Gyakran televíziós műsorokban vagy az interneten kínálnak fogyókúrákat tengerentúli bogyós gyümölcsök felhasználásával, amelyeket csak tőlük lehet megvásárolni, vagy ananászon és más egzotikus gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrendet ajánlanak. Az ilyen technikák rendkívül drágák és hazánk lakosságának nagy része számára nehezen hozzáférhetők.

Nem szabad azonban felháborodni, és elbúcsúzni a megszerzés lehetőségétől karcsú alak. Hiszen több is van egyszerű módokon sújt veszteni. A fogyás érdekében főtt céklát fogyasztva nemcsak fogyhat túlsúly, hanem felbecsülhetetlen értékű előnyökkel jár a szervezet számára.

A főtt cékla fogyasztása igazi módja annak, hogy szép és tónusos testet kapjunk. A tény az, hogy ennek a zöldségnek összetett hatása van:

• felgyorsítja az anyagcserét, ami fogyást eredményez;
• ha húsevés előtt céklát eszik, a benne lévő betain elősegíti a fehérjék felgyorsítását és teljes felszívódását, ami nagyon fontos az izomépítéshez;
• a cékla étrendbe való felvételének köszönhetően a máj megtisztul, a méreganyagok és salakanyagok távoznak az emberi testből, ami szintén segít a felesleges kilók elvesztésében;
• a zöldség kurkumint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely megakadályozza a zsírsejtek képződését;
• a főtt cékla elősegíti a méregtelenítést, lúgosító hatású és elősegíti a szervezet természetes tisztulását, ezáltal csökkenti a testsúlyt;
• a répa fogyasztása elősegíti a szervezet állóképességének növelését, ezért fogyasztása javasolt fizikai aktivitás előtt;
• segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, így csökkenti a test térfogatát.

Referencia. A cékla maximális haszna érdekében intenzív és gazdag színű gyümölcsöket kell választania - ez magasabb tápanyagtartalomra utal.

Működési elve

A cékla antioxidánsokat és betaint tartalmaz, amelyek lassítják az öregedést és segítik a felesleges zsírégetést.. Az ilyen összetevőket az étrend-kiegészítők gyártói használják. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyökérzöldséget hússal és gabonával kombinálva fogyasszák: ezek a kombinációk javítják a megjelenést és megfiatalítják a testet.

A készítményben lévő rostok segítenek megszabadulni az éhségérzettőlés feldolgozza a felgyülemlett zsírokat, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és megelőzi a székrekedést. A pektinnel kombinálva az élelmi rostok megduzzadnak és szabályozzák a vércukorszint-emelkedést, ami segít az étvágy szabályozásában.

A főtt cékla fogyasztása csökkentheti az édesség utáni vágyat.. Körülbelül 50 g gyökérzöldség naponta segít megszabadulni a desszert evési vágyától. A fogyókúrás szakértők azt javasolják, hogy egy adag édességet céklasalátára cseréljenek.

Összetétel és tulajdonságok

A cékla számos hasznos összetevőt tartalmaz:

100 g főtt cékla 49 kcal-t tartalmaz. Ugyanannyi főtt gyökérzöldségben:

• fehérjék - 1,92 g;
• zsír - 0,11 g;
• szénhidrát - 10,55 g.

Használati szabályok

A zöldség előnyei ellenére okosan kell fogyasztani. Végül is egy céklás étel zsíros sertéshús hozzáadásával nem segít megszabadulni túlsúly.

Először is, fontos a gyökérzöldség helyes főzése:

• A céklát csak hámozatlanul és alaposan megmosva szabad főzni;
• a főzési folyamat nem haladhatja meg az egy órát;
• forralás után a gyümölcsöt hideg vízzel kell önteni, amíg le nem hűl;
• Sütőben, fóliába csomagolva egész gyökérzöldséget süthetünk.

Kívül, A felesleges kilók leadásához a következő feltételeknek kell megfelelnie::

• A gyökérzöldséget jobb főzve, nyersen, párolva vagy párolva fogyasztani. Céklával salátákat készíthet, és különféle italokhoz adhatja;
• A normál táplálkozás napjait váltogatni kell a böjt napokkal. A kirakodás során legfeljebb 2 kg céklát kell fogyasztania, és legalább 2 liter vizet kell inni;
• Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyökérzöldségek cukrot tartalmaznak, ezért a cékla diéta során a fogyáshoz fontos, hogy az édességeket minden formában kizárjuk;
• A céklából készült ételeket nem lehet sózni, mivel a só visszatartja a vizet a szervezetben, és növeli a test térfogatát;
• A cékla diéta csak egy hónap múlva ismételhető meg, ha nincsenek negatív következmények.

Diétás lehetőségek

Azok számára, akik a gyökérzöldség használatával szeretnének fogyni, meg kell ismerkedniük a céklán alapuló étrend típusaival. Az alábbiakban bemutatjuk a legnépszerűbb opcióikat. Ha betartja az összes ajánlást, akár 7 kg-ot is leadhat egy hónap alatt.

Diéta egy hétig

E diéta során a répától eltérő élelmiszerekben megengedett egyéb gyümölcsök és zöldségek is:

• zeller;
• sárgarépa;
• paradicsom;
• Fejes káposzta;
• almák.

Fontos, hogy fehérjetartalmú ételeket együnk: hal, marhahús és zsírszegény kefir. Gabonafélékhez rizst és hajdinát lehet enni. Hét nap ilyen étkezéssel akár 7 kg-ot is leadhatsz.

A héten a következőket kell enni:.

hétfő:

• reggeli – egy bögre tea vagy kávé tejjel és két szelet pirítós;
• vacsora - zöldségleves és egy kis alma.

kedd:

• reggeli – joghurt gabonapelyhekkel;
• ebéd - céklasaláta és főtt fehér csirkehús;
• vacsora - kivi és két sült burgonya.

szerda:

• reggeli – tea vagy kávé és két pirítós;
• ebéd - cékla saláta és főtt hal;
• vacsora - zöldségleves.

csütörtök:

• reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt;
• ebéd – céklasaláta és egy adag főtt csirke;
• vacsora - zöldséges rakott gyógynövényekkel.

péntek:

• reggeli – tea vagy kávé két pirítóssal;
• ebéd – céklasaláta és főtt rizs;
• vacsora – grillezett zöldségek.

szombat:

• reggeli - kávé tejjel és két pirítós;
• ebéd - céklasaláta és egy darab kemény sajt;
• vacsora – párolt zöldségek.

vasárnap:

• reggeli - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir;
• ebéd – céklasaláta és főtt csirke;
• vacsora - főtt rizs paradicsommal és főtt tojással.

Tíz napos diéta

A 10 napos diétát nem csak a leküzdésre tervezték túlsúly, hanem eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat is a szervezetből. A cékla mellett megengedett a friss zöldségsaláták, sovány hús és tejtermékek fogyasztása. Ugyanakkor a zsír mennyisége jelentősen korlátozott. Salátaöntetként naponta egy teáskanál növényi olaj megengedett.

Ebéd és vacsora előtt 20 perccel mindenképpen igyunk meg egy pohár céklás-narancs-sárgarépa levet mind a 10 napon keresztül. Elkészítéséhez használják:

• egy közepes méretű cékla;
• két kis sárgarépa;
• egy narancs.

Fontos! A gyomor-bél traktus magas savassága és gyulladásos betegségei esetén az ilyen étrend szigorúan tilos.

A menü ezen a sémán belül a személyes preferenciáktól függően változik:

1. Reggelire Főtt sárgarépa és cékla salátát esznek. Utána két fehérjéből vagy zsírszegény túróból készült omlettet ehetsz. Rozspirítós vagy teljes kiőrlésű kenyér megengedett.
2. Ebédre ehetsz barna rizst, zabkását és egy darab főtt húst.
3. Este Főtt, párolt vagy sült zöldségeket és halat kell enni.

Referencia. A hatás fokozása érdekében ihat zöld tea, gyógynövényfőzetek, bogyós gyümölcslé.

Böjti napok

A böjti napokon legfeljebb 1,5 kg céklát kell enni. Salátákat készíthet gyógynövények hozzáadásával és olivaolaj. Fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk. Ezenkívül a kirakodáshoz adhatunk 1% kefirt, de akkor legfeljebb 1 kg főtt céklát szabad megenni.

Diétás receptek

Mert böjti nap finom koktélt készíthetsz.

Összetett:

• 200 g főtt cékla;
• egy pohár 1%-os kefir.

Készítmény: A megfőtt gyökérzöldséget lereszeljük, kefirrel felöntjük és turmixgépben turmixoljuk.

Sok lehetőség van a céklás salátákhoz, itt van az egyik közülük.

Összetett:

• 4 kisebb főtt cékla;
• zöldek (koriander, petrezselyem, zöldhagyma);
• 3 evőkanál. l. növényi olaj;
• 1 evőkanál. l. citromlé;
• őrölt fekete bors és só.

Készítmény: A répát durva reszelőn lereszeljük. A zöldeket finomra vágjuk, és a zöldséghez adjuk. Az öntethez keverjük össze az olajat sóval, borssal és citromlével. A keveréket a salátára öntjük.

Referencia. Ezt a salátát jó este enni, különösen akkor, ha gyorsételre vágyik.

Ellenjavallatok

Ne felejtsd el Ennek a zöldségnek az elfogyasztása káros lehet az egészségére., különösen a diabetes mellitusban szenvedő betegek számára, valamint emberekkel:

• gyulladásos betegségek;
• fekély vagy gyomorhurut;
• vesebetegségek;
• túlérzékenység a termékkel szemben;
• magas savasság;
• alacsony vérnyomás.

Melyik cékla jobb a fogyáshoz: nyersen vagy főtt?

Fogyáshoz jobb nyers gyökérzöldséget enni.. A helyzet az, hogy főzve a zöldségben csökken a vitaminok mennyisége, és nő a glikémiás index. A friss céklában ez 30, a főtt céklában viszont már 65. Ez a mutató azt jelenti, hogy a főtt gyökérzöldségek vércukorszint-emelkedést okozhatnak, ami inzulin felszabadulását és éhségérzetet okoz.

A cékla diétás zöldség, amely számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. A táplálkozási szakértők a gyökérzöldségek fogyasztását javasolják főételként fogyáskor. Az alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú répa táplálkozási tulajdonságai elősegítik a felesleges kilók elégetését. A céklát súlycsökkentésre, a belek és a máj megtisztítására használják a káros bomlástermékektől, ami pozitív hatással lesz a bőr és a haj állapotára.

Nem titok, hogy a túlsúly elleni kompetens küzdelemnek nemcsak a fizikai aktivitás, hanem a megfelelően kiválasztott étrend is. Tudományosan bizonyított, hogy nem minden első pillantásra egészségesnek tűnő zöldség és gyümölcs szívódik fel a szervezetben, és nem mindegyik van hatással a fogyás folyamatára. A cékla azon zöldségek kategóriájába tartozik, amelyek erős fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkeznek.

A gyökérzöldségek előnyei

Elena Malysheva programjában jogosan nevezi a vörös zöldséget a test természetes „kefének”. Magas pektintartalmának köszönhetően a cékla megtisztítja a gyomrot, a beleket, a májat a méreganyagoktól, megszünteti a salakképződést, csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a fogyást.

A termék összetétele a következőket tartalmazza:

• rost;
• pektinek;
• kálium, foszfor, magnézium, kobalt és kén nyomelemei;
• B, C, PP vitaminok;
• savak - almasav, tejsav, borkősav.

Ezenkívül a cékla antioxidánsokat és betaint tartalmaz, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat és elégetik a felesleges zsírt. Ezeket az összetevőket adják hozzá a gyártók étrend-kiegészítőikhez. A táplálkozási szakértők szerint javítani kell kinézetés a fiatalság megőrzése érdekében húst és gabonaféléket kell enni gyökérzöldségekkel kombinálva.

A rostok hosszú ideig enyhítik az éhséget, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy feldolgozza a felhalmozódott zsírokat. A diétás menü tartalmazhat főtt, friss és sült répából készült ételeket. A nyers zöldség csak 51 kalóriát tartalmaz 100 g termékben.

A céklás ételekhez hozzáadható kurkuma segít megőrizni a fogyás során elért eredményeket.

Használati szabályok

A zöldségek fogyasztásának legnépszerűbb módja a fogyás érdekében a monodiéta. A táplálkozási szakértők ajánlásai szerint két napig be kell tartania, amely alatt csak vörös gyökérzöldségeket szabad enni. A 2 nap alatt elfogyasztott zöldség teljes mennyisége 2 kg-nak felel meg. A céklát párolóban, sütőben vagy serpenyőben főzhetjük. Csak teljesen egészséges emberek válthatnak át erre az étrendre.

Cékla evés közben ajánlatos sok folyadékot inni – több mint 2 litert naponta. Az előnyben részesített italok a frissen facsart zöldséglevek, gyógyteák, tisztított vagy ásványvíz. Általában a gyökérzöldségek fogyasztása a következő szabályokhoz kapcsolódik:

• A diéta kiválasztása előtt tanácsos orvoshoz fordulni;
• a céklán kívül az étrendnek húst és gabonát kell tartalmaznia;
• A vízháztartás fenntartása a diéta sikerének fele.

Ha egy hétig betartja a cékladiétát, több mint 3 kg-ot fogyhat.

Cukorrépa diéta opciók

A fogyás leghatékonyabb módja, ha a gyökérzöldséget frissen fogyasztjuk, vagy levet iszunk belőle. Ha azonban bizonyos betegségekben szenved, a nyers étrend ellenjavallt lehet. Ebben az esetben a fogyók főzhetik vagy süthetik a zöldséget.

A cékla azon termékek közé tartozik, amelyek a hőkezelés során sem veszítik el jótékony tulajdonságaikat. A gyökérzöldség fogyasztásának módjai:

1. Ha úgy dönt, hogy felforralja a terméket, tegye azt alacsony lángon. A cékla teljes főzési ideje 40-60 perc. A kész zöldséget hideg vízzel öntjük, és hagyjuk teljesen kihűlni.
2. A sült cékla szerelmeseinek ez a főzési mód megfelel Önnek. A tepsit a fóliába csomagolt gyökérzöldséggel az előmelegített sütőbe tesszük. A zöldséget nem ajánlatos apróra vágni, mert így mindenét elveszíti előnyös tulajdonságait.
3. A serpenyőben olajban sült cékla azonban nem diétás étel, és a korlátozott táplálkozás időszakában nem ajánlatos.

A cékla diéta fenntartása érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy egy teljes étkezést cseréljenek ki főtt gyökérzöldségre. Ebédre vagy estére finom sárgarépából és répa salátát készíthet olívaolajjal.

Diéta egy hétig

A cukorrépa diéta eredményének eléréséhez legalább egy hétig be kell tartania azt. Minta menü 7 napos diétához:

Nap 1	Reggeli	2 szelet pirítós, tea vagy kávé cukor nélkül.
	Vacsora	Céklasaláta, 100 g főtt rizs.
	Vacsora	Zöldségleves, közepes alma.
Nap 2	Reggeli	Bogyózselé, korpa.
	Vacsora	150 g csirkemell, céklasaláta.
	Vacsora	Egy pár sült krumpli, kivi.
Nap 3	Reggeli	Édesítetlen tea, egy szelet gabonakenyér.
	Vacsora	Sárgarépa-répa saláta, halpecsenye.
	Vacsora	Zöldségleves, frissen facsart káposztalé.
Nap 4	Reggeli	Főtt tojás, cukrozatlan kávé.
	Vacsora	Cékla-szilva saláta zsírszegény tejföllel, 150 g csirkemell.
	Vacsora	Egy adag hajdina, turmix.
Nap 5	Reggeli	Egy adag zabpehely, 100 g zsírszegény túró.
	Vacsora	Zöldségleves, hal (kemencében sütve).
	Vacsora	Egy pohár kefir, karfiol pörkölt.
Nap 6	Reggeli	Egy adag főtt rizs, egy pohár natúr joghurt.
	Vacsora	Fokhagymás nagyböjti céklaleves, zöldségkeverék.
	Vacsora	50 g zsírszegény sajt, cékla.
Nap 7	Reggeli	Omlett, egy adag túró.
	Vacsora	Hajdina zabkása, répa és sárgarépa saláta.
	Vacsora	Uborka, 100 g csirkemell.

Ha az állandó éhségérzet miatt nehezen tudja betartani ezt a korlátozást, fogyasszon könnyű harapnivalókat. Ebédre és délutáni teára erjesztett tejtermékek, cukrozatlan gyümölcsök és gyógynövények nagyon alkalmasak. A zöldségkeveréket kiegészíthetjük uborkával, paradicsommal, retekkel.

A súlycsökkentéshez hasonló étrend betartása lehetővé teszi, hogy 3-5 kg-tól megszabaduljon. túlsúly egy hét alatt.

Böjti napi menü

A céklát használó monodiéta alkalmas a salakanyagok és méreganyagok megszabadítására, valamint a bélműködés javítására. Ha tisztító hatásra van kedve, ajánlatos a nap folyamán nyers zöldségeket fogyasztani, mert ez elősegíti az intenzívebb tisztulási folyamatot.

Ha ezt a rendszert betartják, megengedett a gyökérzöldségek kombinálása kefirrel, cukrozatlan joghurttal, tojással és sárgarépával. A kiegészítő összetevőknek köszönhetően nem fogja érezni a böjt alatt oly gyakori, legyengítő éhségérzetet. Ma a sokféle monodiéta közül a táplálkozási szakértők számos népszerű lehetőséget részesítenek előnyben.

Egy nap kefires turmixon

A böjt napján másfél liter kefirt és másfél kilogramm piros gyökérzöldséget kell elfogyasztani. A cukorrépa és a kefir keveréke a fogyás érdekében az étrend részévé válhat ebédre vagy vacsorára, de próbálja meg ne enni az ételt éjszaka. Mindenesetre egy nap monodiéta alatt 1-2 kg-ot fog fogyni. túlsúly. A táplálkozási szakemberek a cékla-kefir elkészítését is javasolják.

Ehhez szüksége lesz:

• 1 főtt gyökérzöldség;
• 250 ml. kefir.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és öntse egy pohárba. Ha az édes italokat kedveli, a keveréket egy evőkanál cukorral is édesítheti.

A legjobb, ha a kefirt céklával fogyasztjuk a fogyáshoz reggelire.

Cékla és sárgarépa egynapos diéta

A böjt napjához 400 g nyers zöldségre lesz szüksége. A hozzávalókat apróra vágjuk, és egy salátástálban összekeverjük. Ízesítsük citromlével. Az ételt a nap folyamán el kell fogyasztani, 5 étkezésre osztva.

Cékla almával a napra

A monodiétához 400 g nyers zöldségre és 300 g cukrozatlan almára lesz szüksége. A hozzávalókat reszelővel ledaráljuk, és egy salátástálban összekeverjük. Az elkészített keveréket naponta kell elfogyasztani, 5 adagra osztva.

Ne felejtse el, hogy a mono-diéta alkalmazása megköveteli az ivási rendszer szigorú betartását. A megivott folyadék mennyisége 2-2,5 liter legyen. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyökérzöldségeket bogyós gyümölcsitalokkal, csipkebogyó-főzetekkel és gyógyteákkal igyák. A szervezetnek havonta egyszer böjtnapot kell tartania.

Recept doboz

Egészséges fogyás csak megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozással lehetséges. Például a főtt céklát jogosan tekintik a legjobbnak a szép alak elérésében. Táplálkozási szakértők beszélnek a nyers cékla előnyeiről, de nem tiltják sütve fogyasztását. A céklát használó fogyás receptjei meglehetősen változatosak és könnyen elkészíthetők.

Cékla saláta

A vitaminos étel elkészítéséhez szüksége lesz:

• nagy gyökérzöldség;
• 0,5 evőkanál. l. 6% ecet;
• 2 evőkanál. l. növényi olaj;
• só, bors.

Mindenekelőtt a zöldséget puhára kell főzni, és le kell hűteni. Teljes kihűlés után a céklát meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk. Ezután készítse el a pácot. Az elkészített zöldséget ecettel öntjük, és 20 percig hagyjuk állni. Ezután engedje le a folyadékot, és tegye a hozzávalót egy salátástálba. Sózzuk, borsozzuk, majd olajjal ízesítjük. A főtt céklából készült vitaminsaláta a fogyáshoz készen áll. Olyan egyszerű népi recept varázspálcád lesz a felesleges kilóktól való megszabadulás útján.

Kvasz céklán

Egy egészséges cékla ital nemcsak a túlsúlytól szabadít meg, hanem hatékonyan megtisztítja szervezetét a méreganyagoktól. Az elkészítéséhez szüksége lesz:

• 3-4 nagy gyökérzöldség;
• 3 l. tisztított víz;
• tartály az ital infúziójához.

Kezdésnek meghámozzuk a céklát, és apró kockákra vágjuk. Az elkészített nyersanyagokat öntse át egy edénybe, és töltse fel vízzel. Szorosan zárja le a jövő kvass-tartályát, és helyezze meleg helyre. 3-4 nap elteltével az ital teljesen fogyasztásra kész.

Céklalé

A cékla italt joggal tartják az egyik leghatékonyabbnak a fogyásban, és könnyen elkészíthető otthon. A fő összetevőn kívül sütőtök pépet, almát, uborkát és káposztát is hozzáadhat a recepthez. A vitaminlé elkészítéséhez futtassa át az összetevőket egy facsarón. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az italt naponta egyszer 15 perccel étkezés előtt fogyasszák, feltétlenül vízzel hígítsák. A megengedett napi adag 50 g.

Sárgarépából, céklából és almából készült ital

A vitaminkoktél nemcsak a fogyást segíti elő, hanem a vitalitást is helyreállítja. Egy szabványos italrecepthez egyenlő részeket kell vennie a zöldségekből és a gyümölcsökből, és egy turmixgépben simára kell turmixolni. Az ízesítés érdekében adjon hozzá citromlevet és cukrot a kész koktélhoz. A nap folyamán 100 ml vitaminlevet kell inni.

Ha betartja a diétát, a répát sütőben vagy párolóban főzheti. Nem kell aggódni a főzelék hőkezelés utáni hasznossága miatt, mert nem veszíti el deklarált tulajdonságait.

Ellenjavallatok

Minden pozitív tulajdonság ellenére a cékla diétának számos ellenjavallata van, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Közöttük:

• urolithiasis és vesebetegségek;
• ízületi gyulladás;
• cukorbetegség;
• a gyomor-bél traktus betegségei;
• jelentős elhízás.

Egyes esetekben a vörös gyökérzöldség túlzott fogyasztása hányingert és hányást okoz. Az ilyen mellékhatások elkerülése érdekében adjon csipkebogyót, citromot vagy vizet a répaételekhez.

Mielőtt ezt az étrendet választaná, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével.

Sziasztok kedves olvasóim. Gyakran hallani arról, hogy a mangó, ananász, citrusfélék és más tengerentúli gyümölcsök hogyan segítik a fogyást. De az egzotikus gyümölcsök mellett kerti terményeink egész évben megvannak. Tehát talán a túlsúly elleni küzdelemben kellene őket használni? Nemrég olvastam az interneten, hogy a cékla nagyon hatékony a fogyásban. De tényleg, lehetséges-e megszabadulni a plusz kilóktól ennek a növénynek a segítségével?

Kiderült, hogy az ókori Rómában Tiberius császár készségesen adózott ezzel a zöldséggel a meghódított európai népektől. Nos, akkor az üzem belépett hazánk területére. Egyébként az ókori rómaiak a céklát afrodiziákumnak tartották. De azóta ez a zöldségtermés nem veszítette el egyedi tulajdonságait :)

Azt, hogy le lehet-e fogyni ezzel a termékkel, ékesszólóan megmondja az összetétele. Ez a gyökérzöldség gazdag a következőkben:

• pektinek;
• kálium, foszfor, jód, kén, magnézium, kobalt és egyéb ásványi anyagok;
• B, C, E, PP és mások vitaminai;
• almasav, tej- és borkősav és egyéb jótékony hatások

A cékla kiváló „kefe” a szervezet számára. Magas pektintartalmának köszönhetően ez a zöldség segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és enyhíti a székrekedést.

A cékla hatalmas mennyiségű antioxidánst és betaint tartalmaz. Ezek az összetevők lassítják az öregedési folyamatot. Ez a hatás azonban csak a B9-B12 vitaminok további fogyasztásával működik. Ezért a zöldségtányért gabonatermékekkel és hússal kell kiegészíteni.

A nyers répa kalóriatartalma 42 kcal 100 g-ban. 8,8 g szénhidrát, 1,5 g fehérje és 0,1 g zsír.

Ez a gyökérzöldség növeli az állóképességet a fizikai aktivitás során. Az egyik tanulmányban egy kerékpáros csapat céklalevet kapott inni. Tehát nagyobb távolságot tettek meg, mint a referenciacsoport. És mindez annak köszönhető, hogy ez a zöldség szerves elemeket tartalmaz. Tágítják az ereket és javítják a szervezet sejtjeinek vérellátását.

Nyers vagy főtt cékla a fogyáshoz

A táplálkozási szakértők és az orvosok véleménye erről a zöldségnövényről néha nagyon eltérő. De fogyáskor a nyers gyökérzöldségek jók. Ugyanis a hőkezelés során csökken a vitamintartalom és nő a GI index. Ez azt jelenti, hogy főzve a cékla diétás termékből teljesen nem diétás termékké válik.

Következésképpen a termék étvágynövelő képessége jelentősen megnő. Így egy friss gyökérzöldség glikémiás indexe 30, a főtté pedig 65. Kiderült, hogy ha minden nap főtt céklát eszel, nagyban növelheted az éhségérzetet, amit aztán nem lehet megállítani.

Mindenesetre ne próbáljon meg egyedül "ülni" a céklán, hogy lefogyjon. Hát igen, a céklával fogysz pár kilót, mert annak hashajtó hatása van. De akkor újra beírod ugyanazokat. A szervezet nagyon nem szereti, ha több napig vagy hétig csak egy termékkel táplálkozik. Akkor ez is növelheti a súlyt.

Igen, és a napi fogyasztás káros a magas durva rosttartalom miatt. Képzelje el, hogy egy durva kefét engednek át a belein, és keményen kezelik az egyes területeket. Ez borzalmas!

Ezenkívül a nyers cékla gyomorhurutot okozhat. És ha még nem volt ilyen, akkor találkozhat ezzel a problémával. Vagy a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek banális súlyosbodása következik be. De kis mennyiségben, mint minden mást, lehet és kell is enni.

A cékla fogyásáról szóló vélemények és eredmények

Nem számít, mennyit, barátaim, kerestem, nagyon kevés hihető vélemény volt arról, hogyan lehet fogyni a céklát. Ezért további edzés nélkül ne számítson 10 kg-os fogyásra. Testmozgás senki nem mondta le :)

Általában egy szuperétel edzés nélkül nem segít abban, hogy elveszítsd, amit akarsz. Ne feledje, hogy bármilyen diéta esetén a szervezet izmot kezd enni, miközben korlátozza a kalóriákat. Mert könnyen feldolgozhatók, és csak az utolsó helyen veszik fel a zsírt.

ajánlok néhány véleményt. És rajtatok múlik, barátaim, hogy eldöntsétek, hogy tudtok-e fogyni ezzel a zöldséggel vagy sem.

Liza: A székrekedés ellen gyakran céklával küzdök. Igen, jól tisztítja a beleket. Csak így kerül pár kilóba. De nem szabad többel számolni.

Annushka: A cékla sok cukrot tartalmaz, ezért magas a kalóriatartalma. Azt csinálja, amire szüksége van. De nyilván nem fogsz tudni fogyni tőle.

Marika: A fogyáshoz kisebb adagokat kell enni. Jobb napi 6-szor enni, de apránként.

Yuka: A sárgarépa és a cékla cukorban gazdag. Ezért növelik az étvágyat. És nem valószínű, hogy segítenek a fogyásban

Nastya: Répával könnyen kitisztíthatod a beleket, mert legyengít. De a súlyfeleslegtől nem fogsz tudni megszabadulni. Ez egy nagyon magas kalóriatartalmú zöldség.

Lyuba : Hello lányok! Megosztom az eredményeket. Ez a diéta nekem könnyű, imádom a céklát. Kiszolgáltam a szükséges 7 napot. Örülök, hogy ehetsz húst, halat és csirkét. 7 napos zsinórom 5600. Nekem nagyon bejön! Szóval nagyon ajánlom))

Cékla diétás menü

Lényegében a cékla diéta egyszerűen a napi kalóriabevitel csökkentését jelenti.

Nem láttam, hogy fogyni 7 napig csak céklát esznek át. Adjunk hozzá zöldséget ebédhez vagy vacsorához. Kenyér, cukor és minden édesség kizárva. Itt van egy minta menü.

1 nap

• Reggeli: 150 g reszelt cékla, fűszerezve 1 tk. olaj, 250 ml ásványvíz.
• Vacsora: 100 g főtt cékla 2 főtt sárgarépával, ízesítjük 1 tk. vaj vagy aludttej, 1 ek. víz.
• Vacsora: 200 ml kefir, 200 g hal (főtt vagy sült)

2. nap

• Reggeli: 150 g túró 5%, 50 ml kefir, 100 g finomra reszelt sárgarépa
• Vacsora: 4-5 db. aszalt szilva, 150 g csirkemell, fél uborka
• Vacsora: 1 alma és 150 g főtt cékla. Lereszeljük és joghurttal ízesítjük

3. nap

• Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 1 alma
• Vacsora: 200 g főtt hús, reszelt sárgarépa és uborka könnyű saláta, kevés olajjal ízesítjük
• Vacsora: 100 ml aludttej 100 g főtt répával elkeverve

4 nap

• Reggeli: 100 g túrót keverjünk össze reszelt sárgarépával, adjunk hozzá pár kanál joghurtot. 250 ml víz
• Vacsora: 200 g hal (párolt vagy sült), céklasaláta 4-5 dióval, öntet - finomítatlan vaj vagy joghurt
• Vacsora: 200 ml kefir, 100 g főtt hajdina

5 nap

• Reggeli: 150 g rizs zabkása vízen, 1 ek. víz
• Vacsora: 200 g főtt csirke filé, 100 g főtt cékla és alma saláta
• Vacsora: 200 ml bármilyen erjesztett tej

5 nap elég. Ha folytatni szeretné, csak ismételje meg.

Receptek finom répás ételekhez

Diétás céklás ételek, melyekkel könnyedén elkészítheted és gazdagíthatod étlapod.

Zsírégető céklás koktél

Egy ilyen ital elkészítéséhez egy pohár kefirre és 200 g friss gyökérzöldségre lesz szüksége. Felhívjuk figyelmét, hogy a felhasznált fermentált tejterméknek rövid eltarthatósági idővel kell rendelkeznie. Kevesebb tartósítószert és több élő bifidobaktériumot tartalmaz. Az 1-2,5% zsírtartalmú savanyú tej megfelelő.

A céklát turmixgépben őröljük, és kefirrel keverjük össze. Az elkészített turmixot egy mozdulattal kell elfogyasztani. Körülbelül 5 ilyen adagot kell elfogyasztani egy böjti napon, ráadásul rendszeres időközönként kell enni. Sok vizet is kell inni.

Diétás étel répa és sárgarépa

Ennek az ételnek a receptje a következő:

• 1 db PC. sárgarépa;
• 1 db PC. cékla;
• 1 tk frissen facsart citromlé;
• lomb;
• kevés finomítatlan olaj.

A meghámozott gyökérzöldségeket finom reszelőn lereszeljük, a zöldeket felaprítjuk. Keverjük össze a zöldségeket, a citromlevet és a fűszernövényeket. Adj hozzá olajat. És alaposan keverje össze az összes összetevőt. A beleket megtisztító és a testet értékes elemekkel telítő saláta készen áll.

Ideális esetben a diétás ételek elkészítéséhez használt zöldségeknek nyersnek kell lenniük. A salátát pedig több diószemmel is gazdagíthatod. Általánosságban elmondható, hogy az étel gyorsan elkészül és finoman elfogyasztható :)

Diétás saláta főtt céklából

Ez a saláta főtt céklából készül, de így is rendkívül egészséges. Ehhez szüksége lesz:

• 2 kis cékla;
• 1 db PC. lilahagyma;
• 4 evőkanál. alacsony zsírtartalmú természetes joghurt;
• egy kis sót.

Az alaposan megmosott zöldséget megfőzzük. Közepes lángon főzzük körülbelül egy órán keresztül. A megfőtt gyökérzöldségeket hagyjuk kihűlni, majd hámozzuk meg és durva reszelőn reszeljük le. Ezt a masszát sózzuk és jól keverjük össze.

A meghámozott hagymát félkarikára vágjuk. Ízesítsük a salátát joghurttal és keverjük össze. Kész az étel, ideje enni :)

A használat ellenjavallatai

Találjuk ki, mikor együnk nyers céklát és mikor tartózkodjunk. Gyomor-bélrendszeri megbetegedések esetén jobb nem elragadtatni a nyers terméket, hanem felforralni. A friss ugyanis meglehetősen durva rostot tartalmaz, ami irritálja az emésztőszerveket. Gasztritisz esetén (amelyet magas savasság jellemez) kis mennyiségben egyél friss terméket. Mert segít növelni a sósav mennyiségét a gyomornedvben.

És ez a cékla cukorban gazdag. Ezért, ha cukorbeteg, ezzel a termékkel nem szabad visszaélni.

Nos, kedveseim, fogyjatok okosan. Mutassa be ezt az információt barátainak – nekik is hasznos lesz a cikk. Hát mondom: viszlát!

A cékla diéta az hatékony módszer segítségével távolítson el 10 plusz kg-ot rövid időn belül egyszerű receptek. Előnyei: minimális károsodás a szervezetben, egy személy fogyni; hulladékok és toxinok tisztítása; egyszerű receptek a fogyáshoz. A fogyókúrás menü egyhangúsága ellenére a céklás étrend kiegyensúlyozott, rostokban, vitaminokban és mikroelemekben gazdag.

A cékla könnyen megoldja az emésztőrendszer problémáit és szabályozza az anyagcsere folyamatokat.

Ezenkívül a zöldségnek hashajtó hatása is van, szó szerint elsöpri a székletkövek lerakódásait a bélfalakról. A fogyókúrás menüben a cukorrépa saláta felvétele ajánlott azok számára, akik természetes úton, gyógyszerek nélkül szeretnék javítani immunitásukat és növelni a hemoglobint a vérben.

A cékla diéta, mint minden más fogyókúra, úgy van kialakítva, hogy az étlapon elfogyasztott kalóriák (saláta, leves, céklapüré) kevesebbek legyenek, mint amennyit az ember a nap folyamán elfogyaszt. Átlagosan a kalóriafogyasztás nemtől, kortól és életmódtól függően 1800 és 2100 kalória között mozog.

A fogyókúra főtt étel elfogyasztásán alapul, amelyből 100 gramm mindössze 40 kalóriát tartalmaz.

Fogyókúrás receptek segítségével naponta akár egy kilogramm súlyt is le lehet fogyni. Ezzel a fogyókúrás diétával az irodai dolgozók és más, napközben keveset mozgó emberek könnyen fogyhatnak.

A cékla diéta több típusra oszlik: 3 napos táplálék, hét napos diéta, étkezési cékla + 7 nap, étkezési káposzta + répa 5 napig. A háromnapos és heti diétás menüre koncentrálunk.

Bevásárló lista

A fogyás fő menüje a cékla, bármilyen formában elkészítik, és a jótékony tulajdonságai nem vesznek el a hőkezelés során. Lehet sütni, forralni, levezni, sütni stb.

Ha ebből a zöldségből származó lé kellemetlen ízű és aromájú, a fogyókúrás italt citruslével, almalével vagy sárgarépalével lehet fokozni. Annak elkerülése érdekében, hogy a tiszta lé megbetegedjen, ivás előtt hagyja állni 3-4 órát.

Az étkezések 3 alkalomra vannak osztva, de ha nem vagy jóllakott, akkor ajánlott 4 részre osztani az elfogyasztott ételt.

Az étlapon alacsony zsírtartalmú hal és hús szerepel. Ezeket dupla bojlerben javasolt főzni. Az étlap kefirrel és joghurttal egészül ki. A nap bármely szakában inni kell a teát cukor és kávé nélkül (nem túl erős). Nem ajánlott az embernek szőlőt enni. A cukor és az összes liszttermék kizárt, és az ételeket mértékkel kell sózni.

Menü

Étkezés három napig

Ezt a fogyásmódot szigorú diétaformának tekintik, de a fogyókról szóló vélemények pozitívak. Azok, akik „ültek” ilyen ételre, azt mondják, hogy az jó lehetőség gyorsan lefogy 4-5 kg. Ezért rave értékeléseket találhat, amelyek jó fogyás eredménye.

Ezen az étlapon az ételek egyhangúak: reggelizünk reszelt gyökérzöldségekkel (lehet főtt vagy nyersen), ebédelünk céklalevessel és salátát készítünk reszelt gyökérzöldségekből, délután pedig fél pohár gyümölcslevet iszunk. a zöldséget.

Vacsorára ebből a zöldségből és aszalt szilvából salátát készítünk. Ha nagyon szeretne enni, akkor az étkezések közötti hézagokat töltse ki egy darab főtt zöldséggel (szükség esetén salátává alakítható), tisztítsa, ill. ásványvíz, tea cukor nélkül.

A cékla diétát nem 7 napra tervezték, hanem csak háromra. Ezért könnyebben elvégezhető hétvégén ill ünnepek amikor a fogyó személy nincs normális munkaritmusban.

Étkezés 7 napig

A céklás diéta 7 napig tart, ezalatt a garantált fogyás 5-8 kg között mozog.

hétfő

Az első napon reszelt répával (160 g) reggelizünk, és igyunk egy pohár ásványvizet felszabaduló gázzal. Reszelt saláta elkészítésével ebédelünk: ehhez lereszelünk egy főtt zöldséget (100 gramm) és pár főtt sárgarépát. A salátát egy pohár ásványvízzel lemossuk. Este főtt hússal vagy hallal (230 gramm) és 250 gramm 1%-os zsírtartalmú kefirrel vacsorázunk.

kedd

Kedden ugyanúgy reggelizünk, mint hétfőn. Az ebéd aszalt szilvából (5 db) és 150 gramm főtt gyökérzöldségből áll. És vacsorázunk egy nagy almával és 150 gr. reszelt céklát. Először forraljuk fel.

szerda

A harmadik napon egy pohár zsírszegény joghurttal reggelizünk, ebédelünk 230 gramm főtt marha- vagy csirkehússal (célszerű filét használni), az ebédet pedig főtt sárgarépával (3 db) egészítjük ki. A vacsora tejfölös reszelt céklasalátát tartalmaz. A gyökérzöldségek mennyisége nem haladhatja meg a 100 grammot.

csütörtök

Csütörtökön az első étkezés finom reszelőn reszelt sárgarépa (100 g). A sárgarépának nyersnek kell lennie. A reggelit lemossuk 250 gr-mal. ásványvíz. 240 gramm főtt hússal vagy halfilével ebédelünk. Kiegészítjük főtt zöldségekkel (150 g). Kívánt esetben a húst (halat) faszénen kell sütni vagy grillezni. Vacsorázunk főtt hajdinával (100 g), és este iszunk egy pohár zsírszegény kefirt.

péntek

Az ötödik napon száz grammal kezdjük a reggelt. cukor nélkül és inni 250 gramm ásványvizet. Ebédelünk 230 gr. sült csirke (főzhető) és 1/2 csésze reszelt cékla. Vacsorázhat egy pohár erjesztett tejtermékkel. Választhat kefir vagy joghurt közül.

szombat

A diéta hatodik napja reggelivel kezdődik. A reggeli étkezés száz gramm reszelt nyers sárgarépából áll. Ebédünk apróra vágott nyers káposztával (120 gramm), vacsorára főtt marhafilé (170 gramm) + 3 főtt sárgarépa.

vasárnap

A diéta utolsó napja egy marék aszalt szilvával és két almával kezdődik. Ebédelünk 1/2 pohár főtt hajdinával, vacsorázunk 150 gramm csirkefilével (lehet főzni vagy sütni). A vacsorát reszelt nyers cékla (150 gramm) egészíti ki.

• Egyhetes diéta után javasoljuk.

Vörös répa receptek

Leves-püré

Ennek a receptnek az elkészítéséhez szükségünk lesz fél kilogramm főtt céklára, egyharmad kilogramm burgonyára, egy nagy almára, hagymára, 0,5 liter zöldséglevesre, 2 teáskanálra citromlé, só bors. Ízlés szerint tejföllel ízesítjük.

Az almát, a hagymát, a burgonyát meghámozzuk és apró szeletekre vágjuk. A szeleteket egy serpenyőbe tesszük, felöntjük vízzel úgy, hogy 1 cm-re ellepje a zöldségdarabokat. Forraljuk fel a levest, főzzük 10-15 percig közepes lángon, majd adjuk hozzá az apróra vágott répaszeleteket, a húslevest és a citromlevet. Adjunk hozzá fűszereket, például köményt a leveshez, és pároljuk további 20 percig. Helyezze a babérlevelet az edénybe, és hagyja állni 15 percig.

A zöldségeket külön edénybe tesszük, hagyjuk kihűlni, és turmixgépbe tesszük. A kapott pürét keverjük össze zöldséglével, és melegítsük a tűzhelyen további 7 percig. Elkészült a diétás pürélevesünk. Ezt a levest tejföllel és fűszernövényekkel ízesítjük.

Kuvasz

Bármilyen mennyiségben fogyaszthatja ezt az italt, íze változatossá teszi étrendjét és nem károsítja az alakját. A kvass elkészítésének első módja: tegyen 3 nagy gyökérzöldséget egy három literes üvegbe, és töltse fel forró vízzel. Ezt az infúziót 24 órán át meleg helyen kell állni, majd 6 teáskanál mézet öntünk bele és jól összekeverjük. Az italt sajtrongyon át szűrjük.

A répakvasz elkészítésének második módja: mossuk meg a gyökérzöldségeket, hámozzuk meg és finomra reszeljük. A répapüréhez adjunk hozzá 0,5 tejsavót, fél teáskanál zsírszegény tejfölt, fél pohár kristálycukrot. Keverje össze az ital összetevőit egy ötliteres tartályban, fedje le gézzel és infúzióval töltse fel.

Amint megjelenik a penész a tetején, óvatosan távolítsa el. A cukorrépa-kvaszt 14 napig infundáljuk. Reggel éhgyomorra, majd napi 3 alkalommal, 2 evőkanál étkezés előtt pár órával ajánlott inni. Cukorbetegek, alacsony vérnyomással és veseproblémákkal küzdők ne igyák ezt az infúziót.

A diéta fő terméke a cékla, amelyet nyersen vagy főzve is fogyaszthatunk. A zöldségnek rengeteg előnye van: olcsó, hozzáférhető, egészséges, és valóban segít a fogyásban. A cékla diéta a gyógyító rendszerek közé sorolható. A leadott kilogrammokkal együtt a belek is megtisztulnak. Ez pozitív hatással lesz az egész szervezet működésére, javul a bőr és a haj állapota, és az ember erőt és lendületet fog érezni.

Tartalom:

A diéta előnyei

A cékla rostokban és értékes szerves savakban gazdag. A zöldség sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A termék hashajtó tulajdonságai régóta ismertek. Vele nem csak fogyhat, hanem megtisztíthatja a beleket, megszabadulhat a székrekedéstől, javíthatja az emésztőrendszer működését. De az egyik legértékesebb összetevő a biotin. B7-vitamin vagy H-vitamin néven is megtalálható. Ennek az anyagnak a jelenléte nagyon fontos fogyáskor:

• szabályozza a máj aktivitását;
• javítja az anyagcserét;
• Segíti a fehérje emésztését;
• elősegíti a zsírégetést.

Egy másik értékes összetevő a kurkumin. Ez az anyag gátolja a zsírszövet fejlődését azáltal, hogy csökkenti a benne lévő ereket. A betain és a kurkumin felgyorsítja az oxidatív folyamatokat a sejtekben.

A cékla diéta melletti kilók csökkenése mellett egészséget nyerhet, számos testrendszer működése javítható, és közérzete is javulhat.

Videó: Cékla használata fogyáshoz

A diéta jellemzői

A cékla diéta sok pozitív nézőpont. De emlékeznie kell arra, hogy a zöldség cukrot tartalmaz. Ezért korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Ellenkező esetben nehéz lesz a fogyás. Naponta maximum 2 kg céklát ehetsz. Ésszerűbb más termékekkel kombinálni: zöldségekkel, gabonafélékkel, kefirrel, hússal, hallal.

A cékla diéta alapelvei:

1. A tiszta zsírok fogyasztása minimálisra csökken. Hozzáadható az étrendhez növényi olaj vagy dió kis mennyiségben, ha megengedett az étlapon.
2. Alkoholtartalmú italok fogyasztása tilos. Kivéve magas kalóriatartalom, növelik az éhségérzetet és hozzájárulnak az elfogyasztott étel feletti kontroll elvesztéséhez.
3. Mindenképpen igyon meg 2 liter tiszta szénsavmentes vizet.
4. A cukrot tartalmazó ételeket és italokat kizárják az étrendből.

Fontos! Nem tanácsos egy étkezést kizárólag céklából készült étellel helyettesíteni. A termék gyorsan telítődik, de nem sokáig. 30-40 perc elteltével a vércukorszintje meredeken csökken, ami rendkívüli éhséget okoz. Ennek elkerülése érdekében a zöldséget fehérjetermékekkel kell kombinálni.

Mennyit tudsz kidobni?

A cékla diéta esetén a fogyás a rendszerhez való ragaszkodás pontosságától, a diéta súlyosságától és időtartamától függ. Leggyakrabban a diéta 3 napig vagy egy hétig tart. Átlagosan 3-5 kg ​​súlyú lehet. Némelyikük székletlerakódás és a bélfalon felhalmozódott nyálka lesz. A kezdeti adatok jelentősek. A nagy testtömegű személy gyorsabban fogy, és az eredmények jelentősebbek lesznek.

Fogyáshoz és tisztításhoz böjtnapot tehet kefirrel készült céklán. Célja a belek megtisztítása, az emésztőrendszer pihentetése, a gyomor méretének csökkentése. Egy ilyen nap alatt akár 1,5 kg-ot is fogyhatsz. A hatékonyság a kezdeti adatoktól is függ.

Hogyan kell helyesen főzni a céklát

A hőkezelés kiválasztásakor célszerű előnyben részesíteni a sütőben (fóliában) történő sütést, vagy a sütést, vagy a grillezést; A zöldségben található vitaminok maximális mennyiségének megőrzése érdekében javasolt héjában megfőzni, és közvetlenül felhasználás előtt meghámozni.

Mit ne tegyünk:

1. A zöldséget kis mennyiségű olajon is megpirítjuk.
2. Az öntethez mártásokat használjunk, ha nem szerepelnek az étrendben.
3. Cserélje ki teljesen a főtt gyökérzöldséget nyersre és fordítva, ha ez nincs feltüntetve a menüben vagy a rendszer szabályaiban.
4. A zöldségeket nem lehet teljesen helyettesíteni gyümölcslével. A szervezetnek rostra van szüksége, ami segít megtisztítani a beleket.
5. A só mennyisége napi 3 g-ra csökken. Böjt napján tilos.

Tanács! Nem szükséges egy órán át vagy tovább főzni a céklát. A gyökérzöldséget elegendő 30 percig forralni, majd folyó víz alá helyezni hideg víz, hagyjuk teljesen kihűlni. A zöldség kész lesz.

Heti diéta

A heti rendszer akár 5 kg-os fogyást ígér, ha pontosan betartja és nem tér el a javasolt menütől. A diéta magában foglalja a kenyeret, de rozsnak kell lennie, ideális esetben teljes kiőrlésű kenyeret használhat. Uzsonnára csak főtt gyökérzöldség vagy friss répalé alkalmas.

Menü a hétre

Első nap

Reggeli: kávé tejjel, 2 szelet kenyér
Vacsora: főtt cékla, barna rizs
Vacsora: céklasaláta, zöldalma

Második nap

Reggeli: zabpehely, joghurt
Vacsora: főtt cékla, csirkefilé
Vacsora: sült burgonya 0,5 grapefruit

A harmadik nap

Reggeli: 2 alma, kávé tejjel
Vacsora: főtt hal, cékla saláta gyógynövényekkel
Vacsora: zöldségleves

Negyedik nap

Reggeli: joghurt, tea mézzel
Vacsora: főtt hús, céklasaláta
Vacsora: sült zöldségek, cékla vagy más zöldséglé

Ötödik nap

Reggeli: tea tejjel, 2 szelet kenyér
Vacsora: céklasaláta, főtt hajdina
Vacsora: kefir, főtt cékla, bármilyen gyümölcs

Menü a hatodik és hetedik napra – a fenti lehetőségek bármelyike. A diéta során ne felejtsen el vizet inni: tea, kávé, cikória, gyógyteák. Hirtelen éhségroham esetén megengedett a főtt cékla fogyasztása, de legfeljebb 200 g A terméket kefirrel kombinálhatja.

Cékla diéta kefirrel 3 napig

Népszerű diétás lehetőség kefirrel. A cékla segíti a benne lévő fehérje emésztését fermentált tejtermék. Az ital gátolja a vércukorszint éles emelkedését. Mindkét termék segít megtisztítani a beleket, és általában jótékony hatással van a szervezetre. Mindhárom napon követnie kell a mintamenüt.

Az étkezések cserélhetők. Csak be kell tartania az alapszabályt: igyon legalább 1 liter kefirt naponta, egyen meg legalább 1 kg céklát. Az íz javítása érdekében fűszernövényeket, citromlevet és fűszereket adhat az ételekhez.

Minta menü a napra

Reggeli: Főtt répa saláta 1 tk. olajok, gyógynövények
Falatozás: egy pohár kefir vagy joghurt
Vacsora: hideg főtt céklaleves kefirrel, fűszernövényekkel, citromlével
Délutáni nasi: céklalé vagy főtt gyökérzöldség
Vacsora: répás saláta sárgarépával és fűszerekkel, egy pohár kefir
Éjszaka: pohár kefir

Böjt répa nap

A céklaböjti nap célja nem annyira a fogyás, mint inkább a megtisztulás. Egy ilyen diéta után könnyedség jelenik meg a szervezetben, a gyomor mérete összezsugorodik, és sokkal könnyebb áttérni az egészséges táplálkozásra.

1. A céklát csak főtt formában fogyasztják.
2. A termék teljes napi bevitelét 5-6 egyenlő adagra kell felosztani.
3. Az étkezéseknek egyenlő időközönként kell lenniük. Nem szabad 3 óránál hosszabb szünetet tartani.
4. Igyon meg napi 2 liter folyadékot. Javasoljuk, hogy ne keverje össze a vizet az étellel, nehogy megnehezítse az emésztést és ne feszítse meg a gyomrot.
5. Súlyos éhség vagy gyengeség esetén 100-200 g fehérjeterméket adhat be: alacsony zsírtartalmú túró vagy kefir, főtt csirkefilé, főtt tojás fehérje (sárgája nem megengedett).

A répanapi diéta 1,5 kg főtt gyökérzöldségből áll. Egy adagban elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható. Annak érdekében, hogy a zöldségevés kevésbé unalmas legyen, fűszerezheti a terméket borssal, fűszernövényekkel, fokhagymával vagy hagymával. A só tilos. Megtartja a vizet a szervezetben, és akadályozza a fogyást.

Fontos! Ne feledkezzünk meg a főtt gyökérzöldségek hashajtó tulajdonságairól. A böjti napot célszerű otthon tölteni, hogy elkerüljük a kellemetlen helyzeteket.

Videó: Lidia Ionova táplálkozási szakértő a cékláról beszél

Ellenjavallatok, lehetséges károk

A magas glikémiás indexű cékla növelheti a vércukorszintet. A cukorbetegeknek rendkívül óvatosan kell használniuk a terméket. A diéta ebben az esetben tilos.

Egyéb ellenjavallatok a cékla diétához:

• gastritis, fekély az akut stádiumban;
• veseelégtelenség;
• hasmenés;
• a bélnyálkahártya gyulladása;
• nephrolithiasis;
• egyéni intolerancia.

Az allergiások nem fogyaszthatják túlzottan a céklát. Előfordulhat, hogy a reakció nem azonnal jelentkezik, hanem csak egy bizonyos idő elteltével, amikor az irritáló anyag felhalmozódik a szervezetben.

Bármilyen fogyókúra, beleértve a céklát is, ellenjavallt terhesség alatt és szoptatás. Az elhízás be gyermekkor orvosi felügyelet mellett kell kezelni. A hirtelen változások az étrendben megterhelőek a szervezet számára, ezért előre fel kell készülni. Nem szabad diétázni sem közben, sem utána megfázás, utazás előtt, klímaváltozás.