DE CE AI NEVOIE DE ÎNCĂRCARE?
MOTIVUL 1.
Oamenii au 639 de mușchi scheletici. Antrenament de dimineață trebuie să le „spăle” pe toate cu sânge. După cum spuneau vechii doctori din Orient: „Inima, mușchiul regal, are 639 de ajutoare”. Există o regulă „639 + 1” pe care fiecare persoană ar trebui să o cunoască încă din copilărie: „Ajută-ți inima (1) lucrând toți mușchii (639). Și vei trăi mult timp fără boală.”
Dacă nu ajutați mușchii, atunci tot stresul va cădea asupra inimii, care în aceste condiții se uzează și îmbătrânește mai repede. Imaginați-vă, într-un stat-regație, toți curtenii zac epuizați și regele însuși trebuie să facă totul în stat, cât va rezista? Exercițiile de dimineață sunt, în primul rând, prevenirea bolilor cardiovasculare, care astăzi ne lovesc ca nebuni.
MOTIVUL 2.
Munca musculară este un fel de teleconferință între maiștrii unei fabrici mari. Dacă nu a fost realizat, înseamnă că planurile nu sunt coordonate și va exista confuzie în distribuția bioenergiei între organe.
MOTIVUL 3.
Efectul reflex de la contractarea mușchilor stimulează activitatea vitală a organelor și țesuturilor prin producerea de energie suplimentară. Dacă această sursă suplimentară nu este disponibilă, organele se uzează mai repede.
MOTIVUL 4.
Activitatea capilară crește. Capilarele sunt a doua inimă a corpului. În 1 mm de mușchi abdominal în repaus pot fi numărate până la 60 de capilare. După un exercițiu de dimineață bine făcut, sunt deja 120. În același timp, diametrul fiecărui capilar se dublează. Știm (cine nu știe asta?) că mușchii reprezintă aproximativ 50% din greutatea corpului. Cu greu se poate aștepta Sanatate buna când o jumătate bună din celule nu primesc suficientă nutriție prin capilare.
MOTIVUL 5.
Persoanele care fac exerciții fizice au vâscozitate mai mică a sângelui decât cei care nu fac mișcare. Pentru mulți dintre noi, totul este foarte simplu - nu trebuie să beți iarbă și nu trebuie să faceți magie cu dieta dvs., ci trebuie doar să stabiliți antrenamentul fizic de dimineață - și va normaliza totul automat. Mai mult, aprovizionarea cu sânge către părțile îndepărtate ale corpului se va îmbunătăți, metabolismul colesterolului se va îmbunătăți, iar aceasta este prevenirea aterosclerozei, imunitatea generală și potența sexuală vor crește.
MOTIVUL 6.
Memoria și atenția devin mai stabile. Există o dependență directă a activității mentale de nivel antrenament fizic. Oamenii de știință cu burtă roată ar face mult mai mult dacă ar face exerciții de dimineață și educație fizică. Poate că este suficient, deși am menționat doar 1% din motive face dimineata gimnastică.
Să analizăm pe scurt cele mai cunoscute proceduri fizice și să notăm trăsătură caracteristică fiecare dintre ei.
Exerciții de igienă de dimineață. Promovează: trezirea mai rapidă; restabilirea performanței după somn; antrenarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii; întărirea corpului; „activează” funcționarea normală a bioenergiei corpului. Dacă faceți gimnastică în aer liber și chiar și în orice vreme, atunci toate cele de mai sus sunt sporite de fenomene naturale: aer curat, soare frumos, vânt minunat sau ploaie ascuțită (gimnastică în pelerină).
O proprietate foarte importantă a exercițiilor de dimineață este că îmbunătățește circulația limfei și elimină rapid umflarea. Cei care cheltuiesc efort și bani pentru eliminarea edemului ar trebui să știe: este posibil ca soluția la această problemă să fie exercițiile de dimineață.
Iată câteva cifre interesante: în SUA, aproape 80% dintre oameni își încep ziua cu exerciții de dimineață. Dar în Rusia-? În Rusia 5%. Nici măcar nu e trist, e amuzant.
Apropo, chinezii au fost întotdeauna considerați cei mai fanatici fani ai încărcării. Casele lor au chiar camere speciale în care, de dimineața devreme, chiar înainte de micul dejun, toată familia, inclusiv bătrânii și copiii, se adună pentru a face lucruri împreună. exerciții de dimineață. În aproape fiecare parc, la anumite ore (care deseori coincid cu răsăritul și apusul soarelui), puteți vedea grupuri de 3-15 persoane care exersează tipuri variate gimnastică generală de dezvoltare sau arte marțiale.
„Exercitul fizic poate înlocui multe medicamente, dar niciun medicament din lume nu poate înlocui exercițiul fizic.” (c)
De ce sa faci exercitii?? În viețile noastre, supraîncărcate de vanitate și aspirații goale, de multe ori nu există loc pentru sănătatea noastră. Este trist.
La urma urmei, multe boli, atât fizice, cât și emoționale, pot fi prevenite printr-un simplu exercițiu regulat al sportului tău preferat. Nimeni nu vorbește despre pregătire profesională sau despre o carieră sportivă. Acest lucru este mai dăunător sănătății decât benefic! Dar despre activitatea fizică obișnuită - da!
Până la urmă, de ce apare celulita pe picioarele majorității femeilor de la vârsta de 30 de ani, sau chiar mai devreme. Răspunsul este simplu: aport insuficient de apă și activitate fizică scăzută. Și iată-vă - piele moale, coajă de portocală pe coapse și fese etc.
De ce este atât de dificil să te forțezi să faci sport de cel puțin câteva ori pe săptămână? Să ne uităm la doar trei motive principale pentru care fiecare persoană ar trebui să monitorizeze activitatea fizică pe care o primește și să nu neglijeze exercițiile regulate. Fie că este vorba de înot în piscină, de mers pe bicicletă, de fotbal cu prietenii sau de dans. Orice îți dorește inima!
De ce sa faci exercitii?
1. Activitatea fizică crește rezistența organismului la boli și întărește sistemul imunitar. Dacă nu găsești timp să faci sport, va trebui să-l găsești pentru a te îmbolnăvi mai des. Si invers!
2. Exercitiile regulate protejeaza creierul de suprasolicitare. În plus, substanțele active antistres produse de organism în timpul activității fizice moderate previn dezvoltarea diferitelor boli asociate cu suprasolicitarea și oboseala.
3. Activitățile sportive îmbunătățesc bunăstarea și starea de spirit a unei persoane. Mai ales dacă le faci cu prietenii și aer proaspat. Chiar și doar o plimbare în pădure sau în parc poate da vitalitate.
Încercați să efectuați exerciții fizice simple de cel puțin 3 ori pe săptămână, care nu numai că vă vor contribui sănătate fizicăși frumusețe, dar te va proteja și emoțional.
Este important să rețineți că sănătatea este influențată nu doar de ereditate sau de mediu, ci și de propriile eforturi!
Sănătatea și frumusețea ta sunt în mâinile tale.
Ecologia vieții. Fitness și sport: Așa că, înarmați cu încredere și determinare, ținând cont de zicala: „Cum începi ziua este cum o petreci”, ai decis să faci exerciții dimineața...
„Pregătește-te să faci exerciții de gimnastică”, aceste cuvinte au fost rostite de Nikolai Gordeev acompaniament muzical Valentina Rodina, au început celebrele exerciții sovietice matinale la radio. Adulții și copiii îl foloseau, s-au spălat pe dinți, au luat micul dejun și s-au pregătit pentru muncă și școală.
Astăzi, în ciuda propagandei și a modei pentru imagine sănătoasă viața, practic nu există astfel de programe la TV și la radio. Mai mult, în multe forumuri dedicate stilului de viață sănătos, exercițiile de dimineață sunt evaluate destul de sceptic.
În acest articol ne vom concentra pe seturi de exerciții pentru adulți și copii și vom lua în considerare câteva aspecte practice și teoretice asociate cu activitatea fizică dimineața.
Argumente pentru sau de ce trebuie să faci exerciții dimineața
G. Landry, antrenor de fitness și autor al programelor de slăbire de mare intensitate, susține că unul dintre elementele importante atunci când practicați sport este exerciții de dimineață . Exercițiile fizice regulate ajută, în opinia sa, să slăbească și să îmbunătățească starea generală a corpului.
El identifică 10 motive pentru care trebuie să faci exerciții de dimineață:
1. Peste 90% dintre persoanele care fac exerciții dimineața își îmbunătățesc rezultatele în sport.
2. Exercițiile de dimineață contribuie la un „salt” al metabolismului, ca urmare a căruia organismul arde mai multe calorii pe zi.
3. Făcând exerciții, o persoană primește o încărcătură de vivacitate și energie.
4. Mulți oameni spun că exercițiile fizice dimineața îi ajută să-și regleze apetitul pe tot parcursul zilei.
5. Exercitiile de dimineata ajuta la trezirea corpului. În timp, ritmul circadian se adaptează la acest regim, iar persoana se simte mai bine.
6. Făcând exerciții, devenim mai disciplinați.
7. Cercetările au confirmat că activitatea fizică stimulează activitatea mentală.
8. Făcând 10 minute de mișcare dimineața, îți poți menține corpul în formă.
9. Ca urmare a exercițiilor fizice, procesele fiziologice din organism vor funcționa mai bine, ceea ce va duce la o îmbunătățire generală a stării de bine.
10. Încearcă doar să faci exerciții dimineața și vei vedea cât de grozav este.
Promovată de filme jogging dimineata este perceput de mulți ca fiind cea mai bună alternativă la încărcare. Ce este mai sănătos și mai bun – exerciții fizice sau jogging de dimineață, vom lăsa pe fiecare să decidă singur, există suficient material pe acest subiect; Nu există nicio îndoială că exercițiul competent este util sub orice formă, dar nu toată lumea va putea să se reajusteze și să înceapă să alerge dimineața, deoarece necesită mult efort, voință și timp.
În plus, există discuții cu privire la când este cel mai bun moment pentru a alerga și dacă alergarea de dimineață este dăunătoare. Dar dacă ești hotărât să alergi dimineața, iată câteva fapte și recomandări:
- Există o părere că aerul este mai curat dimineața, ceea ce înseamnă că alergarea la această oră este mai sănătoasă.
- Datorită alergării, corpul este saturat cu oxigen, mușchii și articulațiile sunt tonifiate, iar procesele metabolice sunt mai active.
- Cei care aleargă dimineața sunt mult mai puțin probabil să sufere de insomnie. S-a dovedit că alergarea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, nervos și respirator. În timpul alergării, aproape toți mușchii umani sunt implicați.
- Alergarea ajută la întărirea sistemului imunitar. Transpirația eliberează și toxinele acumulate în organism.
- Alergarea este o activitate serioasă, iar o persoană nepregătită se poate răni. Dacă există contraindicații medicale, este mai bine să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. De asemenea, faceți întotdeauna o încălzire.
- Alergarea este perfectă pentru cei care vor să piardă greutate excesiva. Deci, în timpul unei alergări de o oră cu o viteză de 10 km/h, un bărbat care cântărește 80 kg „arde” mai mult de 800 kcal.
- Traseul și echipamentul sunt de mare importanță. Trebuie să alergi acolo unde sunt copaci - într-o plantație forestieră, într-un parc. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și să nu restricționeze mișcarea. Pantofii sunt fideli mărimii și au tălpi moi.
Mult Informatii utileși răspunsuri la întrebările celor care tocmai au decis să înceapă să alerge în acest raport:
Un set de exerciții pentru exercițiile de dimineață
Așa că, înarmați cu încredere și determinare, amintindu-vă de zicala: „Cum începi ziua este cum o petreci”, ai decis să faci exerciții dimineața. Există multe exerciții, le puteți combina și le puteți face în orice ordine. Să ne oprim asupra unor aspecte importante pe care ar trebui să le știi înainte de a începe exercițiile.
1. Nu trebuie să faci exerciții imediat după trezire. Ridică-te, bea un pahar cu apă, spală-te pe față, întinde-te și apoi începe să faci exerciții.
2. Corpul nu este încă pregătit pentru sarcini grele dimineața. Exercițiile efectuate trebuie să fie netede și să nu conțină mișcări bruște. În timpul exercițiilor, încercați să respirați uniform și calm.
3. De asemenea, este mai bine să nu recurgeți la sarcini de putere. Este optim să faci exerciții aerobice și cu greutatea corporală dimineața.
4. Trebuie să efectuați fiecare exercițiu de 8-10 ori. Încercați să faceți exerciții zilnic.
Interesant de asemenea:
Exerciții:
Pentru cap: se întoarce la stânga și la dreapta; aplecându-se înainte și înapoi.
Pentru umeri și brațe: mișcări de rotație ale umerilor alternativ și împreună; rotație cu brațele drepte, descriind un cerc; balansări alternative ale brațelor - o mână de sus, cealaltă de jos; rotatie cu bratele indoite la coate in directii diferite.
Pentru tors: picioarele depărtate la lățimea umerilor, efectuați îndoiri netede înainte, încercând să atingeți podeaua cu palmele; cu brațele îndoite la coate, ținând centura, rotiți pelvisul cu ușoare îndoiri înainte în ambele direcții.
Pentru picioare: balansați alternativ picioarele înainte și înapoi; ghemuiește fără să-ți ridici călcâiele de pe podea; ridică pe degete. publicat
Bună prieteni! Vreau să vă întreb, știți ce senzație după trezire, mai ales dimineața devreme, când corpul și-a pierdut cumva jumătate din forță. Când brațele tale abia se pot ridica. Când pleoapele tale sunt pline de plumb și nu vrei altceva decât să te întorci în pat? Este clar că toată lumea iese din această stare mai devreme sau mai târziu. Dar acest lucru se poate face mult mai rapid și mai util. Și exercițiile de dimineață te vor ajuta cu asta.
De la școală încearcă să ne insufle obicei bun efectuați o serie de exerciții de gimnastică imediat după trezire. Ei încearcă să ne explice beneficiile acestor exerciții. Dar, cu toate acestea, puțini oameni ascultă acest sfat. Cel mai probabil, aceiași profesori care vorbesc atât de frumos despre exerciții nu le fac singuri.
Adevărata înțelegere a beneficiului vine atunci când ceva devine fie vital, fie o persoană dorește cu adevărat să realizeze ceva. Cum afectează exercițiile de dimineață organismul?
Ce se întâmplă în timpul somnului
În timpul somnului, activitatea creierului este semnificativ diferită de cea din timpul stării de veghe. Acest lucru nu înseamnă că creierul „se oprește” complet; acest lucru este departe de a fi adevărat. Într-un vis, există o schimbare a raportului dintre procesele de excitare și inhibiție, cu predominanța acestora din urmă. Dacă nu țineți cont de așa-numita „faza de somn REM”.
Fără a intra în detalii și a dezvălui sens deplin anumite concepte, atunci ceea ce s-a spus este suficient. În timpul somnului, predomină procesul de inhibare a cortexului cerebral. Este logic ca în afara somnului, materia noastră cenușie să fie într-o stare de entuziasm. Tranziția dintre aceste stări, pe care le numim trezire, nu este atât de rapidă pe cât ar părea.
Viteza lui este legată de caracteristici individuale diverse părți ale sistemului nervos central, în special formațiunea reticulară, care reglează însăși procesele de inhibiție și excitare. Această structură este localizată în trunchiul cerebral, în partea sa mai veche, din punct de vedere evolutiv, și influențează foarte mult funcționarea cortexului „mai tânăr”. Dar cortexul poate influența atât pe sine, cât și alte părți ale creierului. Toate acestea sunt spuse în următorul scop.
De ce ai nevoie de exerciții de dimineață?
În timp ce efectua anumite exercițiu fizic sunt implicate zone mari ale creierului care ne activează mușchii. Pentru a îndeplini această funcție, este necesar să treceți de la o stare de somnolență de inhibiție la excitare de lucru.
O alta punct important, cu cât mușchii lucrează mai mult la efectuarea exercițiilor de gimnastică, cu atât neuronii sunt mai excitați. De aici rezultă o concluzie practică: pentru o trezire rapidă și completă este necesară efectuarea de exerciții active (exerciții de dimineață) care implică mușchii întregului corp.
Ce se întâmplă cu sistemul cardiovascular și respirator în timpul efortului?
Nu este un secret că atunci când activitate fizica activitatea acestor două sisteme de organe este îmbunătățită. Respirația devine mai frecventă și mai profundă. Inima începe să bată mai repede și să se contracte mai tare. Pentru ce este?
Respirația crește pentru a satisface nevoile crescute ale mușchilor care lucrează pentru oxigen și pentru a elimina mai eficient dioxidul de carbon ca produs metabolismul energeticîn țesutul muscular. O creștere a intensității inimii este necesară pentru o rată mai mare a fluxului sanguin. Acest lucru este necesar și în plămâni, pentru ca frecvența respiratorie crescută să fie și mai eficientă.
De asemenea, în timpul efortului, există o creștere a intensității fluxului sanguin în microvascularizația tuturor organe interne si muschii. Schimbările în funcționarea sistemului cardiovascular nu se limitează la întărirea și accelerarea activității inimii.
De asemenea, sub influența sistemului nervos simpatic (parte a sistemului nervos autonom, care este responsabil pentru activitatea organelor interne și a vaselor de sânge), vasele care aduc sângele către organele de lucru se dilată și aprovizionarea cu sânge crește. După cum puteți vedea, sistemul nervos este și el implicat în aceste reacții, ceea ce este de fapt motivul pentru activitatea crescută atât a sistemului cardiovascular, cât și a celui respirator.
Modificări ale mușchilor în timpul activității fizice
S-ar părea că nu este nimic special aici și că toată lumea este familiarizată cu el. Că sub sarcină, procesele metabolice din miofibrile se intensifică. Sunt stimulate procesele de reînnoire a structurii fibrelor musculare. S-au scris și citit multe despre asta. Aș dori să adaug doar câteva cuvinte despre un astfel de concept precum „inima musculară”.
Această expresie se referă la efectul pe care îl are contracția musculară a membrelor asupra fluxului sanguin prin patul venos. Venele, în special cele ale extremităților inferioare, au pliuri ale căptușelii interioare numite valve. Arata ca niste buzunare, dispuse in asa fel incat sangele sa curga liber din partile indepartate ale membrului catre inima. Dar în direcția opusă acest lucru nu se întâmplă, deoarece aceste buzunare se închid și nu lasă sângele să treacă.
Deci, atunci când mușchiul nu este contractat, lumenul venei este uniform în toate părțile sale și sângele curge liber către inimă. Când mușchiul din apropierea venei se contractă, acesta pune presiune pe venă și, în consecință, stoarce sângele. Deoarece există buzunarele supapelor menționate mai sus, poate exista un singur flux de sânge - spre inimă. Acest mecanism este numit „inima musculară”.
De ce se spun toate acestea?
Faptul este că într-un vis toate aceste supape nu funcționează (nu este nevoie de acest lucru, deoarece sângele curge liber în direcția corectă), iar la trezire, întregul mecanism nu are timp să se pornească complet, deci a vorbi. Și atunci când o persoană face exerciții de dimineață, fluxul de sânge prin patul venos este intens intensificat semnificativ, ceea ce crește semnificativ performanța corpului nostru.
De asemenea, nu uitați de partea pasivă a sistemului nostru musculo-scheletic, și anume articulațiile, ligamentele și tendoanele.
Toată noaptea au fost într-o stare de pace aproape absolută. Acest lucru se aplică în special articulațiilor. Pentru funcționarea lor normală sunt necesare multe condiții, una dintre cele mai importante este o cantitate suficientă de lichid sinovial - un fel de lubrifiant care facilitează alunecarea suprafețelor articulare una față de alta.
Singurul normal și mod eficient A forța o articulație să producă cantitatea necesară de lichid sinovial este mișcare în această articulație. Astfel, este ușor de ghicit că, pentru a da rapid articulației o stare „de lucru”, este suficient să faci un număr suficient de mișcări active în ea.
Și, în sfârșit, încheind excursia în fiziologie, merită să amintim un organ atât de important precum rinichii. Aceasta este fabrica noastră de curățare, eliminând cea mai mare parte a „deșeurilor” din organism. Un factor foarte important, dacă nu chiar principalul, în buna funcționare a unui organ este alimentarea cu sânge a acestuia. Imaginează-ți cum se va îmbunătăți funcționarea sistemului tău urinar după exercițiile active de dimineață.
Încărcarea ajută
- In primul rand, exercițiile fizice ajută sistemul nostru nervos să treacă mai repede de la o stare de somn la o stare de veghe;
- În al doilea rând, Lăsând deoparte câteva minute de activitate aerobă dimineața, vă puteți ajuta sistemul musculo-scheletic să revină mai repede la lucru. Adaptați îmbinările mai eficient la sarcinile viitoare;
- Al treilea, exercițiul oferă un bun bonus pentru funcționarea sistemului urinar;
- În al patrulea rând, cuvântul „încărcare” se descrie foarte bine, deoarece tocmai acesta permite unei persoane să se reîncarce cu vivacitate și energie pentru întreaga zi.
Destul de teorie, este timpul să vorbim puțin despre implementarea practică a tot ceea ce s-a afirmat mai sus
Vă avertizez imediat că scopul acestui articol nu a fost acela de a scrie un plan strict de exerciții care trebuie efectuate. Este o prostie, pentru că ceva specific este potrivit pentru fiecare persoană, datorită diferitelor caracteristici ale corpului. Unele leziuni sau boli vor fi mai potrivite pentru anumite exerciții.
De aceea nu ar trebui să iei programele stricte foarte în serios, deoarece este, cel puțin, o prostie. Trebuie să cunoașteți exercițiul, tehnica de efectuare a acestuia, principiile efectului său asupra organismului. Și trebuie să cunoașteți o mulțime de exerciții, astfel încât să aveți multe din care să alegeți în diferite situații.
Exerciții pentru exercițiile de dimineață
Acestea ar trebui să fie exerciții de intensitate moderată. Adică, trebuie să obțineți aspectul de transpirație ușoară. Nu ar trebui să-ți închei încălzirea cu senzația de parcă tocmai ai părăsit sala de sport după ce ai efectuat deadlift-uri cu greutăți submaximale.
În continuare, trebuie să stabiliți numărul maxim de articulații și mușchii care le activează. Sau, mai precis, pe toată lumea. Adică, pentru confortul dvs., trebuie să distribuiți exercițiile în așa fel încât să lucrați toate părțile corpului. Să spunem de sus în jos, începând cu întoarcerea capului în direcții diferite și terminând cu exersarea articulațiilor gleznelor.
Nu uitați că exercițiile de dimineață necesită exerciții aerobice. Adică exerciții fără greutăți semnificative. Adică, rotațiile, balansările, îndoirile, întinderile și săriturile sunt potrivite aici. Este foarte bine să includeți jogging-ul în încălzire. De asemenea, puteți folosi exerciții de bază pe bara orizontală și barele paralele. Dar, din nou, fără fanatism, pentru că sarcina nu este de a încărca mușchii, ci de a-i aduce într-o stare de luptă.
Exercițiul este un set de exerciții de intensitate diferită, efectuate pentru a accelera procesul de tranziție a corpului de la o stare de somn la starea de veghe. Această definiție indică scopul principal pentru care sunt efectuate toate exercițiile.
Recunosc, până astăzi, nici măcar nu mă gândisem să fac gimnastică de dimineață. Dar acum, după ce am înțeles puțin mai profund această problemă, înțeleg că a nu face o încălzire de bază dimineața mă costă prea mult. Așa că promit că voi petrece 5 – 7 minute de mișcare în fiecare dimineață, sper că ești alături de mine!
Salutări, Alexey Dinulov
Astăzi mulți oameni se străduiesc. Include alimentație adecvată, renunțarea la obiceiurile proaste și practicarea sportului. Dar, din păcate, pentru o vizită Sală de gimnastică sau piscina nu este întotdeauna suficient timp și energie. La urma urmelor omul modern muncește din greu, obține succes. Te poți antrena pe cont propriu: alergare, mers pe jos, cu bicicleta... Există multe opțiuni. Sau poți începe să faci exerciții.
De ce trebuie să faci mișcare?
Forma fizica buna si in timp minim
Trebuie să petreceți 5-10 minute pe zi încărcând. Alegeți un set de exerciții pentru dvs. Asigurați-vă că toate grupele musculare sunt lucrate. De asemenea, exercițiile ar trebui să fie destul de simple și dinamice.
Va ajuta
Nu toți oamenii sunt fericiți să se trezească dimineața. Pentru unii, sunetul unui ceas cu alarmă este cel mai urat sunet din viață. Dar trebuie să mergi la muncă. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă treziți în sfârșit și să vă energizați pentru întreaga zi.
Îmbunătățește starea de bine
În timpul sezonului rece, sănătatea noastră se înrăutățește. Acest lucru se datorează lipsei de căldură, lumină și activitate fizica. S-a dovedit că exercițiile regulate de dimineață îți vor îmbunătăți starea de bine în decurs de o lună.
Vă va ridica moralul și vă va învăța să vă bucurați de viață
Exercițiile fizice vă vor îmbunătăți bunăstarea fizică și psihologică. Vei deveni mai calm, mai fericit,... Îți va schimba viața în partea mai bună. Vei începe să trăiești viața la maxim, să te bucuri de momentul, să observi.
Ne va face mai încrezători
Exercițiile fizice nu numai că îți vor strânge silueta, ceea ce îți va da încredere, dar îți va crește și stima de sine. Veți începe să vă respectați mai mult și să începeți să depășiți mai ușor dificultățile. Ai făcut efort pe tine și ai început să faci exerciții, acum te poți descurca cu alte lucruri.
Începeți cu exercițiile fizice nu este ușor. La urma urmei, va trebui să te trezești cu 10 minute mai devreme, corpul tău va rezista inițial. Principalul lucru aici este să nu renunți. Arată caracter și... Odată ce te-ai hotărât, mergi până la capăt. Atunci vei fi mândru de tine.
Orice obicei bun trebuie dezvoltat. Acesta este un proces lung și dificil. La urma urmei, stilul tău de viață se schimbă. Dar nu poți sta pe loc. Vrei să obții succesul? Învață să te depășești pe tine însuți. Începeți cu cele simple, atingeți treptat obiective mai complexe. Totul în mâinile tale! Ne construim propriile vieți!
