Олон хүмүүс сайхан бүжиглэж сурахыг мөрөөддөг ч хүн бүр тусгай бүжгийн сургалтанд хамрагдах боломж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хаа нэгтээ явах шаардлагагүй, учир нь үндсэн зүйлүүдта гэртээ сурч болно.

Гэртээ бүжиглэж сурснаар ямар давуу талтай вэ?

Би хаанаас эхлэх ёстой вэ?

Эхлээд та хичээлдээ зай гаргах хэрэгтэй. Өрөөндөө зай талбайг чөлөөл: шаардлагагүй сандал болон бусад тавилгыг зайлуул. Шалан дээр хивс байхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг бүжгийн хөдөлгөөн хийж байхдаа гулсахад тусална.

Та бас өөрийгөө харах ёстой, тиймээс таны өмнө таны тусгалыг харах том толь эсвэл өөр ямар нэгэн цацруулагч гадаргуу байх ёстой. Хэрэв та бэлтгэл хийж байхдаа өөрийгөө харах боломж байхгүй бол хөдөлгөөнөө хальсанд буулгана уу. Ингэснээр та ирээдүйд дүн шинжилгээ хийж, оновчтой үр дүнд хүрч чадна. Мэдээжийн хэрэг, танд суралцах компьютерийн дэлгэц хэрэгтэй.

Бүжиглэх тусгай хувцас худалдаж авахдаа бүү яар. Энэ нь жишээлбэл, хөлний хөдөлгөөнийг тодорхой харж болох бариу леггинс эсвэл шорт, мөн подволк эсвэл подволк байж болно.

Хичээл эхлэхээс өмнө халаалт хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд дэвсгэр хэрэгтэй болно. Мөн хэд хэдэн цогцолборыг өөртөө сонгохоо бүү мартаарай энгийн дасгалуудсунгахад зориулагдсан.

Та ямар бүжгийн хэв маягийг сонгох ёстой вэ?

Дараагийн чухал алхам бол ямар хэв маягаар бүжиглэж эхлэхээ тодорхойлох явдал юм. Дасгалжуулагчгүйгээр эзэмшиж эхлэх олон янзын чиглэлүүд байдаг.

Тэдгээрийн заримыг жагсаацгаая:

Онолоос практик руу

Бүжгийн хэв маягаар шийдсэн эсвэл бүр хэд хэдэн бүжгийн төрлийг сонгосон бол түүний дагуу дасгал хийх хуваарь гарга. Долоо хоногт 2-3 удаа нэг цаг хагас хичээллэхийг хичээ. Сургалтын үеэр та ур чадвараа дадлагажуулахад бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлж, гэр орныхоо бүх ажлыг хэсэг хугацаанд мартах хэрэгтэй. Бүжгийн уур амьсгалд бүрэн дүрэхийн тулд та түүний түүхийн талаар илүү ихийг мэдэж болно: үүсгэн байгуулагчид, гарал үүсэл, хөдөлгөөн гэх мэт.

Дараа нь интернетээс дуртай видео хичээлээ хайж олох эсвэл видео курс бүхий CD худалдаж аваарай. Хичээлийн бүжиг дэглээчийн талаар илүү их мэдээлэл авахаас залхуурах хэрэггүй, учир нь гэрийн сургалтанд тэрээр өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн байх нь чухал юм. Сайн дасгалын гол үзүүлэлт нь булчингийн өвдөлт байх болно. Энэ нь таныг айлгах хэрэггүй. Энэ нь зүгээр л та бүжиг дээр шаргуу ажиллаж, цагаа сайн зарцуулсан гэсэн үг юм. Тогтмол дасгал хийснээр өвдөлт тийм ч хүчтэй биш байх болно.

Үр дүнтэй сургалтын үндсэн 4 бүрэлдэхүүн хэсгийг санаарай:

• Дулаацаарай.
• Хуучин хөдөлгөөн хийх.
• Шинэ хөдөлгөөн сурах.
• Импровизаци (сургалт хийх явцад олж авсан бүжгийн туршлага дээр үндэслэн бүтээсэн чөлөөт бүжиг гэсэн үг).

Эхний хосуудад хичээлүүд танд тийм ч хэцүү санагдахгүй байхын тулд та үндсэн хөдөлгөөн, шөрмөсөөс эхлэх хэрэгтэй. Дасгалжуулагчийн зааврыг аль болох тодорхой дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй, учир нь зөвхөн та гэрийн хичээлийн үеэр хөдөлгөөний зөв байдлыг хянах боломжтой. Хэрэв та эхлээд сайн ажиллахгүй бол бүү шантар. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол байнгын дасгал юм. Гүйцэтгэлийг нь төгс болгох хүртэл 10-аас илүүгүй хөдөлгөөнийг хослуулан сурга.

Өөр чухал цэг- хөгжим сонсох. Түүний дуунд орохыг хичээ, таны хөдөлгөөн унах ёстой хэмнэлийг барьж, тэр даруй өөртөө илүү итгэлтэй болж, хөдөлгөөн тань илүү тайван болно. Таны ур чадвар хөгжихийн хэрээр та дасгалаа илүү эрчимтэй, сонирхолтой болгохын тулд бие даасан хөдөлгөөнүүдийн хослолыг бий болгож чадна.

Энэ нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бөгөөд хэрэв та хүсэж байгаа бол эцэст нь дасгал хийж эхлэхэд түлхэц болсон гэж найдаж байна!

Энэ бол хэлбэрүүдийн нэг юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Нэг хэвийн хөдөлгөөн, олон давталт нь зарим хүмүүсийг гунигтай болгодог. Хичээлдээ баярлаж гүйх боломжгүй. Бүжиглэвэл эсрэгээрээ. Сэтгэл өндөр байна, та бүжиглэх, амьдралаас таашаал авах, хөгжилдөхийг хүсч байна. Тэд донтуулдаг бөгөөд та амьдрах, жингээ хасах, фитнессээр хичээллэх, бүжиглэхийг хүсдэг. Бүжгийн үеэр янз бүрийн булчин чангарч, биеийн байдал сайжирч, сайхан алхалт, хөгжим, хэмнэлийн мэдрэмж хөгждөг. Тэд танд бие махбодоо хэрхэн хянах талаар зааж, их хэмжээний илчлэг, өөх тосыг шатаах боломжийг танд олгоно. Энэ бол хамгийн их Хамгийн зөв замтачаангуй биетэй болох. Мөн таны сэтгэл санаа, эрч хүчийг сайжруулдаг.

Орчин үеийн бүжиг хэрхэн сурах вэ

Фитнесс клуб бүр бүжгийн хичээлтэй. Мөн та гэртээ видео бичлэг ашиглан бүжиглэж сургах боломжтой. Та хаана амьдарч байгаа, хэдэн настай, тэр ч байтугай ямар хэлбэртэй байх нь хамаагүй. Төлбөртэй болон үнэгүй видеонуудкурсууд. Эхлэх үнэгүй хичээлүүд. Доорх видео.

Гэртээ клубын бүжиг бүжиглэж сур

Таны анхааралд зориулсан видео хичээлүүд - клуб бүжиг— гэртээ орчин үеийн бүжгийг онлайнаар бүжиглэж сурахыг хүссэн хүмүүст зориулсан үнэ төлбөргүй боловсролын видео. Видео хичээлүүдийн ачаар одоо клубт загварлаг болсон үзэсгэлэнтэй, алдартай хөдөлгөөнүүдийг сур.

1. Клубын бүжгийн видео хичээл үзэх. Тачаангуй бүжиг

холбоос

2. Бие даан суралцах заавар

холбоос

3. Гэртээ бүжиглэж сурах, видео.

холбоос

4. Эротик бүжиг

• Уян хатан байдал, бүжиглэх ур чадвараа үдэшлэгт гайхуулж, эрчүүдийн биширмээр харцыг татаж, найз нөхдөө гайхшруулахыг хэн хүсэх вэ?
• Мөн бэлтгэл, гэрийн дасгалын үеэр - илүүдэл өөхийг шатааж, дахин нэг кг алдах уу?

6. Зумба бүжиглэцгээе

Зумба гэж юу вэ? Зумба бол фитнесс, бүжиг юм. Латин Америкийн галзуу хөгжим дагалддаг ноцтой кардио дасгал. Өөх тосыг шатаах бүжиглэх. Миний нийтлэлд та Zumba-тай танилцаж, тэр ч байтугай онлайнаар дадлага хийх боломжтой: 3 Zumba видео үнэгүй. Бидэнтэй нэгд! Видео хэсэгт бүх видео хичээлүүд багтсан бөгөөд та эндээс хамгийн алдартайг нь олох болно.

• 50 минут, кардио халаалт 10 минут,
• - Гуя, хэвлий, өгзөг, гар, тус бүр 10 минутын сунгалтын 5 видео,

By янз бүрийн шалтгаануудбүжиглэхийг хүсдэг хүмүүс тусгай сургуульд бүжиглэхийг хүсдэггүй. Хөгжил дэвшлийн эрин үед та өөрөө, гэртээ бүжиглэж сурах боломжтой. Олон эмэгтэйчүүд мэргэжлийн хүн болох бодолгүй байгаа ч жингээ хасаж, галбираа хадгалахыг хичээдэг. Гэртээ бүжгийн хичээл нь зорилгодоо хүрэхэд тань тусална.

Гэртээ орчин үеийн бүжиг хэрхэн сурах вэ

Олон хүмүүс гэртээ хэрхэн бие даан бүжиглэж сурах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Гудамжны бүжиг, брейк бүжиг, латин, дорнын бүжиг онцгой алдартай. Чиглэл бүр нь бусад хэв маягаас ялгарах тодорхой шинж чанартай байдаг. Юу бүжиглэхээ, бүжиг заах арга барилаа шийдээрэй (видео хичээл эсвэл багш).

Бүжгийн чиглэлийг сонго

Төрөл бүрийн хэв маяг, чиг хандлагын дотроос дараахь зүйлийг ялгаж салгаж болно.

• Латин Америк. Чиглэл нь маш их алдартай. Румба, ча-ча-ча, салса, бачата нь маш идэвхтэй бөгөөд маш гайхалтай харагддаг. Бүжгийн зарчмууд нь хөдөлгөөний энгийн байдал, нээлттэй байдал, сэтгэл хөдлөл дээр суурилдаг.
• Дорно дахины (гэдэс бүжиг) нь ямар ч насны охид, эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Энэ хэв маягийн хувьд зургийн бүтэц, арьсны өнгө нь хамаагүй. Бүжгийн хөдөлгөөн нь гөлгөр бөгөөд нууцлаг байдаг.
• Клубын орчин үеийн бүжгийг дискотекийн бүжгийн талбайд тоглохоор бүтээдэг. Бүжиглэхдээ таны хөдөлгөөн хөгжимтэй яг таарч байхын тулд хэмнэлийг сайтар хянах хэрэгтэй. Клубын бүжигт дараахь зүйлс орно.

• хип хоп;
• гудамжны жааз;
• тоормослох;
• Яв яв;
• фанк.

• Үндэсний бүжиг маш их алдартай болсон. Хөдөлгөөнөөр тодорхой ард түмний соёлд нэгдэх нь их сонирхолтой. Хамгийн түгээмэл нь Ирланд, Энэтхэг бүжиг, танго, фламенко юм.
• Хуванцар тууз нь зөвхөн эрчүүдийг уруу татахад төдийгүй таны биеийн галбирыг хадгалахад тохиромжтой.
• Балл бүжиг нь төгсөлтийн баяр, хурим эсвэл бусад зүйлд хэрэгтэй гала арга хэмжээ. Үзэсгэлэнтэй, жигд гүйцэтгэл нь хүнийг боловсронгуй, дэгжин болгодог.
• Алдарт балет нь зөвхөн бүжиглэж байхдаа ч хүнд уян хатан байдлыг өгдөг. Балеринад байдаг нигүүлсэл нь бас мэдэгдэхүйц юм Өдөр тутмын амьдрал. Энэ хэв маяг нь насанд хүрэгчдэд сурахад маш хэцүү байдаг ч та зарим холболтыг зээлж болно.

Та хөгжмийн сонголтынхоо дагуу өөртөө чиглэл сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та хөгжимд дургүй бол удаан хугацаанд дасгал хийх боломжгүй бөгөөд өндөр чанартай үр дүнд хүрэхгүй. Бүжиг сонгоход зан чанар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та даруу хүн бол гөлгөр хөдөлгөөнтэй хэв маягийг сонго, хэрэв та идэвхтэй хүн бол хэмнэлтэй хэв маягийг сонго.

Сургалтын хуваарь гарга

Бүжиглэж сурахдаа ажлын ачааллаа системтэй болгох нь чухал. Сургалтын хуваарь гаргах нь үүнд тусална. Гэртээ залхуутай тэмцэх нь илүү хэцүү байдаг, учир нь бүжгийн сургууль төлбөр шаарддаг тул бүжиглэх хүсэл эрмэлзэл илүү их байдаг. Өөрөө эсвэл зочин багшийн хамт сургалтыг алгасах нь илүү хялбар байдаг. Сахилга баттай байж л үнэхээр сайхан бүжиглэж сурна гэдгийг санаарай. Бүжгийн хуваарь нь танд тохирсон зүйл байж болно. Хамгийн түгээмэл давтамж нь долоо хоногт 2-3 удаа байдаг.

Гэрийн сургалтын төрлүүд

Та өөрийн төсөв, шаардлагатай сургалтын чанарт нийцүүлэн бүжгийн сургалтын аргыг сонгох хэрэгтэй. Та интернет ашиглан орчин үеийн бүжгийг гэртээ үнэгүй бүжиглэж сурах боломжтой. Маш бага мөнгө зарцуулснаар та бүрэн хэмжээний видео хичээл худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та илүү нухацтай суралцахыг хүсч, их мөнгө төлөхөд бэлэн байгаа бол хувийн багш урь.

Бүжгийн хичээлүүд

Видео хичээл нь гэртээ бүжиглэж сурахад тохиромжтой. Сонгосон газрынхаа уур амьсгал, түүхийг мэдрэхийн тулд ном унших нь бас ашигтай. Сургалтын материалыг ашиглан бүжгийг бие даан эзэмшихийн тулд та дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.

1. Хичээл эхлэхийн тулд та нарийвчилсан хичээл бүхий видеог олох хэрэгтэй. Та тэдгээрийг интернетээс бүжгийн сургуулиудын вэбсайтаас олж болно. нийгмийн сүлжээндэсвэл видеон дээр. Юу авах вэ гэдэг асуудал бүрэн курсИнтернетэд үүнийг хийх нь бараг боломжгүй, учир нь тэдгээр нь үйлчлүүлэгчдийг татахын тулд мэдээллийн зорилгоор байрлуулсан байдаг. Хэрэв та бүрэн эзэмшихийг хүсч байвал хүссэн хэв маяг, дэлгүүрээс диск худалдаж аваарай.
2. Гарын авлага худалдаж авсны дараа орон сууцанд суралцах талбайг бий болгоно. Хөдөлгөөнийг хянахын тулд танд том зай, толь хэрэгтэй болно.
3. Сургалтыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийж, нэг удаад 2 хичээлийг эзэмшинэ. Эхлээд видеон дээрх багшийн дагасан хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь өөрөө хийж үзээрэй.

Гэртээ хувийн хичээл

Хэрэв та сургуульд явахаас зайлсхийхийг хүсч байгаа ч багштай хамт суралцахыг хүсч байвал мэргэжилтэнг хувиараа ажиллуулж болно. Түүний үйлчилгээ танд маш их зардал гарах болно гэдгийг анхаарна уу, гэхдээ багш хөдөлгөөн бүр дээр ажиллаж, бэлтгэлээ алдахгүй байх болно. Хэрэв та энэ замаар явахаар шийдсэн бол дараах зааврыг дагана уу.

1. Танай хотын бүжгийн сургуулиудын жагсаалтыг харна уу. Үүнийг интернет ашиглан хийж болно.
2. Энэ сургуульд сурдаг хүмүүсийн багш нарын талаархи сэтгэгдлийг анхааралтай уншина уу. Хэрэв та мэдээлэл олж чадахгүй бол энэ асуултын дагуу оюутнуудын нэгтэй холбогдоно уу.
3. Хэзээ зөв багшолоод утасны дугаарыг нь аваад залга. Ярилцлагын үеэр хичээлийн үнэ, хэзээ уулзаж болох талаар олж мэдээрэй.
4. Уулзахдаа сургалтын давтамж, үргэлжлэх хугацааг ярилц. Дасгал хийхэд ямар тоног төхөөрөмж хэрэгтэйг олж мэдээрэй.

Та гэртээ ямар бүжиг сурч болох вэ?

Өнөөдөр дэлгүүрүүд болон онлайн порталууд олон хичээлийг санал болгодог. Тэд гэртээ лезгинка бүжиглэж, дорнын, латин бүжиглэж, орчин үеийн хэв маягийг эзэмшихэд тань туслах болно. Цаг хугацаагаар аялахыг хүсдэг хүмүүст сонгодог болон ардын элементүүд тохиромжтой. Сургалтын видеог дуртай хэв маяг, чиглэлийн дагуу олж болно.

Эхлэгчдэд зориулсан тверкинг

Гэртээ тврк хийж сурах вэ:

1. Хөлийн хуруунууд шууд өвдөгнийхөө доор байхаар хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Дараа нь гүнзгий squat хийж, гараа ташаан дээрээ тавь.
2. Хөдөлгөөний дасгал хийж эхлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд эрхий хуруугаа сүүлний яс дээрээ тавиад урагшаа түлхэнэ.
3. Гуягаа буцааж шулуун болгохын тулд ташаныхаа ясыг мөн адил хий.
4. Гол шөрмөс үүсч эхлэхэд гараа өвдөг дээрээ тавь. Бугуйн хэсэг нь гадагшаа чиглэсэн байх ёстой. Хөдөлгөөний хурдыг аажмаар нэмэгдүүл.

Гэртээ хип хоп хэрхэн бүжиглэх вэ

Гэртээ хип хоп сурахын тулд хэд хэдэн үндсэн элементүүдийг эзэмших хэрэгтэй.

1. Бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнүүд: алхам (алхам) ба дүүжин. Эхлээд сугалж ав баруун гардээш, хөлийн хуруу нь баруун тийшээ чиглүүлэхийн тулд доод мөчийг хажуу тийш нь тавь. Хөлөө нугалж, биеийн жингээ түүн рүү шилжүүлээрэй. Өргөгдсөн гараа мөрний түвшинд байхаар доошлоорой. Биеийг зүүн тийш эргүүлж, баруун хөлөө хөлийн хуруун дээр байрлуулж, зүүн гараа нугална. Хурц хөдөлгөөн хийж, баруун өвдөг рүүгээ доошлуулж, нуруугаа бөөрөнхийл. Гараараа шалан дээр хүрэхийг хичээ, дараа нь тэгшлээрэй.
2. Хөлийн хуруугаа зүүн тийш эргүүлж, өвдгөө бөхийлгөж, дэмжлэг нь бүтэн хөл дээрээ байх ёстой. Гараа хуруугаараа цээжин дээрээ салгаж, тохойнууд шалан дээр параллель байх болно. Гараараа дарах хөдөлгөөн хийж, аарцагыг урагшлуулж, нуруугаа тойруул. Нуруугаа тэгшлээд, хажуу тийшээ эргэж, гар нь биеийн дагуу бэлхүүс рүү гулсах ёстой. Дараагийн хөдөлгөөнөөр өгзөгний булчингаа чангалж, аарцагны хэсгээ дээш өргөж, нуруугаа тойруул.

Гэртээ дорно дахины бүжгийн хичээл

Гэртээ дорнын бүжгийг хэрхэн бүжиглэж сурах вэ:

1. Сургагч багштай эсвэл видео хичээлээр суралцах нь хамгийн сайн арга боловч та өөрөө үндсэн ойлголтуудыг сурч болно. Дасгалаа эхлээд өгзөгөө янз бүрийн чиглэлд аажим аажмаар хөдөлгөж, биеийн дээд хэсгийг хөдөлгөөнгүй болго.
2. Аарцагаа урагш хойш хөдөлгөж, хурдаа аажмаар нэмэгдүүл. Дараа нь элементүүдийг холбож үзээрэй.
3. Бүжгийг илүү гайхалтай харагдуулахын тулд нэг хөлөө урагшлуулж, биедээ найм, тойрог эсвэл нуман хэлбэртэй хөдөлгөөн хий. Хөл дээрээ бөхийж, цээж, ходоодоо ашиглан долгион хийхийг хичээ.

Хэрхэн бие даан вальс бүжиглэж сурах вэ

Вальс бол хос бүжиг юм. Та үүнийг зөвхөн хамтрагчтайгаа л сайн эзэмшиж чадна. Та эсрэг чиглэлд эргэлдэж, цагийн зүүний эсрэг орон зайд шилжих хэрэгтэй. Элемент бүрийг гурав хүртэл тоолох замаар дагаж мөрдөхөд хялбар тодорхой хэмнэлээр гүйцэтгэх ёстой. Зүүн гарЭрэгтэй нь түншийн бэлхүүс дээр байх ёстой, нөгөөгөөр нь түүний гарыг авдаг. Талбай дээрх хөдөлгөөнүүд өөртөө итгэлтэй болсон үед тойрог хэлбэрээр бүжиглэхийг хичээ.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Лезгинка видео хичээлүүд

Зааварчилгаа

Бүжгийн хичээлд сууж үзээгүй, диско шоунд оролцож үзээгүй хүмүүс бүжиглэхийн тулд төрөлхийн онцгой чадвар эсвэл ядаж багштай хичээллэх хэрэгтэй гэж боддог. Бүжиглэж буй олны дунд өөрсдийгөө олж, тэд төөрч, ичиж, гар нь биетэйгээ хаашаа явж байгааг мэдэхгүй байна. Тэд болхи байдлаа яг зөв бүжиглэх чадваргүйтэй холбон тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч олон багш нар гол асуудал нь шаардлагатай хөдөлгөөнийг үл тоомсорлодоггүй, харин хэмнэлийг мэдэрч, бие махбодоо сонсох чадваргүй байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Хэд хэдэн шөрмөсийг механикаар цээжлэх нь бүжигчин болно гэсэн үг биш юм, хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй бол хэн нэгний хөдөлгөөнийг давтах нь юу ч өгөхгүй;

Тиймээс бүжиглэж эхлэх ёстой хамгийн эхний зүйл бол байгалийн аясаар, хөгжимд тайван хөдөлгөөн хийх чадвар юм. Хэрэв та бүжгийн дугуйланд явахаас ичиж, зохих курст бүртгүүлж чадахгүй байгаа бол зүгээр - эндээс ангижрах бүжгийг сурч болно. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд 2 м.кв талбайтай чөлөөт зай, хавтгай шал, том толь хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, таны шилжихийг хүсч буй дуртай хөгжим.

Хэрэв шалан дээр хивс байгаа бол санамсаргүй нугалахад бүдэрч унахгүйн тулд та үүнийг өнхрүүлэх хэрэгтэй болно. Хөл дээрээ пүүз эсвэл бусад спортын гутал өмсөх нь дээр. Шагайны үеийг гэмтээх нь маш амархан тул хөл нүцгэн дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Бүх хөдөлгөөнөө тод харахын тулд том толь хэрэгтэй болно.

Эхлээд та ямар нэгэн онцгой төвөгтэй, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх гэж хичээх шаардлагагүй, зүгээр л хөгжмөө асаагаад хүссэнээрээ хөдөл. Тухайн хэмнэлд аль хөдөлгөөн илүү тохиромжтой болохыг бие өөрөө хэлэх болно. Бүжиглэх нь албадан үүрэг биш харин таашаал авчрах тул өөрийгөө эвгүй гэж бүү ичиж, бүү шүүмжил.

Таны бие хөгжимд чөлөөтэй тайвширч, хэмнэлийг амархан барьж, түүнийг дагаж дассан гэдгийг мэдэрвэл та хичээлээ үргэлжлүүлж болно. янз бүрийн төрөлбүжгийн хөдөлгөөн, хослолууд. Үүнийг гэртээ ч төгс хийж болно. Өнөөдөр бүжгийн хичээл болон энгийн бүжигчдийн үзүүлбэрийн олон тооны видео бичлэгүүд байдаг. Өөрт хамгийн ойр хэв маягийг сонгоод бичлэгээ асаагаад хөтлөгчидтэй хамт бүжиглээрэй. Үзүүлсэн хөдөлгөөнийг хэрхэн хурдан, амархан хуулбарлаж сурахаа та өөрөө анзаарахгүй байх болно.

Та бүхний мэдэж байгаагаар аливаа мэдлэгийг дадлагаар шалгадаг. Тиймээс та бүжгийн анхны ур чадварыг эзэмшсэн даруйдаа бүх ичгүүрээ хаяж, хамгийн ойрын бүжгийн клуб эсвэл диско руу яваарай. Магадгүй та анх удаа танихгүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бүжгийн талбай дээр бага зэрэг эвгүй байх болно, гэхдээ бүжигчдийн дийлэнх нь таны ур чадвараас ямар ч давуу талгүй гэдэгт итгэлтэй байх үед энэ таагүй байдал маш хурдан өнгөрөх болно. Гэхдээ энд маш их эерэг сэтгэлгээ авч, шинэ зүйл сурахад маш амархан.

Олон хүмүүс бүжиглэж сурахыг хүсдэг бөгөөд ингэснээр ямар ч бүжгийн талбайд үргэлж анхаарлын төвд байх болно. Гэсэн хэдий ч хүн бүр сургууль, бүжгийн мастер ангид хамрагдах боломжгүй. Үүнээс болж сэтгэлээр бүү унаарай, учир нь гэртээ орчин үеийн бүжгийг үнэгүй бүжиглэж сурах боломжтой тул хамгийн гол нь хамгийн их хүчин чармайлт, хичээл зүтгэл гаргах явдал юм.

Бүжиглэх нь зүгээр нэг хөгжилтэй үйл ажиллагаа биш юм. Тэд хүний ​​эрүүл мэндэд тустай. Тэдний тусламжтайгаар та:

• Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах;
• Амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• Өөрийн байрлалыг засах;
• жинг тохируулах;
• Эмэгтэйчүүдийн зарим өвчний нөхцөл байдлыг хэвийн болгох;
• сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулах;
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх;
• араг ясны тогтолцоог сайжруулах;
• Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулна.

Гэртээ бүжиг сурахын ач тус

Гэртээ бүжиглэж сурахын тулд давуу болон сул талуудыг шинжлэх хэрэгтэй гэрийн сургалтбүжгийн урлаг. Гэрийн бүжгийн сургалт үнэхээр үнэ төлбөргүй. Та видео хичээл үзэх хүсэл, цаг хугацаа, интернеттэй байхад л хангалттай.

Та хүссэн үедээ янз бүрийн чиглэл, хэв маягийг судлах боломжтой. Бүлгийн ангиудад ийм боломж ихэвчлэн байдаггүй. Жишээлбэл, та "хип хоп"-д бүртгүүлсэн бөгөөд энэ нь таны хэрэг биш гэдгийг ойлгосон бол захиалгад зарцуулсан мөнгөө баяртай гэж хэлээд бүжиглэхээ болих эсвэл үргэлжлүүлэх хэрэгтэй болно. Таашаал авчирсандаа биш бүх зүйл төлбөртэй учраас л суралц.

Гэрийн бүжгийн сургалт нь танд үнэхээр хэрэгтэй зүйл мөн эсэхийг шийдэхэд тань туслах бөгөөд мөнгөө дэмий үрж байна гэж санаа зовохгүйгээр бүжгийн сургуульд бүртгүүлэх боломжтой.

Хэрэв та ичимхий бол бүлгийн хичээл танд тохирохгүй. At их хэмжээгээрТанихгүй хүмүүс, та хязгаарлагдмал байх магадлалтай бөгөөд хөшүүн байдлаас болж бүжгийн хөдөлгөөнийг зөв хийж чадахгүй. Гэртээ та өөрийнхөөрөө үлдэж, хүссэнээрээ хөдөлж, шаардлагатай бол хэдэн ч удаа хөдөлгөөн хийж болно.

Гэртээ бүжиглэж сурахын гол сул тал бол бүх бэрхшээлийг биечлэн даван туулах явдал юм. Хэрэв та тодорхой хөдөлгөөн хийж чадахгүй бол бүжиглэхэд хэн ч туслахгүй. Нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлаж, арга заль мэхийг хэлэх хүн олдохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь мөрөөдлөө орхих сайн шалтгаан биш юм. Санаж байгаарай - бүх зүйл туршлагаас ирдэг бөгөөд тэр даруй бүжиглэж чадахгүй бүх зүйл цаг хугацааны явцад үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Хаанаас сурч эхлэх вэ?

Би бүжиглэж сурмаар байна, гэхдээ хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна - энэ бол урьд өмнө бүжиглэж байгаагүй хүн бүрийн толгойд яг ийм бодол эргэлддэг.
Энэ талаар бүү сандар. Эхлээд та суралцах өрөөгөө тохижуулах хэрэгтэй.

Өрөөгөө шийдэж, шаардлагагүй тавилгааас цэвэрлэ. Илүү чөлөөтэй зай байх тусам бүжиглэхэд илүү тухтай байх болно. Өрөөн доторх бүрээс нь гулгамтгай байхыг зөвлөж байна, учир нь үүн дээр зарим элементүүдийг гүйцэтгэх нь илүү тохиромжтой байдаг. Хэрэв та шалан дээр ламинат эсвэл хулдаастай бол маш сайн, гэхдээ хивсээ өнхрүүлж, хажуу тийш нь тавьсан нь дээр.

Бүжгийн өрөөнд маш чухал элемент бол толин тусгал юм, учир нь та ямар хөдөлгөөнд амжилтанд хүрч чадахгүй байгаагаа ойлгохын тулд бэлтгэлийн үеэр өөрийгөө харах хэрэгтэй. Хэрэв танд толин тусгал байхгүй бол та дасгалаа видео бичлэгт бичиж болно. Ингэснээр та өөрийн үйлдэлд дүн шинжилгээ хийх боломжтой. За, бүжгийн өрөөний сүүлчийн элемент бол компьютер эсвэл зөөврийн компьютер юм. Энэ техникийг ашигласнаар та видео хичээлүүд болон бичлэг хийсэн дасгалуудаа үзэх болно.

Эдгээр бэлтгэл ажил дууссаны дараа та хувцасны талаар бодох хэрэгтэй. Мэргэжлийн хүн ямар ч хувцас өмссөндөө тухтай байдаг, гэхдээ эхлэгч нь тохиромжгүй хувцастай сайн бүжиглэж чадахгүй. Хөлийнхөө хөдөлгөөнийг харж болох леггинс эсвэл шорт бүхий подволк сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Хичээл бүрийн өмнө хөнгөн халаалт хийхээ бүү мартаарай.

Хэрхэн зөв чиглэлийг сонгох вэ?

Чиглэл сонгох нь ижил чухал бэлтгэлийн үе шат юм. Олон бий өөр өөр хэв маягболон бүжгийн хэв маяг. Тэдгээрээс хамгийн алдартайг нь авч үзье.

• Хуванцар тууз. Өнөөдөр энэ нь охидын дунд хамгийн алдартай бүжгийн төрөл болсон тул та үүнээс эхлэх хэрэгтэй. Энэ чиглэл нь акробатын элементүүдийг агуулдаг тул та шууд бүжиглэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой бэлтгэл хийсний дараа та үндсийг эзэмших боломжтой болно. Тухай ярьж байна тусгай сургалтГол нь та эхлээд хөдөлгөөнд биш харин сунгалтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно. Энэ эротик бүжгийг гэртээ хэрхэн бүжиглэж сурах талаар хэн нэгэн одоо бодох байх, учир нь хэн нэгэн гэртээ шон суулгасан байх магадлал багатай юм. Нэгдүгээрт, орон сууцанд тулгуур багана нь таны бодож байгаагаас илүү олон удаа олддог. Хоёрдугаарт, эхлээд биеэ хичээлд бэлтгэхийг хичээ - биеэ зөв сунгаж, шалан дээр хийдэг гол шөрмөсийг судалж, хөдөлгөөндөө бэлгийн харьцааг хөгжүүл. Үүний дараа та Pole Dance сургуулийн студид зочилж, шон дээр бүжиглэж болно.
• Зүүн. Олон эмэгтэйчүүд эрчүүдийнхээ төлөө бүжиглэхийг мөрөөддөг. Зүүн бүжиг, гэхдээ гэртээ хэрхэн бүжиглэж сурах вэ? Та үндсэн элементүүдийг бие даан амархан сурч, илүү төвөгтэй зүйлсийг цаг хугацааны явцад эзэмшиж чадна. Хэсэг хугацааны дараа та хүссэнээрээ бүжиглэж чадахгүй бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсч, зөвлөгөө өгч, алдаагаа засч залруулах боломжтой.
• Яв яв. Бараг Pole Dance шиг алдартай. Хэрэв та энэ хэв маягаар бүжиглэж сурвал ямар ч бүжгийн талбайд олны анхаарлын төвд байх нь гарцаагүй. Энэ хэв маягийн гол нөхцөл бол байнгын хөдөлгөөн, импровизацтай байх явдал юм. Бэлтгэсэн шөрмөс, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн байхгүй. Тиймээс эхлэгчдэд гэртээ бүжиглэж сурахад ямар ч бэрхшээл гарахгүй.

Дасгал хийх

Эхний ээлжинд долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа 1.5 цаг хичээллэх нь дээр. Даалгаврыг аажмаар хүндрүүлж, хамгийн энгийн холболтоор хичээлээ эхлүүл. Нэмж дурдахад шөнийн диско дээр шинэ хөдөлгөөн хийх боломжтой. Хэрэв та хүсвэл хаана ч, хаана ч бүжиглэж болно гэдгийг санаарай. Найз нөхөд, хамаатан садандаа бүжиглэх нь таны амжилтыг үнэлж, шаардлагатай бол тайлбар хийх нь тийм ч муу санаа биш байх болно, учир нь та гаднаасаа илүү сайн мэддэг. Дасгал бүрийг халаалтаар эхлүүлж, шинэ хөдөлгөөнийг тогтмол сурахыг хичээ.

Эдгээр бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та эхлээд харахад хэцүү асуудалд ахиц дэвшил гарах болно.