Ажлаасаа буцаж ирээд өдөр тутмын ажлаа дуусгаад унтахын өмнө нэг их цаг үлдсэнгүй. Энэ нь зөвхөн биднийх учраас маш чухал зүйл юм. Энэ цагийг өөрийн сонирхолд зориулах нь сайн сайхан байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Гэвч бодит байдал ийм байна: урт өдрийн ажлын дараа бид ядарч сульдаж, зурагт эсвэл YouTube-ийн шоу үзэж амрахыг л хүсдэг. Энэ нийтлэлд бид ажлын дараа хэрхэн цагийг мэргэжлийн болон хувийн амьдралдаа үр өгөөжтэй зарцуулах талаар санал бодлоо хуваалцаж байна.
60/30 минутын дүрэм
Марафон зохион байгуул: 30 хоногийн турш мэргэжлийн үйл ажиллагаа эсвэл хобби гэх мэт чухал эсвэл сонирхолтой асуудалд 60 минут зарцуул. Гол ажил бол үүнд бага ч гэсэн ахиц дэвшил гаргах явдал юм. Хэрэв өдөрт нэг цаг зарцуулах боломжгүй бол дор хаяж 30 минут тасралтгүй хөдөлгөөн хийхийг хичээ.
Уншиж эхэл
Ном унших зуршил нь таны ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчилж, ойлголтыг өргөжүүлж, түүнээс хол байсан ч бүтээлчээр сэтгэхэд тань тусална.
Та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран мэдлэг нь түүний гол түлхүүр, унших нь түүнд хүрэх нэг арга юм. Зөвхөн уншаад зогсохгүй уншиж, текстээс шинэ санаа олж, онцолж үзээрэй. Унтахаасаа өмнө хагас цагийн хугацаатай байсан ч долоо хоногийн дотор богино хэмжээний ном уншиж болно, үүний ачаар та шинэ зүйл сурах болно.
Өдөрт нэг цагийг нэг сэдвийг судлахад зарцуул
Аливаа шинэ мэдлэг тархийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь уян хатан сэтгэх, шинэлэг шийдлүүдийг олох боломжийг олгодог. Янз бүрийн ур чадварт суралцах, санаа бодолтой танилцах, бусад соёлын талаар мэдлэг олж авах нь ертөнцийг үзэх үзэлд эерэгээр нөлөөлнө. Өдөр бүр шинэ зүйл сурах нь ажил мэргэжлийн өсөлтийг хангах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх баталгаатай арга юм.
Стив Жобс коллежид суралцаж байсан уран бичлэгийн курс нь анхны Mac-ыг бүтээхэд тусалсан. Эцсийн эцэст ямар мэдлэг хэрэгтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй, тиймээс та үүнийг хэт их авч чадахгүй. Шинэ оффлайн, онлайн болон видео хичээлд хамрагдаж, лекц, мастер ангид бүртгүүлээрэй - мэдлэгийнхээ баазаа аль болох өргөжүүлээрэй.
Блог бичиж эхлээрэй
Блог бичих нь таны бодлыг цэгцлэхэд тусална. Та бусадтай мэдлэгээ хуваалцаж эхэлснээр та сонирхож буй сэдвүүдийг гүнзгий судалж, бодлоо илүү тодорхой илэрхийлж сурдаг. Бичих замаар та мэдээллийг илүү хурдан ойлгож, боловсруулж сурах болно.
Түүнчлэн, асуудлын харааны талыг бүү мартаарай: хэрэв та Instagram-д татагдсан бол зөвхөн бичих төдийгүй гэрэл зургийн урлагийг эзэмших хэрэгтэй болно.
Бие биедээ орох
Хачирхалтай нь спорт нь хүч чадлыг сэргээж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. YouTube дээр дасгал үзэхээ больж, хийж үзээрэй. Хэрэв танд урам зориг хэрэгтэй бол сургагч багштай хичээлд бүртгүүлээрэй.
Нийгмийн сүлжээнээс завсарлага аваарай
ВКонтакте, Одноклассники, Фейсбүүк, Твиттер, Инстаграм нь таныг тэнд хэдэн минут, заримдаа хэдэн цаг байхаар зохион бүтээсэн. Хэрэв та ашиглахыг хүсвэл Чөлөөт цагашигтай, хэрэглээг хязгаарлах Нийгмийн сүлжээ. Жишээлбэл, өөрийн мэдээллүүдийг тодорхой цагт үзэх, "танаас салгах" таймер тохируулах эсвэл утсаа хар цагаан горимд шилжүүлээрэй.
TeachMePlease-ийн тусламжтай чөлөөт цагаа үр ашигтай өнгөрүүлж, шинэ зүйл сурч, хөгжинө!
Float-tishina.ru1. Төрөл бүрийн сонгодог бүтээлүүд.Лаа асааж, анхилуун үнэртэй цай бэлтгэж, дэлхийн бүх зүйлийн талаар ярилц. Амьдралын мөчлөгт хайртай хүнтэйгээ чин сэтгэлийн яриа өрнүүлэхэд маш бага хугацаа үлдлээ.
2. Романтик одон орон судлал.Оддын газрын зураг эсвэл дурангаар оддыг бишир. Өөрийн анхны оддын хослолыг бүтээж, бүтээлч болоорой.
3. Сэдэвчилсэн оройн хоол.Франц хэлнээс хоол хийж үзээрэй, дараа нь аяга сайн дарсаар угаасан хоолны шилдэг бүтээлийг хамтдаа идэж үзээрэй.
4. Сүнс болон бие махбодод зориулсан үдэш.Хоёр хүний рашаан сувиллын газрыг хайж олоорой. Үнэртэй массаж чухал тос, зөгийн балтай биеийн боолт, ванилийн үнэртэй саун болон амттай цай...Илүү сайн юу байж болох вэ?
5. Гэрэл зургийн түүх.Гэрийн бүтээлч зураг авалтыг зохион байгуул. Танд камер (эсвэл сайн камертай ухаалаг утас), tripod, бүтээлч сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй болно!
6. Өнгөрсөн үе рүү буцах.Хуримын видео болон зургаа хамтдаа үзээрэй. Эдгээр сайхан, дотно мөчүүд нь бие биедээ ямар их хайртай, нэг гэр бүл байх нь ямар сайхан болохыг танд сануулах болно.
7. Дахиад анхны болзоо.Та хоёрыг төсөөлөөд үз дээ танихгүй хүмүүсТэд бие биедээ үнэхээр таалагдаж, хамтдаа кафед орохоор шийдсэн. Хэсэг хугацаанд зан чанараасаа гарахгүй байхыг хичээ. Та бие биенээ дахин нээх боломжтой болно.
8. Гэр бүлийн хөрөг зураг.Аль аль нь тааламжтай, ашигтай. Ийм зураг нь хойч үедээ угийн бичгийг судлах, гэр бүлийн түүхийн номыг эмхэтгэхэд түлхэц болно.
9. Өөрчлөлт.Хүн болгонд бидний хувьд танил бус, санаанд оромгүй зан чанар амьдардаг. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсдэг байсан зан чанараа дахин төрүүлэхийг хичээ. Хувцсаа солих, зан авираа өөрчлөх, тэр ч байтугай шинэ намтар бүтээх нь танд энэ талаар тусална.
10. Мэдрэмжийг шинэчлэх.Шинээр гэрлэсэн хүмүүст зочид буудлын өрөө түрээслэж, баяр ёслолоор хувцаслаж, элит такси хөлсөлж, шинээр гэрлэсэн хүмүүс шиг цагийг өнгөрөө. Дэлхий дээр зөвхөн чи л байх болтугай, хайр, аз жаргал!
Тоглоом сонирхогчдод зориулав
Mir-kvestov.ru 1. Эсрэг кафед оройн цаг.Орчноо өөрчлөх, их тоглох, хөгжилтэй байх, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах сайхан арга.
2. Тоглоомын үдэш.Шилдэг тоглогчийн цолны төлөө тоглоомын консол дээр тулалдах эсвэл хоёр тулаанчтай хүчирхэг багийг бүрдүүлээрэй. Сэтгэл хөдөлгөм түвшинг дуусгах нь үдшийг тод сэтгэл хөдлөлөөр өнгөлөх болно.
3. Удирдах зөвлөлийн тоглоом.Сонгодог тоглоомуудаас (шатар, даам, Backgammon) эхэлж, дараа нь Монополь, Цамхаг, Хүйсийн тулаан болон бусад олон зуун инээдтэй, ид шидийн, ноцтой, логиктой.
4. Шорон ба луунууд.Энэ бол гайхалтай ширээний тавцан юм дүрд тоглох тоглоомнэг цагаас илүү хугацаанд өөрийгөө алдаж болох уран зөгнөлт төрөлд. Та өөрийн хотод D&D зохион байгуулагчдыг хайж олоод багт нэгдэх боломжтой. Өөрөө тоглохын тулд гарын авлагыг унших, тэмдэгтийн хуудас, өгөгдсөн тооны талтай шоо байх шаардлагатай.
5. Тоглоомын дэлгүүр.Энэ бол тоглоомчдын диваажин юм. Эндээс та саяхан худалдаанд гарсан олон шинэ тоглоомуудыг туршиж үзэхээс гадна гэрийн цуглуулгаа нэмэх боломжтой болно.
6. Цаасан дээрх оньсого, тоглоом.Мартагдсан боловч ач холбогдлоо алдаагүй "Төгсгөлгүй талбар дээрх Tic Tac Toe", "Labyrinth", " Далайн тулаан", "Цэгүүд", "Балда", "Хөлбөмбөгийн 8х12".
7. Оюуны тулаан.Жишээлбэл, Дэлхийн оюун ухааны тоглоомын таван үндсэн хичээлийн нэг болох стратегийн гүн гүнзгий логик тоглоом Go-г олж мэдээрэй.
8. Таавар.Олон мянган элемент бүхий сонгодог оньсогоын оронд та бөмбөрцөг эсвэл хэлбэрийн оньсого эвлүүлж үзээрэй.
9. Хөгжилтэй тоглоомууд.Сонголтыг урьдчилан үүсгэ хөгжилтэй тоглоомууд, хөгжилтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд тохиромжтой. Жишээлбэл, алдартай пантомимийн тоглоом "Матар" нь таныг бүх үдшийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх болно.
10. Даалгавруудыг гүйцээж байна.Жинхэнэ түүхүүд, хүрээлэн буй орчин, сонирхолтой даалгавар, оньсого, таавар, хэн ч байх боломж. Дуртай даалгавараа сонго.
Идэвхтэй, тайван бус
Dance27.ru 1. Спортын арга хэмжээ.Хотынхоо аль ч спортын арга хэмжээнд очиж, сонгосон багаа дэмжээрэй.
2. Урагш алх.Спортоор хичээллэхийг үгээр хэлэхийн аргагүй юм. Туршилтын сургалтанд хамрагдахаа мартуузай Биеийн тамирын заал, усан санд сэлж эсвэл тулааны урлагт өөрийгөө туршиж үзээрэй.
3. Худалдан авалт.Худалдааны төвөөр хэдэн км алхаж болохыг та мэдэж байгаа. Аль аль нь ашигтай, тааламжтай. Үүний зэрэгцээ гэр бүл, найз нөхөддөө бэлэг хайж байгаарай.
4. Бүжгийн хичээл.Хүсэл тэмүүлэлтэй бачата, сонгодог вальс, галт салса, румба, фокстрот эсвэл танго - биеийн хэлээр харилцах, хөгжилтэй байх.
5. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх.Болзох хамгийн сайн сонголт бол таны хувьд шинэ хичээлд хамт оролцох явдал юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхйог эсвэл сунгалт гэх мэт.
6. Хоёр хүнд зориулсан фитнесс.Оройн гүйлт, биеийн тамирын дасгалын хэрэгслээр бие халаах, сунгалтын дасгал хийж, хамтдаа хөнгөн оройн хоол хийх нь үдшийг идэвхтэй, эрүүл, хөгжилтэй өнгөрөөх хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө юм.
7. Салхитай хамт урагшаа.Унадаг дугуй унах, дугуй унах эсвэл скейтбордоор хичээллээрэй. Замдаа цаасан шувуу нисгэж, байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг биширч болно. Боломжуудын шинэ давхрагатай танилц.
8. Бүжгийн симулятор.Хэрэв та гэрээсээ гарахыг хүсэхгүй байгаа бол алдартай хөгжмийн дуунууд дээр хүүхэлдэйн бүжигчидтэй хамт хөдөлгөөний ертөнцөд орж болно. Түнштэйгээ хөдөлж, бүжгийн элементүүдэд суралцаж, оноо цуглуулаарай.
9. Байгальтай ганцаараа.Хотод алхах сонирхолтой маршрут үүсгэ. Өмнө нь очиж үзээгүй газруудад зочлоорой.
10. Пикник.Зуслангийн аялал зохион байгуулж, одод ихтэй талбайн дор майханд хонож, галын эргэн тойронд урт удаан яриа өрнүүлээрэй. Ганцхан өдөр болсон ч таны ой санамжинд олон жил үлдэх болно.
Амар амгалан, амар амгаланг хайрлагчдын хувьд
boombob.ru 1. Хуудасны чимээ шуугиан.Дуртай номоо уншиж, тухтай хөнжилдөө ороож, халуун жимстэй цай чанаарай.
2. Амгалан тайван байдлын оргилд.Халуун ус, сэндвич, дулаан хөнжилмөн оройг өндөр байшингийн дээвэр дээр өнгөрөөж, алс доогуур амьдралын бужигнааныг ажиглан өнгөрүүлнэ.
3. Номын сангийн үдэш.Номын санд аяга кофе ууж цагийг өнгөрөө. Магадгүй та яруу найраг эсвэл бард дууны үдэшлэгт оролцох боломжтой байх.
4. Киноны үдэш.Киноны үдшийг аль кафед зохион байгуулахыг урьдчилан мэдэж аваарай. Энэ бол үймээн самуунаасаа түр завсарлаж, зохиомол ертөнцөөр аялах сайхан боломж юм.
5. Хотоос гарах аялал. Намрын ой, задгай зуухтай тусгаарлагдсан байшин, зөвхөн та хоёр. Та алхаж, загасчилж, зураг авч, галын дэргэд хөлөө дулаацуулж, амьдралын удаан урсгалыг мэдрэх боломжтой.
6. Морь унах хичээл.Морьтой харилцах нь тайвширч, стрессийг тайлж, жинхэнэ аз жаргалыг авчирдаг. Иппотерапия нь гайхамшгийг төрүүлдэг нь хоосон биш юм.
7. Дельфинтэй хамт усанд сэлэх.Эдгээр гайхалтай амьтадтай өнгөрүүлсэн үдэш танд хүүхэд насны жинхэнэ баяр баясгалан, гайхалтай дурсамжийг өгөх болно.
8. Шувуудыг тэжээх.Шувууны амттан худалдаж аваад хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн рүү яв. Мөн алхаж, агаар амьсгалж, шувуунд ямар нэг сайхан зүйл хий.
9. Соёлын хөтөлбөр.Дуулиан шуугианд дургүй хүн бүрийн хувьд хамгийн сайн шийдэл бол жүжиг, дуурь, балетад оролцох явдал юм.
10. Амьд хөгжим.Та жазз клуб эсвэл блюз клубт ширээ захиалж болно. Мартагдашгүй үдшийг өнгөрөөх баталгаатай.
Сонирхогчдын хувьд
Restoranka.ru 1. Биднийг удирдаарай, Сусанин.Өөрийн хот, бүс нутгийн үзвэрийн газрын зургийг гарга. Тэдний талаар аль болох их мэдээлэл олж, орой нь явган аялал хийж, сурсан зүйлээ бие биедээ хэлээрэй.
2. Бид бичил ертөнцийг судалж байна.Найзууд эсвэл танилуудаасаа микроскопыг оройн цагаар зээлээрэй. Та нэг дор дор хаяж тавин нээлт хийх боломжтой.
3. Эрдэмтэн байх.Химийн туршилт хийх эсвэл гэртээ усан будгийг бүтээх нь маш хөгжилтэй байх болно.
4. Гар хийцийн бэлэг.Үүнд өөрийн гараар бүтээх, дизайнерын лаа эсвэл нэг гайхалтай амттан хийх гэр бүлийн жор зэргийг багтааж болно. Үүний үр дүнд бий болсон бүтээлийг хайртай хүмүүстээ өгч болно.
5. Амтлаад үзээрэй.Хэзээ ч очиж үзээгүй кафе руугаа орж, Энэтхэг, Япон, Солонгос болон бусад төрлийн хоол захиалаарай.
6. Аж үйлдвэрийн аялал жуулчлал.Хэрэв та жинхэнэ шоколад, дарс, кока-кола ундаа хэрхэн үйлдвэрлэгддэгийг мэдэхийг хүсвэл холбогдох аж ахуйн нэгжээр аялаарай. Энэ нь үнэхээр боловсролтой, сонирхолтой байх болно.
7. Анхаарал төвлөрүүлдэг.Нэг үдшийг гайхамшгуудаар өнгөрөөж, ер бусын ид шид, математикийн арга барилыг туршиж үзээрэй. Орой болохын өмнөх өдөр та ид шидийн нууцыг хамтдаа сурч болно.
8. Хамтдаа сурцгаая.Эцэст нь дуртай зүйлээ судалж эхлээрэй Гадаад хэл. Үүнийг хамтдаа хийх нь илүү хөгжилтэй, үр дүнтэй байдаг.
9. Лекц.Сонирхогчдын хувьд хамгийн сайн олдвор бол дээд боловсролын байгууллагуудад ихэвчлэн явагддаг шинжлэх ухааны алдартай лекцүүдэд оролцох явдал юм. Үүнд сонирхолтой бүтээлч хүмүүстэй дотно уулзалтууд орно.
10. Оригами.Оригами урлаг бол ер бусын цаасан дүрсийг нугалах явдал юм. Жишээлбэл, Halloween-ийн үеэр та сарвуу эсвэл булшны чулуугаар аймшигтай гар хийхийг оролдож болно.
Хэт их хүмүүст зориулсан
Wasabifashioncult.com 1. Шивээс хийлгэх.Адреналинд шингэсэн романтик адал явдал. Шивээс нь таны бяцхан, анхны нууц болно.
2. Зургийн өөрчлөлт.Гоо сайхны салон дээр өөрийн стиль, үс засалт, үсний өнгийг өөрчил. Амьдралыг шинэ өнцгөөс хар.
3. Хаданд авиралт.Авирах ханан дээрх эхний хичээл нь жинхэнэ хадны газрыг даван туулах дараагийн аялал, хамтарсан хүсэл тэмүүлэл болж хувирдаг.
4. Сүнс алаглагч.Аймшигт домогт ханасан, ид шидийн алдар суутай газар шөнийг өнгөрөө. Өөр ертөнцийн оршин суугчдыг хальсанд буулгаж, жинхэнэ мөн чанарыг мэдрэхийг хичээ.
5. Хоёр дайчин.Бодит цаг хугацаа, орон зайд явагддаг өндөр технологийн тоглоом болох пейнтбол эсвэл лазер таг тогло. Орчин үеийн зэвсэг, сайн тоноглогдсон сургалтын талбай, алдартай хувилбарууд Компьютер тоглоомМөн кино таныг тайвшруулж, нэг баг шиг мэдрэхэд тусална.
6. Жайлоогийн аялал жуулчлал.Энэ бол хөдөлгөөнт холбоо ажиллахгүй, цахилгаангүй газруудад соёл иргэншлээс бүрэн тусгаарлагдаж амрах аялал жуулчлалын цоо шинэ төрөл юм. Таны авхаалж самбаа, тэсвэр тэвчээр, тэвчээрийг шалгах сайхан боломж.
7. Паркур.Паркур бол хотын акробатын спорт юм. Хотын саад бэрхшээлийг даван туулахыг хичээ, гүйж, хашаа, шатаар нисэх, хана руу авирч, дээврийг давах. Хэрэв та сонирхогч биш бол хэв маягтай урьдчилан танилцаж, маш болгоомжтой байгаарай.
8. Амьтанд хэт их өртөх.Амьтны аврах бүлгүүдтэй холбоо барьж муур эсвэл нохой үрчлээрэй. Хэрэв танай гэрт байнгын байр байхгүй бол тэжээвэр амьтан, тэгвэл таны хувьд энэ нь маш их зарцуулсан үе болж, амьтан хайр халамжийг мэдрэх боломжтой болно.
9. Хаана ч очих тасалбар.Анх тааралдсан галт тэрэгний тасалбар худалдаж аваад шинэ хот руу яв. Тэнд дор хаяж хэдэн цаг байж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлж, буцаж ирээрэй.
10. Үүний төлөө яв.Үргэлж айж байсан тэмцээн, тэмцээнд хамтдаа оролцохоор аяндаа шийдээрэй. Өөрийгөө даван туулж, хайртай хүнээсээ дэмжлэг аваарай.
Та үдшийг хамтдаа хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?
Эхлээд та буйдан дээр хэвтэх нь сонголт биш, энэ нь компьютерийн ард сууж, шинэ тоглоом тоглохтой адил уйтгартай ажил гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх нь дээр, үүний зэрэгцээ та олон шинэ зүйлийг сурч чадна. Дараа нь та амралтын өдрүүдээ үр бүтээлтэй өнгөрөөж, залхууралгүй гэртээ компьютерийн дэлгэцийн өмнө сууна гэж өөртөө амлах хэрэгтэй. Амьдрал анзаарагдахгүй өнгөрч, та зурагт, компьютерийн ард суугаад цагаа дэмий үрж байна, та үнэхээр өөр хот руу явж, үзэсгэлэнт газруудыг үзэх эсвэл зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахыг хүсэхгүй байна уу?
Та шинэ мэдрэмжинд дасах хэрэгтэй бөгөөд хэд хэдэн зорилго бий: нэгдүгээрт, та маш олон шинэ зүйл сурч, шинэ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно, хоёрдугаарт, бусадтай харилцах олон сэдэвтэй болно. Доор бид ярих болно янз бүрийн аргаарАмралтын өдрөө бодит үр өгөөжтэй өнгөрүүлээрэй.
Нийтлэлийн агуулга:
Амралтын өдрийг хайртай хүнтэйгээ хэрхэн өнгөрүүлэх вэ
Ихэнх эмэгтэйчүүд романтик байхыг хүсдэг, гэхдээ эрчүүд үүнийг үргэлж хичээдэггүй бөгөөд хэрэв хайр дурлалын талаархи зөвлөмжийг эрэгтэй хүн хүлээж авдаггүй бол та өөрөөр хандах хэрэгтэй. Амралтын өдөр хийх зүйлийнхээ төлөвлөгөөг гаргаад өгвөл маш романтик зүйл хий. Өглөө нь нөхөртөө орондоо амттай өглөөний цай авчир, энэ нь мэдээжийн хэрэг стандарт биш, гэхдээ энэ нь гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Дараагийн удаа тэр хүн таны юу хүсч байгаагаа ойлгох болно, учир нь үүнийг хийх болно. Дараа нь та орондоо хэвтэж, сонирхолтой, романтик кино үзэж, дараа нь хайртай хүндээ массаж хийлгэх эсвэл эфирийн тостой усанд орох боломжтой. Та лаванда эсвэл розмарин тос худалдан авч болно, гэхдээ розмарин нь өдөөгч бөгөөд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг тул болгоомжтой байгаарай.Та угаалгын өрөөний уур амьсгалыг лаа, сайхан шил шампанск эсвэл дарсаар сайжруулж болно. сонгодог хөгжимгэх мэт. Орой нь та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж эсвэл кафе руу явж болно, гэхдээ энэ нь маш стандарт бөгөөд байшингийн дээвэр дээр очиж, нэг шил шампан дарстай суух нь дээр. Үүний ачаар та харилцааныхаа чанарыг дээшлүүлж, хайртай хүнээ нөгөө талаас нь харж, үзүүлсэн халамжийг хэрхэн хүлээж авахыг харах болно. Ийм өдрүүдийг сард дор хаяж нэг удаа зохион байгуулж, уйтгартай байхын тулд арга хэмжээний төлөвлөгөөг байнга өөрчлөхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, эрэгтэй хүн энэ үдшийг сайхан өнгөрүүлсэн эсэхээ хэлэхгүй байж магадгүй тул маргааш нь түүний хариу үйлдэл, зан байдлыг хараарай.
Амралтын өдрүүдээ хүссэнээрээ өнгөрөөхийг хичээ. Ажил нь эрч хүч, хүч чадал шаарддаг тул та сэргэх хэрэгтэй романтик үдэшдээр маш сайн нөлөө үзүүлдэг сэтгэлийн байдалболон сэтгэл хөдлөлийн хувьд та дараагийн долоо хоногтоо бэлдэж, цэнэглэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та илүү бүтээмжтэй байж, цагийг дахин сайхан өнгөрүүлэх болно.
Амралтын өдрөө хэрхэн ашигтай өнгөрөөх вэ (20 сонголт)
1) Үзэсгэлэн, концерт, музей, театрт очиж эхлэх;2) Сонирхолтой форум хайж, тэнд шинэ танилтай болж, хүмүүстэй илүү их харилцах (хамгийн тохиромжтой сонголт);
3) Хөдөөгийн байшин эсвэл ой руу явах, цэвэр агаарт алхах;
4) Өөр хот руу аялах эсвэл өөр улс руу нисэх (маш их цаг зарцуулдаг);
5) Гэрэл зургийн өдөртэй, харсан, эсвэл олсон бүх зүйлийнхээ зургийг аваарай сонирхолтой газарзураг авалтад зориулж, дурсамжтай зураг авалт хийх;
6) Удаан уулзаагүй хүмүүс дээрээ очиж, тэдний яаж байгааг олж мэдээрэй;
7) Усан сан эсвэл биеийн тамирын заал руу явах;
8) Удаан хугацааны турш уншихыг хүсч байсан номоо унших;
9) явган аялал хийх;
10) Гэртээ кино театр руу явах эсвэл хэд хэдэн кино дараалан үзэх;
11) Найзууд руугаа утасдаж, энэ амралтын өдрүүдэд юу хийхээ олж мэдээрэй;
12) Лалын сүм эсвэл сүм рүү явах;
13) Хот, хамгийн сонирхолтой газруудаар машинаар аялах;
14) Үзэсгэлэнт газруудаар явах;
15) Дэлгүүрт явж, шинэ хувцас худалдаж авах;
16) Сугалаа, уралдаан, сурталчилгаанд оролцох;
17) Шүхрээр үсрэх буюу дельтаплан;
18) Бизнес төлөвлөгөө гаргаж, өөрийн бизнесээ хөгжүүлж эхлээрэй
19) Далайн эрэг эсвэл голын дагуу алхах;
20) Хотын ресторануудын жагсаалтыг судалж, тэдгээрийн хэд хэдэн газар очиж, үйлчилгээний чанарыг харьцуулж үзээрэй.
Амралтын өдрийг хүүхэдтэй хэрхэн өнгөрүүлэх вэ
Хүүхдүүд хоорондоо өрсөлдөж, шинэ тоглоом тоглох дуртай байдаг ч насанд хүрэгчид тоглоомын дүрмийг гаргаж ирэхийг зөвлөж байна. Хүүхдүүд идэвхтэй өрсөлдөж, ялахыг хүсэхийн тулд та тэмцээн зохион байгуулж, шагнал авах боломжтой, эс тэгвээс та тэднийг сонирхохгүй. Хэрэв та зугаалгаар явж байгаа бол жонглёрын тэмцээн, жишээлбэл, төмс зохион байгуулж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш хэцүү боловч хүүхдүүд үл мэдэгдэх бүх зүйлийг сонирхож байгаа тул тэд жонглёрыг эзэмшиж эхэлнэ, ялангуяа сонирхолтой шагнал байвал.Хэрэв та байгальд цугларсан бол том компани, та багийн тоглолт, тэмцээн зохион байгуулж, тоглоом тоглох боломжтой: гурав дахь дугуй, казак дээрэмчид гэх мэт. Хүүхдүүд ч бас аялалд дуртай байдаг, хэрэв та тэдэнд шавьж, ургамал, амьтан, шувуудын тухай ярьвал тэд таныг анхааралтай сонсож, таны хэлсэн үг бүрт итгэх болно. Хуванцар загварчлалын тэмцээн зохион байгуул, жишээлбэл, хүүхдүүдээс асар том баавгай хийхийг хүс, тэдэнд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв тэд бохирдсон бол санаа зовох хэрэггүй, дараагийн нийтлэлд бид үүнийг хэрхэн зөв, хурдан хийхийг танд хэлэх болно.
Хүүхдүүдтэйгээ цэцэрлэгт хүрээлэнд байнга алхдаг ээжүүд тэдэнд хийх зүйлээ амархан олдог. Хүүхдэдээ өнгөт шохой өгөөд зам дээр нэрээ бичих эсвэл хамгийн түрүүнд санаанд нь орж ирэх зүйлийг бичихийг хүс. Тэр үйл явцын талаар маш их хүсэл эрмэлзэлтэй байх бөгөөд та түүнийг харж, эцэст нь хүүхэд сүй тавьсанд баяртай байх болно. сонирхолтой үйл ажиллагаа. Хотын шувуудыг тэжээж, шувууд хүнтэй харьцах дуртай гэдгийг хүүхдэдээ харуул. Хэрэв та бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ алхаж байгаа бол хүүхдэдээ тоглоомын талбайг үзүүлж, таталт хийхэд нь тусалж, аав нь хүүхдийг хэвтээ бааранд өргөж, бага зэрэг дүүжлэх боломжийг олгож болно, гэхдээ та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. болгоомжтой. Ирээдүйд хүүхэд өөрөө хэвтээ баар руу авирахыг хичээх болно. Туршилт хийж, хүүхдэдээ зориулж шинэ үйл ажиллагаа зохион бүтээгээрэй, гэхдээ тэр бас амрах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.
Амралтын өдрүүд гэдэг нь таны амрах, ажлын өдрүүдэд хийх үнэ цэнтэй цаг байхгүй бүх зүйлээ хийх цаг завтай байх үе юм. Гэсэн хэдий ч та "Амралтын өдрөө хэрхэн өнгөрөөсөн бэ?", "Яг ч үгүй, бид унтаж, кино үзсэн" гэсэн харилцан яриаг байнга сонсдог. Яагаад ийм зүйл тохиолдож байна вэ, бямба, ням гарагууд дэмий хоосон өнгөрөхгүй, бас нэг ажлын өдөр болохгүй гэдгийг хэрхэн яаж баталгаажуулах вэ?
Залхуу амралтын өдрүүдийн аюул
Бямба, Ням гарагийг унтахад зориулахад юу нь буруу вэ? Ажлын долоо хоногт бид ядарч сульдаж, унтах цаг хүрэлцэхгүй, "хагас унтаж" өнгөрөөсөн амралтын өдрүүд энэ асуудлыг шийдэх ёстой. Гэхдээ ихэнхдээ ийм нойрмог өдрүүдийн дараа бид эсрэгээрээ тулгардаг, бид улам бүр тайван бус, ядарсан байдаг. Ийм амралтын өдрүүдийн аюулууд энд байна:
1. Унтах, сэрэх үйл явц алдагддаг.Ажлын долоо хоногт бидний бие тодорхой хуваарьт дасаж, амралтын өдрүүдээр бид үүнийг зөрчиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бусад өөрчлөлтүүдийн нэгэн адил бие махбодийн хувьд стресс юм, гэхдээ бие махбодод стресс нь зүгээр л хор хөнөөлтэй байдаг;
2. Ням гарагт бид оройтож унтдаг., учир нь бид өглөө оройтож босоод унтахыг хүсээгүй. Тиймээс даваа гарагт бид хангалттай унтдаггүй бөгөөд энэ нь хурдан ядрахад хүргэдэг;
3. Бид урам зоригоо алддаг.“Эрт босдог хүнд бурхан өгдөг” гэдэг үг бий. Энэ хэллэг нь дараахь утгатай: бид амьтны ертөнцөд харьяалагддаг бөгөөд энэ нь бидний бие үүр цайх үед сэрэх, нар жаргах үед унтдаг байгалиас заяасан гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, та энэ зөвлөмжийг шууд утгаар нь хүлээж авах ёсгүй, гэхдээ өглөөний цайнаас илүү өдрийн хоолондоо ойртох нь хүний мөн чанарт харшлах нь маш хортой гэдгийг санах нь зүйтэй. Нэмж хэлэхэд, бид "буйдан дээр хэвтэх" тусам босч, ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэггүй. Энэ нөлөө нь бараг бүх хүмүүст мэддэг;
4. Хангалттай унтаж амрах нь ижил зүйл биш юм.Бид 12 цаг унтаж чадна, гэхдээ энэ нь бүрэн амралт биш байх болно. Сайхан амарна Цэвэр агаарЗүүд харахаас илүү шинэ туршлага.
Ашигтай амралтын өдрүүд. Бизнес, амралтаа төлөвлөж сурах
Тиймээс, амралтын өдрүүдийг дэмий хоосон өнгөрөөхгүйн тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Эхлээд эдгээр өдрүүдэд хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ урьдчилан төлөвлө. Жишээлбэл, цэвэрлэгээ хийх, алхах, кино театрт явах, шинэ жорын дагуу бялуу хийх. Танд таашаал, шинэ туршлага өгөх үйл ажиллагаануудыг жагсаалтад оруулахаа мартуузай, эдгээр нь "гэрийн ажил, цэцэрлэгжүүлэлтийн" өдрүүд биш харин амралтын өдрүүд юм.
Хоёрдугаарт, унтах хугацааг дээд тал нь 1.5-2 цагаар нэмэгдүүлээрэй. Энэ нь эрч хүчийг мэдрэхэд хангалттай боловч таны өдөр тутмын хэв маягийг нэг их тасалдуулахгүй.
Гуравдугаарт, төлөвлөгөөнийхөө дор хаяж нэг цэг нь нандин зорилгодоо хүрэхэд зориулагдсан байх ёстой. Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг. Хэн нэгэн хэл сурахыг хүсдэг, хэн нэгэн жингээ хасахыг хүсдэг, хэн нэгэн гадаадад амрахыг мөрөөддөг. Хэзээ нэгэн өдөр буюу Бямба, Ням гарагт таныг нандин зорилгодоо ойртуулах ямар нэгэн зүйл хийхээр төлөвлө. Энэ нь амжилтанд хүрэх урам зоригтой байж, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
Амралтын өдрүүд нь таны сэтгэл, бие махбодод тустай байх нь танд хамгийн урт унтахаас хамаагүй илүү ашиг тус, тааламжтай туршлагыг авчрах болно.
Хүн болгонд байдаг Чөлөөт цаг, сурсан эсвэл ажил хийсний дараа, гэхдээ ихэвчлэн ашиггүй зүйлд зарцуулдаг. Тиймээс өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг мэдэх нь чухал юм. Хүн бүр аз жаргал, баяр баясгаланг хүсдэг ч чөлөөт цагийг залхуурал эсвэл түр зуурын зугаа цэнгэлд зарцуулдаг тул хэн ч үүний төлөө юу ч хийдэггүй.
Энэ нийтлэл дэх сэтгэл судлаачид танд хэлэх болно чөлөөт цагаа хэрхэн ашигтай өнгөрөөх вэҮүний ачаар аз жаргал, амьдралдаа амжилтанд хүрдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн хүсэл, зорилготой байдаг ч тэд бүгдээрээ баяр баясгалан, аз жаргал, түр зуурын таашаал авчрахад хүргэдэг. Хүсэл тэмүүллийг хөгжүүлж, бий болгож, түүндээ хүрэх хэрэгтэй, гэхдээ гэнэт биелдэг тул болгоомжтой байгаарай.
Юу хүсч байгаагаа шийд
Өөрсдийгөө дэмий үрдэг хүмүүс Чөлөөт цаг, тэд үнэхээр юу хүсч байгаагаа хараахан мэдэхгүй байна. Ажил, хичээлийн дараа хүмүүс ихэвчлэн цагаа дэмий өнгөрөөхзугаа цэнгэл, телевизийн нэвтрүүлэг үзэх, гэхдээ цөөхөн хүн зорилгоо хэрэгжүүлэхийн тулд чөлөөт цагаа үр дүнтэй өнгөрөөдөг. Учир нь үндсэндээ ийм зорилго байдаггүй, эсвэл тэдгээр нь маш жижиг бөгөөд ач холбогдолгүй тул та түүнд хүрэхийг хүсдэггүй. Тиймээс юу хүсч байгаагаа сайтар бодож, түүндээ хүрэх хүчтэй хүслийг бий болгож, үйл ажиллагаагаа эхлүүлэх том зорилго тавь.
Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцоорой
Спорт, өөрийгөө танин мэдэх, хөгжүүлэх, оюун санааны болон оюун санааны аль алинд нь маш хэрэгтэй зугаа цэнгэл юм Чөлөөт цаг. Өөрийгөө хөгжүүлснээр та илүү сайн болж, яагаад оршин тогтнож байгаа, хэн чамайг бүтээсэн, яагаад гэсэн асуултуудыг өөрөөсөө асууж эхэлдэг. Зугаа цэнгэлээр завгүй байгаа хүмүүс энэ тухай огт боддоггүй бөгөөд үүний үр дүнд зовлонгоор солигдсон түр зуурын таашаалаар дүүрэн саарал, уйтгартай амьдралыг туулдаг. Итгэл, өөртөө итгэх итгэл дутмаг байдал нь хүсэл, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд саад болдог тул бүх хүмүүс өөртөө хэрхэн итгэж, амжилтанд хүрэхээ ойлгох хэрэгтэй.
Өөрийгөө, аз жаргал, амьдралынхаа утга учрыг хайж эхэл
Амьдрал ба түүний утга учир нь өөрийгөө өдөр бүр толинд хардаг хүн биш, харин хамгийн дээд хүчийг олох явдал юм жинхэнэ өөрийгөө, энэ нь таны бие болон сэтгэлийг удирддаг. Дээд оюун ухаан бол чи, гэхдээ та үүнийг насан туршдаа хайж, өөрийгөө судалж, ухаарах хэрэгтэй. оюун санааны хөгжил , бясалгал. Өөрийгөө биологийн биетэйгээ харьцуулахаа боль, тэгвэл амьдрал танд илүү хөгжилтэй, хөгжилтэй, утга учиртай санагдаж эхэлнэ. Хайж байгаа хүмүүс амьдралын утга учирХувиа хичээсэн зорилгын үүднээс энэ нь хэзээ ч олдохгүй, хүрэхгүй, учир нь утга нь хэнд ч мэдэгдээгүй байгаа зүйлийн ухамсарт оршдог.
Зүгээр л инээмсэглэж амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Ганцхан амьдрал байдаг бөгөөд бид үүнийгээ эдлэх хэрэгтэй, учир нь бид энэ хорвоод дэмий л энэ биеэрээ, хувиа хичээсэн хэрэгцээндээ илгээгдсэнгүй. Энэ нь бид амьдрах, хамгийн дээд зорилгодоо тэмүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм, гэхдээ бид өөрсдөө дуртай, аз жаргал, баяр баясгаланг авчирдаг байдлаар. Инээмсэглэснээр та амьдралдаа маш их зүйлийг татдаг. сайн нөхцөл байдалЭнэ нь таны амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай болгоно. Бусдад инээмсэглээрэй, тэд хариу инээмсэглэж, байгаа зүйлдээ баярлаж, хүссэн зүйлдээ хүрэхийг хичээх болно.
Цагаа хүссэнээрээ өнгөрөө
Таны хүссэн зүйл бол таны хувийн бизнес зарцуулж амьдарөөрийн амьдрал. Гэхдээ дэмий хоосон биш амьдрахын тулд ашигтай, бид зөвхөн өөрсдийгөө дүүргэж, илүү сайн болж, зорилгодоо хүрч, таашаал авахаас гадна бид яагаад энэ ертөнцөд илгээгдсэнээ, ямар зорилгоор илгээгдсэнээ ухаарч сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та баяр баясгалан, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал зүгээр л амьдрал, бодлоо өөрчил. Бодол санаа, мэдрэмжээ удирдаж сурахад чөлөөт цагаа зориулаарай, учир нь тэдгээр нь биелэх байгалийн шинж чанартай байдаг. Энэ бол бидний бодит байдлыг бий болгодог бодлууд боловч бид ихэнхдээ тэдэнд анхаарал хандуулдаггүй. Сайн зүйл болон хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Таны бодол санаа таны амьдралд хамгийн их боддог зүйлээ татах болно. бодлоо. Тиймээс хөгжим нь эерэг, баяр баясгалангаар дүүрэн таны дуртай хөгжим бол илүү сайн болоход тусалдаг гэдгийг ойлгох нь бас ашигтай юм. Цаг хугацаагаа түр зуурын таашаалд биш аз жаргалд зориул, тэгвэл чи ашигтай амьдарна.
