სამსახურიდან დაბრუნების და ყოველდღიური საქმის დამთავრების შემდეგ დაძინებამდე დიდი დრო არ გვრჩება. სწორედ ამას აქვს უდიდესი მნიშვნელობა, რადგან ის მხოლოდ ჩვენ გვეკუთვნის. ამ დროის დახარჯვა თქვენს ინტერესებზე მნიშვნელოვანია კეთილდღეობისა და თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად.
მაგრამ რეალობა ასეთია: ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ ჩვენ თავს დაღლილად ვგრძნობთ და ერთადერთი რაც გვინდა გავაკეთოთ არის ტელევიზორის ან YouTube შოუს ყურებით დასვენება. ამ სტატიაში ჩვენ ვიზიარებთ იდეებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო სამუშაოს შემდეგ თქვენი პროფესიული და პირადი ცხოვრების სასარგებლოდ.
60/30 წუთის წესი
მოაწყეთ მარათონი: 30 დღის განმავლობაში დაუთმეთ 60 წუთი მნიშვნელოვან ან საინტერესო საკითხს, იქნება ეს პროფესიული საქმიანობა თუ ჰობი. მთავარი ამოცანაა მასში მცირედი პროგრესის მიღწევა. თუ შეუძლებელია დღეში ერთი საათის გამოყოფა, შეეცადეთ იპოვოთ უწყვეტი სწავლის მინიმუმ 30 წუთი.
დაიწყეთ კითხვით
კითხვის ჩვევამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი მსოფლმხედველობა, გააფართოვოს თქვენი აღქმა, გასწავლოთ შემოქმედებითად აზროვნება, თუნდაც მისგან შორს იყოთ.
არ აქვს მნიშვნელობა რისი მიღწევა გსურს ცხოვრებაში, ცოდნა არის მისი გასაღები, კითხვა მისი მიღების ერთ-ერთი გზაა. შეეცადეთ არა მხოლოდ წაიკითხოთ, არამედ გაეცნოთ, მოძებნოთ და გამოკვეთოთ ახალი იდეები ტექსტში. დაძინებამდე ნახევარი საათიც რომ გქონდეს, კვირაში შეგიძლია წაიკითხო მოკლე წიგნი, რომლის წყალობითაც ახალს ისწავლი.
დღეში ერთი საათი დაუთმეთ ერთი თემის შესწავლას
ნებისმიერი ახალი ცოდნა ასტიმულირებს ტვინს, რაც საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ მოქნილად და იპოვოთ ინოვაციური გადაწყვეტილებები. სხვადასხვა უნარების სწავლა, იდეების გაცნობა და სხვა კულტურების შესახებ ცოდნის მიღება შეიძლება დადებითად იმოქმედოს თქვენს შეხედულებაზე სამყაროს შესახებ. ყოველდღე რაღაც ახლის სწავლა დადასტურებული გზაა კარიერის ზრდისა და თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად.
კალიგრაფიის კურსი, რომელიც სტივ ჯობსმა გაიარა კოლეჯში, დაეხმარა პირველი Mac-ის შექმნას. თქვენ არასოდეს იცით, რა ცოდნა გამოადგება საბოლოოდ, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ზედმეტად მიღება. გაიარეთ ახალი ოფლაინ, ონლაინ და ვიდეო კურსები, დარეგისტრირდით ლექციებსა და მასტერკლასებზე - გააფართოვეთ თქვენი ცოდნის ბაზა ნებისმიერი გზით.
დაიწყე ბლოგინგი
ბლოგინგი დაგეხმარებათ თქვენი აზრების ორგანიზებაში. როდესაც იწყებთ ცოდნის სხვებთან გაზიარებას, თქვენ ღრმად იკვლევთ საინტერესო თემებს და სწავლობთ აზრების უფრო მკაფიოდ გამოხატვას. წერის საშუალებით თქვენ ისწავლით ინფორმაციის უფრო სწრაფად აღქმას და დამუშავებას.
ასევე, არ დაივიწყოთ საკითხის ვიზუალური მხარე: თუ ინსტაგრამი გიზიდავთ, მოგიწევთ დაეუფლოთ არა მხოლოდ წერას, არამედ ფოტოგრაფიის ხელოვნებასაც.
ჩადექით ფორმაში
უცნაურია, მაგრამ სპორტი ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას. უკვე შეწყვიტეთ სავარჯიშოების ყურება YouTube-ზე და სცადეთ მათი შესრულება. და თუ მოტივაცია გჭირდებათ, დარეგისტრირდით ტრენერთან ერთად გაკვეთილებზე.
დაისვენეთ სოციალური ქსელებისგან
VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter, Instagram შექმნილია ისე, რომ იქ დიდხანს დარჩებით, ზოგჯერ კი საათობით. თუ გსურთ გამოიყენოთ თავისუფალი დროსასარგებლო, გამოყენების შეზღუდვა სოციალური ქსელები. მაგალითად, უყურეთ თქვენს არხებს მკაცრად განსაზღვრულ დროს, დააყენეთ ტაიმერი, რომელიც „გაგშორებთ“ მათ, ან გადართეთ თქვენი ტელეფონი შავ-თეთრ რეჟიმში.
გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანად, ისწავლეთ ახალი რამ და გაიზარდეთ TeachMePlease-თან ერთად!
Float-tishina.ru1. ჟანრის კლასიკა.აანთეთ სანთლები, მოამზადეთ არომატული ჩაი და ისაუბრეთ მსოფლიოში ყველაფერზე. ცხოვრების ციკლში ძალიან ცოტა დრო რჩება საყვარელ ადამიანთან გულწრფელი საუბრისთვის.
2. რომანტიკული ასტრონომია.აღფრთოვანდით ვარსკვლავებით თანავარსკვლავედის რუქით ან ტელესკოპით. იყავით შემოქმედებითი ვარსკვლავების საკუთარი ორიგინალური კომბინაციების შექმნით.
3. თემატური ვახშამი.სცადეთ მოამზადოთ კერძი ფრანგულიდან, შემდეგ კი მიირთვით კულინარიული შედევრი ერთად, ჩამორეცხილი ჭიქა კარგი ღვინით.
4. საღამო სულისა და სხეულისთვის.იპოვეთ სპა გამოცდილება ორისთვის. არომატული მასაჟი ეთერზეთები, სხეულის შეფუთვა თაფლით, საუნა ვანილის არომატით და გემრიელი ჩაი...რა შეიძლება იყოს უკეთესი?
5. ფოტო ამბავი.მოაწყეთ სახლის კრეატიული ფოტო გადაღება. დაგჭირდებათ კამერა (ან სმარტფონი კარგი კამერით), სამფეხა და კრეატიული განწყობა!
6. წარსულში დაბრუნება.გადახედეთ თქვენი ქორწილის ვიდეოს და ფოტოებს ერთად. ეს ლამაზი, დამაკავშირებელი მომენტები შეგახსენებთ, თუ რამდენად გიყვართ ერთმანეთი და რა მშვენიერია იყო ერთი ოჯახი.
7. ისევ პირველი პაემანი.წარმოიდგინეთ თქვენ ორი უცნობებირომლებსაც ძალიან მოეწონათ ერთმანეთი და გადაწყვიტეს კაფეში ერთად წავსულიყავით. შეეცადეთ ცოტა ხნით არ გადახვიდეთ ხასიათიდან. თქვენ შეძლებთ ერთმანეთის ხელახლა აღმოჩენას.
8. საოჯახო პორტრეტი.სასიამოვნოც და სასარგებლოც. ასეთ ტილოს შეუძლია წაახალისოს გენეალოგიის შესწავლა და ოჯახის ისტორიის წიგნის შედგენა მომავალი თაობებისთვის.
9. ტრანსფორმაცია.ყველა ადამიანში ცხოვრობს ჩვენთვის უცნობი და მოულოდნელი პიროვნება. სცადეთ რეინკარნაცია იმ პიროვნებაში, რომლის გამოც ყოველთვის გინდოდათ. ამაში ტანსაცმლის გამოცვლა, ქცევის შეცვლა და ახალი ბიოგრაფიის შექმნაც კი დაგეხმარებათ.
10. გრძნობების განახლება.დაქირავეთ სასტუმრო ოთახი ახალდაქორწინებულებისთვის, ჩაიცვით სადღესასწაულოდ, დაიქირავეთ ელიტარული ტაქსი და გაატარეთ დრო ახალდაქორწინებულებად. იყავი მხოლოდ შენ, სიყვარული და ბედნიერება მთელ მსოფლიოში!
თამაშის მოყვარულთათვის
Mir-kvestov.ru 1. საღამო ანტი-კაფეში.შესანიშნავი საშუალებაა გარემოს შესაცვლელად, ბევრი სათამაშოდ, გართობისთვის და საინტერესო ადამიანების შესახვედრად.
2. თამაშის ღამე.იბრძოლეთ სათამაშო კონსოლზე საუკეთესო გეიმერის ტიტულისთვის ან შექმენით ორი მებრძოლისგან შემდგარი ძლიერი გუნდი. საინტერესო დონეების დასრულება საღამოს ნათელი ემოციებით გააფერადებს.
3. სამაგიდო თამაშები.დაიწყეთ კლასიკურიდან (ჭადრაკი, ქვები, ნარდი) და შემდეგ გადადით მონოპოლიაზე, კოშკზე, სქესთა ბრძოლაზე და კიდევ ასობით სასაცილო, მისტიური, სერიოზული, ლოგიკური.
4. დუნდულები და დრაკონები.ეს არის საოცარი მაგიდა როლური თამაშიფენტეზის ჟანრში, რომელშიც ერთ საათზე მეტხანს შეიძლება დაკარგოთ თავი. შეგიძლიათ მოძებნოთ D&D ორგანიზატორები თქვენს ქალაქში და უბრალოდ შეუერთდეთ გუნდს. დამოუკიდებლად თამაში მოითხოვს სახელმძღვანელოს წაკითხვას, სიმბოლოების ფურცლებს და კამათლების კომპლექტს გვერდების მოცემული რაოდენობით.
5. თამაშის მაღაზია.ეს არის სამოთხე მოთამაშეებისთვის. აქ თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ გამოსცადოთ ბევრი ახალი თამაში, რომელიც ახლახან გამოჩნდა გაყიდვაში, არამედ დაამატოთ თქვენი სახლის კოლექცია.
6. თავსატეხები და თამაშები ქაღალდზე.დავიწყებული, მაგრამ არ კარგავს აქტუალობას, "Tic-tac-toe უსასრულო ველზე", "ლაბირინთი", " ზღვის ბრძოლა", "წერტილები", "ბალდა", "ფეხბურთი 8x12".
7. ინტელექტუალური ბრძოლები.აღმოაჩინეთ, მაგალითად, ღრმა სტრატეგიული ლოგიკური თამაში Go, მსოფლიო გონებრივი თამაშების ხუთი ძირითადი დისციპლინადან ერთ-ერთი.
8. თავსატეხები.ათასობით ელემენტიანი კლასიკური თავსატეხების ნაცვლად, შეგიძლიათ სცადოთ სფერული ან ფორმის თავსატეხების აწყობა.
9. სახალისო თამაშები.შექმენით არჩევანი წინასწარ მხიარული თამაშები, შესაფერისი მხიარული გატარებისთვის. მაგალითად, პოპულარული პანტომიმის თამაში „ნიანგი“ მთელი საღამოს პოზიტიურ განწყობას დაგიმუხტავთ.
10. ქვესტების დასრულება.ორიგინალური ისტორიები, გარემო, საინტერესო ამოცანები, გამოცანები, თავსატეხები და შესაძლებლობა იყო ვინმე. აირჩიეთ ნებისმიერი ქვესტი, რომელიც მოგწონთ.
აქტიური და მოუსვენარი
Dance27.ru 1. სპორტული ღონისძიება.წადით თქვენს ქალაქში არსებულ ნებისმიერ სპორტულ ღონისძიებაზე და უგულშემატკივრეთ თქვენი არჩევანის ნებისმიერ გუნდს.
2. ნაბიჯი წინ.სპორტის თამაში ენით აღუწერელია. დარწმუნდით, რომ წადით საცდელ ტრენინგზე სპორტული დარბაზი, ბანაობა აუზში ან სცადეთ თავი საბრძოლო ხელოვნებაში.
3. შოპინგი.მოგეხსენებათ, სავაჭრო ცენტრის გავლით რამდენიმე კილომეტრის გავლა შეგიძლიათ. სასარგებლოც და სასიამოვნოც. ამავე დროს, მოძებნეთ საჩუქრები თქვენი ოჯახისთვის და მეგობრებისთვის.
4. ცეკვის გაკვეთილი.ვნებიანი ბაჩატა, კლასიკური ვალსი, ცეცხლოვანი სალსა, რუმბა, ფოქსტროტი ან ტანგო - დაუკავშირდით სხეულის ენით და გაერთეთ.
5. ახალი ნივთების მცდელობა.თარიღის შესანიშნავი ვარიანტია ერთად დაესწროთ გაკვეთილს თქვენთვის ახალ აქტივობაში. ფიზიკური აქტივობა, როგორიცაა იოგა ან გაჭიმვა.
6. ფიტნესი ორისთვის.საღამოს სირბილი, სავარჯიშო მოწყობილობებზე დათბობა, გაჭიმვის ვარჯიშების გაკეთება და მსუბუქი სადილის ერთად მომზადება იდეალური გეგმაა აქტიური, ჯანსაღი და სასიამოვნო საღამოსთვის.
7. წინ ქარი.იარეთ ველოსიპედით, როლერბლეიდით ან სცადეთ სკეიტბორდი. გზად შეგიძლიათ აფრინოთ ფუტკარი და აღფრთოვანდეთ ულამაზესი პეიზაჟებით. აღმოაჩინეთ შესაძლებლობების ახალი ჰორიზონტები.
8. ცეკვის სიმულატორი.თუ საერთოდ არ გსურთ სახლიდან გასვლა, მაშინ შეგიძლიათ ანიმაციურ მოცეკვავეებთან ერთად გადახვიდეთ მოძრაობების სამყაროში პოპულარულ მუსიკალურ ტრეკებზე. იმოძრავეთ პარტნიორთან ერთად, ისწავლეთ ცეკვის ელემენტები და მიიღეთ ქულები.
9. ბუნებასთან მარტო.შექმენით საინტერესო ქალაქის სასეირნო მარშრუტი. ეწვიეთ ადგილებს, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ.
10. პიკნიკი.მოაწყეთ საკემპინგო მოგზაურობა კარავში ღამისთევით ვარსკვლავური სივრცის ქვეშ და ხანძრის გარშემო ხანგრძლივი საუბრებით. თუნდაც ერთი დღე დასჭირდეს, ის მრავალი წლის განმავლობაში დარჩება თქვენს მეხსიერებაში.
სიმშვიდისა და სიმშვიდის მოყვარულთათვის
boombob.ru 1. გვერდების შრიალი.წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები, შემოიხვიეთ მყუდრო საბანში და მოამზადეთ ცხელი კენკრის ჩაი.
2. სიმშვიდის პიკზე.აიღეთ თერმოსი, სენდვიჩები, თბილი საბნებიდა გაატარეთ საღამო მაღალსართულიანი კორპუსის სახურავზე, უყურეთ ცხოვრების აურზაურს შორს ქვემოთ.
3. ბიბლიოთეკის საღამო.გაატარეთ დრო ბიბლიოთეკაში ფინჯან ყავასთან ერთად. ალბათ თქვენ შეძლებთ დაესწროთ პოეზიის ან ბარდის სიმღერის საღამოს.
4. კინოს საღამო.წინასწარ გაარკვიეთ რომელი კაფე უმასპინძლებს კინოს საღამოს. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა დაისვენოთ აურზაურისგან და იმოგზაუროთ გამოგონილ სამყაროებში.
5. მოგზაურობა ქალაქგარეთ. შემოდგომის ტყე, იზოლირებული სახლი ბუხრით და მხოლოდ თქვენ ორნი. შეგიძლიათ სიარული, თევზაობა, სურათების გადაღება, ფეხები ცეცხლთან გახურება და ცხოვრების ნელი დინებით ტკბობა.
6. ცხენოსნობის გაკვეთილი.ცხენებთან ურთიერთობა ამშვიდებს, ხსნის სტრესს და მოაქვს ნამდვილი ბედნიერება. ტყუილად არ არის, რომ ჰიპოთერაპია სასწაულებს ახდენს.
7. დელფინებთან ერთად ცურვა.საღამო ამ ფანტასტიკურ არსებებთან ერთად მოგანიჭებთ ნამდვილ ბავშვურ სიხარულს და შესანიშნავ მეხსიერებას.
8. ჩიტების კვება.შეაგროვეთ ფრინველების კერძები და გაემგზავრეთ უახლოეს პარკში. თქვენ გაისეირნებთ, ისუნთქავთ ჰაერს და გააკეთებთ რაიმე სასიამოვნოს ფრინველებისთვის.
9. კულტურული პროგრამა.შესანიშნავი გამოსავალი ყველასთვის, ვისაც არ უყვარს აურზაური, იქნება სპექტაკლზე, ოპერასა თუ ბალეტზე დასწრება.
10. ცოცხალი მუსიკა.შეგიძლიათ დაჯავშნოთ მაგიდა ჯაზ კლუბში ან ბლუზ კლუბში. დაუვიწყარი საღამო გარანტირებულია.
ცნობისმოყვარეებისთვის
Restoranka.ru 1. მიგვიყვანე სუსანინ.შეადგინეთ თქვენი ქალაქის ან რეგიონის ატრაქციონების რუკა. წინასწარ შეიტყვეთ მათ შესახებ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია და საღამოს გაისეირნეთ სასეირნოდ, უთხარით ერთმანეთს რა ისწავლეთ.
2. ჩვენ ვიკვლევთ მიკროსამყაროს.საღამოსთვის ისესხე მიკროსკოპი მეგობრებისგან ან ნაცნობებისგან. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მინიმუმ ორმოცდაათი აღმოჩენა ერთდროულად.
3. იყავი მეცნიერი.ქიმიური ექსპერიმენტების ჩატარება ან სახლში საკუთარი აკვარელის შექმნა ძალიან სახალისო იქნება.
4. ხელნაკეთი საჩუქრები.ეს შეიძლება მოიცავდეს საკუთარი, დიზაინერული სანთლების შექმნას ან ოჯახის რეცეპტს ერთი საოცარი დესერტისთვის. და შედეგად შედევრი შეგიძლიათ გადასცეთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს.
5. დააგემოვნეთ.წადით კაფეში, სადაც არასდროს ყოფილხართ და შეუკვეთეთ კერძი ინდური, იაპონური, კორეული ან სხვა ნებისმიერი სამზარეულოსგან.
6. ინდუსტრიული ტურიზმი.თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ იწარმოება ნამდვილი შოკოლადი, იქმნება ღვინო ან კოკა-კოლას სასმელები, დაათვალიერეთ შესაბამისი საწარმო. ნამდვილად საგანმანათლებლო და საინტერესო იქნება.
7. ფოკუსირება.გაატარეთ საოცრებათა საღამო და სცადეთ რამდენიმე უჩვეულო ჯადოსნური ხრიკი ან მათემატიკური ილეთი. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ჯადოქრობის საიდუმლოებები საღამოს წინა დღეს ერთად.
8. ერთად ვისწავლოთ.ბოლოს დაიწყეთ იმის შესწავლა, რაც მოგწონთ უცხო ენა. ამის ერთად გაკეთება ბევრად უფრო სახალისო და პროდუქტიულია.
9. ლექციები.ცნობისმოყვარეებისთვის შესანიშნავი აღმოჩენა იქნება პოპულარულ სამეცნიერო ლექციებზე დასწრება, რომლებიც ხშირად იმართება უმაღლეს სასწავლებლებში. ეს ასევე მოიცავს ინტიმურ შეხვედრებს საინტერესო შემოქმედებით ადამიანებთან.
10. ორიგამი.ორიგამის ხელოვნება არის უჩვეულო ქაღალდის ფიგურების დასაკეცი. მაგალითად, ჰელოუინის ირგვლივ, შეგიძლიათ სცადოთ საშინელი ხელის გაკეთება კლანჭებით ან საფლავის ქვით.
ექსტრემალური ადამიანებისთვის
Wasabifashioncult.com 1. ტატუს გაკეთება.ადრენალინით გაჟღენთილი რომანტიკული თავგადასავალი. ტატუ გახდება თქვენი პატარა, ორიგინალური საიდუმლო.
2. გამოსახულების შეცვლა.შეცვალეთ თქვენი სტილი, ვარცხნილობა და თმის ფერი სილამაზის სალონში. შეხედე ცხოვრებას ახლებურად.
3. კლდეზე ცოცვა.პირველი გაკვეთილი ცოცვის კედელზე შეიძლება გადაიზარდოს საერთო ვნებად, შემდგომი მოგზაურობით რეალური კლდის რელიეფის დასაძლევად.
4. მოჩვენებები.გაატარეთ ღამე საშინელი ლეგენდებით გაჯერებულ ადგილას და მისტიური დიდებით. შეეცადეთ გადაიღოთ სხვა სამყაროს მცხოვრებლები და შეიგრძნოთ ნამდვილი ბუნება.
5. ორი მეომარი.ითამაშეთ paintball ან ლაზერული ტეგი - მაღალტექნოლოგიური თამაშები, რომლებიც ტარდება რეალურ დროში და სივრცეში. თანამედროვე იარაღი, კეთილმოწყობილი სავარჯიშო მოედნები, ცნობილი სცენარები კომპიუტერული თამაშებიდა ფილმები დაგეხმარებათ განტვირთვაში და გუნდურად იგრძნოთ თავი.
6. ჯაილოს ტურიზმი.ეს არის სრულიად ახალი ტიპის ტურიზმი, რომელიც გულისხმობს დასვენებას ცივილიზაციისგან სრულ იზოლაციაში იმ ადგილებში, სადაც მობილური კომუნიკაციები არ მუშაობს და ელექტროენერგია არ არის. კარგი შესაძლებლობა გამოსცადოთ თქვენი მარაგი, გამძლეობა და მოთმინება.
7. პარკური.პარკური არის ურბანული აკრობატიკა. შეეცადეთ გადალახოთ ქალაქის დაბრკოლებები სირბილით, ღობეებსა და საფეხურებზე გადაფრენით, კედლებზე ასვლით და სახურავების გადაკვეთით. თუ არ ხართ მგზნებარე მკვლევარი, წინასწარ გაეცანით სტილს და იყავით ძალიან ფრთხილად.
8. გადაჭარბებული ექსპოზიცია ცხოველისთვის.იშვილეთ კატა ან ძაღლი ცხოველთა სამაშველო ჯგუფებთან დაკავშირებით. თუ თქვენს სახლს არ აქვს მუდმივი შინაური ცხოველი, მაშინ თქვენთვის ეს დიდი ალბათობით გახდება უკიდურესად გატარებული პერიოდი და ცხოველს ექნება შესაძლებლობა იგრძნოს სიყვარული და ზრუნვა.
9. ბილეთი ნებისმიერ ადგილას.იყიდეთ ბილეთები პირველი მატარებლისათვის, რომელსაც შეხვდებით და წადით ახალ ქალაქში. დარჩით იქ რამდენიმე საათი მაინც, შეიგრძენით ახალი შთაბეჭდილებები და დაბრუნდით.
10. წადი.სპონტანურად გადაწყვიტეთ ერთად მიიღოთ მონაწილეობა კონკურსში ან კონკურსში, რომლის ყოველთვის გეშინოდათ. გადალახეთ საკუთარი თავი და მიიღეთ მხარდაჭერა თქვენი საყვარელი ადამიანისგან.
როგორ ატარებთ საღამოებს ერთად?
ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ დივანზე წოლა არ არის გამოსავალი, ეს არის მოსაწყენი აქტივობა, იგივე კომპიუტერთან ჯდომა და ახალი თამაშების თამაში. ჯობია რაიმე საინტერესო და საინტერესო გააკეთო, ამავდროულად ბევრი ახალი რამის სწავლა შეგიძლია. შემდეგი, თქვენ უნდა დაჰპირდეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველ შაბათ-კვირას ნაყოფიერად გაატარებთ და არ დაიზარებთ და სახლში დაჯდებით კომპიუტერის მონიტორის წინ. ცხოვრება შეუმჩნევლად მიდის და თქვენ დროს კარგავთ ტელევიზორთან ან კომპიუტერთან ჯდომით, ნამდვილად არ გსურთ სხვა ქალაქში წასვლა და ღირსშესანიშნაობების ნახვა ან უბრალოდ პარკში გასეირნება?
ახალ შეგრძნებებს უნდა შეეგუო და რამდენიმე მიზანი გაქვს: ჯერ ერთი, ბევრ ახალს ისწავლი და ახალ ემოციებს განიცდი და მეორეც, ბევრი თემა გექნება სხვებთან კომუნიკაციისთვის. ქვემოთ ვისაუბრებთ სხვადასხვა გზითგაატარეთ თქვენი შაბათ-კვირა რეალური სარგებლით.
სტატიის შინაარსი:
როგორ გაატაროთ შაბათ-კვირა საყვარელ ადამიანთან ერთად
ქალების უმეტესობას რომანტიკა უნდა, მაგრამ კაცები ყოველთვის არ ისწრაფვიან მისკენ და უნდათ რაღაც ჩვეულებრივი და სტანდარტული გააკეთონ, თუ მამაკაცის მიერ რომანტიკის მინიშნებები არ არის აღქმული, თქვენ სხვაგვარად უნდა მოიქცეთ. შაბათ-კვირას შეადგინეთ გეგმა, რას გააკეთებთ, სასურველია რაიმე ძალიან რომანტიული. დილით ქმარს უგემრიელესი საუზმე მოიტანეთ, რა თქმა უნდა, ეს არ არის სტანდარტული, მაგრამ დიდ შთაბეჭდილებას მოახდენს. შემდეგ ჯერზე მამაკაციც იგივეს გააკეთებს, რადგან გაიგებს რა გინდა. შემდეგ შეგიძლიათ საწოლში დაწექით, უყუროთ საინტერესო და რომანტიულ ფილმს, შემდეგ კი საყვარელ ადამიანს მასაჟი გაუკეთოთ ან ეთერზეთებით აბაზანაში წახვიდეთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ლავანდის ან როზმარინის ზეთი, მაგრამ როზმარინი მასტიმულირებელია და ზრდის მგრძნობელობას, ამიტომ ფრთხილად იყავით.თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ატმოსფერო აბაზანაში სანთლებით, ლამაზი ჭიქებით შამპანურით ან ღვინით, კლასიკური მუსიკადა ასე შემდეგ. საღამოს შეგიძლიათ პარკში გაისეირნოთ ან კაფეში წახვიდეთ, მაგრამ ეს ძალიან სტანდარტულია, უმჯობესია სახლის სახურავზე ახვიდეთ და იქ დაჯდეთ შამპანურის ბოთლთან ერთად. ამის წყალობით, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენი ურთიერთობის ხარისხს, დაინახავთ თქვენს შეყვარებულს მეორე მხრიდან და ნახავთ, როგორ რეაგირებს ის გამოვლენილ ზრუნვაზე. მიზანშეწონილია, თვეში ერთხელ მაინც მოაწყოთ ასეთი დღეები და მუდმივად შეცვალოთ ღონისძიებების გეგმა, რათა ის მოსაწყენი არ გახდეს. რა თქმა უნდა, კაცმა შეიძლება არ თქვას, მოეწონა თუ არა საღამო, ამიტომ შეხედეთ მის რეაქციას და ქცევას მეორე დღეს.
შეეცადეთ გაატაროთ შაბათ-კვირა ისე, როგორც გსურთ. მუშაობა ენერგიას და ძალას მოითხოვს, საჭიროა გამოჯანმრთელება და რომანტიული საღამოებიაქვს ძალიან კარგი ეფექტი გონების მდგომარეობადა ემოციები, შეგიძლიათ მოემზადოთ და დატენოთ შემდეგი კვირისთვის, რათა იყოთ უფრო პროდუქტიული და იცოდეთ, რომ ისევ შესანიშნავ დროს გაატარებთ.
როგორ გაატაროთ შაბათ-კვირა მომგებიანად (20 ვარიანტი)
1) დაიწყეთ გამოფენებზე, კონცერტებზე, მუზეუმებსა და თეატრებში სიარული;2) იპოვე საინტერესო ფორუმი, იქ ახალი ნაცნობები და მეტი კომუნიკაცია ხალხთან (ნაკლებად სასურველი ვარიანტი);
3) წადით აგარაკზე ან ტყეში, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
4) სხვა ქალაქში გამგზავრება ან სხვა ქვეყანაში ფრენა (დიდი დრო სჭირდება);
5) გაატარეთ ფოტო დღე, გადაიღეთ ყველაფერი რასაც ხედავთ ან იპოვით საინტერესო ადგილიგადაღებისთვის და დასამახსოვრებელი კადრების გადაღება;
6) ეწვიეთ მათ, ვინც დიდი ხანია არ გინახავთ, გაარკვიეთ, როგორ არიან ისინი;
7) აუზზე ან სპორტდარბაზში წასვლა;
8) წაიკითხეთ წიგნი, რომლის წაკითხვაც დიდი ხანია გინდოდათ;
9) ლაშქრობაზე წასვლა;
10) წადით კინოში ან უყურეთ რამდენიმე ფილმს ზედიზედ სახლში;
11) დაურეკე მეგობრებს და გაარკვიე რა უნდა გააკეთო ამ შაბათ-კვირას;
12) მეჩეთში ან ტაძარში წასვლა;
13) იარეთ მანქანით მთელი ქალაქი და ყველაზე საინტერესო ადგილები;
14) იარეთ ატრაქციონებზე;
15) წადით საყიდლებზე და იყიდეთ ახალი ტანსაცმელი;
16) მონაწილეობა გათამაშებაში, კონკურსში ან აქციაში;
17) Skydive ან hang glider;
18) შეიმუშავეთ ბიზნეს გეგმა და დაიწყეთ საკუთარი ბიზნესის განვითარება
19) გაისეირნეთ ზღვის სანაპიროზე ან მდინარის გასწვრივ;
20) შეისწავლეთ ქალაქის რესტორნების სია და გადადით რამდენიმე მათგანში, შეადარეთ მომსახურების ხარისხი.
როგორ გავატაროთ შაბათ-კვირა ბავშვთან ერთად
ბავშვებს უყვართ ერთმანეთთან შეჯიბრება და ახალი თამაშების თამაში, მაგრამ სასურველია უფროსებმა მოიფიქრონ თამაშის წესები. შეგიძლიათ მოაწყოთ შეჯიბრებები და მოიფიქროთ პრიზი, რომ ბავშვებს აქტიურად ეჯიბრონ და მოისურვონ გამარჯვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ დააინტერესებთ. თუ პიკნიკზე ხართ, შეგიძლიათ მოაწყოთ ჟონგლირების შეჯიბრი, მაგალითად, კარტოფილით. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან რთულია, მაგრამ რადგან ბავშვები ინტერესდებიან ყველაფრის მიმართ, რაც უცნობია, ისინი დაიწყებენ ჟონგლირების დაუფლებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მიმზიდველი პრიზი.თუ ბუნებაში ხარ თავმოყრილი დიდი კომპანია, შეგიძლიათ მოაწყოთ გუნდური თამაშები და შეჯიბრებები, ითამაშოთ თამაშები: მესამე ბორბალი, კაზაკები მძარცველები და ა.შ. ბავშვებსაც უყვართ ექსკურსიები, თუ მათ მოუყვებით მწერებზე, მცენარეებზე, ცხოველებზე და ფრინველებზე, ისინი ყურადღებით მოგისმენენ და დაიჯერებენ თქვენს ნათქვამს. მოაწყეთ პლასტილინის მოდელირების კონკურსი, მაგალითად, სთხოვეთ ბავშვებს გააკეთონ უზარმაზარი დათვი, დარწმუნებული იყავით, რომ მოეწონებათ. თუ მასში დაბინძურდნენ, არ ინერვიულოთ, შემდეგ სტატიაში გეტყვით, როგორ გააკეთოთ ეს სწორად და სწრაფად.
დედები, რომლებიც ხშირად დადიან შვილებთან ერთად პარკში, ადვილად პოულობენ მათთვის გასაკეთებლად. მიეცით თქვენს შვილს ფერადი ცარცი და სთხოვეთ, დაწეროს თავისი სახელი ტროტუარზე ან პირველი რაც მოგახსენდებათ. ის ძალიან გატაცებული იქნება ამ პროცესით და თქვენ შეძლებთ მის ყურებას და ბედნიერი იყოთ, რომ ბავშვი საბოლოოდ დაინიშნა. საინტერესო აქტივობა. აჭამეთ ქალაქის ჩიტები, აჩვენეთ თქვენს შვილს, რომ ფრინველებს უყვართ ადამიანებთან კონტაქტი. თუ მთელ ოჯახთან ერთად დადიხართ, შეგიძლიათ აჩვენოთ ბავშვს სათამაშო მოედანი და დაეხმაროთ მას აწევით, ნება მიეცით მამამ ასწიოს ბავშვი ჰორიზონტალურ ზოლზე და მისცეს საშუალება ცოტა ჩამოიხრჩოს, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ძალიან. ფრთხილად. მომავალში, ბავშვი თავად შეეცდება ასვლას ჰორიზონტალურ ზოლზე. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ და შეიმუშავეთ თქვენი შვილისთვის ახალი აქტივობები, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ მას ასევე სჭირდება დასვენება.
შაბათ-კვირა არის დრო, როდესაც გსურთ დაისვენოთ და გქონდეთ დრო, გააკეთოთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც არ გაქვთ საკმარისი ძვირფასი საათი სამუშაო დღეებში. თუმცა, ხშირად გესმით შემდეგი დიალოგი: „როგორ გაატარე შაბათ-კვირა?“, „არაუშავს, დავიძინეთ და ფილმს ვუყურეთ“. რატომ ხდება ასე და როგორ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ შაბათი და კვირა უშედეგოდ არ წავიდეს, არამედ არ გახდეს კიდევ ერთი სამუშაო დღე?
ზარმაცი შაბათ-კვირის საფრთხე
რისი ბრალია შაბათი და კვირა ძილისთვის? სამუშაო კვირაში ვიღლებით, ძილისთვის დრო არ არის საკმარისი და „ნახევრად ძილში“ გატარებულმა შაბათ-კვირამ უნდა მოაგვაროს ეს პრობლემა. მაგრამ, უფრო ხშირად ვხვდებით საპირისპირო ეფექტს ასეთი ძილიანი დღეების შემდეგ, ვგრძნობთ კიდევ უფრო მოუსვენრობას და დაღლილობას. აი ასეთი შაბათ-კვირის საშიშროება:
1. დარღვეულია ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი.სამუშაო კვირის განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმი ეჩვევა გარკვეულ გრაფიკს და შაბათ-კვირას ვიწყებთ მის დარღვევას და ეს იგივე სტრესია ორგანიზმისთვის, როგორც ნებისმიერი სხვა ცვლილება, მაგრამ ორგანიზმისთვის სტრესი უბრალოდ საზიანოა;
2. კვირას გვიან ვიძინებთ., რადგან დილით გვიან ავდექით და დაძინება არ გვინდოდა. და, შესაბამისად, ორშაბათს არ გვეძინება საკმარისად, რაც იწვევს სწრაფ დაღლილობას;
3. ჩვენ ვკარგავთ მოტივაციას.არსებობს გამონათქვამი: „ვინც ადრე დგება, ღმერთი აძლევს მას“. ეს ფრაზა ნიშნავს შემდეგს: ჩვენ ვეკუთვნით ცხოველთა სამყაროს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენი სხეული ბუნებრივად არის მორგებული, რომ გაიღვიძოს გამთენიისას და დაიძინოს მზის ჩასვლისას. რა თქმა უნდა, ეს რეკომენდაცია სიტყვასიტყვით არ უნდა მიიღოთ, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ლანჩთან უფრო ახლოს გაღვიძება, ვიდრე საუზმე, საკმაოდ საზიანოა, რადგან ეს ეწინააღმდეგება თავად ადამიანის ბუნებას. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტად ვიწექით დივანზე, მით უფრო ნაკლებად გვინდა ადგომა და რაიმეს გაკეთება. ეს ეფექტი თითქმის ყველასთვის ნაცნობია;
4. საკმარისი ძილი და დასვენება ერთი და იგივე არ არის.ჩვენ შეგვიძლია დავიძინოთ 12 საათის განმავლობაში, მაგრამ ეს არ იქნება სრული დასვენება. კარგი დასვენებაა სუფთა ჰაერიდა ახალი გამოცდილება, ვიდრე ოცნებების ყურება.
სასარგებლო შაბათ-კვირა. ბიზნესის დაგეგმვისა და დასვენების სწავლა
ასე რომ, იმისთვის, რომ შაბათ-კვირა უშედეგოდ არ წავიდეს, რამდენიმე წესი უნდა დაიცვათ.
პირველ რიგში, წინასწარ დაგეგმეთ ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურთ ამ დღეებში. მაგალითად, დასუფთავება, გასეირნება, კინოში სიარული, ღვეზელის გაკეთება ახალი რეცეპტით. აუცილებლად შეიყვანეთ სიაში აქტივობები, რომლებიც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და ახალ გამოცდილებას, ეს არის, ბოლოს და ბოლოს, დასვენების დღეები და არა „სახლის მოვლისა და მებაღეობის“ დღეები.
მეორეც, გაზარდეთ თქვენი ძილის დრო მაქსიმუმ 1,5-2 საათით. ეს საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ თავი გაძლიერებულად იგრძნოთ, მაგრამ დიდად არ შეგირღვევთ ყოველდღიურ რუტინას.
მესამე, თქვენი გეგმის ერთი წერტილი მაინც უნდა მიეძღვნა თქვენი სანუკვარი მიზნის მიღწევას. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ოცნება. ვიღაცას უნდა ენის სწავლა, ვიღაცას უნდა წონაში დაკლება, ვიღაცას ოცნებობს საზღვარგარეთ დასვენებაზე. ერთ დღეს, შაბათს ან კვირას, დაგეგმეთ მინიმუმ ისეთი რამის გაკეთება, რაც თქვენს სანუკვარ მიზანთან მიგიყვანთ. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული წარმატების მისაღწევად და მოგცეთ თავდაჯერებულობა.
სულისა და სხეულის სასარგებლოდ გატარებული შაბათ-კვირა გაცილებით მეტ სარგებელსა და სასიამოვნო გამოცდილებას მოგიტანს, ვიდრე ყველაზე გრძელი ძილი.
ყველა ადამიანს აქვს თავისუფალი დროსწავლის ან მუშაობის შემდეგ, მაგრამ ხშირად ის იხარჯება არასასარგებლო საქმეებზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ საკუთარი თავისთვის და გარშემომყოფებისთვის. ყველას უნდა ბედნიერება და სიხარული, მაგრამ ამისთვის არავინ არაფერს აკეთებს, რადგან თავისუფალ დროს ძირითადად სიზარმაცე ან დროებითი სიამოვნება ატარებს, რომელიც მხოლოდ ზიანს აყენებს.
ამის შესახებ ამ სტატიაში ფსიქოლოგები გეტყვიან როგორ გაატაროთ თქვენი თავისუფალი დრო მომგებიანადდა ამის წყალობით მიაღწიეთ ბედნიერებას და წარმატებას ცხოვრებაში. ყველას აქვს საკუთარი სურვილები და მიზნები, მაგრამ ეს ყველაფერი იწვევს სიხარულის და ბედნიერების განცდას, დროებით სიამოვნებას. სურვილების განვითარება, შექმნა და მიღწევაა საჭირო, მაგრამ ასევე ფრთხილად იყავით მათთან, რადგან ისინი მოულოდნელად ახდება.
გადაწყვიტე რა გინდა
ის ხალხი, ვინც თავისას ფუჭად აგდებს თავისუფალი დრო, მათ უბრალოდ ჯერ არ იციან რა უნდათ სინამდვილეში. სამსახურის და სკოლის შემდეგ ძირითადად ხალხი დროის დაკარგვაგასართობად, სატელევიზიო გადაცემების ყურება, მაგრამ ცოტა ადამიანი თავისუფალ დროს ატარებს თავისუფალ დროს მიზნების რეალიზებისთვის. რადგან, ძირითადად, არ არსებობს ასეთი მიზნები, ან ისინი იმდენად მცირე და უმნიშვნელოა, რომ არ გინდა მათი მიღწევა. ამიტომ კარგად იფიქრეთ იმაზე, რაც გსურთ, შექმენით ამის მიღწევის ძლიერი სურვილი და დაისახეთ დიდი მიზანი მოქმედებისკენ.
ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში
სპორტი, თვითშემეცნება და განვითარება, როგორც გონებრივი, ასევე სულიერი, ძალიან სასარგებლო გატარებაა, განსაკუთრებით თავისუფალი დრო. საკუთარი თავის განვითარებით, ხდები უკეთესი და იწყებ საკუთარ თავს კითხვების დასმას იმის შესახებ, თუ რატომ არსებობ, ვინ შეგქმნა და რატომ. ისინი, ვინც გართობით არიან დაკავებულნი, უბრალოდ არ ფიქრობენ ამაზე და, შედეგად, გადიან ნაცრისფერ და მოსაწყენ ცხოვრებას, სავსე დროებითი სიამოვნებებით, რომლებიც ცვლის ტანჯვას. ყველა ადამიანმა უნდა გაიგოს, როგორ დაიჯეროს საკუთარი თავის და მიაღწიოს წარმატებას, რადგან ეს არის რწმენისა და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, რაც ხელს უშლის სურვილების და მიზნების განხორციელებას.
დაიწყეთ საკუთარი თავის, თქვენი ბედნიერებისა და ცხოვრების აზრის ძიება
ცხოვრება და მისი აზრი საკუთარი თავის პოვნაშია და არა ის, ვისაც ყოველდღე ხედავ სარკეში, არამედ უმაღლესი ძალა ნამდვილი საკუთარი თავი, რომელიც აკონტროლებს თქვენს სხეულს და გონებას. უმაღლესი გონება თქვენ ხართ, მაგრამ თქვენ უნდა ეძებოთ იგი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, საკუთარი თავის შესწავლით და გაგებით. სულიერი განვითარება , მედიტაცია. შეწყვიტე საკუთარი თავის შედარება შენს ბიოლოგიურ სხეულთან, მაშინ ცხოვრება ბევრად უფრო მხიარული, მხიარული და აზრიანი გეჩვენება. ვინც ეძებს ცხოვრების აზრიეგოისტური მიზნებისთვის, ის ვერასდროს მოიძებნება ან მიიღწევა, რადგან მნიშვნელობა მდგომარეობს იმ ცნობიერებაში, რაც ჯერ არავისთვის არის ცნობილი.
უბრალოდ გაიღიმე და ისიამოვნე ცხოვრებით
სიცოცხლე მხოლოდ ერთია და ჩვენ გვჭირდება ტკბობა, რადგან ტყუილად არ გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში ამ სხეულით და ჩვენი ეგოისტური მოთხოვნილებებით. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და ვიბრძოლოთ უმაღლესი მიზნებისკენ, ოღონდ ისე, რომ ჩვენ თვითონ მოგვწონდეს და მოგვიტანოს ბედნიერება და სიხარული. ღიმილით ბევრს იზიდავთ თქვენს ცხოვრებაში. კარგი გარემოებებირაც თქვენს ცხოვრებას უფრო ნათელს და ბედნიერს გახდის. აჩუქეთ ღიმილი სხვებს და ისინი გიპასუხებენ, გაიხარებენ იმით, რაც უკვე გაქვთ და შეეცდებიან მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.
გაატარეთ დრო ისე, როგორც გსურთ
შენი საქმეა რა გინდა გაატარე და იცხოვრეშენი ცხოვრება. ოღონდ იმისთვის, რომ ამაოდ კი არა, არამედ სასარგებლოდ, ჩვენ არა მხოლოდ უნდა ვივსოთ საკუთარი თავი, გავხდეთ უკეთესი, მივაღწიოთ მიზნებს, ვიხალისოთ, ასევე უნდა ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რატომ და რა მიზნით გამოვგზავნეთ ამ სამყაროში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გსურთ იცხოვროთ ენერგიული ცხოვრებით სიხარულით და ბედნიერებით, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება და აზრები. გაატარეთ თქვენი თავისუფალი დრო თქვენი აზრებისა და გრძნობების მართვის სწავლაში, რადგან მათ ახდენენ ბუნებრივი ტენდენცია. სწორედ აზრები ქმნიან ჩვენს რეალობას, მაგრამ ხშირად მათ ყურადღებას არ ვაქცევთ. კონცენტრირება მოახდინეთ კარგზე და იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ. თქვენი აზრები იზიდავს თქვენს ცხოვრებაში იმას, რაზეც ყველაზე ხშირად ფიქრობთ. ფიქრობდა. ამიტომ, ასევე სასარგებლოა იმის გაგება, თუ როგორ გეხმარებათ მუსიკა უკეთ იგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით თუ ეს თქვენი საყვარელი მუსიკაა, რომელიც სავსეა პოზიტივითა და სიხარულით. გაატარეთ დრო ბედნიერებისთვის და არა დროებითი სიამოვნებისთვის და შემდეგ იცხოვრებთ სასარგებლო ცხოვრებით.
