Es kommt vor, dass Ihr Gesicht, besonders morgens, verschwommen erscheint, Ihre Schuhe eng werden und es schwierig ist, einen Ring an Ihren Finger zu stecken. Das ist heute für viele ein Problem. Eine Schwellung entsteht, wenn dem Körper nicht die erforderliche Menge Wasser entzogen wird. Um das Problem zu lösen, müssen Sie zunächst herausfinden, was Wasser im Körper zurückhält.

Das Vorhandensein eines Ödems kann visuell festgestellt werden. Im Zweifelsfall hilft Ihnen der Fingerabdruck, der nach dem Druck auf das Schienbein zurückbleibt, um ganz sicher zu sein.

Ödeme können verborgen sein. Warum sie auftreten, lässt sich nur mit Hilfe einer medizinischen Diagnose verstehen.

Zu viel Wasser im Körper kann aus folgenden Gründen entstehen:

1. Die Flüssigkeitsaufnahme übersteigt die Flüssigkeitsaufnahme aus dem Körper.
2. Falsche Ernährung, die zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führt – Natrium-, Kalium- und Chlorionen.
3. Ein sitzender Lebensstil und die schlechte Angewohnheit, die Beine übereinander zu schlagen.
4. Hitze und müde Beine.
5. Einnahme bestimmter Medikamente.
6. Arbeiten im Stehen oder Sitzen.
7. Schwangerschaft und die damit einhergehenden Veränderungen.
8. Enge oder unbequeme Schuhe.
9. Einige Verhütungsmittel und prämenstruelles Syndrom.
10. Stoffwechselerkrankung.
11. Erkrankungen der Nieren, des Herzens, der Verdauungsorgane.

Ist Kreatin schädlich?

Viele Sportler nehmen es ein, um Kraft und Ausdauer zu steigern und an Geschwindigkeit zu gewinnen. Muskelmasse Kreatin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein kleiner Teil dieser stickstoffhaltigen Säure wird vom Körper in der Leber aus Arginin, Glycin und Aminosäuren synthetisiert. Kreatin kommt zwar auch in Fleisch und Fisch vor, wird aber beim Garvorgang durch Hitzeeinwirkung größtenteils zerstört.

Kreatin ist ein ziemlich sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Es verursacht praktisch keine Nebenwirkungen und verursacht keine besonderen Schäden für den menschlichen Körper. Wenn Sie sich strikt an die empfohlenen Dosierungen halten, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Gesundheit gefährdet ist. Dennoch muss man darauf achten, dass Kreatin Wasser im Körper zurückhält und dies zu Ödemen führen kann.

Welche Lebensmittel verursachen Ödeme?

Eine Schwellung ist eines der ersten Anzeichen einer Erkrankung Wasser-Salz-Stoffwechsel. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel, die Wasser im Körper zurückhalten, in Ihrer Ernährung ausschließen oder minimieren. Dies muss zumindest eine Zeit lang geschehen, damit der Körper seine Ausscheidungsprozesse in Ordnung bringen und überschüssiges Wasser entfernen kann.

Für Schönheit und Schlankheit des Körpers, außer richtige Ernährung Und gesundes Bild Im Leben ist es sehr wichtig, die Menge des verbrauchten Salzes zu überwachen. Sein hoher Gehalt führt zur Ansammlung von Wasser im Körper. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf Ihr Aussehen, sondern auch auf Ihren Blutdruck aus.

Der Verzehr großer Mengen Salz führt dazu, dass der Körper beginnt, Wasser zu speichern, um das notwendige osmotische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Diese Flüssigkeitsretention kann länger dauern Bluthochdruck und sogar Bluthochdruck. Und als Folge davon kann es sogar zu einer Herzerkrankung kommen.

Indem Sie sich auf Lebensmittel beschränken, die Wassereinlagerungen verursachen, können Sie diese beibehalten arterieller Druck innerhalb normaler Grenzen und verringern das Risiko einer Herzerkrankung.

Zu den Lebensmitteln, die Wassereinlagerungen im Körper verursachen, gehören:

• Salz und Produkte, die es enthalten;
• Gurken, Marinaden, Konserven;
• Zucker, Kuchen, Kekse, Honig, Schokolade, kohlensäurehaltige Süßgetränke;
• Soßen mit Konservierungsmitteln und Modifikatoren (Ketchup, Mayonnaise);
• fetthaltige Milchprodukte (Sahne, Milch), die Konservierungsstoffe enthalten;
• Margarine, Hartkäse;
• Hühnereier;
• Alkohol beliebiger Stärke;
• Hefebackwaren, Teigwaren;
• fritiertes Essen;
• geräucherte Produkte - Wurst, Fleisch, Fisch;
• Cracker, Chips;
• süßer Tee und Kaffee;
• Fastfood.

Wasser im Körper

Es gibt immer die Möglichkeit, sich selbst zu helfen, ohne die Dienste eines Arztes in Anspruch nehmen zu müssen. Überschüssiges Wasser wird ganz einfach aus dem Körper entfernt, wenn Sie den professionellen Empfehlungen folgen und sich an die Kur halten.

Die wichtigste Regel, die strikt eingehalten werden muss, ist das tägliche Trinken. sauberes Wasser in einer Menge von 1,5-2 Litern. Der Verzehr von süßen, insbesondere kohlensäurehaltigen Getränken ist gänzlich ausgeschlossen.

Sie müssen lernen, sich richtig zu ernähren. Salz speichert Wasser im Körper, es ist jedoch sehr schwierig, es vollständig aus der Nahrung zu eliminieren. Die Reduzierung des Verbrauchs ist eine machbare Aufgabe.

Eine Regel ist zu beachten: Speisen sollten mäßig und nur während des Kochens gesalzen werden.

Es ist notwendig, den Salzstreuer vom Esstisch zu entfernen und zu verhindern, dass auch nur eine Prise davon auf den Teller kommt.

Wenn Sie sich fragen, was Sie tun können, um zu verhindern, dass Wasser im Körper zurückbleibt, dürfen Sie die körperliche Aktivität nicht vergessen. Natürlich ist der Gang ins Fitnessstudio die effektivste Option. Sie können jedoch auf die Nutzung von Aufzügen verzichten und stattdessen die Treppe bevorzugen, mehr zu Fuß gehen und morgens Sport treiben. All dies trägt dazu bei, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und überschüssiges Wasser zu entfernen.

Körperwasserhaushalt im Sommer

Im Sommer, wenn es draußen heiß ist, muss besonders auf den Wasserhaushalt des Körpers geachtet werden. Während dieser Zeit benötigt ein gesunder Mensch Kenntnisse darüber, wie er Wasser im Körper zurückhält. Morgens können Sie zum Frühstück eine eingelegte Gurke oder ein kleines Stück Hering essen.

Dieses Salz wird verwendet in große Mengen, hilft dabei, Wasser im Blutkreislauf zu halten. Und trotz der Tatsache, dass salziges Essen verzehrt wurde, wird der Durst weniger verspürt. Während dieser Zeit sollten Sie keine übermäßigen Mengen Wasser trinken, es ist jedoch auch unerwünscht, sich auf die Flüssigkeitszufuhr zu beschränken. Um sich wohl zu fühlen, müssen Sie sich an Ihre übliche Wassermenge halten.

Wasser im Körper: Video

Ökologie der Gesundheit: Eine allgemeine Schwellung des Körpers oder eine Schwellung bestimmter Körperteile kann auf Flüssigkeitsansammlungen hinweisen...

Flüssigkeitsretention, oder Schwellung, tritt aufgrund der Tatsache auf, dass Es sammelt sich zu viel Flüssigkeit im Gewebe an.

• Dieses Phänomen kann mit einer bestimmten Pathologie verbunden sein, beispielsweise Durchblutungsstörungen, Herzversagen, Nieren- oder Lebererkrankungen.
• Flüssigkeitsretention kann auch einfach aufgrund einer Erweiterung der Venen auftreten, wenn eine Person Fieber hat.

Es hat folgende Konsequenzen:

• Scheinbar grundlose Gewichtszunahme
• Schwellung der Beine, insbesondere der Knöchel
• Erhöhter Taillenumfang und geringeres Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen.

Ödeme treten meist bei Menschen im „dritten Lebensalter“ auf. Aber manchmal werden sie bei Teenagern diagnostiziert.

Besonders häufig kommt es bei Frauen zu Flüssigkeitseinlagerungen. Die Ursache hierfür sind meist hormonelle Probleme und eine schlechte Ernährung.

Wie oben erwähnt, kann eine Flüssigkeitsansammlung auf bestimmte Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen, den Nieren, der Leber und dem Magen hinweisen.

Sie tritt häufig in den Wechseljahren oder in der Schwangerschaft sowie aufgrund einer sitzenden Lebensweise auf.

Welche Anzeichen deuten auf eine Flüssigkeitsansammlung hin?

1. Schweregefühl in den Beinen

Da Flüssigkeitseinlagerungen vor allem die unteren Extremitäten betreffen, müssen Sie besonders auf den Zustand Ihrer Beine und Füße achten.

Wenn Flüssigkeit im Körper (hauptsächlich in den Beinen) zurückgehalten wird, wird der Lymphabfluss beeinträchtigt und Eine Person verspürt ein Gefühl von Müdigkeit und Schwere in den Beinen.

2. Angeschwollene Knöchel

Wenn Flüssigkeit zurückgehalten wird, schwellen die Knöchel oft an.

Durch die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen kommt es abends zu einer deutlichen Größenzunahme der Knöchel.

3. Beinkrämpfe

Auch die Beine schwellen an, auch wenn wir das nicht immer bemerken.

Flüssigkeitsansammlungen machen sich neben einem Schwächegefühl in den Beinen auch durch regelmäßige Krämpfe in diesem Körperteil bemerkbar.

4. Entzündliche Prozesse im Darm und Magen

Ein weiterer Körperteil, anhand dessen der Zustand der Flüssigkeitsansammlung beurteilt werden kann, ist der Bauch. Manchmal denken wir, wir hätten zugenommen, aber tatsächlich kann der Magen aufgrund der Schwellung größer werden und Blähungen durch Flüssigkeitsansammlung.

Menschen halten möglicherweise eine strenge Diät ein, ohne zu bemerken, dass ein vergrößerter Bauch nicht auf überschüssige Kalorien, sondern auf Flüssigkeitsansammlungen zurückzuführen ist.

5. Schwellung im Gesicht

Das Gesicht schwillt oft an. Wangenknochen und Augenlider nehmen deutlich an Aussehen zu.

Im Allgemeinen das Gesicht ist „rund“.

Notwendige Maßnahmen

Wenn Sie glauben, dass Sie an Flüssigkeitsansammlungen leiden, sollten Sie Folgendes tun:

Trinke mehr Wasser.

So seltsam es auch erscheinen mag, aber Flüssigkeitsansammlungen können durch Dehydrierung des Körpers verursacht werden(Flüssigkeit sammelt sich wie in einer Reserve).

Sie müssen so viel Wasser trinken, wie Ihr Körper benötigt, damit sich keine überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper ansammelt.

Gehe zu kalorienarme Diät und die Salzaufnahme begrenzen.

Machen Sie körperliche Übungen Sie sind bei fast allen Gesundheitsproblemen nützlich. Physische Aktivität Hilft, überschüssige Flüssigkeit durch Schweiß und Urin zu entfernen und verbessert die Durchblutung.

Das Training sollte täglich stattfinden und mindestens 20 Minuten dauern.

Trinken Sie Aufgüsse mit harntreibenden Eigenschaften. Aufgüsse aus Löwenzahn, Dill und Petersilie, grüner Tee helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Nehmen Sie außerdem folgende Gemüsesorten in Ihre Ernährung auf: wie Karotten und Gurken und Früchte wie Wassermelone und Melone.

Und auch:

• Essen mehr Produkte, die viel Kalium enthalten. Mais, Blumenkohl, Bananen und Spargel helfen aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts, Flüssigkeitsansammlungen entgegenzuwirken.

• Versuchen Sie, keine Getränke zu trinken, die zu Dehydrierung führen. Dabei handelt es sich um Alkohol, insbesondere Bier und Wodka, sowie Kaffee. Wie oben erwähnt, versucht der Körper, einen Flüssigkeitsmangel zu spüren und ihn anzusammeln.

• Nehmen Sie ausreichend proteinhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung auf- Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Hülsenfrüchte. Proteinmangel führt auch zu Flüssigkeitsansammlungen.

• Tragen Sie keine zu enge Kleidung. Es ist nicht sehr praktisch und außerdem mit Flüssigkeitsansammlungen verbunden fördert eine zusätzliche Schwellung des Körpers.

• Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen. Wenn Sie bei der Arbeit ständig sitzen müssen, stehen Sie auf und machen Sie jede Stunde eine fünfminütige Dehnübung. Dies hilft dem Körper, nicht zu lange im „Sitzmodus“ zu verharren.

• Vermeiden Sie hohe Temperaturen. Versuchen Sie, sich nicht zu lange an Orten aufzuhalten, an denen es zu heiß ist. Hitze führt zu einer Austrocknung des Körpers, was wiederum zu Flüssigkeitsansammlungen führt. veröffentlicht . Wenn Sie Fragen zu diesem Thema haben, wenden Sie sich an die Experten und Leser unseres Projekts .

Flüssigkeitsansammlungen im Körper sind nicht nur eine Ursache für Übergewicht. Eine ausgeprägte und versteckte Schwellung kann auf organische Veränderungen und Pathologien hinweisen.

Eine Behandlung der Flüssigkeitsansammlung im Körper ist bei folgenden Symptomen erforderlich:

• Egal wie viel abends getrunken und gegessen wurde, morgens gibt es „Taschen“ unter den Augen;
• periodisch sammelt sich Wasser im Schienbeinbereich – beim Drücken mit dem Finger bildet sich ein Loch am Körper;
• Bei eingeschränkter Nahrungsaufnahme nimmt das Körpergewicht zu und die ausgeschiedene Urinmenge ab.

Eine einmalige Einnahme von Diuretika hilft in den oben genannten Fällen nicht.

Ohne die Gründe für die Flüssigkeitsansammlung im Körper herauszufinden, ist es unmöglich, den Zustand zu normalisieren.

Ursachen von Ödemen – keine Behandlung erforderlich

Wenn einmal Tränensäcke unter den Augen oder Schwellungen an den Waden auftreten, müssen Sie sich an das Abendmenü erinnern. Wenn Sie abends salziges oder scharfes Essen gegessen und es dann getrunken haben, um das Durstgefühl zu übertönen, gibt es keinen Grund zur Überraschung. Salz hält die in den Körper gelangende Flüssigkeit zurück, das Wasser-Elektrolyt-Gleichgewicht ist gestört. Eine Behandlung der Flüssigkeitsretention ist in diesem Fall nicht erforderlich; das innere Gleichgewicht wird bei gesunden Menschen von selbst wiederhergestellt.

Der Körper schwillt an, wenn man längere Zeit enge Kleidung trägt. Die Lymphbahnen werden eingeklemmt und Lymphe sammelt sich im umliegenden Gewebe. In diesen Fällen reicht es aus, sich umzuziehen oder einen engen Gürtel zu lockern – die Schwellung verschwindet schnell genug. Um den Vorgang zu beschleunigen, können Sie die Haut kräftig einreiben.

Natürliche physiologische Prozesse können eine Flüssigkeitsansammlung vor der Menstruation erklären. Der Körper bereitet sich auf die Reinigung vor, indem er Salz und Wasser ansammelt – sonst macht sich der Blutverlust im Allgemeinzustand bemerkbar. Nach der Abstoßung des Endometriums verlässt zusammen mit dem Plasma auch das angesammelte Wasser. Bei manchen Frauen ist die Flüssigkeitsansammlung praktisch nicht zu spüren, bei anderen füllt sie sich – ihr Bauch macht sich bemerkbar, ihre Brustdrüsen werden schwerer.

Wenn der Zustand vor der Menstruation Anlass zur Sorge gibt, sollten Sie die Menge an Nahrungsmitteln mit den Vitaminen E und B6, Kalzium und Magnesium in Ihrer Ernährung erhöhen. Dabei handelt es sich um frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, magerer Fisch, Pflanzenöle. Es empfiehlt sich, Kaffee und starken schwarzen Tee zu ersetzen grüner Tee, Beeren- und Fruchtgetränke sowie Kompotte.

In den Wechseljahren kommt es auch zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper.

Dies kann an natürlichen Ursachen liegen altersbedingte Veränderungen– Flüssigkeit wird nicht aus dem Körper entfernt, da die Produktion von Progesteron gestört ist. In diesem Fall benötigen Sie auch eine Diät bzw. eine ausgewogene Ernährung.

Es ist notwendig, sich zu entlasten – der Körper kann den Übergang zu einem anderen leichter bewältigen Altersgruppe. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass sich chronische Krankheiten in den Wechseljahren verschlimmern und der Körper zu altern beginnt. Wenn die Schwellung mit organischen Veränderungen einhergeht – dem Auftreten von arterieller Hypertonie, Nierenerkrankungen usw. – ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Müde Beine, Fieber, Bewegungsmangel, Nebenwirkungen durch die Einnahme bestimmter Medikamente– zum Beispiel hormonelle Verhütungsmittel. Alle diese Gründe beeinflussen Stoffwechselprozesse, sie verlangsamen sich. Die Ansammlung von Wasser erhöht das Gewicht, erhöht den Blutdruck und wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und das Aussehen aus.

Es gibt keine klaren Ratschläge, was in solchen Situationen zu tun ist.

Sie können dazu raten, weniger auf den Beinen zu bleiben, frisches Wasser und grünen Tee zu trinken, der eine milde harntreibende Wirkung hat, die Immobilität und die eigene Faulheit mindestens einmal pro Stunde zu überwinden und mehrere Übungen zu machen, Ihren Arzt zu bitten, ein geeigneteres Medikament auszuwählen, und Reduzierung der Salzmenge in Ihrer Ernährung. Alle Ratschläge müssen mit Ihrem Lebensstil abgeglichen werden.

Da die oben genannten Erkrankungen keine Gefahr für Gesundheit oder Leben darstellen, ist keine ärztliche Behandlung erforderlich.

Gefährliche Ursachen für Ödeme

Wenn Frauen während der Schwangerschaft Flüssigkeitsansammlungen im Körper bemerken, ist eine Benachrichtigung des Arztes erforderlich. Dieses Symptom weist auf eine Funktionsstörung organischer Systeme hin, am häufigsten des Harnsystems. Der Blutdruck einer schwangeren Frau steigt, es kommt zu Übelkeit und Schwindel.

Eine Spätgestose während der Schwangerschaft ist gefährlich für Mutter und Kind – es besteht die Gefahr von:

• Nierenfunktionsstörung – Nephropathie – der Körper wird mit Giftstoffen vergiftet;
• Sehstörungen und Störungen des Nervensystems beginnen, Protein erscheint im Urin - Präeklampsie;
• Krampfanfälle aufgrund pathologischer Veränderungen im Herz-Kreislauf-System - Eklampsie.

Ödeme bei einer schwangeren Frau sind sehr gefährlich; wenn Ärzte einen Krankenhausaufenthalt vorschlagen, wird nicht empfohlen, dies abzulehnen.

Eine Behandlung ist erforderlich, wenn folgende Symptome beobachtet werden:

• Im Knöchelbereich treten regelmäßig Schwellungen auf;
• es kommt zu scheinbar grundlosen Anfällen von nassem Husten;
• Nach körperlicher Anstrengung und manchmal sogar in Ruhe ist Atemnot zu spüren.

Diese Anzeichen deuten auf eine Fehlfunktion des Herz-Kreislauf-Systems hin. Wenn die Behandlung nicht rechtzeitig begonnen wird, treten innere Ödeme auf – der Bauch vergrößert sich und es kann sich Wasser in der Lunge ansammeln.

Aszites ist ein ernstes Problem. In diesem Fall kann die Flüssigkeitsentfernung mittels Drainage erfolgen – der Körper dürfte selbst mit Hilfe von Diuretika kaum alleine zurechtkommen.

Einige Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung unterscheiden sich nicht wesentlich von Problemen mit dem Harnsystem. Bei eingeschränkter Nierenfunktion kommt es außerdem zu Schwellungen in den Beinen und unter den Augen und es kommt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Der Appetit verschlechtert sich, aber trotzdem scheint es so zu sein Übergewicht. Markante Anzeichen einer Nierenerkrankung sind Veränderungen in der Qualität und Quantität des Urins.

Es wird dichter, die Farbe ist gesättigter oder dunkler. Man erkennt optisch Fremdeinschlüsse darin; es schäumt. Die Anzahl der Wasserlassen nimmt ab, ebenso wie die produzierte Urinmenge.

Die Behandlung wird nach der Diagnose ausgewählt.

Wenn das Nierenversagen nicht bestätigt ist, kann Folgendes verschrieben werden:

• Diuretika – medizinische und pflanzliche Abkochungen;
• Umstellung auf eine spezielle Diät – Reduzierung der Salzmenge in der Ernährung;
• erweitertes Trinkregime.

In manchen Fällen sind antibakterielle Medikamente oder Sulfonamide notwendig.

Abends verstärken sich Herzödeme, bei Nierenerkrankungen schwellen Tränensäcke und Knöchel nach einer Nachtruhe an

Schwellungen können ein Symptom einer Leberzirrhose sein. In diesem Fall wird auch Aszites beobachtet – Flüssigkeit sammelt sich im Körper an Bauchhöhle. Zirrhose wird durch Hepatitis unterschiedlicher Genese, endokrine Störungen, angeborenes Leberversagen und Alkoholmissbrauch verursacht. Weitere Symptome sind erhöhte Müdigkeit, verminderter Appetit und ein ständiges Übelkeitsgefühl.

Der normale Flüssigkeitsfluss aus dem Körper kann dadurch gestört sein allergische Reaktion. Die Produktion von Antikörpern gegen den Reizstoff führt zu Krämpfen der Blutgefäße und Lymphbahnen, die Nierenfunktion verschlechtert sich und es beginnt sich Wasser im Körper anzusammeln. Je schneller Sie den Kontakt mit dem Allergen abbrechen und ein Antihistaminikum einnehmen, desto schneller werden Ihre Stoffwechselprozesse wiederhergestellt.

So reduzieren Sie Schwellungen

Die Selbstmedikation schwerer Erkrankungen ist eine gefährliche Tätigkeit. Wenn eine schwerwiegende Diagnose gestellt wird, müssen Sie auf den Arzt hören und sich nicht darauf einlassen "Amateur".

Aber warum nicht etwas unternehmen, wenn es regelmäßig zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper kommt und keine Beschwerden auftreten?

Es ist ratsam, Süßigkeiten vom Speiseplan auszuschließen – darunter Honig, salzige Speisen, Backwaren, fetthaltige Desserts und Soßen, Weintrauben, Kartoffeln, Bananen. Es gibt eine spezielle Diuretika-Diät – ihre Autorin Linda Lazarides – laut der man auch auf rotes Fleisch, Milchprodukte, Öle, Weizenmehl verzichten sollte – aber diese Maßnahmen sind zu „radikal“.

Wenn Sie an Ödemen leiden – einer Schwellung aufgrund von Wassereinlagerungen in Zellen und Geweben – sollten Sie möglicherweise Lebensmittel meiden, die Wasser im Körper zurückhalten. Während viele Faktoren zu Wassereinlagerungen führen können, haben Untersuchungen gezeigt, dass eine hohe Natriumaufnahme wesentlich zu diesem Prozess beiträgt. Wenn gesundheitsbewusste Menschen versuchen, Salz aus ihrer Ernährung zu streichen, nehmen sie unwissentlich Lebensmittel mit verstecktem Natriumgehalt zu sich. In diesem Artikel finden Sie 5 Lebensmittel, die Schwellungen verursachen.

Wie wirkt sich Natrium auf die Wasserretention aus?

Der menschliche Körper ist sehr empfindlich und versucht stets, die Homöostase auf zellulärer Ebene aufrechtzuerhalten. Die Zellen sind gefüllt und von Wasser umgeben. Die spezifische Wassermenge um und in den Zellen wird durch chemische Prozesse gesteuert, zu denen der Natrium- und Kaliumspiegel, Hormone und die ordnungsgemäße Nierenfunktion gehören. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, wird normalerweise der Mechanismus blockiert, der Wasser aus Ihren Zellen herausdrückt, was dazu führt, dass sie anschwellen. Dies sind grundlegende Informationen im Zusammenhang mit natriumbedingten Wassereinlagerungen.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden?

Salz vom Tisch zu streichen ist eine gute Praxis, aber hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die erhebliche Mengen Natrium zu Ihrer Ernährung beitragen können! Sie enthalten oft Salz als Konservierungsmittel, das den Verderb von Lebensmitteln verhindert, indem es das Wachstum von Bakterien hemmt. Natrium verbessert den Geschmack, verhindert übermäßige Trockenheit von Snacks und macht Süßigkeiten schmackhafter. Es kann fragwürdiges Metall maskieren und Chemikalien, die vielen vorverpackten und verarbeiteten Lebensmitteln beiliegen.

Liste von Lebensmitteln, die den Wasserentzug aus dem Körper verzögern

1. Schinken, Speck, Roastbeef, Hühnchen, Käse, Butter ... Die Liste geht weiter und weiter. Alle diese verarbeiteten Lebensmittel sind reich an Natrium. Speck enthält durchschnittlich 2.700 mg Natrium pro 100 g.
2. Dosen Essen . Lebensmittel wie Suppe, Hülsenfrüchte und Oliven enthalten fast immer viel Natrium. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, achten Sie darauf, die Natriummenge pro Portion im Auge zu behalten.
3. Abgepackte Mahlzeiten . Mikrowellengerichte können zwar praktisch sein, enthalten jedoch in der Regel viel Salz, damit diese Gerichte nicht verderben. Tiefkühlgerichte, Fertiggerichte und Toaster-Snacks sind für die Wassereinlagerungen im Körper verantwortlich.
4. Z Snacks und Getränke mit hohem Natriumgehalt. Eine Welt ohne Chips und abgepackte Kekse könnte düster erscheinen. Aber diese leckeren Snacks sowie Cracker, Brezeln und mehr können Ihrem Körper viel Natrium zuführen.
5. Alkoholische Getränke. Wenn Sie leichte alkoholische Getränke trinken, reichert sich ein großer Teil der aufgenommenen Menge (einschließlich Zucker) in Ihrem Körper an. Alkohol verursacht Flüssigkeitsansammlungen im Bauch und in den Beinen. Ein Glas Wein am Tag ist kein Problem, Cocktails, Bier oder Getränke mit hohem Alkoholgehalt sollten jedoch auf ein Minimum beschränkt werden.

Auch wenn es den Anschein hat, dass Ihr örtlicher Lebensmittelladen nur Lebensmittel auf Lager hat, die Schwellungen verursachen, gibt es Hoffnung! Achten Sie besonders auf den Natriumgehalt von Lebensmitteln, wie er auf den Lebensmitteletiketten angegeben ist. Das Gesundheitsministerium empfiehlt nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag.

Darüber hinaus können Sie vom Verzehr kaliumreicher Lebensmittel wie Gemüse und Obst profitieren. Physische Übungen- eine großartige Möglichkeit, Schwellungen zu bekämpfen. Wann trainierst du? physische Aktivität, Ihre Blutgefäße erweitern sich und im Gegenzug wird Flüssigkeit vom Gewebe zu den Nieren transportiert. Das Wasser wird schließlich aus dem Körper ausgeschieden. Nur 40 Minuten an drei Tagen in der Woche können einen Unterschied machen. Gesundheit!

Der Glaube, dass ein Kamel Wasser aus seinen Höckern schöpft, um auf langen Wüstenwanderungen zu überleben, reicht bis in die Kindheit zurück. In Wirklichkeit stellt sich heraus, dass dies eine Täuschung ist, die ein naives Bewusstsein fesseln kann, aber nichts mit der Wahrheit zu tun hat: Die Höcker bestehen aus Fettzellen und fungieren daher tatsächlich als Notenergiequelle, sondern für chemische Prozesse die theoretisch in der Lage sind, dieses Fett in Wasser umzuwandeln, was unter Wüstenbedingungen unmöglich wäre.

Ein Mensch ist eine ganz andere Sache. Wenn wir längere Zeit sitzen oder stehen, viel Salz essen, Medikamente einnehmen oder dehydrieren, ohne genug zu essen tägliche Norm Wenn wir Flüssigkeit verlieren oder diese bei körperlicher Aktivität verlieren, beginnt unser Körper, Reserven zu bilden. Dies kann als Übergang zum Selbsterhaltungsmodus um jeden Preis und vor allem auf unsere Kosten verstanden werden Aussehen, und Schwellungen im Gesicht und an den Beinen sind ein klarer Beweis dafür. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie eine solche Pufferflüssigkeit austreten kann, ist ein natürliches Bedürfnis, und um diese Mechanismen intensiv in Betrieb zu nehmen, wird uns geholfen natürliche Produkte, sogenannte Diuretika.

Zitrone

Zitrone in reiner Form zu essen ist aus offensichtlichen Gründen ziemlich schwierig, aber das verlangt niemand von Ihnen. Der Effekt ist bereits spürbar, wenn Sie einfach Zitronensaft ins Wasser oder Essen geben. Zitrone entfernt überschüssiges Wasser, hilft, den Blutdruck zu senken und ist die Nummer eins auf der Liste. wirksame Mittel zur Behandlung und Vorbeugung bestimmter Krankheiten, insbesondere Harnwegsinfektionen.

Sellerie

Unser Körper erhält Wasser nicht nur in reiner Form, sondern entzieht es auch aus der Nahrung. Ein Beispiel ist Sellerie – er enthält viel Wasser, was uns dazu veranlasst, häufiger auf die Toilette zu gehen, um ihn loszuwerden. Zusätzlich zu seinen harntreibenden Eigenschaften ist es äußerst nahrhaft und erleichtert die Verdauung. Zwar ist Sellerie nicht jedermanns Geschmack, aber viele der Produkte auf unserer Liste können ihn perfekt ergänzen.

Ingwer

Ingwer reinigt nicht nur die Geschmacksknospen, sondern den gesamten Körper und entfernt Giftstoffe schnell aus ihm. Es hilft, die Durchblutung zu normalisieren, Schwellungen zu beseitigen, Gelenkschmerzen aufgrund von Arthrose zu lindern und überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Alle diese wunderbaren Eigenschaften des Ingwers werden Ihnen offenbart, selbst wenn Sie ein Stück seiner Wurzel in ein Glas Wasser geben.

Rote Bete

Zusätzlich zu ihren harntreibenden Eigenschaften sind Rüben von Vorteil und enthalten Antioxidantien, darunter ein besonderes Antioxidans – Betalain, das in einer eher begrenzten Anzahl von Produkten enthalten ist. Rüben können gebraten, gedünstet und gekocht werden, eine Mikrowelle ist dafür jedoch nicht geeignet. wohltuende Eigenschaften hat einen negativen Einfluss.

Zucchini

Krebs vorbeugen, das Risiko eines Herzinfarkts verringern, Flüssigkeit ausscheiden – der Status der Zucchini als gesundes Gemüse ist unbestritten. Denken Sie nur an eines: Eine übermäßige Verwendung von Salz während des Kochvorgangs verringert die harntreibende Wirkung von Zucchini.

Cranberrysaft

Wenn Sie jemals gehört haben, dass Cranberrysaft bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen hilft, liegt das zum Teil an seiner harntreibenden Wirkung. Wichtig ist nur, eine Bedingung zu erfüllen: Der Saft muss frisch und natürlich sein.

Aubergine

Einige haben die Fähigkeit von Auberginen erlebt, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, und haben sie in die Liste der Mittel zur Bekämpfung aufgenommen Übergewicht. Die Verwendungsweise ist recht ungewöhnlich: Sie müssen die Auberginen kochen und das nach dem Kochen verbleibende Wasser trinken. Wem das zu seltsam vorkommt, landet am Ende bei fertigen Auberginen, von denen es jede Menge Gerichte gibt.

Petersilie

Ein Bund Petersilie kann auf viele Arten verwendet werden: zu einem Gericht hinzugefügt, ein erfrischendes Glas Wasser, am Ende einfach so gegessen – so oder so, aber Sie werden alle Vorteile erleben. Und nicht nur die großzügige harntreibende Wirkung ist nützlich, sondern auch Antioxidantien. Als Nebenwirkung- frischer Atem.

Früher liebten wir Tee, Kaffee und Coca-Cola wegen ihrer stärkenden Wirkung. Es ist jedoch hilfreich zu wissen, dass Koffein auch ein Diuretikum ist. Sie müssen lediglich den Grenzwert von 200–300 Milligramm Koffein pro Tag nicht überschreiten, was in Kaffeeäquivalenten zwei oder drei 200-Milliliter-Tassen entspricht.

Hafer

Hafer ist zu Recht als Lebensmittel bekannt, das die Gewichtsabnahme anregt. Auf der anderen Seite einer Portion Haferflocken am Morgen liegt die Fähigkeit von Hafer, überschüssiges Wasser aufzunehmen – genau wie beim Cholesterin.

Tomaten

Die wichtigste Voraussetzung für die Erzielung der gewünschten Wirkung ist der rohe Verzehr der Tomaten. Das Schneiden in einen Salat oder die Zubereitung von Tomatensaft wird dieser Anforderung gerecht. Wenn Sie jedoch plötzlich eine Abneigung gegen den Geschmack verspüren, verdünnen Sie ihn mit anderen harntreibenden Lebensmitteln wie Karotten oder Wassermelone. Im Allgemeinen gehen die gesundheitlichen Vorteile von Tomaten weit über ihre Fähigkeit hinaus, Flüssigkeit aus dem Körper zu pumpen – zur Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen lohnt es sich, Tomaten in Ihren Gemüsekorb aufzunehmen.

Gurken

Der maximale Wassergehalt von Gurken erklärt, wie häufig sie in Detox-Rezepten vorkommen. Gurken wirken nicht nur harntreibend, sondern wirken sich auch positiv auf den gesamten Harntrakt aus und beugen so der Entstehung von Diabetes und Krebs vor. Das Geheimnis liegt in Antioxidantien und Mineralien, einschließlich derjenigen, die ein Mensch täglich benötigt.

Wassermelone

Als Kinder war es uns nicht umsonst verboten, vor dem Schlafengehen Wassermelone zu essen. Ihre Frucht ist ein riesiges Reservoir voller Wasser – so süß, dass es sehr schwierig ist, mit dem Verzehr von Wassermelonen aufzuhören. Aber wir müssen uns überwinden, denn ein deutlicher Anstieg des Blutzuckers macht alle seine positiven Eigenschaften zunichte, einschließlich der Fähigkeit, Wasser und Salze aus unserem Körper zu entfernen.

Karotte

Karotten werden oft als Quelle nützlicher Elemente zur Aufrechterhaltung unserer Sehkraft bezeichnet, sie wirken sich jedoch auch nicht schlechter auf andere Aspekte der menschlichen Gesundheit aus, beispielsweise auf die Entfernung von Flüssigkeit. Egal ob im Salat oder als Beilage – die Wirkung ist in jedem Fall garantiert.

Knoblauch

Wir haben neben dem Appetit noch etwas anderes, das Knoblauch anregen kann – den Wunsch, öfter auf die Toilette zu gehen. Und wenn Sie sich ein solches Ziel setzen, sind ein oder zwei Nelken – oder deren Pulveräquivalent – ​​in der Schüssel praktisch.