawab 21 pertanyaan. Menurut para ahli, di dalamnya dan, tentu saja, di jawabannya terdapat 21 tanda keadaan depresi seseorang. Secara total, skala ini dapat dibagi menjadi dua subskala: satu bertanggung jawab atas manifestasi somatik dari gangguan mental (gangguan makan, tidur, kehidupan seksual), dan yang kedua bertanggung jawab atas afektif-kognitif (psikosis manik-depresif). . Selain itu, yang pertama terletak di antara titik 14-21, dan yang kedua - 1-13.

Berdasarkan hasil tes, spesialis merangkum poin yang diperoleh dan membuat keputusan awal dengan resep pengobatan selanjutnya. Patut dicatat bahwa jumlah poin yang dicetak dapat berkisar dari 0 hingga 63. Dan semakin tinggi jumlah akhirnya, semakin parah tingkat depresi yang dialami subjek. Ini adalah bagaimana tingkat depresi pada skala Beck ditentukan.

Contoh soal dan jawaban

Kebanyakan pertanyaan disajikan dalam bentuk pernyataan seperti “Saya melakukan ini dan itu” atau, sebaliknya, “Saya tidak melakukan ini dan itu.” Misalnya: “Saya bisa bekerja selama sebelumnya.” Menanggapi pernyataan ini, sebaiknya pilih salah satu jawaban. Misalnya: “Saya tidak bisa bekerja, dan saya tidak bisa melakukan apa pun” atau “Untuk menjaga ritme kerja, saya perlu melakukan upaya yang serius,” dll. Dengan menjawab pertanyaan ini, Anda mendapat 0, 1, 2 dan 3 poin. Ini kira-kira seperti apa skala Beck. Untuk menilai sendiri tingkat keparahan depresi, Anda juga dapat menggunakan kuesioner ini, tetapi seorang spesialis, selain membuat diagnosis, juga akan meresepkan pengobatan jika perlu, tetapi sayangnya, rata-rata orang tidak dapat melakukan ini.

Untuk siapa dan ditujukan untuk siapa?

Skala ini cocok bagi siapa saja yang ingin mengikuti tes. Paling sering ini dimaksudkan untuk meningkatkan harga diri. Dalam hal ini pengujian harus dilakukan di hadapan dokter spesialis atau pihak ketiga, misalnya kerabat orang yang diuji. Dalam hal ini, Anda akan memiliki kesempatan untuk melihat diri Anda dari luar.

Inventarisasi Depresi Beck untuk remaja adalah pilihan yang ideal, karena ini adalah kategori orang yang paling rentan terhadap depresi. Inilah tepatnya yang dibicarakan oleh hype baru-baru ini seputar skandal kelompok tertutup di jejaring sosial, yang, di bawah pengaruh tertentu, telah mendorong remaja untuk bunuh diri. Sementara itu, korban dari komunitas tersebut adalah anak-anak, pelajar, dan anak sekolah yang karena satu dan lain hal tidak puas dengan kehidupan dan kehilangan perhatian orang tuanya. Dan partisipasi dalam kelompok sendiri disajikan dalam bentuk permainan.

Praktek menunjukkan bahwa banyak masalah seperti itu, yang sering dikaitkan dengan kematian, sebenarnya bisa dicegah. Untuk inilah skala Beck dirancang. Untuk menilai depresi pada remaja, anak sekolah, dan bahkan orang dewasa, inilah masalahnya. Ini akan memungkinkan identifikasi pelanggaran dalam kondisi psikologis seseorang secara tepat waktu dan mengambil tindakan untuk mengembalikannya ke keadaan normal.

Inventarisasi Depresi Beck: interpretasi dari 0 hingga 9 poin

Hasil tes diinterpretasikan sesuai dengan skema yang ditentukan penulis. Jadi, jika selama survei Anda mendapat skor 0 hingga 9 poin, ini menandakan bahwa Anda sedang mengalami gejala depresi pertama. Kebanyakan dari mereka kecil dan cepat berlalu. Hal utama, kata para ahli, adalah tidak memberi mereka alasan untuk melakukan hal tersebut pengembangan lebih lanjut dan kemajuan.

Saat poin diperoleh

Jika Anda mendapat skor pada Beck Depression Inventory, ini mungkin juga menunjukkan gejala depresi ringan, yang disebut subdepresi. Biasanya tidak memanifestasikan dirinya sebagai gangguan khusus rencana sosial dan tidak menyebabkan pergeseran prioritas hidup. Namun, seperti kasus sebelumnya, gejala ini memerlukan observasi. Seperti yang dikatakan para ahli, hal utama adalah mencegahnya berkembang lebih jauh dan menghentikan semua perubahan perilaku sejak awal.

Anda telah mencetak poin: apa artinya ini?

Jika Anda mendapat poin selama tes, ini menunjukkan bahwa Anda mengalami depresi tahap sedang. Tanda-tanda masalah jenis ini memiliki banyak kesamaan dengan bentuk depresi yang lebih ringan. Tapi tidak seperti dia, mereka cukup sering muncul. Misalnya, orang-orang seperti itu merasa sedih, cenderung melankolis, dan kehilangan minat pada hal-hal sehari-hari, termasuk pekerjaan dan nilai-nilai keluarga.

Biasanya, mereka hanya memikirkan harga diri yang rendah, dan juga menderita perasaan bersalah yang luar biasa. Orang-orang inilah yang dapat diidentifikasi oleh Skala Depresi Beck.

Apa arti skor dari 20 hingga 29?

Hasil yang berkisar antara 20 hingga 29 poin menunjukkan bahwa responden mengalami depresi berat. Ini adalah penyakit dengan tingkat keparahan sedang, ditandai dengan penurunan nafsu makan yang tajam dan munculnya sikap apatis. Menurut para ahli, pasien tersebut mengalami restrukturisasi total tidak hanya pada emosi dan mentalnya, tetapi juga kondisi fisiknya. Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu bahwa mereka berjalan, bekerja, dan melakukan berbagai tindakan dengan autopilot. Tidak ada yang membuat mereka bahagia. Tapi yang terpenting adalah mereka berhenti memproduksi hormon kebahagiaan.

Kondisi yang diamati pada orang yang diuji ini memerlukan perawatan segera. Menurut para ahli, jika bantuan tidak diberikan tepat waktu, sekitar 80% pasien dengan gejala serupa berhenti berjuang untuk hidup dan mencoba bunuh diri.

Indikator penting: kapan Anda mencetak gol

Skor 30-63 menunjukkan tanda-tanda depresi berat. Orang dengan gangguan jiwa tersebut menunjukkan tanda-tanda gangguan berikut:

• Keadaan depresi yang konstan.
• Perasaan sedih yang luar biasa yang terus-menerus.
• Harga diri rendah dan perasaan rendah diri (tidak berguna).
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba (gangguan emosi yang teratur).
• Peningkatan kelelahan.
• Menurunnya nafsu makan dan minat terhadap dunia luar.
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba.
• Insomnia.
• Pesimisme yang diucapkan, dll.

Orang-orang seperti itu tidak melihat masa depan mereka, sering menjadi histeris, dan rentan terhadap kekerasan dan bunuh diri. Mereka membutuhkan perawatan segera.

Singkatnya, pada gejala pertama depresi, perlu mendapatkan dukungan dari kerabat dan menjalani pengobatan yang tepat. Anda tidak bisa ragu. Jika tidak konsekuensi negatif tidak bisa dihindari.

Tes Depresi Beck online adalah salah satu kuesioner paling terkenal dan banyak digunakan saat ini yang memungkinkan Anda menentukan seberapa bahagia seseorang atau, sebaliknya, seberapa dalam dia mengalami depresi. Pengembangan tes ini dilakukan oleh psikoterapis berkualifikasi tinggi Aaron Beck, yang juga pencipta apa yang disebut psikoterapi kognitif.

Inventarisasi Depresi Beck adalah salah satu tes pertama yang dapat digunakan untuk menilai tingkat depresi seseorang. Sejumlah percobaan telah mengkonfirmasi bahwa pengujian pada akhirnya dapat mendeteksi gejala depresi secara akurat.

Dalam tes ini Anda akan diberikan beberapa pernyataan yang sepenuhnya mencerminkan berbagai ciri keadaan mental dan fisik seseorang. Setelah Anda membiasakan diri dengan sekelompok pernyataan, pilih pernyataan yang paling sesuai dengan keadaan Anda saat ini, dan kemudian lanjutkan ke kelompok lain.

Ikuti tes depresi online

1. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda selama seminggu terakhir.

• Saya tidak merasa kesal, sedih
• saya sedih
• Saya kesal sepanjang waktu dan tidak bisa mematikannya
• Saya sangat kesal dan tidak bahagia sehingga saya tidak tahan

1. 2. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya tidak khawatir dengan masa depan saya
   • Aku merasa bingung dengan masa depan
   • Aku merasa tidak ada masa depan bagiku
   • Masa depan saya tidak ada harapan dan tidak ada yang bisa berubah menjadi lebih baik

2. 3. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya tidak merasa gagal
   • Saya merasa telah gagal lebih dari orang lain
   • Ketika saya melihat kembali kehidupan saya, saya melihat banyak kegagalan
   • Saya merasa seperti saya gagal total sebagai pribadi.

3. 4. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya mendapatkan kepuasan hidup yang sama seperti sebelumnya
   • Saya tidak mendapatkan kepuasan hidup sebanyak dulu
   • Saya tidak mendapatkan kepuasan dari apa pun lagi
   • Saya benar-benar tidak puas dengan hidup dan saya bosan dengan segalanya

4. 5. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya tidak merasa bersalah tentang apa pun
   • Seringkali saya merasa bersalah
   • Seringkali saya merasa bersalah
   • Saya terus-menerus merasa bersalah

5. 6. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda selama seminggu terakhir.

   • Saya tidak merasa bisa dihukum untuk apa pun
   • Saya merasa seperti saya akan dihukum
   • Saya berharap saya akan dihukum
   • Saya merasa sudah dihukum

6. 7. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Aku tidak kecewa pada diriku sendiri
   • Aku kecewa pada diriku sendiri
   • Aku muak dengan diriku sendiri
   • aku membenci diriku sendiri

7. 8. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya tahu bahwa saya tidak lebih buruk dari orang lain
   • Saya mengkritik diri sendiri atas kesalahan dan kelemahan saya
   • Saya selalu menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya
   • Aku menyalahkan diriku sendiri atas semua hal buruk yang terjadi

8. 9. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda selama seminggu terakhir.

   • Saya tidak pernah berpikir untuk bunuh diri
   • Pikiran untuk bunuh diri datang padaku, tapi aku tidak akan mewujudkannya
   • Saya ingin bunuh diri
   • Saya akan bunuh diri jika diberi kesempatan

9. 10. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

   • Saya tidak menangis lebih dari biasanya
   • Sekarang aku lebih sering menangis dibandingkan sebelumnya
   • Sekarang saya menangis sepanjang waktu
   • Dulu aku bisa menangis, tapi sekarang aku tidak bisa, meski aku ingin.

10. 11. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Sekarang saya tidak lebih mudah tersinggung dari biasanya
    • Saya menjadi lebih mudah tersinggung dibandingkan sebelumnya
    • Sekarang saya selalu merasa kesal
    • Saya menjadi acuh tak acuh terhadap hal-hal yang biasanya membuat saya jengkel

11. 12. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya tidak kehilangan minat pada orang lain
    • Saya kurang tertarik pada orang lain dibandingkan sebelumnya
    • Saya hampir kehilangan minat pada orang lain
    • Saya benar-benar kehilangan minat pada orang lain

12. 13. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Kadang-kadang saya menunda pengambilan keputusan, sama seperti sebelumnya
    • Saya lebih sering menunda pengambilan keputusan dibandingkan sebelumnya
    • Saya merasa lebih sulit mengambil keputusan dibandingkan sebelumnya
    • Saya tidak bisa mengambil keputusan lagi

13. 14. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya tidak merasa terlihat lebih buruk dari biasanya
    • Saya khawatir saya terlihat tua dan tidak menarik
    • Saya tahu ada perubahan signifikan pada penampilan saya yang membuat saya tidak menarik
    • Aku tahu aku terlihat jelek

14. 15. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya dapat bekerja sebaik sebelumnya
    • Saya perlu melakukan upaya ekstra untuk mulai melakukan sesuatu.
    • Saya kesulitan memaksakan diri untuk melakukan apa pun
    • Saya tidak bisa melakukan pekerjaan apa pun sama sekali

15. 16. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya tidur nyenyak seperti sebelumnya
    • Sekarang saya tidur lebih buruk dari sebelumnya
    • Saya bangun 1-2 jam lebih awal dan sulit untuk tidur kembali
    • Saya bangun beberapa jam lebih awal dari biasanya dan tidak bisa tidur lagi

16. 17. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Aku tidak lebih lelah dari biasanya
    • Sekarang saya lelah lebih cepat dari sebelumnya
    • Saya bosan dengan hampir semua yang saya lakukan
    • Aku tidak bisa berbuat apa-apa karena aku lelah

17. 18. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Nafsu makan saya tidak lebih buruk dari biasanya
    • Nafsu makan saya lebih buruk dari sebelumnya
    • Nafsu makan saya jauh lebih buruk sekarang
    • Saya tidak punya nafsu makan sama sekali

18. 19. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya belum mengalami penurunan berat badan akhir-akhir ini atau hanya mengalami sedikit penurunan berat badan
    • Saya telah kehilangan lebih dari 2kg akhir-akhir ini
    • Saya kehilangan lebih dari 5 kg
    • Saya kehilangan lebih dari 7 kr

19. 20. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya tidak lagi mengkhawatirkan kesehatan saya dibandingkan biasanya
    • Saya khawatir dengan masalah kesehatan fisik saya, seperti nyeri, gangguan pencernaan, sembelit, dan lain-lain.
    • Saya sangat prihatin dengan kondisi fisik saya dan sulit memikirkan hal lain
    • Saya sangat khawatir dengan kondisi fisik saya sehingga saya tidak bisa memikirkan hal lain.

20. 21. Pilihlah pernyataan yang paling menggambarkan perasaan Anda minggu lalu.

    • Saya belum melihat perubahan dalam minat saya pada keintiman akhir-akhir ini
    • Saya kurang peduli tentang masalah keintiman dibandingkan sebelumnya
    • Sekarang saya kurang tertarik pada hubungan antargender dibandingkan sebelumnya
    • Saya benar-benar kehilangan minat libido saya

• Tidak ada gejala depresi. Semuanya baik-baik saja, Anda tidak memiliki gejala depresi klinis apa pun.

  Depresi ringan (subdepresi). Sepertinya Anda menunjukkan tanda-tanda depresi ringan.

  Depresi sedang. Anda mengalami gejala depresi sedang. Saatnya untuk memperhatikan hal ini dan tidak membiarkan keadaan ini menjadi lebih parah.

  Depresi berat (sedang). Anda memiliki semua tanda-tanda depresi klinis sedang. Anda tidak boleh membiarkannya begitu saja. Anda harus serius menjaga kondisi psikologis Anda.

  Depresi berat. Parahnya, hasil tes menunjukkan Anda mengalami gejala depresi klinis yang parah. Anda tidak boleh mencoba keluar dari depresi sendirian dan menyembunyikannya dari orang lain. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter atau psikolog mengenai masalah Anda.