ამაქსოფობია არის საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მოგზაურობის შიში. ამასთან, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ გადატვირთულ მეტროზე ან ცუდ გზაზე მგზავრობაზე. ეს შეიძლება იყოს ცალკე ფობია, მაგრამ ზოგჯერ მას ახლავს სხვა ფსიქიკური დარღვევები.
ამაქსოფობია, სიმპტომები
- ადამიანს ეშინია ავარიაში მოხვედრის და მოგზაურობისას უკონტროლო შიშს გრძნობს.
- ხშირად პრობლემა მხოლოდ გარკვეული ტიპის ტრანსპორტით ჩნდება. მაგალითად, მეტროთი ან ავტობუსით.
- ადამიანს უჭირს გარკვეული მარკის ან ფერის მანქანით გადაადგილება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს დაკავშირებულია ზოგიერთ უსიამოვნო ასოციაციასთან.
- ზოგჯერ შიშს სოციალური ფონი აქვს. ინდივიდს არ სურს მანქანით ან ტრანსპორტით სარგებლობა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის იმიჯს ან არ შეესაბამებოდეს მის სოციალურ სტატუსს.
ამაქსოფობია, მიზეზები
ამაქსოფობია ხდება იმის გამო სხვადასხვა მიზეზები. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გაგება, რომ ეს პრობლემა არსაიდან არ ჩნდება.
ასე რომ, ბევრი ადამიანი ხდება ამაქსოფობი ავარიის ან უბედური შემთხვევის შემდეგ. ნეგატიური, ტრავმული გამოცდილება, ფიზიკური დაზიანებები და ხანგრძლივი ფსიქოლოგიური რეაბილიტაცია კატასტროფის გამოცდილების შემდეგ ქმნის მუდმივ და უკონტროლო შიშს ამა თუ იმ ტიპის ტრანსპორტის მიმართ. ადამიანი უარს ამბობს ავტომობილის მართვაზე, მეტროთი სარგებლობაზე და ა.შ.
მათ, ვინც ოდესმე შეესწრო ავარიებს, შეიძლება ასევე განიცადოს შფოთვა მანქანების მიმართ. ამ შემთხვევაში, ფობიის განვითარების მიზეზი არის ისეთი მექანიზმი, როგორიცაა ფსიქოლოგიური პროექცია. ინდივიდი ახდენს საკუთარი თავის პროექტირებას მსხვერპლის იმიჯზე, იკავებს მსხვერპლის პოზიციას მის წარმოსახვაში, ინტენსიურად განიცდის ამ მოვლენას. შთაბეჭდილებები ღრმა ფსიქოლოგიურ ტრავმას ტოვებს, შედეგები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ამაქსოფობია, არამედ მრავალი სხვა ფსიქიკური პათოლოგია (პარანოიდული და აკვიატებული მდგომარეობებინევროზები, დეპრესია და ა.შ.)
პიროვნული მახასიათებლები, ფსიქოტიპი და ნერვული სისტემის სტრუქტურა ასევე ხელს უწყობს ინდივიდის მიდრეკილებას ფობიური აშლილობისკენ. ამაქსოფობია, ისევე როგორც მრავალი სხვა შიში, გავლენას ახდენს შეშფოთებულ, შთამბეჭდავ, დაუცველ ინდივიდებზე.
მემკვიდრეობითი ფაქტორი ასევე დიდ როლს თამაშობს ფობიების ჩამოყალიბებაში. თუ რომელიმე მშობელს ეშინია რაიმე სახის ტრანსპორტის, ეს გადაეცემა ბავშვს. ხასიათის თვისებები და ნერვული სისტემის ტიპი ასევე მემკვიდრეობითია, რამაც შეიძლება ასევე ხელი შეუწყოს შთამომავლობაში შფოთვის გაზრდას.
ამაქსოფობი გულწრფელად თვლის, რომ მას სერიოზული საფრთხე ემუქრება. როგორც წესი, ამის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს. მეცნიერები ამბობენ, რომ ადამიანს შესაძლოა გენეტიკური მიდრეკილება ჰქონდეს ამის მიმართ. გარკვეული ემოციური რეაქციებისადმი მიდრეკილება წინაპრებისგან არის მემკვიდრეობით მიღებული და ეს შემდგომში მოქმედებს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.
წარმატებული მკურნალობისთვის აუცილებელია ფობიის ან რაიმე სახის ტრანსპორტის გადაჭარბებული შიშის მიზეზის დადგენა. ამისათვის თქვენ უნდა აკონტროლოთ ნიმუში: რა იწვევს კონკრეტულად შიშს, რომელი აზრები და სურათები იწვევს შფოთვას. ბევრი ამაქსოფობი იწყებს პანიკას, როდესაც გზაზე რაღაც მოულოდნელი ხდება: მაგალითად, ცუდი შემობრუნება, ცურვა, სხვა მანქანებთან შეჯახება ან მაღალი სიჩქარით მართვა. ან ადამიანი გრძნობს პასუხისმგებლობის ტვირთს მანქანაში ან სხვა მანქანაში მყოფი ადამიანების მიმართ. ეს განსაკუთრებით ეხება მძღოლებს.
ამას ფსიქოლოგები აღნიშნავენ საშუალო ასაკიამაქსოფობები ძირითადად 20-დან 40 წლამდე მერყეობს. ქალები ასევე ყველაზე მეტად არიან მიდრეკილნი ამ დაავადების მიმართ. ეს აიხსნება გზებზე მათი გაზრდილი შფოთვით, ზედმეტი სიფრთხილითა და შთამომავლობისადმი პასუხისმგებლობის მაღალი გრძნობით (ქალები უფრო ხშირად მოგზაურობენ ბავშვებთან ერთად).
Იდენტიფიცირება რეალური მიზეზიდაავადების განვითარებამდე მიზანშეწონილია კვალიფიციურ სპეციალისტთან საუბარი, რადგან შეიძლება იყოს რამდენიმე მათგანი. როგორც წესი, ფობიების უმეტესობა ბავშვობიდან მოდის და ამაქსოფობია შეიძლება გამოწვეული იყოს მთელი რიგი მიზეზებით. ამ საკითხის დამოუკიდებლად გარკვევა საკმაოდ რთულია.
ამაქსოფობიის სიმპტომები
ამაქსოფობიას ახასიათებს გამოხატული სომატური სიმპტომები. აღინიშნება გულისცემის მკვეთრი მატება. ამავდროულად, შესამჩნევი ოფლიანობა ჩნდება, კიდურები კანკალებენ და მხედველობა ბნელდება. ზოგჯერ ისეთი შეგრძნებაა, რომ ჰაერი არ არის საკმარისი. ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანს უვითარდება ანემია და გულისრევა. ამაქსოფობიის მსუბუქი ფორმით, მხოლოდ მსუბუქი ნერვიულობა შეინიშნება მანქანის მართვისას ან ტრანსპორტით მგზავრობისას. დიაგნოზს კიდევ უფრო ართულებს ის ფაქტი, რომ ასეთი სიმპტომები დამახასიათებელია მრავალი დაავადებისა თუ ფობიისთვის.
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტრანსპორტის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევა. შემდეგ ადამიანს სჭირდება სხვების დახმარება და ხშირად შეიძლება საჭირო გახდეს სასწრაფოს გამოძახება. არ ესმის რა ხდება მის თავს, ინდივიდი განიცდის განცდას, რომ ის კვდება. ამრიგად, ამაქსოფობიამ მძიმე შემთხვევებში შეიძლება ჩამოაყალიბოს ტანატოფობია - აკვიატებული შიშისიკვდილის.
ამაქსოფობიის მკურნალობა
ფობიებისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, თუ ამას გონივრულად და დროულად მიუდგებით. ხანდახან ფობიები სერიოზულ დაავადებებთან არის შერეული. მაგალითად, ტაქიკარდიით ან ბრონქული ასთმით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ამ შემთხვევებში ასევე ჩნდება შიშის განცდა და მსგავსი სიმპტომები (როგორც პანიკის შეტევისას). თუ დახმარებას მიმართავთ პროფესიონალისგან, ფობიების მკურნალობა წარმატებული იქნება. ამაქსოფობიის თერაპიის ძირითადი პრინციპია ფსიქოთერაპევტის მიერ დანიშნული წამლის მიღება მსუბუქი შფოთვის და ავტო-ტრენინგის ან დადასტურების მომენტში. ეს ზომები სასწრაფოდ აფერხებს პანიკის შეტევას და ფიზიკურ დაავადებას ფობიის ობიექტთან შეჯახების მომენტში.
შესანიშნავი ეფექტი აქვს ჯგუფურ ვარჯიშებსაც. ფსიქიკური მდგომარეობის გაუარესების შემთხვევაში გამოიყენება ჰიპნოზის სესიები. ეს გეხმარებათ ქვეცნობიერის დონეზე შიშებისა და ფობიებისგან განთავისუფლებაში. თუ ფობია არ არის მუდმივი და მძიმე, ასეთი ყოვლისმომცველი მკურნალობა არ იქნება საჭირო. სავსებით შესაძლებელია, რომ 2-3 ჯერ საკმარისი იყოს მისგან სრულად მოსაშორებლად.
მანქანა არის კომფორტული და აუცილებელი საშუალებამოძრაობა, განსაკუთრებით ქალაქში. მიუხედავად ყველა უპირატესობისა, ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს მძღოლის სავარძელში ჯდომისას და არ იცის როგორ დაძლიოს მანქანის მართვის შიში. ასეთ ემოციებს ძირითადად დამწყებთათვის განიცდიან. თქვენ მხოლოდ ავტოსკოლისა და ინსტრუქტორის რჩევები გაქვთ უკან. კურსები დასრულებულია, ლიცენზია აიღეს, მაგრამ მართვის შიში რჩება და დღითიდღე იზრდება. თუ ამ პერიოდში უკან დაიხევთ, ავტოსკოლაში მიღებულ ცოდნას დაკარგავთ.ასე რომ არ გადადოთ პრაქტიკული გაკვეთილები. როგორ დავძლიოთ დამწყებთათვის მანქანის მართვის შიში?
საიდან მოდის მართვის შიში?
შიშები წარმოიქმნება რწმენის, სხვებისგან სიტყვების განშორების, საშინელი ისტორიების ან მიზეზის შედეგად. პიკის საათზე ქალაქის გზატკეცილის დანახვისას, ახალბედა მძღოლი შოკში ჩავარდება, არ იცის როგორ დაძლიოს ქალაქში მანქანის მართვის შიში. გზა ლაბირინთის სახითაა წარმოდგენილი, რომლის გასწვრივ მანქანები, საქალაქო ტრანსპორტი და მიკროავტობუსები ტრიალებენ. ვერავინ შეაგროვებს თავს, მაშინვე საჭეს მიუჯდება და მშვენივრად იმოძრავებს. Ამიტომაც გადაწყვიტეთ, რა არის უკეთესი: განაგრძეთ პანიკის დაუფლება ან ეტაპობრივად მართვას. მანქანის მართვის ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხები აქტუალურ კითხვებზე. დაფიქრდით რა შიშები არსებობს და შესაძლებელია თუ არა მათი დაძლევა.
როგორ დავძლიოთ მართვის შიში? დასაწყისისთვის იარეთ ნაცნობ გზებზე
მანქანების შიში. თუ გეშინია, რომ კონტროლს დაკარგავ. მანქანა რთული მექანიზმია, მაგრამ თუ გულმოდგინედ ესწრები კურსებს, საფუძვლები უნდა ისწავლო. თუ არ არის საკმარისი ინფორმაცია, მაშინ შეამოწმეთ გამოცდილ მძღოლთან, მოძებნეთ მონაცემები ინტერნეტში, უყურეთ ვიდეოს. მანქანის შიგნიდან შესწავლის შემდეგ, მიხვდებით, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მანქანის მართვის შიში, რადგან გაიგებთ, რატომ ხდება გარკვეული მოძრაობები და რას იწვევს ისინი.
ავარიაში მოხვედრის შიში. ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც უკვე მონაწილეობდნენ ავარიაში. მომავალი მძღოლი ან მგრძნობიარე ადამიანია და შთაბეჭდილება მოახდინა ახალი ამბების ან მეგობრების ისტორიებმა. ის ასევე ჩნდება გამოცდილ მძღოლებში, რომლებიც ავარიაში მოყვნენ. იმის გასარკვევად, შეგიძლიათ თუ არა მართვის შიშის დაძლევა, შეეცადეთ გაიაროთ თავდაცვითი მართვის კურსი.
შესაძლებელია თუ არა, არ შეგეშინდეთ მანქანის ტარებისას, როცა ხედავთ მომავალ მანქანას?დასამშვიდებლად დაიმახსოვრე, რომ მანქანას იგივე ადამიანი მართავს. ეს არ არის უსულო მანქანა, რომელიც მთელი სისწრაფით მიჩქარდება თქვენკენ. შიშისგან თავის დაღწევა გამოცდილებასთან ერთად მოდის, რადგან მხოლოდ რამდენიმე ათასი კილომეტრის გავლის შემდეგ იგრძნობთ მანქანის ზომებს.
გამოცდილი მძღოლებისგან დაცინვის შიში. პრობლემა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მანქანის მართვის შიში, ყველაზე ხშირად ჩნდება გოგონებში. მამაკაც ინსტრუქტორთან და ქმართან ერთად მოგზაურობის შემდეგ ქალები დარწმუნდებიან თავიანთ უუნარობაში. ბარიერის გადასალახად, იფიქრეთ, რომ ყველა მძღოლმა რაღაც მომენტში დაიწყო, შეცდომები დაუშვა, ასევე ატეხეს ხმა და ლანძღვა-გინება. ყველა გადის ამას, ამიტომ ყურადღება არ მიაქციოთ და ყურადღება გაამახვილეთ გზაზე და სიფრთხილეზე.
ბიჭები, როგორც წესი, ბავშვობიდანვე ეჩვევიან ბავშვების მანქანებსაც კი
მანქანის მართვის შიში ხშირად ჩნდება ახალწვეულებში, რომლებსაც ეშინიათ საგზაო პოლიციის თანამშრომლების. არ არსებობს მძღოლები, რომლებიც ერთ დღეს ინსპექტორმა არ გააჩერა. ეს ყოველთვის არ არის გამოწვეული მართვის დარღვევებით. შესაძლებელია თუ არა ამ შემთხვევაში მანქანის მართვის შიშის შეწყვეტა, ფსიქოლოგები მკაფიო პასუხს იძლევიან: არ ინერვიულოთ, შეაერთეთ თავი? მშვიდად მოუსმინეთ ინსპექტორის საჩივრებს და მოაგვარეთ პრობლემა კანონიერად. გოგოებმა სჯობს დაივიწყონ ქალის ხიბლი და ისტერიკა. საგზაო პოლიციის თანამშრომლები კარგი ფსიქოლოგები არიან, ამიტომ ისინი შეამჩნევენ შიშს და ამოიცნობენ ახალმოსულს. თუ ინსპექტორი საეჭვოდ გამოიყურება, მაშინ ჩაწერეთ საჭირო მონაცემები: სრული სახელი, წოდება და მანქანის ნომერი. საჭიროების შემთხვევაში, გადაიხადეთ ჯარიმა.
ისინი თავიანთ კვალს ტოვებენ ფსიქოლოგიური პრობლემები. დაუცველები გრძნობენ მანქანების შიშს, იტანჯებიან საკუთარ თავს წესების დაცვით. საეჭვო ადამიანს ჰგონია, რომ დაავიწყდა ნიშნები, მოძრაობის წესები და მარკირება.
დაიწყეთ ხარისხიანი ავტოსკოლის არჩევით. თეორიის დასრულების შემდეგ, ყურადღებით დააკვირდით ინსტრუქტორებს. აირჩიეთ პაციენტის ადამიანი კარგი მიმოხილვები. თავად ინსტრუქტორები გვირჩევენ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დამწყები ქალის მართვის შიში: გაიარეთ მართვის დამატებითი გაკვეთილები. ავტოსკოლის დამთავრების შემდეგ მოითხოვეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. ჯერ მათთან ერთად წადი. ცოტა შეეგუე და დამოუკიდებელ რეიდები გააკეთე. თუ დახმარებაზე უარს არ იტყვით დროულად, შეეგუებით სხვისი ბრძანებით მართვას.
მწვანე მძღოლების 90%-ზე მეტს ეშინია საჭესთან დაჯდომა. ამავდროულად, ქალები უფრო პასუხისმგებლობით მიდგებიან ავტომობილის მართვასთან დაკავშირებით, კაცები კი გამოცდილი მძღოლების მხარდაჭერასა და სოლიდარობას ეყრდნობიან.
როგორ დავძლიოთ დამწყებთათვის მანქანის მართვის შიში?
დაეუფლეთ მარშრუტებს თანდათან. მანქანის მართვის შიში ყველაზე ხშირად დამწყებთათვის ჩნდება. შესაძლებელია თუ არა მისი გადალახვა? პირველ კვირებში იმოგზაურეთ მცირე დისტანციებზე მანქანით. დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი წინასწარ. ვარჯიშისთვის აირჩიეთ დილით ადრე ან გვიან საღამოს, როცა გზები არ არის გადაჭედილი მანქანებით. შემდეგ გადადით დიდ დისტანციებზე, მაგრამ დროის მითითების გარეშე. არ უნდა დააგვიანოთ, ეს აძლიერებს აურზაურს და აურზაურს. ერთი კვირის წარმატებული მოგზაურობის შემდეგ, სამსახურში წადით მანქანით.
გამოიყენეთ ნავიგატორი და აირჩიეთ ნაცნობი მოკლე მარშრუტები დასაწყისში
იყავი პოზიტიური. ადამიანმა იცის როგორ გადაიტანოს თავი ნევროზის მდგომარეობაში. გადაატრიალეთ თავში არა შემთხვევის საშინელი სცენები ან გაბრაზებული მძღოლების დამახინჯებული სახეები. კითხვაზე „როგორ არ უნდა შეგეშინდეთ მანქანის მართვა“, ფსიქოლოგის რჩევა ნათელ პასუხს იძლევა. წარმოიდგინეთ მანქანით თქვენს ოფისამდე, პარკინგით და მანქანიდან გადმოსვლისას. სიამაყით ხართ სავსე და კოლეგები გიყურებენ. პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და თავდაჯერებულობას.
არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე. სხვა მანქანების დარღვევამ არ უნდა შეგაწუხოთ. არ ინერვიულოთ, სანამ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ. რაიმე ეჭვი? გაჩერდით გზის პირას, ჩართეთ გადაუდებელი განათება, დაფიქრდით და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება მეგობარს. შემდეგ განაგრძეთ მოძრაობა მინიმალური სიჩქარით, შეუერთდით საზოგადოებრივ ტრანსპორტს.
მწვანე მძღოლებს შორის საკამათო საკითხია, საჭიროა თუ არა სპეციალური ნიშნების დაკიდება მინაზე, ფეხსაცმელზე თუ ჩაიდანზე. ერთი მხარე მომხრეა და ამტკიცებს, რომ სტიკერები გაფრთხილებაა სხვა მძღოლებისთვის. შედეგად, გარშემომყოფები გაგიგებენ, გზას დაუთმობენ და რჩევებს მოგცემენ. მეორე მხარე კატეგორიულად ეწინააღმდეგება და ამტკიცებს, რომ ასეთი იარლიყები არასაჭიროა. ისინი გზაზე ახალმოსულებს ერიდებიან და ზოგიერთი ხელოსანი შეგნებულად ქმნის სახიფათო სიტუაციებს მძღოლის პანიკის ყურებით. ვინაიდან არ არსებობს მკაფიო აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შიშს, როგორც დამწყები მძღოლი, სცადეთ ატაროთ ერთი დღე სტიკერის გარეშე და ერთი დღე მასთან ერთად და შეადარეთ მძღოლების რეაქცია.
როგორ დავძლიოთ მანქანის მართვის შიში ავარიის შემდეგ?
პირველი ნაბიჯი არის ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა. სპეციალისტის მონაწილეობა საჭირო იქნება, თუ უბედური შემთხვევა დამთავრდა ტრაგიკული მოვლენებით: მძღოლის, მგზავრების ან ფეხით მოსიარულეების მძიმე დაზიანებებით. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მანქანის მართვის შიშისგან, დაგეხმარებათ ბლოკების ამოღებაში, პრობლემების მოგვარებაში. თუმცა, მანქანასთან მიახლოებისას თავიდანვე იგრძნობთ ნერვიულობას.
გსურს თავი დააღწიო შიშს მანქანის მართვისას ავარიის შემდეგ? დაყავით თქვენი მოგზაურობა მაღაზიაში რამდენიმე ეტაპად და გააკეთეთ ერთი დღეში. გზაზე მართვისას შიშის დასაძლევად, უბრალოდ აიძულეთ თავი მიუახლოვდეთ მანქანას, დადექით გვერდით, გაასუფთავეთ ინტერიერი. მეორე დღეს დაჯექი მძღოლის ადგილზე, გაიხსენე სასიამოვნო მოგზაურობები, შეეგუე ამ პოზიციას. შემდეგ გააგრძელეთ სიარული, დაფარეთ მინიმუმ 10 მ. ეს ნაბიჯები აუცილებელია. თუ არ იმოქმედებთ, პანიკა არ გაქრება.
ავარიის შემდეგ ბევრი ადამიანი იქცევა არასათანადოდ
ცოტა ხნიერი და მართვის შიშის დაძლევის სურვილი გარკვეული დროით დარჩება, მაგრამ ეს ნორმალურია. შიშები და ცუდი გამოცდილება მძღოლს უფრო ფრთხილს და პასუხისმგებლობას ხდის. ჩნდება გაგება, რომ სჯობს გზა დაუთმო, ვიდრე შენი ხაზის დაცვა.
მართვის უნარი რეგულარულ ვარჯიშს მოითხოვს. თუ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ: მე მეშინია მანქანის მართვა, მაგრამ მინდა - წადი! თუ დიდი ხანია არ მართავთ, მაშინ ცოდნა იკარგება და პრაქტიკა დავიწყებულია. ადაპტაციის პერიოდი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი თვე ან წელი იყავით მგზავრად. ცხენოსნობის პირველ თვეში დაიცავით დამწყებთათვის წესები. იფიქრეთ თქვენს მარშრუტზე, აირჩიეთ მშვიდი მაგისტრალები.
გოგონებს უფრო ხშირად ეშინიათ მანქანის მართვა
როგორ შეუძლია ქალმა დაძლიოს მანქანის მართვის შიში?
როგორ შეიძლება ქალმა ისწავლოს, რომ არ ეშინოდეს ქალაქში მანქანის მართვის? თუ საავტომობილო ან ქალთა ფორუმებს გადახედავთ, ცხადი გახდება, რომ ყოველ მეორე გოგონას სძლევს პანიკა და შემდეგ სურვილი ისწავლოს არ შეგეშინდეთ მანქანის მართვა დასახლებული ტერიტორიის საზღვრებში. შიშები ქმართან ერთად მოგზაურობის შემდეგ ჩნდება. მეორე ნახევარი, რომელიც ცდილობს საყვარელი ადამიანის დაცვას შეცდომებისგან, უამრავ კომენტარს აკეთებს. ქმარი შეიძლება გაიგოს, რომ ის აწუხებს ცოლის ჯანმრთელობას და მანქანის უსაფრთხოებას. მაგრამ ამავდროულად, ეს გოგონას უნერგავს გზის შიშს და საშინელებას. თუ გრძნობთ ძლიერ ზეწოლას საყვარელი ადამიანისგან, მაშინ უარი თქვით მის მეურვეობაზე.
დაიწყეთ სატესტო დრაივები. ამისათვის ადექით დილის 5-6 საათზე, როცა ქუჩები ცარიელია. არ უთხრათ თქვენს მეგობარს ან ქმარს თქვენი დაგეგმილი მოგზაურობის შესახებ. გარეთ გასვლამდე გაიმეორეთ ძირითადი წესები და გადაყარეთ მამაკაცების მიერ ჩანერგილი კომპლექსები.
ივარჯიშეთ ყოველდღე.ნელ-ნელა გაართულეთ დავალება: პიკის საათებში ტარება, ახალი მარშრუტის დაუფლება, ბავშვის აყვანა სკოლიდან.
შეისწავლეთ მასალები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოიქცეთ უჩვეულო სიტუაციებში, გეტყვიან, როგორ მოიშოროთ მართვის შიში. არ დატოვოთ კითხვები ღიად. გზაზე უცნობი ნიშანი შეგხვდა, მოდი სახლში და იპოვე მნიშვნელობა. თუ ხედავთ საკამათო სიტუაციას, დაალაგეთ და გაიგეთ, ვინ იყო მართალი.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ავარიების 70% გამოწვეულია მძღოლის მიერ. საჭესთან, მოწევის, ტელეფონზე საუბრისას ყურადღება მეშლებოდა. ასე რომ, ქალბატონებო, დაივიწყეთ პომადის გამოყენება მანქანის მართვისას.
მიმართეთ მეგობარს, რომელსაც მართვის გამოცდილება აქვს. რა თქმა უნდა, მან გაიარა ქმრის უნდობლობა ან მამაკაცების დაცინვა და უკვე შეძლო მანქანის ტარების სწავლა შიშის გარეშე. აუხსენით საყვარელ ადამიანს, რომ დასახული გაქვთ მიზანი, ისწავლოთ ტარება და მისი უარყოფითი განცხადებები ხელს არ შეგიშლით.
გაეცანით მანქანას. სანამ მანქანის საჭეს მიუჯდებით, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები. თქვენ უნდა გესმოდეთ ინფორმაცია მოწყობილობის ჩვენებაზე და იცოდეთ რა უნდა მოძებნოთ, სანამ მანქანა მოძრაობს.
არ დაგავიწყდეს, რომ გოგო ხარ მოიქცეს სწორად. დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, რადგან არსებობს მოსაზრება, რომ ქალები ვერ უმკლავდებიან მანქანას. მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს: გოგონები უფრო პასუხისმგებელი, ყურადღებიანი და ყურადღებიანი მძღოლები არიან. ამიტომ დაივიწყეთ გაუმართლებელი შოვინიზმი და განაგრძეთ - დაიპყროთ ქალაქის მაგისტრალები.
VSDman, რომელსაც არაფრის არ ეშინია, მართლაც უნიკალური არსებაა, იმდენად იშვიათი, რომ იმსახურებს მედალს. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და შიში თითქმის სინონიმებია. უნდა აღინიშნოს, რომ VSD-ების შიშებს ყოველთვის აქვს მკაფიო შინაგანი გამართლება და არასოდეს ჩნდება სპონტანურად. მაგრამ ძლიერი საფუძვლის მქონე ყველა შიში და ფობია სრულიად შეუსაბამოა რეალობასთან.
რისიც პაციენტს ეშინია, როგორც წესი, არ ხდება, მაგრამ პაციენტი ისე გულმოდგინედ ელოდება წარმოსახვით შედეგს და გონებრივად ემზადება ამისთვის, რომ თავად ააქტიურებს თავის „სასიკვდილო მდგომარეობას“. ეს განსაკუთრებით მკაფიოდ ხდება მაშინ, როცა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში სიარულის გეშინია. ძალიან ხშირად ასეთი შიში სწორედ ამ ტრანსპორტში ჩნდება პანიკის შეტევის შემდეგ. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც მეტროში პანიკის შეტევა განუცდია, მეტროში სიარული ეშინია, რადგან ეშინია პანიკის განმეორების.
სასიკვდილო გზაზე
« გავგიჟდები, თავს დავირცხვენ, დავივსები, ყველას თვალწინ მოვკვდები გულის შეტევით ან დახრჩობისგან„- ეს მხოლოდ რამდენიმე ფიქრია, რომელიც თეფშივით ტრიალებს ავტობუსს, მეტროსა თუ მატარებელს ელოდება პაციენტის გაცხელებულ წარმოსახვაში. ასეთი პაციენტები არასოდეს ტოვებენ მშობლიურ ქალაქს შვებულებაში და, თუ შესაძლებელია, სამუშაო ადგილსაც კი ცვლიან ფინანსების საზიანოდ, მხოლოდ იმისათვის, რომ არ ისარგებლონ მანქანებით. მხოლოდ იმისთვის, რომ იქ არ მომკვდარიყო ფერმკრთალი, გაუგებარი და უმწეო.
მგზავრებს შორის ტრანსპორტის დროს შიშის შეტევები პაციენტში იწვევს შემდეგ სიმპტომებს:
- გულის რითმის დარღვევა (,);
- არტერიული წნევის მომატება;
- მუდმივი ყინვა კიდურებში;
- სიკვდილის მოახლოების ნდობა;
- აფექტის მდგომარეობა, შოკი, დერეალიზაცია;
- დახრჩობის შეტევები;
თუ თქვენ ჩამოთვლით ყველა ამ სიმპტომს საშუალო VSD ადამიანს და ჰკითხავთ როგორ გამოიყურება, პასუხი პროგნოზირებადი იქნება: პანიკის შეტევა. არავინ იტყვის, რომ ასეთი მდგომარეობა აუცილებლად არის საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მგზავრობის შიში. დიახ, VSD დაავადებული განიცდის ყველაზე "ჩვეულებრივ" პანიკის შეტევას მთელი თავისი სიამოვნებით.
და რატომ თვლის, რომ განსაკუთრებით საშიშია ის თავდასხმები, რომლებიც მას ხდება ავტობუსებსა და მატარებლებზე? ფაქტია, რომ ნათესავებში სახლში ყოფნისას პაციენტი თავს მეტ-ნაკლებად დაცულად გრძნობს. პირიქით, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ის გრძნობს, რომ გაზრდილი საფრთხის ადგილზეა და ლოგიკა დაახლოებით ასეთია:
- მე მექნება პანიკის შეტევა, რომლის დროსაც შეიძლება მოვკვდე.
- გარეთ გაქცევაც კი არ შემიძლია, კარები დაკეტილია და არ მინდა ყურადღების მიქცევა: იფიქრებენ, რომ გიჟი ვარ.
- ახლა ჩემი გონება თავდაყირა დადგება და გავაკეთებ ისეთ რამეებს, რასაც ჩემს ქალაქში კიდევ რამდენიმე წელი განიხილავენ და ხალხი თითს მიშლის.
ტრანსპორტის შიში თუ მგზავრების?
VSD ადამიანს, რომელსაც ეშინია საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის, როგორც წესი, ეშინია არა იმდენად დახურული ადგილების, მუხრუჭების და ავარიების, რამდენადაც საზოგადოებრივი საყვედურის.
ამიტომ, არ შეიძლება ითქვას, რომ პაციენტი იტანჯება ამაქსოფობია- ტრანსპორტში მართვის სპეციფიკური შიში. აქ უფრო სწორი იქნება მიზეზი დავარქვათ აგორაფობია– ხალხმრავალი ადგილების შიში: კინოთეატრები, მეტრო, ავტობუსები, მაღაზიები, თუმცა ყველაფერი ინდივიდუალურია, ორივე ვარიანტი შესაძლებელია.
ორივე ეს ფობია ამა თუ იმ გზით დაკავშირებულია ტრანსპორტთან და VSD-ის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ერთდროულად განიცადონ ერთი ან ორივე მათგანი. მაგრამ მაინც, ყველაზე ხშირად VSD-ით და პანიკის შეტევებით, სწორედ აგორაფობია ვითარდება - ხალხში ყოფნის, დარცხვენის, ყველას თვალწინ უმწეოდ სიკვდილის შიში.
მაშინ როცა ამაქსოფობია საერთოდ არ არის დაკავშირებული მგზავრებთან, არამედ თავად მანქანებთან და ზოგჯერ ძალიან უცნაურად ვლინდება. პაციენტს არ ეშინია მხოლოდ ავარიაში მოხვედრის, არამედ ეშინია, მაგალითად, შავ მანქანებში მართვის. ან ის პანიკაშია, რომ გარკვეული ტიპის ტრანსპორტი როგორმე ზიანს აყენებს მის იმიჯს და კარიერას. ეს შიშები შესაძლოა არსებობდეს VSD-ით დაავადებულ ადამიანშიც, მაგრამ, როგორც წესი, მათ მცირე კავშირი აქვთ დისტონიასთან, თუმცა ერთი მეორეს არ „ერევა“.
ყველაზე ხშირად, საზოგადოებრივი ტრანსპორტის შიში ჩნდება პანიკის შეტევის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანი იწყებს თავიდან აცილებას იმ ადგილის, სადაც მოხდა პანიკის შეტევა მისი განმეორების შიშით. და ამგვარად, თუ მეტროში პანიკის შეტევა მოხდა, მაშინ ადამიანი იწყებს მეტროსგან თავის არიდებას. და თუ პანიკის შეტევა ხდება ავტობუსში, მაშინ ადამიანი იწყებს ავტობუსების თავიდან აცილებას.
როგორ გავუმკლავდეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ფობიას?
ყველა VSD პაციენტის ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც პაციენტი საკუთარ თავს ეუბნება: „კმარა! გაჩერდი! დროა რაღაცის გაკეთება!“ საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია პაციენტის მონდომებაზე, თავდაჯერებულობაზე და გამძლეობაზე. ფობიებს შეიძლება და უნდა ებრძოლო. ნებისმიერი ფობია განკურნებადია. და არიან ბევრი VSD-ები, რომლებმაც თავი დააღწიეს მანქანების შიშს და ახლა ბედნიერად ცხოვრობენ, მოგზაურობენ მეტროთი და დაფრინავენ თვითმფრინავით. თუ აგორაფობიის დაძლევას გადაწყვეტთ, შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ:
- "სოლი სოლით". პაციენტი დამოუკიდებლად აანალიზებს თავის შიშს, მის უსარგებლობას და იწყებს ნელ-ნელა თავის მოცილებას ამ მდგომარეობიდან. იწყება მცირედით: გასვლა ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად საზოგადოებრივ ადგილებში, მაგრამ სადაც ბევრი ხალხი არ არის: სტადიონი, ბიბლიოთეკა, პარკი. როგორც კი პირველი ეტაპი იწყებს ნაყოფის გამოღებას ფობიური გამოვლინებების არარსებობის სახით, შეგიძლიათ "გაზარდოთ" აუდიტორია.
ნაბიჯი 1. ყველაფერი კონტროლის ქვეშაა
ძალიან ხშირად, მოგზაურობის შიშის ძირითადი მიზეზი არის სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვის რეალური და პოტენციური შესაძლებლობა. ამ მდგომარეობას არ შეიძლება ეწოდოს კომფორტული. თუ კონტროლირებას მიჩვეული ხართ, მოემზადეთ მოგზაურობისთვის.
კონტროლი, პირველ რიგში, ინფორმაციის ფლობაა. გამოიკვლიეთ ადგილი, სადაც აპირებთ. აირჩიეთ ყველაზე უსაფრთხო გზა დანიშნულების ადგილზე მისასვლელად. თუ არის რკინიგზის ხაზი სასურველ რეგიონში ან ქალაქამდე, შეიძინეთ მატარებლის ბილეთი. სტატისტიკის მიხედვით, ტრანსპორტის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო საშუალებაა.
გზაზე ყველაფრის გასაკონტროლებლად, შეისწავლეთ გადამზიდავი კომპანიის სერვისების სპექტრი, შეინახეთ ცხელი ხაზის ტელეფონის ნომერი, შეისწავლეთ მგზავრების სახელმძღვანელო და წაიკითხეთ ცხოვრებისეული ჰაკები, რომლებსაც გამოცდილი მოგზაურები გულუხვად უზიარებენ.
ნაბიჯი 2. სათანადო მომზადება
მოგზაურობისთვის სწორად უნდა მოემზადოთ. შფოთვა დიდი ალბათობით ჩაცხრება. მოემზადეთ გონებრივად და ფიზიკურად გრძელი მოგზაურობისთვის. Შეგროვება საჭირო დოკუმენტები. ნუ დაივიწყებთ პირველადი დახმარების ნაკრების შესახებ, თუ რეგულარულად იღებთ რაიმე მედიკამენტს.
დაასრულეთ დაწყებული საქმეები სახლში. არაფერი არ უნდა შეგაშოროთ მომავალი მოგზაურობისგან. შეეცადეთ დაისვენოთ. მოგზაურობის წინ იცხოვრე შენი ნორმალური ცხოვრება. იმუშავეთ თქვენს აზრებზე. მოაგვარეთ ფიქტიური პრობლემები.
ნაბიჯი 3. მანტრა
ფსიქოლოგები გვირჩევენ ინდივიდუალური მანტრას გამოყენებას მძიმე შფოთვის მომენტებში. მოიფიქრეთ ფრაზა, რომელიც მოდუნების და დამშვიდების საშუალებას მოგცემთ. ეს ასევე შეიძლება იყოს ციტატა, მოკლე ლექსი ან საყვარელი სიმღერის გუნდი.
მნიშვნელოვანი წერტილი: ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ მანტრას. „ჩართეთ“ ის მხოლოდ მაშინ, როცა შიშის ან შფოთვის გრძნობა დაგეუფლებათ. არ არის საჭირო ფრაზის ან ლექსის გამუდმებით გამეორება. ეს "ამცირებს" მანტრას. ის კარგავს ფსიქოლოგიურ ძალას და უბრალოდ წყვეტს მუშაობას.
ნაბიჯი 4: მოერიდეთ ტრიგერებს
გამომწვევი არის გამაღიზიანებელი, რომელიც წარმოშობს სადღაც სულის სიღრმეში შიშის ან შფოთვის მწვავე განცდას. სამოგზაუროდ მომზადებისას მოერიდეთ ასეთ გამღიზიანებლებს. თუ, მაგალითად, გყავთ მეგობრები, რომლებსაც პურს არ აჭმევთ, გეტყვით საშინელი ამბავიმოგზაურობის შესახებ, შეამცირეთ მათთან კომუნიკაცია მინიმუმამდე (ან კიდევ უკეთესი, დროებით შეწყვიტეთ).
ასევე არ უნდა აჰყვეთ სიახლეებს ტრანსპორტის ინციდენტების შესახებ ინფორმაციით. ისინი ნამდვილად არ დაგეხმარებიან შიშთან გამკლავებაში. Და აქ გამოსადეგი ინფორმაციამაგალითად, შეგიძლიათ მოძებნოთ ოპერატორის ბლოგში. წაიკითხეთ რა უნდა წაიყვანოთ თქვენთან ერთად გზაზე, რა დასასვენებელი ადგილები აირჩიოთ სეზონის განმავლობაში, რა გააკეთოთ მოგზაურობისას და ა.შ.
და ბოლოს, კიდევ ერთი რეკომენდაცია მათთვის, ვისაც მოგზაურობის ეშინია. იყავით ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ. ნორმალურია შფოთვის ან შიშის გრძნობა. ამასთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. შეაქო საკუთარი თავი ყოველი წარმატებისთვის. მოგზაურობამდე ვნებების ინტენსივობის ნებისმიერი შემცირება თქვენი პირადი მიღწევაა, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ.
და გახსოვდეთ: მოგზაურობა აფართოებს თქვენს კომფორტის ზონას. ისინი სულიერად გაამდიდრებენ, გაძლევენ საშუალებას ახლებურად შეხედო ჩვეულებრივ ნივთებს და უკეთ გაიცნო საკუთარი თავი.
ყველა საგანს აქვს თავისი ფობია და არც მატარებლებია გამონაკლისი. მატარებლების შიშს სიდროდრომოფობია ჰქვია და ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა აშინებს ზოგიერთს მატარებლებში და როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს შიში.
სპეციფიკურმა სურნელმა შეიძლება სამუდამოდ დატოვოს ბავშვი დისკომფორტი(განსაკუთრებით თუ მოგზაურობის დროს ავად გახდა)
ფობია არის პათოლოგიური შიში, ყველაზე ხშირად რეალური საფუძვლის გარეშე. ფობიების უმეტესობა წარმოიქმნება ინტენსიური მომენტებში სტრესული სიტუაციებიან ტრავმული მოვლენები, რომლებიც ძირითადად ბავშვობაში მოხდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვის ტვინს ბევრი რამ არ ესმის და ფსიქიკა არ არის ისეთი მოქნილი, როგორც ზრდასრული, ამიტომ ზოგჯერ ძალიან რთულია დაზიანებებთან გამკლავება.
ამის საფუძველზე ექიმები ადგენენ სიდერდრომოფობიის განვითარების შემდეგ მიზეზებს:
- მატარებლით მოგზაურობის უარყოფითი გამოცდილება;
- საბავშვო თამაშები რკინიგზის მახლობლად;
- მშობლების შეშფოთება;
- აღზრდის თავისებურებები;
- ავარიის მომსწრე.
შიში შეიძლება მომდინარეობდეს მატარებლით მოგზაურობის ბავშვობის გამოცდილებიდან. მაგალითად, ცხელი სეზონი, კუპეში დაბინძურება, არაკეთილსინდისიერი დირიჟორები და დაღლილი მშობლები, რომლებიც დროდადრო ყვირიან ბავშვის დასამშვიდებლად - ზოგიერთი განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბავშვისთვის ეს საკმარისია იმისთვის, რომ მატარებლების ეშინოდეს. თუ ამას დაუმატებთ ღამისთევას ბნელ განყოფილებაში, შიში კიდევ უფრო დიდ პროპორციებს მიიღებს.
კიდევ ერთი აშკარა მიზეზი არის რკინიგზის ლიანდაგთან თამაში. ზოგიერთი ბავშვი შეგნებულად უახლოვდება მოძრავ მატარებელს, რათა იგრძნოს, როგორ უბიძგებს მათ ჰაერი უზარმაზარი აპარატისგან. ეს გრძნობა დაუვიწყარია, მაგრამ ასევე ძალიან შემაშინებელი, რადგან თუ ცოტას ყოყმანობ, შეიძლება მატარებელი მოხვდე. ამ ფონზე შესაძლებელია განვითარდეს ძლიერი შიში და შედეგად, ფობიები სიცოცხლის ბოლომდე.
ზოგიერთი განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ბავშვისთვის, ფობიის გასავითარებლად საკმარისია მხოლოდ ერთხელ აჩქარებული მატარებლის ხმის მოსმენა.
განათლება ხშირად სასტიკ ხუმრობს ადამიანებს. მაგალითად, ოჯახში, რომელიც ცხოვრობს რკინიგზის ლიანდაგთან, მშობლებს შეუძლიათ შვილს უამბონ ყველანაირი საშინელი ამბავი მატარებლის ქვეშ სიკვდილის შესახებ. ეს კეთდება იმისთვის, რომ ბავშვი არ წავიდეს რკინიგზაზე სასეირნოდ, მაგრამ ეფექტი შეიძლება გადააჭარბოს მშობლების ყველა მოლოდინს და შედეგად ბავშვი იზრდება და მატარებლის დარტყმის შიში რჩება და გარდაიქმნება. შფოთვით აშლილობაში.
მატარებლების შიში ჩნდება ადამიანში, რომელიც ცოტა ხნის წინ შეესწრო ავარიას. უფრო მეტიც, ბევრისთვის უბედური შემთხვევის მოწმე არ არის აუცილებელი, ავარიის ადგილიდან ფილმების ან ტელერეპორტის ყურება საკმარისია.
ზრდასრულ ასაკში მატარებლების შიში მხოლოდ მაშინ ჩნდება, თუ ადამიანი ნამდვილ ავარიაში მოხვდა, ან კინაღამ მოხვდა ასეთ სიტუაციაში. სხვა შემთხვევაში, შიშის ფესვები ადრეულ ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ.
საინტერესოა: ფროიდი მატარებელს არარეალიზებულ სექსუალურ ენერგიასთან უკავშირებდა. ფსიქოანალიზის მამის აზრით, ამ ტიპის ტრანსპორტის შიში მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი თრგუნავს თავის სექსუალური სურვილები. ზოგიერთი ცნობით, თავად ზიგმუნდ ფროიდს ეშინოდა მატარებლებისა და თვითმფრინავების. თუმცა, ფსიქოანალიტიკოსს საკმაოდ ბევრი ფობია ჰქონდა, მათ შორის იარაღი, გვიმრები და თვალებში ჩახედვის შიში.
ფობიის გამოვლინებები
შეიძლება სპონტანური თავის ტკივილი გქონდეთ
მატარებლების შიში არის ფობია, რომელიც სჭირდება სხვადასხვა ფორმები. ამ აშლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს ეშინია მატარებლით მგზავრობის, ზოგი კი სიმპტომებს მხოლოდ მატარებლის ხსენებისას განიცდის.
ფობიის გამოვლინებები, რომლებიც ჩნდება შიშის ობიექტთან შეხვედრის მომენტში:
- თითების კანკალი;
- ჰაერის ნაკლებობა;
- სწრაფად გაქცევის სურვილი;
- პანიკის განცდა;
- შიშის უკონტროლო შეტევა;
- ძლიერი გულისცემა;
- თავის ტკივილი.
ეს სიმპტომები მიუთითებს პანიკის შეტევაზე, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა შფოთვითი აშლილობა.
დანარჩენ დროს მატარებლების შიშის მქონე ადამიანი ცხოვრობს სიცოცხლე სრულად, მაგრამ გულმოდგინედ გაურბის მატარებლის ყოველგვარ ხსენებას. ამრიგად, თუ უმოკლესი მარშრუტი რკინიგზის ლიანდაგზეა, პაციენტი აირჩევს უფრო გრძელ მარშრუტს, თუნდაც სამჯერ მეტი დრო დასჭირდეს მგზავრობას. თუ გრძელი მოგზაურობაა საჭირო, ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს თვითმფრინავს ან ავტობუსს, მაშინაც კი, თუ ბილეთში გაცილებით მეტის გადახდა მოუწევს. უფრო მეტიც, ზოგიერთი ადამიანი თავს არიდებს ახალი ამბების ყურებას და გულდასმით ირჩევს ფილმებს, რათა ეკრანზე მატარებელი არ დაინახოს.
მძიმე შემთხვევებში პათოლოგია ვრცელდება ყველა სახის სარკინიგზო ტრანსპორტზე. მატარებლების შიშს თან ახლავს ელექტრომატარებლების და განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში ტრამვაის შიში.
მატარებლების შიში ხშირად ემთხვევა სხვა ფობიებს. ეს შეიძლება იყოს ტანატოფობიის (სიკვდილის შიში) ნაწილი ან ყველაფრის დიდი და მასიური შიში.
როგორ გავუმკლავდეთ ფობიას?
მიუხედავად სიმპტომებისა, მატარებლების შიში საკმაოდ მარტივი ფობიაა, შესაბამისად, როცა ადამიანს ეშინია სარკინიგზო ტრანსპორტის, მთავარია არ გადადოს თერაპიის დაწყება. უფრო მეტიც, მატარებლების შიშის დაძლევა შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე ფსიქოთერაპევტის დახმარებით. მეორე ვარიანტი სასურველია მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო საკუთარ ქვეცნობიერთან ხანგრძლივი მუშაობისთვის და სურს რაც შეიძლება მალე მოიშოროს შიში.
ნაბიჯი 1: შეიტყვეთ ყველაფერი მატარებლის შესახებ
თქვენ უნდა შეაგროვოთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია: წაიკითხეთ ზოგადი და ტექნიკური წიგნები
შიშისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი იქნება მატარებლის სტრუქტურის, ტრანსპორტის ისტორიისა და უბედური შემთხვევების სტატისტიკის დეტალური ანალიზი. შესაბამისი ლიტერატურის დეტალური შესწავლა საშუალებას მოგვცემს დავასკვნათ, რომ მატარებელი ტრანსპორტის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო საშუალებაა.
ასევე სასარგებლო იქნება ადამიანმა გაიგოს, თუ როგორ მოძრაობს მატარებელი, რატომ არის საჭირო გაჩერების სარქველი და ტრანსპორტის სხვა მახასიათებლები.
ნაბიჯი 2: ავტომატური ტრენინგი
შემდეგი ეტაპი არის ავტომატური ტრენინგი. ეს არის მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ახალი დამოკიდებულებები თქვენს ქვეცნობიერში. მაგალითად, თუ ადამიანი მუდმივად ეუბნება საკუთარ თავს, რომ მოსწონს ბორბლების ხმა რელსებზე, რაღაც მომენტში მისი ქვეცნობიერი გონება მიიღებს ამ დამოკიდებულებას და ეს კონკრეტული ხმა რეალურად დაიწყებს მხოლოდ სიმშვიდეს, და არა გაღიზიანებას ან შიშს.
თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ავტომატური ვარჯიში პოზიტიური დადასტურებებით, რაც გაგრძნობინებთ უშიშრად და თავდაჯერებულად. დადასტურებები ლოცვების მსგავსია, მაგრამ ადამიანი მიმართავს მხოლოდ საკუთარ თავს და აცხადებს, რომ მას არ აქვს შიში, რომ ის არის მგზნებარე მოგზაური, ან თუნდაც მატარებლის მძღოლი. ავტომატური ვარჯიშის მეთოდებისა და დადასტურების ტიპების არჩევანი არის მხოლოდ ინდივიდუალური.
ნაბიჯი 3: შიშთან გამკლავება
ამ ეტაპზე რეკომენდებულია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. ნაბიჯი არის შიშის ობიექტთან რაც შეიძლება ახლოს მიახლოება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა იჩქაროთ და იყიდოთ ბილეთები ორდღიანი მატარებლით. თქვენ უნდა დაიწყოთ სურათების და ვიდეოების ყურებით. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სრულმეტრაჟიან ფილმებზე, რომლებშიც მატარებლები პერიოდულად არის ნაჩვენები ეკრანზე.
იმის გამო, რომ ადამიანს შეუძლია მატარებლის ნახვისას პანიკა განიცადოს თუნდაც ეკრანზე, უნდა უყუროთ ფილმებს საყვარელ ადამიანთან ერთად, რომელსაც შეუძლია არხის შეცვლა ან ფილმის დროულად შეჩერება.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ უბრალოდ მიხვიდეთ სადგურზე და დაათვალიეროთ მომლოდინე მატარებლები. თუ ეს არ იწვევს დისკომფორტს და ადამიანი ახერხებს ემოციების გაკონტროლებას, რეკომენდებულია ყოველდღე მისვლა სადგურზე და მატარებლების ყურება. რამდენიმე თვის შემდეგ ადამიანი იგრძნობს მზადყოფნას პირველი მოგზაურობისთვის და სწორედ აქ არის მნიშვნელოვანი ამის გაკეთება და არ გადადო მოგვიანებით, რადგან შეიძლება დაიკარგოს თვითმკურნალობის შედეგები, შემდეგ კი ფობია. ისევ დაბრუნდება.
ვაგონში ყოფნისას თქვენ უნდა შეეცადოთ თქვენი აზრები სხვა მიმართულებით გადაიტანოთ, იფიქროთ სასიამოვნო რაღაცეებზე: მაგალითად, ვინმესთან შეხვედრა.
თუ მატარებლით მგზავრობის ძლიერი შიში გაქვთ, უნდა მიმართოთ შიშებთან ან ფობიებთან ბრძოლის სპეციალისტს – ფსიქოთერაპევტს. ექიმი დაეხმარება შიშის მიზეზების იდენტიფიცირებას, დაეხმარება მათ დაძლევაში და შემდეგ თანდათან მიიყვანს პაციენტს ფობიისგან თავის დაღწევაში შიშის საგანთან მიახლოებით. როგორც წესი, კოგნიტურ ქცევით თერაპიას იყენებენ ჯერ მატარებლებისადმი დამოკიდებულების შესაცვლელად, შემდეგ კი თანდათანობით დაახლოების მეთოდს. ეს კეთდება ისევე, როგორც სახლში (ფოტოების, ვიდეოების, ფილმების ყურება და ა.შ.), მაგრამ მხოლოდ შიშის მოახლოების მთელი პერიოდის განმავლობაში გრძნობს ადამიანი ექიმის მხარდაჭერას.
მათთვის, ვინც განიცდის მხოლოდ მსუბუქ შფოთვას, მაგრამ ადვილად შეუძლია მოკლე მოგზაურობის გავლა მატარებლით, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაეუფლონ რელაქსაციის ტექნიკას - სპეციალური სუნთქვა, დადასტურებები, მედიტაცია. მოგზაურობის დროს ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე და შეეცადოთ დაძლიოთ შფოთვა დამოუკიდებლად სტრესის ჩახშობის მეთოდების გამოყენებით.
როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მატარებლების შიშის წარმატებით განკურნება შესაძლებელია უმეტეს შემთხვევაში. მეტიც, მათგან ნახევარში ადამიანი ფსიქოპათოლოგიასთან გამკლავებას დამოუკიდებლად ახერხებს. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს შიშს. მათთვის უფრო ადვილია ცხოვრების შეცვლა ფობიის მოთხოვნით, ვიდრე სპეციალისტთან კონსულტაცია ან თვითმკურნალობით, რაც ასევე მოითხოვს კომფორტის ზონის დატოვებას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფსიქოკორექტირების მხოლოდ რამდენიმე სეანსს შეუძლია დააბრუნოს ადამიანი სრულ ცხოვრებას შიშისა და შფოთვის გარეშე.
