Sistem peremajaan alami Revitonics - latihan kebugaran untuk wajah, leher dan postur tubuh. Mengapa kita menjadi tua - teori Revitonics. Revitonik. Tujuan, prinsip, hasil

Agar wajah Anda selalu terlihat segar dan awet muda, tidak perlu melakukan operasi plastik. Untuk menjaga kulit tetap elastis, kencang dan halus, Anda bisa melakukan prosedur anti penuaan khusus yang bisa dilakukan di rumah. Latihan yang paling efektif dan efisien termasuk latihan wajah Revitonics. Dengan menggunakan cara ini, Anda dapat melatih otot-otot wajah dan leher dengan sempurna, memperbaiki kondisi kulit dan mengencangkan bentuk oval wajah. Setelah beberapa prosedur pembentukan wajah, Anda akan terlihat jauh lebih muda dan sehat.

Apa itu sistem Revitonics

Sistem Revitonics adalah serangkaian latihan yang dapat dengan cepat menghilangkan perubahan terkait usia dan memperbaiki kondisi kulit. Ini adalah alternatif yang bagus untuk operasi plastik mahal yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Pendirinya adalah Natalya Osminina. Dia telah memulihkan otot-otot wajah sejak lama.

Perlu diperhatikan! Dalam pengembangan sistem senam wajah Revitonics, digunakan ilmu di bidang biohidraulik, mekanika teoritis, dan lain sebagainya. Senam inovatif didasarkan pada aturan utama untuk mengatur ketegangan dan relaksasi jaringan otot.

Sebelum menggunakan senam wajah anti penuaan di rumah, ada baiknya mempertimbangkan fitur-fitur pentingnya. Senam memiliki banyak keistimewaan positif yang menjadikannya sangat populer.

Di antara keuntungan menggunakan senam Revitonics, perlu disoroti:

Saat melakukan latihan, otot-otot dipertahankan dalam kondisi yang baik;
Menghilangkan kejang dan ketegangan parah;
Mengencangkan kulit kendur;
Mengembalikan bentuk wajah oval;
Melakukan rekonstruksi kerangka otot;
Mengurangi jumlah kerutan yang ada;
Menghilangkan sepenuhnya tanda-tanda bengkak di sekitar mata.

Prosedur ini tidak memiliki kerugian. Tapi tetap saja, jangan lupa tentang kontraindikasi dimana prosedur ini tidak boleh dilakukan. Tidak ada kekurangan lain dalam senam.

Kontraindikasi untuk melakukan latihan

Sebelum Anda mulai melakukan senam Revitonics untuk wajah dan leher, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda, karena memiliki beberapa keterbatasan. Perhatian harus dilakukan ketika kondisi berikut terjadi:

Penyakit yang bersifat sistemik dan autoimun;
Adanya berbagai dermatitis;
Penyakit kronis pada sistem pernapasan;
Jika ada terapi medis yang sedang dilakukan.

Penting! Jika ada penyakit yang memicu pembengkakan - gangguan pada ginjal, jantung, paru-paru, serta tekanan darah rendah, maka hasil setelah pelatihan anti penuaan mungkin hanya berumur pendek.

Anda tidak boleh melakukan senam tambahan dari penulis lain. Faktanya adalah mereka dapat merusak jaringan otot yang dipulihkan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan kebugaran anti penuaan untuk wajah jika Anda pernah menjalani suntikan Botox atau gel, atau jika Anda pernah menjalani intervensi bedah sebelumnya.

Latihan paling dasar menurut sistem Revitonics

Menurut penulis sistem Revitonics, pelatihan dapat dilakukan untuk wanita dari segala kategori usia. Namun disarankan untuk memulainya sejak usia muda. Rangkaian lengkap latihan untuk wajah dan leher dibagi menjadi beberapa jenis:

Kebugaran vakum. Lakukan dengan menggunakan stoples vakum dengan ukuran berbeda. Mereka meningkatkan tonus jaringan otot, memiliki efek positif pada sirkulasi darah dan menormalkan sintesis kolagen dan elastin;
kebugaran patung. Sistem ini terdiri dari latihan sederhana yang memastikan perkembangan penuh jaringan otot.

Sistem peremajaan Revitonics terdiri dari area-area ini. Saat wanita berolahraga, kondisi kulitnya membaik, segala jenis kerutan hilang, mengencang dan menjadi lebih elastis. Namun perlu diingat bahwa ada latihan khusus untuk setiap bagian.

Serangkaian latihan dasar disajikan dalam video:

Untuk wajah

Latihan kulit wajahRevitonika atau Osmionics dikembangkan untuk meningkatkan penampilan. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, yang utama adalah mengikuti aturan penting:

Jika jaringan otot berada dalam keadaan hipertonisitas, maka pengaruhnya tidak lebih dari setengah menit;
Agar otot kembali ke keadaan normal, otot perlu diregangkan. Gerakan harus lambat dan halus;
Sebelum memulai latihan, perlu dilakukan persiapan jaringan otot, hal ini harus dibarengi dengan pengaruh yang intens dan ditingkatkan. Pada tahap ini, otot-otot meregang sedikit ke arah yang berbeda atau ke arah satu sama lain. Anda perlu mempertahankan posisi ini sampai timbul perasaan rileks;
Senam untuk wajah melibatkan penggunaan fiksasi. Selama itu, Anda perlu menahan otot selama sekitar 5 detik.

Di situs web Anda dapat menemukan deskripsi lengkap tentang latihan wajah dengan video. Ini akan membantu Anda memahami dengan tepat bagaimana melakukan pelatihan, dan juga menyediakannya eksekusi yang benar. Namun sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda; jangan lupakan kontraindikasi.

Tidak selalu mungkin untuk berjalan dengan dahi terbuka; terkadang hal ini terhambat oleh kerutan yang jelek dan cerah yang merusak penampilan. Dalam kasus ini, wanita menumbuhkan dan mengeluarkan poni. Tapi ada jalan keluarnya - latihan untuk memperbaiki kulit dahi.

Bagaimana cara melakukannya:

Jari telunjuk harus diletakkan pada sisi di atas area alis;
Dengan bantuan ibu jari perlu fokus pada area candi. Itu perlu disisihkan dan kulit diregangkan secara horizontal. Hasilnya, pelindung kecil akan muncul dari telapak tangan;
Tangan kedua dilemparkan ke atas kepala. Kami mulai membuat garis spiral - dari area alis hingga rambut;
Kami melakukan semua gerakan yang sama dengan alis lainnya;
Setelah ini Anda bisa memulai pemijatan wilayah tengah dahi. Untuk melakukan ini, telapak tangan harus diletakkan di atas wajah, dan jari-jari harus berada di permukaan dahi;
Jari kelingking harus bersentuhan dan berada di bagian tengah dahi;
Dengan menggunakan gerakan pijat spiral, Anda perlu bergerak dari bawah ke atas dari tengah ke tepi.

Catatan! Anda akan dapat melihat efek positifnya setelah beberapa prosedur. Kerutan di permukaan dahi akan jauh lebih sedikit dan tidak akan terlihat. Kulit akan menjadi halus dan kencang.

Untuk mata

Banyak wanita sering mengalami pembengkakan parah dan memar di bawah mata, yang sangat merusak penampilan wajahnya. Untuk menghilangkannya cukup melakukan senam ringan di rumah. Disarankan untuk mencuci muka dan mata terlebih dahulu dari kosmetik yang ada.

Mari kita mulai melakukan senam:

Pertama, mari kita pemanasan otot. Mata harus menutup dan terbuka dengan tajam;
Bersamaan dengan membuka dan menutup mata, perlu menarik napas melalui hidung dan meregangkan pipi, lalu menghembuskan napas dan membusungkan pipi;
Sebuah bingkai dibuat dari jari telunjuk dan jari tengah tangan kiri, bentuknya seperti apa surat bahasa inggris"V". Telapak tangan diarahkan ke area wajah dengan permukaan luar;
Jari tengah diletakkan di sudut luar alis, dan jari telunjuk dianjurkan diletakkan di sudut luar mata;
Berikutnya adalah jari telunjuk tangan kanan anda harus meletakkannya di titik dalam alis, dan jari tengah terletak di bawah sudut dalam mata;
Akibatnya, pupil akan terletak pada persegi panjang jari. Dengan menggunakan sudut persegi panjang yang dihasilkan, perlu untuk memperluas orbit mata relatif terhadap pupil.

Melakukan tindakan tersebut akan membantu memperbaiki tampilan area sekitar mata. Dia akan menjadi lebih segar dan sehat, tanda-tanda layu, kerutan tidak menyenangkan dan lingkaran di bawah mata juga akan hilang. Anda perlu melakukan latihan ini setiap hari selama 10-15 menit.

Dagu merupakan area bermasalah bagi setiap wanita. Seiring bertambahnya usia, kulit mulai kendur, kulit di area ini menjadi layu, dan muncul kerutan di atasnya. Untuk merapikan area ini, Anda dapat melakukan latihan khusus:

Jari telunjuk diletakkan di bagian atas dagu;
Jempol harus diletakkan di bawah dagu;
Selanjutnya, jari-jari harus diarahkan satu sama lain sampai muncul perasaan tertekan;
Penting untuk menunggu beberapa saat, dermis akan menjadi sedikit lembab. Ini akan memudahkan Anda menyambungkan jari satu sama lain;
Setelah ini, posisi awal diambil. Regangkan otot dagu dan perbaiki.

Penting! Pada tahap awal jangan meregangkan otot terlalu banyak, ini bisa menyebabkan tidak nyaman dan rasa sakit. Sebaiknya dimulai dengan melakukan latihan selama 5-7 menit dengan peningkatan waktu secara bertahap.

Untuk leher

Latihan leher akan membantu meredakan ketegangan pada otot trapezius. Jika hal ini tidak dilakukan, hal ini dapat menyebabkan penurunan suplai darah ke wajah di area tersebut, serta munculnya osteochondrosis serviks.

Latihan “Bingkai” memiliki efek yang baik:

Lengan Anda harus diangkat dan ditekuk di siku;
Selanjutnya dilipat melintang membentuk bingkai;
Setelah itu, lakukan peregangan, sementara tulang belakang harus meregang;
Kepala dimiringkan ke bawah, dan tubuh itu sendiri harus bergerak ke atas. Posisi ini harus ditahan selama 30 detik;
Satu tangan diletakkan di atas dada, dan tangan lainnya diletakkan di bawah dagu;
Leher harus meregang, ini perlu untuk meregangkan jaringan otot;
Bertukar tangan dan lakukan lagi. Periode – 30 detik.

Melakukan latihan ini akan membantu memperbaiki kondisi leher Anda dan menjadikannya lebih sehat. Setelah itu Anda akan merasakan ringan, ketegangan yang kuat dan rasa lelah akan hilang sama sekali. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan latihan ini pada malam hari setelah seharian bekerja keras.

Anda akan mendapatkan pengetahuan dasar tentang Revitonics dari video:

Senam revitonics akan mampu mengembalikan keremajaan dan kecantikan setiap wanita tanpa menggunakan operasi plastik yang mahal dan berbahaya. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah, yang utama adalah mempelajari jenis dan aturan setiap bagian wajah. Namun jangan lupakan kontraindikasi dan pantangannya, jadi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

Setiap tahun kulit wajah dan leher berubah: mengering, menjadi lebih lembek, dan muncul kerutan halus. Dalam mengejar kecantikan, beberapa mencoba berbagai obat mahal, yang lain berada di bawah pengawasan spesialis. Namun, sama sekali tidak perlu segera menggunakan cara yang mahal dan mahal dengan cara yang berbahaya membawa risiko tertentu. Anda dapat secara signifikan memperbaiki struktur kulit Anda dan mengencangkannya sendiri dan hampir tanpa investasi. Senam wajah bisa dibilang satu-satunya alternatif operasi plastik untuk peremajaan kulit.

Keunikan

Ada banyak kursus membangun Facebook yang dapat dibeli dalam bentuk pelajaran video atau kursus khusus khusus. Dikembangkan sekitar tahun 2000-an, program dokter Rusia N.B. Osminina, yang terlibat dalam pemulihan otot wajah dan perawatan sistem muskuloskeletal manusia, dianggap salah satu yang paling efektif. Pada intinya, program ini adalah serangkaian latihan dan pijat wajah yang membantu mengencangkan dan menghilangkan cacat kulit yang muncul seiring bertambahnya usia. Sistem ini didasarkan pada prinsip mekanika teoritis dan biohidraulik, latihan mengatur ketegangan dan relaksasi otot-otot wajah dan leher.

Ini bukan sekadar mengencangkan kulit dengan melatih otot-otot wajah. Ini adalah keseluruhan program peremajaan dan penyembuhan yang membangkitkan dan menggunakan cadangan internal tubuh. Sirkulasi darah meningkat, proses metabolisme epidermis dan pembuangan zat berbahaya dari tubuh manusia dipercepat, kulit beregenerasi lebih cepat dari biasanya. Penulis mencatat bahwa olahraga yang tepat tidak hanya akan mengembangkan otot yang lemah, tetapi juga akan menghilangkan hipertonisitas dan kejang pada otot-otot yang mengalami stres berlebihan.

Keseluruhan program didasarkan pada beberapa prinsip.

Kulit itu sendiri tidak menua. Korset otot, yang mencakup otot itu sendiri, serta saraf, pembuluh darah, dan tulang, bertanggung jawab atas elastisitas dan keremajaannya. Perubahan negatif pada korset ini menyebabkan perubahan pada dermis.
Kerutan terjadi ketika ada kejang otot. Otot yang sehat dan kuat harus selalu mengalami sedikit ketegangan, tetapi bila menjadi berlebihan, kulit akan menyusut dan muncul lipatan. Kompleks ini ditujukan untuk menghilangkan ketegangan berlebih dan mengembalikan nada yang diperlukan pada otot.
Otot yang sehat berarti kulit yang sehat. Kerja otot yang tepat akan meremajakan wajah dan tubuh Anda. Ketegangan mereka akan mengencangkan kulit dan meningkatkan regenerasinya, dan relaksasi mereka akan menghilangkan pembengkakan dan penyumbatan.
Kesehatan kulit perlu dijaga sejak dini. Semua kerutan dan lipatan mulai terbentuk di otot-otot wajah sejak remaja. Penting untuk mendeteksi dan melepas semua blok dan klem sedini mungkin, untuk mencegah, bukan menghilangkan, kerutan yang muncul.

Indikasi dan manfaat

Meskipun mekanisme penuaan kulit telah lama dipelajari, banyak ilmuwan yang masih berupaya memecahkan masalah ini.

Penuaan disebabkan oleh beberapa faktor.

Ini adalah stagnasi cairan yang dapat menyebabkan limfostasis. Gangguan sirkulasi darah menyebabkan atoni pada kulit, menjadi kusam dan lembek. Semua proses metabolisme dalam tubuh melambat, yang pada gilirannya bahkan dapat menyebabkan penyakit serius.
Ini adalah stres yang terus-menerus setiap hari. Akibatnya, jaringan otot bertambah volumenya dan membeku karena kejang, yang menyebabkan kulit meregang dan kendur, munculnya rahang dan dagu berlipat.
Ini adalah tarikan fasia. Fasia adalah selubung otot yang terhubung menjadi satu sistem dan menghubungkan semua otot menjadi satu kompleks. Area spasmodik pada satu otot menyebabkan ketegangan di seluruh kompleks fasia dan mengubah postur serta fitur wajah.

Jadi, dengan mencegah dan menghilangkan ketiga penyebab penuaan tubuh ini, olahraga berkontribusi pada:

meningkatkan sirkulasi darah dan suplai darah ke epidermis;
peningkatan drainase limfatik;
memperbaiki struktur kulit;
pemulihan oval wajah dan kejernihan garis rahang;
mengurangi otot statis pada wajah dan leher;
menghilangkan kerutan dan meningkatkan kehalusan kulit;
peningkatan pengangkatan jaringan lunak;
meningkatkan fungsi otot wajah dan otot rahang;
penghapusan rahang dan dagu ganda.

Kontraindikasi

Meskipun pendekatan ilmiah dan efektivitas latihan yang lebih besar, latihan memiliki kontraindikasi tertentu.

Anda tidak dapat melakukan manipulasi manual (dan terutama vakum) dalam kasus berikut:

berbagai radang dan bisul di area yang perlu dipijat;
masalah bawaan pada daerah serviks-lumbar, osteoporosis;
cedera pada rahang, tulang selangka atau tulang belakang, serta cedera otak traumatis;
gangguan pada sistem peredaran darah;
hipertensi dan penyakit pembuluh darah;
radang saraf terner atau wajah;
berbagai penyakit pada epidermis (kutil, eksim, psoriasis);
penyakit serius seperti onkologi, diabetes atau penyakit pada sistem kekebalan tubuh;
gangguan psikologis, kecanduan.

Bahkan untuk orang yang sehat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kursus. Olahraga tidak akan memperbaiki cacat yang disebabkan oleh penyakit tertentu. Misalnya, jika pembengkakan disebabkan oleh suatu penyakit, maka memijat jaringan yang bengkak hanya akan meningkatkan peregangan kulit.

Untuk apa ini digunakan?

Program olahraga akan memperbaiki warna kulit Anda dan mengurangi ketebalan lemak subkutan di pipi dan dagu Anda. Ini akan mengembalikan kontur wajah, mengencangkan kelopak mata, membuat tampilan lebih terbuka dan melebarkan mata, serta menghilangkan kerutan. Selain itu, kompleks ini akan memperbaiki kondisi leher: memanjangkannya dan memberikan kontur yang indah, serta mengurangi kerutan melintang. Yang utama adalah memperbaiki postur tubuh dan meredakan ketegangan bahu. Jadi, ini bukan sekedar senam wajah, pekerjaan dilakukan pada korset bahu, punggung dan daerah leher rahim.

Menghadapi

Program latihan wajah mencakup serangkaian besar yang mempengaruhi semua otot di area ini.

Daerah dahi

Latihan ini dirancang untuk mengurangi dan menghilangkan kerutan sepenuhnya serta menghaluskan kulit. Namun kompleksnya juga akan membantu meningkatkan kualitas tidur: akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun, tidur akan lebih nyenyak dan membuat Anda merasa lebih istirahat. Untuk melakukan ini, letakkan jari telunjuk tangan utama Anda di atas alis, sandarkan sisinya ke kulit. Anda perlu meletakkan ibu jari Anda di pelipis dengan ibu jari tangan yang sama, meregangkan kulit. Secara keseluruhan tampak seperti pelindung yang dibentuk dengan satu tangan.

Tangan lainnya diletakkan di belakang kepala dan dibawa ke area kulit yang terletak di atas tangan pertama. Dengan menggunakan gerakan memutar, kulit dikencangkan searah dari alis ke tepi rambut, setelah itu tangan diganti, dan seluruh prosedur diulangi untuk separuh dahi lainnya. Anda juga bisa memijat bagian tengah lobus frontal. Telapak tangan diletakkan di atas wajah sehingga jari kelingking saling bersentuhan di tengah dahi. Dengan gerakan spiral, telapak tangan memijat kulit dari bawah ke atas dari tengah dahi hingga tepinya.

Alis

Latihan berikut akan membantu Anda mengendurkan otot dahi dan mengembalikan alis ke posisi yang benar. Satu tangan diletakkan di belakang kepala, dan tangan lainnya diletakkan di dahi. Jaringan dahi harus ditarik perlahan ke arah garis rambut, sekaligus menggerakkan jaringan bagian belakang kepala ke arah leher dengan tangan kedua.

Mata

Untuk membuat mata lebih terbuka dan memperbesar orbit di dekat sudut dalam, Anda perlu sedikit meregangkan kulit. Untuk melakukan ini, Anda perlu membentuk huruf "V" dengan telunjuk dan jari tengah salah satu tangan dan, dengan telapak tangan menghadap mata, letakkan di sudut luar alis dan di bawah sudut luar mata. “Garpu” yang dihasilkan meregangkan kulit menjauhi mata, lalu bergerak menuju hidung. Latihan serupa lainnya bisa dilakukan dengan meletakkan jari telunjuk di tengah alis dan ibu jari di tengah pipi. Kulit diregangkan dan dikompres ke berbagai arah, dipijat dengan gerakan memutar. Setelah menyelesaikan peregangan, Anda perlu membuka mata selebar mungkin dan berkedip cepat beberapa kali.

Bibir

Untuk menaikkan sudut bibir, Anda harus meletakkan jari telunjuk kedua tangan di atasnya. Ibu jari bertumpu pada lengkungan rahang di kedua sisi dagu. Dengan gerakan ringan, jari-jari ditarik ke arah satu sama lain, mengendurkan otot-otot dagu. Latihan ini dapat diulangi untuk setiap sudut mulut secara terpisah.

Segitiga nasolabial

Untuk mengurangi lipatan nasolabial dan meningkatkan drainase limfatik, latihan berikut ini sangat cocok. Jari telunjuk satu tangan diletakkan pada sayap lubang hidung, dan jari tangan kedua diletakkan pada titik awal lipatan. Jari-jarinya bergerak sehingga masing-masing menggambar setengah angka delapan. Ini akan membuat otot Anda rileks. Setelah itu, jari telunjuk diletakkan di sepanjang lipatan nasolabial ke arah hidung dan dengan gerakan bergetar ringan dari bawah ke atas, seolah-olah “mengelus” lipatan tersebut. Ini akan menghilangkan kelebihan air dari area tersebut.

Untuk mengangkat bibir atas dan sayap hidung, Anda perlu mencubit tepi lubang hidung dengan dua jari di satu tangan, dan meletakkan jari-jari tangan lainnya di sudut dalam mata di sisi yang sama. menghadapi. Jari-jari bawah bergerak ke arah jari-jari atas dan berlama-lama di titik tertinggi selama beberapa detik.

Wajahnya lonjong

Untuk mengembalikan elastisitas oval wajah dan menghaluskan pipi, Anda perlu melakukan latihan yang disebut “Scream”. Ini akan meredakan kejang otot rahang dan menurunkannya ke posisi yang benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuka mulut dan menurunkan rahang bawah ke arah leher. Bibirnya ditarik keluar sedemikian rupa seolah-olah sedang mengucapkan huruf “O”. Telapak tangan terletak di persimpangan rahang bawah dan atas dan memberi tekanan pada otot, meregangkan dan menghaluskannya. Mata harus terbuka lebar selama latihan untuk meregangkan kulit wajah. Oleh karena itu, latihan ini dilakukan oleh mereka yang rahangnya berkembang seiring bertambahnya usia. Bagi mereka yang dagunya “merayap” ke atas seiring bertambahnya usia, perlu meletakkan telapak tangan di pipi dan menggerakkannya searah dengan tumbuhnya rambut.

Semua senam wajah dapat dilakukan baik dalam posisi duduk maupun berbaring. Hal ini sangat berguna ketika senam wajah dilakukan segera setelah bangun tidur, langsung di tempat tidur. Hal utama dalam latihan tersebut adalah jangan berlebihan dengan ketegangan kulit, terutama di sekitar mata.

Leher

Latihan untuk tulang belakang leher adalah latihan mendasar. Untuk mencapai keberhasilan maksimal dalam memulihkan epidermis dan peremajaannya, Anda perlu memulai kompleks harian Anda dengan mereka.

Permukaan posterolateral

Untuk memanjangkan leher, melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa sakit akibat osteochondrosis, Anda perlu melakukan latihan yang disebut “Gantungan”. Untuk melakukan ini, Anda harus menundukkan kepala dengan bebas tanpa menekan dagu ke dada. Sambil menundukkan kepala, Anda perlu mengangkat bahu dan tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik. Setelah itu Anda bisa kembali ke posisi awal dengan mengangkat kepala.

Latihan kedua untuk melatih otot leher adalah rangkaian tindakan berikut. Tangan diletakkan di punggung bawah, salah satu bahu diangkat, tulang belikat ditarik ke belakang. Kepala berputar ke arah yang berlawanan dari bahu, sementara dagu perlahan-lahan naik. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 30 detik, lalu kembali ke posisi awal, turunkan bahu, tetapi biarkan tangan di punggung bawah. Setelah tiga kali pengulangan, bahu berubah.

Permukaan anterolateral

Untuk mengurangi kerutan melintang dan menghilangkan dagu ganda, Anda harus melakukan latihan “Bingkai” setiap hari. Lengan diangkat dan ditekuk pada siku, telapak tangan menutupi siku, membentuk semacam bingkai di atas kepala. Kepala dimiringkan ke bawah dan bahu direntangkan ke atas, meluruskan tulang belakang. Setelah itu, satu tangan diletakkan di dada, dan tangan kedua di bawah dagu dan leher sedikit direntangkan dengan merentangkan lengan ke arah yang berbeda.

Menyelaraskan leher dengan tulang belakang

Leher ke depan sering dijumpai pada orang yang banyak menghabiskan waktu atau bekerja di depan komputer. Karena itu, nyeri muncul di bahu dan wajah berubah. Untuk meluruskan leher, Anda harus rutin melakukan langkah-langkah berikut. Tangan diletakkan di belakang punggung dan digenggam, leher direntangkan ke depan tanpa memiringkan kepala. Anda harus tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Setelah ini, Anda perlu melakukan langkah sebaliknya: pegang tangan Anda di depan tubuh dan tarik leher Anda ke belakang.

Melepaskan penjepit samping dan belakang

Untuk meredakan ketegangan otot dan memanjangkan leher, Anda perlu mengangkat satu bahu dan memiringkan kepala ke arahnya, meregangkan leher di sisi lainnya sebanyak mungkin, lalu membeku dalam posisi ini setidaknya selama 30 detik. Ulangi latihan ini untuk sisi leher yang lain. Peregangan dan kompresi otot-otot permukaan belakang dilakukan dengan cara yang sama, hanya bahu yang naik dan turun secara bersamaan.

Sikap

Untuk meluruskan tulang belakang dan membuka daerah dada, Anda dapat melakukan berbagai macam latihan. Salah satunya adalah senam “Sail” yang tidak hanya membuka dada, tetapi juga meregangkan otot lengan dan meningkatkan drainase limfatik tubuh. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di ambang pintu, meletakkan telapak tangan di kusen pintu, dan kemudian, tanpa mengangkat telapak tangan, ambil langkah maju yang lebar. Anda perlu menahan posisi ini setidaknya selama 30 detik, lalu lepaskan ketegangan dengan melengkungkan punggung ke luar dan menundukkan kepala.

Latihan kedua untuk punggung disebut gravitasi nol. Ini akan meregangkan tulang belakang dan mengendurkan semua ketegangan pada otot punggung. Yang terbaik adalah melakukannya dengan fitball, tetapi Anda bisa melakukannya tanpa itu. Pertama, Anda perlu membungkuk ke depan, seolah-olah sedang memeluk bola bundar besar (atau benar-benar memeluknya), dan tetap dalam posisi ini setidaknya selama setengah menit. Setelah ini, Anda perlu membungkuk dengan cara yang sama sisi sebaliknya dan juga tetap di posisi ini.

Latihan ketiga untuk memperbaiki postur tubuh disebut “Berdiri Aktif”. Anda harus berdiri sedemikian rupa sehingga kaki Anda berada tepat di bawah bahu Anda, tulang ekor Anda mengarah ke lantai, dan bokong Anda sedikit tegang. Seluruh tubuh harus berada dalam garis lurus dari ubun-ubun hingga tumit. Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu meregangkan bagian atas kepala ke atas dengan lancar, sambil membuka dada dan menggerakkan tulang belikat ke belakang. Anda perlu bertahan dalam posisi ini lebih lama dibandingkan dengan latihan lainnya, yaitu 3 hingga 5 menit. Dan Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja sepanjang hari, saat bekerja, saat mengantri di toko, atau saat naik kereta bawah tanah.

Latihan dengan roller khusus menempati tempat khusus, yang akan membantu meredakan sakit punggung, mengurangi pembengkakan, dan bahkan meningkatkan penurunan berat badan. Solusi terbaik untuk ini adalah roller juniper yang sudah jadi, dibeli di toko khusus, atau dibuat sendiri. Rol harus diletakkan di lantai dan dibaringkan di atasnya sehingga roller berada tepat di bawah area pusar. Kaki yang terentang dihubungkan dengan jari kelingking, lengan direntangkan di atas kepala dan juga saling bersentuhan dengan jari kelingking. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama beberapa menit, menambahkan 20-30 detik ke durasi latihan setiap hari kedua. Dengan demikian, Anda dapat menambah waktu pelaksanaan menjadi 10-15 menit, yang akan memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan tulang belakang dan banyak organ dalam.

Pernapasan selama latihan harus lambat dan dalam, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

Latihan utama

Kursus dasar lengkap mencakup lebih dari 40 latihan berbeda yang memengaruhi otot dan ligamen wajah, leher rahim, dan tulang belakang. Prinsip penerapannya mirip dengan beberapa prinsip melakukan asana yoga - Anda perlu mengambil posisi tertentu di ruang angkasa, merasakan ketegangan atau relaksasi otot-otot tertentu dan tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu.

Kita dapat membuat daftar beberapa gerakan dasar yang menjadi dasar sebagian besar gerakan lainnya:

penculikan bahu, lengan, tulang belikat;
kemiringan kepala dan badan;
meregangkan otot melalui tindakan;
meregangkan otot dengan tangan;
mengencangkan otot melalui tindakan;
mencubit otot dengan tangan;
pijat.

Selain itu, pijatan dibagi menjadi vakum dan pahatan.

Vakum kebugaran wajah- Ini adalah pijatan otot menggunakan stoples vakum kecil. Ini membutuhkan satu set tiga kaleng, yang terkecil diperlukan untuk mengerjakan area kecil (kulit di sekitar mata, bibir); toples berukuran sedang diperlukan untuk memijat hidung dan lobus temporal; kaleng besar diperlukan untuk melatih otot-otot besar tulang pipi, dahi dan dagu. Pijatan ini akan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi kolagen alami dan menghaluskan kerutan wajah.
Memahat Kebugaran Wajah- Ini adalah pijatan otot menggunakan tangan Anda. Selama sesi, otot-otot yang praktis tidak digunakan dalam kehidupan sehari-hari menjadi tegang dan rileks, yang memungkinkan kulit menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen, memperkuatnya, dan mengurangi cacat yang terlihat.

Anda bisa berhenti pada satu metode pemijatan, dan mencapainya hasil terbaik Disarankan untuk menggabungkan atau mengganti pijat vakum dan pahatan. Dalam hal ini, Anda perlu membatasinya berdasarkan zona atau waktu; Anda tidak boleh memulai yang kedua segera setelah yang pertama.

Bagaimana cara melakukannya?

Sistem latihannya dirancang sedemikian rupa sehingga siapa pun dapat melakukannya secara mandiri di rumah.

Ada beberapa aturan yang harus Anda pahami sebelum mulai mempraktikkan metode ini.

30 detik. Aturan ini menyatakan bahwa setiap otot (atau kelompok otot) yang dikompresi atau diregangkan harus dijaga dalam keadaan kencang setidaknya selama 30 detik, jika tidak, efek yang diinginkan tidak akan diperoleh.
Kritik. Hampir semua latihan melibatkan peregangan kelompok otot tertentu secara perlahan namun kuat. Hal ini diperlukan untuk mengembalikan panjang aslinya, yang hilang karena kejang. Karena tekanan utama diberikan bukan pada jaringan otot itu sendiri, tetapi pada cangkangnya (fasia), semua manipulasi harus dilakukan dengan cukup hati-hati.
Pretensi. Pretensi adalah ketegangan jaringan dalam arah yang berlawanan atau berlawanan dengannya. Itu dilakukan di depan banyak orang latihan dasar dan dilakukan sampai otot di lokasi benturan benar-benar rileks.
Fiksasi. Di akhir beberapa latihan, otot yang diregangkan perlu diperbaiki dengan jari atau tangan selama beberapa waktu. Biasanya 3 hingga 5 detik sudah cukup untuk ini.

Ini akan memungkinkan otot mulai terbiasa dengan posisi dan ukuran yang benar.

Impian setiap wanita adalah untuk selalu awet muda dan cantik, namun seiring berjalannya waktu, proses yang tidak dapat diubah terjadi pada setiap orang. Di suatu tempat tubuh langsing menghilang, persendian mulai berubah bentuk, postur kerajaan menghilang, lipatan-lipatan tak sedap dipandang, kerutan dan bintik-bintik penuaan muncul. Bentuk oval pada wajah dan kulit leher mengalami modifikasi khusus. Bengkak dan kantung di area mata, dagu ganda, lipatan nasolabial yang semakin bertambah setiap hari, semua tanda penuaan ini membuat setiap wanita tak henti-hentinya kesal.

Semakin tua seorang wanita, semakin dia bermimpi untuk mengembalikan kecantikannya yang dulu ke penampilannya. Dan kemudian semuanya ikut berperan: topeng ajaib, prosedur kosmetik, operasi plastik, kunjungan ke penipu yang menjanjikan peremajaan ajaib dalam satu kunjungan. Terkadang salah satu cara di atas membantu, terkadang menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada penampilan dan kesehatan. Lalu apa yang harus dilakukan wanita yang usianya sudah mendekati titik dimana tanda-tanda penuaan mulai terlihat oleh mata?

Belum terlambat untuk menjaga diri sendiri kapan saja; Anda tidak boleh menyerah, percaya bahwa hanya gadis muda yang dapat memperbaiki bentuk tubuh dan memperbaiki penampilan mereka.

Kita hanya perlu memahami satu hal: apa yang dilakukan seorang wanita tahun lagi, semakin lama Anda perlu menjaga diri sendiri.

Kebugaran akan membantu memberikan Anda bentuk tubuh yang langsing; Anda hanya tidak perlu lupa bahwa ketika berolahraga, yang penting adalah sistemnya. Hanya latihan, yang kursusnya direkomendasikan oleh instruktur berpengalaman, yang dapat membantu memodelkan sosok setelah waktu tertentu. Ada baiknya juga memikirkan pola makan yang dipilih dengan benar: metode nutrisi terpisah atau pola makan berprotein, setiap wanita sendiri harus menentukan mana yang paling cocok untuk tubuhnya.

Namun masalah utama setiap wanita pasca-Balzac adalah penuaan kulit. Kerutan di sekitar mata, kulit kendur di area leher, kontur wajah kabur—inilah tanda-tanda mendekati usia tua yang tidak bisa disembunyikan di balik pakaian atau diselubungi kosmetik. Pertama, berbagai krim mahal dan kapsul anti-penuaan digunakan, yang biayanya sangat mahal, setelah itu banyak yang memutuskan untuk menjalani operasi plastik.

Namun ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat kulit wajah Anda tampak mekar, sehat, dan mengembalikan keremajaan yang hilang, tanpa menggunakan jasa operasi plastik.

Dalam ilmu pengetahuan, arah ini disebut biosenam.

Jadi apa itu? Berbicara dalam bahasa yang sederhana Dok, ini senam untuk seluruh otot wajah. Banyak peneliti telah mengembangkan serangkaian latihan khusus untuk mata, otot wajah, dan leher - tempat paling mudah untuk menentukan berapa usia seorang wanita. Cara peremajaan ini sudah dikenal sejak lama, latihan-latihan yang harus dilakukan sederhana dan efektif, namun jangan lupa bahwa di sini yang pertama-tama adalah sistem yang penting, jika tidak maka hasilnya akan tidak terlihat. Ulasan dari mereka yang telah menguasai rangkaian latihan dan melakukannya secara teratur adalah yang paling positif.

Metode yang disebut “Revitonika”, apa itu?

Ada banyak metode yang menjamin mereka yang mulai menggunakannya pada diri mereka sendiri mendapatkan hasil yang instan, namun metode yang dibahas di bawah ini tidak menjanjikan bahwa transformasi ajaib akan terjadi dengan sendirinya; metode ini mengharuskan orang untuk melakukan latihan dalam waktu yang lama dan sistematis, hanya dengan cara ini sehingga menjamin hasilnya.

Sistem latihan Revitonics adalah kebugaran untuk otot-otot wajah, leher dan kulit di area mata, pendiri arahan ini adalah Natalya Osminina, seorang spesialis terkenal yang telah lama dan bermanfaat terlibat dalam rehabilitasi otot-otot di wajah. daerah. Sejak tahun 2010, Natalya Osminina telah menggalakkan metode peremajaan kulit alami dengan menggunakan alat khusus dan pengaruh manual pada otot wajah dan leher. Latihan yang dianjurkan didasarkan pada prinsip penyesuaian ketegangan otot dan relaksasi. Metode ini didasarkan pada pengetahuan mendalam tentang biomekanik, biohidraulik, pemodelan manual dan teknik rehabilitasi.

Motto arah di bidang peremajaan wajah ini dapat disebut dengan kalimat berikut: “Revitonika, putar kembali waktu”, inilah yang dijanjikan Osminina kepada mereka yang menguasai seluruh rangkaian latihan. Seperti upaya baru lainnya, metode Osminina memiliki banyak pendukung dan penentang, ulasan mereka sangat berbeda. Untuk lebih memahami secara akurat apakah layak menggunakannya, Anda perlu memahami apa metode ini.

Revitonics adalah latihan khusus yang digabungkan menjadi satu kompleks, dirancang untuk memompa otot-otot tertentu; setiap gerakan tertentu yang dilakukan dapat memecahkan masalah tertentu: menghilangkan kerutan, meningkatkan drainase limfatik, mengencangkan otot-otot di sekitar mata. Kebugaran wajah semacam ini dapat dilakukan sendiri jika Anda mempelajari video pelajaran dengan cermat, yang kursus dasar kelasnya diuraikan dengan jelas, atau dengan membaca buku Natalia.

Apa sebenarnya yang diberikan senam seperti itu?

Sistem latihan yang dilakukan selama sebulan dapat mengubah penampilan Anda secara radikal; perubahan tersebut akan terlihat tidak hanya oleh orang yang melakukan latihan, tetapi juga oleh orang-orang di sekitar Anda.

Ulasan dari mereka yang secara sistematis menyelesaikan setidaknya kursus dasar menunjukkan bahwa:

oval wajah berubah, menjadi jelas, dagu ganda menghilang,
aliran darah meningkat di semua jaringan, yang mengarah pada pembentukan kontur oval yang jelas,
senam membentuk garis rahang yang indah,
kantong di area mata hilang,
kerutan hilang.

Setelah beberapa pelatihan saja, setiap orang yang tidak mempercayai teknik ini akan merasakan peningkatan pada penampilan mereka. Ini berarti kelas Revitonics ulasan negatif beberapa orang dapat diklasifikasikan sebagai metode alternatif peremajaan, cukup mampu menggantikan operasi plastik. Pendapat ini tidak hanya ada di kalangan masyarakat awam, namun banyak dokter yang menegaskan bahwa kulit tampak kembali awet muda setelah serangkaian latihan.

Berdasarkan apa metodenya?

Teknik ini didasarkan pada pengetahuan mendalam di bidang osteopati, yang digunakan untuk meremajakan dan mengembalikan warna kulit. Seluruh rangkaian latihan, dibagi menjadi blok-blok tertentu, dirancang untuk memulai kembali proses metabolisme dalam tubuh, meningkatkan laju pertukaran getah bening, sehingga menghasilkan pengencangan kulit yang nyata pada wajah, efek dari tindakan ini sangat mirip dengan efek pengangkatan. Dengan olah raga teratur, pembuluh darah kapiler pulih, bengkak terutama di area mata hilang, kantung dan kerutan hilang.

Kursus dasar ditujukan untuk:

Memulihkan postur dan mobilitas dalam tulang belakang leher tulang belakang.
Meredakan ketegangan otot.
Memulai pertukaran getah bening dalam tubuh.
Stimulasi sistem peredaran darah.
Memperkuat otot-otot yang bertanggung jawab atas ekspresi wajah.
Pemulihan otot pengunyahan.
Membuka potensi alami dari proses pengaturan diri.

Senam untuk kulit, prinsip kerja

Jadi, apa prinsip tindakannya, dan bagaimana pendiri metode ini melihat masalah penuaan?

Sastra layak dibaca

Siapapun yang benar-benar tertarik dengan teknik ini harus membaca buku Osminina tentang topik peremajaan.

Buku “Kebangkitan Wajah atau Keajaiban Biasa” yang diterbitkan pada tahun 2015 menjelaskan secara rinci posisi penulis dan mengungkap banyak rahasia tubuh manusia. Keajaiban yang dibicarakannya adalah gambaran tentang kemampuan tersembunyi dari tubuh dan metode untuk mengungkapnya.

Wanita mana, yang menyadari tanda-tanda penuaan pertama di wajahnya, mulai memimpikan peremajaan tanpa operasi? Dan juga benar-benar gratis. Sekilas keinginan tersebut sepertinya berasal dari alam khayalan, namun kenyataannya tidak ada yang tidak bisa diwujudkan di dalamnya. Anda hanya perlu mulai rutin melakukan sculptural fitness, dan hasilnya akan langsung terlihat di cermin.

Hari ini kita akan membahas salah satu dari sekian banyak rangkaian latihan untuk peremajaan kulit, yaitu sistem revitonics. Tentang siapa yang menciptakannya, apa yang dapat dicapai dengan bantuannya dan bagaimana melakukan senam dengan benar di rumah.

Bagaimana semua ini dimulai

Program revitonics dikembangkan pada pertengahan tahun sembilan puluhan oleh Natalya Osminina, seorang wanita Rusia berkewarganegaraan Lithuania, penulis beberapa buku tentang teori dan praktik peremajaan wajah. Dia memiliki lebih dari dua lusin berbagai teknik untuk pemulihan struktur otot, termasuk sistem pemodelan mandiri ini, yang tidak memiliki analogi di seluruh dunia. Itu datang ke Rusia beberapa tahun yang lalu, tetapi di Eropa dan, antara lain, di negara-negara Baltik, itu sudah populer sejak lama.

Jadi, revitonics adalah salah satu jenis kebugaran untuk kulit, mempengaruhi otot wajah dan rangka wajah dan leher serta memberikan efek peremajaan yang luar biasa.

Banyak yang membandingkan efek revitonics dengan hasil operasi plastik. Ini memungkinkan Anda memperhatikan setiap otot, bahkan otot terkecil sekalipun.

Jika dilakukan secara sistematis, latihan tersebut memungkinkan untuk:

membawa otot-otot wajah ke nada alami;
meningkatkan sirkulasi darah;
menghilangkan pembengkakan dan kantung di bawah mata;
memperbaiki warna kulit;
singkirkan dagu ganda;
menghaluskan kerutan;
mengurangi ruam;
modelkan wajah oval;
mengatasi masalah osteochondrosis serviks;
mengembalikan kelembutan dan kehalusan kulit.

Selain itu, kebugaran wajah ini sangat cocok untuk semua wanita, memungkinkan Anda terlihat sepuluh tahun lebih muda.

Tiga jenis latihan

Jenis kebugaran ini dibagi menjadi tiga kategori: cair, patung, dan vakum.

kebugaran cair

Yang kami maksud adalah produk krim yang dirancang untuk menutrisi dan melembabkan kulit dengan baik, sehingga membuat struktur wajah menjadi lebih baik. Untuk efektivitas yang lebih besar, lebih baik menggunakannya dengan mesoscooter, memijat wajah dengan lembut dan membantu zat-zat berharga menembus jauh ke dalam jaringan.

kebugaran patung

Ini adalah senam osteopati untuk wajah, dijelaskan secara rinci dalam salah satu buku Osminina berjudul “Kebangkitan Wajah, atau Keajaiban Biasa”. Anda juga dapat membaca tentang penyebab penuaan kulit terkait usia. Anda perlu melakukan latihan yang ditunjukkan dalam buku selama setengah jam sehari, dan hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Latihan anti penuaan dijelaskan dalam buku “Resurrection of the Face”

Kebugaran vakum

Ini adalah pijatan wajah menggunakan kaleng vakum dengan ukuran berbeda. Ada tiga di antaranya di set. Yang terkecil dirancang untuk bekerja pada hidung dan bibir, serta area sekitar mata. Stoples berukuran sedang digunakan untuk area yang lebih luas, namun stoples yang lebih besar dapat memengaruhi otot wajah yang paling kuat dan membantu membersihkan kulit dengan lembut.

Ada kursus khusus di mana Anda dapat mengikuti pelatihan program revitonics. Memang, agar berhasil bekerja, Anda perlu memiliki pemahaman yang baik tentang anatomi, memahami prinsip fungsi otot dan penyebab utama penuaan. Ada juga banyak video yang dipublikasikan di Internet yang menunjukkan cara melakukan latihan dengan benar di rumah. Selain itu, Anda bisa mengenal sistem Natalia Osminina dan kebugaran wajah yang ia kembangkan dari buku-bukunya.

Indikasi dan Kontraindikasi

Revitonics diindikasikan untuk wanita dari segala usia dan jenis kulit apa pun. Itu bisa dilakukan tidak hanya jika Anda punya tanda-tanda yang jelas layu, tetapi juga untuk pencegahan penuaan.

Anda tidak boleh melakukan revitonik sebelum usia 16 tahun.

Namun, ada sejumlah kontraindikasi:

penyakit limfatik;
peradangan bernanah pada kulit wajah;
onkologi dan neuropati;
gangguan aktivitas otak;
perasaan buruk.

Selain itu, anak perempuan di bawah 16 tahun tidak boleh melakukan latihan ini.

Sebelum mengembangkan program revitonik, Natalya Osminina, seorang insinyur desain dengan pelatihan, telah bekerja dengan struktur muskuloskeletal selama lebih dari 20 tahun. Dia juga secara bersamaan mempelajari psikobiologi kuantum, rekreasi bioteknologi, praktik energi dan disiplin ilmu lain yang mengungkap rahasia psikologis dan biologis penuaan kulit.

Dari hasil praktik bertahun-tahun, terungkap bahwa penyebab utama penuaan adalah kejang otot, pembengkakan, dan traksi fasia.

Spasme adalah keadaan otot tegang yang kehilangan tonusnya. Dalam keadaan ini, mereka meningkat, meregangkan kulit, yang secara bertahap tercermin pada wajah dalam bentuk kendur.

Pembengkakan menyebabkan penyakit yang disebut limfostasis, yaitu stagnasi getah bening di bawah kulit, yang mengganggu suplai darah ke sel dan suplai oksigen ke sel, yang sekali lagi menyebabkan kulit kendur dan timbunan lemak di pipi dan dagu.

Fasia adalah sejenis selaput ikat otot, “kemasan” mereka, yang dengannya mereka terhubung satu sama lain, membentuk kerangka otot manusia. Ketika, karena alasan tertentu, rasa sakit terjadi di wajah atau leher, fasia ditarik ke tempat ini dan menarik rekan-rekannya. Oleh karena itu, otot dan kulit juga diregangkan.

Revitonics dapat meringankan wanita dari efek traksi fasia, menghilangkan limfostasis dan membantu mengendurkan dan memulihkan otot.

Pada saat yang sama, sikap wanita muda dalam melakukan latihan sangatlah penting. Keadaan internal harus nyaman, Anda perlu memiliki sikap positif terhadap kebugaran, dalam prosesnya memvisualisasikan seberapa besar pengaruhnya terhadap wajah Anda dan menghilangkan ketidaksempurnaan kulit. Maka peremajaan akan berjalan lebih cepat dan memberikan efek yang jauh lebih mengesankan. Anda perlu berolahraga setiap hari.

Kami berharap Anda sukses dalam memerangi penuaan kulit!

Topik artikelnya adalah latihan revitonik. Kami akan berbicara tentang latihan dasar dan berbagi ulasan tentang wanita yang melakukan revitonik di rumah. Anda akan mengetahui seberapa efektif sistem latihan ini untuk meremajakan dan memperbaiki penampilan Anda.

Revitonics adalah serangkaian latihan yang membantu menghilangkan perubahan terkait usia dan memperbaiki kondisi kulit. Pendiri teknik ini adalah Natalya Osminina yang sudah lama melakukan restorasi otot wajah.

Sistem revitonik didasarkan pada pengetahuan biohidraulik, mekanika teoretis, dll. Latihan ini didasarkan pada prinsip pengaturan ketegangan dan relaksasi otot.

Kelebihan revitonik:

menjaga tonus otot, menghilangkan kejang dan ketegangan;
mengencangkan kulit kendur;
pemulihan bentuk wajah oval, rekonstruksi kerangka otot dan pengurangan jumlah kerutan yang ada;
menghilangkan bengkak di sekitar mata.

Latihan dasar revitonik

Menurut Osminina, kelas revitonik bisa dilakukan pada usia berapa pun, namun sebaiknya dimulai sejak usia muda. Rangkaian lengkap latihan dibagi menjadi beberapa jenis:

Kebugaran vakum - stoples vakum dengan ukuran berbeda digunakan untuk pelatihan. Mereka membantu meningkatkan tonus otot, meningkatkan sirkulasi darah dan menstabilkan sintesis kolagen dan elastin.
Memahat kebugaran - teknik ini melibatkan latihan teratur yang ditujukan untuk melatih otot.

Revitonics untuk wajah

Metode revitonik unik untuk wajah dikembangkan sedemikian rupa sehingga dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Ada beberapa aturan revitonics untuk wajah:

Jika otot berada dalam keadaan hipertonisitas, maka Anda perlu bertindak tidak lebih dari 30 detik.
Untuk mengembalikan otot ke keadaan normal, lakukan peregangan, dan lakukan dengan lancar dan perlahan.
Mulailah latihan Anda dengan mempersiapkan otot Anda untuk benturan yang intens. Untuk melakukan ini, regangkan sedikit otot ke arah yang berbeda atau ke arah satu sama lain. Tahan mereka dalam posisi ini sampai terjadi reaksi relaksasi.
Untuk membiasakan otot pada posisi baru, revitonics menggunakan fiksasi, yang melibatkan menahan otot secara statis pada posisi yang dipilih selama 5 detik.

Revitonics untuk mata

Masalah paling umum yang dapat diatasi dengan serangkaian latihan sederhana. Sebelum melakukannya, hapus riasan dari wajah Anda, lalu duduklah di kursi, jaga punggung tetap lurus.

Sekarang mari kita mulai melakukan latihan:

Untuk menghangatkan otot Anda, mulailah menutup dan membuka mata dengan cepat. Tarik napas melalui hidung, pada saat yang sama tarik pipi Anda, dan saat Anda mengeluarkan napas, kembungkan pipi Anda.
Sekarang lipat jari telunjuk Anda menjadi busur dan letakkan di dekat tulang pipi Anda. Untuk meningkatkan ketegangan, mulailah menutup mata secara bertahap selama 10 detik.
Letakkan jari tengah Anda di sudut dalam mata, lalu mulailah sering berkedip.
Letakkan siku di atas lutut, buka telapak tangan, dan letakkan wajah Anda setinggi mata. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu rentangkan tangan dan ulangi sentuhan tersebut, gerakkan ke arah pelipis.

Revitonics - lipatan nasolabial

Latihan-latihan di bawah ini mengurangi lipatan nasolabial, menghilangkan tonjolan nasolabial yang tidak sedap dipandang, mengencangkan kulit yang kendur dan menjaga tulang pipi tetap tinggi. Revitonik kebugaran untuk lipatan nasolabial mencakup latihan berikut:

Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda bersamaan di dekat sayap hidung, di atas tulang pipi Anda.
Bentuk oval memanjang dengan bibir Anda. Hitung sampai 8, lalu buka mulut Anda lebih jauh lagi, sambil mempertahankan bentuk oval. Pada saat ini, tekan jari Anda pada tulang pipi.

Revitonics untuk bibir

Jika ingin menjadi pemilik bibir montok, tidak perlu menjalani suntik kecantikan. Anda juga dapat mencoba cara sederhana, atau lakukan senam khusus:

Regangkan bibir ke depan, lalu genggam bibir bawah dengan bibir atas, lalu sebaliknya.
Tarik sudut mulut Anda (seperti gerakan menghisap permen). Kemudian, dengan menegangkan otot-otot Anda, cobalah untuk mengangkatnya.

Revitonics untuk dahi

Jika Anda tidak suka memakai poni, ada jalan keluarnya - revitonics untuk dahi. Lakukanlah senam berikut ini:

Letakkan telapak tangan Anda yang terbuka di area sedikit di atas alis, lalu kencangkan otot-ototnya. Turunkan dan angkat alis Anda.
Untuk menghilangkan lipatan yang tidak sedap dipandang di antara alis, gunakan 2 jari untuk mengencangkan sudut alis di dekat pangkal hidung. Cobalah untuk mendekatkan dan mengendurkan alis Anda.

Revitonics untuk dagu

Untuk menghaluskan otot-otot di dagu Anda, gunakan latihan berikut:

Letakkan jari telunjuk Anda di atas dagu dan ibu jari Anda di bawah dagu.
Arahkan jari Anda satu sama lain sampai Anda merasakan perhentian pertama.
Tunggu hingga dermis menjadi lembap, lalu perlahan-lahan rentangkan jari-jari Anda hingga saling bertemu.
Ambil posisi awal. Regangkan otot dagu, perbaiki.

Revitonics untuk leher

Melakukan revitonik pada leher membantu meredakan kejang pada otot trapezius. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketegangan di area ini memicu penurunan suplai darah ke wajah, pembentukan osteochondrosis serviks dan layu.

Latihan revitonik yang diberikan di bawah ini disebut “Frame”:

Tekuk lengan terangkat di siku, lalu lipat melintang hingga membentuk bingkai.
Mulailah meraih ke atas, regangkan tulang belakang, lalu miringkan kepala ke bawah sambil terus menggerakkan tubuh ke atas. Tahan pose ini selama setengah menit.
Letakkan satu tangan di atas dada dan tangan lainnya di bawah dagu. Regangkan leher Anda untuk meregangkan otot Anda. Ganti tangan dan ulangi latihan ini. Durasi - setengah menit.

Revitonics untuk bagian belakang

Jika Anda mengalami sakit punggung yang parah, penyebab ketidaknyamanan ini mungkin karena postur tubuh yang buruk. Lakukan latihan yang disebut "Berdiri aktif" untuk menghilangkan sensasi nyeri:

Ambil posisi agar kaki tepat berada di bawah bahu. Arahkan tulang ekor ke bawah, kencangkan sedikit bokong, kencangkan perut. Tubuh Anda harus mengambil garis lurus.
Selama seluruh latihan, regangkan bagian atas kepala ke atas dan buka dada. Tahan pose ini selama satu hingga lima menit. Omong-omong, Anda bisa melakukan latihan ini tidak hanya di rumah, tapi juga di kereta bawah tanah, misalnya.

Latihan revitonics di atas roller

Menggunakan roller selama berolahraga membantu meningkatkan efeknya, menghilangkan sakit punggung, memperbaiki postur tubuh, dan bahkan menurunkan berat badan! Dianjurkan untuk menggunakan roller juniper yang sudah jadi atau membuatnya sendiri. Untuk melakukan ini, letakkan penggilas adonan di atas handuk, lalu putar, kencangkan di kedua sisi dengan karet gelang. Diameter roller harus minimal 10 cm.

Setelah itu, mulailah latihan:

Duduklah di lantai dan letakkan roller di belakang bokong Anda. Berbaring telentang dan pastikan bantalan berada di bawah pusar.
Regangkan kaki Anda ke depan dan buka selebar bahu, lalu sentuh jempol kaki Anda.
Letakkan telapak tangan Anda ke bawah dan mulailah menarik tangan Anda ke atas, menyatukan jari-jari kelingking Anda. Bekukan dalam posisi ini selama lima menit.
Kemudian balikkan badan ke samping dan ke samping, baru setelah itu mulailah bangkit tanpa gerakan tiba-tiba.