Jednym z największych problemów w związku jest zależność emocjonalna. Najczęściej uzależnienie emocjonalne objawia się w relacjach małżeńskich i rodzicielskich, gdy żona nie wyobraża sobie siebie bez męża, a dorosłe dziecko nie może obejść się bez opieki matki.Często zdarza się, że kobieta nienawidzi swojego męża/partnera, a jednocześnie twierdzi, że nie może bez niego żyć.

Czym jest uzależnienie emocjonalne?

Wypieranie się własnych emocji i pragnień, nieumiejętność podejmowania decyzji, brak woli, skłonność do poświęceń, nieumiejętność wzięcia odpowiedzialności za siebie i swoje życie – to wszystko jest charakterystyczne dla podmiotu znajdującego się w zależności emocjonalnej.

Dla podmiotu zależnego emocjonalnie bardzo ważny jest stan, reakcje i ocena drugiej osoby. Jeśli znacząca osoba Długo mnie nie ma, panuje silny niepokój i zamieszanie, często charakteryzujące się stwierdzeniem „Po prostu nie mogę znaleźć miejsca dla siebie!”

Zależne i równe relacje - jaka jest różnica?

Pełnia uczuć wzbogaca człowieka, przyczynia się do dobrobytu i rozwoju jednostki, jest świadoma i nie zaprzecza stanowi wewnętrznej wolności i równowagi.

Równe relacje opierają się na wzajemności, zaufaniu i wzajemnym szacunku.

Emocjonalnie relacje zależne zbudowane są na zasadzie dominacji i uległości (lider i naśladowca). Jednocześnie lider wierzy, że wie lepiej „jak żyć” i „co robić”, całkowicie kontroluje naśladowcę, który całkowicie akceptuje narzucone mu zdanie i standardy postępowania.

Strach przed porzuceniem, niepokój, zwątpienie, trudności w intymności są stałymi towarzyszami osób emocjonalnie zależnych.

Istnieją powody do myślenia, jeśli:

• czujesz się zależny od ocen innych ludzi;
• nie potrafisz budować znaczących relacji z płcią przeciwną;
• nie jesteś w stanie samodzielnie podejmować ważnych decyzji
• odczuwasz silne i często bezpodstawne uczucie zazdrości;
• nie możesz powiedzieć stanowcze „nie” ani odrzucić nachalnej oferty;
  
• przeżyłeś żal, silny szok i nie możesz wrócić do normalnego rytmu życia;
• odczuwasz głęboką samotność.
  

Katastrofalne konsekwencje uzależnienia emocjonalnego

Osoba zależna emocjonalnie stale znajduje się w stanie niepokoju i napięcia, w związku z czym stopniowo rozwijają się dolegliwości psychosomatyczne: problemy z przewodem pokarmowym, choroby skóry (egzema, łuszczyca). Pojawiają się zaburzenia nerwicowe, stopniowo przechodzące w ciężkie formy depresji z tendencjami samobójczymi.

Test

Odpowiedz na pytania według kryteriów: 3 – bardzo mnie charakterystyczny, 2 – niezbyt charakterystyczny dla mnie,
1 - zupełnie dla mnie nie typowe.

1. Dorastałem w trudnej rodzinie, w której tłumiono emocje.
2. Zaprzeczam temu, że wychowałem się w problematycznej rodzinie.
3. Mam tendencję do obwiniania siebie za wszystko.
4. Staram się interweniować w życie innych, brać odpowiedzialność za to, jak inni myślą, czują, wyglądają, zachowują się i zachowują w życiu.
5. Zwykle złoszczę się, gdy inni mnie krytykują i obwiniają.
6. Odrzucam komplementy i pochwały.
7. Wpadam w depresję z powodu braku komplementów i pochwał.
8. Czuję się inny niż wszyscy ludzie na całym świecie.
9. Myślę, że nie jestem zbyt dobry.
10. W przeszłości byłem ofiarą przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej.
11. Czuję się jak ofiara.
12. Mówię sobie, że nic nie mogę zrobić dobrze.
13. Bardzo boję się popełnić błąd.
14. Zastanawiam się, dlaczego tak trudno mi podejmować decyzje.
15. Na pewno staram się wszystko robić wyjątkowo dobrze, bezbłędnie.
16. Zastanawiam się, dlaczego nigdy nie jestem usatysfakcjonowany tym, co osiągnąłem.
17. W moim języku jest wiele różnych zwrotów „muszę…”.
18. Często i głęboko doświadczam poczucia winy.
19. Wstydzę się siebie za to kim naprawdę jestem.
20. Myślę, że moje życie nie jest dobre.
21. Zamiast żyć swoim życiem, staram się pomagać żyć innym.
22. Pomagając innym, zdobywam sztuczne paliwo zmysłowe dla poczucia własnej wartości.
23. doświadczam silne uczucie obniżone poczucie własnej wartości (zamęt, porażka, porażka itp.), jeśli nie rozwiążę problemów innych.
24. Życzę sobie, żeby spotkało mnie coś dobrego.
25. Wierzę, że nic dobrego mnie nie spotka.
26. Myślę, że nie zasługuję na szczęście ani nic dobrego.
27. Chciałabym, żeby inni ludzie współczuli mi i mnie kochali.
28. Myślę, że inni ludzie nie mogą mi współczuć i kochać mnie.
29. Próbuję udowodnić innym, że jestem dobry.
30. Postawiłam się w sytuacji, w której inni byli potrzebni.

30-50 punktów: masz odpowiednią samoocenę, istnieje bogate źródło duchowego wzrostu, nie cierpisz na poważne uzależnienie.

51-70: jesteś osobą wrażliwą, skłonną do niskiej samooceny. Musisz popracować nad przezwyciężeniem uzależnienia emocjonalnego.

71-90: wykazujesz oznaki uzależnienia emocjonalnego, zdecydowanie zaleca się pozbycie się tego stanu. Ryzykujesz, że wpadniesz w niespokojne małżeństwo.

Pozbądź się zależności emocjonalnej

Testy

do identyfikacji wczesne objawy uzależnienie od komputera wśród nieletnich

Testy pozwalają określić poziom uzależnienia od komputera uczniów instytucje edukacyjne różne kategorie wiekowe.

Testy ankietowe składają się z dwóch bloków: pierwszy blok wypełniają uczniowie, drugi – rodzice uczniów.

Instrukcje: Przeczytaj uważnie dziesięć pytań. Każde z nich należy ocenić jako prawdziwe lub fałszywe. Jeśli pytanie wydaje Ci się prawdziwe lub w większości prawdziwe, wpisz „Tak”, jeśli jest nieprawidłowe, wpisz „Nie”.

BlokI. Badania dla dziecka

Opcja 1.

1. Czy często zauważasz, że spędzasz w Internecie więcej czasu, niż zamierzałeś? (Nie bardzo)

2. Czy często zaniedbujesz obowiązki domowe na rzecz spędzania większej ilości czasu w Internecie? (Nie bardzo)

3. Czy ludzie często interesują się ilością czasu spędzanego w Internecie? (Nie bardzo)

4. Czy zauważasz, że Twoje wyniki w szkole uległy pogorszeniu, ponieważ nie masz czasu na naukę, ponieważ spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie? (Nie bardzo)

5. Czy często wyobrażasz sobie, jak ponownie znajdziesz się w Internecie? (Nie bardzo)

6. Czy często czujesz, że życie bez Internetu jest nudne, puste i pozbawione radości? (Nie bardzo)

7. Czy często przeklinasz, krzyczysz lub w inny sposób wyrażasz swoją frustrację, gdy ktoś próbuje odwrócić Twoją uwagę od korzystania z Internetu? (Nie bardzo)

8. Czy często zaniedbujesz sen, siedząc do późna w Internecie? (Nie bardzo)

9. Czy siedząc przy komputerze czujesz się ożywiony i podekscytowany? (Nie bardzo)

10. Czy odkąd zacząłeś codziennie korzystać z komputera, doświadczyłeś zaburzeń snu i/lub zmieniłeś rytm snu? (Nie bardzo)

Opcja 2.

1. Czy kiedykolwiek musiałeś prosić nauczycieli lub rodziców, aby choć część swojej wiedzy zastąpili grami komputerowymi? (Nie bardzo)

2. Czy masz wrażenie, że nie zawsze jesteś w stanie od razu przerwać grę komputerową? (Nie bardzo)

3. Czy czujesz się rozdrażniony lub zmęczony, jeśli nie grasz na komputerze przez dłuższy czas? (Nie bardzo)

4. Czy zazwyczaj grasz w gry komputerowe częściej niż planowałeś? (Nie bardzo)

5. Czy musiałeś pilnie zamknąć okno z grą komputerową lub stroną internetową, gdy przyszli twoi rodzice, nauczyciele lub przyjaciele? (Nie bardzo)

6. Czy kiedykolwiek grałeś w grę komputerową, aby poprawić swój nastrój (np. poczucie winy, drażliwość) lub po prostu się uspokoić? (Nie bardzo)

7. Czy po graniu na komputerze boli Cię głowa? (Nie bardzo)

8. Czy zaniedbujesz posiłki ze względu na grę komputerową? (Nie bardzo)

9. Czy przez grę komputerową zaniedbujesz higienę osobistą? (Nie bardzo)

10. Czy w codziennym życiu odczuwasz pustkę, drażliwość, depresję, które znikają podczas grania na komputerze? (Nie bardzo)

Obliczanie wyników: przeprowadzane przez specjalistów, którzy przeprowadzali badania.

„Tak” – 1 punkt,

„Nie” – 0 punktów.

Otrzymane punkty sumują się.

0 – 3 punkty– niski poziom uzależnienia od komputera.

4 – 6 punktów – średni poziom Uzależnienie od komputerów.

7 – 10 punktów– wysoki poziom uzależnienia od komputera.

Blok II. Testy dla rodziców

Opcja 1. Twoje dziecko, …

1. Czy pierwszą rzeczą, którą robisz po powrocie do domu, jest siadanie przed komputerem? (Nie bardzo)

2. Czy zrezygnowałeś z obowiązków domowych, nauki lub okazałeś się nieposłuszny? (Nie bardzo)

3. Jesteś drażliwy i niegrzeczny, gdy odwracasz uwagę od komputera? (Nie bardzo)

4. Czy je bez odrywania wzroku od komputera? (Nie bardzo)

5. Nie wiesz, co zrobić, jeśli komputer jest niedostępny lub uszkodzony? (Nie bardzo)

6. Nie potrafisz kontrolować czasu spędzanego przy komputerze? (Nie bardzo)

7. Wydaje dużo pieniędzy na gry komputerowe? (Nie bardzo)

8. Przestałeś kontaktować się ze znajomymi, coraz więcej czasu spędzasz w Internecie? (Nie bardzo)

9. Odwiedza różne zakazane strony? (Nie bardzo)

10. Ciągle się o tym mówi gry komputerowe aha, o komunikowaniu się w Internecie? (Nie bardzo)

Opcja 2. Twoje dziecko, …

1. Czujesz się zirytowany, gdy musisz zakończyć grę? (Nie bardzo)

2. Czy ze względu na grę komputerową poświęca czas rodzinie i bliskim? (Nie bardzo)

3. Czy po zagraniu w grę komputerową skarży się na bóle głowy lub suchość oczu? (Nie bardzo)

4. Wyraża chęć spędzenia większej ilości czasu w Internecie? (Nie bardzo)

5. Czy podczas gry komputerowej całkowicie odrywa się od rzeczywistości, całkowicie przenosząc się w świat gry? (Nie bardzo)

6. Czy przez grę komputerową zaniedbuje odżywianie i higienę osobistą? (Nie bardzo)

7. W wyniku systematycznego spędzania czasu przy komputerze straciłem chęć do nauki, sekcje sportowe, kubki? (Nie bardzo)

8. Czy jesteś w dobrym nastroju, grając w gry komputerowe lub komunikując się online? (Nie bardzo)

9. Czy spędzanie długiego czasu w Internecie zakłóca Twoją codzienną rutynę? (Nie bardzo)

10. Czy wolisz komunikować się z wirtualnymi przyjaciółmi niż z prawdziwymi? (Nie bardzo)

Obliczanie wyników: produkowane przez rodziców.

„Tak” – 1 punkt,

„Nie” – 0 punktów.

Otrzymane punkty sumują się.

0 – 3 punkty– niski poziom uzależnienia od komputera; rodzice mogą sami poradzić sobie z problemem ( zobacz zalecenia);

4 – 6 punktów– średni poziom uzależnienia od komputera, aby rozwiązać problem, konieczna jest konsultacja ze specjalistą (psychologiem);

7 – 10 punktów– wysoki poziom uzależnienia od komputera, nadmierna pasja do komputera, która może prowadzić do uzależnienia psychicznego dziecka; Rodzice nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem, dlatego należy zwrócić się o pomoc do specjalisty (psychologa, psychoterapeuty).

na temat zapobiegania uzależnieniu od komputera

1. Przestrzegać demokratycznego stylu wychowania w rodzinie, który w największym stopniu przyczynia się do kształtowania samodzielności, aktywności, inicjatywy i odpowiedzialności dziecka.

2. Nie bój się okazywać dziecku swoich uczuć, jeśli denerwuje Cię obecna sytuacja „komputerowa”. Wtedy nie będzie cię postrzegał jako wroga, ale kochany który również potrzebuje opieki.

3. Należy określić czas zabawy dziecka na komputerze i ściśle przestrzegać tych limitów. Ilość czasu należy wybrać na podstawie cechy wieku dziecko. Nie zaleca się np. pozwalania dziecku poniżej 5. roku życia na dostęp do komputera, warto zachęcać je do poznawania świata bez pośrednictwa elektroniki. Od 6 roku życia dziecko może zacząć oswajać się z komputerem (15-20 minut dziennie). Dla nastolatka w wieku 10-12 lat wskazane jest robienie tego nie dłużej niż 2 godziny dziennie i nie z rzędu, ale przez 15-20 minut z przerwami.

5. Konieczne jest zaszczepienie dziecku zainteresowania aktywnymi grami i ćwiczenia fizyczne(aby czuł z tego radość), a także angażuj dziecko w obowiązki domowe.

6. Należy zadbać o to, aby gra na komputerze nie zastąpiła prawdziwej komunikacji z rówieśnikami, przyjaciółmi i bliskimi. Częściej zapraszaj znajomych swojego dziecka do swojego domu.

7. Nie ma potrzeby w ogóle chronić dziecka przed komputerem, ponieważ jest to integralna część przyszłości, w której dziecko będzie żyło.

Testy

Testy pozwalają określić poziom uzależnienia od komputera uczniów placówek oświatowych w różnych kategoriach wiekowych.

Testy ankietowe składają się z dwóch bloków: pierwszy blok wypełniają uczniowie, drugi – rodzice uczniów.

Pobierać:

Zapowiedź:

Testy

w celu identyfikacji wczesnych oznak uzależnienia od komputera u nieletnich

Testy pozwalają określić poziom uzależnienia od komputera uczniów placówek oświatowych w różnych kategoriach wiekowych.

Testy ankietowe składają się z dwóch bloków: pierwszy blok wypełniają uczniowie, drugi – rodzice uczniów.

Instrukcje: Przeczytaj uważnie dziesięć pytań. Każde z nich należy ocenić jako prawdziwe lub fałszywe. Jeśli pytanie wydaje Ci się prawdziwe lub w większości prawdziwe, wpisz „Tak”, jeśli jest nieprawidłowe, wpisz „Nie”.

Blok I. Badania dla dziecka

Opcja 1.

1. Czy często zdarza Ci się spędzać w Internecie więcej czasu, niż zamierzałeś? (Nie bardzo)
2. Czy często zaniedbujesz obowiązki domowe na rzecz spędzania większej ilości czasu w Internecie? (Nie bardzo)
3. Czy ludzie wokół Ciebie często interesują się ilością czasu spędzanego w Internecie? (Nie bardzo)
4. Czy zauważyłeś, że Twoje wyniki w szkole uległy pogorszeniu, ponieważ nie masz czasu na naukę, ponieważ spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie? (Nie bardzo)
5. Czy często wyobrażasz sobie, jak ponownie znajdziesz się w Internecie? (Nie bardzo)
6. Czy często masz wrażenie, że życie bez Internetu jest nudne, puste i pozbawione radości? (Nie bardzo)
7. Czy często przeklinasz, krzyczysz lub w inny sposób wyrażasz swoją frustrację, gdy ktoś próbuje odwrócić Twoją uwagę od korzystania z Internetu? (Nie bardzo)
8. Czy często zaniedbujesz sen, siedząc do późna w Internecie? (Nie bardzo)
9. Czy czujesz się ożywiony i podekscytowany, siedząc przy komputerze? (Nie bardzo)
10. Czy doświadczyłeś zaburzeń snu i/lub zmieniłeś rytm snu, odkąd zacząłeś codziennie korzystać z komputera? (Nie bardzo)

Opcja 2.

1. Czy kiedykolwiek prosiłeś nauczycieli lub rodziców, aby choć część swojej wiedzy zastąpili grami komputerowymi? (Nie bardzo)
2. Czy masz wrażenie, że nie zawsze jesteś w stanie od razu przerwać grę komputerową? (Nie bardzo)
3. Czy czujesz się rozdrażniony lub zmęczony, jeśli nie grasz na komputerze przez dłuższy czas? (Nie bardzo)
4. Czy zazwyczaj grasz w gry komputerowe częściej niż planowałeś? (Nie bardzo)
5. Czy kiedykolwiek musiałeś pilnie zamknąć okno z grą komputerową lub stroną internetową, gdy przyszli twoi rodzice, nauczyciele lub przyjaciele? (Nie bardzo)
6. Czy kiedykolwiek grałeś w grę komputerową, aby poprawić swój nastrój (np. poczucie winy, drażliwość) lub po prostu się uspokoić? (Nie bardzo)
7. Czy boli Cię głowa po graniu na komputerze? (Nie bardzo)
8. Czy zaniedbujesz posiłki ze względu na grę komputerową? (Nie bardzo)
9. Czy przez grę komputerową zaniedbujesz higienę osobistą? (Nie bardzo)
10. Czy w codziennym życiu odczuwasz pustkę, drażliwość, depresję, które znikają podczas grania na komputerze? (Nie bardzo)

Obliczanie wyników:przeprowadzane przez specjalistów, którzy przeprowadzali badania.

„Tak” – 1 punkt,

„Nie” – 0 punktów.

0 – 3 punkty – niski poziom uzależnienia od komputera.

4 – 6 punktów – średni poziom uzależnienia od komputera.

7 – 10 punktów – wysoki poziom uzależnienia od komputera.

Blok II. Testy dla rodziców

Opcja 1. Twoje dziecko...

1. Pierwszą rzeczą, którą robisz po powrocie do domu, jest usiąść przed komputerem? (Nie bardzo)
2. Czy zaniedbywałeś obowiązki domowe, naukę lub okazałeś się nieposłuszny? (Nie bardzo)
3. Jesteś drażliwy, niegrzeczny, gdy odwracasz uwagę od komputera? (Nie bardzo)
4. Czy je, nie odrywając wzroku od komputera? (Nie bardzo)
5. Nie wiesz, co zrobić, jeśli Twój komputer jest niedostępny lub uszkodzony? (Nie bardzo)
6. Nie potrafisz kontrolować czasu spędzanego przy komputerze? (Nie bardzo)
7. Wydajesz dużo pieniędzy na gry komputerowe? (Nie bardzo)
8. Przestałeś kontaktować się ze znajomymi i coraz więcej czasu spędzasz w Internecie? (Nie bardzo)
9. Odwiedza różne zakazane strony? (Nie bardzo)
10. Czy ciągle rozmawia o grach komputerowych i komunikowaniu się w Internecie? (Nie bardzo)

Opcja 2. Twoje dziecko,...

1. Czujesz się zirytowany, gdy musisz zakończyć grę? (Nie bardzo)
2. Czy dla gry komputerowej poświęca czas z rodziną i bliskimi? (Nie bardzo)
3. Czy po zagraniu w grę komputerową skarży się na bóle głowy lub suchość oczu? (Nie bardzo)
4. Wyraża chęć spędzenia większej ilości czasu w Internecie? (Nie bardzo)
5. Czy podczas gry komputerowej można całkowicie odciąć się od rzeczywistości, całkowicie przenieść się w świat gry? (Nie bardzo)
6. Czy przez grę komputerową zaniedbuje odżywianie i higienę osobistą? (Nie bardzo)
7. Czy w wyniku systematycznego spędzania czasu przy komputerze straciłeś zainteresowanie nauką, sekcjami sportowymi, klubami? (Nie bardzo)
8. Czy jesteś w dobrym nastroju, grając w gry komputerowe lub komunikując się online? (Nie bardzo)
9. Czy spędzanie długiego czasu w Internecie zakłóca codzienną rutynę? (Nie bardzo)
10. Czy wolisz komunikować się z wirtualnymi przyjaciółmi niż z prawdziwymi? (Nie bardzo)

Obliczanie wyników:produkowane przez rodziców.

„Tak” – 1 punkt,

„Nie” – 0 punktów.

Otrzymane punkty sumują się.

0 – 3 punkty – niski poziom uzależnienia od komputera; rodzice mogą sami poradzić sobie z problemem (zobacz zalecenia);

4 – 6 punktów – średni poziom uzależnienia od komputera, aby rozwiązać problem, konieczna jest konsultacja ze specjalistą (psychologiem);

7 – 10 punktów – wysoki poziom uzależnienia od komputera, nadmierna pasja do komputera, która może prowadzić do uzależnienia psychicznego dziecka; Rodzice nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem, dlatego należy zwrócić się o pomoc do specjalisty (psychologa, psychoterapeuty).

Twój charakter

Twoja tożsamość

Ty i kreatywność

Za Twoje zdrowie

Testy seksualne

Testy dla kobiet

Testy rodzinne

Testy dla mężczyzn

Miłość i relacje

Testy dla rodziców

Komiczny

Umiejętności biznesowe i zawodowe

Uzależnienie od komputerów

Ta nowa choroba dotyka młodszą populację, głównie nastolatków i młodych dorosłych. Chociaż choroba ta nie ma nic wspólnego z infekcją, rozprzestrzenia się na całym świecie z prędkością epidemii. W prasie pojawia się wiele doniesień o tym, co dzieje się tu i tam agresywne zachowanie nastolatka doprowadziło do tragicznych skutków. Zapewne wielu pamięta, jak amerykański nastolatek strzelał z karabinu maszynowego do swoich rówieśników i nauczycieli, innym przykładem jest śmierć Chinki, która przed tragedią powiedziała swoim towarzyszom zabaw, że jest bardzo zmęczona.

Wnioski ekspertów nie napawają optymizmem. Każdy, kto spędza więcej niż dwie godziny dziennie na graniu w gry wideo, jest narażony na ryzyko uzależnienia się od gry komputerowej. Jak nie dać się zniewolić nowoczesnej technologii? Czy istnieją sposoby zapobiegania chorobom komputerowym lub ich przezwyciężania? Nasza klinika „Alternatywa” opracowała kompleksowy program leczenia zniewolenia komputerowego.

Jak powstaje uzależnienie?

Uzależnienie od komputera ma te same korzenie, co uzależnienie od hazardu. Mózg każdego człowieka wyposażony jest w ośrodek przyjemności. Ciągła stymulacja tego ośrodka u zwierząt laboratoryjnych powoduje, że zapominają one o wszystkim na świecie. Odmawiając spożywania jedzenia na rzecz przyjemności, zwierzęta laboratoryjne umierają z wycieńczenia. Choroba komputerowa to choroba, która rozwija się stopniowo. Jeśli wirtualny pracownik zostanie oderwany od komputera na co najmniej 2 godziny, niczym alkoholik cierpiący na kaca doświadcza objawów odstawienia.

Główne rodzaje uzależnienia od komputera

• Uzależnienie od Internetu (netogolizm)
• Uzależnienie od gier komputerowych (uzależnienie od Internetu)

Networkaholics (uzależnienie od Internetu) objawia się niekończącą się obecnością człowieka w Internecie. Czasami przebywają w wirtualnym świecie po 12-14 godzin dziennie, nawiązując wirtualne znajomości, ściągając muzykę, rozmawiając. To niechlujni, niezrównoważeni ludzie, którzy nie dbają o swoich bliskich.

Istnieją pewne oznaki siecioholiczki:

• obsesyjna potrzeba ciągłego sprawdzania poczty elektronicznej;
• oczekiwanie na następną sesję online;
• zwiększenie czasu spędzanego w Internecie;
• zwiększenie ilości pieniędzy wydawanych w internecie.

Cyberuzależnienie (uzależnienie od gier komputerowych) dzieli się na grupy w zależności od charakteru konkretnej gry:

I. Komputerowe gry fabularne (maksymalna ucieczka od rzeczywistości).

II. Gry komputerowe inne niż role-playing (chęć osiągnięcia celu - ukończenia gry, ekscytacja osiągnięciem celu, zdobycie punktów).

Oznaki uzależnienia od komputera:

• Wyraźna poprawa nastroju od pracy przy komputerze,
• niechęć do oderwania się od pracy lub grania na komputerze,
• Jeśli oderwiesz pacjenta od komputera, poczuje on irytację, a nawet okaże wobec Ciebie pewną agresję,
• Brak możliwości zaplanowania zakończenia pracy lub zabawy na komputerze,
• Zaniedbywanie obowiązków domowych na rzecz komputera,
• Zaniedbanie higieny osobistej i snu na rzecz komputera,
• Komunikując się z innymi, ogranicz rozmowę do tematów komputerowych,
• Odmowa komunikowania się z przyjaciółmi.

Nieprawidłowości fizyczne u pacjenta cierpiącego na uzależnienie od komputera:

• niedowidzenie,
• obniżona odporność,
• ból głowy,
• zwiększone zmęczenie,
• bezsenność,
• ból pleców,
• zespół cieśni nadgarstka (ból nadgarstka).

Diagnoza uzależnienia od komputera

Jak większość choroba umysłowa to właśnie otoczenie jako pierwsze zauważa zmianę w charakterze i zachowaniu pacjenta. Bardzo trudno samemu przekonać uzależnionego od hazardu, że jest chory. Pierwszym krokiem w leczeniu pacjenta jest uświadomienie sobie jego patologicznego uzależnienia od komputera. Bardzo ważne jest, aby przed wizytą u psychoterapeuty wprowadzić pacjenta w pozytywny nastrój, czasami można zastosować ku temu pretekst w postaci badań psychologicznych lub poradnictwa zawodowego. Resztę prac możesz spokojnie powierzyć profesjonalistom. Uzależnienie od komputera z reguły dotyka osoby niepewne siebie, mające trudności w komunikacji, niezadowolone ze swojego życia, posiadające niska samo ocena i kompleksy. Już po pierwszej sesji z psychoterapeutą osoba uzależniona od hazardu zaczyna bardziej krytycznie patrzeć na swoje uzależnienie. Po psychoterapii możesz wreszcie zmienić siebie i pozbyć się uzależnienia od komputera.

Ważnym etapem skutecznego leczenia uzależnienia od komputera jest identyfikacja przyczyn, które skłoniły osobę do ucieczki od rzeczywistości. Podstawą leczenia są sesje psychoterapeutyczne. W przypadku wykrycia ukrytej depresji stosuje się leczenie farmakologiczne. Psychokorekta prowadzona jest zarówno indywidualnie, jak i grupowo. W wyniku leczenia poprawiają się relacje z bliskimi i rówieśnikami, rozwijają się cechy silnej woli, wzrasta samoocena i kształtują się nowe hobby życiowe. Bardzo ważna jest praca nie tylko z osobą uzależnioną od hazardu, ale także z członkami jego rodziny. Tylko przy ich pomocy efekty leczenia będą trwałe, a relacje rodzinne harmonijne. Indywidualnie sesje lecznicze psychoterapeuta uwalnia pacjenta od „hipnozy hazardowej” i kształtuje w nim obojętność na hazard.

Wskazówki dotyczące zapobiegania rozwojowi uzależnienia od komputera u dzieci i młodzieży

• Ponieważ podstawową przyczyną opuszczenia przez dziecko realnego świata jest niezadowolenie z zastanej rzeczywistości, należy przede wszystkim dowiedzieć się, co skłoniło dziecko do pójścia „do komputera”.
• Błędem jest krytykowanie dziecka, które spędza zbyt dużo czasu przy komputerze.
• Jeśli zauważysz u dziecka oznaki uzależnienia od komputera, nie pogarszaj sytuacji, zabierz go do psychoterapeuty.
• Możesz spróbować zrozumieć istotę gry, dzieląc zainteresowania dziecka, co zbliży dziecko do rodziców i zwiększy stopień zaufania do nich.
• Zaleca się ograniczenie dostępu dzieci do brutalnych gier i filmów.

Test uzależnienia od Internetu (S.A. Kułakow, 2004)

1. Jak często zdarza Ci się przebywać online dłużej, niż zamierzałeś?

2. Jak często zaniedbujesz obowiązki domowe, aby spędzać więcej czasu w Internecie?

3. Jak często wolisz rozrywkę online od bycia ze swoim partnerem?

4. Jak często budujesz nowe relacje ze znajomymi w Internecie?

5. Jak często Twoi znajomi narzekają na ilość czasu spędzanego w Internecie?

6. Jak często Twoja edukacja i/lub praca cierpią z powodu czasu spędzanego w Internecie?

7. Jak często sprawdzasz pocztę zanim zrobisz coś innego?

8. Jak często Twoja efektywność lub produktywność w pracy spada z powodu korzystania z Internetu?

9. Jak często powstrzymujesz się od rozmowy lub ukrywasz się, gdy pytają cię o to, co robiłeś w Internecie?

10. Jak często spychasz na dalszy plan nieprzyjemne myśli o swoim życiu, zastępując je uspokajającymi myślami o Internecie?

11. Jak często odczuwasz przyjemne oczekiwanie na zbliżające się wejście do Internetu?

12. Jak często boisz się, że życie bez Internetu stanie się nudne, puste i nieciekawe?

13. Jak często denerwujesz się i krzyczysz, gdy coś Ci przeszkadza, gdy jesteś online?

14. Jak często tracisz sen, gdy późno korzystasz z Internetu?

15. Jak często czujesz się pochłonięty Internetem, kiedy nie jesteś online, lub wyobrażasz sobie, że tam jesteś?

16. Jak często zdarza Ci się mówić „jeszcze kilka minut…”, gdy jesteś online?

17. Jak często bezskutecznie próbujesz skrócić swój czas online?

18. Jak często próbujesz ukryć ilość czasu spędzanego w Internecie?

19. Jak często wolisz być online zamiast spotykać się z ludźmi?

20. Jak często odczuwasz depresję? zły humor, czujesz zdenerwowanie, gdy jesteś offline, a które szybko znika, gdy tylko połączysz się z Internetem?

Przy wyniku 50-79 warto zastanowić się nad poważnym wpływem Internetu na Twoje życie.

Jeśli wynik wynosi 80 lub więcej, najprawdopodobniej masz uzależnienie od Internetu i potrzebujesz pomocy specjalisty.

Test na uzależnienie dzieci od Internetu (S.A. Kułakow, 2004)

Odpowiedzi udzielane są w pięciostopniowej skali: 1 – bardzo rzadko, 2 – czasami, 3 – często, 4 – bardzo często, 5 – zawsze

1. Jak często Twoje dziecko narusza ustalone przez Ciebie terminy korzystania z Internetu?

2. Jak często Twoje dziecko zaniedbuje swoje obowiązki, aby spędzać więcej czasu w Internecie?

3. Jak często Twoje dziecko woli spędzać czas w Internecie zamiast spędzać go z rodziną?

4. Jak często Twoje dziecko nawiązuje nowe relacje z internetowymi przyjaciółmi?

5. Jak często narzekasz na ilość czasu, jaki Twoje dziecko spędza w Internecie?

6. Jak często edukacja Twojego dziecka ucierpi z powodu ilości czasu, jaki Twoje dziecko spędza w Internecie?

7. Jak często Twoje dziecko sprawdza pocztę elektroniczną, zanim zajmie się czymś innym?

8. Jak często Twoje dziecko woli komunikację online od komunikacji z innymi?

9. Jak często Twoje dziecko opiera się lub zachowuje tajemnicę, gdy jest pytane o to, co robi w Internecie?

10. Jak często zdarzało się, że Twoje dziecko korzystało z Internetu wbrew Twojej woli?

11. Jak często Twoje dziecko spędza czas w swoim pokoju grając na komputerze?

12. Jak często Twoje dziecko otrzymuje dziwne telefony od swoich nowych internetowych „przyjaciół”?

13. Jak często Twoje dziecko warczy, krzyczy lub zachowuje się zirytowane, gdy przeszkadza mu przebywanie w Internecie?

14. Jak często Twoje dziecko wygląda na bardziej zmęczone i zmęczone niż wtedy, gdy nie miałeś Internetu?

15. Jak często Twoje dziecko wydaje się być zajęte myślami o powrocie do Internetu, gdy jest offline?

16. Jak często Twoje dziecko przeklina i złości się, gdy Ty jesteś zły z powodu jego czasu spędzonego w Internecie?

17. Jak często Twoje dziecko woli być online od swoich ulubionych zajęć, hobby lub zainteresowań innych osób?

18. Jak często Twoje dziecko wpada w złość i agresję, gdy ograniczasz mu czas spędzany w Internecie?

19. Jak często Twoje dziecko woli spędzać czas w Internecie zamiast wychodzić z przyjaciółmi?

20. Jak często odczuwasz przygnębienie, obniżony nastrój, zdenerwowanie, gdy jesteś offline, a kiedy wracasz do trybu online, wszystko to znika?

Przy wyniku 50-79 rodzice muszą rozważyć poważny wpływ Internetu na życie Twojego dziecka i całej rodziny.

Jeśli wynik wynosi 80 lub więcej, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dziecko będzie uzależnione od Internetu i potrzebuje pomocy specjalisty.

Jak sobie radzić z uzależnieniem od komputera Krasnova S. V

Kwestionariusz testowy do ustalenia uzależnienia od gier komputerowych i Internetu

Aby ustalić uzależnienie komputerowe od gier komputerowych i internetowych proponuje się serię pytań-twierdzeń, na które respondenci muszą odpowiedzieć, czy stwierdzenie jest prawdziwe, czy fałszywe.

1. Czujesz euforię dobry humor kiedy grasz w gry komputerowe?

2. Czy ostatnio osiągnięcie tego stanu trwało coraz dłużej?

3. Czy odczuwasz pustkę, zły nastrój lub rozdrażnienie, gdy nie możesz grać na komputerze?

4. Czy odczuwasz ból nadgarstka?

5. Czy opuściłeś spotkanie z kimś, bo byłeś zajęty graniem w gry komputerowe (sprawy niepilne)?

6. Czy spędzasz w Internecie 3 lub więcej godzin dziennie?

7. Czy odwiedzasz czaty lub przeglądasz strony niezwiązane z Twoją główną aktywnością na komputerze? Czy zdarzyło Ci się pominąć posiłek (śniadanie, obiad lub kolację) podczas gry?

8. Czy łatwiej jest Ci komunikować się z ludźmi przez Internet niż twarzą w twarz?

9. Poproś znajomych lub krewnych, aby ci to powiedzieli niesamowita ilość spędzasz godziny surfując po Internecie lub grając w gry komputerowe? Czy regularnie pobierasz materiały pornograficzne z Internetu?

10. Czy zauważasz pogorszenie swoich wyników w nauce lub spadek wiedzy w swojej głównej pracy? Czy zdarzały Ci się nieudane próby ograniczenia czasu pracy komputera?

11. Czy podczas pracy przy komputerze odczuwasz drętwienie małego palca? Czy mówiłeś innym, że spędzasz trochę czasu grając w gry komputerowe, kiedy tego nie robisz?

12. Czy odczuwasz regularne bóle pleców (częściej niż raz w tygodniu)?

13. Czy ostatnio dokucza Ci suchość oczu?

14. Czy miałeś ostatnio silną ochotę na grę?

15. Czy aby spędzić więcej czasu w Internecie, przestałeś się kąpać, myć zęby lub golić?

16. Czy odkąd korzystasz z Internetu lub grasz w gry komputerowe, masz problemy ze snem: długi czas zasypiania, bezsenność, niespokojny sen?

Nawet przy jednej pozytywnej odpowiedzi warto się nad tym zastanowić – 25% i więcej pozytywnych odpowiedzi wskazuje na uzależnienie od komputera.