Дієта Катерини Миріманової: худнемо легко та із задоволенням. Катерина миріманова: «мою дієту підтримують навіть лікарі. Догляд за шкірою

Усі останні місяці я постійно їла. Пила та їла. Мабуть, усе почалося після того місяця, коли ми тільки почали розходитися, і я не могла впхнути в себе жодного шматочка. А потім наче хтось відкрив ящик Пандорри. Мене прорвало. Я почала їсти, побачивши на терезах цифру 59,5. У той момент мені справді було страшно, що зі мною відбувається щось неправильне! Я дуже хвилювалась. Напевно можна сказати, що я переживаю і зараз. Все ще. Як сказала б одна моя подруга, психолог: Це нормально переживати, ненормально тримати все в собі. Мені справді страшно. Коли ти переходиш на іншу лінію життя із зав'язаними очима – це завжди болісно. Ось і зараз... Документи на розлучення вже подані, а я ніяк не можу зупинитися. Минулого разу було значно простіше. Тоді я просто зависла на одній цифрі. Тепер я стрімко почала набирати вагу. Один мій знайомий, бачачи скільки я їм, і, спостерігаючи за моїми постійними думками про їжу, іронізував з мене. Але я не зважала. Тільки коли я повернулася після місяця відпочинку додому, і, стала на терези, я зазнала шоку. Вже до відпочинку я почала одужувати.

Мабуть, процес пішов після прийому гормональних пігулок минулого року. Але тоді я, начебто, змогла повернутися в норму, і на якийсь час, як я вже казала, побачила колишню вагу. Зараз же, вставши на терези, після тижневої відсутності, я пережила справжній жах. Все відбувалося не зі мною. Саме так і набирають по шістдесят кілограмів. Здається, що все, що відбувається, нестрашно, що все налагодиться, і ти прийдеш у форму. Ти не надаєш значення набраному одному-двох кілограмів. А потім раптом встаєш на ваги і розумієш: Так продовжуватися не може!.

Вночі я прокинулася від усвідомлення того, що виявила причину. Знаєте, так іноді трапляється, раптово на тебе ніби сходить осяяння. У мене в житті був дуже складний період. Величезна кількість роботи, переживання через низку особистих факторів, але найголовніше, о другій годині ночі, я чітко усвідомила: «Я звинувачувала себе в розлученні!». Я точно знала, що у розлуці завжди винні двоє. Але оскільки я ініціювала його вдруге, у глибині душі я звинувачувала в цьому себе. Я завдала біль і собі та іншій людині і тепер «карала» своє тіло за це нестримністю в їжі.

А ще вчора я нервувала перед зворотним перельотом. Тому що мені потрібно було вирішувати багато різних питань по приїзду. Починаючи від робітників, закінчуючи особистими. Почалося вже вранці. Я з'їла два бутерброди за сніданком, о п'ятій годині, потім ми приїхали з донькою в аеропорт, і я продовжила, закусивши фаст-фудом (великий сендвіч, коктейль, і трохи картоплі). У літаку у мене не було апетиту природно, і я обмежилася шоколадкою. Ну а ввечері, як і слід було очікувати, мене прорвало. Яловичина, моцарела, сухарики, вино, ще трохи шоколаду, потім чебурек. Сила руйнування – нескінченна…

А потім я прокинулася о другій годині ночі і зрозуміла, що так більше не може тривати. Я не винна у розлученні. Ця думка твердо сиділа в моїй голові. Я вибачаю себе. Так трапляється, що люди не уживаються один з одним, але це не привід карати так жорстоко. It just didn’t work out! (Це просто не спрацювало). Мабуть, це найважчий етап у моєму житті, але я маю з честю пройти крізь нього.

Вночі я стала на ваги, знаючи, що побачена цифра шокує мене. Я зробила це не для того, щоб посваритися на себе і сказати собі: «Ось, подивися, до чого ти себе довела!». І не для того, щоб пошкодувати себе. Зважуватися вночі після такого обжерливості взагалі божевілля. Але мені потрібно було побачити ту саморуйнацію, якою я займалася всі останні місяці на власні очі.

Завтра вранці я прокинусь і знову стану на ваги. І напишу цю цифру у блозі. Бо я знаю, що повертаюся до себе. Прощаю себе за набрану вагу. Вкотре я розумію, як важливо прощати себе. Незалежно від того, за що себе звинувачуєш.

Спад закінчено. Я знаю, який урок я маю з нього винести. Це найсерйозніший спад за останні роки. Так багато я не набирала ще жодного разу. Звичайно, траплялися коливання на один-два кілограми, але не настільки. Тепер усе зміниться. Я повертаюся на систему і наводжу себе у форму. Прямо з цього моменту не з завтрашнього дня. Зверніть увагу, я не обіцяю собі голодувати три тижні, або є один рис. Я не збираюся ні в чому обмежувати себе. Я просто планую дотримуватися «класичної» форми системи, і я впевнена, що вже через кілька тижнів я знову побачу свою звичну вагу.

І вам я бажаю того самого. Ні, не набрати зайві кілограмипід час спаду. А спробувати зрозуміти, у чому саме ви себе звинувачуєте в цьому житті, за що караєте. І потім, визнавши свої помилки, сміливо ступити вперед, до нового життя. Залишивши почуття провини у вчорашньому дні.

29.04.2011 17:11 33 (11440)

У квітні Катерина Міріманова гостювала у Челябінську. Тут вона провела дві зустрічі із шанувальниками своєї творчості. У нашому місті виявляється дуже багато послідовників системи «Мінус 60». У тому числі навіть чоловіки. Один з них не посоромився прийти на зустріч до автора і поставити питання, що його цікавлять. «Вечірка» теж вирішила дізнатися про систему, її плюси та мінуси. Усі подробиці – в інтерв'ю з Катериною Мірімановою.

«Щодо книг я сильно помилялася»

Якщо коротко описувати вашу систему, то, виходить, до 12 години дня можна все, після шостої вечора - нічого. Невже реально дотримуватись такого графіка?

Якщо ви повноцінно поїли до шостої вечора, то нічого в цьому складного немає. Проблема людей, які кажуть, що не можуть не їсти ввечері, у тому, що вони не поснідали, не пообідали чи не повечеряли до ладу. Звичайно, вони приходять додому і «з'їдають» весь холодильник, і найчастіше це відбувається пізно ввечері. Вечеряти краще близько шостої години вечора. Можна на 15 - 30 хвилин або навіть годину пізніше. Важливо також не тільки час, а й продукти, які ви з'їсте на вечерю. Якщо коротко описувати систему, то дійсно на сніданок можна все, на обід і вечерю деякі продукти потрібно виключити.

Чи тільки у їжі справа?

Оскільки це система, то важливо все: і психологія, і фізичні навантаження, і догляд за шкірою. Наріжний камінь - це саме психологія. Багато людей спочатку худнуть, потім гладшають. Загалом, як гармошка. Щоб цього не відбувалося, потрібна правильна мотивація. Про неї двома словами не розповіси. Над мотивацією треба працювати. Вона має народитися від любові до себе. Потрібно хотіти схуднути заради себе, заради того, щоб бути здоровою, а не заради того, щоб влізти у сукню чи вийти заміж. Ви розумієте, адже багатьом жінкам треба худнути не тому, що вони негарні у цій вазі, а через проблеми зі здоров'ям, які спричиняє повнота. Заради здоров'я, заради себе – це і є правильна мотивація.

Давайте поговоримо о фізичних навантажень. Ваш метод передбачає часте відвідування спортзалів?

Зовсім немає. 15 хвилин на день, щоб худнути чи підтримувати форму, цілком достатньо. При цьому ви можете займатися будь-чим: танцювати, плавати, ходити в тренажерний зал, робити гімнастику вдома. Головне – саме щодня навантажувати усі групи м'язів. Що ви вибираєте для цього, не так важливо.

Багато жінок відмовляються від відвідування спортзалу через те, що багато домашніх справ.

Їх також можна розцінювати як фізичне навантаження.

Катерино, чому зрештою ви вирішили про свій досвід написати книгу?

Я зробила в Інтернеті на цю тему сторінку. Вона стала дуже популярною і відповісти на всі питання на сайті було вже просто нереально. Тоді я вирішила свій досвід описати у книзі. Тоді думала, що вистачить і однієї, але зараз розумію, що жорстоко помилялася (сміється). Написано вже 16 книг: правильному доглядіза тілом. Ви уявляєте, якою б зараз була сторінка?!

Лікарі давали коментар до вашої системи схуднення? І якщо так, то що вони кажуть?

В одній із останніх книжок – «Ексклюзивно для друзів» – є коментарі дієтологів, психологів, ендокринологів та інших відомих лікарів, які підтримують використання системи. Лікарі «за» насамперед тому, що вона не може завдати шкоди. Адже більшість жінок обирають монодієти та голодування, які явно не корисні для здоров'я. Проте людям із наявними серйозними захворюваннями я раджу перед початком застосування системи проконсультуватися з лікарем.

А ви самі дотримувалися монодієт та голодування?

За молодістю так. Вони навіть приносили результат, але потім його так само швидко забирали. Проти біологічних добавокі коктейлів я була завжди і ніколи їх не використовувала.

У Челябінську багато шанувальниць вашої системи?

На зустріч прийшло багато народу. Хоча у будь-якому місті зараз достатньо послідовників системи «Мінус 60». Причому у Росії, а й країнах ближнього і далекого зарубіжжя. У Челябінську на зустріч навіть чоловік приходив. У мене, до речі, є спеціальна книжка про схуднення для чоловіків. Там приблизно все те саме, лише прибрані теми, які навряд чи чоловікам будуть цікаві. Наприклад, для післяпологових депресій.

«Хочеться більше творчості»

Катерино, ви щодня приділяєте час своїй роботі? Або від написання книг теж можна втомитися?

Я вважаю, що писати це як займатися спортом: треба робити тоді, коли є настрій. У той же час хоч би рядок я пишу щодня. Якщо робити потроху, то більше ймовірності це колись закінчити (сміється). А ось певного часу для роботи у мене немає. Я просто не можу собі це дозволити. Сьогодні з 9 до 11 я вдома, завтра – на зйомках, потім на зустрічі тощо. Особливо добре і багато мені вдається працювати, коли я не в Москві.

– Ви написали вже 16 книг. Яка буде 17-та?

З минулого року я почала писати художню літературу, у тому числі яка є своєрідним продовженням філософії «Мінус 60». І ось зараз до виходу готується нова мистецька книга. Вона також про те, наскільки важливо вірити в зміни і що людина може досягти всього. Також найближчим часом вийде спільна книжка з детективниками Литвиновими - їхня розповідь про те, як вони худнули за системою «Мінус 60», та мої до цього коментарі. Загалом планів у мене дуже багато. Але я останнім часом намагаюся їх не озвучувати, бо почастішали випадки, коли я в ЗМІ говорю назву нової книги, а потім така сама з'являється у конкурентів.

Так. І зараз читаю дуже багато. А от у школі мене примушували батьки. Десь років о 16-й я почала читати запоєм. Могла через це навіть ніч не спати. Зараз я паралельно читаю кілька книжок. При цьому зовсім не приділяю уваги детективам чи любовним романам. Хоча пробувала кілька разів, але не пішло. У відпустку я завжди беру багато книжок. Останнє, що прочитала, - це Джоан Харріс «Льодяниковий черевичок». Мені дуже сподобалося. Із сучасних письменників люблю Вербера, читаю багато класики. Взагалі, коли мені хтось розповідає про книгу, я намагаюся її знайти та обов'язково прочитати. Адже, прийшовши до магазину, важко вибрати справді гарну книгу.

У мене часто питають, чи важко бути письменником. Якби йшлося про те, що ти спокійно сидиш на дачі і пишеш книгу, то жодних проблем. Але мало написати книгу, навіть мало її надрукувати, треба, щоб про тебе довідалися читачі. Доводиться багато працювати над просуванням книги. І ось від цього, звісно, періодично втомлюєшся. Хотілося б більше займатись творчістю.

Я спілкуюся з письменниками, які видаються у видавництві «Ексмо»: Олегом Роєм, Литвиновими, Танею Веденською. Ми не дружимо, але спілкуємось.

Мама – Катя, я – Катя, дочка – Катя

Ви могли б розповісти про свою родину?

- Зараз моя сім'я – це дочка. Зі своїм чоловіком я розлучалася двічі і зараз фактично закінчила стосунки, що тривали після шлюбу. Є тепер навіть ідея написати про це книгу. Наголос хочу зробити на те, як потрібно розлучатися. Більшість жінок переконані, що після розлучення варто все порвати. Моє переконання, що так робити неправильно. Я сама зберегла гарні відносинизі своїм колишнім чоловіком. Адже у нас не так багато близьких людей, а людина, яка з тобою прожила рік, п'ять чи десять років, саме такою і стає, тому не треба після розлучення перетворювати стосунки на якусь марення. Коли ми розлучалися вперше, я вчинила як більшість жінок. Коли розходилися вдруге, я вирішила, що для мене головне, щоб дитина зберегла добрі стосунки зі своїм татом. Спочатку ратувати за мир дуже важко. Тим більше, що чоловікам зміни даються набагато важче. Вони починають поводитися неадекватно, можуть висувати необґрунтовані претензії, говорити гидоти, влаштовувати непотрібні розбирання. Цей період варто перетерпіти, потім у вас залишаться добрі стосунки.

Чому ви вирішили назвати доньку Катею?

Мою маму, до речі, теж звуть Катя (сміється). Зараз, мабуть, це стало традицією. Мене Катей назвав тато. З офіційної причини - тому, що прабабуся була Катею, з неофіційної - мій тато просто дуже любив маму і йому подобалося її ім'я.

Що б ви могли сказати про себе?

Я буваю дуже дивною і часом не розумію сама себе. Зі мною іноді важко уживатися: то я в гарному настрої, то в поганому. З віком я навчилася коригувати стрибки настрою. Часто у мене виникає гостра потреба побути однією. Коли я довго перебуваю в компанії, то швидко втомлююся. Щоб від усіх відпочити, можу поїхати кудись на тиждень одна. Якщо немає такої можливості, то цілий день наодинці гуляю містом.

Марія ЦАПОВА
Фото Валерія БУШУХІНА

Увага конкурс!

Газета «Вечірній Челябінськ» спільно з видавництвом «Ексмо» проводить розіграш чотирьох книг Катерини Міріманової: «Система хвилин 60», «Позитивне схуднення. Найголовніший секрет успіху», «Секрети краси для звичайної чарівниці» та «Система мінус 60. Ексклюзивно для друзів».

Умови конкурсу такі: напишіть, чому ви хочете схуднути. Автори перших чотирьох листів отримають у подарунок одну із книг. Свої історії надсилайте на електронну адресу:

Дієта Каті Міріманової відома всім, хто цікавиться проблемою позбавлення зайвої ваги: Катерина схудла на шістдесят кіло і з закатованої домогосподарки з погаслим поглядом перетворилася на чарівну бізнес-леді. Цей досвід, протестований автором буквально на власній шкурі, ліг в основу методу, який отримав назву «Система мінус 60». Спосіб схуднення «по-мириманівськи» лідирує в російських хіт-парадах дієт вже багато років, проте Катерина ніколи не хотіла бути просто яскравою ілюстрацією до дієвості своїх порад: вона впевнена, що жінки гладшають через те, що наповнює їхні голови, а не тарілки. В ексклюзивному інтерв'ю сайт Катя Міріманова розповідає про те, що з нею сталося, коли вона сіла на білкову дієтущо дивує іспанських чоловіків у російських дружинах, і скільки будинків потрібно людині для повного щастя.

сайт: Катя, перша книга серії «Система мінус 60» вийшла в 2008 році, але ще до того ваш досвід схуднення розійшовся в інтернеті і багато жінок встигли ним скористатися. Зараз на вашому письменницькому рахунку понад 30 книг ви ведете семінари, спілкуєтеся на форумах і в соцмережах. Скільки людей схудли, використовуючи принципи мінус 60?

Катерина Міріманова: За оцінками видавництва, у системи близько 5 млн послідовників Знаючи зразкову кількість передплатників моїх сторінок у соцмережах, тиражі книг, кількість тих, хто приходить на мої заняття, я, напевно, погоджуся з цією цифрою. Звісно, найкраще мене знає російськомовна аудиторія. Книги виходили ще в Болгарії, але мені важко щось конкретне сказати про те, наскільки мої напрацювання прижилися там, а ось у травні книга нарешті була опублікована іспанською, і тепер в Іспанії у мене додалося роботи. Це моя особлива гордість, я з цим проектом носилася три роки (з 2011 року Катерина Міріманова живе в Іспанії). Прим. сайт), і, здається, там все виходить.

сайт: Ви називаєте свій план схуднення "системою", але в народі він відомий як "дієта мінус 60", яку ставлять в один ряд з іншими авторськими дієтами - дієтою Дюкана, дієтою Аткінса. Як ви почуваєтеся в цій компанії? Ви ж не лікар і не дієтолог.

Є.М.: Так, я не дієтолог, ніколи себе так не називала і не збираюся ним ставати Система мінус 60 – це скоріше життєва філософія, набір універсальних правил. Вона змінює життя на краще, дозволяє краще усвідомити себе. Дієта та система - різні речі. Я, якщо чесно, взагалі не вірю у дієтологію. Нещодавно в Росії вийшла книга Девіда Перлмуттера "Їжа та мозок", і я писала відгук для її обкладинки. Книга дуже цікава, про смерть від глютена та цукру. Там є нові дані про те, як глютеносодержащіе продукти згубно впливають на мозок, провокують зокрема хворобу Альцгеймера, інші порушення. І в цій теорії, і в будь-якій іншій, що стосується харчування, є сенс. Але коли справа доходить до практики, починаються нюанси. А дієтологія в тому вигляді, в якому вона сягає, будь-яку ідею доводить до абсурду.

Коли я закінчувала школу, було шалено популярне голодування по Бреггу. Потім Брегга викрили, а тепер він знову у тренді. Були роки повального захоплення кремлівською дієтою, потім з'явився Дюкан, орієнтований більш гламурну аудиторію. І щоразу це сенсація – забороняється їсти те, що всі їли до цього. Хочеться сказати дієтологам – хлопці, давайте визначимося, а то в нас одне й те саме спочатку п'ять років корисно, потім п'ять років шкідливо.

сайт: Ваші близькі поділяють такі погляди? Ніхто не сидить на дієті?

Є.М.: Ну як сказати! У чоловіка (чоловік Каті – іспанський шеф-кухар та фуд-фотограф Хуан Карлос Гамбоа) з дитинства є проблеми з вагою, він переніс дві операції з резекції шлунка, це дало таку кількість ускладнень, що практично весь минулий рік ми провели лікарнями. Якось він брикнув і каже – не хочу більше харчуватися за системою, сяду на дієту, подивлюся, що вийде. Пішов до нашого друга, відомого іспанського дієтолога, він «худне» багатьох зірок, у тому числі голлівудських. Повернувся з листочками, де розписані дієти одна за іншою. Загалом це виглядало так: вранці грейпфрут і йогурт, потім шматочок шоколадки, потім креветки скільки хочеш, потім шматочок шоколадки... Так, напевно, схуднути можна. А далі?

Взагалі, я відносно недавно теж вимушено сиділа на дієті. Коли переїхала з Іспанію, почала сильно набрякати через висоту місцевості над рівнем моря, там майже кілометр. Перед презентацією моєї книги на книжковому ярмарку видавець поставив умову: терміново скинути два кілограми! І наш друг-дієтолог «посадив» мене на білкове харчування. Я схильна до алергії, але вона в мене давно не виявлялася, а як почалося! Мене обсипало як діатезне немовля. Я сказала - досить, дякую, мені не треба бути стрункою, але страшною.

Різко змінювати стиль та склад харчування не варто. Різко скорочувати калорії та обсяг порцій безглуздо. Що робить будь-який дієтолог? Він обмежує калорії та прибирає очевидне «шкідливе». Тому коли колеги-опоненти кажуть: «Миріманова у своїх книжках описує особистий досвід, а ми підбираємо дієту індивідуально» - ой, я вас благаю.

сайт: А як же клінічна дієтологія та випадки, коли зайва вагапов'язаний із супутніми захворюваннями?

Є.М.: Це абсолютно окрема історія Зрозуміло, що якщо людина погладшала за станом здоров'я, наприклад, у неї діабет, їй обов'язково треба худнути під наглядом лікаря, причому не тільки дієтолога, а й вузького фахівця з його захворювання. Моя аудиторія - середньостатистичні жінки, які загалом здорові, але накопичили надлишків. Або багато разів сиділи на дієтах, худнули, але вага поверталася. А він повертатиметься, бо дієти не працюють.

Я не знаю жодної людини, у якої все добре в особистому житті, у відносинах з близькими, на роботі, але о дванадцятій ночі вона йде і виносить половину холодильника. А є випадки, коли люди видужують, практично голодуючи - тут дієта не допоможе, треба розбиратися в собі.

У себе на семінарах я завжди даю завдання – описати момент, коли ви почали набирати вагу. І нерідко чую у відповідь – я не знаю, нічого такого не відбувалося. Ось приклад дівчини, яка в Іспанії допомагає мені з піаром. Вона теж не змогла виявити момент, коли вага почала зростати. А потім ми з нею вирушили в робочу поїздку, розговорилися та з'ясувалося, що вона 9 років прожила з чоловіком, вони разом купили квартиру в кредит, а потім розлучилися, але змушені продовжувати жити під одним дахом, бо на ринку вартість цієї квартири впала вдвічі. . Людина захищає себе і не розпізнає цю ситуацію як виходить незвичайною, хоча з боку часто очевидно, коли все пішло не так.

Багато людей говорять що набирають вагу не під впливом стресу і ударів долі, а навпаки, через завидно стабільну обстановку.

Є.М.: Так, часто доводиться чути - я одужала від спокійного життя коли вийшла заміж Я відповідаю: ти одужала не від спокійного життя, а тому, що тобі не потрібне це спокійне життя. У всіх нас спільна проблема, пов'язана з тиском середовища та громадськими очікуваннями. Народилася дівчинкою - носи рожеве, в рік ти повинна піти, в два - відмовитися від памперсів, в три добре розмовляти, потім добре поводитися в дитсадку, добре вчитися в школі та інституті, а після інституту вдало вийти заміж, народжувати дітей та осісти. Хочеться запитати: а на який я тоді намагалася весь цей час? Можливо, не всім потрібно робити те саме? Якби Коко Шанель вийшла заміж – не було б легенди. Я не кажу в жодному разі, що кар'єра та шлюб несумісні. Але якщо ви нещасливі у шлюбі, чи варто поєднувати його з життям?

сайт: А якщо чоловіки і діти вже в наявності, і всі люблять, але очевидно, що необхідність змін у житті назріла?

сайт: Для жінки ви підозріло добре все структуруєте!

Є.М.: У мене третій юнацький розряд з шахів! І я справді часто уявляю складну ситуацію у вигляді дошки із фігурами. З іншого боку, я жінка, істота, частиною природи якої є хаос, і тверезо розумію, що організовувати себе з рівним успіхом я просто не зможу. У тому числі тому в «системі мінус 60» є ранок - та сама індульгенція, час, коли можна все. Якщо ти на дієті, то ти знаєш, що солодкого тобі не видно два місяці і, звичайно, це позначається на всьому, як і будь-яка інша заборона. А на системі зазнав максимум 12 годин і їж собі що завгодно. Система всіх своїх рівнях намагається організувати хаос, але з постійно, а тимчасово. І це працює набагато краще за сувору заборону.

сайт: Катя, я спіймала себе на думці, що дивлюся на вас і намагаюся вгадати, скільки ви важите. Тому що, зізнаюся, йшла на зустріч, начитавшись у рунеті «правди» про те, як ви одужали (насправді зовсім ні. - Прим. сайт).

Є.М.: Ох, у мене вже просто фобія - я перед тим, як запостити в соцмережі будь-яку нову фотографію, показую її парі людина з питанням: як я тут? Чи не виглядаю на центнер? У свій час якісь невтомні тролі під кожним моїм зображенням писали, яка я товста. Минулого року я дійсно одужала на 10 кг - ми хотіли дитину, я приймала гормони. Нічого, на жаль, не вийшло, пігулки я більше не п'ю і майже повернулася у свою звичайну вагу. Але навіть якщо люди бачать мене наживо на зустрічах обов'язково кілька разів задають те саме питання - а скільки ви важите?

Ще мені хотілося б передати окреме привітання тим, хто ставить камери і світло на телебаченні - нещодавно в передачі я виглядала на 120 кг, в той час як вгодований політик, який був зі мною в тій же студії, на екрані чудовим чином перетворився на стрункі. Так, щоб вже закрити питання – я важу 65 кілограмів.

сайт: А іспанська публіка про що найчастіше запитує?

Є.М.: У мене тут була зустріч з іспанськими читачами і вони мене закидали питаннями «про це», причому так делікатно щоразу додавали - якщо не хочете, не відповідайте, але наполегливо запитували далі І про легендарну іспанську дієту кукуруччо, це коли нічого не їси, а тільки займаєшся сексом, запитали, і про все інше. Я чесно відповідала, а потім у газеті вийшла стаття під заголовком: «Катерина Міріманова: «Що більше сексу, то більше худнеш!». Ну, а що, правда.

Які іспанські харчові традиції ви перейняли із задоволенням, а що можете покритикувати?

Є.М.: Мені дуже подобається ідея з холодними супами - це і перше, і салат, і спосіб забезпечити собі різноманітність у харчуванні, і взагалі ситна смачна річ, яку дуже легко готувати Ще я почала їсти більше риби - поки жила в Росії, весь час думала, що в мене на неї алергія, а виявилося, що не на рибу, а на хімікат, яким її обробляють, щоб вона перенесла транспортування. Зовсім перестала їсти соління - іспанці не мають такого типу закуски, і це добре, тому що солоності та маринади розпалюють апетит і затримують воду в організмі. А от чому сумую, так це по молочному та кисломолочному, в Іспанії його їдять набагато менше, сиром ніхто не снідає, сирники сприймаються як екзотика.

Мені дуже подобається щедрі порції в іспанських ресторанах. У Москві я завжди сумую, коли мені приносять тарілку з мікроскопічною кількістю їжі.

Щоправда, є в іспанців і дивні звички – наприклад, вони можуть уже о восьмій ранку пити пиво чи вино. Люблять тапас із майонезом, майонезну картоплю. І готують тортильї з шаленою кількістю олії, я це так і не навчилася їсти. Іспанські застілля з традиційними стравами за калоріями та складом дадуть фору російським.

! Практикуєте?

Є.М.: Ні. Якщо людина тримає посаду з релігійних міркувань - чудово, її право, а в іншій ситуації я не бачу сенсу. У нас люди взагалі схильні до мазохізму - морити себе голодом, померти в тренажерному залі, крутити обруч із залізними шипами. У мене також був такий. Я його покрутила пару днів і пішла в басейн, де на мене дивно й співчутливо дивилися всі. Якоїсь миті я підійшла до дзеркала і обімліла - вся в синцях! Всі вирішили, напевно, що чоловік мене б'є.

сайт: До речі, про чоловіка - йому подобаються традиційні стравиросійської чи, точніше, російської кухні, звичні для наших столів?

Є.М.: Любить російську їжу! Пельмені, чебуреки, борщ. Їсть усе, окрім чомусь гречки, тут я його не розумію, але не наполягаю. Він у захваті від торта пташиного молока, я навчилася його робити ідеально, поки Хуан Карлос лежав у лікарні, і тепер це хіт, за яким наші іспанські друзі до нас спеціально приходять.

сайт: Вам не спадало на думку поміняти прізвище – можливо, це полегшило б просування «Системи мінус 60» в Іспанії?

Є.М.: Я не можу це зробити. Навіть якщо я вирішу отримати іспанське громадянство, прізвище зможу поміняти тільки на дівоче. Так, Міріманова - прізвище мого першого чоловіка, але я до неї звикла, вона подобається мені, і вона вже моя. З першим чоловіком ми дуже дружимо, я до нього належу... ну, як до брата. Я ні з ким ніколи не лаюся, ніколи не знаєш, що буде далі.

сайт: Хуан Карлос як ставиться до того, що ви часто приїжджаєте до Росії?

Є.М.: Якщо виходить, ми скрізь їздимо разом, і не лише до Росії. А взагалі він каже що Катя іспанська та Катя російська - як доктор Джекіл та містер Хайд, два різних людей. У Москві в мене остання зустріч об 11 вечора, а вранці я починаю справи о 7-й ранку, і тут все так живуть. Життя в Іспанії розслаблює. Наприклад, заходиш ти в салон стільникового зв'язку, там троє людей, значить, усе можна йти. Тому що вони не лише у справі зайшли, а ще й побалакати. А тепер я сама нізащо не піду, не поговоривши з продавцем та іншими покупцями.

сайт: Куди поїдете після того, як закінчите поточні справи в Москві?

Є.М.: У Тайланд! Там ось-ось запуститься проект, який я дуже давно виношувала – лінія косметики «Система мінус 60», її випускатиме тайська компанія Lemongrass house. Там будуть усі ті речі, якими я сама користуюся і не можу без них – доглядова лінія на ароматичних маслах, олія для зниження апетиту, крем для екстреної допомоги втомленій особі, яка врятує, якщо треба привести себе до ладу, а часу немає. Я власноруч відбираю компоненти, стежу за консистенцією та ароматами засобів.

Є.М.: Я б сказала, що в середньому ціновому діапазоні За своїм досвідом я знаю, що у догляд за обличчям треба вкладатися, це дійсно того варте. Підбирати хороші креми, приймати вітамінні комплексираз на сезон, не виключати з раціону жири, не пити пігулки для схуднення - вони висушують і старять шкіру, це відразу видно.

Я не розумію жінок, які спочатку все життя мажуть дитячим кремом, а потім біжать до пластичного хірурга. І ще дивуються – бабуся тим же кремом мазалася, а як добре виглядала! Так раніше у 80 років виглядати на 70 було чудово, а зараз треба у 70 виглядати на 40, і дитячий крем тут не допоможе. Та й екологія краще не стала.

Тому я прихильниця натуральних якісних продуктів. І ретельного контролю.

Що ж нам усім робити - втомленим, задавленим вантажем зобов'язань, у цьому жахливому токсичному міському середовищі?

Є.М.: Не панікувати! Гуляти регулярно, хоча б 30 хвилин на день. Не перестрибувати з сидіння на сидіння та з ліфта в ліфт, а ходити ногами. Викроювати час собі. Продовжуватиме старатися.

Є.М.: Можу так сказати: свою програму-мінімум я реалізувала Все, що хотіла зробити, зробила здебільшого. Я орю постійно, але у мене немає жодної вілли в Іспанії, ні навіть вдома, ні навіть квартири, ми живемо на орендованій.

Мені для щастя багато не треба, я мрію про невеликий будинок у Підмадридді та невеликий будинок на морі, ніякої особливої розкоші. Троє людей, собака, морська свинка та кролик – нам не потрібні особняки. Два будинки в Іспанії коштують менше, ніж квартира в Москві, не в центрі навіть.

І я зрозуміла, що вже не хочу навіть подорожувати – хочу осісти та робити те, що мені цікаво. Лінію трансформованого одягу для тих, хто худне, біжутерію для «системи мінус 60». Там, наприклад, будуть браслети: захотіла в обід торт – переважила браслет на іншу руку.

Є.М.: Не стала б робити свою клініку - ні за що

День народження 27 травня 1982

російська письменниця, розробник системи схуднення «Мінус 60», автор книг з схуднення, психології, художніх творів

коротка біографія

Народилася 27 травня 1982 року в Москві. Закінчила Університет Російської Академії освіти, факультет іноземних мов.

Втретє одружена, проживає в іспанії, виховує дочку 2004 року народження.

Пробувала себе у різних сферах діяльності, від моделі до викладацької роботи.

За час вагітності дуже сильно розповніла, але після народження доньки змогла схуднути на 60 кг, після чого популяризувала власну систему схуднення, яка згодом отримала назву «Мінус 60». Першу книгу, присвячену цьому, випустили видавництво «Ексмо» у 2007 році.

2009 року Катерина написала свою першу художню книгу «Привид і я».

До 2010 року видано вже одинадцять книг Миріманової, з них три художні книги загальним тиражем 26 тис. екземплярів. У 2009-2010 роках Катерина вела свою передачу на радіостанції "Моя сім'я".