Jums vajadzētu zināt

Ikvienam ir jāguļ vairāk.
Nu, neesiet slinki no rīta -
Sagatavojies vingrot!

Iztīriet zobus, nomazgājiet seju,
Un smaidiet biežāk
Savaldiet sevi, un tad
Jūs nebaidāties no blūza.

Veselībai ir ienaidnieki
Nedraudzējies ar viņiem!
Starp tiem ir kluss slinkums,
Tu cīnies ar to katru dienu.

Tā ka neviena mikroba
Es to nejauši nesaņēmu mutē,
Pirms ēšanas nomazgājiet rokas
Vajag ziepes un ūdeni.

Ēd dārzeņus un augļus
Zivis, piena produkti -
Šeit ir daži veselīgi ēdieni
Pilns ar vitamīniem!

Doties pastaigā
Elpojiet svaigu gaisu.
Vienkārši atcerieties, aizbraucot:
Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem!

Nu, ja tas notiktu:
ES saslimu,
Ziniet, ka jums ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Viņš vienmēr mums palīdzēs!

Šie ir labie padomi
Tajos slēpjas noslēpumi,
Kā saglabāt veselību.
Iemācieties to novērtēt!

Buklets vecākiem

10

padoms

stiprināt fiziskā veselība

bērniem

Sagatavoja: Ingelevičs E.Yu.

1. padoms. Centieties aktīvi piedalīties bērna veselības uzlabošanā. Ne tikai pastāstiet viņam, kā rīkoties, lai nesaslimtu, bet arī ar personīgu piemēru parādiet personīgās higiēnas noteikumu ievērošanas ieguvumus veselībai, rīta vingrinājumi, sacietēšana, pareiza uztura.

2. padoms. Māciet bērnam stingri ievērot higiēnas prasības attiecībā uz ķermeņa, veļas, apģērba un mājas tīrību.

3. padoms . Māciet bērnam strukturēt savu dienu, mainot darbu un atpūtu. Nekas nekaitē bērna nervu sistēmai vairāk kā ikdienas rutīnas trūkums. Dzīves ritms, kurā ietilpst vingrošana un sports, pastaigas un spēles svaigs gaiss, kā arī pareizs uzturs un labs miegs ir labākā noguruma un slimību profilakse.

4. padoms. Palīdziet bērnam apgūt pašnovērošanas prasmes, it īpaši to darot fiziski vingrinājumi. Lai to izdarītu, saglabājiet novērojumu dienasgrāmatu un pierakstiet kopā ar bērnu datus par viņa fizisko stāvokli: svars (ķermeņa svars), augums, pulss, pašsajūta (miegs, apetīte utt.).

5. padoms. Māciet bērnam pareizi lietot dabiskos ārstnieciskos faktorus – sauli, gaisu un ūdeni. Izaudziniet bērnā vēlmi un ieradumu stiprināt ķermeni.

6. padoms. Atcerieties, ka dzīve ir kustībā. Sportojiet kopā ar bērnu, vairāk pastaigājieties un spēlējieties svaigā gaisā. Ģimenē piekopts veselīgs dzīvesveids ir bērna veselības atslēga.

7. padoms. Organizējiet savam bērnam pareizu uzturu un veicināt pozitīvu attieksmi pret uztura ievērošanu. Bērnam jāzina, kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kuri kaitē veselībai.

8. padoms. Māciet bērnam pamata profilakses noteikumus infekcijas slimības: turies tālāk no tiem, kas klepo un šķauda; neizmantojiet svešus traukus vai zobu suku; Nevelciet citu bērnu apavus vai cepures. Ja bērns pats slimo, šķaudo un klepo, viņam jāzina, ka viņam ir jāaizklāj mute un deguns ar masku vai šalli, nevis jāspēlējas ar draugiem un jāievēro ārsta norādījumi.

9. padoms. Iepazīstiniet savu bērnu ar drošas uzvedības noteikumiem mājās, uz ielas un atvaļinājumā un iemāciet viņam ievērot šos noteikumus, lai izvairītos no dzīvībai bīstamām situācijām.

10. padoms. Lasi populārzinātnisko literatūru par vecumu un individuālās īpašības bērna attīstība, kā iemācīt viņam uzlabot savu veselību.

Piezīme vecākiem “Spēles bērnu veselības uzlabošanai”

Smirnova Jekaterina Valerievna, skolotāja
MADOOU Nr. 106 “Zabava”, Naberezhnye Chelny

Manis piedāvātais piezīme vecākiem tika sagatavots ar mērķi iesaistīt ģimeni, gatavojoties pilnveidot vecāku pedagoģisko kultūru veselīga dzīvesveida jautājumos, iepazīties ar rotaļām un vingrojumiem bērnu veselības uzlabošanai, kā arī izplatīt ģimenes pieredzi bērnudārza vadīšanā. veselīgs dzīvesveids.

Spēles pareizas stājas attīstīšanai.

Sliktas stājas profilakses un ārstēšanas pamats ir bērna ķermeņa vispārēja apmācība. Spēļu mērķi ir: muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšana, mugurkaula muskuļu “korsetes” nostiprināšana, elpošanas funkciju un sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana.

Spēle "Ciemos pie lāča"

Nolicis lāča rotaļlietu uz augsta kuba un izveidojis slidkalniņu no gara dēļa, kas novietots uz vingrošanas sienas, vadītājs stāsta:

Maša (bērna vārds) un Egorka

Viņi bieži dodas lejā no kalna, lai redzētu lāci.

Bērns ieiet slidkalniņā (pagalmā rotaļu laukumā var izmantot slidkalniņu, bet tikai jāuzmanās un jāpalīdz bērnam uzkāpt apmēram metra augstumā), tad aizbēg no tā un pieskrien pie lāča, noglauda to un apsēžas atpūsties. Prezentētājam rūpīgi jāuzrauga bērna poza.

Spēles mērķis: attīsta veiklību, reakcijas un kustību ātrumu, līdzsvara izjūtu, redzes un dzirdes analizatoru koordināciju, noturīgu uzmanību.

Spēle "Šūpoles karuselis"

Vecāki paceļ bērnu guļus stāvoklī līdz vidukļa līmenim. Viens tur bērnu zem padusēm, otrs - aiz abām kājām un šūpojas vertikālā stāvoklī ar vārdiem: “Šūpojas, šūpojies, šūpojas”. Tad viens no pieaugušajiem turpina turēt bērnu zem rokām (otrs atlaiž) un griežas ar viņu pa kreisi un pa labi (jūs saņemat karuseļus) ar vārdiem: "Karuseļi aizlidoja." Spēli vēlams spēlēt ar ritmisku mūziku. Spēle tiek spēlēta nodarbību noslēguma fāzē, kad bērns jūtas noguris.

Spēles mērķis: stumbra muskuļu atslābināšana, vestibulārā aparāta uzlabošana.

Veselības spēles deguna un rīkles slimībām.

Augšējo elpceļu slimībām nepieciešams atjaunot deguna elpošanu. Ar ritmisku, pilnu izelpu, deguna elpošanu elpošanas muskuļi ir labāk atslābināti un bronhu gludie muskuļi ir refleksīvi atslābināti. Spēlējot spēles ar bērniem, vienlaikus jāuzrauga pareiza poza un lūpu aizvēršana.

Spēle Pūce-Pūce"

Bērni sēž puslokā vadītāja priekšā. Pēc “dienas” vadītāja signāla “pūces” bērni lēnām pagriež galvas no kreisās uz labo pusi. Pēc nakts signāla bērni skatās uz priekšu un sasit rokas - “spārnus”. Nolaižot tos uz leju, viņi ilgstoši, bez spriedzes saka: "U-ufff." Atkārtojiet divas līdz četras reizes.

Spēles mērķis: roku korekcijas attīstība ar elpošanas kustībām krūtis, elpošanas funkciju uzlabošana (dziļa izelpa).

Spēles plakanām pēdām.

Plakanās pēdas visbiežāk rodas vājiem, fiziski vāji attīstītiem bērniem. Bieži vien šādu bērnu pēdu velvju slodze ir pārmērīga. Pēdas saites un muskuļi kļūst pārslogoti, izstiepti un zaudē atsperīgās īpašības. Pēdu velves saplacinās, noslīd, rodas plakanas pēdas. Tāpēc spēles jāizvēlas tā, lai vingrinājumi stiprinātu apakšstilba un pēdas saišu-muskuļu aparātu, veicinātu vispārējo ķermeņa veselību un attīstītu prasmi pareizi staigāt.

Spēle "Atnes, nenomet"

Spēlētāji sēž uz krēsliem. Katram zem kājām ir palags. Jums ir jāsatver lapa ar pirkstiem un jāvelk tā jebkurā veidā (lēkšana uz vienas kājas vai četrrāpus) uz zāles pretējo galu. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Uzvar tas, kurš to izdara ātrāk, nenometot palagus.

Spēles mērķis: pēdu muskuļu-saišu aparāta stiprināšana, veiklības attīstīšana.

Aprīkojums: krēsli, palagi.

Vasara ir brīnišķīgs gada laiks! Jūs varat pilnībā izmantot dabas faktoru neizsmeļamās iespējas: svaigu gaisu, saules gaismu un ūdeni. Sacietēšana ir lieliska un pieejams līdzeklis slimību profilakse un veselības veicināšana. Tai ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz organismu, paaugstina centrālās nervu sistēmas tonusu, izturību pret pastāvīgi mainīgu vides apstākļu ietekmi, uzlabo asinsriti, normalizē vielmaiņu. Rūdīšana neārstē, bet gan novērš saslimšanu, un tā ir tās svarīgākā preventīvā loma. Rūdīts cilvēks viegli panes ne tikai karstumu un aukstumu, bet arī pēkšņas ārējās temperatūras izmaiņas, kas var vājināt organisma aizsargspējas. Bērna rūdīšana nozīmē ne tikai dot viņam iespēju izvairīties no nākotnes saaukstēšanās, bet arī būtiski stiprināt imūnsistēmu. Svarīgākie palīgi šajā jautājumā ir dabas vides faktori – ūdens, gaiss un saules gaisma.

Šajā sakarā vasarā izšķir šādas sacietēšanas procedūras:

Sauļošanās.

Ūdens procedūras;

Gaisa vannas;

Saule:

Vasarā saules iedarbība izpaužas ne tikai skaists iedegums, kas, starp citu, īpaši bērniem nav vajadzīgs, bet gan, lai papildinātu organismu ar vitamīnu D. Tieši tad tas dabiski nonāk organismā, uzkrājoties mēnešiem ilgi. Tajā pašā laikā hemoglobīna līmenis tiek papildināts. Sauļošanās ir noderīga bērniem, sākot no dzimšanas. Bet tie jāveic piesardzīgi, sākot no piecām minūtēm, vecākiem bērniem pakāpeniski palielinot līdz stundai.

Uzturēšanās saulē būs izdevīga no rīta pirms plkst.11.00 un vakarā, kad saule nav tik aktīva - pēc plkst.16.00, bet pusdienas karstumā atrasties tiešos staros ir bīstami.

Sauļojoties bērnam vēlams apsegt galvu ar cepurīti un regulāri piedāvāt ūdeni, jo dehidratācija karstās dienās notiek ļoti ātri aktīvās svīšanas dēļ.

Ūdens:

Bērnu vasaras rūdījums, gan skolas, gan pirmsskolas vecumsīpaši ar ūdens procedūru palīdzību. Pakāpeniska ūdens temperatūras pazemināšanās stiprina imūnsistēmu jebkura vecuma bērnam, un viņš daudz labāk pārdzīvos nākamo sezonu saaukstēšanās ziņā.

Noteikumi bērnu sacietēšanai ar ūdeni vasarā ir aptuveni tādi paši kā ziemas periods. Ik dienu apliešanas ūdens temperatūra tiek pazemināta par diviem grādiem, pakāpeniski sasniedzot vēsumu. Bērni dārzā katru dienu lej uz kājām vēsu ūdeni vai plunčājas āra baseins vietnē.

Ja iespējams, būtu jauki iegādāties nelielu baseinu pagalmam, lai bērnam būtu pastāvīga iespēja plunčāties pēc sirds patikas. Āda pierod pie temperatūras starpības, kas ir ļoti laba veselībai.Rotaļas ar ūdeni ir viena no bērnu iecienītākajām izklaidēm, un tas nav pārsteidzoši, jo rotaļas ar ūdeni ir noderīgas ne tikai taustes sajūtu attīstībai un smalkās motorikas. Ūdens attīsta dažādus receptorus, nomierina, sniedz pozitīvas emocijas. Un kas var būt labāks par laimīgo bērna seju!

Gaiss:

Kā tādu rūdījumu no atrašanās gaisā nevar just, bet, protams, tā pastāv. Bērnam šajā gadalaikā ārā jāpavada vismaz 4 stundas. Ja iespējams, šis laiks ir jāpalielina, kas neapšaubāmi labvēlīgi ietekmēs bērna veselību jebkurā vecumā.

Gaisa izmantošana veselības nolūkos sākas ar labu telpas ventilāciju, kurā atrodas bērni.

Labākais laiks gaisa procedūru veikšanai ir no rīta, pēc miega kombinācijā ar rīta vingrošanu un pirms pusdienām. Parki, dārzi un publiskie dārzi ir lieliskas vietas, kur pastaigāties ar mazuli. Un ir ļoti labi, ja vecāki katru rītu kopā ar bērnu veic vingrošanas vingrinājumus, piešķirot viņam spēles raksturu.

Cietinot ar gaisu, nekādā gadījumā nedrīkst novest ķermeni līdz drebuļiem. Viens no efektīvi līdzekļi sacietēšana - snauda svaigā gaisā.

Centieties ļaut bērnam, it īpaši vasarā, pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārā. Vēss laiks un lietus nedrīkst būt šķērslis iešanai. Atcerieties, ka diena bez pastaigas ir zaudēta diena!

Veselību jums un jūsu bērniem!

Pašvaldības autonomā pirmsskola izglītības iestāde bērnudārzs kombinētais tips“Rudzupuķe” Nr. 11 Belorečenskas rajona pašvaldības veidojums.

"VASARA BĒRNU VESELĪBAS STIPRINĀŠANAI."

Sastādīja:

Audzinātāja

Svetlana Sergejevna Selezņeva

Veselība e ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība.
(Pasaules Veselības organizācijas konstitūcija).

Vienīgais skaistums, ko es pazīstu, ir veselība. Heinrihs Heine (1797 - 1856) vācu dzejnieks, publicists un kritiķis.

Grīdas dēļi par veselību

Veselību nevar nopirkt – prāts to dod.

Būt veselam nozīmē aizmirst skumjas.

Veselība nāk dienās un pazūd stundās.

Jūs ietaupīsit savu veselību un izbēgsit no nepatikšanām.

Ja jūs zaudēsit savu veselību, jūs to nevarēsit kompensēt.

Veselam cilvēkam viss ir lieliski.

Vesels - lec, slims - raud.

Viņš ir vājš pēc veselības un nav varonis garā.

Veselība un laime nevar dzīvot viens bez otra.

Pēc PVO ekspertu domām, cilvēka veselība 20% ir atkarīga no vides apstākļiem, 10% no medicīniskās aprūpes attīstības līmeņa, 20% nosaka iedzimta nosliece uz slimībām un 50% ir atkarīga no cilvēka dzīvesveida.

Veselīgs dzīvesveids - cilvēka dzīvesveids, kas vērsts uz slimību profilaksi un veselības veicināšanu.

Strukturālais iedalījums

"Bērnudārzs Nr. 37 "Zvezdochka"

Piezīme vecākiem.

Veselība un

veselīgs tēls dzīvi

Sagatavoja:

skolotājs

Zelentsova Tatjana Anatoljevna

Dārgie vecāki,

ja vēlaties redzēt savus bērnus laimīgus, palīdziet viņiem saglabāt veselību.

Izmēģiniet pārliecinieties, ka fiziskā izglītība un sports jūsu ģimenē kļūst par neatņemamu kopīgā brīvā laika pavadīšanas sastāvdaļu.

Izglītot Ar Agra bērnība viņu bērniem ir ieradums nodarboties ar fizkultūru un sportu!

Cieņa Jūsu bērna sporta intereses un aizraušanās!

Piedalīties grupu sporta pasākumos un bērnudārzs, tas palīdz stiprināt jūsu autoritāti jūsu bērna acīs!

Izglītot savos bērnos cieņu pret cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu!

Pasaki man par saviem sportiskajiem sasniegumiem bērnībā un jaunībā!

Dot maniem bērniem Sporta aprīkojums un aprīkojums!

Demonstrēt tavs fiziskās audzināšanas un sporta piemērs!

Apņemties ar savu bērnu, pastaigas svaigā gaisā ar visu ģimeni, pārgājieni un ekskursijas!

Priecājieties panākumus sportā savam bērnam un viņa draugiem!

Izstādiet balvas par sava bērna sportiskajiem sasniegumiem redzamā vietā savās mājās!

Atbalsts Ja bērnam neizdodas, nostiprini viņa gribu un raksturu!

Būt veselam ir modē!
Draudzīgs, jautrs, dzīvespriecīgs
Gatavojieties vingrot.
Uzlādē savu ķermeni!
Pieaugušie un bērni zina
Šo vitamīnu priekšrocības:
Augļi, dārzeņi dārzā -
Ar veselību viss kārtībā!
Jums arī ir jānostiprina
Ejiet kontrasta dušā,
Skrien un staigā vairāk
Neesiet slinki, pietiekami gulēt!
Nu ar sliktiem ieradumiem
Mēs atvadīsimies uz visiem laikiem!
Ķermenis tev pateiks paldies -
Tas būs labākais skats!