Toplumumuzun ciddi sorunlarından biri de sinirlilik ve strese karşı zayıf dirençtir.

Bu tür belirtiler kolayca açıklanabilir: modern hayat bir kaplıca tesisine benzemiyor, daha çok yalnızca en güçlülerin hayatta kalabileceği vahşi bir ormana benziyor.

Doğal olarak böyle bir durumda olmak hem sağlığımız hem de sağlığımız üzerinde en iyi etkiyi yaratmaz. dış görünüş, ailedeki durum ve işteki başarı hakkında.

Eğer 40 yaşına geldiğinizde "tükenmek" istemiyorsanız, o zaman bunu öğrenmeniz yeterli.

Üstelik özellikle strese, depresyona ve nevrozlara karşı bağışıklık geliştirirseniz o kadar da zor değil.

Neden bazıları iç huzuru bulmayı başarırken bazıları bunu başaramıyor?

İşe veya okula toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, minibüs veya metro vagonundaki yolcuları birkaç gün üst üste gözlemlemeyi deneyin.

Yüz ifadelerine, jestlerine, sabah aşklarında nasıl davrandıklarına vs. bakın.

Pek çok insanın üzücü düşünceleri içinde kaybolduğunu göreceksiniz.

Bu, kaşlarını çatmalarında, alt dudaklarını ısırmalarında, çantalarının sapları ve eşarplarının uçlarında kıpırdamalarında görülebilir.

Ve talihsiz bir kişi ayağa kalkarsa veya yanlışlıkla böyle bir kişiyi iterse, tepkisi tamamen tahmin edilemez olabilir: gözyaşlarından küfre kadar.

Bu, kişinin huzur bulamadığını ve bu nedenle her küçük şeyin onun dengesini bozabileceğini gösterir.

Ama neyse ki, herkes kazara koluna dokunmaya cesaret ettiği için kurbanını parçalayabilecek bir manyak gibi değil.

Yakından bakarsanız bazı yolcuların yüzlerinin tam bir dinginlik ifade ettiğini göreceksiniz.

Güzel bir şeyin hayalini kurarlar, iPod'larında en sevdikleri müziğin keyfini çıkarırlar ve ayağına basan adama hafif bir gülümsemeyle ve şu sözlerle karşılık verirler: "Önemli değil", "Endişelenme", "Olur, olur, " vesaire.

Bugün bu küçük kategorinin artık tanınmasına gerek yok, huzur nasıl bulunur, onunla uzun süre yakın arkadaş oldular.

Peki neden bazı şanslı insanlar bir nilüfer çiçeğinin bile kıskanacağı bir dinginliği koruyabilirken, diğerleri sürekli olarak arı sürüsü tarafından ısırılan kızgın bir ayıya benzerler?

“Kendinizi kötü hissettiğinizde doğayı dinleyin. Dünyanın sessizliği milyonlarca gereksiz sözden daha rahatlatıcıdır.”
Konfüçyüs

Kendini beğenmeyen ve kendi üzerinde çalışmak istemeyenler her şeyi ilkel bir şekilde açıklıyor: O çok sakin doğmuştu.

Evet, gerçekten de sinirleri güçlü ve ölçülü bir karaktere sahip insanların yaşaması çok daha kolaydır, ancak en şiddetli asabi kişi bile biraz çaba sonrasında Zen'i deneyimleyebilir.

İç Huzurunu Nasıl Bulabilirsiniz: 10 Adım

Ve hiç kimse size manevi uyumu gümüş tepside sunmayacak.

Ancak bir takım kurallar vardır ve bunlara uyulur: huzur bulmakçok daha kolay olacak.

Olumsuzluğa direnin.

Dünyamız kusurlu ve acımasız!

Açlık, savaş, soğuk, yoksulluk, salgın hastalıklar, doğal afetler, diktatörler, manyaklar; bu talihsizliklerin sonu yok.

Bütün bunları değiştirmeye gücün var mı?

Ve Afrika'daki çocukların açlıktan öldüğünden endişe ederek kendinizi intihar depresyonuna sürüklediğiniz gerçeğine dayanarak, gerçekten bu çocuklara yardım edecek misiniz?

Özellikle hiçbir şeyi değiştiremeyeceğiniz durumlarda olumsuz bilgileri filtrelemeyi öğrenin.

Pozitif düşün.

Tüm başarısızlıklara ve zorluklara rağmen küçük şeyleri görmeyi öğrenmelisiniz.

“Ben en güzelim”, “Her şey yoluna girecek”, “Bu sorunu çözeceğim”, “Mutlu olacağım” ve benzeri çıkarımlar yapılmalı daimi ikamet edenler Kafanın içinde.

Amaçsız endişelerden eyleme geçin.

İnsanlığın tüm sorunlarını gerçekten ciddiye alırsanız, ancak onları ortadan kaldırarak iç huzuru bulabilirsiniz.

Facebook'taki beğeni ve paylaşımlar, sahipsiz bir kedi yavrusunun fotoğrafı üzerine ağlamanın kimseye hiçbir faydası olmadı.

Bilgisayarın veya televizyonun önünde sızlanmak ve çırpınmak yerine gönüllü olmak daha iyidir - neyse ki bugün uygun bir organizasyon seçmek sorun değil.

Eğer bu konuya yeterince zaman ayıramıyorsanız, hayır kurumlarına maddi yardımda bulunmak da iyi bir çözüm olabilir.

Taşıyabileceğinizden fazlasını almayın.

Zaten kullanabilirsiniz mevcut yöntemler (nefes egzersizleri 10'a kadar say, yüzünü yıka soğuk su, müzik dinleyin vb.) veya - kendinizinkini icat edin.

Önemli olan, kendinizi her zaman bir araya getirebilmenizdir.

“Kung Fu Panda” filminden bir alıntıyı izlemeyi teklif ediyorum,

usta Shifu'nun talihsiz koğuşuna ders verdiği yer,

iç huzur nasıl bulunur :)

Hadi bakalım, gülümseyelim ve not alalım!

Peki, gerçekten bana önerilen yöntemlerin, huzur nasıl bulunur, çok karışık?

Kendimizi histeriye, uykusuzluğa, nevrozlara ve diğer “zevklere” getiriyoruz.

Hiç kimse bizi stres direncimizi güçlendirmekten alıkoyamaz.

Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve yeni makaleleri e-postayla alın

Kaygı herkese tanıdık geliyor. Bir iş bulursun yeni iş ya da zorundasın doğru konuşma ailenizle birlikte bir komşu sizi yarı yolda karşılamaya gelir kötü ruh hali veya bir etkinliğe geç kaldınız.

Ve bazen, hiçbir neden yokmuş gibi görünse de, sanki kötü bir şey olacakmış ya da haberiniz olmadan zaten olmuş gibi, arka planda kemiren bir kaygı hissedersiniz.

Kaygıyla baş etmeye çalışırken ne kadar enerji harcıyorsunuz? Ve kendinizi kaygı prangalarından kurtarmak için boşuna kaç yol denediniz?

Endişeli düşünceleri nasıl önleyeceğinizi ve iç huzurunuzu nasıl bulacağınızı öğrenin. İç dünyanın “davetsiz misafiri” tanındığında onu atlatmak çok daha kolaydır, bu da huzur ve sessizlik içinde kalmanın daha kolay olduğu anlamına gelir.

Ustalığın Anahtarlarında yayın döngüsü

Kozmik Yasalar

Kozmik Yasaların her birinin ayrıntılı analizini içeren 21 saatlik yayının video kaydını alın

"Erişim elde et" düğmesine tıklayarak kişisel verilerinizin işlenmesine izin vermiş ve şunları kabul etmiş olursunuz:

Kaygıyı ortadan kaldıracak ve hayatınıza daha fazla uyum getirecek bu basit algoritmayı dikkatinize sunuyorum.

Huzur nasıl bulunur ve kaygı nasıl ortadan kaldırılır?

1. Huzur ve sessizliği bulun

Gün boyunca Huzur ve sessizliği hissettiğiniz anları fark edin.

Yemek pişiriyorsunuz ve pencerenin dışında kuşların şarkı söylediğini duyuyorsunuz. Sokakta yürüyorsunuz ve güneşin sıcaklığının dokunuşunu hissediyorsunuz. Bu tür deneyimlerin her birini not edin veya daha iyisi yazın.

Sessiz Anlar defteri alın ve her gün not edin. Bu anların sayısının, onları sevdiğiniz ve onlara dikkat ettiğiniz için arttığına dikkat edin.

Unutmayın; huzur alanı sizin için günün her saati mevcuttur. Mümkün olduğunca sık tespit edin.

Demirlemenize yardımcı olacak geçiş yeni gerçeklik hayata tam katılımla.

2. “Davetsiz misafir”i tanıyın

Nasıl iş yaptığınızı ve aynı zamanda hayatı düşündüğünüzü hayal edin. Olumlu ya da olumsuz olursa olsun kafanızda gürültü var.

Aniden düşünceler kaybolur, kendinizi net hissedersiniz ve yaptığınız şeyden keyif alırsınız. Ve aniden tekrar düşünmeye ve endişelenmeye başlarsın.

seninki durmadan düşünme alışkanlığı- huzurun ana “rahatsız edicisi”. Sessizlik alanı kaybolmaz, ancak kontrolsüz bir akıl yürütme akışı tarafından gölgede bırakılır.

Bu tür bilinç bulanıklığı alışkanlıktan kaynaklanır. Bu tür tutulmaları tanımayı öğrenin. Farkındalık getirin.

3. Sorularda kendinize yardımcı olun

Bunu biliyor musun barışı bozanlar - düşünceler. İç sessizliğinizi takıntılı düşüncelerden koruyun. Dikkatli ol.

Zaman zaman kendinize şunu sorun: Şimdi neredeyim? Etrafınızda neler oluyor? Vücuduma neler oluyor? Ne düşünüyorum? Ne kadar süre düşünüyorum? Nefes alıyorum? Şu anda mıyım?

Biliyorum barış burada ve kendinizi düşüncelerinize takılıp kalmış halde yakaladığınız anda hemen ona geri dönün.

Farkındalık konusunda kendinize yardımcı olun. Sizi düşüncelerinizden çıkaracak soruların listesini yapın.

Zıtlıkların olduğu bir dünyada huzuru ve dengeyi bulmak için bunu kullanın.

4. Düşüncelerin üstüne çıkın

Düşünceler seni geri çekecek. İç ses şunu söyleyecektir:

• “Ne kadar çok derdin var, ne güzel, bir çıkış yolu ara! Düşünmek!"
• "Neden durdun, sorunu çözdün - düşün, düşün, düşün!"
• "Artık bunun için zaman yok! Tatilde rahatlayın! Ne yapacağını düşün!

Hemen nefesinize dönün. Nefes almanın nasıl nefes vermeye, nefes vermenin nefes almaya nasıl dönüştüğünü hissedin... Doğal olarak, kolayca, kontrolsüz. Herşey yolunda. Hayat burada. Gökyüzü yerli yerinde. Dünya yerinde. Vücut yerli yerinde.

Takıntılı düşünme alışkanlığını aşın farkındalık ve nefes yoluyla.

Dik, dengeli ve açık yürekli kalmanıza yardımcı olacak bu ücretsiz giriş kursuna katılın.

5. Uyum içinde kalın

Hayat zorluklarla karşı karşıyadır ve siz de bu zorluklara cevap vermek, para kazanmak istersiniz daha fazla para, daha fazla ülkeye seyahat edin, daha keyifli ilişkiler kurun. Bu doğaldır. Ayrıca tüm bunların iç huzurunuzun koşulu olmaması da doğaldır.

Ve hatta tam tersi! Bütün bunların peşinde koşmak kaygıya neden olur.

Sizi her şeyin kötü olduğu veya tam tersine hayal ettiğiniz her şeyin olduğu ve şimdi, ancak şimdi huzuru hissedebileceğiniz uzak geleceğe götürecek düşüncelere teslim olmayın. Bu doğru değil. Varolma sevinci her zaman yanınızda.

Modern insan telaş ve telaş içinde yaşıyor. Çok az insan kalplerinde sükunet ve huzuru koruyabilir. Hayata ve kendine yanlış yaklaşmak, kişinin hayatının kontrolünü kaybetmesine, mutluluk ve doyum arayışı içinde dolaşmasına neden olur. Ancak başka bir seçenek daha var. Gönül rahatlığıyla yaşayabilirsiniz. Nasıl yapılır? 7 ipucuna bakalım.

1. Her şey affetmekle başlar. Her şeyden önce kendinizi affetmeniz gerekiyor. Ne için? Geçmişteki hatalar için, kaybedilen fırsatlar için, eksiklikleriniz için. Bunu yapmak için sadece dün olduğunuzu ve bugün olduğunuzu anlamalısınız - bu 2 farklı kişilikler. Dün bilinç seviyenizin izin verdiği ölçüde hareket ettiniz, ancak bugün zaten deneyim kazandınız ve daha akıllı hale geldiniz. Geçmişiniz için kendinizi suçlamayın; bu anlamsızdır. Hatalarınızı fark etmenize ve anlamanıza izin verdiği için hayata affedin ve teşekkür edin. Bırakın gitsinler ve arkanıza bakmayın.

2. Bağımlılıklardan özgürleşin bu senin ruhunu ağırlaştırır. Bazı insanlar sigarayla baş edemiyor, bazıları ise seviyor sosyal medya ve insanlara bağımlılık geliştirenler var. Bu kontrol edici bağımlılıklardan kurtulmaktan korkmayın; iç huzurun temeli olan rahatlığı ve özgürlüğü bulacaksınız.

3. Hayatımızın huzurunu bozan bir diğer unsuru da aceledir.. Bu olguyla baş etmek biraz daha zordur çünkü yeni alışkanlıklar oluşturmak zaman alacaktır. Planlamak, hayır demek, sözlerinizi takip etmek ve zamanın değerini anlamak, zaman yönetimi becerilerinde uzmanlaşmanıza yardımcı olacaktır. Zamanınızı kimsenin veya hiçbir şeyin sizden çalmasına izin vermeden yönettiğinizde, acele etmeyi ve bunun yarattığı stresi unutacaksınız.

4. Ruhumuzu ve zihnimizi doldurduklarımız içsel durumumuzu belirler. Kendinizi aşırı bilgi yüküne maruz bırakırsanız, okuduklarınızı, izlediklerinizi ve dinlediklerinizi takip etmezseniz, her zaman “kafanızda bir karmaşa” ve “karmaşık duygulardan oluşan bir kokteyl” olur. Yararlı olmayan şeyleri aklınızdan uzak tutarak bilgi akışını kontrol etmeye bugün başlayın; zihniniz her zaman açık ve duygularınız kontrollü olacaktır.

5. Zihinsel dengemizi, enerjimizi ve gücümüzü yeniden kazanmak için hepimizin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Eksikliği hayatımızın her alanını olumsuz etkiliyor ama her şeyden önce ruhumuz acı çekiyor. Aşırı çalışma nedeniyle uyum ve huzurun kaybı kaçınılmazdır. Zihinsel ve fiziksel gücünüzü geri kazanmak için zaman bulun.

6. Her şeyde olumlu bakış açıları görmeyi öğrenmelisiniz, her durumdan en iyi şekilde yararlanmak. Bir durum ne kadar olumsuz olursa olsun, her zaman çıkarılacak iyi bir şeyler vardır. Bu nedenle, olumlu anları aramak için düşüncenizi yeniden yapılandırın ve bu alışkanlığınız haline geldiğinde, ruhunuzda her zaman sakin ve neşeli kalacaksınız.

7. En önemli şeyi hatırlayın: zihinsel durum Yakınlaştığımız ve çok vakit geçirdiğimiz insanlardan etkileniriz. Bu nedenle sosyal çevrenizi yeniden gözden geçirin ve iç huzurunuzu bozmak için mümkün olan her yolu deneyen, başarıya olan inancınızı ve kendi gücünüzü baltalayan insanlardan kendinizi uzaklaştırmaya çalışın! Onların yerine size yardım eden, sizi pozitif enerjiyle dolduran ve sizi neşeyle dolduran kişilerle değiştirin.

İç huzuru yakalamanın gerçek sırrı, bunun dış koşullar tarafından değil, seçimleriniz tarafından belirlenmesidir. Durumlara bakmanın ve düşünmenin bir yolunu seçmek.

1. şimdiki zamanda yaşayın.
Geçmişi geri getiremezsiniz ve gelecek, o anda ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. Bu yüzden şimdiki zamana dikkat edin, yaptığınız her şeyi yapmaya odaklanın. en iyi yol ve sadece yaşa. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın yanınızdan geçip gitmesine izin vermeyin.

2. meditasyon yapın.
Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü de öğretir. Kolay ve zevklidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

3. Minnettarlığınızı ifade edin.
Yaşadığınız, öğrendiğiniz ve benimsediğiniz her şey için “İyi” ve tüm “kötü” olanlara şükranlarınızı ifade edin. Geleceğin sizin için getireceği her şey için şükranlarınızı ifade edin. Kendinizi minnettarlığın sıcaklığı ve ışığıyla sarmalayın.

4. Olaylara her zamanki bakış açınızı bırakın, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız “Kanun” değil, birçok bakış açısından sadece bir tanesidir. Olaylara bakış açınız sizi strese sokuyor olabilir. Dünyaya sınırsız bir bakış açısıyla bakın.

5. “bunun da geçeceğini” bilin.
Değişim yaşamın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun; her şeyin doğal ve organik olmasına izin verin. Odaklanmanıza izin verecek cesareti geliştirin arzulanan sonuçlar, sorunla ilgili değil.

6. Hayatınızı kolaylaştırın.
Sadelik, enerjinizi doğru yönlendirdiğiniz için iç huzuru getirir. Size iyi bir şey getirmeyen bağlantılar ve arkadaşlıklar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun. Sizin için önemli olana odaklanın. Kendinize çok fazla şey, görev ve bilgi yüklemeyin. Sizin için en önemli olan bir veya iki hedefi koruyun.

7. gülümse.
Bir gülümseme, kapıları açma, "hayır"ı "evet"e dönüştürme ve hem sizin hem de çevrenizdekilerin ruh halini anında değiştirme gücüne sahiptir. Aynaya gülümseyin. Aile üyelerine, iş arkadaşlarınıza, sizi yakalayan herkese gülümseyin. Bir gülümseme sevginin enerjisini yayar - ve içtenlikle gülümserken aynı zamanda öfke, üzüntü, korku veya kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsediğinizde yalnızca mutluluk ve huzuru hissedebilirsiniz. .

8. Başladığınız işi mantıklı bir şekilde sonlandırın.
Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmemek, söylenmemiş sözler, tamamlanmamış projeler ve görevler), hissetseniz de hissetmeseniz de bilinciniz üzerinde ağır bir yüktür. Tamamlanmamış her görev, şimdiki zamanın enerjisini alıp götürür.

9. Kendinize karşı dürüst olun.
Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Amacınızı bulun ve onu gerçekleştirin.

10. endişelenmeyin.
Ne olabileceği konusunda endişelenerek ne kadar zaman harcıyorsunuz? Ve gerçekte ne oldu (ve hayatınızı mahvetti? Hiçbir şey olmasa da çok az… değil mi? Ne istediğinize odaklanın, istemediğinize değil.

11. Sağlığınıza dikkat edin.
Vücudunuza iyi bakın: yapın fiziksel egzersiz, spor yapın, doğru yiyin ve yeterince uyuyun. Günlük egzersizle enerjinizi artırın ve sağlığınızı izleyin.

12. sabah akşamdan daha akıllıdır.
Bazen sorunlara bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Öncelikle sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden geleni yapın. Ancak hiçbir şey yapılamıyorsa soruna enerji çözümüne yönelin. Sorun kendiliğinden ortadan kalkana veya size bir çözüm gelene kadar (sorunun olmadığı) ideal durumu gözünüzde canlandırın.

13. Konuşmanızda tasavvuf esaslarına bağlı kalın.
Bu eski gelenek Bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemeniz gerektiğini belirtir: 1) doğruysa 2) gerekliyse ve 3 doğruysa güzel sözler. Dikkat! Söyleyeceğiniz herhangi bir şeyin bu kriterleri karşılamaması durumunda söylemeyin.

14. Kapatma düğmesini kullanın.
Bilgi ve duyusal aşırı yüklemeden kaçının. TV'yi, akıllı telefonu, tableti, dizüstü bilgisayarı, bilgisayarı, mp3 oynatıcıyı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız. Hiçbir şey "yapmak" zorunda kalmadan sadece "Olmayı" öğrenin).

15. Her şeyi aynı anda yapmayın.
Bir şey yapın ve onu iyi yapın. Her şeye bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.

16. En zor olanla başlayın.
İşleri daha sonraya ertelemeyin. Çok sayıda Yapmak istemediğimiz şeyleri (yorucu, nahoş, zor veya korkutucu) yapma korkusu nedeniyle zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla yalnızca gerektiği şekilde ve mümkün olan en iyi şekilde ilgilenin. Daha sonra basit konulara geçin.

17. dengeyi koruyun.
Yaşamınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.

18. Öncelikler listenizden parayı çıkarın. Maddi mallar açısından değil, ilişkiler açısından zengin bir insan olmaya çalışın.

19. Daha sessiz sürerseniz daha ileri gidersiniz.
Hayat denilen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı gelince her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve kıymetini bilin. Acelesi ne? Hedefinize ulaştığınızda mutlaka yeni görevler ve sorunlar ortaya çıkacaktır.

20. Hayal gücünüzü kullanın. Hayallerinizdeki yaşamı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Burası tuvali alıp boyadığınız ve en çok istediğiniz hayatı boyadığınız yer!

Hayatın bu koşuşturması içinde çoğu zaman huzurdan yoksun kalıyoruz. Birisi her zaman çok etkilenebilir ve gergindir, birisi sorunların ve zorlukların, kötü düşüncelerin üstesinden gelir.

Durun, bir nefes alın, etrafınıza bakın, bu hayat yarışında farkındalık kazanmanın zamanı geldi.

Size ruhunuzda huzuru nasıl bulacağınıza dair bazı ipuçları vermeye cesaret ediyorum, bunların hepsi oldukça basit ve takip edilmesi kolaydır.

1. Ver - al!

Hayatınızda herhangi bir zorluk ortaya çıktıysa ve size tüm dünyanın size karşı olduğu anlaşılıyorsa, ağlamayın ve acı çekmeyin. Yardıma ihtiyacı olan başka birini bulun ve sorunlarını çözmek için elinizden geleni yapın.

2. Talep etmeyin ve affetmeyi öğrenin!

Kızmayın, tüm şikayetlerinizi unutun, kavga ve tartışmalara karışmamaya çalışın.

3. Önemsiz şeyler yüzünden üzülmeyin!

Yaşam büyük ölçüde bir kişinin içsel durumu tarafından belirlenir. Ruhu karanlık ve boşsa hüzünlü, iyi ve berraksa pembe ve umutlarla dolu olacaktır.

4. Hayata farklı bakın!

Kızmayın, savunmaya geçmeyin, sadece hayatlarının ne kadar kötü olduğunu düşünen modern "zombilere" veya "robotlara" dönüşmeyin. Tüm düşüncelerinizin maddi olduğunu unutmayın. Yalnızca iyi dileklerde bulunun; bu kesinlikle ruh halinizi ve gerçekliğinizi etkileyecektir.

5. Kendinizi kurban yapmayın!

Son olarak, bazı olumsuz koşullar veya başkalarının saldırganlığı nedeniyle köşeye sıkıştığınız yanılsamasından kendinizi kurtarın. Hayatınız sizin elinizde!

6. Yargılamayın!

En azından bir iki gün kimseyi eleştirmeyin.

7. Anı yaşayın!

Şu anda başınıza gelenlere sevinin. Bilgisayar başında mı oturuyorsun? Harika! Biraz çay ister misin? Müthiş! Dökün ve için. Olumsuz düşüncelerinizi geleceğe yansıtmayın.

8. Oynamayı ve rol yapmayı bırakın!

Kimseyi aldatmaya gerek yok. Ağlamak istediğinizde ağlayın ve gerçekten komik hissettiğinizde gülün. Son olarak maskenizi çıkarın ve kendinizi başkalarına gerçekte olduğunuz kişi olarak gösterin.

9. Başkalarını değil, kendi istediğini yap

Başkasının emirlerine göre hareket etmeyi bırakın, kendinizi dinleyin ve gerçekte ne istediğinizi anlayın.

10. Kendinizi tanıyın ve sevin!

Kendinizle yalnız iletişim kurun, eylemlerinizin ve arzularınızın nedenlerini arayın. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Sonuçta sen olduğun kişisin ve bu harika.

11. Egzersiz yapın!

• Nefes alın, 4'e kadar sayın ve yavaşça nefes verin.
• Düşüncelerinizi ve hayatınızdaki en iyi 3 olayı kağıda yazın.
• Verandada veya bir bankta oturun ve rahatlayın, düşünün ve etrafınızdaki alanda olumlu ve güzel anları arayın.
• Kendinizi şeffaf koruyucu bir balonun içinde yerin üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin.
• İç benliğinizle konuşun.
• Başınıza masaj yapın.

Bunlar bile basit egzersizler zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza, sakinleşmenize ve olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.

12. Meditasyon yapın!
Yalnızlık ve sessizlik, doğayı düşünmek huzur ve uyumu bulmanın en iyi yollarından biridir, onu kullanın.

13. Kötü düşüncelerin “gelmesine” izin vermeyin!

Sizi üzebilecek her şeyden kurtulun. Yerine koyma ilkesini kullanın. Kötü bir düşüncen mi var? Kötü düşüncelerinizi ortadan kaldıracak olumlu bir şeyi acilen bulun. Etrafınızdaki alanı neşe ve pozitiflikle doldurun.

14. Sakin müzik dinleyin!

Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır.

15. Mumların veya şöminenin ateşine bakın!

Size içten bir gülümseme ve büyülü bir sıcaklık enerjisi veriyor; bu gerçekten büyüleyici.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak kuş cıvıltılarını ve yağmur seslerini dinleyebilir, taze çiçeklerin kokusunu alabilir, yıldızlı gökyüzünü ve yağan karı seyredebilir, rahatlayabilir, yoga yapabilir, tütsü ile banyo yapabilir, gülümsemeleri ve sevgiyi paylaşabilirsiniz.

Büyük Samurayların her zaman iç huzurları ve çevrelerindeki güzellikleri görebilme yetenekleri sayesinde kazandığını unutmayın. Onlara göre ancak panik içinde onu arayan ve etrafta koşuşturanlar labirentten çıkış yolunu bulamayacaktır. İçsel olarak sakin olanlar her zaman hem labirentin kendisini hem de ondan çıkışı yukarıdan görecektir.

Size mutluluk ve huzur diliyorum!

Sevgilerle sana, Kendini arayışta.

Günümüzde insanlar siyasi, ekonomik ve sosyal nitelikteki çeşitli olumsuz gerçekliklerden dolayı çok istikrarsız hayatlar yaşıyor. Buna televizyon ekranlarından, internet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından insanların üzerine düşen güçlü bir olumsuz bilgi akışı da ekleniyor.

Modern tıp çoğu zaman stresi ortadan kaldıramıyor. Olumsuz duygular, kaygı, huzursuzluk, korku, umutsuzluk vb. nedeniyle zihinsel dengenin bozulmasından kaynaklanan zihinsel ve fiziksel bozukluklar, çeşitli hastalıklarla baş edememektedir.

Bu tür duyguların yıkıcı bir etkisi vardır. insan vücudu hücresel düzeyde canlılığını tüketerek erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve güç kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, kanser - bu, ana nedeni bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücutta stresli durumlar olabilecek ciddi rahatsızlıkların tam listesi değildir.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların en büyük hatası, bir insanın ruhunu iyileştirmeye çalışmadan bedenini iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden birdir ve ayrı ayrı ele alınamaz!”

Aradan asırlar, hatta bin yıllar geçti ama antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında, insanlar için psikolojik destek sorunu, ruhlarını olumsuz duygulardan koruma sorunu son derece önemli hale geldi.

İç uyum ve gönül rahatlığı nasıl sağlanır?

1. Mükemmelliğinizi ve hata yapma hakkınızı tanıyın. Aşırı hırs ve kendini talep etme sadece zihinsel dengeyi bozmaz, aynı zamanda kişiyi sürekli stres altında olmaya da zorlar. Yaptığınız hataları hayat dersleri ve değerli deneyimler kazanma fırsatı olarak değerlendirin.
2. Burada ve şimdi yaşayın. Bu, gelecekle ilgili hayali korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çoğu zaman kişi ne olabileceği konusunda endişelenir ve bunun olmayabileceğini unutur. Dikkatinizi şimdiye odaklayın ve sorunları ortaya çıktıkça çözün.
3. HAYIR demeyi öğrenin. Başkalarının sorunlarını kendinize kaydırmayı bırakın, hayatınız çok daha basit ve daha uyumlu hale gelecektir.
4. İç sınırlar oluşturun. İç huzurunuzun kaybı, başka bir kişiyle ilgili endişeleriniz ya da onun sorumluluklarını üstlenmenizle ilişkili olabilir. Başkalarının size oyunun kurallarını dayatmasına izin vermeyin ve sizinle iletişimde izin verilenlerin sınırlarını net bir şekilde anlayalım.
5. Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın. Harika psikolojik teknik Sakinlik kaybından kurtulmak, sizi rahatsız eden şeyi yüksek sesle söylemektir. Duygularınızı kelimelere dökerek olayların düşündüğünüz kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Deneyimleriniz ve sorunlarınız ile yalnız kalmayın. Bunları anlayacak ve yardımcı olacak sevdiğiniz biriyle paylaşın.
6. Duygularınızı düzenli olarak açığa çıkarın. Birikmiş her şeyi kendinize saklamayın. Olumsuzluğu atın ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Stresle başa çıkmanın en iyi 5 yolunu öğrenin ve bunları kullanın.
7. Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Bazen bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Eğer suçla kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
8. Nihai sonuca odaklanın ve geçici zorlukları, hedefinizi gerçekleştirmeye yönelik adımlar olarak algılayın.

Ve başına ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Dünyada çok az şey uzun süre önemini korur.

Erich Maria Remarque "Zafer Arkı" ---

Eğer yağmura yakalanırsanız bundan faydalı bir ders öğrenebilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa ıslanmak istemezsiniz, bu yüzden caddeden evinize doğru koşarsınız. Ancak eve vardığınızda hala ıslak olduğunuzu fark ediyorsunuz. Eğer en başından temponuzu artırmamaya karar verirseniz ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Aynı şey diğer benzer durumlarda da yapılmalıdır.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samuray Kitabı

Yarın olması gerektiği gibi olacak

ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -

telaşlanma.

İçimizde huzur yoksa onu dışarıda aramanın faydası yok.

Endişelerden arınmış -
hayatın tadını çıkarıyor.
Bulduğunda mutlu olmuyor
kaybettiğinde üzülmez çünkü bilir
bu kader sabit değildir.
Bir şeylere bağlı olmadığımızda,
Huzur tamamen deneyimlenir.
Vücut gerginlikten dinlenmiyorsa,
aşınır.
Ruh sürekli kaygı içindeyse,
soluyor.

Chuang Tzu ---

Bir köpeğe sopa atarsanız, o sopaya bakar. Ve eğer bir aslana sopa atarsanız, o, başını kaldırmadan atıcıya bakacaktır. Bu, eski Çin'deki tartışmalar sırasında muhatap kelimelere tutunmaya ve asıl şeyi görmeyi bırakmaya başladığında söylenen resmi bir ifadedir.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şu anda olmak, bu anın muhteşem olduğunu biliyorum!

Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi sınırlara zorlamayın.

Güç, kendi gücüne inananlarındır.

Kendini gözlemleme yoluyla zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak şu soruyu sormak iyidir: “Sakin miyim? şu anda" kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: "Şu anda içimde neler oluyor?"

Eckhart Tolle

Özgürlük endişelerden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte işler sizin tarafınızdan değil, size yapılır.

Nisargadatta Maharaj

İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü olur ve hayır ve hayırlı işlerdeki başarısı da o kadar büyük olur. Aklın sakinliği bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.

1. Başkalarının sorunlarına karışmayın

Pek çok kadın, başkalarının işlerine karışarak kendilerine pek çok sorun yaratır. Böyle anlarda yardım etmeye ve tavsiyede bulunmaya çalışarak doğru olanı yaptıklarına ikna olurlar. Sık sık eleştirebilirler ve başkalarını doğru yola yönlendirmeye çalışabilirler. Ancak böyle bir iletişim, bireyselliğin, yani Tanrı'nın reddidir. Sonuçta her birimizi benzersiz yarattı. Unutulmamalıdır ki, tüm insanlar ilahi özlerinin onlara söylediği şekilde hareket ederler. Başkaları için endişelenmeyin; kendinizi sevin ve kendinize iyi bakın!

2. Unutabilmeniz ve affedebilmeniz gerekir

En çok etkili yol Bir kadının iç huzurunu sağlamak, şikayetleri unutup onları affetmektir. Çoğu zaman kadınlar, bir zamanlar kendilerini rahatsız eden kişilere karşı kendi içlerinde olumsuz duygular taşırlar. Sürekli memnuniyetsizlik bu tür şikâyetleri daha da körükler, bu da insanların kötü davranışlarının tekrarlanmasına yol açar. Sizi inciten insanların eylemlerini yargılamasına izin vererek Tanrı'nın adaletine inanmalısınız. Hayatınızı önemsiz şeylerle harcamamalısınız. Affetmeyi ve sadece ileriye bakmayı öğrenin!

3. Kamuoyunda tanınmaya çalışmayın

Sadece kişisel çıkar peşinde koşarak her konuda bencilliğinizi göstermenize gerek yok. Bu dünyada mükemmel kimse yok. Başkalarından tanınma beklemeyin. Kendine inansan iyi olur. Başkalarının takdiri ve teşviki uzun sürmez. Görevlerinizi yerine getirirken daima samimiyeti ve ahlakı hatırlayın. Geri kalan her şey Tanrı'nın iradesidir.

4. Dünyayı değiştirirken kendinizden başlayın

Tek başınıza değiştirmeye çalışmayın Dünya. Hiç kimse bunu yapmayı başaramadı. Değişimlerin kendinizle, kişisel bilgi ve kişisel gelişimle başlaması gerekir. Bu durumda düşmanca ortam sizin için uyumlu ve keyifli hale gelecektir.

5. Değiştirilemeyenler kabul edilmelidir

Dezavantajları güçlü yönlere dönüştürmenin en iyi yolu kabul etmektir. Bir kadın her gün öfkeyle, rahatsızlıkla ve kontrolü dışında olumsuz durumlarla karşı karşıya kalır. Adresinizde bu tür tezahürleri kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. Eğer Allah böyle dilemişse, böyle olması gerekir. İlahi mantık anlayışımızın ötesindedir. Buna inanmanız, daha güçlü ve daha hoşgörülü olmanız gerekir.

6. Düzenli olarak meditasyon yapmalısınız

Meditasyonlar en iyi yol zihni düşüncelerden kurtarmak. Bu, en yüksek gönül rahatlığı durumunu sağlar. Günlük 30 dakikalık meditasyon, günün geri kalanında sakin kalmanızı sağlar. Bu üretkenliği artırır ve hayattan tam anlamıyla keyif almanızı sağlar.

Başlıca sorun yaratanlar

1) Bir-iki-üç-dört boyunca derin bir nefes alın, aynı süre boyunca nefesinizi tutun ve ardından aynı yumuşaklıkta nefes verin.
2) Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3) Hayatın karmaşık olduğunu kabul edin.
4) Hayattaki en başarılı üç olayınızı yazın.
5) Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine onun sizin için ne anlama geldiğini anlatın.
6) Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza kendinize söz verin.
7) Kendinize bir süreliğine tembellik yapma izni verin.
8) Birkaç dakika bulutlara bakın.
9) Hayalinizde hayatınızın üzerinden uçun.
10) Bakışlarınızı odaklamayın ve birkaç dakika boyunca çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.
11) Hayır kurumlarına birkaç para verin.
12) Sizi koruyan şeffaf koruyucu bir baloncuğun içinde olduğunuzu hayal edin.
13) Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu havalı.
14) Ne olursa olsun günün sonuna kadar olumlu tavrınızı sürdüreceğinize dair kendinize söz verin.
15) Her zaman istediğinizi elde edemediğiniz için minnettar olun.