Θα πάμε στο μαιευτήριο

Διαφορά από το σπρώξιμο

Οι πόνοι του τοκετού θεωρούνται τα πιο επώδυνα στάδια του τοκετού. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά πολλά εξαρτώνται από το πόσο ευαίσθητη είναι η γυναίκα και από το αν ξέρει πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια του τοκετού. Υπάρχουν απλές και αποτελεσματικές τεχνικές, επιτρέποντάς σας να επιβιώσετε από τις συσπάσεις με την ελάχιστη ζημιά στον ψυχισμό της γυναίκας που γεννά. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τις συσπάσεις λιγότερο επώδυνες.

Γιατί πονάει;

Η φυσιολογία των συσπάσεων της μήτρας κατά τον τοκετό είναι αρκετά απλή. Κάθε επόμενη σύσπαση (σύσπαση) βοηθάει τη μήτρα, η οποία ήταν ερμητικά κλειστή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ανοίξει. Ο λαιμός επεκτείνεται, οι μυϊκές ίνες γίνονται πιο κοντές και λείες. Σταδιακά, τα τοιχώματα της μήτρας έλκονται σε συστολή. Όταν ο τράχηλος ανοίξει εντελώς, το κεφάλι του μωρού μπορεί να περάσει μέσα από αυτό. Το σπρώξιμο θα αρχίσει.

Η περίοδος των συσπάσεων είναι το μεγαλύτερο στάδιο του τοκετού. Σε πρωτότοκες γυναίκες, μπορεί να διαρκέσει 10-12 ώρες ή περισσότερο, σε έμπειρες γυναίκες που γεννούν - από 6 έως 10 ώρες. Οι πιο σύντομες συσπάσεις διαρκούν μόνο 20 δευτερόλεπτα και συνήθως ξεκινούν τον τοκετό. Οι μεγαλύτερες διαρκούν περίπου ένα λεπτό. Καθώς αναπτύσσονται, οι πραγματικές (αληθινές) συσπάσεις γίνονται ισχυρότερες, η διάρκειά τους αυξάνεται και τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των επεισοδίων συσπάσεων μειώνονται. Πριν την ώθηση, μπορεί να εμφανίζονται κάθε 2 λεπτά, με τη διάρκεια κάθε σπασμού να φτάνει το 1 λεπτό. Οι επώδυνες αισθήσεις αυξάνονται επίσης καθώς προχωρούν οι συσπάσεις.

Η πρώτη περίοδος ονομάζεται λανθάνουσα (κρυφή). Αυτή τη στιγμή, οι συσπάσεις δεν είναι τόσο επώδυνες, δεν προκαλούν έντονο πόνο, επαναλαμβάνονται κάθε 15-30 λεπτά, με διάρκεια κατά μέσο όρο 20-25 δευτερόλεπτα. Μια γυναίκα μπορεί να παραμείνει σε αυτό το στάδιο για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - έως και 7-8 ώρες. Στο φυσιολογικό τοκετόΚατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο τράχηλος διαστέλλεται κατά 3 εκατοστά. Η δεύτερη περίοδος ονομάζεται ενεργή. Οι συσπάσεις γίνονται πιο επώδυνες, η διάρκειά τους είναι από 30 έως 60 δευτερόλεπτα, τα διαστήματα ανάπαυσης γίνονται μικρότερα - από 4 έως 2 λεπτά. Αυτό το στάδιο διαρκεί από 3 έως 5 ώρες, κατά τη διάρκεια των οποίων ο τράχηλος διαστέλλεται σε περίπου 7 εκατοστά.

Ακολουθεί η τρίτη φάση - αρχίζουν οι μεταβατικές συσπάσεις. Η περίοδος διαρκεί από μισή ώρα έως μιάμιση ώρα. Οι συσπάσεις είναι οι πιο έντονες, διαρκούν περίπου ένα λεπτό, το διάστημα επαναλήψεων είναι 1-2 λεπτά. Ο τράχηλος διαστέλλεται στα 10 εκατοστά, που είναι αρκετά για να αρχίσει να πιέζει. Ο τράχηλος είναι ένας κυκλικός μυς, η επέκταση του οποίου είναι πάντα αρκετά επώδυνη. Πριν από τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας, η υπόφυση και ο πλακούντας αρχίζουν να παράγουν ειδικές ουσίες, το καθήκον των οποίων είναι να αυξήσουν τη συσταλτικότητα των μυών της μήτρας. Εάν αυτές οι ουσίες δεν επαρκούν, τότε ο τοκετός μπορεί να είναι περίπλοκος λόγω της αδυναμίας του εργατικού δυναμικού.

Αφή

Είναι αρκετά δύσκολο να περιγράψουμε τι αισθάνεται μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς οι αισθήσεις θα είναι ζωντανές και ποικίλες. Όταν όλα μόλις ξεκινούν, ο πόνος μπορεί να συγκριθεί με τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση, μόνο δέκα φορές πιο δυνατός. Οι επιθέσεις πόνου, πόνου, γκρίνιας συμβαίνουν με μια συγκεκριμένη συχνότητα. Η μήτρα τεντώνεται, παραμένει σε αυτή την ένταση για κάποιο χρονικό διάστημα (αυτή είναι η διάρκεια της συστολής) και μετά χαλαρώνει.

Μια γυναίκα δεν μπορεί να ελέγξει αυτή τη διαδικασία· η εμφάνιση συσπάσεων και η διάρκειά της δεν εξαρτώνται σε καμία περίπτωση από τη βούληση της γυναίκας που γεννά.

Ο πόνος είναι ζωσμένος στη φύση.Εάν στην αρχή υπάρχει η αίσθηση ότι μόνο το στομάχι μετατρέπεται σε πέτρα, τότε σταδιακά η πλάτη, το κάτω μέρος της πλάτης, το ιερό οστό, η κάτω και η άνω κοιλιακή χώρα σύρονται στη διαδικασία. Επιπλέον, ο πόνος προέρχεται από την πλάτη, την περικυκλώνει, κατεβαίνει, μετακινείται προς το στομάχι και στη συνέχεια ανεβαίνει στο κάτω μέρος της μήτρας. Τότε επέρχεται χαλάρωση. Από την κυκλικότητα και την κανονικότητα των συσπάσεων κατά τον τοκετό, μπορούν να διακριθούν από τις πρόδρομες ουσίες στην αρχή. Οι ψευδείς συσπάσεις μπορεί να είναι ακανόνιστες, ενώ οι αληθινές ακολουθούν πάντα τον ρυθμό που ορίζει η φύση, χωρίς να υστερούν ή να προηγούνται ούτε δευτερόλεπτο.

Οι καλύτεροι τρόποι για να ανακουφίσετε την κατάσταση

Οι συμβουλές για να αντέχετε τις συσπάσεις σφίγγοντας τα δόντια σας ή ουρλιάζοντας για να νιώσετε καλύτερα είναι επιβλαβείς και επικίνδυνες. Δεν χρειάζεται να ουρλιάξετε, να γκρινιάξετε ή να σφίξετε τα δόντια σας. Υπάρχουν άλλα που είναι πραγματικά χρήσιμα και αποτελεσματικούς τρόπουςεπιβιώνεις από τις συσπάσεις και μην τρελαίνεσαι από τον πόνο.

Ψυχολογική στάση

Εδώ και καιρό έχει παρατηρηθεί ότι όσο περισσότερο φοβάται μια γυναίκα τον πόνο του τοκετού, τόσο πιο σκληρός και μεγαλύτερος είναι ο τοκετός της γενικά και η περίοδος των συσπάσεων ειδικότερα. Η αυτο-ύπνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλύνετε τις συσπάσεις και να τις κάνετε αφόρητα επώδυνες σχεδόν από την λανθάνουσα περίοδο. Η προετοιμασία θα πρέπει να περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι η γυναίκα εξαλείφει την έκθεση σε αρνητικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε ιστορίες τρόμουγια δύσκολες γεννήσεις που συνέβησαν σε άλλους.

Όταν αρχίζουν οι αληθινές συσπάσεις, βοηθάει πολύ η μέθοδος της ψυχολογικής απεικόνισης του στόχου.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να φανταστείτε όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται ότι κάθε συστολή φέρνει τη γέννηση του παιδιού πιο κοντά. Οι γυναίκες έχουν συνήθως πιο ανεπτυγμένη φαντασία από τους άντρες και επομένως μπορείτε να προσπαθήσετε να φανταστείτε κάτι που αποσπά την προσοχή, για παράδειγμα, ένα απαλό σερφ που σας καλύπτει ξαπλωμένοι στη γραμμή του σερφ και γυρίζει πίσω (η αρχή και το τέλος του σπασμού, αντίστοιχα). Εάν δεν υπάρχουν προκαταλήψεις σχετικά με τον τοκετό από τον σύντροφο, σε αυτό το στάδιο ο σύζυγος ή ένας από τους συγγενείς μπορεί να υποστηρίξει και να αποσπάσει την προσοχή με τη συζήτηση.

Αναπνοή

Η σωστή αναπνοή όχι μόνο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τον φόβο, αλλά και να ανακουφίσει φυσικά τον πόνο από τους σπασμούς της μήτρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εισροή οξυγόνου προκαλεί αυξημένη παραγωγή ενδορφινών - ορμονών της ευτυχίας, οι οποίες, εκτός από ένα αίσθημα χαράς και ελαφρότητας, δίνουν ένα έντονο αναισθητικό αποτέλεσμα. Ενας από καλύτερες μεθόδουςΗ αναπνοή σύμφωνα με τον Kobasa θεωρείται - μια τεχνική που δημιουργήθηκε από τον γυναικολόγο Alexander Kobasa. Λέει ότι στην αρχή μια γυναίκα πρέπει να αναπνέει ήρεμα και ομοιόμορφα, βαθιά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, μπορείτε να περπατήσετε και να κινηθείτε. Αυτή η ρυθμική αναπνοή θα σας επιτρέψει να επιτύχετε μια ορισμένη χαλάρωση.

Κατά το ενεργό στάδιο των συσπάσεων, η βαθιά αναπνοή από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Συνιστάται η διατήρηση του οξυγόνου και οι μεγαλύτερες εκπνοές. Την 1-2-3-4 εισπνέεις, την 1-2-3-4-5-6 εκπνέεις. Ο γιατρός συνιστά την «αναπνοή» κατά τη διάρκεια έντονων μεταβατικών συσπάσεων με μικρές και συχνές ρηχές αναπνοές (όπως οι σκύλοι αναπνέουν, όπως το σβήσιμο κεριών σε ένα κέικ). Εάν κάνετε τα πάντα σωστά και δεν χάσετε τον ρυθμό, μπορείτε να επιτύχετε ένα αρκετά ισχυρό αναλγητικό αποτέλεσμα.

Μασάζ

Εάν ο τοκετός είναι συντροφικός, μπορεί να γίνει ένα ανακουφιστικό μασάζ στενό άτομο, αν μια γυναίκα είναι μόνη στο μαιευτήριο, μπορεί εύκολα να κάνει αυτομασάζ. Ο χώρος σε σχήμα ρόμβου πάνω από τη γλουτιαία πτυχή, το λεγόμενο διαμάντι Michaelis, γίνεται μασάζ.

Χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας, μπορείτε να τρίψετε και να ζυμώσετε αυτήν την περιοχή, να κάνετε ακριβείς κυκλικές ή γραμμικές κινήσεις. Κάθε γυναίκα μπορεί να επιλέξει μόνη της το είδος της επίδρασης που θα είναι πιο ευχάριστο. Το τρίψιμο της περιοχής του μασάζ με τις παλάμες σας και η περιστροφή των γροθιών σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα βοηθά να επιβιώσετε από έντονες συσπάσεις. Χρησιμοποιήστε ενεργά σημεία στο πρόσωπο - στα αρχικά στάδια των συσπάσεων πριν από την ενεργό φάση του τοκετού, βοηθάει πολύ ένα κυκλικό μασάζ στους λοβούς του αυτιού, σημεία πάνω από τα φτερά της μύτης και στην περιοχή του κροτάφους.

Κίνηση και άλλες ενέργειες

Συσπάσεις σε ξαπλωμένη θέση - όχι Η καλύτερη απόφασηγια μια γυναίκα που είναι αποφασισμένη να περάσει αυτή την περίοδο όσο πιο απαλά γίνεται. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις κατά του να βρίσκεστε σε όρθια θέση, μπορείτε και πρέπει να κινηθείτε και να περπατήσετε σε όλη τη λανθάνουσα φάση των συσπάσεων (μέχρι ο τράχηλος να διασταλεί εντός 3 εκατοστών). Στην κορύφωση της συστολής, η κατάσταση ανακουφίζεται ελαφρώς αλλάζοντας τη θέση του σώματος - αν καθόσαστε, πρέπει να σηκωθείτε, αν ήσασταν όρθιοι, κάντε ένα βήμα μπροστά.

Όταν η διαστολή είναι από 3 έως 7 εκατοστά, οι ενεργές κινήσεις δεν εμφανίζονται. Αλλά είναι πολύ πιθανό για μια γυναίκα να πάρει μια θέση γόνατο-αγκώνα με μια κάμψη στη σπονδυλική στήλη, να κάθεται στο κρεβάτι στα γόνατά της με τα πόδια της ανοιχτά. Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο κατά τη διάρκεια του τοκετού εάν στέκονται μπροστά σε ένα τραπέζι ή κεφαλάρι και ακουμπούν στο στήριγμα από καιρό σε καιρό. Σήμερα, σχεδόν όλα τα μαιευτήρια είναι εξοπλισμένα με επαρκή αριθμό λουτρών, οπότε με την άδεια του γιατρού μπορείτε να πάτε στο ντους, αυτό ανακουφίζει σημαντικά την κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, καλό είναι να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε ώρα για μια μικρή ανάγκη, αφού η γεμάτη κύστη σαφώς δεν συμβάλλει στη χαλάρωση.

Υπάρχει η άποψη ότι η διαδικασία του να φέρεις ένα νεογέννητο παιδί στον κόσμο πρέπει απλώς να υπομείνει. Σχετικά, είναι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αλήθειες που θα σας δείξουν πώς να απαλύνετε τον πόνο του τοκετού και του τοκετού. Οι συμβουλές που θα μάθετε από αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη γέννηση του μωρού σας λίγο πιο εύκολα. Να ξεκινήσουμε;

Για να μιλήσετε για την εξάλειψη του πόνου, πρέπει πρώτα να καταλάβετε από πού προέρχεται. Αρχικά, θα ήθελα να κάνω μια επιφύλαξη ότι οποιοσδήποτε πόνος (ακόμα και ένα κόψιμο στο δάχτυλο) είναι η απάντηση του οργανισμού σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Δεν μπορεί να υπάρχει κανένας κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση, αλλά πληροφορίες για το κόψιμο (αν μιλάμε για συνηθισμένο τραύμα/θραύσμα) μπαίνουν αμέσως στον εγκέφαλο.

Μια παρόμοια κατάσταση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Ακριβώς για να καταλάβει η γυναίκα ότι η διαδικασία του τοκετού είναι «προ των πυλών», η έναρξη της χαρακτηρίζεται από πόνο. Η φύση λειτουργεί έτσι.

Από ιατρικής άποψης, ο πόνος κατά τον τοκετό και τον τοκετό εμφανίζεται για διάφορους από τους ακόλουθους λόγους:

• η μήτρα ανοίγει (οι πρώτοι προάγγελοι πόνου εμφανίζονται εδώ, αλλά εξακολουθούν να είναι βραχυπρόθεσμοι και δεν προκαλούν σχεδόν καμία ενόχληση στη γυναίκα).
• πίεση του κεφαλιού του μωρού στη μήτρα (ο πόνος γίνεται αρκετά έντονος, επειδή το μωρό είναι κυριολεκτικά έτοιμο να γεννηθεί).
• διέλευση του κεφαλιού του μωρού μέσω του καναλιού γέννησης.

Για να ξεπεράσει αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή, μια γυναίκα πρέπει να προετοιμαστεί αρκετά εκ των προτέρων.

2. Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό στο σπίτι

Πολλές μέλλουσες μητέρες αρχίζουν πολύ πριν από την προγραμματισμένη ημέρα γέννησης να αναζητούν συστάσεις σχετικά με το τι βοηθά τις μητέρες στον τοκετό να αντέξουν τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Νομίζω ότι αυτό είναι ιδανικό.

Με χρόνο στον ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να προετοιμαστείτε πλήρως για την πιο σημαντική μέρα στη ζωή κάθε γυναίκας.

Ποια μέτρα μπορούν να ληφθούν:

1. παρακολουθήστε μαθήματα για νέους γονείς (εδώ θα διδαχτείτε σωστή αναπνοή και με διαφορετικούς τρόπουςχαλάρωση και φροντίδα μετά τον τοκετό για το μωρό).
2. άσκηση σε fitball (αυτή είναι μια τεράστια μπάλα, ασκήσεις στις οποίες θα βοηθήσουν τη μητέρα στο μέλλον να αντέξει πιο εύκολα την περίοδο του τοκετού).
3. Ετοιμάστε εκ των προτέρων την τσάντα της «έγκυος» σας (διαφορετικά κινδυνεύετε να ξεφτίσετε τα νεύρα σας).
4. υπολογίστε τη διαδρομή προς το μαιευτήριο (οι μύγες θα σας μεταφέρουν με ιδιωτικό μεταφορικό μέσο ή θα πάτε "με δίχτυ"; σε ένα συγκεκριμένο μαιευτήριο ή "όπως είστε τυχεροί", γεννάτε με σύμβαση ή "σε η γενική τάξη» - αυτό εξοικονομεί επίσης τα νεύρα σας).
5. ρυθμίστε τον εαυτό σας θετικά (η καλή στάση είναι η μισή μάχη).

Αν πάτε στο μαιευτήριο ψυχικά (και σωματικά) προετοιμασμένοι, ο τοκετός θα είναι όσο το δυνατόν πιο ανώδυνος.

3. Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων

Πριν γεννήσει, κάθε γυναίκα χρειάζεται να «βιώσει» συσπάσεις. Δυστυχώς, αυτό ακριβώς είναι που φοβίζει τις γυναίκες που γεννούν. Τις περισσότερες φορές έρχονται συσπάσεις μέλλουσα μητέραακόμα στο σπίτι, και τότε τίθεται το ερώτημα πώς να ανακουφίσετε τον πόνο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το «τέστ»:

1. Αναπνέω.Μην κρατάτε την αναπνοή σας με την ελπίδα ότι αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον πόνο. Ο πόνος θα φύγει από μόνος του με την πάροδο του χρόνου. Ελέγξτε την αναπνοή σας:

• αναπνεύστε βαθιά: εισπνεύστε από τη μύτη - εκπνεύστε από το στόμα σας, αργά.
• εισπνεύστε αέρα από τη μύτη σας και απελευθερώστε τον "με ήχους" και απότομα από το στόμα σας.
• ανάσα σαν σκύλος.

2. Πάρτε μια άνετη θέση. Κάθε γυναίκα που γεννά έχει τη δική της θέση. Οι πιο συνηθισμένες στάσεις που βοηθούν στην «ηρεμία» του πόνου είναι οι ακόλουθες:

• ανεβείτε στα τέσσερα (μπορείτε να "ταλαντεύσετε" τους γοφούς σας λίγο αριστερά και δεξιά).
• ξαπλώστε στην πλάτη σας και απλώστε τα πόδια σας στα πλάγια όσο το δυνατόν περισσότερο (τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα στα γόνατα).
• Γυρίστε στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για άνεση.

3.Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους.

4. Ζητήστε από τον άντρα σας να σας κάνει μασάζ:

• Κάντε μασάζ στη «ζώνη» από την ουρά μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης με τη γροθιά σας, πιέζοντας ελαφρά.
• κάντε μασάζ στη «ζώνη» από το ιερό οστό μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης με τον ίδιο τρόπο όπως η πρώτη μέθοδος.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με τις σωστές τεχνικές μασάζ. Ευτυχώς, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από αυτά στον Παγκόσμιο Ιστό.

5. Ασκηθείτε σε ένα fitball.

6. Πίνουν νερόσε μικρές γουλιές.

4. Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τον τοκετό

Κατά τη διάρκεια του ίδιου του τοκετού, πρέπει να συμπεριφέρεστε ήρεμα. Αντιμετωπίστε την ίδια τη διαδικασία ως το πιο σημαντικό έργο στη ζωή σας, από το οποίο εξαρτάται η προώθησή σας. Από κάποια άποψη, αυτό είναι πράγματι αλήθεια. Θα πάρετε προαγωγή και θα γίνετε μια ευτυχισμένη μητέρα.

Ακολουθήστε τους άρρητους κανόνες των γυναικών που γεννούν:

• Μείνε ήρεμος;
• ακολουθήστε τις συστάσεις του μαιευτήρα σας.
• αναπνεύστε κατά τις επόμενες συσπάσεις, ξεκουραστείτε στα διαστήματα μεταξύ τους.
• να είσαι αισιόδοξος.

Προσπαθήστε να «ελέγχετε τον εαυτό σας» και να μην ουρλιάζετε, γιατί σπαταλάτε τη δύναμη που θα χρειαστείτε κατά την ώθηση.

5. Πώς να συμπεριφέρεστε κατά την ώθηση

Το σπρώξιμο είναι η πιο κρίσιμη στιγμή του τοκετού. Και το πιο οδυνηρό. Εδώ είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τον γιατρό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να πιέζετε μόνο όταν «το επιτρέπει ο γιατρός».

Το σπρώξιμο συχνά μοιάζει με τη διαδικασία της αφόδευσης και προκαλεί την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα. Δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό έως ότου ο γιατρός δώσει το πράσινο φως. Γεγονός είναι ότι εάν μια γυναίκα που γεννά πιέσει «όσο πρέπει», κινδυνεύει να ξεκινήσει τη διαδικασία να γεννήσει η ίδια το παιδί νωρίτερα, ακόμη και πριν η μήτρα διασταλεί πλήρως. Αυτό είναι γεμάτο με ρήξεις. Επίσης, με άκαιρες προσπάθειες, μπορείτε να πιέσετε το κεφάλι του μωρού (συμπεριλαμβανομένης της καρωτίδας). Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για τη ζωή του παιδιού.

Δυστυχώς, εδώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να υπομείνετε τον πόνο. Αν θέλεις, φώναξε! Αν θέλεις, κλάψε! Κάντε οτιδήποτε, αρκεί να μην βλάψει το μωρό σας.

6. Φαρμακευτική βοήθεια

Υπάρχουν φορές που καμία τεχνική αναπνοής δεν βοηθά μια γυναίκα που γεννά να αντιμετωπίσει τον πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, το φάρμακο έρχεται στη διάσωση. Σε μια γυναίκα μπορεί να χορηγηθεί παυσίπονα εάν ο γιατρός επιμένει σε αυτό ή αυτή η ρήτρα προβλέπεται στη συναφθείσα σύμβαση.

Τα ακόλουθα μπορεί να προταθούν ως αναλγητικά:

1. Επισκληρίδιος αναισθησία (ωστόσο, οι συνέπειες μετά από αυτήν μπορεί να είναι απρόβλεπτες, συμπεριλαμβανομένης της παράλυσης).
2. Promedol.
3. Τοπική αναισθησία.

Η ιατρική παρέμβαση συνταγογραφείται σε ακραίες περιπτώσεις, για παράδειγμα:

• εάν ολόκληρη η διαδικασία του τοκετού συνοδεύεται από ναυτία και έμετο.
• εάν η συμπεριφορά της γυναίκας στον τοκετό είναι ασυνείδητη και ανεξέλεγκτη.
• εάν υπάρχει κίνδυνος για τη ζωή της γυναίκας και του παιδιού.

Δεν χρειάζεται πανικός, ξέρεις πολύ καλά ότι ούτε μια γυναίκα δεν έχει φύγει από το μαιευτήριο χωρίς να γεννήσει. Και αφού δείτε τη μικρή σας ευτυχία και νιώσετε τους χτύπους της καρδιάς του νεογέννητου σας, όλος ο πόνος θα ξεχαστεί αμέσως. Θα χαρείτε απίστευτα που αντέξατε αυτόν τον πόνο με το μωρό σας.

Για συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις, δείτε εδώ:

Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τους μη φαρμακευτικούς τρόπους ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων εδώ:

Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο, προτείνετε το στους φίλους σας να το διαβάσουν. Και εγγραφείτε στις ενημερώσεις μου, γιατί σας αποχαιρετώ για λίγο. Αντίο!

Η μέλλουσα μητέρα μετράει κάθε λεπτό μέχρι να γνωρίσει το μωρό της. Κι όμως είναι σπάνιο να συναντήσεις μια έγκυο γυναίκα να περιμένει το πρώτο της παιδί που να μην φοβάται τη διαδικασία του τοκετού. Επιπλέον, οι γνωστοί που έχουν ήδη γεννήσει συχνά δεν χάνουν την ευκαιρία να «εκφοβίσουν» περαιτέρω τη μέλλουσα μητέρα μιλώντας για τον τρομακτικό πόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Ας καταλάβουμε γιατί εμφανίζεται ο πόνος και πώς να τον αντιμετωπίσουμε. Και γενικά, πώς να επιβιώσετε από τους πόνους του τοκετού; Τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγούμε από τον πόνο ή τουλάχιστον να τον απαλύνουμε;

Πόνοι τοκετού

Οι συσπάσεις δείχνουν ότι έχει ξεκινήσει το πρώτο στάδιο - άνοιγμα. χωρίζεται υπό όρους σε τρεις περιόδους:

• αρχική (το άνοιγμα του φάρυγγα της μήτρας είναι περίπου 3-4 cm, οι συσπάσεις δεν είναι ισχυρές, ακανόνιστες και για πολλούς ανώδυνες).
• μέτρια (διαστολή 4-8 cm, οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές, γίνονται κανονικές, επαναλαμβάνονται κάθε τρία έως πέντε λεπτά, συνοδεύονται από πόνο).
• μεταβατικό (πλήρης διαστολή, 8-10 cm, οι συσπάσεις είναι συχνές και έντονες).

Εάν οι συσπάσεις πριν τον τοκετό στην αρχική περίοδο είναι εύκολα ανεκτές στις περισσότερες περιπτώσεις, τότε αργότερα η μέλλουσα μητέρα θα περάσει πιο δύσκολα. Παρεμπιπτόντως, η γραμμή μεταξύ της αρχικής και της μέσης περιόδου είναι πολύ αυθαίρετη· συχνά η μία αντικαθιστά την άλλη σχεδόν ανεπαίσθητα.

Οι συσπάσεις κατά τον τοκετό συνοδεύονται απαραίτητα από πόνο. Ο πόνος εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι ανοίγει το στόμιο της μήτρας. Έτσι, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από αυτά. Αλλά μπορείτε να τα κάνετε πιο εύκολα.

Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων:

• το πρώτο (όταν η μέλλουσα μητέρα δεν γνωρίζει ακόμη στην πράξη πώς συμβαίνει η γέννηση ενός μωρού, συχνά υπερβάλλει τη σοβαρότητα του πόνου στις προσδοκίες της και λόγω ανησυχιών και έντασης, και μερικές φορές ακόμη και πανικού, ο πόνος μπορεί πραγματικά να ενταθεί )
• έλλειψη γνώσης σχετικά με τον τοκετό (όσο περισσότερες πληροφορίες έχει μια γυναίκα για αυτό το φαινόμενο, τόσο λιγότερο φοβάται και ανησυχεί και, κατά συνέπεια, τόσο λιγότερο πόνο)
• επώδυνες περίοδοι (πιθανότατα, οι πόνοι του τοκετού θα είναι αρκετά επώδυνοι).

Θα πρέπει να πάτε στο μαιευτήριο όταν εμφανιστεί συλλογή αμνιακό υγρόή όταν συμβαίνουν συσπάσεις κάθε 10 λεπτά.

Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις

Πολλοί γνωρίζουν τα απλά και προσιτό τρόποδιαχείριση του πόνου - λήψη αναισθητικών. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για τη μέλλουσα μητέρα. Άλλωστε τα ναρκωτικά έχουν παρενέργειες, που μπορεί να έχει Αρνητική επιρροήγια μια γυναίκα που γεννά ή το μωρό της. Πώς να επιβιώσετε από τις συσπάσεις χωρίς να καταφύγετε σε παυσίπονα;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χαλαρώσετε. Η ένταση μπορεί να αυξήσει τον πόνο. Η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει επίσης. Πρέπει να αναπνέετε ως εξής: εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας, μετρώντας μόνοι σας μέχρι το τέσσερα και μετά εκπνεύστε εξίσου αργά από το στόμα σας, μετρώντας μέχρι το έξι. Αυτή η μέθοδος βοηθά μέχρι ένα ορισμένο σημείο. Όταν οι συσπάσεις έχουν γίνει ισχυρές και συχνές και η βαθιά αναπνοή δεν μειώνει πλέον τη σοβαρότητα του πόνου, είναι απαραίτητο να «αλλάξουμε τακτική». Αρχικά αρχίζεις να αναπνέεις βαθιά. Όταν η σύσπαση εντείνεται, αρχίζετε να αναπνέετε γρήγορα και ρηχά από το στόμα σας (είδατε πώς αναπνέουν τα σκυλιά;) Η σύσπαση τελειώνει, ο πόνος μειώνεται - μεταβείτε ξανά σε βαθιά αναπνοή.

Μια καλή συμβουλή για το πώς να ξεπεράσετε τις συσπάσεις χωρίς πόνο είναι να προτείνετε μια άνετη στάση. Είναι δύσκολο να πούμε ποιο θα είναι το βέλτιστο για εσάς - όλα είναι πολύ ατομικά. Αλλά δεν μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα: αυτό μπορεί να επιδεινώσει την παροχή αίματος του μωρού. Σας φέρνουμε στην προσοχή σας αρκετές στάσεις που συχνά βοηθούν τις γυναίκες που γεννούν να μειώσουν δυσφορία. Μπορείς

• στηρίξτε τα χέρια σας στο κεφαλάρι, στο τραπέζι κ.λπ. και λυγίστε το κάτω μέρος της πλάτης σας (μπορείτε να κουνήσετε τη λεκάνη σας λίγο).
• γονατίστε και ταλαντεύεστε από πλευρά σε πλευρά.
• Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, ταλαντεύεστε από τη μία πλευρά στην άλλη.
• πάρτε μια θέση γόνατο-αγκώνα, λυγίζοντας το κάτω μέρος της πλάτης σας.
• ξαπλώστε στο πλάι: το ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο, το άλλο ισιωμένο, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να περπατήσετε. Αλλά αν δεν θέλετε ή αισθάνεστε άβολα να το κάνετε, μην πιέζετε τον εαυτό σας.

Εάν έχετε fitball, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μόνο που θα πρέπει να είναι αρκετά μαλακό, όχι πλήρως φουσκωμένο. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια θέση στην οποία θα αισθάνεστε πιο άνετα. Δοκίμασε να καθίσεις πάνω του, να κυλήσεις, να το ξεπετάξεις. Ή γονατίστε και στηριχτείτε στην μπάλα.

Το νερό βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου. Είναι αλήθεια ότι δεν εγκρίνουν όλοι οι γιατροί ένα μπάνιο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Επομένως, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εκ των προτέρων. Αν σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, να θυμάστε ότι το μπάνιο δεν πρέπει να είναι ζεστό! Απαγορεύεται το μπάνιο; Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα ντους - αυτό βοηθά επίσης.

Όταν σκέφτεστε πώς να επιβιώσετε από τον τοκετό και τον τοκετό, μην ξεχνάτε ότι έχετε αγαπημένους ανθρώπους που είναι πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουν! Πώς μπορούν να σας βοηθήσουν; Για παράδειγμα, αποσπάστε την προσοχή σας με τη συζήτηση, παρέχετε ηθική υποστήριξη, δώστε θετικά συναισθήματα. Αυτό βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου!

Χαιρετίζω όλους τους αναγνώστες και τους καλεσμένους του ιστολογίου μου. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να κάνουμε τον τοκετό πιο εύκολο;

Αρχικά, πρέπει να μειώσετε τον φόβο του τοκετού, να μάθετε να αντιδράτε σωστά στις συσπάσεις, χρησιμοποιώντας μασάζ και αναπνοή κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και των ωθήσεων.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων εμφανίζονται συσπάσεις (η μήτρα συσπάται), ο τράχηλος της μήτρας ανοίγει και το μωρό κινείται κατά μήκος του καναλιού γέννησης. Και ο πόνος εμφανίζεται λόγω:

• Καταπονήσεις συνδέσμων και μυών
• Διαστολή του τραχήλου της μήτρας
• Πίεση στον τράχηλο και τον κόλπο

Για να προχωρήσει εύκολα το μωρό, η μητέρα πρέπει να μάθει να χαλαρώνει και να συμπεριφέρεται ήρεμα. Εάν η μητέρα είναι ήρεμη, το σώμα της παράγει επαρκή ποσότητα ωκυτοκίνης (μια ορμόνη που διεγείρει τον τοκετό). Εάν η μητέρα πανικοβάλλεται και φοβάται, το σώμα της παράγει αδρεναλίνη (μια ορμόνη που κάνει τους μύες τεντωμένους και τον τράχηλο σταματά να συστέλλεται, επιβραδύνοντας έτσι τον τοκετό, προκαλώντας την παραγωγή ακόμη μεγαλύτερης μερίδας αδρεναλίνης).

Και εμφανίζεται ένας φαύλος κύκλος:

φόβος - μυϊκή ένταση - πόνος - φόβος

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις συσπάσεις της μήτρας, αλλά μπορείτε συνειδητά να χαλαρώσετε τους μύες που περιβάλλουν τη μήτρα, μειώνοντας έτσι τον πόνο.

Πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε τους φόβους, τα άγχη και τις ανησυχίες σας και να βοηθήσετε το μωρό σας να γεννηθεί όσο πιο ήρεμα γίνεται.

Πώς να μειώσετε τον φόβο του τοκετού;

1. Το άγνωστο είναι γνωστό.

Όλοι φοβούνται το άγνωστο και την αβεβαιότητα. Εάν γνωρίζετε τα κύρια στάδια του τοκετού, έχετε μια ιδέα για το τι σας περιμένει στην προγεννητική περίοδο, τι είναι οι συσπάσεις και το σπρώξιμο, πώς να αναπνέετε σωστά, θα είστε πολύ πιο εύκολοι και ήρεμοι.

Είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε ένα μάθημα προετοιμασίας για τον τοκετό, αλλά μπορείτε επίσης να μιλήσετε με φίλους που έχουν γεννήσει, να διαβάσετε πληροφορίες στο Διαδίκτυο και να διαβάσετε ειδική βιβλιογραφία για αυτό το θέμα.

Επιλέξτε εκ των προτέρων το μαιευτήριο που πρόκειται να γεννήσετε. Μάθετε για τα χαρακτηριστικά αυτής της εγκατάστασης. Μάθετε ποιες είναι οι συνθήκες εκεί. Εάν ανησυχείτε πολύ, επιλέξτε τον γιατρό με τον οποίο θέλετε να γεννήσετε και συζητήστε μαζί του όλες τις αποχρώσεις, κάντε ερωτήσεις.

2. Ο πόνος είναι σύμμαχος, όχι εχθρός.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά ο πόνος είναι μέρος του τοκετού. Ακολουθώντας ειδικές τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό και μεθόδους χαλάρωσης, μπορείτε να υπομείνετε τον πόνο, να τον μειώσετε και να έχετε ακόμα τη δύναμη να πιέσετε.

Αλλά δεν πρέπει να ουρλιάζετε ή να υπομένετε σιωπηλά τον πόνο με σφιγμένα δόντια, καθώς θα αποτρέψετε το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας και θα χάσετε πολλή δύναμη.

Ο Pain είναι ένας σύμβουλος που θα σας πει πότε πρέπει να χαλαρώσετε, να αλλάξετε στάση ή να πάρετε μια συγκεκριμένη στάση για την πιο άνετη διέλευση του μωρού από το κανάλι γέννησης.

3. Η θήκη συναγερμού είναι έτοιμη!

Είναι πολύ πιο εύκολο να προετοιμαστείτε για την έναρξη του τοκετού όταν ξέρετε ότι τα έχετε όλα έτοιμα. Ετοιμάστε τα πράγματά σας για το μαιευτήριο εκ των προτέρων σύμφωνα με τη λίστα (οι λίστες είναι διαθέσιμες στο μαιευτήριο, στις προγεννητικές κλινικές, από φίλους που γέννησαν ή στο Διαδίκτυο).

Αποφασίστε πώς θα πάτε στο μαιευτήριο (καλέστε ασθενοφόρο ή μπορεί να σας πάει ο σύζυγός σας), ποια διαδρομή (για να μην κολλήσετε στην κίνηση).

Προετοιμαστείτε διανοητικά για οποιαδήποτε κατάσταση, για παράδειγμα, το νερό σας σπάει στο κατάστημα ή οι συσπάσεις ξεκινούν ενώ περπατάτε. Μην ανησυχείς, θα τα καταφέρεις όλα, έχεις χρόνο. Θα μπορείτε να πάτε σπίτι ή να ζητήσετε να σας παραλάβουν. Το κύριο πράγμα είναι να μην πανικοβάλλεστε.

4. Η θετική στάση είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Προσευχηθείτε, διαλογιστείτε, τραγουδήστε. Φανταστείτε το μωρό σας καθώς το πιέζετε στο στήθος σας, το φιλάτε και το αγκαλιάζετε. Σκεφτείτε θετικά, μην χρησιμοποιείτε τη λέξη «όχι».

5. Υποστήριξη συζύγου – με ποιον τρόπο;

Σκεφτείτε εκ των προτέρων αν θέλετε να δείτε κάποιον κοντά σας (σύζυγο, μητέρα) κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τι είδους βοήθεια περιμένετε από αυτούς; Θα γεννήσετε σύντροφο ή όχι; Απλώς να θυμάστε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν θα διαβάσουν τις σκέψεις σας. Πρέπει να τους εξηγήσετε τι και πότε θέλετε να κάνουν.

6. Αχ αυτό το κεφάλι!

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πώς θα τελειώσει γρήγορα ο τοκετός, μην βιάζεστε. Το σώμα σας ξέρει τι, πώς και πότε χρειάζεται. Αφήστε τον να δράσει.

Πώς να αναβάλλετε τις συσπάσεις;

• Εάν είστε στο σπίτι, τότε το νερό είναι ο πιστός βοηθός σας. Για δυνατές συσπάσεις, δοκιμάστε να βυθιστείτε ζεστό νερόή κάντε ένα ζεστό ντους για να ανακουφίσετε την ένταση.
• Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μια σακούλα γεμάτη με κόκκους σιταριού (λιναριού). Αυτή η θήκη μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά και μπορεί να παραμείνει ζεστή για περίπου μία ώρα. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ζεστάνετε την πλάτη ή το στομάχι σας. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό, τυλιγμένο σε πετσέτα.
• Πηγαίνετε στην τουαλέτα όσο πιο συχνά γίνεται για να αδειάσετε την κύστη σας.
• Χρησιμοποιήστε σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού (περισσότερα για αυτό παρακάτω).
• Το μασάζ είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.
• Καλή στάση (επιλέξτε τη θέση σας στην οποία είστε πιο άνετα να υπομένετε συσπάσεις), αλλάξτε θέση όσο πιο συχνά γίνεται.

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων μπορείτε:

1. περπατήστε, σταθείτε με τα χέρια σας στο τραπέζι ή ξαπλώστε.
2. ανεβείτε στα τέσσερα ή καθίστε σε μια καρέκλα με τα πόδια ανοιχτά
3. ξαπλώστε στο πλάι με μαξιλάρια ανάμεσα στα πόδια και κάτω από το στήθος σας (αν αποφασίσετε να ξαπλώσετε)

Στάδια αναπνοής

Υπάρχουν 3 στάδια αναπνοής + αναπνοή κατά την ώθηση, ανάλογα με το στάδιο του τοκετού που βρίσκεστε. Αυτές οι τεχνικές αναπνοής θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε μεταξύ των συσπάσεων.

Στάδιο 1 της αναπνοής - βαθιά αναπνοή

Αυτή η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά. Πρέπει να εισπνεύσετε από τη μύτη σας, να εκπνεύσετε από το στόμα σας. Όταν αρχίσει η σύσπαση, αρχίστε να αναπνέετε έτσι και όταν τελειώσει η σύσπαση, σταματήστε. Αποδεικνύονται περίπου 6-9 τέτοιες εισπνοές και εκπνοές ανά λεπτό. Εάν η σύσπαση διαρκεί 30 δευτερόλεπτα, θα χρειαστούν περίπου 3-6 αναπνοές.

Αναπνοή στάδιο 2 – ελεγχόμενη αναπνοή

Χρησιμοποιείται όταν οι συσπάσεις διαρκούν περισσότερο από 1 λεπτό (1-3 λεπτά). Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναπνέετε ρηχά και σαν με επιτάχυνση. Η σύσπαση αρχίζει αργά (αυτή τη στιγμή πρέπει να πάρετε αρκετές αναπνοές και εκπνοές στο στήθος), μετά η σύσπαση αυξάνεται (αρχίζουμε να αναπνέουμε πιο ρηχά) και φτάνει στο αποκορύφωμά της (αναπνέουμε συχνά και ρηχά), μετά η σύσπαση σταδιακά υποχωρεί (αναπνοή γίνεται λιγότερο συχνή, τελειώνοντας με βαθιά εισπνοή και εκπνοή).

Στάδιο 3 – αναπνοή καθαρισμού

Εφαρμόζεται σε τελευταίο στάδιοδιαστολή του τραχήλου της μήτρας. Τώρα οι συσπάσεις είναι πιο ευαίσθητες, η απόσταση μεταξύ τους μειώνεται.

Αρα ας το κάνουμε

1 βαθιά αναπνοή

4 συχνές ρηχές εισπνοές και εκπνοές

1 βαθιά, έντονη εισπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας (σαν να κρυώνετε τη σούπα)

Στάδιο 4 – αναπνοή κατά την ώθηση

Ενώ πιέζεις, πρέπει να πιέζεις (σαν να θέλεις πολύ να πας στην τουαλέτα, αλλά έχεις δυσκοιλιότητα).

Αρα ας το κάνουμε

1. Βαθιά ανάσα στο στήθος
2. Βαθιά εκπνοή στο στήθος
3. Πλήρης εισπνοή στο στήθος (πρέπει να τραβήξετε περισσότερο αέρα μέσα στήθοςκαι στο «στομάχι»)
4. Κρατήστε την αναπνοή σας για 30-50 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά τον αέρα σαν να σβήνετε ένα κερί.
5. Πιέστε το πηγούνι σας προς το στέρνο σας (κοιτάζοντας τον αφαλό σας) και πιέστε προς τα κάτω την κοιλιά σας.

Κατά τη διάρκεια μιας σύσπασης μπορείτε να πιέσετε έτσι 2-3 φορές.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η βαθιά αναπνοή είναι η κύρια αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Πάντα να επιστρέφετε στη βαθιά αναπνοή όποτε είναι δυνατόν. Μείνετε σε κάθε στάδιο της αναπνοής για όσο το δυνατόν περισσότερο. Μόνο εάν είναι απαραίτητο, συμπεριλάβετε το επόμενο στάδιο της αναπνοής.

Κι όμως, μπορεί να ξεχάσετε εντελώς όλες τις τεχνικές που διαβάζετε. Το πιο σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου.

Τύποι αναπνοής κατά τον τοκετό:

Μασάζ

• Κάντε μασάζ από την ουρά μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης. Πιέζοντας δυνατά, μετακινήστε αργά τις γροθιές σας (δάχτυλα) από την ουρά προς το κάτω μέρος της πλάτης. 10-20 φορές το λεπτό.
• Μετακινήστε τη γροθιά σας από το ιερό οστό προς το κάτω μέρος της πλάτης και την πλάτη με κυκλικές κινήσεις πίεσης.

Ενώ πιέζετε, ακούστε προσεκτικά τον μαιευτήρα σας. Ο γιατρός θα σας πει πότε να πιέσετε.

Με τη γέννηση του μωρού, όλοι οι πόνοι ξεχνιούνται γρήγορα. Και θυμηθείτε το νεογέννητο στο στήθος στο μαιευτήριο.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τον τοκετό; Κατά τη διάρκεια του τοκετού, προσπαθήστε να μάθετε να χαλαρώνετε, να μην φοβάστε, να ακούσετε το σώμα σας, να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την αναπνοή και το μασάζ. Τότε ο τοκετός θα γίνει ήρεμα, χωρίς περιττούς πόνους και άγχος.