Ayurveda adalah yang tertua dikenal dunia sistem medis. Ini adalah sistem pencegahan dan penyembuhan yang terbukti, dikonfirmasi oleh praktik ribuan tahun. Pencegahan memainkan peran yang lebih penting daripada terapi. Tujuan Ayurveda bukan untuk melawan penyakit, tetapi untuk mencapai kesehatan. Kesehatan adalah keseimbangan, ketidakseimbangan menyebabkan penyakit. Penyakit adalah sinyal bahwa perlunya perubahan. Kita perlu menyingkirkan gagasan kita yang biasa tentang gejala penyakit sebagai hambatan yang menjengkelkan dan tidak berarti, dan kemudian kita akan mendapatkan kekuatan. Pemulihan terjadi ketika kita berhenti menyalahkan orang lain atau keadaan eksternal atas kesulitan yang kita alami, dan mulai menganggap kesulitan tersebut sebagai tantangan yang membuka jalan baru bagi kita. Penyakit dapat diubah menjadi peluang untuk tumbuh dan berkembang. Dengan demikian, kesehatan merupakan keseimbangan dinamis antara kepribadian manusia yang utuh dan unik serta alam sebagai totalitas seluruh wujud keberadaannya. Ayurveda adalah sisi medis dari hatha yoga, salah satu sistemnya obat alternatif, sistem penyembuhan tertua di India, dengan bukti tertulis sejak lebih dari 5.000 tahun. Inilah ilmu hidup dan mati, sehat dan sakit, mengandung anak, melahirkan, perkembangan tubuh, hari tua, nutrisi yang tepat dan gaya hidup, peremajaan dan perpanjangan hidup manusia
“Ayurveda adalah pengetahuan tentang cocok dan tidak cocok, kondisi kehidupan yang menguntungkan dan tidak menguntungkan, faktor-faktor yang mendukung dan menghalangi umur panjang, dan bagaimana seseorang harus menjalani kehidupan secara umum. »
(Charaka, dokter).
Kebijaksanaan Alam yang tertanam dalam Ayurveda menjadikan Ayurveda dianggap sebagai sistem penyembuhan terlengkap yang berhubungan dengan tubuh, pikiran, dan jiwa. Ayurveda memberikan pemahaman tentang bagaimana bekerja sama dengan Alam dan hidup selaras dengannya. Ayurveda membantu orang sehat menjaga kesehatan dan orang sakit memulihkannya. Ini adalah bagaimana risalah utama Ayurveda menggambarkannya hidup yang bahagia: “Hidup yang bahagia adalah bagi manusia yang gagah berani dan gagah berani, yang mempunyai pengetahuan umum dan khusus, khususnya dalam kerja organ dan indranya, yang cukup sejahtera dan tahu bagaimana menerima berbagai kenikmatan hidup, yang berprestasi. hasil yang diinginkan dalam segala hal yang dia lakukan. Kehidupan yang berlawanan dengan hal di atas adalah kehidupan yang tidak bahagia.”
(Charaka Samhita, Sutrasthana, bab.30 sutra 24)
Ayurveda diakui oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia). Sistem kesehatan kuno ini mempunyai pengaruh besar pada berbagai cabang pengobatan, dari Yunani kuno di Barat hingga Cina di Timur. Ayurveda juga menjadi dasar pengobatan Tibet dengan tambahan pengobatan Tiongkok.
Terakhir diubah: 14 Maret 2019 oleh konsultan
Yang kami maksud adalah hubungan yang dekat dengan ideal antar manusia, yang kami maksud adalah kehidupan bahagia bersama kekasih kami dan sejahtera keluarga dalam harmoni.
Namun, seringkali seiring berjalannya waktu, cinta hanya membawa kekecewaan dan penderitaan.
Mengapa ini terjadi?
Menurut akal sehat kita, inilah hidup. Dan menurut konsep Weda (Weda adalah kumpulan risalah spiritual dan filosofis India), ada tujuh pusat energi dalam tubuh manusia. Dan sesuai dengan tingkat kecocokan yang muncul antara dua orang, skenario hubungan tertentu disusun.
Berikut ini adalah pusat-pusat energi dan pilihan untuk mengembangkan hubungan, menurut Weda:
Daerah tulang ekor
zona ini mengasumsikan perkembangan hubungan yang pesat. Berikut ini contoh skenarionya: Anda bertemu di sebuah disko dan keesokan paginya Anda bangun di ranjang yang sama. Malam itu sangat mempesona, dan Anda mengira ini dia, kunci gemboknya. Sementara itu, kita hanya berbicara tentang kecocokan pada tingkat paling bawah - seksual. Jika tidak ada yang mengikat Anda selain keharmonisan di tempat tidur, prognosisnya bukan yang paling baik. Biasanya, setelah enam bulan hidup bersama Hubungan seperti itu menguras tenaga dan bukannya gairah, muncullah kekecewaan karena harapan yang tidak terpenuhi. Lain halnya jika, setelah berbicara, Anda mengenali semangat yang sama satu sama lain. Artinya hubungan sudah berpindah ke jenjang yang lebih tinggi.
Pusat pusar
pusat ini bertanggung jawab atas pergerakan energi dalam tubuh kita. Di sini skenarionya melibatkan pertemuan dengan seseorang yang sedang mendaki atau melakukan perjalanan yang mengasyikkan. Anda memiliki banyak minat yang sama: terjun payung, bersepeda, panjat tebing, atau minat terhadap musik alternatif. Pada tingkat kecocokan ini, pilihan lain untuk memulai suatu hubungan juga dimungkinkan, misalnya, ketika seorang wanita atau pria secara intuitif memilih pasangan yang di sampingnya mereka merasakan stabilitas, kenyamanan dan kedamaian. Apa prognosisnya? Pasangan Anda memiliki peluang bagus untuk membangun persatuan yang stabil. Namun, disarankan untuk lebih tertarik pada perasaan dan dunia batin satu sama lain, jika tidak di masa depan akan sulit bagi Anda untuk membuat keputusan penting: misalnya, di mana tempat terbaik untuk tinggal atau bekerja.
Pleksus surya
Seorang pria dan seorang wanita merasa nyaman dan bersenang-senang satu sama lain. Setelah berkomunikasi, mereka merasakan kegembiraan dan energi positif. Pasangan ini bekerja sama untuk melawan kebosanan dan rutinitas, terus-menerus mencari alasan baru untuk bersikap positif. Kami dapat berasumsi bahwa Anda diperkenalkan oleh teman atau pertemuan tersebut terjadi pada hari ulang tahun teman bersama. Ini adalah persatuan yang sangat harmonis dan langgeng. Sementara itu, emosi menguasai dirinya, dan untuk Hubungan yang serius terkadang ini tidak cukup. Cobalah untuk menemukan kepentingan bersama, tetapkan tujuan yang tinggi dan perjuangkan bersama. Hubungan pada tingkat ini juga dimungkinkan dalam keadaan lain: ketika pasangan, melalui pernikahan, berusaha untuk menempati posisi yang baik dalam masyarakat dan menerima manfaat tertentu. Ingatlah bahwa pendekatan ini sangat dangkal: ketika orang membutuhkan dukungan dari suatu hubungan, mereka jarang tertarik pada hal lain selain kepentingan mereka sendiri.
Pusat jantung
Berbeda dengan skenario sebelumnya, hubungan semacam itu didasarkan pada pilihan sadar, dan bukan hanya ketertarikan intuitif. Paling sering, perselingkuhan seperti itu dimulai di tempat kerja atau dalam proses kegiatan bersama, misalnya terkait dengan perlindungan lingkungan atau amal. Orang-orang tidak hanya mempunyai minat yang sama, tetapi juga bergerak dalam lingkaran sosial yang sama. Mereka suka berbicara dari hati ke hati dan memikirkan hal-hal yang luhur. Pada saat yang sama, mereka mungkin hanya berteman untuk waktu yang lama. Ini dianggap sebagai jenis hubungan yang sangat kuat. Jarang ada orang yang merasa tidak puas dengan mereka. Dan bahkan jika masalah muncul di tingkat pusat lainnya, pasangan akan dapat berdiskusi dan menyelesaikan semuanya.
Pusat tenggorokan
Cakra kelima, yaitu daerah tenggorokan, bertanggung jawab atas emosi. Ini adalah persatuan orang-orang dengan kemampuan artistik, musik dan artistik, yang aktivitasnya berhubungan dengan manifestasi perasaan dan intuisi. Kedua pasangan tahu bagaimana melihat keindahan dan harmoni di dunia sekitar mereka; mereka pada dasarnya halus dan puitis. Oleh karena itu, cinta mereka luhur dan menggairahkan, seolah-olah langsung dari halaman novel klasik Prancis. Pernikahan seperti itu benar-benar bahagia dan stabil. Lambat laun, perasaan mungkin kehilangan gairahnya yang dulu, tetapi bagaimanapun juga, kekasih akan tetap menjadi rekan seperjuangan dan teman baik.
Pusat depan
Anda memahami satu sama lain dengan sempurna dan memiliki pendapat yang sama dalam semua masalah. Juga pada level ini, orang-orang yang terus-menerus meningkatkan batinnya bisa menjadi dekat. Karakteristik pribadi mereka bisa sangat berbeda, tetapi setelah mencapai tingkat kesempurnaan tertentu, misalnya mengabdikan hidup mereka untuk melayani orang lain dan gagasan yang luhur, mereka menjadi menarik satu sama lain dan dekat dalam semangat. Pilihan lain: ketika memilih pasangan, orang dipandu oleh kecocokan astrologi. Pada tingkat ini lahirlah hubungan yang sangat kuat, karena pikiranlah yang mengendalikan perasaan, energi, dan tubuh. Bagi mereka yang memperjuangkan persatuan seperti itu, Weda menjanjikan keharmonisan dan kebahagiaan dalam kehidupan pribadi mereka.
Pusat mahkota
Cinta paling bahagia dicapai sebagai hasil kecocokan pada tingkat nilai tertinggi. Dalam hubungan ini, sebagai suatu peraturan, istri mengakui otoritas suaminya dan mencoba mendengarkan sudut pandangnya. Mengapa kesatuan yang sempurna terbentuk ketika ada suatu kebetulan di pusat ini? Menurut Weda, sebelum menikah, seseorang harus menentukan misinya, mengembangkan karakternya: baru setelah itu mereka dapat menemukan pasangan yang cocok dan memenuhi tujuan hidupnya.
Dari gayamu Kehidupan sehari-hari tergantung pada kesehatan dan kualitas pengalaman hidup Anda. Faktor yang mempengaruhi kesehatan ini adalah yang paling dapat dikendalikan. Anda tidak dapat mengendalikan cuaca atau gen Anda, tetapi apa yang Anda lakukan setiap hari akan memperkuat atau melemahkan tubuh Anda. Keputusan yang Anda ambil setiap detik - apa yang harus dimakan, berapa banyak yang harus dimakan, bagaimana bereaksi terhadap orang lain, apakah akan berolahraga atau tidak, seberapa larut malam, dan sebagainya - menentukan kesehatan mental dan fisik Anda.
Bagaimana gaya hidup terbentuk? Apakah itu hanya kebiasaan yang didasarkan pada cara hidup orang tua Anda dan lingkungan tempat Anda dibesarkan? Haruskah waktu bangun Anda ditentukan oleh kapan Anda harus berangkat kerja, dan menu Anda ditentukan oleh makanan di restoran terdekat? Prinsip apa yang harus Anda ikuti jika Anda memutuskan untuk mengubah gaya hidup dan mengikuti kebiasaan baru yang lebih sehat?
Menurut Ayurveda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berusaha hidup selaras dengan Alam.
Selaras dengan alam
Ayurveda berkembang dalam budaya yang berbeda dengan kehidupan saat ini, di dunia di mana kehidupan manusia terkait erat dengan kehidupan alam. Irama dan kekuatan alam yang merasuki kehidupan kita - pergantian siang dan malam, siklus pergantian musim - memengaruhi kita, begitu pula periode kehidupan manusia yang tak terelakkan: kelahiran dan pertumbuhan, penuaan dan kematian. Melalui tumbuh-tumbuhan yang kita makan, air yang kita minum, dan udara yang kita hirup bersama seluruh makhluk hidup, kita terhubung erat dengan alam.
Orang bijak tercerahkan yang menciptakan Ayurveda menyadari bahwa kunci utama kesehatan yang baik adalah menyelaraskan diri dengan alam. Oleh karena itu, seperti yang akan segera Anda lihat, rutinitas harian yang ideal dari sudut pandang Ayurveda diciptakan berdasarkan pengamatan terhadap alam.
Selaras dengan alam juga berarti selaras dengan kodrat, konstitusi, atau prakriti (salah satu artinya adalah “alam”). Itu berarti setia pada sifat Anda sendiri, mental, emosional, dan fisik Anda. Ini berarti segala sesuatu yang mempengaruhi gaya hidup Anda—berapa banyak dan jenis makanan apa yang Anda perlukan, seberapa banyak dan bagaimana Anda berolahraga, apa kebutuhan tidur Anda, tingkat aktivitas seksual apa yang normal bagi Anda, dan iklim apa yang paling bermanfaat bagi Anda. Anda—bergantung pada kombinasi dosha Anda yang menentukan sifat individual Anda.
Hidup selaras dengan alam dan hukumnya berarti terus-menerus menyeimbangkan ekologi batin Anda, beradaptasi dengan lingkungan yang terus berubah.
REZIM HARIAN
Rutinitas harian penting untuk dipertahankan kesehatan yang baik dan untuk mengubah tubuh, pikiran dan kesadaran ke tingkat fungsi yang lebih tinggi. Rutinitas sehari-hari yang berirama membawa kita selaras dengan ritme alam. Ini membangun keseimbangan dalam konstitusi dan membantu mengatur jam biologis, meningkatkan efisiensi proses pencernaan, penyerapan dan asimilasi makanan dan menghasilkan harga diri, disiplin, ketenangan pikiran, kebahagiaan dan kemungkinan umur panjang.
Kebiasaan bangun terlalu pagi atau terlalu larut atau begadang di malam hari, pola makan yang tidak teratur, stres dalam pekerjaan, buang air besar yang tidak tepat waktu hanyalah beberapa hal yang dapat meresahkan kita. Irama dalam tidur, bangun, makan, membuang sampah, dan aktivitas sehari-hari lainnya membawa disiplin ke dalam hidup kita dan membantu menjaga keseimbangan dosha.
Tubuh adalah sebuah jam, atau lebih tepatnya, beberapa jam sekaligus. Menurut Ayurveda, setiap organ memiliki periode aktivitas maksimalnya masing-masing. Pagi hari adalah waktunya paru-paru, dan tengah hari, saat kita merasa sangat lapar, adalah waktunya perut. Paruh kedua hari adalah waktu kerja hati, dan pada penghujung hari, ginjal dan usus besar mencapai aktivitas puncaknya.
Jam biologis bekerja sesuai ritme dosha. Pada pagi dan sore hari (fajar dan senja) pengaruh vata paling kuat. Di pagi hari, sekitar jam 2 pagi hingga matahari terbit, vata menimbulkan gerakan dan orang sering terbangun untuk ke toilet. Di penghujung hari, sekitar jam 2 siang hingga matahari terbenam, vata menimbulkan perasaan ringan dan beraktivitas.
Pagi dan sore hari adalah waktu kapha. Dari matahari terbit hingga sekitar jam 10 pagi, kapha membuat seseorang merasa segar namun sedikit berat. Kemudian muncul lagi di malam hari, sekitar pukul 6 hingga 10, menandai periode pendinginan, kelembaman, dan hilangnya kekuatan.
Siang dan tengah malam adalah waktu pitta. Di pagi hari, kapha perlahan menyatu dengan pitta, dan orang tersebut mulai merasa lapar. Pitta mencapai puncaknya lagi sekitar jam 10 malam hingga jam 2 pagi, saat pencernaan terjadi.
Secara umum siklus harian Vata-Pitta-Kapha terlihat seperti ini: 10
6 - 10 pagi kapha
10 – 2 hari pitta
14.00 – 18.00 vata
6 – 10 malam Kapha
10 – 2 malam pitta
2 - 6 pagi
Jadi, ada ritme doshas (pencapaian aktivitas maksimal doshas secara berkala) dan jam biologis (pencapaian aktivitas maksimal organ secara berkala). Berdasarkan ritme jam-jam ini, orang bijak kuno mengembangkan rutinitas harian Ayurveda (dinacharya). Aturan ini adalah seni mencapai keselarasan antara jam dosha, jam biologis, dan waktu fisik. Mari kita pertimbangkan fitur-fiturnya yang paling khas. 10 Pembagian ini berlaku di India, dimana matahari terbenam sekitar jam 6 sore pada musim dingin dan musim panas dan terbit pada jam 6 pagi. Di Rusia, ini hanya berlaku di musim gugur dan musim semi. Di musim dingin, durasi periode malam dosha meningkat, dan di musim panas, periode siang hari. (Catatan Editor)
Bangun pagi-pagi
Sangat berguna untuk bangun sebelum matahari terbit. Di pagi hari ini, kesucian merajai alam, yang dapat menyegarkan persepsi dan menenangkan pikiran.
Idealnya, individu Vata harus bangun sekitar jam 6 pagi, individu Pitta pada pukul setengah lima, dan individu Kapha pada pukul setengah lima. Ini adalah norma yang ideal - cobalah untuk mendekatinya. Kalau bisa bangun jam setengah lima, bagus sekali.
Segera setelah bangun tidur, tatap tangan Anda sejenak, lalu gerakkan perlahan ke seluruh wajah, leher, dan dada hingga pinggang. Ini akan memberi Anda lebih banyak energi.
Mengucapkan doa
Adalah baik untuk memulai hari dengan memusatkan perhatian pada Realitas Ilahi yaitu kehidupan. Anda dapat melakukannya dengan cara Anda sendiri, sesuai dengan agama atau intuisi Anda, atau gunakan doa sederhana ini:
Wahai kekasih, kamu ada di dalam diriku -
Dalam setiap nafas yang kuambil -
Di setiap burung dan setiap gunung besar.
Rahmat-Mu meluas ke mana-mana,
Saya berada di bawah perlindungan yang dapat diandalkan.
Terima kasih untuk hari baru ini.
Biarkan kegembiraan, cinta, kedamaian dan kasih sayang masuk
Ke dalam hidupku dan semua orang yang kutemui hari ini.
Saya menyembuhkan dan saya sembuh.
Cuci, bilas mulut dan mata Anda
Bilas wajah Anda beberapa kali air dingin. Bilas mulut Anda, lalu bilas mata Anda dengan air dingin dan pijat bola mata Anda dengan menggosokkannya secara lembut ke kelopak mata Anda. Berkedip tujuh kali lalu gerakkan mata Anda ke segala arah - dari sisi ke sisi, atas dan bawah, diagonal, searah jarum jam, dan berlawanan arah jarum jam. Semua ini akan membantu Anda merasa energik dan segar. (Lihat “Mata—Perawatan” di Bagian II untuk rincian lebih lanjut mengenai teknik mencuci mata dan senam mata.)
Minum segelas air
Minumlah segelas air pada suhu kamar, sebaiknya dari cangkir atau wadah tembaga murni lainnya. (Isi cangkir pada malam sebelumnya dan biarkan semalaman.) Jika air terlalu dingin dapat memicu gangguan tipe kapha seperti pilek, batuk, atau radang tenggorokan. Faktanya, orang dengan konstitusi kapha atau vata lebih baik minum minuman beralkohol air panas, dan untuk konstitusi pitta, air hangat lebih baik.
Air akan membilas saluran cerna dan ginjal, merangsang gerak peristaltik usus halus, usus besar bagian desenden, katup usus asendens serta membantu kelancaran buang air besar.
Bukan ide yang baik untuk memulai hari dengan kopi atau teh hitam. Hal ini melemahkan ginjal, merangsang kelenjar adrenal secara berlebihan dan menyebabkan sembelit. Selain itu, teh dan kopi membuat ketagihan.
Kosongkan isi perut Anda
Duduk (atau lebih baik lagi, jongkok) di toilet untuk buang air besar. Jika Anda tidak memiliki keinginan, duduklah tanpa mengejan selama beberapa menit. Jika Anda melakukan ini setiap hari setelah minum segelas air hangat, lambat laun Anda akan mengembangkan kebiasaan buang air besar pada waktu ini setiap hari. (Lihat “Sembelit” di Bagian II.)
Setelah buang air besar, basuh anus dengan air hangat dan cuci tangan dengan sabun mandi.
Sikat gigi dan lidah Anda
Gunakan sikat lembut dan bedak herbal yang terbuat dari herba astringen, pedas, dan pahit untuk menyikat gigi. (Lihat “Perawatan Gigi dan Gusi” di Bagian II untuk tips tambahan.)
Bersihkan lidah Anda setiap pagi. Ini adalah bagian penting dari rutinitas kebersihan harian Anda, dan Anda akan belajar banyak tentang kesehatan Anda. Perhatikan bagaimana lidah Anda dilapisi dan bau napas Anda. Jika Anda mencium bau pizza yang Anda makan untuk makan malam, berarti makanan tersebut belum tercerna dengan baik. Jika lidah banyak dilapisi, berarti ada banyak ama atau racun di dalam tubuh. Mungkin Anda makan terlalu larut atau makan malam sulit dicerna.
Jika ada lapisan di lidah dan napas berbau tidak sedap, hindari sarapan. Kurang bijaknya sarapan jika belum mencerna makan malam kemarin.
Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa mengikuti aturan yang dijelaskan akan membawa pada kesadaran yang lebih besar. Dengan mengikutinya, Anda melakukan kontak dengan tubuh Anda dan mengamati cara kerjanya. Anda menerima informasi tentang kondisinya. Ini memberi Anda kesempatan untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan mengubah perilaku Anda.
Untuk membersihkan lidah, lebih baik menggunakan pengikis khusus yang terbuat dari baja tahan karat, tetapi sendok juga bisa digunakan. Gosok perlahan plak dari pangkal hingga ujung lidah hingga seluruh permukaan bersih (dibutuhkan tujuh hingga empat belas gerakan). Selain menghilangkan bakteri dari lidah, pembersihan seperti itu secara tidak langsung juga merangsang organ dalam, mengaktifkan agni dan enzim pencernaan.
Membilas
Untuk memperkuat gigi, gusi dan rahang, memperbaiki suara dan mencegah kerutan, bilas mulut Anda dengan minyak wijen hangat dua kali sehari. Pegang minyak di mulut Anda, putar dengan kuat di sekitar mulut Anda, lalu keluarkan dan pijat ringan gusi Anda dengan jari telunjuk.
Obat tetes hidung (nasya)
Kemudian masukkan 3 sampai 5 tetes ghee hangat, ghee brahmi atau minyak wijen di setiap lubang hidung. Ini membantu membersihkan sinus, meningkatkan suara dan penglihatan, dan meningkatkan kejernihan mental. Di daerah beriklim kering dan musim dingin Saat ruangan dipanaskan dengan udara kering, hal ini membantu menjaga kelembapan saluran hidung. (Informasi tambahan tentang nasya diberikan dalam Lampiran 3). Hidung adalah pintu gerbang menuju otak. Penggunaan obat tetes hidung memberi nutrisi pada prana dan merevitalisasi kesadaran dan kecerdasan.
Minyak pijat
Ambil 120 - 150 g minyak hangat (tetapi tidak panas) dan oleskan ke seluruh tubuh, dimulai dari kepala. Pijatan ringan pada kulit kepala akan mengisi hari yang akan datang dengan perasaan bahagia, mencegah sakit kepala, serta memperlambat kebotakan dan rambut beruban. Jika Anda meminyaki tubuh Anda sebelum tidur, hal ini akan memudahkan Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pijat minyak meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran dan mengurangi kelebihan vata. Kulit menjadi lembut, halus dan berkilau.
Untuk pijat minyak Ayurveda, gunakan minyak wijen untuk konstitusi vata, minyak bunga matahari untuk konstitusi pitta, minyak jagung untuk konstitusi kapha.
Pembersihan
Setelah pijatan minyak, mandi atau mandi. Mandi membersihkan dan menyegarkan. Ini mengurangi kelelahan, memberi kekuatan, semangat dan meningkatkan umur panjang. Mandi setiap hari membawa kesalehan dalam hidup.
Latihan fisik
Setiap orang harus melakukannya setiap hari Latihan fisik. Bagi banyak orang, terus berjalan udara segar pagi hari dan beberapa latihan peregangan yoga. Beberapa latihan aerobik, yang dipilih sesuai dengan konstitusi Anda, mungkin juga bermanfaat.
Orang dengan konstitusi kapha, dengan tubuh mereka yang lebih kuat dan lebih berat, dapat dan harus melakukan latihan yang lebih berat. Jogging, bersepeda, bermain tenis, aerobik, hiking, dan mendaki gunung baik untuk mereka (walaupun mereka tidak terlalu menyukai aktivitas berat seperti itu). Individu Pitta merasa lebih baik dengan moderat aktivitas fisik. Berenang sangat bermanfaat untuk mendinginkan pitta. Bagi penderita konstitusi Vata, aktivitas santai seperti jalan kaki, berenang, atau yoga lebih cocok.
Sebagai peraturan umum, dalam Ayurveda dianjurkan untuk berolahraga dengan setengah kapasitas maksimal Anda. Salah satu cara untuk mencapai aturan ini adalah dengan berolahraga hanya sampai ada butiran keringat di dahi, di bawah lengan, atau di sepanjang tulang belakang. Sangat disarankan untuk tidak memaksakan diri.
Latihan peregangan direkomendasikan untuk semua tipe tubuh. Pose yang sangat bermanfaat bagi individu Vata termasuk Sun Salutations (dua belas siklus lambat). Area utama konsentrasi vata dalam tubuh adalah rongga panggul, dan latihan apa pun yang meregangkan otot panggul membantu menenangkan vata: Membungkuk ke Depan, Membungkuk ke Belakang, Memutar ke Belakang, Berdiri di Bahu, Mengangkat Kaki, Bajak, Unta, Kobra, Pose Belalang, Kucing dan Kepala Sapi. Headstand, Half Wheels dan Yoga Mudra juga berguna bagi individu Vata. (Untuk ilustrasi pose, lihat Lampiran 4.)
Tempat duduk pitta adalah ulu hati, jadi latihan peregangan di area ulu hati sangat bermanfaat bagi orang dengan konstitusi pitta dan akan membantu mereka menenangkan pitta. Ini adalah posisi Ikan, Perahu, Unta, Belalang dan Busur. Orang dengan tipe ini harus melakukan Salam Bulan (enam belas siklus dilakukan dengan kecepatan sedang). Headstand, Bahu, Pose Bajak dan pose terbalik lainnya harus dihindari.
Lokasi kapha adalah dada. Latihan yang meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru dada, bermanfaat bagi individu kapha dan akan membantu mereka meringankan atau mencegah kemacetan bronkial, batuk, dan penyakit jenis kapha lainnya. Pose-pose yang berguna termasuk Sun Salutation (dua belas siklus cepat) dan Bahu berdiri, serta pose Bajak, Belalang, Jembatan, Merak, Telapak Tangan, dan Singa (lihat Lampiran 4).
Pranayama
Setelah menyelesaikan latihan, duduklah dengan tenang dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali; dua belas Nafas Hidung Alternatif untuk individu Vata, enam belas Nafas Pendinginan (Sitali) untuk individu Pitta dan seratus Nafas Api (Bhastrika) untuk individu Kapha. (Lihat Bab 6).
Meditasi
Pindah dari pranayama ke meditasi. Lakukan teknik yang biasa Anda lakukan. Jika saat ini Anda tidak sedang melakukan latihan meditasi apa pun, cobalah Meditasi Piala Kosong yang dijelaskan di Bab 7. Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa meditasi membawa kedamaian dan keseimbangan dalam hidup Anda.
Jadwal makan untuk tiga tipe tubuh
VATA PITTA KAPHA
Sarapan 8:00 7:30 7:00
Makan siang 11:00-12:00 12:00 12:00-13:00
Makan malam 18:00 18:00-19:00 19:00-20:00
(Jangan ngemil!)
Sarapan
Setelah semua ini, saatnya menikmati sarapan. Di musim panas, makanannya harus ringan, di cuaca dingin - lebih banyak. Orang dengan kapha biasanya merasa lebih baik jika melewatkan sarapan, karena makan di pagi hari (saat kapha dominan) akan meningkatkan kapha dalam tubuh. Ikuti pedoman diet untuk tiga dosha yang dijelaskan di Bab 8.
Sedang bekerja
Setelah sarapan, dalam perjalanan ke tempat kerja atau kelas, cobalah untuk menyadari setiap langkah Anda dan pertahankan keadaan pikiran yang meditatif. Sambil melihat atasan atau kolega Anda, pada saat yang sama lihat ke dalam diri Anda. Jika Anda bisa mencapainya, pekerjaan akan menjadi meditasi bagi Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda dapat memandang orang lain dengan kasih sayang dan kesadaran yang lebih besar.
Lebih baik tidak minum teh dan kopi di tempat kerja. Jika Anda merasa haus, minumlah air hangat atau jus buah, tergantung pada apa yang paling Anda sukai.
Istirahat makan siang
Sekitar tengah hari Anda akan merasa sangat lapar. Makanlah seporsi salad dan semangkuk sup atau nasi dengan sayuran. Ikuti pedoman konstitusi Anda. Jangan minum terlalu banyak saat makan. Anda bisa minum secangkir air hangat (tapi jangan sedingin es) dalam tegukan kecil. Sejumlah kecil air meningkatkan pencernaan.
Anda bisa minum secangkir air satu jam sebelum atau satu jam setelah makan, tapi tidak segera setelah makan, karena akan memperlambat pencernaan dan menciptakan kondisi untuk pembentukan ama.
Duduk dan berjalan tegak
Jaga tulang belakang Anda tetap lurus. Ketika punggung Anda lurus, energi mengalir ke atas dan Anda dapat tetap sadar. Sangat sulit untuk menyadari dengan punggung bungkuk.
Jalan-jalan
Setelah selesai bekerja, pulanglah dan cobalah berjalan-jalan - di hutan, taman atau tepi sungai, sebaiknya sendirian dan dalam keheningan. Dengarkan air, burung, gemerisik dedaunan, gonggongan anjing di kejauhan. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kondisi pikiran meditatif.
Setiap hari bisa menjadi luar biasa, sesuatu yang benar-benar baru. Inilah sebabnya mengapa rutinitas sangat penting. Disiplin dalam mengikuti pola hidup akan membuat Anda belajar sadar, terbuka, dan belajar banyak hal baru.
Waktu makan malam
Sekitar pukul enam sore, makan malam (untuk waktu yang lebih tepat, lihat “Jadwal Makan Setiap Dosha”). Jika Anda suka memasak, Anda bisa menggunakan buku “Ayurveda. Healing Food,” yang saya tulis bersama istri saya Usha Lad (lihat Bacaan Lebih Lanjut). Jangan menonton TV sambil makan, usahakan seluruh perhatian Anda tertuju pada tulisan. Jenis makan ini adalah meditasi. Saat Anda makan dengan penuh kesadaran, Anda makan tidak lebih dan tidak kurang dari yang Anda perlukan.
Lebih baik makan sebelum matahari terbenam. Terlambat makan berdampak buruk pada proses metabolisme dalam tubuh dan membuat tidur gelisah, akibatnya Anda tidak akan merasa istirahat di pagi hari. Jika Anda makan malam lebih awal, maka pada saat Anda pergi tidur, perut Anda sudah kosong, dan tidur Anda akan nyenyak dan nyenyak.
Setelah makan malam
Bersenandunglah sambil mencuci piring. Berbahagialah. Senyum!
Jika Anda menggunakan triphala, sebaiknya meminumnya tidak lebih awal dari satu jam setelah makan malam.
Lalu, jika mau, Anda bisa menonton TV, misalnya acara berita. Anda harus tahu apa yang terjadi di dunia sekitar Anda. Atau mungkin Anda ingin membaca buku atau majalah.
Sebelum tidur
Sebelum Anda pergi tidur, penting untuk meluangkan waktu - meski hanya beberapa menit - untuk melakukan bacaan rohani.
Minumlah secangkir susu panas dengan sedikit jahe, kapulaga dan kunyit. Ini akan membantu Anda tertidur nyenyak. Menurut Ayurveda, susu yang diminum pada malam hari memberi nutrisi pada shukra dhatu, jaringan tubuh yang paling halus: jaringan reproduksi.
Mengoleskan sedikit minyak ke telapak kaki dan kulit kepala juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Terakhir, sebelum Anda pergi tidur, bermeditasilah selama beberapa menit. Duduklah dengan tenang dan perhatikan pernapasan Anda. Dalam jeda antara pernafasan dan pernafasan, kita tidak menemukan apa pun. Tidak ada yang namanya energi dan kecerdasan, biarkan kecerdasan ini menyelesaikan masalah Anda. Mulailah dan akhiri hari Anda dengan meditasi, dan meditasi tidak akan meninggalkan Anda bahkan saat tidur nyenyak.
Waktu yang ideal untuk pergi tidur dan bangun
VATA PITTA KAPHA
Bangun 6:00 5:30 4:30
Tidur 22:00 22:00-23:00 23:00-24:00
Waktunya tidur
Orang dengan konstitusi vata disarankan untuk tidur pada jam 10 malam dan tidur miring ke kiri. Individu Pitta harus tidur antara jam 10 dan 11 malam dan tidur miring ke kanan. Waktu tidur terbaik bagi orang kapha adalah antara jam 11 malam hingga tengah malam dan mereka sebaiknya tidur miring ke kiri.
Orang Kapha umumnya suka tidur sekitar sembilan jam dan menganggapnya bermanfaat bagi mereka. Tapi ini hanyalah ilusi. Tidur panjang seperti itu memperlambat metabolisme mereka dan menciptakan kondisi untuk penambahan berat badan. Bagi orang kapha, lebih baik begadang sampai jam 11 malam atau tengah malam, bangun pagi, sekitar jam setengah lima atau lima pagi, dan langsung jalan-jalan setelah tidur. Pola tidur ini akan membantu membangkitkan kualitas rasa ringan di tubuh mereka dan mereka akan mulai menurunkan berat badan dan merasa jauh lebih baik.
Seks
Ayurveda memiliki rekomendasi tertentu mengenai seks. Seks adalah kekuatan kreatif yang sangat besar, melalui seks orang berbagi cinta dan kasih sayang satu sama lain dan biasanya mendapatkan kesenangan yang besar.
Jenis konstitusi mempengaruhi jenis kelamin. Frekuensi aktivitas seksual yang disarankan sangat bervariasi untuk orang dengan konstitusi berbeda. Orang Kapha dengan konstitusi yang kuat dapat melakukan hubungan seksual dua hingga tiga kali seminggu, sedangkan orang dengan konstitusi vata disarankan untuk melakukannya sekali atau paling banyak dua kali sebulan. Individu Pitta menempati posisi perantara; bagi mereka, frekuensi yang disarankan adalah dua minggu sekali.
Terlalu sering melakukan hubungan seksual akan mengurangi ojas – energi vital tubuh – dan membuat seseorang menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.
Untuk memulihkan kekuatan dan mengisi kembali ojas, ada baiknya untuk memijat setiap kali setelah bercinta dan minum minuman bergizi seperti susu almond (lihat “Kecemasan” di Bagian II). Waktu terbaik untuk berhubungan seks adalah antara jam 10 dan 11 malam. Berhubungan seks di pagi atau sore hari memang tidak dianjurkan.
Kepatuhan terhadap rutinitas harian yang dijelaskan di atas sangatlah penting.
Saya lebih mengandalkan rutinitas baik yang menjaga keseimbangan cairan dan membuat saya tidur nyenyak. Minum panas di hari dingin, dingin di hari panas; amati moderasi dalam segala hal; mencerna makanan, tidur, menikmati dan tidak peduli dengan yang lainnya.
Voltaire
PERUBAHAN MUSIM DALAM MODE
Musim, seperti halnya waktu, dicirikan oleh perubahan siklus dalam vata, pitta, dan kapha. Untuk menjaga kesehatan yang baik di segala musim, Anda perlu hidup selaras dengan siklus alam, terus beradaptasi dengan perubahan lingkungan melalui pilihan makanan, jumlah dan jenis olahraga, pakaian, dll. Rekomendasi yang diuraikan di bagian ini akan membantu Anda merasa jalan terbaik sepanjang tahun.
Harap diingat bahwa membaca secara lengkap
“Ayur” berarti “kehidupan” dan “veda” berarti “pengetahuan”, dan paling sering kata Ayurveda diterjemahkan sebagai “ilmu kehidupan” atau, lebih tepatnya, “ilmu umur panjang”.
Sistem hidup sehat dan penyembuhan tradisional ini telah berkembang selama berabad-abad dan diyakini berusia 5.000 tahun, bahkan mungkin lebih. Ayurveda masih dipraktikkan di India, dan bagi sebagian besar orang India, prinsip dan pengobatannya merupakan bagian organik dan alami dari kehidupan sehari-hari.
Selama sekitar 50 tahun terakhir, ada gelombang baru minat terhadap Ayurveda di Barat. Jelas bahwa meskipun beberapa prinsip dan praktiknya mungkin tampak asing pada pandangan pertama, sistem secara keseluruhan masuk akal. Dan - yang lebih penting - ini berhasil, dan jelas bahwa Ayurveda memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada orang Barat modern.
Minat baru ini sebagian disebabkan oleh popularitas salah satu ilmu pengetahuan Ayurveda, yoga, yang tiba-tiba dan meluas, yang juga merupakan salah satu aspek tradisi Weda. Ayurveda dan yoga berkembang bersama dan merupakan sistem yang saling melengkapi.
David Frawley, salah satu dari sedikit orang Barat yang dianggap sebagai sarjana Veda bahkan di India sendiri, menggambarkan Ayurveda sebagai cabang penyembuhan yoga, sedangkan yoga adalah sisi spiritual Ayurveda. Bukan suatu kebetulan jika banyak orang mempelajari Ayurveda melalui yoga, dan sebaliknya. Awalnya diasumsikan bahwa kedua sistem ini saling melengkapi dan dipraktikkan secara bersamaan.
Idenya adalah untuk mencapai kesehatan yang optimal melalui Ayurveda, sehingga tubuh fisik tidak lagi “mengalihkan perhatian” dari latihan spiritual - kesempatan untuk berhubungan dengan kecerdasan bawaan, kebijaksanaan dan hidup lebih jauh sesuai dengan kesadaran diri yang berkembang ini. Dan inilah jalan yoga, yang tujuan utamanya adalah pembebasan, realisasi diri.
Ayurveda mengandalkan metode penyembuhan alami dan alami: Berbeda dengan obat sintetis yang memberikan hasil cepat, Ayurveda terutama menggunakan makanan, herbal, dan praktik lembut yang bertujuan untuk mengembangkan kesehatan optimal. Terapi tambahan mungkin termasuk nyanyian, pijat dan pijat diri, aromaterapi, dan terapi menggunakan batu semi mulia, logam dan mineral. Berkat penggunaan metode alami, tidak berdarah, dan tidak membuat stres bagi tubuh ini, kesehatan manusia terbentuk secara perlahan, tetapi pada saat yang sama, terus-menerus.
Ayurveda memiliki dasar alami dalam arti lain. Setiap orang dianggap sebagai bagian dari satu kesatuan besar - lagipula, kita tidak ada dalam kehampaan, tetapi merupakan bagian dari dunia di sekitar kita, yang memiliki hukum dan prinsip tertentu yang tidak dapat disangkal yang mengatur segala sesuatu yang ada. Sama seperti segala sesuatu di sekitar kita tunduk pada tatanan alam ini, demikian pula kita tunduk pada hukum alam, sifat manusiawi kita sendiri.
Jika kita hidup sesuai dengan hukum-hukum ini, kita mempunyai peluang terbaik untuk bertahan hidup dan menikmati hidup kehidupan baru. Sebaliknya, jika kita sendiri tidak mematuhi hukum-hukum ini, akibatnya adalah penyakit, ketidakharmonisan, dan ketidakbahagiaan.
Misalnya, bayangkan begadang setiap hari padahal Anda benar-benar membutuhkan tidur lebih banyak. Di pagi hari Anda harus bangun pagi untuk berangkat kerja, lalu di siang hari Anda banyak minum kopi agar tetap waspada. Kopi menyebabkan gangguan pencernaan dan lama kelamaan Anda mengalami masalah perut. Perut yang sakit membuat Anda sulit tidur lebih awal. Anda akhirnya menciptakan siklus tidak sehat yang sebenarnya bisa dihindari jika Anda menyadari bahwa Anda hanya perlu lebih banyak tidur.
Bahkan contoh sederhana seperti itu menunjukkan bahwa tujuan Ayurveda adalah mengarahkan kita kembali ke sifat diri kita sendiri. Ayurveda didasarkan pada kerangka teori yang kuat dan luas yang menjelaskan cara kerja Alam Semesta dan bagaimana kita sebagai manusia beradaptasi dengannya. Untuk sepenuhnya memahami visi ini, kita perlu mengenal filsafat India, dan pelatihan ini mungkin memerlukan waktu bertahun-tahun. Untungnya, Ayurveda juga sangat praktis dan mudah diakses, serta menawarkan pemahaman yang akurat dan mendalam tentang sifat manusia yang mencakup banyak tip dan pedoman khusus untuk hidup.
Tubuh, pikiran dan jiwa - kesatuan dan harmoni
Pengobatan Barat lebih fokus pada mengidentifikasi dan menghilangkan gejala fisik – tanpa menyelidiki sumbernya. Ayurveda, di sisi lain, melihat keseluruhan orang untuk mendapatkan pemahaman mendalam tentang akar penyebab gejala yang muncul saat ini.
Misalnya, Anda pergi ke terapis dengan keluhan mual. Perwakilan pengobatan Eropa kemungkinan besar akan menulis resep obat yang dapat menghilangkan rasa mual. Seorang dokter Ayurveda akan memeriksa semua aspek kehidupan Anda untuk menemukan apa yang mungkin membuat Anda rentan terhadap penyakit. Dia akan memperhatikan dan kesehatan fisik, dan keadaan pikiran Anda, dan aspek spiritual kehidupan Anda. Bagaimana keadaan pikiran Anda ketika Anda jatuh sakit? Dan apa kecenderungan mental utama Anda yang paling sering terjadi? Apakah saat ini Anda sedang berada dalam masa hidup yang bahagia atau tidak?
Ayurveda menganggap upaya untuk menyembuhkan tubuh tidak ada gunanya jika keadaan pikiran dan jiwa seseorang dibiarkan tanpa pengawasan. Tubuh, pikiran dan jiwa dipandang sebagai satu kesatuan yang tidak dapat dipisahkan, sehingga semua rekomendasi pengobatan dan gaya hidup harus dibuat dengan mempertimbangkan ketiga aspek individu.
Dalam buku “Perfect Balance,” Deepak Chopra menulis: “ Aturan Utama Ayurveda menyatakan bahwa pikiran memiliki pengaruh terdalam pada tubuh, dan kebebasan dari penyakit bergantung pada kesadaran kita sendiri yang menyeimbangkannya [pikiran] dan kemudian menyebarkan keseimbangan itu ke tubuh.”
Ayurveda juga memperhitungkan apa yang ada di sekitar kita dalam hidup, konteks di mana kita berada. Bagaimanapun, ketiga aspek kepribadian kita - tubuh, pikiran dan jiwa - terus-menerus berada di bawah pengaruh fenomena eksternal. Oleh karena itu, Ayurveda juga memperhitungkan faktor-faktor seperti cuaca dan musim, pola makan, aktivitas yang Anda lakukan, pekerjaan dan hubungan di mana Anda terlibat. Setiap aspek kehidupan sehari-hari diperhitungkan saat menilai kesehatan Anda dan menentukan pengobatan serta rekomendasi gaya hidup yang kemudian akan ditentukan.
Ayurveda mempunyai cara untuk mengatasi berbagai macam masalah kesehatan: dari kondisi ringan seperti pilek hingga penyakit yang cukup serius dan bahkan mengancam jiwa. Namun, hal utama yang menjadi fokus Ayurveda adalah mencegah terjadinya penyakit. Dan agar tetap sehat, Anda harus berperan aktif dalam mengelola kesehatan diri sendiri.
Seorang dokter Ayurveda dapat melihat semua aspek kehidupan Anda dan memberikan rekomendasi yang sangat rinci dan tepat, namun pada akhirnya Andalah yang harus mengambil tanggung jawab untuk menjadikannya bagian dari hidup Anda. Dengan cara ini, Anda diberdayakan untuk berpartisipasi aktif dalam penyembuhan Anda, bukan sekadar berharap orang lain akan menyembuhkan Anda. Dengan pendekatan ini, Anda akan mampu mencapai dan mempertahankan kesempurnaan tingkat baru kesehatan yang baik.
Menentukan konstitusi individu Anda adalah langkah pertama untuk mengendalikan kesehatan Anda sendiri. Ayurveda didasarkan pada pemahaman bahwa manusia sangat berbeda satu sama lain. Beberapa orang memiliki metabolisme yang cepat dan perlu makan sering dan teratur, sementara yang lain justru sebaliknya, dengan mudah melewatkan waktu makan tanpa menyadarinya. Beberapa orang merasa nyaman di iklim panas, sementara yang lain benar-benar kelelahan dalam kondisi seperti itu. Beberapa orang begadang sepanjang malam dan hampir tidak merasakannya, sementara bagi yang lain hal itu akan membuat mereka kelelahan sepanjang hari. Ada orang yang tidurnya nyenyak dan ada yang tidak bisa dibangunkan oleh pistol di pagi hari. Daftar ini dapat dilanjutkan tanpa batas waktu.
Intinya adalah bahwa pilihan cuaca, makanan, aktivitas dan gaya hidup yang sama tidak mempunyai dampak yang sama pada semua orang: kita adalah makhluk individu dengan kecenderungan tubuh dan mental kita sendiri. Namun terlepas dari kenyataan bahwa kita unik, Ayurveda mengatakan bahwa pola-pola tertentu adalah umum, oleh karena itu sistem cerdas mengklasifikasikan orang berdasarkan tipe, atau konstitusi mereka - Apakah dia.
Memahami tipe dosha Anda memungkinkan untuk memilih gaya hidup yang tepat yang membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan. Saat Anda mempelajari lebih lanjut tentang dosha Anda, Anda akan memahami berapa banyak tidur yang Anda butuhkan, olahraga apa yang baik untuk Anda, dan banyak hal lainnya. Bahkan perubahan kecil dalam hidup Anda dapat berdampak besar pada kesehatan Anda seiring berjalannya waktu.
Selain peningkatan kesejahteraan fisik, Anda mungkin mengalami kelegaan mental yang muncul seiring dengan pandangan yang lebih jelas tentang diri Anda; daripada mencoba menjadi sesuatu yang bukan diri Anda, Anda bisa menyadari, “Inilah saya, dan itu berarti saya perlu melakukan ini dan tidak melakukan itu.” Mengetahui dosha Anda dapat memberi Anda ketertarikan pada orang lain serta keinginan untuk memahami mereka menurut sistem ini, dan wawasan ini dapat membantu membawa keharmonisan dalam hubungan Anda.
Teks ini didasarkan pada buku “Ayurveda Wisdom” oleh Cybele Tomlinson.
Tanpa mengurangi prestasi pengobatan modern, penganut budaya Weda mencoba menggunakan nasehat dan metode ilmu penyembuhan kuno - Ayurveda. Perbedaan utama antara Ayurveda dan pengobatan Barat adalah bahwa pengobatan ini tidak hanya mengobati gejala penyakit, namun mengeksplorasi dan menghilangkan penyebab halus dari penyakit fisik dan mental.
⊗⊕⊗⊕⊗⊕⊗⊕⊗
Ayurveda atau pengobatan Ayurveda adalah sistem gaya hidup sehat yang telah digunakan oleh orang-orang yang tinggal di India selama lebih dari 5.000 tahun. Ajaran Ayurveda menekankan kesehatan yang baik dan pencegahan penyakit melalui gaya hidup (termasuk pijat, meditasi, yoga dan perubahan pola makan) dan penggunaan jamu.
Ayurveda ditujukan tidak hanya untuk mengatasi keluhan fisik seseorang, namun juga perubahan gaya hidup yang bertujuan untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan.
Pegunungan Ghats Barat, negara bagian Kerala di India selatan. Pengobatan Ayurveda diyakini berasal dari sini, tempat candi Wisnu tertua berada. Saat ini pusat pengobatan Ayurveda berada di kota resor Varkala.
∴♦∴♦∴♦∴♦∴
Prinsip Ayurveda
Menurut Ayurveda, lima unsur alam (ruang, udara, api, air dan tanah) digabungkan di dalam tubuh dalam bentuk tiga komponen (doshas), yang dikenal sebagai Vatta, Pitta dan Kapha.
Dosha ini berkaitan erat dengan komponen dasar alami dan fungsi spesifik tubuh. Untuk menjaga kesehatan yang optimal, keseimbangan dosha ini diperlukan.
Udara dan luar angkasa melambangkan Vatta. Vata mengontrol pergerakan otot dan persendian, pernapasan dan detak jantung. Ia juga mengontrol kecemasan, ketakutan, rasa sakit dan fungsi lain dari sistem saraf.
Api dan air melambangkan Pitta, yang dipercaya dapat mengontrol fungsi tubuh seperti pencernaan, metabolisme, kecerdasan dan warna kulit. Pitta mengatur emosi kemarahan, kebencian dan kecemburuan.
Bumi dan air melambangkan Kafa, yang mengatur struktur fisik tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Respons emosional yang diyakini menjadi tanggung jawab Kapha adalah ketenangan, pengampunan, cinta, dan keserakahan.
Teratai adalah salah satu elemen sattvic
∴♦∴♦∴♦∴♦∴
Doshas, menurut konsep Ayurveda, juga dikaitkan dengan struktur fisik dan ciri kepribadian.
Seseorang dengan dominasi Watt paling sering mengalaminya bertubuh pendek dan bertubuh kurus.
Tipe tubuh Pitta memiliki lebih banyak struktur otot rata-rata.
Tampilan kafenya serasi fisiknya besar dan berkembang dengan baik.
Kebanyakan orang memiliki kombinasi dosha dengan dominasi satu jenis.
∴♦∴♦∴♦∴♦∴
DI DALAM Pengobatan Ayurveda Secara umum diterima bahwa jika ada ketidakseimbangan di salah satu dosha, penyakit akan terjadi.
Pengobatan Ayurveda mengobati penyakit cara yang berbeda, termasuk perubahan pola makan, pengobatan herbal, dan olahraga. Menurut filosofi Ayurveda, Anda juga dapat melakukan yoga, meditasi, dan konseling untuk mengobati penyakit ini.
Untuk apa Ayurveda digunakan?
Orang-orang menggunakan ajaran Ayurveda untuk menjaga kesehatan, mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan dan vitalitas. Para peneliti telah menunjukkan bahwa yoga dan meditasi efektif dalam mengobati penyakit seperti asma dan tekanan darah tinggi tekanan arteri dan radang sendi.
Pijat Ayurveda dengan kantong herbal dan minyak.
∴♦∴♦∴♦∴♦∴
Ayurveda menekankan pentingnya pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan mengobati penyakit. Obat herbal diresepkan berdasarkan jenis dosha seseorang.
Para peneliti sedang mempelajari efek obat herbal Ayurveda pada penyakit jangka panjang (kronis).
Berdasarkan Ayurveda, sehat berarti bahagia. Hanya orang yang benar-benar jujur dan murni dalam segala hal yang bisa menjadi benar-benar bahagia - orang yang, dalam proses latihan spiritual, telah memperoleh keseimbangan batin, ketenangan, keramahan terhadap semua makhluk dan kebebasan dari musuh internal. Veda, yang sangat menganjurkan untuk mencarinya bukan di dunia luar, tetapi di dalam hati, menyebutkan enam sifat buruk utama yang merampas kedamaian, kesehatan, dan, pada akhirnya, memperpendek umur kita.
Setiap orang harus mengetahui musuh sebenarnya melalui penglihatannya. Nama: nafsu, kemarahan, iri hati, keserakahan, ketakutan dan ilusi.
Nenek moyang legendaris Ayurveda dianggap Dhanvantari, avatar Wisnu yang disebutkan dalam Bhagavata Purana dan Weda. Kultus Hindu Dhanvantari dikaitkan dengan doa untuk kesehatan. Ia berjasa memiliki pengetahuan tentang ilmu bedah, pengobatan herbal, sifat antiseptik kunyit, dan kemampuan garam untuk menyembuhkan luka.
∴♦∴♦∴♦∴♦∴
Jadi, tidak seperti ilmu pengetahuan modern, yang telah memahami fakta nyata bahwa penyakit yang memperpendek umur kita berasal dari lingkungan kita yang tercemar, perilaku tidak senonoh dan sikap biadab terhadap tubuh kita, Ayurveda juga menghubungkan penyebab penyakit dengan emosi negatif.
Misalnya saja, rasa benci mempengaruhi hati, rasa takut mempengaruhi ginjal, dan hati menderita pada orang yang sombong. Secara alami, Ayurveda juga menangani masalah tubuh fisik.
Sebelum membuat diagnosis dan memulai pengobatan, dokter Ayurveda menentukan keadaan fisiologis pasien.
Berbeda dengan pengobatan Barat ,dimana penyakitnya sama orang yang berbeda diobati dengan obat yang sama, Ayurveda memperhitungkan yang mana doshas (vatta, pita atau kapha, sesuai dengan elemen udara, api dan tanah dengan air) menang.
