Comment passer une journée de jeûne avec des fruits. Jours de jeûne aux fruits Jour des fruits ce que vous pouvez

Les jours de jeûne aux fruits sont une excellente occasion de se débarrasser des kilos en trop avec de la bonne humeur et des bienfaits pour la santé.

Inconvénients des régimes

Tout régime - protéiné, groupe sanguin, basé sur les principes d'une alimentation séparée, stricte ou plus fidèle - peut être nocif pour la santé. Régimes sûrs cela n'arrive pas, car si le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il essaiera par tous les moyens de les obtenir des os, des dents et des cheveux, et tout cela affectera non seulement apparence, et à votre santé les organes internes. De plus, la grande majorité des personnes qui perdent du poids grâce à un régime reprennent les kilos qu’elles avaient tant de mal à perdre.

Pour se débarrasser des kilos en trop, maintenir un poids stable et se sentir bien, mieux vaut réaliser jours de jeûne. Il peut s'agir de kéfir, de légumes, d'eau ou de jus fraîchement pressés, mais l'option la plus raisonnable et la plus agréable reste les jours de jeûne aux fruits et aux baies.

Avantages des jours de jeûne aux fruits

Les avantages de ce type de jeûne thérapeutique sont nombreux. Premièrement, vous pouvez choisir vos fruits ou baies préférés, deuxièmement, vous ne manquerez pas de sucreries et troisièmement, vous recevrez toutes les vitamines, micro-éléments et fibres dont votre corps a besoin, c'est-à-dire qu'en fait, vous ne mourez pas de faim. , mais mangez simplement ce qui est sain. Vous choisissez simplement vos fruits préférés et les dégustez tout au long de la journée.

Les fruits sont également riches en antioxydants, en acides organiques, en potassium et en calcium. Non seulement ils saturent le corps en nutriments, mais ils le nettoient également en même temps, aidant ainsi à éliminer l'excès de liquide et les sels accumulés du corps. Une journée de jeûne est une aide pour le corps, car pendant la journée, des aliments légers et faibles en calories pénètrent dans l'estomac et grâce à cela, le mécanisme d'auto-nettoyage est lancé.

Après plusieurs jours de consommation de fruits, votre corps se sent plus léger, la couleur de votre peau s'améliore et votre digestion est normalisée. C'est la voie à suivre pour créer une silhouette belle et mince, prolonger la jeunesse et améliorer la santé.

Tout fruit est utile a priori. Bien sûr, il faut toujours tenir compte caractéristiques individuelles corps. Si une personne souffre de calculs rénaux, de problèmes de santé graves, de certains processus chroniques ou d’une tendance aux allergies, les jours de jeûne ne peuvent être effectués sans l’autorisation d’un médecin.

Pour se sentir bien, il suffit d'organiser des jours de jeûne une fois par semaine. Mais si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez soit faire 3 à 4 jours de fruits, soit le faire 2 à 3 fois par semaine pendant une journée.

Jours de jeûne aux fruits – quels fruits choisir ?

Il est conseillé de décharger avec un fruit. Il est préférable de manger des fruits avec la peau, car ils contiennent le plus de vitamines et de fibres grossières. Pommes croustillantes, fraises parfumées, cerises juteuses, abricots tendres, pêches parfumées, pastèque rafraîchissante, agrumes acidulés - où s'arrêter ? Si vous ne savez pas quoi choisir, écoutez simplement votre corps.

Une excellente solution pour les jours de jeûne. Il vaut mieux choisir des pommes peu sucrées et peu acides. Ils peuvent être cuits au four, mais il est préférable de les consommer frais. Les pommes rétablissent l'équilibre salin et acido-basique, activent le système immunitaire, l'intégrité des tissus et des muqueuses, améliorent la vision, nettoient le foie et la vésicule biliaire, éliminent les toxines et rajeunissent l'organisme.

Les pêches améliorent la digestion, aident à combattre le stress, l’anémie, les maladies cardiaques, les maladies du foie, les maladies de la vésicule biliaire, les maladies rénales et la goutte.

Les abricots sont dans le top cinq meilleurs produits pour la santé des femmes. Il a été scientifiquement prouvé que la consommation régulière d'abricots améliore les processus métaboliques, rajeunit le corps et prolonge la vie. Avec l'aide de jours de jeûne aux abricots, vous pouvez prolonger votre vie et votre belle silhouette.

Une baie très saine. L'un des dix meilleurs produits pour la santé des femmes. Pour une journée de jeûne, 1 kg de fraises suffit, qu'il faut manger en cinq doses de 200 grammes chacune. Les fraises améliorent la digestion, améliorent le métabolisme, renforcent le système immunitaire et éliminent les sels du corps. Cette baie est utile pour les maladies cutanées et cardiovasculaires, les ulcères d'estomac et duodénaux, l'anémie, les maladies inflammatoires du système génito-urinaire, l'athérosclérose, les maladies du foie et de la rate.

Les raisins font également partie du top dix des aliments les plus bénéfiques pour les femmes, ce qui confirme une fois de plus que les jours de jeûne aux fruits sont très bonne habitude. Les raisins, surtout les plus foncés, contiennent des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Il nettoie le corps des toxines, lutte contre le vieillissement, régule le métabolisme des graisses et renforce les parois des vaisseaux sanguins. Comme les raisins contiennent beaucoup de sucre, vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de cette baie par jour, en la divisant en 4 à 5 portions.

Les cerises douces sont une baie extrêmement saine. Il aide en cas de maladies rénales et hépatiques, d'hypertension artérielle, de rhumatismes, d'arthrite, de goutte, et s'il y a des problèmes intestinaux accompagnés d'un péristaltisme lent, il stimule l'activité intestinale à l'aide de fibres délicates. Pour une journée de jeûne, 1 kg de baies suffit.

Ce produit diététique est très utile en cas de goutte, de néphrite, d'hypertension, de maladies des voies biliaires, du foie et de l'obésité. Vous pouvez manger jusqu'à 2 à 2,5 kg de pulpe de pastèque par jour. Dans 6 jours régime pastèque vous pouvez perdre environ trois kilos. La pastèque a un effet laxatif, anti-inflammatoire, cholérétique, anthelminthique, hémostatique et diurétique. Sa capacité à alcaliniser aide à dissoudre les sels et ses propriétés diurétiques aident à les éliminer du corps.

Ils sont riches en antioxydants, ont un effet rajeunissant, renforcent le système immunitaire, éliminent les substances nocives de l'organisme et aident à lutter contre les kilos en trop.

L'orange améliore la digestion, renforce les vaisseaux sanguins, traite l'anémie, soulage la fatigue et les tensions nerveuses. Le pamplemousse renforce les vaisseaux sanguins, normalise la fonction hépatique, prévient la formation de calculs, élimine l'excès de liquide du corps, favorise la perte de poids, normalise la digestion et améliore l'absorption des aliments, nettoie le corps des toxines et redonne de la force.

Cependant, il ne faut pas abuser des agrumes. Ils peuvent plutôt être utilisés en complément d’autres fruits.

Si vous avez opté pour des pommes par exemple, vous pouvez manger du kiwi, de la banane ou de la poire le soir pour diversifier votre menu. Un dîner de fruits peut être remplacé par du jus fraîchement pressé. Dans la journée, n'oubliez pas de boire de l'eau, au moins un verre une demi-heure avant les repas. Lavez soigneusement tous les fruits, y compris les oranges, les bananes et les pêches. Surveillez votre bien-être. Après tout, une personne peut aimer le même fruit, mais une autre peut provoquer des brûlures d'estomac, de l'inconfort, etc. inconfort. L’essentiel est d’écouter son corps et de manger avec modération.

Mangez des fruits pour votre santé, perdez du poids avec plaisir, tout en restant en bonne santé bonne humeur et ressentir des changements positifs et durables dans votre corps.

DANS corps humain De nombreuses substances nocives (scories, toxines) s'accumulent périodiquement et excès de liquide, qui sont excrétés par la peau et le tractus gastro-intestinal. Pendant les jours de jeûne, le métabolisme est activé et les intestins et tout le corps peuvent se reposer en travaillant en douceur.

L'une des options de déchargement les plus populaires consiste à décharger le corps sur des fruits. C'est une méthode savoureuse et saine pour nettoyer et soigner le corps, tout en perdant 1 à 1,5 kg. surpoids. Différents fruits contiennent un ensemble différent de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments, mais ils sont tous riches en fibres, antioxydants et acides aminés, et satisfont bien la faim, tout en conservant une sensation de légèreté.

Règles pour une journée de jeûne aux fruits

Pendant la journée, consommez 1 à 1,5 kg de n'importe quel fruit, en divisant cette quantité en portions égales.
Pour effectuer le déchargement, vous pouvez choisir un type de fruit (pommes, poires, pastèques, fraises, pêches), ou vous pouvez manger un mélange de fruits sous forme de salade (assaisonné de yaourt non sucré).
Il est déconseillé d'utiliser des fruits exotiques, des bananes et des raisins.
Régime de consommation - 1,5 à 2 litres de liquide (eau plate, thé vert, infusions de plantes).
Mangez en petites portions, mais souvent.

Augmenter la teneur en calories ration journalière après une journée de jeûne, il faut progressivement. Dans le même temps, pour maintenir les résultats obtenus, vous devez continuer à respecter les normes alimentation saine. Le dîner avant le jour de jeûne doit être léger (kéfir ou salade de légumes).

Contre-indications pour une journée de jeûne aux fruits

maladies de l'estomac et des intestins;
tendance aux allergies;
diabète;
grossesse.

Les personnes qui n'ont aucune contre-indication ne devraient pas passer une journée de jeûne aux fruits plus d'une fois toutes les 1 à 1,5 semaines.

Si vous souhaitez perdre du poids, enrichir le corps en vitamines et en même temps le remplir d'énergie et de vigueur, la journée de jeûne doit être consacrée aux fruits. Ce mono-régime à court terme ne nécessite pas du tout une énorme volonté, car produit principal Vous pouvez choisir un jour en fonction de vos propres préférences, et une quantité suffisante et acceptable vous permettra d'éviter la faim.

Comment le faire correctement ?

Il y a plusieurs règles générales cela vous aidera à réaliser meilleur résultat pendant une journée de jeûne :

En préparation du jour de jeûne, vous devez réduire la quantité de nourriture consommée la veille et réduire la quantité d'aliments nocifs (viandes fumées, fritures, farine, sucreries) 2 à 3 jours à l'avance.
Pendant la journée de jeûne, les fruits ne doivent être consommés que frais - ils ne peuvent pas être soumis à un traitement thermique. Pour cette raison, la confiture du fruit sélectionné ou la compote ne convient absolument pas.
Vous pouvez préparer un smoothie ou un jus frais à partir du fruit. Mais la règle précédente doit être respectée : les ingrédients frais conviennent aux jus et aux purées.
La plupart des nutritionnistes conviennent qu'il est préférable de choisir un fruit pour une journée de jeûne, en augmentant plusieurs fois sa part dans l'alimentation. Mais on entend souvent critiques positives sur les résultats d'une journée de jeûne avec de la salade de fruits. En même temps, il est important de le remplir de yaourt naturel allégé, sans ajouter d’ingrédients secondaires « non fruités ».
Pour une journée de jeûne, vous devez prendre les fruits qui poussent dans votre région d'origine, en tenant également compte de la saisonnalité. Par exemple, en été, il est considéré comme efficace de se débarrasser des fraises au début de la saison des baies du jardin, mais en hiver, il est préférable de refuser un tel régime, car dans les rayons des magasins, vous ne pouvez trouver qu'un produit sursaturé en nitrates et en pesticides.
Dans certains cas, il est permis de consommer des fruits sous forme sèche, mais les fruits secs sont principalement interdits. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 18 heures.
Pendant la journée de jeûne, il est impératif de respecter le régime de consommation d'alcool - buvez jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz.
En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé vert ou des tisanes, et dans certains types de jours de jeûne, c'est une forte recommandation.
La fréquence d'une journée de jeûne aux fruits ne doit pas dépasser 1 fois par semaine.
Pour décider du choix des fruits pour une journée de jeûne, vous devez vous familiariser avec les contre-indications et vous assurer qu'il n'y a pas d'allergies. L'état de santé peut influencer la probabilité de déchargement ; cela doit également être pris en compte.
Pendant la grossesse, il existe des particularités liées à la réalisation d'un mono-régime de fruits d'une journée, vous devez également vous familiariser avec elles.

Le principe de toute journée fruitière est le même: le montant total du fruit sélectionné est divisé en plusieurs parts égales, dont chacune constituera un repas distinct. Il est nécessaire de maintenir le même intervalle de temps entre eux.

Avantage

Parmi les avantages des jours de jeûne à base de fruits figurent les suivants :

Les fruits sont principalement constitués de fibres ; ils nettoient les intestins en éliminant les substances nocives ;
Le métabolisme s'établit ;
Grâce à un régime hypocalorique, la masse grasse est réduite ;
Grâce à la teneur élevée en vitamines et micro-éléments, l'état de la peau et des cheveux s'améliore ;
Une journée de jeûne aux fruits est beaucoup plus facile à tolérer que les autres options de jeûne ;
La charge de gaieté et d'énergie ne vous quitte pas toute la journée.

Options de menu de fruits

Parmi la large gamme de fruits, chacun peut trouver son bonheur qu'il peut facilement consommer tout au long de la journée.

sur les pommes

Le jour de jeûne le plus courant est le jour de la pomme. Pendant ce temps, vous pourrez manger des variétés de fruits aigre-doux. Le poids total des fruits consommés est de 2 kg.

Sur les bananes

Il existe une opinion selon laquelle la banane est le fruit le moins diététique en raison de teneur élevée en calories. En fait, ce n'est pas le cas, sa valeur nutritionnelle accrue peut éliminer la sensation de faim pendant longtemps et de petites portions ne nuiront pas à la silhouette.

Pour toute la journée, vous ne devez pas manger plus de 1,5 kg de bananes, répartis en 4 à 5 repas.
Les bananes sèches ne peuvent pas être consommées.
Il existe une autre option pour soulager la banane : une combinaison de fruits et de lait. Vous devez préparer un cocktail à partir de 3 bananes et 3 verres de lait écrémé. La boisson doit être consommée dans la journée en 3 prises.
S'en tenir au régime de consommation d'alcool eau propre(2 litres).

Sur un kaki

Pour les jours de jeûne, il faut choisir des fruits orange vif, légèrement astringents, sans taches noires ni dommages cutanés. Le kaki contient de la pectine, qui nettoie en douceur le corps des déchets et des toxines, et réduit également le cholestérol.

Vous devez commencer votre journée avec un verre d'eau. Au bout de 30 minutes, mangez le kaki.
La quantité totale consommée par jour, avec des pauses régulières, est de 6 fruits.
Du liquide, vous êtes autorisé à boire de l'eau, des herbes et du thé vert.

Avec des légumes

Les fruits, soutenus par les légumes, aident à éliminer rapidement les substances nocives du corps, ce qui signifie qu'ils contribuent à la perte rapide de l'excès de poids.

Les légumes sont cuits à la vapeur, consommés crus ou transformés en ragoûts. Vous ne pouvez pas ajouter de sauces, de sel et de sucre aux plats.
Vous devez manger une salade de fruits au petit-déjeuner et alterner les plats de légumes et de fruits lors des repas suivants.
Le dîner devrait être composé de légumes.
Buvez les liquides autorisés dans le volume requis.

Sur les agrumes

Manger des agrumes entraîne non seulement une perte de poids, mais est également bénéfique pour le corps, ils contiennent le plus grand nombre vitamines et microéléments.

Mandarines

Au cours d'un mono-régime d'une journée, vous pouvez manger 5 à 6 mandarines.
Plus courante est une journée de jeûne au cours de laquelle les mandarines sont utilisées comme accélérateur métabolique - cette option vous permet de ne pas avoir faim et de ne pas provoquer d'allergies. Dans ce cas, les mandarines constituent une collation entre les repas d'un autre produit (légumes ou autres fruits).

Pamplemousse

Cet agrume contient plus d'antioxydants, qui non seulement nettoient les intestins, mais mettent également la peau en meilleur état. De plus, le pamplemousse réduit considérablement le taux de cholestérol.

Le pamplemousse doit être associé au thé vert, sans exclure l'eau plate de l'alimentation. Pour 5 morceaux d’agrumes, vous devez boire 10 tasses de thé. Ce montant est réparti uniformément tout au long de la journée.
Une autre option pour une journée de jeûne au pamplemousse consiste à ajouter des œufs durs. Pendant toute la journée de jeûne, ils mangent 3 œufs et autant de pamplemousses. L'intervalle entre la consommation du fruit et de l'œuf est d'une heure.
Les pépins de pamplemousse ont des bienfaits nettoyants supplémentaires, vous ne devriez donc pas vous en débarrasser.

Orange

Si vous passez des journées de jeûne sur des oranges en hiver, vous pouvez non seulement vous débarrasser des kilos en trop, mais également améliorer votre immunité, protégeant ainsi votre corps des rhumes et des infections saisonniers.

Le nombre total d'oranges par jour est de 1 kg.
De plus, vous devez boire de l'eau et des tisanes.

Pomélo

Ce fruit peu calorique (seulement 30 kcal pour 100 g) contient une enzyme qui décompose activement les graisses.

Le poids total du fruit est de 1,5 kg.
Le matin, il est recommandé de commencer la journée avec un verre de kéfir allégé.
Complétez le déchargement avec de l'eau et une boisson aux herbes.

Le kiwi est riche en enzymes qui décomposent les amas graisseux. Pour éviter que le fruit ne soit trop acide, il faut acheter un fruit légèrement mou.

L'une des options de déchargement consiste à manger une salade de kiwi (3 morceaux) et d'avocat (1 morceau), assaisonnée de yaourt faible en gras et non sucré.
Vous pouvez préparer un cocktail de kiwis : battez 6 kiwis dans un mixeur, ajoutez 0,5 litre de kéfir allégé.
Dans tous les cas, le plat obtenu est divisé en 5 à 6 portions égales.
Le régime est complété par de l'eau.

La pastèque est le meilleur produit nettoyant si vous avez besoin d'éliminer les toxines du corps en peu de temps.

La quantité de pastèque requise pour une journée de jeûne est calculée en fonction de votre propre poids - pour 10 kg, vous devez manger 1 kg de pastèque.
Vous devez également boire de l'eau ou du thé pendant le déchargement.
La capacité diurétique élevée de la pastèque et la charge correspondante sur les reins doivent être prises en compte.

Autres fruits

L'ananas a une qualité prononcée pour brûler les graisses, ce qui en fait l'un des aliments les plus adaptés à un régime alimentaire.

Les fruits doivent être consommés uniquement frais (les produits en conserve ou séchés ne conviennent pas pour cela), en choisissant des fruits odorants. Ils ne doivent pas être verts ou rouges.
La quantité totale de produit est de 1 kg.
Le déchargement doit être complété par 2 litres d'eau.

Sur les fruits secs

Les abricots secs et les raisins secs conviennent au nettoyage du corps d'une journée. Ils ont une propriété laxative qui permet de se débarrasser de l'excès de poids.

Pour une journée de jeûne, vous aurez besoin de 0,5 kg de fruits secs, qui peuvent être complétés par 0,1 kg de noix allégées (noix de cajou, pistaches, amandes).
À la veille du régime, tous les fruits secs sont versés avec de l'eau pendant la nuit et le matin, ils sont divisés en 10 portions égales.
Les fruits secs peuvent être consommés en mélange ou séparément les uns des autres.
Il est important de bien mastiquer vos aliments à chaque fois avec un verre d’eau.

Sur le melon

Une journée de jeûne au melon élimine l'excès de liquide, réduit l'enflure et vous permet de contrôler la sensation de satiété. Grâce à la sérotonine (l'hormone de la joie), la journée melon se déroule facilement, sans stress sur le système nerveux.

La quantité totale de melon est de 1,5 kg.
Il vous suffit de manger la pulpe, en la pelant non seulement de la peau, mais également des graines.
Vous ne devez boire de l'eau qu'à température ambiante et au plus tôt une demi-heure après en avoir bu une portion, sinon vous pourriez provoquer des ballonnements.

Sur les prunes

Saturée de vitamines (principalement du groupe B) et de microéléments (magnésium, calcium, phosphore), la prune possède des propriétés diurétiques et laxatives, et décompose également efficacement les graisses.

Le poids total du régime aux prunes pendant la journée de jeûne est de 1,5 kg.
Ce volume doit être mangé en 5 approches.

Sur poires

Ce représentant des fibres contient des substances qui déclenchent le mécanisme d'auto-nettoyage du corps. De plus, la poire a un effet diurétique.

Les poires peuvent être consommées non seulement fraîches, mais également séchées, en les utilisant comme petite collation.
Quantité totale - 1,5 kg.
Si vous faites tremper des tranches de poires eau froide, cela en éliminera tous les nitrates.

Manger du raisin améliore le fonctionnement du cœur, du tractus gastro-intestinal et entraîne également une perte de poids.

Vous devez manger 1,5 kg de raisins par jour.
Cette quantité peut être consommée sous sa forme traditionnelle ou transformée en jus sans ajout de sucre ou d'autres ingrédients.
Les raisins de toute variété conviennent au déchargement.

Sur coing

Ce fruit démarre le processus métabolique, élimine les déchets et les toxines et est très nutritif.

Vous pouvez réduire le coing en purée ou le manger cru.
Quantité totale - 1,5 kg.

Les fruits de grenade sont utiles pour l'anémie et hypertension artérielle, une journée de jeûne permet de se débarrasser de ces problèmes.

La première option pour un mono-régime consiste à préparer du jus de grenade en le diluant avec de l'eau dans des proportions égales. Il faut en boire toute la journée, un verre toutes les 2 heures.
Un autre type de régime à base de grenade consiste à compléter un litre de jus avec 3 grenades. Répartissez-les tout au long de la journée. Il faut prendre en compte l'effet destructeur de la grenade sur l'émail des dents et manger un morceau de fromage après chaque repas.

Sur fraise

Étant un antioxydant, la fraise nettoie l'organisme, donne de la légèreté à l'organisme et apporte un maximum de bienfaits grâce aux nombreuses vitamines qui la composent.

Vous devriez manger 1 kg de baies par jour.
Vous devez boire de l'eau plate (2 litres), vous pouvez ajouter des tisanes et du café faible (pas plus de 2 tasses).

À quel résultat faut-il s'attendre ?

En plus du fait qu'une journée de jeûne aux fruits est facilement tolérée et donne un regain d'énergie, elle élimine également les centimètres supplémentaires au niveau de la taille et améliore le fonctionnement de nombreux organes et systèmes (tout ici est individuel et dépend du produit choisi ).

Combien peux-tu perdre?

Selon les avis de ceux qui, entre autres options, préfèrent soulager le corps avec des fruits, la perte de poids peut aller de 0,3 à 0,5 kg.

Photos avant et après

Les jours de jeûne ont gagné en popularité en raison de leur grande efficacité, de leur faible charge sur le système nerveux et des avantages maximaux de la consommation d'un seul produit. Vous pouvez délicieusement soulager votre corps à l'aide de fruits ; ils vous procurent une sensation de satiété et ne provoquent pas d'inconfort. Il n'est pas si difficile de supporter une journée avec des fruits juteux et sucrés, et si vous pratiquez régulièrement des jours de jeûne, le poids disparaîtra rapidement.

Une journée de jeûne aux fruits savoureuse et saine présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres. Premièrement, les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui crée une sensation de satiété et nettoie les intestins ; deuxièmement, le corps est saturé de vitamines, d'acides de fruits et de minéraux ; troisièmement, grâce à un régime fruité, le corps se débarrasse de l'excès de liquide, substances toxiques et sels .

Règles pour une journée de jeûne aux fruits

Les pommes, poires, melons, pamplemousses, pêches, fraises et pastèques conviennent bien pour organiser une journée de jeûne. Mais les raisins et les bananes ne sont pas recommandés pour le déchargement, car... contiennent beaucoup de sucre. Vous pouvez compléter les fruits avec du fromage cottage, du yaourt, du kéfir, des légumes et des fruits secs.

Vous ne devez pas utiliser le déchargement sur les fruits lorsque :

diabète;
réaction allergique aux fruits et en général pour toute tendance aux allergies ;
problèmes d'estomac.

Le dernier repas la veille d'un jour de jeûne aux fruits doit être très léger - vous pouvez manger une salade de légumes ou de fruits ou boire une boisson au lait fermenté. Le lendemain, il convient également d'observer une modération nutritionnelle afin de consolider le résultat.

Le régime de consommation pendant le déchargement est de 2 litres d'eau. Le volume de fruits consommés peut être déterminé par la teneur maximale en calories, qui ne doit pas dépasser 1 200-1 500 kcal. La totalité du volume quotidien de fruits doit être distribuée 5 à 6 fois.

Pour réussir une perte de poids, les nutritionnistes recommandent de pratiquer le jeûne trois fois par semaine pour nettoyer l'organisme, un seul jour de jeûne par semaine suffit. Pour rendre cette journée plus facile psychologiquement, vous devez choisir uniquement vos fruits préférés et vous assurer de vous occuper avec des choses intéressantes, par exemple partir en voyage.

Journée de jeûne aux fruits et légumes

Ce jour-là, vous pouvez manger la quantité autorisée de fruits et légumes dans n'importe quelle proportion (50:50, 40:60). Les fruits et légumes peuvent être consommés sous n'importe quelle forme - sans traitement thermique ou cuits à la vapeur (sans sucre, sel et autres additifs). La liste des légumes interdits comprend la citrouille et les pommes de terre.

Jour de jeûne aux fruits et au kéfir

Le menu pour une journée de jeûne aussi saine se compose de fruits (1 à 1,5 kg) et de kéfir (0,6 litre). vous devez boire 200 ml trois fois par jour, le reste du temps, vous devez grignoter des fruits.

Journée de jeûne aux fruits et au fromage cottage

Populaire parmi ceux qui perdent du poids, le jeûne aux fruits et au fromage cottage est l'un des plus réussis, car... Grâce au fromage cottage, la faim ne se fait pratiquement pas sentir. Vous pouvez manger 1 à 1,5 kg de fruits et 500 g de fromage cottage par jour. Tous les produits doivent être répartis à parts égales en 5 à 6 doses.

Jour de jeûne sur les fruits et les baies

Le déchargement sur les baies et les fruits est le plus difficile, mais pas le plus efficace en raison de sa teneur élevée en glucides. La quantité totale de baies et de fruits ce jour-là est de 1,5 kg.

Tout le monde doit parfois recourir à des restrictions alimentaires. Certaines personnes doivent renoncer à certains aliments en raison de problèmes de santé, certaines veulent se débarrasser de leur excès de poids et d'autres encore veulent simplement améliorer leur santé corporelle et avoir une meilleure apparence. Et une excellente option pour de nombreuses personnes ne serait pas un régime à part entière pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais seulement des jours de jeûne périodiques. Parlons sur cette page www.site de la façon de bien passer une journée de jeûne avec des légumes et des fruits.

Règles générales

Pour que la journée de jeûne soit réussie et réellement bénéfique pour votre santé, vous devez suivre plusieurs recommandations. Le contenu calorique quotidien du régime ne doit pas dépasser mille et demi kilocalories et le volume total de nourriture (environ un kilo et demi à deux kilogrammes) doit être divisé en six repas (à intervalles égaux).

Vous ne devriez pas essayer de faire une journée de jeûne si vous avez vos règles ou si vous devez effectuer un travail physique ou mental intense. Les experts ont prouvé que la meilleure façon de faire face à la faim pendant une journée de jeûne est pendant la phase décroissante de la lune, car à ce moment-là, les processus métaboliques du corps ralentissent quelque peu.

Au cours d'une telle journée, vous devez boire environ deux litres de liquide. Une excellente option serait de l'eau plate, du thé vert sans sucre ajouté, ainsi que de la décoction d'églantier et diverses tisanes.

Pour rendre le processus de nettoyage du corps aussi efficace que possible, vous devez boire une cuillère à café le matin à jeun. l'huile de lin et lavez-le avec de l’eau tiède pré-bouillie.

Jour de jeûne aux fruits

On pense qu'une telle journée de jeûne aide à nettoyer efficacement le corps, à rajeunir la peau et également à réduire le poids. Pour le réaliser, vous devez vous approvisionner en un kilo et demi à deux kilos de fruits de saison familiers. Vous pouvez également utiliser des oranges ou des pamplemousses, à moins bien sûr que vous soyez allergique aux agrumes.

Le jour de jeûne aux fruits le plus populaire est le jour de la pomme. Dans le même temps, vous devriez manger jusqu'à deux kilogrammes de pommes non sucrées.

Journée de jeûne des légumes et des fruits

La veille d'un tel jour, il faut boire un verre d'infusion de pruneau avant de se coucher, vous pouvez également utiliser du séné. Pendant la journée, vous pouvez manger des légumes et des fruits en n'importe quelle quantité, crus, cuits à la vapeur ou cuits dans l'eau. Il ne faut pas ajouter de sel ou de sucre aux plats cuisinés, et il est recommandé de les manger exclusivement frais. Il convient de noter que l'intervalle entre les repas doit être d'au moins deux heures. Si vous avez peur de vous mettre en colère, emportez avec vous quelques pommes ou poires, elles vous aideront à faire face à une soudaine sensation de faim.

Pour obtenir un excellent effet, évitez de consommer de la citrouille, des pommes de terre et des bananes. À la fin d'une telle journée de jeûne, vous devez à nouveau boire un laxatif naturel.

Le lendemain, le régime peut inclure des légumes et des fruits, huile végétale, ou de la viande, ainsi que des œufs et des céréales. Il ne faut pas manger d'aliments gras et franchement nocifs, produits à base de farine, sucre, de plus, il est déconseillé de boire du café.

Exemple de menu

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer une salade de fruits à base de poires, de bananes, de pommes et de raisins, ainsi qu'une boisson à base de chicorée. Les kakis mûrs seraient une excellente option pour le deuxième petit-déjeuner. Le déjeuner peut être composé de betteraves et de courgettes cuites, auxquelles vous pouvez ajouter des carottes et des oignons. Pour une collation l'après-midi, vous pouvez préparer une pastèque et pour le dîner - une compote de chou blanc avec des carottes et des poivrons, ainsi qu'une tasse de tisane.

Option pour une journée de jeûne plus simple

Si vous avez du mal à survivre toute la journée avec les seuls fruits et légumes, le menu peut être enrichi de produits laitiers faibles en gras. Donne moi exemple de menu pour un tel régime d'une journée.

Ainsi, au petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de kéfir à 1% et manger du pamplemousse ou de l'orange. Le deuxième petit-déjeuner peut être composé d'une salade de carottes râpées et d'une pomme ; le plat fini doit être assaisonné avec un demi-verre de yaourt faible en gras et non sucré. Vous pouvez également boire une tasse de thé vert.

Pour le déjeuner, faites cuire à la vapeur une portion de légumes et buvez un verre de jus de tomate fraîchement pressé avec une pincée de poivre noir et d'aneth. Une excellente option pour une collation l'après-midi serait une salade de légumes assaisonnée de jus de citron, ainsi qu'un verre de décoction d'églantier. Pour le dîner, vous pouvez préparer cent grammes de fromage cottage faible en gras, trois cents grammes de fruits (de toutes sortes, à l'exception des bananes et des raisins). Cela vaut également la peine de boire une tasse de thé à la menthe.

Jours de jeûne pour perdre du poids avec des légumes

L'option la plus populaire pour une journée de jeûne aux légumes est un régime d'une journée à base de concombres. Tout comme dans le cas des pommes, vous devez manger jusqu'à deux kilos de ces légumes par jour. Cela ne vaut absolument pas la peine d'y ajouter du sel et d'utiliser du pain. De plus, vous pouvez diversifier votre alimentation avec des jus de fruits fraîchement pressés. Cette version d'un jour de jeûne est considérée comme l'une des plus difficiles et elle n'est pas facile à supporter.

Une excellente boisson pour une journée de jeûne sur les légumes et les fruits

Pour préparer un plat aussi savoureux et très boisson saine vous aurez besoin de trois branches de céleri, d'un concombre moyen, d'une pomme moyenne et d'un citron vert, ainsi que d'une cuillère à soupe de racine de gingembre râpée. Mélangez tous les ingrédients préparés dans un mixeur, ajoutez-y un peu de glace et prenez-le en boisson.

Journée de jeûne aux légumes et au kéfir

Au petit-déjeuner, buvez 100 ml de kéfir, mangez 2 pommes de terre bouillies
Pour le deuxième petit-déjeuner, après quelques heures, râpez environ 170 grammes de carottes et buvez 100 ml de kéfir.
Pour le déjeuner, prenez 100 grammes de fromage cottage à 5%, buvez 100 ml de kéfir.
Pour le goûter, mangez 1 pomme de terre bouillie, buvez 100 ml de kéfir.
Pour le dîner, répétez ce que vous avez mangé au petit-déjeuner.

Vous ne devez pas organiser de jours de jeûne trop souvent, car ils peuvent nuire au corps. Avant de les réaliser, il serait judicieux de consulter votre médecin.