Psikologi kecantikan dan daya tarik. Persepsi tentang kecantikan dan daya tarik pada pria dan wanita. Pakaian sebagai cara untuk memberi kesan

Setiap wanita bermimpi menjadi cantik, meski dia tidak mengakuinya sendiri. Seringkali kita menyalahkan penampilan kita atas kegagalan, berpikir bahwa jika kita lebih langsing, lebih cantik, maka segala sesuatu dalam hidup kita akan menjadi berbeda. Ini adalah khayalan. Keinginan untuk memenuhi standar kecantikan yang terus berubah tidak pernah membuat wanita menjadi menarik atau bahagia. Dan masing-masing dari kita mungkin bertanya-tanya lebih dari sekali mengapa orang bodoh menikmati kesuksesan luar biasa bersama pria, sementara wanita cantik sedih sendirian. Dan semuanya sangat sederhana! Anda hanya perlu mengingat bahwa Kecantikan bukanlah penampilan yang sempurna, melainkan keadaan pikiran, keselarasan penampilan luar dan dunia batin yang kaya, kebaikan, keluhuran budi, serta kemampuan menampilkan diri. Buku ini tentang bagaimana menjadi cantik meskipun penampilan Anda tidak biasa.

Apa itu keindahan?

Anehnya, tapi benar - ketika kita berpikir bahwa hidup kita bisa saja berubah menjadi berbeda, tidak seperti sekarang, lebih baik dan lebih sukses, maka kita menganggap kekurangan penampilan kita sebagai penyebab utama kekalahan dan kegagalan kita. Kalau saja saya langsing, berkaki panjang, dengan kulit lembut, rambut lebat, dan mata cerah, segalanya akan menjadi berbeda bagi saya - kata kami pada diri sendiri, dengan sedih menyetrika setumpuk cucian di depan TV. Dan anak-anak akan lebih pintar, dan suami akan lebih perhatian, dan akan ada lebih banyak uang, dan pekerjaan akan lebih menarik... Ya, semuanya, secara harfiah semuanya akan berbeda!

Harus diakui bahwa menjadi wanita yang menarik tidak diragukan lagi lebih menyenangkan dan bermanfaat daripada menjadi jelek. Untuk seorang wanita cantik Membantu selalu menyenangkan, dan jika dia juga pintar, akan lebih menyenangkan bekerja dengannya. Tapi apakah keindahan itu? Hanya dua ratus tahun yang lalu, para wanita, yang mengeluh tentang nasib, menyalahkan ketipisan dan kecokelatan mereka, yaitu, mereka menginginkan kebalikan dari apa yang diperjuangkan wanita modern. Jadi ini masalah semacam standar.

Situasi yang sering terjadi ketika keinginan untuk mengikuti standar eksternal tidak membawa daya tarik atau kebahagiaan. Di sisi lain, setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya bertanya-tanya: mengapa gadis sederhana itu begitu sukses, dan wanita gemuk ini memiliki suami yang luar biasa? Namun jika Anda melihat lebih dekat pada mereka, pada wanita-wanita ini, maka entah kenapa, setelah beberapa lama mengenal mereka, mereka tampak cantik, pantas, dan Anda ingin menjadi seperti mereka. Dan tidak jarang setelah percakapan singkat dengan seorang pria cantik atau tampan, semua itu mulai membuatnya kesal, bahkan kesempurnaan wajahnya.

Jadi, kita melihat bahwa standar kecantikan diciptakan oleh manusia. Dan hal utama yang ingin kami sampaikan kepada pembaca:

Bagaimana cara mencintai diri sendiri

Tampaknya bagi kita bahwa ukuran payudara empat atau pinggul ramping dapat secara otomatis meniadakan semua kerumitan dan ketakutan kita, kita akan segera mengatasi kendala dan keraguan diri dan mulai membangun hidup kita secara terbuka dan berani.

Tapi kita benar-benar melupakannya

bahwa kaki panjang dan payudara kencang saja tidak membuat wanita mana pun bahagia

Penampilan kita secara lahiriah tidak lebih dari cerminan keadaan batin kita - suasana hati dan kesejahteraan. Dan jika kesejahteraan tidak dapat sepenuhnya dikendalikan (meskipun kita harus berjuang untuk ini), maka suasana hati kita sepenuhnya tunduk pada keinginan kita. Misalkan pagi ini Anda merasa tidak bahagia dan lelah, itu berarti Anda membiarkan diri Anda melakukan hal tersebut, membiarkan diri Anda berada dalam keadaan ini, dan Anda memiliki kekuatan untuk mengembalikan diri Anda ke keadaan normal.

Setiap wanita cantik dengan caranya sendiri, masing-masing layak mendapat perhatian dan cinta. Namun tidak semua kaum hawa mengetahui hal ini. Ada yang beranggapan bahwa mereka mempunyai banyak cacat fisik, ada pula yang beranggapan bahwa mereka berpendidikan rendah dan tidak menarik untuk bekerja bersama mereka, ada pula yang beranggapan bahwa mereka tidak bahagia dan tidak ada seorang pun yang dapat menolong mereka. Kadang-kadang terasa aneh bahwa seorang wanita gemuk yang ceria dan tidak terlalu menarik memiliki banyak pria dan menikah dengan sukses, sementara wanita cantik yang malang menghabiskan malam yang membosankan sendirian. Dan intinya adalah wanita gemuk itu memiliki binar di matanya, dia tidak mengkhawatirkan penampilannya - dan inilah kecantikannya, untuk itu dia dicintai dan dihargai. Dan seorang gadis cantik dan langsing, sementara itu, tidak dapat menghilangkan dua sentimeter ekstra di pinggulnya dan mengalami kerumitan yang mengerikan karenanya, percaya bahwa hal itu terlihat oleh semua orang. Banyak "keindahan bawah tanah" yang dibesarkan dalam tradisi yang ketat, dan setiap pria yang memperhatikannya dianggap sebagai penggoda setan, dan karena itu mereka lari darinya tanpa menoleh ke belakang. Ada juga makhluk yang begitu cantik sehingga seseorang pernah meyakinkan mereka tentang ketidaktertarikan mereka, dan mereka tanpa syarat memercayainya.

Kami ingin sekali dan selamanya membuat Anda percaya bahwa tidak ada orang yang lebih cantik dari Anda, bahwa Anda adalah yang termanis di dunia, bahwa Anda adalah yang paling menawan dan menarik. Namun untuk itu kamu harus mencintai dirimu sendiri, mencintai dirimu seutuhnya, dengan segala kekurangan dan kerumitanmu, dan percayalah, tak lama lagi tidak akan ada jejaknya yang tersisa.

Tidak ada yang berpendapat bahwa seni menjadi menarik tidak mudah untuk dikuasai. Untuk melakukan ini, sangat penting untuk memahami apa individualitas Anda, belajar untuk menekankan kualitas Anda yang paling menguntungkan, mengidentifikasi kekuatan Anda dan dengan terampil menutupi kekurangan Anda. Pada umumnya, seluruh hidup seseorang adalah ekspresi dirinya. Jika Anda mempunyai ciri-ciri tertentu, maka ciri-ciri itu pasti akan terwujud dalam beberapa hal, misalnya dalam pemilihan pakaian, dalam cara berperilaku, menampilkan diri, berkomunikasi, dalam ekspresi wajah dan gerak tubuh. Penting untuk diingat bahwa penampilan seseorang tidak hanya mengungkapkan kualitasnya, tetapi juga sikapnya terhadap dirinya sendiri.

Setiap hari bisa bahagia

Anda dapat mengatakan sebanyak yang Anda suka bahwa kebahagiaan kita hanya bergantung pada kita, Anda dapat mengulangi setiap menit dan setiap jam bahwa kita adalah penguasa nasib kita sendiri, tetapi satu hal tetap tidak berubah - kita sangat sering, hampir selalu, membuat kebahagiaan kita sendiri bergantung pada orang lain. Entah kenapa, kita tidak tahu bagaimana caranya bersukacita begitu saja; kita selalu membutuhkan alasan untuk bahagia. Dalam masyarakat kita yang asing, berbahagia dianggap tidak senonoh ketika ada begitu banyak orang yang tidak bahagia. Kami malu untuk bahagia!

Ya, kita hidup di negara yang sebenarnya sedang berperang, ketika semua orang di sekitar mengalami depresi dan tertindas, ketika hampir setiap hari terjadi sesuatu di suatu tempat - ledakan, bencana, penyanderaan, serangan teroris, ketika orang dewasa dan anak-anak meninggal. Para pensiunan mengemis, keluarga-keluarga muda mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan hidup, pengungsi membanjiri daerah-daerah pusat, gaji tertunda, harga-harga naik, “kebobrokan dan pembusukan” merajalela. Kita tidak bisa menghindari semua ini; kita memproyeksikan kesedihan orang lain ke dalam diri kita sendiri dan karenanya kita sendiri menjadi tidak bahagia.

ada begitu banyak alasan untuk merasa bahagia!

Apakah anak Anda sudah pulang dari sekolah dengan selamat? Inilah kebahagiaan. Apakah Anda sehat untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai? Ini juga merupakan kebahagiaan!

Kemampuan untuk berbahagia adalah anugerah yang luar biasa dan tidak boleh diabaikan. Ya, kita harus bisa bersatu dalam menghadapi bahaya, kita harus bisa bersimpati dan berempati, tapi kita tidak harus menjadi tidak bahagia hanya karena ada orang lain yang menderita kesedihan. Jauh lebih produktif dan perlu untuk tidak menitikkan air mata bersama-sama, namun memberikan bantuan yang spesifik dan efektif. Tetangga Anda tidak punya apa pun untuk mendandani anak-anak mereka, dan anak-anak Anda sudah kebesaran jaket dan celana? Beri mereka pakaian ini. Pensiunan Baba Tanya kehilangan tasnya dengan seluruh uang pensiunnya? Undang dia ke semangkuk sup, Anda tidak akan miskin.

Bawalah kebaikan ke dalam hidup Anda. Yang baik adalah nikmatnya hidup, mendapat kesenangan, nikmatnya menjadi manusia, melihat dan merasakan matahari, bernafas, mendengar suara-suara yang menyenangkan bagi kita, mempunyai keinginan dan kesempatan untuk melihat orang-orang yang menyenangkan, meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan mereka, merasakan. sehat dan bahagia. Orang yang baik hati berarti kepekaan dan perhatian yang konstan terhadap orang lain, keinginan untuk membantu mereka dalam keadaan apa pun. Ingatlah suka dan duka mereka. Hal ini terutama terlihat pada saat-saat sulit dalam hidup, ketika partisipasi manusia yang sederhana pun dapat meringankan penderitaan mental.

Bagaimana cara menciptakan suasana hati?

Ada beberapa rahasia menciptakan suasana hati yang baik yang bahkan tidak Anda ketahui.

Rahasia pertama

terletak pada bentuk ruangan tempat anda tinggal. Para ahli yang terlibat dalam energi kosmik dan biofield berpendapat bahwa di ruangan berbentuk oval dan bulat, energi kosmik memberi nutrisi lebih efektif kepada seseorang, dan sudut furnitur yang jelas dan tepat, ruangan persegi dan persegi panjang memiliki efek depresi pada jiwa. Oleh karena itu, kami menyarankan untuk mencoba “membulatkan” ruang hidup dengan memotong semua sudutnya.

Selain itu, tempat tidur tempat Anda tidur harus menghadap ke timur, dan ketika memasuki rumah, pandangan Anda tidak boleh tertuju pada cermin, karena cermin mengumpulkan energi orang yang melihatnya, dan tidak semua orang yang datang. kamu ramah.

Rahasia kedua

terdiri dari gaun malam. Sebelum tidur, pastikan untuk mencuci kaki Anda. Dipercaya bahwa air tidak hanya membersihkan kotoran dan kelelahan, tetapi juga pecahan biofield asing yang tidak selalu baik, dan juga meratakan aliran energi di enam saluran energi yang berakhir dan dimulai di kaki - kandung kemih, ginjal. , limpa, pankreas, hati, kandung empedu dan lambung.

Rahasia ketiga

adalah tentang berjalan. Berjalan di sepanjang gang taman sangat baik untuk suasana hati Anda, karena pepohonan memiliki biofield yang dengan murah hati dibagikan kepada manusia. Pinus dan birch paling harmonis memberi makan seseorang dengan energi (tidak berlebihan, seperti kayu ek), sedangkan cemara, aspen, dan poplar menghilangkannya. Menurut data saat ini, radius biofield pada pohon yang sehat adalah 2–3 m. Tapi, omong-omong, jangan menghindar dari pohon cemara, aspen, poplar - mereka bukan vampir. Pohon-pohon ini menghilangkan rasa sakit dengan baik selama proses inflamasi, yaitu menghilangkan kelebihan energi yang terkumpul di beberapa organ.

Irama kehidupan

Siapa di masa-masa gila kita yang bisa menyombongkan diri bahwa mereka hidup demi kesenangannya sendiri, tidak terburu-buru, tidak khawatir tentang apa pun, dan menikmati hidup? Hanya ada sedikit orang seperti itu. Sangat sedikit. Hampir tidak ada. Sebagian besar penduduk berada dalam tekanan waktu yang konstan. Tidak ada cukup waktu untuk apa pun - baik untuk diri sendiri maupun orang lain.

Cobalah untuk sedikit merasionalisasi hidup Anda. Cobalah untuk menciptakan setidaknya kesan keteraturan dan keteraturan dalam peristiwa yang terjadi pada Anda dan orang yang Anda cintai. Hidup yang “tidak sesuai rencana” adalah pemicu stres yang kuat.

Belajarlah untuk menganggap enteng hidup, tanpa terpaku pada hal-hal kecil dan tidak memperhatikan masalah. Mereka sendirian, dan Anda sendiri.

Ini tidak mudah. Tapi mungkin. Apa yang dibutuhkan untuk ini? Pertama-tama, Anda harus mengatur hidup Anda sedemikian rupa sehingga hanya ada ruang sesedikit mungkin untuk segala jenis kejutan, terutama yang tidak menyenangkan. Meskipun kejutan yang menyenangkan bisa menjadi stres jika mengganggu beberapa rencana penting Anda. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk menghadiri pemutaran perdana teater dan bahkan membeli tiket sehingga kekasih Anda tidak punya tempat untuk pergi dan mencari alasan, dan dengan mata berbinar, dia kembali dari kerja dan melaporkan bahwa hari ini Anda sedang makan malam bersama ibu tercinta. , jangan terlalu kesal. Pada akhirnya, bukan salahnya jika Anda tidak memperingatkannya sebelumnya. Oleh karena itu, buatlah jadwal setidaknya untuk waktu dekat, namun tetap peringatkan orang yang Anda cintai tentang rencana Anda agar rencana mereka sendiri tidak mengejutkan Anda.

Jadwalkan hari Anda. Tunjukkan poin-poin utama yang sama sekali tidak dapat Anda lakukan tanpanya - bekerja di tempat kerja, bekerja di rumah (walaupun setidaknya setengah dari poin ini dapat diberikan kepada siapa pun di rumah, dan mencurahkan waktu luang untuk diri sendiri, kekasih Anda), momen-momen rutin (yang mencakup tidur sebagai komponen terpenting dari kesehatan yang baik) dan pastikan untuk menentukan berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan untuk diri sendiri dan hobi Anda (tetapi setidaknya dua jam sehari, toilet pagi tidak dihitung).

Tentang stres

Stres dan depresi telah menjadi sahabat manusia modern. Wanita khususnya menderita karena hal ini.

Apakah Anda merasa tidak bahagia, lelah, diliputi oleh kekhawatiran yang terus-menerus? Ya, kamu bukan satu-satunya. Jika itu membuat Anda bahagia, 78% wanita Rusia mengalami stres terus-menerus dan 91% sesekali mengalami stres.

Wanita umumnya jauh lebih rentan mengalami depresi dibandingkan pria. Dan intinya bukanlah bahwa laki-laki adalah jenis kelamin yang lebih kuat dan lebih mudah mengatasi situasi traumatis. Begitulah cara kita dirancang sehingga jiwa kita bereaksi lebih kuat terhadap stres. Kita rentan terhadap guncangan hormonal yang tidak dapat diabaikan. Selain itu, otak wanita (tidak adil, tapi benar) mengandung serotonin yang jauh lebih sedikit dibandingkan perwakilan paling biasa dari jenis kelamin yang lebih kuat.

Namun, tidak semuanya buruk. Terlepas dari semua toleransi mereka terhadap stres, wanita mengatasi stres dengan lebih baik. Dan ini adalah kebenaran yang jujur, karena yang paling penting sejumlah besar kasus bunuh diri yang telah selesai masih terjadi pada laki-laki. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa wanita memiliki naluri yang lebih kuat untuk mempertahankan diri. Selain itu, laki-laki jauh lebih mungkin dibandingkan kita perempuan untuk menggunakan metode pereda stres seperti alkohol, nikotin dan obat-obatan, serta olahraga ekstrem dan hiburan ekstrem.

Selain hal di atas, dapat dicatat bahwa pria memiliki faktor stresnya sendiri (dan bukan faktor stres yang lemah), yang akan lebih buruk daripada wanita mana pun. Kehidupan modern menuntut laki-laki untuk menjadi “nyata” - yaitu, kuat, terkendali, sukses, kaya, dan banyak dari mereka tidak mampu memenuhi persyaratan ketat ini, yang membuat mereka mengalami depresi. Selain itu, laki-laki jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mencari bantuan dibandingkan perempuan (tentu saja agar tidak kehilangan muka).

Tidur yang sehat

Apakah kamu tidur nyenyak? Anda beruntung. Namun ada orang yang tidak bisa tertidur dalam waktu lama di malam hari, kurang tidur, mengalami mimpi buruk atau sekadar mimpi gelisah, dan di siang hari menyerupai ayam rebus atau adas lemas - sama lemahnya dan membosankan.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah hal ini terjadi? Jaga dirimu, kamu bisa melakukannya. Tapi bagaimana caranya?

Dokter menyarankan untuk menggunakan rutinitas sehari-hari. Tubuh Anda terbiasa bangun dan tertidur pada waktu yang kurang lebih bersamaan, proses tertidur menjadi normal, tidur menjadi nyenyak dan nyenyak. Anda mulai bangun di pagi hari dengan mudah dan dengan perasaan bersemangat. Sederhana saja, bukan? Namun ada beberapa keberatan.

Pertama, tidak ada jaminan bahwa Anda benar-benar bisa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Force majeure bisa saja terjadi dalam kehidupan kita masing-masing. Untuk bertahan dari konsekuensi keadaan yang tidak terduga (tamu terlambat, pekerjaan darurat di tempat kerja, penyakit anak, dll.), Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang khusus - ketika semuanya berlalu, tidur saja, dan selesai.

Tapi apa yang harus dilakukan ketika seluruh hidup Anda berubah menjadi force majeure? Ubah diri Anda atau ubah hidup ini? Itu tergantung pada apa yang lebih mudah bagi Anda. Jika keadaan telah berkembang sedemikian rupa sehingga tidak mungkin untuk melakukan sebaliknya, Anda tidak punya pilihan selain menerimanya dan mencoba bermain sesuai aturan yang diubah. Ibu muda akan memahami saya. Hidup mereka benar-benar tidak seimbang antara tidur dan istirahat; mereka hanya bisa beristirahat di saat-saat tenang ketika anak kesayangannya sedang tidur (itupun tidak selalu, karena tidak ada yang membatalkan pekerjaan rumah). Hal ini juga tidak mudah bagi mereka yang bekerja 24 jam sehari atau dalam shift - ada saat-saat dalam kehidupan orang-orang ini ketika mereka tidak bisa tidur pada waktu yang tepat.

Pagi yang cerah

Anda tidur nyenyak, Anda memimpikan mimpi indah, dan hal terakhir di dunia yang Anda ingin bangun dan memulai hari baru... Apakah keadaan ini familier?

Tapi... Dalam kegelapan pekat, jam weker berteriak gelisah dan berdebar-debar, angka 6:00 menyeringai menakutkan di dial - saatnya bangun. Bagaimana cara mengatasi diri sendiri dan belajar memulai hari bukan dengan erangan dan makian terhadap kehidupan seperti itu, melainkan dengan senyuman dan dengkuran gembira?

Pertama-tama, jangan memaksakan diri untuk langsung bangun dari tempat tidur. Dua menit ekstra tidak menyelesaikan apa pun, dan dapat merusak suasana hati Anda sepenuhnya. Berkubang malas di bawah selimut dapat diubah menjadi keuntungan Anda - lakukan sedikit latihan dengan diri Anda sendiri, bayangkan semua langkah pagi Anda selanjutnya, selangkah demi selangkah mulai dari kamar mandi hingga ambang pintu apartemen Anda, dan bersiaplah untuk keseluruhan hari.

Kadang-kadang kita terbangun dan merasa bahwa kita belum istirahat sama sekali, kita tidak memiliki cukup kekuatan bahkan untuk bangun dari tempat tidur. Dalam hal ini, lakukan peregangan perlahan dengan memiringkan kepala ke belakang dan mengarahkan jari-jari kaki ke depan. Melihat keluar jendela. Buka mata Anda terhadap cahaya pagi dan Anda akan merasakan gelombang energi. Para ilmuwan percaya bahwa saat sinar matahari mengenai retina, pelepasan hormon serotonin (yang membuat kita mengantuk) terhenti.

Di pagi hari, seseorang paling sering sedih... Tidak semua orang mudah berhenti tidur dan melanjutkan terjaga. Ada hari-hari ketika Anda bahkan tidak ingin bangun. Segalanya tampak tidak menarik dan membosankan bagi Anda, meskipun ada sinar matahari cerah di luar jendela. Dan Anda bahkan tidak bisa melakukan latihan... berbagai pemikiran terus berputar di kepala Anda. Anda perlu mengingat sesuatu, dan Anda tidak tahu apa itu. Pikiran sedih menguasai Anda, membawa Anda ke masalah dan kesedihan yang jauh dan dekat, masalah yang paling tidak penting muncul di benak Anda. Dan kemudian urusan dan kekhawatiran hari ini muncul di benak Anda, kepala Anda berputar, Anda ingin menyerahkan segalanya, tetapi dengan pikiran Anda, Anda memahami bahwa ini tidak dapat dilakukan. Dan Anda membuat kesalahan pertama di hari berikutnya: Anda mulai memikirkan hal buruk. Oleh karena itu, sebelum hal ini terjadi, mari kita bersatu dan berusaha membantu diri kita sendiri, dengan tangan kita sendiri. Lagipula, semua orang tahu ungkapannya: sesederhana itu. Pertama, usap mata Anda dengan tangan, tersenyumlah, lihat dunia dengan cara baru.

* * *

Fragmen pengantar buku ini Psikologi Kecantikan: Pelatihan Daya Tarik (A.V. Dobrolyubova) disediakan oleh mitra buku kami - perusahaan liter.

Bagaimana cara menciptakan suasana hati?

Ada beberapa rahasia menciptakan suasana hati yang baik yang bahkan tidak Anda ketahui.

Rahasia pertamaterletak pada bentuk ruangan tempat anda tinggal. Para ahli yang terlibat dalam energi kosmik dan biofield berpendapat bahwa di ruangan berbentuk oval dan bulat, energi kosmik memberi nutrisi lebih efektif kepada seseorang, dan sudut furnitur yang jelas dan tepat, ruangan persegi dan persegi panjang memiliki efek depresi pada jiwa. Oleh karena itu, kami menyarankan untuk mencoba “membulatkan” ruang hidup dengan memotong semua sudutnya.

Rahasia keduaterdiri dari gaun malam. Sebelum tidur, pastikan untuk mencuci kaki Anda. Dipercaya bahwa air tidak hanya membersihkan kotoran dan kelelahan, tetapi juga pecahan biofield asing yang tidak selalu baik, dan juga meratakan aliran energi di enam saluran energi yang berakhir dan dimulai di kaki - kandung kemih, ginjal. , limpa, pankreas, hati, kandung empedu dan lambung.

Rahasia ketigaadalah tentang berjalan. Berjalan di sepanjang gang taman sangat baik untuk suasana hati Anda, karena pepohonan memiliki biofield yang dengan murah hati dibagikan kepada manusia. Pinus dan birch paling harmonis memberi makan seseorang dengan energi (tidak berlebihan, seperti kayu ek), sedangkan cemara, aspen, dan poplar menghilangkannya. Menurut data saat ini, radius biofield pada pohon yang sehat adalah 2–3 m. Tapi, omong-omong, jangan menghindar dari pohon cemara, aspen, poplar - mereka bukan vampir. Pohon-pohon ini menghilangkan rasa sakit dengan baik selama proses inflamasi, yaitu menghilangkan kelebihan energi yang terkumpul di beberapa organ.

Rahasia keempatterletak pada baunya. Aroma yang menyenangkan membangkitkan semangat Anda, menjernihkan pikiran Anda, mempercepat denyut nadi Anda dan menambah kekuatan hanya dalam beberapa detik. Yang paling bau terbaik Aroma jeruk segar membangkitkan semangat. Dan jika Anda juga makan buah manis ini suasana hati yang baik kamu dijamin. Tapi Anda bisa melakukannya tanpa jeruk. Ambil sebotol minyak wangi dan dekatkan ke hidung Anda, atau taruh beberapa tetes cairan aromatik pada saputangan dan tempelkan di saku dada Anda. Aroma rosemary, peppermint, eucalyptus, lemon, lavendel, nilam, pinus, cedar, dan bergamot merupakan stimulan yang baik. Ngomong-ngomong, Anda bisa mencoba memilih aroma Anda sendiri yang akan membangkitkan emosi menyenangkan dalam diri Anda. Tidak harus parfum, deodoran, eau de toilette, bisa wangi bunga mawar, melon, tulip, dll.

Irama kehidupan

Belajarlah untuk menganggap enteng hidup, tanpa terpaku pada hal-hal kecil dan tidak memperhatikan masalah. Mereka sendirian, dan Anda sendiri.

Saat membuat jadwal, ingatlah tidak hanya rutinitas harian Anda, istirahat, dan hiburan. Anda harus ingat minimum yang diperlukan prosedur kosmetik yang harus dilakukan secara teratur, apapun yang terjadi.

Sangat penting ritme biologis yang mempunyai dampak besar terhadap kehidupan kita. Dan siapa, jika bukan kita, para wanita, yang harus mengetahui apa itu “ritme” tersebut, ketika setiap hari terjadi badai magnet, atau turbulensi aliran energi, atau bulan berada dalam posisi yang tidak menguntungkan, atau kemalangan lainnya... Dan kita berjuang, kita berusaha untuk tidak menyerah, kita berjuang dengan keadaan hidup, kita adalah makhluk yang kelelahan, letih, tertindas, sengsara. Dan apakah kamu tidak malu?

Berhenti. Dengarkan diri Anda sendiri, rasakan ritme kehidupan tubuh Anda. Anda tidak perlu melakukan apa pun, mengubah apa pun, cobalah untuk hidup bukan seperti yang didiktekan oleh penjahat hidup kepada Anda, tetapi seperti yang dibisikkan dengan tenang oleh "aku" di dalam diri Anda.

Ritme hidup Anda sendiri tidak berarti apa-apa. Sebuah kata kosong. Yang penting bukanlah apa yang Anda pikirkan sendiri, daftar tugas sehari-hari apa yang Anda gantung di pintu lemari es, bukan rutinitas harian membosankan yang membuat kita semua tercekik di masa kanak-kanak, tetapi perasaan batin Anda - apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda lakukan. tidak perlu dilakukan pada satu waktu atau lainnya setiap hari.

Betapa mudahnya mendengarkan diri sendiri! Betapa sulitnya mendengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda! Anda dapat sepenuhnya salah menafsirkan sinyal yang dikirimkan oleh batin Anda dan melakukan hal yang salah. Akibat yang tak terhindarkan adalah suasana hati yang buruk, kesehatan yang buruk, keadaan frustrasi dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri, dan semua “buket indah” ini tentu tercermin dalam penampilan.

Untuk lebih jelasnya, kami akan memberikan contoh bioritme yang merupakan karakteristik sebagian besar orang. Namun hal ini harus didekati secara individual. Waktu dapat berubah tergantung pada apa yang ditunjukkan oleh jam internal Anda. Menganalisis seberapa berbeda jam kerja Anda dari rata-rata cukup sederhana - misalnya, memeriksa jam berapa Anda lapar atau biasanya ingin tidur. Berdasarkan poin-poin ini, Anda dapat menyesuaikan bagian lainnya.

Mulai pukul enam pagi, tubuh manusia mulai memproduksi hormon kebangkitan – kortisol.

7.00–8.00 – "Bangun". Ini adalah waktu terbaik untuk sarapan. Metabolisme meningkat, nutrisi mudah diserap, dan usus cenderung membersihkan diri dari hasil aktivitas malam hari.

Sangat mudah untuk bangun pada saat ini, tetapi hati-hati: jika Anda memutuskan untuk tidur sebentar lagi, Anda berisiko tertidur lelap, yang akan sulit untuk keluar tanpa sakit kepala dan suasana hati yang rusak.

9.00–10.00 – "Nega". Pada saat ini, sensitivitas nyeri berkurang, namun sensitivitas seksual meningkat. Kenikmatan yang dialami semakin meningkat.

10.00–12.00 – "Intelijen". Ini adalah saat penuh semangat, refleksi dan inspirasi.

12.00–13.00 – "Makanan". Pada masa ini, tubuh membutuhkan nutrisi, oleh karena itu sebaiknya istirahat sejenak dan makan camilan.

13.00–14.00 – "Mimpi". Setelah makan siang, aktivitas berkurang, dan muncul keinginan untuk tidur atau duduk diam. Temukan diri Anda 20-30 menit di mana Anda dapat tidur siang ringan.

15.00–16.00 – "Olahraga". Saatnya menjaga bentuk tubuh Anda dan berolahraga Latihan fisik. Pada jam 5 sore, saatnya makan camilan sore, yang terbaik adalah memilih makanan buah atau protein. Dan pada pukul 18 aktivitas mental diaktifkan kembali - ini dapat digunakan untuk berbagai aktivitas.

18.00–19.00 – "Kemurnian". Badan sedang dibersihkan, sebaiknya jangan makan, lebih baik tidak merokok, tapi menghirup udara segar.

20.00–21.00 – "Istirahat". Pada saat inilah periode kantuk dimulai, yang berulang setiap dua jam. Jika Anda ingin menurunkan berat badan ekstra, maka sekitar pukul 21.00 adalah waktu yang ideal untuk berolahraga.

22.00–1.00 – "Mimpi". Masa inilah yang menandai dimulainya pemulihan tubuh setelah seharian bekerja keras. Waktu tidur inilah yang dianggap sebagai penyembuhan bagi seluruh tubuh. Usahakan tidur lebih awal setidaknya dua kali seminggu.

Jalan menuju kecantikan tidaklah mudah dan berduri. Menjadi cantik berarti selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, mengetahui apa yang diinginkan tubuh dan jiwa Anda pada saat tertentu dalam hidup. Wajah Anda mungkin tidak memiliki ciri-ciri klasik yang benar, tetapi wajah Anda akan diterangi oleh cahaya batin, memiliki jejak harmoni dan harmoni, dan tidak ada yang berani mengatakan bahwa Anda jelek.

Perawatan yang Anda lakukan pada tubuh, wajah, rambut, dll. mungkin lebih atau kurang efektif. Itu semua tergantung pada hari apa dalam seminggu dan pada hari apa dalam bulan itu dilakukan.

Jangan lupakan keselarasan dengan ritme alam, kalender bulan – sahabat wanita. Bulan yang sedih dan indah akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan pada hari-hari tertentu dalam sebulan. Lihatlah lebih dekat langit malam - apa bentuk tetangga angkasa terdekat kita sekarang? Pada umumnya bulan lunar terdiri dari 28 atau 29 hari, dan tidak bertepatan dengan bulan kalender. Yang terbaik adalah membeli kalender lunar atau sekadar mengamati langit.

Hari pertama bulan lunar - ini adalah malam pertama saat Bulan tidak terlihat di langit, yaitu saat terjadinya bulan baru. Tidak disarankan melakukan prosedur kosmetik apa pun selama bulan baru. Dipercaya bahwa saat ini segala sesuatu sedang diperbarui, termasuk tubuh kita, dan mengganggu siklus pembaruan alami tidak masuk akal dan bahkan berbahaya.

Bulan berkembang memungkinkan Anda melakukan prosedur yang bertujuan untuk mempercepat pertumbuhan. Manikur, potong rambut bagi mereka yang ingin menumbuhkan rambut panjang, perawatan peeling dan pembersihan kulit - semua ini dapat dan harus dilakukan selama piringan bulan sedang tumbuh.

Saat Bulan berputar, efektivitas prosedur menurun, tubuh memasuki fase istirahat, dan tibalah waktunya untuk penguatan dan nutrisi. Saat ini, rambut bisa diwarnai - mereka paling rentan terhadap prosedur ini.

Jika Bulan itu besar dan bulat , cahayanya yang tidak nyata memenuhi malam dengan cahaya seperti susu, dan dia sendiri tampak seperti wajah bulat dan sangat sedih, yang berarti sekarang adalah bulan purnama - waktu yang tepat untuk prosedur dan operasi yang berhubungan dengan penguatan. Jika Anda ingin rambut Anda tidak terlalu rontok dan menjadi lebih tebal, cobalah memotongnya saat bulan purnama. Rambut yang dipotong selama fase Bulan ini tumbuh lebih lambat dari biasanya, tetapi rontoknya lebih sedikit. Selain itu, bulan purnama adalah waktu yang tepat untuk menghilangkan rambut, membentuk alis, ekstensi rambut, dan juga menciptakan gaya rambut seperti kepang Afrika atau gaya rambut permanen.

Perhatikan Bulan. Bila mulai mengecil di sisi kanan dan setelah beberapa hari menjadi mirip huruf C, ini menandakan hal itu Bulan memasuki paruh kedua siklus dan mulai memudar . Ini adalah waktu terbaik untuk potong rambut bagi yang memakainya potongan rambut pendek– potongan rambut pada paruh kedua siklus bulan memperlambat pertumbuhannya, tetapi pada saat yang sama menjadi lebih mudah diatur dalam penataan dan bersinar lebih baik. Paruh kedua siklus bulan adalah saat yang tepat untuk tindik dan riasan permanen, serta tato.

Kami, para wanita, memiliki petunjuk bagus lainnya tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan pada waktu tertentu, yaitu siklus menstruasi kami. Jadi, di awal siklus, sebelum ovulasi, ada baiknya berolahraga, melakukan diet pembersihan, dan berpuasa. Hal ini disebabkan fakta bahwa babak pertama siklus menstruasi– waktu peningkatan metabolisme. Tubuh Anda sedang mempersiapkan kehamilan, dan dalam hal ini, semua organ dan sistem bekerja tanpa henti. Selain itu, akan bermanfaat untuk mengetahui bahwa pada paruh pertama siklus, sejumlah besar estrogen bersirkulasi di dalam tubuh - hormon yang bertanggung jawab atas keceriaan, suasana hati yang baik, dan kesejahteraan. Kulit saat ini biasanya tidak menimbulkan masalah - cukup berminyak, jerawat jarang muncul.

Setelah ovulasi, bahkan olahraga paling intens pun tidak akan membawa Anda hasil yang diinginkan, dietnya akan sia-sia. Penyebabnya adalah metabolisme melambat sehingga mengakibatkan retensi cairan dalam tubuh. Apa yang berikut ini? Pagi hari “kantong” di bawah mata, penambahan berat badan. Kulit menjadi berminyak dan timbul jerawat-jerawat jahat. Selain itu, menjelang menstruasi, darah menjadi encer, dan sebaiknya Anda tidak melakukan pencukuran bulu, tindik, atau tato. Manikur yang dilakukan saat ini tidak akan bertahan lama, dan jika kulit Anda tidak sengaja tergores, pendarahan akan sulit dihentikan. Mulai dari hari kedua puluh lima siklus, Anda tidak boleh melakukannya pembersihan mekanis wajah dan tubuh, serta perawatan gigi. Yang Anda mampu hanyalah masker, pengelupasan ringan, atau pijatan.

Wanita dengan kulit berminyak yang terganggu oleh jerawat sebelum dan selama menstruasi harus memperhatikan pola makan dan pola makannya - makanan berlemak, makanan yang diasap, makanan manis dan alkohol setiap saat memprovokasi kulit untuk memproduksi lebih banyak sebum, yaitu munculnya jerawat. .

Selama menstruasi, Anda tidak boleh melakukan prosedur apa pun yang berhubungan dengan rasa sakit (waxing, pembersihan wajah secara manual, menghilangkan kutil), saat ini Anda sangat sensitif terhadap rasa sakit. Rawat gigi dan lakukan operasi plastik juga tidak sepadan.

Namun, bahkan pada hari-hari ketika Anda merasa tidak enak badan, Anda tidak boleh mengabaikan diri sendiri dan menolak semua prosedur perawatan. Perawatan harian diperlukan. Oleh karena itu, ingatlah jadwal harian sederhana untuk kulit Anda: dari jam 8 pagi hingga 12 siang, kulit Anda berada dalam kondisi yang paling cocok untuk semua jenis prosedur kosmetik dan paling tahan terhadapnya. Dari 12 hingga 14 jam kulit “beristirahat”, dan semua prosedur yang dilakukan saat ini tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Kulit paling tidak sensitif terhadap rasa sakit sekitar 18 hingga 20 jam, jadi jika Anda perlu melakukan hair removal, lakukan saat ini.

Bagaimanapun, memilih dan menentukan ritme hidup Anda, menetapkan rutinitas atau hidup tanpanya sama sekali, ada tidaknya stres - inilah hidup Anda. Anda dapat menikmati setiap momen, merasakan kesenangan dan kegembiraan dari apa yang terjadi pada Anda saat ini, atau sebaliknya, hidup dengan sedih dan membosankan, tidak tahu bagaimana membuat hidup berkilau dengan warna dan menjadi cerah, seperti pelangi setelah badai petir di bulan Mei.

Ini harus menjadi pilihan sadar Anda dan keputusan independen Anda sendiri. Hanya Anda sendiri yang dapat membuat hidup Anda cerah dan menyenangkan, pertemuan yang penuh peristiwa dan bahagia. Suasana hati Anda ada di tangan Anda, dan jika Anda tidak mengizinkannya, tidak ada yang bisa merusaknya.

Tentang stres

Stres dan depresi telah menjadi sahabat manusia modern. Wanita khususnya menderita karena hal ini.

Namun, tidak semuanya buruk. Terlepas dari semua toleransi mereka terhadap stres, wanita mengatasi stres dengan lebih baik. Dan ini memang benar, karena jumlah terbesar kasus bunuh diri masih terjadi pada laki-laki. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa wanita memiliki naluri yang lebih kuat untuk mempertahankan diri. Selain itu, laki-laki jauh lebih mungkin dibandingkan kita perempuan untuk menggunakan metode pereda stres seperti alkohol, nikotin dan obat-obatan, serta olahraga ekstrem dan hiburan ekstrem.

Namun apakah stres benar-benar buruk bagi kita?

Tentu saja hal-hal tersebut merugikan, tetapi kita tidak bisa mengatakan semuanya situasi stres tanpa kecuali, berdampak buruk pada kehidupan kita. Meski terdengar paradoks, ada juga tekanan yang bermanfaat.

Apa manfaat stres? Pertama-tama, stres adalah semacam goncangan bagi jiwa kita. Tanpa guncangan seperti itu, kita akan menjadi lamban dan mengikuti arus, tidak berusaha mengubah apa pun dalam hidup kita. Dari situasi luar biasa, yang sebenarnya adalah stres, seseorang sering kali menerima muatan energi yang memungkinkannya untuk bergerak dan melakukan sesuatu yang bahkan tidak terpikirkan olehnya dalam keadaan normal. Tapi ada satu “tetapi” di sini. Jangan biarkan diri Anda terlalu sering berada dalam situasi seperti itu, jika tidak, apa yang disebut stres terus-menerus akan membawa Anda ke kubur jauh lebih awal dari waktu yang ditentukan.

Ilmu pengetahuan secara umum telah sampai pada kesimpulan yang menghancurkan: seseorang tidak dapat hidup tanpa stres. Sangat buruk. Dan sekarang apa yang bisa saya lakukan?

Cobalah untuk memahami bahwa Anda mampu memengaruhi kehidupan Anda sendiri. Anda benar-benar bisa dan harus mengubah apa yang Anda bisa dalam hidup Anda. Tapi jangan mencoba menerobos tembok kosong dengan dahi Anda; menerima apa yang tidak bisa Anda tangani. Hiduplah semampu Anda hari ini. Besok akan menjadi hari yang baru, dan siapa tahu, mungkin Anda akan mendapat peluang baru.

Jangan mencoba melompati kepala Anda - manusia bukanlah dewa, dan mereka tidak dapat melakukan segalanya. Tentukan plafon Anda. Dan tambahkan sedikit lagi ke dalamnya. Setelah Anda mencapai titik tertinggi baru, berbahagialah untuk diri sendiri dan tingkatkan standarnya sedikit lagi. Jangan berlebihan, cobalah mengevaluasi diri Anda secara realistis, dan kemudian, setelah mencapai pencapaian baru dan baru, Anda akan dapat merasakan kebanggaan yang sah: "Saya berhasil!" Pujilah diri Anda sendiri atas keberhasilan Anda dan jangan tersiksa oleh kegagalan. Banggalah pada diri sendiri dan berikan sedikit kesenangan pada diri sendiri.

Berkomunikasilah dengan orang-orang yang secara pribadi menyenangkan bagi Anda, dan jangan memaksakan diri untuk bersikap baik kepada semua orang. Komunikasi dengan orang-orang yang dekat dengan Anda secara emosional meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah harga diri Anda sisi yang lebih baik.

Cobalah untuk memiliki setidaknya beberapa rencana kasar untuk waktu dekat - dengan cara ini Anda akan mendapatkan makna hidup. Dan jika semuanya tidak berjalan sesuai rencana, jangan putus asa - ingat, segalanya bisa menjadi jauh lebih buruk.

Berikan inspirasi pada diri Anda bahwa bukan stres yang memengaruhi Anda, tetapi Andalah yang memutuskan apakah akan mengalah pada suasana hati yang buruk atau tidak. Bagaimanapun, stres tidak lebih dari reaksi Anda terhadap peristiwa tertentu dalam hidup, dan tentunya bukan peristiwa itu sendiri. Jika Anda bisa belajar membedakan kegagalan dangkal dalam hidup yang menimpa setiap orang dengan bencana nyata yang terkadang juga terjadi, apa yang bisa kita sembunyikan, hidup Anda akan menjadi lebih tidak “stres” dan lebih menyenangkan.

Namun mengapa orang bereaksi sangat berbeda terhadap situasi yang pada dasarnya serupa? Mengapa bagi sebagian orang, masalah hanyalah alasan untuk mabuk dan mengasihani diri sendiri, menitikkan air mata buaya, sementara yang lain hanya dapat menyadari dirinya sepenuhnya dalam situasi seperti itu? Apa yang mempengaruhi perilaku masyarakat – masyarakat itu sendiri, sikap mereka terhadap situasi, atau situasi itu sendiri? Dan satu hal, dan hal lainnya, dan hal ketiga. Semua sekaligus.

Sesuatu terjadi dalam hidup yang dapat membuat “kuda nil” merinding sampai ke hati. Misalnya, default tahun 1998. Misalnya saja peristiwa 11 September 2001 di New York. Misalnya tragedi Beslan pada September 2004...

Namun ada orang-orang yang bereaksi terhadap peristiwa-peristiwa yang tampak biasa saja seolah-olah Bumi telah terbalik dan terangkat. Ada juga yang tidak bisa ditembus dengan hal-hal sepele - mereka membutuhkan artileri berat. Setiap orang berbeda dan bereaksi berbeda terhadap apa yang terjadi pada mereka, tapi inilah keindahan hidup kita.

Tak seorang pun ingin digolongkan dalam kelompok wanita berhati lemah. Dan biarkan para psikolog mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa ketahanan terhadap stres adalah kualitas bawaan. Namun, kita berhak dan bisa belajar mengendalikan reaksi emosional kita. Pertanyaannya adalah bagaimana melakukan hal ini seefektif dan seakurat mungkin.

Anda dapat melakukan berbagai hal secara berbeda. Anda dapat mencoba mengubah dunia di sekitar Anda. Cobalah untuk mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda, peristiwa-peristiwa yang terjadi di sekitar Anda, sehingga hidup Anda menjadi tenang dan indah, sesuai kebutuhan Anda. Tidak bekerja? Tidak ada yang aneh dengan hal ini. Bagaimanapun juga, Anda bukanlah Tuhan Allah.

Baiklah, mari kita pergi ke arah lain. Mari kita mulai dengan diri kita sendiri, satu-satunya. Lihatlah ke dalam jiwamu. Berani, jangan takut. Apa yang kamu punya di sana? Ada dua hal menakjubkan di dalam diri Anda yang memengaruhi cara Anda merespons stres. Salah satunya adalah keraguan diri dan ketakutan Anda akan kenyataan hidup yang keras, dan yang lainnya adalah kemampuan cadangan internal Anda, yang memungkinkan Anda untuk tetap mengatasi kesulitan apa pun, apa pun yang terjadi.

Sekarang masalah bagaimana mengatasi stres tampak berbeda bagi Anda. Ini bukan sebuah tragedi, bukan sebuah landasan yang telah tergelincir dari bawah kaki Anda, bukan sebuah situasi yang berada di luar kendali Anda, namun sebuah rencana yang tenang dan masuk akal tentang bagaimana menutupi titik lemah Anda dan memobilisasi sumber daya internal untuk mengatasi reaksi pengecut dari pihak Anda. otak terhadap perkembangan yang tidak dapat diprediksi.

Kecil pelatihan psikologis itu akan berguna.

Ambil kertas dan pensil, cari tempat yang lebih tenang di rumah, dan mulai bekerja. Ingatlah dan tuliskan situasi yang paling tidak menyenangkan dan paling traumatis bagi Anda, di mana Anda pasti akan jatuh di bawah pengaruh kelemahan Anda. Misalnya, klien mengeluh tentang Anda, karena bonus triwulanan Anda tidak diberikan, suami Anda tidak membuang tempat sampah, meskipun Anda memintanya ratusan kali, anak Anda mendapat nilai buruk, dan Anda tidak punya cukup waktu untuk mengajarinya pekerjaan rumah, dll. d. Cobalah mengingat setidaknya sembilan sampai sepuluh situasi tidak menyenangkan yang serupa.

Sekarang cobalah untuk menilainya dalam skala sepuluh berdasarkan tingkat dampaknya terhadap Anda. Temukan yang paling traumatis. Pikirkanlah - mengapa Anda sangat terluka ketika hal seperti ini terjadi? Bukankah alasannya terletak pada diri Anda - karena kurangnya rasa percaya diri, keinginan Anda agar suami lebih memperhatikan Anda, apakah Anda merasa bersalah karena hanya menghabiskan sedikit waktu dengan anak Anda?

Setelah Anda mengidentifikasi permasalahan inti ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengambil langkah selanjutnya. Di samping setiap item, catat secara singkat hasil-hasil positif yang dihasilkan oleh situasi ini, terlepas dari segalanya. Misalnya, Anda akhirnya sadar bahwa Anda tidak boleh membentak klien, atau sudah waktunya untuk mulai menerapkan kebijakan aturan ketat dalam keluarga, atau sudah waktunya memercayai anak Anda untuk menangani sebagian besar urusannya sendiri sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah mengendalikannya sedikit. Secara umum, aspek positifnya tidak kalah dengan aspek negatifnya, Anda hanya perlu bisa membedakannya.

Siapa pun yang belajar dari kesalahannya sendiri dan memperhitungkannya di masa depan pada akhirnya akan bisa menjadi pemenang, dan siapa pun yang tidak menarik kesimpulan apa pun bahkan dari kesuksesannya sendiri dan menganggap remeh segalanya suatu saat akan kalah.

Namun, untuk menang, tidak cukup hanya dengan menyadari kesalahannya. Dibutuhkan tekad yang kuat untuk melakukan apapun yang bisa mengubah keadaan menjadi lebih baik. Anda harus menyadari dengan jelas bahwa Anda harus mengorbankan sesuatu untuk mencapai tujuan Anda - keharmonisan dalam hidup dan kemampuan untuk dengan mudah mengatasi bahkan tantangan tersulit yang kadang-kadang ditimpakan oleh kehidupan kepada kita.

Apa yang dibutuhkan untuk itu? Pertama-tama, Anda harus percaya pada diri sendiri. Mudah untuk mengatakannya, karena banyak dari kita yang gagal melakukannya. Namun Anda harus berusaha mengatasi lingkaran setan ini. Ingatlah semua kesuksesan Anda, bahkan yang terkecil sekalipun, ingatkan diri Anda seberapa baik Anda menyelesaikan tugas yang sulit dalam satu waktu. Pikirkan tentang Anda yang mana kualitas pribadi membantumu dalam hal ini. Coba bayangkan bagaimana kualitas yang sama membantu Anda dalam situasi lain.

Belajar mengatasi diri sendiri dan ketakutan Anda, mengubah masalah Anda menjadi kesuksesan Anda sendiri berarti menjadi lebih kuat, lebih sukses, lebih baik. Anda mengendalikan hidup Anda, dan hal itu tidak membuat Anda kewalahan dengan banyak masalah dan kegagalan.

Ketika Anda belajar untuk tidak mengeluh dan mengasihani diri sendiri, tetapi melihat dalam setiap masalah baru hanyalah tantangan dari takdir, tugas sulit lainnya yang perlu Anda selesaikan, ketika Anda belajar melihat pemicu stres yang penuh dengan kehidupan sebagai peluang untuk pertumbuhan dan kekuatan pendorong untuk kemajuan hidup Anda lebih lanjut, ketika Anda belajar untuk tidak melawan stres, tetapi menerimanya dan memikirkan bagaimana menggunakannya untuk keuntungan Anda, maka hidup Anda tidak akan menjadi “pertempuran abadi” ketika kedamaian hanyalah sebuah mimpi, tetapi gerakan maju yang terukur dan progresif, ke tingkat yang baru.

Tidur yang sehat

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah hal ini terjadi? Jaga dirimu, kamu bisa melakukannya. Tapi bagaimana caranya?

Dan bagaimanapun juga, ketika tampaknya mungkin untuk beristirahat, tubuh yang terlalu lelah dan saraf yang lelah tidak memungkinkan Anda untuk rileks dan tertidur. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Ada pengobatan yang benar-benar andal yang telah ada selama berabad-abad dan telah diuji oleh lebih dari satu generasi, yang dijamin akan memberi Anda kedamaian dan tidur yang sehat dan nyenyak.

– Segelas susu hangat dengan madu, diminum lima belas menit sebelum tidur, akan menenangkan saraf dan menyebabkan rasa kantuk yang nyaris tak tertahankan.

– Biasakan diri Anda dengan minuman malam yang nikmat untuk wanita – teh kamomil dengan sesendok madu atau gula tebu. Aroma kamomil yang lembut dan menyenangkan akan membantu Anda melepaskan beban kekhawatiran, rileks, dan membawa kedamaian yang diberkati. Hal utama dalam hal ini adalah menjadi seorang sybarite, setidaknya selama pesta teh. Kenakan piyama cantik, kenakan sandal lembut lucu yang nyaman atau kaus kaki hangat, tuangkan teh ke dalam cangkir yang indah, singkatnya, ciptakan suasana relaksasi dan kedamaian. Tetapkan tatanan di mana tidak ada anggota rumah tangga yang mengganggu Anda dengan tuntutan dan masalahnya. Lagi pula, Anda berhak mencurahkan dua puluh menit waktu malam untuk diri Anda sendiri.

– Anda bisa mandi air hangat, tetapi tidak panas, dengan rebusan akar kamomil atau valerian. Jika, setelah mandi seperti itu, Anda berdiri tanpa alas kaki di atas alas busa yang direndam dalam infus peterseli, maka dalam sepuluh hingga lima belas menit Anda akan benar-benar terjatuh dengan kepala di atas bantal dan tidur sampai pagi.

– Pijat kaki yang dilakukan dengan minyak lavender aromatik juga sangat membantu (idealnya dilakukan oleh tangan orang tersayang, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri dengan mudah).

– Cara terbaik untuk menghilangkan stres yang menumpuk di siang hari dan membebaskan diri Anda dari semua kekhawatiran adalah berjalan-jalan sebelum tidur. Anda tidak perlu memecahkan rekor Olimpiade gerak jalan atau lari maraton, jalan-jalan saja untuk bersenang-senang. Setengah jam sudah cukup.

– Peliharalah kucing – dengkurannya yang penuh kasih sayang akan membantu Anda meredakan emosi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan pikiran sedih. Dan kucing ras Thailand (jangan bingung dengan kucing Siam!) dapat menggantikan terapis pijat dan diagnosa medis Anda. Makhluk lucu ini entah bagaimana secara misterius mencari tahu apa yang menyakiti Anda dan menyembuhkan Anda hanya dengan sentuhan mereka.

– Jangan menonton TV sebelum tidur. Pernahkah Anda melihat sesuatu yang menyenangkan atau sekadar optimis dalam acara malam mana pun? Apakah Anda perlu marah sebelum tidur? Lebih baik membaca buku, menonton komedi bagus atau melodrama sentimental di video rumahan.

– Cobalah untuk tidak menunda penyelesaian masalah dengan rumah tangga Anda sampai malam hari; pertanyaan yang tidak menyenangkan pada siang hari. Dan jika tidak berhasil, cobalah berdamai sebelum tidur - lagipula, Anda tidak hanya akan “susah tidur”, tetapi juga orang yang bertengkar dengan Anda. Bersikaplah mulia.

Apa yang harus dilakukan jika Anda terbangun di tengah malam dan menyadari itu saja. Anda tidak akan bisa tidur satu menit lagi. Dan jam menunjukkan pukul setengah dua pagi, ada keheningan di dalam rumah, dan Anda hanya dapat mendengar jam berdetak di dapur. Bagaimana cara memaksa diri untuk tidur? Mustahil.

Jika hal ini terjadi, jangan memaksakan diri untuk tertidur. Ini dijamin tidak akan membantu Anda. Menghitung ratusan domba dan metode lain yang dipatenkan untuk memerangi insomnia juga pasti akan gagal.

Gunakan waktu paling tenang dan paling tenang di malam hari untuk keuntungan Anda - pikirkan segala sesuatu yang tidak dapat Anda pikirkan sepanjang hari ini, buatlah rencana tindakan untuk beberapa hari mendatang, selesaikan urusan keuangan Anda, rencanakan pembelian Anda - apa pun yang Anda inginkan, semua kekhawatiran wanita, yang tidak pernah bisa kita rencanakan dan pahami dengan baik. Tidak ada gunanya membangunkan suami Anda untuk berkonsultasi dengannya mengenai masalah ini atau itu - dia pasti tidak akan menyukainya.

Meskipun cara lain untuk mengatasi insomnia adalah dengan mencoba pembekuan. Lemparkan kembali selimut, lepas piyama Anda, berjalan keliling ruangan dengan telanjang dan bertelanjang kaki. Dan jangan pernah berpikir bahwa Anda membuang-buang waktu! Diperiksa: pemikiran ini mengusir harapan terakhir untuk tertidur. Ketika Anda benar-benar beku, kulit Anda dipenuhi jerawat, dan bahkan lebih baik lagi, mulai menggigil, segera menyelam ke bawah selimut. Darah akan mengalir deras ke kulit untuk menghangatkannya, kehangatan yang menyenangkan akan mengendurkan otot-otot, dan tidur akan menyelimuti Anda dengan lembut.

Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur, Anda bisa pergi ke dapur dan memasak sesuatu yang enak untuk sarapan seluruh keluarga. Meskipun prospek seperti itu selalu membuatku ngeri, dan jiwa malasku segera membuat kepalaku yang malang dan tidak bisa tidur tertidur.

Apa yang memberi kita tidur nyenyak? Saraf yang tenang dan keadaan pikiran yang gembira. Dan jika kegembiraan datang ke dalam hidup Anda sesuai dengan jadwalnya sendiri dan tidak bisa diatur dari luar, maka Anda bisa menenangkan saraf Anda sendiri.

Kekuatan magis alam dapat membantu dalam hal ini - ekstrak aromatik dari berbagai tanaman.

Bahkan di zaman kuno, diketahui tentang dampak berbagai bau terhadap kesehatan dan kesejahteraan seseorang, pada kondisi mental dan emosionalnya.

Apa itu bau? Wewangian adalah molekul zat yang melayang di udara dan mengiritasi hidung kita dengan cara yang tidak senonoh. Dan reseptor, yang terletak di rongga hidung, mengirimkan sinyal ke otak, yang mengenali sinyal tersebut dan menguraikan baunya, menjelaskan kepada kita apa sebenarnya yang baru saja kita cium - mawar Ratu Victoria atau apel busuk.

Anda harus tahu bahwa intensitas dan sifat bau menentukan pengaruhnya terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Zat berbau yang terkandung dalam tumbuhan dan bernilai tinggi disebut minyak atsiri. Dengan bantuan minyak esensial, kita memiliki kesempatan untuk mengontrol tidak hanya kesejahteraan kita, tapi juga suasana hati kita.

Setiap minyak memiliki area penerapan pilihannya masing-masing: beberapa memiliki efek menenangkan dan membuat rileks alami ( kayu cendana, oregano, ylang-ylang, verbena, kamomil, lavender), yang lainnya adalah tonik ( pala, sage, lemon balm, jeruk, kayu manis), yang ketiga sedang beregenerasi ( geranium, pinus, mawar), keempat - antiseptik dan bakterisida ( timi, bergamot, timi, lemon). Namun, hanya minyak alami yang benar-benar efektif; satu atau dua tetes saja sudah cukup. Itu sebabnya minyak atsiri dijual dalam botol kecil, bukan botol berukuran setengah liter.

Bagaimana cara kerja beberapa minyak esensial?

Sakit kepala bisa disembuhkan dengan daun permen, digosok di jari dan dioleskan ke pelipis. Setelah itu, berbaringlah selama lima belas menit di ruangan sejuk dan gelap.

Jika Anda melakukan pekerjaan mental, simpanlah sepanci air di meja Anda. salep lemon. Warna hijaunya yang lembut menenangkan saraf, dan aromanya yang lembut memulihkan ketabahan, meningkatkan pertahanan tubuh, membantu konsentrasi dan meningkatkan produktivitas.

Jika Anda sulit tidur, jahit bantal kecil dan isi dengan kering lavendel atau kata kerja, simpan di bagian kepala, dan pada siang hari masukkan ke dalam kantong plastik dan sembunyikan di lemari - pada saat yang sama sprei akan “beraroma”. Dengan perawatan ini, bantalan lavender akan setia melayani Anda setidaknya selama satu tahun.

Teh jintan– obat yang sangat baik bagi mereka yang tidak dapat berkonsentrasi selama aktivitas mental aktif. Aroma jinten mengaktifkan lobus frontal otak yang bertanggung jawab atas kecerdasan. Banyak membantu juga buah pohon ara(gambar). Selain rasanya yang luar biasa enak, juga merangsang kreativitas.

Minyak esensial oranye memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan suasana hati bahkan pada hari yang paling mendung dan "buruk". Warna jingganya sangat cerah, jingga cerah dan bulat sehingga penampilannya sudah mengingatkan pada liburan, hadiah, dan momen menyenangkan... Dan aromanya yang segar dan ceria memberikan semangat dan kekuatan. Jika Anda ingin memenuhi rumah Anda dengan aroma rempah-rempah dan buah jeruk yang ceria dan meriah, letakkan sepiring besar jeruk di kamar Anda dan tempelkan seluruh kuncup cengkeh pedas ke dalam kulitnya. Anda dijamin akan mendapatkan aroma memabukkan yang luar biasa di seluruh rumah.

Minyak mawar Dan pohon teh meredakan peradangan, menenangkan dan meregenerasi kulit.

Jika Anda menambahkan satu atau dua tetes ke dalam toples krim minyak mawar, efektivitasnya akan meningkat lima kali lipat! Buatlah lotion dengan minyak pohon teh dan Anda dapat dengan cepat menghilangkan ruam dan iritasi pada wajah dan tubuh Anda.

Untuk mengisi ruangan dengan wewangian, yang terbaik adalah menggunakan lampu aroma khusus, meskipun Anda dapat menyalakan lilin dan menjatuhkan beberapa tetes minyak ke dalam lilin, atau bahkan cukup mengoleskan setetes minyak ke bola lampu biasa dan menyalakannya. cahaya.

Untuk mendisinfeksi udara dalam ruangan, tambahkan satu tetes minyak bergamot atau Timi.

Aroma terbaik untuk rumah tempat tamu diharapkan - jarum atau jeruk. Minyak jeruk meningkatkan mood dan memberikan keceriaan dan keceriaan, sedangkan aroma pinus meningkatkan nafsu makan.

Cara kerja beberapa wewangian:

– kemangi suguhan sakit kepala dan memberi vitalitas, minyak atsirinya memiliki efek menenangkan dan disinfektan pada selaput lendir dan jaringan;

– Rosemary membantu dengan tekanan darah rendah. Jika Anda mengalami kelemahan dan apatis di pagi hari, Anda bisa mengunyah satu tangkai rosemary hijau, dan di malam hari mandi rosemary - tambahkan 50 gram ramuan ke dalam satu liter air mendidih, biarkan selama setengah jam dan tambahkan infus ke mandi;

– kayu cedar menjadi tenang dengan meningkatnya kecemasan;

– kayu putih membantu mengatasi pilek, rileks dan menenangkan;

– kerenyam membantu mengatasi nyeri haid, menenangkan saraf;

– melati melembutkan stres emosional, menyegarkan. Tapi Anda sebaiknya tidak menggunakan bau ini di kamar tidur - ini bisa menyebabkan sakit kepala dan insomnia;

– lemon meningkatkan mood, menghilangkan rasa lelah, menghilangkan kecemasan;

– daun mint menghilangkan kelelahan mental dan membantu mengatasi migrain;

– oranye membantu membuat Anda tetap hangat dalam cuaca dingin dan menciptakan suasana nyaman;

– Timi memurnikan udara;

– pinus memperkuat dan merangsang nafsu makan;

– minyak bunga jeruk pahit(neroli) meningkat ketertarikan seksual. Minyak ini bagus untuk kencan romantis;

– kata kerja menenangkan dan merupakan hipnotis ringan.

Wewangian juga bisa menjadi pengganti obat yang baik jika Anda merasakan sakit:

– minyak sangat baik untuk nyeri otot dan sendi kayu putih, peppermint, rosemary;

– jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun, otot Anda lemah dan apatis sepenuhnya, ini akan membantu Anda jintan saru atau kamper minyak;

– minyak membantu mengatasi migrain dan sakit kepala spasmodik lavender, peppermint, lemon balm, adas manis atau lemon.

Pagi yang cerah

Anda tidur nyenyak, Anda memimpikan mimpi indah, dan hal terakhir di dunia yang Anda ingin bangun dan memulai hari baru... Apakah keadaan ini familier?

Sekarang letakkan ibu jari dan telunjuk Anda lebih jauh dan mulailah membelai leher Anda dengan jari dan telapak tangan yang terentang. Kemudian gerakkan dengan mulus dari dagu ke fossa jugularis. Secara bergantian, dengan satu tangan atau tangan lainnya, usap leher Anda. Saat Anda merasa hangat, berhentilah.

Sekarang pijat pipimu. Letakkan ibu jari Anda di bawah rahang bawah, letakkan di atasnya, dan dengan semua jari lainnya serta telapak tangan itu sendiri, mulailah membuat gerakan melingkar di sepanjang dua otot wajah sekaligus - keduanya seolah membatasi sisi pipi Anda. Gerakanmu harus kuat agar pipimu menjadi merah jambu. Lalu, dengan menggunakan ujung tangan Anda, usap dahi Anda dari garis rambut hingga pangkal hidung. Jangan lupa menggosok alis Anda.

Jangan takut menggosok Anda akan menyebabkan terbentuknya kerutan, sebaliknya karena kerutan adalah bagian otot yang mengeras yang perlu dihilangkan, dan pijatan yang intens akan membantu dalam hal ini.

Pada akhirnya, mulailah dengan telinga Anda.

Setelah itu, duduklah di tempat tidur dan pijat tonjolan oksipital. Coba gunakan ujung kedua tangan (satu di atas yang lain) untuk “memotong” kepala. Sekarang turun ke bahu Anda dan gosok otot yang menuju ke tulang belikat. Untuk melakukan ini, jatuhkan tangan kanan di belakang bahu kiri, dan dengan telapak tangan kiri dorong lebih jauh ke belakang. Jangan ragu untuk meregangkan otot - otot inilah yang akan melindungi Anda dari kemungkinan sklerosis.

Sekarang pertanyaannya cukup logis: hasil apa yang kita harapkan?

Melakukan pijatan ini selama dua bulan akan memperbaiki warna kulit Anda. Selain itu, daya ingat Anda akan meningkat secara signifikan, Anda akan dapat mengingat sejumlah besar informasi yang sebelumnya tidak diberikan kepada Anda.

Anda akan mulai bangun dalam suasana hati yang baik, Anda akan menjadi santai, segala sesuatunya akan berjalan lebih cepat, yang berarti Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang.

Biasanya setelah ini kita pergi ke kamar mandi untuk menghilangkan sisa-sisa tidur terakhir dari wajah kita, dan jika pada saat yang sama Anda mandi, terutama mandi kontras, maka itu luar biasa!

Sebelum mandi, bilas wajah dengan air dingin 10-12 kali. Anda bisa melakukan pencucian kontras. Bilas wajah Anda terlebih dahulu air panas, lalu dingin dan panas lagi. Ulangi sebanyak lima kali, namun selalu selesaikan pencucian dengan air dingin untuk mengencangkan pori-pori. Ini melembabkan kulit dengan baik, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu untuk segera menjadi segar, menghilangkan sisa-sisa tidur.

Sikat gigimu. Pernapasan harus lambat. Agar nafas Anda tetap bersih dan bebas bau tak sedap, kunyahlah beberapa tangkai peterseli.

Anda bisa membuat mata Anda berkilau dengan prosedur sederhana. Basahi kapas dengan daun teh hangat dan letakkan di kelopak mata Anda selama tiga menit. Sekarang mata Anda berbinar, rawatlah kulit Anda.

Tambahkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes jus lemon ke dalam segelas air hangat, aduk semuanya hingga rata dan minum saat perut kosong (Anda bisa memasukkan madu ke dalam segelas air di malam hari, lalu akan larut dan Anda tidak akan mabuk). tidak perlu mengaduknya lama-lama). Minuman ini tidak hanya akan membuat kulit menjadi cantik, tetapi juga memberi energi sepanjang hari.

Jangan minum kopi, apalagi kopi hitam, untuk menghibur diri - sedikit manfaatnya, banyak ruginya. Teh mengandung theine (kafein) yang tidak kalah dengan kopi; teh menyegarkan, tetapi tidak merangsang sistem saraf secara berlebihan. Masukkan seiris lemon ke dalam cangkir dan Anda akan mendapatkan porsi vitamin C, penggerak yang sangat baik peralatan pelindung tubuh.

Paling baik diminum di pagi hari teh hijau dengan lemon atau madu (jika Anda tidak alergi terhadap produk lebah). Teh hijau mengandung sejumlah besar zat bermanfaat yang memiliki beragam efek pada tubuh. Jadi, teh hijau mengandung flavonoid– zat khusus yang juga ditemukan dalam anggur merah, membantu menghindari serangan jantung. Flavonoid menghancurkan kolesterol "jahat", memungkinkan darah bersirkulasi lebih bebas ke seluruh sistem peredaran darah, sehingga stagnasi darah dapat dicegah. Selain itu, efek penyembuhan dari flavonoid diwujudkan dalam kenyataan bahwa mereka membunuh radikal bebas, yang menyebabkan tubuh, dan terutama kulit, cepat menua. Karena tingginya kandungan vitamin E dan katekin teh hijau bahkan telah melampaui asam askorbat, atau vitamin C, yang terkenal dan banyak digunakan dalam efek anti penuaannya.

Menurut Anda mengapa di Kaukasus, kebab shish domba tidak diminum dengan vodka atau bir, seperti milik kita, tetapi dengan teh hijau atau, paling buruk, anggur merah? Karena teh hijau memiliki kemampuan ajaib untuk memecah lemak suhu tinggi pemadatan (di atas +15 0 C), seperti daging domba. Selain itu, teh hijau menormalkan mikroflora lambung dan usus, yang sangat penting di pagi hari, mempercepat aliran getah bening dan darah, dan membantu tubuh melawan kelebihan timbunan lemak subkutan (jadi selulit, momok wanita modern). Namun untuk ini Anda tidak perlu minum es teh, melainkan minuman hangat, yang membantu penyerapan makanan lebih cepat.

Wanita, terutama yang sudah memasuki usia anggun, perlu minum setidaknya satu cangkir teh hijau sehari untuk mencegah osteoporosis.

Berkat kontennya yang tinggi fluor, teh hijau membantu gigi tetap kuat dan sehat tidak lebih buruk dari Colgate Total.

Jika Anda menderita pembengkakan wajah di pagi hari, secangkir teh hijau akan membantu Anda mengatasinya karena teh hijau dapat membantu kelebihan air dari tubuh.

Selain itu, “proses” meminum secangkir teh di pagi hari sangat berbeda dengan “prosedur minum kopi”. Menikmati teh, Anda bersantai dan menghargai setiap menit waktu yang dicurahkan untuk minuman yang luar biasa ini, sementara kopi membuat Anda bersemangat bekerja, dan alih-alih bersantai bahkan untuk satu menit, Anda mulai menelusuri semua kekhawatiran dan masalah di kepala Anda.

Tentang sarapan. Tidak semua wanita sarapan. Tidak ada gunanya berdebat apakah Anda perlu sarapan atau tidak; lebih baik dengarkan bioritme Anda. Banyak orang tidak dapat hidup tanpa sarapan, sementara yang lain tidak dapat memaksakan diri untuk makan apa pun dan membatasi diri pada teh atau kopi. Anda tidak harus memaksakan tubuh Anda. Lakukan apa yang paling nyaman bagi Anda. Namun jika Anda tidak sarapan, Anda perlu mengatur makan siang pada pukul dua belas, jika tidak, puasa yang terlalu lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Tapi kalau sarapan, harus apa? Sangat enak makan 150 gram keju cottage tanpa pemanis dan minum teh dengan lemon.

Sangat baik untuk kondisi kulit salad "Keajaiban". Untuk menyiapkannya, ambil tiga sendok makan oatmeal, satu sendok teh kismis, dan tuangkan dua sendok makan susu ke atasnya. Biarkan semuanya semalaman. Di pagi hari, tambahkan parutan apel atau buah lainnya; Anda bisa menambahkan satu sendok teh gula, tetapi ini tidak perlu. Campur semuanya dengan seksama. Saladnya sudah siap. Ini akan membantu Anda merasakan keringanan yang luar biasa dan memberi Anda suasana hati yang baik.

Resep lain untuk dimasak sarapan energi. Memang benar, itu membutuhkan persiapan yang cukup panjang. Anda membutuhkan biji gandum. Rendam dan tumbuhkan. Perkecambahan gandum mudah dilakukan: letakkan biji-bijian bersih di atas kain kasa basah, tutupi dengan kain lembab di atasnya dan letakkan di tempat yang hangat dan gelap. Bila panjang kecambah 1,5–2 mm, maka butiran kecambah akan mempunyai nilai biologis paling besar. Bilas dengan air mengalir air dingin– dan makanan sehat dan memuaskan sudah siap. Anda dapat membuat guncangan energi dari biji-bijian ini. Untuk melakukan ini, giling biji-bijian melalui penggiling daging, tuangkan satu sendok makan biji-bijian dengan segelas susu panas (tetapi tidak mendidih).

Jika sudah agak dingin, Anda bisa meminumnya. Beberapa orang mungkin menganggap sarapan ini hambar, tapi percayalah, ini sangat menyehatkan, karena tidak hanya mengisi kembali tubuh dengan sejumlah besar vitamin dan mineral, tetapi juga meremajakan sel dan memberi energi. Hanya dalam dua minggu mengonsumsi biji-bijian gandum yang bertunas, sistem kekebalan tubuh diperkuat secara signifikan dan kekebalan terhadap pilek muncul. Dan setelah sebulan pemakaian sehari-hari, penglihatan membaik, kuku menjadi lebih kuat, dan rambut menjadi berkilau. Jika Anda terus-menerus makan kecambah gandum, Anda dapat menghilangkan karies dan bahkan penyakit periodontal. Faktanya adalah usus secara bertahap dibersihkan dari limbah dan racun, dan kesejahteraan umum menjadi normal. Oleh karena itu, disarankan, jika tidak setiap hari, setidaknya dua hari sekali, untuk minum koktail seperti itu selama sebulan, lalu istirahat. Setelah enam bulan, hal itu harus diulangi. Nutrisi seperti itu akan membantu Anda meningkatkan vitalitas dan meremajakan tubuh Anda.

Anda bisa membuat bubur atau jeli dari kecambah gandum dengan tambahan mentega atau madu. Tapi tidak satu pun atau yang lainnya harus direbus.

Anda bisa menyantapnya untuk sarapan koktail protein-karbohidrat. Ini disiapkan seperti ini: kocok segelas susu, pisang lembut matang, dan segelas buah beri beku dalam mixer (jika Anda memiliki yang segar, lebih baik lagi).

Resep sarapan lainnya yang menjaga kecantikan Anda ditawarkan oleh orang Jepang. Anehnya, ini beras. Orang Jepang percaya bahwa nasi bukan sekadar makanan. Ini berisi rahasia umur panjang mereka. Selain itu, relatif sedikit orang Jepang yang menderita penyakit kardiovaskular yang menjadi momok dunia modern. Dan alasannya adalah masakan tradisional: nasi rebus tanpa garam, makanan laut, banyak sayuran dan buah-buahan dan, tentu saja, teh hijau.

Nasi dapat dengan aman disebut sebagai lauk yang ideal, karena kaya akan zat-zat penting dan tidak menyebabkan kelebihan berat badan. Satu porsi nasi khas di Jepang adalah 150 g. Kandungan lemaknya tidak lebih dari setengah potong roti tawar. Ada cukup karbohidrat untuk bekerja membakar lemak di dalam sel. Protein - seperti dalam setengah gelas susu, kalsium - seperti dalam satu tomat, magnesium - seperti dalam lima batang asparagus. Daftar ini berlanjut dengan vitamin B dan E, zat besi, dan serat.

Masukkan nasi ke dalam panci, tambahkan air yang banyak, aduk dan tiriskan air secara perlahan. Ulangi pencucian 3-4 kali. Setelah itu, diamkan di dalam air selama satu jam. Isi kembali nasi yang sudah tua dengan air hingga menutupi nasi sebesar 2–2,5 cm. Didihkan, biarkan “menggelembung” selama 5–6 menit dan kecilkan api, namun jangan sampai mendidih lagi selama 7–6 menit. 8 menit. Setelah itu, angkat panci, tutup dengan penutup atau handuk dan letakkan di tempat yang hangat. Dalam lima menit nasi sudah siap.

Saat makan, jangan menelan potongan atau gumpalan. Cobalah untuk mencicipi makanannya dan nikmati prosesnya sendiri. Anda tidak boleh membuat rencana, mengingat masalah kemarin, memecahkan masalah dalam pikiran Anda dan menyelesaikan masalah. Anda masih punya waktu - Anda punya satu hari ke depan. Ingatlah bahwa pagi ini indah!

Saya tidak membantah, ada orang-orang aktif yang tidak membiarkan mereka makan, tetapi membiarkan mereka menyalakan nada segar dengan sekuat tenaga dan melompat-lompat di sekitar apartemen, bersiap-siap untuk bekerja dengan penuh semangat. Namun jumlahnya sedikit, orang-orang yang tertawa dan gembira ini, dan nasehat saya jelas bukan untuk orang-orang seperti itu, bagi mereka setiap pagi adalah awal dari hari libur besar.

Dan bagi kami, para wanita yang tidak terlalu aktif, tentu tidak ada salahnya mengetahui beberapa cara untuk memasuki pola pikir bisnis tanpa banyak merusak jiwa.

Hal pertama adalah senyuman. Tidak ada jalan keluar tanpanya. Para ilmuwan telah lama menemukan hubungan antara ekspresi wajah dan suasana hati. Memang benar Bisa kelola emosimu! Berdirilah di depan cermin. Tatap mata Anda sendiri. Katakan pada diri sendiri secara mental bahwa Anda sangat senang melihat diri Anda sendiri - begitu cantik dan bersinar. Tersenyumlah pada diri sendiri, karena kamu sangat cantik, kamu sangat senang melihat dirimu sendiri! Nah, apakah sudah membaik? Ingatlah perasaan gembira ini, perasaan bahagia dan hidup sepenuhnya. Bawalah bersama Anda sepanjang hari.

Siapa di antara kita yang belum pernah mendengar tentang burung hantu dan burung? Tapi apa hubungannya burung-burung yang indah namun sangat berbeda ini dengan percakapan kita, Anda bertanya. Tapi inilah hubungannya dengan itu.

Orang secara konvensional dibagi menjadi Burung Hantu dan Burung berdasarkan waktu mereka bangun dan tidur.

Siapakah Lark itu? Mereka adalah orang-orang yang dapat bangun dalam keadaan sehat sepenuhnya dengan sinar matahari pertama, dan pada saat sebagian besar penduduk baru saja melakukan peregangan di bawah kasur bulu untuk pertama kalinya, mereka punya waktu untuk mengulang banyak hal. Ini lucu dan sangat orang yang aktif hiduplah sesuai dengan pepatah terkenal "siapa yang bangun pagi, Tuhan memberinya." Tapi begitu senja mulai, Larks mulai menguap, mereka tertarik tak terkendali ke suatu tempat lebih dekat ke sofa, bantal, selimut, dan TV. Dan tidak mengherankan - sulit untuk tetap waspada pada pukul sebelas malam, melompat dari tempat tidur pada pukul enam pagi.

Burung hantu hidup dengan prinsip "pagi-pagi burung berkicau, pastikan kucing tidak memakannya" dan lebih memilih untuk bangun dari tempat tidur tidak lebih awal dari pelacakan sisi lebih lanjut menjadi hampir tidak senonoh. Membangunkan Burung Hantu dari tempat tidur bukan untuk orang yang lemah hati. Orang-orang misterius ini tampaknya adalah orang-orang yang mudah menyerah dan malas. Mereka dapat diberitahu sampai mereka tercengang, “Sudah waktunya untuk bangun!”, dan sebagai tanggapannya mereka akan mendengar gencarnya “Saya akan bangun sekarang!” Namun mereka bisa aktif hingga larut malam; tidak ada biaya apa pun bagi mereka untuk menari di klub malam hingga pukul enam pagi. Benar, mereka harus tidur sampai tengah hari untuk mendapatkan kembali kekuatan yang hilang, tapi itu cerita lain.

Ini adalah tipe murni, tetapi paling sering kita adalah jenis burung campuran tengah malam-tengah hari. Pada prinsipnya kita boleh bekerja sampai larut malam atau bangun subuh jika kehidupan atau kepentingan orang yang kita cintai membutuhkannya. Kita bahkan bisa beradaptasi dengan bekerja di malam hari, meski hal ini sangat merugikan baik bagi penampilan maupun sistem saraf.

Namun, Lark berada pada posisi paling menguntungkan dibandingkan tipe lainnya. Telah lama diketahui bahwa tidur yang paling bermanfaat bagi tubuh adalah 22 hingga 24 jam. Selama periode ini, tubuh paling aktif pulih dan memperoleh kekuatan. Oleh karena itu, apa pun jenis burung yang Anda anggap, usahakan tidur paling lambat jam 11 malam (itupun kompromi dengan diri Anda sendiri) dan tidur minimal 8 jam. Durasi tidur inilah yang memungkinkan tubuh pulih secara efisien dan mendapatkan tambahan energi keesokan harinya.

Wanita yang menjaga diri tidak perlu mengulangi bahwa tidur panjang adalah kunci kecantikan. Mereka sudah mengetahui semua ini.

Namun yang tak kalah penting untuk kecantikan adalah kebangkitan yang panjang. Jangan takut disebut pemalas. Sibarisme harus ada pada setiap wanita, apapun yang dia lakukan. Luangkan waktu setidaknya beberapa menit untuk diri Anda sendiri di pagi hari, sebelum semua orang di rumah Anda bangun dan pekerjaan pagi yang biasa dimulai.

Bayangkan diri Anda sebagai Wanita Cantik, biarkan diri Anda menjadi seperti itu. Jadikan pagi Anda bukan serangkaian tugas biasa, tetapi sebuah upacara nyata di mana setiap gerakan, setiap kata penting, dan Anda akan segera yakin bahwa Anda Saya ingin bangun untuk segera memulai proses menakjubkan ini - kebangkitan Putri Tidur. Dan kemudian, ketika Anda bangun, keluarga Anda akan melihat seorang wanita yang bersinar, luar biasa dan misterius, dan bukan makhluk yang tidak dapat dipahami dalam jubah dan pengeriting rambut, dibingungkan oleh kekhawatiran...

Cepatlah perlahan

Ya, Anda tidak bisa berkata apa-apa - hidup membuat kita berputar seperti tupai di dalam roda, dan perlombaan ini tidak ada habisnya...

Kita selalu berlari ke suatu tempat, terburu-buru, takut tidak tepat waktu, tidak punya waktu, menderita karena ketidakberdayaan kita sendiri, bekerja keras dan menyiksa orang yang kita cintai. Bukankah sudah waktunya untuk berhenti?

Tentu saja hidup selalu menuntut kita melakukan ini atau itu. Tentu saja, terkadang kita tidak mampu mengatasi segala sesuatu yang menimpa kepala kita yang malang; Ya, kita lelah dan putus asa karena keinginan dan keinginan untuk merangkul besarnya dan melakukan segalanya, tapi... Mari kita berpikir dengan bijaksana.

Apakah semua yang Anda lakukan benar-benar penting? Apakah kebutuhannya begitu besar dan akankah upaya yang Anda lakukan dapat dibenarkan dengan hasil yang diperoleh? Secara umum, mengapa semua ini diperlukan?

Anda bisa kewalahan dan masih belum mendapatkan semua yang Anda rencanakan. Anda tidak bisa tidur, tidak makan, tidak memikirkan apa pun selain ide Anda, mengarahkan seluruh kekuatan Anda untuk implementasinya dan berakhir dengan apa pun. Mengapa?

Karena kehidupan menolak segala manifestasi idealisme dan fanatisme. Keinginan Anda untuk sekaligus menjadi ibu, istri, karyawan, bos, tetangga, anak perempuan, saudara perempuan yang ideal, dll. tidak lebih dari pengejaran cita-cita yang fanatik dan gigih. Dan kehidupan membuktikan bahwa cita-cita itu tidak ada sama sekali.

Hidup tidak mentolerir kekacauan sama sekali. Ini mungkin rencana tertinggi, bahwa segala sesuatu harus terjadi pada waktunya sendiri dan hanya sesuai rencana. Oleh karena itu, kita bisa saja melompat keluar dari diri kita sendiri dan tetap tidak mencapai apa yang kita perjuangkan. Atau temukan, tetapi tidak seperti yang Anda pikirkan dan impikan. Atau temukan, tapi bukan itu. Ketika sesuatu tidak berhasil untuk Anda, Anda tidak perlu melipatgandakan upaya Anda dan berusaha lebih keras untuk mencapai tujuan tersebut, cukup berhenti dan pikirkan apa yang ingin disampaikan kehidupan kepada Anda dengan mengatur begitu banyak rintangan dan rintangan. .

Secara umum, secara logis, siapa pun di antara kita bisa mencapai apa pun. Anda hanya perlu tahu persis caranya. Dan pertama-tama, Anda tidak boleh memikirkan upaya apa yang harus dilakukan dan tenggat waktu apa yang harus dipenuhi, tetapi pikirkan mengapa Anda belum mencapai satu atau beberapa posisi yang diinginkan dalam hidup.

Setiap orang mampu secara mandiri mempengaruhi peristiwa-peristiwa dalam hidupnya. Dan untuk ini Anda tidak perlu melakukan upaya besar-besaran, terburu-buru, mencoba menyelesaikan semuanya dan mengaturnya dengan cara terbaik. Yang Anda perlukan hanyalah melupakan keributan dan mendengarkan. Dengarkan diri Anda sendiri, jiwa Anda dan perasaan batin Anda. Radar bawaan Anda tidak akan mengecewakan Anda, Anda hanya perlu belajar memercayainya.

Misalnya, ketika Anda merasa bahwa dengan cara apa pun Anda harus “keluar ke dunia nyata”, menjadi bos besar, spesialis yang sangat diperlukan di perusahaan Anda, menghasilkan banyak uang, tetapi Anda tidak bisa melakukannya, pikirkanlah - mungkin hidup sedang berbicara Apakah menurut Anda ini belum waktunya, masih terlalu dini, dan biasanya Anda belum mampu melakukan tugas tersebut?

Atau ketika seorang wanita berjuang untuk menikah, dia terus mencari pasangan yang “cocok”, melewati segalanya, memilih-milih, berjuang untuk yang ideal, tetapi tetap saja tidak ada… Akhirnya, dalam keputusasaan, dia menikah dengan seseorang yang adalah “tersedia dalam stok”, dan, Tentu saja, ternyata ini sama sekali bukan yang dibutuhkan. Tapi mungkin saja menunggu, dan semuanya akan beres dengan sendirinya... Dia akan ditemukan, satu-satunya, orang yang dilahirkan hanya untuknya, belahan jiwanya. Dan dia sudah menikah. Dan tidak puas dengan nasibku...

Apa kesimpulannya? Kurangi keributan. Pada akhirnya, kehidupan selalu menempatkan segala sesuatu pada tempatnya.

Luangkan waktu Anda untuk mengatur hidup Anda, itu akan mengatur dirinya sendiri dengan cara yang cocok untuk Anda.

Satu-satunya syarat adalah memperlakukan segala sesuatu yang terjadi pada Anda dengan optimisme dan keyakinan teguh bahwa “semuanya adalah yang terbaik”. Jangan berpikir bahwa Anda dan hanya Anda sendirilah yang menjadi penguasa hidup Anda. Tapi kamu tidak bisa membiarkan semuanya berjalan begitu saja, karena Tuhan tidak punya tangan lain selain tanganmu.

Untuk memperjelas apa yang telah dikatakan, izinkan saya mengingatkan Anda tentang anekdot “berjanggut” tentang seorang pria yang setiap hari sepanjang hidupnya berdoa kepada Tuhan untuk memenangkan lotre. Ketika para malaikat bosan mendengarkan doanya setiap hari, mereka berpaling kepada Tuhan dengan pertanyaan: “Tuhan, mengapa Engkau tidak menjawab doa orang ini?” Dan tahukah Anda apa jawaban Tuhan kepada mereka? “Saya dengan senang hati akan membiarkan dia memenangkan lotre. Tapi biarkan dia membeli setidaknya satu tiket lotre!!!”

Ketahui cara mendengar dan menafsirkan dengan benar sinyal-sinyal yang dikirimkan kehidupan kepada Anda, jangan lewatkan peluang yang paling ilusi sekalipun, jadilah aktif dan tegas. Dalam jumlah sedang. Dan pada saat yang sama, jangan terpaku pada satu ide saja, karena hidup pasti akan membuktikan kepada Anda bahwa model kebahagiaan Anda bukanlah satu-satunya.

Ini tidak berhasil dengan cara ini, jadi hasilnya akan berbeda. Jika tidak berhasil hari ini, maka akan berhasil besok. Hal utama adalah selalu bersiap menghadapi kenyataan bahwa keberuntungan akan datang kepada Anda. Dan tentu saja, ironisnya, pada saat yang tidak Anda duga.

Namun, betapapun menyedihkannya, di satu sisi, dan indahnya, di sisi lain, dunia ini penuh dengan manusia. Semua jenis. Buruk dan baik, jahat dan baik hati, jujur dan penipu, cantik dan jelek. Tidak semua, namun beberapa di antaranya relevan langsung dengan Anda. Dan Anda perlu berdamai dengan mereka, bergaul, mencintai atau membenci mereka, berpartisipasi dalam kehidupan mereka dan menoleransi campur tangan mereka dalam hidup Anda, bereaksi terhadap mereka dan menanggung reaksi mereka terhadap Anda, kata-kata dan tindakan Anda.

Memang menyedihkan untuk disadari, tetapi manusia adalah makhluk sosial. Tanpa masyarakat, hal ini tidak akan ada. Tanpa masyarakat sejenisnya, seseorang tidak lagi menjadi manusia dan langsung meluncur menuju primata. Oleh karena itu, tugas pertama Anda adalah belajar hidup sedemikian rupa sehingga menjadi “unit sosial” yang utuh dan merasa seperti satu kesatuan, dan pada saat yang sama sesedikit mungkin bergantung pada pendapat orang lain.

Bagaimana kita hidup? Apa yang kita jadikan landasan ketika membangun model diri kita sendiri, harga diri kita, dan visi kita tentang dunia?

Jika setiap orang di bumi hidup sendirian, tanpa tidak hanya keluarga, teman, tetapi juga kenalan, kecil kemungkinannya dia akan membentuk sudut pandang tentang dirinya sendiri. Kami mengevaluasi diri kami berdasarkan kriteria yang diterima dalam masyarakat kami dan di antara orang-orang penting bagi kami. Jika kualitas mental ini atau itu dianggap diinginkan dan positif, maka mereka yang memilikinya otomatis menjadi “baik”, dan mereka yang kekurangannya menjadi “buruk”.

Dan kita, menyelidiki diri kita sendiri, menganalisis kekuatan dan kelemahan kita, mencoba mengambil kesimpulan mengenai karakter, penampilan, perilaku dan posisi kita dalam kelompok “kita”, membandingkan diri kita dengan orang lain, dan perbandingan ini tidak selalu memiliki keseimbangan yang positif.

Jarang ada orang yang mampu mengevaluasi diri mereka sendiri secara memadai dan realistis. Kita sering berbuat dosa dengan melebih-lebihkan sifat-sifat positif kita, menganggap remeh kelemahan dan kekurangan kita. Namun seringkali, banyak dari kita cenderung meremehkan diri sendiri dan menganggap diri kita lebih rendah, lebih bodoh, dan umumnya lebih buruk daripada orang lain, tanpa menyadari kekuatan kita yang sebenarnya. Jika seseorang sampai pada kesimpulan bahwa kekurangannya atau hanya kurangnya kualitas tertentu secara signifikan melebihi jumlah kelebihannya, maka penilaian yang diberikan kepada dirinya sendiri kemungkinan besar akan diremehkan.

Jadi apa yang terjadi - kita tidak memberikan penilaian yang benar-benar obyektif pada diri kita sendiri, namun kita memandang orang lain dalam masalah yang penting dan bertanggung jawab ini?! Tapi kenapa kita dengan pasrah menerima keadaan ini?!

Mungkin karena kita tidak mempercayai diri sendiri dan penilaian kita serta terbiasa memandang diri sendiri dari sudut pandang orang lain. Kita melihat penilaian orang lain seperti di cermin, dan kita melihat diri kita sendiri. Dan tidak masalah bagi kita siapa diri kita sebenarnya, yang utama adalah bagaimana orang lain melihat kita.

Hanya dengan demikian kita menganggap diri kita berhak untuk menganggap diri kita “baik” atau “buruk” jika hal ini dibenarkan oleh orang lain - dalam perkataan, perbuatan, atau dengan cara lain. Dan tidak ada yang bisa mengatakan bahwa ini salah. Mungkin benar. Mungkin…

Namun, bergantung sepenuhnya pada sikap orang lain terhadap diri sendiri adalah tindakan yang picik. Jika Anda mulai berperilaku seperti ini, Anda mempunyai kemungkinan besar kehilangan individualitas Anda dan berakhir sebagai boneka di tangan yang salah. Lagi pula, ini sangat menggoda - mengetahui kecurigaan dan ketergantungan seseorang pada pendapat orang lain, buat dia menari mengikuti irama Anda!

Jauh lebih baik dan lebih cerdas jika menggunakan opini orang lain sebagai alat untuk perbaikan diri. Cobalah dan Anda mungkin akan menyukainya. Bayangkan orang-orang di sekitar Anda adalah cermin yang sangat besar yang di depannya Anda sedang merias wajah. Segala kekurangan, keburukan dan kekurangan terlihat jelas; Ini sangat sederhana - Anda bercermin dan belajar melihat diri Anda bukan sebagaimana yang terlihat, tetapi sebagaimana adanya.

Kenali diri Anda, berdamai dengan diri sendiri dan mulailah bekerja. Tidak segera, tapi lambat laun Anda akan bisa menjadi benar-benar cantik, tapi hanya dengan syarat Anda benar-benar mengenali diri sendiri, dan tidak memperbaiki kekurangan Anda, menyembunyikannya di balik topeng.

Jika Anda berhati-hati, Anda bisa mempelajari banyak hal baru dan menarik tentang diri Anda hanya dengan mengamati reaksi orang-orang di sekitar Anda. Untuk apa? Penjelasannya sangat sederhana: kita tidak bisa, kita secara fisik tidak bisa, benar-benar tidak memihak dan obyektif mengevaluasi diri kita sendiri, kita terlalu mencintai diri kita sendiri karena hal ini. Oleh karena itu, orang lain, bahkan mereka yang bukan orang paling ramah terhadap kita, mutlak diperlukan untuk menciptakan potret diri kita yang utuh dan jujur. Ada yang akan bersikap baik padamu, ada pula yang tidak. Di India mereka berkata: “Jika seluruh desa membenci seseorang, dia adalah orang jahat. Jika seluruh desa mencintai seseorang, dia adalah orang jahat. Anda tidak bisa hanya menjadi baik atau hanya buruk bagi semua orang.”

Tidak mungkin menyenangkan semua orang; bagaimanapun juga, akan ada seseorang yang tidak puas dengan Anda. Tugas Anda bukanlah memperjuangkan cita-cita, tetapi memastikan bahwa gagasan Anda tentang diri Anda diterima secara memadai. Tapi Anda tidak boleh menentang diri Anda sendiri terhadap masyarakat. Tantangan adalah tugas yang buruk dan tanpa pamrih.

Hanya dengan mengenali diri sendiri, mencintai diri sendiri beserta seluruh dunia batin, Anda dapat mencapai kenyamanan batin. Namun nyatanya, mudah untuk mengatakan - “Cintai dirimu sendiri!” Mewujudkan niat baik ini jauh lebih sulit. Terkadang kita secara alami harus mengatasi banyak rintangan, dan sebagian besar rintangan itu ada di dalam diri kita.

Anda tidak boleh bertengkar dengan diri sendiri, mencoba menjadi berbeda. Anda dapat menghancurkan dan memperbudak diri Anda sendiri, atau Anda dapat membebaskan diri Anda sendiri, membebaskan diri Anda sendiri, membiarkan diri Anda melakukan segalanya. Hal utama di sini adalah jangan terburu-buru. Tergesa-gesa hanya akan merugikan Anda dan membuat Anda semakin diperbudak. Jangan mencoba memaksakan sesuatu, biarkan diri Anda mengikuti arus kehidupan - lagi pula, sangat menarik untuk mengetahui nasib apa yang menanti Anda. Biarkan diri Anda bersikap santai dan tenteram; apa yang ditakdirkan akan menjadi kenyataan, dan apa yang tidak seharusnya terjadi tidak akan terjadi. Jadi untuk apa menggoda takdir?

Pernahkah Anda berpikir bahwa pukulan takdir yang paling dahsyat terjadi ketika Anda mencoba menghancurkannya, mengubah keadaan menjadi menguntungkan Anda, melakukan apa yang menurut Anda terbaik, dan tidak memperhatikan tanda-tandanya? Dalam “pertempuran para raksasa” ini, takdir selalu menang. Dia secara definisi lebih kuat. Dan lebih bijaksana.

Jangan terburu-buru melakukan segala sesuatu sesuai keinginan Anda. Jika Anda terburu-buru, Anda akan mengolok-olok takdir...

... apa itu keindahan

Dan mengapa orang mendewakannya?

Dia adalah wadah yang di dalamnya terdapat kekosongan,

Atau api yang menyala-nyala di dalam bejana?

DI ATAS. Zabolotsky

Harus diakui bahwa menjadi wanita yang menarik tidak diragukan lagi lebih menyenangkan dan bermanfaat daripada menjadi jelek. Membantu wanita cantik selalu menyenangkan, dan jika dia juga pintar, maka akan lebih menyenangkan bekerja dengannya. Tapi apakah keindahan itu? Hanya dua ratus tahun yang lalu, para wanita, yang mengeluh tentang nasib, menyalahkan ketipisan dan kecokelatan mereka, yaitu, mereka menginginkan kebalikan dari apa yang diperjuangkan wanita modern. Jadi ini masalah semacam standar.

Jadi, kita melihat bahwa standar kecantikan diciptakan oleh manusia. Dan hal utama yang ingin kami sampaikan kepada pembaca:

ANDA BISA MENJADI CANTIK. LAGI

BAHWA SETIAP WANITA LAHIR CANTIK DAN DIA HANYA MEMBUTUHKAN

TEMUKAN KEINDAHAN DALAM DIRI SENDIRI.

Setiap masyarakat mempunyai kriteria kecantikannya masing-masing. Setiap orang menarik dengan caranya masing-masing, masing-masing memiliki kecantikan dan pesonanya sendiri, dan, jika kita ingin jujur, kecil kemungkinannya dalam hidup kita kita akan bertemu dengan seseorang yang dapat kita katakan bahwa segala sesuatu tentang dirinya indah tanpanya. suatu kekurangan, karena orang yang cantik, selain cantik parasnya, juga harus mempunyai badan yang sehat, jiwa yang suci.

Kecantikan luar adalah kulit yang sehat, elastis, gigi seputih salju, rambut berkilau, bersih, disisir rapi, tubuh terlatih.

Kadang-kadang seorang wanita memiliki beberapa kekurangan kecil dalam penampilannya, yang akan lebih baik lagi jika disebut sebagai ciri khasnya, sebagai sorotan, karena sering kali “cacat” inilah yang membuatnya cantik. Namun perempuan terbiasa menghilangkan segala sesuatu yang melampaui standar yang dibuat oleh majalah mode. Namun sia-sia, mereka berisiko kehilangan individualitasnya. Anda harus bisa mempertimbangkan dalam diri Anda apa yang membedakan Anda dari orang lain, menunjukkannya dengan selera, menonjolkan dan melestarikannya dalam penampilan.

Namun kecantikan seseorang tidak hanya sebatas penampilannya saja. Kecantikan adalah saudara perempuan dari kebaikan dan moralitas. Hal ini telah diketahui umat manusia sejak lama. Orang Yunani kuno bahkan memiliki istilah khusus - capocagathia, yang menunjukkan kesatuan harmonis dari daya tarik eksternal, keluhuran dan kebajikan sipil.

Tidak hanya rasionalitas, tidak hanya moralitas, tetapi juga keindahan semakin menjadi kriteria nilai tindakan manusia dalam masyarakat kita.

Keyakinan, optimisme, keinginan untuk integritas, spiritualitas dalam pemikiran, kecerdasan, pengetahuan - kualitas orang yang cantik. Di sini saya ingin mengingat puisi lain karya N.A. Zabolotsky – “Tentang keindahan wajah manusia”:

Ada wajah-wajah seperti portal yang subur,

Dimana dimanapun hal yang besar terlihat pada hal yang kecil.

Ada wajah - seperti gubuk yang menyedihkan,

Dimana hati dimasak dan rennet direndam.

Wajah mati dingin lainnya

Ditutup dengan jeruji, seperti penjara bawah tanah.

Yang lainnya seperti menara yang di dalamnya lama sekali

Tidak ada yang hidup dan melihat ke luar jendela.

Namun aku pernah mengetahui sebuah gubuk kecil,

Dia tidak memiliki kepemilikan, tidak kaya,

Tapi dari jendela dia menatapku

Nafas hari musim semi mengalir.

Sungguh dunia ini hebat sekaligus menakjubkan!

Ada wajah – wajah yang mirip dengan lagu gembira.

Dari nada-nada ini, seperti matahari, bersinar

Sebuah lagu setinggi surgawi telah digubah

Memang benar, berapa banyak wanita yang kita jumpai dalam hidup ini yang penampilan luarnya halus dan rapi, namun kosong dan tidak berjiwa! Mereka memancarkan sikap dingin dan acuh tak acuh, dan kehidupan rohani mereka buruk. Mereka seperti bulan - mereka menerangi segala sesuatu di sekitarnya dengan cahaya pucat, tetapi tidak menghangatkan siapa pun. Bahkan orang-orang terdekatnya pun merasakan dinginnya jiwa di sampingnya.

Artinya kecantikan sejati adalah keselarasan penampilan luar dan dalam, perpaduan jiwa yang kaya dengan penampilan menyenangkan, dengan rasa percaya diri, kemampuan bertahan dan menampilkan diri.

Orang-orang telah lama berusaha untuk menjadi cantik. TENTANG kecantikan wanita Mereka mungkin telah menggubah lagu sejak pidato ada. Gambar wanita diabadikan dalam karya-karya seniman besar. Mereka diubah menjadi dewi kecantikan dan cinta, seperti Venus de Milo, dan digambarkan dalam monumen abadi sebagai sahabat raja yang mahakuasa, seperti Nefertiti. Perang bersejarah yang panjang terjadi karena wanita, misalnya karena Helen yang cantik. Penyair terkemuka bermimpi tentang wanita dan menulis puisi mereka yang paling menginspirasi.

Sejarah kecantikan adalah salah satu yang paling kuno. Keinginan manusia akan kecantikan sudah terlihat sejak awal peradaban. Tentu saja, setiap zaman memiliki konsep tersendiri tentang penampilan yang menarik dan cara untuk mencapai daya tarik tersebut. Persepsi masyarakat tentang kecantikan dipengaruhi oleh karakternya aktivitas tenaga kerja, kehidupan sehari-hari, moralitas, dan terlebih lagi, faktor subjektif. Misalnya, perwakilan salah satu suku Indian Brazil yang masih mengecat (tato) kulit anaknya dengan titik dan lingkaran hitam, sehingga mirip dengan kulit jaguar yang dipuja sebagai nenek moyang suku tersebut.

Tempat kelahiran kosmetik adalah Timur Kuno. Untuk pertama kalinya, wanita mulai menjaga penampilan mereka di Mesir Kuno. Beberapa abad sebelum era baru, para pendeta Mesir untuk keperluan ritual menggunakan teknik kosmetik seperti pijat, menggosok tubuh dengan dupa dan krim tonik yang bergizi. Wanita Mesir banyak menggunakan kapur barus, salep, dupa, serta mencabut dan mengecat rambut mereka. Konsep kecantikan pada zaman dahulu erat kaitannya dengan kebersihan tubuh secara umum. Wudhu yang higienis diangkat ke peringkat ritual keagamaan dalam Islam, Yudaisme, dan Zoroastrianisme.

Belakangan, kosmetik berkembang dalam kehidupan sehari-hari Yunani Kuno dan Roma Kuno. Di rumah-rumah kaya, “kosmetik” muncul - budak yang menghiasi wajah dan tubuh tuannya. Orang Yunani sudah membedakan antara kosmetik, yang bertujuan untuk menjaga kecantikan tubuh manusia yang sehat, dan kosmetik, yang hanya menutupi cacat yang timbul. Dokter terkenal Hippocrates berpendapat bahwa Anda bisa menjadi cantik hanya dengan menjadi sehat, dan merekomendasikan diet, olahraga, berenang di laut, dan paparan sinar matahari secukupnya bagi mereka yang mendambakan kecantikan luar.

Pemandian sangat populer di Yunani Kuno dan Roma. Diyakini tidak ada yang lebih indah cantik alami berbakat secara alami. Meski demikian, wanita Yunani dan Romawi tetap menggunakan kosmetik gosok dan memakai masker di malam hari agar tampil lebih cantik.

Dokter dan filsuf Romawi Claudius Galen menciptakan buku teks sistematis pertama tentang kosmetik. Untuk memperbaiki penampilan, ia merekomendasikan latihan senam, pijat, jalan kaki, perawatan kulit setiap hari, dan mandi di mata air penyembuhan.

Untuk menjadi menarik secara fisik, berpenampilan menarik saja tidak cukup. Banyak orang percaya bahwa Anda terlahir cantik - ini adalah kualitas statis yang diwariskan. Misalnya saja wajahnya yang imut, rambutnya yang bagus, bentuknya yang menarik. Entah Anda memilikinya atau tidak. Namun, penelitian kami menunjukkan bahwa ada jenis daya tarik lain. Kami menyebutnya dinamis.

Apa yang dimaksud dengan daya tarik dinamis? Mungkin The Beatles mengatakan yang terbaik: “Sesuatu dalam cara dia bergerak menarik perhatianku tidak seperti kekasih lainnya…” (“Sesuatu dalam cara dia bergerak menarik perhatianku tidak seperti orang lain…”). Dalam penelitian kami, kami fokus pada caranya
Tampilan kepribadian, keanggunan, dan bahasa tubuh mempengaruhi persepsi siapa yang dianggap menarik dan siapa yang tidak.

Sebelumnya, peneliti Gordon Allport menyatakan bahwa manusia selalu bersikap konstan dalam penampilan mereka di dunia luar: cara mereka berjalan, berbicara, menulis, dll. Dalam penelitian kami, kami juga menemukan bahwa orang-orang emosional - mereka yang secara spontan dan kasar mengungkapkan perasaannya emosi positif– lebih menarik bagi orang lain. Jadi kami memutuskan untuk mencari tahu bagaimana daya tarik emosional mempengaruhi daya tarik fisik.

Kriteria daya tarik: eksperimen

Kami mengundang sekelompok siswa ke laboratorium, di mana mereka difoto dan direkam dalam video ketika mereka berinteraksi dengan orang lain atau menceritakan sesuatu.

Kami membuat tiga kelompok penilaian. Yang pertama menilai daya tarik hanya dengan melihat wajahnya, yang kedua hanya melihat badannya, dan yang ketiga hanya memperhatikan pakaiannya. Untuk melakukan ini, kami memproses foto dan video yang sesuai - sehingga setiap kelompok hanya melihat “situs” mereka.

Kelompok juri lainnya harus menilai daya tarik secara keseluruhan. Misalnya, seberapa besar mereka menyukai orang tersebut, apakah mereka ingin berteman dengannya, apakah mereka ingin mulai berkencan, dll. Dengan cara ini kita dapat mengontrol kriteria daya tarik yang berbeda.

Kami menemukan bahwa daya tarik dinamis (dalam video: cara seseorang berbicara, mengekspresikan emosi, dll.) mendapat peringkat lebih tinggi daripada daya tarik statis (dalam foto: wajah, tubuh, pakaian). Kami sampai pada kesimpulan:

Ekspresi dinamis individualitas (cara berbicara, emosi, gaya berjalan) merupakan komponen utama karisma dan daya tarik seseorang. Apalagi gaya individual ini bisa mengimbangi kurangnya kecantikan fisik.

Dengan kata lain, banyak orang yang tidak cantik secara klasik, namun tetap menarik di mata orang lain. Kita tidak memiliki kendali atas kecantikan yang diturunkan secara turun-temurun, tetapi daya tarik tidak hanya bergantung padanya. Itu terbuat dari penampilan, dan dari tingkah laku unik yang melekat pada diri seseorang.