Noslēpumi vesels kakls- viens no populārākajiem un efektīvākajiem Aleksandras Boninas video kursiem. Kurss paredzēts primāri kakla slimību profilaksei, taču var noderēt arī esošo patoloģiju ārstēšanā.

Kursā ir vairāki video, kuros parādīts vingrojumu komplekts kaklam. Ir arī video pamācības par dzemdes kakla muguras zonas kopšanu. Autore stāsta par to, ko vajadzētu un ko nevajadzētu darīt, lai novērstu dažādas slimības. dzemdes kakla reģions mugurkauls.

Katram kursā sniegtajam vingrinājumam ir teorētisks ievads, visu vingrinājuma labvēlīgo efektu apraksts un kontrindikācijas tam.

1 Kursa “Veselīga kakla noslēpumi” vispārīgs apraksts

Terapeitisko un profilaktisko videokursu “Veselīga kakla noslēpumi” izstrādāja rehabilitācijas speciāliste Aleksandra Bonina. Šīs tehnikas autors ļoti labi pārzina problēmas mugurkaula kakla daļā. Viņa ir vairāku kompleksu izstrādātāja (par tiem var lasīt atsevišķi).

Praktizējošs rehabilitācijas speciālists, viņš specializējas vertebroloģijā (mugurkaula un jo īpaši kakla slimības). Video kursā redzēsiet ne tikai vingrojumu kompleksu kaklam, bet arī visaptverošu teorētisko bāzi ar skaidrojumiem par mugurkaula kakla anatomiju un tā slimībām.

Video kursā ir iekļauti trīs paņēmieni kakla slimību profilaksei un ārstēšanai:

1. Komplekss fiziski vingrinājumi. Lūk, vispārīgi vingrojumi, kas noder kaklam un kas pasargās to (bet ne ar simtprocentīgu varbūtību, medicīnā tā nenotiek!) no dažādām slimībām.
2. Masāžas procedūras (ieskaitot). Tas ietver tikai virspusējus un drošus masāžas un pašmasāžas veidus. Manuālās terapijas metodes netiek ņemtas vērā, jo tās ir potenciāli bīstamas (ja tās veic nespeciālists).
3. Terapeitiskie vingrinājumi. Tas ietver tikai tos vingrinājumus, kas palīdz cīnīties ar jau esošām dzemdes kakla slimībām.

Video kursā ir aprakstīti arī kakla kopšanas noteikumi. Ir aprakstīta racionāla uztura sistēma, kurā organisms saņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu (īpaši kalciju un D vitamīnu).

Kurss ir paredzēts jebkurai vecuma kategorijai: no pusaudžiem līdz senioriem.

1.1. Indikācijas: kam ir ieguvums no kursa “Veselīga kakla noslēpumi”?

IN mūsdienu pasaule Arvien mazāk paliek cilvēku, kuriem nav mugurkaula kakla problēmu riska. Pat amatieri veselīgs tēls dzīvība ir uzņēmīga pret dažādām slimībām, jo ​​jūs nevarat vienlaikus izsekot visam ķermenim.

Video kurss "Veselīga kakla noslēpumi

Tāpēc vispārīgā nozīmē video kurss ir noderīgs ikvienam bez izņēmuma. Bet dažiem cilvēkiem tas ir ne tikai ieteicams, bet arī nepieciešams. Runa ir par potenciālajiem vertebrologa pacientiem, kuriem ir augsts kakla slimību risks vai kuriem šīs slimības jau ir.

Šis kurss galvenokārt ir noderīgs šādām grupām:

• cilvēki, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu, cieš no fiziskas neaktivitātes un vispārējas ķermeņa degradācijas;
• cilvēki, kuri vada pārāk aktīvu dzīvesveidu un pārslogo mugurkaulu (jo īpaši dzemdes kakla reģionu);
• cilvēki, kas cieš no mugurkaula, nevis tikai kakla deģeneratīvām-distrofiskām slimībām (piemēram, ja slimība ir krūšu kurvja rajonā, tad laika gaitā tā var izplatīties uz dzemdes kakla reģionu);
• cilvēki, kas cieš no vielmaiņas patoloģijām (cukura diabēts, osteoporoze, dažādi endokrīnās sistēmas traucējumi);
• cilvēki, kuriem ir iedzimtas mugurkaula kakla daļas anomālijas un strukturāli defekti (ieskaitot Kimmerles anomāliju).

Šis kurss var būt noderīgs arī sporta un rehabilitācijas medicīnas speciālistiem zināšanu paplašināšanai. To var ieteikt ģimenes ārstiem, jo ​​vairums pacientu ar mugurkaula kakla daļas slimībām vispirms vēršas pie viņiem.

1.2 Video kurss “Veselīga kakla noslēpumi” (video)

1.3. Vai ir kādas kontrindikācijas?

Kursa autore apgalvo, ka vingrošanas terapijai kā tādai nav kontrindikāciju. Diez vai tā ir taisnība, jo daudzos patoloģiskos apstākļos vingrošanas terapija var būt kaitīga, tostarp spēja stimulēt esošas slimības attīstību.

Taisnības labad jāsaka, ka vingrinājumiem no kursa ir salīdzinoši maz kontrindikāciju. Tie ir salīdzinoši droši un maz traumējoši, pat salīdzinot ar parasto vingrošanu.

Kontrindikāciju saraksts:

1. Smagu defektu un/vai anomāliju klātbūtne mugurkaula struktūrā. Tostarp novirzes mugurkaula artēriju struktūrā.
2. Slimības paasinājums, kuru nolēmāt ārstēt ar kursa palīdzību. Jums jāgaida daļēja regresija (parasti saasinājums ilgst ne vairāk kā divas nedēļas).
3. Skoliozes klātbūtne pēdējos posmos (3-4). Šī ir relatīva kontrindikācija, kuru var ignorēt ar ārsta atļauju.
4. Metāla vai plastmasas implantu klātbūtne dzemdes kakla rajonā.
5. Nesenā kakla operācija.
6. Jebkuras izplatītas infekcijas slimības, tostarp saaukstēšanās, gripas vai ARVI, akūtu stadiju klātbūtne. Vietējo infekciju klātbūtne dzemdes kakla rajonā (ieskaitot akūtu dermatītu, dermatozes vai alerģiskas reakcijas).
7. Precīzas diagnozes trūkums. Pirms kursa lietošanas ir jāzina, ar ko tieši jūs slimojat (nepieciešams rentgens vai izmeklēšana, izmantojot CT vai MRI).

2 Vai komplekss “Veselīga kakla noslēpumi” ir efektīvs?

Lielākā daļa atsauksmju (apmēram 90%) par kompleksu “Veselīga kakla noslēpumi” ir pozitīvas. Lietotāji apgalvo, ka jau pēc nedēļas aktīvas vingrošanas ir manāmi būtiski uzlabojumi. Pēc mēneša vairums tipisku dzemdes kakla slimību simptomu (osteohondroze, spondiloze) izzūd gandrīz pilnībā vai manāmi samazinās.

Kakla muskuļu treniņš no kursa "Veselīga kakla noslēpumi"

Starp kompleksa priekšrocībām daudzi lietotāji atzīmē vingrinājumu veikšanas vieglumu, autonomiju (nav nepieciešams doties uz sporta zāli: visu var izdarīt mājās) un īsu laiku. Lielāko daļu vingrinājumu var veikt pārtraukumos starp darbu, tieši savā darba vietā.

Turklāt daudziem lietotājiem patīk vingrojumu un citu terapeitisko procedūru prezentēšanas sistēma. Komplekss sākas ar vienkāršākajiem elementiem un beidzas ar vissarežģītākajiem.

Negatīvas atsauksmes ir reti sastopamas, un tās parasti ir saistītas ar faktu, ka kurss vienkārši nepalīdzēja personai. Diemžēl tas ir iespējams. Autors nedod nekādas 100% garantijas, jo pat pareizi un regulāri vingrojot rezultāts var nebūt.

Ņemot vērā, ka lielākā daļa cilvēku ātri redzēja pirmos pozitīvos rezultātus, Aleksandras Boninas kursu kaklam var droši saukt par efektīvu.

Ja vēlaties uzzināt, kā uzveikt dzemdes kakla osteohondrozi, atbrīvoties no sāpīgajām šīs slimības izpausmēm un nekad vairs nesastapties ar mugurkaula problēmām, tad Aleksandras Boninas autores video kurss, kas veltīts osteohondrozei un veselīga kakla noslēpumiem, būs ļoti noderīgs tu. Dziedināšanas tehnikas autors no pirmavotiem zina, cik mānīgas var būt mugurkaula patoloģijas, un atklāj visus veselīgas muguras noslēpumus.

Par tehnikas autoru

Izglītojošo ārstniecības kursu veidotāja ir jaunā speciāliste un sporta ārste Aleksandra Bonina. Mācoties medicīnas skolā, meitene saskārās ar nopietnu problēmu, kas sākotnēji izpaudās kā kustību stīvums un pamazām pieaugošas galvassāpes.

Laika gaitā Aleksandras stāvoklis pasliktinājās, palielinājās spriedze mugurkaula kakla daļā, un presinkope parādījās arvien biežāk. Pēc visām diagnostikas procedūrām izrādījās, ka Aleksandrai Boninai ir progresējoša dzemdes kakla osteohondroze.

Ārstējošā ārsta izrakstītie pretsāpju līdzekļi nedeva pozitīvus rezultātus, un meitene sāka apmeklēt seminārus par fizikālo terapiju un veselību uzlabojošo vingrošanu, apvienojot studijas medicīnas skolā un fiziskās terapijas treneres darbu sporta klubā. Turklāt Aleksandra Bonina aktīvi apmeklēja ārstnieciskās masāžas seansus un manuālo terapeitu, vienlaikus praktizējot sev vingrošanas terapijas vingrinājumu komplektu. Šī vērtīgā pieredze palīdzēja Aleksandrai izdarīt pārliecinošus secinājumus, ka, pateicoties īpašiem sistemātiskiem un ārstnieciskiem vingrinājumiem, ir iespējams pārvarēt mugurkaula slimības, neizmantojot medikamentus!

Balstoties uz pieredzi darbā ar cilvēkiem un uz savu ķermeni pielietotajām zināšanām, Bonina izstrādāja dzemdes kakla osteohondrozes ārstnieciskās vingrošanas kursu. Kļūstot par kvalificētu speciālistu mugurkaula patoloģiju ārstēšanā, izmantojot vingrošanas terapiju, Aleksandra ir izstrādājusi vairākas apmācības programmas, kas veltītas dažādu mugurkaula daļu atjaunošanas tēmai.

Kā noder kurss “Veselīga kakla noslēpumi”?

Ārstniecības programma noderēs tiem cilvēkiem, kuri nevēlas slimot, kuriem ir noguris no pasīvā dzīvesveida un hroniska spēka zuduma. Turklāt, ja jums ir vēlme atbrīvoties no šādiem simptomiem, jūs esat uz pareizā ceļa:

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstnieciskās vingrošanas veikšana no Aleksandras Boninas noderēs gan jaunajiem vecākiem, gan vecvecākiem. Tas ieaudzinās labi ieradumi jaunāko paaudzi un veidot pareizu attieksmi pret savu veselību.

Kursa struktūra

Tas iekļauj:

Dāvanā ārstēšanas metodei ir pievienots bezmaksas video kurss par kakla pašmasāžu, kas ilgst vairāk nekā 20 minūtes, kā arī vingrojumu komplekss mugurkaula krūšu un kakla ekspress iesildīšanai, ko var veic tieši darba vietā. Ekspresiesildīšanās ilgums ir 20 minūtes.

Alternatīvas osteohondrozes ārstēšanas iespējas

Iedziļinoties iespējamās šīs patoloģijas ārstēšanas metodēs, rodas skaidra izpratne, ka visa ārstēšana notiek pēc vienas shēmas. Nosakot slimību, tiek noteikta precīza “dzemdes kakla osteohondrozes” diagnoze, pēc tam ārsts izraksta vairākus medikamentus, pretsāpju injekcijas, masāžu un ortopēdiskos masierus. Un tā visa beigās mēs varam norādīt tikai īslaicīgu efektu. Jūs aizmirstat par sāpēm uz noteiktu laiku, pēc tam notiek jauns slimības saasinājums.

Terapeitisko un profilaktisko videokursu “Veselīga kakla noslēpumi” izstrādāja rehabilitācijas speciāliste Aleksandra Bonina. Šīs tehnikas autors ļoti labi pārzina problēmas mugurkaula kakla daļā. Viņa ir vairāku Aleksandras Boninas vingrošanas kompleksu izstrādātāja (par tiem varat lasīt atsevišķi).

Praktizējošs rehabilitācijas speciālists, viņš specializējas vertebroloģijā (mugurkaula un jo īpaši kakla slimības). Video kursā redzēsiet ne tikai vingrojumu kompleksu kaklam, bet arī visaptverošu teorētisko bāzi ar skaidrojumiem par mugurkaula kakla anatomiju un tā slimībām.

Video kursā ir iekļauti trīs paņēmieni kakla slimību profilaksei un ārstēšanai:

1. Fizisko vingrinājumu komplekts. Lūk, vispārīgi vingrojumi, kas noder kaklam un kas pasargās to (bet ne ar simtprocentīgu varbūtību, medicīnā tā nenotiek!) no dažādām slimībām.
2. Masāžas procedūras (ieskaitot kakla pašmasāžu). Tas ietver tikai virspusējus un drošus masāžas un pašmasāžas veidus. Manuālās terapijas metodes netiek ņemtas vērā, jo tās ir potenciāli bīstamas (ja tās veic nespeciālists).
3. Terapeitiskie vingrinājumi. Tas ietver tikai tos vingrinājumus, kas palīdz cīnīties ar jau esošām dzemdes kakla slimībām.

Video kursā ir aprakstīti arī kakla kopšanas noteikumi. Ir aprakstīta racionāla uztura sistēma, kurā organisms saņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu (īpaši kalciju un D vitamīnu).

Kurss ir paredzēts jebkurai vecuma kategorijai: no pusaudžiem līdz senioriem.
uz izvēlni

1.1. Indikācijas: kam ir ieguvums no kursa “Veselīga kakla noslēpumi”?

Mūsdienu pasaulē paliek arvien mazāk cilvēku, kuriem nav problēmu ar mugurkaula kakla daļu. Pat veselīga dzīvesveida cienītāji ir uzņēmīgi pret dažādām slimībām, jo ​​jūs nevarat vienlaikus rūpēties par visu savu ķermeni.

Video kurss “Veselīga kakla noslēpumi

Tāpēc vispārīgā nozīmē video kurss ir noderīgs ikvienam bez izņēmuma. Bet dažiem cilvēkiem tas ir ne tikai ieteicams, bet arī nepieciešams. Runa ir par potenciālajiem vertebrologa pacientiem, kuriem ir augsts kakla slimību risks vai kuriem šīs slimības jau ir.

Šis kurss galvenokārt ir noderīgs šādām grupām:

• cilvēki, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu, cieš no fiziskas neaktivitātes un vispārējas ķermeņa degradācijas;
• cilvēki, kuri vada pārāk aktīvu dzīvesveidu un pārslogo mugurkaulu (jo īpaši dzemdes kakla reģionu);
• cilvēki, kas cieš no mugurkaula, nevis tikai kakla deģeneratīvām-distrofiskām slimībām (piemēram, ja slimība ir krūšu kurvja rajonā, tad laika gaitā tā var izplatīties uz dzemdes kakla reģionu);
• cilvēki, kas cieš no vielmaiņas patoloģijām (cukura diabēts, osteopēnija, osteoporoze, dažādi endokrīnās sistēmas traucējumi);
• cilvēki, kuriem ir iedzimtas mugurkaula kakla daļas anomālijas un strukturāli defekti (ieskaitot Kimmerles anomāliju).

Šis kurss var būt noderīgs arī sporta un rehabilitācijas medicīnas speciālistiem zināšanu paplašināšanai. To var ieteikt ģimenes ārstiem, jo ​​vairums pacientu ar mugurkaula kakla daļas slimībām vispirms vēršas pie viņiem.
uz izvēlni

1.2 Video kurss “Veselīga kakla noslēpumi” (video)

uz izvēlni

1.3. Vai ir kādas kontrindikācijas?

Kursa autore apgalvo, ka vingrošanas terapijai kā tādai nav kontrindikāciju. Diez vai tā ir taisnība, jo daudzos patoloģiskos apstākļos vingrošanas terapija var būt kaitīga, tostarp spēja stimulēt esošas slimības attīstību.

Taisnības labad jāsaka, ka vingrinājumiem no kursa ir salīdzinoši maz kontrindikāciju. Tie ir salīdzinoši droši un maz traumējoši, pat salīdzinot ar parasto vingrošanu.

Kontrindikāciju saraksts:

1. Smagu defektu un/vai anomāliju klātbūtne mugurkaula struktūrā. Tostarp novirzes mugurkaula artēriju struktūrā.
2. Slimības paasinājums, kuru nolēmāt ārstēt ar kursa palīdzību. Jums jāgaida daļēja regresija (parasti saasinājums ilgst ne vairāk kā divas nedēļas).
3. Skoliozes klātbūtne pēdējos posmos (3-4). Šī ir relatīva kontrindikācija, kuru var ignorēt ar ārsta atļauju.
4. Metāla vai plastmasas implantu klātbūtne dzemdes kakla rajonā.
5. Nesenā kakla operācija.
6. Jebkuras izplatītas infekcijas slimības, tostarp saaukstēšanās, gripas vai ARVI, akūtu stadiju klātbūtne. Vietējo infekciju klātbūtne dzemdes kakla rajonā (ieskaitot akūtu dermatītu, dermatozes vai alerģiskas reakcijas).
7. Precīzas diagnozes trūkums. Pirms kursa lietošanas ir jāzina, ar ko tieši jūs slimojat (nepieciešams rentgens vai izmeklēšana, izmantojot CT vai MRI).

2 Vai komplekss “Veselīga kakla noslēpumi” ir efektīvs?

Lielākā daļa atsauksmju (apmēram 90%) par kompleksu “Veselīga kakla noslēpumi” ir pozitīvas. Lietotāji apgalvo, ka jau pēc nedēļas aktīvas vingrošanas ir manāmi būtiski uzlabojumi. Pēc mēneša vairums tipisku dzemdes kakla slimību simptomu (osteohondroze, spondiloze) izzūd gandrīz pilnībā vai manāmi samazinās.

Kakla muskuļu treniņš no kursa “Veselīga kakla noslēpumi”

Starp kompleksa priekšrocībām daudzi lietotāji atzīmē vingrinājumu veikšanas vieglumu, autonomiju (nav nepieciešams doties uz sporta zāli: visu var izdarīt mājās) un īsu laiku. Lielāko daļu vingrinājumu var veikt pārtraukumos starp darbu, tieši savā darba vietā.

Turklāt daudziem lietotājiem patīk vingrojumu un citu terapeitisko procedūru prezentēšanas sistēma. Komplekss sākas ar vienkāršākajiem elementiem un beidzas ar vissarežģītākajiem.

Negatīvas atsauksmes ir reti sastopamas, un tās parasti ir saistītas ar faktu, ka kurss vienkārši nepalīdzēja personai. Diemžēl tas ir iespējams. Autors nedod nekādas 100% garantijas, jo pat pareizi un regulāri vingrojot rezultāts var nebūt.

Ņemot vērā, ka lielākā daļa cilvēku ātri redzēja pirmos pozitīvos rezultātus, Aleksandras Boninas kursu kaklam var droši saukt par efektīvu.

« Iepriekšējais ieraksts

Nākamais ieraksts »

Iesildīšanās

Iesildīšanās attiecas uz augšējām ekstremitātēm un plecu jostu, mēs nepieskaramies kaklam.

1. Mēs uzliekam rokas uz pleciem. Veicam plecu locītavu apļveida kustības vispirms vienā, tad otrā virzienā. Mēs to darām lēnām, lai nekas netraucētu un neparādītos sāpes. 10-15 reizes vienā virzienā un tad otrā. Tā mēs

   Mēs iesildām plecu locītavas augšējo ekstremitāšu muskuļus un uzlabojam asins plūsmu uz mūsu muskuļiem un mugurkaula kakla daļu. Pēc tam rūpīgi sakratiet rokas.

2. Nākamais vingrinājums no iesildīšanās. Mēs arī pieliekam rokas pret pleciem. Mēs izplatām rokas uz sāniem un muguru, iztaisnojot tās elkoņa locītavās. Mērķis ir tieši tāds pats. Mēs darām 15-20 reizes. Pēc vingrinājuma noteikti paspiediet rokas.

Galvenā daļa

Galvenā daļa ir izometriski vingrinājumi. Kakla mugurkauls neliecas, bet kakls ir trenēts.

1. Mēs saliekam rokas un novietojam tās uz pieres. Mēģinām noliekt galvu, bet pretojamies ar rokām. Tajā pašā laikā muskuļi saspringst, notiek izometriska kontrakcija, un mugurkauls neliecas. Mēs cenšamies noliekt galvas

   mēs to apstādinām ar rokām un saskaitām līdz 5. Atslābiniet kaklu un dariet to vēlreiz. Mēs to darām ne vairāk kā 5-7 reizes.

2. Rokas ir saslēgtas, bet rokas tagad atrodas nevis uz pieres, bet gan pakausī. Mēs izdarām spiedienu uz rokām, cenšoties noliekt galvu atpakaļ. Atkal skaitām līdz 5 Atpūtāmies. Un atkal. Un tā atkal 5-7 reizes.

Dzemdes kakla osteohondroze, tās cēloņi un simptomi

Dzemdes kakla osteohondroze ir hroniska starpskriemeļu struktūru slimība, kurā skrimšļa audi pamazām kļūst plānāki, piesātināti ar kalcija sāļiem un kļūst pārāk spēcīgi.

Slimība var attīstīties vairāku iemeslu dēļ:

• dabiskās novecošanas un audu nolietošanās procesu laikā vecumdienās;
• slikta uztura dēļ;
• mazkustīga dzīvesveida rezultātā.

Starpskriemeļu diski kļūst neelastīgi un nespēj absorbēt triecienu kustības laikā. Procesu pavada skrimšļa, periartikulāru struktūru un nervu sakņu iekaisums. Pacients sajūt sāpes, kas izplatās no kakla uz pakauša daļu. Var būt arī pārspriegums asinsspiediens, ekstremitāšu nejutīgums un citi satraucoši simptomi. Diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz instrumentālajiem un laboratorijas testiem, un ārstēšana jāsāk agrīnā stadijā.

Kas ir Aleksandra Bonina

Aleksandra Bonina ir sertificēta fizikālās terapijas speciāliste, sporta ārste un kompetenta fitnesa trenere. Par osteohondrozi viņa zina no pirmavotiem, jo ​​studentu gados viņa pati cieta no šīs slimības daudzu stundu sēdēšanas pie mācību grāmatām dēļ. Pateicoties institūtā iegūtajām zināšanām, viņa varēja izstrādāt vingrojumu kompleksu, kas atvieglos osteohondrozes izpausmes jebkurā vecumā.

Viņas pacientu vidū ir cilvēki no visas pasaules dažādi līmeņi fiziskā sagatavotība Un dažādos posmos slimības. Sakarā ar to, ka nebija iespējams konsultēt visus personīgi, viņa izlaida apmācības video kursu, kas tiek prezentēts viņas vietnē. Starp tiem ir arī detalizēti bezmaksas videoklipi, kurus ikviens var skatīties. Varat arī sazināties ar savu ārstu personīgi, lai viņa varētu ieteikt pareizos ārstnieciskos vingrinājumus katrā konkrētajā gadījumā.

Osteohondrozes ārstēšanai jābūt visaptverošai un obligāti jāietver fizikālās terapijas kurss

Vingrinājumu komplekts kaklam

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas terapija ir obligāts slimības ārstēšanas posms. Tie ir vienkārši un neprasa augstu fiziskās sagatavotības līmeni. Tos ir viegli izpildīt patstāvīgi mājās, taču jāieklausās sajūtās un jānovērš sāpju rašanās. Regulāri trenējoties, jūs varat stiprināt muskuļus, stimulēt asins piegādi audiem un apturēt osteohondrozes attīstību.

Iesildīšanās

Treniņa sākumā tiek veikta iesildīšanās mugurkaula kaklam. Vispirms jāiesilda augšējo ekstremitāšu un plecu jostas muskuļi un locītavas. Iesildīšanās fāzē kakls netiek izmantots. Aleksandra Bonina iesaka šādus vingrinājumus:

1. Rokas ir saliektas elkoņos, rokas balstās uz pleciem. Ir nepieciešams veikt 10-15 apļveida kustības plecu locītavās dažādos virzienos. Kustībām jābūt lēnām un nedrīkst izraisīt sāpes.
2. Rokas jāpārvieto uz sāniem paralēli grīdai. Tālāk jums jāpārvieto rokas uz pleciem un muguru, saliekot un iztaisnojot rokas elkoņos.

Iesildīšanās laikā jums jāpievērš uzmanība locītavu elastībai. Jūs varat veikt vairāk atkārtojumu un veikt rotācijas kustības ar mazāku amplitūdu.

Pamata vingrinājumi

Pēc iesildīšanās kompleksa pabeigšanas varat sākt pamata vingrošanu dzemdes kakla reģionam. Šeit kakla muskuļi ir tieši iesaistīti un nostiprināti. Vingrinājumi ir tikpat vienkārši, taču tie jāveic uzmanīgi, lai nesabojātu skriemeļus un saites.

1. Jums ir jāsavelk rokas un jāuzliek galva uz tām. Viņi atbalsta pieri uz plaukstām, mēģinot tās atgrūst, izmantojot kakla muguras muskuļus, bet ar rokām viņiem ir jātur galva vienā vietā. Šajā gadījumā galvenā slodze jāvelta muskuļiem, nevis mugurkaulam. Kopumā veiciet 5-7 piegājienus pa 5 sekundēm, starp kurām muskuļiem vajadzētu atpūsties.
2. Rokas ir savilktas kopā līdzīgā slēdzenē un novietotas uz pakauša. Tad viņi mēģina noliekt galvu atpakaļ, bet ar rokām viņi neļauj kaklam izliekties. Tādējādi tiek trenēti pakauša muskuļi, bet skriemeļi nekustas. Pietiek ar 5-7 atkārtojumiem, no kuriem katrs ilgst 5 sekundes.

Vingrošanas un sporta medicīnas ārste Aleksandra Bonina ir veselīga dzīvesveida piekritēja un fizisko aktivitāti uzskata par galveno osteohondrozes rehabilitācijas ārstēšanas metodi. Viņa ir kursu “Tavs veselais mugurkauls”, “Vesels mugurkauls pēc 2 nedēļām”, “Veselīga kakla noslēpumi” autore. Kursos ir video pamata vingrinājumi mugurkaula kakla, krūšu kurvja, jostas daļas osteohondrozei tie tiek ierakstīti diskos. Ir pieejams osteohondrozes profilakses kompleksa video ieraksts, kas atrodams YouTube kanālā.

Popularitātes iemesli

Kādi ir fizikālās terapijas ārsta popularizēto kursu “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” un “Veselīga kakla noslēpumi” popularitātes noslēpumi? Apskatīsim iemeslus sīkāk.

1. Osteohondroze ir visvairāk bieža saslimšana muskuļu un skeleta sistēma. Nav noslēpums, ka gandrīz 90% pieaugušo ir sāpes kaklā, mugurā un muguras lejasdaļā, kuru cēlonis ir osteohondroze.
2. Mazkustīgs dzīvesveids un biroja darbs lielākajai daļai lielo pilsētu iedzīvotāju ir kakla, muguras lejasdaļas un muguras deģeneratīvu izmaiņu cēlonis. Visvairāk tiek ietekmēta krūšu kurvja un kakla mugurkauls. Vingrošana novērš krūšu kurvja un dzemdes kakla osteohondrozi.
3. Jaunākā paaudze, kurai trūkst fizisko aktivitāšu, cieš no sliktas stājas, kas izraisa sāpes kaklā, mugurā un muguras lejasdaļā. Visvairāk tiek skartas krūšu kurvja un kakla mugurkauls. Sazinoties ar ārstiem, gandrīz vienīgais efektīvais līdzeklis krūšu kurvja un dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai ir vingrošana un vingrošanas terapija.
4. Vingrošanas terapijas efektivitātes noslēpumi, ko piedāvā Aleksandra Bonina, ir izpildes vienkāršībā. Video ierakstītos vingrinājumus izpilda pati Aleksandra Bonina ar detalizētu stāstu, kurā aprakstīts katras vingrošanas terapijas tehnikas darbības noslēpums. Nodarbību video ievadā Aleksandra Bonina izteica savu moto “Osteohondrozei nē!”

Autores jaunība un entuziasms, ar kādu viņa pasniedz katru vingrinājumu, uzlādē skatītāju ar enerģiju un vēlmi atkārtot katru kustību. Treniņu ietekmes fizioloģiskā pamata skaidrojums pārliecina par nepieciešamību stingri ievērot visus norādījumus. Personīgās prakses rezultātu piemēriem nav nepieciešama reklāma.

Video kurss “Tavs veselais mugurkauls” sastāv no 10 fizisko aktivitāšu komplektiem visām tā nodaļām. Šos vingrinājumus var veikt mājās, uzraugot to izpildes pareizību Aleksandras Boninas vadībā videoklipā. Videoierakstā ierakstītās vingrošanas terapijas nodarbības var izmantot, slimībai atkāpjoties (kad nav akūtu sāpju), mugurkaula slimību profilaksei (visbiežāk tiek skartas krūšu kurvja un dzemdes kakla reģions).

Fizisko vingrinājumu terapijas veikšanas noteikumi ir veiksmes noslēpums. Aleksandra Bonina tos apraksta un atgādina lietotājiem nodarbību laikā:

1. Jums jāsajūt kakla, muguras un muguras lejasdaļas muskuļu kontrakcija; kustībām nevajadzētu izraisīt diskomfortu. Nav nepieciešams tos darīt caur sāpēm. Vingrošanas terapijai vajadzētu radīt patīkamu siltumu muskuļos.
2. Svarīgs noteikums ir pakāpeniski palielināt treniņu tempu un apjomu. Jebkuram muskulim atveseļošanās pēc slodzes aizņem 12 stundas, tas nosaka slodzes biežumu – 1-2 reizes dienā.

Pusstundu ikdienas vingrinājumi

Aleksandra Bonina lietotājiem apliecina, ka mugurkaula veselības uzturēšanai pietiek ar 27 minūšu ikdienas vingrojumu pamata vingrošanas terapijas kompleksiem. Pēc tam, kad sāpes kaklā, mugurā un muguras lejasdaļā mazinās, Aleksandra Bonina kursā “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” iesaka vingrojumu terapiju sadalīt 3 posmos:

1. Sākuma pozīcija - guļus uz muguras. Vingrinājumi tikai uz vēdera priekšējās sienas un sēžas muskuļiem. Nav ķermeņa kustību.
2. Sākuma pozīcijas paplašinās – guļot uz muguras, uz vēdera, stāvot uz četrām. Slodzes tiek pievienotas muguras muskuļiem.
3. Visas sākuma pozīcijas, ieskaitot stāvus. Sniedziet stresu mazajiem muskuļiem pēc lielo muskuļu iesildīšanas.

Noteikumi vingrošanas terapijas veikšanai mugurā:

1. Vingrošanai ir svarīgi izmantot visas muskuļu grupas. Jāsāk ar vēdera priekšējās sienas muskuļu nostiprināšanu, vēdera preses sasprindzināšanu, nepārvietojot muguras lejasdaļu.
2. Iespējas kāju vingrinājumiem bez kustībām muguras lejasdaļā. Kā skaidro autore, iesildot muskuļus, nekustinot muguru, mēs likvidējam sāpes.
3. Galvas pacelšana ar vēdera muskuļu kontrakciju tiek veikta mierīgi un lēni. Roka tiek novietota uz vēdera, kontrolē vēdera muskuļu sasprindzinājumu.

Aleksandra Bonina atgādina, ka nevajadzētu uzreiz uzņemties sarežģītas kombinācijas, kas var kaitēt jums. Veiciet visas kustības, kā jūtaties. Noslēpums ir tāds, ka kustības nedrīkst izraisīt sāpes, tās jādara pietiekami daudz, lai sasildītu muguras muskuļus.

Mugurkaula kakla daļas osteohondrozes gadījumā vingrošana tiek veikta, stāvot. Sāpīgas galvas kustības netiek izmantotas līdz plecu līmenim. Šis noslēpums samazina sāpes kakla rajonā. Vingrošanas terapijas vingrinājumi tiek veikti ar slodzi uz plecu jostas un mugurkaula krūšu kurvja. Tiek izmantots kakla muskuļu izometriskais sasprindzinājums (nav mugurkaula kakla daļas nobīdes).

Kad krūšu kurvja osteohondroze pasliktinās, mēs novēršam slodzi uz krūšu kurvja reģionu. Veicot vingrošanu, strādā tikai plecu jostas un lāpstiņas muskuļi, galvas kustību nav.

Osteohondrozes remisijas gadījumā visa mugurkaula, kā arī atsevišķu segmentu vingrošana sākas ar iesildīšanos (3-4 vingrinājumi no dažādām sākuma pozīcijām, lai izstieptu lielus muskuļus). Nodarbības galvenā daļa turpinās (guļus stāvoklī uz muguras), sasprindzinot visus muguras muskuļus. Noslēdzas ar atdzišanu (2-3 iesildīšanās paņēmieni), pārmaiņus ar brīvu elpošanu.

Kursā “Veselīga kakla noslēpumi”, kas ierakstīts video, ir iekļauta dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas terapija, lai novērstu tās attīstību biroja darbiniekiem. Tam ir tāds pats moto "Osteohondrozei nē!" labas atsauksmes lietotājiem. Tas satur kursa “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” pamatelementus.

Sēdus pozīcija no fizioloģiskā viedokļa ir nedabiska cilvēkiem. Tas rada stājas traucējumus, kas izraisa sāpes. Sēžot pie datora, cilvēks pierod pie pozas, kas palielina slodzi uz skriemeļiem. Šī slodze izspiež tos no parastā stāvokļa.

Aleksandra Bonina savā kursā “Veselīga kakla noslēpumi” iesaka veidot muskuļotu mugurkaula rumpi, lai saglabātu tā pareizu stāvokli. Šis uzdevums ir pilnīgi jebkura biroja darbinieka spēju robežās. Autore uzskata, ka īsus pārtraukumus darbā var izmantot, lai periodiski sasprindzinātu plecu jostas muskuļus. Vingrinājumus var veikt autora vadībā video. Tie aizņem 10-15 minūtes, jums nav jādara viss.

Šie statiskie vingrinājumi plecu joslai, ko piedāvā Aleksandra Bonina, novērš stājas izmaiņas. Turklāt dažas vienkāršas galvas kustības dažādās plaknēs uzlabo asinsriti muskuļotā rumpī. Aleksandra Bonina pierāda, ka biroja darbinieku kursu izmantošana dod labi rezultāti. Tie novērš sāpes, ko izraisa sēdus poza.

Aleksandras Boninas sastādītie kursi “Veselīga kakla noslēpumi”, “Tavs veselais mugurkauls” ir vērsti uz stājas traucējumu attīstības cēloņu novēršanu. Šie fiziskie treniņi veido muskuļu korseti, kas novērš nepareizas ķermeņa pozīcijas. Mugurkaula slimībām šāda apmācība uzlabo to gaitu.

Cilvēka fizioloģijas likumu pielietošana apvienota ar kursa autores optimismu. Argumentu par fizisko aktivitāšu nepieciešamību muskuļu un skeleta sistēmas slimību pārliecinošais raksturs padara tos pievilcīgus un padara tos populārus. Lielākā daļa kursu daudzās vietnēs tiek piedāvāti pilnīgi bez maksas.

Locītavu vingrošana sastāv no kompleksa vienkārši vingrinājumi. Locītavu slimību ārstnieciskā vingrošana ir lielisks veids, kā uzlabot to kustīgumu, mazināt sāpes un iekaisumu. Vingrojumi locītavām ir iedalīti vairākās grupās tos var veikt pa vienam vai kompleksi uzreiz. Viss atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, no tā, cik tas ir gatavs stresam.

1. Lai attīstītu mugurkaula kakla daļas locītavas, nolieciet galvu pa kreisi un pa labi. Tie ir jādara ļoti uzmanīgi, kakla skriemeļi ir diezgan vājš ķermeņa punkts. Veicot vingrojumus locītavām, nepārslogojiet kaklu un plecus.
2. Lai trenētu plecu jostu, veic roku šūpošanos un dažādas amplitūdas rotācijas.
3. Ārstnieciskā vingrošana elkoņu un plaukstu locītavām - roku locīšana un pagarināšana, atspiešanās no galda.
4. Efektīva vingrošanas terapija sāpošām pirkstu locītavām ir savilkt un atvilkt roku dūrē, kā arī pēc iespējas platāk izplest pirkstus uz sāniem.
5. Vingrošana sāpošām ceļu locītavām – pietupieni. Ja tos ir grūti izdarīt, noliecieties uz krēsla vai galda.
6. Labs treniņš gūžas locītavām ir kāju šūpošana uz priekšu un atpakaļ, kā arī stiepšanās – gareniski un šķērseniski šķelšanās. Atcerieties, ka sāpošo locītavu vingrošana netiek veikta ar spēku, šķelšanās jāveic pakāpeniski, katru dienu nedaudz vairāk izstiepjot muskuļus un saites. Nekādā gadījumā nedrīkst pēkšņi veikt fizioterapiju sāpošajām locītavām, cenšoties sasniegt maksimālos rezultātus vienas dienas laikā. Tas tikai pasliktinās slimības gaitu.

Papildu slodzes pie poliartrīta

Ikdienas vingrošanu labi papildina regulāra pastaiga un daži sporta veidi, kas neprasa pārmērīgu fizisko piepūli: mazpilsētas, golfs, nūjošana (ar nūjām).

Pēc vingrojumu kompleksa veikšanas locītavu sāpju raksturs var mainīties. Daži pacienti sūdzas par palielinātu sāpīgas sajūtas, daži pacienti neievēro būtiskas izmaiņas savā stāvoklī.

Bet lielākā daļa cilvēku atzīmē, ka pēc vingrošanas sāpes notrulinās un vājinās, un ar regulāru vingrinājumu tās pilnībā izzūd. Parasti šo stāvokli novēro tiem pacientiem, kuri no rīta sajūt ekstremitāšu stīvumu, sasprindzinājumu un locītavu stīvumu.

Parasti pēc vingrošanas terapijas šādu simptomu izpausmes samazinās, un locītavu kustīgums palielinās. Speciālisti uzskata, ka, lai atbrīvotos no nepatīkamām parādībām, pirmkārt, ir jāuzlabo slimās locītavas asins piegāde.

Tāpēc vingrošana ir jāapvieno ar masāžu. Bet to drīkst veikt tikai speciālists, kas pārzina poliartrīta specifiku. Pretējā gadījumā pastāv risks pasliktināt pacienta stāvokli. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu pašiem izmantot elektriskos masierus.

Kāpēc jums ir nepieciešams veikt vingrinājumus?

Īpašu vingrošanas vingrinājumu veikšanai ir šādi mērķi un uzdevumi:

1. Skarto locītavu turpmāku disfunkciju novēršana un to dabiskās mobilitātes attīstība.
2. Nostiprinot un palielinot visas muskuļu sistēmas veiktspēju, uzlabojot vispārējo asinsriti, stimulējot hipertrofētus vai atrofētus locītavu muskuļus.
3. Patoloģisko procesu ietekmēto saišu aparāta stimulēšana.
4. Sāpju un diskomforta mazināšana, pielāgojot skartās locītavas slodzei.

Turklāt vingrošana stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir svarīga gados vecāku pacientu ārstēšanā. Regulāri vingrinājumi aktivizē vielmaiņas procesus organismā un paaugstina cilvēka vispārējo tonusu. Visiem šiem faktoriem ir liela nozīme poliartrīta ārstēšanā.

Pirms sākat neatkarīga īstenošana vingrinājumu komplektu, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tikai viņš var novērtēt Jūsu sirds un asinsvadu sistēmas un organisma stāvokli kopumā, poliartrīta skarto locītavu funkcionalitāti un iekaisuma procesa lokalizācijas stadiju. Pamatojoties uz šiem rādītājiem, tiek aprēķināta jums nepieciešamā slodze.

Atcerieties, ka vingrošanu nevajadzētu veikt slimību saasināšanās laikā. Ja jums ir augsta ķermeņa temperatūra vai stipras locītavu sāpes, tad prātīgāk ir izvairīties no fiziskās slodzes.

Vingrinājumu komplekts, ko veic poliartrīta gadījumā

Nodarbības ietver pamata vingrinājumu grupu:

• Dūres savilkšana un atvilkšana. Vingrinājums ir vienkāršs, tāpēc nodarbību ieteicams sākt ar to.
• Maigs pieskāriens ar pirkstiem. Padoms īkšķis pēc kārtas jāpieskaras visiem pārējiem pirkstiem.
• Izplešot pirkstus. Novietojiet rokas uz galda, izklājiet un pakāpeniski savienojiet pirkstus. Mēģiniet darīt visu ar nelielu piepūli.
• Pirkstu pacelšana. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, taču šeit pirksti ir ne tikai jāpaceļ, bet arī jāpagriež pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

LASI ARĪ: Ādama ābolu receptes tinktūra trūces ārstēšanai recepte

Vingrinājumi ar nūju

Pirkstu poliartrīta vingrinājumi ietver priekšmetu izmantošanu:

1. Novietojiet rokas uz nūjas uz parastā galda. Nūja jāritina tā, lai tā iet no plaukstas pamatnes līdz pašiem pirkstu galiem.
2. Līdzīgs vingrinājums tiek veikts vertikāli, kad nūju ripina starp plaukstām.

Nav nepieciešams meklēt īpašus kociņus - pat parasts zīmulis ir ideāls. Lai saasinātu poliartrīta bojāto pirkstu sajūtas, ieteicams ņemt nevis apaļu, bet rievotu.

IR SVARĪGI ZINĀT!

Vai daudzus gadus bez panākumiem cīnāties ar LOCĪTAVU SĀPĒM?

Izlasi rakstu, kurā stāstīju KĀ IZDZIEDĒJU LOCĪTAVAS ar četru augu un padomju tehnoloģiju palīdzību no 1983. gada

1. Ritiniet bumbu pāri galdam ar labo vai kreiso roku.
2. Ritinot bumbu pa virsmu, izmantojiet pakāpeniskas apļveida kustības. Ieteicams to darīt dažādos virzienos, pārmaiņus ar katru roku vai ar abām uzreiz.

Vingrošana palīdzēs atbrīvoties no nepatīkami simptomi pirkstu locītavu poliartrīts uzlabos pacienta stāvokli un palīdzēs ātri sasniegt slimības remisiju.

Visas kustības jāveic tikai jums pieejamo amplitūdu diapazonā. Katra vingrinājuma noteiktais atkārtojumu skaits ir līdz 10 reizēm. Bet, ja jūtaties noguris, tad prātīgāk ir pabeigt vingrošanu vai veikt tikai vismazāk nogurdinošus vingrinājumus.

Tālāk norādītais komplekss ir aptuvenā vingrinājumu diagramma. Katram pacientam ārstam ir jāizvēlas individuāla vingrošana, pamatojoties uz skarto locītavu atrašanās vietu.

1. Savienojiet visus pirkstus kopā, pieskaroties tiem ar spilventiņiem (salieciet pirkstus šķipsniņā) un pēc tam atveriet plaukstu, uz dažām sekundēm fiksējot šo pozīciju.
2. Savukārt īkšķa paliktni savieno ar visiem pārējiem, pirkstus saliecot “gredzenā”, tad atdaliet tos, atverot plaukstu. Šis vingrinājums tiek veikts ar abām rokām vienlaikus.
3. Izvelciet dūres ar īkšķiem. Veiciet apļveida kustības īkšķu locītavās. Atkārtojiet kustību pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Salieciet pirkstus pie vidus un naglu falangām, lai tie atgādinātu nagus, un lēnām iztaisnojiet tos. Ja jums ir grūti veikt šo vingrinājumu, palīdziet sev ar brīvo roku.
5. Nolaidiet rokas gar ķermeni, salieciet plaukstas locītavu tā, lai plaukstas būtu vērstas horizontāli pret zemi. Lēnām nolaidiet plaukstas gar ķermeni un pēc tam atkal salieciet tās.
6. Veiciet rotācijas kustību plaukstas locītavā, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
7. Salieciet pirkstus krūšu priekšā un lēnām paceliet rokas virs galvas, pagriežot plaukstas uz āru, it kā izstiepjot. Atgrieziet rokas sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu.
8. Pieskarieties ar pirkstu galiem pleciem. Elkoņiem jābūt vērstiem horizontāli pret zemi. Veiciet rotācijas kustības plecu locītavās, vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
9. Sēžot krēslā, iztaisnojiet kāju, pieskaroties kāju pirkstiem grīdai pēc iespējas tālāk no sevis, pēc tam lēnām velciet kāju pret krēslu, saliecot ceļgalu. Šajā gadījumā pirkstu galiem vajadzētu slīdēt gar grīdu.
10. Salieciet kājas kopā, saspiežot ceļus. Paceliet kājas pēc iespējas augstāk, pēc tam lēnām nolaidiet tās. Ja jums ir grūti veikt šo vingrinājumu, palīdziet sev ar rokām.

Citi vingrinājumi, kurus varat veikt pats, ir parādīti attēlā. 1.

Ikdienas vingrošana ar individuāli izvēlētiem vingrinājumiem palīdzēs izvairīties no iekaisuma procesa saasināšanās locītavās.

Pirms jebkuru slimību ārstēšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tas palīdzēs ņemt vērā individuālo toleranci, apstiprināt diagnozi, nodrošināt ārstēšanas pareizību un novērst negatīvo zāļu mijiedarbību.

Ja lietojat receptes, nekonsultējoties ar savu ārstu, tas ir pilnībā jūsu risks. Visa informācija vietnē ir sniegta informatīviem nolūkiem un nav medicīniskā palīdzība. Visa atbildība par lietošanu gulstas uz jums.

Kas ir poliartroze? Slimība ir osteoartikulārās sistēmas patoloģija ar vienlaicīgu vairāku locītavu bojājumu. Artroze ir plaši izplatīta, visjutīgākie ir nobrieduši un vecāka gadagājuma cilvēki, bieži vien sievietes.

Poliartrozes simptomi

Process attīstās pakāpeniski. Cilvēks var nesūdzēties, bet tajā pašā laikā izmaiņas jau ir novērojamas mikrolīmenī. Gaita ir lēna, bieži hroniska, vispirms izmaiņas attīstās periartikulārajās membrānās un saitēs, tad tiek iesaistīta kapsula un skrimšļa struktūras.

Ir jānošķir jēdzieni artroze (deģeneratīvas izmaiņas locītavas kaulaudos) un artrīts (galvenā loma ir iekaisuma faktoram).

Atšķirības starp poliartrozi un poliartrītu

LASI ARĪ: Zāļu artrosilēna lietošanas indikācijas

Pārbaudot šādu pacientu, ārsts bieži konstatē šādus simptomus:

• sāpes locītavā, pārvietojot ekstremitāti;
• grūtības savilkt roku dūrē;
• sāpes, palpējot locītavu saites;
• izmaiņas skartās ekstremitātes formā un izskatā;
• šķidruma uzkrāšanās un iekaisuma pazīmes locītavas kapsulā;
• traucēta stabilitāte stāvot un ejot;
• muskuļu iztukšošanās;
• periartikulāro saišu blīvēšana.

Pēc rašanās mehānisma izšķir primāro un sekundāro poliartrozi.

Primārā attīstās kā neatkarīga slimība. Viņa izplatīti iemesli: vielmaiņas traucējumi, iedzimtība (novecojusi no vecākiem uz bērniem), pavājināta imūnsistēmas darbība.

Sekundārā poliartroze veidojas kādas pamatslimības rezultātā, piemēram, bakteriālas vai vīrusu infekcijas, traumas, cukura diabēta vai asinsvadu sistēmas slimības rezultātā.

Artrozes pakāpes

I grāds. Sūdzības par sāpēm parādās tikai kā rezultātā liela fiziskā aktivitāte. Muskuļu tonuss normāls, kustības pilnas. Rentgenā var pamanīt nelielu locītavas spraugas sašaurināšanos.

II pakāpe. Sāpes rodas ar mērenu vai vieglu slodzi. Pacients saudzē ekstremitāti, kā rezultātā muskuļu tonuss pakāpeniski samazinās. Rentgena staros atklāj osteofītus un saišu kalcifikāciju.

III pakāpe. Stipras sāpes ar jebkuru kustību. Būtiska muskuļu audu atrofija. Pacients atrodas piespiedu stāvoklī. Attēlā locītavu sprauga praktiski nav redzama vai notiek virsmu saplūšana - kaulu epifīzēs tiek noteiktas cistai līdzīgas izcirtumi.

Diagnostika

Pacientam ar iepriekš minētajām sūdzībām jākonsultējas ar ārstu (ģimenes ārstu, ķirurgu, ortopēdu). Ārsts noteiks pilnu izmeklējumu klāstu:

1. Vispārējās un bioķīmiskās asins analīzes, urīna analīze.
2. Obligāti jāveic skartās vietas rentgenogrammas divās projekcijās.
3. Pētāmās zonas datortomogrāfija.
4. Ultraskaņas izmeklēšana (ļauj novērtēt mīksto audu stāvokli un noteikt izsvīduma klātbūtni).
5. Artroskopija. Metode ir invazīva, taču ļauj visprecīzāk novērtēt procesa stadiju.

Ir divi ārstēšanas principi: konservatīva un ķirurģiska.

Pirmais ietver medikamentu lietošanu un fizioterapeitiskās procedūras (magnēts, lāzers, amplipulss, elektroforēze). Pretiekaisuma nesteroīdie līdzekļi bloķē skrimšļa iekaisuma reakciju un aptur tā iznīcināšanu.

Trešajā posmā ir iespējams lietot vājas narkotiskās zāles (tikai pēc receptes un ārsta speciālista uzraudzībā). Hondroprotektori veicina skrimšļa šūnu atjaunošanos pirmajās divās slimības stadijās.

Ķirurģiska ārstēšana ir nepieciešama, ja kustība locītavā kļūst neiespējama vai rodas nepanesamas sāpes. Jebkurā gadījumā ir nepieciešama individuāla pieeja problēmai. Pēc plašas pacienta izmeklēšanas traumatologs pieņem lēmumu par operācijas apjomu.

Ja nepieciešams noņemt tikai osteofītus, saites vai izlīdzināt locītavu virsmas, to var izdarīt ar artroskopu, veicot nelielus iegriezumus periartikulārajos audos. Lielu locītavu bojājumu gadījumā tiek veikta protezēšana (savu audu pilnīga aizstāšana ar mākslīgiem). Protēzes ir izgatavotas no hipoalerģiskiem sakausējumiem.

Savlaicīga ārstēšana ar konservatīvām metodēm palīdz aizkavēt ķirurģisko iejaukšanos, saglabāt vietējos audus un pilnīgu ekstremitāšu mobilitāti.

Tradicionālās metodes

1. Sasmalciniet krītu, pievienojiet kefīru ar zemu tauku saturu. Naktī no maisījuma veido kompreses.
2. Želatīnu iemērc uz nakti un no rīta pievieno tam karoti medus. Lietojiet maisījumu tukšā dūšā.
3. Sajauc ķiploku sulu ar olīvju eļļa(1:3), patērē no rīta.
4. Sagatavojiet sastāvu no joda, glicerīna, etilspirta, medus (1:1:1:1), atstājiet, iemasējiet ādā virs skartajām vietām.
5. Shilajit kompreses.
6. Termosā brūvējiet kliņģerīšu ziedus un bērzu lapas (1:1). Dzeriet pusi glāzes katru dienu.
7. Apklājiet dadzis lapu ar medu, uzklājiet uz sāpošās vietas, aptiniet to ar dvieli un atstājiet uz nakti.

Vingrošanas vingrinājumi

Fizikālā terapija ir indicēta tikai remisijas stadijā.

Nodarbības tiek veiktas, lai sasniegtu šādus mērķus:

• ekstremitāšu ārējo deformāciju samazināšana;
• novērst nevajadzīgu stresu skartajās vietās;
• palielināts kustību apjoms ekstremitātēs.

Vingrinājumu veikšanas noteikumi poliartrīta gadījumā

Vingrošana tiek veikta tikai periodā, kad slimība nav klāt. ass raksturs. Speciālisti iesaka visus vingrinājumus veikt sēdus vai guļus stāvoklī. Bet, ja veselība ļauj veikt vingrošanas terapiju, stāvot, tad šādi vingrinājumi var dot daudz lielāku labumu.

Poliartrīta gadījumā parasti ievēro sekojošo: vispārējā shēma veic ārstniecisko vingrošanu:

1. Sāciet nodarbības ar vingrinājumiem veselām locītavām. Tos veic sēdus vai guļus stāvoklī. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.
2. Tālāk nāk kompleksi vingrinājumi skartajām un veselajām locītavām. Dažreiz šim nolūkam tiek izmantoti šāviņi (nūjas, bumbiņas). Šai nodarbības daļai jābūt visintensīvākajai. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 10 minūtēm.
3. Pastaiga. Ja pacienta veselības stāvoklis atļauj, var izmantot sarežģītus elementus. Piemēram, ja cilvēks trenējas uz simulatora, tad slodzi var palielināt. Pastaigas jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.
4. Vingrošana jāpabeidz ar vingrinājumu komplektu, kas tiek veikts sēdus stāvoklī. Vingrinājumu kompleksa ilgums ir līdz 5 minūtēm.