Сучасний образжиття людини з напівфабрикатами та перекусами на ходу призводить до нестачі в організмі як вітамінів, так і мінеральних речовин.

Заповнити їх недобір можна пропивши вітамінно-мінеральний комплекс. Зі статті ви дізнаєтеся, як вибрати вітаміни для різного віку.

Особливо гіповітаміноз проявляється у зимово- весняний періодпри обмеженому вживанні фруктів та овочів. У цей період спостерігається нестача жодного одного вітаміну, а відразу кількох.

Тому краще приймати не окремі вітаміни, а комплекс полівітамінів.

Комплекси полівітамінів використовуються для профілактики, а моновітаміни для лікувальних цілей.

При самостійному виборі слід враховувати, що продаються комплекси для різних цілей та віку:

• профілактика;
• збереження молодості;
• вагітним;
• зміцнення імунітету;
• жінкам;
• дітям тощо.

На більшості упаковок виробник вказує вміст кожного вітаміну у відсотках від добової норми. Оптимальним варіантом буде утримання 50-100%.

Найправильнішим рішенням буде консультація з лікарем, він грамотно підбере необхідний саме вам полівітамінний комплекс, і ви уникнете як авітамінозу або гіповітамінозу, так і гіпервітамінозу.

Кому необхідний прийом вітамінів

Основні групи ризику схильні до дефіциту вітамінів і мінеральних речовин:

• люди похилого віку;
• діти;
• вегетаріанці і які дотримуються будь-які дієти;
• вагітні та годуючі жінки;
• які перенесли інфекційні захворювання;
• зловживають шкідливими звичками (алкоголь, тютюн);
• які займаються важкою фізичною працею;
• неповноцінне харчування.

Симптоми, що свідчать про нестачу вітамінів:

• Першими ознаками може бути погіршення стану нігтів (тьмяні і ламкі), шкіри (лущиться, суха, з'являються прищі) і волосся (випадають).
• Часта застуда та інші інфекції.
• Погіршення зору у вечірній час.
• Зниження пам'яті та уваги.
• Підвищена стомлюваність та зниження працездатності.
• Порушення травлення.
• У дітей може спостерігатися затримка розумового розвитку та зростання, вони стають або надто активними, або навпаки млявими та швидко втомлюються, знижуються результати навчання.

Як вибрати вітаміни для жінок

• До полівітамінного комплексу для жінок обов'язково повинні входити такі вітаміни:
• A – зміцнює зір, покращує стан нігтів, волосся та шкіри.
• C та E – це антиоксиданти захищають організм від впливу несприятливого зовнішнього середовища, покращують зовнішній вигляд волосся та шкіри.
• B3 – також покращує стан шкіри та попереджає розвиток різних її захворювань.
• B6 та D – полегшують перебіг менструації та зменшує прояв ПМС.
• B9 – покращує психологічний стан жінки, допомагає при депресіях та стресах, балансує гормональні функції організму, відсуває термін настання менопаузи.

Як вибрати вітаміни для чоловіків

Полівітамінні комплекси для чоловіків повинні відповідати таким вимогам:

• сприяти фізичній та розумовій діяльності;
• сприяти формуванню міцного скелета та м'язової маси(вітаміни B, D, кальцій та протеїни);
• загальне зміцнення волосся, шкіри та нігтів (вітаміни A та H);
• для репродуктивної функції та покращення потенції (вітаміни A, B6, C та E);
• захист печінки від не збалансованого харчування, шкідливих звичок та стресів (вітамін H)

Вітаміни для вагітних які вибрати

Найкращим вітамінно-мінеральним комплексом для вагітних жінок буде той, який призначить лікар, що спостерігає за вагітністю. Тут багато може залежати від терміну вагітності та стану організму конкретної жінки.

При вагітності необхідно вживати не загальний комплекс полівітамінів, а приділити увагу конкретним вітамінам та мікроелементам.

Обов'язково у раціоні вагітної для повноцінного розвитку майбутнього малюка мають бути: вітаміни C, B1, B6, кальцій та фолієва кислота.

У той же час надлишок деяких вітамінів (наприклад, А) може негативно позначитися на здоров'ї жінки та плоду. Це ще раз свідчить про необхідність консультації з лікарем.

Як вибрати полівітаміни відео:

Як вибрати вітаміни для дітей

У зв'язку з інтенсивним зростанням дитячого організму та високими розумовими навантаженнями збільшується потреба у вітамінах та мінеральних речовинах. Дитячий віквже сам собою вважається показником для прийому полівітамінних комплексів.

Найкращий комплекс може призначити лише педіатр, оскільки потрібно враховувати вік, загальний стан організму та ін.

Вимоги до дитячих полівітамінних комплексів:

• гіпоалергенний, без штучних ароматизаторів та барвників;
• сприяє фізичному розвитку;
• зміцнює імунітет;
• сприяє адаптації до розумових та емоційних навантажень.

Дитячі вітаміни можуть бути в різної форми: сироп, порошок, краплі, пастилки, таблетки та навіть цукерки. Для кожного віку можна знайти оптимальний вигляд, так для малюків підійдуть сиропи та краплі, які можна додавати в їжу, а підліткам шкільного вікусподобаються вітаміни у вигляді пастилок та мармеладок.

Вітаміни для людей похилого віку

Чим старшою стає людина, тим гірше її організм засвоює вітаміни, тому необхідний їх додатковий прийом.

Комплекс для людей похилого віку повинен містити такі вітаміни:

• A, D та E зміцнюють серцево-судинну систему;
• A та B2 зміцнюють зір;
• група B покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
• D та кальцій запобігають розвитку остеопорозу, зміцнюють суглоби та хребет.

Як застосовувати вітамінні комплекси

При прийомі вітамінів необхідно дотримуватися деяких правил:

• Строго дотримуватись дозування зазначеного лікарем або на упаковці.
• Здійснювати прийом вітамінів курсами по 1-1,5 місяці та робити між ними перерву у кілька тижнів.
• Якщо прийом вітамінів не прописаний лікарем лікувальних цілях, то влітку, коли багато свіжих овочів, фруктів та ягід, варто утриматися від прийому полівітамінних комплексів. Інакше замість користі може розвинутись гіпервітаміноз.

Фармацевтичні компанії отримують від продажу вітамінних комплексів мільйонні прибутки, а тому з кожним роком вітаміно- та мінераловмісних препаратів, як і реклами, що закликає регулярно їх приймати, стає дедалі більше. Але чи так нам потрібні полівітаміни, і як із усієї їхньої різноманітності вибрати найкращі? На це питання ми намагатимемося відповісти у нашій статті.

Полівітаміни: користь та шкода

Мало хто з нас, складаючи раціон харчування, звертає увагу, наскільки він збагачений вітамінами. У найкращому випадкуми намагаємося ввести у своє щоденне меню свіжі фрукти, овочі та зелень, але підрахунком вмісту в них вітамінів та мінералів займаються одиниці. Набагато легше купити в аптеці полівітаміни, пропити їх двічі на рік та спати спокійно.

Однак останні наукові дослідження свідчать: спати спокійно вийде не у всіх. Так, найчастіше полівітаміни приносять користь, зміцнюючи імунітет, нормалізуючи обмін речовин та покращуючи роботу практично всіх внутрішніх органів.

Але ця медаль має і Зворотній бік. Наприклад, медики тривалий час перебували у впевненості та переконували своїх пацієнтів у тому, що додатковий прийом вітамінів А, С, Е попереджає виникнення онкологічних захворювань травної системи. Але після обстеження 170 тисяч людей з'ясувалося: це твердження є помилковим. Більше того, передозування цими вітамінами сприяє появі та зростанню ракових клітин.

Довгий час вважалося: вітамін Е позитивно впливає на тривалість життя та знижує ризик виникнення інсульту, інфаркту та атеросклерозу. Насправді виявилося: люди, які регулярно приймали синтетичний вітамін Е, жили на 4% менше, ніж ті, хто обмежувався виключно натуральними продуктами. Любителям вітаміну А не пощастило ще більше – вони «укоротили» свої дні на 16%.

Несподівані результати принесли й дослідження наслідків прийому вітаміну С. З'ясувалося: ті, хто з дитинства був небайдужий до «аскорбінки», згодом частіше страждали від хвороб серця, ніж ті, хто синтетичній аскорбіновій кислоті віддавав перевагу натуральній, т. е. їли цитрусові та чорну , пив відвар шипшини та обліпиховий чай.

У результаті сучасна медицина дійшла висновку: синтетичні полівітаміни здатні завдати шкоди, тому вживати їх потрібно лише в тих випадках, коли без них не можна обійтися.

Кому та в яких випадках показані полівітаміни?

Полівітамінні комплекси слід приймати лише за рекомендацією лікаря і лише після того, як він за результатами досліджень визначить, яких вітамінів не вистачає вашому організму. Зазвичай полівітаміни призначаються, коли людина:

• харчується нерегулярно та одноманітно. В результаті виникає дефіцит корисних речовин і гіпо-і авітаміноз;

• сидить на суворій низькокалорійної дієтиабо монодіете, які майже завжди призводять до нестачі вітамінів;

• регулярно схильний до підвищених фізичних навантажень (займається важкою фізичною працею, спортом тощо), що виснажує вітамінні запаси організму;

• переніс операцію, захворювання. У такому разі потрібно «підтримати» організм, забезпечивши додаткове надходження корисних речовин;

• приймає лікарські засоби, що перешкоджають засвоєнню вітамінів

Комплекси полівітамінів та мінералів прописують також вагітним жінкам, які в період виношування дитини потребують збільшеної дози корисних речовин, дітям під час інтенсивного росту (дитячий та підлітковий вік) та літнім людям, організм яких вже не може нарівні з молодим засвоювати речовини, необхідні для забезпечення нормальної життєдіяльності.

Якщо ви належите до однієї з перерахованих груп, то перед вами постане питання: які полівітаміни краще? Оптимальним вибором буде вітамінний комплекс, який підібраний з урахуванням вашої індивідуальної потреби в корисних речовинах, відноситься до групи вітамінів, а не біологічно активних добавок (БАДів), ефективність яких досі не доведена, і випущений виробником, що заслуговує на довіру.

Огляд жіночих полівітамінів

Найкращі полівітаміни для жінок - ті, які підібрані з урахуванням вікових особливостейорганізму. Справа в тому, що процеси дорослішання та старіння супроводжуються змінами в гормональному фоні. Враховуючи це, фармакологи при розробці вітамінних комплексів збільшують дозування корисних речовин, найбільш необхідних для жінки на даному етапі.

Після 30 років

У цьому віці досить загальнозміцнюючих вітамінних комплексів, що дозволяють підтримувати в порядку ваше здоров'я та красу. Рекомендуємо приймати Алфавіт-Косметик і Дуовіт, які зміцнюють імунітет, забезпечують харчування шкіри, волосся і нігтів, а також покращують пам'ять і допомагають зняти втому.

Від 40 років

Саме час подбати про продовження молодості, тому вітамінні комплекси, призначені для цього віку, допомагають зберегти еластичність і пружність шкіри, зміцнити стінки кровоносних судин і впоратися з психоемоційними навантаженнями. Найбільш ефективні в даному випадку «Центрум», «Компливить «Сяйво» та «Вітрум». З лінійки останнього краще вибирати «Бьюті Еліт» (омолоджує шкіру та робить здорове волосся), «Перфоменс» (підвищує працездатність) та «Меморі» (підсилює концентрацію уваги та покращує пам'ять).

Кому за 50

Після 50 років жінка переживає клімакс, тому важливо знайти таку комбінацію вітамінів та мінералів, яка б дозволила мінімізувати негативні наслідкицього стану та омолодити організм. З цим завданням непогано справляються «Ундевіт», «Алфавіт 50+» та «Вітрум Центурі».

Полівітаміни для вагітних

Вітамінні комплекси, що призначаються під час вагітності, стоять особняком, оскільки дозування інгредієнтів, що входять до них, набагато перевищує норму звичайної людини і може викликати у неї алергію або гіпервітаміноз і отруєння. Приймати їх слід лише за рекомендацією лікаря.

Найпопулярнішими на сьогодні є полівітаміни:

Назва полівітамінів	Плюси	Мінуси
Алфавіт-Мамине здоров'я	Вітаміни та мінерали скомпоновані в три таблетки, що виключає «сусідство» двох речовин, що нейтралізують дію один одного	Знижений вміст усіх активних компонентів, тому фолієву кислоту та інші корисні речовини доведеться пити додатково
Вітрум Пренатал	Не містить багато йоду та призначається жінкам з підвищеною функцією щитовидної залози.	Висока ціна
Комплівіт Мама	Низький вміст кальцію та фосфору, тому його без побоювань можуть приймати жінки, які мають захворювання нирок	Немає йоду, тому його доведеться приймати окремо
Елевіт Пронаталь	Підвищений вміст магнію, тому цей комплекс призначається жінкам з підвищеним тонусом матки та схильних до судом.	Без йоду
Прегнавіт	Збалансований вміст вітамінів та мікроелементів	Відсутня йод

Найкращі полівітаміни для дітей

Ми вже писали, як вибрати полівітаміни дитині, тому зараз тільки нагадаємо: вибираючи вітамінний комплекс, звертайте увагу на його склад. Якщо у малюка алергія на вітамін С, шукайте полівітаміни для дітей від рокуз аскорбіновою кислотою, виготовленою з шипшини.

Ми сформували таблицю відповідності полівітамінів віку дитини:

Які полівітаміни краще приймати чоловікам?

Чоловікам важливо у будь-якому віці зберігати високий тонус м'язів та дієздатну статеву функцію. Фармакологи врахували це, створюючи полівітаміни для чоловіків. Але й тут є свої нюанси:

• «Алфавіт» підійде молодим та активним, оскільки стимулює мозкову діяльність та підвищує витривалість організму;

• чоловіча версія «Дуовіта» попереджає передчасне старіння клітин, а тому показана представникам сильної статі, вік яких досяг мінімум 40 років;

• «Вітрум Life» сприяє розвитку м'язової маси, попереджає розвиток атеросклерозу та старіння. Рекомендуємо чоловікам, які займаються спортом;

• "Компливит класичний" можна використовувати з метою профілактики ослаблення репродуктивної функції.

Сподіваємося, ми своєю статтею переконали вас у тому, що прийом полівітамінів схожий на вживання ліків: і ті, й інші мають свої показання і приймаються за рекомендацією лікаря.

Які полівітаміни нам потрібні і чи взагалі потрібні? Думку лікаря з цього приводу дивіться у відеосюжеті:

Читач повинен розуміти, що наведена нижче інформація має описовий характер і не дає медичних рекомендацій щодо прийому. Сайт не несе відповідальності за можливі негативні наслідки у разі використання інформації з цього ресурсу. Перед прийомом препарату консультація фахівця є обов'язковою.

10.

» відкриває рейтинг найкращих полівітамінних препаратів на сьогодні. Комплекс приписаний до прийому особам з поганим зором, що відчувають регулярні розумові та фізичні навантаження. «Ундевіт» приймають у реабілітаційний період після операцій, при гіповітамінозах, вітамінних дефіцитах, після тривалого прийому антибіотиків тощо. Курсовий прийом заповнює життєві сили організму та зміцнює імунну систему.

9.

» розташувався на дев'ятому місці серед найкращих полівітамінних препаратів. Він призначений для осіб, які зазнають підвищених розумових і фізичних навантажень. Його застосування необхідне людям похилого віку, курцям, тим, хто проживає в екологічно забруднених районах. За відсутності правильного збалансованого харчування «Тріовіт» заповнює добову дозу вітамінів в організмі та зміцнює імунну систему. Застосовувати його можна з десятирічного віку. Вітамінний комплекс можуть приймати діабетики, тому що він не містить цукру у своєму складі.

8.

» вважається одним з кращих поліпрепаратів для дітей та підлітків. Його приймають як профілактику захворювань, для лікування дефіцитних станів, у період активного зростання. Препарат заповнює організм усіма необхідними мікроелементами та забезпечує нормальний розвиток та функціонування всіх тканин, зміцнює імунну систему та покращує розумову діяльність. При регулярному прийомі виробляється стійкість до вірусних хвороб.

7.

» також увійшов до десятки кращих полівітамінних та полімінеральних препаратів. Прийом комплексу можливий із 12-річного віку. Основною перевагою препарату є те, що незважаючи на невисоку ціну він нічим не поступається ефективності дорожчим аналогам. Його використовують як профілактику дефіциту вітамінів та гіповітамінозу, під час вагітності, при хронічних захворюваннях, а також у період підвищеного емоційного, розумового та фізичного навантаження. Також «Центрум від А до цинку» рекомендують приймати у післяопераційний період, у лікуванні алкоголізму та при діабеті. Комплекс не слід приймати з іншими вітамінними препаратами, оскільки він містить добову дозу всіх необхідних елементів.

6.

» – найкращий вітамінно-мінеральний комплекс для дітей. Зростаючий організм відчуває більшу потребу в прийомі вітамінів і мінералів, ніж дорослий. Даний препарат добре справляється з цим завданням та забезпечує всіма потрібними речовинами всі біологічні тканини. «Піковіт» сприяє покращенню розумової діяльності, зменшує стан стомлюваності, що дуже важливо для дітей шкільного віку. При регулярному прийнятті полівітамінів зміцнюється імунна система та знижується ризик появи вірусних і інфекційних захворювань. Комплекс також відповідає за зростання та повноцінний розвиток усіх тканин.

5.

» входить до п'ятірки найкращих вітамінно-мінеральних комплексів. Серед препаратів, що випускаються, передбачені вітаміни для дітей, підлітків, вагітних, а також дорослих чоловіків і жінок. При регулярному прийомі можна бути впевненим, що організм отримує всі необхідні елементи підтримки здоров'я. Вітаміни і мікроелементи, що входять до складу, покращують не тільки загальний стан, але й сприяють кращому зростанню волосся, зміцненню кісткової тканини, підвищують стійкість до багатьох захворювань.

4.

» – вітамінно-мінеральний комплекс, який містить у собі основні елементи підтримки здоров'я людини. Крім цього, до його складу входять спеціальні ферменти, які відповідають за краще засвоєння поживних речовин, які отримують з їжею. Біологічно активна добавка покращує розумову діяльність та загальний стан організму. Регулярний курсовий прийом підвищує імунну опірність та знижує ризик різних захворювань. Його можна застосовувати як жіночої, так і чоловічої статі. За наявності будь-яких захворювань, необхідна консультація з лікарем щодо прийому «Дейлі Формула».

3.

» відкриває трійку найкращих полівітамінних та полімінеральних препаратів, які існують на сьогоднішній день. Ефективність вітамінно-мінерального комплексу підтверджують безліч позитивних відгуків про нього. Одна таблетка на день задовольняє добову потребу організму у життєво важливих речовинах. «Супрадин» покращує обмінні процеси, заряджає енергією, зміцнює кісткову тканину, підвищує розумову активність, запускає регенеруючі процеси та зміцнює імунну систему. Його прийом особливо необхідний у весняний період, коли запаси організму виснажені та вимагають поповнення. Перед застосуванням слід ознайомитися з інструкцією, оскільки є деякі протипоказання.

2.

Вітамінно-мінеральний комплекс розташувався на другому місці. Вітаміни цієї групи розроблені як для дітей, так і для дорослих. Його можуть приймати і чоловіки, і жінки. Полівітамінний препарат включає всі елементи, необхідні організму для нормального функціонування. Він може застосовуватися як профілактики, так заповнення необхідних речовин у реабілітаційний період після хвороби. "Алфавіт" спрямований не тільки на захист організму від захворювань - він також стимулює розумову та фізичну діяльність. Спеціально розроблена група вітамінів підібрана так, що триразовий прийом оптимально поповнює добову дозу.

1.

очолює рейтинг найкращих вітамінно-мінеральних комплексів. Серія вітамінів, що випускається під цією маркою, призначена для будь-якої вікової категорії та вагітних жінок. «Компливіт» містить усі необхідні мінерали та вітаміни. Його слід приймати як заповнення всіх життєво важливих необхідних елементів, а й у момент підвищеної розумової і фізичної діяльності. Комплекс містить важливу групу вітамінів B, які відповідають за стан шкіри, волосся та загальний психо-емоційний стан. Щоденний прийом «Компливіту» знижує ризик виникнення вірусних захворювань на 30%.

Вітаміни потрібні всім людям незалежно від віку та статі. Інше питання, що набір та кількість необхідних вітамінів можуть різнитися.

Чоловіки витрачають багато енергії, зазнають фізичних навантажень, відчувають стрес на роботі. Жінки народжують потомство і піклуються про свою красу. Діти ростуть, розвиваються розумово та фізично.

Які полівітаміни краще визначити можна тільки досвідченим шляхом, адже дія препаратів індивідуальна. Поговоримо про те, які вітаміни необхідні чоловікам, жінкам, дітям та підліткам і як вибрати ефективний полівітамінний комплекс для кожної з цих груп.

Здоров'я чоловіка залежить від надходження вітамінів до його організму Здоров'я чоловіка – це не лише відсутність захворювань та гарний імунітет. Багатьох (особливо після 30) непокоять питання та облисіння. Щоб не сталося таких неприємностей, чоловікам важливо підтримувати оптимальний вітамінний баланс. Вітаміни Жодних особливих вітамінів для чоловіків не існує. Чоловічий організм потребує тих же елементів, що і жіночий, але більшу кількість. Можна виділити список найважливіших вітамінів для чоловіків: - Впливає на репродуктивну функцію шляхом регенерації епітелію в сім'яниках. Вітамін F– також важливий у статевому аспекті чоловічого здоров'я, оскільки сприяє виробленню оптимальної кількості насіннєвої рідини. Відповідає рівень тестостерону – чоловічого гормону. і– підвищують імунітет та зміцнюють кровоносні судини. – необхідні синтезу білків, щоб підтримувати мускулатуру і скелет. Комплекси Комплекс Менс Формула Комплекс біологічно активних компонентів як для здорових чоловіків, так і для тих, хто вже відчув на своєму організмі вплив віку, поганої екології та постійних перевтом. Прийом препарату показаний при проблемах з потенцією, млявості та пасивності, швидкій стомлюваності. До складу входять вітаміни B3, E та мікроелемент цинк. Також містить екстракти кореня сибірського женьшеню, кори йохімбе та зелених молюсків. Веллмен Вітамінний препарат, показаний при тривалих фізичних навантаженнях та перевтомі. Містить вітаміни - А, В (1, 2, 5, 9, 12), С, Д та мікроелементи - залізо, магній, цинк, кремній, марганець, йод, хром, селен та інші. Комплекс підійде не тільки тим, хто працює фізично і витрачає багато енергії, але й тим, хто сидить, стомлює роботу, пов'язану зі стресами. Артум Біологічно активна добавка, що підходить для чоловіків будь-якого віку. Його може приймати як здоровий чоловік як профілактика, так і той, у кого діагностовані проблеми зі статевою системою. Містить вітамін Е, бета-каротин, цинку глюконат, як допоміжні компоненти – ягоди карликової пальми, корінь кропиви та насіння гарбуза. Для жінок Жіночий організм потребує вітамінів протягом усього життя, але є кілька періодів, коли вітамінна підтримка особливо необхідна: Період та пологів. У цей час організм жінки багато поживних речовин та енергії віддає плоду. Клімакс. Гормональні зміни потребують особливого підходу до прийому вітамінів. Вітаміни Найбільш важливими є такі вітаміни: Е - вважається "жіночим вітаміном". Фахівці прописують його жінкам під час вагітності та в період її планування. Крім того, вітамін бере участь у створенні еластинових та колагенових волокон, що позитивно позначається на стані шкіри. Група В. Серед усіх вітамінів слід виділити В9 – фолієву кислоту, особливо в період вагітності. Цей вітамін бере участь у розвитку нервової системи та мозку майбутньої дитини. Не менш важливий і В6, він допомагає боротися зі стресами та безсонням. А – вітамін, який відповідає за поділ клітин та їх оновлення. При його нестачі шкіра схильна до швидкого в'янення, шаруються нігті і випадає волосся. Тому цей елемент входить у переважну більшість вітамінних комплексів для жіночої краси. . Його головна заслуга – допомога у засвоєнні кальцію, що добре позначається на стані кісток. Це важливо, оскільки жінки (особливо середнього та старшого віку) схильні до остеопорозу сильніше, ніж чоловіки. Крім того, вітамін Д затримує вологу в шкірі, що робить її більш пружною та еластичною. F. Бере участь у ліпідному обміні шкіри та засвоєнні жирів. Регулярне надходження цього вітаміну в організм допомагає нормалізувати вагу, покращити стан шкіри та позбутися набряків. Комплекси Perfectil Комплекс розроблений для підтримки жіночої краси та боротьби з передчасним старінням. Містить вітаміни A, E, C, B5, B6, B12, із мінералів – залізо, цинк, кремній та інші. Більшість відгуків свідчить про ефективність цього комплексу. Алфавіт Косметик - вітаміни для здоров'я шкіри, волосся та нігтів Дія цього комплексу також спрямована на підтримку краси та шкіри, шкіри та нігтів. Містить солідний перелік вітамінів: група B, A, C, E, PP, H, K, також мінерали — йод, інулін, магній та інші. У складі комплексу є натуральні екстракти аптечних рослин. Елевіт Пронаталь Полівітаміни для вагітних та для тих, хто тільки планує зачаття. Містить вітаміни А, Е, майже всі елементи групи В, С, Д, РР, Н. Мікроелементи: кальцій, фосфор, магній, залізо, цинк та мідь. приймають і не вагітні жінки як вітамінну профілактику. Lady's Formula 40+ Цей препарат підійде, у яких вже почалися вікові гормональні зміни. Комплекс показаний при менопаузі та пременопаузі, зниженні статевого потягу, стресах, дратівливості, перевтомі. Містить вітаміни А, С та Е. З мінералів присутні кремній, бор, бромелайн, селен, магній та натрій. При виборі комплексу вітамінів жінці важливо враховувати вікову групу, тому що в різному віціпотрібен різний набір вітамінів та їх дозування. Для дітей та підлітків Дитячий вік характеризується великими витратами енергії на зростання, будову нових клітин та розумовий розвиток. Підлітки відчувають стреси, посилені розумові та фізичні навантаження. До того ж, на підлітковий вік припадають гормональні зміни та інтенсивне кісткове зростання. Вітаміни Для дитячого організму найважливіші такі вітаміни: D3. У дитячому та підлітковому віці йде інтенсивне зростаннякісток, основним будівельним матеріалом яких є кальцій. Але без вітаміну Д3 кальцій не засвоюватиметься, тому організм повинен бути забезпечений цим елементом повною мірою. А. Використовується організмом для синтезу білків, будівництва кісток та хрящів. Нестача вітаміну А спричиняє зниження імунітету, і навіть сліпоту. Група В. Дітям та підліткам важливо отримувати всі елементи цієї групи: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Нестача проявляється у вигляді млявості, безсоння, порушення травлення, слабкості, забудькуватості. Е – вітамін, який допомагає організму рости та бере участь у всіх відновлювальних процесах. Комплекси Алфавіт Є «Малюк», « Дитячий садок», «Школяр» та «Тінейджер». Кожен комплекс містить набір вітамінів та мікроелементів у дозуванні, доцільному віку. Ціна комплексу зазвичай не перевищує 300 рублів. Має позитивні відгукипокупців. Мульті Табс Мульти Табс - вітаміни, розроблені для дітей різного віку Для дітей – «Бебі» та «Малюк», для підлітків – «Юніор» та «Тінейджер». Це загальнозміцнюючі вітамінні комплекси, дія яких спрямована на гармонійний розвиток організму під час зростання. Цитра-Кальцемін Вітаміни для дітей та (від 5 до 12 років і старше). Акцент зроблено на кальцій та вітамін Д3, тому препарат підійде дітям зі слабкими показниками зростання. Також до складу входить мідь, магній, цинк та марганець. Авітон-ГінкгоВіта Комплекс для розвитку та зміцнення пам'яті, мислення та інтелекту у дітей та підлітків. Ефект досягається за рахунок наявності речовин, що стимулюють обмінні процеси у тканинах головного мозку. До складу входять вітаміни – A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3 та мікроелементи – кальцій, магній, лізин. Забруднене довкілля, нерегулярне харчування, підвищені фізичні навантаження, стреси - все це негативно позначається на стані здоров'я будь-якого сучасної людини, чи це чоловік, жінка або дитина. Допомогти організму впоратися з впливом зовнішніх факторів допоможуть полівітамінні комплекси, підібрані відповідно до віку, статі та індивідуальними особливостямиорганізму. При виборі вітамінного препарату слід проконсультуватись із лікарем.

Правила підбору вітамінних комплексів для лікування та профілактики різних захворювань, препарати для чоловіків, жінок та дітей різного віку, полівітаміни, які підходять для вирішення проблем з волоссям, шкірою.

Зміст статті:

Вітаміни – це незамінна складова повноцінного раціону людини. При їх нестачі в продуктах харчування, а це часто трапляється взимку, навесні, лікарі рекомендують вживати синтетичні аналоги. Приймати можна як моновітаміни, тобто конкретний препарат, що містить один вітамін, так і полівітаміни - комплекси, які включають різні вітаміни, іноді в поєднанні з органічними і мінеральними речовинами. Слід пам'ятати, що моновітаміни призначаються з лікувальною метою, а полівітаміни - як профілактика.

Переваги та недоліки вітамінних комплексів для дорослих та дітей

Вітамінні комплекси (полівітаміни) були створені медиками кілька десятиліть тому і за цей час стали справжнім проривом у профілактиці авітамінозу. У комплекси включають, окрім вітамінів, різні мінерали. Очевидними плюсами вітамінних комплексів є:

• Поліпшення короткочасної пам'яті. Останні дослідження доводять, що люди, які щодня приймають полівітаміни, на 32% швидше вирішують завдання, пов'язані з короткочасною пам'яттю.
• Зниження ризику розвитку багатьох захворювань. Згідно з новими спостереженнями медиків, жінки, які приймають вітамінні комплекси регулярно, рідше страждають від серцево-судинних захворювань.
• Наявність усіх корисних речовин. Вітамінні добавки повністю задовольняють потреби організму корисних речовин.
• Позитивний вплив на психологічне сприйняття життя. Доведено, що людина, яка приймає вітамінні комплекси, намагається вести здоровий образжиття і, наприклад, у кафе віддасть перевагу сіку алкоголю.
• Зручний прийом. Не потрібно приймати жмені пігулок для того, щоб заповнити потреби організму у всіх видах вітамінів, як у випадку з монопрепаратами. Достатньо 1-2 таблеток або капсул щодня.

Втім, комплекс вітамінів може зазнавати і певної шкоди здоров'ю, якщо приймається безсистемно. Крім того, недоліками полівітамінів є:

• Можливість розвитку гіпервітамінозу. Таке ускладнення виникає, якщо людина регулярно перевищує допустимі дози прийому вітамінних препаратів.
• Водорозчинні та жиророзчинні вітаміни можуть погано взаємодіяти між собою. Це стосується тих випадків, коли людина приймає кілька вітаміновмісних препаратів.
• Можливість індивідуальної нестерпності. Така особливість вітамінів не дозволяє давати лікарям загальні рекомендації щодо вживання.
• Не рекомендуються діабетикам та алергікам.

Збираючись приймати будь-які вітамінні комплекси, обов'язково слід консультуватися з лікарем-терапевтом.

Для кого підходять вітамінні комплекси

Підбираючи вітамінні комплекси, потрібно визначити насамперед, з якою метою ви хочете пропити курс. Залежно від цілей полівітаміни бувають різні. Крім того, існують певні групи препаратів, які підходять чоловікам, жінкам, дітям, матерям-годувальницям і так далі. Важливим є також і вік пацієнта при виборі вітамінних комплексів.

Як вибрати вітамінні комплекси для жінок

До складу вітамінних комплексів, що призначаються для жінок, повинні бути включені компоненти, що впливають на метаболізм, що підтримують імунітет, стан нервової, серцево-судинної, ендокринної системи. Крім того, жіночі полівітаміни мають позитивно впливати на еластичність, тургор шкіри, стан нігтів, волосся.

Головним чином, слід звертати увагу на комплекси, які включають такі вітаміни: A, B1, B2, B5, B6, В9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Також бажано, щоб до складу полівітамінів входили різні мінерали: магній, кальцій, залізо, цинк, фосфор, калій, йод, хром.

З усіх вітамінів «жіночим» вважається вітамін В9 або фолієва кислота. Вона регулює перебіг менструацій та статевого дозрівання молодих дівчат, відсуває терміни настання менопаузи, стабілізує стан при клімаксі, допомагає боротися з депресіями, регулює роботу нервової системи.

Крім того, інші вітаміни відповідають за такі функції:

• Вітамін А відповідає за стан шкіри, нігтів, волосся, скелета, покращує зір.
• Вітаміни Е та С є антиоксидантами та захищають від несприятливого впливу навколишнього середовища на зовнішній вигляд шкіри, волосся.
• Вітамін РР захищає жіночий організм від різних хвороб шкіри.
• Вітамін В6 зменшує прояви ПМС.
• Вітамін D допомагає зробити менструації менш болючими, піклується про шкіру та скелет.

Загалом, усі вітаміни групи В допомагають підтримувати гарне самопочуття у жінки, енергійність, красу шкіри.

Для жінок віком до 40 років найкраще підходять такі вітамінні комплекси:

1. Дуовіт для жінок. Один із найпопулярніших полівітамінних комплексів для жінок. У нього входять вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е оптимальному співвідношенні. Також до складу жіночого Дуовіту входять мінерали: кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, марганець, молібден, цинк. Це підтримуючий комплекс, який ефективний при фізичних навантаженнях, стресах, розумових напругах, авітамінозі, дієтах, неправильному харчуванні.
2. Алфавіт Косметик. Акцент у цьому полівітамінному препараті зроблено на вітамінах та мінералах, які допомагають підтримувати оптимальний стан волосся, шкіри та нігтів жінки. До його складу входять вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, PP, E, H, K. Крім вітамінів, Алфавіт Косметик включає селен, кремній, кальцій, хром, мідь, йод , цинк, залізо, коензим Q10, інулін, магній, марганець. Також у препараті є екстракти лікарських трав: алое, кропиви, зелений чай, ромашки, хвоща, берези.
3. Lady`s Formula. Це посилений полівітамінний комплекс американського виробництва. Він створений спеціально для комплексної позитивної дії на стан шкіри, нігтів, волосся молодих жінок. До складу Lady`s Formula входять вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, Р, мінерали – кальцій, кремній, фосфор, йод, залізо, магній, селен, цинк, мідь, марганець. Також включені до препарату желатин, незамінні амінокислоти, екстракт хвоща.

Жінкам від 40 і старше рекомендовано дещо інші полівітаміни, які мають допомагати боротися з віковими змінамишкіри, проблеми з волоссям, стабілізувати гормональний фон напередодні клімаксу. Слід звернути увагу на такі препарати, як:

• ActiveLife. Основою препарату є вітаміни-антиоксиданти - А, С, Е, Р. Дані вітаміни благотворно впливають на шкіру, посилюють імунну систему, перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.
• Менопейс. Комплекс, що включає вітаміни А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е. Також до нього входять різноманітні мінерали. Склад підібраний таким чином, щоб повністю задовольнити потребу жіночого організмуу корисних речовинах у період перед менопаузою та з її приходом.
• Фіто 40. Полівітамінний препарат, який також спрямований на підтримку зрілого жіночого організму та профілактику типових для цього віку захворювань. До складу входять вітаміни В9, С, Е, F. Одним із головних компонентів є лляна олія, що захищає організм від надлишку холестерину

Вибір вітамінних комплексів для чоловіків

Некоректно говорити, що чоловікам потрібні інші вітаміни, аніж жінкам. Різниця - лише у кількостях та співвідношеннях вітамінів, які потрібні жіночому та чоловічому організмам. Як правило, чоловікам потрібно трохи більше елементів усіх типів, ніж жінкам. Це з тим, що вони більше важать, мають великі фізичні навантаження, гірше переносять стреси.

Головний «чоловічий» вітамін – це F. Інакше його називають комплексом поліненасичених жирних кислот. Він впливає на сперматогенез, хорошу роботу чоловічих статевих гормонів.

За вітаміном F слідує Е. Він забезпечує регенерацію епітелію в насіннєвих каналах у тестикулах. Без цього вітаміну чоловік може подолати «сексуальна депресія». Цей вітамін у поєднанні з А та С підвищує імунітет, оздоровлює кровоносні судини, підвищує тонус.

Вітаміни групи В забезпечують синтез білків, енергетичні процеси у чоловічому організмі.

Найбільш затребуваними комплексами вітамінів для чоловіків є:

1. Аєвіт. В основі цього препарату – вітаміни А та Е. Потрапляючи в чоловічий організм, ці вітаміни сприяють зростанню м'язової маси, підтримують імунітет, допомагають відновитися після тривалої хвороби. І вітамін А, і вітамін Е можуть накопичуватися в організмі, а отже, при надмірному вживанні – провокувати гіпервітаміноз. Тому важливо стежити за дозуванням.
2. Тетрафолевіт. Цей препарат включає вітаміни В1, В2, В9, РР. Головна його мета – забезпечення чоловічого організму енергією, підтримка нормального метаболізму. Ефект від Тетрафолевіта - дуже виражений, тому приймати його рекомендується вранці підвищення активності.
3. Квадевіт. До складу препарату входять такі вітаміни: А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р, РР. З іншого боку, кілька амінокислот, калій, мідь, кальцій. Відмінно підходить як відновлюючий засіб після тривалих хвороб, у періоди нестачі природних вітамінів у їжі.
4. Аеровіт. Це визнаний багатьма лікарями найкращий вітамінний комплекс для тих чоловіків, які зазнають великих фізичних навантажень, працюють у важких умовах. Часто Аеровіт приймають професійні спортсмени. Включає вітаміни А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Препарат - досить сильний, тому слід уважно дотримуватися його дозування.
5. Глутамевіт. Насичений комплексний препарат, який містить вітаміни та мінерали. До нього входять вітаміни А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, мінерали – залізо, кальцій, калій, мідь. Допомагає швидко відновлювати сили, стабілізує роботу імунної системи.

Особливості вибору вітамінного комплексу для дітей

Більшість вітамінів у дитячому організмівиконує зовсім інші функції, ніж в організмі дорослої людини. Причиною тому є те, що в організмі, що росте, відбуваються процеси формування, які не спостерігаються у дорослих. Біологічні процеси в дитячому організмі потребують таких вітамінів насамперед:

• А. Бере участь у формуванні скелета, регенерації слизових оболонок, розвитку легень, органів травлення. Потрібен для нормального зору та зростання.
• В 1. Забезпечує процес обміну вуглеводів, підтримує розумову діяльність.
• В 2. Бере участь у метаболізмі, підтримує ріст волосся, нігтів, добрий стан шкіри.
• О 6. Відповідає за імунітет, формування червоних кров'яних клітин, хорошу роботу нервової системи.
• О 9. Попереджає недокрів'я, підвищує апетит.
• О 12. Бере участь у кровотворенні, активатор нервової системи.
• З. Гальмує алергічні реакції, підтримує імунну систему
• D. Відповідає розвиток скелета.
• Е. Забезпечує правильну роботу м'язової, нервової, кровоносної систем.
• До. Відповідає роботу кровоносної системи.
• Н. Джерело здоров'я шкірних покривів.
• РР. Бере участь у метаболізмі та засвоєнні жирів, вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів.

Кожен із вітамінів необхідний дитині у різному віці у різній кількості. Тому найкраще, підбираючи синтетичні вітаміни для дитини, керуватися її проблемами та віком.

1. Мульті-Табс Бейбі. До нього входять вітаміни А, З, D.
2. Кіндер Біовіталь гель. Включає комплекс вітамінів та мінералів.
3. Віторон. Російський препарат містить вітаміни А, С, Е.
4. Пангексавіт. До нього входять вітаміни А, В1, В2, В6, В15, РР.
5. Піковіт. Може мати форму сиропу та пастилок. Останні, крім вітамінів, входять також кальцій і фосфор.

Для дітей віком від 2 до 5 років можна підібрати такі вітамінні препарати:

• Центрум дитячий. Має два різновиди: екстравітамін С та екстракальцій.
• Юнікап Ю. Жувальні таблетки, що містять вітаміни А, В1, В2, В6, В9, В12 С, D, РР.
• Алвітіл. Сироп, що містить вітаміни А, В1, В2, В5, В12, З, D3, Е, РР, Н.

Якщо дитина старша 5 років, їй можна приймати такі загальнозміцнюючі полівітаміни:

1. Вітрум, Вітрум Плюс. Містять повний набір вітамінів, мінералів, які необхідні організму, що росте.
2. Алфавіт. Має форму різнокольорових пігулок, кожна з них має унікальний вітамінний склад.
3. Олігогал-Se. Вітаміни А, С, Е у поєднанні з селеном. Має форму капсул.
4. Тріовіт. Склад аналогічний до Олігогалу-Se, тільки без селену.

Підбираючи вітаміни дитині, обов'язково консультуйтеся з лікарем.

Для чого призначені вітамінні комплекси

Надходження достатньої кількості вітамінів у наш організм гарантує, що всі наші системи працюватимуть в оптимальному режимі. Крім того, отримуючи необхідні вітаміни, у відмінному стані буде волосся, шкіра, нігті.

Вибір вітамінних комплексів для волосся

Спеціальні полівітаміни для волосся мають деякі переваги перед моновітамінами. По-перше, вони гарантовано постачають організм усім комплексом речовин, яких потребує волосся. По-друге, полівітамінні комплекси мають збалансований склад, який найкращим чиномпідходить для здоров'я волосся.

Розглянемо найпопулярніші препарати:

• Нутрікап. Профілактичний комплекс, який зміцнює волосся, сприяє зростанню та запобігає надмірному випаданню. Випускається у вигляді капсул, які містять вітаміни групи В, сірку, кальцій, кремній, цинк, олію волоського горіха, екстракт зародків пшениці, бджолиний віск.
• Перфектіл. Використовується для лікування хвороб шкіри голови. Має форму капсул, що включають вітаміни групи В, а також Н, Е, РР, С, залізо, магній, цинк, марганець, екстракти лопуха, ехінацеї.
• Ревалід. Лікувальний вітамінний препарат, який бореться із хворобами волосся. Він ефективний у боротьбі з облисінням, підвищеною ламкістю волосся. Кожна капсула містить вітаміни В1, В6, В10, цинк, мідь, залізо, амінокислоти, дріжджі, екстракт пшениці, проса.
• Фітував. Прописується при погіршенні зовнішнього виглядуволосся, випадання, зміна їх структури. До його складу входять вітаміни групи В, а також А, цинк, залізо, амінокислоти, дріжджі.

Як вибрати полівітаміни для шкіри

Важливий момент при підборі вітамінних комплексів для шкіри - у тому, що метою впливу має бути причина шкірних проблем та авітамінозу, а не просто боротьба з зовнішніми ознаками. Саме тому практично немає сенсу у використанні вітамінних кремів і масок, якщо немає впливу на внутрішню проблему.

Найпопулярнішими вітамінами для шкіри є:

1. Аєвіт. До його складу входять вітаміни А та Е. Він захищає шкіру від негативного впливудовкілля, сонячних променів, є потужним антиоксидантом.
2. Аекол. До складу цього препарату входять вітаміни А, Е, К. Він стимулює швидке загоєння ушкоджень шкірних покривів, знімає запалення.
3. Віташарма. Типовий вітамінний комплекс спрямований на оздоровлення шкіри, лікування її захворювань. Включає вітаміни групи В і А. Також позитивно впливає на стан волосся і нігтів.
4. Ревіону. Це багатий вітамінний комплекс, який включає вітаміни групи В, а також А, D, Е, Н. Позитивно впливає не тільки на шкіру, але і на суглоби, кістки, імунітет, серцево-судинну систему.

Пам'ятайте, за всіх своїх позитивних якостей полівітаміни забезпечують організм конкретними вітамінами. Додаткові допоміжні речовини йому також потрібні, і отримувати їх ваш організм повинен із правильного раціону.

Які кращі вітамінні комплекси для зростання

Коли йдеться про вітаміни росту, зазвичай мають на увазі вітаміни для дітей, які покликані брати участь у нормальному формуванні скелета. Проте люди зростають до 23 років, а часом навіть довше. Тому вітаміни зростання необхідні підліткам та молодим людям.

Головними «агентами зростання» є такі групи вітамінів: вітамін D, вітаміни групи В, вітамін А, вітамін С. Від того, в якій кількості будуть присутні ці вітаміни в молодому організмі, залежить, наскільки він зможе реалізувати свій ростовий потенціал.

Розглянемо найпопулярніші вітамінні комплекси, які покликані допомогти «підрости»:

• Кальцемін Адванс. Цей вітамінний комбінований препарат призначений для прискорення ростових процесів. Він впливає на сольовий обмін, завдяки вітаміну D3, а також кальцію, магнію, міді, бору та марганцю.
• Натекаль D3. Крім вітаміну D3, до складу препарату входить кальцій та група певних допоміжних речовин. У комплексі вони сприяють ефективному засвоєнню кальцію та фосфору кістками. Кістки набувають міцності та пластичності.
• Берламін Модуляр. Дуже насичений полівітамінний комплекс, який включає всі вітаміни групи В, а також А, Е, D, К, Н, С, РР, молібден, селен, хлор, фтор, цинк, кальцій, марганець, магній, калій, мідь, залізо, фосфор, незамінні амінокислоти.
• Бі Біг. Препарат сприяє швидкому зростанню у дітей віком від 6 років. До нього входить пара вітамінів росту - D3 та В1. Крім того, екстракт бамбуку, карбонат кальцію.

Дані препарати гарантовано дадуть збільшення у зростанні. Однак користь правильної дієти ніхто не скасовував. Як правило, вирости на кілька сантиметрів може і дитина, і підліток, варто почати правильно і повноцінно харчуватися.

Як вибрати вітаміни - дивіться на відео:

Вітамінні комплекси мають потужний оздоровчий та профілактичний ефект на організм людини. Важливо правильно підібрати потрібний препарат та попередньо обговорити з лікарем дозування. Однак важливо пам'ятати, що жодні синтетичні вітаміни не зроблять корисної шкідливої ​​їжі. І першим кроком до здоров'я всіх систем організму має стати здоровий спосіб життя та раціон.