Хэрхэн байгалийн жам ёсны болох вэ?

Нүүр будалтыг зөв хийвэл охиныг үзэсгэлэнтэй болгодог. Үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм. Энэ нь таны давуу талыг онцлон тэмдэглэж, эерэгээр тодотгож, дүр төрхийг гэрэлтүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ одоо ч гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнүргэлж гарт байдаггүй. Арьс нь амрах шаардлагатай байдаг бөгөөд охид заримдаа өдөр бүр будалт хийхээс завсарлага авах шаардлагатай болдог. Тиймээс байгалиас заяасан гоо сайхан, арчилгаа сайтай байх нь чухал. Энэ үр дүнд хэрхэн хүрэх талаар бид танд хэлэх болно.

Дотроос нь үйлд

Үүнийг ойлгох нь чухал: гоо сайхан нь эрүүл мэнд, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд шууд хамааралтай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бүх түвшинд эрүүл мэндээ хадгалснаар гадаад өөрчлөлтийг илүү сайн ажиглах боломжтой болно. Манай нийтлэлээс янз бүрийн талаасаа идеалд хэрхэн ойртох талаар олж мэдээрэй.

Хоол болон эрүүл дүр төрхамьдрал, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмаш сайн эрүүл мэндийг бүрдүүлдэг. Хортой транс тос агуулсан өөх тос, түргэн хоолноос зайлсхий. Амттаныг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Дэлгүүрт худалдаж авсан бялуу, шоколадаас татгалзаж, зөгийн бал, чихэрлэг жимсээр солих нь дээр. Усны талаар бүү мартаарай - энэ нь шууд утгаараа гайхамшгийг бүтээж чадна. Хэрэв та өглөөний цайны өмнө 3 аяга ус уувал арьс хэрхэн яаж байгааг анзаарахгүй байх болно богино хугацаагөлгөр, уян хатан, гэрэлтэх болно. Нийтдээ та өдөрт 2.5-3 литр ус уух хэрэгтэй.

Спортоор хичээллэх - бие махбодид биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Өдрийн аль ч цагт шинэлэг, хөгжилтэй, амарч харагдахын тулд хэдэн цаг унт, өөрийгөө тайвшруулаарай.

Арьс арчилгаагаа сонго

Таных ямар төрлийн арьстай вэ - тослог, хуурай, холимог? Гоо сайхны эмч үүнийг зөв тодорхойлж, арчилгааны бүтээгдэхүүнийг санал болгоход тусална. Засвар үйлчилгээ тогтмол байх ёстой. Гоо сайхны салонд зочлох, гэрийн эмчилгээг хослуулах. Энэ талаар манай нийтлэлээс уншина уу.

Ороод үзээрэй гэрийн арчилгаатос - гоо сайхны болон зайлшгүй шаардлагатай. Жишээлбэл, нүүрээ ууршуулж, скрабаар цэвэрлэсний дараа арьсны төрөлд тохирсон тэжээлийн тос түрхэхийг зөвлөж байна.

Эрүүл арьс, төгс хэлбэртэй хөмсөг, гэрэлтсэн нүд - ямар ч будалт шаардлагагүй. Охидын байгалийн гоо үзэсгэлэн нь илүү чухал бөгөөд үүний төлөө хичээх нь гарцаагүй.

Та энэ нөхцөл байдлыг сайн мэдэж байгаа: та гэртээ сандал дээр суугаад өвөр дээрээ хэвтэж буй "гэрийн махчин" муурыг илж байхад яг тэр үед нохой орж ирэв. "Чшш!" - Мөн хурц хумс таны хөлийг ухна! Нэг секундын өмнө мууранд юу тохиолдох вэ? Амьтан ойртож, сүүлээ огцом татдаг. Сүүл ба хумс сунгах хоёрын хооронд шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах боломжтой холбоо байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Одоо хамгийн том нь болох хүнийг хамтдаа харцгаая дэлхийд танигдсан"гэрийн махчин"

Хүн өөрийгөө хянах чадваргүй үед (жишээлбэл, айж эмээх үед) тэрээр өөрийн эрхгүй агшиж, гараа чангалж, хуруугаараа уяа эсвэл уяанаас татагдаж, морины тэнцвэр, түүний дотор сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулж өгдөг. Би амьдралдаа хичнээн олон удаа утас тасарч, дэлхийг "тээж явсан" хүмүүсийг харсанаа тоолж чадахгүй нь, тэдний алдаа нь яг тэр "сүүлээ хөлийнхөө хооронд байлгах хариу үйлдэл" -ийг хянах чадваргүй байсан явдал юм. Морь энэ хариу үйлдэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Энэ нь зөв: тэр толгойгоо өргөж, салж, зугтахыг оролддог. Энэ бүхэн мартингал эсвэл боолттой ажиллахад дуусдаг. Та морийг барьдаг - энэ нь гүйхийг хүсдэг, гэхдээ тийм боломж байхгүй, бусад бүх зүйл эхэлдэг: хэлээ бит дээр хаях, толгойгоо өргөх, тэр ч байтугай лаа. Энэ чамд хэрэгтэй юу? Морийг хянах эдгээр бүх нэмэлт аргуудыг би "барзгар харьцаж, мэдлэг дутмаг байгаад уучлалт гуйж байна" гэж нэрлэдэг. Ихэнх уяачид мориныхоо толгойд яг юу болж байгааг, амьтны ийм зан авир гарвал юу хийх, хамгийн чухал нь ХИЙХГҮЙ байх талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг.

"Байгалийн" морьтон болохын тулд та морины сэтгэл хөдлөлд дасан зохицож, түүнийг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр сэтгэл хөдөлсөн бол та тайван, тайван байна. Хэрэв морьтон хүн сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурвал гар нь маш болгоомжтой чангарч, бараг тэр даруй тайвширна. Энэ төрлийн гар урлал нь морь унахад хамгийн тохиромжтой бөгөөд үүнийг сайн унаачид мэддэг юм шиг санагддаг, гэхдээ далд ухамсарт. Тэдний цорын ганц асуудал бол гараа удирдаж сурах явдал юм, гэхдээ тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөөр ажиллах хэрэгтэй. Морины сэтгэл зүй, зан төлөвийг судал. Морьтойгоо харьцах харьцаа тань хэдий чинээ жам ёсны байх тусам харилцах, ажиллах үед хоёуланд нь аюулгүй, тохь тухтай байх болно.

Байгальд хоёр төрлийн хүмүүс байдаг: морьтон болон бусад хүмүүс. Морьчид нь эргээд байгалийн харилцааг дэмжигчид, жирийн (нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн) харилцааг дэмжигчид, хазгай, уйтгартай, түрэмгийлэгчид гэсэн таван бүлэгт хуваагдаж болно. Би эдгээр бүх төрлийг олон удаа үйл ажиллагаа явуулж байхыг харсан.

Биднийг өөр хэн ангилдагийг та мэдэх үү? Морь! Тэд эхний харцаар тухайн хүн өөрт нь аюултай эсэхийг тодорхойлж чадна. Хэрэв аюултай бол морь ийм хүнд зөвхөн өөрийгөө хамгаалах үүднээс л хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Энэ тохиолдолд урьдчилан таамаглах аргагүй болно. Аюулгүй бол тэр даруйдаа тэр хүнд дарамт шахалт үзүүлэх замаар (түүний шаардлагыг үл тоомсорлож), бие махбодийн хувьд (жишээлбэл, өшиглөх, хөл дээр гишгэх) оролдлого хийх болно.

Морь морьтонг гүн ухаантан болгодог. Тэд байгалиасаа олз юм, тиймээс тэдний амьдралын зарчим нь махчин амьтдын зан заншил, зуршилтай шууд зөрчилддөг. Морьтой харьцахдаа эр хүний ​​хамгийн том амжилт нь хэдийгээр махчин амьтан шиг харагддаг, үнэртдэг ч түүнийг тийм биш гэж итгүүлж чадсан явдал юм. Хэрэв морь айж байгаа бол та түүнийг гомдоохыг хүсэхгүй байна гэж боддоггүй, харин таны зорилго бол ядаж түүнийг алах явдал гэдэгт итгэдэг гэдгийг ойлгоорой! Морь бол гэрийн тэжээвэр амьтан гэдэгт бүү хууртаарай, ямар ч сайн сургасан адууны дотор зэрлэг өвөг дээдэс амьдардаг бөгөөд энэ нь хүнийг амархан тахир дутуу болгож, бүр үхүүлдэг.

Морь нь аюулд мэдрэмтгий байх, айдсаас зугтах, сүргийн зан үйлд мэдрэмтгий байх гэсэн гурван үндсэн зөн совингоор удирддаг. Хохирогч морины сэтгэл зүйг хамтрагч морины сэтгэл зүй болгон өөрчлөхийг хүсвэл түүний зөн совингоо бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй: мэдрэмж нь хүнийг мэдрэхэд чиглэгдэх ёстой, нислэг нь хөдлөх түлхэц болж, сүргийн дадал зуршил нь одоо чиглэгдэх ёстой. хүнтэй харилцахдаа.

Сэтгэл хөдлөлөө дарна гэдэг нь зөвхөн морьтой ажиллана гэсэн үг биш, харин юуны түрүүнд өөр дээрээ ажиллана гэсэн үг. Энэ нь та гадны өдөөлтөд дархлаатай байхыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг биш, зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөсөө үл хамааран гараа хянаж сур.

"Байгалийн" конус нь түүний хариу үйлдлийг урьдчилан таамаглахын тулд морь шиг сэтгэх ёстой. Морь үргэлж гурван үндсэн зөн совин, өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж дээр тулгуурладаг тул түүнийг буруу үйлдлээр шийтгэх нь утгагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй! Морины ааш араншин нь тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаалан тайтгарал эсвэл таагүй мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг. "Байгалийн" морьтны үүрэг бол эхнийхийг хангаж, хоёр дахь нь багасгах явдал юм. Хүн рүү чиглэсэн үндэслэлгүй айдсаас морьдоос салахдаа тууштай, яаралгүй байх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ морь айдаг бол бид зогсч, чимээ шуугиан гаргахгүй, гэнэтийн хөдөлгөөн хийхгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ дайралтаас болж хөлдсөн морь аюултай тул энэ нь шийдэл биш юм. Тэр хүнийг хүлээж авахад бэлэн байгаа эсэх, түүнээс түрэмгий үйлдэл хүлээхгүй байх нь танаас хамаарна. Энэ бол бэлтгэл биш, харин мориныхоо манлайны хувьд маш том хариуцлага юм.

Мориныхоо сэтгэл хөдлөлийг бууруулах хоёр дахь арга бол дасгах арга юм. Энэ нь маш энгийн: та өөрөө нарийн төвөгтэй нөхцөл байдлыг дуурайдаг. Морь ямар нэг зүйл, үйлдлээс айдаг, гэхдээ та түүнийг дасах хүртэл нь айж эмээх зүйлээс салгахгүй. Тэр тайвширч, та тэр даруй тааламжгүй үйлдлээ зогсоож эсвэл "аймшигтай" зүйлийг нүднээс нь холдуулна уу. Морь сандрахаа больсон тохиолдолд л таагүй байдал арилна гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг.

Морь маш хурдан сэтгэдэг тул тэдний санаа зовнил нь үндэслэлгүй гэдгийг баталж, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдалгүй хийж чадвал тэдний итгэлийг маш хурдан олох болно. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг гарын ажилд тусгах ёсгүй: амьтныг зугтахаас сэргийлэхийн тулд жолоо, шугаманд илүү зөөлөн хүрэх тусам морь хурдан салж чадна. стресс эсвэл клаустрофоби.

Энгийн жишээ: морины хажууд үсэрч эхэлж, морь таны стандарт бус зан авираас айж ядрах хүртэл үсэр. Та морины бүх амьдрал нь зөвхөн өөрийн туршлагаар дамжуулан ойлгож чадах тодорхой нөхцөл байдлаас бүрддэг гэдэгт итгүүлэх ёстой. Тэр айхаа больсон - чи үсрэхээ больсон. Морь эрүүл мэндэд нь заналхийлдэггүй гэдэгт итгэлтэй байвал ийм туршлагад хэр хурдан дасдагийг та гайхах болно. Тэр чам руу нүдээ цавчиж, чихээ хөдөлгөж, уруулаа долоох болно гадаад шинж тэмдэг, үүгээр та морь илүү ухаалаг болж, танд хандах зан чанар, хандлагыг өөрчлөхөд бэлтгэж байгааг ойлгож болно.

Хүн моринд нээлттэй ном гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Амьтндаа үүнийг зөв уншиж, зөв ​​дүгнэлт хийхийг заа. Морьд удирдагч хэрэгтэй - тайван, итгэлтэй, төвлөрсөн. "Байгалийн" адуучин хүний ​​хувьд хамгийн чухал зүйл бол морины хувьд яг ийм манлайлагч байж сурах, үүнээс дутахгүй чухал зүйл бол морио өөрөө хэрхэн сургах талаар ойлгох явдал юм.

Туршлагатай уяачид над дээр ирж "байгалийн" болж ирэхэд би маш их баяртай байдаг, тэд миний тогтолцоог бий болгосон морьтой харилцахаас илүү унах сонирхолгүй болсон. Тийм ч учраас би маш их аялж, аль болох өргөн үзэгчдэд хүрэхийг хичээдэг. Хүмүүс морьтой харьцахаас таашаал авч, баяр баясгалан авч, шавь нар маань “Тэд морьтой яаж ажиллахаа үнэхээр мэддэг” гэж хэлж чаддаг байх нь миний зорилго, гол мөрөөдөл юм. Хамгийн гол нь өөрсдийнх нь морьд ч бас ийм бодолтой байх ёстой!

Пэт ПАРЕЛЛИ

Дарья Кузовлевагийн орчуулга

Байгалийн гоо үзэсгэлэнг зөвхөн эрчүүд төдийгүй эмэгтэйчүүд үнэлдэг.

Бид залуу байхдаа үүнд итгэдэг гоо сайхны хэрэгсэлбиднийг улам үзэсгэлэнтэй болгож, тэдний тусламжтайгаар 10 жилийн дараа бид наснаасаа хамаагүй хөгшин харагдах болно гэдгийг мартаарай.

Олон хүмүүс байгалийн гоо үзэсгэлэнг янз бүрээр тодорхойлдог. Зарим хүмүүс байгалийн үзэсгэлэнтэй байх нь нүд, уруул, хамрын эв нэгдэлтэй, тэгш бус зохион байгуулалттай байхыг хэлдэг гэж үздэг.

Бусад нь охиныг төрөлхийн үзэсгэлэнтэй гэж үздэг сайхан үс.

Байгалийн гоо үзэсгэлэнд олон шалгуур байдаг, гэхдээ байгалийн үзэсгэлэнтэй байх нь юу гэсэн үг вэ?!

Байгалийн гоо үзэсгэлэн бидний дотор байдаг

IN орчин үеийн ертөнцГаднах бүрхүүлээр тодорхойлогддог байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн тухай ойлголт байдаг.

Гэхдээ энэ бол туйлын буруу дүгнэлт юм. Хүмүүс гаднах төрхөөрөө бус, цэвэр сэтгэлээр юуг татдагийг ор тас мартжээ.

Та нүүрний төгс хэлбэр, байгалийн гоо үзэсгэлэн, олон шүтэн бишрэгчтэй байж болно, гэхдээ хэзээ ч ойрхон байх хүн байхгүй. Энэ бүхэн нь хүний ​​чанар, дотоод гоо үзэсгэлэнгээс үүдэлтэй бөгөөд бидний үеийн олон эмэгтэйчүүд үүнийг бүрэн мартсан байдаг.

Өнөө үед эрэгтэй нь Ален Делон, эмэгтэй нь жирийн нэгэн охин байх нь тийм ч ховор зүйл биш бөгөөд гайхалтай гадаад мэдээлэл, байгалийн гоо үзэсгэлэнгүй байдаг.

Ийм эрийг шүүж, ийм эмэгтэйд атаархахдаа яагаад ийм зүйл болсныг бодоод үзээрэй. Тэр маш их сэтгэлээр дүүрсэн учраас эрэгтэй хүн түүнийг хичнээн үзэсгэлэнтэй, муухай болохыг нь ч анзаардаггүй.

Байгалиасаа үзэсгэлэнтэй байхын тулд та зөвхөн бусдын төлөө сэтгэлээ хайрлаж, халамжлах хэрэгтэй.

Эрчүүдэд ойр дотны хүн байх нь чухал Сайхан зураг, мөн гялалзсан нүдтэй, өөртөө итгэлтэй, цэцэглэн хөгжиж буй, оюун санааны баялаг ертөнцтэй, мэдээжийн хэрэг үс засалт сайтай охин.

Мэдээжийн хэрэг, бүх эрчүүд нүдээрээ хайрладаг тул өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эрт дээр үеэс эмэгтэй хүн байгалийн болон байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн хамгийн тохиромжтой зүйл байсаар ирсэн.

Хэрхэн байгалийн болон байгалийн үзэсгэлэнтэй байх вэ

• Өөрийнхөөрөө бай;
• зөв хооллох;
• дасгал хийх;
• үсээ арчлах;
• байрлалаа ажиглах;
• байгалийн гоо үзэсгэлэн нь зөв алхалт шаарддаг;
• муу зуршлаас татгалзах;
• арьсаа арчлах;
• solarium-аас татгалзах;
• өөрийгөө эрхлүүл.

Байгалийн үзэсгэлэнтэй байхын тулд өөрийнхөөрөө байх хэрэгтэй

Бүх эмэгтэйчүүд өөр өөрийнхөөрөө үзэсгэлэнтэй, төрөлхийн гоо үзэсгэлэнтэй байдаг. Гол нь өөрийнхөө биед тав тухыг мэдэрч, өөрийгөө бурхан бүтээсэн шигээ хайрла.

Хэрэв танд байгаа бол та ямар ч байрлал, нөхцөл байдалд аз жаргалтай, тайван байдлыг мэдэрдэг. Өөртөө итгэ, өөрийнхөөрөө бай, тэгвэл хүмүүс чам руу татагдах болно.

Байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн хувьд та өөрийн зан чанар, хувийн шинж чанар дээр ажиллах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та байгалийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Зөв зохистой хооллолт бол байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн түлхүүр юм

Сайн төлөв байдалшинэлэг байдал нь үүнээс хамаарна зөв хооллолт. Та бие махбодоо тэжээх хэрэгтэй ашигтай витаминуудгоо сайхан, эрүүл мэндийг гэрэлтүүлэх бодисууд.

Хоолны дэглэмээ өөрчил, тэгвэл нүд чинь гялалзаж, амьдралаар дүүрэн байх болно, та үргэлж эрч хүчтэй, эелдэг байж, эрүүл бие, эрүүл саруул сэтгэлтэй байх болно.

Хоолны тусламжтайгаар та арьсны өнгө, үсний хэмжээ, хумсны гоо сайхныг өөрчлөх боломжтой. Дагаснаар та байгалийн гоо үзэсгэлэнтэй байх болно.

Спортоор хичээллэх - байгалийн гоо үзэсгэлэнг сэргээх

Спортоор хичээллэх нь таны биеийг чангалж, илүү уян хатан, уян хатан болгоно.

Спорт нь таны биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсанд шинэ, эрүүл өнгө өгөх болно. Ингэснээр та хөгшрөлтөөс сэргийлж, байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ олон жилийн турш хадгалах боломжтой болно.

Үс арчилгаа - байгалийн гоо үзэсгэлэнд нөлөөлдөг

Үс бол таны бахархал юм. Тогтмол хэрэглээ нь тэдгээрийг амин чухал, уян хатан, зөөлөн, гялалзсан болгоно. болгоомжтой болон тусламжтайгаар

том үс нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Зөв байрлалчамайг үзэсгэлэнтэй байхад тусална

Байгалийн гоо үзэсгэлэн нь бидний биеэс үүсэлтэй байдаг тул жигд байрлал нь эрчүүдийн анхаарлыг татаж, тэднийг өөртөө татдаг. Шулуун байрлал нь толгойгоо өндөр байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​хувьд маш чухал юм.

Нисдэг алхаа

Нигүүлсэл, хөнгөн, уян хатан байдал нь таны дүр төрхийг сайжруулах болно. Хөдөлгөөн, уран яруу зан тань таныг илүү дур булаам, байгалиасаа үзэсгэлэнтэй болгоно.

Алдарт кинонд гардаг нь дэмий хоосон биш юм " Ажил дээрээ хайр дурлалын харилцаа"Верочка Людмила Прокофьевнаг ялгахыг зааж өгсөн бөгөөд түүний зөв байсан. мөн ирвэсийн уян хатан чанар нь ямар ч хүнийг татах болно.

Гуянаас эхлээд зөөлөн, мэдрэмжтэй хөдөлж, байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ нэмэгдүүлээрэй.

Муу зуршил нь таныг байгалиасаа үзэсгэлэнтэй болоход саад болно

Тамхи, архи нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, арьс өнгө, шүд, насыг арав гаруй жилээр хордуулдаг.

Түүгээр ч зогсохгүй тамхи татдаг, архи уудаг эмэгтэй түүнийг түлхэж, зан авир нь бүдүүлэг мэт санагддаг, эрэгтэйчүүд ийм хатагтайг тийм ч чухал гэж үздэггүй, учир нь тэд удирдаж буй охин нь тийм биш гэдгийг ойлгодог. зөв зурагамьдрал удахгүй байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ алдаж, усгүй сарнай мэт хатах болно.

Арьс арчилгаа - байгалийн гоо үзэсгэлэнг хадгалах

Биеийнхээ арьсанд анхаарал тавь. Энэ нь онцгой анхаарал шаарддаг, учир нь энэ нь эрт бүдгэрч, үрчлээстэй байдаг тул нүүрний арьс унжсан үед байгалийн гоо үзэсгэлэнд цаг хугацаа байдаггүй.

Solarium-д үгүй ​​гэж хэлээрэй

Нарны гэрэл, ялангуяа хиймэл гэрэл нь гэрэл зургийн хөгшрөлтөд хүргэдэг. Үүнээс болж нарийн үрчлээ үүсч, арьсны өнгө жигд бус болно.

Одоо үед охидууд бүгд залуухан, наргиа нарийссан сайхан харагддаг гэж боддог. Тийм ээ, энэ үнэн, гэхдээ 10 нас ахих тусам юу болох вэ, дараа нь solarium тус болохгүй бөгөөд залуу насны байгалийн гоо үзэсгэлэнг хэн ч буцааж өгөхгүй.

Өөрийгөө эрхлүүл

Та өөрийгөө байнга эрхлүүлж, таашаал авахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Рашаан сувиллын газруудаар зочлох эсвэл янз бүрийн үйл ажиллагаа явуулж, усан санд очиж, хөгжим сонсож, асуудлаа түр амсаарай.

Ядарч, нүд чинь бусдад гэрэл гэгээ өгөхгүй байхад байгалийн гоо үзэсгэлэн бүдгэрч байна.

Насанд хүрсэн байгалийн гоо үзэсгэлэн

Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам өөртөө итгэлгүй болж эхэлдэг ч энэ бол том алдаа юм. Залуу охидыг харахад ахмад үеийнхэн илүү сайхан харагдаж байна.

Орчин үеийн залуу охидууд хөөцөлдөж байна хиймэл гоо сайханмөн байгалийн байгалийг март.

Эрхэм хөгшин бүсгүйчүүд ээ, таны бие сэтгэл татам, арьс чинь илүү муу биш, үүнд итгэлтэй байгаарай, нэмэлт процедурыг дагаж, өөрийгөө сайхан байлгаарай.

Байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх шаардлагатай бөгөөд байгалийн гоо үзэсгэлэнг удаан хугацаанд хадгалж үлдэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• витамин уух (С ба Е - коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь өглөө үүсдэг тул 2 цаг унтсаны дараа эсвэл унтахаас нэг цагийн өмнө витамин уух);
• арьсаа сайн арчлах (цэвэршилтийн үед эсвэл түүнээс өмнө дааврын түвшинг сэргээх бүтээгдэхүүн хэрэглэх);
• нүүрний гоо сайхны дасгал хийх.

Нүүрний булчинд дасгал хийхийн тулд амаа аль болох өргөн нээж, уруулаа дугуйлах хэрэгтэй. Дараа нь амаа хаагаад тайвшир. Дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана.

Нүүрний булчингаа чангалах өөр нэг арга бол гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргахдаа амаа ангайлган хэлээ гаргах явдал юм. Нүдээ том нээгээд дээш хар.

Гурав дахь арга нь цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хацрыг чимхэж, насанд хүрсэн үед нүүрний байгалийн гоо сайхныг өгдөг.

Нүүр будалтгүй байгалийн болон байгалийн гоо үзэсгэлэн

Бүсгүй хүн бүр өөрийгөө будалтгүйгээр төсөөлж чадахгүй. Дүрмээр бол тэд илүү их санаа зовдог Гадаад төрх, мөн арьсны нөхцөл байдлын талаар биш.

Бүсгүй хүн нүүрээ будаж байхдаа үзэсгэлэнтэй байдаг гэдгийг багаасаа суулгадаг. Энэ бол зүгээр л арилжааны алхам гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.

Бага наснаасаа хүн бүр гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бөгөөд 5 жилийн дараа арьс нь тийм ч сайхан харагдахгүй тул өөрийгөө будалтгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм.

Хэрэв та байгалийн үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал өдөр бүр будалт хийх ёсгүй. Үүнгүйгээр та байгалийн, үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна.

Нүүр будалтгүйгээр байгалийн гоо үзэсгэлэнг хэрхэн яаж авах вэ:

• сайн унтах (8 цаг унтах нь гайхамшгийг бүтээж, нүдний доорх хар хүрээ арилгах, нунтаг, суурь тосыг арилгах болно);
• нүүрээ хүйтэн усаар угаана (энэ нь танд эрүүл харагдуулж, эрч хүч өгөх болно);
• байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн чийгшүүлэгч тос хэрэглэх;
• долоо хоногт нэг удаа скраб нь арьсны үлдэгдлийг арилгахад тусална;
• 3 литр орчим ууна цэвэр ус;
• хүнсний ногоо, үр тариа, загас идэх;
• махан хоолноос хэсэг хугацаанд татгалзах;
• 11:00 цагаас өмнө, 17:00 цагаас хойш наранд шарж, үрчлээ үүсэхээс сэргийлж нарны шил хэрэглэх;
• долоо хоногт нэг удаа нүүрний маск хийх;
• будалтгүй байгалийн гоо үзэсгэлэн нь сормуус, хөмсөг арчлах явдал юм;
• өглөө дасгал хийх;
• муу зуршлаас татгалзах;
• үс засалтаа шийдээрэй (залуучуудын хувьд охидод тохиромжтой, хөгшин хүмүүс буржгар эсвэл буржгар үсээр өөрсдийгөө буржгар болно);
• шүдээ арчлах (инээмсэглэл бол эмэгтэй хүний ​​байгалийн гоо үзэсгэлэн юм);
• уруулаа чийгшүүлнэ.

Хэрэв та эдгээр бүх аргыг дагаж мөрдвөл нүүр будалтгүй байгалийн гоо үзэсгэлэн таны хүч чадалд багтах болно. Хэрэв энэ бүхэн танд дарамт болж байгаа бол та гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно, 50 жилийн дараа та харамсах болно.

Болзох урилгаас илүү сайхан зүйл юу байж болох вэ? Түүгээр ч барахгүй удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан хүнээс. "Энд боломж байна" гэж та баяртайгаар бодож, "Би түүнийг гайхалтай даашинзаар ялан дийлж, инээмсэглэлээр нь татаад, оюун ухаанаараа гайхшруулах болно."

Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл өөрөөр болдог: даашинз нь буруу сонгогддог, инээмсэглэл нь резинэн маскаар нүүрэнд наалддаг, урьдчилан бэлтгэсэн онигоо загасны яс шиг хоолойд тээглэдэг ...

Яаж тэгэх вэ? Та үнэхээр хэтрүүлсэн үү? Эсвэл энэ бүхэн цуутай сэтгэлийн хөөрлөөс болсон уу? Бид өөрөөсөө эдгээр асуултыг "болсны дараа" тавьдаг. Амжилтгүй болсны дараа "Би чам руу хэзээ нэгэн цагт залгах болно" гэсэн утгагүй үгээр дууссан. Боломж найдваргүй сүйрсэн үед.

Нийтлэг алдаа гаргахгүйн тулд та хуучин загвар, тохиргоог шалгах хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн төрөлх Yandex эсвэл эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, та "байгалийн бай" гэсэн зөвлөгөөг мянга дахин олж болно. Гэхдээ яаж? Миний мөрөөдлийн хүн ойрхон байхад сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж болох уу? “Тийм ээ, би уйдсандаа уулзахыг зөвшөөрсөн” гэж тайвнаар дүр эсгэж болох уу? Үгүй бас дахин үгүй.

Сонголт 1.Удахгүй болох огноог маш амжилттай өдөр гэж оюун санааны хувьд давт. Уулзалтын үеэр та болон танай хүн их хөгжилтэй байсан. Та хөгжилтэй, амар амгаланг мэдэрсэн. Та бие бие рүүгээ халуун дулаан, өрөвдөх сэтгэлээр харав. Та энэ үдшийг амьдралынхаа туршид байлгахыг хүссэн ...

Сонголт 2.Та болзох гэж байгаа биш, харин хуучин найзтайгаа энгийн уулзалт хийх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хоёр мянган жил уулзаагүй. Та нарт бие биедээ хэлэх зүйл байна. Та хамтдаа үргэлж тухтай байдаг. Та гайхалтай харилцаатай байсан, одоо та түүний романтик талыг олж мэдсэн ...

Сонголтууд нь үнэндээ төгсгөлгүй юм. Хамгийн гол нь танд сонгосон "сценари" үнэхээр таалагдаж байна. Өөртөө эерэг дүр зургийг зурж, уулзалтын өмнө хэд хэдэн удаа давт.

Үүний зэрэгцээ гаа цай уух нь сайхан байх болно. Дотор нь валериан дуслаарай. Энэ нь эцэст нь тайвширч, нүд рүү уруу таталтыг зоригтойгоор харахад тусална. :))

Мөн өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай. Юм яаж ч болсон чи үргэлж ялна гэж өөртөө хэл. Танд сэтгэл татам, өвөрмөц, тэнгэрийн чамайг бүтээсэн арга зам бий. Хэрэв энэ хүн таны сэтгэлийн хань бол хиймэл өнгөлгөө, маскгүйгээр тэр таныг болон таны мөн чанарыг үнэлэх нь гарцаагүй.

Чеховын дуэтийн залуусын зурсан сүржин дүр төрхийг хараад инээмсэглэж, бусдын алдааг бүү давт!

Болзоонд хэрхэн хувцаслах вэ

Хувцасны шүүгээний асуудал бүсгүйчүүд бидний санааг үргэлж зовоож байдаг. Хоёр найз охины ярианы жишээ:

Болзохдоо юу өмсөхөө аль хэдийн шийдсэн үү?

Үгүй Надад өмсөх юм алга.

Тиймээс шинэ даашинз худалдаж аваарай!

Аль хэдийн худалдаж авсан. Зургаан ширхэг. Тэдний аль нь ч тохирохгүй ...

Хамгийн инээдтэй нь эрэгтэй хүн таныг хэрхэн хувцаслаж байгаад огт хамаагүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүдгэрсэн жинсэн өмд, сунгасан ноосон цамц өмсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны болзооны хүн хувцасны брэндийг тодорхойлох магадлал багатай бөгөөд таныг элит загвар зохион бүтээгчийн даашинз өмссөн эсэх, эсвэл өөрөө оёсон эсэхэд ач холбогдол өгөх магадлал багатай гэсэн үг юм.

Та эрчүүдийг уруу татах бүх нууцыг мэдмээр байна уу? Бид үзэхийг зөвлөж байна үнэгүй видео курс Алексей Чернозем "Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл татам 12 хууль." Та авах болно алхам алхмаар төлөвлөгөөЯмар ч эр хүнийг хэрхэн галзууруулах, хайр сэтгэлээ олон жилийн турш хадгалах 12 алхам.

Видео сургалт нь үнэ төлбөргүй байдаг. Үзэхийн тулд энэ хуудас руу орж, имэйлээ үлдээгээрэй, танд видеоны холбоос бүхий имэйл ирэх болно.

Романтик уулзалтын хувьд хувцас нь эмэгтэйлэг, зөөлөн, эмэгтэйлэг сэтгэл татам байдлыг онцолсон байх ёстой, гэхдээ тэднийг сонирхлыг татахуйц хангалттай бүрхсэн байх ёстой. Хамгийн чухал нь - тохиромжтой.

Маш тааламжгүй үзэгдэл бол богино банзалаа байнга доош нь татах эсвэл унасан оосорыг шулуун болгодог эмэгтэй юм. Ингэснээр та байгалийн болон тайван байж чадахгүй. Хувцасны шүүгээгээ тав тухтай байдлын талаар бодож үзээрэй.

• Хэрэв та өмднийхөө бага бэлхүүсээс болж дотуур өмд нь харагдахаас айдаг бол юбка эсвэл даашинз өмс. Та одоо ямар даашинз моод болж байгааг уншиж болно;
• Хэрэв та урагдсан триконоос айдаг бол цүнхэндээ нөөцийг авч явах;
• Хэрэв та загварлаг өмд өмсөж байна гэж бодож байвал загварын талаар бүү санаа зов.

“Мартын 8-ны мэнд хүргэе” киноны хэллэгт дуртай: “Тэр таны цамцны өнгө, ямар маникюр хийлгэсэн байсныг санахгүй байж магадгүй... Гэхдээ дотроос гэрэлтэх нүд, намуухан намуухан хоолой, тааламжтай үнэр. Түүний сэтгэлд удаан хугацааны турш ул мөр үлдээх болно."

Хэрэв та хувцасны шүүгээ сонгохдоо гацсан мэт санагдаж байвал "Амьтад" групптэй хамт инээцгээе ("Санаа зовоосон бүх зүйл" клип).

Эрэгтэй хүнтэй яаж ярих вэ

Олон охид сонирхолтой яриа өрнүүлж чадахгүй, хоёр ердийн алдаа гаргах вий гэж айдаг: нэг бол тэд өөрсөддөө татагддаг, эсвэл эсрэгээрээ тэд тасралтгүй ярилцдаг. Би хоёр дахь нь асуудалтай байсан. Би ярилцагчаа чимээгүйхэн буцалгаад авчирч, түүний толгой дээр миний хувийн амьдралын мянга мянган шаардлагагүй мэдээллийг асгав. "Алдах зүйлгүй" кинонд өөрийгөө гаднаас нь харах хүртэл.

Богино ангид (киногийн 68-69 минутад) Гол дүрБааранд санамсаргүйгээр танилтайгаа тааралдсан бөгөөд тэр хэдхэн секундын дотор найзуудтайгаа харилцах харилцаа, хачирхалтай зүүднийхээ тухай ярьж чадсан юм. Одоо би өөрийн мэдэлгүй чатлаж эхлэх бүртээ энэ кинонд гардаг бармены гайхсан, жигшсэн, зэвүүцсэн царайг санаж байна!

Чимээгүй байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүст дараах заль мэх тусална.

1. Түүний зан чанарыг сонирхоорой: хобби, ажил, дуртай спортын баг гэх мэт (эрэгтэйчүүд өөрсдийнхөө тухай ярих дуртай).
2. Таны анзаарсан сэдвээр тодорхой асуулт асуух нь түүнийг яриа хөөрөөтэй байхад нь урамшуулдаг.
3. "Би ч бас хүсч байна" эсвэл "Би чам шиг олохыг хичээсэн сонирхолтой номэнэ тухай” гэх мэт. Энэ нь нийтлэг ашиг сонирхлыг “олж”, төрөл төрөгсдийн мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусална.
4. Хэлэлцэж буй асуудал дээр өөрийн чадваргүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Эрэгтэй хүн илүү мэдлэгтэй гэдгээ мэдрэх дуртай. Тэр сэдвийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг танд өгөхдөө баяртай байх болно. Жишээлбэл, тэр жазз хөгжимд дуртай. Боловсролын зорилгоор ямар сонгодог зохиолуудыг сонсохыг зөвлөдөг талаар түүний санал, зөвлөгөөг асуу.

Өөртөө сануулахаас бүү залхаарай: хамгийн сайн ярилцагч бол мэдрэмжтэй сонсогч юм!

Кино номын сан

Миний дурдсан “Алдагдах зүйлгүй” кино бол таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож чадах гайхалтай инээдмийн кино юм. Гэхдээ энэ зураг бүхэлдээ эрэгтэй хүнтэй хэрхэн харьцах тухай биш юм. Хэрэв та илүү зорилготой зүйл үзэхийг хүсвэл би дараах кинонуудыг санал болгож байна.

1. "Мартын 8-ны мэнд хүргэе, эрчүүд ээ!" 2014 он. Гол дүр нь эсрэг хүйсийн хүмүүсийн бодлыг унших боломжтой байв. Энэ өмч нь түүнийг өөрчлөхөд тусалсан: "тачаангуй" хэв маягийн жирийн шаргал үстийн дүр төрхөөс ангижрахад тэрээр илүү байгалийн болж, эрчүүдэд илүү дур булаам болсон.
2. "Брижет Жонсын өдрийн тэмдэглэл" 2001 он. Хөгжилтэй нөхцөл байдалд орохоос эмээхгүйгээр өөрийнхөөрөө байж, маш дур булаам хоёр эрийн анхаарлыг нэгэн зэрэг татаж чадсан охины тухай инээдмийн мелодрам.
3. "Нэг удаа Вегаст" 2008 он. Хоёр хүйсийн харилцааны тухай тод инээдмийн кино. Киноны эхэнд Гол дүр"түүний идеалд хүрэхийн тулд" хэтэрхий их хичээсэн ч "түүний хувьд хангалтгүй" хэвээр байна. Харин дараа нь тэр өөрийгөө өөрийнхөөрөө байлгахыг зөвшөөрснөөр дотроосоо гэрэлтэж, жинхэнэ хайртайгаа учирч эхэлсэн.

Гадаад төрхөөс эхэлье. Энэ бол хамгийн энгийн зүйл юм шиг санагддаг. Гэхдээ энд алдаанууд бий. Үс засалт, хувцаслалт - энэ бүхэн ихэвчлэн хүнийг тодорхой байдлаар авч явахыг "үүрэгдүүлдэг". Та хувцсандаа эвтэйхэн санагддаг уу? өөр өөр хэв маягөөрөөр. Тиймээс та өөрт тохирсон дүр төрхөөр хувцас сонгох ёсгүй. Киноны жүжигчид, тэдний баатрууд, алдартай хөгжимчид болон бусад хүмүүсийн дүр төрхийг бүү хуулбарлаарай. Өөрийнхөө хэв маягийг хөгжүүл. Үс засалт нь танд тохирсон байх ёстой (зөвхөн танд төдийгүй ээждээ эсвэл Жонни Деппэд галзуурсан найз охиндоо эсвэл Ангиолина Жолигийн шүтэн бишрэгч найздаа таалагдахгүй). Мөн өөрт тохирсон хувцсаа сонгоорой, тэр нь таны харагдах байдал, түүн дотроо хэр эвтэйхэн санагдаж байгаагаас шалтгаална. Яагаад чухал вэ? Учир нь хэн нэгнийг гаднаас нь дүрслэхгүйгээр илүү чөлөөтэй болж, дотоод мөн чанараа харуулдаг.

Алхам 2

Дараа нь - дохио зангаа, нүүрний хувирлын тухай. Кинон дээрх гоёмсог дохио зангааг хуулбарлах гэж бүү оролд, нүүрэндээ Холливудын инээмсэглэлийг бүү наа. Хэрэв дохио зангаа эсвэл нүүрний хөдөлгөөн танд тохирсон бол та үүнийг ухамсартайгаар санах болно. Мөн танд ер бусын зүйлсийг шаргуу давтан хийснээр та төрөлхийн харагдахгүй бөгөөд чөлөөтэй, хялбар байх болно.

Алхам 3

Яриа. Энэ нь хичнээн чухал болохыг тайлбарлах нь утгагүй гэж би бодож байна. Дуу хоолойны тембр, ярианы хурд - бүх зүйл аяндаа явагдах ёстой. Шүтээнийнхээ хоолойг хуулах гэж оролдвол инээдтэй л... нэг хэсэг. Тэгээд энэ нь зүгээр л инээдтэй байх болно. Ярианы хэв маяг нь бас таных байх ёстой. Та хаа нэгтээ нэг хэллэг эсвэл үгийг "түүж авсан" нь буруу зүйл биш юм - танд зүгээр л таалагдсан бөгөөд таны далд ухамсар үүнийг дарсан. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар нэг удаа давтагдсан онигоо хошигнол байхаа больсон. Мөн "сайхан хэллэг"-ийг тусгайлан цээжлэх нь огт утгагүй юм.

Алхам 4

Ярилцлагын сэдвүүд. Энэ бол таны бодлын гадаад ертөнц дэх тусгал юм. Таны сонирхолгүй сэдвийн талаар ярих гэж бүү оролд. Дүрмээр бол энэ нь уйтгартай болж хувирдаг. Мэдээжийн хэрэг, та яриагаа үргэлжлүүлж болно (хэрэв та сэдвийн талаар тодорхой ойлголттой бол). Гэхдээ онгоцны тухай яриа эхлүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь одоо онгоц моод болж байна. Таны сонирхсон сэдвүүдийн талаар ярилц.

Алхам 5

Амьдралын хэв маяг. Ямар ч тохиолдолд бусдын амьдралын хэв маягийг хуулбарлах гэж бүү оролдоорой! Хэрэв та орой буйдан дээр хэвтэж, зурагт үзэх дуртай бол тэнд хэвтээрэй. Сарыг хараад дээвэр дээр бүү алх. Ялангуяа та өндрөөс айдаг бол. Хэн нэгэнтэй адилхан байх гэж өөрийгөө хүчлэх шаардлагагүй. Загварлаг зүйл хийх нь утгагүй, гэхдээ та сонирхдоггүй. Та дуртай зүйлээ, дуртай ажлаа олоорой, архитектор болохын тулд удаан хугацаанд суралцахыг хүсч байсан их сургуульд ороорой. Тэгвэл таны амьдрал таны дотоод ертөнцтэй таарах болно. Мөн та хөнгөн, эрх чөлөөг мэдрэх болно. Тэгээд чи өөрийнхөөрөө байх болно. Өөрөөр хэлбэл - байгалийн.