Cada um de nós está familiarizado com uma sensação tão desagradável como a dor no pescoço desde os tempos de escola. Mas esta é apenas a “ponta do iceberg”. Muitos funcionários de escritório que passam a maior parte do tempo em suas mesas notam que, com o tempo, começam a sofrer de dores de cabeça e fadiga constante. A razão para isso é uma violação do fluxo sanguíneo através dos vasos do pescoço. Complicações mais graves também são possíveis.

A massagem no pescoço e a ginástica ajudam a eliminar esses problemas ou a preveni-los.

Neste artigo veremos como massagear adequadamente o pescoço em casa.

Prevalência

Os ortopedistas brincam que todo mundo que tem esse órgão tem problemas de coluna.

Na verdade, a postura ereta não é da melhor maneira possível afeta a coluna, e o estilo de vida também piora a situação: ficar muito tempo na mesma posição (quando você escreve, trabalha no computador, lê) leva à tensão excessiva dos músculos do pescoço, que, por sua vez, comprimem os vasos sanguíneos e nervosismo.

Isso leva a:

• fluxo sanguíneo prejudicado na cabeça;
• aumento da pressão intracraniana;
• enxaquecas;
• distonia vegetativo-vascular;
• picos de pressão;
• fadiga;
• insônia;
• distúrbios de atenção;
• dor nas costas e pescoço;
• osteocondrose.

Métodos de prevenção e tratamento

“É mais fácil prevenir do que remediar” é uma verdade conhecida por todos. Portanto, a prevenção destes problemas deve começar desde o início. jovem e continuar ao longo da vida.

• Para os bebês, os elementos da ginástica e da massagem devem ser acordados com o pediatra: atividades amadoras são inaceitáveis, pois podem causar graves danos à criança. É claro que não faz sentido abandonar essas medidas preventivas. Os pais precisam consultar um médico e fornecer-lhe documentação médica sobre como foi a gravidez e o parto. Com base nessas informações, você receberá um conjunto individual de exercícios e massagens, saberá se há necessidade de coleira Shants;
• Em crianças idade pré-escolar maior flexibilidade da coluna. As mudanças iniciais se desenvolvem rapidamente. Felizmente, isso pode ser facilmente corrigido. Essa criança precisa realizar ginástica selecionada para ela por um médico. Portanto, visite regularmente o seu pediatra e consulte-o sobre este assunto: exercícios inadequados só podem piorar a situação;
• Assim que uma criança se torna um estudante, ela tem que passar muito tempo em sua carteira nas aulas - este é um teste difícil para o sistema músculo-esquelético. E há uma série de outros problemas: pouca iluminação na sala de aula, móveis inadequados para a altura, deficiência visual, etc. A tarefa dos pais é perceber o problema a tempo e garantir que a criança faça exercícios terapêuticos, aprenda a massagear o pescoço para ela. O complexo é igual ao dos adultos, mas é necessária consulta com o pediatra;

• Após 18-21 anos, a coluna praticamente não muda de formato. A tarefa dos adultos é evitar a compressão dos vasos sanguíneos e nervos e fortalecer os músculos. A bela postura é a chave para a beleza de qualquer mulher e menina. No entanto, uma corcunda não vai decorar nem um jovem nem um homem. Para a prevenção, basta dominar uma série de exercícios e aprender a massagear você mesmo o pescoço.

Conjuntos de exercícios para o pescoço que podem ser feitos em casa e no trabalho (método Shishonin)

• Metrônomo.

Os exercícios são realizados sentado. Aguardamos adiante, sem virar a cabeça. Tentamos tocar o ombro abaixado com o rosto. Alongamos os músculos até que a dor apareça.

• Primavera.

Estique o pescoço para a frente, paralelo ao chão. Em seguida, levantamos um pouco para criar um ângulo de 35-40 graus, com o queixo paralelo ao chão.

• Olhando para o céu.

Vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda, até aparecer uma leve dor. Mantenha esta posição por meio minuto.

• Quadro.

Coloque a palma da mão direita no ombro esquerdo, mantendo o cotovelo na horizontal. Vire a cabeça para a esquerda o máximo possível e segure por meio minuto. Repita para o lado direito.

• Faquir.

Coloque as palmas das mãos acima da cabeça. Nesta posição, realize o exercício “Olhando para o Céu”.

• Garça.

Coloque as mãos nos joelhos. Mova os cotovelos para trás e direcione o olhar para frente e para cima. Repita para o lado oposto. Em seguida, realizamos o exercício do “metrônomo”, mas também puxamos a cabeça com as mãos.

• Ganso.

Ficar de pé. Alongue o pescoço como no exercício da Primavera. Vire a cabeça para a direita o máximo possível e segure por meio minuto. Então saiu.

Automassagem reafirmante para o pescoço

A massagem Shishonin no pescoço é a mais popular. Esta é uma massagem profunda.

Realizado após a ginástica. Isso pode ser feito em casa ou no trabalho.

• Circular movimentos de massagem corra ao longo da nuca;
• Descemos da nuca até as omoplatas;
• Atenção especial deve ser dada à coluna vertebral.

Os movimentos devem ser fortes o suficiente para que os músculos profundos também sejam envolvidos.

Resultado

A redução da dor e do desconforto ocorrerá imediatamente após a ginástica e a massagem. Para resolver problemas mais graves, como enxaqueca, distonia vegetativo-vascular, será necessário um curso de pelo menos um mês.

Combinação com outros conjuntos de exercícios

Esta técnica pode ser combinada com quaisquer exercícios esportivos ou terapêuticos. É aconselhável realizar o complexo após um longo trabalho à mesa ou durante um intervalo. Se ocorrer dor, com a ajuda desta ginástica você poderá reduzi-la ou eliminá-la completamente.

Não devemos esquecer que sem atividade física adequada a saúde humana é impossível. Além de fazer os exercícios descritos acima, você precisa caminhar regularmente ar fresco, pratique em academia ou de forma independente em um local especialmente equipado.

Contra-indicações:

• doenças infecciosas e febre;
• exacerbação de doenças crônicas;
• doenças oncológicas;
• tendência a sangrar;
• gravidez e lactação;
• sofreu intervenções cirúrgicas (até recuperação completa);
• doenças graves do sistema cardiovascular.

Conclusão

A saúde depende muito da própria pessoa. Não existe uma pílula mágica para todas as doenças: o estilo de vida, a nutrição e a atividade física desempenham um papel decisivo. Os hábitos certos precisam ser formados desde muito cedo. Isso permitirá que seus filhos não apenas evitem problemas de coluna, mas também desenvolvam neles a disciplina e a perseverança que uma pessoa pequena precisa em uma jornada grande, emocionante e nada fácil chamada “vida”.

A massagem na região do colarinho pode aliviar ou eliminar completamente a dor no pescoço. Cada pessoa pode aprender como massagear adequadamente o pescoço. A massagem é um dos tipos de tratamento em casa. Ao mesmo tempo, não é necessário pedir a alguém para massagear seu pescoço; existe uma técnica de automassagem que é muito fácil de dominar.

Existem muitos várias técnicas efeitos nos músculos do pescoço:

• Massagem padrão (clássica). Esta massagem da coluna cervical é realizada de acordo com todos os cânones, incluindo várias carícias, fricções, golpes leves e movimentos vibratórios.
• Acupressão. Esta técnica de massagem no pescoço envolve influenciar certos pontos do corpo. Graças ao efeito, consegue-se o alívio da dor e o relaxamento.
• Massagem cosmética. O objetivo desta técnica é conseguir um efeito visual e suavizar a flacidez da pele.
• Massagem para relaxamento. O principal objetivo é remover a rigidez dos músculos endurecidos.
• Massoterapia. Utilizado em terapia manual como remédio adicional ao tratamento principal. A massagem terapêutica no pescoço é realizada com massageadores especiais.

Quando você precisa de um curso de massagem?

A massagem cervical pode ser usada em muitas situações. Você pode massagear o pescoço para fins de higiene, para aliviar a tensão ou simplesmente para manter o tônus ​​muscular.

A região cervical é a mais móvel e menos estável. As vértebras aqui são as mais fracas e qualquer movimento repentino da cabeça pode levar a consequências desagradáveis(compressão das vértebras cervicais, deslocamento das vértebras cervicais). Na posição sentada, a carga no pescoço aumenta. E se a carga for prolongada, as consequências não tardarão a chegar.

As primeiras manifestações da osteocondrose cervical aparecem em tenra idade: dores, espasmos musculares, lombalgia no pescoço.

É especialmente eficaz e indicado para pessoas com as seguintes doenças:

• Osteocondrose cervical;
• Enxaquecas frequentes;
• Sugestões de doenças da coluna;
• Insônia;
• Distonia vegetovascular;
• Pressão arterial alta ou baixa;
• Distúrbios nervosos.

Uma massagem adequada no pescoço dará o resultado desejado, que será a normalização dos processos internos do corpo, uma onda de força, uma carga de vigor e a eliminação da dor.

O grupo de pessoas que necessita periodicamente de um curso de massagem inclui profissões: professores, trabalhadores de escritório, motoristas. Um estilo de vida sedentário afeta negativamente a saúde da coluna e muitas vezes requer massagem.

• Leia também: .

Contra-indicações

A massagem é algo inofensivo e muito útil. Mas para algumas pessoas pode fazer mais mal do que bem. É contra-indicado massagear o pescoço para pessoas com doenças:

• Crise de hipertensão;
• Forma aguda de doenças infecciosas;
• Vários tipos de febre;
• Doenças vasculares;
• Sangramento, que pode ser causado por massagem em qualquer parte do corpo;
• Doenças da pele do pescoço;
• Lesões da coluna cervical;
• Doença cardíaca grave.

A massagem é um procedimento agradável, mas um corpo despreparado pode sentir desconforto no início. Após a primeira sessão, muitas vezes ocorre dor no pescoço. Isso significa que os músculos do pescoço não estavam preparados para tal carga, mas isso é normal. O pescoço gradualmente fica mais forte e se acostuma.

• Leitura interessante:

Se ocorrerem dores de cabeça após uma massagem, isso é um mau sinal. Essas reações significam que você assumiu a posição errada durante a massagem ou que o massoterapeuta usou as técnicas erradas. Talvez o massoterapeuta não fosse um profissional.

Técnica de massagem

Para massagear adequadamente o pescoço em casa, você precisa escolher uma posição confortável. O melhor é sentar-se, dobrar os joelhos, manter as costas retas e o pescoço relaxado. Se houver uma síndrome de dor pronunciada, é melhor mudar a posição sentada para a posição deitada (de bruços).

Para atingir o nível máximo de relaxamento, o pescoço deve estar descarregado, ou seja, algo deverá ser colocado sob a cabeça. Antes de iniciar o procedimento de massagem, você precisa alongar os músculos trapézios e a parte de trás da cabeça na região do pescoço. Via de regra, a massagem na região do pescoço e colarinho em casa é realizada por um massoterapeuta, mas a automassagem também é possível. A técnica de massagem consiste em quatro ações para a nuca e três para a frente.

Primeiro massageamos a nuca:

1. Acariciando a nuca. A massagem deve começar com movimentos de carícias, como se estivesse cobrindo o pescoço e realizando movimentos de cima para baixo.
2. Apertando a nuca. Os movimentos são realizados na mesma trajetória dos anteriores, mas as mãos não são mais viradas com as palmas, mas com a parte lateral, também envolvida dedão. Alguma pressão aparece na pele para “despertar” os músculos.
3. Movimentos de fricção na nuca. Com os dedos e as palmas das mãos, massageie a nuca, a parte superior do pescoço, a região próxima às orelhas, descendo até a parte inferior do pescoço. O objetivo é contrair os músculos que estão sendo massageados.
4. Movimentos de amassamento na nuca. Para tais movimentos, todos os 5 dedos de cada mão são usados. Primeiro, os músculos são comprimidos e depois ligeiramente alongados nas direções longitudinal e transversal. Então você pode fazer movimentos vibratórios.

Agora é a vez da parte frontal do pescoço. Essa massagem precisa ser feita com mais cuidado, pois qualquer movimento ou pressão incorreta pode causar desconforto e não trará nenhum benefício.

O conjunto de movimentos é mais simplificado neste caso para proteger a pessoa massageada:

1. Movimentos de acariciar na parte frontal do pescoço. A área do queixo às clavículas é massageada. Os movimentos são suaves e suaves.
2. Movimentos de fricção na parte frontal do pescoço. Em comparação com a nuca, a área aqui é mais sensível, por isso é necessário usar muito menos força. A fricção é muito mais suave.
3. Movimentos de amassamento na parte frontal do pescoço. Toda a área do queixo até a clavícula é massageada com todos os dedos de cima para baixo, usando vibração, porém mais fraca.

Esta técnica de massagem é usada para relaxar os músculos com osteocondrose cervical, para aliviar a condição do paciente quando os sais são depositados na região cervical. A duração do procedimento deve ser de cerca de 10 minutos.

Automassagem

Mas o que fazer se você não puder ligar para um massoterapeuta? Você pode aprender a massagear seu pescoço sozinho. A coluna cervical se presta à automassagem, ao contrário de procedimentos como a massagem da coluna de outras seções.

Svetlana Markova

Beleza - como gema: quanto mais simples, mais precioso é!

Contente

Quando uma pessoa passa muito tempo na frente de um computador ou sentada em uma mesa, a coluna cervical costuma sofrer. O preço desse estilo de vida é a osteocondrose e dores de cabeça frequentes. Salve de outros semelhantes desconforto Pode massagear as costas e a área do colarinho.

Os benefícios da massagem na região do colar cervical

Devido à postura incorreta e às fezes desconfortáveis, o corpo fica dormente e os músculos ficam inflamados. Na região do pescoço, esses sintomas podem causar diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro, sonolência, sensação de queimação nos músculos e dor. O procedimento de massagem na região do colarinho é importante não só para fins terapêuticos, mas também para fins preventivos, a fim de prevenir o desenvolvimento da doença. A massagem regular no pescoço e na parte superior do tórax tem os seguintes efeitos benéficos:

• alivia o inchaço;
• aumenta o tônus ​​muscular;
• alivia espasmos musculares;
• reduz a espessura da camada de gordura;
• leva à mobilidade normal da coluna cervical;
• normaliza a respiração;
• melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro;
• corrige a postura;
• elimina a hipertensão;
• aumenta o desempenho mental e físico.

Indicações

Vale a pena considerar que as crianças precisam de massagem na região do colarinho tanto quanto os adultos. Ficar muito tempo em uma mesa, nem sempre postura correta leva ao inchaço dos músculos do pescoço e dores de cabeça. O procedimento deve ser realizado para fins preventivos ao final da jornada de trabalho (após as aulas). Os médicos recomendam a realização de sessões para osteocondrose e escoliose, pois ajudará no tratamento de plexite, neuralgia e neurite; A massagem na região do colar cervical é útil para:

• SARS;
• perda de cabelo;
• aterosclerose cerebral;
• colite;
• esclerodermia;
• enfisema;
• distúrbios climatéricos;
• doenças do trato gastrointestinal.

Contra-indicações

Qualquer massagem pode ter Consequências negativas com técnica incorreta ou descumprimento das regras do procedimento. É proibido massagear o pescoço quando:

• doenças do sangue;
• descompensação do coração, rins, fígado;
• dermatose crônica;
• pressão alta;
• trombose;
• doenças infecciosas agudas;
• patologias oncológicas;
• lesões cutâneas infecciosas.

Como massagear a região do pescoço e colarinho em casa

A massagem da região do colar cervical deve ser realizada com os mesmos tipos de movimentos utilizados para outras partes do corpo. O procedimento inclui os seguintes tipos de técnicas:

• acariciando;
• fricção;
• amassar;
• na ausência de deslocamento das vértebras - vibração (batidas).

A intensidade, profundidade, amplitude e velocidade dos movimentos irão variar dependendo dos seus objetivos. Existem três tipos principais desta massagem: terapêutica, relaxante e clássica. Para realizar o procedimento é necessário que a pessoa fique deitada de costas ou sentada em uma cadeira com a cabeça e as mãos apoiadas na mesa. Isso proporcionará o nível de relaxamento necessário e permitirá ao massoterapeuta realizar os movimentos com mais facilidade.

O tempo de massagem na região do colarinho não deve ultrapassar 30 minutos, se isso versão infantil- 15 minutos. Recomenda-se realizar sessões de pelo menos 3 cursos de 10 a 15 procedimentos. Via de regra, a posição sentada é usada para massagem. O esquema da sessão para diferentes tipos é o mesmo, apenas a intensidade e amplitude do impacto diferem. A massagem é realizada de acordo com este princípio:

1. Acariciando. Essa técnica sempre abre o procedimento. Movimentos suaves são feitos nas direções do pescoço até as omoplatas. Nisto a etapa está em andamento preparando a pele para efeitos mais intensos. Há uma melhora no fluxo sanguíneo e na nutrição dos tecidos.
2. Fricção. Movimentos mais intensos de cima para baixo, realizados com as palmas das mãos, punhos e falanges dos dedos dobrados. Tem um efeito de aquecimento nos tecidos e nas camadas superiores dos músculos e melhora a circulação sanguínea neles.
3. Amassar. Aqueça os músculos trapézios com os dedos polegar, indicador e médio. O inchaço nesta parte do pescoço costuma causar dores de cabeça. Usando os polegares, você trabalha os músculos longos da região do pescoço, o que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro (portanto, o efeito é contra-indicado para hipertensão).
4. Se não houver dor, você pode bater com a ponta dos dedos. Isso ajuda a quebrar os depósitos de gordura teimosos. Tais movimentos aumentam o tônus ​​​​do sistema nervoso e aliviam a tensão.
5. Apertando. Movimento a partir de uma versão terapêutica e desportiva da massagem. Outro nome para esta técnica é pressão. É realizado em uma área separada do corpo, depois as palmas descem do pescoço até as omoplatas, retornando aos ombros ao longo dos músculos deltóides. A massagem tailandesa baseia-se totalmente no mesmo princípio de pressão.
6. Escorregar. Um leve movimento para completar o procedimento. As palmas das mãos tocam levemente a pele e são realizadas carícias aleatórias na área massageada. É realizado para acalmar a pele e proporcionar sensações agradáveis.

Usando um massageador de pescoço

Quando não há ninguém que possa massagear o pescoço e não há vontade de realizar procedimentos regularmente, um massageador de colarinho será a solução. Existem vários tipos deles, mas os mais bem-sucedidos são as versões elétricas dos aparelhos. Existem três tipos principais:

1. Massageadores de mãos. Eles têm um design ergonômico e geralmente funcionam com bateria, o que é conveniente se você carrega o dispositivo com você. O massageador realiza efeitos vibratórios e infravermelhos, o que permite influenciar as camadas superiores e profundas dos músculos.
2. Capa da cadeira. Uma coisa indispensável para trabalhadores de escritório e motoristas. É um dispositivo que é colocado em cima de uma poltrona/cadeira e conectado à fonte de alimentação. Você pode continuar dirigindo ou trabalhando enquanto recebe uma massagem relaxante. Existem modelos apenas para a zona da gola e para todas as costas.
3. Massageador em forma de mochila. É usado nas costas e possui 4 motores vibratórios que realizam o procedimento.

Por conta própria

A automassagem na região da cabeça e colarinho não é uma tarefa fácil, mas é viável. Uma pessoa determina de forma independente o grau de intensidade dos movimentos ideal para o corpo. Ao realizar a automassagem, é importante seguir rigorosamente a sequência de ações. Apenas o pescoço, os músculos trapézios e os deltóides poderão ser bem trabalhados; Você pode realizar ações com duas ou uma mão. O esquema de automassagem é o seguinte:

1. Movimentos acariciantes na área de inchaço, inflamação ou desconforto por 2 minutos.
2. Usando a ponta da palma ou ponta dos dedos – movimentos com pressão.
3. Esfregar com puxar a pele. Direção – em direção à coluna pelos lados.
4. Amassar os músculos com aderência. A intensidade é maior que os movimentos anteriores, mas não deve haver dor.
5. Repita o primeiro movimento.

É necessário realizar de 5 a 7 movimentos para cada ponto. Isso geralmente leva de 20 a 30 segundos para cada um. O procedimento é bom para relaxar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo, mas na osteocondrose é extremamente difícil realizá-lo com eficiência. Se tal diagnóstico for feito, é melhor procurar ajuda de um especialista, pois a doença pode levar a consequências desagradáveis ​​​​sem tratamento adequado.

Vídeo: técnica de massagem para a região do colar cervical

Encontrou um erro no texto? Selecione-o, pressione Ctrl + Enter e consertaremos tudo!

Nem os adultos nem as crianças estão imunes ao desconforto na região do pescoço. A razão de seu aparecimento pode ser graves alterações patológicas que ocorrem no corpo, lesões, tensão física ou nervosa, fadiga, até mesmo uma longa permanência banal em uma posição desconfortável. Espasmo, queimação, dor, dores espalhadas pelos ombros, irradiam para costas, cabeça, membros, atrapalham os movimentos, pressionam com carga pesada, piorando significativamente a qualidade de vida da pessoa.

A massagem no pescoço é um remédio universal popular que ajudará a prevenir e, se necessário, a superar essas condições desconfortáveis, além de ter um efeito reflexo de longo prazo no funcionamento de outros órgãos e sistemas.

Por que o pescoço é tão vulnerável e muitas vezes sofre lesões e diversas doenças? É tudo uma questão de estrutura anatômica complexa desta parte do corpo, onde em uma pequena área estão concentrados muitos órgãos e estruturas vitais para o ser humano:

Um grande número de órgãos próximos é intercalado com membranas de tecido conjuntivo chamadas fáscia. Eles criam uma espécie de esqueleto mole, desempenhando uma função de suporte, e isolam áreas próximas umas das outras. Isso permite evitar o entrelaçamento de vasos sanguíneos, músculos, nervos, ossos, evitando violações graves de suas funções. É necessário massagear o pescoço levando em consideração essas características estruturais do corpo, para não prejudicar a saúde da pessoa e não agravar os sintomas dolorosos.

Benefícios do procedimento

Dores de cabeça frequentes, hipertensão, distonia vegetativo-vascular, condrose, hérnia de disco, miosite, insônia, zumbido, náusea, trabalho sedentário e estilo de vida sedentário são indicações diretas para massagem no pescoço.

Material temático:

O que acontece em nosso corpo quando os dedos habilidosos de um mestre trabalham em uma área problemática?

• A circulação sanguínea é ativada, os tecidos recebem mais oxigênio e nutrientes.
• A linfa aquecida acelera seu fluxo, coletando produtos de decomposição e toxinas e eliminando-os durante a limpeza dos gânglios linfáticos.
• Os músculos relaxam, alongam e fortalecem.
• A compressão dos vasos cervicais é eliminada e, conseqüentemente, o suprimento normal de sangue ao cérebro e à medula espinhal é restaurado, a tontura e a dor desaparecem, a pressão é equalizada e o tônus ​​​​aumenta.
• Os músculos da região do pescoço relaxam e, ao mesmo tempo, as costas se endireitam, a inclinação desaparece e a postura melhora.
• A compressão dos processos nervosos é reduzida, facilitando a deglutição e a mastigação, o aparelho articulatório relaxa, melhorando significativamente a fala e aliviando o paciente da logoneurose (gagueira).
• O excesso de gordura e depósitos de sal desaparecem.
• Os músculos do pescoço são responsáveis ​​pela forma oval do rosto. Ao massageá-los, uniformizamos o contorno e eliminamos as rugas profundas.

O procedimento é frequentemente prescrito para bebês. Com sua ajuda, corrigem alguns distúrbios congênitos dos reflexos motores, combatem o aumento ou, inversamente, a diminuição do tônus ​​​​muscular e melhoram a circulação cerebral. Além disso, é uma ótima maneira de fortalecer os músculos do pescoço do bebê, que suportam uma carga enorme.

Contra-indicações para o procedimento

A massagem na região cervical não é uma manipulação tão inofensiva. Está precisamente comprovado que durante o procedimento há um efeito direto ou indireto nas estruturas anatômicas vitais: músculos, terminações nervosas, vasos linfáticos e sanguíneos, órgãos internos, sistema endócrino, até mesmo a medula espinhal e o cérebro. Negligenciar as contra-indicações pode levar a uma acentuada deterioração da saúde do paciente. Portanto, antes do curso você precisa consultar um médico e passar por um exame médico completo.

As contra-indicações absolutas para massagem no pescoço são:

• oncologia;
• trombose;
• tuberculose;
• doenças venéreas;
• Infecção pelo VIH;
• osteomielite;
• insuficiência cardíaca;
• aterosclerose;
• tendência a sangrar.

O médico também será contra a massagem no pescoço se:

• processos inflamatórios e infecciosos na fase aguda;
• febre, temperatura elevada;
• crise hipertensiva ou pressão arterial muito baixa;
• insuficiência cardíaca ou renal;
• dor abdominal aguda;
• náusea, vômito;
• erupção cutânea ou inchaço alérgico;
• deslocamento ou instabilidade das vértebras cervicais;
• erupções cutâneas de origem infecciosa;
• algumas doenças da epiderme;
• gravidez;
• sangramento uterino e menstrual, condições após o parto, aborto ou aborto espontâneo.

Nestes casos, a proibição será temporária. Assim que a saúde do paciente melhorar, o procedimento estará disponível para ele e não causará danos.

Massagem relaxante no pescoço e ombros

O espasmo dos músculos da região do colar cervical é um fenômeno comum, caracterizado por sua contração e compressão involuntárias. A causa do quadro doloroso não são apenas lesões, danos mecânicos, patologias do sistema músculo-esquelético, mas também falta de vitaminas B, cálcio, magnésio, sódio, estresse, sedentarismo e ficar sentado por longos períodos em posição desconfortável. Dor e desconforto no pescoço, ombros, cabeça e membros superiores são os sintomas mais inofensivos. O perigo da situação é que os músculos espasmódicos podem comprimir os vasos sanguíneos e as fibras nervosas, perturbando a circulação sanguínea, o fluxo linfático e a condutividade sensível.

Apenas um quiroprático deve substituir as vértebras deslocadas. O objetivo principal de uma massagem no pescoço e ombros é aliviar a tensão e remover a tensão muscular.

Tendo dominado as técnicas e métodos básicos de influência, você ajudará seus entes queridos a eliminar as manifestações dolorosas em casa e a prevenir o desenvolvimento de complicações.

Execução passo a passo

O paciente deita-se de bruços com as mãos sob a testa ou senta-se em uma cadeira com a cabeça ligeiramente inclinada para a frente. Somente nesta posição é alcançado o relaxamento máximo dos músculos do pescoço e ombros. O massoterapeuta está localizado ao lado ou atrás.

Ao realizar uma massagem no pescoço, é importante lembrar que a pressão intensa nos vasos sanguíneos e linfáticos pode causar desmaios, e muita pressão nos feixes nervosos pode causar náuseas e tonturas. Também vale a pena evitar influência ativa para a área da glândula tireóide e laringe. Ao primeiro sinal de desconforto do paciente, o procedimento deve ser interrompido imediatamente.

Você pode aliviar tensões e espasmos musculares por conta própria, sem ajuda externa, estudando detalhadamente as técnicas descritas em nosso artigo “Como fazer uma automassagem no pescoço”.

Número necessário de sessões

Normalmente, um curso de tratamento inclui 10 a 15 sessões de meia hora. Para obter o melhor efeito, recomenda-se repetir o procedimento 2 a 3 vezes por ano.

Na massagem infantil, o tempo de exposição depende da idade, caracteristicas individuais corpo, mas em geral não deve exceder 15 minutos de cada vez.

Técnicas do autor

Por mais triste que seja admitir, hoje ninguém ficará surpreso com o diagnóstico de “osteocondrose” ou “espasmo muscular” dado a um adolescente. O que podemos dizer sobre os adultos: os problemas da coluna cervical são familiares a quase todos nós. Estas tristes estatísticas encorajam a procura de novas técnicas eficazes prevenção e tratamento de condições dolorosas no pescoço. Portanto, recentemente surgiram muitos métodos proprietários interessantes que combinam uma base acadêmica clássica e formas inovadoras de resolver problemas de saúde.

Desenvolvimentos de Shishonin

O médico russo Alexander Shishonin considera os espasmos dos músculos do pescoço e dos ombros a causa raiz de muitas doenças. Como resultado, as fibras se contraem e engrossam, causando inchaço. Vasos comprimidos e processos nervosos causam irrigação sanguínea prejudicada, hipertensão, dores de cabeça, visão turva, dormência e outras sensações desagradáveis. O médico sugere se livrar deles com a ajuda de ginástica e massagens especialmente elaboradas, que ele ensina em suas videoaulas.

O complexo é composto por 7 exercícios básicos que qualquer pessoa, mesmo uma pessoa fisicamente despreparada, pode realizar. Eles precisam ser feitos em etapas:

Os movimentos devem ser repetidos suavemente, lentamente, 5 vezes em cada direção.

O efeito resultante deve ser consolidado com massagem:

Tal complexo, segundo Shishonin, vai prevenir e prevenir doenças e devolver magreza, beleza e flexibilidade ao pescoço. A julgar pelas avaliações, esses exercícios permitem combater a cernelha ou “corcunda da viúva” - um espessamento na região da sétima vértebra que aparece nas mulheres durante a menopausa.

Metodologia de Elena Zemskova

Fresco, pele esticada- o orgulho de qualquer garota. Infelizmente, com a idade, inevitavelmente aparecem rugas e flacidez. Eles se tornam visíveis principalmente no pescoço.

A técnica de massagem, criada pela massoterapeuta Elena Zemskova, visa não só melhorar a saúde, mas também melhorar aparênciaárea problemática, bem como para combater os primeiros sinais de envelhecimento:

1. O preparo para o procedimento consiste na limpeza da pele, aplicação óleo de massagem, bem como em especial exercícios de respiração. Em suas aulas, Zemskova aconselha respirar fundo pelo nariz e expirar pelas mãos em concha. A próxima etapa é esfregar as palmas das mãos até que apareça um calor agradável e, em seguida, aplicá-las na parte de trás e na frente do pescoço, segure por alguns segundos, meditando.
2. A massagem em si começa com carícias. Com movimentos amplos, lentos e leves, tentando não deslocar a pele, use toda a palma da mão para tratar as superfícies laterais, posteriores e frontais do pescoço, decote, ombros e omoplatas. Nesse momento ocorre o relaxamento máximo do corpo e a síntese de endorfinas - hormônios do prazer - aumenta.
3. Uma das principais técnicas de massagem - amassar - é realizada em movimentos circulares, utilizando as pontas dos dedos. Começamos pelas laterais, depois trabalhamos lentamente na superfície rígida das costas, passamos para o músculo trapézio e depois massageamos a base do crânio.
4. Dividimos a zona do pescoço em 2-3 zonas transversais, que, via de regra, coincidem com as rugas. Usando o polegar e o indicador, segure a dobra muscular e esfregue-a. Realizadas em ritmo acelerado, essas ações têm um efeito drenante e lifting pronunciado.
5. O tônus ​​​​muscular será melhorado pela percussão ou “chuva de dedos” - batidas intensas com as pontas dos dedos do centro do pescoço para a periferia.

Todas as técnicas devem ser alternadas com carícias para diminuir a intensidade do metabolismo e não sentir dores ou cansaço no dia seguinte.

Preços em showrooms

A massagem no pescoço é o serviço mais procurado nos salões. Às vezes é realizado como um procedimento independente, mas na maioria das vezes é combinado com um impacto sobre área do colarinho e volta. O curso inclui de 10 a 15 sessões de vinte minutos, para cada uma das quais em Moscou você terá que pagar de 500 a 800 rublos.

Massageadores elétricos

No mercado de equipamentos médicos você encontra tipos diferentes dispositivos para aliviar espasmos musculares e dores na região do colar cervical. Em termos de eficácia do seu impacto, podem competir com as mãos hábeis de um massoterapeuta. Os melhores deles, a julgar pelas avaliações dos usuários, são:

O melhor é adquirir esses equipamentos em lojas especializadas de equipamentos médicos, verificando previamente a disponibilidade do Certificado de Conformidade, que serve como garante da qualidade e segurança do produto.

Lembre-se, é mais fácil prevenir qualquer doença do que tratá-la, então antes de mais nada mude seu estilo de vida: abandone os maus hábitos, movimente-se mais, pratique esportes. Deixe a massagem se tornar para você uma fonte de emoções e sensações agradáveis, e não um meio forçado de se livrar de doenças.

Artigos em destaque

Uma doença como a osteocondrose da coluna cervical piora significativamente a vida de seu dono, reduz o desempenho e contribui para desconfortos constantes. A posição prolongada e desconfortável da cabeça leva a uma carga estática significativa nos tecidos da frágil coluna cervical, o que, por sua vez, contribui para alterações degenerativas nos tecidos da coluna vertebral e danos às estruturas anatômicas adjacentes (vasos, nervos, ligamentos , músculos).

Muitas vezes osteocondrose cervical vazamentos escondidos. Por muitos anos, os pacientes queixam-se não de dores no pescoço, mas de tonturas e corridas pressão arterial, dor de cabeça, zumbido, náusea. Porém, se esses sinais aparecerem, primeiro é preciso excluir danos à coluna cervical e só depois procurar outros razões possíveis.

Os primeiros sinais de alterações degenerativas nos discos intervertebrais da coluna cervical aparecem já aos 20 anos. A taxa de progressão da doença depende do estilo de vida da pessoa, da natureza da sua atividade profissional, da presença de atividades regulares atividade física. Mas, em qualquer caso, uma pessoa pode influenciar esse processo se desejar. Um excelente auxiliar no tratamento e prevenção de doenças da coluna cervical é a massagem no pescoço. Como fazer isso corretamente e se é possível em casa será discutido neste artigo.

A massagem é uma ótima maneira de se livrar da dor no pescoço

Indicações e benefícios

A massagem no pescoço pode ser realizada em qualquer pessoa faixas etárias e até uma criança. Isso pode ser feito de forma preventiva ou finalidade terapêutica. As principais indicações para massagem no pescoço são:

• osteocondrose da coluna cervical;
• dor de cabeça crônica (cefalgia tensional, enxaqueca);
• a presença de fatores de risco para doenças distróficas degenerativas dos tecidos da coluna vertebral;
• distúrbios do sono;
• flutuações na pressão arterial (hipotensão, hipertensão);
• distonia vegetativo-vascular.

A massagem adequada tem um efeito benéfico não apenas na coluna cervical, mas também em todo o corpo. A microcirculação e todos os processos metabólicos nos tecidos periféricos melhoram. A sensação de fadiga crônica e irritabilidade desaparece, o espasmo muscular nas costas e no pescoço é eliminado. Eles se tornam elásticos e fortes. Como você sabe, uma boa estrutura muscular é um excelente suporte e proteção para vértebras cervicais doentes.

Tal massagem de bem-estar melhorará o fluxo de fluido linfático e sangue venoso e evitará sua estagnação. Isso ajudará a normalizar a pressão arterial, eliminar dores de cabeça e tonturas e proporcionar uma oportunidade de saturar o cérebro com oxigênio.

Observação! A massagem da coluna cervical não é indicada apenas para pacientes com patologia vertebrogênica. Os especialistas recomendam que pessoas absolutamente saudáveis ​​sejam submetidas a este procedimento regularmente para fins de prevenção.

Tipos de massagem no pescoço

Existem vários tipos de massagem para costas e pescoço:

1. Clássico, quando são usadas técnicas padrão e geralmente aceitas de influência manual nos músculos das costas e pescoço - acariciar, esfregar, amassar, vibrar, efleurage.
2. Acupressão, quando certos pontos de acupuntura do corpo responsáveis ​​por certos órgãos e tecidos são afetados.
3. Aparelho terapêutico, quando ocorre ação manual por meio de dispositivos especiais (massageadores).
4. Cosmético – massagem para eliminar defeitos cosméticos, por exemplo, enrijecer a pele ou reduzir depósitos de gordura no pescoço.
5. Relaxante – este tipo de massagem é indicada com finalidade preventiva para eliminar espasmos musculares.

A massagem no pescoço não é apenas útil, mas também muito agradável

Regras básicas

Tendo em conta as características anatómicas da estrutura do pescoço, nomeadamente um grande número de vasos e nervos que passam por aqui, você precisa se lembrar de algumas regras:

1. A posição do corpo deve ser tal que os músculos do pescoço fiquem completamente relaxados.
2. As primeiras sessões de massagem não devem demorar muito (idealmente 10-15 minutos).
3. Todos os movimentos do massoterapeuta devem ser suaves, as transições entre os tipos de intervenções manuais não devem ser abruptas.
4. Os movimentos das mãos do massoterapeuta devem coincidir com o fluxo da linfa: da nuca às omoplatas e do queixo à região supraclavicular.
5. Não deve haver dor durante a sessão.
6. Para obter o efeito que você precisa passar curso inteiro massagem, e às vezes várias.
7. É proibida a manipulação manual grosseira diretamente nas estruturas vertebrais.

A massagem no pescoço também pode ser realizada sentado

Técnica de massagem da coluna cervical

Como fazer uma massagem no pescoço? Depende do tipo de procedimento que você escolheu para si. É melhor que isso seja feito por um massoterapeuta experiente com formação médica. Você pode encontrar esse especialista em qualquer instituição médica, mas também existem massoterapeutas que prestam seus serviços em casa.

Clássico massoterapia inclui várias técnicas:

1. Acariciando. É aqui que a sessão começa e termina. Todos os movimentos de carícia são realizados com as palmas de uma ou ambas as mãos, de cima para baixo.
2. Fricção. Nesse caso, são realizados movimentos enérgicos e rítmicos das mãos, que levam ao estiramento e deslocamento da pele.
3. Amassar. Durante esta técnica, os músculos são melhor trabalhados. O massagista aperta, desloca, estica, aperta. A intensidade da ingestão deve ser aumentada gradualmente.
4. Vibração. Os movimentos oscilatórios são realizados com as pontas dos dedos ou as mãos fechadas em punho. A vibração pode ser contínua ou intermitente, por exemplo, cortar, bater, dar tapinhas.

A duração total da massagem na região do colarinho não deve ultrapassar 25-30 minutos. A sequência de todas as técnicas é indicada acima. Termine a massagem acariciando. Após a sessão, recomenda-se deitar-se alguns minutos e não levantar-se repentinamente.

Você também pode fazer automassagem no pescoço. Para fazer isso, use o método usual massagem clássica ou dispositivos especiais (massageadores).

Vídeo sobre como fazer corretamente a automassagem no pescoço:

Possíveis complicações e contra-indicações

Infelizmente, existem categorias de pessoas para quem a massagem no pescoço, e especialmente a sua autoexecução. Principais contra-indicações:

• crise hipertensiva ou risco de tal complicação da hipertensão;
• apimentado doenças infecciosas;
• febre, independentemente da causa;
• danos aos vasos sanguíneos do corpo (aterosclerose, aneurisma, tromboflebite);
• risco de sangramento, independente da localização;
• doenças de pele no local da massagem;
• lesão ou instabilidade da coluna cervical;
• insuficiência cardíaca pulmonar em estágio terminal.

A região do pescoço contém um grande número de estruturas anatômicas vitais, por isso é necessário ter cuidado durante qualquer manipulação manual nesta área.

Via de regra, a massagem dos músculos do pescoço e das costas ocorre bem e sem complicações se for realizada corretamente e todas as indicações e contra-indicações forem levadas em consideração. Mas às vezes os pacientes reclamam de dores musculares após a sessão. Este é um fenômeno absolutamente normal que pode incomodar durante os primeiros 2-3 procedimentos. Os músculos se acostumam com a carga e a dor passa. Se a dor persistir, você precisará informar o seu médico sobre isso.

Outra queixa muito comum após uma massagem no pescoço é a dor de cabeça. A razão desse sintoma é a posição incorreta do paciente, quando seus músculos não estão completamente relaxados. Outro fator que pode causar dores de cabeça é a técnica incorreta de realização de manipulações manuais, movimentos bruscos e bruscos do massoterapeuta.

A massagem é uma forma única de ajudar uma pessoa com dores no pescoço e outros problemas de saúde. A influência manual em órgãos e tecidos já era utilizada muito antes da invenção da medicina. Portanto, em nenhum caso este método de tratamento e prevenção deve ser negligenciado.

Entregaremos uma cadeira de massagem em Sebastopol para todas as regiões da Rússia.