Oh, vecinii ăia gălăgioși care bat în perete într-o dimineață de duminică. Și muzica tare, și țipetele... Ei bine, nu bea valeriană în fiecare zi din cauza asta! Cum să nu mai fii nervos din cauza vecinilor zgomotoși? Oferă sfaturi precise despre cum să nu te sperii Psihologie sistem-vector Yuri Burlan.

Totul se datorează rezistenței scăzute la stres

Principalul motiv pentru care vă faceți griji pentru vecinii zgomotoși și, în general, pentru cel mai mic motiv este rezistența scăzută la stres. Vindecătorii și psihologii online se oferă să înceteze îngrijorarea și să o crească cu ajutorul unei varietăți de practici, meditații și medicamente pentru întărirea sistemului nervos. Toate acestea afectează doar consecințele problemei.

Psihicul, încărcat constant cu dureri interne și nemulțumiri, își pierde stabilitatea. Marja de siguranță nu este suficientă pentru a face față chiar și unui mic stres. Este nevoie doar de puțină presiune - un zgomot brusc - și calmul dispare. Viața pare insuportabilă chiar și din cauza vecinilor zgomotoși.

Ești chinuit de temeri? Aveți dificultăți de a vă calma înainte de un examen? La serviciu, îți este greu să nu țipi? Și nu te poți relaxa acasă din cauza vecinilor zgomotoși? Acesta este un semnal din partea psihicului despre problemele interne. Despre faptul că talentele naturale nu sunt utilizate pe deplin, iar dorințele nu sunt realizate.

Cum să nu mai fii nervos din cauza vecinilor zgomotoși și să simți bucuria vieții

Omul este născut pentru fericire. Vrea să se bucure de viață în fiecare minut și să nu-și mai facă griji pentru vecinii zgomotoși. Pentru a obține plăcerea, omului i se dau dorințe. Precum și proprietățile psihicului și ale corpului necesare implementării cu succes a acestor dorințe. Cu cât o persoană experimentează mai des plăcerea, cu atât psihicul este mai stabil și rezistența la stres este mai mare.

Există plăceri simple (de exemplu, mâncarea), dar plăcerea de la ele este trecătoare. Dar munca terminată, mentală sau fizică, aduce o satisfacție mai profundă și de durată și te ajută să devii calm.

După cum explică Yuria Burlan la cursul „Psihologie sistem-vector”, cei cu vectori diferiți vor fi ajutați diferite căi distragi-ți atenția și nu-ți mai face griji pentru vecinii zgomotoși. Acest lucru nu va crește rezistența la stres pentru o lungă perioadă de timp, dar va fi primul pas, oferind un răgaz temporar pentru a vă aduna gândurile.

Pasul unu: Nu mai fi nervos și îngrijorat

Pentru o persoană organizată și flexibilă, cu un vector al pielii, un jogging sau un curs de dans ar fi un excelent calmant de stres. Exercițiile fizice vă vor umple creierul cu endorfine și vă vor ajuta să petreceți timp cu beneficii pentru sănătate.

Pescuitul sau o excursie în familie în țară îi vor ajuta pe proprietarii serioși și serioși ai vectorului anal să își găsească echilibrul și să nu mai fie nervoși în legătură cu vecinii zgomotoși. Potrivit pentru orice meșteșug sau îngrijire plante de interior. În general, tot ceea ce necesită atenție și concentrare. Aceasta este o șansă excelentă de a le transmite copiilor cunoștințele și experiența dumneavoastră.

Proprietarii sensibili și atenți ai vectorului sonor sunt mai susceptibili decât alții de a suferi de vecini zgomotoși din cauza sensibilității speciale a auzului. Da, auzul sensibil și concentrarea asupra sensului formează baza vieții unui artist sonor. Concert muzica clasica- aceasta este relaxare pentru urechile sale și plăcere senzuală pentru universul nemărginit al lumii sale interioare. Și noaptea, dopurile de urechi pot fi la îndemână.

Pasul doi: crește rezistența la stres

Orice iritare cu lumea provine dintr-o evaluare incorectă a situației. Suferim din cauza neînțelegerii despre noi înșine și a ignoranței propriile dorinte. Dar și mai multă suferință vine dintr-o neînțelegere totală a celorlalți și din interacțiunea ineficientă cu aceștia.

Poți simți bucurie pentru vecinii gălăgioși de la etaj care își sărbătoresc nunta pentru a treia zi? Poate sa! Chiar dacă trebuie să mergi la serviciu până la 7:00. De asemenea, puteți admira jocul sălbatic și țipetele copiilor pe terenul de joacă, amintindu-vă de voi înșivă la acea vârstă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de foarte puțin - să vă înțelegeți. Înțelegeți diferența dintre voi și ceilalți.

Viața oferă unei persoane mii de oportunități de a deveni fericit. Nu o pierdeți îngrijorându-vă și îngrijorându-vă pentru vecinii zgomotoși. Conștientizarea proprietăților și dorințelor înnăscute, a căror întruchipare umple viața de bucurie, apare involuntar în timpul antrenamentului „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan. Rezultatul stabil al antrenamentului este dobândirea rezistenței la stres în orice situație, chiar și în operațiuni militare reale. Acest lucru este confirmat de rezultatele oamenilor din Donețk și Lugansk care au finalizat formarea:

„...Din rezultate, în primul rând, pot spune că am devenit o persoană mult mai echilibrată: dacă mai devreme în unele situații aș putea să mă comport urât și incorect, de exemplu, să arunc o isterie violentă, nestăpânită sau să fiu jignit la pe cineva pentru o lungă perioadă de timp și îmbufnat, apoi Acum răspund în mod adecvat la toți stimulii externi. Ca urmare, relațiile mele cu familia și prietenii s-au îmbunătățit. Știu să evit certurile cu ei, iar în cazurile în care apare o ceartă, știu să mă comport în așa fel încât să nu agraveze situația, așa cum era de obicei, ci, dimpotrivă, să o uniformizez. .. În general, pot spune că am încetat să vă mai pun pe nervi. În plus, am început să mă simt mult mai încrezător în comunicarea cu oamenii...”
Anastasia M., lingvist Sankt Petersburg

„... Relațiile cu ceilalți s-au îmbunătățit... Am început să înțeleg oamenii... Și chiar să-i justific... Nervii mi-au revenit la normal... Am încetat să mă enervez fără motiv... Relația mea cu iubita mea s-a deschis dintr-o cu totul altă perspectivă... Sunt multe, multe alte lucruri pe care nici acum nu le amintesc...”
Kirill U., Kazan

„... Dintr-o persoană cu temperament fierbinte m-am transformat într-una calmă, a devenit mai greu să mă enervez, fosta mea iritabilitate a dispărut...”
Andrei G., Arhangelsk

Cel mai ușor este să nu fii nervos în tăcere

Este un fapt! Dar lumea din jurul tău este plină de mișcare și este gata să se deschidă în fața ta, aducând bucurie și satisfacție chiar din procesul Vieții. Trebuie doar să asculți și să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. Iar instruirea online gratuită de Yuri Burlan „Psihologia sistemului-vector” vă va spune la ce să fiți atenți.

Articolul a fost scris folosind materiale din cursul online al lui Yuri Burlan „Psihologia vectorului de sistem”

Yana, bună seara!

Scrisoarea mea se bazează pe această scrisoare, care a fost de la o fată cu o sensibilitate puternică la sunete, lumină și mirosuri.

Zgomotul m-a deranjat întotdeauna destul de mult - îmi este foarte greu să mă concentrez atunci când există zgomot în apropiere, în special zgomotul „semnificativ” interferează - conversații sau când cineva vorbește la telefon, discuții la un talk show la televizor, melodii în Rusă. De asemenea, nu pot dormi când este zgomot și mă trezesc dacă există zgomote puternice. Nu-mi place zgomotul „de fond”, nu am televizor, pornesc radioul sau muzica doar cand vreau sa ascult radio sau muzica, altfel prefer sa petrec timpul in liniste (locuiesc singur) . Aceasta este prefața.

În urmă cu câțiva ani, după ce am absolvit facultatea, părinții mei mi-au cumpărat un apartament într-o clădire nou construită. Am facut niste renovari si m-am mutat acolo. Și destul de repede a devenit clar că casa a fost construită din rahat și carton - se auzea literalmente TOT ce se întâmplă cu vecinii (mai târziu am vorbit cu specialiști în construcții care știau cum a fost construită această casă și mi-au spus că interiorul plafoanele casei erau realizate folosind tehnologie foarte ieftină și, ca urmare, foarte slabă.) Din când în când zgomotul de la vecini era deranjant, dar era tolerabil. Până acum câteva luni, când noi vecini s-au mutat în apartamentul de deasupra mea, iar apoi viața mea s-a transformat pur și simplu într-un iad.

Nu, nu s-au stabilit acolo niște dependenți de droguri și alcoolici cu certuri de noapte sau iubitori de muzică cu muzică tare. O familie obișnuită cu un copil - copilul nu este un copil, ci doar mic. Dar fac zgomot continuu. Vorbesc tare - astfel încât să poți desluși aproape cuvintele, copilul se repezi prin apartament cu un călcat puternic și țipete asurzitoare și aruncă jucării pe jos, au mereu ceva care cade, mobila se mișcă, se adună destul de des în grupuri cu prietenii și copiii, iar apoi copiii aleargă și strigă în mulțime. Toate acestea continuă până seara târziu. Este imposibil să petreci o seară liniștită acasă după muncă. După ce această situație s-a întâmplat de mai multe ori - mă culc, adorm, ceva cade cu o zdrobire la vecini, mă trezesc, cumva adorm din nou, un copil se repezi de sus cu țipete și călcând, mă trezesc din nou, și după aceea nu pot adormi jumătate din noapte - pur și simplu am încetat să dorm normal. Am picat deja de două ori un examen important pentru că nu am dormit suficient cu o noapte înainte din cauza zgomotului și abia puteam gândi bine și abia pot lucra pentru că nu dorm suficient tot timpul. Pur și simplu urăsc aceste creaturi deja.

Adică, cucul meu nu s-a mișcat încă complet și înțeleg că oamenii nu fac zgomot intenționat pentru a-mi strica viața, doar trăiesc așa - tare, și este o coincidență atât de nefericită că casa este atât de prost construită. Dar asta nu ajută cu faptul că calitatea vieții mele s-a deteriorat foarte mult din cauza asta.

Am vorbit cu vecinii mei despre zgomot și am primit răspunsuri: „Achotakova?” și „avem dreptul până la ora 23.00”. Ei bine, da, chiar o fac. Când făceau zgomot la ora trei dimineața, am scris o declarație polițistului local, se pare că a vorbit cu ei, deși nu știu sigur - dar nici nu știu dacă ei chiar au primit o amendă. La un moment dat, am speriat, am luat un împrumut și am izolat fonic tavanul camerei. Dar acest lucru nu a ajutat cu adevărat, a înăbușit puțin conversațiile, dar nu a făcut nimic în privința bătăilor și a zgomotului, plus în restul apartamentului zgomotul nu a fost înăbușit de nimic și a intrat și în cameră.

Nu mă pot concentra la nimic când sunt acasă, nu pot să citesc sau să studiez nimic, pentru că stau încordată, așteptând să înceapă zgomotul (chiar și când e liniște), iar când vine zgomotul, eu. Sunt plin de ură și mă gândesc: „Fieți să muriți, creaturi!” Mersul la culcare este acum o problemă dificilă - astupa-ți urechile cu dopuri de urechi (și dopurile de urechi sunt incomode, iar unele chiar doare să doarmă, am încercat deja multe dintre ele), pornește „zgomotul alb” pentru a înăbuși cumva sunetele de la vecini, iar apoi voi petrece încă o oră sau două, doar voi sta întins acolo, incapabil să dorm.

Eu însumi înțeleg că aceasta este o situație proastă. Chiar mă gândeam să vând acest apartament și să cumpăr altul. În general, dacă situația este absolut extremă, atunci de ce nu. Dar aici sunt multe probleme. A cumpăra un apartament într-o casă nou construită înseamnă a obține o cutie de beton „goală” fără tot, iar încă un milion sau cel puțin jumătate de milion va trebui investit în reparații, iar în următorii cinci ani toți vecinii vor face reparații în o astfel de casă, cu toate ciocanele și burghiile datorate și poți uita și de liniște. Dacă cumpărați o casă la mâna a doua, va trebui totuși să o renovați, nu doriți să locuiți în casa altcuiva. Cumpărați o casă fără vecini deloc, nici deasupra, nici dedesubt, nici pe lateral - dar este foarte scumpă, banii din vânzarea apartamentului nu vor fi suficienți pentru a cumpăra o casă. Și cu toate acestea, este păcat să-ți vinzi apartamentul, te uiți înapoi la toate aceste plăci alese cu dragoste, lămpile pe care le caut de atâta timp, la tot felul de lucruri mici dragi - și este păcat să o arunc. totul până la lacrimi. În plus, mai este un moment. Eu cred că într-o situație ca a mea, când nu te gândești bine din cauza stresului și emoțiilor, este mai bine să nu te asumi de asemenea lucruri și tranzacții serioase - este ușor să te îndrăgostești de escroci, să nu fii atent la unii. punct important, a face o prostie este periculos, in general.

Pe de altă parte, înțeleg și că acest zgomot de la vecini, care pentru mine este așa problema mare, altcineva pur și simplu nu putea să acorde nicio atenție, să trăiască calm și să doarmă liniștit. Ți-am citit cu invidie postările, Yana, când scrii că pisicile tale sar noaptea, și auzi totul, dar în același timp nu te interferează cu somnul. Ei bine, să zicem, dacă pisica mea s-a supărat noaptea, m-ar deranja, dar când aleargă ca un ciocan în timpul zilei, nu îmi provoacă nicio iritare, pentru că este zgomotul „meu” - și nu zgomotul de la străini pe care trebuie să-i ascult forțat pentru că nu există încotro.

În răspunsul tău la scrisoarea pe care am menționat-o la început, scrii că poți „învăța” creierul „să nu audă” anumite zgomote. Că poți învăța asta dacă o faci în mod conștient. Cred că acest lucru mi-ar fi util în general - nu este întotdeauna liniște la serviciu, iar uneori trebuie să dormi în avioane, trenuri sau pensiuni, unde liniștea este departe de a fi ideală în general, sunt multe situații în care o astfel de îndemânare; ar putea fi de folos. Dar locuiesc în provincie. Nici măcar nu am auzit de școli de neurofeedback aici, nu există psihoterapeuți buni și nici măcar nu am bani pentru cursuri cu un psihoterapeut pe Skype. Încă nu îmi pot imagina cum să abordez singur rezolvarea acestei probleme.

Mi-aș dori foarte mult să-mi spui părerea ta despre această situație și poate să sugerezi ceva, pentru că tu, Yana, ai întotdeauna o viziune foarte sensibilă asupra lucrurilor. Îmi pare rău că scrisoarea s-a dovedit a fi atât de lungă.

Cu stima, N.

Buna ziua!
Da, sunt, desigur, pentru a învăța să trăiesc lângă zgomot și să nu sufăr de pe urma lui. Mai ales având în vedere zgomotul care te înconjoară, acesta este un fapt, dar este destul de inofensiv. Acestea. da, copiii mici chiar pot galopa ca elefanții. Dar Copil mic, așa cum ai spus tu însuți, aceasta nu este o mulțime de dependenți de droguri. Și te vor întâlni peste tot. Este foarte greu să trăiești dacă fiecare sunet te deranjează. Undeva vor fi copii, iar undeva va fi un tramvai sub fereastră, un oraș, un drum, o casă veche cu sunete. Nu poți salva suficiente dopuri de urechi și nervi.

În consecință, da, trebuie să ne înțărcăm cumva de a auzi asta.

Cel mai important lucru este că știu sigur că acest lucru este posibil!!!
Nu sunt neurolog, nu știu cum să fac asta în mod conștient. Dar știu că organismul are un astfel de mecanism, iar în multe situații pornește foarte bine.

De exemplu, printre altele, șinele de tramvai circulă paralel cu casa noastră, iar un tramvai trece în ambele sensuri la fiecare 10 minute. Nu prea aud, dar mama mea are aceste șine chiar sub fereastră. Nu a mai auzit nimic din astea de multă vreme, nici măcar vara, când doarme cu ușa de la balcon deschisă.

Cunosc și oameni care locuiesc foarte aproape de aeroport și au încetat de mult să mai audă avioane zburând pe lângă ferestre. Iar oamenii care locuiesc în apropierea gării nu aud trenurile. Îți amintești de câte ori am scris articole tragice despre modul în care oamenii „adulmecă” ceva? Și nu simt, de exemplu, că casa lor miroase a pisici, sau a șoareci sau a vreun fel de lucruri putrede. Sau că ei înșiși miros. Și trebuie să pleci de acasă foarte mult timp, astfel încât simțul mirosului să fie reînnoit”, și începi să simți din nou acel miros.
Am citit odată o explicație pentru acest fenomen. Se presupune că suntem obișnuiți să reacționăm la ceea ce ne este conectat prin natură ca „pericol”. De exemplu, miroase a putred, acesta este un semnal important, deoarece lucrurile putrezite pot provoca otrăvire. Și când creierul înregistrează că există un miros constant al acestei anumite cărni putrede, dar nimeni nu este otrăvit, oprește reacția la acest „semnal periculos”, pentru a nu deveni nervos din nou.

Mi se pare că soluția la problema ta este undeva în asta. Tu însuți ai scris că, dacă pisicile tale ar alerga, ar fi zgomotul „tău” și ai reacționa diferit la el. În consecință, iată o sarcină pentru tine: încearcă să-ți înveți creierul că vecinii sunt și zgomotul „lor”.

De fapt, nu reacționez la bătăile obișnuite ale pisicilor, pentru că sunt obișnuit cu faptul că nimic rău nu urmează. Aleargă aproximativ aceleași trasee, iar după un anumit număr de ture se calmează. Și știu că asta se întâmplă de fiecare dată, după care toată lumea adoarme. Deci nimic din mine nu-i acordă atenție.

Ce vreau să spun este că dacă pisicile mele scot brusc un sunet neobișnuit, chiar mă trezesc!!! Mai mult, mă trezesc și sar, chiar dacă sunetul este destul de liniștit, uneori este doar un foșnet sau ceva de genul. Dar acest lucru nu este familiar - nu este clar ce cade acolo și pe cine și unde. Prin urmare, anxietatea se activează. Dar nu observ de obicei. Acestea. Secretul aici este să-ți convingi cumva creierul să nu acorde atenție sunetelor despre care știi deja totul.

În general, citesc tot felul de cărți despre activitatea creierului și se spune adesea că creierul (o, miracol!) înțelege pe deplin limbajul uman! Asta înseamnă că unele lucruri i se pot spune literalmente! Și va înțelege! Exact în aceleași cuvinte pe care le vorbim noi, el va înțelege. Există doar câteva nuanțe minore. De exemplu, că se presupune că creierul nu percepe cuvântul „nu”. Prin urmare, creierul nu are nevoie să spună „doar să nu se îmbolnăvească” acest lucru poate fi înțeles exact opusul. Dar trebuie să-i spui „mi-e frică să nu mă îmbolnăvesc” sau „vreau foarte mult să fiu sănătos”, așa ceva. Și, în general, apelurile către creier trebuie formulate pe scurt, simplu și fără ambiguitate. Ținând cont de faptul că este un nenorocit foarte leneș, și este prost cu fiecare ocazie, din lene.

Totuși, poți încerca să vorbești cu el! Asigura-l pe el (si pe tine). Spune-i: „Acestea nu sunt sunete periculoase în apartamentul altcuiva. Totul se întâmplă în afara casei mele. Sunt în siguranță în apartamentul meu.
Poți chiar să te convingi că apartamentul tău preferat este fortăreața ta și, în general, este cel mai bun remediu din cauza fricii. Tu însuți ai scris cât de mult o iubești, cum ai ales cu dragoste totul pentru ea. Așa că reamintește-ți cât de bine este pentru tine aici. Spune-ți ceva despre apartamentul tău - că pereții ajută acasă. Că acasă ești curajos și calm. (Numai fără „nu”, îți amintești?) :-))

Sincer, aș încerca să mă conving cu cuvinte acasă că te simți bine acolo, nu există niciun pericol și nu este nimic de care să fiu nervos.

Mai mult, încearcă să spui ceva pozitiv despre zgomotele pe care le auzi. E doar un copil acolo sus! Este într-adevăr o bucurie să nu fii bețiv, nebun sau o grămadă de dependenți de droguri. Iar copilul, atât de viu, este vesel. Înseamnă sănătos. În curând va crește și va sări mai puțin. Apropo, dacă uiți de tot, nici nu vei observa cum vor trece 10 ani în acest apartament. Și dacă tu și vecinii tăi trăiești pe cale amiabilă, poate că vor trăi fericiți deasupra ta încă o sută de ani. Și nu vor fi înlocuite cu ceva mult mai groaznic. Și nu există hoți, nu bandiți, ci doar niște tineri părinți. Pe scurt, spune-ți capului tot ce e mai bun despre ceea ce auzi. Și - că nu prezintă niciun pericol.

Pentru că suntem atenți la ceva tocmai din această cauză. Pentru că corpul nostru vede un fel de pericol în asta și își face griji.

De asemenea, puteți încerca să lucrați cu anxietatea la nivel global. Psihoterapeuții spun că, dacă descoperi cauza unui fel de rănire, aceasta este adesea vindecată cu un procent mare! Și scriu despre această hipersensibilitate la sunete care cel mai adesea motivul este în general banal - odată în copilărie s-au speriat de sunete foarte puternice. Ceva a tunat brusc în apropiere, au trântit o petardă și mi-au țipat la ureche. Bărbatul s-a speriat și a fost rănit. Sau poate cineva supărat țipa și făcea zgomot. cand ai amenintat cu pedepsirea? Sau unele sunete, poate chiar nu foarte puternice, au precedat un fel de eveniment traumatizant? De exemplu, așa sar vecinii în spatele zidului - ceva a tunat îndoiat în spatele peretelui tău și apoi ai aflat că cineva a căzut, a fost rănit sau poate chiar a murit? Sau poate cineva te-a speriat (sau te-a intimidat) cândva cu un fel de groază care se strecoară și la început poți doar să o auzi?

Sau invers - poate, de exemplu, te-au intimidat la școală, s-au furișat în spatele tău și ți-au făcut ceva rău. N-ai fi putut auzi din timp despre pericolul care se apropie, pentru că era zgomot de jur împrejur? Și acum asculți personal fiecare foșnet?

Încercați să vă adânciți în memorie - poate veți găsi unele astfel de evenimente în trecut? Dacă funcționează, atunci restul este ușor. Aveți gandire logica. (Și fricile sunt foarte bine tratate cu logică.) Puteți vorbi singur despre faptul că acum nimeni nu se mai furișează pe tine. Și nimeni nu te jignește, și nimeni nu țipă la tine, și face zgomot, și nu trece de la a bate în masă la a arunca mobilă și oameni. Sau orice te-a speriat - nu mai este periculos pentru tine sau nu mai este deloc în viața ta. Poate asta va ajuta?

Și este bine și când nu stai într-o liniște completă. Și nu este nevoie să îneci ceva cu „zgomot alb”. Includeți ceva interesant. Există un truc - există multe activități care pot fi combinate cu ascultarea de cărți audio sau cu vizionarea unor seriale TV. În același timp, de multe ori nu trebuie să te uiți la seriale, pentru că îți dai seama rapid cine este cine și atunci este suficient să asculți dialogurile. Dar trebuie să găsiți ceva care vă place și care vă interesează. De exemplu, unde vă plac dialogurile. Și pornirea acestei serii sau carte nu este foarte tare. Nu încerca să-ți strigi vecinii. Și fă-o astfel încât să fie audibilă, dar a trebuit să asculți cu puțin efort ce se întâmplă acolo. Atunci „toate urechile tale vor merge acolo”, adică. nu va fi suficientă atenție pentru restul.

Seara, când totul devine mai liniștit, trebuie să dai jos tot ce ai. (Majoritatea oamenilor fac asta oricum instinctiv, pentru că fundalul general este redus, iar persoana însăși nu dorește să deranjeze pe nimeni, iar sunetele puternice i se par și mai tare.) Așadar, până la căderea nopții, poate că acest lucru se va juca foarte liniștit. . Și mulți experți în somn au scris în ultima vreme că nu este deloc rușine să adormi cu asta. Dacă te simți mai bine cu un astfel de „cucuș” sub ureche.

Uneori, apropo, sunetele pot fi „înecate” nu numai de sunete. De exemplu, unii oameni aud mai bine în întuneric. (Pentru că nu există alți iritanți.) Încercați să lăsați o lampă slab aprinsă care să nu vă perturbe în mod deosebit somnul. Poate datorită ei, audibilitatea va scădea (pentru că există și alte experiențe care ocupă rezervele creierului). Sau poate (din nou) descoperi că totul este cumva foarte înfricoșător pentru tine în întuneric complet. Așa că dormi în întuneric parțial până când sistemul nervos se calmează și învață să doarmă profund și profund.

Nu mai am încă idei despre cum să-mi calmez creierul agitat și să-i distrag atenția de la ceea ce aude prea aproape. Ar fi foarte frumos dacă aceste gânduri ale mele te-ar ajuta cumva. Și ar fi și mai bine dacă cititorii ar avea mai multe sfaturi!
Și dacă faci față cumva cu această problemă, ne-ai împărtăși cu noi? Pentru că cred că nu ești singur și sunt mulți care ar dori să nu mai audă atât de mult lumea din jurul lor.

WikiHow funcționează ca un wiki, ceea ce înseamnă că multe dintre articolele noastre sunt scrise de mai mulți autori. În timpul creării acestui articol, 25 de persoane, inclusiv anonime, au lucrat pentru a-l edita și îmbunătăți.

Numărul de surse utilizate în acest articol: . Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.

Vecinul tău iubește heavy metalul și ai un examen mâine. Cu toții am simțit că ne aflăm într-un mediu zgomotos și avem probleme de concentrare. Există o corelație directă între zgomotul de fond și stres. În acest ghid, veți găsi diferite moduri de a combate zgomotul și de a vă restabili calmul și concentrarea.

Pași

Confruntarea cu mediile zgomotoase

Folosiți dopuri de urechi sau căști cu anulare a zgomotului. Prizele sunt bune pentru suprimarea zgomotului extern și sunt ieftine. Căștile cu anulare a zgomotului sunt mult mai scumpe, dar sunt folosite ca înlocuitori sau ca adaos la dopurile de urechi.

• Dacă stai într-un birou în timp ce discuți sau înveți, vei fi tentat să vorbești despre motivul pentru care folosești dopuri de urechi sau căști. Asigură-i pe oameni că pot vorbi în continuare cu tine și încurajează-i să te mângâie pe umăr, să se apropie de tine sau să te ignore. Desigur, asigură-te că șeful tău este conștient de acțiunile tale.
• Exista tipuri diferite căști, dopuri de urechi și dispozitive de anulare a zgomotului. Experimentează cu cele care te fac să te simți confortabil; Fiecare dintre noi are propriile preferințe.

1. Organizează-ți munca în mod diferit. Stabiliți momentul în care zgomotul este cel mai puternic și lăsați sarcinile ușoare pentru această perioadă. Dacă sunteți la serviciu, este posibil să vă puteți muta la bibliotecă, într-o altă cameră sau într-o sală de conferințe dacă aveți nevoie de o concentrare sporită.

   • Nu este întotdeauna posibil să te ridici de la birou. Dacă nu poți face nimic cu zgomotul, Cea mai bună decizie– aceasta este recunoașterea zgomotului și adaptarea la acesta.

2. Ascultă muzică. Dacă ești capabil să gândești, să te concentrezi și să înveți în timp ce asculți muzică, această tehnică va fi cea mai bună modalitate de a elimina zgomotul de fundal. Muzica instrumentală precum clasică, transă sau ambient sunt stilurile care funcționează adesea cel mai bine pentru a vă ajuta să vă concentrați.

   Luați o pauză de la zgomot și relaxați-vă. Zgomotul de fundal poate fi extrem de stresant și dăunător sănătății dumneavoastră. Mod bun Reînnoirea concentrării înseamnă a lua o scurtă pauză și a merge la plimbare sau a merge la toaletă. De asemenea, puteți încerca diferite tehnici pentru a vă calma. :

   Schimbarea mediului înconjurător

   1. Identificați problema. Dacă nu puteți evita zgomotul, cum ar fi sunetul unui radio la serviciu, încercați să discutați politicos problema cu cei prezenți. Este important să rețineți că toată lumea la locul de muncă sau la școală se simte confortabil. Vei afla că nu ești singurul care a experimentat asta!

      • Dacă colegii tăi refuză să reducă nivelul de zgomot, discută cu HR despre asta.
      • Dacă aveți vecini zgomotoși, rămâneți întotdeauna calmi și politicosi. Conversațiile dintre vecini pot deveni imediat neplăcute.

   2. Desemnați o cameră separată și blocați-o de zgomot. Aceasta este o strategie pe termen scurt pentru izolarea camerei în care lucrați. Verificați dacă ferestrele și ușile camerei sunt închise. Sunetele vin, de obicei, prin crăpături și găuri pe uși. Următoarele idei pot ajuta la reducerea zgomotului de fundal:

      Sunați un profesionist. Dacă lucrați de acasă sau închiriați la locul de muncă, puteți apela la un specialist pentru izolare fonică a camerei dvs. Această decizie poate costa un bănuț destul de, dar îți va oferi mai multă libertate și satisfacție pe termen lung.

      • Există mai multe moduri de a vă izolare fonic casa. Puteți instala panouri de reducere a sunetului pe perete și covorașe de cauciuc pe podea.
      • Solicitați întotdeauna o ofertă și sunați mai mulți profesioniști pentru a compara. Nu alegeți imediat primul specialist și încercați să negociați.

   3. Mișcare. Mutarea dintr-o casă sau un apartament închiriat poate părea o soluție drastică, dar dacă ești copleșit de zgomotul de fond și lucrezi de acasă, este cea mai ușoară și pe termen lung opțiune. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta și de nivelul de stres.

      • Planificați-vă mutarea corect. ÎN cel mai bun scenariu, trebuie să priviți diferite locații și să observați nivelul de zgomot. Nu vrei să te muți într-un alt loc zgomotos! Dacă găsiți un loc care vă place, vizitați-l de mai multe ori pentru a vă asigura de nivelul de zgomot.
      • Identificați potențialele probleme. Nu vă mutați în zonele de lângă un stadion de fotbal sau un club de noapte. Evitați barurile și locurile cu mulțimi mari de studenți.

   Încarcă-ți corpul cu concentrare

   1. Verificați dacă nu vă este foame sau sete. Setea sau foamea îți reduc capacitatea de concentrare și te fac mai vulnerabil la stimuli externi, cum ar fi zgomotul.

      Evitați stimulente precum cafeaua, băuturi energizante, zahăr și ceai.În timp ce cofeina vă oferă un plus de energie imediat după ce o beți, beneficiile ei nu durează mult. Consumul de cofeină provoacă efecte de autism inclusiv durere de capși dificultăți de concentrare.

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

A rămâne calm și concentrat nu este ușor. Mulțime de oameni, mașini, străzi zgomotoase, magazine aglomerate, conversații zgomotoase, gânduri obsesive, probleme, anxietăți... Acest lucru nu numai că interferează cu menținerea echilibrului mental și emoțional, dar provoacă și emoții negative. Ce putem face pentru a nu ne gândi experiențele negative și pentru a rămâne concentrați pe ceea ce este important pentru noi? Cel mai bun mod este să ne abstragem de tot ceea ce ne tulbură liniștea și ne irită.

Dar ce înseamnă a abstractiza? Cum să te abstragi? Ce beneficii poate aduce acest lucru? Ce ar putea fi în neregulă în a nu putea face asta? Vom încerca să răspundem la aceste întrebări în articol.

Abstracția: ce este și pentru ce este?

Termenul „abstracție” provine din cuvântul latin „abstractio” și înseamnă „distragere a atenției”. Distragerea atenției înseamnă cel mai adesea nu o schimbare a activității, așa cum s-ar putea crede, ci o schimbare a gândirii. Ideea este că, făcând abstracție de sine, o persoană începe să privească lucrurile dintr-o nouă perspectivă.

Creierul uman este obișnuit să perceapă totul (fenomene, evenimente, oameni, situații etc.), generalizându-și ideile despre ceea ce percepe, fără a le împărți în elemente individuale. Și dacă răspundem la întrebarea „Ce înseamnă a abstractiza?” tocmai într-un context psihologic, asta înseamnă să te îndepărtezi mental de ceea ce se întâmplă pentru a permite sistemului tău nervos să se odihnească și să-și revină în fire pentru a scăpa de influență negativă factori iritanti, analizeaza situatia si priveste-o impartial.

Poți să faci abstracție de sunete (zgomot), de experiențe negative, de emoții și chiar de lumea exterioară. Și acest lucru poate fi învățat, iar pentru aceasta nu este nevoie să depui eforturi herculeene.

Capacitatea de abstractizare ajută în multe situații de viață, în special atunci când este necesar să scoți anumite gânduri din cap, să te îndepărtezi de emoțiile în creștere, să renunți la lucruri inutile și să înțelegi esența unei probleme sau a unei situații. Putem fi stresați de comportamentul altei persoane sau – un clasic al genului – de zgomotul burghiului unui vecin într-o dulce dimineață de sâmbătă; s-ar putea să fim indignați de evenimentele de la serviciu sau de undeva pe stradă. Cedând în fața sentimentelor noastre, uităm cu ușurință de principalul lucru, pierdem din vedere ceva important și ne pierdem motivația. Iar capacitatea de a arunca mental toate cojile ne ajută să rămânem în noi înșine și în noi înșine.

Cu ajutorul abilității de abstractizare, toată lumea își poate determina mai bine dorințele și obiectivele și poate găsi modalități de a le atinge, înțelege de ce au nevoie în momentul actual și în viață în general, scăpa eficient de distragerile și negativitatea, îmbunătățirea intelectuală. activitatea și chiar să o accelereze.

Credem că nu ar fi de prisos să vorbim despre ce poate duce incapacitatea de a abstractiza. În primul rând, este depresia, asociată cu un sentiment constant de anxietate și frică cauzate de probleme și stres. Este, de asemenea, stresul în sine. Are tendința să se acumuleze, iar dacă o persoană nu știe cum să-și odihnească psihicul, sarcina asupra acestuia crește serios. Acest lucru epuizează rezervele de energie atât la nivel fizic, cât și la nivel mental.

După cum ați înțeles deja perfect, abilitatea de a abstractiza este un mecanism de apărare puternic. Dar, desigur, este și remediu eficientîn lupta împotriva distragerii, amânării, lipsei de timp, vieții scăzute și rezultatelor profesionale. Și iată o altă mică explicație a ceea ce este abstracția, de la Khan Academy.

Acum să trecem la practică. Și vom începe cu cum să facem abstracție de la manifestările realității înconjurătoare în general.

Cum să te abstragi de lumea exterioară

Oricine poate învăța să se abstragă. Tu însuți ai făcut deja asta de mai multe ori, deși inconștient. Amintește-ți dacă au existat situații similare în viața ta:

• Prietenul tău îți spune ceva și, între timp, te gândești la fata pe care ai întâlnit-o în microbuz azi dimineață
• Există o întâlnire importantă la serviciu și ai capul în nori, așteptând cu nerăbdare vacanța viitoare.
• Acasă, cineva își exprimă nemulțumirea față de tine, iar tu, fără să-i dai nicio atenție, citești carte interesanta sau vizionați un film interesant

Cu siguranță ați întâlnit așa ceva. Și asta înseamnă doar că știi deja să te abstragi. Dar dacă mai devreme făceai acest lucru automat, acum poți începe să-ți distragi atenția de la lumea din jurul tău intenționat și în momentul în care ai nevoie.

Primul lucru pe care va trebui să-l stăpâniți pentru a învăța să vă abstrageți de manifestările negative ale lumii exterioare va fi să vă controlați gândurile. Există un algoritm simplu pentru asta:

• Expiră
• Începeți să numărați încet până la zece
• Pentru fiecare numărare, luați o inspirație lentă și o expirare lentă.
• Concentrându-te pe respirație, acordă-ți atenție gândurilor și, parcă, expiră-le

Pentru a îmbunătăți efectul tehnicii, puteți privi ceva. De exemplu, stai la coadă la un magazin și alți doi clienți se ceartă lângă tine. Faceți pașii de mai sus și uitați-vă la ce se întâmplă în afara ferestrei, aruncați o privire asupra interiorului magazinului și concentrați-vă asupra acțiunilor pe care le efectuează casierul în timp ce servește clientul. Dacă poți reda muzica ta preferată, fă-o. Această tehnică de respirație poate fi folosită în orice situație.

Amintiți-vă întotdeauna că, făcând abstracție de lumea exterioară, trebuie să încercați fără a ceda emoțiilor negative care apar. Aceasta înseamnă că orice circumstanțe, situații, evenimente și oameni ar trebui privite dintr-o perspectivă diferită. Iată doar câteva puncte de vedere posibile:

• Este posibil să exagerați și să acordați prea multă importanță circumstanțelor.
• Poate că există un beneficiu personal special pentru tine în situația actuală și trebuie doar să-l vezi
• Poate că dacă lucrurile ar fi mers așa cum ți-ai fi dorit, te-ai fi confruntat cu probleme mai grave
• S-ar putea să cadă în obiceiul de a reacționa negativ atunci când ceva este împotriva așteptărilor tale.

Privind ceea ce se întâmplă dintr-o poziție similară, vă puteți abstrage cu ușurință de lumea exterioară și vă puteți concentra pe gânduri pozitive și/sau pe rezolvarea unor probleme specifice. În plus, vei avea mai multă energie și putere, iar viața va părea mai bună și mai ușoară.

Pe lângă tehnica propusă de abstracție din lumea exterioară, puteți folosi meditația. Îmbunătățește concentrarea și este minunat de relaxant. Cel mai bine este să meditezi acasă când vrei să fii singur cu tine însuți, să uiți de tot și de toată lumea și să-ți organizezi gândurile. Dar, în general, poți medita pe stradă, în transportul public și chiar și la serviciu. Am vorbit despre meditație în detaliu în articolul nostru „”.

De asemenea, activități precum mersul pe jos, vizionarea de filme, întâlnirea cu prietenii, cumpărăturile, concentrarea pe activități specifice, contemplarea operelor de artă, a naturii etc. vă vor ajuta să vă abstrageți de lumea exterioară. De asemenea, pentru ca nimeni să nu vă „prindă”, vă recomandăm să vă opriți din când în când toate gadgeturile.

Dar manifestările lumii exterioare sunt adesea exprimate în mod specific în zgomote și sunete enervante - acesta este unul dintre cele mai frecvente fenomene care interferează cu concentrarea și provoacă emoții negative. În continuare vă vom spune cum să vă abstrageți de ele.

Cum să te abții de la zgomot și sunete

S-a dovedit științific că în fiecare secundă creier uman Se primesc 1 miliard de impulsuri. Desigur, creierul poate filtra o mulțime de date inutile, dar aproximativ o sută de semnale vor fi încă înregistrate de el. Și majoritatea informațiilor ne vin sub formă audio și nu este surprinzător faptul că zgomotele și sunetele ne distrag în mod constant atenția și ne fac să „trăim”.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să învățați să ignorați zgomotul și sunetele:

Iar un alt mod bun de a învăța să te abții de la sunete este să stăpânești abilitatea de a nu acorda atenție zgomotului de fundal. Dacă începeți să vă obișnuiți în mod deliberat cu orice sunete, cu timpul va fi ușor să nu le acordați atenție. Redați un videoclip în timp ce lucrați sau citiți și încercați să vă concentrați pe ceea ce faceți. Dacă te pregătești pentru o sesiune și vecinul tău continuă să bată cuie în perete, nu fugi de el - în schimb, concentrează-te pe sunet pentru un timp și apoi continuă să înveți materialul.

Rețineți că această abilitate vă va fi utilă întotdeauna și oriunde, pentru că nu știți când și unde zgomotul vă va prinde din nou. În plus, tăcerea absolută poate avea un efect deprimant asupra psihicului. Dacă nu auzi nimic, vei fi distras de absența sunetelor.

Acum să trecem la cele mai multe problema importanta– negativitate, emoții negative și gânduri obsesive. Dacă este destul de ușor să te abstragi de lumea exterioară și de zgomot, atunci este mult mai dificil să te distragi de la ceea ce se întâmplă în interior.

Cum să te abstragi de emoții

Cel mai important lucru atunci când vă distrageți atenția de la emoții este să învățați să faceți abstracție de la negativ. Având în vedere că emoțiile negative au adesea un impuls și o putere mai mare decât cele pozitive, în primul rând trebuie să poți lucra cu ele (apropo, aici). Pentru asta există căi diferite, dar cele mai eficiente includ următoarele:

• Ignorând gândurile rele și negative
• Ignorând iritația
• Amintirea evenimentelor bune
• Schimbarea atenției
• Auto-liniștitoare
• Gânduri despre dobândirea de experiență care va fi utilă în viitor
• Percepție adecvată a ceea ce se întâmplă

Credem că aceste metode nu necesită nicio explicație specială. Este mai bine să acordați mai multă atenție următoarelor sfaturi.

Îmbrățișează viața

Încearcă să percepi totul așa cum este. Oameni, situații, evenimente - toate acestea pot fi diferite. Viața nu poate fi numită fără cusur și ideală (uneori corectă), dar tot ceea ce ni se dă este spre bine. Este imposibil să controlezi totul, trebuie să înțelegi acest lucru. Cu cât faci asta mai devreme, cu atât vei deveni mai calm și mai ușor. Fii filozofic cu privire la eșecuri și negativitate.

Percepția filozofică a vieții este că, în primul rând, accepți faptul că dungile albe și negre vor alterna întotdeauna, iar în al doilea rând, analizezi tot ce se întâmplă, trageți anumite concluzii și pur și simplu renunțați la ceea ce nu vă place. Acest lucru este pentru a te abstra de negativitate și emoții. Orice experiență este utilă și necesară, iar dacă priviți situațiile din unghiuri diferite, analizându-le în componentele lor, veți putea înțelege rapid esența lucrurilor și...

Fii imperfect

Nu există nimeni perfect, nu există o singură persoană absolut perfectă și ideală. Și acest lucru este valabil nu numai pentru cei din jurul tău, ci și pentru tine. Dacă iei acest lucru de la sine înțeles, viața va deveni mult mai ușoară, evenimentele vor fi percepute mai ușor, iar negativitatea nu va mai cauza griji. Evaluează-te în mod adecvat pe tine și pe ceilalți, renunță la furie - nu există nimic atât de important încât să merite suferința ta.

Bucură-te de viață

Te poți abstra de la negativ doar prin pozitiv. Străduiește-te să vezi în toate laturi pozitive, traieste fiecare clipa ca si cum ar fi ultima, ia fiecare zi cu bucurie si zambet. Puteți obține plăcere din orice lucru. Chiar dacă stai acasă și nu faci nimic, mulțumește vieții pentru ceea ce poți vedea, auzi, respira și comunica cu cei dragi. Mulțumește vieții pentru faptul că trăiești și amintește-ți că într-o zi și tu vei fi plecat. Problemele tale actuale sunt importante în fața morții?

Amână lucrurile

Dacă simți că ești pe cale să-ți pierzi cumpătul, că nu poți suporta să lucrezi sau să faci ceva, abstracționează-te de emoțiile tale și pur și simplu lasă deoparte munca. Mută ​​lucrurile înainte pentru o jumătate de oră, două ore, pentru mâine. În schimb, fă ceva ce îți place, fă o plimbare, dormi. Distragerea atenției vă ajută să vă răcoriți și să vă îndreptați atenția către gândurile pozitive. Dacă ceva nu funcționează pentru tine, îndepărtându-te de el, poți găsi Metoda noua rezolvarea problemei. În plus, mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine - poți să ratezi detalii, să faci greșeli, să te obosești și, în general, să te îmbolnăvești. Distribuiți sarcina în mod optim și vor exista mai multe realizări în viața ta.

Alungă gândurile rele

Chiar și atunci când nu se întâmplă nimic rău, s-ar putea să ai gânduri rele. iar fricile sunt ușor de depășit atunci când începi să le regândești și să le înțelegi motivele. Odată ce realizezi că anxietatea ta nu are o cauză explicabilă, dezlegarea de ea nu va fi o problemă atât de mare. Dacă există într-adevăr un motiv, gândiți-vă cum să rezolvați situația. Orice temeri dispar de îndată ce o persoană începe să le privească în ochi.

Ia-o mai simplu

Mulți oameni complică totul, înrăutățindu-și astfel mintal și stare emoțională. Dar totul, absolut totul, poate fi privit mai simplu. Conștiința este pur și simplu obișnuită să reacționeze negativ la anumite lucruri, dar dacă te gândești la ele, s-ar putea să nu merite deloc. Seful striga? Lasă-l să țipe în sinea lui - lasă-l să încerce să fiarbă apă cu țipătul lui. Notă proastă la clasă? Și Dumnezeu să o binecuvânteze - cu acest semn - mâine va fi un A. Te-ai certat cu soțul tău? Și deci ce - cei dragi îi ceartă - doar se distrează. Bani insuficienti? Și când au fost de ajuns? Și fericirea nu este în bani și nici măcar în cantitatea ei. Orice situație poate fi simplificată și chiar transformată într-un joc de cuvinte. Și aceasta este o modalitate grozavă de a te abstra de la negativitate.

Deveniți mai buni

Ai observat că oamenii buni fac bine? Ei pot avea probleme, pot avea probleme, pot avea greutăți - dar se descurcă bine. A fi amabil este foarte util, dar bunătatea nu trebuie arătată doar față de bebeluși sau pisoi. Trebuie să fii amabil cu evenimente, situații și alte persoane, inclusiv cu cei „negativi” față de tine. Încearcă să percepi totul ca și cum ai fi cu adevărat o persoană sfântă. Întrebați-vă, cum ar percepe acest lucru Sf. Nicolae Făcătorul de Minuni? Vei vedea - creierul însuși îți va spune cum să te comporți, iar abstracția va deveni mult mai ușoară. Și, fiind mai amabil, vei începe să atragi în viața ta oameni buni, evenimente bune, vești bune.

Învață să te concentrezi

Abilitatea de a face abstracție de la rău este abilitatea de a se concentra asupra binelui. Totul aici este extrem de simplu: nu fii atent la ceea ce îți rănește sentimentele, la ce te face să fiarbă sângele, la ce te enervează. În schimb, amintiți-vă de fețele celor dragi, concentrați-vă pe lucruri amuzante care s-au întâmplat în timpul zilei și desenați mental imagini din glume. Faceți orice poate fi asociat cu bucurie, speranță, tristețe bună, fericire, iubire și alte emoții pozitive. Puteți citi despre cum să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare în articolul nostru „”.

Controlează pozitivul

Poate suna ciudat, dar trebuie totuși să te poți abstrage atât de la emoțiile negative, cât și de la cele pozitive. Dacă ai mereu capul în nori și privești lumea prin ochelari de culoare trandafir, la un moment dat s-ar putea să ajungi să lovești pământul. Bucură-te, râzi, cântă cântece, fii fericit, dar înțelege că aceste stări sunt sortite să se termine, pentru că îți vei irosi energia, iar ele își vor pierde din intensitate. Ca în toate, trebuie să existe moderație și aici. A Cel mai bun mod a te bucura înseamnă, de asemenea, să treci atenția către afaceri și griji. Așa este psihicul uman - urcând pe aripile fericirii, este ușor să-ți pierzi vigilența, să uiți și să nu ai timp să faci ceva important. Ține cont de acest lucru și menține echilibrul și armonia în tine.

Și în concluzie, aș dori doar să remarc că abstracția din lumea exterioară, zgomote și sunete, emoții și experiențe negative ajută întotdeauna la dezvoltarea abilităților și calităților utile pentru viață, precum conștientizarea, pacea interioară, concentrarea, recunoștința.

Asigurați-vă că vă faceți planuri, vă motivați, luptăți pentru noi obiective și realizări, citiți cărți interesante și educative, meditați și relaxați-vă, dezvoltați-vă. După ce ți-ai umplut viața cu aceste lucruri, te poți abstra de la orice, ușor și natural.

Și pentru a aduce puțin mai multă pozitivitate în tine, urmărește acest videoclip minunat de la celebrul prezentator și rezident TV Club de comedie Pavel Volya. Îți dorim fericire și abilitatea de a rămâne tu însuți mereu și oriunde.

Vecinii zgomotoși sunt nenorocirea familiilor, mai ales în apartamentele din oraș. O nenorocire echivalentă cu notoriile „drumuri și proști”. Să remarcăm că calitatea drumurilor din țară se îmbunătățește, reducând statisticile accidentelor rutiere, dar întrebarea cum să nu mai fii nervos din cauza vecinilor zgomotoși este în creștere.

Și despre ce ne putem spune unul altuia aici? Despre seara vădit tristă de vineri, când adormi neliniștit, parcă înainte de un examen. Sau despre sâmbătă dimineața, în care s-ar putea să fim treziți de cântecul blând al burghiului unui vecin. Un alt vis de a dormi bine s-a prăbușit! Povestește-mi despre noaptea în care văruiește cade din tavan, îți bubuie metalul greu în cap și nu poți adormi decât în ​​zori. Părinții unor adolescenți drăguți, de doi metri înălțime, au plecat la țară. E mai bine să forezi dimineața...

Se pot aminti de vecini gălăgioși care fac scandaluri în diferite ore și zile ale săptămânii, anunțând despre ora și locul următorului adulter și trădare. Îl poți asculta o dată. Dar vocile de bețiv care țipă în spatele zidului de ani de zile... sunt de nesuportat!

„Vecini zgomotoși? Nu-ți face griji și nu fii nervos"

Îți spun prietenii și rudele. „Ce spui cu adevărat?!” Ei bine, du-te și spune ce crezi! Speriați-i cu poliție sau amenzi! Adunați-vă în echipă, scrieți o scrisoare... Trebuie doar să nu mai fiți nervoși! Da, apucă-l pe băiatul ăsta și răsucește-i urechile! La serviciu, se întâmplă să ai o grijă după alta și să vrei măcar să te liniștești acasă! Unde altundeva dacă nu acasă pentru a întări sistemul nervos?!”

Vecinii sunt zgomotoși...

Este posibil să nu vă mai faceți griji dacă porniți burghiul la douăsprezece și jumătate dimineața pentru a atârna un raft. Sau ar trebui să pornesc tare noaptea pe Alfred Schnittke sau pe regretatul Paganini și să merg la plimbare timp de o oră într-o furtună de zăpadă?! Nuuuu. Din anumite motive, nici sfaturile unui prieten sau psiholog nu ajută. Cunoașteți alte modalități? Ai încercat? Și ca rezultat? Gata – vecini gălăgioși!... probabil că asta nu se poate vindeca?

Cum să nu mai fii nervos din cauza vecinilor zgomotoși?! Saw, Shura, cut!!!

Este posibil să nu mai fii nervos din cauza vecinilor zgomotoși. Psihologia sistem-vector de Yuri Burlan vă va ajuta să învățați acest lucru. Potrivit acesteia, oamenii se nasc cu anumite grupuri de proprietăți mentale - vectori.

După cum spune Psihologia Vectorială Sistemică a lui Yuri Burlan, înțelegând ce se află în spatele dorințelor și proprietăților unei anumite persoane, se pot spune destul de ușor multe despre el. De exemplu, pentru a determina tipul său de gândire, scopul și sensul vieții și chiar sexualitatea. Citind o persoană ca pe o carte deschisă, poți interacționa cu ea în așa fel încât să ne fie confortabil, în primul rând, pentru noi înșine.

De exemplu, vezi în fața ta o persoană cu un vector anal. Acesta este în esență proprietarul familiei: are mâini de aur, face singur totul în casă. Da, este lent, reparațiile durează ani de zile, dar sunt de înaltă calitate și pentru totdeauna. Perfecționist. meticulos și rezonabil. Familia, casa sunt sacre. Sensurile vieții sunt și valoarea trecutului, ajutând tovarășii, respectul și onoarea. Mama este cea mai mare Omul de baza in viata. Apropo, cel mai probabil este un pescar pasionat. Și în copilărie probabil că a colecționat timbre, insigne sau cărți poștale.

Tocmai în aceste chei merită să negociezi cu el. Dă mâna în semn de respect. Spune că mama ta (sau copiii) sunt bolnave acum și au nevoie de tăcere. El va înțelege și va opri forajul. Dacă, atunci când vă întâlniți, începeți să vorbiți despre pescuit, ridicați subiectul returnării manualelor vechi la școlile pentru copii sau importanța calității muncii și a experienței, atunci veți deveni prieteni. Pentru ca o persoană cu un vector anal să îndeplinească orice cerere a unui prieten, vecin bun(de exemplu, a fi de acord asupra orelor să facă zgomot) nu este o întrebare!

Vecinii zgomotoși mă vor înnebuni

Există oameni pentru care tăcerea este vitală. Sunetele puternice cresc ostilitatea față de lumea din jurul nostru. Activitatea subcortexului, deja epuizată de gânduri nesfârșite, este trezită, concentrarea este întreruptă și persoana este gata chiar să sară într-un laț sau să sară de pe acoperiș, dacă s-ar opri zgomotul vecinilor zgomotoși. Aceștia sunt oameni cu un vector sonor. Ei suferă cel mai mult și în același timp rămân tăcuți, trăind în interior furtuni semantice.

Pentru vectorul vizual, care este excitabil emoțional, uneori la cea mai mică provocare, vecinii zgomotoși pot provoca atacuri de panică. Frica de moarte este frica lor rădăcină, din care cresc numeroase fobii. Pentru ei, să înnebunești, să te balansezi emoțional, este ca și cum ai respira. Dacă unul dintre copiii din familia dumneavoastră este înzestrat cu aceste caracteristici, nu vă mirați că se confruntă cu probleme cotidiene care par a fi comune pentru alții mult mai acut. Ajutați-i să nu se mai îngrijoreze, este cu adevărat vital pentru ei.

Cum să negociezi cu vecinii zgomotoși

Să ne amintim „cruciada” standard pentru a negocia.

În primul rând, nu mai suntem doar pe margini, ci practic în fierbere. Ne convingem să nu fim nervoși, dar noi înșine suntem gata să țipăm și să țipăm din furia acumulată de multe ore sau chiar de multe zile.

În al doilea rând, încercând să reținem emoțiile debordante, evident că ne aflăm în pretenții și nemulțumiri, ne împiedicăm de cuvintele noastre și ne încurcăm în sensul propriului nostru discurs. Prin aceasta introducem interlocutorul în agresiune de răzbunare. Nu se va putea negocia cu un rezultat pozitiv.

Prin urmare, prima regulă este că nu trebuie să așteptați și să aveți răbdare. Dă-ți sarcina de a deveni calm înainte de o astfel de conversație. În al doilea rând, încearcă să afli cine locuiește exact deasupra ta (în lateral) și de ce încalcă regulat ordinea publică. În al treilea rând, trebuie să determinăm sistematic - cine este exact în fața noastră, ce vector? Cu cine vei negocia? De exemplu, dacă acesta este un lucrător din piele, este necesar să vorbim în sensul beneficiului și al ordinii.