Każda wizyta w łaźni czy saunie może zamienić się nie tylko w przyjemną zabawę w gronie najbliższych, ale także w prawdziwy raj dla skóry, włosów i ogólnej kondycji ciała. Peelingi do kąpieli, kremy, maseczki, balsamy i masażery – to narzędzia, dzięki którym odmłodzisz skórę, oczyścisz organizm i nabierzesz energii i wigoru na cały nadchodzący tydzień.

Aby spędzić te kilka godzin z maksymalnym pożytkiem dla swojej duszy i ciała, skorzystaj z naszych małych trików i wskazówek:

1. Zaproś ze sobą bliskich, w towarzystwie których poczujesz się swobodnie i swobodnie.
2. Przypominamy przybliżoną listę niezbędnych atrybutów i przydatnych rzeczy: mydło, szampon, miotła, kapcie kąpielowe, zmiana bielizny, prześcieradło, ręcznik, czepek, umywalka, chochla, napój. Pędzle do masażu, specjalne rękawiczki (jeśli planujesz zastosować peeling) i pumeks nie będą zbędne. W wybranej saunie mogą być dostępne niektóre pozycje - prosimy o wcześniejsze zapytanie. I nie zapomnij o kosmetykach lub składnikach do ich przygotowania.
3. Na pierwszej wizycie lepiej nic nie stosować, natomiast w trakcie i po drugiej można i należy zastosować maseczkę lub peeling. Po pierwszym biegu nie zapomnij wziąć prysznica. zimna woda.
4. Zwiększ efektywność każdego produkt kosmetyczny, stosowany w kąpieli, można wykonać po uprzednim podgrzaniu – wystarczy zabrać ze sobą peeling do łaźni parowej.
5. Skóra parzona staje się jeszcze bardziej delikatna, dlatego peeling należy stosować bardzo ostrożnie, aby go nie uszkodzić, w przeciwnym razie na skórze powstaną plamy i siniaki.
6. Jeśli przepis na peeling zakłada kilkuminutowe wyjście do łaźni parowej, w tym czasie kontynuuj nacieranie i masowanie ciała. Można skorzystać z dodatkowego wyposażenia: szczotki, myjki, rękawicy, masażu.
7. Pamiętajcie, że maseczek i peelingów nie można stosować w miejscach, gdzie jest to możliwe wysypki alergiczne, miejsca złuszczające, zadrapania i rany.
8. Do picia w łaźni lepiej jest pić herbatę lipową, napar żurawinowy, herbatę ziołową, rumiankową i dziką różę.
9. Skuteczność stosowanych produktów w warunkach podniesiona temperaturaśrodowisko wzrasta 2 razy, więc dbanie o swoje ciało w łaźni jest procesem obowiązkowym, nie odmawiaj sobie tej przyjemności.

Peelingi do zabiegów kąpielowych

Jeśli zdecydujesz się na peeling, to należy go zastosować zaraz po wyjściu z łaźni parowej, jednocześnie poddając działaniu pary martwe komórki naskórka. Zapraszamy do adopcji jednego lub kilku z wielu proste przepisy takie peelingi:

1. W przypadku skóry suchej: dokładnie wymieszaj łyżkę stołową Oliwa z oliwek, łyżkę fusów z kawy i szczyptę cynamonu.
2. Wymieszaj szklankę śmietanki i szklankę dowolnej soli. Nacieraj tą mieszanką całe ciało i idź do łaźni parowej na kolejne 5-8 minut. Jeśli w tym okresie pocenie się będzie jeszcze intensywniejsze, nie przejmuj się, tak właśnie powinno być.
3. Wymieszaj 10 kropli świeżego soku z cytryny, 4 łyżeczki śmietanki o dowolnej zawartości tłuszczu i 3 łyżki oliwy z oliwek.
4. Peeling do skóry tłustej: dużą łyżkę niskotłuszczowego jogurtu wymieszaj z taką samą ilością fusów z kawy.
5. Wymieszaj 2 łyżki miodu, 1 łyżkę otrębów pszennych i kilka łyżek soku z cytryny.
6. Zmieszaj 3 łyżki miodu z taką samą ilością soli. Wejdź do łaźni parowej na 5 minut. Po wyjściu nie pić przez 10 minut, aby nadmiar wody opuścił organizm.
7. Wymieszaj 2 szczypty musztardy w proszku, 2 łyżki soli i 2 łyżki miodu. Dodaj 2 krople olejku z drzewa pomarańczowego lub innego olejku o ulubionym zapachu.
8. Peeling antycellulitowy: rozpuść 15 kropli olejku cytrusowego, rozmarynowego, cyprysowego, bergamotowego lub innego w łyżce podgrzanego miodu. Do mieszanki dodaj 100 gramów fusów z kawy i łyżeczkę dowolnego szamponu.
9. Do 200 gramów cukru dodać kilka łyżek oliwy z oliwek i kilka kropli olejku cytrusowego.
10. Zmieszaj miód z kilkoma kroplami oleju lawendowego, oliwkowego, pomarańczowego, bergamotowego, różanego lub kokosowego. Ten przepis jest bardzo skuteczny

Nie jest konieczne trzymanie się przepisu i proporcji: nie ma problemu, jeśli nie masz żadnego składnika. Sól można zastąpić cukrem, oleje doskonale się zastępują, śmietana może być alternatywą dla miodu. Spróbuj, eksperymentuj.

Peelingu nie należy nakładać na bardzo delikatne miejsca. Zakupione produkty nadają się również do kąpieli, ale ich samodzielne przygotowanie jest o wiele ciekawsze i przyjemniejsze.

Maski do kąpieli do ciała

Wybraliśmy dla Ciebie kilka przepisów z najbardziej skuteczne maseczki dla ciała:

1. Jeżeli na skórze występują plamy pigmentacyjne: zmieszać w równych proporcjach starty miąższ ogórka ze śmietaną, dodać odrobinę soku z cytryny.
2. Maska dla skóry problematycznej: sok z połowy cytryny i łyżeczkę otrębów pszennych dodać do 2 łyżek roztopionego miodu.
3. Maska antycellulitowa: zmieszaj miód i śmietankę w równych proporcjach, dodaj kilka kropli olejku cytrusowego. Po wizycie w łaźni parowej pozostaw maskę na ciele przez 15 minut. Dla wzmocnienia efektu można zastosować masażer.
4. Dla cery tłustej: zmieszaj 4 łyżki płatków owsianych z 3 łyżkami kwaśnej śmietany i połową posiekanego ogórka. Najpierw zmiel płatki.
5. Wartość odżywcza: łyżkę oleju roślinnego wymieszać z drożdżami piwnymi, dodać żółtko.
6. Doskonale odświeżająca, wybielająca i odżywcza glinkowa maska ​​do ciała: wymieszaj glinkę kosmetyczną w równych proporcjach z wodą, nałóż na zwilżone ciało na 20 minut.

Maski na twarz:

1. Łyżkę płatków owsianych namoczonych w wodzie lub mleku wymieszaj z łyżką kwaśnej śmietany – odpowiednią dla cery problematycznej.
2. Łyżkę drożdży mieszamy z jednym żółtkiem i łyżeczką oliwy z oliwek - na maseczkę skóra dojrzała.
3. Zmieszaj łyżkę twarogu z łyżką rozdrobnionych wodorostów – jeśli na skórze występują plamy pigmentacyjne.
4. Mieszaj miód z propolisem w równych proporcjach – świetnie działa na trądzik.

Wszystkie maski na ciało w kąpieli można trzymać na ciele lub twarzy przez 10-15 minut.

Wybierając glinkę należy pamiętać, że biała jest idealna dla skóry tłustej, szaro-żółta dla skóry suchej, zielono-żółta dla skóry starzejącej się, niebieska i czerwona dla skóry problematycznej, skłonnej do stanów zapalnych.

Maseczki nakłada się na skórę uprzednio oczyszczoną peelingami. Należy je nałożyć przed drugim lub trzecim wejściem do łaźni parowej lub po wyjściu.

Maski do kąpieli do włosów

Maskę należy nałożyć na włosy przed ostatnią wizytą w łaźni parowej, zakładając na głowę czepek. Przed nałożeniem kompozycji spłucz włosy, aby dobroczynne substancje wchłonęły się jak najgłębiej.

1. Do włosów suchych: wymieszaj 3 łyżki oliwy lub olej łopianowy z 2 łyżkami miodu, po 20 minutach spłukać duża ilość szampon.
2. Wymieszaj sok z aloesu i miód, dodaj żółtko z jednego jajka.
3. Dla tłuste włosy: Zmieszaj w równych proporcjach glicerynę, ocet jabłkowy (po łyżeczce) i 3 łyżeczki oleju rycynowego.
4. W przypadku rozdwojonych końcówek: nałóż na włosy kefir z kilkoma kroplami oliwy z oliwek lub oleju kokosowego.
5. Aby dodać objętości: rozpuść w wodzie żelatynę w łaźni wodnej (15 gramów na 4 duże łyżki wody), dodaj kilkaset łyżek szamponu.

Aby maseczki olejowe zmyły się szybciej, spłucz włosy wodą i sokiem z cytryny – kwas rozpuszcza tłuszcz.

Skutki uboczne kąpieli

• Plamy. Bardzo często po lub w trakcie sauny na ciele pojawiają się nierówne czerwonawe plamy. Jest to oznaka głębokiego przegrzania i zakłócenia funkcjonowania naczyń włosowatych w tym obszarze ciała. Plamy po kąpieli nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i nie sygnalizują poważnych problemów z organizmem. To jest reakcja obronna. Plamy takie najczęściej znikają w ciągu kilku dni. W przeciwnym razie lepiej skonsultować się z dermatologiem.
• Wysypka. Najczęściej wskazuje Reakcja alergiczna w przypadku herbat ziołowych zastosowanie elementów masażu. Być może Twój peeling lub maska ​​zawiera elementy wywołujące alergie. Zdecydowanie powinieneś skontaktować się z dermatologiem, aby poznać charakter ich wyglądu.
• Pryszcze. Najczęściej pojawiają się po wizycie w łaźni. Czasami podczas pobytu w łaźni parowej pojawiają się plamy, a następnie ropne zapalenie. Jest to wynik używania zużytych myjek, rękawiczek i mioteł. Pamiętaj o higienie i dezynfekcji – zarazki i bakterie bardzo szybko wnikają w otwarte pory.
• Siniaki. Pojawiają się na skutek zbyt intensywnego używania miotły lub mocnego masażu. Upewnij się, że na miotle nie spadły żadne liście; używaj peelingu bardzo ostrożnie.

Zabiegi kosmetyczne w łaźni mogą sprawić wiele przyjemności. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o prostych środkach ostrożności. Zapomnij w tym czasie o codziennych problemach i zmartwieniach, bo zasługujesz na 100% relaksu.

Każdy, kto choć raz odwiedził rosyjską łaźnię i poczuł jej uzdrawiającą parę, zapewne powie, że po jej wizycie coś gdzieś zniknęło. zły humor, zniknęły bóle stawów, przestały być odczuwalne także inne dolegliwości, które do niedawna dosłownie zatruwały życie. Jednocześnie istnieje niezmienna chęć, aby taka przyjemność trwała jak najdłużej.

Od niepamiętnych czasów Rosjanie chodzili do łaźni nie tylko po to, aby poddać się zabiegom wodnym. Dla niego było to miejsce starożytnych zwyczajów i rytuałów, a także wróżenia. Dlaczego ludzie dzisiaj chodzą do łaźni? Spróbujmy zrozumieć to zagadnienie.

Tradycyjny uzdrowiciel

Łaźnie istnieją od wielu stuleci. A ludzie wolą je nosić nie tylko do dobrej kąpieli. Wynalazek ten ma wielu zwolenników. A wszystko dlatego, że procedury kąpieli mają właściwości lecznicze, z którym ludzkość była zaznajomiona od czasów starożytnych.

Na przykład Hipokrates często przepisywał swoim pacjentom łaźnię parową. Wierzył, że toksyny i trucizny, które gromadziły się w organizmie i zatruwały go w czasie choroby, z pewnością opuszczą organizm na skutek wzmożonej potliwości. Warto dodać, że ten starożytny grecki lekarz sam stosował opracowane przez siebie metody leczenia, co pozwoliło mu żyć 110 lat.

Uzdrowiciele starożytnego Rzymu oferowali swoim pacjentom również lecznicze kąpiele. Słusznie wierzyli, że woda w połączeniu z parą (zarówno suchą, jak i mokrą) czynią prawdziwe cuda.

Na Rusi też wiedzieli, że zabiegi kąpielowe przynoszą korzyści zdrowotne. Nasi przodkowie wierzyli, że dobrze ogrzana łaźnia parowa może wyleczyć każdego pacjenta, nawet tego najbardziej pozornie beznadziejnego. Od dawna na Rusi stosuje się lecznicze kąpiele przy chorobach układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego. W łaźni parowej leczyli dnę moczanową i przeziębienia, prostowali stawy i pozbywali się chorób skóry. Wierzono, że nie ma dolegliwości, przed którą nie uratuje kąpiel.

Leczenie dróg oddechowych

Często jedynym sposobem na pozbycie się niektórych chorób jest para i gorące powietrze. Dlatego też kąpiele lecznicze polecane są w leczeniu narządów oddechowych. Podczas ich realizacji gorąca para oddaje ciepło osobie. Jednocześnie płuca się rozgrzewają, drobnoustroje chorobotwórcze tracą zdolność nie tylko namnażania się w organizmie, ale także jego przenikania.

W łaźni rosyjskiej powstaje tzw. udar cieplny, który znacznie wzmacnia efekt leczniczy. Zjawisko to ma miejsce w momencie polewania płynem gorących kamieni znajdujących się w piekarniku parowym. A jeśli do wody dodamy różne lecznicze napary i wywary, otrzymamy wspaniałą okazję do wdychania leczniczych oparów.

Wizyta w łaźni pomoże po ataku astmy oskrzelowej. Zaleca się stosowanie mioteł wykonanych z gęsto porośniętych liśćmi gałęzi drzew. W końcu zawiera składniki lecznicze, które po odparowaniu oczyszczą płuca z flegmy, wywołają silne działanie przeciwzapalne i pomogą zdezynfekować oskrzela.

Istnieją ogromne korzyści z kąpieli w pozbyciu się zapalenia płuc. Pomogą także przy zapaleniu oskrzeli.

Skurcze i skurcze mięśni

Procedury kąpieli są doskonałym lekarstwem na pozbycie się wielu dolegliwości. Pomogą w chorobach tkanki mięśniowej. I w tym przypadku również warto sięgnąć po gorącą parę i automasaż wykonywany miotłą. Takie zabiegi pomogą szybko pozbyć się skręceń i siniaków dzięki aktywacji procesów odbudowy uszkodzonych tkanek.

Dla osób, których układ mięśniowy został w ostatnim czasie poddany nadmiernemu obciążeniu aktywność fizyczna zaleca się wizytę w łaźni parowej na kilka sesji samodzielnego masażu. Wskazane jest stosowanie specjalnych kremów, które głęboko rozgrzewają skórę. W przypadku nadwyrężenia mięśni wizytę w łaźni parowej warto połączyć z masażami wykonywanymi dłońmi lub szczotkami o różnym stopniu twardości.

Zabiegi kąpielowe są szczególnie niezbędne w leczeniu zwichnięć i siniaków. Gorąca para dobrze rozgrzeje mięśnie i da im możliwość szybszej regeneracji.
Kąpiel pomoże także osobom, które mają odmrożenia jakiejś części ciała (nogi lub ramienia). Oczywiście, aby wywołać przypływ krwi do kończyn, można zastosować nacieranie wódką lub alkoholem, ale będzie to wymagało dużo wysiłku fizycznego i czasu. Wizyta w łaźni parowej szybko i skutecznie uwolni osobę od oznak odmrożeń. Na gorące kamienie zaleca się polewanie roztworami musztardy lub eukaliptusa, rumianku lub lipy, pokrzywy lub igieł sosny.

Ulga przy zapaleniu stawów i reumatyzmie

Konsekwencje postępu technologicznego doprowadziły do ​​tego, że współczesny człowiek Życie codzienne poświęca coraz mniej wysiłku fizycznego. Dla większości osób ma to negatywne konsekwencje w postaci zaniku mięśni. Zmiany takie z kolei prowadzą do różnorodnych zaburzeń w stawach, które na skutek odkładania się tkanki tracą elastyczność różne produkty rozkład (sole i kwasy).

Takie procesy kończą się osteochondrozą, zapaleniem korzeni i zapaleniem stawów. Kąpiel pomoże pozbyć się tych chorób, które powodują rozdzierający ból. Już po jednej wizycie w łaźni parowej ciało częściowo powraca do dawnej elastyczności.

Aby szybciej pozbyć się choroby, zaleca się stosowanie tłuszczu borsuka. Stosuje się go bezpośrednio w łaźni parowej po dokładnym rozgrzaniu stawów. W ten sam sposób możesz użyć miodu pszczelego lub tłuszczu niedźwiedziego.

Często podczas leczenia zapalenia korzonków nerwowych i zapalenia stawów w łaźni stosuje się gorące okłady, do których stosuje się parzone pąki brzozy. Efekt zabiegu można wzmocnić owijając go pasem z psiej sierści.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Stosowanie zabiegów kąpielowych to wspaniały sposób na utrzymanie zdrowia człowieka. Aby czuć się pogodnym i pełnym energii życiowej, każdy z nas potrzebuje dobrej odporności, którą można wzmocnić zabiegami hartującymi.

Już w starożytności ludzie zauważyli, że kontrastujące temperatury mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Zostało to potwierdzone przez współczesne badania. Jeśli więc osoba rozgrzana kąpielą natychmiast zanurzy się w śniegu lub w lodowej dziurze, wówczas ciało reaguje na to, uwalniając ogromny ładunek energii. Jednocześnie następuje silna aktywacja sił życiowych. Takie procedury kąpieli są przydatne dla mężczyzn i kobiet prowadzących nieaktywny tryb życia. Ponadto, jeśli będzie przeprowadzane regularnie, takie hartowanie zwiększy siłę odpornościową organizmu, chroniąc go przed przeziębieniami i chorobami zapalnymi.

Utrata wagi

Kobieta w każdym wieku pragnie być szczupła i piękna. Ale nie powinniśmy zapominać, że na wygląd danej osoby w dużej mierze wpływa jej zdrowie. W końcu wielu jest ze swoich niezadowolonych łamliwe włosy, zły stan skóry, brzydka karnacja i nadwaga. A to są składniki zdrowia.

Procedury kąpielowe pomogą Ci pozbyć się wielu problemów. Dla kobiet łaźnia parowa jest zalecana jako Skuteczne środki co pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów. Gorąca woda poprawia krążenie krwi, dzięki czemu organizm zostaje głęboko oczyszczony i usprawnione są procesy metaboliczne.

Procedury kąpieli w celu utraty wagi powtarza się w kursach z przerwą 2-3 dni. Należy je kontynuować aż do uzyskania pożądanego rezultatu. Pomiędzy wizytami w łaźni parowej zaleca się wypijać co najmniej dwa litry soku jabłkowego dziennie, wykluczając z diety kawę i słodką herbatę. Warto powiedzieć, że zabiegi kąpielowe odchudzające są na tyle skuteczne, że pozwalają pozbyć się od 300 do 400 g nadwagi podczas jednej sesji w łaźni parowej.

Jest jeszcze jeden sposób na piękne ciało. Polega na wzięciu chłodnego prysznica po pięciu minutach spędzonych w łaźni parowej. Następnie należy owinąć się gorącym ręcznikiem i wrócić do kąpieli na kolejne dwie minuty. Czynność tę należy powtórzyć co najmniej 4-5 razy. Kontrastowe efekty zimna i ciepła Najlepszym sposobem zniszczy złogi tłuszczu pod skórą, które zostaną wydalone z organizmu.

Ochrona skóry

Bez wątpienia korzystne jest wzięcie kąpieli lub prysznica. Jednak woda z kranu w naszych domach zawiera chlor, który ma niekorzystny wpływ na skórę. Woda do kąpieli to zupełnie inna sprawa. Jest dużo bardziej miękki i lepszy. Poza tym piękno tej wody tkwi w samej atmosferze, przesiąkniętej zapachem mioteł dębowych i brzozowych, połączonej z kłębami pary i gorącego powietrza.

Jednak sama woda zdecydowanie nie wystarczy dla skóry. Musisz wykonać tę procedurę za pomocą kostki mydła o prostej nazwie „Kąpiel”. Produkt ten nie posiada żadnych specjalnych urzekających aromatów, jednak najlepiej nadaje się do ciała gotowanego na parze ze względu na zawarte w nim dodatki naturalnych ekstraktów ziół leczniczych.

Wiele kobiet uważa, że ​​​​procedury kąpieli są szkodliwe dla skóry. Aby zapobiec ekspozycji na gorącą parę, wcierają w ciało tłuste kremy. Nie należy tego jednak robić. Tłusty krem ​​tylko zatyka pory i uniemożliwia skórze normalne oddychanie. Powietrze do kąpieli ma odwrotny skutek. Oczyszcza pory, dzięki czemu poprawia wygląd skóry.

Jest jedna stara, ludowa rada, dzięki której można uzyskać uczucie niezwykłej świeżości. Według niego należy wcierać w skórę odrobinę miodu, jednocześnie wykonując masaż lub automasaż ciała. Pomimo swojej prostoty, procedura ta jest bardzo skuteczna. Oczyści pory, a także odżywi skórę i złagodzi podrażnienia.

Pielęgnacja paznokci i dłoni

Podczas zabiegów kąpielowych można nie tylko skorzystać z łaźni parowej. Wiele kobiet wykorzystuje ten czas na pielęgnację dłoni. Oczywiście w publicznych łaźniach trudno o siebie zadbać. Ale budynki w pobliżu wsi lub wiejskiego domu mogą z łatwością zastąpić mały salon kosmetyczny.

Dlatego zaleca się stosowanie zabiegów kąpielowych w celu odmłodzenia skóry dłoni, która często wygląda na zaniedbaną i szorstką. Oprócz wilgotnego i gorącego powietrza, które rozszerza pory, konieczne jest stosowanie mieszanek i kompozycji złuszczających i zmiękczających.

Jeden z najbardziej proste zalecenia jest okładem olejowym. Aby wykonać tę procedurę, będziesz potrzebować bogatej śmietanki lub oleju roślinnego. Po nałożeniu produktu na skórę należy założyć bawełniane rękawiczki.

Ta sama procedura jest wykonywana w przypadku paznokci. Tylko w tym przypadku konieczne jest dodanie szczypty soli do oleju roślinnego. Mieszanka mleka i miodu (1:1) nałożona na ich skórę doda piękna także Twoim dłoniom.

Jednym ze środków przeciwstarzeniowych będą zwykłe miotły do ​​kąpieli. Są wstępnie moczone w wodzie, w której następnie zanurzają ręce.

Pielęgnacja stóp

Przyjemne wycieczki do łaźni można połączyć z bardzo przydatnymi zabiegami. A wśród nich są takie, które mają na celu pielęgnację stóp. Często na naszych stopach pojawiają się wszelkiego rodzaju odciski. Bolą nas także stopy od modzeli powstałych w wyniku noszenia niewygodnych butów. Najbardziej odpowiednim miejscem do pozbycia się tych narośli jest łaźnia. Tutaj stopy są znakomicie odparowane, co pozwala na usunięcie z ich skóry zrogowaciałych warstw.

Kąpiel pomoże także osobom cierpiącym na ostrogi piętowe, które powodują dyskomfort podczas chodzenia. Aby wyeliminować takie osady, zaleca się nałożenie okładu nalewki z alkoholu bzu na bolące miejsce.

Zabiegi kąpielowe pomogą pozbyć się nadmiernego pocenia się. Procesowi temu towarzyszy niezbyt przyjemny zapach wydobywający się ze stóp. Aby pozbyć się problemu, po kąpieli należy przetrzeć stopy i skórę między palcami kostką lodu. Wystarczy jednak polać same stopy zimną wodą. Polecane są także kąpiele stóp z naparem pozostałym po namoczeniu miotły dębowej lub brzozowej.

W przypadku przepracowania i napięcia mięśni sosnowe rozwiązania pomogą Twoim nogom. Wykonane z nich kąpiele złagodzą skórę i siniaki.

Przeciwwskazania

Procedury kąpieli nie są przydatne dla wszystkich i nie zawsze. Istnieją również pewne ograniczenia dotyczące ogólnego samopoczucia i zdrowia. Istnieją więc choroby, w przypadku których odwiedzanie łaźni parowej jest surowo zabronione, a jedną z nich jest nadciśnienie, które osiągnęło drugi lub trzeci etap. Przecież w łaźni temperatura ciała wzrasta do 38-40 stopni, a po niej wzrasta ciśnienie krwi. U pacjentów z nadciśnieniem taki stan może skutkować nie tylko pogorszeniem stanu, ale także utratą przytomności, udarem mózgu, zawałem serca, niewydolnością nerek itp.

Lekarze zabraniają także kąpielom parowym osobom cierpiącym na niektóre choroby układu krążenia. W końcu wszyscy wiedzą, że podczas wizyty w łaźni parowej puls przyspiesza. A to wskazuje na wzrost obciążenia mięśnia sercowego. Dlatego chodzenie do łaźni jest zabronione w przypadku zapalenia wsierdzia, zapalenia osierdzia i zapalenia mięśnia sercowego. Przy takich patologiach sesje w łaźni parowej czasami kończą się tragicznie. Kąpiele z gorącym powietrzem są również przeciwwskazane u osób po zawale serca. Należy zachować ostrożność u pacjentów ze zdiagnozowaną arytmią, dławicą piersiową, miażdżycą naczyń wieńcowych i aorty.

Jakie inne przeciwwskazania mają zabiegi kąpielowe? W przypadku zapalenia kaletki i innych chorób zapalnych należy zasięgnąć porady lekarza. Decyzja podjęta przez specjalistę będzie zależała od stopnia i ciężkości choroby.

Zalecenia lekarza dotyczące możliwości wizyty w łaźni parowej będą potrzebne w przypadku anemii i choroba zakaźna. Istnieje jednak kategoryczny zakaz takich podróży dla pacjentów z astmą, zapaleniem skóry i egzemą.

Zasypianie podczas zabiegów kąpielowych jest również przeciwwskazane. Nie przyniesie korzyści zdrowotnych, a znacznie zwiększy obciążenie serca i naczyń krwionośnych.

Procedury kąpielowe - sekrety kobiecej atrakcyjności

Procedury kąpieli dla kobiet nie różnią się zasadniczo od zabiegów dla mężczyzn: ta sama łaźnia parowa, masaż miotłą, polewanie zimną wodą. Silna połowa ludzkości również nie zaniedbuje maseczek i peelingów do ciała, słusznie wierząc, że elegancki wygląd jest swoistą wizytówką.

Ale tylko prawdziwa kobieta jest w stanie czerpać prawdziwą zmysłową przyjemność z pielęgnacji skóry i włosów.

Chodźmy do łaźni – co ze sobą zabrać

Dla każdej kobiety wyjście do łaźni to bezcenny czas, który spędza wyłącznie dla siebie. Kłopoty rodzinne, kłopoty w pracy, szalony wir miejski – wszystko pozostaje poza progiem. Dwie, trzy godziny poświęcone wyłącznie sobie potrafią zdziałać cuda: zrozumieć nastrój, całkowicie porzucić zmartwienia i nabrać niesamowitego blasku.

Aby w pełni cieszyć się zabiegami kąpieli, kobieta powinna zabrać ze sobą:

• Odzież kąpielowa i ręczniki;
• Gumowe klapki lub kapcie;
• Miotła (dla prawdziwych koneserów);
• Loofah i pumeks na pięty;
• Kupowane w sklepie szampony, żele, kremy lub składniki do samodzielnego ich przygotowania;
• Zbiór ziół leczniczych do parzenia herbaty;
• Dwie lub trzy dziewczyny lub znajomi;
• Dobry humor.

Rodzaje zabiegów kąpielowych, ich cechy i kolejność

Instrukcje dotyczące prawidłowej zmiany procedur w łaźni ewoluowały na przestrzeni wieków, zamieniając się w rytuał, którego przestrzeganie pozwoli Ci uzyskać maksymalne korzyści z podróży.

Przede wszystkim należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa:

1. Długość czasu spędzonego w łaźni parowej nie zależy od liczby minut, ale od ogólnego samopoczucia;
2. We wszystkich pomieszczeniach łaźni obowiązuje noszenie obuwia - uchroni Cię to przed możliwym upadkiem na śliskiej podłodze i ochroni stopy przed chorobami grzybiczymi;
3. Jeśli jesteś uczulony, nigdy nie próbuj domowych maseczek, peelingów ani szamponów pożyczonych od znajomych, ponieważ wiele z nich zawiera miód, silny alergen.

Łaźnia parowa

Najgorętszym i najbardziej wilgotnym miejscem jest łaźnia. Temperatura powietrza sięga tam 60-70*C, a wilgotność – 60%. Łaźnia parowa to rodzaj urządzenia do ćwiczeń cardio, rozgrzewa obolałe stawy i rozluźnia zmęczone mięśnie, a następnie usuwa toksyny i toksyny.

Odwiedzając łaźnię parową, musisz uważnie słuchać swojego ciała i pozostawić go przy najmniejszym dyskomforcie. Wymagane jest nakrycie głowy oraz zdjęcie metalowej biżuterii: kolczyków, łańcuszków, pierścionków itp.

Pierwsze wejście do łaźni parowej ma charakter przygotowawczy. Jego cel: rozgrzać organizm, przyspieszyć bicie serca i krążenie krwi. Czas trwania – 4-7 minut. Najskuteczniejszą metodą rozgrzewki jest pozycja leżąca, nie statyczna, ale przewracając się z boku na bok, z pleców na brzuch.

Notatka!
Siedzenie lub stanie jest uważane za niefizjologiczne, a nawet niebezpieczne dla zdrowia - ryzykujesz udarem cieplnym, ponieważ temperatura powietrza na wysokości głowy i ramion będzie o 10-20*C wyższa niż na poziomie ciała, a nawet więcej więc nogi.
Ponadto mięśnie nóg, podobnie jak reszty ciała, powinny być rozluźnione.

Po pierwszej wizycie należy usiąść i położyć się na chwilę w pokoju relaksacyjnym łaźni, owinięty szlafrokiem, a następnie udać się do toalety, aby zmyć brud i pot.

Podczas drugiej i trzeciej wizyty można oddać się głębokiemu masażowi całego ciała miotłą.

Masaż miotłą

Miotła do kąpieli, podobnie jak łaźnia parowa, zdecydowanie zajmuje miejsce w skojarzeniu z łaźnią. Nie zaleca się masażu miotłą podczas pierwszej wizyty w łaźni parowej. Będziesz miał niesamowite szczęście, jeśli wśród Twoich przyjaciół i znajomych znajdzie się osoba, która jest wyrafinowanym sanitariuszem.

Najpierw miotłę gotuje się na parze – umieszcza w gorącej wodzie w parowarze (drewnianym pojemniku ze specjalną pokrywką). Paruj miotłę natychmiast po przybyciu do łaźni.

Podobnie jak w przypadku innych rodzajów masażu, praca nad ciałem za pomocą elastycznego, suszonego „bukietu” przebiega w kilku etapach:

1. Głaskanie i uciskanie.

Głaskanie rozpoczyna się od stóp, stopniowo przesuwając się w górę do szyi i chwytając dłonie, a następnie poruszając się w przeciwnym kierunku. Miotła, a jeszcze lepiej dwie, przesuwają się łatwo i gładko po bocznych powierzchniach ciała. Ta technika pozwala się zrelaksować i dostroić do trudniejszych działań.

Głaskanie na zmianę z kompresami - gorące powietrze jest wychwytywane za pomocą miotły i mocno dociskane do dolnej części pleców, łopatek, stóp i zagłębień podkolanowych.

1. Popychanie i biczowanie.

Szybkimi i lekkimi ruchami miotła uderza w ciało. Kierunek ruchu jest od pleców do dolnej części pleców, pośladków, nóg i stóp. Powierzchnia przednia jest również pikowana od góry do dołu. Szturchanie przeplata się z głaskaniem i trwa nie dłużej niż 2 minuty.

Bicze są bardzo podobne do okładów z miotły, z tą różnicą, że gorące powietrze nie jest dociskane do ciała, a raczej wykonuje 2-3 błyskawiczne uderzenia.

1. Poklepać.

W oczach amatora poklepywanie niczym nie różni się od chłostania. Jednak leżąc na półce w łaźni parowej, dosłownie poczujesz różnicę na własnej skórze: gorące powietrze jest „przybijane” równomiernymi uderzeniami w miejsce, w którym przykładana jest miotła.

1. Sproszkowanie.

Ta technika zwykle kończy masaż: do ciała przykłada się dość postrzępioną miotłę, a wolną ręką pociera się skórę o liście.

Istnieje inna technika masażu stosowana w leczeniu stawów i mięśni – okłady. Istota tej metody polega na tym, że za pomocą miotły rozgrzewamy ciało, następnie dociskamy je do skóry i przykrywamy drugą miotłą. Okład nie trwa długo - 10-20 sekund.

Rada!
Aby wyregulować szybkie bicie serca, należy zanurzyć miotłę w chłodnej wodzie i przyłożyć ją do twarzy i okolic serca.

Należy zauważyć, że nie wszystkie miotły mają taki sam wpływ na organizm:

• Lipa – likwiduje bóle głowy, wzmaga potliwość, działa moczopędnie;
• Olcha – stosowana na przeziębienia, bóle mięśni i stawów;
• Brzoza – doskonale oczyszcza skórę, sprzyja lepszemu odprowadzaniu śluzu i wentylacji płuc, poprawia nastrój;
• Dąb – pomaga przy niektórych chorobach skóry, nadmiernej potliwości stóp;
• Pokrzywa – ratuje przed zapaleniem korzeni, podagrą, reumatyzmem i doskonale łagodzi zmęczenie mięśni.

Proces robienia mioteł jest również bardzo ekscytujący i sprawia wiele przyjemności jego miłośnikom. W sprzedaży dostępne są także gotowe miotły, których cena jest przystępna i nie trzeba wędrować po leśnych plantacjach z sekatorami w rękach.

Maski do ciała

Każda kobieta wie, że największy efekt stosowania maseczek osiąga się nakładając je na czystą skórę z otwartymi porami. Dlatego tradycja pielęgnacji skóry twarzy i ciała w kąpieli sięga kilkudziesięciu lat wstecz.

Ze względu na działanie na skórę maski dzielimy na:

• Swetry;
• Oczyszczanie;
• Pożywny;
• Nawilżający.

Bardzo ważne jest zachowanie właściwej kolejności w stosowaniu maseczek, aby efekty ich stosowania tylko się powiększyły.

Maski nakładane są na ciało pomiędzy wizytami w łaźni parowej. Przede wszystkim użyj maski przeciwpotnej: wymieszaj miód i sól w równych proporcjach, a powstałą masę równomiernie rozprowadź na ciele. Rezultat nie będzie długo oczekiwany: proces naturalnego pocenia się nasila, a wraz z potem toksyny i zanieczyszczenia na zawsze opuszczają organizm.

Po dokładnym spoceniu nadszedł czas na wykonanie domowego peelingu. Martwe płatki skóry już odparowały i pozostaje tylko je „zeskrobać” i zmyć.

Głównymi składnikami peelingu są substancje zawierające okruchy: fusy kawy, cukier granulowany, mielone łupiny orzechów itp. Do lepkości drobnych cząstek stosuje się mleko, śmietanę lub jogurt. Można też użyć miodu, ale pamiętajcie o alergiach!

Po oczyszczeniu skóry możesz ją rozpieszczać: czas na odżywienie i nawilżenie. To, jaką maskę wykonasz, zależy od Ciebie. Zwykle zawierają sezonowe owoce, więc kieruj się dostępnością niezbędnych składników i prostotą przepisu (przyszedłeś do łaźni, żeby się zrelaksować, a nie po to, żeby zajmować się skomplikowanymi przygotowaniami?!).

Trzeba także dobrać skład maski, biorąc pod uwagę rodzaj skóry.

Podamy kilka przepisów na produkty uniwersalne, odpowiednie dla każdego rodzaju skóry.

1. Każdy sfermentowany produkt mleczny (kefir, twarożek) miesza się z miąższem owocowym i można dodać ogórek. Powstała zawiesina nie powinna wypływać z dłoni.
   Maskę nakłada się po wyjściu z łaźni parowej na 10-15 minut, a następnie zmywa zimną wodą.
2. Do 200 ml miodu (najlepiej lipowego) dodać 1 łyżkę twarogu i śmietanę. Gotową masę rozprowadza się po ciele i pozostaje na nim przez 10 minut. Miękkość i delikatność skóry gwarantowana!

W trosce o piękno ciała nie zapomnij o pielęgnacji włosów, twarzy, dłoni i stóp. Jest to jednak temat na osobny artykuł.

Jak schudnąć w łaźni

Procedury w łaźni na odchudzanie będą wymagały od ciebie dużej wytrzymałości: musisz ściśle przestrzegać reżimu picia. A raczej jego całkowity brak.

Jak wiadomo, w łaźni parowej pod wpływem ciepła i wilgoci rozpoczyna się wzmożona potliwość i przyspiesza metabolizm. Utrata nadmiaru płynu może wynosić od 2 do 4 litrów. Oczywiście liczba ta zostanie odzwierciedlona na wadze.

Jeśli jednak dasz sobie trochę luzu i ugasisz pragnienie, organizm natychmiast uzupełni zapasy wody, a waga wróci do poprzednich wartości.

W walce o piękną sylwetkę kobieta posługuje się także „ciężką artylerią” – okładami na ciało.

Okład zastępuje maskę odżywczą lub nawilżającą i wykonywany jest na czystą, wyszorowaną skórę po wyjściu z łaźni parowej.

Najprzyjemniejszym wrapem jest czekolada. Przygotowanie kompozycji jest niezwykle proste: fusy z kawy miesza się z łyżką dowolnego oleju (oliwkowego, kokosowego) i 2-3 plasterkami gorzkiej czekolady (aby szybciej się rozpuściły).

Ciało naciera się ciepłą masą czekoladową, a problematyczne miejsca owija się folią spożywczą. Dla wzmocnienia efektu na wierzch nałożony jest szlafrok. Będziesz musiał wdychać kuszące słodkie aromaty przez około 20 minut, po czym strumień ciepłej wody zmyje z Twojego ciała wszelkie pozostałości po tym zakazanym przysmaku.

W ostatnich latach absolutnie wszystkie kobiety, począwszy od 20 roku życia, szukają przejawów cellulitu na swoich ciałach (najczęściej na biodrach i pośladkach). Po ich znalezieniu zaczynają entuzjastycznie pozbywać się tej drugorzędnej cechy płciowej.

Stosowane systematycznie maseczki antycellulitowe pomogą wyrównać koloryt skóry. Oto jeden z przepisów na cudowny eliksir: do 100 gramów truskawek dodaj 1 żółtko, pół łyżeczki oleju roślinnego i łyżkę miodu.

Nałóż maskę na problematyczny obszar na 5 minut, spłucz. Podziwiaj gładką skórę. Efekt codziennego stosowania będzie zauważalny już po 2 tygodniach.

Niezależnie od tego, jak skuteczne są wszystkie zabiegi odchudzające, do łaźni i saun nie zabieramy ze sobą niczego do picia! Ściśle przestrzegamy tej zasady.

Streszczenie

Zapoznaliśmy Cię z rodzajami, cechami i kolejnością zabiegów kąpielowych. Film w tym artykule wyraźnie pokaże wszystkie powyższe techniki masażu miotłą, a Ty również otrzymasz kilka praktyczne porady do produkcji kosmetyków do pielęgnacji ciała.

Systematyczne wizyty w łaźni i skomplikowane zabiegi kąpielowe dadzą Ci dobry humor, zdrowie i na długo przedłuży młodość ciała i ducha!

Idź do łaźni po zdrowie: metody organizacji wypoczynku w kąpieli

• „...Po co mi ta łaźnia?!”
• Łaźnia to lekarstwo. I nie żartują z lekami!
• Którą łaźnię wolisz? Agonia wyboru

My, nowocześni i zawsze zajęci ludzie, możemy się wiele nauczyć od naszych przodków. Na przykład w walce o swoje zdrowie. Obsypani wyrafinowaną technologią i żyjący w asfaltowej dżungli nasi rodacy przyzwyczajeni są do leczenia dolegliwości garścią tabletek, kupowanych losowo w najbliższej aptece. Przestań się rujnować, bo sama natura dała nam tyle wspaniałych naturalnych leków, a nasi dziadkowie nauczyli się dostarczać je organizmowi w bardzo przyjemny sposób.

Mówimy oczywiście o łaźni - najstarszym źródle zdrowia ludzkiego. Tutaj, wśród leczniczej pary i przenikliwego ciepła, Twoje ciało twardnieje i wzmacnia swoją barierę ochronną przed chorobami. Metodologia wykonywania zabiegów kąpieli narzuca jasne instrukcje dotyczące tego, dlaczego, jak i ile „lekarstwa” należy zażywać „na klatkę piersiową”. Wymagane jest od Ciebie tylko jedno – REGULARNOŚĆ. Tak, samo wyjście do łaźni parowej nie uzdrowi cię w cudowny sposób, więc przygotuj się na długą, a nawet lepszą terapię na całe życie. A zobaczysz, spodoba ci się!

„...Po co mi ta łaźnia?!”

Przecież sformułowanie „Łaźnia pozbędzie się chorób” jest dość ogólne, więc aby przekonać sceptyków, rozszyfrujemy znaczenie tego, co zostało powiedziane szczegółowo, powołując się na niepodważalne dowody w trakcie rozmowy.

Najpierw zadaj sobie pytanie: „Czy jestem zdrowy?” Jesteśmy pewni, że niewielki procent czytelników odpowie twierdząco, ponieważ każdy dorosły ma już w swojej „szafie zdrowia” swój „szkielet” (a nawet porządną kolekcję kości!). Kto ma więcej szczęścia, a kto mniej, niestety statystyki w tej kwestii są bardzo smutne: niektórzy ludzie od wczesnej młodości cierpią na imponujący bukiet chorób przewlekłych.

Raz w tygodniu chodź do łaźni, a odniesiesz ogromny sukces w walce ze swoimi dolegliwościami. A jeśli Bóg pobłogosławił Cię doskonałym zdrowiem, łaźnia parowa pomoże Ci z łatwością zachować ten bezcenny dar aż do starości.

Specjalna atmosfera łaźni leczy wiele narządów ludzkich:

• Układ oddechowy

Ciepło i para przyspieszają i pogłębiają oddychanie, wspomagają wydzielanie i usuwanie stwardniałego śluzu nawet w odległych małych oskrzelach. Po łaźni parowej szczególnie łatwo i swobodnie oddycha się, gdyż pojemność naszych płuc wzrasta o 15-25%, dzięki czemu cały organizm jest dostatecznie nasycony tlenem.

Gdy ciało nagrzewa się do +39°C…+41°С, wpadamy w stan sztucznej gorączki, która wywołuje wzrost mechanizmów obronnych organizmu. To ćwiczy układ odpornościowy, zwiększając jego siłę obronną przed sezonowością przeziębienia. Jednocześnie „zmęczona” błona śluzowa nosogardzieli ulega intensywnemu oczyszczeniu i osuszeniu, co pomaga wyeliminować obrzęki wywołane drobnoustrojami chorobotwórczymi lub reakcjami alergicznymi.

• System nerwowy

Łaźnia parowa szybko wprowadza człowieka w stan relaksu, odpręża ciężko pracujący układ nerwowy, pobudza „amnezję” na problemy i kłopoty krążące po głowie, dodaje otuchy i wprawia w pozytywny nastrój. Całe zmęczenie dnia odejdzie z Ciebie wraz z potem, witalność zostanie przywrócona, a wyblakłe czarno-białe życie zostanie elegancko ozdobione jasnymi kolorami.

Dlaczego organizm tak reaguje na uzdrawiające ciepło? Pod wpływem ciepła naczynia krwionośne rozszerzają się, krew poprzez sieć maleńkich naczyń włosowatych przenika do najodleglejszych punktów naszego ciała. Szybkość przepływu krwi ulega znacznemu przyspieszeniu, co pozwala na wypłukanie nawet miejsc zastoju, a znaczna część całkowitej rezerwy „czerwonej” opuszcza głowę i rozchodzi się po całym ciele, co pozwala mózgowi na pełny odpoczynek. Masaż miotłą, peeling ciała – to wszystko korzystnie wpływa na obwodowy układ nerwowy, łagodząc objawy popularnych chorób nerwowych.

Aby leczenie zadziałało, należy stopniowo wprowadzać reżim kąpieli, w przeciwnym razie pacjenci zareagują negatywnie na zabieg, wchodząc w stan zwiększonej pobudliwości.

• Wątroba i układ żółciowy

Wątroba jest głównym oczyszczaczem naszej krwi, jej choroby zadają miażdżący cios ludzkiemu organizmowi. Łaźnia pomoże zorganizować dzień postu dla tego ważnego narządu.

Pod wpływem ciepła i pary krew zaczyna intensywnie przyspieszać korzystne cechy do każdej części ciała, wykorzystując nawet jego rezerwę strategiczną ukrytą w wątrobie i innych zapasach krwi naszego organizmu (mięśnie, śledziona). Głębokie oddychanie pozwala zwiększyć „bagaż” tlenowy o 40-60%. Wątroba po pozbyciu się zbędnych obciążeń, odpoczynki i przydatne zabiegi na ciało (nacieranie koktajlami mlecznymi, olejem rybnym) przyczyniają się do jej skutecznej regeneracji i szybkiej regeneracji.

• Układ mięśniowo-szkieletowy

Nie bez powodu profesjonalni sportowcy spędzają czas w saunie po wyczerpującym treningu siłowym, ponieważ ciepło i para dobrze relaksują i przywracają normalne napięcie mięśni. Atmosfera panująca w łaźni parowej korzystnie wpływa także na zesztywniałe stawy i chrząstki, przywracając im dawną elastyczność, dlatego regularne wizyty w łaźni pomogą osobom starszym przypomnieć sobie smak pełnego, aktywnego życia.

Urazy stawów, złamania, skręcenia - wszystkie te problemy znikną szybciej, jeśli skorzystasz z łaźni w połączeniu z leczeniem farmakologicznym. Łaźnia parowa uśmierza obrzęk wokół urazu, przyspiesza jego gojenie, przemywa dotknięty obszar porcją świeżej krwi wzbogaconej w tlen i zapewnia szereg korzyści oraz łagodzi ból zastoju krwi żylnej i limfy.

Kolejnym obszarem terapeutycznym w terapii kąpielowej jest walka z reumatyzmem, zapaleniem stawów i artrozą, a zabiegi należy rozpoczynać w okresie remisji oraz wtedy, gdy w organizmie nie występują zaburzenia organiczne i biochemiczne. Wszystkie te choroby są szczególnie „kochające ciepło”, masaż, ciepło i para usuwają nadmiar soli z organizmu, produkty rozkładu są usuwane ze stawów, a wszystkie kości uwolnione od obciążenia są myte podgrzaną młodą krwią.

• Nerki i układ moczowy

Podczas wapowania płyn jest intensywnie usuwany przez skórę ciała, co znacznie ułatwia pracę nerek. Odpoczywają, przywracają siły, ustala się bilans wodny organizmu, gdyż wszystko, co niepotrzebne, z czym nie mogły sobie poradzić nasze „kanały” wydalnicze, jest szybko i łatwo eliminowane. Aby wzmocnić efekt zabiegu, stosuje się specjalne napoje napotne (kwas, herbaty) i maski.

Łaźnia parowa leczy takie nieprzyjemne choroby układu moczowego, jak zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie miednicy i pęcherza moczowego, procesy zapalne w gruczole krokowym i jądrach oraz kamica moczowa. Wszystko dzięki głębokiemu nagrzaniu narządów, których temperatura podczas zabiegu kąpieli wzrasta średnio o +2°C. Małe kamyczki łatwiej jest usunąć, a kryształki soli „rozbijają się” i opuszczają pęcherz, co zapobiega pojawianiu się nowych „kostek brukowych”.

• Układ hormonalny

Pod wpływem ekstremalnego klimatu łaźni parowej ludzki układ hormonalny zaczyna pracować ze zwiększoną prędkością. Rozsiane po całym ciele gruczoły są wrażliwe na stres i błyskawicznie uwalniają optymalną dawkę substancji, która dzięki przyspieszonemu przepływowi krwi zostaje szybko rozprowadzona po wszystkich zakątkach ciała. Wizyta w łaźni może wzbogacić się o naturalny „lek” własnego wyrobu, którego tak bardzo brakowało w normalnych warunkach życia.

To wstrząśnięcie jest bardzo korzystne dla gruczołów, ponieważ czyni je bardziej wrażliwymi na potrzeby naszego organizmu. Tło hormonalne zostaje przywrócone i wyrównane bez zewnętrznego „dopingu”. Parowanie jest szczególnie przydatne w przypadku nieprawidłowej pracy tarczycy, gdyż poprawa równowagi kwasowo-zasadowej i wymiany gazowej oraz zwiększenie syntezy białek korzystnie wpływają na jej funkcjonowanie. Trzustka odnawia się również dzięki obfitemu myciu narządu świeżą krwią bogatą w przydatne substancje.

• Układ sercowo-naczyniowy

W łaźni serce poddawane jest swoistej gimnastyce prozdrowotnej, gdyż pod wpływem ekstremalnego klimatu narząd pracuje w trybie wzmożonym: wzrasta częstotliwość uderzeń, krew intensywnie obmywa wszystkie części naszego ciała. Główna „pompa” człowieka otrzymuje zwiększoną dawkę składników odżywczych, jego mięśnie zostają wzmocnione, rozpraszając więcej krwi, przyciągając rezerwowy dopływ krwi do układu.

Jak wiadomo, delikatne naczynia utwardzają się podczas zabiegów kontrastowych (zimno - ciepło), ale pamiętaj, że przed przejściem do radykalnych wahań temperatury wymagany jest skrupulatny trening przygotowawczy ze stopniowym zwiększaniem obciążenia.

Kąpiel jest przydatna dla pacjentów z hipotensją i nadciśnieniem. Tego ostatniego mogę się pozbyć wysokie ciśnienie krwi, ale tylko w początkowych stadiach choroby. Jeśli po wizycie w łaźni parowej Twoje ciśnienie krwi nadal bije rekordy, oznacza to, że metoda nie jest dla Ciebie odpowiednia i wymagany jest poważny program leczenia. Ale w przypadku osób z hipotensją ekstremalne temperatury i lodowaty prysznic pomogą zapanować nad atakami słabości.

Rady od mistrza!

Procedury kąpielowe naprawdę pomogą poprawić zdrowie, najważniejsze jest poznanie dokładnego scenariusza zachowania w łaźni parowej, ponieważ wiele osób traktuje wizytę w „przychodni zdrowia” jako swego rodzaju impreza rozrywkowa. Bądź ostrożny, bo w tym przypadku łaźnia „nagrodzi” gościa jedynie bagażem dodatkowych problemów…

Po wizycie w łaźni parowej można napić się herbaty ziołowej. Wszystkie dobroczynne substancje zawarte w ziołach znajdujących się w kąpieli nie mają czasu przejść przez nerki i pęcherz, ale wychodzą przez pory skóry, naturalnie ją lecząc.

Kolejne wizyty w łaźni parowej możesz wydłużyć do 10-12 minut. 3-4 razy możesz wziąć kąpiel parową z miotłą.

Za pomocą miotły nie tylko wykonujesz automasaż, ale także wypychasz powietrze nad powierzchnię skóry, wzmagając w ten sposób proces rozszerzania się porów. Liście miotły (brzozy, dębu, iglastego) działają na skórę, mają także działanie lecznicze.

Rób wszystko z przyjemnością i komfortem, obserwuj swoje uczucia; jeśli już trudno jest przebywać w łaźni parowej, lepiej wyjść. Nie przemęczaj się, to nic ci nie da.

Po łaźni parowej można oblać się zimną wodą lub stanąć pod chłodnym prysznicem. Zabiegi kontrastowe bardzo dobrze wzmacniają naczynia krwionośne.

Pamiętaj, aby po wizycie w łaźni parowej umyć skórę, aby toksyczne substancje nie przedostały się z powrotem do porów.

Ponieważ skóra jest poddana działaniu pary, staje się podatna na zabiegi, można więc nakładać maseczki na twarz i szorować ciało.

Pomocne wskazówki:

Nie wylewaj naparu powstałego w wyniku parowania miotły, lecz opłucz nim ciało lub włosy.

Pomiędzy wizytami w łaźni parowej podaruj sobie masaż specjalnymi rękawiczkami wykonanymi z naturalnych materiałów i szczoteczkami do masażu. Lepiej kupić pędzel z długą rączką.

Masuj bardzo delikatnie brzuch, uda, a także ramiona. Miejsca te kumulują w kobietach wiele negatywności.

Możesz przygotować fantastyczną maseczkę na twarz: namocz płatki owsiane, dodaj dwie łyżki kwaśnej śmietany i pół łyżeczki miodu. Nałóż na twarz i spłucz ciepłą wodą bez mydła.

Peeling ciała: weź suszone ciastko kawowe, wlej 1 łyżkę oliwy z oliwek (ja użyłam oleju kokosowego) i dwie lub trzy plasterki gorzkiej czekolady. Pachnie bosko.

A korzyści są ogromne. Kawa rozkłada tłuszcze, czekolada i masło odżywiają i regenerują skórę.

Czekoladę lepiej zetrzeć, aby miała czas się stopić. Jeśli stwardnieje, umieść słoiczek peelingu w łaźni parowej na 10 minut.

Po kąpieli parowej skóra jest gotowa do aktywnego wchłonięcia wszystkich dobroczynnych kremów, dlatego w ciągu 10-15 minut zastosuj odżywcze koktajle lub kremy.

Jeśli chodzi o koszt wizyty w łaźni, cena takiej przyjemności jest przystępna, chodzę do sekcji luksusowej za jedyne 280 rubli, ale jednocześnie w sekcji jest tylko 4-5 kobiet i nie ma nikogo w ogóle łaźnia parowa.

Łaźnia to wspaniałe miejsce, w którym można zadbać o siebie i swoje ciało, poprawić swoje zdrowie, odmłodzić się i poprawić nastrój. Nie odmawiaj sobie tej przyjemności!

Jeśli chodzisz do łaźni od dłuższego czasu, koniecznie podziel się swoimi sekretami w komentarzach.

UWAGA! Materiał jest chroniony prawem autorskim. Jakiekolwiek wykorzystanie tego materiału (publikacja, cytowanie, przedruk) NIE JEST DOZWOLONE bez pisemnej zgody autora. W przypadku pytań dotyczących publikacji niniejszego materiału prosimy o kontakt: [e-mail chroniony]

Tatiana Dzucewa

W kontakcie z

Na Rusi ceniono łaźnię jako uniwersalne lekarstwo na wiele dolegliwości. Rosjanie, jak wiadomo, nie znają się na niczym, więc parowali namiętnie, czasem aż do utraty przytomności. Takich zapalonych miłośników ciepła kąpieli trzeba było spuszczać wodą z lodowej dziury. Silniejsi wyskakiwali z łaźni parowej bezpośrednio w zaspę, nacierali się śniegiem, aż zrobił się czerwony, i oblewali się zimną wodą. Latem zanurzali się w rzece lub jeziorze, ale największą przyjemność czerpali z łaźni zimą, w zimnych porach roku, kiedy człowiek tak bardzo tęskni za słońcem i ciepłem. A przeziębienia w tym czasie często go przytłaczają. To właśnie po to, aby uodpornić organizm na choroby, wymyślono łaźnię, zabieg hartujący i wzmacniający, który ma niesamowity wpływ na ludzki organizm.

Biczowali się także bezlitośnie miotłą w łaźni, dodając uzdrawiającej mocy pary dodając lecznicze aromaty i głęboki masaż całego ciała. No cóż, tych zdrowych, silnych, przyzwyczajonych do pracy fizycznej ludzi było stać na taki luksus – parować do woli, bez ryzyka późniejszego zachorowania. Człowiek współczesny, prowadzący siedzący tryb życia, osłabiony dobrodziejstwami cywilizacji, nie jest w stanie podołać tak trudnemu zabiegowi. Zwłaszcza na początku. Do kąpieli należy przyzwyczajać organizm stopniowo, bardzo ostrożnie dozując obciążenie, stopniowo zwiększając czas przebywania w łaźni parowej. Dla początkujących i tych, u których naczynia krwionośne nie są w porządku, ciśnienie „skacze”, niebezpieczne jest polewanie się zimną wodą pomiędzy wizytami w łaźni parowej. Nie należy pić dużo płynu w kąpieli - zwiększa to obciążenie serca. Nawet bardzo zdrowi ludzie nie powinni zbyt długo pływać w zimnym basenie po kąpieli parowej: długotrwała hipotermia po łaźni parowej jest obarczona przeziębieniem.

Czy zatem stara łaźnia z jej gorącą parą i zapierającymi dech w piersiach kontrastowymi zabiegami nie jest już dla nas możliwa? Zupełnie nie. W rzeczywistości wszystko jest możliwe, a raczej wszystko jest możliwe, wystarczy wiedzieć, jak, kiedy i gdzie, a mianowicie: jak prawidłowo przygotować łaźnię parową, wybrać bezpieczny tryb parowania, kiedy preferować tę czy inną kąpiel procedury i gdzie należy ją przeprowadzić. W końcu reżim parowania, na przykład w saunie, różni się od metody kąpieli w rosyjskiej łaźni parowej. Co więcej, nawet przy różnej wilgotności w łaźni parowej i różnych warunkach temperaturowych, należy również parować na różne sposoby.

W związku z tym bardzo interesujące jest zapoznanie się z tym, co Awicenna napisał o łaźni. Łaźnia orientalna różni się oczywiście od rosyjskiej łaźni parowej, ale myślę, że zalecenia wielkiego uzdrowiciela również nam się przydadzą. Awicenna uważał, że łaźnia była niezbędna przede wszystkim ludziom potrzebującym ciepła i nawodnienia organizmu. Aby osiągnąć taki efekt, nie trzeba zbyt długo przebywać w łaźni. Gdy tylko ciało zrobi się całkowicie czerwone, możesz opuścić łaźnię. Osoby uprawiające wysiłek fizyczny powinny po odpoczynku udać się do łaźni.

Kolejne zalecenie, które dotyczy wszystkich bez wyjątku: do łaźni należy wchodzić stopniowo i nie przebywać w gorącym pomieszczeniu, dopóki nie poczuje się słabo. Musisz iść do łaźni parowej jakiś czas po jedzeniu, po strawieniu tego, co jest w żołądku. Osobom o gorącej naturze wskazane jest zjedzenie czegoś lekkiego bezpośrednio przed kąpielą. Jeśli chodzi o picie, niebezpieczne jest picie w łaźni zarówno zbyt zimnych, jak i zbyt gorących napojów. Jeśli chodzi o lecznicze działanie zimnej wody, Awicenna uważał, że jest ona przydatna tylko dla osób, które osiągnęły dojrzałość, których natura (w tym przypadku zdrowie) jest doskonała, a mianowicie: taka osoba nie powinna cierpieć na niestrawność, wymioty, biegunkę, bezsenność, katar.

Jeśli zastosujesz się do zaleceń, kąpiel według Awicenny przyniesie niewątpliwe korzyści, ponieważ „łagodzi, otwiera pory, nadaje ciału blask, pochłania nadmiar, ponadto kąpiel rozrzedza szkodliwe, gęste soki, przyciąga składniki odżywcze do organizmu”. powierzchni ciała i łagodzi zmęczenie.” .

Jednak nadmierna ekspozycja na ciepło kąpieli powoduje, że skóra staje się ociężała i pozbawiana elastyczności. To ostrzeżenie szczególnie dotyczy kobiet, które chcą zachować piękny kształt piersi. Ciekawe, że większość twierdzeń wielkiego Awicenny nie jest bezpodstawna.

Tak więc, nawet jeśli zrobiłeś wszystko dobrze i przygotowałeś „idealną” łaźnię parową, zwykła nadgorliwość może wyrządzić poważne szkody Twojemu organizmowi. Co możemy powiedzieć o przypadkach, gdy łaźnię parową przygotował niedoszły amator? Wiele osób prawdopodobnie zna ten obraz: białe kłęby pary unoszą się do sufitu łaźni parowej, dookoła panuje wilgoć, mgła, parząca para. Niektórzy uważają, że tak właśnie powinna wyglądać prawdziwa rosyjska łaźnia, więc wlewają ją do pieca, miska za umywalką, ledwo ciepła woda. Jednak taka kąpiel może tylko zaszkodzić. Pamiętajmy o pierwszej zasadzie: w prawdziwej łaźni parowej powietrze powinno być przejrzyste, lekkie i w takiej łaźni parowej można oddychać bez trudności.

Kolejną rzeczą jest to, że zarówno temperaturę, jak i wilgotność w łaźni parowej można i należy regulować. Niektórzy korzystają z pary miękkiej, inni – zwilżonej pary suchej. Zwróćmy uwagę na jedno: skrajności, czyli nadmiernie nawilżona para lub odwrotnie, zbyt sucha, nikomu nie przyniosą korzyści. Taka kąpiel jest nie tylko mało przydatna, ale i nie sprawia przyjemności. Nadmiernie nawilżona para powoduje, że w łaźni jest wilgotno, duszno i ​​utrudnia oddychanie, ponieważ do płuc przedostaje się zbyt dużo wilgoci. Po kąpieli w mokrej łaźni parowej bardzo łatwo jest przeziębić się. W suchej łaźni parowej powietrze jest zbyt gorące, pali skórę i błony śluzowe, możliwe są oparzenia. Efekt obu kąpieli jest minimalny, ale problemy zdrowotne mogą pojawić się bardzo szybko.

Przygotowanie łaźni parowej

Czyszczenie

Dowiedzieliśmy się więc, że procedura kąpieli może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkody. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się przygotowywać leczniczą (lub miękką lub lekko nawilżoną) suchą parę. Ale najpierw musisz przygotować łaźnię parową do zabiegu kąpieli. Jeśli masz własną łaźnię, jest to łatwiejsze. Wystarczy znać podstawowe zasady higieny. Jeśli skorzystasz z publicznej łaźni, będziesz musiał skorzystać z kilku trików.

Każda łaźnia parowa wymaga czyszczenia. Gromadzą się w nim śmieci i liście lecące z mioteł, pod koniec dnia w łaźni parowej „wisie” ciężki zapach potu, powietrze staje się nieświeże, bo łaźnia jest jak żywy organizm: daje ludziom ciepło i

o leczniczych aromatach, w zamian pochłania całą szkodliwą wydzielinę nagromadzoną w organizmie człowieka, która wraz z potem wydostaje się na zewnątrz przez pory skóry.

Czasami wystarczy posprzątać własną łaźnię parową i ją przewietrzyć. Musisz bardzo ostrożnie zamiatać półki. Ściany wanny są zwykle wykonane z drewna. W takim przypadku nie można ich prać. Ale podłogi mogą być wyłożone kafelkami, z drewnianą podłogą. Podłogi należy oczyścić z zanieczyszczeń, dobrze wysuszyć, a następnie dokładnie umyć gorącą wodą i wytrzeć do sucha. Łaźnia parowa jest gotowa. Poniżej podpowiemy Ci, jak rozpalić piec.

Jak osuszyć wilgotną łaźnię parową

Jeśli korzystasz z łaźni publicznej, staraj się iść wcześnie rano. Po pierwsze, łaźnia jest sprzątana poprzedniej nocy. Po drugie, o poranku można w pełni cieszyć się ciepłem kąpieli, nie zepsutym jeszcze wysiłkiem niedoszłych amatorów tworzących wilgoć w łaźni parowej. Jeśli tak się stanie, nie ma to znaczenia. Nawet taką łaźnię parową można „uratować”. Najpierw musisz go dokładnie umyć. Jedna z zalet łaźni publicznych: dość często mają one rurociąg (czasami tuż pod półką).

Za jego pomocą szybko i sprawnie przywrócisz porządek w łaźni parowej. Najpierw dokładnie spryskaj całą łaźnię parową strumieniami gorącej wody, z wyjątkiem ścian, jeśli są drewniane. Ściany wyłożone kafelkami można bez obaw myć, jednak na tym kończą się zalety ścian wyłożonych kafelkami w łaźni parowej, para w takiej łaźni parowej nie może być ani sucha, ani przezroczysta, zawsze jest to łaźnia parowa mokra, bolesna, jest lepiej natychmiast opuścić łaźnię z taką łaźnią parową, aby uniknąć poważnych konsekwencji (taka łaźnia parowa jest idealnym miejscem do rozprzestrzeniania się grzybów i różnych infekcji).

Podłogę należy podlewać zimną wodą aż do całkowitego wystygnięcia. W tym przypadku powstaje różnica temperatur pomiędzy zimną podłogą a dobrze nagrzanym sufitem, co prowadzi do opadania mokrej, ciężkiej pary w dół. W ciągu 5-7 minut zostanie usunięty przez wentylację wraz z nieprzyjemnymi zapachami.

Jeśli nadal czujesz wilgoć w powietrzu, musisz dolać do grzejnika co najmniej dwóch misek wody. Oczywiście nie od razu, ale w kilku etapach, każdorazowo umieszczając na kamieniach około jednej trzeciej basenu. Unosząca się para rozgrzeje zarówno ściany, jak i sufit, ale najważniejsze, że w końcu pozbędziemy się zarówno wilgoci, jak i nieprzyjemne zapachy, nagromadzone w łaźni parowej. Kiedy całe pomieszczenie wypełni się wilgotną parą, uznamy nasze zadanie za prawie zakończone.

Do czyszczenia łaźni parowej bardzo przydatne jest używanie wody smakowej. We własnej łaźni możesz użyć naparu sosnowego lub miętowego. W miejscach publicznych, aby pozbyć się nadmiaru pary i nieprzyjemnych zapachów, można na kamienie zastosować napar z lipy lub eukaliptusa. W dawnych czasach na grzejnik chlapano kwas chlebowy rozcieńczony wodą. Przepisów jest wiele, ale o ich uzdrawiającej mocy powiemy więcej w rozdziale poświęconym naparom ziołowym.

Jeśli piec w łaźni parowej dobrze się nagrzeje, łaźnia parowa szybko wyschnie. Na stopniach półki zaczynają pojawiać się suche plamy. Jeśli po doprowadzeniu wody podniesiesz ręce nad lekko uchylone drzwiczki, możesz dokładnie określić, czy łaźnia parowa jest dobrze wysuszona. Jeśli oparzysz ręce, praca nie jest jeszcze ukończona. Jeśli skóra dłoni nie pali się, oznacza to, że łaźnia parowa jest prawie sucha. Wystarczy usunąć pozostałą wilgoć z podłogi. Aby to zrobić, należy nałożyć na kamienie gorącą wodę. Należy to jednak robić ostrożnie, bez pośpiechu. Teraz ciepło kąpieli wyprze wszystkie pozostałości mokrej pary. Czas zacząć przygotowywać suchą i czystą parę do naszej łaźni parowej.

Opisany przypadek jest jednak niemal idealny. Jeśli przyjdziesz do łaźni pod koniec dnia, najprawdopodobniej piec już trochę ostygnie. Aby odpowiednio się rozgrzać potrzebny jest czas, którego jak zwykle jest za mało. Cóż, jest wyjście z tej sytuacji. Po wyczyszczeniu łaźni parowej należy szeroko otworzyć drzwiczki pieca i wlać tam pół miski wody. Woda wnikając w głąb piekarnika uderza w żeliwne boki, które z reguły dość długo utrzymują żądaną temperaturę. Jeśli to konieczne, spryskaj kamienie jeszcze kilka razy wodą, a następnie zamknij drzwiczki pieca, pozostawiając jedynie wąską szczelinę, przez którą będzie mogła uchodzić gorąca para. Następnie otwierają się drzwiczki piekarnika. Teraz możesz parować za pomocą miotły.

Oczywiście para w takiej łaźni parowej będzie daleka od ideału, ale wciąż jest lepsza niż nic. Do niedawna w łaźniach publicznych rzadko można było znaleźć prawdziwy piecyk. Tam para najczęściej dostarczana jest rurami z kotła parowego. Z reguły powietrze w takiej łaźni parowej jest zbyt wilgotne, ciężkie, duszne i gorące. Niektórzy eksperci starają się zapewnić, że taką łaźnię parową, że tak powiem, można wysuszyć metodą podobną do opisanej powyżej. Z naszego punktu widzenia są to nic innego jak dobre życzenia, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że takie łaźnie parowe często mają ściany wyłożone kafelkami.

Jak zrobić suchą parę

Jak już powiedzieliśmy, w rosyjskiej łaźni parowej ceniona jest sucha para. Korzystając z łaźni parowej, zyskujesz podwójne korzyści. Który? Więcej na ten temat nieco później. A teraz o tym, co należy zrobić, aby przygotować prawdziwie uzdrawiającą suchą parę. Zróbmy rezerwację od razu: w saunie fińskiej nie da się uzyskać takiej pary. Zwykle instaluje się w nim lekki piec (o wadze około 100-200 kg), który doskonale podgrzewa suche powietrze do bardzo wysokich temperatur - od 100 do 150 stopni. Ale taki piec nie może wytwarzać suchej pary.

Rosyjski piecyk jest znacznie cięższy - od 500 do 600 kg. Taki piec po podgrzaniu do 500-600 stopni gromadzi znaczną ilość ciepła (około 300-350 tysięcy kilokalorii). Jeśli na tak gorący piec bardzo powoli i ostrożnie wleje się wodę, natychmiast, praktycznie bez tworzenia się kropel wody, przejdzie ona w stan suchej pary. Co więcej, niemal natychmiast rozprzestrzenia się w łaźni parowej, od sufitu do podłogi, wypierając powietrze na zewnątrz. Doświadczeni pracownicy łaźni wiedzą, że nadmierne nawilżenie takiej łaźni parowej jest prawie niemożliwe, jeśli temperatura piekarnika nie spadnie poniżej 400 stopni.

Sucha para sama w sobie nie jest bezpieczna. Najwyższa temperatura jest bezpośrednio przy piecu. Dlatego należy bardzo ostrożnie polewać kamienie wodą z chochli z długą drewnianą rączką. Nie należy parować w komorze wypełnionej suchą parą, jest to zbyt surowa i niebezpieczna procedura. Z pary suchej lepiej przygotować dwie inne: miękką i wilgotną.

Łagodna, sucha para szczególnie polecana jest osobom starszym, chorym i osłabionym, a także dzieciom i tym, którzy stawiają pierwsze kroki w opanowaniu sztuki kąpieli. Przygotowanie tego rodzaju pary jest łatwe. Musisz wejść do suchej łaźni parowej z wilgotną miotłą namoczoną w zimnej wodzie. Mokra miotła stanie się źródłem miękkiej pary.

Nawilżona, sucha para to najlepsze, co można wymyślić dla zdrowej osoby. Aby go przygotować, należy naprzemiennie polewać gorącą wodą kamienie, które są rozgrzane do czerwoności do szkarłatnego koloru – w tym samym czasie słychać suchą bawełnę, a następnie na mniej gorące części grzejnika – stąd woda odparowuje z powolny syk. Doświadczeni pracownicy łaźni, podobnie jak doświadczeni kucharze, przygotowują parę według następującego przepisu: jedna czwarta pary wilgotnej i trzy czwarte pary suchej. Ale umiejętność przygotowania takiej pary to szczególna sztuka, której nauka zajmuje dużo czasu.

W żadnym wypadku temperatura kamieni nie powinna spaść poniżej 375 stopni, w przeciwnym razie pomieszczenie będzie musiało zostać ponownie osuszone. Aby temu zapobiec, słuchaj uważnie swoich uczuć, Twoje ciało powie Ci lepiej niż jakikolwiek termometr, czy temperatura jest dobra, czy para jest wystarczająco sucha. Jeśli powietrze w łaźni parowej nie jest nadmiernie nawilżone, włosy zaczynają lekko „trzaskać”, sprawiając wrażenie, jakby się poruszały. Jeśli temperatura w łaźni parowej jest wystarczająca i jest ona przynajmniej w połowie wypełniona suchą i gorącą parą, pojawia się uczucie znane każdemu bywalcowi łaźni, jakby uszy zaczynały się „kręcić”. Jeśli tak się stanie, przestań. W przeciwnym razie osusz łaźnię parową. Jeśli natomiast, gdy podlejesz kamienie wodą, zamiast strzelać, usłyszysz syczący dźwięk, oznacza to, że przechłodziłeś piec, napełniając go zbyt dużą ilością wody. Poczekaj, aż kamienie ponownie osiągną żądaną temperaturę, a następnie stopniowo dodawaj wodę.

Wreszcie, jeśli termometr w łaźni parowej wskazuje temperaturę poniżej 80 ° C, należy podnieść temperaturę pary, w przeciwnym razie zostanie ona przesycona wilgocią. Aby to zrobić, nałóż na kamienie wodę bardzo cienkim strumieniem. Już wkrótce temperatura w łaźni parowej wzrośnie do 100-120°C. Jest to najbardziej optymalna temperatura dla łaźni parowej.

Nawiasem mówiąc, należy szczególnie uważnie obserwować parę podczas pierwszego wejścia do łaźni parowej. Faktem jest, że pierwsza fala pary jest najbardziej niestabilna. Szybko mija, dlatego należy pamiętać o spryskaniu kamieni od czasu do czasu niewielką ilością wody. To nie tylko doda ciepła, ale także pozwoli lepiej oczyścić powietrze. Przecież para, przechodząc w stan ciekły, pochłania wszystkie niepotrzebne zapachy i doskonale oczyszcza atmosferę łaźni parowej. Trzeba też mądrze polewać kamienie wodą. Najlepiej, gdy woda nie wylewa się na jedno miejsce, ale obejmuje jak największy obszar. Rzemieślnikom łaźni udaje się rozpryskiwać wodę w taki sposób, że spada ona na kamienie jak wachlarz. Niektórzy zalecają używanie zwykłego opryskiwacza ogrodowego zamiast tradycyjnej chochli z długim uchwytem.

I ostatnia rzecz: aby w łaźni parowej stale mieć gorącą wodę do zasilania kamieni, należy umieścić miskę z wodą lub naparem w większej misce wypełnionej wrzącą wodą.

Etapy procedury kąpieli

Ale łaźnia parowa jest gotowa. Możesz rozpocząć procedurę kąpieli. Gdzie zacząć? Oczywiście nie należy od razu spieszyć się do łaźni parowej, bez względu na to, jak bardzo tęsknisz za ciepłem kąpieli. I nie chodzi tu tylko o zasady higieny, choć i o nich nie należy zapominać. Przecież nieprzyjemny zapach potu nie poprawia powietrza w łaźni parowej, tak jak miliony drobnoustrojów na skórze. Organizm musi być przygotowywany bardzo stopniowo na szok, jaki doznają naczynia krwionośne i serce pod wpływem wysokiej temperatury. Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na choroby układu krążenia, które decydują się na poprawę swojego zdrowia za pomocą kąpieli. Nie ma wątpliwości, że im się to uda, ale nie ma się co spieszyć, wszystko ma swój czas. Przecież łaźnia to nie tylko łaźnia parowa, to także cała seria zabiegów, a ogólny efekt zdrowotny zależy od tego, jak dokładnie zastosujesz się do naszych zaleceń. W końcu zaletą łaźni jest to, że daje ona każdemu możliwość wyboru tego, czego potrzebuje.

Jedna osoba skorzysta na bardzo gorącej parze, druga na umiarkowanej parze. Dla niektórych basen z zimną wodą lub prysznic lodowy to panaceum na wszelkie bolączki. Niektórym wystarczy ciepły prysznic, a następnie oblanie się chłodną wodą. Osoby cierpiące na choroby skóry powinny włączyć kąpiele do swojego rytuału kąpieli, natomiast osoby cierpiące na choroby nerek nie powinny ich nadużywać. Możesz także wybrać różne tryby waporyzacji. Wszystko zależy od tego, do jakiego celu dążysz. Chcesz schudnąć? Proszę. Czy chcesz się poprawić? Bez problemu. Chcesz pozbyć się choroby? Nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy wybrać odpowiednią sekwencję zabiegów.

Pierwszy etap to ciepły prysznic

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, niezależnie od celu przybycia do łaźni, jest wzięcie prysznica. Woda powinna być przyjemnie ciepła. Jeśli lubisz długo pluskać się w basenie, rób to od razu po wzięciu ciepłego prysznica (jeśli basen jest publiczny, będziesz musiał umyć się mydłem, jeśli masz własny, poradzisz sobie ciepłą wodą) ). Po łaźni parowej można jedynie zażyć krótkiej kąpieli w basenie z zimną wodą. Długotrwałe chłodzenie po zabiegu termicznym może prowadzić do przeziębienia, nawet jeśli jesteś osobą bardzo doświadczoną. Lepiej nie moczyć głowy przed wejściem do łaźni parowej, aby uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania głowy.

Po basenie trzeba ponownie wziąć ciepły prysznic. Jeśli jest Ci zimno, gorąca kąpiel stóp nie zaszkodzi, tę drugą gorąco polecamy każdemu, kto ma problemy z naczyniami krwionośnymi. Kąpiel stóp można wykonać bezpośrednio pod gorącym lub ciepłym prysznicem (stojąc ze stopami w misce z gorącą wodą). Po prawidłowym rozgrzaniu stóp przystępujemy do rozgrzewki całego ciała w następującej kolejności: ręce, dolna część pleców, podbrzusze, po czym można spuścić strumień wody po ramionach.

Jeżeli Twoje włosy zamoczą się, nie zapomnij o ich wysuszeniu przed wejściem do łaźni parowej. Rozgrzewając w ten sposób ciało, po pierwsze, oczyszczasz kanały energetyczne organizmu, a po drugie, zwiększasz obwodowe krwawienia włośniczkowe. Na samym początku zabiegu możesz nawet poczuć lekki chłód. Ale wtedy ciało zacznie się coraz bardziej rozgrzewać. Oznacza to, że naczynia się rozszerzyły, krew niczym głęboka rzeka obmywa wszystkie narządy, wszystkie części ciała. Cały organizm jest przygotowany na działanie większej ilości wysoka temperatura i przyłączył się do dzieła oczyszczania.

Nawiasem mówiąc, gorący prysznic to nie tylko procedura przygotowawcza, to także poważny test. Rozgrzewając się pod gorącymi strumieniami, zwracaj uwagę na kolor ciała. Jeśli zmieni kolor na różowy (u osób pełnokrwistych - czerwony), wszystko jest w porządku, jesteś gotowy na dalszą rozgrzewkę. Ale tylko wtedy, gdy ciało rozgrzeje się równomiernie. Jeśli znajdziesz obszary białe lub żółtawe, musisz je dodatkowo podgrzać. Jeśli nie zmienią koloru na różowy, oznacza to utajony etap bardzo poważnej choroby. Podejmij pilne działania, zanim proces zajdzie bardzo daleko (więcej informacji znajdziesz w rozdziale „Właściwości lecznicze kąpieli”).

Po prysznicu należy wytrzeć ciało do sucha. Jeśli nie zostanie to zrobione, woda uniemożliwi dobre pocenie się. Nawiasem mówiąc, nie należy myć się mydłem przed wejściem do łaźni parowej. Zrób to tylko w ostateczności. Jeśli nie zmyjesz dobrze mydliny, pojawi się ona w łaźni parowej. nieprzyjemny zapach, może szczypać oczy. Jeżeli używasz mydła, przemyj skórę naparem z mięty lub lipy.

Drugi etap - wejście do łaźni parowej

Pierwsze wejście do łaźni parowej. Aby zabezpieczyć się przed przegrzaniem, na głowę zakładamy czepek kąpielowy lub czapkę z rondem wykonanym z filcu lub tkaniny bawełnianej. Czapka jest również potrzebna do ochrony włosów. Po długim pobycie w łaźni parowej stają się suche i łamliwe.

Podczas pierwszego biegu parujemy bez miotły. Nie dajemy się też steamowi. Możesz po prostu zabrać ze sobą mokrą miotłę i położyć ją na półkach. Można go przycisnąć do twarzy – ten rodzaj inhalacji jest szczególnie przydatny przy chorobach górnych dróg oddechowych. Ale masaż miotłą odłożymy do następnej wizyty w łaźni parowej.

Co dalej? Siedzimy i się pocimy. Albo jeszcze lepiej – połóż się, gdyż w tej pozycji ciepło kąpieli równomiernie rozgrzeje całe ciało. Ponadto, jeśli siedzisz, twoja głowa stanie się gorętsza w miarę unoszenia się gorącej pary. Nie ma sensu przegrzewać głowy. Ale jeśli leżysz, możesz podnieść nogi wyżej. W tej pozycji obciążenie serca jest prawie dwukrotnie mniejsze. Ponadto mięśnie całkowicie się rozluźniają i w tym stanie można je odpowiednio odparować.

Po 3-4 minutach leżenia możesz wznieść się wyżej. Podczas pierwszego uruchomienia nie powinieneś przebywać na najwyższej półce dłużej niż 2-3 minuty. Jeśli to możliwe, powinieneś także położyć się tutaj. Jeśli musisz skorzystać z łaźni parowej w pozycji siedzącej, pod żadnym pozorem nie zwieszaj nóg z półki. Temperatura stóp nie powinna być niższa (a jeszcze lepiej: wyższa) od temperatury głowy.

Następnie do łaźni parowej należy zabrać ze sobą skrobaczkę lub wełnianą rękawiczkę, aby usunąć pot. Co więcej, wygodniej jest używać rękawicy, ponieważ wylewając pot, jednocześnie wycierasz skórę i oczyszczasz ją z martwych cząstek. Konieczne jest pozbycie się potu, ponieważ pokrywa on całe ciało i zapobiega dalszemu poceniu się. Niektórzy ludzie używają szczotki do masażu, aby zwiększyć pocenie. Jest to również dobre lekarstwo.

Jeśli jest Ci gorąco, możesz zwilżyć czapkę (ale nie włosy) zimną wodą. Możliwe, że jest to sygnał do opuszczenia łaźni parowej. Po raz pierwszy pięć do siedmiu minut to więcej niż wystarczająco. Wychodzimy z łaźni parowej. Zmyj pot ciepłą wodą.

Trzeci etap - procedury kontrastowe

O tym, czym są procedury kontrastowe i jak je stosować w kąpieli, dowiesz się w specjalnym dziale. Tutaj poruszymy jedynie ogólne zasady. Zacznijmy więc od tego, że procedury zimnego kontrastu nie są wskazane dla każdego. W przypadku osób o słabym sercu lepiej na początku całkowicie ich unikać. W ostateczności możesz zaraz po ciepłym prysznicu, zmywszy pot po pierwszej parze, stać pod chłodnym strumieniem nie dłużej niż dwie, trzy sekundy.

Zdrowy człowiek może stać 3-4 sekundy pod zimnym prysznicem lub zanurzyć się na kilka sekund w basenie z zimną wodą. Temperatura w basenie nie powinna być niższa niż 16°C i nawet wtedy taka zimna woda jest dobra tylko dla osób bardzo otyłych. Dla wszystkich pozostałych zaleca się zakres temperatur od 18 do 20°C, nawet osoby zahartowane nie powinny przebywać w takiej wodzie dłużej niż dwie–trzy minuty. Ocieranie się śniegiem i przecinanie - tylko dla absolutnie zdrowych ludzi.

Po basenie należy ponownie wziąć ciepły lub gorący prysznic, wysuszyć się i trochę odpocząć. Można spacerować, po czym wypić szklankę ciepłej herbaty lub naparu ziołowego, najlepiej małymi łykami.

Czas odpoczynku po każdym wejściu do łaźni parowej wynosi od 10 do 20 minut, w zależności od samopoczucia. Jeśli po łaźni parowej odczuwasz ospałość na całym ciele i uczucie ciężkości w głowie, oznacza to, że masz już dość na dziś. Jeśli czujesz się dobrze, możesz ponownie udać się do łaźni parowej.

Czwarty etap - masaż miotłą

Podczas drugie wejście do łaźni parowej Można już parować miotłą, można też podkręcić ogień. Aby to zrobić, należy umiarkowanie wlać ciepłą wodę (lub napar) na grzejnik. Druga i trzecia wizyta w łaźni parowej to najlepszy czas na magię kąpieli. Tutaj przyda się wszystko, co wiesz o masażu miotłą, naparach z łaźni parowej, herbatkach ziołowych, maściach leczniczych i nacieraniach. W końcu doświadczony sanitariusz, podobnie jak magik, wie dużo o wszystkich lekach. Umiejętnie wykorzystuje lecznicze aromaty ziół, umiejętnie paruje miotłę, przygotowuje miękką wodę (z taką wodą szczególnie dobrze sprawdza się łaźnia); Aby przygotować uzdrawiającą, życiodajną parę, należy przygotować się do łaźni tak, jakbyś przygotowywał się do wakacji. W książce znajdziesz przepisy na kąpiele na każdy gust. Skorzystaj z nich. Nie pożałujesz.

Podczas parowania miotłą należy zadbać o to, aby temperatura w łaźni parowej była odpowiednio wysoka, a para była sucha. Wilgotność niezbędną do masażu miotłą można uzyskać, zanurzając miotłę od czasu do czasu w zimnej wodzie. Jeśli zdrowie pozwala, możesz parować na najwyższej półce. Twój partner musi być wytrzymałą osobą, ponieważ będzie musiał Cię wznieść, stojąc. W tej pozycji upał kąpieli jest najtrudniejszy do zniesienia.

Jeśli pojawią się białe chmury pary, oznacza to, że nadmiernie nawilżyłeś łaźnię parową; temperatura w łaźni parowej prawdopodobnie spadła do 60-70 °C. Musisz zwiększyć ogrzewanie. Właśnie teraz z pomocą przychodzą akcesoria do kąpieli, bez których prawdziwy miłośnik kąpieli nie wejdzie do łaźni parowej. Jeśli jednak o czymś zapomniałeś, zawsze jest wyjście. W razie potrzeby nawet miotłę można zastąpić ręcznikiem, nie mówiąc już o rękawiczkach do miotły, czapkach, skrobakach i tak dalej. Inaczej mówiąc, trzymajcie się tradycji, a nie dogmatów, bo kąpiel to bardzo indywidualny zabieg.

Podczas drugiego uruchomienia możesz gotować na parze przez 10-15 minut. Z każdą kolejną wizytą można wydłużyć czas trwania zabiegu o kolejne 1-2 minuty. Ważne jest jednak, aby nie łamać zasady: Całkowity czas spędzony w łaźni parowej nie powinien przekraczać 35-40 minut.

Co więcej, liczba ta nie zależy od liczby wizyt. Chcesz wracać częściej? Proszę. Wystarczy skrócić czas przebywania w łaźni parowej średnio do 5-7 minut.

Od razu ostrzegamy – jeśli zdecydujesz się wykorzystać cały przydzielony czas na jedno podejście, nie doprowadzi to do niczego dobrego. Po 30 minutach w łaźni parowej krew gęstnieje, wzrasta ciśnienie, co jest niebezpieczne. Nie popadaj w skrajności, wiedz, jak zatrzymać się w porę.

Różne tryby waporyzacji

Dla osób początkujących, chorych i osłabionych.

• Zabieg termiczny stóp (gorący prysznic lub kąpiel stóp) – 10 minut.
• Zwiedzanie łaźni parowej – nie więcej niż dwie wizyty po 3-5 minut (temperatura na górnej półce nie przekracza 90°C).
• Ciepły prysznic.
• Idź do chłodnego pokoju, żeby się zrelaksować.
• Wycieranie twardym ręcznikiem.

Dla osób stosunkowo zdrowych, dzieci i młodzieży.

• Rozgrzej stopy pod ciepłym prysznicem – 5 minut.
• Wizyta w łaźni parowej - 5-7 minut (dwie lub trzy wizyty).
• Procedury kontrastowe: chłodny prysznic - 10-20 sekund, gorący - 15-30 sekund, fajny prysznic- 10-20 sekund.
• Po wyschnięciu wytrzeć twardym ręcznikiem.

Dla silnych, doświadczonych ludzi.

• Ciepły prysznic - 5-7 minut.
• Wizyta w łaźni parowej - trzy wizyty po 10 minut (temperatura 100-120°C na górnej półce).
• Zabiegi kontrastowe – bardzo zimny prysznic (do 10°C), zimny basen, dziura lodowa, zaspa śnieżna, ocieranie się śniegiem.
• Nie wycieraj ciała, pozwól mu wyschnąć.

Po aktywnej aktywności fizycznej.

• Ciepły prysznic - 5-7 minut.
• Dwie wizyty w łaźni parowej po 5-7 minut każda (temperatura 100-120°C na górnej półce). Przerwa pomiędzy wpisami wynosi 10 minut.
• Fajny prysznic.
• Kąpiel o temperaturze 39°C.

Dla tych, którzy chcą schudnąć.

• Trzy lub cztery wizyty w łaźni parowej po 5 minut każda (temperatura 90-100°C na górnej półce), parowanie na środkowej półce w pozycji leżącej, z lekko uniesionymi nogami. Przerwa pomiędzy wpisami wynosi 10 minut. Druga wizyta z masażem miotłą.
• Po drugiej sesji wypij gorący wywar napotny.
• Po trzeciej wizycie masaż - 10 minut lub owinięcie w ciepłe prześcieradło.

Dla tych, którzy chcą być lepsi.

• Przed wizytą w łaźni należy zjeść.
• Ciepły prysznic, gorący zabieg na stopy – 5-7 minut.
• Trzy wejścia do łaźni parowej po 5 minut każde (temperatura 90°C na górnej półce w saunie lub 70°C w łaźni parowej), para na środkowej półce. Przerwa pomiędzy wpisami wynosi 10 minut.
• Po łaźni parowej weź zimny prysznic lub popływaj.
• Po pierwszej wizycie w łaźni parowej zjedz trochę solonej ryby.
• Po ostatnim wejściu do łaźni parowej wykonaj masaż olejkowy.

Korzystanie z sauny

W działaniu na organizm sauna różni się od rosyjskiej łaźni parowej. Chociaż temperatura w saunie jest wyższa, wiele osób łatwiej toleruje suche ciepło sauny niż wilgotną atmosferę łaźni parowej. Osoby starsze, osłabione, niehartowane, chore, kobiety i dzieci powinny lepiej brać kąpiele w suchym powietrzu. Po pierwsze, w kąpieli z suchym powietrzem obciążenie serca jest znacznie mniejsze niż w kąpieli mokrej. W pierwszym przypadku puls nie przekracza 120 uderzeń, w drugim osiąga 170 uderzeń na minutę.

W saunie łatwo jest oddychać: w końcu wilgotność tutaj nie przekracza 20% (w saunie mokrej do 80%). Poza tym w saunie ciśnienie nawet nieznacznie spada, natomiast w mokrej łaźni parowej wzrasta. Czas pojedynczego pobytu w saunie parowej jest dłuższy niż w łaźni parowej (IQ – 20 minut). Najlepiej parować w saunie, niczym w rosyjskiej łaźni parowej, leżąc, z lekko uniesionymi nogami. Osoby początkujące powinny rozpocząć zabieg od dolnej półki (temperatura 60°C). Stopniowo przechodź na środkową półkę (do 80°C). Na najwyższej półce temperatura sięga 100°C – to tylko dla doświadczonych parowców. Gdy zacznie się pocenie, należy usunąć pot ze skóry.

Po kąpieli parowej należy natychmiast zmyć pot, ponieważ gdy tylko temperatura ciała zbliży się do normy, uwolnione szkodliwe substancje zaczną być ponownie wchłaniane przez pory. Najpierw weź ciepły prysznic, potem chłodny, a następnie ponownie gorący lub ciepły prysznic. Jeśli chcesz, możesz parować w saunie za pomocą miotły, w tym celu należy przed ostatnim wejściem spryskać kamienie odrobiną wody lub naparu i stale nawilżać miotłę wodą, aby nie wyschła. Liczba wizyt w saunie: dla osób zdrowych – 2-3, dla słabych i dzieci – 1-2.

Masaż

Masaż w łaźni jest bardzo przydatny. Ciepło kąpieli rozgrzewa ciało, nadając mu elastyczność i plastyczność. Masaż wykonywany jest najczęściej po drugiej lub trzeciej wizycie w łaźni parowej. Masaż miotłą – podczas drugiej lub trzeciej sesji. To prawda, że ​​\u200b\u200bbędziesz musiał wybrać: masaż lub zabiegi na zimno. Mięśnie rozgrzane masażem nie tolerują hipotermii. W łaźni można wykonać nie tylko masaż miotłą czy tradycyjny masaż sportowy, ale także masaż akupresurowy i olejkowy. To drugie jest nawet preferowane, ponieważ sucha skóra po kąpieli potrzebuje nawilżenia i odżywienia. Więcej o rodzajach masażu powiemy w rozdziale „Masaż w wannie”.

Ćwiczenia w łaźni parowej

Wpływ ciepła kąpieli na różne osoby jest różny. U niektórych osób skóra staje się czerwona lub różowa w ciągu pierwszych 5-7 minut zabiegu. Niektóre obszary ciała stają się czerwone, inne pozostają białe lub żółtawo-blade. Oznacza to, że nie wszystko jest w porządku z krążeniem krwi. Co dziwne, wiele osób po prostu nie wie, jak naprawdę rozgrzać się w łaźni parowej. Aby rozgrzać całe ciało

równomiernie, musisz się odpowiednio zrelaksować. Ale nie możemy się zrelaksować. Życie współczesnego człowieka jest takie, że znajduje się on w ciągłym napięciu. Aby nauczyć się szybko i równomiernie wchłaniać życiodajne ciepło w całym ciele, warto wykonać kilka prostych, ale bardzo przydatnych ćwiczeń. Polecany jest przede wszystkim osobom z problemami krążenia, skłonnymi do chorób wywołanych zastojem procesów zachodzących w organizmie. Ćwiczenia przyniosą ulgę także tym, którzy borykają się z bólami kręgosłupa (osteochondroza, rwa kulszowa), prowadzą siedzący tryb życia czy doświadczają stresu pleców w ciągu dnia pracy. Należy je wykonywać leżąc na plecach na półce w łaźni parowej.

1. Ramiona są wyciągnięte wzdłuż ciała, mięśnie i stawy są maksymalnie rozluźnione. Skoncentruj się na prawej stopie, potrząśnij nią i zrelaksuj się. Zrób to samo z mięśniem łydki. Napnij mięśnie dolnej części nogi i natychmiast gwałtownie je „rozluźnij”. Potrząśnij mięśniami ud i natychmiast całkowicie się zrelaksuj. Powtórz cały cykl dla lewej nogi.
2. Nie odrywając stóp od półki, ugnij kolana i potrząśnij nimi 5-6 razy, następnie wyprostuj, zrelaksuj się, ponownie napnij i ponownie gwałtownie zrelaksuj.
3. Skoncentruj się na prawej ręce, potrząśnij nią, zrelaksuj się. Powtórz sekwencję wskazaną w ćwiczeniu 1, przenosząc uwagę z ręki na przedramię. Zrób to samo z lewą ręką.
4. Konsekwentnie rozluźniaj mięśnie szyi, pleców i klatki piersiowej, szczególnie ostrożnie ćwicz okolice ramion.
5. Napnij mocno i mocno, a następnie rozluźnij całe ciało.
6. Połóż się na półce, pięty w odległości równej długości stopy od ściany. Stopy są prawie równoległe do ściany, zrelaksowane. Rozciągnij pięty w kierunku ściany, następnie zrelaksuj się, wracając do pozycji wyjściowej. Wyciągnij skarpetki, próbując dotknąć nimi ściany i ponownie się zrelaksuj. Powtórz kilka razy.
7. Ręce wzdłuż ciała. Nie podnosząc ich z półki, wyciągnij prawą rękę w stronę prawego kolana i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz najpierw lewą, a następnie obiema rękami. Wróć do pozycji wyjściowej.
8. Ręce wzdłuż ciała. Podciągnij głowę i ramiona do góry, rozciągając kręgosłup. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie wyciągnij ramiona do góry, spleć dłonie. Rozciągnij się, lekko pochyl, przyjmij pozycję wyjściową.

Cały kompleks zajmuje 5-6 minut (dokładnie tyle czasu przeznacza się na pierwszą wizytę w łaźni parowej). Podczas wykonywania ćwiczeń należy oddychać przez nos, aby nie wysuszyć krtani. Wchodzące przez nos gorące i suche powietrze ochładza się do temperatury ciała, stając się bardziej wilgotne.

Jeśli wykonywanie ćwiczeń przez pięć minut sprawia ci trudność, podziel kompleks na dwie części po 2,5-3 minuty każda. Pierwszą część można wykonać podczas pierwszego wejścia do łaźni parowej, drugą podczas kolejnych. Pomiędzy sesjami warto wykonać kilka ćwiczeń wibracyjnych w celu usunięcia toksyn.

Pozycja początkowa: stojąc, nogi razem, ramiona wzdłuż tułowia, kręgosłup prosty, kolana lekko ugięte, stopy ustawione równolegle (palce mogą być skierowane do wewnątrz). Podnieś pięty 1-2 cm nad podłogę. Opuść się gwałtownie i z hukiem na podłogę. Powtarzać. Wykonuj przez 2-3 minuty, osiągając uczucie wibracji w całym ciele. Następnie zrób to samo, tylko teraz podnieś z podłogi palce u nóg, a nie pięty. Wykonuj przez 1-2 minuty. Aby ukończyć zestaw ćwiczeń, podnieś się wysoko na palcach 10-15 razy, a następnie gwałtownie opuść na pięty.

W razie potrzeby czas potrzebny na wykonanie ćwiczeń można skrócić o połowę. Dodając do poprzedniego kompleksu ćwiczenia wibracyjne, przyspieszysz proces oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn. Stałe wykonywanie ćwiczeń wibracyjnych pod względem siły oddziaływania na komórkę odpowiada jednorazowym ultradźwiękowym kąpielom antycellulitowym. Jeśli do ćwiczeń w łaźni parowej i kompleksu wibracyjnego dodamy masaż ciała suchą, sztywną szczoteczką z naturalnego włosia, nie tylko wyeliminujemy problemy z krążeniem, ale także pomożemy schudnąć, pozbyć się cellulitu oraz odświeżyć i odmłodzić Skóra.

Ważne jest również, aby w tym przypadku podczas odchudzania skóra praktycznie nie zwiotczała, jak to ma miejsce podczas postu terapeutycznego lub ścisłej diety. Dzięki masażowi szczoteczką i masażowi wibracyjnemu skóra pozostaje jędrna i elastyczna, poprawia się ukrwienie skóry, normalizuje się praca gruczołów łojowych i potowych. Masaż twardą szczotką wykonujemy wzdłuż linii masażu. Problematyczne partie ciała ćwiczone są intensywnymi ruchami okrężnymi. Uważaj, aby nie skaleczyć skóry. Przed masażem należy wytrzeć ciało do sucha.

Mycie w wannie

Na Rusi od dawna funkcjonuje prymitywne, ale trafne powiedzenie: „Głupcy nawet po kąpieli swędzą”. Oczywiście nie chodzi tylko (i nie tyle) o łaźnię, ale mimo to powstało, ponieważ mycie się w łaźni, bez względu na to, jak prosta sprawa To, niezależnie od tego, jak się wydawało, wymaga również umiejętności. Obejmuje to procedurę czyszczenia przy użyciu detergentów. Przecież po każdym wejściu do łaźni parowej należy brać regularny prysznic (bez mydła). Myje się je mydłem dopiero po ostatnim użyciu. Wyjątkiem są przypadki, gdy nadwozie wymaga odpowiedniego oczyszczenia z brudu i kurzu. Staraj się spłukać mydło tak dokładnie, jak to możliwe. W gorącej atmosferze łaźni parowej pachnie nieprzyjemnie i szczypie w oczy.

Czasami pytają: jak wcześniej prali i parowali w tym samym pomieszczeniu? Czy mydło naprawdę było wtedy inne? Zacznijmy od tego, że nie zawsze myliśmy się mydłem. Na Rusi używano mydła lub gliny. Używanie gliny lub kredy

którzy prali ubrania piaskiem i myli włosy specjalnymi związkami. Nawiasem mówiąc, po tym moje włosy stały się lśniące i jedwabiste. I jeszcze jedno. Kiedy z łaźni zbudowano mydlarnię, wilgotność w niej wzrosła, a temperatura odpowiednio spadła. Oczywiście mydliny w tym przypadku nie działały na skórę tak samo jak np. kąpiel z suchym powietrzem.

Wybór mydła

Wzięliśmy więc dobrą kąpiel parową, oczyściliśmy organizm z martwych cząstek skrobakami, a pory na skórze rozszerzyły się. Teraz jest czas na umycie się mydłem. Ale najpierw musisz wybrać odpowiedni detergent. Nie wszystkie mydła są dobre dla skóry. Wręcz przeciwnie, większość detergentów zaburza równowagę kwasowo-zasadową skóry i pogarsza jej właściwości ochronne. Wszelkiego rodzaju szeroko reklamowane związki antybakteryjne to najgorsze, co można wymyślić dla skóry. Skóra sama w sobie dobrze radzi sobie z zarazkami, jeśli nie jest niepokojona. Oczywiście po ciągłym myciu mydłem antybakteryjnym można spokojnie zrezygnować z własnych właściwości ochronnych skóry.

Dlatego wybierzemy najbardziej nieszkodliwą opcję - mydło dla dzieci. Jest miękki i delikatny, dość skutecznie usuwa ze skóry nadmiar tłuszczu, kurz i inne zabrudzenia. Kompozycje mydeł na bazie olejów palmowego, oliwkowego, kokosowego i innych roślinnych są bardzo korzystne dla skóry. Jednak dla delikatnej, wrażliwej, zbyt cienkiej i suchej skóry nawet tak łagodne mydło nie jest odpowiednie. Zaczyna czerwienieć i łuszczyć się. W takim przypadku najlepiej zastosować specjalne kompozycje do oczyszczania skóry – porozmawiamy o nich na końcu tego rozdziału.

Mycie głowy

Włosy są cudowną naturalną ozdobą każdego człowieka. Ale niewłaściwa pielęgnacja może zrujnować nawet najbardziej luksusowe włosy. Stare podręczniki i poradniki kosmetyczne zalecały mycie włosów mydłem rozpuszczonym w miękkiej wodzie. Nie powinieneś tego robić. Po pierwsze, teraz w dzień przy ogniu nie znajdziesz naprawdę miękkiej wody. Po drugie, pomimo Twoich wysiłków, mydło w dalszym ciągu pozostawi na włosach cienką, szarawą warstwę. Rynek kosmetyczny oferuje duży wybór naturalnych szamponów do każdego rodzaju włosów na bazie roślin leczniczych, miodu i owoców morza. Wreszcie, jeśli nie ufasz producentom szamponów, możesz stworzyć własny szampon. Takie szampony dobrze odżywiają skórę włosów i nadają im zdrowy wygląd. Jeśli pomimo starannej pielęgnacji Twoje włosy nadal pozostają matowe i łamliwe, oznacza to, że masz problemy zdrowotne, a Twój organizm pilnie potrzebuje witamin, suplementów diety lub wymaga doraźnego oczyszczenia.

Wodę do mycia włosów należy w miarę możliwości jeszcze zmiękczyć. Aby to zrobić, gotuj przez 3-5 minut. Po umyciu włosów warto spłukać je czystą wodą, dodając sok z cytryny, napar z rumianku (na blond włosy), napar z lubczyku lub liści brzozy (na ciemne włosy). Nie myj włosów zbyt gorącą wodą, bo stają się łamliwe. Włosy po umyciu najlepiej suszyć nie ręcznikiem frotte, a naturalną jedwabną ściereczką. Jedwab doskonale wysusza włosy i nadaje im zdrowy połysk.

Żel do mycia ciała

Niewłaściwe użycie nawet mydła wysokiej jakości może zaszkodzić skórze. Po pierwsze, nie należy bezpośrednio nacierać ciała mydłem, służy do tego myjka. Po drugie, nie możesz myć się kilka razy z rzędu. Spowoduje to wysuszenie skóry i może powodować swędzenie. Na koniec myjki nie należy również nacierać mydłem. O wiele zdrowiej jest przygotować piankę mydlaną. Aby to zrobić, zalej liście brzozy gorącą wodą (możesz po prostu zanurzyć miotłę), rozcieńcz pianę mydlaną i umyj tę pachnącą i gęstą pianę. Mydło w płynie (podobnie jak szampon) bardzo dobrze wpływa na skórę. Podobnie jak gotowe piankowe kompozycje do kąpieli doskonale oczyszcza skórę, nie zakłócając jej równowagi kwasowo-zasadowej.

Myjka powinna być wykonana z naturalnych materiałów. Na Rusi wykorzystywano do tego celu łyk lipowy. W rezultacie powstało bardzo wygodne urządzenie myjące - jedwabiste i twarde jednocześnie. Dla osób o elastycznej, zdrowej, gęstej skórze odpowiednia jest szczoteczka do masażu z naturalnego włosia. W przypadku osób o delikatnej, cienkiej skórze lepiej jest użyć gąbki naturalnej (taka gąbka wypada korzystnie na tle gumy piankowej ze względu na gąbczastą strukturę i wystarczającą elastyczność). Dla wszystkich innych odpowiednia jest myjka wykonana z puffy, rośliny przypominającej ogórek szklarniowy.

Sprawdzi się również szorstka, wełniana lub lniana rękawica. Na Wschodzie używa się rękawicy wykonanej z końskiego włosia. Służy do wstępnego usunięcia warstwy rogowej naskórka z ciała parowanego w kąpieli, a następnie spieniania skóry. Używając lnianych, wełnianych rękawiczek lub myjek puchowych, możesz skorzystać z przepisu na kąpiel japońską. Polega na umieszczeniu ziół leczniczych i skórki cytrusów w myjce lub rękawicy. Następnie podczas mycia skóra otrzymuje cenne składniki odżywcze i witaminy. Można też skorzystać z tajemnicy Kleopatry, która owinęła otręby czystym lnianym płótnem – okazało się, że jest to jednocześnie myjka i mydło.

Mycie ciała to nie tylko oczyszczenie go z zanieczyszczeń, ale także dodatkowy masaż. Jak każdy masaż, należy go wykonać prawidłowo. Ciało namydla się szerokimi, okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Plecy i ramiona należy energicznie pocierać wzdłuż linii masażu. Brzuch jest spieniony płynnymi, okrężnymi ruchami. Następnie dokładnie umyj stopy. Stopy, dłonie i łokcie wymagają szczególnej pielęgnacji. Więcej na ten temat poniżej. Zmyj mydliny najpierw umiarkowanie gorącą wodą, następnie umyj się zimną lub chłodną wodą, a następnie ponownie gorącą lub ciepłą wodą. Nie należy nadużywać gorącej wody.

Już dawno zauważono, że częste mycie gorącą wodą powoduje, że skóra staje się wiotka, ospała i pozbawiona tłuszczu. Dzieje się tak z powodu zastoju krwi w naczyniach skóry, którego przyczyną jest nadmierne stosowanie zabiegów termicznych. Gorącą wodę należy łączyć z zimną wodą. Następnie krew na przemian wpływa do skóry i od niej odpływa. Taka gimnastyka jest bardzo przydatna dla naczyń krwionośnych, a tym samym dla samej skóry. Dla osób o suchej skórze przeciwwskazane jest nie tylko mydło, ale także gorąca woda. Należy je umyć letnią wodą, a następnie nasmarować skórę kremem lub kompozycją nawilżająco-zmiękczającą. Zdrowy po zabiegu kąpieli normalna skóra przywrócenie ochronnej warstwy tłuszczu zajmuje co najmniej godzinę. Skóra sucha radzi sobie z tym zadaniem jeszcze wolniej.

Pielęgnacja stóp i dłoni

Najwyższy czas zacząć dokładniej myć stopy. Najpierw musisz zrobić mydlaną kąpiel stóp. Aby to zrobić, w małej misce rozpuść mydło i łyżkę grubej soli kuchennej lub morskiej. Trzymaj stopy w roztworze IQ przez 15 minut, po czym możesz natrzeć pięty pumeksem, obciąć paznokcie i usunąć modzele. Jeśli po kąpieli Twoje stopy są dobrze odparowane, możesz obejść się bez kąpieli mydlanej. Modzele usuwa się sterylną maszynką do golenia. Stare modzele należy stopniowo redukować. Dlatego po kąpieli bardzo przydatne jest nałożenie skórki cytryny białą stroną na kalus. Procedurę powtarza się kilka razy. Następnie dokładnie oczyszczają brud spod paznokci, skracają paznokcie nożyczkami, szczypcami lub piłują.

Paznokcie są przycinane tak, aby ich wolne krawędzie wystawały nieco ponad miękką część palca. Nie można za bardzo obcinać kącików paznokci, mogą one wrosnąć w skórę i jest to bardzo bolesne zjawisko. Aby zapobiec łuszczeniu się paznokci oraz zachować ich miękkość i elastyczność, po kąpieli warto wmasować w nie olej roślinny. Przydaje się również wcieranie oleju w stopy, zapobiega to tworzeniu się modzeli i poprawia ogólny stan - w końcu na stopie znajduje się wiele punktów refleksyjnych, które odpowiadają za stan prawie wszystkich układów i narządów ludzkiego ciała .

Aby zmiękczyć szorstką skórę na łokciach, postępuj w następujący sposób: po wyjściu z łaźni parowej wlej do dwóch małych misek odrobinę podgrzanego oleju roślinnego (można go podgrzać ustawiając go w pobliżu pieca, ale nie na kuchence!). Zanurz łokcie w oleju na 5 minut. Następnie delikatnie przetrzyj je pumeksem. Następnie wykonaj masaż mydlany sztywną szczoteczką. Po zmyciu piany nasmaruj łokcie tłustym kremem lub olejem roślinnym. Kolejna wskazówka – używając kremu do rąk, nie zapomnij o łokciach.

Pocieranie ciała

Po zakończeniu kąpieli spieszymy się, aby dokładnie wysuszyć się ciepłym ręcznikiem frotte. I zupełnie na próżno. Nie należy wycierać ciała po kąpieli, a także po wszystkich zabiegach wodnych w ogóle. Idealna opcja: zaraz po kąpieli zarzuć na zaparowane ciało bawełniany szlafrok, tak jak to robią Japończycy. Jeśli nie masz szlafroka, możesz osuszyć skórę prześcieradłem. Jeśli po kąpieli parowej chcesz jak najdłużej utrzymać ciepło ciała, zmocz się prześcieradłem frotte lub ręcznikiem, a następnie załóż szlafrok. Te ostatnie powinny być wykonane z naturalnego materiału. Żadnych syntetyków! W ten sposób nie pozbawiasz skóry bezcennego nawilżenia, ale od ilości wilgoci zależy jej wygląd. Nie bez powodu kosmetolodzy zalecają spacery w deszczową pogodę, kiedy skóra niczym gąbka chłonie wilgoć.

Jeśli nadal chcesz się porządnie wymasować po kąpieli (np. dla poprawy krążenia), przetrzyj ciało lnianą ściereczką. Nie wycierają, a raczej pocierają. A już na pewno z płótnem. Im bardziej szorstkie płótno, tym lepiej dla ciała. Najlepsza tkanina jest samodziałowa. Ludzie przypisują mu właściwości talizmanu, wierzono, że świeżo utkany, nigdy nie używany len chroni przed złymi duchami, przy jego pomocy pozbywa się uszkodzeń i złego oka. Musisz pocierać się szmatką w następującej kolejności:

Ręce. Złóż materiał na cztery części i pocieraj lewa ręka od ręki do ramienia wzdłuż tyłu i pleców (od ramienia do ręki) - wzdłuż wewnętrznej strony. To samo dla prawej ręki.

Nogi. Wmasuj w odwrotnej kolejności: na powierzchni wewnętrznej – od stóp w górę, na powierzchni zewnętrznej – w dół.

Z powrotem. Weź szmatkę złożoną wzdłuż obiema rękami i energicznie pocieraj górną część pleców z boku na bok.

Pierś. Chodź ruchami ślizgowymi prawa ręka płótnem od lewego ramienia do prawej strony pachwiny, lewym - od prawego ramienia do lewej strony. Wykonuj naprzemiennie każdą ręką co najmniej 10 razy.

Żołądek. Wmasuj okrężnymi ruchami, lekko dociskając szmatką.

Mały z tyłu. Najpierw masuj w taki sam sposób jak górną część pleców, następnie przesuwając szmatkę w jedną lub drugą rękę, masuj od góry do dołu i z powrotem na lewo i prawo od kręgów lędźwiowych.

Stopy. Usiądź na krześle. Energicznie pocieraj szmatką podeszwy stóp: najpierw od pięty aż po palce, a następnie okrężnymi ruchami po całej stopie. Szczególnie energicznie należy pocierać obszar znajdujący się pod środkiem podkładki.

Pocierając według tego schematu, utrzymasz zdrowie nerek, płuc i poprawisz krążenie skóry.

Pocierając podeszwy stóp, pobudzasz wszystkie narządy wewnętrzne. Jak już wspomniano, punkty akupunkturowe na podeszwach stóp (a także na dłoniach i uszach) kojarzą się z niemal wszystkimi narządy wewnętrzne. Energicznie pocierając te części ciała, wykonujesz w ten sposób wewnętrzny masaż najważniejszych narządów. Skuteczność takiego masażu wzrasta, jeśli wykonywany jest on po kąpieli parowej.

Można dodatkowo odpowiednio natrzeć twarz i uszy. Staraj się nie rozciągać skóry twarzy podczas wykonywania tej czynności. Masaż uszu jest nie mniej przydatny niż masaż stóp. Jeśli woda przypadkowo dostanie się do ucha podczas mycia w łaźni, należy ją usunąć, potrząsając głową przechyloną w tę stronę. Latem nie trzeba tego robić, woda z czasem wypłynie sama, ale zimą może wystąpić stan zapalny ucha środkowego.

Związki zastępujące mydło

Zwykłe mydło nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi. Wspominaliśmy już, że cienka, sucha skóra źle toleruje mydliny. Łuszczy się, czerwienieje, jest zbyt odtłuszczona, a jej warstwa ochronna z kwasów tłuszczowych jest już zbyt cienka i słaba. Co robić? Przez stulecia ludzie radzili sobie bez mydła, jakie znamy dzisiaj. Tak więc starożytni Rzymianie mieli mydło półpłynne (wykonywane z tłuszczu koziego i popiołu bukowego). Podczas wykopalisk w Pompejach odnaleziono naczynia z takim mydłem – używano go prawie dwa tysiące lat temu. W starożytnym Egipcie mydło zastąpiono rozcieńczonym woskiem. W czasach Kleopatry znano także inne przepisy na mydło w paście, zbliżone do rzymskiego. Ale sama Kleopatra nie używała tego mydła. Oczywiście nie dlatego, że uważała to za kosztowną przyjemność (mydło w tamtych czasach nie było tanie), ale dlatego, że zastąpiła je produktem, który będzie znacznie korzystniejszy dla wrażliwej kobiecej skóry. Jesteśmy receptą Kleopatry. Podajmy to poniżej.

Właściwie mydło o składzie podobnym do współczesnego mydła pojawiło się po raz pierwszy wśród Celtów. Nie trzeba dodawać, że Francuzi wykorzystali produkcję mydła na skalę przemysłową. Stało się to w IX wieku, a pierwsza kostka stałego mydła została wypuszczona w 1424 roku przez Włochów. Od tego czasu kompozycja ta jest popularna detergent uległ istotnym zmianom. Obecnie coraz większa liczba producentów do produkcji mydła wybiera naturalne składniki roślinne. Jednak większość dostępnych na rynku mydeł ma następujące wady:

• odtłuścić skórę;
• usunąć z jego powierzchni cenne naturalne składniki (np. witaminy);
• wysuszać pory.

Ten ostatni starzeje skórę, wysusza jej powierzchniowe warstwy i pogarsza kondycję włókien kolagenowych.

Pasty przygotowane na bazie naturalnej doskonale oczyszczają skórę, odżywiają ją, nadają zdrowy wygląd i gładkość.

Istnieje starożytna suficka przypowieść o tym, jak człowiek poprosił Boga, aby przyniósł mu jedzenie wzdłuż rzeki, aby osoba zaangażowana w ćwiczenia duchowe nie traciła czasu na martwienie się o jedzenie. Jego prośba została spełniona. Rzeka codziennie przynosiła mu kawałek pachnącej chałwy owinięty w szmatę. Mimo to mężczyzna postanowił dowiedzieć się, skąd pochodzi to niebiańskie jedzenie. Udał się w górę rzeki i po pokonaniu wielu trudności dowiedział się, że pachnąca chałwa to nic innego jak pozostałość pasty toaletowej, którą królewska córka codziennie oczyszczała swoje ciało.

Oto kilka przepisów na pasty oczyszczające. Przede wszystkim zainteresują one kobiety, jednak polecamy je każdemu bez wyjątku, zwłaszcza osobom z problematyczna skóra i nastolatki.

Pasta z mąki grochowej. Mąka grochowa – 5 łyżek, olej musztardowy – 2 łyżeczki.

Gotową mąkę grochową (lub świeżo zmieloną z suchego grochu) wymieszać z masłem, dodać odrobinę wody, aż do uzyskania gęstej pasty. Do kompozycji można dodać 1 kroplę jodu lub 0,5 łyżeczki suszonego ziela glistnika.

Aromatyczna pasta. Mąka grochowa – 5 łyżek, olej z kiełków pszenicy – ​​1 łyżeczka, olejek różany – 10 kropli.

Przygotuj w taki sam sposób, jak w poprzednim przepisie. Do mieszanki można dodać 1 łyżeczkę proszku z kozieradki.

Pasta z musztardy mlecznej. Nasiona gorczycy białej lub żółtej - 0,5 szklanki, mleko - 2,5 szklanki.

Mleko wymieszać z nasionami gorczycy, doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu, aż mleko całkowicie odparuje, uważając, aby mieszanina się nie przypaliła. Ugotowane nasiona osusz, następnie zmiel je tłuczkiem i wsyp do szklanego lub ceramicznego pojemnika. Przed użyciem wymieszać z niewielką ilością mleka pełnego (lub gęstego w proszku) do uzyskania konsystencji gęstej śmietany.

Pasta pszenna. Mąka pszenna I lub II gatunku - 1/3 szklanki, olej z kiełków pszenicy - 1 łyżka stołowa, sok cytrynowy- 2 łyżki stołowe.

Do oleju z kiełków pszenicy dodać sok z cytryny, następnie stopniowo dodawać mąkę, ucierać do uzyskania konsystencji gęstej śmietany. Po przygotowaniu przechowywać w lodówce nie dłużej niż jeden dzień.

Pasta Kleopatry. Otręby (można zastąpić płatkami owsianymi lub płatkami owsianymi) – 1/3 szklanki, mleko w proszku – 1/3 szklanki, skrobia – 1/3 szklanki, oliwa z oliwek – 1 łyżka.

Wszystkie składniki dobrze wymieszaj, zawiń w czystą lnianą ściereczkę i używaj do mycia ciała zamiast mydła i myjki. Mleko w proszku można zastąpić mlekiem modyfikowanym dla dzieci.

Pasta migdałowa. Świeżo przygotowana pasta migdałowa – 1 łyżka, świeżo przygotowana pasta z orzechów laskowych – 2 łyżeczki, olej z kiełków pszenicy – ​​1 łyżka, mąka grochowa lub pszenna – 4-5 łyżek, pianka z gotowanego mleka – 1 łyżka, pasta z soczewicy – ​​4-5 łyżek.

Migdały i orzechy laskowe namoczyć oddzielnie na noc w niewielkiej ilości wody. Rano obierz orzechy, posiekaj je, dodaj trochę mąki grochowej. Pastę z soczewicy można zastąpić pastą fasolową: pół szklanki soczewicy lub fasoli namocz w mleku na noc, a następnie dokładnie zmiel.

Aromatyczna pasta glinkowa. Dobrze oczyszczona glinka kosmetyczna – 5-6 łyżek, popiół z alg (kelp, morszczyn) lub sproszkowane algi – 1 łyżeczka, olejek różany – 2 krople.

Do sproszkowanej glinki dodać wodorosty, rozcieńczyć wodą i olejkiem różanym do konsystencji gęstej śmietany. Nałóż kompozycję na ciało cienką, równą warstwą. Usuń prawie całkowicie zaschniętą glinkę opuszkami palców i energicznie masuj całe ciało dłońmi. Odpocznij 15-20 minut, następnie nasmaruj skórę oliwą z oliwek.

Notatka: Olejek różany używany do aromatyzowania glinki musi być naturalny. Jeśli nie możesz go kupić, użyj oliwy z oliwek z dodatkiem płatków róż. Substytuty i esencje zamiast pożytku przyniosą jedynie szkodę. Lepiej całkowicie zrezygnować z aromatów, niż używać nienaturalnych składników.

Podane receptury mają ponad tysiąc lat, a mimo to nadal nie mają sobie równych pod względem skuteczności na skórze. Jednocześnie pasty nie uzależniają tak szybko, jak nowoczesne preparaty oparte na suplementach hormonalnych. Każdy składnik działa inaczej. Olej roślinny oczyszcza i natłuszcza skórę. Mąka, mleko w proszku, orzechy i fasola nadają skórze gładkość i zdrowy blask. Mąka grochowa jest szczególnie korzystna dla organizmu. Ciekawy jest także mechanizm działania pasty. Początkowo, zaraz po aplikacji, chłodna pasta chłodzi powierzchnię ciała. Gdy pasta zaschnie, usuń ją ze skóry ruchami masującymi. Poprawia to krążenie krwi i poprawia wchłanianie przez skórę składników odżywczych zawartych w paście.

Musisz trzymać tę pastę na ciele przez co najmniej 15-20 minut. Po jego usunięciu spłucz ciało ciepłą wodą, a twarz chłodną wodą. Aby zabezpieczyć delikatne partie ciała przed nadmiernym działaniem ciepła kąpieli i przyspieszyć tworzenie się ochronnej warstwy tłuszczowej, po zabiegu należy na twarz nałożyć specjalny krem ​​z woskiem, skórę wokół oczu nasmarować bogatym kremu, a usta należy dokładnie wmasować olejem roślinnym. Nawiasem mówiąc, regularne wykonywanie tej ostatniej procedury pozwoli Ci zachować piękno i świeżość ust na długi czas.

Kompozycje „po łaźni parowej”

Po kąpieli parowej skóra podczas oczyszczania traci ochronną warstwę kwasów tłuszczowych. Ponadto pory skóry są chwilowo powiększone. Specjalne preparaty, które należy nałożyć na skórę 15-20 minut po ostatnim skorzystaniu z łaźni parowej, pomogą przywrócić skórze normalny stan. Wszystkie kompozycje przygotowywane są z wyprzedzeniem, na krótko przed wizytą w łaźni. Przeznaczony dla kobiet w każdym wieku, a także dla każdej osoby o skórze cienkiej, suchej lub odwrotnie, tłustej i porowatej.

Przepis 1.1,5 łyżeczki boraksu, 5 łyżek masła kakaowego, 8 łyżeczek lanoliny, 5 łyżeczek wosku pszczelego, 1 szklanka oleju słonecznikowego, 1,5 szklanki wody.

Rozpuść olej słonecznikowy, lanolinę i wosk w czystej emaliowanej misce w łaźni wodnej. W innej czystej emaliowanej misce wymieszaj wodę, masło kakaowe i boraks, podgrzej. W dobrze ogrzanym glinianym garnku powoli mieszaj roztwory. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa.

Przepis 2. 2,5 łyżeczki masła kakaowego, 3 łyżki oleju migdałowego, 10 kropli olejku jaśminowego, 1 łyżeczka lanoliny, 3 łyżki wosku pszczelego, 2 łyżeczki boraksu, 3 łyżeczki naparu z leszczyny, szklanka wody.

W czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej rozpuść wosk, lanolinę i olejek migdałowy. W innej czystej emaliowanej misce wymieszaj wodę, masło kakaowe i boraks, podgrzej. W dobrze ogrzanym glinianym garnku powoli wymieszaj oba roztwory. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa. Jeśli jest za gęste, można dodać olejku jaśminowego.

Przepis 3. 1/3 szklanki wosku pszczelego, 2/3 szklanki masła kakaowego, 1 szklanka oleju sezamowego, 3 łyżki oleju migdałowego.

W czystej emaliowanej misce podgrzej wosk w łaźni wodnej, dodaj wszystkie oleje wymienione w przepisie, dokładnie mieszając. Przelać do dobrze rozgrzanego glinianego naczynia, mieszać aż ostygnie.

Przepis 4. 5 łyżek oleju z kiełków pszenicy, 0,5 szklanki oleju sezamowego, 2,5 łyżeczki wosku pszczelego, 3 łyżki wywaru z leszczyny, 10 łyżek lanoliny, 1,5 łyżeczki boraksu, 0,5 szklanki wody.

Rozpuść wosk w czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej i dodaj olej podany w przepisie. W innej czystej emaliowanej misce wymieszaj wodę z boraksem i podgrzej. W dobrze ogrzanym glinianym garnku powoli mieszaj roztwory, aż powstanie gęsta masa.

Przepis 5.1,5 łyżki miodu, 3 łyżeczki masła kakaowego, 5 łyżek oleju lnianego, 3 łyżki lanoliny.

W czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej rozpuścić wszystkie składniki, wymieszać. Mieszankę powoli wlewamy do dobrze rozgrzanego glinianego naczynia, dodajemy 4 łyżki ciepłej wody, mieszamy aż ostygnie.

Przepis 6.3 łyżki wosku pszczelego, 1 szklanka oleju z kiełków pszenicy, 0,5 szklanki oleju z marchwi, 1 łyżka wodnego roztworu żywicy z drzewa morelowego, 3 łyżki lanoliny, 1,5 szklanki wody destylowanej, 1,5 łyżeczki boraksu.

Rozpuść wosk w czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej i dodaj olej podany w przepisie.

W innej czystej emaliowanej misce wymieszaj wodę z boraksem, podgrzej i szybko wlej do pierwszej miski. Wlej roztwór do dobrze ogrzanej glinianej miski, mieszaj, aż lekko ostygnie, a następnie dodaj roztwór żywicy z drzewa morelowego. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa.

Przepis 7. 5 łyżek oleju z awokado, 0,5 szklanki oleju sezamowego, 0,5 szklanki oleju migdałowego, 10 kropli olejku lawendowego, 1/3 szklanki oliwy z oliwek, 4 łyżki oleju słonecznikowego, 5 łyżek wosku pszczelego, 5 łyżek lanoliny, 0,5 szklanki wody, 0,5 łyżeczki boraksu.

Rozpuść wosk w czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej i dodaj olej podany w przepisie. W innej czystej emaliowanej misce wymieszaj wodę z boraksem i podgrzej. W dobrze ogrzanym glinianym garnku powoli wymieszaj oba roztwory. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa.

Przepis 8. 3 łyżki oleju kokosowego, 0,5 szklanki oleju migdałowego, 10 kropli olejku pomarańczowego, 3 łyżki wosku pszczelego, 5 łyżek naparu z płatków róży, 1,5 łyżki lanoliny, 2 łyżki wodnego roztworu żywicy morelowej.

Wosk rozpuść w czystej emaliowanej misce w kąpieli wodnej, dodaj olej podany w przepisie, wymieszaj z podgrzanym naparem z płatków róż. Wlać do dobrze ogrzanej glinianej miski, mieszać, aż lekko ostygnie, następnie dodać roztwór żywicy z drzewa morelowego. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa.

Przepis 9. 1 łyżeczka naparu z płatków róż, 3 krople alkoholu kamforowego, 5 łyżeczek płatków owsianych (płatki owsiane).

Najpierw musisz zrobić ciepły kompres tkanina lniana na twarzy. Wymieszaj składniki w dobrze ogrzanej glinianej misce i nałóż bezpośrednio. Trzymaj przez 15-20 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Przepis 10. 5 kropli alkoholu kamforowego, 1/3 szklanki soku pomidorowego, 2 łyżki miodu.

Zrób ciepły kompres z lnianej tkaniny. Składniki wymieszaj w dobrze rozgrzanej glinianej misce i nałóż na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Przepis 11.7 łyżeczek miodu, 1 cebula, 1 łyżka zielonej lub żółtej glinki.

Zrób na twarzy ciepły kompres z lnianego płótna. Drobno posiekaj cebulę, wyciśnij sok do dobrze rozgrzanej glinianej miski, dodaj glinkę kosmetyczną i miód, dobrze wymieszaj. Aplikuj bezpośrednio. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Przepis 12. 1 białko jaja kurzego, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka soku z marchwi, 1 łyżeczka białej glinki kosmetycznej, 1 ząbek czosnku.

Zrób na twarzy ciepły kompres z lnianego płótna. Wyciśnij sok z czosnku. W dobrze rozgrzanej glinianej misce wymieszaj białko z białą glinką kosmetyczną i miodem, dodaj sok z marchwi i czosnku, nałóż na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Przepis 13. 0,5 szklanki twarogu, 5 łyżek popiołu z wodorostów (lub morszczynu)..

Suszone wodorosty spal na czystym ceramicznym talerzu lub naczyniu, dokładnie zmiel popiół. Zrób na twarzy ciepły kompres z lnianego płótna. W dobrze rozgrzanej glinianej misce wymieszaj popiół i twarożek na pastę, nałóż na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Maska dobrze oczyszcza i wybiela skórę.

Przepis 14. 1,5 szklanki puree z gotowanej pulpy śliwkowej, 1/3 szklanki oleju migdałowego.

W dobrze rozgrzanym glinianym naczyniu wymieszaj puree śliwkowe z olejem migdałowym, aż powstanie pasta. Zrób na twarzy ciepły kompres z lnianego płótna, a następnie nałóż pastę na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Maska wygładza, odżywia skórę, pomaga w walce z trądzikiem.

Przepis 15. 0,5 szklanki oleju migdałowego, 3 łyżki oleju morelowego, 0,5 szklanki soku z cytryny, 3 łyżki lanoliny.

W dobrze rozgrzanej glinianej misce wymieszaj olejki migdałowe i morelowe z lanoliną, dodaj sok z cytryny. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa. Zrób ciepły kompres z lnianej szmatki, a następnie nałóż pastę na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Przepis 16. 1,5 szklanki wody różanej, 2 łyżki suszonych liści geranium.

Do dobrze podgrzanej glinianej miski wlej wodę różaną i mocz w niej liście geranium przez 8 godzin. Mieszaj drewnianą łyżką, aż powstanie gęsta masa. Zrób ciepły kompres z lnianej szmatki, a następnie nałóż pastę na twarz. Trzymaj przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą.

Maska zmiękcza skórę i wygładza zmarszczki.

Domowe szampony do włosów

Jeśli masz czas i ochotę przygotować odżywcze, wzmocnione myjki do włosów, skorzystaj z naszych zaleceń. Oczywiście domowe szampony nie mają takiej samej prezentacji jak markowe, ale mają też wiele poważnych zalet. Po pierwsze, wiesz dokładnie, jakich komponentów tu użyto, a kupując piękną butelkę z przezroczystym płynem, kupujesz tak naprawdę „kota w worku”. Nawet jeśli szampon spodoba Ci się już po pierwszym użyciu, nikt nie wie, jak dodatki chemiczne (które koniecznie są obecne w większości szamponów) wpłyną na kondycję Twoich włosów.

Szampon z rumem. 2 żółtka, 2 łyżki deserowe oleju lnianego, 2 łyżki deserowe rumu.

Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Nasmaruj włosy i pozostaw na godzinę. Spłukać.

Przyda się osobom z suchymi włosami, a także pomoże pozbyć się łupieżu.

Szampon tonizujący. 0,5 szklanki suszonych liści łopianu, 0,5 szklanki suszonej pokrzywy, 1 litr wody.

Trawa jest moczona przez jeden dzień. Napar doprowadza się do wrzenia, gotuje przez 5-7 minut, następnie wlewa do ceramicznej miski i zaparza pod pokrywką przez 30-40 minut.

Szampon jajeczny. 2 żółtka, 1 szklanka ciepłej wody.

Ubić mikserem lub trzepaczką. Włosy dokładnie natłuszczamy i pozostawiamy na godzinę. Wskazane jest ciepłe owinięcie głowy ręcznikiem frotte. Następnie dobrze spłucz włosy ciepłą wodą.

Szampon żelatynowy. 1 jajko, 1 łyżka sproszkowanej żelatyny, 1 łyżka dowolnego łagodnego szamponu.

Jajko dokładnie miesza się z żelatyną, aż będzie gładkie

rozcieńczony niewielką ilością szamponu. Mieszankę nakłada się na włosy, pozostawia na 15-20 minut i zmywa ciepłą bieżącą wodą.

Poprawia wygląd włosów, sprawia, że ​​stają się one grubsze.

Balsamy do mycia włosów

Przepis 1. 1 jajko, 2 łyżki oleju rycynowego, 1 łyżeczka ocet jabłkowy, 3 łyżki dowolnego łagodnego szamponu.

W dobrze rozgrzanej glinianej misce wymieszaj olej i ocet, dodaj jajko, dokładnie ubij, dodaj szampon. Wymieszaj i nałóż na włosy i skórę głowy. Owiń głowę ciepłym ręcznikiem, przytrzymaj go nad parą, a następnie spłucz.

Sprawia, że ​​włosy stają się lśniące, miękkie, gęste i łatwiejsze w stylizacji.

Przepis 2. 1 jajko, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 3 łyżki dowolnego łagodnego szamponu.

W dobrze rozgrzanej glinianej misce wymieszaj olej i miód, dodaj jajko, dokładnie ubij, dodaj szampon. Wymieszaj i nałóż na włosy i skórę głowy. Masuj, przytrzymaj przez 15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą.

Przepis 3. 1 jajko, 2 łyżki koniaku, 3 łyżki szamponu.

Całość mieszamy w dobrze rozgrzanej glinianej misce i dokładnie ubijamy. Nałóż mieszaninę na włosy i skórę głowy i masuj. Trzymaj przez 15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą.

Przepis 4. 1 średnia cebula, 0,5 szklanki rumu, 3 łyżki szamponu.

Drobno posiekaj cebulę, włóż ją do dobrze rozgrzanej glinianej miski, zalej rumem i odstaw na 24 godziny. Usuń cebulę i dodaj szampon. Wymieszaj, nałóż na włosy i skórę głowy, wmasuj. Trzymaj przez 15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą.

Dobry sposób na wypadanie włosów.

Pierwsza pomoc

Kąpiel to potężny zabieg i, jak każdy silny środek, nie jest bezpieczny. W łaźni bardzo łatwo jest się poparzyć, zwłaszcza jeśli przypadkowo zetkniesz się z metalowymi przedmiotami. Dlatego w łaźni surowo zabrania się noszenia metalowej biżuterii na ciele. Z tego samego powodu wszystkie gwoździe muszą być głęboko „wpuszczone” w drewno. Można się poparzyć, dotykając rozgrzanego pieca, wrzącej wody lub zbyt ostrej pary. Jeszcze większe niebezpieczeństwo stwarzają urządzenia elektryczne - należy je wyjąć poza łaźnię parową. Jeśli łaźnia jest ogrzewana piecem opalanym drewnem, możliwe jest, że do pomieszczenia przedostanie się tlenek węgla. Wcześniej ludzie na Rusi dość często „palili się” w łaźniach. Wreszcie w zbyt wilgotnej łaźni parowej bardzo łatwo o udar cieplny, a jeśli przecenimy swoje siły i nie będziemy przestrzegać zasad korzystania z sauny, możemy dojść do omdlenia, zawału serca, a nawet zatrzymania akcji serca i oddechu.

Dlatego tak ważny jest dobór odpowiedniego reżimu termicznego, choć i w tym przypadku trzeba uważnie słuchać swojego organizmu. Uczucie zmęczenia, ospałość, przyspieszone bicie serca, lekkie zawroty głowy, nudności - oznaki, że przesadziłeś, przekroczyłeś swoje możliwości. Należy natychmiast przerwać kąpiel, udać się do chłodniejszego pomieszczenia, napić się ciepłej herbaty ziołowej i być może położyć się na chwilę.

Łaźnia jest zabiegiem ogólnodostępnym, a intensywność czerpanej z niej przyjemności jest tak duża, że ​​czasami powoduje, że zapomina się o podstawowych środkach ostrożności. Łącząc różne aspekty oddziaływania na organizm, łaźnia naprawdę leczy, ale może też okaleczyć tych, którzy bez powodu ryzykują własne zdrowie.

Jednak nawet jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, nikt nie jest odporny na wypadki. Dlatego nie zaszkodzi mieć przy sobie małą apteczkę podczas wizyty w łaźni i „uzbroić się” w niezbędny zapas informacji.

W apteczce powinny znaleźć się: amoniak, olej lniany lub lawendowy, kilka tabletek nitrogliceryny i nalewka z waleriany, 2-3 plastry z gorczycy, nadmanganian potasu, bandaż. Dzięki tym prostym narzędziom możesz samodzielnie udzielić pierwszej pomocy w przypadku udaru cieplnego, oparzeń, omdlenia czy zatrucia tlenkiem węgla.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Udar cieplny występuje, gdy ciało się przegrzewa z powodu naruszenia termoregulacji. Najczęściej dzieje się to w zbyt wilgotnej łaźni parowej, gdy duszność i wysoka wilgotność uniemożliwiają normalne pocenie się.

Objawy: zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie, letarg, szybkie bicie serca, ciężkie ból głowy, uczucie ciężkości w głowie, gwałtowny wzrost temperatury (czasami do 40 „C), szumy uszne, płytki, przyspieszony oddech. Możliwa utrata przytomności.

Długotrwały wzrost temperatury podczas udaru cieplnego jest bardzo niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Należy natychmiast przenieść poszkodowanego w chłodne, dobrze wentylowane miejsce (w miarę możliwości na świeże powietrze), ułożyć go z podniesioną głową, owinąć w mokre prześcieradło, położyć na czole zimny ręcznik i podać dużo płynów.

Pierwsza pomoc w przypadku zatrucia tlenkiem węgla

Do zatrucia tlenkiem węgla prowadzi głód tlenu mózgu, powodując problemy z krążeniem i oddychaniem. Długotrwałe przebywanie w pomieszczeniu z tlenkiem węgla może prowadzić do najpoważniejszych konsekwencji.

Objawy: ból głowy, zawroty głowy, uczucie ciężkości w głowie, pulsowanie w skroniach, szum w uszach, nudności, wymioty. W cięższych przypadkach - szybkie bicie serca, duszność, ogólne osłabienie, nogi stają się „chwiejne”, w tym stanie często nie można chodzić bez pomocy.

Ofiarę należy natychmiast wyprowadzić na świeże powietrze, przyłożyć do nosa wacik nasączony amoniakiem, przetrzeć tym samym alkoholem whisky i podać do wypicia szklankę mocnej herbaty.

Pierwsza pomoc w przypadku oparzeń

Rozmawialiśmy już o przyczynach oparzeń w łaźni. Najczęściej do oparzeń pierwszego lub drugiego stopnia dochodzi na skutek niewłaściwego zaopatrzenia w wodę, gdy na ciało uderza ostry strumień gorącej pary, ale rzadko prowadzi to do poważnych oparzeń.

Objawy: Skóra staje się czerwona, miejsce oparzenia puchnie i pojawiają się pęcherze.

Ofiara powinna natychmiast zastosować bandaż z gazy nasączonej amoniakiem lub dwuprocentowym roztworem nadmanganianu potasu. Olejki lniane i lawendowe są dobre na oparzenia. Jeśli nie masz pod ręką ani jednego środka przeciw oparzeniom, bardzo pomocne będą okłady z moczu (czyli z moczu). W takim przypadku pęcherze znikają bardzo szybko i bezboleśnie (czego w żadnym wypadku nie należy nakłuwać!), a po wygojeniu praktycznie nie pozostają blizny.

Pierwsza pomoc w przypadku omdlenia

Omdlenie, czyli nagła, krótkotrwała (od kilku sekund do 2-3, rzadziej do 10 minut) utrata przytomności, może przydarzyć się nie tylko osobie chorej i osłabionej, ale także osobie zupełnie zdrowej. Zwykle do omdlenia dochodzi po długim pobycie w dusznym pomieszczeniu, z szybką zmianą stanu organizmu (dlatego po leżeniu w łaźni parowej nie można szybko i gwałtownie wstać). Ciekawostka: ludzie znaku „powietrza” (Bliźnięta, Waga, Wodnik) częściej niż inni mdleją, gorzej niż inni tolerują duszność, ciężkie, zatęchłe powietrze.

Objawy: bladość skóry (szczególnie twarzy i ust), utrata koordynacji, osłabienie tętna, oddychanie, nudności, uczucie uduszenia, brak powietrza, zaburzenia słuchu, wzroku, przed utratą przytomności możliwe są krótkotrwałe omamy .

Ofiarę należy natychmiast wyprowadzić na świeże powietrze lub do chłodnego pomieszczenia, położyć z uniesionymi nogami, pozwolić powąchać amoniak i natrzeć nim skronie. Energicznie masuj ręce i nogi lub natrzyj je alkoholem. Czasami zaleca się nałożenie tynku musztardowego z tyłu głowy. Zimne napoje działają dobrze.

Zatrzymanie krążenia i oddechu

Zdarza się to dość rzadko w łaźni. Powód: nieprawidłowy schemat parowania, zaniedbanie zaleceń lekarskich w przypadkach, gdy łaźnia parowa jest przeciwwskazana. Nadmierna hipotermia może prowadzić do zatrzymania akcji serca, możliwe są także powikłania różnych chorób, głównie układu krążenia.

Objawy: brak oddechu, utrata przytomności, blada lub niebieskawa skóra, rozszerzone źrenice, brak tętna.

Przede wszystkim należy natychmiast zadzwonić „ ambulans„i natychmiast rozpocznij sztuczne oddychanie, w przeciwnym razie po 5 minutach twoje działania będą praktycznie bezużyteczne.

Dlaczego nie czasem pozwolić sobie na chwilę przyjemności i poświęcić kilka godzin na domowe spa: całkowicie zrelaksuj się i zregeneruj siły, naładuj siły w świetnym nastroju i zaskocz innych wesołym, promiennym wyglądem. Sugerujemy założenie salonu spa w domu, zwłaszcza, że ​​nie jest to wcale trudne.

Obowiązkowe cechy domowego spa

Zabieg SPA ma najkorzystniejszy wpływ na organizm, tworząc równowagę pomiędzy harmonią i uzdrowieniem. Każdy zestaw zabiegów jest zawsze zbawienny dla duszy i ciała, na który każda dziewczyna musi sobie pozwolić, także w domu. Każdy kompleks musi obejmować wszystkie kolejne etapy, aby osiągnąć maksymalnie korzystny efekt.

Relaks

Zapal świece zapachowe w łazience. Włącz przyjemną muzykę lub całkowicie ją wyłącz, w zależności od tego, w czym czujesz się bardziej zrelaksowany, połóż w pobliżu miękkie ręczniki. Jeśli poczujesz pragnienie, możesz przygotować wodę owocową: pokrój dowolne świeże owoce, najlepiej sprawdzą się cytrusy i napełnij je chłodną wodą. Weź kąpiel powoli, możesz dodać trochę sól morska, aromatyczne olejki, herbata ziołowa czy mleko – nada skórze wyjątkowego aksamitnego uczucia. Delikatnie masuj szyję i głowę – natychmiast poczujesz, jak zmęczenie i napięcie ustępują.

Delikatne oczyszczenie

Przygotuj wcześniej peeling kawowy: zmieszaj 3-4 łyżki zmielonej kawy z łyżką oliwy z oliwek, dodaj odrobinę ulubionego żelu pod prysznic i wedle uznania łyżkę miodu i kilka kropli aromatycznego olejku. Nałóż peeling na całe ciało, masuj przez kilka minut i spłucz – Twoja skóra stanie się niesamowicie gładka. Zamiast kawy możesz też wziąć cukier granulowany lub drobne płatki owsiane.

Nawodnienie i odżywienie

Glinkę kosmetyczną zmieszaj z wodą, zieloną herbatą lub mlekiem, nałóż na twarz i szyję i pozostaw na 10-15 minut. Spłucz ciepłą wodą i delikatnie osusz skórę ręcznikiem. Na oczy można położyć plasterki ogórka lub torebki herbaty (należy je najpierw zaparzyć we wrzącej wodzie przez 2-3 minuty i ostudzić w lodówce). Po masce nałóż krem ​​na skórę i delikatnie masuj twarz.

Idealna skóra

Aby ogrzać stopy i uczynić skórę miękką i delikatną, świetnie sprawdzi się maseczka owsiana z przyprawami. Małe płatki owsiane zmieszaj z ciepłą wodą na gęstą pastę. Dodać odrobinę cynamonu, czerwonej papryki, startego świeżego imbiru, łyżkę miodu i oliwy z oliwek oraz kilka kropli olejku pomarańczowego. Pokryj stopy mieszanką owsianą. Następnie owiń dłonie ręcznikiem nasączonym gorącą wodą, zamknij oczy i zrelaksuj się przez 10-15 minut. Zmyj maskę ciepłą wodą, nasmaruj dłonie i stopy kremem i dokładnie je wmasuj. Jeśli nie chcesz robić maski, wystarczy zamoczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem aromatycznych olejków.

Zabiegi SPA w kąpieli lub saunie

Wizyta w łaźni i saunie to wyjątkowy rytuał, który pomaga zrelaksować się i zregenerować siły. Takie sesje są szczególnie przydatne dla wygląd, gdyż wszelkie zabiegi kosmetyczne SPA w łaźni i saunie stają się jeszcze skuteczniejsze. W naszej ofercie znajdziesz kilka przepisów na domowe kosmetyki SPA.

Pachnąca para

Wdychanie pary samo w sobie ma działanie lecznicze, a jeśli użyjesz olejków eterycznych i wywaru z roślin leczniczych, korzyści znacznie wzrosną. Aby przygotować wywar, należy zagotować 50 g ziela w 1 litrze wody, pozostawić na 15-20 minut i zalać wodą do 3 litrów. Zmieszać z olejki eteryczne przygotuj się szybciej: wystarczy dodać 8-10 kropli olejku do 3 litrów wody. Mieszanka nie powinna mieć zbyt silnego zapachu, w przeciwnym razie mogą wystąpić zawroty głowy. W łaźni bulionem można polewać bezpośrednio kamienie, a wodę z olejkami eterycznymi lepiej umieścić w płaskim pojemniku obok pieca w saunie lub grzejnika w łaźni. Oferujemy kilka przepisów z różnymi ziołami.

1. Jałowiec ma właściwości przeciwwirusowe, pomaga w przeziębieniach, wzmacnia układ odpornościowy. Szyszki stosuje się do wywaru w ilości 50 g na 1 litr wody.
2. Lawenda i rumianek łagodzą, relaksują i pomagają przy bezsenności. Do wywaru używa się kwiatów roślinnych.
3. Mennica pomaga przy bólach głowy i pomaga złagodzić napięcie po ciężkim wysiłku.
4. Bergamotałagodzi skórę i zwiększa jej elastyczność. Dla zabiegi kosmetyczne Wygodniej jest stosować olejek bergamotowy.
5. Świerk i sosna Mają właściwości antybakteryjne i pomagają przy chorobach układu oddechowego. Do wywaru wykorzystuje się igły tych drzew.

Oczyszczanie i złuszczanie

Po seansie w łaźni lub saunie możesz oczyścić skórę prostym i skutecznym peelingiem: zmieszaj 3 łyżki miodu z 1 łyżką cynamonu. Mieszankę nałożyć na twarz i ciało, delikatnie wmasować, pozostawić na 4-5 minut i spłukać ciepłą wodą. Aby oczyścić miejsca o grubszej skórze (łokcie, kolana), do peelingu można dodać łyżkę cukru pudru lub mielonej kawy.

Nawodnienie i odżywienie

Po zastosowaniu peelingu najlepiej nawilżyć skórę maseczką. Najbardziej uniwersalną opcją jest maska ​​​​z fermentowanych produktów mlecznych i owoców, jagód lub warzyw. Wymieszaj śmietanę, śmietanę lub kefir z owocami lub jagodami, puree na pastę (odpowiednie są jabłka, banany, truskawki, ogórki). W razie potrzeby możesz dodać trochę miodu, zapewni to dodatkowe odżywianie. Nałóż maskę na twarz i ciało, pozostaw na 10-15 minut i spłucz.

Odpoczynek i spokój

Po wszystkich zabiegach osusz skórę miękkim ręcznikiem, owiń się przytulnym szlafrokiem i zaparz aromatyczną herbatę ziołową.

A teraz najlepsza część. Wystarczy wygodnie usiąść na sofie z filiżanką ziołowej herbaty lub szklanką soku i przeczytać książkę, która od dawna czekała na półce, przejrzeć katalog dzieł sztuki lub albumy ze starymi fotografiami. Przygotuj lekką sałatkę owocową. Niech nic cię nie niepokoi przez następną godzinę lub dwie.

Życzymy cudownego dnia!

Sugerujemy zajrzeć:

Jak zrobić peelingi do twarzy i ciała własnymi rękami

Jak zrobić czekoladę w domu