Շնորհակալություն

Կայքը տրամադրում է ֆոնային տեղեկատվությունմիայն տեղեկատվական նպատակներով: Հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Պահանջվում է մասնագետի հետ խորհրդակցություն!

Ինչպե՞ս է մարդը հարմարվում շոգին:

Ջերմությունը շրջակա միջավայրի չափազանց բարձր ջերմաստիճանն է ( ավելի քան 30 աստիճան Ցելսիուս). Այս հոդվածում կխոսվի այն մասին, թե ինչպես է մարդու մարմինը հարմարվում նման բարձր ջերմաստիճաններին և ինչ անել, երբ շատ շոգ է։

Մարդու մարմինը ստեղծված է այնպես, որ իրեն հարմարավետ զգա ինչպես ամռանը, այնպես էլ ձմռանը։ Այդ նպատակով գոյություն ունի ջերմակարգավորման կենտրոն, որն ապահովում է մարմնի ջերմաստիճանի կայունությունը և գործարկում է փոխհատուցման մեխանիզմներ՝ ի պատասխան շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի փոփոխության: Ամռանը ջերմային հարվածները կանխելու համար միանում են օրգանիզմը զովացնելու մեխանիզմները։

Ջերմային կաթվածը կանխելու մարմնի մեխանիզմները հետևյալն են.

• մարմնի կողմից ջերմության արտադրության նվազում;
• ջերմության փոխանցման առավելագույն աճ:

Այս մեխանիզմները հիմնված են ջերմակարգավորման սկզբունքի վրա, այսինքն՝ ջերմության արտադրություն՝ ջերմային փոխանցում։ Սա նշանակում է, որ մարմինը կարող է և՛ ջերմություն արտադրել ( ջերմության արտադրություն), և տվեք այն ( ջերմահաղորդում). Այս երկու գործընթացների միջև հավասարակշռությունը կարգավորվում է ջերմակարգավորման կենտրոնով, որը գտնվում է ուղեղի հիպոթալամուս կոչվող հատվածում: Պահպանում է մարմնի մշտական ​​ջերմաստիճանը ( մոտ 36-37 աստիճան) անկախ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից: Բացառություն է ջերմությունը, երբ մարմնի ջերմաստիճանը փոխվում է վարակի պատճառով։ Այլ դեպքերում հիպոթալամուսը ապահովում է մարմնի ջերմաստիճանի կայունությունը։ Երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը նվազում է, ջերմության փոխանցումը նվազում է, իսկ ջերմության արտադրությունը մեծանում է: Երբ դրսում շոգ է, հակառակն է լինում՝ ջերմության փոխանցումը կտրուկ ավելանում է, արտադրությունը նվազում է։

Ուղեղը ջերմաստիճանի փոփոխությունների մասին ազդանշաններ է ստանում մաշկի ընկալիչներից: Սրանք հատուկ ջերմային ընկալիչներ են ( սենսորներ), որոնք ներկառուցված են մաշկի մակերեսային շերտում։ Նրանք ակնթարթորեն արձագանքում են և ազդանշաններ ուղարկում ուղեղին, երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը փոխվում է նույնիսկ 2-3 աստիճանով:

Ջերմության արտադրության նվազեցման և ջերմափոխանակության բարձրացման մեխանիզմները հետևյալն են.

• Մարմնի բոլոր գործընթացները դանդաղում են: Շնչառությունը դառնում է մակերեսային, սրտի հաճախությունը դանդաղում է: Այս ամենը տեղի է ունենում ջերմության արտադրությունը դադարեցնելու համար։
• Մաշկի անոթները լայնանում են, և դրանցում շրջանառվող արյան ծավալը մեծանում է։ Սա հանգեցնում է ջերմության փոխանցման ավելացման:
• Ցելսիուսի 30 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանի դեպքում քրտինքի գեղձերը ակտիվանում են։ Քրտինարտադրությունը ջերմության փոխանցման հիմնական մեխանիզմն է։ Այսպիսով, գոլորշիանալով՝ քրտինքը սառեցնում է մարմինը՝ հանգեցնելով շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանից ցածր մարմնի ջերմաստիճանի նվազմանը։ Քրտինքը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, սակայն պետք է հասկանալ, որ այն կորցնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ:

Ինչպե՞ս խուսափել շոգից բնակարանում.

Երբ դուք գտնվում եք բնակարանում շոգ օրվա ընթացքում, շատ կարևոր է կանխել արևի ճառագայթների մուտքը սենյակ: Արևի լույսը կարող է սենյակում ջերմաստիճանը բարձրացնել 5-10 աստիճանով, դրանով իսկ ստեղծելով ջերմոցային էֆեկտ: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է պատուհանները փակել հաստ վարագույրներով կամ կախել շերտավարագույրներով։ Ռեֆլեկտիվ թաղանթը, որը կարելի է ամրացնել պատուհանի կողմում գտնվող վարագույրներին, կօգնի հնարավորինս արտացոլել արևի ճառագայթները։

Ճիշտ հագուստը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր բնակարանի շոգը: Խորհուրդ չի տրվում կիպ կրել, սինթետիկ գործվածքներ, քանի որ կանխում են ջերմության փոխանցումը և լրացուցիչ ջերմություն ստեղծում մաշկի համար։ Ազատ բամբակյա հագուստը չի խանգարի ջերմության փոխանցմանը և ջերմոցային էֆեկտ չի ստեղծի:

Ի՞նչ անել, եթե ամռանը ձեր սենյակը շոգ է:

Ցերեկը խորհուրդ է տրվում պատուհանները փակ պահել, մինչդեռ խորհուրդ է տրվում բացել առավոտյան և երեկոյան՝ սենյակը օդափոխելու համար։ Լավ օդափոխվող սենյակը կկանխի օրգանիզմի թթվածնային քաղցը։ Սենյակը որքան հնարավոր է թարմացնելու համար կարող եք դիմել նախագծին: Դա անելու համար հարկավոր է միաժամանակ բացել պատուհանները հակառակ սենյակներում: Սա կօգնի արագ սառեցնել սենյակը, սակայն կարևոր է նաև խուսափել մրսածությունից: Դրանից խուսափելու համար խորհուրդ չի տրվում զորակոչի ժամանակ տանը մնալ:

Շիկացման լամպերը LED լամպերով փոխարինելը կօգնի նվազեցնել ջերմության արտադրությունը սենյակում: Վերջիններս կիսով չափ ջերմություն են արձակում, քան սովորական շիկացած լամպերը:

Ի՞նչ կարելի է և չի կարելի անել, եթե սառչում եք:

Ինչո՞ւ չի կարելի շոգին ալկոհոլ խմել.

Այն, ինչ չի կարելի անել շոգին, դա ալկոհոլ խմելն է։ Պետք է խուսափել ալկոհոլային խմիչքներից մի քանի պատճառներով. Նախ՝ ամռանը ալկոհոլ խմելիս ( և դա նույնիսկ գարեջուրին է վերաբերում) մեծանում է սրտանոթային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը. Շոգին սրտամկանի ինֆարկտի և ինսուլտի զարգացման ռիսկը մի քանի անգամ մեծանում է։ Երկրորդ, երբ ալկոհոլը մտնում է օրգանիզմ, այն շատ ջրի կարիք ունի։ Այն քայքայվում է և օգտագործում է մարմնի ջուրն իր նյութափոխանակության համար: Ահա թե ինչ է բացատրում առատ խմելուց հետո բերանի չորությունը։ Սակայն ամռանը օրգանիզմն արդեն մեծ քանակությամբ ջուր է կորցնում, իսկ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է նույնիսկ հանգեցնել ջրազրկման։ Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս լողափում և այլ վայրերում հանգստանալիս խուսափել ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ դա մի քանի անգամ մեծացնում է ջերմային կաթվածի վտանգը:

Նշենք նաեւ, որ ամռանը ալկոհոլի ազդեցությունը մեծանում է։ Դա բացատրվում է նրանով, որ արյունատար անոթները լայնացած են, իսկ նրանցում արյան շրջանառությունն ավելի ինտենսիվ է։ Ալկոհոլը շատ արագ ստամոքսի լորձաթաղանթով թափանցում է լայնացած զարկերակներ և արյան միջոցով տարածվում ամբողջ մարմնով։

Սառը ըմպելիքներ տանը

Սառը ըմպելիքները, որոնք պատրաստվում են ինքնուրույն տանը, լավ միջոց են ծարավը հաղթահարելու համար։ Բացի այդ, դրանցից հետո հագեցված ծարավի զգացումը երկար է տեւում՝ ի տարբերություն արդյունաբերական խմիչքների։ Բանն այն է, որ արդյունաբերական տարբեր հյութերն ու գազավորված ըմպելիքները մեծ քանակությամբ շաքար են պարունակում, և դրանք խմելուց բավականին կարճ ժամանակ անց նորից ծարավի զգացում է առաջանում։
Կան տնական խմիչքների մի քանի տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները և հատուկ պատրաստումը:

Առանձնացվում են զովացուցիչ ըմպելիքների հետևյալ տեսակները.

• մրգային խմիչք;
• կվաս;
• լիմոնադ;
• կոմպոտ;
• Խոտաբույսերի թեյ.

Բոլոր տեսակի տնական զովացուցիչ ըմպելիքները պետք է պահել սառնարանում, քանի որ կոնսերվանտներ չեն պարունակում, իսկ շոգը կարող է փչացնել ըմպելիքը։ Ցանկացած խմիչքի պահպանման ժամկետը չի գերազանցում 2 օրը։

Մորզ

Մորզը ըմպելիք է, որը պարունակում է հատապտուղներ կամ մրգեր ( թարմ կամ սառեցված), ջուր և լրացուցիչ բաղադրիչներ ( շաքարավազ, անանուխ, սառույց). Մրգային հյութի պատմությունը շատ դարեր առաջ է գնում, և նույնիսկ հին Ռուսաստանում այն ​​պատրաստվում էր վայրի անտառային հատապտուղներից և օգտագործվում էր ոչ միայն ծարավը հագեցնելու, այլև որոշ հիվանդություններ բուժելու համար: Այսօր այս ըմպելիքն օգտագործվում է նաև որոշ հիվանդությունների դեմ պայքարում, և նույնիսկ կա այնպիսի սահմանում, ինչպիսին ծովային թերապիան է ( մրգային ըմպելիքների բուժում).

Մրգային հյութ պատրաստելու կանոններ
Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել ցանկացած հատապտուղ կամ միրգ, սակայն խորհուրդ է տրվում վերցնել նրանք, որոնք շատ հյութ ունեն։ Հումքը պետք է հունցել ( մանրացնել կարտոֆիլի պյուրեով, օրինակ.) և շղարշով քամել հյութը։ Եթե ​​մրգահյութը պատրաստվում է սառեցված մթերքներից, ապա այս ընթացակարգն իրականացնելուց առաջ դրանք պետք է հալեցնել՝ 15-20 րոպե պահելով սենյակային ջերմաստիճանում։ Մրգահյութի պատրաստման համար նախատեսված ուտեստները պետք է օգտագործվեն ապակյա կամ կերամիկական, այլ ոչ թե մետաղական։

Հյութը քամելուց հետո մնացած հումքը պետք է լցնել տաք ջրով՝ 200 - 300 գրամ մրգի դիմաց մեկ լիտր հեղուկի չափով և մարմանդ կրակի վրա հասցնել եռման։ Այնուհետև արգանակը պետք է քամել քաղվածքներից, սառեցնել և միացնել քամած հյութի հետ։ Դուք կարող եք ավելացնել տարբեր լրացուցիչ բաղադրիչներ ըստ ճաշակի:

Մրգային հյութ պատրաստելիս որպես հավելում կարող են օգտագործվել հետևյալ բաղադրիչները.

• շաքար ( ավելացվել է եռման կետում);
• մեղր ( ավելացվում է այն բանից հետո, երբ արգանակն արդեն եռում է և մի փոքր սառչում);
• անանուխ ( ավելացվել է պատրաստի սառեցված ըմպելիքին);
• կիտրոնի կեղև ( ավելացվել է հումքի արդյունահանման ժամանակ);
• ցիտրուսային շերտ ( օգտագործվում է որպես պատրաստի մրգային խմիչքների զարդարանք);
• վանիլ ( դնել եռալիս);
• դարչին ( ավելացվում է եռալիս);
• սառույց ( օգտագործվում է պատրաստի մրգային ըմպելիքը սառեցնելու համար).

Մրգահյութի պատրաստման մեկ այլ՝ ավելի պարզ եղանակ կա, որը վերացնում է եռման գործընթացը։ Այս բաղադրատոմսով ըմպելիք պատրաստելու համար հումքը պետք է քամել և լցնել եռացրած կամ հանքային գազավորված ջրի հետ՝ 300-400 գրամ մրգի դիմաց մեկ լիտր հեղուկի համամասնությամբ: Հարկ է նշել, որ այս մրգային ըմպելիքը խորհուրդ չի տրվում բարձր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում։

Ի՞նչ բաղադրիչներ են օգտագործվում մրգային խմիչքի համար:
Ցանկացած հատապտուղ և մրգեր, որոնք ունեն հյութալի, ջրային միջուկ, կարող են օգտագործվել որպես մրգահյութի պատրաստման հիմնական բաղադրիչ: Խորհուրդ է տրվում ընտրել տեղական սեզոնային մրգեր, քանի որ ներկրվող արտադրանքը պարունակում է նիտրատների և այլ վնասակար նյութերի մեծ պարունակություն։

Մրգային ըմպելիքներ պատրաստելու ամենատարածված մրգերը հետևյալն են.

• բալ;
• չիչխան ( եռման գործընթացը պարտադիր է).

Շաքարավազը, անանուխը և այլ հավելյալ բաղադրիչները պարտադիր պայման չեն մրգահյութի պատրաստման ժամանակ։

Մրգային ըմպելիք ընտրելու առաջարկություններ
Բացի ծարավը հագեցնելուց, մրգահյութը դրականորեն է ազդում մարդու ինքնազգացողության վրա։ Ուստի, հնարավորության դեպքում, խորհուրդ է տրվում ընտրել մրգային ըմպելիքի այն տեսակը, որն առավել օգտակար կլինի կոնկրետ անձին։

• Լինգոնբերրի.Այս ըմպելիքը օգտակար կլինի տարբեր վարակների նկատմամբ ցածր դիմադրողականություն ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև վտանգավոր արդյունաբերություններում աշխատող մարդկանց համար, քանի որ լորձաթաղանթն օրգանիզմից հեռացնում է վնասակար մետաղները։
• Բոսորագույն.Ցուցված է սիրտ-անոթային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ ամրացնում է անոթների պատերը, բարձրացնում հեմոգլոբինը, բարելավում է արյան բնութագրերը։ Ազնվամորու հյութը խորհուրդ է տրվում նաև, եթե դուք հակված եք հաճախակի մրսածության և մարսողական խանգարումների։
• Լոռամրգի.Լոռամրգի հյութը խորհուրդ է տրվում միզուղիների համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող կանանց ( օրինակ՝ ցիստիտով). Ըմպելիքն օգտակար է նաև ցածր թթվայնությամբ գաստրիտների, այտուցների և երիկամների հետ կապված խնդիրների դեպքում։
• Մոշի.Մոշի հյութը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, ուստի դրա օգտագործումը հատկապես օգտակար կլինի փորկապությամբ տառապողներին։ Ըմպելիքը նույնպես նվազեցնում է զարկերակային ճնշում (ուստի խորհուրդ չի տրվում հիպոթենզիայի համար), ակտիվացնում է լեղու արտահոսքի գործընթացը։
• Բալի.Խորհուրդ է տրվում հոդերի խնդիրների դեպքում, քանի որ հատապտուղները կանխում են աղի կուտակումը։ Բալը պարունակում է մեծ քանակությամբ մելատոնին՝ մի նյութ, որը պատասխանատու է քնի գործընթացի համար, ուստի, եթե դուք չափից շատ քնկոտ եք, այս ըմպելիքը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել առավոտյան։ Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք քնի հետ, ապա չպետք է բաց թողնեք այս մրգային ըմպելիքը երեկոյան:
• Հապալաս.Այս մրգային ըմպելիքը նախատեսված է տեսողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց, ովքեր իրենց աչքերը ենթարկում են կանոնավոր սթրեսի ( աշխատում է համակարգչով, հյուսում, վերանորոգում կամ փոքր մասեր արտադրում).
• Չիչխան.Չիչխանի ըմպելիքը պետք է խմել, եթե դուք հակված եք շնչառական համակարգի հիվանդություններին ( բրոնխիտ, կոկորդի ցավ). Բացի այդ, այս մրգային ըմպելիքը խորհուրդ է տրվում հաճախակի սթրեսի, նյարդային հոգնածության և դեպրեսիայի դեպքում։
• Հաղարջ.Խոլեստերինի բարձր մակարդակի դեպքում խորհուրդ է տրվում հաղարջից պատրաստված մրգային հյութը, հատկապես՝ սև հաղարջը։ Այս հատապտուղի բոլոր տեսակներն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, ուստի խմիչքը օգտակար կլինի քրոնիկական վարակների դեպքում։

Կվաս

Կվասը խմիչք է, որն արտադրվում է խմորման արդյունքում։ Ավանդաբար, կվասը պատրաստվում է հացից, խմորիչից, շաքարից և ջրից, սակայն կան այս խմիչքի այլ տեսակներ: Քանի որ խմորման գործընթացը պատրաստման հիմքն է, կվասը գազավորված ըմպելիք է փոքր քանակությամբ ալկոհոլով ( 1,5 տոկոսից ոչ բարձր). Հետեւաբար, կվասը խորհուրդ չի տրվում 3 տարեկանից փոքր երեխաների համար:

Կան կվասի հետևյալ տեսակները.

• դասական հացի խմորիչ կվաս;
• կվաս Բորոդինոյի հացից;
• խնձորի կվաս;
• չոր մրգային կվաս.

Դասական հացի խմորիչ կվաս
Դասական կվասը պատրաստվում է հացից, խմորիչից ( չոր կամ սեղմված), ջուր և շաքար։ Հացի ընտրությունը ազդում է պատրաստի ըմպելիքի համի վրա։ Այսպիսով, եթե դուք օգտագործում եք տարեկանի հաց, ապա կվասը կստացվի մուգ՝ հարուստ, սուր համով։ Եթե ​​ցորենից տարեկանի հաց վերցնեք, ապա ըմպելիքն ավելի թեթև կլինի և ավելի մեղմ համ։ Դասական կվասի պատրաստման գործընթացը բաղկացած է 3 փուլից.

Հացի խմորիչ կվասը պատրաստվում է հետևյալ կանոնների համաձայն.

• Առաջին փուլ.Նախ պետք է նախուտեստը պատրաստել։ Դրա համար անհրաժեշտ է կես հաց ( 200-250 գրամ) կտրատել մատների հաստությամբ շերտերով և չորացնել ջեռոցում։ Կարեւոր է, որ հացը չայրվի, քանի որ կվասը դառը համ կունենա։ Չորացրած կոտրիչները պետք է լցնել 2 բաժակ եռման ջրով, ավելացնել 60 գրամ շաքար ( դուք կարող եք օգտագործել եղեգը) և մանրացնել մածուկի տեսքով։ Ստացված զանգվածն անհրաժեշտ է սառեցնել բնականաբար (այսինքն՝ չդնել սառնարան) մինչև 35 աստիճան, ապա ավելացնել 20 գրամ չոր կամ 30 գրամ սովորական խմորիչ։ Դրանից հետո նախուտեստով տարան պետք է ծածկվի շորով ( պլաստիկ ծածկը չի թույլատրվում) և մեկ օր թողնել սենյակային ջերմաստիճանում խմորվի։
• Երկրորդ փուլ.Նախուտեստի պատրաստ լինելուց հետո ( փրփուրը, որը հայտնվում է խմորման սկզբում, պետք է նստիզանգվածը պետք է տեղափոխել ավելի մեծ տարայի մեջ ( Լավագույն տարբերակը 3 լիտրանոց ապակե բանկա է). Նախուտեստին ավելացնում են 200 - 300 գրամ կրեկեր, որից հետո անոթը պետք է լցնել սառը օշարակով, որը պատրաստվում է ջրից և 50 գրամ շաքարավազից։ Այնուհետև սափորը ծածկում են շորով և թողնում զով տեղում 24 ժամ։
• Երրորդ փուլ.Վերջնական փուլը ըմպելիքի զտումն է, որի համար օգտագործվում է մի քանի շերտով ծալված շղարշ։ Կվասը պետք է լցնել շղարշի միջով ամուր կափարիչով տարայի մեջ և դնել սառնարանում: Մնացած հացի զանգվածը կարելի է օգտագործել ըմպելիքի ևս 1-2 չափաբաժին պատրաստելու համար։

Կվաս Բորոդինոյի հացից
Բորոդինոյի հացից կվասը պատրաստվում է դասական կվասի անալոգիայով, բայց առանց խմորիչի ավելացման: Բացի այդ, այս ըմպելիքին ավելացնում են 50 գրամ չամիչ։ Թթխմոր պատրաստելիս ավելացնել չամիչը։ Քանի որ ըմպելիքը պատրաստվում է առանց խմորիչի, խմորման գործընթացը կարող է ավելի երկար տևել, քան ավանդական բաղադրատոմսով: Որպես կանոն, նախուտեստի լրիվ պատրաստ լինելու համար պահանջվում է մոտ 3 օր։

Խնձորի կվաս
Այս տեսակի կվասը պատրաստվում է ցանկացած տեսակի խնձորից, սակայն ավելի լավ է վերցնել թթու համ ունեցողները, որոնք խմիչքին բնորոշ թթվայնություն կտան։ Մեկ լիտր կվաս պատրաստելու համար 3 ​​խնձոր կեղևով և սերմերով կտրատեք, ավելացրեք մեկ լիտր ջուր և բերեք եռման աստիճանի։ 5 րոպե եռալուց հետո տարան հանեք վառարանից և խնձորի արգանակը սառեցրեք մինչև 35 աստիճան։ Այնուհետև անհրաժեշտ է 200 միլիլիտր արգանակ լցնել առանձին տարայի մեջ, այնտեղ ավելացնել խմորիչը և սպասել, մինչև հեղուկի մակերեսին փրփուր հայտնվի ( Կախված խմորիչի տեսակից, այն կարող է տևել 15 րոպեից մինչև մեկ ժամ). Դրանից հետո խմորված խմորիչը պետք է լցնել թուրմով տարայի մեջ, ավելացնել շաքարավազը ըստ ճաշակի, կիտրոնի հյութ ( եթե խնձորները թթու չեն), ծածկել շորով և թողնել խմորման համար մեկ օր։ Ցանկության դեպքում կվասին կարող եք շաքարավազի փոխարեն ավելացնել դարչին, մեղր, վանիլին, անանուխ։

Չորացրած մրգերի կվաս
Չորացրած մրգերից կվասը պատրաստվում է նույն սկզբունքով, ինչ խնձորի կվասը։ Միակ տարբերությունն այն է, որ 5 րոպեի փոխարեն չրերը պետք է ավելի երկար եփել՝ 15-ից 20 րոպե։ Որպես հումք կարելի է օգտագործել ծիրանի չիրը, չամիչը, սալորաչիրը, թուզը։

Կվասի սպառման վերաբերյալ առաջարկություններ
Ֆերմենտացման գործընթացում կվասում ձևավորվում են տարբեր ֆերմենտներ ( նյութեր, որոնք նպաստում են մարսողությանը), պրոբիոտիկներ ( օգտակար բակտերիաներ), ամինաթթուներ. Իր բաղադրության շնորհիվ ըմպելիքը դրական է ազդում մարսողական համակարգի բոլոր օրգանների և հատկապես աղիքների վրա։ Կվասի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նորմալացնել միկրոֆլորան, ինչը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր հաճախ տառապում են դիսբիոզով, փորկապությամբ և նմանատիպ այլ խնդիրներով:

Լիմոնադ

Լիմոնադը փափուկ, թթու համով ըմպելիք է, որը ավանդաբար պատրաստվում է կիտրոնից:

Ինչպե՞ս պատրաստել լիմոնադ:
Մոտավորապես 1,5 լիտր ըմպելիք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 10-12 միջին չափի կիտրոն։ Ցիտրուսային մրգերը պետք է եռացնել տաք ջուր, դրանցից հեռացնելու համար այն վնասակար նյութերը, որոնցով մշակվում են տեղափոխման ժամանակ։ Այնուհետև պետք է մանր քերիչով մաքրել կիտրոնների կեղևը, այնուհետև քամել դրանցից հյութը։ Կեղևը պետք է պատել շաքարով ( 150-200 գրամ) և լցնել մի բաժակ տաք ջուր. Ցանկության դեպքում օշարակի մեջ կարելի է անանուխ ավելացնել, որից հետո հեղուկը պետք է թողնել 15 - 20 րոպե, որպեսզի համը տա իր բույրը։ Այնուհետև հարկավոր է քամել հովացրած օշարակը և ավելացնել կիտրոնի հյութև մեկ լիտր ջուր ( Դուք կարող եք օգտագործել գազավորված կամ գազավորված ջուր). Խմիչքը պետք է պահել սառնարանի ներքևի դարակում գտնվող մուգ տարայի մեջ, քանի որ լույսի ազդեցությունը ոչնչացնում է դրանում առկա վիտամինները։

Բացի կիտրոններից, լիմոնադ պատրաստելու համար հաճախ օգտագործում են նարինջը։ Ցիտրուսային մրգերի համամասնությունները հիմնված են անձնական նախասիրությունների վրա: Այսպիսով, ամենատարածված բաղադրատոմսն այն բաղադրատոմսն է, որտեղ նարինջն ու կիտրոնը օգտագործվում են հավասար մասերում: Այս ըմպելիքն ունի ընդգծված ցիտրուսային բույր և բնորոշ թթվայնություն։ Եթե ​​լիմոնադ եք պատրաստում միայն նարինջից, ապա պետք է զգալիորեն նվազեցնել շաքարի քանակը, որպեսզի խմիչքը շատ քաղցր չստացվի։ Լիմոնադին կարող եք նաև գրեյպֆրուտ և մանդարին ավելացնել, իսկ անանուխը փոխարինել ռեհանով և օրեգանոյով։

Առաջարկություններ լիմոնադ խմելու համար
Շնորհիվ մեծ թվովվիտամինները, լիմոնադը օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ են ենթարկվում մրսածություն. Նրանք, ովքեր աշխատում են օդորակիչով սենյակներում, հատկապես հաճախ են մրսում շոգ եղանակին։ Լիմոնադը նաև նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և բարձրացնում արտադրողականությունը։

Կոմպոտ

Կոմպոտը շաքարավազի ավելացված մրգերի կամ հատապտուղների թուրմ է: Այս ըմպելիքը ամենատարածվածն է և ունի մեծ թվով պատրաստման տարբերակներ։ Կոմպոտի և այլ զովացուցիչ ըմպելիքների միջև տարբերությունը դրա պահպանման ավելի երկար ժամկետն է ( 3-ից 5 օր), քանի որ այն պտուղները, որոնցից այն պատրաստվում է, ենթարկվում են ջերմային մշակման։

Ինչպե՞ս պատրաստել կոմպոտ.
Կոմպոտի բոլոր բաղադրատոմսերի շարքում անհնար է առանձնացնել մեկը, որը կարելի է դասական անվանել։ Հումքի կազմը, համամասնությունները, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկությունները - այս բոլոր գործոնները որոշվում են, ավելի մեծ չափով, միայն անձնական նախասիրություններով: Կան միայն ընդհանուր կանոններ, որը պետք է հաշվի առնել այս ըմպելիքը պատրաստելիս։

Կոմպոտի պատրաստման հետևյալ ընդհանուր կանոնները առանձնանում են.

• Ուտեստներ.Կոմպոտի պատրաստման համար խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ալյումինե սպասք, քանի որ շատ օգտակար նյութեր ոչնչացվում են այս մետաղի հետ շփվելիս: Ավելի լավ է օգտագործել էմալապատ թավաներ։
• Հիմնական հումք.Ցանկացած հատապտուղներից կամ մրգերից կարող եք կոմպոտ պատրաստել տարբեր համակցություններով և համամասնություններով։ Չորացրած մրգերից պատրաստված կոմպոտը նույնպես լավ հագեցնում է ծարավը։
• Ջուր.Կոմպոտը պատրաստելու համար օգտագործվում է մաքուր ջուր, որն ընդունվում է 200 - 300 գրամ մրգի մեկ լիտր հեղուկի չափով։ Եթե ​​ցանկանում եք ստանալ խմիչքի ավելի հարուստ համ, ապա ջրի ծավալը պետք է կրճատվի։
• Շաքարավազ.Շաքարի քանակը կախված է մրգի համից և անձնական նախասիրություններից։ Հումքի մեկ կիլոգրամի համար միջինում օգտագործվում է 2–3 ճաշի գդալ շաքար։ Սերկևիլի կոմպոտի, թթու խնձորի կամ տտիպ տանձի համար շաքարավազի քանակը կարելի է հասցնել 5 ճաշի գդալի։
• Լրացուցիչ բաղադրիչներ.Արտասովոր համ ստանալու համար կոմպոտին ավելացնում են տարբեր համեմունքներ կամ խոտաբույսեր։ Խնձորի կոմպոտը համակցված է դարչինի, մեխակի կամ բուրավետ պղպեղի հետ ( ոլոռի մեջ). Բալի կոմպոտին ավելացնում են բալի կամ դափնու տերևներ ( 1-2 տերեւ մեկ լիտր հեղուկի համար). Դեղձին և ծիրանին ավելացնում են անանուխ և կանաչ հիլ։
• Խոհարարության ժամանակը.Որքան քիչ են եփում բուսական հումքը, այնքան կոմպոտի համն ավելի ինտենսիվ է դառնում, բայց պահպանման ժամկետը նվազում է։ Միջին հաշվով, կոմպոտը, օրինակ, խնձորից պետք է եփել 10-15 րոպե։ Եթե ​​ըմպելիքը պատրաստված է ջրային հատապտուղներից ( օրինակ՝ ազնվամորիից), ապա պատրաստման ժամանակը պետք է կրճատել մինչև 5 րոպե։ Եթե ​​որպես հիմնական բաղադրիչ օգտագործվում են չոր մրգեր, ապա պատրաստման ժամանակը պետք է հասցնել 20 րոպեի։

Խոտաբույսերի թեյ

Խոտաբույսերից եփված թեյն օգնում է հագեցնել ծարավը, ինչպես նաև ուժ է տալիս և ամրացնող ազդեցություն ունի, ինչը կարևոր է ամառվա սկզբի և բարձր ջերմաստիճանի հետ: Այս ըմպելիքը կարող եք խմել տաք ( այս ձևով այն ոչ միայն հագեցնում է ծարավը, այլև օգնում է մարմնին դիմակայել շոգին), և սառեցված:

Ինչպե՞ս պատրաստել բուսական թեյ:
Այս ըմպելիքը պատրաստվում է թարմ կամ չորացրած խոտաբույսերից, ջրից և շաքարից ( կարելի է փոխարինել մեղրով կամ ընդհանրապես չօգտագործել). Կարող եք նաև ավելացնել կիտրոն, համեմունքներ, սառույց։ Եթե ​​թեյը պատրաստվում է թարմ հումքից, ապա օգտագործեք մեկ ճաշի գդալ թակած խոտաբույսեր՝ մեկ բաժակ եռման ջրի համար: Խոտաբույսերը պետք է լցնել ջրով և թողնել թրմվի։ Չոր խոտաբույսերից թեյ պատրաստելիս վերցրեք հումքից մեկ թեյի գդալ, ավելացրեք մեկ բաժակ ջուր և հասցրեք եռման աստիճանի։

Միշտ այսպես է՝ սպասում ու սպասում ես ամռանը, իսկ հետո այն գալիս է քաղաք՝ շոգով ու թմբիրով, և դու ակամա սկսում ես երազել աշնան մասին։ Ինչպե՞ս դիմանալ շոգին՝ տրամադրության, առողջության և ժամանակի նվազագույն կորստով։ Ի վերջո, շատ մարդիկ, պայծառ արևի տակ և արդեն 20-25 աստիճան ջերմաստիճանի պայմաններում (էլ չենք խոսում «+30-ից»), բացարձակապես ոչինչ չեն ուզում. ոչ գնումներ կատարել, ոչ էլ դուրս գալ զբոսանքի , նրանք իրենց թշվառ են զգում, բայց ով -Ես դեռ պետք է գնամ աշխատանքի...

Դուք կարող եք շատ ավելի հեշտ դիմանալ ամռանը շոգին և խցանմանը, եթե փորձեք հետևել NameWoman-ի խորհուրդներին:

Ինչպես հաղթահարել շոգը՝ օգտագործելով ամառային օրվա ռեժիմը

1 . Առավոտյան ժամը 11-ից մինչև 16-ը դրսում մի՛ դուրս եկեք, և առավել եւս՝ չպետք է արևայրուք ընդունեք օրվա այս ժամին կամ դրսում գտնվեք ջրի մոտ: Այս ժամանակահատվածում խորհուրդ ենք տալիս դիմակայել շոգին ներսում կամ պատշգամբում (միայն ոչ անմիջապես արևի տակ, որը հարձակվում է ձեզ վրա ապակու միջով):

2 . Օրվա կեսին փորձեք նվազեցնել ֆիզիկական վարժությունև մի զբաղվեք ակտիվ սպորտով, դա համարեք սիեստա: Եթե ​​դուք հիպերակտիվ եք և չեք պատկերացնում կյանքը առանց սպորտի, ապա ընտրեք յոգա, պիլատես կամ շնչառական վարժություններ: Շատ օգտակար կլինի նաև այցը լողավազան։

Ամենապարզ վարժությունը , որը միշտ արժի անել շոգին. մատներով թեթև հպեք վերին հատվածին կրծքավանդակը, ավելի հեշտ կլինի շնչել։

Ավելի լավ է վաղ առավոտյան և երեկոյան երեխաների հետ զբոսանքները հետաձգել: Ձեր երեխայի համար հանգստի ժամանակ ավելի հեշտ կլինի դիմանալ շոգին և խցանմանը, բայց ինչպե՞ս կարող է անհանգիստ երեխան հանգիստ նստել: Մանկական բժիշկները կարծում են, որ այս դեպքում դա կարող է տեղին լինել և նույնիսկ օգտակար Համակարգչային խաղեր. Բայց NameWoman-ը ևս մեկ անգամ հիշեցնում է ձեզ. մի՛ չեղարկեք ձեր առավոտյան և երեկոյան զբոսանքները, ինչպես նաև հիշեք, որ, ինչպես և դուք, ձեր երեխան ամռանը կշահի լողավազանից:

3 . Իդեալում (եթե, իհարկե, սպիտակ գիշերներ չեք ունենում), գնացեք քնելու մայրամուտին (փողոցի երկայնքով գոնե կարճ քայլելուց հետո) և փորձեք վաղ արթնանալ, երբ դրսում շատ շոգ չէ: Մի պառկեք անկողնում և շտապեք սկսել առավոտյան արթնանալու ընթացակարգերը։

Շոգ սեզոնին խմել և ուտել

4 . Մարմնի վրա նվազագույն սթրեսով շոգին դիմակայելու համար դուք պետք է ավելի շատ խմեք, բայց միաժամանակ մի փոքր քանակությամբ սառը ջուր խմեք (100 - 150 մլ): Միանգամից մեկուկես լիտր շիշ ջուր խմելը կարող է հանգեցնել դեմքի և ոտքերի այտուցվածության, ինչը ծանր քնի հետ մեկտեղ հատկապես հեշտ կլինի ստանալ, եթե քնելուց անմիջապես առաջ չափից շատ խմեք: Առողջ մարդուն պետք է օրական միջինը մինչև երկու լիտր խմել։ մաքուր ջուր. Լրացուցիչ խորհուրդներներառյալ իդեալական ջերմաստիճանը խմելու ջուրդուք կգտնեք հոդվածում «»:

«Այո» ասեք բնականությանը

12 . Փոշիներ և հիմքային քսուքներհամեմատելի հագուստի հետ: Բացի այդ, դրանք խցանում են ծակոտիները և առաջացնում առատ քրտնարտադրություն։ Ամռանը մշտապես հիշեք ձեր մաշկը մաքրելու և խոնավացնելու անհրաժեշտությունը։

13 . Արևապաշտպան կոսմետիկան անհրաժեշտ է ոչ միայն ծովափին, այլև շոգ ու խեղդվող քաղաքում։ Սկսած բնական միջոցներքո ընկերը - եթերայուղթեյի ծառ և հալվեի հյութ: Օգտագործեք հատուկ հիգիենիկ շրթներկներ ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրերով. դրանք կպաշտպանեն ձեր շուրթերը արևի վնասակար ազդեցությունից և կխոնավեցնեն դրանք: Աչքերի նուրբ և խոցելի մաշկը պաշտպանված կլինի։

Ինչպես ճիշտ հագնվել շոգ ամռանը

15 . Իդեալում, ձեր հագուստը պետք է ազատ լինի (ի դեպ, պարտադիր չէ, որ այն կարճ լինի. երկար թեթև սարաֆանով կամ զգեստով դուք կարող եք ավելի լավ հանդուրժել շոգը, քան մինի շորտերը, երբ ձեր մաշկը ակտիվորեն տաքանում է արևի ճառագայթներ): Նախապատվությունը տվեք բնական և բաց գույնի գործվածքներին։

16 . Արևի տակ ցերեկը առանց գլխարկի դրսում մի՛ գնա։ Ձեր ընտրությունը գլխարկն է, պանամական գլխարկը կամ տնական գլխազարդը, բայց ոչ բեյսբոլի գլխարկը, որը միայն ձեր գլուխը կթաքացնի և կքրտնի։

17 . Մի կրեք սինթետիկ ներքնազգեստ շոգ եղանակին. այն շոգ է, և մաշկը չի «շնչում»: Եվ բացի այդ, նման ներքնազգեստը մեծացնում է սնկերի առաջացման վտանգը։ Ահա թե ինչու շատ կանայք ամռանը տառապում են կեռնեխով։

Ինչպես հաղթահարել շոգը՝ պատշաճ կերպով պատրաստելով ձեր տունը ամռանը

18 . Պաշտպանեք ձեր բնակարանը ամառից! Փակեք պատուհանները ջերմակայուն թաղանթով - շատ արդյունավետ միջոց, բնակարանում ջերմաստիճանը երաշխավորված է ցածր։

19 . Օդորակումը, ընդհանուր առմամբ, լավ գյուտ է, բայց սխալ մոտեցման պատճառով այն հաճախ չի օգնում ընդհանրապես դիմանալ շոգին, այլ հակառակը՝ վատթարանում է մարդու վիճակը։ Նախ՝ չպետք է ժամերով պառկել դրա տակ կամ մազերը լվանալուց հետո մնալ սենյակում, որտեղ այն գտնվում է։ Երկրորդ, ձեր տան և դրսի ջերմաստիճանի տարբերությունը չպետք է չափազանց մեծ լինի օդորակիչը նվազագույնի, ցանկալի է 24 աստիճանի: Երրորդ, նկատի ունեցեք, որ օդորակիչը շատ է չորացնում օդը, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք խնայել իրավիճակը խոնավացուցիչով (կամ իմպրովիզացված միջոցներով, որոնք նույն կերպ են աշխատում 20-րդ կետից. միգուցե ընդհանուր առմամբ պետք է նախապատվությունը տալ լավին. օդորակիչի փոխարեն օդորակիչ) Պարզ ու հետաքրքիր խորհուրդՏանը օդորակիչ ստեղծելու համար մենք գտանք ինտերնետում. եթե օդափոխիչ ունեք, ապա պարզապես սառույցի շիշ դրեք դրա դիմաց, շրջապատող օդը ավելի սառը կդառնա:

NameWoman-ի հետևյալ առաջարկությունը օգտակար կլինի, եթե այն հարցը, թե ինչպես դիմանալ շոգին, իսկապես գոյատևման խնդիր դառնա ձեզ համար, և նույնիսկ գիշերը քնելը լիովին անհնար է: Լցնել լոգանքը սառը ջրով և խառնել մի բաժակ լորենի թուրմով կամ թեյի մեջ 10-15 կաթիլ էվկալիպտի յուղով: Ստացված ջրի մեջ թրջեք վերմակի ծածկոցը (կամ ավելի լավը՝ երկու կամ նույնիսկ լիցքավորող պոլիեսթեր վերմակը) և այն կախեք պատշգամբի դռնից (կամ բաց պատուհանի դիմաց գտնվող պատշգամբից): Նաև բացեք պատուհան կամ պատուհան մեկ այլ սենյակում՝ գոնե փոքր նախագիծ ստեղծելու համար:

20 . Ջերմության հանդուրժողականության խնդիրը լուծելու գլխավորը խոնավացումն է։ Ամեն օր խոնավ մաքրում արեք բոլոր սենյակներում, դա կհեշտացնի ձեր շնչառությունը։ Եթե ​​դուք չունեք խոնավացուցիչ, օրական մի քանի անգամ շրջեք ձեր բնակարանում լակի շշով: Լավ գաղափարը, չնայած հոգնեցուցիչ կատարմանը, վարագույրներն ամեն օր «լվանալն» է։ Խոնավացրեք ձեր բնակարանի օդը՝ դնելով ամաններ և ծաղկամաններ ջրով, իսկ վերջում՝ պարզապես ձեր մահճակալի կողքին դնելով մի դույլ ջուր:

Միլենա Ջաստ

Մոսկվայում աննորմալ շոգը գերազանցում է բոլոր ռեկորդները, և մարդիկ արդեն սարսափում են պատկերացնել, թե ինչպես է հալվում ասֆալտը և արագընթաց մեքենաներից վեր բարձրացող դրա տաք շիթերը: Դե, ասֆալտը կարող է չհալվել, բայց շոգը չի ուզում նահանջել։ Հասկանալի է, որ շոգից փրկվելու լավագույն միջոցը ծով գնալն է, որտեղ այժմ ավելի ցուրտ է, քան Մոսկվայում, կամ գյուղ՝ որպես վերջին միջոց։ Բայց ինչպե՞ս կարող են նրանք, ովքեր չեն կարողանում լքել հայրենի քաղաքը, գոյատևել շոգից: Ինչպե՞ս խուսափել շոգից տիպիկ քաղաքային բնակարանում: Ինչպե՞ս հեշտացնել երեխաներին դիմանալ շոգին։ Մենք կփորձենք հնարավորինս շատ տարբերակներ տալ քաղաքում շոգից խուսափելու համար։

Ինչպե՞ս խուսափել շոգից տանը.

Քաղաքային բնակարանում երբեմն դժվար է դիմանալ շոգին, հատկապես վերջին հարկերում, որտեղ օդը տաքանում է մինչև 40-50 աստիճան, սակայն հնարավոր է հեշտացնել ձեր կյանքը։

Օդորակումը կօգնի ձեզ դիմանալ շոգին

Բնակարանում շոգից խուսափելու լավագույն միջոցը օդորակիչ գնելն է, սակայն այս մեթոդն ունի իր թերությունները՝ օդորակիչը թանկ է, սիրում է մեծ քանակությամբ էլեկտրաէներգիա սպառել, ինչպես նաև, օգնելով խուսափել շոգից, այն չորանում է։ օդը, ուստի անհրաժեշտ է խոնավացուցիչ կամ սենյակում խոնավությունը բարձրացնելու այլ մեթոդներ

Շոգից խուսափելու համար օգտագործեք օդափոխիչ

Բոլորը գիտեն, թե ինչպես օգտագործել այն, և չպետք է մոռանալ այն, այն օգնում է բավականին լավ դիմակայել շոգին։

3 մոխրագույն սավան. ինչպես պարզ կտորը կօգնի ձեզ հաղթահարել շոգը:

Նախ, դուք կարող եք սավաններ կախել պատուհաններից: Թաց թիթեղները զգալիորեն կհեշտացնեն շոգին դիմանալը՝ մի քանի աստիճանով իջեցնելով բնակարանի ջերմաստիճանը։

Երկրորդ՝ վերմակի փոխարեն կարելի է օգտագործել թաց սավան, բայց գիշերը մի քանի անգամ պետք է թրջել։ Բայց դուք ամբողջ գիշեր կփրկվեք շոգից

Եվ վերջապես, դուք կարող եք սավանները կախել տաք տաքացվող սրբիչի վրա լոգարանում, դա չի օգնում ձեզ փրկել բնակարանի շոգից:

Շոգեխաշելն անցյալո՞ւմ է: Մի նետեք մանկական տակդիրները:

Թրջե՛ք ձեր երեխայի տակդիրները և դրե՛ք ձեր ուսերին, ինչպես հրացանակիրի թիկնոցը։ Գիտե՞ք, թե ինչպես են նրանք օգնում խուսափել շոգից: Նրանք ձեզ զով են պահում տնային գործեր անելիս և խաղեր խաղալիս:

Սենյակում գտնվող լողավազանը կօգնի երեխաներին հաղթահարել շոգը:

Փոքր երեխաներ ունե՞ք։ Նրանք լողալու տեղ չունե՞ն։ Չգիտե՞ն ինչպես փրկվել շոգից։ Գնե՛ք նրանց լողավազան: Փչովի! Ոչ, սա կատակ չէ։ Դուք պետք է վերցնեք ոչ շատ մեծ փչովի լողավազան և գորգ մեծ լողավազանի համար (դրանք գորգեր են, որպեսզի լողավազանը չպատռվի, եթե գետնին ընկած է ամեն տեսակ ցեխ, դրանք չեն թրջվում): Ամբողջ հատակը ծածկում ենք անկողնային պարագաներով, մեջտեղում լողավազան ենք դնում, լրացուցիչ անկողնու վրա դնում ենք ներծծող լաթեր, որոնք վաճառվում են հատակը մաքրելու համար և թույլ ենք տալիս երեխաներին լողալ՝ չմոռանալով նրանց տալ խաղալիքներ։ Շատ շուտով դուք ինքներդ ցանկություն կունենաք բարձրանալ նրանց լողավազանը և գոյատևել դրա շոգից:

Ցնցուղը որպես շոգին ավելի լավ հաղթահարելու միջոց։

Գնացեք ցնցուղ և լոգանք օրական առնվազն 10 անգամ, հատկապես հաճախ լվացեք ձեր երեխաներին, դա կօգնի նրանց դիմանալ շոգին, նույնիսկ եթե տանը +40 է:

Լոգարանն ու ավազանները կօգնեն ձեզ խուսափել շոգից։

Դուք կարող եք պարզապես սառցե ջրով լցնել vpnnu-ն, քանի որ այն գոլորշիանում է, այն կխոնավացնի օդը և մի փոքր կիջեցնի ջերմաստիճանը բնակարանում՝ օգնելով դիմակայել շոգին: Մեկ լոգանք չի՞ կարող դա անել: Տեղադրեք սառցե ջրով ամաններ բոլոր սենյակներում, կարող եք նույնիսկ սառցախցիկից սառույցը ջուրը նետել: Եվ մի մոռացեք փոխել ջուրը, այն արագ տաքանում է։ Նաև վերցրեք լակի շիշ և ջուր ցողեք սենյակում, որքան սառը, այնքան լավ, շատ ավելի հեշտ կլինի դիմանալ շոգին:

Երկրպագուները կհեշտացնեն շոգին դիմանալը։

Դեռ չունե՞ք երկրպագու: Ապա ժամանակն է շտապ վազել խանութ: Այն շատ թանկ չէ, բայց հիանալի պաշտպանում է շոգից։

Ինչպե՞ս խուսափել շոգից կտրված ապակիով.

Մի մոռացեք խմել: Օրական պետք է խմել մոտ 3 լիտր ջուր, դա կօգնի ձեզ ավելի հեշտ գոյատևել շոգից, քանի որ հեղուկով կարող եք գոլորշիացնել ավելորդ ջերմությունը, իսկ եթե հեղուկը բավարար չէ, մարմնի համար ավելի դժվար է հեռացնել ջերմությունը: Պարզապես ջուր խմեք, ոչ թե քաղցր ըմպելիքներ, դրանք չեն օգնի: Եվ ևս մեկ բան՝ լրացրեք աղերը, դրանցից շատերը կորչում են քրտինքի ժամանակ։ Պարզապես աղ մի կերեք գդալներով, դա ոչ մի օգուտ չի տա: Խմեք հանքային ջուր, մի մոռացեք հանքային և վիտամինային բարդույթների մասին։

Ինչպե՞ս խուսափել դրսի շոգից:

Եթե ​​ձեր տան մոտ կա սառը ջրային մարմին և անտառ, և դուք կարող եք ամեն ինչ հետաձգել մինչև շոգի ավարտը, ապա ձեր բախտը բերել է: Մնացածի համար մենք առաջարկում ենք շոգից ազատվելու ուղիներ՝ օգտագործելով առկա միջոցները։

Ընտրեք ձեր քայլելու ժամանակը:

Եթե ​​հրատապ գործեր չկան, ապա առավոտյան և երեկոյան դուրս եկեք դրսում։ Դուք կարող եք նույնիսկ ձեր երեխաների հետ քայլել առավոտյան ժամը 10-ից և երեկոյան 20-ից հետո, իսկ ցերեկը տանը խուսափել շոգից:

Հովանոցներն ու օդափոխիչները կօգնեն ձեզ դիմանալ դրսի շոգին:

Մեր երկրում հովանոցների նորաձևություն դեռ չկա, բայց կարծում եմ, որ շուտով կհայտնվի. թեթև, թեթև հովանոցը ստվեր կստեղծի և կօգնի ձեզ ավելի հեշտ դիմանալ շոգին, քանի որ արևի ուղիղ ճառագայթները ձեզ չեն փայլի։ Դե, վերցրու օդափոխիչ, դա կօգնի քեզ փրկվել շոգից, երբ տրանսպորտի ես սպասում կանգառում, հասարակական տրանսպորտում, խեղդված խանութում և այլ տաք վայրերում։

Մոռացե՞լ եք ձեր տակդիրները տանը։

Ոչ, ոչ, մենք ոչ մեկին չենք բարուրելու, և առանց դրա դա վատ է: Խանձարուրները կօգնեն մեզ խուսափել շոգից զբոսանքների և ճամփորդությունների ժամանակ. պարզապես ձեզ հետ վերցրեք տակդիրներ և ջուր, պարբերաբար թրջեք տակդիրները և դրեք ձեր ուսերին: Դուք կարող եք նաև թրջել թաշկինակը կամ բանդան, որպեսզի ավելի դյուրին լինի դիմանալ շոգին, մինչ դուք գնում եք ձեր գործին: Միայն բանդաններն ու շարֆերը պետք է լինեն բաց գույնի։

Ավելի սառը պայուսակ կօգնի ձեզ հաղթահարել շոգը:

Եթե ​​հեղուկը չի սառչում, ապա շատ շուտով այն այնքան կտաքանա, որ այլևս չի օգնի իր տիրոջը փախչել շոգից, ուստի ձեր փրկությունը ավելի զով պայուսակն է. մեջը դրեք ջրի շշեր և սառը տուփեր։ Այս ջուրը կօգնի ձեզ խուսափել շոգից միանգամից երկու եղանակով. կարող եք, ինչպես կռահեցիք, խմել այն, կամ կարող եք թրջել ձեր տակդիրը կամ շարֆը այս ջրով, ինչը նաև կօգնի ձեզ գոյատևել ճանապարհի շոգից։ վերը նշված.

Ինչպե՞ս խուսափել շոգից տրանսպորտում.

Խոսելով տրանսպորտում շոգից խուսափելու մասին, հարկ է նշել, որ դուք կարող եք օգտագործել բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես գոյատևել շոգը տանը կամ փողոցում: Բացի այդ, դուք կարող եք միայն ավելացնել, որ դուք պետք է նստեք ստվերային կողմում, և եթե երեխան ճանապարհորդում է ձեզ հետ, և ստվերային կողմի բոլոր նստատեղերը զբաղված են, ապա մի հապաղեք խնդրել զիջել ձեր տեղը: Եվ, իհարկե, ավելի հեշտ է դիմանալ տնակի կամ կառքի ծայրին նստած շոգին, քանի որ քամին գալիս է բոլոր լյուկներից և պատուհաններից։ Եթե ​​վախենում եք երեխայի ականջներում մրսել, ապա դրեք բամբակյա գլխարկ կամ բանդան, բայց նստեք այնպես, որ զեփյուռը հարվածի ձեզ:

Ոչ բոլորը կարող են իրենց տունը սարքավորել հզոր օդորակիչով և օգտագործել այն օպտիմալը պահպանելու համար մարդու մարմինըջերմաստիճանը 18-20 աստիճան. Ոչ բոլորին է բախտ վիճակվել ապրել աղյուսե տներում, որոնց պատերը շատ դանդաղ են տաքանում։

Թեթև բետոնից կառուցված պանելային բարձրահարկ շենքերի բնակիչները ստիպված են ապրել էքստրեմալ պայմաններում, ինչպես սաունայում։ Ինչպե՞ս խուսափել շոգից բնակարանում, եթե օդորակիչ չկա: Գոյություն ունեն պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ դիմակայել սողացող շոգին և խցուկին տանը մնալու ժամանակ:

Կանոն 1. Ստվերեք պատուհանները

Սենյակում զովության համար պայքարում հիանալի օգնական է արևոտ կողմի պատուհանները հատուկ ֆիլտրով ծածկել: Նրա օգնությամբ հնարավոր կլինի տանը ջերմաստիճանը նվազեցնել 3-5 աստիճանով։ Եթե ​​այս հարմար գործիքը հասանելի չէ, կարող եք օգտագործել փայլաթիթեղ՝ այն կպցնելով ապակու թե՛ դրսից, թե՛ դրսից: Նրբաթիթեղը հիանալի կերպով արտացոլում է լույսը և թույլ չի տալիս սենյակի գերտաքացումը: Լրացուցիչ պաշտպանությունը կներառի շերտավարագույրներ և հաստ վարագույրներ, ցանկալի է սպիտակկամ բաց գույներ, որոնք կարող են վանել արևի ճառագայթները:

Կանոն 2. Ճիշտ օդափոխեք

Անկախ նրանից, թե որքան կցանկանայիք բացել բնակարանի բոլոր պատուհանները և վայելել ջրագիծը, այս լուծումը արդյունավետ միջոց չի լինի օրվա ընթացքում սենյակում ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար։ Արժե պատուհանները բաց պահել գիշերը, բայց կեսօրվա շոգին ավելի լավ է փակ պահել արևոտ կողմի պատուհանները։

Կանոն 3. Ստեղծեք պայմաններ հեշտ շնչելու համար

Շատ է խոսվել փոշու վտանգի մասին։ Հատկապես կարևոր է տաք սեզոնին ամենօրյա թաց մաքրում իրականացնելը։ Եթե ​​հնարավոր չէ պարբերաբար փոշեկուլով մաքրել, ծեծել և մաքրել գորգերը, ապա ավելի լավ է ամառվա համար ընդհանրապես ազատվել այդ ծածկույթներից։

Առատ դեկորի և բազմաթիվ աքսեսուարների սիրահարները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն արձանիկների, խաղալիքների, շրջանակների, կրպակների «լողանալուն», որոնք լավ տեղ են փոշին պահելու համար։

Գրքասերները պետք է ստուգեն իրենց գրադարանների պարունակությունը և դրանցից զգուշորեն թափահարեն դարավոր փոշու կուտակումները:

Բայց ծաղկավաճառները, ովքեր տանը ջերմոց ունեն, ամռանը շատ ավելի հեշտ կանցնեն: Լիցքաթափում փակ բույսերօդը սառեցնել և տարածությունը լցնել թթվածնով: Լայն և մեծ տերևներով ծաղիկները առավելագույն օգուտ կբերեն, բայց մի մոռացեք դրանք համակարգված ջրել և ցողել:

Արժե ձեր բնակարանում ունենալ ակվարիում և ձեռք բերել փոքրիկ դեկորատիվ շատրվաններ։ Նրանք գոլորշիացնում են խոնավությունը և նվազեցնում ջերմաստիճանը տանը: Սփրիչները, խոնավացուցիչները և օդի իոնացնողները կլինեն ձեր դաշնակիցները շոգի դեմ պայքարում:

Հիանալի է միաժամանակ օգտագործել մի քանի երկրպագուներ՝ ուղղելով նրանց պտույտը տարբեր ուղղություններով: Իսկ սենյակում տեղադրելով ջրի տարաներ՝ օդափոխիչները գոլորշիացված ջրի շնորհիվ սառնություն կստեղծեն։

Կանոն 4. Ուշադրություն դարձրեք մարմնին

IN ամառային օրերՆույնիսկ տանը մնալիս նախապատվությունը տվեք բնական, թեթև գործվածքներից պատրաստված հագուստին և աշխատեք ոտաբոբիկ շրջել բնակարանում։ Շքեղի տերերի համար երկար մազերարժե հրաժարվել երեկոյան սանրվածքներև վերցրեք մազերը ձեր գլխի հետևի մասում: Շոգի ժամանակ դուք պետք է հրաժարվեք մազերի հարդարման ցանկացած միջոցից՝ ապահովելով, որ գլխամաշկը կարող է ազատ շնչել: Յուրաքանչյուր կին պետք է կանոն դարձնի. տան շեմն անցնելիս առաջին բանը, որ պետք է անել, դեմքից դիմահարդարումը հեռացնելն է։

Ջրի ընթացակարգեր - արդյունավետ մեթոդմարմնին տալ ուժ. Այնուամենայնիվ, նախապատվությունը տվեք սենյակային ջերմաստիճանի ջրին, բայց խուսափեք սառցե ցնցուղի շիթերից։ Շատ սառը ջուրժամը բարձր ջերմաստիճանիօդը կարող է առաջացնել անոթային սպազմ: Ամենաշոգ ժամերին խոնավ սրբիչով փաթաթեք ձեր պարանոցին։

Կանոն 5. Դիետայի վերանայում

Ամառային օրերին նախապատվությունը տվեք սեզոնային մրգերին ու բանջարեղենին, նախընտրելի է սպիտակ և կանաչ (դրանք առավելագույն քանակությամբ խոնավություն են պարունակում)։ Վարունգ, լոլիկ և ձմերուկ ուտելը ոչ միայն կբավարարի ձեր ծարավը, այլև անհրաժեշտ հանքանյութեր և վիտամիններ կբերի օրգանիզմ։ Խուսափեք ճարպային, աղի և կծու մթերքներից։ Տապակած խոզի միսն ու ճարպը ամռանը սեղանի վրա տեղ չունեն։ Պաղպաղակը պետք է օգտագործել առանց սահմանափակումների. այն ոչ միայն կզովացնի օրգանիզմը, այլև հիանալի կարծրացնող միջոց է կոկորդի ցավը կանխելու համար:

Խմեք բավականաչափ հեղուկ՝ օրական առնվազն երկու լիտր: Նախապատվությունը տվեք կանաչ թեյին, կվասին, բնական թթու հյութերին և հանքային ջուր. Քաղցր գազավորված ըմպելիքները և թունդ սուրճը խստիվ արգելված են։ Շոգին այդքան սիրելի գարեջուրը չի բերի սպասված էֆեկտը, այլ ընդհակառակը, կառաջացնի ջրազրկում։ Թունդ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը լրացուցիչ բեռ է սրտանոթային համակարգի վրա։

Փորձեք նվազագույնի հասցնել գազի վառարանը և վառարանը (հիանալի հնարավորություն է սովորելու, թե ինչպես պատրաստել խոհարարական գլուխգործոցներ միկրոալիքային վառարանում):

Եվ վերջում. Մի մոռացեք հանգստի մասին՝ թույլ տալով ձեզ մի քանի ժամ պառկել ձեր սիրելի գրքի հետ կեսօրվա շոգին: Վերանայեք ձեր առօրյան՝ արթնանալով լուսադեմին և նվազեցնելով օրվա ընթացքում ակտիվությունը:

Տղերք, մենք մեր հոգին դնում ենք կայքում: Շնորհակալ եմ դրա համար
որ դուք բացահայտում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ հետ շփման մեջ

Իմ բնակարանը գտնվում է Ստամբուլում 5 հարկանի շենքի 5-րդ հարկում։ Ծառերը չեն հասնում այդ բարձրությանը, տանիքը հարթ է, պատուհանները նայում են դեպի արեւոտ կողմ։ Ուստի ամռանը, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչև +40 °C, սենյակը վերածվում է ֆիննական սաունայի մասնաճյուղի։

Նման պայմաններում անհնար է քնել և բավականաչափ քնել։ Եվ քանի որ ես օդորակիչ չունեմ, ես պետք է ինչ-որ կերպ դուրս գամ և փորձեմ տարբեր ուղիներհանգստանալ.

Ընթերցողների համար կայքԵս ձեզ կասեմ, թե ինչ հնարքներ և հնարքներ եմ օգտագործում սենյակն ու մահճակալը զովացնելու և հարմարավետ քուն ապահովելու համար։

Սենյակը գիշերը զով պահելու համար այն պետք է զով պահել ցերեկը։

Սենյակից ցուրտը զերծ պահելու համար կարևոր է ճիշտ օդափոխել այն: Դա անելու համար ես փակում եմ պատուհանները, երբ դրսի ջերմաստիճանը բարձրանում է +25 °C-ից, և բացում եմ դրանք, երբ այն իջնում ​​է այս արժեքից: Առավելագույնը ցածր ջերմաստիճանտեւում է 4:00-ից 7:00, ուստի ես բացում եմ պատուհանները առավոտյան և երեկոյան 20:00-ից հետո:

• Որպեսզի ձեր բնակարանից արևը չմնա, դուք պետք է օգտագործեք ճիշտ վարագույրներ: Փորձեցի տարբեր նյութեր և կարող եմ ասել, որ չպետք է գնել սինթետիկ վարագույրներ. դրանք արագ տաքանում և գունաթափվում են։ Ավելի լավ է օգտագործել հաստ սպիտակեղեն սպիտակ վարագույրներ:
• Որպեսզի շոգը չմնա տանը, պետք է նաև ազատվել բոլոր փոշու հավաքողներից՝ գորգերից, գորգերից և բարձերի սարերից: Սա կդարձնի օդը ավելի մաքուր և սառը:
• Օդափոխելիս կարելի է թրջել սրբիչը և կախել բաց պատուհանի դիմաց։ Սա կօգնի արագ սառեցնել սենյակը: Բայց մի թողեք սրբիչը գիշերում. չափազանց խոնավ սենյակը կարող է նույնքան խեղդված լինել:

Նախկինում, երբ դեռ օդորակիչ չկար, շոգին քնելուց առաջ հատակները թրջում էին։ Ջերմաստիճանը սենյակում անմիջապես իջավ։ Սա ինձ թույլ տվեց արագ քնել և հարմարավետ քնել:

Մեկ այլ միջոց է օգտագործել առաստաղի երկրպագուները

Դրանք էժան են, տեղադրված են ջահի վրա և լավ զովացնում են սենյակը։Եթե ​​ունեք այդպիսի օդափոխիչ, ստուգեք, որ դրա անջատիչը գտնվում է «ամառային» դիրքում: Շատ երկրպագուներ ունեն 2 ռեժիմ տարբեր սեզոնների համար:

• Եթե ​​չեք գտնում անջատիչը, ստուգեք սայրերը. դրանք պետք է պտտվեն ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի օդը դիպչի առաստաղին:

Տնական օդորակիչ

Սովորական փոքրիկ օդափոխիչը պարզապես օդ է շրջանառում, իսկ նրա շարժիչը տաքացնում է սենյակը։ Բայց ցանկացած օդափոխիչ կարող է վերածվել իսկական օդորակիչի:

• Դա անելու համար հարկավոր է շշերը կամ այլ տարաները սառեցնել ջրով և տեղադրել դրանք շեղբերների առջև, այնուհետև սառը օդը կփչի ամբողջ սենյակում: Երբ շոգն առանձնահատուկ ինտենսիվ է, ես սառեցնում եմ 2 շիշ շշեր և պարզապես փոխում եմ դրանք 4-5 ժամը մեկ:

Մահճակալի սառեցում

Եթե ​​ձեր անկողնային սպիտակեղենը պատրաստված է ատլասից կամ սինթետիկից, ապա արժե այդ նյութերը փոխարինել բամբակով կամ մետաքսով։ Բամբակյա սավանները լավ կլանում են քրտինքը և ձեզ սառը պահում։ Իսկ բնական մետաքսը շատ թեթև է և հակված է մի փոքր սառեցնել մաշկը։

• Օգտագործեք նաև բամբակյա պիժամա՝ դրանք ավելի լավ են օդափոխվում։ Կամ քնել առանց հագուստի: Եւ ինչ? Նաև ելք.
• Հովանալու ևս մեկ հիանալի միջոց է առավոտյան սավանն ու բարձի երեսը դնել սառնարանում և քնելուց առաջ անկողինը պատրաստել դրանցով: Բայց մի դրեք ձեր լվացքը սառնարանում, դուք ռիսկի եք դիմում հիվանդանալու:
• Memory foam ներքնակները լավ են պահում ջերմությունը: Սա օգտակար է ձմռանը, բայց անհարմար է ամռանը: Սա այն ներքնակն է, որը ես ունեմ, ուստի ամռանը ես դրա վրա դնում եմ բամբակյա ներքնակ (որը կարելի է նաև դնել սառնարանում):