ჩვენს საზოგადოებაში ჩვეულებრივია ყურადღება მივაქციოთ ქალის მთლიან კუნთოვან კორსეტს. სპორტული დარბაზი, მასაჟები, საცურაო აუზი, იოგა, პილატესი... ამავდროულად, ინტიმური ზონის მოვლა ყოველთვის მეორე, მესამე... მეხუთე გეგმაშია. გასაკვირი არ არის, რომ ყოველ მეორე ქალს გინეკოლოგიური პრობლემები აქვს, ყოველ მესამეს კი სექსუალურ ცხოვრებაში სირთულეები.

თანამედროვე ქალებიმათ დაავიწყდათ, რომ შესანიშნავი ჯანმრთელობა, სისავსისა და ენერგიის განცდა, ნათელი სექსუალური გამოცდილება, ჰარმონიული ურთიერთობები ქორწინებაში, მშობიარობა და მშობიარობის შემდგომი სწრაფი აღდგენა დამოკიდებულია "ქალების ჯანმრთელობაზე".

გააძლიერე შენი ინტიმური ზონა! გახდი ჯანმრთელი, სექსუალური და თავდაჯერებული ქალი!

1 გაკვეთილი- „რატომ არის ქალის ჯანმრთელობა ჯანმრთელობაზე დამოკიდებული? ინტიმური ტერიტორია? ფიზიოლოგიური მახასიათებლები ქალის სხეული, ინტიმური ჯანმრთელობის შენარჩუნების თეორია, ძირითადი ვარჯიშების შესავალი "სიყვარულის კუნთების" გასაძლიერებლად.

გაკვეთილი 2- "ინტიმური კუნთების მოქნილობა და ელასტიურობა." ვარჯიშები მანქანების გარეშე, ვარჯიშები ნეფრიტის კვერცხებით. ინტიმური კუნთების არასაკმარისი ელასტიურობასთან დაკავშირებული ქალთა პრობლემების ანალიზი.

გაკვეთილი 3- "კუნთების გაძლიერება და მენჯის ორგანოების პროლაფსის პრევენცია." "საშვილოსნოს კოცნა", ვარჯიშები სიმძიმეების დაჭერით. ინტიმური კუნთების სისუსტასთან დაკავშირებული ქალთა პრობლემების ანალიზი.

გაკვეთილი 4- "ინტიმური კუნთების მგრძნობელობა და ორგაზმი". სავარჯიშოები კეგელის ვარჯიშით "ვაგინალური ბურთები". ქალთა პრობლემების ანალიზი, რომელიც დაკავშირებულია ინტიმური კუნთების მგრძნობელობის დაკარგვასთან.

გაკვეთილი 5- "ინტიმური კუნთების სიძლიერე". ვარჯიშები პნევმატური ტრენაჟორით. სუსტ კუნთებთან დაკავშირებული ქალების პრობლემების ანალიზი.

გაკვეთილი 6- „მზადდება მშობიარობისთვის, გამოჯანმრთელება, ეროგენული ზონები, სექსის პოზები“. სავარჯიშოები მშობიარობისთვის მოსამზადებლად და ინტიმური კუნთების აღსადგენად ბავშვის დაბადების შემდეგ. ორგაზმიული პარტნიორების საიდუმლოებები. საშვილოსნოს მასაჟი. G წერტილი

რა მოხდება კლასში?

• თქვენ დაეუფლებით ვარჯიშებს ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად.
• ჩაატარებთ პრაქტიკებს სექსუალური ენერგიით ავსების მიზნით.
• გაიგეთ რატომ გაქვთ გინეკოლოგიური პრობლემები.
• ისწავლეთ ტექნიკა, რომელიც აძლიერებს ორგაზმიას.
• თქვენ გაიგებთ, თუ როგორ გახადოთ ინტიმური კონტაქტი უფრო აქტიური და ვნებიანი.
• თქვენ აღმოაჩენთ ახალგაზრდობის შენარჩუნებისა და ოჯახური ურთიერთობების განმტკიცების საიდუმლოებებს.

რა ხდება გაკვეთილის შემდეგ?

• თქვენ განივითარებთ მგრძნობელობას, ორგაზმიულობას, ელასტიურობას და ინტიმური კუნთების სიმტკიცეს.
• ისწავლეთ ვარჯიშების გაკეთება ინტიმური კუნთებისთვის სავარჯიშო აპარატებით და მის გარეშე.
• მოემზადეთ მშობიარობისთვის და შეძლებთ მის შემდეგ სწრაფად გამოჯანმრთელებას.
• მოაგვარეთ ბევრი ქალის პრობლემა, თავს უფრო ახალგაზრდულად და აქტიურად იგრძნობთ.
• იგრძენით თქვენი მიმზიდველობა და სექსუალობა.
• თქვენ შეძლებთ დაუვიწყარი სიამოვნება მიანიჭოთ საკუთარ თავს და პარტნიორს

დღეში მხოლოდ 15-30 წუთი დაუთმეთ თქვენს ჯანმრთელობას, სენსუალურობას და სექსუალობას! იცოდე საკუთარი თავი და შენი სხეული და ისწავლე ტკბობა და სიამოვნების მინიჭება შენს მამაკაცს!

ქალი ბუნების მშვენიერი ქმნილებაა. მას შეუძლია ერთი შეხედვით მოხიბლოს ძლიერი სქესის წარმომადგენელი. მაგრამ ცდუნების გაკვეთილებს ბავშვობიდან არ გვასწავლიან. ამიტომ, მსოფლიოში ბევრია ცნობილი ქალებირომლებმაც დაივიწყეს თავიანთი სექსუალურობა და აცდუნების ბუნებრივი უნარი. ვაგინალური კუნთების ვარჯიში, ეროტიზმში ვარჯიში და საკუთარი საშოს ვარჯიში ყველა აქტუალური თემაა თანამედროვე ქალღმერთებისთვის საწოლში და ცხოვრებაში.

ქალთა ჯანმრთელობის საფუძვლები

შესაძლებელია თუ არა საკუთარი ინტიმური კუნთების კონტროლი? ამ კითხვას სვამს მილიონობით ქალი მთელს მსოფლიოში. მაგრამ პირველ რიგში, ღირს იმის გაგება, თუ რა არის ვაგინალური კუნთები და რატომ არის ისინი საჭირო.

ქალის სხეული რთული მექანიზმია. განსაკუთრებული როლი ეკისრება ქალის რეპროდუქციულ სისტემას. სხეულის ამ მიდამოშია ახალი ცხოვრებაამიტომ, კუნთები განიცდიან უზარმაზარ სტრესს. თუ მუშაობა არ კეთდება მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად, მაშინ წარმოიქმნება ჯანმრთელობის მრავალი სერიოზული პრობლემა.

მოგეხსენებათ, კუნთოვანი ქსოვილი ძალიან ელასტიურია, მაგრამ თუ დატვირთვას არ აძლევთ, ის კარგავს ელასტიურობას და ვერ უმკლავდება თავის ძირითად ფუნქციას. ინტიმური კუნთები პასუხისმგებელია მენჯის ორგანოების მხარდაჭერაზე და ბავშვის გავლაზე დაბადების არხში. ძალიან ხშირად, ქალები ორსულობის დროს ცუდად დადიან, ხშირად მენჯის იატაკის კუნთების სუსტი გამო.

მშობიარობის შემდეგ ასევე ჩნდება მრავალი გართულება:

• შარდის ან განავლის შეუკავებლობა;
• ფრიგიდულობა სქესობრივი აქტის დროს;
• სექსის ხარისხის დაქვეითება იმის გამო, რომ პარტნიორი არ გრძნობს საშოს კედლებს;
• საშვილოსნოს და მენჯის სხვა ორგანოების პროლაფსი;
• ჰორმონალური დისბალანსი.

ყველა ეს პრობლემა ჩნდება ინტიმური კუნთების დაჭიმვის გამო. არნოლდ კეგელი არის გინეკოლოგი, რომელმაც სიცოცხლე მიუძღვნა ქალის სხეულის შესწავლას. მას სურდა დახმარებოდა ქალებს ისეთი პრობლემებით, როგორიცაა შეუკავებლობა. მან სპეციალური ვარჯიშიც კი შეიმუშავა, რომელიც საშოს კუნთების გაძლიერებას ისახავდა მიზნად. ექიმმა პრაქტიკაში დაამტკიცა, რომ სექსუალობის საიდუმლოებები, პირველ რიგში, ქალის ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული. საფუძვლად აიღეს აღმოსავლური ექიმების სწავლებები.

ვუმბილდინგი ძველ აღმოსავლეთში

არსებობს ლეგენდები დიდი იმპერატორების გეიშაზე. ჩვენს სამყაროში ყველა მამაკაცი ოცნებობს აღმოსავლურ კურტიზანზე, რომელსაც შეუძლია უჩვეულო რამ გააკეთოს თავისი ინტიმური კუნთებით. რა თქმა უნდა, გეიშების ვარჯიში დაიწყო ადრეული ასაკი. მათ იცოდნენ არა მხოლოდ მასაჟი, არამედ მშვენივრად აკონტროლებდნენ საშოს კუნთებს.

თითოეულ ცნობილ ხარჭას ჰქონდა საკუთარი ნეფრიტის ვაგინალური ბურთულები. სწორედ მათთან დაიწყო ინტიმური ზონის ვარჯიში. ეს საიდუმლოებები თაობიდან თაობას გადაეცემოდა, ასე ჩვეულებრივი ქალებიდიდ ყურადღებას არ აქცევდა ჭიკჭიკს. კუნთების მუშაობამ შესაძლებელი გახადა მამაკაცს სქესობრივი აქტის დროს დაუვიწყარი შეგრძნებები მიეცა. როგორც წესი, სრული ორგაზმისთვის კეთდებოდა მთელი სხეულის მასაჟი, რის შემდეგაც ტარდებოდა სექსუალური მანიპულაციები.

მაგრამ ეს არ იყო მხოლოდ სექსის დროს შეგრძნებები, რომლებიც აიძულებდნენ ქალებს ინტიმურ ტანვარჯიშში ვარჯიშის გავლა. ყოველივე ამის შემდეგ, სექსუალობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ საშოს კუნთებს, მხოლოდ სარგებელს მიიღებთ.

1. მზადება მომავალი დაბადებისთვის.
2. სწრაფი აღდგენა ორსულობის შემდეგ.
3. მენჯის ორგანოების პროლაფსთან დაკავშირებული დაავადებების პროფილაქტიკა.
4. ფრიგიდისგან თავის დაღწევა.
5. ვაგინალური ბურთის მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოებში.
6. მომატებული მგრძნობელობა სქესობრივი აქტის დროს, უფრო ნათელი ორგაზმი.

ვუმბილდინგის ტრენინგს ატარებენ პროფესიონალი ტრენერები, თუმცა ზოგიერთ სავარჯიშოს დამოუკიდებლადაც შეგიძლიათ დაეუფლოთ.

თვითგანვითარება სახლში

ბევრი ქალი კურტიზანებს ადანაშაულებს უზნეობისა და საკუთარი ურთიერთობების გაფუჭებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, უკმაყოფილო მეუღლეები მიმართავენ მათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ოჯახში დიდი ხნის ნანატრი ბავშვი ჩნდება. სქესობრივი კავშირი ბოლოა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მშობიარობის შემდეგ ქალი დიდხანს ვერ გამოჯანმრთელდება და კარგავს ყოველგვარ ინტერესს სექსის მიმართ.მაგრამ მამაკაცს არ ესმის ყველა ეს ცვლილება, მას სურს სიყვარული, მასაჟი და დაუვიწყარი სექსი.

შეიძლება თუ არა ძლიერი სქესის წარმომადგენლების დადანაშაულება ვნებასა და გაუგებრობაში? ერთის მხრივ პასუხი დადებითია, მაგრამ მეორე მხრივ, ჯერ საკუთარ თავს უნდა მიხედო. სად გაქრა ცეცხლოვანი და ვნებიანი ბუნება, რომელმაც ოდესღაც მოიგო ამ მამაკაცის გული? თქვენ უბრალოდ უნდა გააღვიძოთ იგი!

Vumbuilding იწვევს ქალებს ისწავლონ როგორ გააკონტროლონ თავიანთი ინტიმური კუნთები. დღეს ეს ჰობი განსაკუთრებულ პოპულარობას იძენს. უდავოდ გაგაოცებთ ქალი, რომელმაც 15 კილოგრამი საკუთარი საშოს კუნთებით ასწია. წარმოიდგინეთ, რა შეგრძნებებს ანიჭებს ის სექსუალურ პარტნიორს. არცერთი მასაჟი არ მოგცემთ ორგაზმს, როგორსაც ვაგინალურ კუნთებთან მუშაობა შეუძლია.

თქვენ არ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ძალის ვარჯიშები. პირველ ეტაპზე ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა და ინტიმური კეგელის ვარჯიშების გაკეთება:

1. მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია და შეეცადეთ იგრძნოთ თქვენი ვაგინალური კუნთები. თუ მოღუშულმა ტანვარჯიშმა აწია ათი კილოგრამი, მაშინ უდავოდ შეძლებთ მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვას და მოდუნებას.
2. ახლა შეეცადეთ დაძაბოთ კუნთი და მაშინვე დაისვენოთ. შეასრულეთ რამდენიმე ვარჯიში სხვადასხვა დროის ინტერვალით. შეგიძლიათ ჩართოთ რიტმული მუსიკა და გააკეთოთ შეკუმშვა სცენაზე. ეს ყოველდღიური მასაჟი გაზრდის საშოს ტონუსს.
3. როგორც კი ეს სამუშაო გაადვილდება, ღირს ინტიმური ზონისთვის დამხმარე სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა. ბევრი ადამიანი აკეთებს დამატებით მასაჟს, მაგალითად, ვაგინალურ ბურთებს გადაადგილებული ცენტრით. ვარჯიში ჯერ მწოლიარეში გააკეთეთ, შემდეგ დგომით. სწორედ ასეთი ვარჯიშის შემდეგ ასწია დატვირთვა სპორტსმენმა საშოს კუნთებით. სიძლიერის დატვირთვები უნდა განხორციელდეს თანდათანობით.
4. ისწავლეთ სხვადასხვა დონის მასაჟის გაკეთება. ეს აუცილებლად შემატებს მრავალფეროვნებას თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას.

იმისათვის, რომ გახდეთ სექსუალური და სასურველი, უნდა იზრუნოთ თქვენი ქალის ჯანმრთელობაზე. ვუმბილდინგი საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ ინტიმური კუნთები და უზრუნველყოთ მასაჟი, რაც აუცილებელია მენჯის ორგანოებში ჯანსაღი სისხლის ნაკადისთვის.

ოლგა, 23 წლის

4 დღის წინ შევნიშნე ცვლილებები შეგრძნებებში. გუშინ გადავწყვიტე გადამემოწმებინა საკუთარი თავის შეგრძნებით.)) და რა თქმა უნდა! მშობიარობიდან თითქმის სამი წლის შემდეგ, საშოს უკანა კედელზე ჩამოკიდებული ტომარა ვერ ვიპოვე... კედლები, რა თქმა უნდა, ჯერ კიდევ რბილია, მაგრამ არ არსებობს ტომარა, რომელიც რაღაც დატვირთვის ქვეშ ცდილობდა გამოძვრას! ჰიპოპრესიული ტანვარჯიში - ის ნამდვილად მუშაობს! ასეთ სწრაფ შედეგს არ ველოდი, იმის გათვალისწინებით, რომ ვარჯიშთან შეგუება დიდი დრო დამჭირდა და ამიტომ ყოველთვის არ ვგრძნობდი საშოს შიგნიდან ამოწევას! ეს შთამაგონებს, რომ გულმოდგინედ ვიზრუნო საკუთარ თავზე)) გმადლობთ!

სვეტლანა, 32 წლის

37 წლის ასაკში დავიწყე გონებრივად მომზადება ოპერაციისთვის - ბებიას ჰქონდა საშვილოსნოს პროლაფსი, დედაჩემის პრობლემა მოგვარდა ქირურგიულად. ასე რომ, სამი შვილის გაჩენის შემდეგ გაჩნდა პირველი ზარები (((არ მჯეროდა ტანვარჯიშის ძალის, მაგრამ გადავწყვიტე ვცადო და პირველი წარმატებები გამამხნევებელია! სადღაც შიგნით მართლაც უფრო კომფორტული გახდა. სქელ ბალიშებს ჩვევად მაინც ვიცვამ (გაჟონვა უკვე დაწყებულია) , მაგრამ ჯულია, გმადლობთ, რომ დამაჯერებლად დაარღვიე ყველა პროცესი და გამაცანი სავარჯიშოები!!!

ირინა, 37 წლის

რატომ არ გვასწავლიან ამას სკოლაში? შემაერთებელი ქსოვილის დარღვევა მხოლოდ მაშინ გავიგე, როცა გინეკოლოგმა დამიდგინა საშვილოსნოს ყელის პროლაფსი. მეგონა, რომ იქ სიმსივნე მქონდა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ რასაც ვგრძნობდი საშოში, ძირს სრიალებდა... ასე რომ ფაქტიურად მივედი, მინდოდა მშობიარობის შემდეგ უფრო გამხდარი ვყოფილიყავი. და არავინ გააფრთხილა, რომ ჩემი დისპლაზიით, კლება დაიწყება არა პენსიაზე, არამედ 27 წლის ასაკში! და რა არის ფიზიკური ვარჯიში, რომლებიც არ მეჩვენება! დავიწყე ინტიმური ტანვარჯიშის კეთება, მაშინვე გაურკვეველი იყო, როგორ შეიძლებოდა ეს იმუშაოს, მაგრამ თანდათან რაღაც მენჯში თითქოს ჩართო და შესამჩნევად უკეთესად ვიგრძენი თავი))))) ახლა ჩემს მეგობრებს ვეუბნები, რაზე უნდა მიაქციონ ყურადღება. და მივხვდი, რომ ამ საქმეში სრულიად გაუნათლებლები ვართ! თითქმის ყველას აქვს მენჯის იატაკის სისუსტის "ზოგიერთი" სიმპტომი და ეს ხდება ბავშვების დაბადების შემდეგ. ზოგადად, სამწუხაროა, რომ სკოლაში ამის შესახებ არ გვეუბნებიან. და მადლობა, გოგოებო!

ოლგა, 27 წლის

ძალიან კმაყოფილი ვარ სავარჯიშოების ეფექტით! კურსზე იმისთვის მოვედი, რომ წინასწარ მეზრუნა ჩემი ქალის ჯანმრთელობაზე. არაფერი მაწუხებდა, მხოლოდ მენჯის ორგანოების ვენების ვარიკოზული გაგანიერება მაძლევდა ხანდახან შემზარავ ტკივილს, განსაკუთრებით მენსტრუაციის დროს. და აი ისევ ციკლის დასაწყისი - მე მესმის, რომ ეს არც კი შემიმჩნევია! Ზღაპრული!! მე ასევე მივხვდი, რომ სექსი გახდა უფრო ნათელი, განსაკუთრებული მადლობა ჩემი მეუღლისგან!))

ელენა, 32 წლის

შენი ვარჯიშებიდან გამოვჯანმრთელდი ჩემი მეორე დაბადების შემდეგ - ეს სრულიად განსხვავებული გრძნობაა! სხეული თითქოს ერთდება! ნაწლავების ფუნქციონირება გაუმჯობესდა, აბაზანის მიღებისას წყალი შეჩერდა შიგნით, ცემინებისას შემიძლია შიგნით სითხე შევინარჩუნო (იცით რასაც ვგულისხმობ!) ვნანობ მხოლოდ ის არის, რომ ადრე არ ვიცოდი ეს ჯადოსნური ვარჯიშები, შესაძლოა მაშინ პირველ მშობიარობაზე არ დავმტვრევდი, მეორეც არ მომჭრიდნენ (ახლა ვიცი რა ინფორმაციის გადაცემა იქნება მნიშვნელოვანი ჩემს ქალიშვილებს! დიდი მადლობა, გავაგრძელებ!!!

გალინა, 38 წლის

„რაც შეეხება ვარჯიშებს, მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში გავაკეთე ვარჯიშები და მუცლის მასაჟი ვიდეო, ახლა რვეულის გარდა, მაქვს ჩემი ვიდეო, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად ძირითადი ვარჯიში. ეფექტი, რაც აქამდე მაქვს, არის მცირე და წმინდა კოსმეტიკური: სულ რაღაც რამდენიმე სესიის შემდეგ, გაქრა კანის „გორვა“ მუცლის ქვედა ნაწილში, რომელიც დარჩა ორი ორსულობის შემდეგ - კანის ასეთი ნაოჭი საკმაოდ მკვრივია, ორი თითი სისქით, ბოლოში, ტრუსის ელასტიური ზოლის დონეზე. გასაკვირია, რომ პრესის აქტიურად ამოტუმბვა არ დაეხმარა ამ ნაკეცის ამოღებას. ფიტნესის ტრენერმა ხელები ასწია, "აბა, რა არის სასურველი, ბოლოს და ბოლოს, ორი შვილია" :(და აი, მხოლოდ რამდენიმე გაკვეთილი და უკვე ასეთი ეფექტი! და ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ჭიპსაც კი აქვს გახდეს უფრო მაღალი.
მე ასევე შემიყვარდა მუცლის მასაჟი ღამით საწოლში ძილის წინ - როგორ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს და საკუთარ თავს გრძელი დაძაბული დღის შემდეგ. მადლობა ამისთვის, ტანია 😊!"

გაკვეთილის პროგრამა

ვისთვის:

ყველა ქალისთვის, ვისაც პრობლემები აქვს:

• შარდის შეუკავებლობა (ცემინების, ხველების, უეცარი მოძრაობების, სირბილის, ხტუნვის დროს).
• საშოში ჰაერი სქესობრივი აქტის დროს, ინვერსიულ ასანებში იოგაში, წყლის შემოსვლა აბაზანის მიღებისას და ა.შ.
• მენჯის ტკივილი, ზურგისა და კისრის ტკივილი.
• მენჯის ორგანოების პროლაფსი.
• საშოს წინა ან უკანა კედლის პროლაფსი.
• ტკივილი და დისკომფორტისექსის დროს.
• ორგაზმის ნაკლებობა.

და ასევე მათთვის, ვისაც სურს:

• მოემზადეთ ორსულობისთვის.
• გამოჯანმრთელება მშობიარობის შემდეგ.
• შეინარჩუნეთ თქვენი ქალის ჯანმრთელობა გინეკოლოგიური მინიმალური ინვაზიური ქირურგიული ჩარევების შემდეგ და აღარ წახვიდეთ დანის ქვეშ.
• სათანადო ვარჯიში დარბაზში ქალის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
• იყავით ახალგაზრდა, ენერგიული, ჯანმრთელი უფრო დიდხანს.
• მენოპაუზის გადადება.
• შეინახეთ და შეინახეთ თქვენი ახალგაზრდობა, სილამაზე და სექსუალობა.

თქვენ არა მხოლოდ დაეუფლებით სავარჯიშოების კომპლექსს მენჯის იატაკის კუნთებისთვის, არამედ გახდით მას საუკეთესო ჯანსაღ ჩვევად!

თქვენ მიიღებთ

ივარჯიშე

4 კვირის განმავლობაში თანდათან დაეუფლებით პრაქტიკული სავარჯიშოებიდა გააკეთე საშინაო დავალება.

ვიდეო გაკვეთილები

ვიდეო გაკვეთილები თეორიით და სავარჯიშოებით ძირითად თემებზე: სუნთქვა, მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერება, მუცლის შიდა წნევის შემცირება, სხეულთან სწორი ფიზიკური მუშაობა და გონების დამშვიდება, ინტიმური თვითმასაჟი, ფსიქო-ტანვარჯიში, ტანტრული სუნთქვა.

მხარდაჭერა

კურსის ფარგლებში, თქვენ მიიღებთ სენსიტიურ მხარდაჭერას მასწავლებლებისგან, ასევე ორ პირდაპირ ეთერში, დეტალური პასუხებით კითხვებზე, რომლებიც გამოჩნდება.

ზოგადი ჩატი

ყოველთვის სასიამოვნოა მოაზროვნე ადამიანების წრეში ყოფნა და ახალი ნაცნობების გაცნობა. თქვენ მიიღებთ რეკომენდაციებს და კორექტირებას ტრენინგისთვის.

Პიროვნული ზრდა

Დიახ დიახ! ბოლოს და ბოლოს, ასეთი ინტიმური თემის შესწავლა ნიშნავს საკუთარი თავის, როგორც ქალის შესწავლას, შესაბამისად, ყოველდღე უკეთესი გახდები.

აწმყო

ყველა, ვინც დროულად ასრულებს დავალებებს და აძლევს კარგ გამოხმაურებას, მიიღებს საჩუქრებს კურსის ბოლო კვირის ბოლოს, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ, ეს ყოველთვის სასიამოვნოა!

კურსის პროგრამა

1 კვირა

• სხეულის გასწორება - ჰიპოპრესიული ტანვარჯიშის საფუძვლები (ვიდეო გაკვეთილი)
• ფსიქო-ტანვარჯიში, თავისუფალი წერა (ვიდეო გაკვეთილი)
• ინტიმური თვითმასაჟი (იონის მასაჟი) (ვიდეო გაკვეთილი)
• მუცლის კუნთების მდგომარეობის შეფასება (დიასტაზის ტესტი)
• პრაქტიკა მუცლის განივი კუნთის გასაძლიერებლად (ვიდეო ვარჯიშები)

კვირა 2

• გააუმჯობესოს კვება და წმენდა მუცლის ღრუდა მენჯი - მუცლის თვითმასაჟი (ვიდეო ტუტორიალი)
• ინფორმაცია ქალის სხეულში ურთიერთობების შესახებ.
• ხერხემლის ჯანმრთელობის პრაქტიკა (ვიდეო ვარჯიშები)
• მედიტაცია "ახალი მე" (აუდიო ფორმატი)
• არომატის ტექნოლოგია
• გამწმენდი სუნთქვა (ვიდეო გაკვეთილი)

კვირა 3

• მენჯის ბალანსი და სტაბილიზაცია, როგორც მენჯის იატაკის კუნთებთან კომპეტენტური მუშაობის გასაღები (ვიდეო გაკვეთილი)
• სავარჯიშოების მაგალითები დამოუკიდებელი პრაქტიკისთვის (ვიდეო სავარჯიშოები)
• ტანტრული სუნთქვა (ვიდეო გაკვეთილი)
• ვებინარის კითხვები და პასუხები.

კვირა 4

• ინტიმური ტანვარჯიში (ვიდეო გაკვეთილი)
• ინფორმაცია ემოციებსა და ჰორმონალურ ბალანსს შორის კავშირის შესახებ
• სუნთქვის პრაქტიკა სტრესთან მუშაობისთვის (ვიდეო ვარჯიშები)
• ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ მასალა ეკოლოგიურად თქვენს პირად ცხოვრებაში
• ვებინარის კითხვები და პასუხები.

მდებარეობა

კურსი ტარდება დახურულ ჯგუფში ქ ინსტაგრამი, კომუნიკაცია - ჩატი whatsapp.

• როგორ დავრეგისტრირდე კურსზე?
  გადაიხადეთ კურსი და მიიღეთ ინსტრუქციები ელექტრონული ფოსტით შემდგომი ნაბიჯებისთვის.
• რა დაგჭირდებათ კლასებისთვის?
  ტელეფონი, კომპიუტერი ან ლეპტოპი.
• შესაძლებელია თუ არა ტრენინგის ჩანაწერის ყურება?
  ტრენინგი ტარდება სპეციალურ ინტერაქტიულ პლატფორმაზე. კურსის დასრულებამდე ყველა ვიდეო გაკვეთილი ჩაიწერება დახურულ ჯგუფში.
• შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ვარჯიში?
  ორსულობის დროს ვარჯიში შეგიძლიათ, მაგრამ უმჯობესია ინდივიდუალურად პერსონალურ ტრენერთან ერთად. და გელოდებით დაბადებიდან 2-3 თვეში, ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
• შესაძლებელია თუ არა ინტიმური ტანვარჯიშის გაკეთება სპირალით?
  შესაძლებელია, თუმცა ვაკუუმის ტექნიკის შესრულების გარეშე.

ვარჯიშებიდან მხოლოდ ჰიპოპრესიულ ტანვარჯიშს ვაკეთებდი პირველი ვიდეოდან და მუცლის მასაჟი რამდენიმე დღის განმავლობაში. მერე ერთი თვე გავჩერდი. ახლა კი ისევ დავიწყე, მხოლოდ მე-3 დღეა. მადლობა იულიას ვიდეოზე კომენტარებისთვის, რვეულის გარდა, მაქვს ჩემი ვიდეო, თუ როგორ შევასრულო საბაზისო ვარჯიში სწორად. ეფექტი, რაც აქამდე მაქვს, არის მცირე და წმინდა კოსმეტიკური: სულ რაღაც რამდენიმე სესიის შემდეგ, გაქრა კანის „გორვა“ მუცლის ქვედა ნაწილში, რომელიც დარჩა ორი ორსულობის შემდეგ - კანის ასეთი ნაოჭი საკმაოდ მკვრივია, ორი თითი სისქით, ბოლოში, ტრუსის ელასტიური ზოლის დონეზე. გასაკვირია, რომ პრესის აქტიურად ამოტუმბვა არ დაეხმარა ამ ნაკეცის ამოღებას. ფიტნეს ტრენერმა უბრალოდ მხრები აიჩეჩა: „აბა, რა არის სასურველი, ბოლოს და ბოლოს, ორი შვილია“. და მხოლოდ რამდენიმე სესია და უკვე ასეთი ეფექტი! და ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ჩემი ჭიპიც კი უფრო მაღლაა. მე ასევე შემიყვარდა მუცლის მასაჟი ღამით საწოლში ძილის წინ - როგორ დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს და საკუთარ თავს გრძელი დაძაბული დღის შემდეგ. გმადლობთ ამისთვის, ტანია!

ვუსურვებთ, ვერა, წარმატებებს სავარჯიშოების შესრულებაში, ასევე საუკეთესოს განვითარებაში სასარგებლო ჩვევა!

ტანია, იულია, გმადლობთ გაგებისთვის ქალური მახასიათებლები! მე მიყვარს შენი ვიდეოები იმის გამო, თუ რამდენად "გემრიელად" წარმოგიდგენთ სხეულთან ყველა მანიპულაციას! მეც მივიღე დიდი რიცხვიდაკავშირებული ინფორმაცია, რომელიც ხელს უწყობს გაგებას და აფართოებს ჰორიზონტს. განსაკუთრებული მადლობა რეალისტური პროგნოზებისთვის. თავიდან ძნელი იყო იმის გააზრება, რომ მშობიარობის შემდეგ სხეული აღარ იქნებოდა "ისევე როგორც ადრე". მაგრამ თქვენი ნათელი მაგალითი ძალიან სასარგებლოა თქვენი საკუთარი სიზარმაცისთვის. ვიმედოვნებ, რომ ჩავნერგავ საკუთარ თავში შენს სხეულს დელიკატურად მოპყრობის მანერას, ეს ნამდვილად მომეწონა!

მე ახლახან დავასრულე ეს კურსი! გოგოებო, გოგოებო, ქალებო, აღფრთოვანებული ვარ! იცი, ერთი რამისთვის მოვედი და მივიღე ყველაფერი, რაც ცხოვრებაში გამომადგება! და გააძლიერე ზურგი და გააძლიერე მენჯის კუნთები, აღადგინე ყველა ორგანოს თავდაპირველი მდგომარეობა! და ჩემთვის მთავარი ის არის, რომ ვიცი და არაფრის არ მეშინია! ჩემი სხეული გაძლიერდა. არა, არა მხოლოდ ზურგი და მენჯი. ყველაფერი გაცილებით სერიოზულია. ჩემი სხეული გახდა ძლიერი, გამძლე, გამძლე! მიუხედავად იმისა, რომ მე სრულიად სპორტის საწინააღმდეგო ვარ! არ ვვარჯიშობ, ზარმაცი ვარ და არ მომწონს! აქ კი მათ აუხსნეს და აჩვენეს მინიმალური ვარჯიშები სრული აღდგენისა და ქალის ჯანმრთელობის შემდგომი შენარჩუნებისთვის! გირჩევთ :-) არ ინანებთ!

კურსის მასწავლებლები

ჯულია
კრიჟანოვსკაია

• სერთიფიცირებული და სერტიფიცირებული ფიტნეს სპეციალისტი, ექსპერტი "ტრენინგი ქალებისთვის".
• ფიტნეს ინდუსტრიაში 15 წელზე მეტი გამოცდილება.
• Მონაწილე საერთაშორისო ღონისძიებებიდა ფიტნეს კონვენციები.
• როგორც თანამონაწილე: V სრულიადრუსული სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენცია საერთაშორისო მონაწილეობით რუსეთის სახელმწიფო ფიზიკური კულტურისა და ტექნოლოგიების უნივერსიტეტში, რუსეთის ფედერაციის სპორტის სამინისტროსთან ერთად, „თერაპიული ფიზიკური კულტურა: მიღწევები და განვითარების პერსპექტივები“. რეპორტაჟი და მასტერკლასი დაბალი წნევის ფიტნეს - „სავარჯიშოების ინოვაციური მეთოდი კუნთოვანი კორსეტისა და მენჯის იატაკის რეაბილიტაციისთვის“.
• საავტორო: 2016 წელი – რუსეთის ფიზიკური კულტურისა და ტექნოლოგიების სახელმწიფო უნივერსიტეტში სადიპლომო ნაშრომის დაცვა ჰიპოპრესიული ტანვარჯიშის მეთოდით, რომელიც მიზნად ისახავს მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ქალების მენჯის იატაკის კუნთების აღდგენას.
• 2016 წელი – ავტორი და შემქმნელი ტრენინგ სემინარის „პოსტურალური ქალი“, რომელიც მიმართულია ქალის მენჯის ფსკერის კუნთების შენარჩუნებას, რეაბილიტაციასა და აღდგენას, პატენტი 25.10.2018.
• 2017 წელი – თანაავტორი და შემქმნელი
• მშობიარობისთვის მომზადებისა და მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების პროგრამების ავტორი.
• ქალთა რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესახებ საგანმანათლებლო და პრაქტიკული კურსების ავტორი და წამყვანი.
• რამდენიმე წელია ის ეხმარება ქალებს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში.
• აერთიანებს სხვადასხვა ტექნიკა, როგორც თანამედროვე, ასევე უძველესი ქალთა პრაქტიკა, ეხმარება სხეულს გამოჯანმრთელების გზა იპოვოს.
• საოჯახო ცენტრის "Familyte"-ს დამფუძნებელი, რიაზანი, სადაც 7 წელია ეხმარებიან ახალგაზრდა მშობლებს ისწავლონ მომხიბლავი მეცნიერება და ხელოვნებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი - მშობლები.
• ბლოგერი და ინსტაგრამის გავლენიანი @tatiana_gschwend.
• ახდენს შეძენილი ცოდნის პოპულარიზაციას ვიდეოგაკვეთილებით.

ამ ცოდნისა და ტექნიკის წყალობით, თითოეულ გოგონას შეეძლება:

• გაახანგრძლივოს ჰორმონალური ახალგაზრდობა,
• შეინარჩუნე თავდაჯერებულობა,
• მხარი დაუჭირეთ სახისა და სხეულის სილამაზეს შიგნიდან ჯანმრთელობის მყარ საფუძველზე.