Ekaterina Mirimanova étrendje: fogyás könnyen és örömmel. Ekaterina Mirimanova: „Még az orvosok is támogatják az étrendemet Bőrápolás

Az elmúlt hónapokban folyamatosan ettem. Ivott és evett. Talán az után a hónap után kezdődött minden, amikor csak elkezdtünk elválni, és egyetlen darabot sem tudtam magamba zsúfolni. És akkor mintha valaki kinyitott volna egy Pandora szelencét. áttörtem. Akkor kezdtem enni, amikor megláttam az 59,5-ös számot a skálán. Abban a pillanatban nagyon megijedtem, hogy valami baj történik velem! nagyon aggódtam. Azt hiszem, mondhatni, hogy most is aggódom. Még mindig. Ahogy az egyik pszichológus barátom mondaná: „Normális aggódni, nem normális mindent magunkban tartani.” nagyon félek. Amikor bekötött szemmel költözöl egy másik életvonalra, az mindig fájdalmas. És most... A válási papírokat már beadták, de még mindig nem tudom abbahagyni. Legutóbb sokkal könnyebb volt. Aztán csak elakadtam egy számon. Most gyorsan elkezdtem hízni. Az egyik barátom, látva, hogy mennyit eszem, és megfigyelve, hogy állandóan az ételről gondolkodom, kigúnyolt. De nem figyeltem. Csak amikor egy hónap pihenés után hazatértem és ráléptem a mérlegre, akkor ért sokkot. Még a többi előtt kezdtem magához térni.

Talán a tavalyi hormontabletta bevétele után kezdődött a folyamat. De aztán úgy tűnt, hogy vissza tudok térni a normális kerékvágásba, és egy ideig, ahogy már mondtam, láttam a korábbi súlyomat. Most, amikor ráléptem a mérlegre, egy hét kihagyás után igazi horrort éltem át. Minden úgy történt, mintha nem is velem történt volna. Pontosan így híznak hatvan kilogrammot. Úgy tűnik, minden, ami történik, nem ijesztő, minden sikerülni fog, és formába kerülsz. Nem tulajdonítasz jelentőséget a felszedett egy-két kilogrammnak. Aztán hirtelen rálépsz a mérlegre, és rájössz: "Ez nem mehet tovább!"

Éjszaka arra ébredtem, hogy rájöttem az okára. Tudod, néha megesik, egy pillanatban úgy tűnik, hogy epifánia van. Hihetetlenül nehéz időszakon mentem keresztül az életemben. Hatalmas munka, számos személyes tényező miatti aggodalom, de ami a legfontosabb, hajnali kettőkor világosan rájöttem: „Magamat hibáztattam a válásért!” Pontosan tudtam, hogy egy szakításért mindig két ember a hibás. De mivel másodszor is kezdeményeztem, legbelül magamat hibáztattam ezért. Bántottam magam és egy másik embert is, és most a testemet „büntetem” érte azzal, hogy inkontinens étkezéssel élek.

Tegnap pedig ideges voltam a visszaút előtt. Mert érkezéskor sok különböző kérdést kellett megoldanom. A munkától a magánéletig. Reggel kezdődött. Ötkor ettem két szendvicset reggelire, majd megérkeztünk a lányommal a reptérre, és gyorsétteremmel folytattam (egy nagy szendvics, egy koktél és egy kis krumpli). A repülőn természetesen nem volt étvágyam, és csokira „korlátoztam”. Nos, este, ahogy az várható volt, kitörtem. Marhahús, mozzarella, keksz, bor, még egy kis csoki, majd cheburek. A pusztítás ereje végtelen...

Aztán hajnali kettőkor felébredtem, és rájöttem, hogy ez nem mehet tovább. Nem az én hibám a válásért. Ez a gondolat határozottan a fejemben járt. megbocsátok magamnak. Előfordul, hogy az emberek nem jönnek ki egymással, de ez nem ok arra, hogy ilyen kegyetlenül megbüntesse magát. Egyszerűen nem sikerült! (Csak nem működött). Talán ez a legnehezebb szakasz az életemben, de becsülettel végig kell mennem rajta.

Éjszaka ráléptem a mérlegre, tudván, hogy a látott szám megdöbben. Nem azért tettem ezt, hogy káromkodjam magamban, és azt mondjam magamnak: „Nézd, mire vitted magad!” És hogy ne sajnáld magad. Egy ilyen falánkság után éjszaka megmérni magát általában őrültség. De a saját szememmel kellett látnom azt az önpusztítást, amelyben az elmúlt hónapokban részt vettem.

Holnap reggel felébredek és újra a mérlegre lépek. Ezt a figurát pedig felírom a blogra. Mert tudom, hogy visszatérek önmagamhoz. Megbocsátok magamnak a hízott súlyért. Ismét megértem, mennyire fontos megbocsátani önmagadnak. Függetlenül attól, hogy miért hibáztatod magad.

A recessziónak vége. Tudom, milyen leckét kell levonnom belőle. Ez az elmúlt évek legsúlyosabb visszaesése. Még soha nem nyertem ennyit. Persze volt egy-két kilós ingadozás, de nem akkora. Most minden megváltozik. Visszatérek a pályára és formába lendülök. Ettől a pillanattól kezdve, nem holnaptól. Kérem, vegye figyelembe, hogy nem ígérem meg magamnak, hogy három hétig böjtölök, vagy csak rizst eszem. Nem fogom magam semmiben korlátozni. Csak azt tervezem, hogy ragaszkodom a rendszer "klasszikus" formájához, és biztos vagyok benne, hogy pár hét múlva visszaállok a megszokott súlyomhoz.

És ezt kívánom neked is. Nem, ne tárcsázzon túlsúly recesszió idején. És próbáld megérteni, hogy pontosan miért hibáztatod magad ebben az életben, miért bünteted magad. És akkor, elismerve a hibáit, bátran lépj előre egy új élet felé. Tegnap a bűntudat érzését hagyni.

29.04.2011 17:11 33 (11440)

Áprilisban Jekaterina Mirimanova Cseljabinszkba látogatott. Itt két találkozót tartott munkája rajongóival. Városunkban, mint kiderült, nagyon sok követője van a „Mínusz 60” rendszernek. Még férfiak is vannak köztük. Egyikük nem habozott eljönni egy találkozóra a szerzővel, és feltette az őt érdeklő kérdéseket. „Vecherka” is úgy döntött, hogy megismeri a rendszert, annak előnyeit és hátrányait. Minden részlet az Ekaterina Mirimanovával készült interjúban található.

„Nagyon tévedtem a könyvekkel kapcsolatban”

Ha röviden leírjuk a rendszerét, kiderül, hogy dél 12 óra előtt minden lehetséges, este hat után - semmi. Tényleg be lehet tartani egy ilyen menetrendet?

Ha este hat előtt evett egy teljes értékű étkezést, abban nincs semmi nehéz. Az a probléma az emberekkel, akik azt mondják, hogy nem tudnak nem enni este, hogy nem reggeliztek, ebédeltek vagy vacsoráztak rendesen. Természetesen hazajönnek, és „megeszik” az egész hűtőszekrényt, és ez leggyakrabban késő este történik. Jobb este hat óra körül vacsorázni. Ez lehet 15-30 perc, vagy akár egy óra is később. Nemcsak az idő fontos, hanem az is, hogy milyen ételeket eszel vacsorára. Hogy röviden leírjuk a rendszert, akkor valóban minden lehetséges reggelire és vacsorára, bizonyos ételeket ki kell zárni.

Csak az ételről van szó?

Mivel ez egy rendszer, minden fontos: pszichológia, fizikai aktivitás és bőrápolás. A sarokkő végül is a pszichológia. Sokan először fogynak, majd híznak. Általában, mint egy harmonika. Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, szüksége van a megfelelő motiváció. Nem lehet róla pár szóban mesélni. Dolgoznod kell a motiváción. Az önszeretetből kell születnie. Fogyni önmagadért kell, az egészség kedvéért, nem pedig a ruhába illés, vagy a házasság kedvéért. Tudod, sok nőnek nem azért kell fogynia, mert ilyen súlyú ronda, hanem a túlsúly okozta egészségügyi problémák miatt. Az egészség érdekében, önmaga érdekében – ez a megfelelő motiváció.

beszéljünk róla a fizikai aktivitás. Az Ön módszere magában foglalja az edzőterem gyakori látogatását?

Egyáltalán nem. Napi 15 perc elég ahhoz, hogy lefogyjon vagy fitt maradjon. Ugyanakkor bármit csinálhatsz: táncolhatsz, úszhatsz, edzhetsz, tornázhatsz otthon. A lényeg az, hogy minden izomcsoportot terheljen minden nap. Nem olyan fontos, hogy mit választasz ehhez.

Sok nő nem hajlandó edzőterembe menni, mert sok a házimunka...

Fizikai tevékenységnek is tekinthetők...

Ekaterina, miért döntöttél úgy, hogy könyvet írsz a tapasztalataidról?

Csináltam egy oldalt az interneten ebben a témában. Nagyon népszerűvé vált, és egyszerűen lehetetlen volt minden kérdésre válaszolni az oldalon. Aztán úgy döntöttem, hogy egy könyvben leírom tapasztalataimat. Akkor azt hittem, egy is elég lesz, de most már értem, hogy nagyot tévedtem (nevet már 16 könyvet írtak: a rendszerről, receptekről, megfelelő karbantartás a test mögött. El tudod képzelni, milyen lenne most az oldal?!

Az orvosok megjegyzéseket tettek a súlycsökkentő rendszerére? És ha igen, mit mondanak?

Az egyik legújabb könyv – „Kizárólag barátoknak” – táplálkozási szakértők, pszichológusok, endokrinológusok és más híres orvosok megjegyzéseit tartalmazza, akik támogatják a rendszer használatát. Az orvosok támogatják, elsősorban azért, mert nem okozhat kárt. Hiszen a legtöbb nő monodiétát és éhségsztrájkot választ, ami nyilvánvalóan nem tesz jót az egészségnek. Mindazonáltal azt tanácsolom azoknak, akik súlyos betegségben szenvednek, hogy a rendszer használatának megkezdése előtt forduljanak orvoshoz.

Maga követte a monodiétát és a böjtöt?

Amikor fiatal voltam, igen. Még eredményt is hoztak, de aztán ugyanolyan gyorsan elvitték őket. Ellen biológiai adalékanyagokés koktélokat, amiket mindig ittam és soha nem használtam.

Sok rajongója van a rendszerének Cseljabinszkban?

Nagyon sokan eljöttek a találkozóra. Bár ma már minden városban van elég követője a „Minus 60” rendszernek. És nem csak Oroszországban, hanem a közeli és távoli országokban is. Cseljabinszkban még egy férfi is eljött a találkozóra. Egyébként van egy speciális könyvem a férfiak fogyásáról. Szinte minden a régi, csak azokat a témákat távolították el, amelyek valószínűleg nem lesznek érdekesek a férfiak számára. Például a szülés utáni depresszióról.

"Több kreativitást akarok"

Ekaterina, minden nap szánsz időt a munkádra? Vagy a könyvírásba is belefáradhatsz?

Hiszem, hogy az írás olyan, mint a sportolás: akkor kell csinálni, amikor épp van kedved. Ugyanakkor minden nap írok legalább egy sort. Ha egyszerre keveset csinálsz, akkor nagyobb valószínűséggel egyszer befejezed (nevet, de nincs konkrét időm a munkára). Egyszerűen nem engedhetem meg magamnak. Ma itthon vagyok 9-től 11-ig, holnap a forgatáson vagyok, aztán megbeszélésen és így tovább. Különösen jól és sokat tudok dolgozni, amikor nem vagyok Moszkvában.

- Már 16 könyvet írtál. Mi lesz a 17.?

Tavaly óta kezdtem szépirodalmat írni, beleértve a „Mínusz 60” filozófia egyfajta folytatását képező irodalmat is. És most egy új szépirodalmi könyv készül a megjelenésre. Arról is szól, hogy mennyire fontos hinni a változásban, és abban, hogy az ember bármit elérhet. Ezenkívül a közeljövőben megjelenik egy közös könyv Litvinov nyomozókkal - történetük arról, hogyan fogytak le a „Mínusz 60” rendszerrel, és az én megjegyzéseim. Általában sok tervem van. De mostanában igyekszem nem hangoztatni őket, mert egyre gyakoribbá váltak azok az esetek, amikor kimondom egy új könyv címét a médiában, aztán pontosan ugyanaz jelenik meg a versenytársaktól.

Igen. És most sokat olvasok. De az iskolában a szüleim rákényszerítettek. 16 éves korom körül mohón kezdtem el olvasni. Emiatt még éjszaka sem tudtam aludni. Most több könyvet olvasok egyszerre. Ugyanakkor nem figyelek a detektívtörténetekre ill romantikus regények. Bár többször próbáltam, nem ment. Nyaralásra mindig sok könyvet viszek magammal. Utoljára Joan Harris Nyalókapapucsát olvastam. Nagyon tetszett. A modern írók közül Werbert szeretem, sok klasszikust olvasok. Általában, ha valaki mesél nekem egy könyvről, megpróbálom megtalálni, és feltétlenül elolvasni. Hiszen amikor bejön az ember a boltba, nehéz igazán jó könyvet választani.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy nehéz-e írónak lenni. Ha arról beszélnénk, hogy csendben ülsz a vidéken és írsz egy könyvet, akkor nem lenne gond. De nem elég egy könyvet írni, vagy akár kiadni, tudatni kell veled az olvasókat. Keményen kell dolgoznunk a könyv népszerűsítésén. És ez persze időnként elfáraszt. Kreatívabb szeretnék lenni.

Az Eksmo kiadó által kiadott írókkal kommunikálok: Oleg Roy-jal, a Litvinovokkal, Tanya Vedenskaya-val. Nem vagyunk barátok, de kommunikálunk.

Anya - Katya, én - Katya, lánya - Katya

Mesélnél nekünk a családodról?

- Most a családom a lányom. Kétszer váltam el a férjemtől, és most tulajdonképpen véget vetettem a házasság után tartó kapcsolatnak. Most még az is felmerült, hogy könyvet írjak erről. Arra szeretnék koncentrálni, hogyan szakítsak. A legtöbb nő meg van győződve arról, hogy szakítás után meg kell szakítania a dolgokat. Meggyőződésem, hogy ezt rossz. magam mentettem el egy jó kapcsolat ezzel volt férje. Elvégre nem sok közeli emberünk van, és aki egy éve, öt vagy tíz éve együtt él veled, az már csak azzá válik, így válás után felesleges a kapcsolatot valamiféle hülyeséggé alakítani. Amikor először elváltunk, azt tettem, amit a legtöbb nő. Amikor másodszor is elváltunk, úgy döntöttem, hogy számomra az a legfontosabb, hogy a gyerek jó kapcsolatot ápoljon az apjával. Eleinte nagyon nehéz kiállni a békéért. Ráadásul a változás sokkal nehezebb a férfiak számára. Kezdenek helytelenül viselkedni, megalapozatlan állításokat fogalmaznak meg, csúnya dolgokat mondanak, és szükségtelen veszekedésbe kezdenek. Ezt az időszakot érdemes kibírni, akkor jó kapcsolatod lesz.

Miért döntött úgy, hogy Kátyának nevezi el lányát?

Anyámat egyébként Kátyának is hívják (nevet). Ez már valószínűleg hagyománnyá vált. Apám Katiának hívott. Hivatalos okból - mert a dédnagymamám Katya volt, nem hivatalos okból - apám egyszerűen nagyon szerette anyámat, és tetszett neki a neve.

Mit mondhatnál magadról?

Nagyon furcsa tudok lenni, és néha nem értem magam. Néha nehéz kijönni velem: akkor benne vagyok jó hangulat, akkor a rosszban. Ahogy idősebb lettem, megtanultam korrigálni a hangulatingadozásaimat. Gyakran sürgősen egyedül kell lennem. Ha sokáig vagyok társaságban, hamar elfáradok. Hogy kipihenjek mindenkit, elmehetek valahova egyedül egy hétre. Ha ez nem lehetséges, akkor egész nap egyedül sétálok a városban.

Maria Tsapova
Fotó: Valery BUSHUKHIN

Figyelem!

Az „Evening Cseljabinsk” újság az „Eksmo” kiadóval együtt Ekaterina Mirimanova négy könyvéből álló rajzot tart: „A 60 perces rendszer”, „Pozitív fogyás. A siker legfontosabb titka", "Szépségtitkok egy hétköznapi varázslónőnek" és "Rendszer mínusz 60. Kizárólag barátoknak."

A verseny feltételei a következők: írd meg, miért szeretnél fogyni. Az első négy levél írói egy-egy könyvet ajándékba kapnak. Küldje el történeteit a következő e-mail címre:

Katya Mirimanova diétáját mindenki ismeri, akit érdekel a túlsúly elvesztésének problémája: Jekaterina hatvan kilót fogyott, és egy megkínzott, unalmas tekintetű háziasszonyból bájos üzletasszonnyal változott. Ez a tapasztalat, amelyet a szerző szó szerint a saját bőrén tesztelt, képezte a „Rendszer mínusz 60” elnevezésű módszer alapját. A „Mirimanov-stílusú” fogyás már évek óta vezeti az orosz étrendi listákat, de Jekatyerina soha nem akart tanácsai hatékonyságának fényes szemléltetése lenni: biztos benne, hogy a nők attól híznak, ami a fejüket tölti. és nem ételeket. Katya Mirimanova az oldalnak adott exkluzív interjújában arról beszél, mi történt vele, amikor felült fehérje diéta, mi lepi meg a spanyol férjeket az orosz feleségekben, és hány házra van szüksége az embernek a teljes boldogsághoz.

honlap: Katya, a „Rendszer mínusz 60” sorozat első könyve 2008-ban jelent meg, de már ezt megelőzően is terjedt az interneten a fogyókúrás tapasztalata, és sok nőnek sikerült kihasználnia. Most már több mint 30 könyv van az írási fiókjában, szemináriumokat tart, fórumokon és közösségi hálózatokon kommunikál. Hány ember fogyott le a mínusz 60 elv alapján?

Jekaterina Mirimanova: A kiadó szerint a rendszernek körülbelül 5 millió követője van. Ismerve a közösségi oldalaimra feliratkozók hozzávetőleges számát, a könyvek forgalmát, az óráimra érkezők számát, valószínűleg egyetértek ezzel az adattal. Természetesen az orosz ajkú közönség ismer a legjobban. A könyveket Bulgáriában adták ki, de nehéz konkrétat mondani arról, hogy mennyire gyökeret vertek ott a munkáim, de májusban végre spanyolul is megjelent a könyv, most pedig Spanyolországban van több munkám. Ez az én különleges büszkeségem, három éve futok ezzel a projekttel (Ekaterina Mirimanova 2011 óta él Spanyolországban. - jegyzet weboldal), és úgy tűnik, ott minden működik.

Weboldal: Ön „rendszernek” nevezi a fogyókúrás tervét, de közismerten „mínusz 60-as diétának” nevezik, amelyet más szabadalmaztatott diétákkal – a Dukan-diétával, az Atkins-diétával – egy szintre állítanak. Hogy érzed magad ebben a társaságban? Elvégre nem vagy orvos vagy táplálkozási szakértő.

ESZIK.: Igen, nem vagyok táplálkozási szakértő, soha nem neveztem magam így, és nem is kívánok azzá válni. A mínusz 60-as rendszer inkább életfilozófia, egyetemes szabályok összessége. Jobbá változtatja az életet, lehetővé teszi önmaga jobb megértését. Az étrend és a rendszer két különböző dolog. Őszintén szólva egyáltalán nem hiszek a táplálkozásban. David Perlmutter „Élelmiszer és agy” című könyve nemrég jelent meg Oroszországban, melynek borítójához írtam egy recenziót. A könyv nagyon érdekes, a glutén és a cukor okozta halálról szól. Új adatok állnak rendelkezésre arról, hogy a gluténtartalmú termékek milyen káros hatással vannak az agyra, beleértve az Alzheimer-kórt és más betegségeket is. Ennek az elméletnek és minden más, a táplálkozással kapcsolatos elméletnek van értelme. De amikor a gyakorlatról van szó, árnyalatok kezdődnek. A dietetika pedig abban a formában, ahogy a fogyókhoz eljut, az abszurditásig redukál minden ötletet.

Amikor otthagytam az iskolát, a braggi böjt hihetetlenül népszerű volt. Aztán Bragget leleplezték, és most újra felkapott. Évekig volt őrület a Kreml diéta iránt, aztán megjelent Dukan, egy elbűvölő közönséget célozva. És minden alkalommal, amikor ez szenzáció - tilos azt enni, amit korábban mindenki más evett. Azt szeretném mondani a táplálkozási szakértőknek, srácok, döntsünk, különben ugyanaz a helyzet, először öt évig jó, aztán öt évig káros.

weboldal: A szerettei osztják ezt a nézetet? Senki nem diétázik?

ESZIK.: Hogy is mondjam! A férjemnek (Katya férje spanyol szakács és ételfotós, Juan Carlos Gamboa) gyerekkora óta súlyproblémái vannak, két gyomormetszeti műtéten esett át, ami annyi szövődményt okozott, hogy szinte az egész elmúlt évet kórházakban töltöttük. Egy nap megbékült, és azt mondta: „Nem akarok többé a rendszer szerint étkezni, fogyókúrázok, és meglátjuk, mi lesz.” Elmentem a barátunkhoz, egy híres spanyol táplálkozási szakértőhöz, sok sztárt „vékonyított”, köztük hollywoodiakat is. Szórólapokkal tért vissza, ahol diétákat írtak ki, egyik szebb, mint a másik. Általában így nézett ki: reggel grapefruit és joghurt, majd egy darab csoki, aztán annyi garnélarák, amennyit csak akar, aztán egy darab csoki... Igen, biztosan le lehet fogyni. Szóval mi lesz ezután?

Általában én is kénytelen voltam fogyókúrázni viszonylag nemrég. Amikor elköltöztem Spanyolországból, a terület tengerszint feletti magassága miatt kezdtem nagyon dagadni, ott majdnem egy kilométer. A könyvem könyvvásári bemutatója előtt a kiadó feltételt szabott: sürgősen fogyjon két kilogramm! Táplálkozási szakértő barátunk pedig fehérjediétára "rakott". Hajlamos vagyok az allergiára, de már régóta nem volt ilyen, aztán elkezdődött! Lezuhanyoztam, mint egy diatéziás babát. Azt mondtam, elég, köszönöm, nem karcsúnak kell lennem, hanem ijesztőnek.

Nem kell hirtelen változtatni az étrend stílusán és összetételén. A kalóriák és az adagok méretének drasztikus csökkentése értelmetlen. Mit csinál minden táplálkozási szakember? Korlátozza a kalóriákat és kiiktatja a nyilvánvaló "rossz" ételeket. Ezért, amikor az ellenfelek azt mondják: „Mirimanova leírja a könyveiben személyes tapasztalat, és egyénileg választjuk ki az étrendet” - ó, könyörgöm.

weboldal: Mi a helyzet a klinikai dietetikával és azokkal az esetekkel, amikor túlsúly társuló betegségekkel?

ESZIK.: Ez egy teljesen más történet. Nyilvánvaló, hogy ha valaki egészségügyi okokból felépült, például cukorbeteg, akkor mindenképpen orvosi felügyelet mellett kell fogynia, és nem csak táplálkozási szakember, hanem a betegsége szakembere is. A közönségem átlagos nők, akik általában egészségesek, de felhalmozott súlyfeleslegük van. Vagy sokszor diétáztunk, fogytunk, de visszajött a súly. És vissza fog térni, mert a diéták nem működnek.

Egyetlen embert sem ismerek, akinek jól megy a magánélete, a szeretteivel való kapcsolata, a munkája, de éjjel tizenkettőkor elmegy, és kiveszi a fél hűtőszekrényt. És vannak esetek, amikor az emberek jobban vannak, gyakorlatilag éheznek - itt a diéta nem segít, meg kell értenie magát.

A szemináriumokon mindig azt a feladatot adom, hogy írja le azt a pillanatot, amikor elkezdett hízni. És gyakran hallom a választ - nem tudom, semmi ilyesmi nem történt. Itt van egy példa egy lányról, aki segít nekem a PR-ben Spanyolországban. Azt a pillanatot sem tudta azonosítani, amikor a súlya növekedni kezdett. Aztán elmentünk kirándulni, beszélgetni, és kiderült, hogy 9 éve élt együtt egy férfival, hitelből vettek közös lakást, majd szakítottak, de kénytelenek voltak egy fedél alatt élni. , mert a piacon a felére esett ennek a lakásnak az ára . Az ember védekezik, és nem ismeri fel szokatlannak ezt a helyzetet, bár kívülről sokszor nyilvánvaló, hogy mikor ment minden rosszul.

honlap: Sokan mondják, hogy nem a stressz és a sorscsapások hatására híznak, hanem éppen ellenkezőleg, az irigylésre méltóan stabil környezet miatt.

ESZIK.: Igen, gyakran hallani, hogy férjhez mentem a nyugodt életből. Azt válaszolom: nem a nyugodt élet miatt híztál, hanem azért, mert nincs szükséged erre a nyugodt életre. Mindannyiunknak közös problémája van a környezeti nyomással és a társadalmi elvárásokkal kapcsolatban. Ha lánynak születtél, hordj rózsaszínt, egy évesen menj, kettőkor adj le pelenkát, háromkor beszélj jól, aztán viselkedj jól az óvodában, tanulj jól az iskolában és az egyetemen, és egyetem után sikeresen megházasodni, gyereket szülni és letelepedni. Azt szeretném kérdezni: miért próbálkoztam ennyi ideig? Lehet, hogy nem mindenkinek kell ugyanazt csinálnia? Ha Coco Chanel férjhez ment volna, nem lenne legenda. Semmiképpen sem mondom, hogy a karrier és a házasság összeegyeztethetetlen. De ha boldogtalan vagy a házasságoddal, érdemes-e összekapcsolni az életeddel?

honlap: Mi van akkor, ha már jelen vannak a férjek és a gyerekek, és mindenki szeret mindenkit, de nyilvánvaló, hogy megérett a változás az életben?

honlap: Egy nőnek gyanúsan jól strukturálsz mindent!

ESZIK.: Megvan a harmadik junior szintem sakkban! És tényleg gyakran képzelek el egy bonyolult helyzetet egy figurákkal ellátott tábla formájában. Másrészt nő vagyok, olyan lény, akinek a természete a káosz része, és józanul megértem, hogy egyszerűen nem tudom állandóan egyforma sikerrel megszervezni magam. Ezért is van a „mínusz 60-as rendszerben” reggel – ugyanaz a kényeztetés, az az idő, amikor minden lehetséges. Ha diétázol, akkor tudod, hogy két hónapig nem fogsz édességet fogyasztani, és ez természetesen mindenre kihat, mint minden más tilalom. És maximum 12 órát szenvedtem a rendszeren, és azt egyél, amit akarsz. A rendszer minden szintjén igyekszik káoszt szervezni, de nem tartósan, hanem átmenetileg. És ez sokkal jobban működik, mint egy szigorú tiltás.

honlap: Katya, azon kaptam magam, hogy rád nézek, és próbálom kitalálni, mennyi vagy. Mert bevallom, úgy mentem el a találkozóra, hogy a RuNeten olvastam az „igazságot” arról, hogyan gyógyultál meg (sőt, egyáltalán nem. jegyzet weboldal).

ESZIK.: Ó, csak fóbiám van – mielőtt bármilyen új fotót közzétennék a közösségi oldalakon, megmutatom pár embernek azzal a kérdéssel: hogy vagyok itt? Nem úgy nézek ki, mint egy százsúlyos? Egy időben néhány fáradhatatlan troll minden képem alá azt írta, hogy milyen kövér vagyok. Tavaly tényleg híztam 10 kg-ot - szerettünk volna gyereket, szedtem hormonokat. Sajnos semmi sem sikerült, nem szedek többé tablettát, és majdnem visszatértem a normál súlyomhoz. De még ha élőben is látnak az emberek a találkozókon, mindig ugyanazt a kérdést teszik fel többször is – mennyi a súlyod?

Külön köszöntöm azokat is, akik kamerát és világítást szerelnek a televízióba - nemrég egy műsorban 120 kg-ot néztem ki, miközben egy jóllakott politikus, aki velem volt ugyanabban a stúdióban, csodával határos módon karcsú nővé változott. A képernyőn. Igen, hogy lezárjam a kérdést: 65 kilogramm vagyok.

honlap: Miről kérdezi leggyakrabban a spanyol közvélemény?

ESZIK.: Találkoztam itt spanyol olvasókkal, és "erről" kérdésekkel bombáztak, és olyan finoman hozzátették minden alkalommal - ha nem akarsz, ne válaszolj, de kitartóan kérdezgettek. És kérdezték a legendás spanyol cucuruccio diétáról, amikor az ember nem eszik semmit, és csak szexel, és minden másról. Őszintén válaszoltam, majd az újság egy cikket közölt a következő címmel: „Jekaterina Mirimanova: „Minél több szex, annál többet fogysz!” Hát tényleg.

honlap: Milyen spanyol étkezési hagyományokat fogadott el örömmel, és mit kritizálhat?

ESZIK.: Nagyon szeretem a hideg levesek ötletét - előétel és saláta is, és változatossá teszi az étrendet, és általában egy kiadós, ízletes dolog, amit nagyon könnyű elkészíteni. Én is elkezdtem több halat enni - amíg Oroszországban éltem, mindig azt hittem, hogy allergiás vagyok rá, de kiderült, hogy nem a halra, hanem arra a vegyszerre, amivel kezelik, hogy túlélje. szállítás. Teljesen abbahagytam a savanyúság evését - a spanyolok nem fogyasztanak ilyen nassolnivalót, és ez jó, mert a savanyúságok és a pácok felkeltik az étvágyat és visszatartják a vizet a szervezetben. De amit hiányolok, az a tej és az erjesztett tej, Spanyolországban sokkal kevesebbet esznek, túrót nem eszik reggelire, a sajttortákat egzotikusnak tartják.

Nagyon szeretem a bőséges adagokat a spanyol éttermekben. Moszkvában mindig szomorú vagyok, amikor hoznak egy tányért mikroszkopikus mennyiségű étellel.

Igaz, a spanyoloknak is vannak furcsa szokásaik – például már reggel nyolckor is ihatnak sört vagy bort. Imádják a majonézes tapast és a majonézes burgonyát. És őrült mennyiségű olajból készítenek tortillát, sosem tanultam meg enni. A hagyományos ételeket felvonultató spanyol lakomák kalória és összetétel tekintetében előnyt jelentenek az oroszoknak.

! Gyakorol?

ESZIK.: Nem. Ha az ember vallási okokból böjtöl, az nagyszerű, ez az ő joga, de egy másik helyzetben nem látom értelmét. Embereink általában hajlamosak a mazochizmusra – éheztetni magukat, belehalni tornaterem, csavarja a karikát vas tüskékkel. Nekem is volt egy ilyenem. Játszottam vele pár napig és elmentem a medencébe, ahol mindenki furcsán és együttérzéssel nézett rám. Valamikor a tükörhöz mentem, és megdöbbentem – zúzódások borítottak! Mindenki biztosan úgy döntött, hogy a férjem megver.

honlap: Egyébként a férjemről - szereti hagyományos ételek Orosz vagy pontosabban orosz konyha, ismerős az asztalainkon?

ESZIK.: Szereti az orosz ételeket! Gombóc, chebureki, borscs. Mindent megeszik, kivéve valamiért a hajdinát, itt nem értem, de nem ragaszkodom hozzá. Nagyon örül a madártejes süteménynek, Juan Carlos kórházban tanultam meg a tökéletes elkészítését, most pedig egy olyan sláger, amiért spanyol barátaink kifejezetten jönnek hozzánk.

weboldal: Eszébe jutott valaha, hogy megváltoztassa vezetéknevét – talán ez megkönnyítené a System Minus 60 reklámozását Spanyolországban?

ESZIK.: Nem tudom megcsinálni. Még ha a spanyol állampolgárság megszerzése mellett döntök is, csak a vezetéknevemet változtathatom meg a leánykori nevemre. Igen, Mirimanova az első férjem vezetékneve, de már megszoktam, szeretem, és már az enyém. Az első férjemmel nagyon barátságosak vagyunk, úgy bánunk vele... hát, mint egy testvérrel. Soha nem veszekszem senkivel, sosem tudhatod, mi lesz ezután.

honlap: Hogyan vélekedik Juan Carlos arról, hogy gyakran jársz Oroszországba?

E.M.: Ha sikerül, mindenhova együtt megyünk, és nem csak Oroszországba. Általában azt mondja, hogy Katya spanyol, Katya pedig orosz – mint Dr. Jekyll és Mr. Hyde, két különböző emberek. Moszkvában az utolsó találkozásom este 11-kor van, reggel 7-kor kezdek dolgozni, és itt mindenki így él. Az élet Spanyolországban pihentető. Például bemész egy mobiltelefon boltba, ott hárman vannak, szóval ennyi, elmehetsz. Mert nem csak üzleti ügyben jöttek, hanem beszélgetni is. És most én magam soha nem megyek el anélkül, hogy ne csevegnék az eladóval és a többi vásárlóval.

honlap: Hová fog menni, miután befejezte aktuális ügyeit Moszkvában?

ESZIK.: Thaiföldre! Egy nagyon régóta ápolt projekt hamarosan elindul ott - a „System minus 60” kozmetikai termékcsalád, amelyet a thaiföldi Lemongrass house cég fog gyártani. Lesz minden olyan dolog, amit én magam használok, és nem tudok nélküle élni - ápoló vonal aromás olajokkal, étvágycsökkentő olaj, sürgősségi krém a fáradt arcra, ami megment, ha rendbe kell hoznod magad, de ott nincs idő. Az összetevőket magam választom ki, és figyelem a termékek állagát, aromáit.

ESZIK.: Közepes árkategóriában mondanám. Tapasztalataimból tudom, hogy be kell fektetni az arcápolásba, valóban megéri. Válassz jó krémeket, vedd vitamin komplexek szezononként egyszer ne zárja ki a zsírokat az étrendből, ne vegyen be diétás pirulákat - kiszáradnak és öregítik a bőrt, ez azonnal nyilvánvaló.

Nem értem azokat a nőket, akik először egész életükben babakrémmel kenik, aztán rohannak hozzá plasztikai sebész. És még mindig tanácstalanok – a nagymamám ugyanazt a krémet kente be, és milyen jól nézett ki! Szóval korábban, 80 évesen nagyszerű volt 70 évesen kinézni, de most 70 évesen 40-nek kell kinéznie, és a babakrém nem segít. És a környezet sem lett jobb.

Ezért vagyok a natural híve minőségi termékek. És gondos ellenőrzés.

honlap: Mit tegyünk mindannyian - fáradtan, a kötelezettségek terhétől összetörve, ebben a borzalmasan mérgező városi környezetben?

ESZIK.: Ne essen pánikba! Sétáljon rendszeresen, legalább napi 30 percet. Ne ugorj ülésről ülésre és liftről liftre, hanem járj a lábaddal. Szánj időt magadra. Próbálkozz.

ESZIK.: Ezt mondhatom: megvalósítottam a minimum programomat. Alapvetően mindent megtettem, amit akartam. Folyamatosan dolgozom, de Spanyolországban egyetlen villám sincs, még házam sincs, még lakásom sincs, béreltben lakunk.

Nem kell sok a boldogsághoz, egy kis házról álmodom Podmadriye-ban és egy kis házról a tenger mellett, semmi különös luxus. Három ember, egy kutya, egy tengerimalac és egy nyúl – nincs szükségünk kastélyokra. Két ház Spanyolországban kevesebbe kerül, mint egy lakás Moszkvában, még csak nem is a központban.

És rájöttem, hogy már nem is akarok utazni - le akarok telepedni és azt csinálni, ami érdekel. Átalakítható ruhák sora fogyóknak, ékszerek a „mínusz 60-as rendszerhez”. Lesznek például karkötők: süteményt akartam ebédre, és a másik kezembe tettem a karkötőt.

ESZIK.: Nem alapítanék saját klinikát – dehogy.

Születésnap: 1982. május 27

Orosz író, a „Mínusz 60” fogyókúrás rendszer fejlesztője, fogyásról, pszichológiáról szóló könyvek és szépirodalmi művek szerzője

rövid életrajz

1982. május 27-én született Moszkvában. Az Orosz Pedagógiai Akadémia egyetemi karán végzett idegen nyelvek.

Harmadszor nősült, Spanyolországban él, 2004-ben született egy lánya.

Különféle tevékenységi területeken próbáltam ki magam a modellkedéstől a tanításig.

Terhesség alatt sokat hízott, de lánya születése után 60 kg-ot tudott leadni, ezt követően kezdte népszerűsíteni saját fogyókúrás rendszerét, amit később „Mínusz 60”-nak neveztek el. Az első ennek szentelt könyv az Eksmo kiadónál jelent meg 2007-ben.

2009-ben Ekaterina megírta első szépirodalmi könyvét „A szellem és én” címmel.

2010-re Mirimanova tizenegy könyve jelent meg, köztük három szépirodalmi könyv, összesen 26 ezer példányban. 2009-2010-ben Ekaterina műsorát vezette a My Family rádióállomáson.

Könyvek listája

1. Rendszer mínusz 60, avagy Az én varázslatos fogyásom. Egy fogyókúrás optimista tapasztalata.

2. Receptek a mínusz 60-as rendszerhez, vagy a Varázslónőhöz a konyhában.

3. Mínusz 60 probléma, avagy a varázslónő titkai.

4. Rendszer mínusz 60: Élet a fogyás után.

5. Mínusz 60. Rendszer és receptek egy könyvben.

6. Rendszer mínusz 60 férfiaknál.

7. Szellem és én.

8. Rendszer mínusz 60. Nagy Könyv receptek

9. Rendszer mínusz 60. Szépségtitkok közönséges varázslónőknek.

11. Higgy, érts, szerezz.

1982. május 27-én született Moszkvában. Az Orosz Pedagógiai Akadémia Egyetem Idegen Nyelvtudományi Karán szerzett diplomát.

Harmadszor nősült, Spanyolországban él, 2004-ben született egy lánya.

Különféle tevékenységi területeken próbáltam ki magam a modellkedéstől a tanításig.

2009-ben Ekaterina megírta első szépirodalmi könyvét „A szellem és én” címmel.

2010-re Mirimanova tizenegy könyve jelent meg, köztük három szépirodalmi könyv, összesen 26 ezer példányban. 2009-2010-ben Ekaterina műsorát vezette a My Family rádióállomáson.