Ifloslangan ichaklar va rektal toksiklik immunitet tizimini zaiflashtiradi, buning natijasida nafaqat ovqat hazm qilish, balki nafas olish tizimi ham infektsiyalardan aziyat chekadi va allergik reaktsiyalar rivojlanadi. Bugungi maqolamizda ichaklarni tozalashga yordam beradigan eng yaxshi mevalar haqida gapiramiz. Bu juda hamyonbop va samarali usul ovqat hazm qilish tizimiga g'amxo'rlik qiling.

Agar biz ichaklarimizni yaxshi parvarish qilmasak, unda xamirturush va patogen mikroorganizmlar ko'payadi va yomon hazm bo'ladigan oziq-ovqat va najas qoldiqlari qoladi. Bularning barchasi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Dorixonada "ichaklarni tozalaydigan" ko'plab mahsulotlarni topishingiz mumkin. Ammo, agar siz dietangizni asta-sekin o'zgartirsangiz va etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilsangiz, etarli miqdorda tola iste'mol qilsangiz va yog 'miqdorini kamaytirsangiz, xuddi shunday natijaga erishish mumkin.

Yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradigan eng yaxshi mevalar

Bu mevalar juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, shuning uchun siz yo'g'on ichakni tozalashni istasangiz, ularni dietangizga kiritish juda muhimdir. Organik mevalarni tanlash yaxshidir pestitsidlardan foydalanmasdan yetishtiriladi.

Ovqatlanish afzalroqdir yangi mevalar, murabbo yoki supermarketdan emas.

1. Olmalar

Yashil yoki qizilmi? O'zingizning ta'mingizga ko'ra har qanday narsani tanlang, faqat ular bilan birga iste'mol qiling, ayniqsa har qanday ichak kasalliklari uchun.

Olma quyidagi foydali xususiyatlarga ega:

• Bitta yangi olma ich qotishi bilan mukammal tarzda kurashadi.
• Bitta pishirilgan olma diareya bilan yordam beradi. Pishirish jarayonida undagi tsellyuloza yumshaydi va buning natijasida najas zichroq bo'ladi.
• Olma nafaqat yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradi, balki tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ular, shuningdek, tolaga boy, ayniqsa teri, pektin va antioksidantlar bilan iste'mol qilinganda.
• Bu meva tanani mukammal darajada tozalaydi va ichak va to'g'ri ichakni toksinlardan tozalashga yordam beradi.

2. Papayya

ko'p foydali xususiyatlarga ega. Papain fermentining tarkibi tufayli u ovqat hazm qilish uchun foydali ta'sir ko'rsatadi, bizni diareya va ich qotishidan himoya qiladi va ichaklarni mustahkamlaydi.

Papayani iste'mol qilishning eng yaxshi usuli qanday? Uni tilimga kesib oling va tabiiy yogurt bilan aralashtiring. Papayya ichak mikroflorasini davolaydi va uni tozalaydi. Va bu juda mazali!

3. Banan

Har kuni 1 ta banan iste'mol qiling, lekin kechasi emas. Bananlarni kunning erta soatlarida iste'mol qilish yaxshidir, keyin ular eng tez hazm qilinadi.

• Banan tarkibida tabiiy antasidlar mavjud, bu bizning ichaklarimizning shilliq qavatida najas va toksinlar qolishiga yo'l qo'ymaydi.
• Shuni ham yodda tutish kerak banan kaliyga boy. Ichaklar va umuman ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali. Bundan tashqari, banan ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va diareya, shuningdek, boshqa alomatlar bo'lsa, og'riq yoki yallig'lanishni engillashtiradi.
• Banan boy erimaydigan tola, ichaklarga eng yaxshi ta'sir ko'rsatadigan. Biroq, banan tarkibida shakar borligini unutmang, shuning uchun kuniga 1 dan ortiq banan iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Bir oz pishmagan bananlarga ustunlik bering.

4. Tarvuz

Siz allaqachon bilganingizdek, tarvuzda juda ko'p suv va kaliy mavjud. Bu ikkita ideal komponent yo'g'on ichakni tozalash va uni sog'lom saqlash.

Ushbu mavsumiy meva irritabiy ichak sindromi bilan kurashishga yordam beradi, yallig'lanishni engillashtiradi va tanadagi normal suv muvozanatini saqlaydi.

Tarvuzni iloji boricha tez-tez iste'mol qiling.

5. Malinalar

Malinani mavsumdan tashqari do'konlarda topish qiyin bo'lishiga qaramay, ular tanamiz uchun eng foydali rezavorlardan biri ekanligini bilish muhimdir. Va shuning uchun:

• Malina antioksidantlarga boy, bu esa ichak shilliq qavatining yallig'lanishini kamaytirish va patogen bakteriyalarni yo'q qiladi.
• Malina, xuddi olma kabi pektinni o'z ichiga oladi va ichaklarni rag'batlantirishga yordam beradi, shuning uchun toksinlar va zararli moddalar to'g'ri ichakdan tezda chiqariladi.

Ushbu meva va rezavorlarni iloji boricha tez-tez iste'mol qiling. Ular juda sog'lom va mazali bo'lib, ichaklarni tozalashga yordam beradi.

Mutaxassislar tanani ichkaridan muntazam tozalashni mashq qilishni tavsiya etadilar.. Ba'zi kasalliklarning paydo bo'lishi ovqat hazm qilish traktining shlaklanishi bilan bevosita bog'liq. Ko'p odamlar ho'qna va yo'g'on ichakni gidroterapiyadan foydalanishga murojaat qilishadi, ammo kamroq keskin usullar mavjud. Buning uchun siz ichaklarni tozalaydigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.

Bunday ovqatlanish deyarli hamma uchun foydali bo'ladi. Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni taqiqlovchi kasalliklar mavjud, bu holda siz o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmasligingiz kerak, vakolatli shifokor bilan maslahatlashing;

Toksinlarning tanaga zarari

Inson tanasining shlaklanishi ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Zararli oziq-ovqat, spirtli ichimliklar va ularning parchalanish mahsulotlari ichaklarda uzoq vaqt qoladi, shundan so'ng ular parchalana boshlaydi va qonga juda ko'p miqdorda toksinlar chiqaradi. Bu tez orada sizning farovonligingizga ta'sir qila boshlaydi.

Dastlab, intoksikatsiya oshqozon-ichak kasalliklari belgilariga ega. Biror kishi ko'ngil aynishi, najasni bezovta qilishi mumkin va yomon hid og'izdan.

Hech qanday choralar ko'rilmasa, bu holat asta-sekin yurak, qon aylanish tizimi, buyraklar, jigar va boshqa muhim organlar bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun sog'lig'ingizga o'z vaqtida e'tibor berish juda zarur.

Yo'g'on ichakni qachon tozalash kerak?

Shlaklanish belgilari asta-sekin, lekin shubhasiz ortadi. Bu odamning ushbu holatga qaramligini qo'zg'atadi, buning natijasida odam ba'zi og'ishlarni tanasining maqbul xususiyatlari deb hisoblaydi. Surunkali intoksikatsiya belgilari bo'lgan har bir kishi ichaklarni tozalash uchun ovqat eyishni boshlashi kerak. Og'ir holatlarda bunday davolash gastroenterologning nazoratini talab qiladi.

Qaysi tana signallariga e'tibor berish kerak:

• tilda oq yoki sariq qoplama paydo bo'lishi;
• yomon nafas;
• ichak buzilishi (muntazam ich qotishi yoki diareya);
• intoksikatsiyaning umumiy belgilari (letargiya, apatiya, uyquchanlik, asabiylashish);
• terida ko'p miqdorda qora nuqta va sivilcalar paydo bo'lishi.

Ushbu alomatlar majmuasi ko'p hollarda ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni ko'rsatadi. Davolashni boshlash uchun jiddiy kasalliklarni istisno qilish kerak, shundan so'ng siz sog'lom oziq-ovqat bilan terapiyani boshlashingiz mumkin.

Ichaklarni tozalash jarayoniga malakali yondashish uchun siz dietangizni ma'lum qoidalarga muvofiq tashkil qilishingiz kerak. Tananing shunday sharoitlari borki, ular davomida dietangizdagi biror narsani o'zgartirish taqiqlanadi. Homiladorlik va emizish davrida, operatsiyadan oldin va keyin yoki stressli vaziyatda kundalik menyuingizni cheklamasligingiz kerak.

Ba'zi maslahatlar:

1. Oshqozon-ichak traktini tozalash jarayoni kamida bir oy davom etadi, kurs muntazam ravishda takrorlanishi mumkin.
2. Shifokor bilan maslahatlashmasdan qattiq oziq-ovqat cheklovlarini o'rnatish tavsiya etilmaydi.
3. Kundalik 1,5-2 litr suv iste'mol qilmasdan tozalash mumkin emas.
4. Siz dietangizni keskin cheklamasligingiz kerak, chunki bu buzilish ehtimolini oshiradi. Shundan so'ng odam hamma narsani eyishni boshlaydi, bu esa to'g'ri ovqatlanishning barcha afzalliklarini nolga kamaytiradi.

Shuningdek, oshqozon-ichak traktini tozalashni o'z ichiga olgan bunday dietadan asta-sekin chiqib ketishingiz kerak. Ertasi kuni fri fri yoki qovurilgan go'shtni ortiqcha iste'mol qilmang. Ratsionga tanish ovqatlarni asta-sekin kiritish kerak.

Tozalashdan keyin tanani yaxshi holatda saqlash uchun siz gastronomik axlatni iste'mol qilishdan butunlay voz kechishingiz kerak.

Vujudni toksinlardan to'g'ri tozalash uchun nafaqat ichaklarni tozalashga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish, balki sevimli ovqatlaringizdan ham voz kechish tavsiya etiladi. Faqat bu holatda ovqatlanish terapiyasidan ijobiy natijaga erishish mumkin.

Siz rad qilishingiz kerak:

• go'sht (tovuq tarkibiga ega bo'lmagan ikkilamchi tovuq bulyonlari taqiqlangan emas, lekin ularni haftasiga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi);
• sutli mahsulotlar;
• spirtli ichimliklar, sigaretalar;
• fastfud;
• shakar va uni o'z ichiga olgan barcha shirinliklar;
• soslar;
• soda, qadoqlangan sharbatlar;
• marinadlar, sirka;
• un mahsulotlari va bug'doy, xamirturushni o'z ichiga olgan har qanday narsa.

Oziq-ovqat qovurilgan yoki qattiq qayta ishlanmasligi kerak. Bundan tashqari, muzlatgichda 1-2 kundan ortiq qoldirilgan idishlarni iste'mol qilmaslik kerak. Ba'zan tarkibini aniqlash qiyin bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar, saqich va ko'p ingredientli idishlardan butunlay voz kechishingiz kerak.

Yo'g'on ichakni tozalash vositalari

Tananing normal holatga qaytishi uchun siz kamida bir oy davomida ichaklarni tozalash uchun mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.. Biroq, bunday ovqatlanishni tugatgandan so'ng, ular doimiy ravishda ratsionda ham ustunlik qilishlari kerak. Menyuda kunlik donli mahsulotlar, ko'p miqdorda sabzavot va mevalar, donlar, o'sib chiqqan urug'lar, dukkaklilar, yangi siqilgan sharbatlar, yashil choy bo'lishi kerak.

Yorma va yormalar

Bo'tqa juda ko'p miqdordagi muhim vitaminlar va tanaga katta foyda keltiradigan boshqa mikroelementlarga boy. Har kuni nonushta qilish uchun bu taomni iste'mol qilish ichaklarni tozalaydi, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.. Nonushta uchun jo'xori uni eng foydali variantidir. Ovqat hazm qilish tizimida u supurgi kabi ishlaydi, barcha to'plangan shilimshiq va shlakli toshlarni tozalaydi.

Karabuğday, tariq va guruch bo'tqalari ham foydali emas. Agar donlar qayta ishlanmagan bo'lsa, bu juda yaxshi. Yashil grechka, yovvoyi yoki jigarrang guruch yaxshi hazm bo'lishiga yordam beradi.

Ammo irmik tanaga kestirib, qo'shimcha santimetrdan tashqari hech narsa keltirmaydi. U minimal miqdordagi foydali xususiyatlarga ega, shuning uchun siz dietangizda unga tayanmasligingiz kerak..

Sabzavotlar

Sabzavotlarning organizm uchun foydalari haqida hamma biladi, ehtimol. Ular tarkibida ko'p miqdorda tola va xun tolasi tufayli ichaklarni tozalashga yordam beradi. Ularni xom yoki minimal issiqlik bilan ishlov berilganlarni iste'mol qilish juda foydali. Siz ularni salatlar, sharbatlar tayyorlash uchun ishlatishingiz va yog'siz folga pishirishingiz mumkin. Sog'lom va mazali!

• lavlagi;
• barcha turdagi karam;
• sabzi;
• yashil bargli sabzavotlar, o'tlar;
• seldr;
• zanjabil ildizi;
• piyoz va sarimsoq.

Eng mazali va foydali taom - maydalangan sabzi va lavlagidan tayyorlangan salat., limon va bir necha tomchi zaytun moyi bilan sepilishi mumkin. Bu nafaqat oshqozon-ichak trakti, balki qon aylanish tizimi va immunitetga ham foyda keltiradi.

Meva va quritilgan mevalar

Mevalar sabzavot bilan bir xil xususiyatlarga ega. Ular tanani vitaminlar, mikro va makroelementlar bilan to'ydiradi. Bir xil tola va xun tolasining yuqori miqdori tufayli barcha chiqindilar va toksinlarni ichaklardan olib tashlaydi.. Yangi mevalarni ko'p iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo agar biron bir mevaga allergiyangiz bo'lsa, uni dietangizga kiritmaganingiz ma'qul. Bunday holda, foydadan ko'ra ko'proq zarar bo'ladi.

Qaysi mevalar eng foydali:

• olmalar;
• nok;
• ananas;
• olxo'ri;
• o'rik;
• limon.

Albatta, tarvuz ham foydali. Unda ko'p miqdorda xun tolasi va juda ko'p suyuqlik mavjud bo'lib, bu barcha zararli moddalarni tezda olib tashlashga yordam beradi. Bu berryning vegetatsiya davrida uni muntazam ravishda iste'mol qilish mumkin.

Zig'ir urug'lari ichaklarni yumshoq tozalashga yordam beradi. Urug'larni to'g'ri iste'mol qilish engil laksatif ta'sirga ega, bu esa turg'un najasni olib tashlashga yordam beradi. Zig'irning yana bir shifobaxsh xususiyati shundaki, u toksinlarning muhim qismini o'zlashtirishga yordam beradi, tabiiy sorbent sifatida ishlaydi.

Zig'ir urug'lari ichaklarda joylashgan gelmintlar, qo'ziqorinlar va boshqa patologik organizmlardan xalos bo'lishi mumkin.

Ushbu dorini och qoringa, nonushta qilishdan oldin olish kerak.. Har kuni siz ikki osh qoshiq urug'ni iste'mol qilishingiz kerak. Ularni qahva maydalagichda maydalash yoki o'zgarmagan holda iste'mol qilish mumkin. Xona haroratida bir stakan suv bilan zig'irni ichishingizga ishonch hosil qiling. Bu ovqat hazm qilish traktida shish paydo bo'lishiga yordam beradi, uni qabul qilishning terapevtik ta'sirini oshiradi.

Suvning foydalari

Ammo tanani tozalashning eng muhim bosqichi ko'p miqdorda suyuqlik, ya'ni hech qanday aralashmalar va qo'shimchalarsiz toza suv ichishdir. Parhezshunoslar kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik ichishni tavsiya qiladilar. Biroq, bu miqdor bemorning tuzilishiga, uning turmush tarziga, yil vaqtiga va ilgari iste'mol qilingan ovqatga qarab juda farq qiladi.

Tashqarida yoki uyda juda issiq bo'lsa, odam sho'r ovqat iste'mol qilsa yoki qahva va sigaretani yaxshi ko'rsa, siz ko'proq suv ichishingiz kerak. Mast bo'lgan har bir krujka donli ichimlik bir xil miqdorda suv bilan birga bo'lishi kerak.

Yashil choy ichish organizmga katta foyda keltiradi.. U shakarsiz mast bo'lishi kerak, ikki bosqichda pishiriladi. O'simlik tayyorlanadigan birinchi suyuqlik juda issiq bo'lmasligi kerak. 5 daqiqadan so'ng u drenajlanadi, barglarni chang va axloqsizlikdan tozalaydi. Keyin choy issiq, lekin qaynoq suv bilan quyilmaydi. Natijada barcha organlar va to'qimalarning sog'lig'iga yordam beradigan ajoyib tetiklantiruvchi ichimlik.

Sorbentlar guruhidan preparatlar

Mutaxassis bilan maslahatlashgandan so'ng, ichaklarni tozalash uchun sorbentlar kursini o'tkazishingiz mumkin. Ular inson tanasini zaharlaydigan barcha toksinlar, toksinlar va zaharlar bilan kurashadilar. Bunday dorilar har bir dorixonada shifokor retseptisiz sotiladi.

Smekta, polisorb, enterosgel, laktofiltrum, shuningdek oddiy dorilarga e'tibor qaratish lozim. Faollashgan uglerod. Ushbu dorilarning har biri tananing umumiy salomatligi uchun ko'rsatiladi. Biroq, siz ularni ortiqcha ishlatmasligingiz kerak, chunki uzoq muddat foydalanish bilan ular foydali mikroorganizmlarni ichaklardan olib tashlashi mumkin.

Inson salomatligi va farovonligi ichakni to'g'ri tozalashga bog'liq.. Shuning uchun har bir kishi, agar jiddiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, kamida bir marta bunday terapiyani sinab ko'rishlari kerak.

Yozning yaqinlashuvi bu ta'sir qiladimi yoki mo''jizaviy tabletkalarni reklama qiladimi, bilmayman, lekin ko'p do'stlarim tanani tozalashni boshladilar. Bundan tashqari, ulardan ba'zilari buning uchun barcha turdagi kimyoviy moddalardan foydalanadilar, boshqalari hozir mashhur detoks dietalaridan foydalanadilar.

Shunday qilib, men, barcha tabiiy narsalarning ishtiyoqli muxlisi, umumiy vahimaga berilib, tanamni xom sabzi bilan "tozalashga" qaror qildim. Albatta, sabzi bilan hech qanday yomon narsa yo'q, aksincha, ular juda sog'lom sabzavotdir; Ammo men haddan tashqari oshirib yubordim: 2 hafta ichida men sabzi kabi to'q sariq rangga aylandim;)

Va faqat bunday tajribadan so'ng (va barcha oddiy odamlar kabi, bundan oldin emas;)) Men bunday ta'sirdan qanday qochish va tanaga maksimal foyda keltirishni aniqlashga qaror qildim.

Nima uchun bizga tozalovchi mahsulotlar kerak?

Bizning dietamizda tolalar etarli bo'lmasa, ichak faoliyatimiz sezilarli darajada buziladi. Bu butun ovqat hazm qilish tizimining ishi yomonlashishini anglatadi.

Shuningdek, noto'g'ri ovqatlanish, yomon atrof-muhit, yomon odatlar tufayli organizmda toksinlar hosil bo'ladi va to'planadi.

Va agar siz muntazam ravishda ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, siz "yomon" xolesterin darajasini sezilarli darajada kamaytirishingiz, ichak faoliyatini yaxshilashingiz va buyrak toshlarining paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Va umuman olganda, mutlaqo barcha organlarning faoliyatini yaxshilang. Muhim shart shundaki, bu mahsulotlarni xom yoki smetana va yangi sharbatlar shaklida iste'mol qilish kerak.

Tozalash zarurligini ko'rsatadigan belgilar

- tez-tez ich qotishi
- til ustidagi qoplama
- doimiy charchoq, letargiya, uyquchanlik
- ortiqcha gaz ishlab chiqarish
- og'izdan hid

Tozalash mahsulotlari

Lavlagi№1 tozalovchi hisoblanadi. Uning tarkibida tolalar va organik kislotalar mavjud bo'lib, ular ichakdagi chirishga qarshi bakteriyalarni yo'q qiladi va oziq-ovqatning "harakatini" yaxshilaydi. Shuningdek, u jigarda to'plangan toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Va tarkibida foliy kislotasi tufayli u butun tanani yoshartirishga va terining, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.

Klyukva uzoq vaqtdan beri tabiiy antibiotik va antioksidant berry sifatida tanilgan. Quviqni zararli bakteriyalardan yaxshi tozalaydi. Bundan tashqari, u qon pıhtılarının shakllanishi va rivojlanishiga qarshi kurashadi va xolesterinning qon tomirlari devorlariga joylashishini oldini oladi.

Olmalar, tola va pektin tufayli oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi - ich qotishini bartaraf qiladi va me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Bundan tashqari, bu meva Staphylococcus aureus, dizenteriya va gripp viruslarining patogenlarini yo'q qilishga qodir, deb ishoniladi.

Sarimsoq. 400 ga yaqin foydali moddalar... faqat bir bo'lak sarimsoqda mavjud! Va bu bizning tanamiz uchun qanchalik foydali - qurtlarni olib tashlaydi, sil, difteriya tayoqchalari va miya saratoniga olib keladigan hujayralarni o'ldiradi, qon tomirlarini tozalaydi va xolesterinni kamaytiradi.

Deyarli barcha navlar karam jigar faoliyatini normallashtirish va uning shikastlangan hujayralarini tiklashga yordam beradi. U juda kam uchraydigan vitamin U ni o'z ichiga oladi. U xavfli kimyoviy moddalarni zararsizlantiradi, vitaminlar sintezida ishtirok etadi va hatto yaralarni davolaydi.
Eh, bizning hududimizda o'smaganligi achinarli avokado. Ushbu tropik meva tarkibida 40 xil kanserogenlarni bloklaydigan modda mavjud. Bundan tashqari, u aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.

Va nihoyat, salat

Brush salati haqida eshitganmisiz? Bu tanani yomon xolesterin, toksinlar va chiqindilardan tozalashning oddiy, arzon va juda samarali usuli. Ushbu salatdagi mahsulotlarning kombinatsiyasi ham oshqozon osti bezini rag'batlantiradi va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi (bir porsiya uchun):

- yarim kichik lavlagi
- 1 ta kichik sabzi
- 1 ta shakarsiz olma
- 100 g oq karam
- har qanday yangi o'tlar
- 0,5 choy qoshiq limon sharbati
- 1 choy qoshiq zaytun moyi

Lavlagi, sabzi va olmani maydalang, karamni asl retsept bo'yicha maydalang, lekin men hamma narsani, shu jumladan karamni ham maydalagichda maydalang. Yashillarni maydalang. Suv limon sharbati va zaytun moyi. Yaxshilab aralashtiramiz va tayyor bo'ldingiz :)

Menga bu salat juda yoqdi - u ichaklar uchun juda yaxshi ishlaydi, ayniqsa sizda muammolar bo'lsa va bundan tashqari u mazali, foydali va kaloriyasi past. Agar so'ralsa, o'rik, quritilgan o'rik, anor urug'i yoki kızılcık qo'shishingiz mumkin.

Bundan tashqari, suv ichish juda muhimdir. Bu toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Boshqa ichimliklar hisobga olinmaydi - ular ovqat hazm qilish uchun oshqozonda qoladilar.

Menimcha, bunday sog'lom, ammo arzon o'simlik mahsulotlari har kuni dasturxonimizda bo'lishga loyiq :)

Tanani tozalash uchun qanday mahsulotlarni bilasiz?

Eng yaxshi maqolalarni olish uchun Alimero sahifalariga obuna bo'ling

Tozalash dietasida 5 ta mavjud oddiy tamoyillar, ularni tushunish oson va ularga amal qilish qiyin emas. Ushbu 5 tamoyilni quyidagicha shakllantirish mumkin:
Yangi: barcha oziq-ovqatlarni iloji boricha yangi iste'mol qilish kerak.
Xom va yuqori darajada qayta ishlanmagan: oziq-ovqatingizning ko'p qismi qayta ishlanmagan yoki faqat engil qayta ishlangan bo'lishi kerak.
To'liq va tabiiy: Barcha oziq-ovqatlar qayta ishlanmagan, qayta ishlanmagan va sun'iy qo'shimchalarsiz bo'lishi kerak.
Suyuqliklar: Siz kuniga 1,75 litr suyuqlik ichishingiz kerak
Maxsus tozalovchi mahsulotlar: Detoks ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar har kuni ovqatingizga ushbu tabiiy tozalash vositalarini qo'shishni tavsiya qiladilar
Yangi meva va sabzavotlar sizning tozalash dasturingizning yuragi hisoblanadi. Ular sizga tanani tozalash uchun zarur bo'lgan moddalarning ko'pini beradi - tolalar, vitaminlar va minerallar. Deyarli barcha yangi meva va sabzavotlar tozalovchi parhezning qimmatli tarkibiy qismidir. Tabiiy o'stirilgan navlarni sotib olishga harakat qiling.
Tozalash dietasida bo'lganingizda, quritilgan mevalarni faqat kichik qismlarda iste'mol qilish kerak

Quyidagi meva va sabzavotlar tozalash uchun ayniqsa foydalidir:

Olmalar
O'riklar
Sarsabil
Yangi xurmolar
Dumaloq artishoklar
Baqlajon
Bananlar
Arpabodiyon
Har xil loviya
Lavlagi
Oq karam
Sarimsoq
Sabzi
Rangli karam
Seldr
Greypfrut
Qovoqli qovoq
Suv teresi va boshqa salat ekinlari
bodring
Uzum
kivi
Limon va ohak
Bosh salat
Qovunlar
Piyoz va yashil piyoz
Apelsin va mandarinlar
parsnip
Shaftoli va nektarin
Armut
No'xat
Bolgar qalampiri
Ananaslar
olxo'ri
Kartoshka
Barcha turdagi dengiz sabzavotlari
Qulupnay, malina va boshqa rezavorlar
shved
Sholg'om

Pishirilgan olma kamqonlik va ich qotishi, ayniqsa oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan yordam beradi. Shuning uchun, kasal odamlar olma tozalashni pishirilgan, quritilgan va shundan keyingina yangi, lekin har doim tozalanmagan yoki maydalangan olma bilan boshlashlari kerak. Agar tana olma uchun o'rganmagan bo'lsa, unda asta-sekin ularga o'rganish kerak: bir vaqtning o'zida 200 g dan ortiq olma.

Ko'pincha odamlar olma iste'mol qilgandan keyin avvalgidan ham ko'proq ochlikni his qilishadi. Albatta, bu holda olma iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, masalan, armut - quritilgan, pishirilgan, yangi.

"Yangi, suvli nok mevalari - me'da shirasining kislotaliligi yuqori bo'lgan katara va oshqozon yarasi uchun xalq davosi. Quruq nokdan olingan nok sharbati sepsis va siydik a'zolaridagi tiqilish va yondiruvchi hodisalar uchun, shuningdek, yallig'lanish uchun foydali hisoblanadi. kasallik" (Ivan Nosal).

Meva tozalashni shirin sabzavotlar bilan davom ettirish mumkin. Kuzning boshida bu tarvuz, qovun va qovoq.
Sentyabr va oktyabr oyining boshi - tarvuz bilan tozalash uchun eng qulay vaqt. Ular nonushta va ovqat sifatida iste'mol qilinishi kerak, kechki ovqat esa odatiy taomdir. Tarvuz pulpasi organizm tomonidan ko'p miqdorda so'rilmasligini unutmang va o'zingiz uchun tananing to'liq hazm bo'lishi mumkin bo'lgan optimal dozani aniqlang. Tarvuzni iste'mol qilgandan keyin og'riq va noqulaylik paydo bo'lishi tananing bu sabzavotni o'zlashtirmasligidan dalolat beradi.

Sabzi sabzavotlar orasida tanani eng samarali tozalaydi, deb ishoniladi. Natalya Zemnayaning radio dasturidan men Elena Ivanovna haqida bilib oldim, uning ichaklari doimo og'riydi va sabzi tufayli butun tana, ayniqsa, bo'g'imlar tozalanadi. U radioda shunday dedi: "Pensiya yoshida men o'zimga maslahat berdim, chunki men har kuni yarim kilogramm sabzi iste'mol qilaman odamlar sabzi bilan tanani tozalash uchun.

Shunday qilib, tanlov katta - ham meva, ham sabzavot, lekin har bir meva va o'simlikni uning pishishi vaqtida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Taxminiy sxema: bahor - turli xil ko'katlar, parsnips, Quddus artishoklari; yoz - rezavorlar, mevalar, shirin sabzavotlar; kuz va qishda - olma, nok va sabzavotlar orasida tozalash uchun siz sabzi va qovoqning shirin navlarini (korma emas), balki yorqin to'q sariq rangga ega bo'lganlardan foydalanishingiz kerak.

Qovoqni nonushta qilish yoki garnir sifatida iste'mol qilish mumkin, uni alohida qirg'ichdan o'tkazing va kechqurun qaynatilgan idishlarga qo'shing. Qovoq karam, qora turp, lavlagi, sabzi bilan yaxshi birlashadi, ya'ni. sabzavotli salatlar uchun ideal qo'shimcha hisoblanadi.

Eng yaxshi saqlanadigan sabzavotlar (karam, lavlagi, sabzi) qishda va erta bahorda tanani tozalash uchun ishlatilishi kerak. Ular, albatta, qaynatilgan grechka, tariq, dukkakli ekinlarga qo'shilishi kerak, ya'ni. Tayyorlangan idishga xom sabzavotlarni maydalang va xizmat qilishdan oldin aralashtiring. Karabuğday pyuresi sabzi, karam, lavlagi, tariq esa qovoq bilan yaxshi ketadi.

Detoks ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ba'zi oziq-ovqatlar tanani tozalash uchun ayniqsa qimmatli ekanligini aytishadi. Ushbu tozalash vositalaridan har kuni 1 yoki 2 tasini iste'mol qilishingizni tavsiya qilamiz.

Dumaloq jigarrang guruch deyarli hech qachon sabab bo'lmaydigan vitaminlar va tolaga boy, yuqori darajada changni yutish oziq-ovqat hisoblanadi allergik reaktsiyalar. Tabiiy sharoitda yetishtiriladigan guruchni sotib olishga harakat qiling. Agar dumaloq jigarrang guruchni topa olmasangiz, jigarrang uzun donli navdan foydalaning. Oq guruch sotib olmang. Pishgan jigarrang guruch ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va diareya uchun an'anaviy vositadir.
Lavlagi detoks dietologlari orasida eng yaxshi tozalovchi ovqatlardan biri hisoblanadi. Bu ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Olma va nok ko'p miqdorda tola va pektinni o'z ichiga oladi va shuning uchun ichaklarni tozalashga yordam beradi.
Ananas tolaga, vitaminlarga va minerallarga, shuningdek, foydali fermentlarga boy. Ular ovqat hazm qilishni rag'batlantiradilar.
Limon nafaqat S vitaminiga boy, balki yuqori tozalash ta'siriga ega va ovqat hazm qilish tizimini boshlashga yordam beradi.
Dengiz sabzavotlari va iste'mol qilinadigan dengiz o'tlari vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, ularni ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali qiladi. Ba'zi dengiz o'tlari turlari, masalan, kombu, organizmdan toksinlarni bog'lash va olib tashlash qobiliyati tufayli ayniqsa foydali hisoblanadi.
Piyoz va sarimsoq antiseptik, qonni tozalash xususiyatlari uchun detoks dietologlari tomonidan qadrlanadi. Shuningdek, ular immunitet tizimini faollashtiradi.
Zaytun moyi: yaqinda olib borilgan ilmiy tadqiqotlar uning juda yosh ekanligini ko'rsatdi zaytun moyi sovuq press yurak va qon aylanish tizimi uchun foydalidir. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi.
Chili qalampiri va issiq ziravorlar ovqat hazm qilish tizimini va shilliq pardalarni rag'batlantiradi va organizmdan toksinlar va chiqindilarni yo'q qilish jarayonini faollashtiradi. Agar ovqat hazm qilish tizimi zaif bo'lsa va achchiq ovqatlarni iste'mol qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, dastlab ozgina miqdorda foydalaning.
Zanjabil ajoyib tozalash mahsuloti hisoblanadi va ovqat hazm qilish jarayoniga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tanangizni tozalash paytida siz quyidagi ovqatlardan voz kechishingiz kerak:

Qayta ishlangan ovqatlar yoki sun'iy qo'shimchalar va shakar bilan oziq-ovqat
Oq va jigarrang shakar
Sigir suti mahsulotlari, jumladan pishloq, yogurt va yogurt
Bug'doy va bug'doy mahsulotlari, masalan, non, krep, makaron, noodle, pechene
Javdar, arpa va jo'xori
Choy va qahva
Shokolad
Tuxum
Qizil go'sht
Margarin, boshqa og'ir yog'lar va arzon o'simlik yog'i
Ketchup va boshqa idishlardagi tayyor soslar
Spirtli ichimliklar
Gazlangan ichimliklar, oddiy yoki meva, toniklar.

Tozalash terapiyasi tsiklini qanday amalga oshirish kerak
Tanani tozalash uchun mas'ul bo'lgan barcha organlarning faoliyatini rag'batlantirishning barqaror ta'siriga erishish uchun buyraklar, jigar va ichaklarning o'simlik faollashtiruvchilari infuziyalari bilan ko'p miqdorda suyuqlik (kuniga jami 3,5 litrgacha) iste'mol qilish kerak. haftaning barcha 7 kuni. Shu maqsadda o'simliklarning turli xil infuziyalari, kvaslari, sharbatlari va qaynatmalari qo'llaniladi.

1. Qayin barglari infuzioni bilan lingonberry suvi.
1 osh qoshiq qayin bargini 1 stakan qaynoq suvga qaynatib oling, pichoq uchiga soda qo'shing. Sovutilgan infuzion suv bilan suyultirilgan lingonberry suviga quyiladi. Odatda, kattalar kuniga 500-700 ml lingonberry suviga muhtoj bo'lib, 2,5-3 litr toza suv bilan suyultiriladi, 1 stakan qayin barglari infuzioni va ta'mga shakar qo'shiladi. Umuman olganda, bu suv, quyida keltirilgan barcha ichimliklar kabi, vitaminlarning keng doirasiga qo'shimcha ravishda, ichaklarga diuretik, laksatif ta'sir ko'rsatadigan va jigarni rag'batlantiradigan etarli miqdorda moddalarni o'z ichiga oladi.

2. Qayin kurtaklari infuzioni qo'shilishi bilan kızılcık sharbati.
Odatda, kuniga bir stakan qaynoq suvda 1,5 choy qoshiq quritilgan qayin kurtaklarini pishirib, 200 gramm kızılcıkdan tayyorlangan kızılcık sharbati bilan aralashtirishingiz kerak. Ta'mga shakar qo'shing. Mevali ichimlikning umumiy hajmi 2,5-3 litrni tashkil qiladi.

3. Archa meva infuzioni qo'shilishi bilan kızılcık sharbati.
Bir kunda siz 1 choy qoshiq quritilgan archa mevalarini pishirib, 200 gramm kızılcıkdan tayyorlangan kızılcık sharbati bilan aralashtirishingiz kerak. Tatib ko'rish uchun shakar. Mevali ichimlikning umumiy hajmi 2,5-3,0 litrni tashkil qiladi.

4. Dulavratotu ildizi infuzioni qo'shilishi bilan kızılcık sharbati.
Bir kuni 2,0 gramm dulavratotu ildizini pishiring va 200 gramm kızılcıkdan tayyorlangan kızılcık sharbati bilan aralashtiring. Tatib ko'rish uchun shakar. Mevali ichimlikning umumiy hajmi 2,5-3,0 litrni tashkil qiladi.

5. Lingonberry barglari infuzioni qo'shilishi bilan atirgul kestirib yoki viburnumni pishiring.
Bir kun davomida 2 osh qoshiq quritilgan gul dumbasini ikki osh qoshiq lingonberry barglari yoki uch osh qoshiq quritilgan viburnum mevalari va bir yarim osh qoshiq lingonberry barglari bilan pishiring (termosda yaxshiroq). Kechqurun termosda pishiring va ertalab suyuqlikni filtrlang va uni 2,5-3 litr suv bilan suyultiring, ta'mga shakar qo'shing va bir tilim limonni siqib oling. Ta'mni yaxshilash uchun siz pivoga oz miqdorda doljin qo'shishingiz mumkin.

Bunday infuziyalarni tayyorlash uchun yangi yoki yangi muzlatilgan gul kestirib yoki viburnumdan foydalanish yaxshidir. Muzlatgichlarning aholi orasida keng qo'llanilishi butun yil davomida yangi yoki yangi muzlatilgan reza mevalaridan foydalanish imkonini beradi.

6. Qayin kurtaklari bilan qulupnay bargini (afzal fermentlangan) demlemek.
Kuniga bir osh qoshiq achitilgan qulupnay bargidan yoki ikki osh qoshiq oddiy quritilgan qulupnay bargidan 1 choy qoshiq qayin kurtaklari qo'shilgan holda pishiring. Odatda o'simliklar kechqurun termosda qaynoq suv bilan pishiriladi va ertalab ular filtrlanadi va suyuqlik suv bilan 2,5-3,0 litrga keltiriladi. Ta'mni yaxshilash uchun shakar va limon sharbati qo'shishingiz mumkin.

7. Tarvuz sharbati.
2,5-3 litr suv bilan suyultiriladigan kuniga 2 litr sharbat iching. Siz kuniga 3,5 kg gacha tarvuz pulpasini olishingiz yoki sharbat va butun tarvuzni birlashtirib, har bir komponentning miqdorini mos ravishda kamaytirishingiz mumkin.

8. Qovun sharbati.
Qovun sharbati yoki qovunning o'zi tarvuz sharbati bilan bir xil miqdorda ishlatiladi.

Ro'yxatdagi barcha dorivor suyuqliklar ovqat paytida stolda bo'ladi, ular barcha idishlar bilan yuviladi yoki ovqat oxirida mast bo'ladi. Ular, shuningdek, ovqatlar orasida ichishadi. Boshqacha qilib aytganda, suyuqlikning barcha kerakli kunlik hajmi kun davomida teng ravishda taqsimlanishi kerak. Davolashning oxirgi, ettinchi kunida faqat bu suyuqliklar iste'mol qilinadi. Va shu kuni kechqurun, hammomdan so'ng, ular odatiy tez ovqatlanish stoliga o'tadilar, chunki detoksifikatsiya davri tugaydi.

Ro'za tutish dietasi kuniga uch marta ovqatlanishni o'z ichiga olishi kerak: nonushta, tushlik va kechki ovqat. Sizga shuni eslatib o'tamanki, haftalik detoksifikatsiya siklida, qattiq ro'za paytida bo'lgani kabi, barcha go'sht va sut mahsulotlari, hayvon yog'lari va baliqlarni chiqarib tashlash kerak. Bizning dietamiz hali ham don, pishirilgan mahsulotlar, sabzavotlar va mevalarni o'z ichiga oladi. Ko'katlar va xom sabzavot va mevalarni qisman iste'mol qilish juda ma'qul. Bundan tashqari, dukkaklilar, qo'ziqorinlar va ziravor sifatida qolgan barcha ziravorlar mavjud.

Diapazon mazali taomlar Ushbu mahsulotlardan tayyorlanishi mumkin bo'lgan mahsulotlar assortimenti juda keng. Shunga ko'ra, turli xil menyularni tayyorlash cheksiz xilma-xil bo'lishi mumkin va turli xalqlarning va haqiqatan ham har bir insonning didi va odatlarini to'liq hisobga oladi. Albatta, bu menyu sezilarli darajada yil vaqtiga va daromadga bog'liq bo'ladi.

Zaharli moddalarning tanaga kirish xavfini qanday kamaytirish mumkin
Avvalo, nitratlarsiz o'simliklar yo'qligini bilishingiz kerak. Tanadagi ular nitritlarga kamayadi va bu allaqachon zaharli mahsulotlardir. Gap shundaki, nitratlar qondagi gemoglobin bilan birlashganda hujayra darajasida nafas olish jarayonlari buziladi va bu butun organizmning ishlashiga yomon ta'sir qiladi. Biroq, nitratlar va nitritlarni tanaga oz miqdorda qabul qilish salbiy oqibatlarga olib kelmaydi, chunki ular tezda jigarda yo'q qilinadi va tanadan chiqariladi. Ertami-kechmi, biokimyogarlar nitratlar va nitritlarning past konsentratsiyasi tananing normal ishlashi uchun juda muhim ekanligini ko'rsatadilar. Bu allaqachon mikroelementlar va katta konsentratsiyalarda zahar bo'lgan boshqa moddalar uchun ko'rsatilgan, ammo kichik konsentratsiyalarda tananing normal ishlashi uchun zarurdir.

Shunday qilib, mahsulotlarga "nitratlar va nitritlarsiz" yorlig'i qo'yilgan bo'lsa, bu ularning ushbu mahsulotlardagi tarkibi past va iste'mol qilinganda xavfli emasligini anglatadi. Har holda, nitratlar va nitritlar darajasi har bir kilogramm mahsulot uchun 300-400 Mr (0,3-0,4 g) odamlar uchun xavfli emas. Yuqori konsentratsiyalar, ayniqsa, toksinlar tanasini tozalash davrlarida katta xavf tug'diradi.

Sabzavot va mevalarni yetishtirish texnologiyasiga rioya qilmaslik, ayniqsa, azotli o‘g‘itlarni qo‘llash texnologiyasini buzish (mikdori va vaqti bo‘yicha) meva tarkibidagi nitratlar va nitritlarning o‘nlab, yuzlab marta ko‘payishiga olib keladi.

Sabzavot va mevalarni sotib olishdan oldin nitratlar va nitritlar darajasini aniqlashning eng ishonchli va eng oddiy usuli ularni individual apparat yoki maxsus indikator qog'ozlari yordamida sinab ko'rishdir. Biroq, bu qurilmalarning barchasini bizdan sotib olish hali ham qiyin, ishonchli asboblar va sinov to'plamlari qimmat.

Ammo yaxshiroq sabzavot va mevalarni sotib olishga imkon beradigan bir nechta qoidalar mavjud.

Juda katta mevalar odatda o'g'itlarni faol qo'llash natijasidir. Evropada ular odatda 1,5-2 baravar arzon.

Shuni esda tutish kerakki, karam, lavlagi, salat, turp, turp, selderey, maydanoz, arpabodiyon va tarvuz nitratlar va nitritlarni ochko'zlik bilan to'playdi. Pomidor, baqlajon, piyoz va uzum ularni juda kam miqdorda to'playdi.

Tarvuz va sabzi tarkibida nitratlar va nitritlarning ortib borayotgan konsentratsiyasini aniqlash oson. Bunday tarvuzlarda tomirlar sarg'ish rangga ega bo'lib, pulpada sarg'ish siqilishlar paydo bo'ladi. Sabzilarda yadro oq rangga aylanadi. Bularning barchasi tarvuz va sabzi kesilganida aniq ko'rinadi va, albatta, ularni ham sotib olmaslik kerak.

Sabzavot va mevalarni nufuzli sotuvchilardan yoki to'g'ridan-to'g'ri ular etishtiriladigan joyda sotib olish yaxshiroqdir, bu past sifatli mahsulotlarni sotib olish xavfini keskin kamaytiradi. Zero, gavjum avtomagistraldan 70 metr uzoqlikda joylashgan yer uchastkasidan yig‘ilgan sabzavot va mevalarda avtomobil dvigatellaridan chiqindi gazlari bilan ajralib chiqadigan qo‘rg‘oshin, dioksin va boshqa zaharli moddalarning yuqori konsentratsiyasi borligi aniq. Barcha rivojlangan mamlakatlarda avtomobil yo‘llarining ikki tomonidagi 70 metrlik chiziqda barcha qishloq xo‘jaligi mahsulotlarini yetishtirish, o‘t-o‘lanlarni yig‘ish va chorva mollarini boqish taqiqlanadi. Mamlakatimizda odamlarning erlari bo'lmaganligi sababli, eng faol qishloq xo'jaligi aynan shu chiziqda sodir bo'ladi va ko'pincha barcha zaharlangan mevalar bilan tez savdo qilinadi.

Oziq-ovqat mahsulotlaridagi zaharli moddalar miqdori, shu jumladan nitratlar va nitritlar, ularni pazandalik qayta ishlash natijasida sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Ildizli sabzavotlarda nitritlar va nitratlarning konsentratsiyasi odatda juda notekis taqsimlanadi. Ularning ko'pchiligi mevaning tagida va barg so'qmoqlarida to'planadi. Shuning uchun, masalan, sabzi nitratning tozaligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, ildiz o'simlikining har ikki tomonidan 1-1,5 sm kesib, bu bo'laklarni tashlashingiz kerak.

Hammayoqning yuqori barglari va poyasida eng yuqori nitrat miqdori mavjud. Xarid qilingan karamning sifatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni yangi iste'mol qilmaslik kerak. Fermentatsiya paytida nitratlar va nitritlarning muhim qismi sho'r suvga kiradi. Ushbu birikmalar darajasi yuqori bo'lgan bodringlar uchun terini va poyaga biriktirilgan qismini kesib tashlashni unutmang.

Etarlicha nitrat bo'lmagan arpabodiyon, maydanoz va selderey uchun faqat barglarini eyish va poyasini tashlash kerak.

Sabzavotlarni pishirishda nitratlar va nitritlarning bir qismi parchalanadi, ba'zilari esa bulonga kiradi. Shunday qilib, qaynatilgan sabzidagi nitratlar miqdori 50% ga, lavlagida 20% ga, kartoshkada 20-40% ga kamayadi. Sabzavotlarni tayyorlashda nitratlar va nitritlarning ko'p qismi dastlabki 15 daqiqada suvga o'tadi. Shuning uchun, agar sabzavotlar etarlicha nitrat-sof bo'lmasa, siz ularni yarim pishganicha qaynatishingiz kerak, bulonni to'kib tashlang, ustiga qaynoq suv quying, keyin tuz qo'shing va to'liq pishganicha pishiring. Albatta, biz birinchi sabzavotli bulonni to'kib tashlaganimizda, biz juda ko'p mikroelementlarni yo'qotamiz, lekin biz doimo ikkita yomonlikning kamroq qismini tanlashimiz kerak.

Ma'lumki, ko'plab meva va sabzavotlarning terisi turli xil foydali moddalarning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi. Ammo o'simliklar ekologik toza texnologiyadan foydalangan holda (ya'ni, bobolarimiz va bobolarimiz qo'llagan usullarga ko'ra emas) o'stirilmasa, meva va ildiz sabzavotlarning qobig'ini olib tashlash kerak, chunki unda eng xavfli hisoblanadi. pestitsidlar to'planadi.

Haddan tashqari pishgan yog'da ko'plab toksinlar, shu jumladan kanserogenlar hosil bo'ladi. Shuning uchun, siz yana yog'da qovurmasligingiz kerak va har safar panani yaxshilab yuvish kerak. Teflon bilan qoplangan qovurilgan idishlardan foydalanish juda yaxshi: ularni eng kam miqdordagi yog' bilan yoki umuman yog'siz qovurishingiz mumkin.

Oxirgi maslahat turli xil donlarga tegishli. Oziq-ovqat mahsulotlarini uzoq muddatli saqlash uchun mos bo'lmagan kvartiralarida ko'p odamlar, ko'pincha uzoq vaqt davomida turli xil donli mahsulotlarni saqlashadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, har qanday donni uzoq muddat saqlash vaqtida donlar yuzasida yog'lar yog'lanib, oksidlanadi va xiralashadi. Natijada, don zaharli bo'ladi. Donlar yuzasidan yog 'plyonkasi qaynoq suv bilan osongina yuviladi. Bizning buvilarimiz va buvilarimiz har doim bo'tqa pishirishdan oldin har qanday yorma ustiga qaynoq suv quyishdi. Ammo eski donalardan foydalansangiz, bu majburiy holga aylanadi.

Donli ekinlardan oksidlangan yog'larni olib tashlashning ushbu qadimiy usuliga donni zararsizlantirishning yana bir usuli qo'shilishi kerak. Hozirgi vaqtda don ekinlari asosan kimyoviy moddalar bilan to'yingan tuproqlarda o'stiriladi va shuning uchun turli zaharli kimyoviy moddalar ko'p miqdorda to'planadi. Ularni olib tashlash uchun qaynoq suv bilan yuvilgan don sovuq qaynatilgan suv bilan quyiladi va bir kechada qoldirilishi kerak. Ertalab shishgan donni yana yuvib tashlang va keyin bo'tqa pishiring. Biroq, donni bunday yuvish faqat tanani zararsizlantirish haftalarida amalga oshirilishi kerak. Uzoq muddatli yuvish jarayonida turli xil zaharli moddalar bilan bir qatorda, don ekinlaridan organizm uchun muhim bo'lgan bir qator moddalar, xususan, mikroelementlar ajralib chiqadi. Bu donning ozuqaviy qiymatini sezilarli darajada pasaytiradi, chunki faqat barcha elementlar bilan birgalikda ular organizm uchun juda foydali. Komponentlardan kamida bittasini olib tashlang, qolganlari tanamizga butunlay boshqacha ta'sir qiladi.

Ichaklarni tozalash vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi, terini yoshartiradi va kuch qo'shadi. Tozalashning 5 ta usulini bilib oling, o'zingizga eng mosini tanlang va oson va oson vazn yo'qoting!

Tozalash dietasi vazn yo'qotish uchun ideal variant, chunki u to'g'ri yondashuv bu nafaqat vazn yo'qotishga, balki sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashga va tashqi ko'rinishingizni tartibga solishga yordam beradi.

Tozalash hamma narsaning asosidir. Hech qanday texnika yoki protsedura avval butun tanani yoki ma'lum bir organni tozalamasdan samarali bo'lmaydi.

Zamonaviy atrof-muhit sharoitida har qanday odam, uning turmush tarzi yoki ovqatlanishidan qat'i nazar, "ifloslanish" ga duchor bo'ladi. Zararli moddalar tanaga oziq-ovqat, suv va havo bilan birga kiradi. Shu bilan birga, hatto eng sog'lom odamning chiqarish tizimi ham o'zining hayotiy faoliyati natijasida hosil bo'lgan chiqindilarni, chiqindilarni va toksinlarni to'liq olib tashlay olmaydi. Shuning uchun bu barcha "yuk" yillar davomida ichaklarda, qonda, limfada, bo'g'imlarda va to'qimalarda to'planadi, bu esa ortiqcha vazn va barcha organlarning ishida sezilarli buzilishlarga olib keladi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun tozalovchi parhez ovqat iste'mol qilish, jismoniy mashqlar qilish va tanadan keraksiz narsalarni yo'q qilishga yordam beradigan protseduralarni o'z ichiga oladi, bu vaznni normallashtirishga, sog'lom bo'lishga, baquvvat, yoshroq va jozibali bo'lishga yordam beradi.

Keling, ichaklardan boshlaylik

Tana uchun keraksiz narsalarning eng katta miqdori ichaklarda to'planadi. Shunung uchun samarali tozalash va ovqat hazm qilish tizimini tozalamasdan sezilarli vazn yo'qotish mumkin emas. Vujudni stressga duchor qilmaslik uchun ichakni tozalash ba'zi "zararli" oziq-ovqatlarni bosqichma-bosqich rad etishni o'z ichiga olgan tayyorgarlik tadbirlaridan so'ng boshlanishi kerak:

• qovurish yoki chekish orqali tayyorlangan;
• juda yog'li, sho'r yoki achchiq;
• turli xil konservalar, tez ovqatlanish, yarim tayyor mahsulotlar.

Bundan tashqari, shirin soda, spirtli ichimliklar va eriydigan qahvani istisno qilishingiz kerak. Ratsion sog'lom mahsulotlardan, asosan o'simlikdan, qaynatilgan, bug'langan yoki xom ashyolardan iborat bo'lishi kerak.

Yo'g'on ichakni tozalash vositalari

O'zingizni ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat bilan ta'minlab, siz tozalashni boshlashingiz mumkin. Yo'g'on ichakni tozalash dietasi maksimal tozalash effektiga ega bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, jumladan:

• sabzavotli mevalar;
• kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari;
• baliq, mol go'shti, quyon, parranda go'shti;
• yog 'qo'shmasdan pyuresi;
• butun donli un mahsulotlari.

Har qanday tozalashning zaruriy sharti tanani etarli miqdorda toza suv bilan ta'minlashdir - kuniga kamida 2 litr. Aks holda, zararli moddalar va parchalanish mahsulotlari odatdagidek tashqariga chiqa olmaydi.

Bunday ovqatlanish yordamida vazn yo'qotish toksinlardan xalos bo'lish va metabolizmni yaxshilash tufayli yuzaga keladi, bu ichak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, yog'larning parchalanishiga yordam beradi. Bunday parhezlarning asosiy qoidasi faqat tasdiqlangan ovqatlarni iste'mol qilishdir. Ularni menyuda birlashtirish yoki almashtirish mumkin.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun parhez menyusi

Quyidagi haftalik menyu tozalovchi parhez uchun asos sifatida olinishi mumkin:

• nonushta - pishloqli tost, tabiiy yogurt;
• tushlik - echinishsiz sho'rva, to'g'ralgan sabzavotlar, 100 g qaynatilgan mol go'shti;
• peshindan keyin snack - qaynatilgan sabzavotlar, apelsin;
• kechki ovqat - tug'ralgan xom sabzavotlar, 2 ta pishirilgan kartoshka.

• nonushta - yeryong'oqli jo'xori uni, yarim greyfurt;
• tushlik - tovuq suvi, krujkalar, karam salatasi;
• peshindan keyin snack - mevali va rezavorli sut kokteyli;
• kechki ovqat - lavlagi salatasi, meva.

• nonushta - asalli dukkakli jo'xori uni, banan;
• tushlik - qaynatilgan sabzavotlar pyuresi, kotlet, dilimlenmiş sabzavotlar;
• peshindan keyin snack - ikki tilim pishloq, kefir;
• kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar, 2 ta olma.

• nonushta - 2 dona tuxum, yogurt, olma;
• tushlik - marvarid arpa pyuresi, sabzavotli güveç, baliq bo'lagi;
• peshindan keyin snack - meva va rezavorlar bilan to'ldirilgan kefir;
• kechki ovqat - 2 ta pishirilgan kartoshka, sabzi sharbati.

• nonushta - pishloq, tuxum, yashil choy bilan issiq sendvich;
• tushlik - sabzavotli sho'rva, qaynatilgan mol go'shti, kefir;
• tushdan keyin snack - shakarsiz mevali va tvorogli desert;
• kechki ovqat - qaynatilgan sabzavotlar, kefir.

• nonushta - mevali tvorog, yangi olma;
• tushlik - kartoshka bilan qovurilgan baliq, dilimlenmiş sabzavotlar;
• peshindan keyin snack - olma, pishloqli tost;
• kechki ovqat - sabzavotli omlet, pomidor sharbati.

• nonushta - mevali salat, tost, kefir;
• tushlik - karabuğday pyuresi, qaynatilgan quyon go'shtining bir qismi, olma;
• peshindan keyin snack - mevali yogurt;
• kechki ovqat - pishirilgan sabzavotlar, berry tvorog.

Yo'g'on ichakni tozalash oyda bir marta amalga oshirilishi mumkin. Bunday dietadan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Ovqat hazm qilish tizimi osonlikcha yangi ish rejimiga o'tishi uchun siz dietangizda dietada taqiqlangan ovqatlarni kichik qismlarga qo'shishingiz kerak. Natijada siz quyidagilarni olasiz:

• ko'rinadigan vazn yo'qotish;
• shishishdan xalos bo'lish;
• oshqozon, ichak, jigarning muvofiqlashtirilgan ishi;
• hayotiylikni oshirish, faoliyat ko'rinishi;
• aknedan xalos bo'lish;
• allergiya uchun davo.

Umuman olganda, siz o'zingizni ancha sog'lom, baquvvat his qilasiz va yaxshilanishlarni sezasiz ko'rinish.

Har qanday tozalashdan oldin ichaklarni tartibga solish kerak, chunki ovqat hazm qilish trakti tiqilib qolsa, qon, limfa yoki butun tanani tozalash mumkin bo'lmaydi - u barcha organlarni zaharlashda davom etadi.

Ushbu usulga qo'shimcha ravishda, vazn yo'qotish maqsadida tozalash uchun turli muddatlardagi boshqa parhezlardan foydalanish mumkin. Agar siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotib, tez va samarali tozalashni amalga oshirishingiz kerak bo'lsa, sabzavotlar, mevalar, sharbatlar yoki faqat olma iste'mol qilish uchun uch kunlik tozalashga murojaat qilish yaxshidir.

Menyu

3 kunlik tezkor variantlar

Kilo yo'qotish uchun tozalashga qaratilgan tez dietalar odatda kamida 3 kunga mo'ljallangan, chunki ko'proq qisqa vaqt(1-2 kun) tozalash oddiygina mumkin emas. Eng yaxshi samaradorlikka faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali erishish mumkin, ular ko'p miqdordagi tolalar mavjudligi sababli barcha "depozitlarni" eng samarali tozalaydi va vitaminlar va minerallar mavjudligi tufayli tanani zarur moddalar bilan ta'minlaydi. oziqlanish. Bunday uch kunlik tozalash texnikasi uchun ikkita variant mavjud - meva-sabzavot va olma.

Meva va sabzavotlarni tozalash

Bu parhez turli xil meva va sabzavotlarni, shuningdek, sharbat chiqargichni talab qiladi. 3 kunlik menyu quyidagicha:

• birinchi kun mevali - siz faqat mevalarni iste'mol qilishingiz kerak: kuniga besh marta, bir vaqtning o'zida 200 g, shuningdek, toza suv yoki shakarsiz o'simlik choyi;
• ikkinchi kun sabzavot - siz faqat sabzavotlarni har qanday sog'lom shaklda (xom, qaynatilgan, pishirilgan, qovurilgan) eyishingiz mumkin, shuningdek, besh marta, bir vaqtning o'zida 200 g, suv yoki o'simlik choyi ichishingiz mumkin;
• Uchinchi kun eng yaxshi meva yoki sabzavot sharbatlariga sarflanadi, lekin sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, birinchi yoki ikkinchi kunni takrorlashingiz mumkin.

Bunday holda, ikkita qoidaga rioya qilish kerak:

• ortiqcha jismoniy faoliyatdan saqlaning;
• kamida 2 litr suv yoki shakarsiz o'simlik choyi iching.

Oshqozon-ichak traktining ishi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, parhezga o'tishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

olma

Olma mukammal tozalash xususiyatlariga ega, ular past kaloriyali, arzon narxga ega va butun yil davomida mavjud. Shuningdek, olma qarishni sekinlashtiradi, shishishni, yallig'lanishni engillashtiradi va yog'li terini olib tashlaydi, deb ishoniladi. Ko'plab olma peelinglaridan olma va suv bilan tozalash eng samarali hisoblanadi.

3 kunlik olma tozalash dietasiga amal qilish juda oson:

• siz cheksiz olma yeyishingiz mumkin;
• Siz faqat toza suv ichishingiz kerak.

Uch kun ichida vazn yo'qotish 2 kilogramm bo'lishi kerak. Ushbu tizim ham ba'zi kontrendikatsiyalarga ega. Agar sizda gastrit, oshqozon yarasi yoki oshqozon kislotaliligi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bitta olma iste'mol qilmasligingiz kerak. Bunday hollarda, etti kunlik tozalovchi parhez yordamida yanada yumshoq tozalash rejimiga murojaat qilish tavsiya etiladi.

7 kun davomida

7 kunlik vazn yo'qotish uchun tozalash tana uchun ekspress dietalarga qaraganda kamroq stressdir va vazni yo'qotganlarning o'zlari tomonidan ko'rsatilgan sharhlar shuni ko'rsatadiki, u uzoqroq natijalar beradi.

Hafta davomida siz quyidagi jadvalga muvofiq ovqatlanishingiz kerak:

Birinchi, uchinchi, oltinchi kun ichish - faqat toza suv, shakarsiz o'simlik choylari, suv bilan suyultirilgan yangi sharbatlar.

Ikkinchi kun sabzavot:

• nonushta - zaytun moyi bilan karam salatasi;
• tushlik - bodring;
• tushlik - pishirilgan lavlagi, dilimlenmiş yangi sabzavotlar;
• peshindan keyin gazak - bodring;
• kechki ovqat - sabzavotlarni kesish.

To'rtinchi kun mevali:

• nonushta - olma;
• tushlik - greyfurt;
• tushlik - pishirilgan olma, apelsin;
• tushdan keyin gazak - olma;
• kechki ovqat - greyfurt.

Beshinchi kun - protein:

• nonushta - bir stakan yogurt;
• tushlik - qaynatilgan tuxum;
• tushlik - qaynatilgan tovuq filetosining bir qismi;
• peshindan keyin snack - bir hovuch qisqichbaqalar;
• kechki ovqat - bug'langan baliqning bir qismi.

Ettinchi kun:

• nonushta - ikkita qaynatilgan tuxum;
• tushlik - greyfurtli olma-banan salatasi;
• tushlik - tovuq yoki dana bulyon;
• peshindan keyin snack - olma va banan salatasi;
• kechki ovqat - sabzavotlarni kesish.

Tozalash dietasidan asta-sekin chiqib ketish kerak. Tana ketma-ket 7 kun davomida faqat foydali oziq-ovqat olganligi sababli, "og'ir" ovqatlarni to'satdan iste'mol qilish ovqat hazm qilish va boshqa tizimlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Albatta, siz 7 kun ichida 10 kg yo'qota olmaysiz, lekin siz yuqori sifatli tozalashga erishib, 2-3 kg dan qutulishingiz mumkin. Maksimal tozalash va haqiqatan ham sezilarli vazn yo'qotish uchun mutaxassislar kamida 10 kun davomida tozalashni tavsiya etadilar.

10 kun davomida

Kilo yo'qotish uchun o'n kunlik tozalovchi parhez ichaklarni toksinlardan tozalashga yordam beradi, shuningdek, butun tanani yaxshi tozalaydi, bu esa yanada aniqroq vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Namuna menyu 10 kun davomida quyidagicha ko'rinadi:

Birinchi ikki kun:

• nonushta - asal bilan o'simlik choyi;
• tushlik - shakarsiz o'simlik choyi, olma;
• kechki ovqat - asal bilan o'simlik choyi.

Uchinchi-to'rtinchi kun:

• nonushta - jo'xori uni, qaynatilgan sabzi;
• tushlik - 200 g qaynatilgan yog'siz baliq yoki qaynatilgan tuxum;
• kechki ovqat - 100 g kam yog'li tvorog.

Beshinchi-oltinchi kun:

• nonushta - jo'xori uni;
• tushlik - pishirilgan kartoshka, dilimlenmiş sabzavotlar;
• kechki ovqat - guruch pyuresi.

Ettinchi-sakkizinchi kun:

• nonushta - 200 ml yogurt;
• tushlik - 100 g kam yog'li tvorog;
• kechki ovqat - 200 ml kam yog'li kefir.

To'qqizinchi-o'ninchi kun:

• nonushta - 200 ml kam yog'li kefir;
• tushlik - to'g'ralgan sabzavotlar, 100 g qaynatilgan yog'siz baliq;
• kechki ovqat - asal bilan o'simlik choyi.

Asosiy ovqatlar orasida gazak sifatida 1 dona yashil olma iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, toza suv ichish kerak - kuniga kamida 2 litr. O'simlik choyi o'rniga siz maxsus ichimlik - energiya dietali tozalovchi choyni olishingiz mumkin, bu vazn yo'qotayotgan ko'pchilikning fikriga ko'ra, juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Bo'tqa ustida

Porridge eng foydali taomlardan biri hisoblanadi. Asosan, bu qaynatilgan yoki bug'langan donalar bo'lib, ular nafaqat yuqori ozuqaviy qiymatga ega, balki ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tanani mukammal tozalaydi va vaznni normallashtirishga yordam beradi. Donli parhezlar oddiy va juda samarali, chunki don tarkibidagi uglevodlar ovqatdan keyin bir necha soat davomida to'liqlik tuyg'usini saqlab, uzoq vaqt hazm bo'ladi.

Porridge bilan tozalash qoidalari

Bo'tqalar bilan tozalash usullari odatda 1-2 haftaga mo'ljallangan bo'lib, uning davomida siz tanani yaxshilab tozalashingiz va 4-8 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. ortiqcha vazn(davomiyligiga qarab). Bundan tashqari, bunday dietadan so'ng, to'g'ri ovqatlanish bilan og'irlik odatda qaytmaydi.

Kilo yo'qotish uchun tozalash turli xil donlar yordamida amalga oshirilishi mumkin:

• tariq;
• grechka;
• bug'doy;
• marvarid arpa;
• guruch;
• suli;
• bu donlarning aralashmalari.

Bir nechta asosiy qoidalarga amal qilish muhimdir:

• Tuz, shakar yoki yog' qo'shmasdan pishirish uchun faqat suv ishlatiladi;
• Siz dietada och qololmaysiz;
• Siz bo'tqa eyishdan yarim soat oldin yoki keyin faqat toza suv yoki shakarsiz o'simlik choyi ichishingiz mumkin.

Porridge tozalovchi ta'sirga ega bo'lishi uchun uni to'g'ri tayyorlash juda muhimdir. Buning uchun, kechqurun, don yaxshi yuviladi va quyiladi issiq suv 1:3 nisbatda (yoki grechka uchun 1:2), qaynatib oling va 5 daqiqa davomida past olovda turing. Keyin bug'lash uchun ertalabgacha o'raladi. Nonushtagacha bo'tqa eyishga tayyor bo'ladi.

Variantlar

Bunday parhezlar nafaqat samaradorligi va ochlik yo'qligi, balki idishlarni tayyorlashning qulayligi, aniqrog'i, bitta taom - bo'tqa uchun ham jozibali. Bundan tashqari, ishlatiladigan don turlarining soniga qarab, turli xil bo'tqalar yoki faqat bitta, masalan, jo'xori uni, guruch, grechka yoki boshqasiga asoslangan parhezlar mavjud.

Birinchi holda, har bir taom uchun boshqa turdagi iste'mol qilinadi. Siz o'zingizning xohishingiz bilan donni tanlashingiz mumkin. Xizmat hajmi bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q. Siz pyuresiga qo'shishingiz mumkin:

• doljin;
• quritilgan mevalar;
• yong'oqlar;
• sabzavotlar.

Shu bilan birga, bunday qo'shimchalarning miqdori minimal bo'lishi kerak - faqat pyuresi ta'mini yaxshilash uchun. Suv va shakarsiz choydan tashqari, kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi.

Bir turdagi bo'tqalarga asoslangan mono-dietani tozalash samaraliroq deb hisoblanadi, ammo ularga rioya qilish biroz qiyinroq, chunki ketma-ket bir necha kun davomida bitta pyuresi iste'mol qilish ancha qiyin. Ammo bunday tozalash juda qisqa vaqt ichida haqiqatan ham ajoyib natijalar beradi. Bunday uchta mono-diet ayniqsa mashhur - grechka, guruch, jo'xori uni, bu donlarning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq.

Tozalash uchun karabuğday dietasi

Karabuğday pyuresi dietalarining bir nechta turlari mavjud:
qattiq grechka - faqat bug'da pishirilgan grechka eyishingiz mumkin;
karabuğday-kefir - kefir qo'shilgan bo'tqa ustida;
Yengil grechka quyidagi variantlarda:

• quritilgan mevalar bilan - porridge porridge uchun 2-3 dona quritilgan o'rik yoki o'rik;
• meva, sabzavot, pishloq bilan - meva (banan, xurmo bundan mustasno), qaynatilgan yoki bug'langan sabzavotlar, 20% yog'li 30 g dan ortiq bo'lmagan pishloq qo'shishga ruxsat beriladi;
• mustahkamlash - tvorog (100 g), qaynatilgan dana (100 g), yangi sabzavotlar oldingi dietaga qo'shiladi.

Bundan tashqari, grechka dietasining davomiyligi 3, 7 yoki 14 kun bo'lishi mumkin. Murakkabligi va davomiyligidan qat'i nazar, barcha variantlar ajoyib natijalar beradi - 2 dan 12 kg gacha vazn yo'qotish bilan yuqori sifatli tozalash.

3 yoki 7 kun davomida karabuğday dietasi

Uch yoki etti kunlik grechkani tozalash usuli ko'pincha yuqoridagi usul bo'yicha 1: 2 nisbatda bug'langan faqat bitta grechkadan qat'iy foydalanishga asoslangan. Ovqatlanish quyidagi qoidalar bilan cheklangan:

• bo'tqaga hech narsa qo'shilmasligi kerak;
• har qanday miqdorda eyishingiz mumkin;
• oxirgi doza - yotishdan 4 soat oldin;
• Siz kamida 2 litr toza suv ichishingiz kerak.

Agar faqat karabuğdayda omon qolish qiyin bo'lsa, siz dietangizga 1 litr kam yog'li kefir qo'shib, grechka-kefir versiyasini sinab ko'rishingiz mumkin. Shakarsiz qahva yoki choyga ruxsat beriladi.

Bu juda qattiq texnika tanangizni tozalash va ozgina vaznni kamaytirish imkonini beradi. Siz buni faqat bir oydan keyin takrorlashingiz mumkin.

Karabuğday bilan 14 kunlik tozalash usuli

Ikki haftalik grechkadan tozalash tanaga yumshoqroq ta'sir qiladi. Karabuğdaydan tashqari, parhez quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• shakarsiz mevalar;
• yangi kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
• tuxum;
• kam yog'li kefir yoki yogurt;
• ko'katlar;
• asal (kuniga 1 choy qoshiq).

Ushbu mahsulotlar sizning dietangizni sezilarli darajada diversifikatsiya qilishga va tanangizni yumshoqroq tozalashga yordam beradi, shu bilan birga 6-7 qo'shimcha funtdan xalos bo'ladi. Siz kuniga uch marta bo'tqa eyishingiz mumkin, har safar unga ko'rsatilgan mahsulotlardan birini qo'shishingiz mumkin. Qolganlari gazak uchun iste'mol qilinishi kerak.

Guruch

Guruch - bu chiqindilar va toksinlarni o'zlashtirib, keyin ularni tanadan olib tashlaydigan, tozalash va vazn yo'qotishga yordam beradigan noyob don. Guruchda vazn yo'qotishning ko'plab usullaridan eng samarali ikkitasini aniqlash mumkin - 10 va 14 kun davom etadi.

10 kunlik guruchni tozalash dietasi

10 kunlik guruchli parhez 3-5 kilogrammni yo'qotishga yordam beradi va qon va ichaklarni tozalashga yordam beradi. Oziqlanish printsipi juda oddiy - har ikki soatda 100 g guruch iste'mol qilishingiz kerak, unga ko'rsatilgan ro'yxatdagi mahsulotlardan birini qo'shing:

• pomidor;
• 2 bodring;
• olma;
• 30 g yong'oq;
• nok;
• kivi;
• 20 ta uzum;
• shaftoli;
• banan;
• yarim tovuq ko'kragi;
• 30 g pishloq;
• 100 g qaynatilgan baliq;
• 100 g qaynatilgan kalamar;
• 100 g qisqichbaqalar;
• 150 g kam yog'li kefir;
• 150 g yog'siz sut.

Siz ovqatni o'tkazib yubora olmaysiz. Majburiy shart - 2 litr toza suv. Shakarsiz yashil yoki o'simlik choyiga ruxsat beriladi. Turli xil qo'shimchalar mavjudligi tufayli bunday parhezga toqat qilish juda oson va tozalash jarayonining o'zi juda yumshoq.

14 kunlik guruchni tozalash dietasi

Ushbu noyob texnika juda mashhur, chunki u tuzlar va zararli moddalarni juda samarali tarzda olib tashlaydi, buyraklar va jigar faoliyatini yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni normallashtiradi va qo'shimcha 4-5 kg ​​dan xalos bo'lishga imkon beradi. Uning talablari juda oddiy:

• Nonushtadan 20 daqiqa oldin, bir stakan suv ichish;
• namlangan guruch pyuresi bilan nonushta qiling;
• Nonushtadan keyin 4 soat davomida ichmang va ovqatlanmang.

Guruchni to'g'ri tayyorlash juda muhimdir. Namlash donalardan bog'lovchi komponentni olib tashlashga imkon beradi, ular yo'q bo'lganda ular ichaklarda keraksiz narsalarni o'zlashtira oladi.

Guruchni quyidagi tarzda tayyorlang:

• bir stakan suvga 3 osh qoshiq guruch tushiring;
• ertasi kuni guruchni suvni almashtirib yuvib tashlang, shuningdek, quyilgan guruchning bir xil qismi bilan ikkinchi chashka qo'ying;
• har kuni ikki stakan suvni yuving va o'zgartiring, uchinchi stakanni namlangan guruch bilan qo'ying;
• bir kundan keyin protsedurani uchta stakan bilan takrorlang va guruchni to'rtinchisida namlang.

Beshinchi kuni yana bir stakan guruch quyiladi va birinchi kosadagi guruch yuviladi, qaynoq suv bilan bug'lanadi va 10 daqiqaga qoldiriladi. Bu bo'tqa nonushta uchun iste'mol qilinadi.

4 soatdan keyin siz nordon, sho'r, baharatlı ovqatlardan tashqari hamma narsani eyishingiz mumkin. Alkogolli ichimliklar ham kontrendikedir, chunki guruchning ta'siri faqat spirtli toksinlarni olib tashlashga qaratilgan bo'ladi.

Yulaf ezib ustida

Yulaf ezmesi dietasi eng samarali va zararsiz oziqlanish tizimlaridan biri bo'lib, u tanani tozalashga, vaznni kamaytirishga, farovonlik va tashqi ko'rinishini, ayniqsa terini yaxshilashga yordam beradi. Ratsionning qoidalari oddiy - siz faqat jo'xori uni iste'mol qilishingiz yoki kefir, meva va rezavorlar bilan dietangizni biroz diversifikatsiya qilishingiz kerak. Yulaf ezib qaynatiladi (faqat suvda) yoki suv bilan to'ldiriladi (sovuq yoki issiq), keyin 8-10 soatga qoldiriladi.

• kuniga 4 marta pyuresi iste'mol qiling;
• ovqatlar orasida siz shakarsiz meva yoki quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin;
• tezkor donni ishlatmang;
• kuniga kamida 2 litr toza suv iching.

Bunday parhezning davomiyligi 14 kundan oshmasligi kerak.

Yulaf ezmesi mukammal darajada to'ldiradi va ochlik yoki energiya yo'qotilishidan qochishga yordam beradi. Ammo bu usulni har olti oyda bir marta ishlatish kerak, chunki jo'xori uni tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlay olmaydi.

Yulaf pyuresi yuz terisini tozalash uchun eng yaxshilaridan biri hisoblanadi, lekin faqat muammolar oshqozon-ichak traktining yomon ishlashi bilan bog'liq bo'lgan hollarda. Yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli toshmalar paydo bo'lgan o'smirlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga olgan dietaga rioya qilishlari kerak.

Shunday qilib, qizning yuz terisini tozalash uchun eng munosib parhez, tozalovchi ta'sirga ega bo'lgan va, albatta, meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan turli xil oziq-ovqatlarga asoslangan sog'lom ovqatlanish tizimi bo'ladi.

Har qanday tozalash imkon qadar samarali bo'lishi uchun nafaqat ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, balki maxsus tozalashni ham bajarish kerak. jismoniy mashqlar, ovqat hazm qilish va chiqarish tizimlarining faolroq ishlashiga yordam beradi.

Tozalash uchun mashq

Teri inson tanasining eng katta organidir. U orqali ter bilan birga zararli moddalarning muhim qismi chiqariladi. Ammo terlash oziq-ovqatdan ko'p energiya talab qiladigan intensiv mashqlarni talab qiladi, aksariyat tozalash usullari esa bu energiyaning juda kam qismini beradi. Shuning uchun ular maxsus mashqlarni talab qiladi. Va terlash eng yaxshi hammom protseduralari orqali qo'zg'atiladi.

1-mashq

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring va barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Nafas oling, oyoq barmoqlariga ko'taring, yuqoriga qarang, nafasingizni iloji boricha ushlab turing. Nafas oling, o'zingizni pastga tushiring va dam oling. 4 marta takrorlang. Mashq qilish oshqozon va chiqarish tizimining faoliyatini faollashtiradi.

2-mashq

Xuddi shu tarzda amalga oshiriladi, lekin yuqoriga qarab, chuqur lateral egilishlarni amalga oshirishingiz kerak - har bir yo'nalishda 8 marta. Jismoniy mashqlar ichak motorikasini yaxshilaydi.

3-mashq

Oyoqlar elkaning kengligidan kengroq, qo'llar yon tomonlarda. Bir tomonga buriling, ikkala qo'lingizni iloji boricha orqangizga qo'ying, elkangizga qarang - har bir yo'nalishda 8 marta. Jismoniy mashqlar ingichka ichakni massaj qiladi.

4-mashq

Oshqozoningizda yolg'on gapiring, oyoqlarini keng yoying, tanangizni oyoq barmoqlari va tekis qo'llaringizga ko'taring. Qarama-qarshi tovonni ko'rish uchun boshingizni va tanangizni bir tomonga aylantiring, so'ngra boshqa tomonga - 8 marta. Jismoniy mashqlar to'g'ri ichakni massaj qiladi, bo'shatish jarayonini yaxshilaydi.

Vakuum mashqlari

Chuqur nafas oling, so'ngra to'liq nafas oling va darhol oshqozoningizga qattiq torting, nafasingizni iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Retraktsiya davomiyligini oshirish uchun siz kichik nafas olishingiz mumkin. Nafas oling, dam oling. 4 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar metabolizmni yaxshilaydi va ko'ndalang qorin mushaklarini mustahkamlaydi.

Ushbu mashqlar to'plami har kuni ertalab och qoringa bajarilishi kerak. Kattaroq samaradorlik uchun ular yoga amaliyotlari bilan birlashtirilishi mumkin.

Tez tozalash va vazn yo'qotish uchun energiya dietasi choyi

"Energiya dietasi" - bu, aslida, tanani tozalash va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga qaratilgan butun dastur. Ushbu mahsulot qatoriga boshqa oziq-ovqatlarni qabul qilmasdan, vazn yo'qotish vaqtida to'liq ovqatlanishni ta'minlash uchun mo'ljallangan kokteyllar, shuningdek, ishtahani kamaytiradigan va tana faolligini oshiradigan choylar kiradi. Va agar an'anaviy ovqatlarni sintetik kokteyllar bilan almashtirish tanaga nomaqbul bo'lsa, foydali tabiiy tarkibga ega energiya dietasi tozalovchi choy tozalovchi dietada vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish uchun qo'shimcha vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

Ushbu to'plam quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yashil choy;
• itshumurt qobig'i;
• pichan barglari;
• qizilmiya ildizi;
• zira urug'lari va boshqalar.

Ushbu ichimlikning noyob tabiiy tarkibining barcha tarkibiy qismlari tanani toksinlar va toksinlardan tozalash, uni vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlash, uni kuch va energiya bilan to'ldirish uchun maxsus tanlangan. O'simlik elementlarining kombinatsiyasi bir-birining ta'sirini to'ldiradigan va kuchaytiradigan tarzda yaratilgan. Choy paketlarga qadoqlanadi va bu ichimlikning an'anaviy turi bilan bir xil tarzda pishiriladi.

Energiya dietasi tozalovchi choyni qabul qilishda siz yuqoridagi dietalardan biriga amal qilishingiz kerak. Ushbu vitaminli ichimlikni tozalovchi don bilan ichish ham ajoyib natijalar beradi.

Yoga bilan tanani tozalash - Shank Prakshalana

Bu juda samarali tozalash usuli yogis tomonidan bir necha ming yillar davomida qo'llanilgan. Bu asanasni bajarishdan oldin ichilgan suvning ichaklardan o'tishi va undan tashqariga chiqishiga asoslanadi. tabiiy ravishda barcha najas konlari, chiqindilar, toksinlar. Jarayon ertalab och qoringa amalga oshiriladi. Avval unga 3 osh qoshiq qo'pol tuz qo'shib, 3 litr suv tayyorlashingiz kerak. Kerakli suv miqdori tanadagi shlaklar miqdoriga bog'liq (3 litr maksimal doz). Odatda bu sho'r suv eritmasidan 4-16 stakan talab qilinadi.

Avval siz bir stakan ichishingiz va barcha 4 ta mashqni bajarishingiz kerak, keyin ikkinchisi - butun kompleksni yana takrorlang. Tualetga borish istagi paydo bo'lishi kerak. Unga tashrif buyurganingizdan so'ng, bo'shatilganda toza suv chiqa boshlaguncha mashqlarni takrorlash kerak. Barcha mashqlar har bir yo'nalishda 4 marta amalga oshiriladi va qorin old devoridagi kuchlanish sezilishi kerak.

Bir mashq qiling

Oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar tepada birlashtirilgan. Chapga va o'ngga egilib, tos suyagi harakatsiz qoladi.

Ikkinchi mashq

Oyoqlari yelka kengligida, bir qo'l yon tomonga cho'zilgan, ikkinchisining kafti uning yelkasida. Orqaga buriling, cho'zilgan qo'lingizni egmasdan, iloji boricha orqangiz orqasiga olib boring. Tos suyagi va qorin bo'shlig'i harakatsiz qoladi yoki teskari yo'nalishda harakat qiladi.

Uchinchi mashq

Oshqozoningizda yotib, yuqori tanangizni ko'taring va o'zingizni tekis qo'llar bilan qo'llab-quvvatlang. Qorin old devorining cho'zilishini his qilish uchun elkangizni harakatlantirmasdan, boshingizni iloji boricha turli yo'nalishlarga aylantiring.

To'rtinchi mashq

Cho'kish, torsonning yon tomonga burilishlarini bajaring, bir oyog'ining tizzasini pastga egib, ikkinchi oyog'ining sonini oshqozonga bosing.

Butun protsedura oxirida siz 2 stakan toza suv ichishingiz kerak, keyin qusishni qo'zg'atish kerak. Bu barcha sfinkterlarni yopadi, bu esa bo'shatish istagini to'xtatadi (aks holda ular to'xtamaydi). Keyingi 40 daqiqa davomida oziq-ovqat yoki suv iste'mol qilmang. Keyin qolgan tuzni o'zlashtirishi uchun bir oz qaynatilgan guruchni iste'mol qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin 20 daqiqadan keyin ichishingiz mumkin. Kun davomida siz ratsioningizga xom sabzavot va mevalar, sut, spirtli ichimliklar, qahva, go'sht va oq nonni kiritmasligingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun tozalashni iloji boricha to'liq bajaradigan terlashni qo'zg'atish uchun yuqoridagi barcha parhezlar va mashqlar boshqa protsedura - hammomga tashrif buyurish bilan birlashtirilishi kerak. Ammo bu bir martalik tadbir emas, balki to'g'ri tashkil etilgan tizim bo'lishi kerak.

Vannada tanani tozalash

Hammomga oddiy tashrif - bu qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga va o'zingizni samarali tozalashga yordam bermaydigan yoqimli gigienik protsedura. Bunday jarayonlarni boshlash uchun tanani zararli moddalardan qutulish uchun tayyorlash kerak. Avval siz o'rnatishingiz kerak to'g'ri ovqatlanish. Yuqorida tavsiflangan barcha tozalash dietalari aynan shu narsaga qaratilgan, shuning uchun hammomga birinchi sayohat tozalashning tugashiga yoki kamida uchinchi kuniga to'g'ri kelishi kerak.

Ikkinchi talab - ko'p suyuqlik ichish. Bu holat tananing har qanday to'liq tozalanishi uchun majburiydir. Siz toza suv, shakarsiz o'simlik choyi yoki quritilgan mevali kompotlarni ichishingiz kerak. Vannada etarli miqdorda suv ichish faol tozalashni ta'minlaydi va terini suvsizlanishdan himoya qiladi.

Hammomdan maksimal foyda olish, butun tanani tozalash, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish uchun siz ba'zi muhim tavsiyalarga amal qilishingiz va bosqichma-bosqich harakat qilishingiz kerak:

• yuvish vositalarisiz iliq dush oling;
• 5 daqiqa davomida bug 'xonasiga boring, shunda terlash endigina boshlanadi;
• tashqariga chiqing, asta-sekin shakar yoki asalsiz bir stakan iliq o'simlik choyi iching;
• 10 daqiqa dam oling, yana bug 'xonasiga kiring, supurgi oling, uni bir muddat boshingiz ustida ushlab turing, uni isitish uchun ozgina silkiting;
• oyoqdan bo'yniga uch marta yurib, pastdan tepaga supurgi bilan butun tanani engil uring;
• keyin supurgini tananing turli qismlariga bosishni boshlang;
• siqishdan yorug'likka, lekin qizg'in kvilingga o'tish - tanani tozalashning asosiy bosqichi;
• Jarayon qamchilash bilan tugaydi.

Bug 'xonasiga ikkinchi marta kirishdan oldin, o'zingizni asal bilan surtish foydali bo'ladi, bu esa yaxshi ovqatlanishni, terini tozalashni, namlashni ta'minlaydi va kichik yallig'lanishlarni engillashtiradi. Sovunni ishlatmaslik kerak, chunki u teshiklarni toraytiradi va zararli moddalarning chiqishini kamaytiradi.

Hammomdagi yuqori harorat qon aylanishini oshiradi, bu esa tozalash jarayonlarining faollashishiga olib keladi. Shu bilan birga, buyraklar va jigar "dam olishlari" mumkin, chunki ularning chiqarish funktsiyasining bir qismi vannada olib tashlanadi. Yuqori harorat ham ichak motorikasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uning toksinlardan xalos bo'lishiga yordam beradi.

Yuqoridagi usullar yordamida vazn yo'qotish uchun to'g'ri tozalash salomatlikni yaxshilashga, vaznni normallashtirishga, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga va tashqi ko'rinishingizni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi. Tozalash dietasining samaradorligining eng yaxshi tasdig'i bu usullar va protseduralardan birini yoki bir nechtasini qo'llaganlarning sharhlari.