Dans la vie de toute personne, il y a de nombreux hauts et bas, les rayures blanches sont remplacées par des noires. Nous aurions pu éviter certaines périodes difficiles, mais tout ce que nous pouvons faire, c'est traverser le reste avec un minimum de pertes et avec les bonnes actions, même avec un bénéfice pour nous-mêmes. On sait que d’une même situation, une personne peut sortir gagnante et une autre perdante. Tout est juste une question de notre attitude. Alors, comment pouvez-vous vous installer positivement pour être maître de votre destin et non esclave ?

Quel est le pouvoir d’une attitude positive. Quiconque est positif voit l’invisible, ressent l’intangible et réalise l’impossible. Tout dépend de notre réflexion. Ce que nous pensons et comment se manifeste finalement dans notre monde réel. Si vous vous programmez mentalement pour l'échec, vous plaignez constamment et vous apitoyez sur votre sort pour une vie insatisfaisante, il sera alors très difficile de sortir d'un cercle aussi vicieux et de changer quelque chose.

Commencez par prendre conscience de vos pensées. Remplacez tout ce qui est négatif par du positif, le déni par l'acceptation, la disharmonie par l'harmonie, le manque d'opportunités par un choix illimité, le sentiment de pauvreté par un sentiment de prospérité totale pour commencer et de richesse à l'avenir. Commencez à vous dire : « Je peux », « Je peux réussir », « Si quelqu'un peut le faire, alors je peux le faire aussi ».

Si vous commencez à penser positivement et à vous préparer à la positivité, votre vie changera en conséquence. Tout commence en nous et nos pensées à cet égard sont une pousse à partir de laquelle surgiront ensuite de grandes pousses de grandes réalisations. Nous ne pouvons pas toujours contrôler les circonstances extérieures que nous rencontrons, mais chacun peut changer son interprétation en soi. Probablement dans actuellement temps, vous n'êtes pas satisfait de votre sort et vous êtes dans mauvaise humeur, vous pensez que vous ne pouvez rien changer, comme beaucoup de gens dans le monde. Essayez de changer votre attitude face à la situation actuelle, faites un petit effort pour la résoudre, et vous verrez certainement les premiers résultats qui créeront les conditions d'une motivation accrue pour améliorer encore votre vie et obtenir d'excellents résultats. Après tout, comme le disait Albert Einstein : « Au milieu de chaque difficulté se trouve une opportunité ».

Comment vous préparer à la positivité. Recommandations pratiques.
Pour se préparer à la positivité, il ne suffit pas de simplement la souhaiter. Pour ce faire, vous devez pratiquer diverses techniques qui vous aideront à atteindre la positivité. L'un d'eux est les exercices - affirmations. Leur idée principale est la suivante. Chaque pensée que nous avons en tête et chaque mot que nous prononçons sont des déclarations. Les affirmations sont converties en énergie qui se propage de nous à le monde et nous revient à nouveau sous la forme d'une réponse à nos déclarations. C’est pourquoi une humeur négative ne fait qu’aggraver les échecs, tandis qu’une humeur positive nous donne la possibilité d’en tirer profit.
Vous devez faire de courtes déclarations sur ce que vous recherchez et comment vous allez parvenir à une humeur positive, les écrire et les répéter périodiquement à voix haute. De telles déclarations vous aideront à résoudre des problèmes spécifiques dans votre esprit et à changer vos habitudes de pensée négatives, en les transformant en positives. Voici quelques exemples d’affirmations.

• "Je peux gérer tout ce qui arrive dans ma vie."
  
• "Ma vie est joyeuse et remplie d'événements agréables."
  
• "Je fais de grands pas vers le succès (la richesse) et j'y parviendrai bientôt."
  

Écrivez ces déclarations, puis dites-les clairement à voix haute plusieurs fois en vous tenant devant le miroir. Vous pouvez les imprimer sur des feuilles de papier et les accrocher devant votre bureau. Ainsi, vous répéterez ces affirmations à chaque fois que votre regard se posera dessus. Inventez les affirmations dont vous avez personnellement besoin et commencez à les répéter dès maintenant.

Le pouvoir des visualisations. Vous avez sûrement quelque chose dont vous rêvez vraiment. Disons qu'il s'agit d'une grande, belle et chère maison de campagne. Trouvez une image qui correspond à votre rêve, découpez-la et collez-la juste devant votre espace de travail. Dans les moments de repos du travail, imaginez-vous en détail en tant que propriétaire de cette maison, comment vous y vivez, en prenez soin et l'entretenez. De cette façon, vous cultiverez en vous des émotions positives auxquelles, selon la théorie des affirmations, le monde extérieur vous répondra. Et puis un jour, vous serez surpris de constater que vous vivez déjà dans la maison de vos rêves. Cela signifie que vous devez trouver un nouvel objet à visualiser et vous efforcer d’atteindre un nouvel objectif.

Écouter de la musique. La musique est un excellent moyen d'améliorer votre humeur. Faites votre liste de chansons préférées, trouvez-les et écoutez-les chaque fois qu'il semble que rien ne puisse vous sortir d'une profonde dépression et d'une séquence d'échecs.

Entoure-toi de personnes positives. C’est l’une des meilleures façons de vous préparer à la positivité. Communiquer entre des personnes optimistes, gaies et joyeuses est très utile, car elles vous accuseront certainement de leur optimisme. De telles personnes vous inspireront certainement et vous inciteront à faire de grandes choses. En même temps, vous devez rester à l'écart des pessimistes qui se plaignent toujours de tout et de tout le monde, car ils vous entraîneront là où vous voulez sortir de toutes vos forces.

Après avoir compris comment vous préparer à la positivité, appliquez les connaissances acquises dans la pratique. Nous obtenons ce que nous espérons obtenir. Devenez optimiste, commencez à attendre tout le meilleur que vous puissiez souhaiter de ce monde, mais n'oubliez pas non plus de lui donner au minimum vos émotions positives, et peut-être pourrez-vous faire au maximum quelque chose d'utile à l'échelle mondiale.

Quelques conseils simples.

1. Apprenez à ressentir, à penser et même à agir comme si vous viviez déjà la vie que vous souhaitez. Cela vous rendra plus heureux, ce qui signifie que vous pourrez attirer de nouvelles opportunités dans votre vie.
   
2. Sachez trouver quelque chose de bien dans n'importe quelle situation. Dans les situations les plus difficiles et les plus désagréables, vous pouvez toujours le trouver ou en tirer quelque chose d'utile. En fin de compte, vous pouvez considérer ces situations comme des évolutions de vos expériences de vie.
   
3. Renforcez vos pensées positives par des actions positives.
   
4. Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.
   
5. Si vous voyez devant vous une tasse à moitié remplie d’eau, considérez-la à moitié pleine et non à moitié vide.
   
6. Faites de votre mieux pour vous débarrasser des pensées négatives le plus rapidement possible et remplacez-les par des pensées positives.
   
7. Concentrez votre attention sur un état d’esprit positif et vous découvrirez de nouvelles façons d’y parvenir.
   
8. Créez une image lumineuse et claire dans votre tête de ce que vous voulez réaliser, concentrez-vous dessus et ne l'effacez pas de votre imagination jusqu'à ce qu'il devienne réalité.
   
9. Ne pensez pas à ce qui vous manque en ce moment. Considérez que vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin : richesse, réussite, amour et bonheur.
   
10. Découvrez les succès des autres. Peut-être que cela vous fera croire en vous et vous incitera à faire de grandes choses.
    

De nombreuses études montrent l'importance et l'impact de la pensée positive sur le physique et santé mentale, la capacité d’être créatif, de concentration, la capacité de résoudre les problèmes assignés et la cohérence dans ses actions. Tous ces éléments influencent votre vie, la rendant plus épanouissante et vous permettant d’obtenir des résultats élevés dans n’importe quelle entreprise.

La pensée positive est une caractéristique humaine grâce à laquelle une personne se transforme en une sorte d'aimant pour les autres.

C’est facile à expliquer. Après tout, il est toujours facile de communiquer avec ces personnes, elles donnent bonne humeur aux autres. De plus, les personnes qui pensent positivement atteignent généralement de grands sommets dans la vie et entretiennent d'excellentes relations au sein de la famille et au travail.

Une personne positive est avant tout celle qui est capable de faire face à ses pensées négatives et de les transformer en une humeur positive, malgré la présence de difficultés et d'échecs dans la vie. Ces individus sont toujours attractifs pour la société. Ils chargent leur entourage de leur force et adoptent une attitude positive.

De l’extérieur, il semble qu’une telle facilité de vie soit un cadeau. Cependant, chaque personne est capable de se créer. Il suffit de se poser la question : comment se préparer à la positivité, et on peut dire que le premier pas vers le changement sera fait.

Les personnes optimistes ne se plaignent jamais de leur vie ; les problèmes sont pour eux un moyen de s’améliorer.

Le sens de la pensée positive

La pensée positive est une étape dans le développement du processus de pensée, basée sur la perception du monde environnant sous le jour le plus favorable.

Une attitude positive vous permet d’expérimenter, d’apprendre de nouveaux aspects de la vie et d’ouvrir des opportunités pour votre propre croissance.

Du fait qu'ils se concentrent uniquement sur du côté positif sujet, même dans les moments d’échec, ils restent gagnants.

Une attitude positive permet aux gens de gagner là où il semble n’y avoir aucune issue.

La pensée positive aide les gens à faire des découvertes. Le progrès de l’humanité dépend entièrement d’individus ayant une attitude positive.

Comment apprendre à penser positivement

Avant de commencer à changer votre façon de penser, vous devez d’abord comprendre à quel type psychologique vous appartenez :

• – les individus sont fermés sur eux-mêmes. Leur fond émotionnel est fluide et ne présente aucune fluctuation. Ces gens ne rechercheront jamais des entreprises bruyantes. La solitude est pour eux un environnement familier et favori. Une attitude positive est un objectif insaisissable pour ces personnes.
• Les extravertis sont des personnes ouvertes et aimant la communication. Dans la plupart des cas, ce type de personnalité est caractéristique des personnes qui ont tendance à considérer les difficultés de la vie comme un moyen de s’améliorer. Les extravertis sont rarement confrontés à la question de savoir comment se préparer à la positivité. Ce sont généralement ces personnes qui chargent leur entourage de leur amour de la vie.

Caractéristiques des extravertis

Le pouvoir de la pensée positive se révèle pleinement dans un certain nombre de traits inhérents aux extravertis :

• Intérêt pour l'exploration de nouvelles frontières inexplorées, soif de connaissances ;
• Le désir d’améliorer votre vie ;
• Planifier vos actions ;
• Capacité à travailler afin d'atteindre les objectifs fixés ;
• Attitude positive ou neutre envers les autres ;
• Une analyse minutieuse de la vie de personnes qui réussissent. Tenant compte de leurs connaissances et de leur expérience dans leurs activités ;
• Une attitude égale envers vos victoires ;
• Attitude raisonnable envers les valeurs matérielles ;
• Une générosité émotionnelle raisonnable.

Classiquement, on peut combiner les concepts d'extraverti et pensée positive, et un introverti avec un négatif. Cependant, cette classification est très simplifiée. Il n’est pas nécessaire de dire qu’un certain type de caractère présente exclusivement des traits positifs ou négatifs.

Comment créer un état d'esprit positif

Comment se préparer à la positivité quand il y a trop de problèmes et de difficultés, que les gens semblent insensibles, que le travail est ennuyeux et qu'il y a des querelles constantes dans la famille ?

La pensée positive se développe si vous répétez chaque jour des attitudes positives envers vous-même et si vous communiquez uniquement avec des personnes optimistes. À l'homme moderne Il est extrêmement difficile d'acquérir une telle approche de la vie, car son éducation ne lui permet malheureusement pas de le faire.

Qu’est-ce qu’une vision positive des problèmes est une question ouverte pour la plupart. Du petite enfance Des attitudes négatives sont imposées aux enfants, dont tout le monde ne pourra pas se débarrasser à l'avenir.

C'est pourquoi, pour que la jeune génération ait une pensée positive, vous devez parler aux enfants le plus souvent possible, leur expliquer qu'ils ne doivent pas avoir peur, qu'ils doivent croire en eux-mêmes et s'efforcer de réussir.

Méthodes pour développer la pensée positive

La pensée positive peut être acquise grâce à un certain nombre de pratiques. Les exercices doivent être effectués régulièrement, à tout moment de la vie. Ce n’est qu’à cette condition que l’on peut connaître le pouvoir de la pensée positive.

• Liquidation

Le livre du Hansard donne des conseils détaillés sur la façon de vous préparer à la positivité. Il est recommandé de commencer l'exercice tôt le jeudi matin. Selon les règles militaires, cette journée est le moment de lever tous les obstacles. L'exercice doit être effectué pendant au moins 24 minutes.

L'algorithme de pratique est le suivant :

1. Asseyez-vous dans une position confortable ;
2. Plongez-vous mentalement dans le problème ;
3. Imaginez que l'obstacle s'effondre en poussière ou brûle sous l'impact ;
4. Vous devez laisser libre cours aux pensées négatives cachées sous les problèmes. Assurez-vous de continuer à penser que toute la négativité qui en ressort est immédiatement détruite par des forces extérieures.

Après avoir terminé l’exercice, il vous suffit de vous asseoir tranquillement.
Vous devriez pratiquer le plus longtemps possible. Plus cela dure longtemps, plus le pouvoir de la pensée positive est grand.

• Pensée positive au lieu de pensée négative

Comment être positif quand les choses sont difficiles question désagréable? Sans aucun doute, toute personne, optimiste ou pessimiste, est tôt ou tard confrontée à un obstacle dans la vie qu'il faut surmonter. La seule différence entre les gens est que certains savent comment se préparer à la positivité, tandis que d’autres ne le savent pas.

Afin d'apprendre à surmonter les obstacles à l'aide de la pensée, vous devez d'abord comprendre pourquoi le problème est survenu et combien de temps il dure. De plus, vous devez noter par vous-même la réaction des autres : croient-ils à sa résolution réussie, combien de temps durera l'effet après sa solution, quels peuvent être les résultats.

Une fois les vrais résultats obtenus, vous pouvez commencer l’exercice :

1. Prenez une position confortable. Imaginez qu'un feu brûle devant vous et qu'un parfum magnifique s'en dégage ;
2. Imaginez que les causes du problème fondent lorsqu'elles sont jetées au feu ;
3. Imaginez que tout ce qui se passe de négatif à l’heure actuelle se transforme en utile, positif ;
4. À mesure que la situation change, le feu mental change d’apparence : la colonne de feu autrefois orange se transforme en une colonne de feu inhabituellement bleue et aveuglante. Une nouvelle flamme traverse la colonne vertébrale, se propage dans tout le corps, pénètre dans la tête et dans le cœur.

Après avoir terminé cet exercice, une humeur positive apparaît presque immédiatement. Tous les problèmes sont résolus plus facilement.

• Chance

Comment se brancher sur le positif pour aider ses proches à trouver du travail, des amis ? Avant de pratiquer, vous devez répondre honnêtement à la question : est-ce que j'utilise la pensée positive uniquement pour le bénéfice de mes proches, et non pour moi-même ?

Si vous croyez de tout votre cœur que vos actions sont altruistes, alors vous pouvez commencer à appliquer la technique :

1. Au début, vous devez diriger mentalement toute votre attitude positive et votre énergie vers la personne qui a besoin de votre aide ;
2. À l'étape suivante, vous devez imaginer clairement comment toutes les difficultés sont éliminées sous l'influence des pensées ;
3. Envoyez ensuite un faisceau d'énergie blanche dans la zone du cœur de votre proche, qui a une attitude positive, grâce à laquelle la chance est attirée. Ainsi, les ressources vitales humaines sont stimulées.

Après avoir terminé la pratique, vous devez faire 7 applaudissements.
Vous devriez commencer à faire l’exercice pour une attitude positive dimanche.

Tout ce à quoi une personne pense pendant une longue période se réalisera tôt ou tard. Peu importe qu'il souhaite que cela se produise ou, au contraire, qu'il cherche à l'éviter. Si les mêmes pensées se répètent constamment, elles se réaliseront certainement.

La pensée positive peut être développée. Les partisans du Feng Shui recommandent des exercices spéciaux pour cela :

1. N'utilisez que des mots affirmatifs dans vos pensées et vos mots : j'ai, je gagne. Il n’est pas possible d’éliminer complètement l’utilisation de la particule ;
2. Croyez que tout s'arrangera. Une attitude positive vous aidera à réaliser même les projets les plus irréalistes ;
3. N'abandonnez pas le changement. La plupart des gens sont terrifiés à l’idée de changer leur vie établie, leur mode de vie bien établi et leur travail compréhensible. Parfois, ce désir d’un havre de paix et de confort peut se transformer en phobies incontrôlables. Penser positivement dans de tels cas devient très difficile. Il est absolument interdit de se concentrer sur sa peur de l’inconnu. Il est nécessaire de peindre de couleurs vives les possibilités qui s'ouvriront lors du passage de la zone de confort personnel aux nouvelles réalités ;
4. Commencez la journée avec le sourire. Une humeur positive naît dès le matin si vous souriez aux premiers rayons du soleil et profitez des événements qui se déroulent autour de vous. L’attitude positive d’une personne fera jouer le monde qui l’entoure avec des couleurs vives.

Le pouvoir de la pensée positive est connu des moines tibétains depuis longtemps. Christopher Hansard a écrit un livre basé sur les enseignements tibétains sur processus de pensée. Le livre dit que la pensée positive permet de changer non seulement la personne elle-même, mais aussi son entourage. Parfois, un individu ne comprend pas quelles possibilités illimitées se cachent en lui.

La formation du futur se fait à travers des pensées aléatoires. Les anciens habitants du Tibet essayaient de développer le pouvoir de la pensée sur la base de la connaissance spirituelle ; ils savaient ce qu'était un message mental énergétique. De nos jours, les exercices visant à développer la pensée positive sont utilisés efficacement dans la pratique.

Parfois, une pensée négative suffit pour qu'un grand nombre d'idées négatives y poussent, comme une boule de neige. Si une personne veut acquérir une pensée positive, elle doit alors commencer à changer avec elle-même.

Le Hansard croyait que le monde était pensé. L’une des premières étapes vers l’utilisation de ses ressources énergétiques est de comprendre l’impact des attitudes négatives sur la vie. La deuxième étape consiste à éliminer les idées nuisibles. Si vous ne les éliminez pas le plus rapidement possible, vous risquez de perdre à jamais la pensée positive.

Les sphères négatives de l’existence sont toujours déguisées en quelque chose de complexe, de trop rationnel. Seule la pensée positive vous aidera à y faire face. Cependant, pour le maîtriser, il faut faire des efforts.

Pensées négatives

Les psychologues divisent le processus de pensée en positif et négatif. La capacité de penser est un outil dont dispose chaque individu. Selon le niveau auquel une personne le possède, sa vie se construit.

La pensée négative est basée sur les qualités individuelles, les expériences et le monde qui nous entoure. C'est un indicateur d'un faible niveau de capacités cérébrales.

Les personnes ayant ce type de pensée ont tendance à accumuler des émotions négatives à mesure qu’elles vieillissent. Dans le même temps, une personne nie souvent complètement tous les faits qui lui sont désagréables.

Lorsqu'elle pense à des situations traumatisantes, une personne essaie de trouver toutes les options possibles qui l'aideront à éviter sa répétition. Malheureusement, de telles pensées conduisent seulement au fait qu'une personne passe complètement au négatif, sans voir les côtés positifs.

Tôt ou tard, un individu cesse de voir sa vie en couleurs vives. Seul un quotidien gris et difficile apparaît devant lui, auquel il n'est plus capable de faire face.

Caractéristiques d'une personne pensante négative

Concentrant toute son attention sur les aspects négatifs, une personne recherche constamment la cause et les coupables. Dans le même temps, l'individu ne remarque pas les opportunités de changer la situation. Cela se produit parce qu’il trouve encore des défauts dans chaque décision. Cela entraîne souvent des opportunités perdues.

Les caractéristiques de base d’une personne qui a du mal à penser positivement comprennent :

1. Réticence à changer de mode de vie ;
2. Rechercher de nouveaux aspects négatifs ;
3. Réticence à apprendre, à acquérir de nouvelles connaissances ;
4. Nostalgie fréquente ;
5. Anticipation des moments difficiles, préparation minutieuse de ceux-ci ;
6. L'envie de ne rien faire, mais d'obtenir ce que l'on veut ;
7. Attitude négative envers les gens autour ;
8. Incapacité à penser positivement. Explication constante des circonstances de vie difficiles ;
9. L'avarice dans toutes les sphères de la vie.

Une personne qui pense négativement ne peut pas formuler clairement ses désirs. Il s’efforce de se faciliter la vie, mais ne sait pas comment s’y prendre.

Ce serait génial, comme dans l'enfance, de se réveiller et d'être heureux comme ça, sans aucune bonne raison ! Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, nous recherchons de plus en plus de raisons et de motifs de joie, oubliant que le bonheur est à proximité, il est dans notre esprit. Il vous suffit de le comprendre et de comprendre quelles « mines profondes » retiennent les bonnes pensées à l’intérieur et comment vous préparer à la positivité et à la chance, malgré la réalité environnante.

Comment se débarrasser des pensées négatives

Ennemis de la positivité intérieure

Les psychologues disent : si vous avez vécu votre journée de la même manière qu’hier, quelque chose dans votre vie doit être changé. Ils considèrent que la routine est presque le principal ennemi d'une humeur heureuse et joyeuse. Dans de tels cas, vous devez vous demander : que puis-je faire de mieux demain qu’aujourd’hui ? Oui n'importe quoi! Servez la table de tous les jours de manière festive, faites cuire le riz non pas comme d'habitude - avec des légumes, mais avec des fruits de mer. Bref, sortez des sentiers battus pour emprunter une nouvelle route.

La nouveauté et la création, colorées par la créativité, sont garanties pour accroître la vitalité.

Il est conseillé d'accompagner immédiatement les pensées par l'action : créer et couper des queues. En raison de notre indécision ou de notre activité chronique, nous portons presque tous le fardeau d’affaires inachevées ou de promesses non tenues. De plus, nous ne nous souvenons peut-être pas constamment des choses « bloquées », mais au niveau de l'inconscient, les « queues » ne disparaissent nulle part - elles pendent, tirent au sol et empoisonnent secrètement la vie. En général, si vous avez promis depuis longtemps d'emmener vos enfants au zoo, vous devez tout laisser tomber et tenir votre promesse.

Il existe deux autres anciens ennemis de la positivité intérieure qu’il convient d’éviter : le découragement et l’envie. Les personnes ennuyeuses et toujours insatisfaites perdent rapidement de l'énergie et commencent bientôt à la voler aux autres. Avec envie - pareil.

Il est important d’apprendre à se réjouir du bonheur ou de l’acquisition de quelqu’un d’autre – la position de joie multipliée vous rend heureux et prospère.

En général, chacun a ses propres facteurs positifs et négatifs, mais il existe aussi des facteurs universels. Tournez-vous rapidement bonne humeur Dans une situation désastreuse, la recherche constante des coupables, le désir de tout contrôler, l'habitude de vivre dans le futur (nous finirons de construire une maison, rembourserons les emprunts, éduquerons les enfants, attendrons les petits-enfants - alors nous vivre !), les rêves non réalisés « aideront ». En fait, il n’est pas nécessaire d’avoir un grand talent pour tomber dans le blues : il y aura toujours des raisons. Mais si, en tant que musicien, vous accordez chaque matin votre instrument (humeur) de la bonne manière, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants. Essayez simplement de sortir avec l'attitude suivante : ne remarquez que les détails joyeux et agréables et observez comment se déroule la journée - il y aura certainement plus de bon que de mauvais.

Trois alliés douteux du bonheur

En quête de joie et de plaisir, nous recourons souvent à l’aide d’antidépresseurs accessibles à tous. Mais il s’avère que c’était en vain.

Café

La sensation d’inspiration après votre première tasse du matin survient en 20 minutes environ. La caféine, dissoute dans le sang, réduit la sensation de fatigue et augmente la concentration du neurotransmetteur dopamine, ce qui procure une sensation de joie et de bonheur. Mais la passion pour le café (plus de deux ou trois tasses par jour) est comme un prêt auprès d'une banque : on prend du plaisir tout de suite, mais il faut quand même payer des intérêts. De fortes doses matinales d'une boisson revigorante peuvent provoquer de l'anxiété, de l'irritabilité et une perte d'énergie le soir.

Alcool

Au premier stade de l'ivresse, une personne ressent réellement un élan d'inspiration et de joie, la tension est soulagée et la langue se détend. Mais dès la deuxième étape, la sensibilité et les réactions s'émoussent, l'élocution devient difficile et le plaisir est remplacé par des crises de tristesse. La troisième étape prévoit le lendemain matin mal de tête, apparence pâle et humeur dégoûtante.

l'Internet

L’anticipation de rejoindre un réseau social s’apparente à l’attente que votre plat préféré soit servi. Les associations culinaires peuvent être retracées plus loin : une surdose d'informations et de communication sur Internet provoque les mêmes scories internes qu'une suralimentation ou une dépendance à la restauration rapide. Donc en parallèle avec jours de jeûne sur les jus ou le kéfir, il est utile d'aménager des périodes sans réseaux sociaux et des nouvelles.

Restons positifs !

Pendant ce temps, il est possible de sortir de l’hibernation et de remplir sa vie d’énergie et de positivité sans aucun doute. Donc vas-y!

• Levons-nous tôt

Même si ce n’est que pour 30 minutes ! Une demi-heure de manque de sommeil ne nuira pas au corps, mais profitera aux préparatifs du matin. Un peu de temps vous permettra de faire des exercices légers, qui vous aideront à mettre de l'ordre dans vos pensées, à prendre le temps de préparer le petit-déjeuner et à apporter de la beauté. Et beaucoup plus! Une matinée sans chichi ni hâte donnera une impulsion positive pour toute la journée.

• Faisons quelque chose d'inhabituel

Au lieu de l'ascenseur, descendez les escaliers ; vous pouvez même marcher un étage en arrière. Lorsque vous répondez au téléphone, scandez : « Avec Bonjour! Sur le chemin du travail, souhaitez à vos amis et étrangers(voisin, vendeur, agent de sécurité, etc.) Passe une bonne journée. Et au travail, faites un compliment à chaque collègue. Et la joie s'installera immédiatement dans votre âme !

• Nous nettoyons

Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, chaque petite chose, chaque désordre, même minime, nous irrite. Augmenter votre vitalité vous aidera à éliminer les débris de papier sur votre bureau ou à faire le tri dans votre placard à la maison. Vous verrez, dès que vous vous débarrasserez de tout ce qui est superflu et inutile, la vie deviendra plus facile et plus joyeuse ! ou simplement l'expression de soi. Dessinez, écrivez de la poésie, brodez, assemblez des puzzles : toute créativité est la bienvenue. Envie de quelque chose d'un peu plus énergique ? Puis danses : orientales, latino-américaines, de bal - même aux fourneaux à la louche. Tout ce que vous aimez vous remonte le moral et vous donne une gorgée air frais pour de nouvelles pensées et idées.

• Chassons le mal !

Les émotions négatives doivent ressortir – vous n’êtes pas une boîte pour elles. Mais ne les excitez pas sur leur environnement. Faites ressortir les problèmes dans l'espace, si nécessaire, criez. C'est plus facile d'écrire - d'écrire. Par exemple, racontez tous les incidents de la journée sous la douche, puis, après avoir pensé au bien, « distribuez » immédiatement votre gratitude à ceux qui vous ont offert d'agréables moments de communication, vous ont aidé ou simplement vous ont souri en retour.

• Rire de nous-mêmes

Traitez vos propres défauts, erreurs et toutes sortes d'échecs avec humour - et cela, selon les psychologues, vous aidera à résoudre plus facilement les problèmes, à surmonter les difficultés et à toujours être de bonne humeur. En outre, les experts estiment que les personnes capables de se moquer d'elles-mêmes sont capables d'évaluer judicieusement non seulement leurs défauts, mais aussi leurs forces ; Ils tolèrent plus facilement les remarques et les critiques peu flatteuses et jouissent également d’une bonne santé.

La pensée positive est une habitude d’esprit. Par conséquent, les gens qui pensent uniquement de manière négative ou positive sont simplement habitués à le faire. La bonne nouvelle est que les habitudes peuvent être modifiées. Voici comment vous préparer à la pensée positive.

Étape 1 : Attrapez vos pensées négatives tout au long de la journée.

Suivez-les et remplacez-les par des modèles plus positifs et plus attrayants.

Par exemple:

"Oh non, je dois me lever et retourner travailler, et je dois aussi faire ceci et cela, je suis tellement fatigué de tout ça..."

Vous êtes-vous surpris à penser de cette façon ? Dites-vous immédiatement que vous êtes simplement habitué à penser de cette façon. Et en fait:

• Aujourd'hui, c'est une journée si claire, le soleil brille à travers la fenêtre, les oiseaux chantent magnifiquement ;
• vous verrez des collègues ou des amis qui vous manquent ;
• devant vous se trouve la communication avec votre conjoint bien-aimé, vos enfants, votre chat/chien/perroquet ;
• et en ce moment, vous devez boire le café le plus aromatique ou prendre un délicieux petit-déjeuner.

Ou: « Je suis une mauvaise mère (une mauvaise employée, une personne épouvantable) à cause de ceci, de cela et de cela. »(et vous commencez à vous noyer dans le marais du découragement et de la dépression). ARRÊT. Arrêtez-vous et réfléchissez: «Je ne suis pas une mauvaise maman. J'ai juste l'habitude de penser comme ça. En fait, j’apprends simplement, et apprendre de mes erreurs est l’un des moyens les plus efficaces, et je fais beaucoup de choses correctement.. Et listez tout ce que vous faites correctement.

En général, l'essentiel est de se souvenir d'au moins quelque chose d'agréable et de s'y accrocher. C’est ainsi que vous pouvez changer votre façon de penser pour une pensée positive.

Chaque fois que vous surprenez à avoir une « mauvaise » pensée, portez votre attention sur les aspects positifs.

Note: Ici, on pourrait dire que "devoir se convaincre toute la journée qu'il est bon" est ennuyeux. Oui c'est le cas. Mais vous n’avez pas besoin de vous convaincre : vous devez concentrer votre attention sur ce qui vous fait vraiment du bien.

Étape 2 : Tenez-vous occupé

Ne perdez pas votre temps. Ne perdez pas votre temps à rester les bras croisés, à penser à votre vie et à votre autodérision.

Occupez-vous au travail, efforcez-vous d'atteindre des objectifs, communiquez avec d'autres personnes. Ne créez pas un environnement propice aux pensées négatives. S’adapter à la pensée positive ne fonctionnera pas sans changer votre style de vie.

Conseils du psychologue : Procurez-vous un passe-temps. Aujourd'hui même. Commencez à apprendre une nouvelle langue ou des mathématiques supérieures, apprenez à dessiner/coudre/jouer au poker, inscrivez-vous à l'équitation... Peu importe.

Conseil du psychologue 2 : Cela ne signifie pas que vous devez constamment vous occuper de quelque chose. Se détendre sans rien faire est aussi nécessaire de temps en temps. La clé ici est de profiter du moment présent et de ne pas se laisser aller à penser « aux ennuis et aux problèmes de la journée ».

Étape 3. Surveillez votre condition physique

À savoir:

• Gardez votre dos droit. La posture affecte la façon dont vous vous sentez. Les personnes ayant une bonne posture se sentent plus en confiance.
• Sourire. Non seulement les expressions faciales dépendent de l’humeur, mais vice versa. Sourire change votre façon de penser.
• Faire des exercices. Pas seulement le matin. C'est bien de s'étirer pendant la journée. Cela accélère le sang et sature le cerveau en oxygène. Et donc cela rafraîchit les pensées.
• Mange des légumes. Les légumes améliorent votre état émotionnel et fournissent de l’énergie sur le long terme. Alors mangez-les tous les jours. Le chocolat améliorera également votre humeur - mais pas plus de 20 à 25 minutes, et après cela, cela deviendra encore pire qu'avant. Cela est dû au fait que les sucreries (glucides simples) augmentent fortement la glycémie et provoquent la production instantanée d'« hormones du plaisir », qui « disparaissent » ensuite tout aussi rapidement.

En général, mangez bien et faites de l’exercice. C'est ringard, mais ça marche vraiment.

Résumons comment se mettre à l'écoute de la pensée positive

1. Comprenez que la négativité et la positivité sont des habitudes. Surprenez-vous à avoir des pensées négatives et remplacez-les immédiatement par des pensées plus agréables et positives.
2. Trouvez quelque chose à faire. Engagez votre cerveau avec quelque chose, démarrez un passe-temps, commencez à apprendre quelque chose de nouveau.
3. Surveillez votre posture et souriez plus souvent. Et faites aussi des exercices le matin, mangez des légumes et limitez les sucreries.

Ainsi, se préparer à la pensée positive n’est pas si difficile. L'essentiel est la régularité, car toute habitude se développe progressivement.

Une bonne humeur le matin peut vous dynamiser toute la journée, et une pensée positive peut vous dynamiser pour le reste de votre vie. En 2006, Will Bowen, ancien employé de marketing et d'une station de radio et aujourd'hui pasteur dans le Missouri, a proposé aux gens idée simple, comment vous préparer à la positivité et à la chance : essayez de vivre 21 jours sans plaintes ni critiques. Pendant ce temps, la pensée sera réorganisée de manière positive et la vie ouvrira certainement de nouveaux horizons. Dix ans se sont écoulés et l’idée de Will Bowen n’est pas seulement populaire, elle est devenue un mouvement mondial appelé « Un monde sans plaintes ». L'idée a été testée par plus de 5 millions de personnes dans plus de 100 pays. Tout le monde a tiré quelque chose de différent du programme, certains ont amélioré leurs relations familiales, certains ont amélioré leur santé et ont trouvé l'harmonie en eux-mêmes, et certains ont réussi à évoluer dans leur carrière. Mais le résultat est le même pour tout le monde : la vie a changé pour le mieux !

Les pensées et les paroles d’une personne ont un pouvoir énorme et influencent beaucoup de choses : les relations avec les gens, tranquillité d'esprit, santé et bien-être spirituel. Vous avez sûrement entendu le concept de « maladies psychosomatiques » - maladies dues à des troubles mentaux. Dans notre société, beaucoup de gens considèrent ces maladies comme une fiction et ne les prennent pas au sérieux. Cependant, la plupart des médecins sont convaincus que 80 % des maladies sont d’origine psychosomatique.

De nombreuses expériences scientifiques ont confirmé que les émotions d’une personne affectent sa santé. Par exemple, des études ont montré que l'effet des médicaments sera beaucoup plus efficace si vous convainquez le patient qu'ils l'aideront certainement. Tout le monde sait ce que signifie l’effet placebo et quels résultats il produit. Étonnamment, les patients atteints d'Alzheimer et d'hypertension artérielle ne bénéficient souvent pas des médicaments simplement parce qu'ils oublient pourquoi ils prennent la pilule.

Les problèmes de santé sont peut-être le sujet de plainte le plus courant. Les plaintes ne raccourcissent pas la durée de la maladie ni ne la facilitent, mais les gens continuent de se plaindre de leur santé. Pour quoi? Pour attirer l'attention, la sympathie, justifier pourquoi ils refusent de diriger image saine la vie, etc Mais quel est le prix de ces plaintes ? Lorsque vous vous plaignez de votre santé, vous attirez de nouveaux problèmes. Avez-vous déjà remarqué que les gens qui aiment parler de « bobos » ont de plus en plus de raisons de se plaindre au fil du temps ? Beaucoup objecteront : « Je me plains rarement de ma santé. Et je suis vraiment malade." Selon les médecins, plus de 70 % des maladies ne disparaissent pas simplement parce qu’ils continuent d’y croire. Il s'avère que la santé dépend directement de notre humeur et de nos pensées. Nos pensées et nos émotions négatives peuvent déclencher des problèmes de santé, et les plaintes peuvent créer une croyance au désespoir.

Les personnes qui réussissent le mieux dans la vie sont celles qui sont convaincues que tout se passe toujours bien pour elles. Vous connaissez probablement de nombreux exemples de personnes atteignant des sommets importants. Et vous avez probablement des amis qui ont une idylle dans leur famille, une entreprise prospère et en même temps une bonne santé. On peut dire de ces personnes qu'elles ont simplement de la chance et que la chance elle-même leur tombe entre les mains. C'est vrai. Ces personnes sont convaincues d'être heureuses et la chance les accompagne dans tout. Ils se sont programmés pour réussir. Pourquoi n'essayes-tu pas la même chose ? Lorsque vous réussissez quelque chose, même si ce n’est qu’une petite chose, dites : « Eh bien, bien sûr ! Qui en douterait !" Les mots sont puissants. Dès que nous changeons d’attitude face à ce qui se passe, la vie commence immédiatement à changer. Vous méritez tout ce que vous voulez. Arrêtez de vous plaindre et de trouver constamment des excuses pour vos échecs. Débarrassez-vous des phrases « dans notre famille, tout le monde a toujours souffert de en surpoids», « J’ai juste peur de l’engagement », « Je n’ai tout simplement pas l’esprit d’entreprise. » Ne faites pas de vous une victime. Vous pouvez devenir qui vous voulez !

Les psychologues ont émis l’hypothèse que les gens se plaignent non seulement pour se justifier ou susciter la pitié, mais aussi pour montrer qu’ils sont pointilleux. Une personne confiante ne se vantera pas, ne critiquera personne et ne se plaindra pas de ses échecs. Les personnes ayant une estime de soi normale acceptent toutes leurs faiblesses et connaissent toutes leurs forces ; elles n’ont pas besoin de s’affirmer aux yeux des autres.

Bien sûr, vous pouvez avoir beaucoup d’expérience de vie et avoir connu de nombreux échecs dans votre vie. Et vous pouvez parler autant que vous le souhaitez de vos difficultés et dire : « Si seulement la vie s’était déroulée un peu différemment. » Mais si tu étudies la vie Les gens prospères, vous comprendrez qu’ils ont réussi non pas malgré, mais grâce aux difficultés de la vie. Au lieu de s’attarder sur l’injustice de la vie, ils ont accepté tout ce qui leur était arrivé et ont appris une leçon précieuse.

Plus c'est positif et Mots gentils et d'émotions que nous émettons, plus nous avons d'énergie vitale, ce qui signifie santé et réussite dans tous les domaines de la vie. Les plaintes, les critiques et les condamnations ne font que nous rendre vulnérables et faibles et nous priver de notre santé. Si vous remarquez qu'il y a peu de pensées positives dans votre tête, que lors des conversations vous voulez vous apitoyer sur votre sort ou que vous ne savez pas comment faire face aux critiques des autres, il est temps d'apprendre à remarquer les bonnes choses qui vous entourent, c'est il est temps de croire en vous et en vos forces !

Si tu veux changer le monde, commence par toi-même

Parfois, les gens ne réalisent pas à quel point ils se plaignent de la vie et critiquent les autres. Une personne peut parler sans fin de son insatisfaction à l’égard de quelque chose, du fait que quelque chose ne lui convient pas. En faisant cela, il s'attire encore et encore les échecs.

Comment vous préparer à la positivité et à la chance - Will Bowen suggère d'abandonner toutes sortes de plaintes, de critiques et de commérages pendant exactement 21 jours. Promettez-vous que vous vous purifierez définitivement de toute cette négativité et mettrez un bracelet à votre main en signe de cela. Les participants au mouvement Paix sans plaintes portent des bracelets violets, car ils sont considérés comme la couleur de l'amour du prochain, de la gentillesse, de la paix et de la transformation spirituelle. En fait, il n’y a absolument aucune différence quant à la couleur ou à la forme du bracelet. Il peut même s'agir d'une bague ou d'un fil. Il est important de tenir sa promesse !

Dès que vous vous surprenez à penser que vous vous plaignez ou que vous bavardez, changez immédiatement le bracelet de votre autre main et recommencez à compter. Si vous avez accepté d'essayer la technique avec quelqu'un et que vous avez entendu que la personne qui portait le bracelet a commencé à critiquer quelqu'un ou à exprimer son mécontentement à l'égard de quelqu'un, vous pouvez lui en parler. Mais avant de faire cela, déplacez d’abord votre bracelet dans votre autre main. Après tout, il s'avère que vous allez le critiquer !

La technique n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Seuls quelques-uns parviennent à accomplir la tâche la première ou au moins la deuxième fois. Préparez-vous au fait qu'au début, vous changerez de bracelet de main en main presque tous les jours. Habituellement, il faut environ 4 à 6 mois à une personne pour endurer toute la période sans plainte ni critique. Il a fallu 3 mois à Will Bowen pour porter le bracelet violet sur la même main pendant 21 jours d'affilée. Et c'est le résultat du curé !

Comment fonctionne la méthode ? L’énorme fardeau du mécontentement que nous portons chaque jour sur nos épaules diminue progressivement. La lumière perce le voile des pensées sombres. Les gens changent au-delà de toute reconnaissance ! Après la fin du mandat, ils réalisent à quel point le monde est beau et ne sont pas pressés d'enlever le bracelet. Après tout, de grands changements ont commencé à se produire dans la vie !

Pourquoi exactement 21 jours ?

Avons-nous besoin d’au moins un peu de motivation pour nous brosser les dents et nous coiffer le matin ? Non, nous le faisons « automatiquement », par habitude. La plupart de nos actions sont le résultat d’une habitude, et l’habitude est le résultat d’une répétition. Des recherches ont montré que toute habitude prend environ 21 jours pour se former. D'où vient ce chiffre ?

La National Aeronautics and Space Administration des États-Unis a mené une expérience intéressante. Un groupe de 20 personnes a été créé. Pendant un mois, 24 heures sur 24, tout le monde a dû porter des lunettes dont les verres bouleversaient l'image. Au bout d’un moment, le cerveau a commencé à confondre la réalité imaginaire avec la réalité. Le pic de la révolution de conscience s’est produit le 21e jour. Il a fallu autant de temps aux sujets pour s’habituer à la réalité actuelle. D’où la croyance populaire selon laquelle une habitude se forme en 21 jours.

Il est peu probable que vous puissiez vous débarrasser d’une vieille habitude, mais vous pouvez la remplacer par une nouvelle. Will Bowen nous invite à remplacer les pensées négatives, les critiques et les pleurnicheries par des émotions positives.

Nous avons constaté qu’une attitude positive aide à faire face aux difficultés et aux échecs et à tirer profit de la joie de vivre. Examinons quelques techniques simples pour vous préparer à la positivité et à la chance :

1. Entourez-vous d’optimistes. Il est difficile d’être positif quand on est entouré de personnes pessimistes.
   Communiquez davantage avec des personnes qui vous remplissent d’émotions positives. Passez du temps avec ceux qui dégagent une charge positive et s'efforcent de se développer.
2. Visualiser. Imaginez que votre rêve est déjà devenu réalité, que vos objectifs ont été atteints. Par exemple, si vous souhaitez vivre dans une grande maison, commencez à imaginer en détail le type de meubles, de papiers peints, etc.
3. Lisez uniquement les bonnes nouvelles. Dès que nous allumons une chaîne d’information à la télévision ou ouvrons un nouveau journal, notre humeur optimiste a tendance à se détériorer. Essayez d'arrêter de regarder et de lire des critiques criminelles. Regardez des programmes éducatifs et lisez des articles sur la lumière positive.
4. Utilisez des affirmations positives. Les affirmations sont de courtes phrases qui véhiculent un message important pour une personne. Si elles sont répétées souvent, elles restent dans le subconscient et favorisent un changement positif. La déclaration doit être courte et précise, formulée uniquement pour vous. Vous n’avez rien à demander pour vos enfants, votre mari ou vos proches. Lorsque vous formulez une déclaration, évitez les mots négatifs et la particule négative « non ». Par exemple, si vous vous apprêtez à passer un entretien, répétez avec assurance : « Je suis un excellent spécialiste. Je vais certainement réussir l'entretien. Il est important de croire en ce que vous dites et de ne pas douter une seconde du résultat positif. Sans foi, les affirmations ne fonctionnent pas.
5. Aimé les gens. Il y a tellement de monde autour de nous ! Et ils sont tous différents, avec leurs propres avantages et inconvénients. Nous éprouvons de la sympathie pour certains et de l’irritation pour d’autres, parfois sans cause. Pour développer un état d’esprit positif, essayez de ne pas penser aux personnes qui vous ennuient. Évitez autant que possible de communiquer avec eux. Mieux encore, essayez de les aimer ! Abraham Lincoln a dit un jour : « La meilleure façon débarrassez-vous de l’ennemi – faites-en votre ami.

L’idée de la pensée positive n’est pas du tout nouvelle. De nombreux grands penseurs et philosophes tentent de nous l’apporter depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, la vérité commence à se réaliser. Il devient évident pour beaucoup de gens que notre vie et notre santé sont le reflet de nos pensées, de nos paroles et de nos actions.

Prenez l’habitude de filtrer vos pensées et vos paroles et vous remarquerez qu’il y aura beaucoup plus de moments de joie qu’auparavant. Peu à peu, les pensées positives élimineront toute la négativité et votre vie changera pour le mieux !