Эхний гурван сард муу сэтгэлийн байдал. Жирэмсэн үед таны зан чанар яагаад өөрчлөгддөг вэ? Жирэмсэн үед сэтгэл санааны өөрчлөлт ихэвчлэн тохиолддог вэ?

Өнөөдөр бид жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд тохиолддог нийтлэг асуудлын талаар ярих болно - холбоотой сэтгэлийн өөрчлөлт янз бүрийн шалтгааны улмаас. Олон хүмүүсийн хувьд жирэмсэн эмэгтэй тайван байдал, эелдэг байдал, гоо үзэсгэлэнг илэрхийлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв жирэмслэлтийг хүсч, удаан хүлээгдэж байгаа бол жирэмсэн эх нь хүүхдийг хүлээж байхдаа эерэг сэтгэл хөдлөлөөр эргэлдэж болно, гэхдээ үргэлж биш.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгаанууд

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэй сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлтийг анзаардаг бөгөөд энэ нь жирэмслэхээс өмнө түүний хувьд ер бусын байсан. Тэр цочромтгой, ёжтой, муухай ааштай, уйтгартай байж болох ч хормын дараа тэр хошигнож, инээж, инээмсэглэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж буй шалтгаанууд нь:

эргэлзээ, айдас, асуултууд сайхан толгойд эргэлддэг жирэмсэн эхжишээлбэл, тэр сайн ээж болох уу, ажил яах вэ, хүүхдээ тэжээхэд хангалттай мөнгө байна уу? сайн хүмүүжилгэх мэт;
ирээдүйн эхийн биед прогестерон, эстроген дааврын түвшин нэмэгдсэн;
цээж хорсох, толгой өвдөх, хэт их өвдөх, дотор муухайрах, ухаан алдах зэрэг эмгэгүүд;
жирэмслэлттэй холбоотой таагүй байдал - байнга шээх, хэвлийн доод хэсэгт өвдөх, нойргүйдэх, унтах үед хязгаарлагдмал тооны байрлал, хүүхэд өшиглөх;
ядрах. Дүрмээр бол, жирэмсний 30 дахь долоо хоног хүртэл жирэмсэн эх үргэлжлүүлэн ажиллаж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, нойргүйддэг;
гадаад төрх байдал, амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгддөг - ялангуяа жирэмсний 7-9 сартайд.

Сэтгэл санааны асуудлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эхэд өгөх зөвлөмж

Хэт их сэтгэл хөдлөл нь жирэмсэн эхийн сонгосон хүн, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг сүйтгэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэйд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

илүү олон удаа алхах цэвэр агаар, өдөрт нэг цаг хагасаас эхлээд нөхөртэйгээ илүү сайн байх;
амрах;
бүх хоолны дэглэмээс татгалзаж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа бүхий тэжээллэг хоолонд давуу эрх олгох, мэдээжийн хэрэг зайрмаг эсвэл зефир идэх;
стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй уулзаж, форум эсвэл жирэмсний эмнэлэгт хандаж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, туршлагаа бие биетэйгээ хуваалцах;
дэлгүүр хэсэх - өөртөө, хайртай хүндээ зориулж ямар нэгэн зүйл худалдаж авах, эсвэл хүүхдэдээ зориулж зүйл худалдаж авах;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалтанд хамрагдах - олон шинэ зүйл сурч, магадгүй зарим айдас арилах болно;
йог эсвэл Пилатес хийх - шинэ мэдрэмж, сэтгэл санааг өргөх;
хүүхдийн өрөөг зохион байгуулж эхлэх - хүүхдийн ор, дагалдах хэрэгсэл, ор дэрний цагаан хэрэглэл эсвэл цээжний шүүгээ сонгох.

Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн байдлаа бие даан даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх эсвэл эмчтэйгээ тохиролцсоны дагуу хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хөнгөн эм ууж, сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөхөөс зайлсхийх болно. жирэмсэн эмэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйн эргэн тойрон дахь эерэг уур амьсгал нь түүний сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Ойр дотны хүмүүс жирэмсэн эхийн хачирхалтай байдлыг зөвхөн тайван, мэдрэлгүйгээр мэдэрч, ямар ч нөхцөлд түүнийг ёс суртахууны хувьд дэмжиж чаддаг.

Жирэмсэн эмэгтэй болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс жирэмслэх тусам хүсэл эрмэлзэл арилна гэдгийг ойлгох ёстой. Ердийн дүр төрх, амьдралын хэмнэл, нойр нь хэвийн байдалдаа орох болно, гэхдээ зөвхөн гэр бүлийн шинэ гишүүнтэй болсны дараа хүүхэд төрүүлсэн есөн сарын гэрэлт, аз жаргалтай дурсамж л үлдэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлтийг жирэмсэн эх болон түүний хамаатан садны аль алинд нь үргэлж тайван хүлээж авах хэрэгтэй.

Эрхэм блог уншигчид аа, та жирэмсэн байх үедээ сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байсан уу, түүнээс хэрхэн сэргийлж чадсан бэ, сэтгэгдэл, шүүмжээ үлдээгээрэй. Энэ нь хэн нэгэнд маш их хэрэгтэй байх болно!

Та жирэмсэн үү, сүүлийн үед хэтэрхий ааш муутай болсныг анзаарсан уу? Энэ нь ихэвчлэн нейротрансмиттерийн (тархинд мэдрэлийн импульс дамжуулдаг химийн элч) түвшинд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлтөөс болж үүсдэг. Ихэвчлэн жирэмсэн эхийн "аашгүй байдал" 6-аас 20-ны хооронд хурцдаж, хоёр дахь гурван сард бага зэрэг буурч, жирэмсний төгсгөлд дахин гарч ирдэг.

Эмэгтэйчүүд эдгээр өөрчлөлтөд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эхчүүд зүгээр л богино хугацаанд сэтгэлийн хөдлөлөө мэдэрдэг бол зарим нь сандарч, бүр...

Жирэмслэлт нь нэлээд стресстэй үе байж болно. Удахгүй ээж болно гэсэн галзуу баяр баясгалангийн мэдрэмж аажмаар өөр, илүү түгшүүртэй бодлуудаар солигдоно. Та сайн ээж болох эсэх, таны хүүхэд эрүүл байх эсэх, гэр бүлдээ хүүхэд нэмэх нь таны санхүүгийн байдалд хэрхэн нөлөөлөх талаар санаа зовж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, хань ижил болон бусад хүүхдүүдтэйгээ харилцах харилцаа чинь өөр түвшинд хүрч, өмнөх шигээ тэдэнд цаг заваа зориулж чадахгүй байх вий гэж санаа зовж магадгүй юм.

Хэдийгээр таны хүүхэд маш их хүсч байгаа ч гэсэн та үе үе жирэмслэлтийн талаархи холимог мэдрэмж, ирээдүйн талаархи айдастай тулгардаг. Жирэмслэлт ахих тусам таны бие өөрчлөгдөж, та сонирхолгүй болж магадгүй юм. өөрийн нүдэсвэл нөхрийнхөө зан авирын зарим өөрчлөлтийг анзаараарай.

Эцэст нь зүрхний шарх, байнгын ядаргаа, шээс ихсэх зэрэг жирэмсний үеийн биеийн шинж тэмдгүүд нь бас хэцүү байж болно. Тиймээс, хэзээ нэгэн цагт та өөрийн бие болон ердийн амьдралаа хянах чадвараа алдсан гэдгээ ухаарсандаа бүү гайхаарай!

Та сэтгэлийн өөрчлөлтийг хэрхэн зохицуулах вэ?

Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэт их сэтгэлийн хөдлөлөөс болж зовж шаналж буй цорын ганц хүн биш гэдгийг өөртөө илүү олон удаа сануулахыг хичээ!

1. Тайвшир . Бүх зүйлийг нэг дор дахин хийх хүслийг эсэргүүцэж, гэр орноо хүүхэд төрөхөд эрт бэлдэж болохгүй. Та цэцэрлэгт явахдаа хүүхдийн зүйл худалдаж авах боломжтой Жирэмсний амралт! Та дараа нь юу ч мартахгүйн тулд хийх, худалдаж авах бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг бага багаар гаргаж болно.

2. Хань ижил, хүүхдүүдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө . Таны амьдрал зөвхөн төрөөгүй байгаа хүүхэд дээр төвлөрдөггүй гэдгийг санаарай, ялангуяа хэрэв та том хүүхэдтэй бол! Мөн хань тань та түүнд хайртай гэдгээ ядаж заримдаа хэлэх хэрэгтэй. Хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь таны бодлоосоо салж, сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлтөөс сэргийлнэ. Хэрэв танай гэр бүлд хөгжил цэцэглэлт, амар амгалан байх юм бол хүүхэд төрсний дараа нөхөр, үр хүүхэд тань танд сайн туслах болно!

3. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хий . Та зүгээр л амарч, дуртай киногоо үзэх, ном унших цагийг өнгөрөөж, найзтайгаа зугаалж, кафед орох, хүүхдүүдтэйгээ амьтны хүрээлэнд зочлох, тэднийг сонирхдог газруудад авч явах боломжтой.

4. Таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг ханьтайгаа ярилц . Ер нь нөхөртэйгээ юм уу ойр дотны найзтайгаа санаа зовниж, айдсаа хуваалцвал зүгээр л ярилцаад л сайхан болчихдог. Ийм ярианы дараа таны "бүх нийтийн" асуудал өчүүхэн төдий зүйл болж хувирах нь гарцаагүй! Нэмж дурдахад илэн далангүй байх нь хүчирхэгжих найдвартай алхам юм итгэлцлийн харилцааханьтайгаа.

5. Сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур . Таны амьдралд урам хугарах зүйл бий болгохын оронд тэдгээрийг арилгах арга замыг хайж олоорой. Хангалттай унтаж, сайн идэж, хөгжилтэй үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай! Амьдралынхаа стрессийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, чадах зүйлээ илүү сайн болгон өөрчил.

Хэрэв сэтгэлийн хямрал арилахгүй бол яах вэ?

Хэрэв таны сэтгэлийн байдал хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бөгөөд таны биеийн байдал улам дордож байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ талаар эмчдээ хэлж, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та жирэмсэн үед бага зэргийн болон дунд зэргийн сэтгэлийн хямралд орсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 10%-д багтаж болно.

Хэрэв таны сэтгэл санааны өөрчлөлт ойр ойрхон, хүчтэй болвол сэтгэлийн хямрал нь мани болж хувирдаг хоёр туйлт эмгэг гэж нэрлэгддэг эмгэгтэй байж болно.

Хэрэв та ноцтой асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол жирэмсэн байх хугацаандаа мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай. Судалгаанаас үзэхэд эхийн сэтгэл санааны асуудал шийдэгдээгүй байгаа нь хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, улмаар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. дутуу төрөлтмөн төрсний дараах сэтгэл гутралын хөгжилд хүргэдэг.

Энэ сэдвээр ижил төстэй нийтлэл байхгүй байна.

ТЕСТ АВАХ (26 асуулт):

ТА ГЭР БҮЛИЙН АМЬДРАЛД БЭЛЭН ҮҮ?

Бидний амьдралд санаа зовох хангалттай шалтгаан үргэлж байдаг бөгөөд жирэмслэлтийн үед эдгээр шалтгаанууд улам бүр нэмэгддэг. Энэ хүртэл бий шинжлэх ухааны тайлбар. Жирэмсний туршид эмэгтэй хүний дааврын суурь нь дааврын өөрчлөлтөд ордог бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд бүхэл бүтэн организмын бүтцийн өөрчлөлт юм. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйд нулимс цийлэгнэх, сандарч, цочромтгой болох нь нэмэгддэг. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бие махбодийн өөрчлөлтийг сэтгэлзүйн байдалд шилжүүлдэг тул эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хүлээн авч, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг.

Энэ нь яагаад хортой болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе жирэмсэн үед муу сэтгэлийн байдалмөн ямар ч тохиолдолд та сандарч болохгүй.

Жирэмсний үед эх ба түүний төрөөгүй хүүхэд нь нэг организм, нэг бүтэн юм. Эдгээр нь зүгээр нэг үг биш, энэ бол баримт юм - эцэст нь эх, хүүхэд хоёр цусны эргэлтийн системтэй байдаг бөгөөд эхийн хэрэглэж буй бүх бодисууд ургийн биед цусаар дамжин ордог.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа санаа зовж, стресст орсон бол түүний бөөрний дээд булчирхай нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн даавар - катехоламиныг үүсгэдэг. Эдгээр дааврууд нь хүүхдийн цусны эргэлтийн системд орж зогсохгүй хуримтлагддаг, учир нь ураг буцах венийн сүлжээ хараахан хөгжөөгүй байна.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст ургийн мэдрэлийн систем аль хэдийн хагас хөгжсөн бөгөөд энэ нь сандарч эхэлдэг. Тэгээд ээж нь үүнийг хийх үед тэр сандардаг. Хэрэв ирээдүй нь туршлагатай бол жирэмсэн үед муу сэтгэлийн байдал, дараа нь хүүхэд төрөх үед амнион шингэн нь эдгээр стресс дааврын тасралтгүй концентраци юм. Эхийнхээ хэвлийд байхдаа сандарч байгаа хүүхдүүд нь хэвлийн хөндийн хөгжил нь тайван байсан хүүхдүүдээс илүү идэвхтэй, сэтгэгдэлтэй, сандардаг. Жирэмсэн үед стрессЭнэ нь ээжтэйгээ хамт стресст орсон шинэ төрсөн хүүхдүүд илүү их догдолж, сэтгэл хөдлөм, ихэвчлэн муу унтдаг болохыг харуулж байна.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг жирэмсний туршид бүрэн тайван байж, өчүүхэн ч сөрөг мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх боломжгүй юм. Эрдэмтэд бага зэрэг сандарч байх нь туйлын зөвшөөрөгдөхүйц зүйл гэж хэлж байна. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийн үед үүсдэг кортизол гормон нь бага хэмжээгээр урагт гэмтэл учруулахгүй, харин хэт их тунгаар хэрэглэх нь ургийн хөгжлийг саатуулдаг.

Тиймээс жирэмсэн эхчүүд ээ, та жирэмсэн байхдаа бага зэрэг санаа зовсныхоо төлөө өөрийгөө шийтгэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгож байгаа боловч ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө сандарч, гистерик, ноцтой стресст оруулах ёсгүй.

Таныг баярлуулахыг хичээцгээе! Тийм ээ, тийм, боломжтой! Мөн бүтээгдэхүүнүүд танд болон надад туслах болно. Мөн бид кофе, шоколадны тухай биш, харин таны мэдрэлийн системийг арчлах бүтээгдэхүүний тухай ярьж байна. В бүлгийн витаминууд нь амьтны гаралтай уургийн бүтээгдэхүүн, хар ногоон хүнсний ногоо, загас, самар, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Стресс нь манган, витамин С-ээс айдаг бөгөөд эдгээр нь ногоон, улаан ногоо, жимс, хатаасан жимс юм.

Ашигтай ба зөв хооллолт - Энэ бол жирэмсэн үед муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах сонголтуудын нэг юм. Хоёр дахь сонголт бол танд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй нөхцөл байдал, хүмүүсээс зайлсхийх явдал юм. Тааламжтай, хайртай хүмүүстэй харилцах. Илүү олон удаа зочилж, зочдыг байрандаа урь. Мөн өөрийгөө уйдахыг бүү зөвшөөр - энэ нь таныг сэтгэлээр унаж, гунигтай болгож чадна. Илүү олон удаа алхаж, хэрэгтэй сэтгүүл уншиж, бүртгүүлээрэй. Яг одоо танд өмнө нь хийж амжихгүй байсан зүйлээ хийх цаг байна. Бүтээлч бай: зурах, оёх, нэхэх, хатгамал хийх, гэрэл зураг авах. Одоо бол гайхалтай мөрөөдөлдөө бууж өгч, зөвхөн сайн сайхны тухай бодох цаг болжээ!

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал эрт үе шатуудсинус долгион шиг хүчтэйгээс сул руу, баяр баясгалангаас сэтгэлээр унасан, ирээдүйдээ итгэх итгэлээс айж, өөрчлөгдөж болно. Үүнд биеийн өөрчлөлт, таны амьдралын нөхцөл байдал ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Жирэмсний эхэн үеийг дагалддаг дотоод физиологийн өөрчлөлтүүд нь үндсэн бөгөөд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсний эхэн үеийн биеийн бүтцийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бие биенээсээ салшгүй холбоотой.

. Амтлах мэдрэмж өөрчлөгддөг. Үүний үр дүнд таны сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж магадгүй юм. Зарим хоол хүнс (өмнө нь хайртай хүмүүс ч гэсэн) жигшмээр амттай байдаг. Эсрэгээр, бусад хоол хүнс нь тэднийг аль болох их идэх хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг. Та бас юу ч идэхгүй байхыг хүсч болно, эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг өдөржингөө зовоох болно. Аль ч тохиолдолд та эмчийн зөвлөсний дагуу идэх хэрэгтэй - жирэмсний эхний үе шатанд сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд шаардлагатай хоолны дэглэмд ихээхэн нөлөөлөх ёсгүй.
Төв мэдрэлийн тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлт. Тархи (эсвэл түүний жижиг боловч маш чухал бүтцийн хэсэг - гипоталамус) нь дааврын зохицуулалтыг чанарын болон тоон байдлаар хянадаг. Гормон бол сэтгэлийн хөдөлгөөн бөгөөд энэ нь нэлээд удаан үргэлжилдэг. Гипоталамусын үйл ажиллагааг бие даан зохицуулах боломжгүй тул таны сэтгэлийн байдал маш их өөрчлөгдөж болзошгүй тул та дасан зохицож, бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй: цочромтгой байдал, уур хилэнгээс эхлээд аз жаргалын нулимс хүртэл. Өмнө нь танд нөлөөлөөгүй байсан үйл явдал, нарийн ширийн зүйл нь маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал үүсгэж болзошгүй бөгөөд өмнө нь таны санааг зовоож, бухимдуулж, баярлуулж байсан зүйл цаашид танд нөлөөлөхгүй. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь дуу чимээг мэдрэхэд ч хамаатай байж магадгүй, та тодорхой хөгжим сонсохыг хүсч магадгүй юм, эсвэл та чимээгүй байхдаа тухтай байх болно.
Үнэрийн метаморфоз. Төв мэдрэлийн тогтолцооны өөрчлөлттэй нягт холбоотой. Өмнө нь дуртай үнэртэй ус нь шалтгаан болдог хамгийн сайн тохиолдолтэдгээрийг өмнө нь хэрхэн ашиглаж, биширч болохыг үгүйсгэх, буруу ойлгох. Хоол хийх, хоол хийхэд ч мөн адил.

Үнэр бол дурсамж, сэтгэл санааны хүчтэй өдөөгч юм. Хэрэв үнэрийг мэдрэхүйд өөрчлөлт гарсан бол та биширдэг биш юмаа гэхэд ядаж төвийг сахисан хандлагыг бий болгодог үнэрээр өөрийгөө хүрээлэх хэрэгтэй. Шинэ үнэртэй ус худалдаж аваарай, гал тогооны өрөөнд ямар нэг зүйлийг соль. Та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй: үнэрээс үүдэлтэй сэтгэлийн өөрчлөлт нь стресс үүсгэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг

Дандаа биш сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэлсэтгэл санааны өөрчлөлтийг зөвхөн физиологийн шалтгаанаар тайлбарлаж болно.

Астениа нь хүнд хэлбэрийн бууралт, сул дорой байдал, ерөнхий байнгын нойрмог байдал юм. Өмнө нь хялбар байсан эдгээр даалгавар, үүрэг хариуцлага нь боломжгүй мэт санагддаг. Нүдний доорхи цайвар, тойрог үүсэх боломжтой. Энэ нөхцөл байдлыг даван туулах илүү сайн амарсанмөн унтах, тогтмол хооллох, цэвэр агаарт алхах. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ сэргээхэд зарцуулах ёстой энергийг дэмий үрэхгүйн тулд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хүчтэй оролцоо шаарддаг үйл ажиллагаанд өөрийгөө зовоох хэрэггүй.
Жирэмсний эхэн үеийн стресс нь ердийн бөгөөд нийтлэг үзэгдэл юм, учир нь жирэмслэлт нь байгалийн гаралтай боловч маш их ачаалалтай байдаг. Жирэмслэлт нь цорын ганц хүнд ачаалал хэвээр үлдэхийн тулд та өдрийг зохион байгуулах хэрэгтэй. Стрессийн хүнд байдал нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд амьдралынхаа туршид тийм ч их өөрчлөгддөггүй. Хэрэв та стресстэй байгаа бол унтах эсвэл хобби гэх мэт тааламжтай зүйлд шилжих хэрэгтэй. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулах бөгөөд тааламжтай, хүсүүштэй үйл ажиллагаа нь өөрөө стрессийн эх үүсвэр биш юм.
Жирэмсний эрт үеийн сэтгэлийн хямрал нь үнэндээ ховор үзэгдэл юм. Ихэнхдээ төрсний дараа сэтгэл гутралын синдром үүсдэг (төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг).

Сэтгэлийн хямрал

Эмийн эмчилгээ хийдэг ноцтой сэтгэцийн оношлогоо: ихэвчлэн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн нэгэн зэрэг оролцоог шаарддаг.

Сэтгэлийн хямралд орох шалтгаанууд:

нойрноосоо сэрсний дараа сэтгэлийн хямрал. Ихэнхдээ орой ойртох тусам сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирдаг;
цочромтгой байдал, сул дорой байдлын нэгэн зэрэг мэдрэмж;
ертөнц өнгөө алдсан мэдрэмж, бүх зүйл саарал мэт санагдаж магадгүй;
ямар нэгэн зүйл хийх дургүй, бие махбодийн боломжгүй мэдрэмж. Хүсэл зориг эрс суларсан.
байнга өөрийгөө доромжлох бодлууд ("Би бол муу эмэгтэй, ээж", "Би дэлхий дээр амьдрах эрхгүй", "Миний амьдрал бүхэлдээ аймшигтай, утгагүй");
амиа хорлох бодол, төлөвлөгөө;
өөрийгөө гэмтээх оролдлого.

Дээр дурдсан шинж тэмдгүүд нь астения болон хэвийн шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох хангалттай шалтгаан юм.

Сэтгэлийн хямрал бол эмчлэх шаардлагатай өвчин юм. Хэрэв дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд ажиглагдсан бол (эсвэл сүүлийн гурав нь зөвхөн өөрсдийгөө мэдэрсэн бол) та даруй сэтгэл засалчтай холбоо барих хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө гэмтээсэн эсвэл амиа хорлохыг оролдсон бол сэтгэл зүйчээс яаралтай тусламж авах шаардлагатай.

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Таны сэтгэл санааны өөрчлөлтийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь ихэвчлэн хамгийн сайн эм байдаг. Жирэмсний эхэн үед сэтгэл санааны өөрчлөлт нь бие махбодид шаардлагатай бүтцийн өөрчлөлт явагдаж байгааг илтгэх хэвийн бөгөөд зөв дохио юм.

Та баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг, муу зүйлээс сатааруулж чадах зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй (эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ нь мэдээжийн хэрэг хувь хүн): цэвэр агаарт алхах, ном унших, кино үзэх, театр, музей үзэх , хоол хийх, ажил хийх (жирэмсэн үед ажиллах нь хор хөнөөлгүй, гэхдээ та хэт их ажиллах боломжгүй, хэрэв боломжтой бол ажил хийх, өөрийгөө болон эрүүл мэндээ халамжлах хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй), хобби ба хобби (мөн энэ үед Энэ хугацаанд шинэ хобби гарч ирж магадгүй), (энэ нь мэдээжийн хэрэг бүх зүйлийг орлож чадахгүй, орлуулах ёсгүй). Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн хүсэлэрт үе шатанд, тэр ч байтугай жирэмсний бүх хугацаанд алга болдог; Харин зарим хүмүүсийн хувьд харин ч эсрэгээрээ бэлгийн дур хүслийг улам эрчимжүүлдэг. Хэрэв та энэ асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол жирэмсэн үед бэлгийн харьцаанд орох нь бараг үргэлж хор хөнөөлгүй бөгөөд ашигтай байдаг.

Мэргэжлийн тусламж

Заримдаа мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх шаардлагатай байж болно: хяналтын эмч, сэтгэл зүйч.

Жирэмсний эхэн үеийн сэтгэл санааны өөрчлөлт нь эмэгтэй хүн бүрт нэг хэмжээгээр тохиолддог. Өөрийнхөө өөрчлөлтийг ердийн бөгөөд байгалийн зүйл гэж хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө оношлох хэрэггүй - хэрэв та эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн талаар эргэлзэж байвал эмчид хандахаас бүү эргэлз. Хоолны дэглэм, унтах хуваариа дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв таны сэтгэлийн байдал өөрчлөгдвөл энэ нь зөвхөн сайн сайхан байх болно гэсэн нөхцөлд байхыг хичээ.

Ямар нэгэн эм хэрэглэхээс өмнө эсрэг заалтууд байгаа тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та өөрийгөө эмчилж болохгүй!

Нулимс, хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмж, эмзэглэл нь бие биенээ гайхалтай хурдаар сольдог. Хамаатан садан тань таны сэтгэлийн өөрчлөлтийг дагаж чадахгүй байна уу? Тэднийг тайвшруулаарай, үүнд шалтгаан бий. Бид хамгийн нийтлэг зүйлийг цуглуулсан.

Прогестерон бүх зүйлийг хариуцдаг уу?

Жирэмсний 1-р гурван сард жирэмсэн эхийн сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлт нь дааврын түвшин, ялангуяа эмэгтэй бэлгийн даавар - прогестерон дааврын түвшин нэмэгдэхээс ихээхэн хамаардаг. Жирэмслэлтийг хадгалах үүрэгтэй прогестерон нь жирэмсэн эхийг хэт мэдрэмтгий, сэтгэл хөдлөлийн өчүүхэн хэлбэлзэлд өртөмтгий, мэдрэмжтэй болгодог.

Ядаргаа, нойрмоглох, цээжний хурцадмал байдал, дотор муухайрах, зарим үнэр, хоол хүнс үл тэвчих зэрэг нь жирэмсэн эхэд таагүй мэдрэмж төрүүлж, жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг.

2, 3-р гурван сард хэвлий томрох, алхалт өөрчлөгдөх, шээс ихсэх зэрэг бие махбодийн илүү чухал хязгаарлалтууд нэмэгддэг. Эдгээр "байгалийн гайхамшгууд" нь биднийг эвгүй, болхи эсвэл тааламжгүй болгодог. Энэ нь цаашлаад сэтгэлийн огцом өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй яагаад уйлж байна вэ? Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл зүй, айдас

Физиологийн шалтгаанаас гадна бидний сэтгэл зүй нь жирэмсэн эхийн сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлтийг хариуцдаг. Жирэмсний эхэн үед бид ихэвчлэн санаа зовж эхэлдэг: тэр сайн ээж болж чадах болов уу, түүнд юу тохиолдох вэ? гэр бүлийн харилцаа, ажил мэргэжил, бие, эрүүл мэнд, ирээдүйн амьдрал? Эцсийн эцэст бид дотроо байгаа бяцхан хүнийхээ төлөө асар их хариуцлага хүлээдэг. Энэ үе шат нь ихэвчлэн 10-12 долоо хоног өнгөрч, жирэмсэн эх нь түүний байрлалд дасаж, өөрчлөгдсөн биеэ хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг.
16-20 долоо хоногтой ойртох тусам 2-р гурван сард ургийн эрүүл мэндийг илүү нарийвчлалтай үнэлэх боломжтой болоход төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд айдас төрж эхэлдэг. Бараг бүх жирэмсэн эхчүүд ийм айдастай байдаг. Эдгээр айдсаас болж жирэмсэн эмэгтэй ихэвчлэн уйлдаг. Ихэвчлэн таатай шинжилгээ, сайн үр дүнг хүлээн авсны дараа шат дамждаг.
Төрөлт ойртож, ядаргаа нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан жирэмсний 34-38 долоо хоногт сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлтийн оргил үе дахин гарч ирдэг. Үүний шалтгаан нь үл мэдэгдэх айдас, төрөлт өөрөө, хүүхдийн эрүүл мэндэд айдас юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад сандарч, уйлж болохгүй гэж

Жирэмсэн үед эмэгтэй биеасар их өөрчлөлтөд орж байна. Бүх зүйл хүүхэд өсч, бүрэн хөгжихөд чиглэгддэг. Энэ нь "жирэмсний гормон" үйлдвэрлэх химийн урвалаар баталгааждаг. Тэд мөн жирэмсэн эхийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Олон хүмүүс "Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад уйлдаг вэ?" Гэсэн асуултыг сонирхож байна. Хариулт нь энгийн - энэ нь хүүхэд төрүүлэх есөн сарын туршид дааврын өсөлтийн үр дагавар юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар ч шалтгаанаар, тэр ч байтугай үүнгүйгээр нулимс асгарах чадвартай байдаг. Хэдийгээр эмэгтэйчүүдийн эмч, сэтгэл судлаачид жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад уйлах ёсгүйг тайлбарладаг ч жирэмсэн эхчүүд төрөхөөс өмнө маш мэдрэмжтэй, эмзэг байдаг.

Гэхдээ үнэндээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад сандарч, уйлж болохгүй гэж? Хамгийн гол нь ирээдүйн хүүхэд ээжийнхээ сэтгэл санаа ямар байгааг үргэлж мэдэрдэг. Тэгээд тэр гунигтай үедээ бухимддаг байх. Энэ бол уйтгар гунигт автахгүй байх сайн шалтгаан мөн үү?!

Жирэмсэн үед хэрхэн баярлах вэ

Жирэмсэн үед таны сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг бол та ихэвчлэн гуниглаж, уйлж байдаг бол үүнийг сайжруулах хэрэгтэй! Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Жирэмсэн үед хэрхэн баярлах талаар олон "жор" байдаг.

Ихэнх Хамгийн зөв замЖирэмсэн үед баяр баясгалантай байх - хүүхэд хэзээ төрөх, юу болохыг бодоорой сайхан амьдралтанай гэр бүлээс эхлэх болно.

Та гайхалтай төгсгөлтэй сайн кино үзэх, тааламжтай агуулгатай дуртай номоо унших, сайхан хөгжим сонсох, цэвэр агаарт олон удаа алхах, найз нөхөдтэйгөө уулзах, хоол хийх боломжтой. Амттай хоолТэгээд аятайхан хамт идээрэй. Жирэмсэн үед сэтгэлийн таагүй байдал ямар байдгийг мартах сайхан арга бол далайн гахайн цэнгээний газар эсвэл иппотерапийн шоу юм. Үнэн, та морь унах шаардлагагүй, гэхдээ зүгээр л алхаж, морьдоо биширч байх нь гайхалтай юм.

Жирэмсний үед баяр баясгалантай байх хамгийн сайн арга бол хүүхэд хэзээ төрөх, танай гэр бүлд ямар сайхан амьдрал эхлэх талаар бодох явдал юм.

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг тул юу хийх хэрэгтэй вэ

Жирэмсний үед сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг нь бие махбод дахь дааврын болон бие махбодийн өөрчлөлт, өөртөө болон нялх хүүхдэд ойлгомжтой айдас төрж байгаагаас үүдэлтэй "завсрын нөхцөл байдлын" байгалийн нэг хэсэг юм. Эмч, сэтгэл судлаачид ихэвчлэн дараахь зүйлийг зөвлөдөг.

Хэрвээ хүсвэл уйлж, гомдоллож болно. Таныг сонсож, тайвшруулж чадах хүнээс тусламж, дэмжлэг хүссэн нь дээр. Энэ нь сэтгэл зүйч, найз эсвэл хамаатан садны нэг байж болно.
Сайныг нь олоорой