Утас бидний амьдралын нэг хэсэг болсон. Эдгээр шаардлагатай зүйлсийн тусламжтайгаар бид олон асуудлыг шийдэж, хуучин найз нөхөдтэйгээ харилцах боломжтой. Тэд биднийг ганцаардлаас аварч, гэнэтийн нөхцөл байдалд аврах болно.

Гэсэн хэдий ч гаджетаас айдаг, утасны дуудлагаас айдаг хүмүүс байдаг. Утасны фоби нь таны карьер, амьдралыг сүйрүүлж болзошгүй.

Энэ нь юу вэ, шалтгаан нь юу вэ?

Утасны дуудлагаас айх айдас нь глоссофоби (сөрөг илрэлүүдийн улмаас хүмүүстэй харилцах дургүй) харьцуулагддаг.

Энэ эмгэг нь хүний ​​биеийн хэвийн байдалд санаа зовох ёстой.

Амьдралд утсаар ярьдаг хүмүүс хүмүүстэй нүүр тулан харилцахдаа бараг асуудалгүй байдаг.

Утсаар ярьж байгаа нь айдас төрүүлдэг.Тиймээс ийм хүмүүс мессеж илгээх эсвэл имэйлээр харилцахыг хичээдэг. Тэгээд ч гэсэн орчин үеийн хүн рүүутасгүйгээр амьдралыг төсөөлөхөд хэцүү ч тэр үүнийг мэдэх ёстой Ийм зүйл байхгүй гэж хичээдэг хүмүүс байдаг.

Ийм эмгэг нь нийгмийн ерөнхий фобийн нэг хэсэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр эмгэгийн шалтгаан нь өөр байж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд тэд ирсэн бага нас. Зарим өвчтөнүүд дуудлагын дараа утсаа аваад маш аймшигтай хоолой сонссоноос хойш зовж шаналж байна. Үе тэнгийнхэн нь түүнийг шоглож байсан ч хүүхэд нь онигоонд нухацтай ханджээ. Дараа нь айдас хүүхдийн далд ухамсарт орж, нэг л өдөр илэрсэн насанд хүрсэн амьдрал. Их л сэжигтэй хүмүүс байдаг.

Хэтрүүлэгт өртөмтгий хүмүүс цахилгаан соронзон орны нөлөөллөөс үхлийн цацраг авахаас айдаг. Хорт хавдар тусах вий гэсэн айдас маш хүчтэй байдаг тул хүн уг төхөөрөмжийг ашиглахаа больдог.

Обсессив-компульсив эмгэг нь утсаар ярихаас айдагтай холбоотой байж болно.

Ойр дотны хамаатан садныхаа үхлийн талаар тааламжгүй мэдээг утсаар сонсоход тэр гэнэтийн дуудлагаас айж эхэлдэг. Шөнөдөө хүн бүр унтаж байх үед айдас улам бүр нэмэгддэг.Энэ үед асуудалтай байгаа хүмүүс л залгах боломжтой. Мөн эдгээр бодлуудаас болж хүн үймээний дайралтанд өртөж болзошгүй.

Бусад хүмүүс тэнэг юм шиг санагдахаас айдаг, зан чанарын сул талуудаа илчлэхээс айдаг тул гэнэтийн дуудлагаас айдаг. Дуудлага хүлээх үед түгшүүртэй бодол төрдөг.

Ичимхий хүмүүс утсаар ярихдаа олон үзэгчдийн өмнө ямар нэг зүйлийг хэлэх хэрэгтэй гэж боддог. Тэд үг хэлэх гэж байгаа юм шиг эвгүй санагддаг амьдрах. Энэ нь зөвхөн фобиг улам эрчимжүүлдэг.

Өөр нэг асуудал өвчтөн гэнэтийн дуудлага нь зарим үйл явдалд саад болно гэж айж байх үед.

Дохио муутай байх нь утсаар ярихад аюултай.

Тухайн хүн харилцан ярианы явцад дуу чимээ алдагдахаас болж түүний ярилцагч нь ямар нэг чухал зүйлийг сонсохгүй, эсвэл бодлыг буруугаар ойлгохгүй байх вий гэж айж, харилцааны үр дүн нь дургүйцэл болно.

Магадгүй эдгээр фоби нь холбоо барих харилцааны дутагдалтай холбоотой байж болох юм

Тухайн хүн ярилцагчийн царайг сайн ойлгодоггүй бөгөөд дохио зангаагаар үгээ нөхөж чаддаггүй.

Үүнээс болж найз нөхөд, танилууд руугаа залгах, утсаа авахаас татгалздаг.

Чимээгүй байх нь аймшигтай бөгөөд ичмээр юм - яриа сайн болоогүй үед та үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүсч байна. Энэ эвгүй байдал нь хүнийг тэнэг зан гаргаж, танихгүй хүмүүст оюун ухаанаа гайхуулж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг

Утсаар ярихаас айх нь амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Хувийн амьдрал, карьер маш их эрсдэлтэй байна. Үүссэн асуудлаас болж ашиггүй болно гэсэн айдас нь хүнийг үймээн самуунд хүргэдэг.

Дараах шинж тэмдгүүд илэрч эхлэхэд тэр даруй мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

• дараагийн гэнэтийн дуудлагад та аймшигт байдалд автдаг;
• өвөрмөц дуу чимээний үед сандрах халдлага;
• мөчний чичрэх, зүрх дэлсэх, хөлрөх, амьсгал давчдах;
• дотор муухайрах эсвэл бүр бөөлжих;
• дуудлагад хариу өгөхөөс айх, утсаар захиалга өгөх, аль ч байгууллагад цаг товлох чадваргүй байх.

Тасралтгүй түгшүүртэй байдлыг ийм сөрөг хүчин зүйлүүд дэмжиж болно стресстэй нөхцөл байдалажил дээрээ болон гэртээ.

Хэрхэн даван туулах вэ

Хэд хэдэн арга зам байдаг бөгөөд тус бүр оршин тогтнох эрхтэй.

Эхний арга нь хүсэл зориг шаарддаг тул нэлээд төвөгтэй процесс юм.. Хүсэл зоригоо гартаа авмагцаа та хүч чадалдаа итгэж эхэлнэ. Үүнийг хийхэд маш хэцүү, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та өөртөө итгэдэг бол хүчин чармайлтаа өөрөө даван туулж, өөрийгөө ялахыг хичээ.

Эхлээд утсаа автомат хариулагчаар тохируулна уу. Мессежийг тайван сонсож, энэ талаар бодохгүй байхыг хичээ сөрөг талЭнэ нь танд дийлдэшгүй мэт санагдаж байна.

Таны автомат хариулагч руу мессеж илгээсэн хүн таныг бодит цаг хугацаанд харж, сонсож чадахгүй. Тиймээс танд санаа зовох зүйл байхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Эхлээд энэ зурваст сэтгэцийн хариу өгөхийг хичээ.

Дараа нь бодлоо чангаар ярьж, дуу хоолойгоо сонс. Мессежид хариу бичихдээ хэлсэн зүйлдээ дүн шинжилгээ хий. Хэрэв танд хариулт таалагдсан бол утсаар ярихаас айх хэрэггүй.

Өөр үр дүнтэй арга: Ганцаараа гэртээ суугаад утсаа аваад нөгөө талд чинь ярилцагч тань тантай ярьж байгаа мэт виртуал яриа эхлүүлээрэй. Ийм сургалт нь утсаар ярих айдсаа даван туулж, сэжигтэй байдлыг арилгахад тусална.

Аливаа айдсыг эмчлэхэд тохиромжтой фармакологийн арга.Үүнийг хийхийн тулд та судалгаа хийж, эм бичиж өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Өөрийгөө удирдах гэдгийг санаарай эмтаны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Сэтгэлзүйн аргуудянз бүрийн төрлийн фобиас ангижрахад туслах болно. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь юуны түрүүнд айдсын шалтгааныг олж тогтоох явдал юм. Үүний дараа гүнзгий түвшинд дүн шинжилгээ хийдэг. Дараа нь та айдасаас ангижрахад туслах нөхцөл байдлыг загварчлах, сэтгэлзүйн залруулга гэж нэрлэгддэг процедур руу шилжих хэрэгтэй.

Өдөр тутмын асуудлаас зугтах нь телефонофоби юм.

Үнэн хэрэгтээ ийм зугталтын үр дүнд асуудал арилахгүй, харин улам бүр дордох болно. Хэрхэн илүү олон хүннийгмээс холдох тусам тэр сөрөг байдалд орох болно.

Мунхаг байдал, өөрөөр хэлбэл гэнэт утсаар ярихаас татгалзах нь сэтгэл зүйд үнэнээс хамаагүй муугаар нөлөөлнө гэдгийг хувь хүн батлах хэрэгтэй.

Ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй байх нь илүү санаа зовдог.

Хүн асуудлын мөн чанарыг мэдсэний дараа тухайн нөхцөл байдалд нөлөөлж чадна гэдгээ илүү сайн мэдрэх болно.

Өвчтөнийг утсаар ярихад аажмаар "дасгах" шаардлагатай.Үүнийг хийхийн тулд та зохион байгуулах хэрэгтэй богино дуудлагаойрын хамаатан садан. Тэд тухайн хүнд зөвхөн сайн мэдээ дуулгаж, тааламжтай үгсийг хэлээрэй.

Танихгүй хүмүүстэй ярилцахаас айдаг хүмүүст санал болгох хэрэгтэй төсөөлөлтэй ярилцагчийн арга. Муу санаатай хүн зүгээр л утсаар ярьж байвал хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст тааламжгүй яриа үргэлж тасалдаж болох бөгөөд энэ нь өвчтөнд тийм ч их хүндрэл учруулахгүй. Түүгээр ч барахгүй өвчтөн эргэлзээтэй харилцаа холбоогоо зогсоосон тул түүнийг шийтгэхгүй бөгөөд ямар ч хохирол амсахгүй.

Сэтгэл түгшсэн өвчтөнүүд утсаар ярихдаа байгальтай холбоотой янз бүрийн тааламжтай зургийг үзүүлэх хэрэгтэй.

Хувийн психоанализ нь фобийн шалтгааныг хурдан тодорхойлоход тусална. Дараа нь мэргэжилтэн өвчинтэй тэмцэх арга замыг тодорхойлох ёстой.

Гипноз- Энэ бол утасны фобиг үр дүнтэй арилгах өөр нэг арга юм. Утасны дуудлага хийх үед зөв "ногдуулах" зан үйл эндээс гардаг.

Автомат сургалтбас нэлээд үр дүнтэй арга, салахын тулд Обсессив-компульсив эмгэг. Тогтмол дасгалын үр дүнд өвчтөнүүд стрессийг даван туулж эхэлдэг бөгөөд тайван байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг орлуулдаг.

Энэ нь хослол гэдгийг санах нь зүйтэй янз бүрийн аргаБясалгагч нь фобиас хурдан ангижрах, удаан үргэлжлэх үр дүнд хүргэдэг.

Хэрэв та утсаар ярихаас айдаг бол яах ёстойгоо дараах бичлэгээс мэдэж болно.

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд бид бараг хэзээ ч утсаа салгаж үзээгүй ч олон хүмүүс дуудлага хийх эсвэл ирж буй дуудлагад хариулах вий гэсэн айдастай байдаг. Дуудлага хийхээсээ өмнө яриагаа удтал давтаж, гар барин дугаараа залгаж, шугамын нөгөө үзүүрт хариу хүлээсээр хүйтэн хөлсөө урсгана. Үүний үр дүнд харилцан яриа сайн болохгүй. Ичиж зовох нь ярианы сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, яриа нь нам гүм, бүдүүлэг, яаруу болоход хүргэдэг.

Утсаар ярихаас айх шалтгаанууд

Сэтгэл судлаачид фоби үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг гэж үздэг. утасны яриа.

Утсаар ярихаас айх нь нийгмийн фобийн шинж тэмдэг юм

Утсаар ярих айдсыг утасны фоби гэж нэрлэдэг бөгөөд нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэж ангилдаг. Танихгүй хүмүүстэй харилцах, ямар нэгэн байгууллага, байгууллага руу залгах шаардлагатай үед айдас хамгийн түрүүнд илэрдэг. Такси дуудах, хүргэлтийн хоол захиалах гэх мэт жижиг зүйлүүд ч хүндрэл учруулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр үүсэх нь сөрөг үнэлгээний айдастай холбоотой байдаг. Нэг талаараа гаднын зөвшөөрлийг эрэлхийлэх нь өөрийгөө хамгаалах эрүүл зөн совингийн илрэл юм. Хүн бол нийгмийн хувь хүн. Түүний оршин тогтнох эсэх нь нийгэмд дасан зохицох чадвараас хамаарна. Эерэг талаас нь авч үзвэл, нийгмийн эрэлт хэрэгцээг ойлгож, өөртөө шингээх чадвар нь өөрийгөө зохицуулах дотоод механизмыг (ухамсар) хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гэсэн хэдий ч заримдаа бусдын шаардлагад мэдрэмжтэй хандах нь бидэнд муугаар үйлчилдэг. Энэ нь нийгэмд харш үйлдлээс (хулгай, аллага) урьдчилан сэргийлэхийн оронд бидний бүтээлч эрч хүчийг хааж эхэлдэг. Бид алдаа гаргахаас айж, ижил түвшинд хүрэхгүй байх вий гэдгээс айдаг.

Бид бусдын бодит үнэлгээнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин тэдний хариу үйлдлүүдийн талаар өөрсдийн таамаглалыг ихэвчлэн сөрөг байдлаар гаргаж эхлэхэд нөхцөл байдал улам дорддог. Манай дотоод шүүмжлэгч ингэж л илэрдэг. Бид өөрсдийгөө доогуур үнэлж, өөрсдийн төгс бус байдлын төлөө гэм буруутай мэт санагдах үед бид өөрсдийн мэдрэмжээ шугамын нөгөө үзүүрт байгаа ярилцагчтай холбож өгдөг.

Сэтгэл судлалд энэ үйл явцыг проекц гэж нэрлэдэг. Төсөөллийн гунигтай үр дагавар нь сөрөг мэдрэмж, бодлуудыг тусгасан объектоос ангижрах хүсэл юм. Эцсийн эцэст, хүн өөрөө биш харин гаднах объект, нөхцөл байдал үүсдэг юм шиг санагддаг өвдөлт мэдрэмж. Утасны фобийн хувьд танихгүй хүмүүстэй утсаар ярихаас зайлсхийх хүчтэй хүсэл байдаг. Эцсийн эцэст хэрэв ойр дотны хамаатан садан, найз нөхдийнхөө бидэнд хандах хандлагыг ихэвчлэн сайн мэддэг бол танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа төсөөллийн механизм бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг.

Утасны харилцааны онцлог

Утасны ярианаас айх нь эмнэлзүйн шинж тэмдгийг илтгэдэггүй. Хувийн уулзалтын үеэр утсаар ярих нь танихгүй хүмүүстэй ярилцах үед ч гэсэн ямар ч таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүйгээр уран илтгэлийн гайхамшгийг харуулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч утсаар ярих хэрэгцээ гарч ирэнгүүт өөртөө итгэх итгэл, хялбар байдал тэр дороо алга болдог.

Сэтгэл судлаачид энэ парадоксыг зарим сэтгэцийн хувьд утсаар харилцах нь үнэхээр зарим бэрхшээлтэй тулгардаг гэж тайлбарладаг. Бид янз бүрийн мэдрэхүйн эрхтнүүдээс (нүд, чих, арьс, хамар, вестибуляр аппарат) ирж буй мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх замаар гадаад ертөнцийн талаарх мэдээллийг хүлээн авдаг. Гэхдээ дүрэм ёсоор хүмүүс нэг төрлийн мэдээллийг таньж, тайлахад хялбар байдаг.

Сонсголын системтэй суралцагчид утсаар мэдээлэл дамжуулах, ойлгоход хамгийн бага асуудалтай байдаг гэдгийг таахад амархан. Тэд ярилцагчийн дуу хоолойны өчүүхэн өөрчлөлтийг амархан уншиж, чихэндээ амархан ойлгож, аман мессежийн бүх нарийн ширийн зүйлийг санаж байна. Амаар бус мэдээллийн хомсдол нь тэдэнд таагүй байдал үүсгэдэггүй. Гэхдээ утсаар ярихдаа дүрслэл, кинестех нь ярилцагчийн сэтгэл санаа, зорилгыг ойлгоход тусалдаг өдөөлтүүдийн чухал хэсгийг хасдаг. Тайвширсан, жигд дуугаар тэд найрсаг бус үгсийг сонсдог, хор хөнөөлгүй хошигнол нь шоолж байгаа мэт санагдаж, ярианы завсарлага нь эгнээний нөгөө үзүүрт байгаа хүн өөрт нь уурласан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Утасны ярианы үеэр мэдрэлийн хурцадмал байдлыг үүсгэдэг өөр нэг шалтгаан бол цаг хугацааны хязгаарлалт юм. Хэрэв и-мэйл захидал харилцааны үеэр үгээ бодож, илгээхээсээ өмнө мессежийг засах цаг гарвал утсаар ярихдаа цаг зав гаргаж, хариултынхаа талаар бодох боломж байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, буруу бодлоо илэрхийлсний дараа та уучлалт гуйж, үгээ засаж болно, гэхдээ анхны сэтгэгдэл аль хэдийн муудна.

Туршлага дутмаг

Утсаар ярихаас айх нь илүү өчүүхэн шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Орчин үеийн харилцааны аргын элбэг дэлбэг байдлаас болж хүмүүс утсаар бараг харьцдаггүй бөгөөд шуурхай мессенжер, нийгмийн сүлжээ, Skype-ийг илүүд үздэг. Утасны ёс зүйн мэдлэг дутмаг, практик ур чадвар дутмаг байгаа нь байгалийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Гэнэтийн дуудлага ирж, урьдчилсан бэлтгэлгүйгээр зарим асуудлыг хэлэлцэх шаардлагатай байгаа нь хурцадмал байдлыг улам бүр нэмэгдүүлж байна.

Сэтгэл зүйн гэмтэл

Утасны фоби нь сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дүнд үүсч болно. Жишээлбэл, нэг өдөр утсаар ирсэн гунигтай мэдээ нь ирж буй дуудлагын байнгын айдас болж хувирдаг. Үүний үр дүнд утас дуугарах тоолонд Тэр утсаа аваад дахин аймшигт мэдээ сонсохоос айдаг.

Хүүхэд насанд хүрэгчдийн хооронд утсаар байнга хэрүүл маргааныг харсан бол утсаар ярихаас айх айдас бага наснаасаа үүсдэг. Эсвэл, жишээ нь, аавыг ажилдаа утсаар дуудаж, хувцаслаж, гэрээсээ гараад тэр өдөр нас барсан тул эргэж ирээгүй. Алдагдсан өвдөлт нь хүүхдийн оюун ухаанд утасны дуудлагатай холбоотой байдаг. Нас бие гүйцсэний дараа хүн бага наснаасаа өвдөж байсан үеийг мартаж магадгүй ч утас ашиглахтай холбоотой түгшүүр хэвээр үлдэнэ.

Фоби хэрхэн хөгждөг вэ?

Хүн дуудлагад хариу өгөхгүй, зөвхөн мессежээр харилцахыг оролдох үед утасны ярианаас айх айдас нь ажлын бүтээмжид маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та утасны фоби эмчлэхгүй, утсаар ярихаас зайлсхийвэл энэ зан үйл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ харилцааны хэрэгслийг бүрэн ашиглах боломжгүй болоход хүргэнэ. Гэхдээ утасны дуудлага зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл байдлыг үгүйсгэх аргагүй юм. Заримдаа та утсаар ярилцлага өгөх, ажилдаа явах боломжгүй байгаа талаар даргадаа мэдэгдэх эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.

Зарим теленофобууд ажилдаа утсаа байнга ашиглах шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдалд хүргэж, эмчилгээг эхлэхгүй бол архаг стресст орох аюулд хүргэдэг.

Утасны фобиа хэрхэн арилгах вэ?

Утсаар ярих айдсыг даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга бол утсаар ярихаас илүү олон удаа дасгал хийх явдал юм. Та тийм ч чухал биш хэлэлцээрээс эхэлж болно. Жишээлбэл, тусламжийн газар руу утасдаж, зарим байгууллагын хаягийг олж мэдээрэй. Тусламжийн газрын операторуудын нэг үүрэг бол үйлчлүүлэгчидтэй утсаар эелдэг, эелдэгээр ярих байдаг тул бүдүүлэг байхаас айдаггүй. Дараа нь оффис руу хоол захиалах, такси дуудах, кафе, ресторанд захиалга өгөх зэргээр ур чадвараа дээшлүүлээрэй. Хэдэн долоо хоногийн тогтмол сургалт, ийм утасны дуудлага танд илүү хялбар болно.

Та гуйгчийн байр сууринд байхгүй гэдгийг санаарай. Та - боломжит үйлчлүүлэгч, энэ нь байгууллагад ашиг авчрах боломжтой. Тиймээс, хэрэв тэд тантай эелдэг байдлаар ярих юм бол асуултанд хариулахаас татгалзвал энэ нь таны тухай биш, харин шугамын нөгөө талд байгаа хүний ​​чадваргүй байдлын тухай юм. Утасны яриа эвгүй байдалд орвол зүгээр л утсаа таслахыг хэн ч хориглодоггүй.

Ажилд орох эсвэл компанийхаа үйлчилгээг санал болгох тохиолдолд та одоо шууд хамааралтай байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Та боломжит ажил олгогч эсвэл үйлчлүүлэгчдээс мөнгө гуйдаггүй гэдгээ өөртөө байнга сануул. Яг таны авьяас, мэргэжлийн чанар, сурталчилж буй бүтээгдэхүүн тань хэрэгтэй хүмүүс байдаг. Хэрэв та өөрийгөө таниулахгүй бол тэд үүнийг ашиглах боломжгүй болно.

Хэрхэн зөв дуудлага хийх вэ?

Ирж буй дуудлага таныг гайхшруулж байвал завгүй байгаа гэдгээ хэлээд тодорхой цагт дахин залгана гэж амла. Энэ нь танд ярилцлагад бэлтгэх боломжийг олгоно.

Утасны яриаг хамгийн өндөр түвшинд явуулахад туслах хэд хэдэн арга байдаг.

1. Бэлтгэл. Хэрэв та утсаар ярихаас зайлсхийж сандарч байсан бол урьдчилсан бэлтгэл хийх шаардлагатай. Утсаар ярих бүдүүлэг төлөвлөгөөг гарга. Та асуух гэж буй асуултынхаа жагсаалтыг бичнэ үү. Текстийг цээжлэх шаардлагагүй, гэхдээ гол хэллэгийг чангаар хэлэх дасгал хийх нь зүйтэй.
2. Сэтгэл түгшсэний улмаас хоолой чинь хатаж магадгүй тул ойрхон аяга ус уугаарай. Бэлтгэх Хоосон хуудасцаас, харандаа - та ямар нэг зүйлийг бичих хэрэгтэй байж магадгүй.
3. Утсаар ярихаас өмнө стрессээ тайлахад тусална Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Өрөөг тойрон алхаж, гараа хэд хэдэн идэвхтэй савлуур хий. Та дуудахаас айдаг тухай дуу дуулж, хэд хэдэн бүжгийн хөдөлгөөн хийж болно: хошигнол - хамгийн сайн эмстрессээс.
4. Юунд ч бэлэн бай. Таны дуудлага таны ярилцагчийг олж магадгүй муу сэтгэлийн байдал. Тиймээс та бүдүүлэг хариулт өгөх эрсдэлийг хэзээ ч үгүйсгэхгүй.
5. Утсаар яриад өөрийгөө танилцуулсны дараа яриандаа шууд орох хэрэггүй, харин тэр хүн танд цаг гаргаж чадах эсэхийг асуу. Хэрэв тэр завгүй байгаа бол хэзээ эргэж залгах боломжтойг асуу.
6. Мэдээллийг хурдан нийтлэхийг хичээж, утсаа таслах гэж бүү ярь - шугамын нөгөө үзүүрт байгаа хүн таныг ойлгох ёстой. Нүүрэндээ бага зэрэг инээмсэглэхийг хичээгээрэй - энэхүү энгийн техник нь таны дуу хоолойг илүү найрсаг болгоно.

Хэрэв та утсаар ярих айдсыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс. Утасны фоби нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, гипнозын тусламжтайгаар амжилттай эмчилж болно.

Сэтгэл зүйч-гипнологич гэх мэт

Бидний хүн нэг бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа танихгүй хүн эсвэл ямар нэгэн ноцтой компани, байгууллага гэх мэт рүү залгах шаардлагатай болдог. Зарим хүмүүсийн хувьд танихгүй хүнтэй утсаар ярих нь түүнтэй хийсэн ярианаас бараг ялгаагүй юм. хайртай хүмүүс, хамаатан садан, танилууд. Гэсэн хэдий ч танихгүй хүмүүстэй ярилцахдаа таагүй мэдрэмж төрдөг, өөртөө эргэлздэг, түгшүүртэй байдаг. Сэтгэл судлалд энэ эмгэгийг утасны фоби гэдэг нэр томъёогоор тодорхойлдог.

Фобигийн шалтгаанууд

Телефонофоби бол утаснаас айх айдас бөгөөд нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Энгийн амьдралд хүн нийтэч, өөртөө итгэлтэй байж чаддаг ч танихгүй дугаар руу залгах шаардлагатай бол бүдүүлэг ярьж, үг андуурч, эвгүй байдалд орж эхэлдэг.

Сэтгэл судлаачид утасны фоби нь сэтгэл зүйн эмгэг огт биш гэж хэлдэг. Энэ бол зөвхөн мэдрэлийн эмгэг, ирээдүйн ярианаас болж сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй хүний ​​хувьд бага зэргийн стресс юм. Гэвч хэрэв гар утаснаас айх нь өвчин биш бол утсаар ярих нь яагаад айдас төрүүлдэг вэ, энэ байдлаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн логик асуултууд гарч ирдэг.

Энэ фоби үүсэх шалтгаан нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч Дараахь зүйлсийг хамгийн түгээмэл гэж үздэг:

1. Ихэнхдээ танихгүй хүн рүү залгахдаа хүмүүс бүдүүлэг байх вий гэж айж эхэлдэг. Хэрэв та хэн нэгэн рүү залгах юм бол тэд тантай бүдүүлэг байдлаар биш, хангалттай, амархан, байгалийн жамаар ярьж эхэлнэ гэж найдаж байна. Эелдэг ярианы хариуд сөрөг хандлагыг сонсох нь тэр даруйдаа урам хугарах, доромжлох, дургүйцэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
2. Зарим хүмүүс өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Тэд бодлоо илэрхийлж, үг хэллэгийг зөв боловсруулж, ойлгомжгүй ярьж чадахгүй гэж боддог тул утсаар ярихаас айдаг. Ярьж байхдаа үг андуурч, харилцааны ерөнхий мөн чанарыг алдаж, эвгүй завсарлагатай байдаг. Тиймээс тэд ярих хүсэл эрмэлзэлээ алддаг.
3. Хэрэв хүн удаан хугацаанд ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа хэрхэн төвлөрүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол утсаар ярихаас айдаг онцлогтой. Учир нь харилцан ярианы явцад тэрээр гадаад объектод байнга сатаарч, харилцааны утга учрыг алдаж эхэлдэг. Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар төвлөрөл багатай байх нь ихэвчлэн бусдын анхаарал дутмаг хүмүүст илэрдэг.
4. Хүн муу мэдээ хүлээн авмагц утсаар ярих фоби үүсч болно. Стрессийн дараа тэр гар утсаа муу мэдээтэй холбон ярих бөгөөд утас дуугарч эхлэх тэр мөчид дахиад л муу мэдээ сонсоно гэж бодоод хариу өгөхөөс айдаг.

Тайлбарласан бүх хүчин зүйлүүд нь физиологийн эмгэгээс биш зөвхөн сэтгэлзүйн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Эдгээр шалтгааны улмаас утсаар ярихаас айдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл дагалдаж эхэлдэг. Зүгээр л дуудлагын тухай бодол сэтгэл зүйн дарамт үүсгэж эхэлдэг.

Эмч нар утсаар ярихаас ангижрахын тулд айдсаа даван туулах, тайвшрах арга барилыг сургадаг сургалтуудыг боловсруулж байна. Та өөрөө асуудлыг шийдэж чадна, гэхдээ айдсаа даван туулахын тулд танд тэвчээр, маш их хүч, хамгийн чухал нь хүсэл хэрэгтэй.

Айдсыг даван туулах арга замууд

Өнөөдөр утас бол хамгийн энгийн бөгөөд тохиромжтой харилцааны сонголтуудын нэг юм. Утас хэрэглэснээс хойш та хүнтэй хэр хол байгаагаас үл хамааран тохиромжтой цагт холбогдож болно. Хэрэв та утсаар ярихаас айдаг бол хүн зүгээр л амьдралаа улам хүндрүүлж байна гэсэн үг. Тиймээс та асуудлыг хэрхэн засахаа мэдэх хэрэгтэй.

Айдастай тэмцэх олон арга зам байдаг. Асуудлыг шийдэхийн тулд юуны түрүүнд, эерэг сэтгэл санааг бий болгох. Тухайн хүний ​​дуудсан танихгүй хүмүүс түүнийг нэг их тоодоггүйг мартаж болохгүй. Тэд ярилцаж, асуултанд хариулж, дараа нь утсаа тасалж, ярилцагчийг мартах болно. Тиймээс танихгүй хүмүүстэй ярилцахаас айх шаардлагагүй бөгөөд харилцахаасаа өмнө дэмий санаа зовох нь утгагүй юм.

Тиймээс эерэг хандлага нь фобиас амжилттай ангижрах чухал хүчин зүйл гэж тооцогддог. Хэрэв хүн утсаар ярьж байгаа бол тэр ярилцагчийн сэтгэл хөдлөлийг олж хардаггүй бөгөөд ихэнхдээ түүний хэлсэн үг хэллэгт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлснийг дуу хоолойгоор нь тодорхойлох боломжгүй байдаг. Утсаар харилцахад хялбар болгохын тулд ярилцагч ойрхон байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Та үргэлж инээмсэглэн, эелдэг, зөөлөн ярихыг хичээх хэрэгтэй, энэ тохиолдолд та өрсөлдөгчөөсөө ижил хариу авах боломжтой.

Айдас төрүүлэх янз бүрийн шалтгаан нь олон хүнийг бодлоо цуглуулахад саад болдог. Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд зөвхөн утсаар ярихыг ятгаж, энэ нь огт аймшигтай биш гэж өөрийгөө итгүүлэх нь хангалтгүй юм. Эхлээд энэ нь таныг тайвшрахыг зөвшөөрөхгүй тул та дасгал хийх хэрэгтэй. Гэхдээ эерэг сэтгэл санааг өөртөө бий болгох нь үргэлж үр дүнтэй арга юм. Үүнийг хийхийн тулд та тайвширч, ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар бодож, яриа аль хэдийн амжилттай дууссан гэж төсөөлөх хэрэгтэй, эсвэл утсаар ярьсны дараа шагнал авах боломжтой, жишээлбэл, бялуу эсвэл шоколадтай баар.

Харилцааны дүрэм

Тиймээс утсаар ярихаас айх нь таныг залгахад саад болохгүй чухал асуудлууд, хэд хэдэн дүрэм байдаг. Тэд сэтгэл догдолж байсан ч гэсэн яриагаа амжилттай явуулахад тань туслах болно.

1. Танихгүй утасны дугаарыг залгахаасаа өмнө ярилцагчаа төсөөлөх хэрэгтэй: тэр ямар хувцас өмссөн, ямар харагддаг, юу хийдэг, хэрхэн сууж байгааг төсөөлөх хэрэгтэй. Та түүнийг энгийн хүн гэж төсөөлөх хэрэгтэй бөгөөд та түүнээс айх ёсгүй. Тайвшрахын тулд эхлээд найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дугаарыг залгаж болно.
2. Харилцаа холбооны талаар урьдчилан бодох нь чухал бөгөөд төлөвлөгөө гаргаж, гол санааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэлийн хөөрлөөс болж төөрч, бүр "Өдрийн мэнд, би ийм ийм байна", "Би эдгээр шалтгааны улмаас залгаж байна" гэх мэт энгийн хэллэгүүдийг мартдаг. Шаардлагатай хэллэг бүхий хуудас цаас анхаарлаа төвлөрүүлж, тууштай, чадварлаг харилцахад тусална. Ярилцлагын үеэр шаардлагатай мэдээллийг бичиж болно.
3. Хэрэв харилцааны явцад хүн юу гэж хариулахаа мэдэхгүй байгаа бол та зүгээр л ярилцагчийг сонсож, зарим тохиолдолд түүнийг "зөвшөөрөх" боломжтой. Тиймээс тэр дуудагч нь ярианы сэдэв дээр байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ, танихгүй хүнээс хүлээн авсан мэдээлэл нь нэмэлт асуулт эсвэл хариултын харилцан яриаг өдөөж болно.
4. Сэтгэл судлаачид дуудлага хийхээсээ өмнө ирээдүйн яриагаа давтахыг зөвлөж байна. Та хамаатан садныхаа аль нэгтэй яриа өрнүүлж эсвэл дуу хураагуурт яриагаа бичиж болно. Яриа ойлгомжтой, ойлгомжтой болтол үүнийг хийх ёстой.
5. Мөн болзошгүй асуултуудын талаар бодож, хариултаа урьдчилан бэлтгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүн өөрийгөө утгагүй байдалд оруулахгүй, харилцан яриаг зөв явуулах болно гэсэн итгэлийг өгч чадна.

Энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та харилцан ярианы айдсыг даван туулж, танихгүй хүнтэй амжилттай харилцаж чадна.

Хамгийн гол нь тогтмол сургалт, хүсэл. Хүн хэдий чинээ олон удаа залгаж эхлэх тусам түүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй гэдгийг ойлгох болно. Нэг яриаг байнга давтаж хийснээр энэ нь энгийн, танил, жинхэнэ утасны дуудлага гэнэтийн зүйл биш гэдгийг баталгаажуулж чадна.

Хэрэв та удаан хугацааны хүчин чармайлт үр дүнд хүрэхгүй бол айдсын үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, түүнийг даван туулахад туслах сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Айдсын тухай ярихаас бүү ич, ийм асуудал бий их хэмжээнийхүмүүсийн. Хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол энэ жижиг асуудал нь байнгын стрессийг үүсгэж, ирээдүйд таны амьдралыг улам хүндрүүлнэ.

Утасны ярианд дасах

Хэрэв та утсаар ярихад дасвал фоби хурдан арилдаг. Гэхдээ пицца захиалах, театр, такси гэх мэтийг дуудах нь нэг хэрэг боловч банк, бизнесийн түнш, захирал эсвэл ноцтой компани руу залгах нь илүү хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой баримтуудыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн түгшүүр, түүнтэй тэмцэх

Чухал ярианы өмнө, дүрмээр бол хүн сандардаг. Өрсөлдөгч нь гар чичирч, айсан нүдийг харахгүй байх болно, гэхдээ түүний дуу хоолойгоор ярилцагч нь сандарч байгааг амархан мэдэж болно. Айсан, өөртөө итгэлтэй хүнийг дүрмээр бол огт өөр шалгуураар үнэлж, хүлээн зөвшөөрдөг. Хэрэв залгасан хүн санаа зовж, санаа зовж эхэлбэл түүний талаар тийм ч таатай бус санал бодол бий болно. Тиймээс тайвширч сурах хэрэгтэй.

Түгшүүртэй тэмцэхэд батлагдсан аргыг авч үздэг биеийн тамирын дасгал. Түлхэх дасгал эсвэл squat нь биеийг өөр ажилд шилжүүлэхэд тусалдаг. Мөн амарсны дараа та шаардлагатай дуудлагыг аль хэдийн хийж болно. Хүмүүсийг тайвшруулахын тулд сэтгэл судлаачид стрессийн эсрэг бөмбөг, шоо болон бусад янз бүрийн объектуудыг бүтээжээ. Тэд харилцахдаа таны гарт дарагдах эсвэл мушгирах боломжтой бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах болно.

Тодорхой зүйлийг ойлгох

Ер нь хүмүүс утсаар ярихдаа ухаалаг, хариуцлагатай гэж ойлгогдохыг хүсдэг. Хүмүүс өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулах, чадваргүй, тэнэг харагдах, өөрийгөө инээдтэй байдалд оруулахаас айдаг. Зарим тохиолдолд хүн зан чанаргүй ярьж, байгаа байдлаасаа илүү ухаантай мэт харагдахыг оролдвол бүр ч инээдтэй, тэнэг харагдаж эхэлдэг.

Та бүх зүйлийг мэдэж, бүх зүйлийг ойлгож чадахгүй гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс та ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байна гэж хэлэхээс айх, асуулт асуух, дахин асуухаас ичиж зовох хэрэггүй. Дуудлага хийгчийн тавьсан сэдвийг сонирхож байгаа нь тэр үүнийг огт ойлгохгүй байна гэсэн үг биш, харин эсрэгээрээ тухайн хүн асуудлын мөн чанарыг ойлгохыг хүсч байгааг харуулж чадна.

Эмийн эмчилгээ

Фобийн нарийн төвөгтэй хэлбэрийн үед өвчтөнд тайвшруулах эм өгч болно. Энэ нь ялангуяа хэт их стрессийн үед үнэн юм.

• антидепрессантууд;
• ноотропик эм;
• тайвшруулах эм.

Эдгээр эмүүд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг бууруулж, нойрсуулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь суралцах эсвэл ажилд нөлөөлдөг. Сүүлийн үеийн тайвшруулах эм нь эдгээр гаж нөлөөгүй боловч үнэ нь хамаагүй өндөр байдаг.

Ихэвчлэн, тайвшруулах эмийг яаралтай шаардлагатай үед хэрэглэдэгчухал дуудлага хийх. Тэднийг 2-3 цагийн өмнө авах шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч заримдаа та яг одоо утсаар ярих шаардлагатай болдог тул арга хэмжээ авах цаг байхгүй. эмҮгүй Энэ тохиолдолд тайвшруулах эмийг тодорхой хугацаанд хэрэглэх ёстой бөгөөд ихэвчлэн курс нь 14 хоног байдаг. Антидепрессантууд нь сэтгэцийн төлөв байдлыг сайжруулахад чиглэсэн дагалдах эм юм. Өвчтөнүүд илүү хурдан эдгэрдэг.

Ёс зүйн онцлог

Таны дуудах шаардлагатай нөхцөл байдал, хүмүүс өөр өөр байдаг. Та ямар ч тохиромжгүй мөчид хүнийг ажилд авах боломжтой, тэр нь муу ааштай, ядарсан, уур уцаартай, сэтгэл хангалуун бус эсвэл завгүй байж болно. Ёс зүй нь утсаар харилцах тодорхой дүрэмтэй байдаг. Ажилдаа байнга дуудлага хийхийг шаарддаг хүмүүс эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх үүрэгтэй боловч тэр болгон амжилтанд хүрч чаддаггүй.

Хүн бүдүүлэг байж магадгүй, шаардлагатай асуултуудад хариулахгүй, эсвэл огт харилцахыг хүсэхгүй байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Дуудлагын талаар ямар асуудал ярих нь хамаагүй.

Ямар ч тохиолдолд та ямар ч хариултыг сонсоход бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд амжилтгүй болсны дараа утсаар ярихаа болих шаардлагагүй.

50% -иар. Олон хүмүүс утсаар ярихаас илүү SMS мессеж, нийгмийн сүлжээ, шуурхай мессенжерийг илүүд үздэг - анхааруулгагүйгээр залгах нь зүгээр л зохисгүй болжээ. Энэ үзэгдэл нь утасны фоби (эсвэл телефонфоби) гэсэн нэртэй байдаг. Энэ нь анх 1990 онд буюу интернет болон SMS-ийг олноор түгээхээс өмнө тайлбарласан. Тосгоныхон сэтгэл засалч, риторик мэргэжилтэнтэй ярилцаж, хүмүүс юунаас болж утсаар ярихаас айдаг, залгах айдсыг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдэв.

Хүн айдсынхаа учрыг олж харах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг цаг агаар, байгаль, үйлийн үртэй холбон тайлбарлах ёсгүй

Дмитрий Ковпак

сэтгэл засалч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, И.И.Мечниковын нэрэмжит Баруун хойд улсын анагаах ухааны их сургуулийн сэтгэл зүй, сурган хүмүүжүүлэх тэнхимийн дэд профессор

Утсаар ярихаас айдаг гомдол нь нийгмийн фоби өвчтэй хүмүүсийн ердийн айдсын нэг хэсэг юм. Ийм фоби үүсэх нь юуны түрүүнд үнэлгээний хандлагатай холбоотой байдаг. Хүн объект, нөхцөл байдал, хүмүүс, үйл явцын талаар тодорхой хандлагатай байдаг - энэ нь эрт дээр үеэс бий болсон. Энэ нь ихэвчлэн бага насандаа тохиолдсон зарим туршлага, тэр дундаа гэмтлийн туршлага дээр суурилдаг. Хэрэв хүн олон нийтэд дуудах эсвэл ярих шаардлагатай бол хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол энэ нь тэр урьд өмнө нь бэрхшээлийг туулж, давтахаас зайлсхийж байна гэсэн үг юм.

Утсаар харилцахаас зайлсхийх нь шүүгдэхээс айдагтай холбоотой. Тэрээр өөрсдөдөө өндөр шаардлага тавьдаг хүмүүсийг тодорхойлдог: "Миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс намайг ямар ч зүйлээр зэмлэхгүй, намайг шоолж болохгүй, хамт олондоо хүлээн зөвшөөрөхгүйн тулд би төгс байх ёстой." Ийм фобийн ард татгалзах, түрэмгийлэх айдас байдаг. Ярилцах явцад хүний ​​хоолой хатаж, хэл нь амны дээвэрт наалдах бүрд энэ нь айдсаа улам бататгадаг.

Эхлээд хүн өөрийнхөө бодлыг анзаарч сурах хэрэгтэй. Бид тэдгээрийг анзаардаг гэж боддог ч бодит байдал дээр хүн нэг дор есөн зүйлийн тухай л бодож чаддаг (энэ бол дээд тал нь), бидний сэтгэлгээний дийлэнх хэсэг нь цаанаа л үргэлжилдэг. Ямар нэг зүйл таны толгойд дурсамж эсвэл уран зөгнөл хэлбэрээр цуурайтдаг. Мөн заримдаа - бөөрөлзгөнө хэлбэрээр (хүний ​​толгойд ижил сэдэв, бодлууд байнга эргэлдэж, бусад бүх зүйлийг шахаж гаргадаг хэт автсан сэтгэлгээ. - Ред.), бид ой санамждаа гүн гүнзгий орохдоо тэндээс бэрхшээлийг (жишээ нь, бид өнгөрсөн удаа хэрхэн хэвийн харилцаж чадаагүй вэ) гаргаж ирээд ирээдүйд төсөөлдөг. Хүн айж буй шалтгаанаа олж харж, бэрхшээлээ цаг агаар, байгаль, үйлийн үртэй холбон тайлбарлаж, гадаад орчинд байрлуулж, жишээ нь цаасан дээр бичих хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, та зайлсхийж буй нөхцөл байдалд өөрийгөө дүрэх хэрэгтэй. Хэрэв та сэлж сурахыг хүсч байвал ус руу үсрэх хэрэгтэй. Утасны ярианд ч мөн адил. Та хайртай хүмүүстэйгээ утсаар ярьж эхлэх боломжтой. Дараа нь танихгүй хүмүүс болон үнэлгээ нь танд чухал хүмүүстэй. Хэд хэдэн хүнд сорилтоор хүн алдаа гаргавал чулуугаар цохиулахгүй гэдэгт итгэлтэй болно. Хэрэв та ярих нь чихний бүрхэвчийн чичиргээ бөгөөд бусад бүх зүйл таны хувийн тайлбар гэдгийг ойлгож эхэлбэл та яриаг зовлонгийн эх үүсвэр биш харин зүгээр л нэг хэрэгсэл гэж ойлгож эхэлнэ.

Аливаа үйл ажиллагаа нь харилцаа холбоо шиг хүнд таашаал өгөх нь ховор. Ярих, тэр дундаа утсаар ярихаас айх айдас нь сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой сэтгэцийн алдаа юм.

Утасны нөгөө талд тантай адилхан асуудалтай хүн байдаг - тэр яг л гомдсон, айдаг

Дарья Воронова

Update 360 ​​стартапыг үндэслэгч, илтгэх дасгалжуулагч

Утасны яриа гэж юу вэ? Энэ нь зөвхөн нэг сувгаар мэдээлэл уншиж байна - аудио. Юуг анхаарах хэрэгтэй вэ: тембр, таны сэтгэлийн байдал, таны дуу хоолойг хэрхэн илэрхийлэх. Би сонсголын хүний ​​хувьд хүний ​​дотоод наснаас эхлээд улиг болсон зүйл хүртэл дуу хоолойгоор уншиж болно гэдгийг хэлж чадна: тэр аль бүс нутгийн хүн, ямар түвшний боловсролтой вэ. Тиймээс эерэг байхыг хичээ: өөртөө итгэлтэй ярьж, үргэлж сайхан сэтгэлтэй байгаарай.

Дулаацаарай

Хэрэв айдас нь физиологийн шинжтэй бол энэ айдас хаана сууж байгааг анхаарч үзээрэй. Хүмүүс зүрхний бүсэд хорссон, алга хөлрөх, эсвэл зүгээр л босоод утаснаас холдохыг хүсдэг гэж гомдоллодог. Энэ нь айдастай үед даавар, адреналин цусанд ялгарах хэвийн үйл явц юм. Энэ нь байнга тохиолддог. Та дулаацах, илүүдэл адреналиныг арилгах хэрэгтэй: үсэрч, цусаа урсгахын тулд алгаа таших хэрэгтэй.

Өөрийн дотоод анхаарлыг өөртөө чиглүүл. Нүдээ аниад жигд, тайван амьсгал - тайван амьсгалж, биеэ суллаж эхэлмэгц та тайвширч эхэлдэг.

Гол санааг чангаар хэлэх эсвэл бич

Чанга дуугаар хэлсэн түүх үргэлж үр дүнтэй байдаг - энэ нь ярианы явцад зүгээр л бодсоноос хамаагүй дээр юм. Та мөн хийсвэр бичиж болно - учир нь таны моторт ур чадвар тархинд бодлоо илүү тодорхой боловсруулахад тусалдаг.

Ярилцлагын зорилгыг тодорхойл

Та утсаа аваад ярихаасаа өмнө энэ дуудлагаар шийдвэрлэх эцсийн ажлаа шийдээрэй. Та үүнийг цаасан дээр бичиж болно. Энэ нь маш чухал юм. Болзох урилга ч гэсэн. Үг хэллэгийн хувьд зорилго нь аль болох энгийн байх ёстой. Хэрэв та энэ зорилгыг ярианы туршид санаж байвал үүнээс эхлээд зөвхөн чухал зүйлийг л томъёолж эхэлнэ. Зорилгоос гадна та тухайн хүнд тодорхой утгыг илэрхийлж, түүний төлөө маргаж байх ёстой - таны ярьж байгаа зүйл яагаад хүнд хэрэгтэй вэ, энэ нь яагаад сайн вэ.

Чимээгүй газар олж, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхий

Хүн ямар нэг чимээ шуугиантай газраас утас цохиж, түүнийг хөдөлгөж, анхаарлыг нь сарниулж, цаана нь байнга ямар нэгэн зүйл болж байгаа нь тухайн хүнд хамгийн сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хэрэв та харилцан ярианы үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал тодорхой сонсогдох ёстой.

Ярилцлагын үеэр дахин нэг зүйл хийхийг бүү оролд. Учир нь таны анхаарлыг сарниулмагц тэр хүн таныг сонирхохгүй байгааг шууд автоматаар уншдаг.

Ярилцагчтайгаа хошигнох гэж бүү оролд

Бүтээх гэж л шоглох гээд байдаг ийм хөгжилтэй хүмүүс байдаг сайн төлөв байдал, гэхдээ тэр үед тэд хошин шогийн хувьд тийм ч сайн биш юм. Та хошигнох шаардлагагүй, гэхдээ та нар хошигнож болно.

Ярилцлагын хурдыг барь

Бид одоо ярилцаж байна, би ойлгохын тулд зориуд түр зогсоов. Хэрэв та тийм ч туршлагатай биш худалдагч гэх мэт зарим мэдээллийг задлахыг оролдож байгаа бол ярилцагч таныг зүгээр л түүнтэй ярилцахыг хүсч байна гэж бодох болно. Сэтгэл хөдлөл нь чухал боловч хэрэв та харилцан ярианаас үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал тодорхой бөгөөд зохион байгуулалттай ярих хэрэгтэй.

Тайвшир, таны ярилцагч тантай ижил хүн

Утасны нөгөө талд ямар нэгэн заналхийлсэн хүн биш, харин ижил асуудалтай, гэдэс нь өвддөг, жишээлбэл ядарсан, унтахыг хүсдэг хүн байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Тийм ээ, тэр өөр албан тушаалтай эсвэл өөр орлоготой байж магадгүй, гэхдээ тэр яг адилхан хүн юм. Тэр яг л гомдсон эсвэл айж байгаа, чамтай адил нөхцөл байдал түүнд тохиолддог.

Сүүлийн үед утасны фоби гэх мэт айдас газар авчээ. Энэ нь гар утасны төхөөрөмж дээрх утас, дуудлага, ярианаас айдаг хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ төрлийн фоби үүсч болно сэтгэцийн эмгэгтааламжгүй шинж тэмдгүүд дагалддаг. Тиймээс ийм хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Фобийн нэр нь энэ нь юу гэсэн үг болохыг аль хэдийн тодорхой харуулж байна. Хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс үүдэлтэй айдас, утсаар ярихдаа сэтгэлийн түгшүүр нь ноцтой таагүй байдлыг үүсгэдэг. Тиймээс утасны фоби хэмээх айдастай хүн түүнээс ангижрахыг хичээдэг.

Олон сэтгэл судлаачид энэ фоби нь айдас, сэтгэцийн эмгэгийн ангилалд хамаарахгүй гэж үздэг. Тэд үүнийг стресс эсвэл хүнд сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй мэдрэлийн эмгэгийн нэг хувилбар гэж тодорхойлдог.

Онцлох өөр өөр шалтгаанууд, утас, дуудлагатай холбоотой ижил төстэй фоби үүсэхэд хүргэдэг:

1. Ярилцлагын үеэр ярилцагч тангараглаж, бүдүүлэг үг хэлж эхлэх вий гэж ай. Энэ нь хүнийг харилцан яриа хийхээс татгалзахад хүргэдэг эсвэл түүнд маш их түгшүүр төрүүлдэг.
2. Өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага. Хэрэв хүн өмнө нь утсаар ярихдаа бүдүүлэг, бүдүүлэг зүйлтэй тулгарсан бол дараагийн гар утасны яриандаа ярилцагчаас ижил зан үйлийг хүлээх болно.
3. Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага. Утасны фоби үүсгэдэг нийтлэг шалтгаануудын нэг. Ийм шинж чанартай хүмүүс бодол санаагаа зөв илэрхийлж чадахгүй гэдгээ байнга мэдэрдэг тул ярилцагч нь тэднийг ойлгохгүй байх болно.

Олон хүмүүс эдгээр шалтгааны улмаас утас, түүн дээрх ярианаас айдаг гэж мэдэгддэг. Насанд хүрэгчид эдгээр зүйлээс айдаг бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл биш юм. Хэрэв хүн хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс айдаг, мөн тэдэн рүү залгаж, үүнээс болж таагүй мэдрэмж төрж байгаа тохиолдолд та дохиолол өгч эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд утаснаас айх айдас яаралтай эмчлэх шаардлагатай.

Шинж тэмдэг

Байнга утсаар ярих хэрэгцээ нь ийм хүмүүст нойргүйдэл үүсгэдэг

Хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр дуудлага хийхээс айдаг, айдсаасаа болж дуудлага хийж чадахгүй байгаа хүн эмгэг судлалын шинж тэмдгийг харуулдаг. Тэд утсаар ярих үед бид айдаг бөгөөд энэ нь бидний эргэн тойрон дахь хүмүүст мэдэгдэхүйц болдог. Энэ нь эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь фобиг илтгэдэг.

Утасны фобиас үүдэлтэй үймээн самууны дайралтын үед хүн дараахь өвчний шинж тэмдгүүдэд санаа зовдог.

1. Кардиопальмус.
2. Толгой эргэх.
3. Толгой өвдөх.
4. Хөлс ихсэх.
5. Ариун сүм дэх судасны цохилт.
6. Цусны даралт ихсэх.
7. Биеийн сул дорой байдал.
8. Дотор муухайрах.
9. Унтах эмгэг.

Энэхүү шинж тэмдэг нь өдөөлтөөс бие махбод дахь хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлж байгааг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ утасны фоби өвчтэй өвчтөн халдлагын үеэр эргэн тойрныхоо хүмүүст түрэмгий ханддаг.

Фоби нь өвөрмөц бус бусад шинж тэмдгүүд дагалдаж болно янз бүрийн төрөлилүү айдаг. Ийм айдастай хүн утастай эсвэл санамсаргүйгээр утасны дуудлага сонсох боломжтой газруудад зочлохгүй байхыг бүх талаар хичээх болно.

Ихэнхдээ фоби нь хөнгөн байдаг. Энэ тохиолдолд энэ нь зөвхөн танихгүй хүмүүстэй утсаар ярихаас айдагтай холбоотой юм. Хэрэв та гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз руугаа залгах шаардлагатай бол санаа зовох зүйл байхгүй.

Утасны фобиа хэрхэн арилгах вэ

Фоби өвчнийг даван туулахын тулд эхлээд өөрийгөө оршин байгаа гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй сэтгэл зүйн асуудал. Дараа нь та харилцан ярианы айдастай тэмцэхийн тулд тааруулах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэж айж байгаа бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Тэр асуудлын талаар ярьж, айдсаа хуваалцах хэрэгтэй. Тэр намайг ярих үед илэрдэг фобиа хэрхэн арилгахыг танд хэлэх болно. Хүмүүс хаа сайгүй утсаар ярьж, ярьсаар байдаг тул амьдралынхаа чанарыг сайжруулж, нийгэм дэх таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд айдас хүйдэсээ ангижруулах нь маш чухал юм.

Сэтгэл заслын эмчилгээ

үед бие даасан яриаэмч анхны айдас хэзээ гарч ирсэн, яагаад гэдгийг олж мэдэхийг хичээх болно

Ихэнхдээ утасны фоби өвчтэй хүмүүс эмчилгээг үл тоомсорлож, цочроохоос зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ сонголт нь нөхцөл байдлаас гарах арга зам биш юм. Тохиромжтой эмчилгээ хийхгүй байх нь эмгэгийн хөгжилд хувь нэмэр оруулна. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн айдсын объекттой тулгарах бөгөөд үүний үр дүнд тэр жинхэнэ үймээн самууныг мэдрэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эрх бүхий мэргэжилтний хяналтан дор бүрэн эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

Сэтгэл засалчид асуудлыг шийдэх хэд хэдэн аргыг санал болгодог.

1. Танин мэдэхүйн эмчилгээ. Мэргэжилтэн өвчтөнийг айдастайгаа шууд тулгарах замаар даван туулахыг урьж байна. Тэрээр өвчтөнийг ойр дотны хүмүүстэйгээ хэд хэдэн удаа утсаар ярихыг урих болно. Хэсэг хугацааны дараа танихгүй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй хөдөлгөөнт төхөөрөмж дээр яриа хийх болно. Ярилцлагын үеэр өвчтөн зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг таатай мэдээг хүлээн авах ёстой.
2. Төсөөлөлтэй ярилцагчийн арга. Энэхүү эмчилгээний сонголт нь танихгүй хүмүүстэй ярихаас маш их айдаг хүмүүст тохиромжтой. Сэтгэл зүйч нь тааламжтай ярилцагч, муу санаатай хүнийг тооцоолох дүрмийг тайлбарладаг. Энэ мэдээлэл нь түүнд ярихдаа илүү итгэлтэй байх боломжийг олгодог.
3. Гипно эмчилгээ. Мэргэжилтэн нь өвчтөнд далд ухамсрын түвшинд айдсыг дарах, ирээдүйд түүнийг идэвхжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх зөв хандлагыг бий болгодог.
4. Психоанализ. Сэтгэцийн эмгэгийн дүр төрхийг олж авдаг янз бүрийн айдсыг эмчлэх түгээмэл аргуудын нэг. Эмчилгээний явцад фоби үүсгэсэн хүчин зүйлийг тодорхойлж, түүнийг арилгах арга замыг олдог.

Зөвхөн туршлагатай сэтгэл засалч л утасны фоби өвчтэй өвчтөнд ямар эмчилгээний аргыг сонгохыг ойлгож чадна. Тэд нарийвчилсан оношилгоо хийдэг бөгөөд үр дүнд нь гар утасны яриа, гар утаснаас айх айдсаас ангижрахын тулд хүнийг юу санал болгохыг санал болгодог.

Эмийн арга

Хэрэв утсаар ярих айдсаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэг нь хүнд байвал өвчтөнд нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх эм шаардлагатай болно. Тэдний үйлдэл нь голчлон үймээн самууны шинж тэмдгийг дарах зорилготой юм.

Утасны фоби эмчилгээнд дараахь бүлгийн эмийг хэрэглэж болно.

1. Ноотропик эмүүд.
2. Антидепрессантууд.
3. Тайвшруулагч.

Эмийн эмчилгээ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, тайвшруулахад тусалдаг. Гэхдээ тэд фоби өөрөө бүрэн устгаж чадахгүй. Тиймээс сэтгэл засалгүй бол ийм эмчилгээ эерэг үр дүнд хүрэхгүй.

Чухал! Өвчтөн эмчилгээнд тодорхой эмийг хэрэглэх боломжийн талаар эмчлэгч эмчтэй заавал тохиролцсон байх ёстой.

Ялангуяа онцгой тохиолдолд тайвшруулах эм, антидепрессант зэрэг хүчтэй эмийн тусламжийг авах хэрэгтэй. Учир нь тэдгээрийг хяналтгүй, байнга хэрэглэх нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Өөртөө туслах аргууд

Ярилцлагын үеэр төөрөлдөхгүйн тулд та удахгүй болох яриа хэлэлцээг урьдчилан бэлтгэж болно.

Гар утас руу залгах, ярих айдас нь хүний ​​амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Тиймээс тэрээр утасны фобийн шинж тэмдгийг дарахад туслах хэд хэдэн өөртөө туслах аргыг сурах ёстой.

Үймээн самуун, хэт их түгшүүр төрүүлэх ажлыг даван туулахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Дуудлага хийхээсээ өмнө ярилцагчийн дүр төрхийг аль болох нарийвчлан төсөөлөхийг зөвлөж байна. Түүнийг жирийн хүн гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй бөгөөд түүнтэй яриа өрнүүлэхээс айх шалтгаан байхгүй. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, бэлдэхийн тулд эхлээд ойр дотны найз эсвэл хамаатан садан руугаа утасдаж, түүнтэй хэсэг хугацаанд чатлаж болно.
• Ярилцлагад төөрөгдөж, сандарч эхлэхгүйн тулд ярианы төлөвлөгөөг урьдчилан бодох хэрэгтэй. Шаардлагатай бол утсаар ярихдаа ашиглах ёстой гол мөрүүдийг бичиж болно. Энэ үйл явцад аль болох анхаарлаа төвлөрүүлж, түгшүүр, түгшүүр төрүүлэх шаардлагагүй бодлуудыг бий болгохгүй байх нь чухал юм.
• Ярилцагчийг анхааралтай сонсож, тохиромжтой үед түүнтэй санал нийлэх, шаардлагатай бол хэлсэн саналтай санал нийлэх шаардлагатай. Энэ арга нь хүн юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа мөчүүдийг дүүргэж чадна.
• Та ярилцагчийн ярианд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүний ачаар та сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг шаардлагагүй бодлуудаас өөрийгөө сарниулах боломжтой болно. Нэмж дурдахад, таны сонссон мэдээлэл нь тухайн сэдвийг дэмжих монологийг бүтээх боломжийг танд олгоно.
• Ирээдүйн ярилцагч руугаа залгахаасаа өмнө яриагаа давтахыг зөвлөж байна. Мөн ойр дотны хүмүүсийнхээ жинхэнэ хүнтэй туршилтын яриа өрнүүлэхэд тустай. Яриа жигд, ойлгомжтой болтол эдгээр алхмуудыг давтахыг зөвлөж байна.

Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь гар утасны ярианы үеэр түгшүүрийн шалтгаан болох магадлалыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжийг танд олгоно. Хэсэг хугацааны дараа утсаар ярих энэ зан нь зуршил болж, утаснаас айдаг хүн дуудлага болгондоо сайтар бэлдэх шаардлагагүй болно.

Ийм байдлаар үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд утсаар ярихаас зайлсхийх ёсгүй. Мобайл төхөөрөмж дээрээ идэвхтэй яриа өрнүүлж эхлэх нь дээр. Ингэж л фобиг дардаг зуршил аажмаар бий болдог.