Pelatihan otot intim diajarkan oleh instruktur. Senam intim untuk pemula: panduan lengkap. Sebungkus krim asam dan sekantong jeruk keprok

Dalam masyarakat kita, merupakan hal yang lazim untuk memperhatikan keseluruhan korset otot seorang wanita. GYM, pijat, kolam renang, yoga, Pilates... Sementara itu, merawat area intim selalu ada di rencana kedua, ketiga... kelima. Tidak mengherankan jika setiap detik wanita mengalami masalah ginekologi, dan setiap sepertiga wanita mengalami kesulitan dalam kehidupan seksualnya.

Wanita masa kini Mereka lupa bahwa kesehatan perempuan bergantung pada kesehatan yang prima, perasaan kenyang dan energi, pengalaman seksual yang jelas, hubungan pernikahan yang harmonis, persalinan yang mudah, dan pemulihan pascapersalinan yang cepat.

Perkuat area intim Anda! Menjadi Wanita yang sehat, seksi dan percaya diri!

1 pelajaran- “Mengapa kesehatan wanita bergantung pada kesehatan daerah intim? Ciri-ciri fisiologis tubuh wanita, teori menjaga kesehatan intim, pengenalan latihan dasar untuk memperkuat “otot cinta”.

Pelajaran 2- “Fleksibilitas dan elastisitas otot intim.” Latihan tanpa mesin, latihan dengan telur giok. Analisis masalah wanita terkait dengan kurangnya elastisitas otot intim.

Pelajaran 3- “Menguatkan otot dan mencegah prolaps organ panggul.” “Cium rahim”, latihan dengan menahan beban. Analisis masalah wanita berhubungan dengan kelemahan otot intim.

Pelajaran 4- “Sensitivitas dan orgasme otot intim.” Latihan dengan alat senam Kegel “Bola vagina”. Analisis masalah wanita terkait dengan hilangnya sensitivitas otot intim.

Pelajaran 5- “Kekuatan otot intim.” Latihan dengan pelatih pneumatik. Analisis masalah wanita berhubungan dengan lemahnya otot.

Pelajaran 6- “Persiapan persalinan, pemulihan, zona sensitif seksual, posisi seks.” Latihan untuk mempersiapkan persalinan dan memulihkan otot intim setelah kelahiran anak. Rahasia pasangan orgasme. Pijat rahim. G-spot

Apa yang akan terjadi di kelas?

Anda akan menguasai latihan untuk memperkuat otot intim Anda.
Anda akan melakukan latihan untuk mengisi diri Anda dengan energi seksual.
Cari tahu mengapa Anda memiliki masalah ginekologi.
Pelajari teknik yang meningkatkan orgasme.
Anda akan memahami bagaimana membuat kontak intim lebih hidup dan bergairah.
Anda akan menemukan rahasia menjaga awet muda dan memperkuat hubungan perkawinan.

Apa yang terjadi setelah kelas?

Anda akan mengembangkan kepekaan, orgasme, elastisitas, dan kekuatan otot intim.
Belajar melakukan latihan untuk otot intim dengan dan tanpa mesin latihan.
Bersiaplah untuk melahirkan dan dapat pulih dengan cepat setelahnya.
Selesaikan banyak masalah wanita, Anda akan merasa lebih muda dan lebih aktif.
Rasakan daya tarik dan seksualitas Anda.
Anda akan mampu memberikan kenikmatan yang tak terlupakan bagi diri sendiri dan pasangan

Dedikasikan hanya 15-30 menit sehari untuk kesehatan, sensualitas, dan seksualitas Anda! Kenali diri Anda dan tubuh Anda dan belajarlah untuk menikmati dan memberikan kesenangan kepada pria Anda!

Wanita adalah ciptaan alam yang indah. Dia mampu memikat perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat dengan sekali pandang. Namun pelajaran rayuan tidak diajarkan kepada kita sejak kecil. Oleh karena itu, jumlahnya banyak di dunia wanita terkenal yang telah melupakan seksualitas dan kemampuan alami mereka untuk merayu. Melatih otot-otot vagina, melatih erotisme, dan melatih vagina Anda sendiri adalah topik yang relevan bagi dewi modern di ranjang dan kehidupan.

Dasar-Dasar Kesehatan Wanita

Apakah mungkin untuk mengontrol otot intim Anda sendiri? Pertanyaan ini ditanyakan oleh jutaan wanita di seluruh dunia. Namun pertama-tama, ada baiknya memahami apa itu otot vagina dan mengapa dibutuhkan.

Tubuh wanita adalah mekanisme yang kompleks. Peran khusus jatuh pada sistem reproduksi wanita. Di area tubuh inilah kehidupan baru Oleh karena itu, otot mengalami stres yang sangat besar. Jika upaya untuk memperkuat otot dasar panggul tidak dilakukan, maka banyak masalah kesehatan serius yang akan muncul.

Seperti yang anda ketahui, jaringan otot sangatlah elastis, namun jika tidak diberi beban maka akan kehilangan elastisitasnya dan tidak dapat menjalankan fungsi utamanya. Otot intim bertanggung jawab untuk menopang organ panggul dan perjalanan bayi melalui jalan lahir. Seringkali wanita berjalan buruk selama kehamilan, sering kali karena lemahnya otot dasar panggul.

Setelah melahirkan, banyak komplikasi juga muncul:

inkontinensia urin atau tinja;
frigiditas saat berhubungan seksual;
penurunan kualitas seks karena pasangan tidak merasakan dinding vagina;
prolaps rahim dan organ panggul lainnya;
ketidakseimbangan hormonal.

Semua masalah ini muncul akibat keseleo pada otot intim. Arnold Kegel adalah seorang ginekolog yang mengabdikan hidupnya untuk mempelajari tubuh wanita. Dia ingin membantu wanita dengan masalah seperti inkontinensia. Ia bahkan mengembangkan pelatihan khusus yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot vagina. Dokter membuktikan dalam praktiknya bahwa rahasia seksualitas terutama bergantung pada kesehatan wanita. Ajaran para dokter oriental dijadikan dasar.

Wumbuilding di Timur kuno

Ada legenda tentang geisha para kaisar agung. Setiap pria di dunia kita memimpikan seorang pelacur oriental yang dapat melakukan hal-hal tidak biasa dengan otot intimnya. Tentu saja, pelatihan geisha dimulai dengan usia dini. Mereka tidak hanya tahu cara memijat, tetapi juga mengontrol otot-otot vagina dengan sempurna.

Setiap selir terkenal memiliki bola vagina gioknya sendiri. Bersama merekalah pelatihan zona intim dimulai. Rahasia-rahasia ini diturunkan dari generasi ke generasi wanita biasa tidak terlalu memperhatikan wumbling. Mengerjakan otot memungkinkan memberikan sensasi tak terlupakan bagi pria saat berhubungan seksual. Sebagai aturan, untuk orgasme penuh, pijatan seluruh tubuh dilakukan, setelah itu manipulasi seksual dilakukan.

Namun bukan hanya sensasi saat berhubungan seks yang memaksa perempuan menjalani pelatihan senam intim. Bagaimanapun, seksualitas secara langsung bergantung pada kondisi kesehatan. Jika Anda rutin melatih otot vagina, Anda hanya akan mendapatkan manfaatnya.

Persiapan untuk kelahiran yang akan datang.
Pemulihan cepat setelah kehamilan.
Pencegahan penyakit yang berhubungan dengan prolaps organ panggul.
Menyingkirkan frigiditas.
Pijat bola vagina meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
Peningkatan sensitivitas saat berhubungan seksual, orgasme lebih jelas.

Pelatihan vumbuilding dilakukan oleh pelatih profesional, tetapi Anda juga dapat menguasai beberapa latihan sendiri.

Perbaikan diri di rumah

Banyak wanita menyalahkan pelacur atas pergaulan bebas dan rusaknya hubungan mereka sendiri. Bagaimanapun, pasangan yang tidak puas berpaling kepada mereka, terutama ketika bayi yang telah lama ditunggu-tunggu muncul di keluarga. Hubungan seksual adalah yang terakhir. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa setelah melahirkan seorang wanita tidak dapat pulih dalam waktu yang lama dan kehilangan minat terhadap seks. Namun pria tidak memahami semua perubahan ini, dia menginginkan kasih sayang, pijatan, dan seks yang tak terlupakan.

Bisakah perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat dituduh bernafsu dan salah paham? Di satu sisi jawabannya positif, namun di sisi lain sebaiknya Anda melihat diri sendiri terlebih dahulu. Kemana perginya sifat berapi-api dan penuh gairah yang pernah memenangkan hati pria ini? Anda hanya perlu membangunkannya!

Vumbuilding mengajak wanita untuk belajar bagaimana mengontrol otot intimnya. Saat ini hobi ini mendapatkan popularitas tertentu. Anda pasti akan terkesima dengan wanita yang berhasil mengangkat beban 15 kilogram dengan otot vaginanya sendiri. Bayangkan sensasi yang dia berikan kepada pasangan seksualnya. Tidak ada pijatan yang akan memberikan jenis orgasme yang dapat dihasilkan oleh kerja otot-otot vagina.

Anda tidak boleh memulai pelatihan dengan latihan kekuatan. Pada tahap pertama, belajar mendengarkan tubuh Anda dan melakukan senam Kegel secara intim:

Ambil posisi horizontal dan coba rasakan otot-otot vagina Anda. Jika seorang pesenam vumbilding mengangkat beban sepuluh kilogram, maka niscaya Anda akan bisa meremas dan mengendurkan otot-otot dasar panggul.
Sekarang cobalah untuk menegangkan otot dan segera mengendurkannya. Lakukan beberapa latihan pada interval waktu yang berbeda. Anda dapat menyalakan musik berirama dan melakukan kontraksi sesuai irama. Pijatan harian ini akan meningkatkan kekencangan vagina.
Segera setelah pekerjaan ini menjadi mudah, ada baiknya membeli peralatan olahraga tambahan untuk area intim. Banyak orang melakukan pijatan tambahan, misalnya bola vagina dengan bagian tengahnya yang bergeser. Latihan pertama dilakukan sambil berbaring, lalu berdiri. Setelah latihan seperti itulah atlet mengangkat beban dengan otot vaginanya. Beban kekuatan sebaiknya dilakukan secara bertahap.
Pelajari cara melakukan berbagai tingkat pijatan. Hal ini tentunya akan menambah variasi dalam kehidupan seks Anda.

Untuk menjadi seksi dan diinginkan, Anda perlu menjaga kesehatan wanita Anda. Vumbuilding memungkinkan Anda memperkuat otot-otot intim dan memberikan pijatan, yang diperlukan untuk kesehatan aliran darah di organ panggul.

Olga, 23 tahun

Saya memperhatikan perubahan sensasi 4 hari yang lalu. Kemarin saya memutuskan untuk memeriksanya dengan merasakannya sendiri.)) Dan benar saja! Hampir tiga tahun setelah melahirkan, saya tidak menemukan kantung gantung di dinding belakang vagina... Dindingnya tentu saja masih empuk, namun tidak ada kantung yang mencoba merangkak keluar karena beban tertentu! Senam hipopresif - benar-benar berhasil! Saya tidak menyangka hasil secepat itu, mengingat saya butuh waktu lama untuk membiasakan diri melakukan latihan ini sehingga saya tidak selalu merasakan vagina tertarik ke dalam! Ini menginspirasi saya untuk rajin menjaga diri lebih jauh)) Terima kasih!

Svetlana, 32 tahun

Mendekati usia 37 tahun, saya mulai mempersiapkan mental untuk operasi - nenek saya mengalami prolaps rahim, masalah ibu saya teratasi melalui pembedahan. Jadi, setelah tiga anak lahir, lonceng pertama muncul (((Saya tidak terlalu percaya pada kekuatan senam, tetapi saya memutuskan untuk mencobanya, dan keberhasilan pertama menggembirakan! Benar-benar menjadi lebih nyaman di suatu tempat di dalam, sementara Saya masih memakai pembalut yang tebal karena kebiasaan (kebocoran sudah mulai terjadi), tetapi sudah pasti menjadi lebih baik!!! Julia, terima kasih karena telah dengan meyakinkan menghentikan semua proses “di sana” dan memperkenalkan saya pada latihan ini!

Irina, 37 tahun

Mengapa kita tidak diajarkan hal ini di sekolah? Saya baru mengetahui bahwa saya memiliki kelainan jaringan ikat ketika dokter kandungan mendiagnosis saya menderita prolaps serviks. Tadinya saya kira ada tumor disana, tapi ternyata yang saya rasakan di vagina itu meluncur ke bawah.. Jadi saya benar-benar sampai di sana, saya ingin menjadi lebih langsing setelah melahirkan. Dan tidak ada yang memperingatkan bahwa dengan displasia saya, penurunannya tidak akan dimulai pada masa pensiun, tetapi pada usia 27 tahun! dan apa Latihan fisik, yang tidak diperlihatkan kepada saya! Saya mulai melakukan senam intim, tidak langsung jelas bagaimana cara kerjanya, tetapi lambat laun sesuatu di panggul tampak menyala dan terasa lebih baik))))) Sekarang saya memberi tahu teman-teman saya tentang apa yang harus diperhatikan, dan saya menemukan bahwa kami sama sekali tidak berpendidikan dalam hal ini! Hampir setiap orang mengalami “beberapa” gejala kelemahan dasar panggul, dan itu terjadi setelah kelahiran anak. Secara umum, sayang sekali mereka tidak memberi tahu kami tentang hal ini di sekolah. Dan terima kasih, gadis-gadis!

Olga, 27 tahun

Saya sangat senang dengan efek dari latihan ini! Saya datang ke kursus untuk menjaga kesehatan wanita saya terlebih dahulu. Sepertinya tidak ada yang mengganggu saya, hanya varises pada organ panggul yang terkadang memberikan rasa sakit yang mengganggu, terutama saat menstruasi. Dan di sini lagi awal siklus - saya mengerti bahwa saya bahkan tidak menyadarinya! Fantastis!! Dan saya juga menyadari bahwa seks menjadi lebih cerah, terima kasih khusus dari suami saya!))

Elena, 32 tahun

Saya sedang memulihkan diri dari latihan Anda setelah kelahiran kedua saya - ini adalah perasaan yang sangat berbeda! Tubuhnya sepertinya menyatu! Fungsi usus telah meningkat, air berhenti masuk saat mandi, ketika saya bersin saya dapat menahan cairan di dalam (Anda tahu maksud saya!) Satu-satunya penyesalan saya adalah saya tidak mengetahui latihan ajaib ini sebelumnya, mungkin maka saya tidak akan robek pada kelahiran pertama, tetapi kedua, mereka tidak akan memotong saya (Sekarang saya tahu informasi apa yang penting untuk disampaikan kepada putri saya! Terima kasih banyak, saya akan melanjutkan!!!

Galina, 38 tahun

“Untuk latihannya, saya hanya melakukan latihan dari video pertama dan pijat perut selama beberapa hari. Lalu saya berhenti selama sebulan. Dan sekarang saya mulai lagi, sejauh ini baru hari ke-3. Terima kasih kepada Yulia atas komentarnya video, sekarang selain notebook, saya punya video sendiri tentang cara melakukannya dengan benar latihan dasar. Efek yang saya rasakan sejauh ini kecil dan murni kosmetik: hanya setelah beberapa sesi, “gulungan” kulit di perut bagian bawah, yang tersisa setelah dua kehamilan, menghilang - lipatan kulit seperti itu cukup padat, setebal dua jari, di bagian bawah, setinggi karet gelang celana dalam. Anehnya, memompa pers secara aktif tidak membantu menghilangkan lipatan ini. Pelatih fitnes hanya angkat tangan, “Nah, apa maunya, lagipula, ada dua anak” :(Dan di sini, hanya beberapa kelas dan sudah ada efeknya! Dan rasanya bahkan pusar pun punya menjadi lebih tinggi.
Saya juga jatuh cinta dengan pijat perut di malam hari di tempat tidur sebelum tidur - bagaimana kembali ke diri sendiri dan diri sendiri setelah hari yang panjang dan sibuk. Terima kasih untuk itu, Tanya 😊!"

Program pelajaran

Untuk siapa:

Untuk semua wanita yang menghadapi masalah:

Inkontinensia urin (saat bersin, batuk, gerakan tiba-tiba, berlari, melompat).
Udara masuk ke vagina saat berhubungan seksual, dalam asana terbalik dalam yoga, air masuk saat mandi, dll.
Nyeri panggul, nyeri punggung dan leher.
Prolaps organ panggul.
Prolaps dinding vagina anterior atau posterior.
Sakit dan tidak nyaman saat berhubungan seks.
Kurangnya orgasme.

Dan juga bagi yang menginginkan:

Mempersiapkan kehamilan.
Sembuh setelah melahirkan.
Jaga kesehatan wanita Anda setelah intervensi bedah invasif minimal ginekologi, dan jangan menjalani operasi lagi.
Pelatihan yang tepat di gym tanpa membahayakan kesehatan wanita.
Tetap awet muda, energik, sehat lebih lama.
Menunda menopause.
Jaga dan lestarikan kemudaan, kecantikan dan seksualitas Anda.

Anda tidak hanya akan menguasai serangkaian latihan untuk otot dasar panggul, tetapi juga menjadikannya kebiasaan sehat terbaik Anda!

Anda akan mendapatkan

Praktik

Selama 4 minggu Anda akan menguasainya secara bertahap latihan praktis dan kerjakan pekerjaan rumahmu.

Pelajaran video

Pelajaran video dengan teori dan latihan dengan topik utama: pernapasan, penguatan otot dasar panggul, penurunan tekanan intra-abdomen, pekerjaan fisik yang benar dengan tubuh dan menenangkan pikiran, pijat diri yang intim, psiko-senam, pernapasan tantra.

Mendukung

Sebagai bagian dari kursus, Anda akan menerima dukungan sensitif dari guru, serta dua siaran langsung, dengan jawaban rinci atas pertanyaan yang akan muncul.

Obrolan umum

Selalu menyenangkan berada dalam lingkaran orang-orang yang berpikiran sama dan mendapatkan kenalan baru. Anda akan menerima rekomendasi dan penyesuaian untuk pelatihan.

Pengembangan diri

Ya ya! Lagi pula, mempelajari topik intim seperti itu berarti mempelajari diri Anda sebagai seorang wanita, oleh karena itu, Anda akan menjadi lebih baik setiap hari.

Hadiah

Setiap orang yang menyelesaikan tugas tepat waktu dan memberikan masukan yang baik akan menerima hadiah di akhir minggu terakhir kursus, Anda harus setuju, ini selalu menyenangkan!

Program kursus

MINGGU ke-1

penyelarasan tubuh - dasar-dasar senam hipopresif (pelajaran video)
psiko-senam, menulis bebas (pelajaran video)
pijat diri yang intim (pijat yoni) (tutorial video)
menilai kondisi otot perut (tes diastasis)
latihan memperkuat otot perut transversal (latihan video)

MINGGU 2

meningkatkan nutrisi dan pembersihan rongga perut dan panggul - pijat perut sendiri (tutorial video)
informasi tentang hubungan dalam tubuh wanita.
praktik untuk kesehatan tulang belakang (latihan video)
meditasi "Aku yang Baru" (format audio)
teknologi aroma
membersihkan nafas (video tutorial)

MINGGU 3

keseimbangan dan stabilisasi panggul sebagai kunci kerja kompeten dengan otot dasar panggul (video pelajaran)
contoh latihan untuk latihan mandiri (latihan video)
pernapasan tantra (pelajaran video)
pertanyaan dan jawaban webinar.

MINGGU 4

senam intim (video pelajaran)
informasi tentang hubungan antara emosi dan keseimbangan hormonal
latihan pernapasan untuk mengatasi stres (latihan video)
informasi tentang bagaimana menerapkan materi yang tercakup dalam kehidupan pribadi Anda secara ramah lingkungan
pertanyaan dan jawaban webinar.

Lokasi

Kursus berlangsung dalam kelompok tertutup di Instagram, komunikasi - obrolan ada apa.

Bagaimana cara mendaftar kursus?
Bayar kursus dan terima instruksi melalui email untuk langkah selanjutnya.
Apa yang Anda perlukan untuk kelas?
Telepon, komputer atau laptop.
Apakah mungkin untuk menonton pelatihan dalam rekaman?
Pelatihan berlangsung pada platform interaktif khusus. Semua video pembelajaran akan direkam dalam kelompok tertutup hingga akhir kursus.
Bolehkah berolahraga saat hamil?
Anda dapat berolahraga selama kehamilan, tetapi lebih baik dilakukan secara individu dengan pelatih pribadi. Dan kami menunggu Anda 2-3 bulan setelah melahirkan, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Apakah mungkin melakukan senam intim dengan spiral?
Bisa saja, meski tanpa melakukan teknik vakum.

Dari latihan tersebut, saya hanya melakukan senam hipopresif dari video pertama dan pijat perut selama beberapa hari. Lalu saya berhenti selama sebulan. Dan sekarang saya mulai lagi, ini baru hari ke 3. Terima kasih kepada Yulia atas komentarnya pada video tersebut, sekarang selain buku catatan, saya memiliki video sendiri tentang cara melakukan latihan dasar dengan benar. Efek yang saya rasakan sejauh ini kecil dan murni kosmetik: hanya setelah beberapa sesi, “gulungan” kulit di perut bagian bawah, yang tersisa setelah dua kehamilan, menghilang - lipatan kulit seperti itu cukup padat, setebal dua jari, di bagian bawah, setinggi karet gelang celana dalam. Anehnya, memompa pers secara aktif tidak membantu menghilangkan lipatan ini. Pelatih fitnes hanya mengangkat bahu, “Wah, apa maunya, lagipula, ada dua anak.” Dan hanya beberapa sesi dan sudah ada efeknya! Dan rasanya pusarku pun menjadi lebih tinggi. Saya juga jatuh cinta dengan pijat perut di malam hari di tempat tidur sebelum tidur - bagaimana kembali ke diri sendiri dan diri sendiri setelah hari yang panjang dan sibuk. Terima kasih untuk itu, Tanya!

Kami berharap Anda, Vera, sukses dalam melakukan latihan, serta mengembangkan yang terbaik kebiasaan yang bermanfaat!

Tanya, Yulia, terima kasih atas pengertiannya ciri-ciri feminin! Saya suka video Anda karena betapa “enak” Anda menyajikan semua manipulasi dengan tubuh! saya juga menerima sejumlah besar informasi terkait yang memudahkan pemahaman dan memperluas wawasan. Terima kasih khusus atas perkiraan realistisnya. Pada awalnya, sulit untuk menyadari bahwa tubuh tidak lagi “sama seperti dulu” setelah melahirkan. Tapi contoh jelas Anda SANGAT berguna untuk kemalasan Anda sendiri. Saya berharap untuk menanamkan dalam diri saya cara Anda memperlakukan tubuh Anda dengan hati-hati, itu benar-benar selaras dengan saya!

Saya baru saja menyelesaikan kursus ini! Girls, girls, women, saya senang! Anda tahu, saya datang untuk satu hal, dan mendapatkan segala sesuatu yang dapat berguna bagi saya dalam hidup! Dan menguatkan punggung, dan menguatkan otot panggul, mengembalikan posisi semula semua organ! Dan yang terpenting bagi saya adalah saya tahu dan tidak takut pada apapun! Tubuh saya menjadi lebih kuat. Tidak, bukan hanya punggung dan panggul. Semuanya jauh lebih serius. Tubuh saya menjadi kuat, tangguh, tangguh! Meskipun saya sepenuhnya anti-olahraga! Saya tidak berolahraga, saya malas dan saya tidak menyukainya! Dan di sini mereka menjelaskan dan menunjukkan latihan minimal untuk pemulihan penuh dan pemeliharaan kesehatan wanita lebih lanjut! Saya merekomendasikannya :-) Anda tidak akan menyesal!

Guru kursus

Julia
Kryzhanovska

Spesialis kebugaran bersertifikat dan bersertifikat, ahli di bidang “Pelatihan untuk Wanita.”
Lebih dari 15 tahun pengalaman di industri kebugaran.
Peserta acara internasional dan konvensi kebugaran.
Sebagai peserta bersama: V Konferensi ilmiah dan praktis Seluruh Rusia dengan partisipasi internasional di Universitas Negeri Rusia Budaya Fisik dan Teknologi, bersama dengan Kementerian Olahraga Federasi Rusia, “Terapeutik Budaya Fisik: pencapaian dan prospek pengembangan.” Laporan dan kelas master Kebugaran Tekanan Rendah - “Metode latihan inovatif untuk korset otot dan rehabilitasi dasar panggul.”
Penulisan: 2016 – pembelaan makalah diploma di Universitas Negeri Rusia Budaya Fisik dan Teknologi tentang metode senam hipopresif yang bertujuan memulihkan otot-otot dasar panggul wanita pada masa nifas.
2016 – penulis dan pencipta seminar pelatihan “Postural Woman”, yang bertujuan untuk melestarikan, merehabilitasi dan memulihkan otot-otot dasar panggul wanita, paten tertanggal 25/10/2018.
2017 – rekan penulis dan pencipta
Penulis program persiapan persalinan dan pemulihan pascapersalinan.
Penulis dan presenter kursus pendidikan dan praktik tentang kesehatan reproduksi perempuan.
Selama beberapa tahun telah membantu perempuan menjaga kesehatan reproduksi dan pulih setelah melahirkan.
Terintegrasi berbagai teknik, baik modern maupun kuno praktik perempuan, membantu tubuh menemukan jalan menuju penyembuhan.
Pendiri pusat keluarga “Familyte”, Ryazan, di mana selama 7 tahun mereka telah membantu orang tua muda mempelajari ilmu pengetahuan yang menarik dan seni yang paling penting - menjadi orang tua.
Blogger dan influencer Instagram @tatiana_gschwend.
Mempopulerkan pengetahuan yang diperoleh melalui pelajaran video.