En büyük ilişki sorunlarından biri duygusal bağımlılık.Çoğu zaman, duygusal bağımlılık, bir eşin kendisini kocası olmadan hayal edemediği ve yetişkin bir çocuğun annesinin bakımı olmadan yapamadığı evlilik ve çocuk-ebeveyn ilişkilerinde kendini gösterir.Bir kadının kocasından/partnerinden nefret ettiği ancak aynı zamanda onsuz yaşayamayacağını iddia ettiği sıklıkla görülür.

Duygusal bağımlılık nedir?

Kişinin kendi duygularını ve arzularını inkar etmesi, karar verememesi, irade eksikliği, kendini feda etme eğilimi, kendisinin ve hayatının sorumluluğunu alamaması - bunların hepsi duygusal bağımlılık içinde olan bir konunun karakteristik özelliğidir.

Duygusal açıdan bağımlı bir konu için bir başkasının durumu, tepkileri ve değerlendirmeleri çok önemlidir. Eğer önemli kişi Uzun süredir ortalıkta yokum, güçlü bir endişe ve kafa karışıklığı var, genellikle "Kendime yer bulamıyorum!" ifadesiyle karakterize ediliyor.

Bağımlı ve eşit ilişkiler - fark nedir?

Tam teşekküllü duygular kişiyi zenginleştirir, bireyin refahına ve gelişimine katkıda bulunur, bilinçlidir ve iç özgürlük ve denge durumuyla çelişmez.

Eşit ilişkiler karşılıklılığa, güvene ve birbirlerine saygıya dayanır.

Duygusal olarak bağımlı ilişkiler hakimiyet ve teslimiyet (lider ve takipçi) ilkesine göre inşa edilir. Lider aynı zamanda “nasıl yaşanacağını” ve “ne yapılacağını” daha iyi bildiğine inanır; kendisine dayatılan görüş ve davranış standartlarını tamamen kabul eden takipçiyi tamamen kontrol eder.

Terk edilme korkusu, kaygı, kendinden şüphe etme, yakınlaşmadaki zorluklar, duygusal açıdan bağımlı konuların sürekli yoldaşlarıdır.

Aşağıdaki durumlarda düşünmek için bir neden var:

• diğer insanların kararlarına bağımlı olduğunuzu hissediyorsunuz;
• karşı cinsle anlamlı ilişkiler kuramazsınız;
• önemli kararları kendi başınıza veremezsiniz
• güçlü ve çoğu zaman temelsiz bir kıskançlık duygusu yaşarsınız;
• kesin bir “hayır” diyemez veya müdahaleci bir teklifi reddedemezsiniz;
  
• keder, şiddetli şok yaşadınız ve normal yaşam ritmine dönemediniz;
• derin bir yalnızlık yaşarsın.
  

Duygusal Bağımlılığın Felaket Sonuçları

Duygusal açıdan bağımlı bir kişi sürekli kaygı ve gerginlik içindedir ve bu nedenle psikosomatik rahatsızlıklar yavaş yavaş gelişir: gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar, cilt hastalıkları (egzama, sedef hastalığı). Nevrotik bozukluklar ortaya çıkıyor ve yavaş yavaş intihar eğilimleriyle birlikte ciddi depresyon biçimlerine dönüşüyor.

Ölçek

Soruları şu ölçütlere göre cevaplayınız: 3 - bana çok özgü, 2 - bana pek özgü değil,
1 - benim için hiç de tipik değil.

1. Duyguların bastırıldığı sorunlu bir ailede büyüdüm.
2. Sorunlu bir ailede büyüdüğümü inkar ediyorum.
3. Her şey için kendimi suçlama eğilimindeyim.
4. Başkalarının hayatlarına müdahale etmeye, başkalarının hayatta nasıl düşündüğü, hissettiği, göründüğü, davrandığı ve davrandığının sorumluluğunu almaya çalışıyorum.
5. Başkaları beni eleştirdiğinde ve suçladığında öfkelenme eğilimindeyim.
6. İltifatları ve övgüleri reddediyorum.
7. İltifat ve övgü eksikliği nedeniyle depresyona giriyorum.
8. Kendimi dünyadaki diğer insanlardan farklı hissediyorum.
9. Sanırım pek iyi değilim.
10. Geçmişte fiziksel, cinsel ya da duygusal istismarın kurbanı oldum.
11. Kendimi kurban gibi hissediyorum.
12. Kendime hiçbir şeyi doğru yapamayacağımı söylüyorum.
13. Hata yapmaktan çok korkuyorum.
14. Karar vermekte neden bu kadar zorlandığımı merak ediyorum.
15. Kesinlikle her şeyi olağanüstü iyi, kusursuz yapmaya çalışıyorum.
16. Başardıklarımdan neden hiçbir zaman tatmin olmadığımı merak ediyorum.
17. Kendi dilimde çok çeşitli “yapmalıyım...” var.
18. Sık sık ve derinden suçluluk duygusu yaşıyorum.
19. Gerçekte kim olduğumdan dolayı kendimden utanıyorum.
20. Hayatımın iyi olmadığını düşünüyorum.
21. Kendi hayatımı yaşamak yerine başkalarının yaşamasına yardımcı olmaya çalışıyorum.
22. Başkalarına yardım ederek kendime olan saygım için yapay şehvetli yakıt elde ediyorum.
23. yaşıyorum güçlü his Başkalarının sorunlarını çözmede başarısız olursam, öz değerimin azalması (kafa karışıklığı, başarısızlık, yenilgi vb.).
24. Kendi adıma, başıma iyi bir şey gelmesini diliyorum.
25. Başıma iyi bir şey gelmeyeceğine inanıyorum.
26. Mutluluğu ya da iyi bir şeyi hak ettiğimi düşünmüyorum.
27. Başkalarının da bana sempati duymasını ve beni sevmesini diliyorum.
28. Başkalarının bana sempati duyamayacağını ve beni sevemeyeceğini düşünüyorum.
29. Başkalarına iyi olduğumu kanıtlamaya çalışıyorum.
30. Kendimi başkalarının ihtiyaç duyacağı bir konuma koydum.

30-50 puan: var yeterli özgüven, ruhsal gelişim için zengin bir kaynak vardır, şiddetli bağımlılıktan muzdarip olmazsınız.

51-70: Savunmasız bir insansınız, özgüveniniz düşük. Duygusal bağımlılığınızın üstesinden gelmeye çalışmalısınız.

71-90: Duygusal bağımlılık belirtileri gösteriyorsunuz, bu durumdan kurtulmanız şiddetle tavsiye ediliyor. Sorunlu bir evliliğe son verme riskiyle karşı karşıyasınız.

Duygusal bağımlılıktan kurtulun

Testler

tespit etmek erken belirtiler küçüklerde bilgisayar bağımlılığı

Testler öğrencilerin bilgisayar bağımlılığı düzeyini belirlemenizi sağlar Eğitim Kurumları farklı yaş kategorileri.

Anket testleri iki bloktan oluşur: ilk blok öğrenciler tarafından, ikincisi ise öğrencilerin ebeveynleri tarafından doldurulur.

Talimatlar: On soruyu dikkatlice okuyun. Her birini doğru veya yanlış olarak değerlendirmelisiniz. Soru size doğruysa veya çoğunlukla doğru görünüyorsa “Evet”, yanlışsa “Hayır” yazın.

EngellemekBEN. Bir çocuk için testler

Seçenek 1.

1. Çevrimiçi olarak planladığınızdan daha fazla zaman geçirdiğinizi sıklıkla fark ediyor musunuz? (Tam olarak değil)

2. Çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirmek için ev işlerini sıklıkla ihmal ediyor musunuz? (Tam olarak değil)

3. Çevrenizdeki insanlar genellikle internette geçirdiğiniz zamanın miktarıyla ilgileniyor mu? (Tam olarak değil)

4. Çevrimiçi olarak çok fazla zaman harcadığınız için ders çalışmaya zamanınızın olmaması nedeniyle okuldaki performansınızın kötüleştiğini fark ettiniz mi? (Tam olarak değil)

5. Kendinizi tekrar internette nasıl bulacağınızı sık sık hayal ediyor musunuz? (Tam olarak değil)

6. İnternet olmadan hayatın sıkıcı, boş ve neşesiz olduğunu sık sık hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)

7. Birisi sizi internette bulunmaktan alıkoymaya çalıştığında sık sık küfrediyor, çığlık atıyor veya hayal kırıklığınızı başka bir şekilde ifade ediyor musunuz? (Tam olarak değil)

8. İnternette geç saatlere kadar uyanık kalarak uykunuzu sıklıkla ihmal ettiğiniz oluyor mu? (Tam olarak değil)

9. Bilgisayar başındayken kendinizi canlanmış ve heyecanlı hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)

10. Bilgisayarı günlük olarak kullanmaya başladığınızdan beri uyku bozuklukları yaşadınız mı ve/veya uyku düzeninizde değişiklik oldu mu? (Tam olarak değil)

Seçenek 2.

1. Hiç öğretmenlerden veya ebeveynlerden, bilgilerinin en azından bir kısmını bilgisayar oyunlarıyla değiştirmelerini istemek zorunda kaldınız mı? (Tam olarak değil)

2. Bilgisayar oyunu oynamayı her zaman hemen bırakamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? (Tam olarak değil)

3. Bilgisayarda uzun süre oynamadığınızda kendinizi sinirli veya yorgun mu hissediyorsunuz? (Tam olarak değil)

4. Genellikle bilgisayar oyunlarını planladığınızdan daha fazla mı oynarsınız? (Tam olarak değil)

5. Anne-babanız, öğretmenleriniz ya da arkadaşlarınız geldiğinde bilgisayar oyunu ya da web sitesi bulunan pencereyi acilen kapatmak zorunda kaldınız mı? (Tam olarak değil)

6. Ruh halinizi iyileştirmek (örneğin suçluluk duygusu, sinirlilik) veya sadece sakinleşmek için hiç bilgisayar oyunu oynadınız mı? (Tam olarak değil)

7. Bilgisayarda oynadıktan sonra başınız ağrıyor mu? (Tam olarak değil)

8. Bilgisayar oyunu yüzünden öğünlerinizi ihmal ettiğiniz oluyor mu? (Tam olarak değil)

9. Bilgisayar oyunu yüzünden kişisel hijyeninizi ihmal ettiğiniz oluyor mu? (Tam olarak değil)

10. Sıradan yaşamda, bilgisayarda oynarken ortadan kaybolan boşluk, sinirlilik, depresyon hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)

Sonuçların hesaplanması: testi yapan uzmanlar tarafından gerçekleştirilir.

“Evet” – 1 puan,

“Hayır” – 0 puan.

Alınan puanlar toplanır.

0 – 3 puan– düşük düzeyde bilgisayar bağımlılığı.

4 – 6 puan – ortalama seviye bilgisayar bağımlılığı.

7 – 10 puan– yüksek düzeyde bilgisayar bağımlılığı.

Blok II. Ebeveynler için testler

Seçenek 1. Senin çocuğun, …

1. Eve geldiğinizde ilk yaptığınız şey bilgisayarın başına oturmak mı olur? (Tam olarak değil)

2. Ev işlerinden, ders çalışmaktan vazgeçtiniz mi ya da itaatsiz mi oldunuz? (Tam olarak değil)

3. Dikkatiniz bilgisayardan dağıldığında sinirli ve kaba mı davranıyorsunuz? (Tam olarak değil)

4. Bilgisayardan başını kaldırmadan yemek yiyor mu? (Tam olarak değil)

5. Bilgisayara erişilemezse veya bozulursa ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? (Tam olarak değil)

6. Bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanı kontrol edemiyor musunuz? (Tam olarak değil)

7. Bilgisayar oyunlarına çok para mı harcıyorsunuz? (Tam olarak değil)

8. Arkadaşlarınızla iletişiminizi kestiniz mi, internette giderek daha fazla zaman mı geçiriyorsunuz? (Tam olarak değil)

9. Çeşitli yasaklı siteleri ziyaret ediyor musunuz? (Tam olarak değil)

10. Sürekli olarak konuşur bilgisayar oyunları ah, internette iletişim kurmak hakkında mı? (Tam olarak değil)

Seçenek 2. Senin çocuğun, …

1. Bir oyunu bitirmek zorunda kaldığınızda sinirleniyor musunuz? (Tam olarak değil)

2. Bilgisayar oyunu yüzünden ailesi ve akrabalarıyla vakit ayırıyor mu? (Tam olarak değil)

3. Bilgisayar oyunu oynadıktan sonra baş ağrısından ya da göz kuruluğundan şikayetçi oluyor mu? (Tam olarak değil)

4. İnternette daha fazla zaman geçirme arzusunu ifade ediyor mu? (Tam olarak değil)

5. Bir bilgisayar oyunu sırasında kendisini gerçeklikten tamamen ayırıp oyunun dünyasına tamamen kapılıp gidiyor mu? (Tam olarak değil)

6. Bilgisayar oyunu yüzünden beslenmeyi ve kişisel hijyeni ihmal ediyor mu? (Tam olarak değil)

7. Sistematik olarak bilgisayar başında vakit geçirmem sonucunda ders çalışmaya olan ilgimi kaybettim, spor bölümleri, kupalar? (Tam olarak değil)

8. Bilgisayar oyunu oynarken veya çevrimiçi iletişim kurarken çoğunlukla iyi bir ruh halinde misiniz? (Tam olarak değil)

9. İnternette uzun süre vakit geçirmek günlük rutininizi bozuyor mu? (Tam olarak değil)

10. Gerçek arkadaşlarınızla iletişim kurmak yerine sanal arkadaşlarınızla mı iletişim kurmayı tercih edersiniz? (Tam olarak değil)

Sonuçların hesaplanması: ebeveynler tarafından üretilir.

“Evet” – 1 puan,

“Hayır” – 0 puan.

Alınan puanlar toplanır.

0 – 3 puan– düşük düzeyde bilgisayar bağımlılığı; ebeveynler sorunla kendileri başa çıkabilirler ( önerilere bakın);

4 – 6 puan– ortalama düzeyde bilgisayar bağımlılığı; sorunu çözmek için bir uzmana (psikolog) danışmak gerekir;

7 – 10 puan- Çocuğun psikolojik bağımlılığına yol açabilecek yüksek düzeyde bilgisayar bağımlılığı, bilgisayara aşırı tutku; Ebeveynler sorunla kendi başlarına baş edemiyorlar, bu nedenle bir uzmandan (psikolog, psikoterapist) yardım almak gerekir.

Bilgisayar bağımlılığını önleme konusunda

1. Çocuğun bağımsızlığının, faaliyetinin, inisiyatifinin ve sorumluluğunun geliştirilmesine en çok katkıda bulunan ailede demokratik bir yetiştirme tarzına bağlı kalın.

2. Mevcut “bilgisayar” durumundan dolayı üzülüyorsanız, duygularınızı çocuğunuza göstermekten korkmayın. O zaman seni düşman olarak değil, Sevilmiş biri kimin de bakıma ihtiyacı var.

3. Çocuğun bilgisayarda oynayacağı süreyi belirlemek ve bu sınırlara kesinlikle uymak gerekir. Sürenin miktarı buna göre seçilmelidir. yaş özellikleriçocuk. Örneğin, 5 yaşın altındaki bir çocuğun bilgisayara erişmesine izin verilmesi önerilmez; onu elektroniklerin aracılığı olmadan dünyayı keşfetmeye teşvik etmeye değer. 6 yaşından itibaren çocuk bilgisayarla tanışmaya başlayabilir (günde 15-20 dakika). 10-12 yaş arası bir genç için günde 2 saatten fazla art arda değil, aralarla 15-20 dakika yapılması tavsiye edilir.

5. Çocuğa aktif oyunlara ilgi aşılamak gerekir ve fiziksel egzersiz(böylece bundan neşe duysun) ve ayrıca çocuğu ev işlerine dahil edin.

6. Bilgisayarda oynamanın akranlarla, arkadaşlarla ve sevdiklerinizle gerçek iletişimin yerini almamasını sağlamak gerekir. Çocuğunuzun arkadaşlarını evinize daha sık davet edin.

7. Çocuğunuzu bilgisayardan korumanıza hiç gerek yok çünkü bu, çocuğun yaşayacağı geleceğin ayrılmaz bir parçası.

Testler

Testler, farklı yaş kategorilerindeki eğitim kurumlarının öğrencilerinin bilgisayar bağımlılığı düzeyini belirlemenizi sağlar.

Anket testleri iki bloktan oluşur: ilk blok öğrenciler tarafından, ikincisi ise öğrencilerin ebeveynleri tarafından doldurulur.

İndirmek:

Ön izleme:

Testler

küçüklerde bilgisayar bağımlılığının erken belirtilerini belirlemek için

Testler, farklı yaş kategorilerindeki eğitim kurumlarının öğrencilerinin bilgisayar bağımlılığı düzeyini belirlemenizi sağlar.

Anket testleri iki bloktan oluşur: ilk blok öğrenciler tarafından, ikincisi ise öğrencilerin ebeveynleri tarafından doldurulur.

Talimatlar: On soruyu dikkatlice okuyun. Her birini doğru veya yanlış olarak değerlendirmelisiniz. Soru size doğruysa veya çoğunlukla doğru görünüyorsa “Evet”, yanlışsa “Hayır” yazın.

Blok I. Çocuk için testler

Seçenek 1.

1. Kendinizi sıklıkla çevrimiçi ortamda planladığınızdan daha fazla zaman geçirirken mi buluyorsunuz? (Tam olarak değil)
2. Çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirmek için ev işlerini sıklıkla ihmal ediyor musunuz? (Tam olarak değil)
3. İnsanlar genellikle internette geçirdiğiniz zamanın miktarıyla ilgileniyor mu? (Tam olarak değil)
4. Çevrimiçi olarak çok fazla zaman harcadığınız için ders çalışmaya zamanınızın olmaması nedeniyle okuldaki performansınızın kötüleştiğini fark ettiniz mi? (Tam olarak değil)
5. Kendinizi tekrar internette nasıl bulacağınızı sık sık hayal ediyor musunuz? (Tam olarak değil)
6. İnternet olmadan hayatın sıkıcı, boş ve neşesiz olduğunu sık sık hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)
7. Birisi sizi internette bulunmaktan alıkoymaya çalıştığında sık sık küfrediyor, çığlık atıyor veya hayal kırıklığınızı başka bir şekilde ifade ediyor musunuz? (Tam olarak değil)
8. İnternette geç saatlere kadar uyanık kalarak uykunuzu sıklıkla ihmal mi ediyorsunuz? (Tam olarak değil)
9. Bilgisayar başındayken kendinizi canlanmış ve heyecanlı hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)
10. Bilgisayarı günlük olarak kullanmaya başladığınızdan beri uyku bozuklukları yaşadınız mı ve/veya uyku düzeninizi değiştirdiniz mi? (Tam olarak değil)

Seçenek 2.

1. Hiç öğretmenlerden veya ebeveynlerden bilgilerinin en azından bir kısmını bilgisayar oyunlarıyla değiştirmelerini istediniz mi? (Tam olarak değil)
2. Bilgisayar oyunu oynamayı her zaman hemen bırakamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? (Tam olarak değil)
3. Bilgisayarınızda uzun süre oynamadığınızda kendinizi sinirli veya yorgun mu hissediyorsunuz? (Tam olarak değil)
4. Genellikle bilgisayar oyunlarını planladığınızdan daha fazla mı oynuyorsunuz? (Tam olarak değil)
5. Anne-babanız, öğretmenleriniz veya arkadaşlarınız geldiğinde hiç bilgisayar oyunu veya web sitesinin bulunduğu pencereyi acilen kapatmak zorunda kaldınız mı? (Tam olarak değil)
6. Ruh halinizi iyileştirmek (örneğin suçluluk duygusu, sinirlilik) veya sadece sakinleşmek için hiç bilgisayar oyunu oynadınız mı? (Tam olarak değil)
7. Bilgisayarda oynadıktan sonra başınız ağrıyor mu? (Tam olarak değil)
8. Bilgisayar oyunu oynadığınız için öğünlerinizi ihmal mi ediyorsunuz? (Tam olarak değil)
9. Bilgisayar oyunu yüzünden kişisel hijyeninizi ihmal mi ediyorsunuz? (Tam olarak değil)
10. Sıradan yaşamda, bilgisayarda oynarken ortadan kaybolan boşluk, sinirlilik, depresyon hissediyor musunuz? (Tam olarak değil)

Sonuçların hesaplanması:testi yapan uzmanlar tarafından gerçekleştirilir.

“Evet” – 1 puan,

“Hayır” – 0 puan.

0 – 3 puan – düşük düzeyde bilgisayar bağımlılığı.

4 – 6 puan – ortalama düzeyde bilgisayar bağımlılığı.

7 – 10 puan – yüksek düzeyde bilgisayar bağımlılığı.

Blok II. Ebeveynler için testler

Seçenek 1. Çocuğunuz,...

1. Eve geldiğinizde yapacağınız ilk şey bilgisayarın başına oturmak mı olur? (Tam olarak değil)
2. Ev işlerini, ders çalışmalarınızı ihmal ettiniz mi veya itaatsizlik mi ettiniz? (Tam olarak değil)
3. Bilgisayardan dikkatiniz dağıldığında sinirli ve kaba mı davranıyorsunuz? (Tam olarak değil)
4. Başını bilgisayarından kaldırmadan yemek yiyor mu? (Tam olarak değil)
5. Bilgisayarınıza erişilemiyorsa veya bozulursa ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? (Tam olarak değil)
6. Bilgisayarda geçirilen zamanı kontrol edemiyor musunuz? (Tam olarak değil)
7. Bilgisayar oyunlarına çok para mı harcıyorsunuz? (Tam olarak değil)
8. Arkadaşlarınızla iletişim kurmayı bıraktınız mı ve internette giderek daha fazla zaman mı geçiriyorsunuz? (Tam olarak değil)
9. Çeşitli yasaklı siteleri ziyaret ediyor musunuz? (Tam olarak değil)
10. Sürekli bilgisayar oyunlarından ve internette iletişim kurmaktan mı bahsediyor? (Tam olarak değil)

Seçenek 2. Çocuğunuz,...

1. Bir oyunu bitirmek zorunda kaldığınızda sinirleniyor musunuz? (Tam olarak değil)
2. Bir bilgisayar oyunu yüzünden ailesi ve akrabalarıyla vakit mi kaybediyor? (Tam olarak değil)
3. Bilgisayar oyunu oynadıktan sonra baş ağrısından ya da göz kuruluğundan şikayetçi oluyor mu? (Tam olarak değil)
4. İnternette daha fazla zaman geçirme arzusunu mu ifade ediyor? (Tam olarak değil)
5. Bir bilgisayar oyunu sırasında kişi kendisini gerçeklikten tamamen koparıp oyunun dünyasına tamamen kapılıp gidebilir mi? (Tam olarak değil)
6. Bilgisayar oyunu yüzünden beslenmeyi ve kişisel hijyeni ihmal ediyor mu? (Tam olarak değil)
7. Sistematik olarak bilgisayar başında vakit geçirmeniz sonucunda derslere, spor bölümlerine, kulüplere olan ilginizi mi kaybettiniz? (Tam olarak değil)
8. Bilgisayar oyunları oynarken veya çevrimiçi iletişim kurarken çoğunlukla iyi bir ruh halinde misiniz? (Tam olarak değil)
9. İnternette uzun süre vakit geçirmek günlük rutininizi bozuyor mu? (Tam olarak değil)
10. Gerçek arkadaşlarınızla iletişim kurmak yerine sanal arkadaşlarınızla mı iletişim kurmayı tercih edersiniz? (Tam olarak değil)

Sonuçların hesaplanması:ebeveynler tarafından üretilir.

“Evet” – 1 puan,

“Hayır” – 0 puan.

Alınan puanlar toplanır.

0 – 3 puan – düşük düzeyde bilgisayar bağımlılığı; ebeveynler sorunla kendileri başa çıkabilirler (önerilere bakın);

4 – 6 puan – ortalama düzeyde bilgisayar bağımlılığı; sorunu çözmek için bir uzmana (psikolog) danışmak gerekir;

7 – 10 puan - Çocuğun psikolojik bağımlılığına yol açabilecek yüksek düzeyde bilgisayar bağımlılığı, bilgisayara aşırı tutku; Ebeveynler sorunla kendi başlarına baş edemiyorlar, bu nedenle bir uzmandan (psikolog, psikoterapist) yardım almak gerekir.

Senin karakterin

Kimliğiniz

Sen ve yaratıcılık

Sağlığına

Cinsel testler

Kadınlara yönelik testler

Aile testleri

Erkekler için testler

Aşk ve ilişkiler

Ebeveynler için testler

komik

İş ve mesleki yetenekler

Bilgisayar bağımlılığı

Bu yeni hastalık genç nüfusu, özellikle de gençleri ve genç yetişkinleri etkiliyor. Bu hastalığın enfeksiyonla alakası olmasa da dünya çapında salgın hızıyla yayılıyor. Orada burada olup bitenlerle ilgili çok sayıda basın haberi var. saldırgan davranış genç trajik sonuçlara yol açtı. Muhtemelen pek çok kişi Amerikalı bir gencin akranlarını ve öğretmenlerini makineli tüfekle nasıl vurduğunu hatırlıyor; bir başka örnek de trajediden önce oyun arkadaşlarına çok yorgun olduğunu söyleyen Çinli bir kızın ölümü.

Uzmanların vardığı sonuçlar güven verici değil. Günde iki saatten fazla video oyunu oynayarak vakit geçiren herkes bilgisayar oyunu bağımlısı olma riskiyle karşı karşıyadır. Modern teknolojinin kölesi olmaktan nasıl kaçınılır? Bilgisayar hastalıklarını önlemenin veya üstesinden gelmenin yolları var mı? Kliniğimiz “Alternatif” bilgisayar köleliğinin tedavisi için kapsamlı bir program geliştirmiştir.

Bağımlılık nasıl oluşur?

Bilgisayar bağımlılığı kumar bağımlılığıyla aynı köklere sahiptir. Her insanın beyni bir zevk merkeziyle donatılmıştır. Laboratuvar hayvanlarında bu merkezin sürekli uyarılması, onların dünyadaki her şeyi unutmalarına yol açmaktadır. Zevk uğruna yiyecek tüketmeyi reddeden laboratuvar hayvanları yorgunluktan ölürler. Bilgisayar hastalığı yavaş yavaş gelişen bir hastalıktır. Bir sanal çalışan bilgisayardan 2 saat veya daha uzun süre uzak kalırsa, akşamdan kalma bir alkolik gibi yoksunluk belirtileri yaşar.

Başlıca bilgisayar bağımlılığı türleri

• İnternet bağımlılığı (netogolizm)
• Bilgisayar oyunu bağımlılığı (siber bağımlılık)

Ağkolikler (İnternet bağımlılığı), kişinin İnternet'teki sonsuz varlığıyla kendini gösterir. Bazen günün 12-14 saatini sanal dünyada geçiriyorlar, sanal tanışıklıklar yapıyor, müzik indiriyor, sohbet ediyorlar. Bunlar özensiz, dengesiz, sevdiklerini umursamayan insanlardır.

Bir ağkoliğin bazı belirtileri vardır:

• sürekli e-postayı kontrol etme takıntılı dürtüsü;
• bir sonraki çevrimiçi oturumun beklentisi;
• çevrimiçi olarak geçirilen sürenin arttırılması;
• internette harcanan para miktarının artması.

Siber bağımlılık (bilgisayar oyunlarına bağımlılık), belirli bir oyunun niteliğine bağlı olarak gruplara ayrılır:

I. Rol yapma bilgisayar oyunları (gerçeklikten maksimum kaçış).

II. Rol yapmayan bilgisayar oyunları (bir hedefe ulaşma arzusu - oyunu tamamlama, bir hedefe ulaşmanın heyecanı, puan kazanma).

Bilgisayar bağımlılığının belirtileri:

• Bilgisayar başında çalışmaktan ruh halinde belirgin iyileşme,
• İşten veya bilgisayarda oyun oynamaktan zaman ayırma konusundaki isteksizlik,
• Hastayı bilgisayardan uzaklaştırırsanız sinirlenir ve hatta size karşı saldırganlık gösterir.
• İş sonunu planlayamama veya bilgisayarda oyun oynayamama,
• Bilgisayar uğruna ev işlerini ihmal etmek,
• Bilgisayar uğruna kişisel hijyen ve uykunun ihmal edilmesi,
• Başkalarıyla iletişim kurarken, herhangi bir konuşmayı bilgisayar konularına indirgeyin,
• Arkadaşlarla iletişim kurmayı reddetmek.

Bilgisayar bağımlılığı olan bir hastada fiziksel anormallikler:

• görme bozukluğu,
• bağışıklığın azalması,
• baş ağrısı,
• artan yorgunluk,
• uykusuzluk hastalığı,
• sırt ağrısı,
• karpal tünel sendromu (bilek ağrısı).

Bilgisayar bağımlılığının teşhisi

Çoğunda olduğu gibi zihinsel hastalık Hastanın karakterinde ve davranışında bir değişiklik olduğunu ilk fark edenler etrafındakilerdir. Kumar bağımlısını hasta olduğuna bizzat ikna etmek oldukça zordur. Bir hastayı tedavi etmenin ilk adımı, onun bilgisayara olan patolojik bağımlılığının farkına varmaktır. Bir psikoterapiste ziyaret için hastayı olumlu bir ruh haline sokmak çok önemlidir; bazen bunun için psikolojik testler veya mesleki rehberlik gibi bahaneler kullanılabilir. İşin geri kalanını güvenle bir profesyonele emanet edebilirsiniz. Bilgisayar bağımlılığı kural olarak kendine güveni olmayan, iletişim sorunu yaşayan, hayatından memnun olmayan, kendine güvensiz ve kompleksler. Kumar bağımlısı, psikoterapistle yapılan ilk seansın ardından bağımlılığını daha eleştirel algılamaya başlar. Bir psikoterapi kursunun ardından nihayet kendinizi değiştirebilir ve bilgisayar bağımlılığından kurtulabilirsiniz.

Bilgisayar bağımlılığının başarılı tedavisinde önemli bir aşama, kişiyi gerçeklikten kaçmaya iten nedenlerin belirlenmesidir. Tedavinin temeli psikoterapi seanslarıdır. Gizli depresyon tespit edilirse ilaç tedavisi verilir. Psiko-düzeltme hem bireysel hem de gruplar halinde gerçekleştirilir. Tedavi sonucunda sevdikleriyle ve akranlarıyla ilişkiler iyileşir, iradeli nitelikler geliştirilir, özgüven artar, yaşamda yeni hobiler oluşur. Sadece kumar bağımlısı ile değil aile bireyleri ile de çalışmak çok önemlidir. Ancak onların yardımıyla tedavi sonuçları kalıcı ve aile ilişkileri uyumlu olacaktır. Bireysel olarak şifa seansları psikoterapist hastayı "oyun hipnozundan" kurtarır ve onda kumara karşı kayıtsızlık oluşturur.

Çocuklarda ve ergenlerde bilgisayar bağımlılığının gelişmesini önlemeye yönelik ipuçları

• Bir çocuğun gerçek dünyayı terk etmesinin temel nedeni mevcut gerçeklikten duyulan memnuniyetsizlik olduğundan, öncelikle çocuğu "bilgisayara" gitmeye iten şeyin ne olduğunu bulmak gerekir.
• Bilgisayar başında çok fazla vakit geçiren çocuğu eleştirmek yanlıştır.
• Bir çocukta bilgisayar bağımlılığı belirtileri görürseniz durumu ağırlaştırmayın, onu bir psikoterapiste götürün.
• Çocuğun ilgi alanlarını paylaşarak oyunun özünü anlamaya çalışabilirsiniz; bu, çocuğu ebeveynlerine daha da yakınlaştıracak ve onlara olan güven derecesini artıracaktır.
• Çocukların şiddet içeren oyunlara ve filmlere erişiminin sınırlandırılması tavsiye edilir.

İnternet bağımlılığı testi (S.A. Kulakov, 2004)

1. Ne sıklıkla internette düşündüğünüzden daha uzun süre kaldığınızı düşünüyorsunuz?

2. Çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirmek için ev işlerinizi ne sıklıkla ihmal edersiniz?

3. Çevrimiçi eğlenceyi partnerinizle birlikte olmaktan ne sıklıkla tercih edersiniz?

4. Arkadaşlarınızla çevrimiçi olarak ne sıklıkla yeni ilişkiler kuruyorsunuz?

5. Arkadaşlarınız internette geçirdiğiniz zamanın miktarından ne sıklıkla şikayet ediyor?

6. Çevrimiçi olarak geçirilen zaman nedeniyle eğitiminiz ve/veya işiniz ne sıklıkla olumsuz etkileniyor?

7. Başka bir şey yapmadan önce e-postanızı ne sıklıkla kontrol edersiniz?

8. İnternet kullanımı nedeniyle işyerindeki verimliliğiniz veya üretkenliğiniz ne sıklıkla olumsuz etkileniyor?

9. İnternette ne yaptığınız sorulduğunda ne sıklıkla konuşmaya direnir veya saklanırsınız?

10. Hayatınızla ilgili hoş olmayan düşünceleri ne sıklıkla arka plana itiyorsunuz ve bunların yerine İnternet hakkındaki sakinleştirici düşünceleri koyuyorsunuz?

11. İnternete yaklaşan giriş hakkında ne sıklıkla hoş bir beklenti hissediyorsunuz?

12. İnternet olmadan hayatın sıkıcı, boş ve ilgi çekici olmayacağından ne sıklıkla korkuyorsunuz?

13. Çevrimiçi olduğunuzda bir şey dikkatinizi dağıtırsa ne sıklıkla sinirlenir ve bağırırsınız?

14. Geç saatte çevrimiçi olduğunuzda ne sıklıkla uykunuzu kaçırırsınız?

15. Çevrimiçi olmadığınızda ne sıklıkla internette kendinizi kaptırmış hissedersiniz veya kendinizi orada olduğunuzu hayal edersiniz?

16. Çevrimiçi olduğunuzda ne sıklıkla "sadece birkaç dakika daha..." derken kendinizi fark ediyorsunuz?

17. Ne sıklıkla internette geçirdiğiniz süreyi başarılı olmadan kısaltmaya çalışıyorsunuz?

18. Çevrimiçi geçirdiğiniz süreyi ne sıklıkla gizlemeye çalışırsınız?

19. İnsanlarla tanışmak yerine ne sıklıkla çevrimiçi olmayı tercih edersiniz?

20. Ne sıklıkla depresyonda hissediyorsunuz? kötü ruh hali, çevrimdışı olduğunuzda gergin hissediyor musunuz, çevrimiçi olduğunuzda bu durum hemen kayboluyor mu?

50-79 arası bir puanla internetin hayatınızdaki ciddi etkisini düşünmeye değer.

Puanınız 80 ve üzerinde ise büyük ihtimalle internet bağımlılığınız var ve bir uzman yardımına ihtiyacınız var demektir.

Çocukların İnternet bağımlılığı testi (S.A. Kulakov, 2004)

Cevaplar beş puanlık bir ölçekte verilmektedir: 1 – çok nadiren, 2 – bazen, 3 – sıklıkla, 4 – çok sık, 5 – her zaman.

1. Çocuğunuz interneti kullanmak için belirlediğiniz süre sınırlarını ne sıklıkla ihlal ediyor?

2. Çocuğunuz internette daha fazla zaman geçirmek için ev işlerini ne sıklıkla ihmal ediyor?

3. Çocuğunuz ailesiyle vakit geçirmek yerine ne sıklıkla internette vakit geçirmeyi tercih ediyor?

4. Çocuğunuz çevrimiçi arkadaşlarıyla ne sıklıkla yeni ilişkiler kuruyor?

5. Çocuğunuzun internette geçirdiği zamandan ne sıklıkla şikayet ediyorsunuz?

6. Çocuğunuzun internette geçirdiği süre nedeniyle çocuğunuzun eğitimi ne sıklıkla olumsuz etkileniyor?

7. Çocuğunuz başka bir şey yapmadan önce e-postasını ne sıklıkla kontrol ediyor?

8. Çocuğunuz çevrimiçi iletişimi başkalarıyla iletişim kurmak yerine ne sıklıkla tercih ediyor?

9. Çocuğunuz internette ne yaptığı sorulduğunda ne sıklıkla direniyor veya sır saklıyor?

10. Çocuğunuzun isteğiniz dışında internete girdiğini ne sıklıkla gördünüz?

11. Çocuğunuz ne sıklıkla odasında bilgisayar oynayarak vakit geçiriyor?

12. Çocuğunuz yeni çevrimiçi "arkadaşlarından" ne sıklıkla garip çağrılar alıyor?

13. Çocuğunuz çevrimiçi olmaktan rahatsız olduğunda ne sıklıkla bağırıyor, çığlık atıyor veya sinirleniyor?

14. Çocuğunuz internetin olmadığı zamana göre ne sıklıkla daha yorgun ve bitkin görünüyor?

15. Çocuğunuz çevrimdışıyken ne sıklıkla tekrar çevrimiçi olma düşünceleriyle meşgul görünüyor?

16. Siz internette geçirdiği vakitlere kızdığınızda çocuğunuz ne sıklıkla küfrediyor ve sinirleniyor?

17. Çocuğunuz daha önce sevdiği aktiviteler, hobiler veya başkalarının ilgi alanlarına göre ne sıklıkla çevrimiçi olmayı tercih ediyor?

18. Çocuğunuz internette geçirdiği süreye sınır getirdiğinizde ne sıklıkla sinirleniyor ve saldırganlaşıyor?

19. Çocuğunuz arkadaşlarıyla dışarı çıkmak yerine ne sıklıkla internette vakit geçirmeyi tercih ediyor?

20. Çevrimdışı olduğunuzda ne sıklıkla kendinizi depresif, moraliniz bozuk, gergin hissediyorsunuz ve çevrimiçi olduğunuzda tüm bunlar kayboluyor?

50-79 puan alan ebeveynlerin, İnternet'in çocuğunuzun ve tüm ailenin hayatı üzerindeki ciddi etkisini dikkate alması gerekir.

80 ve üzeri puan alan çocuğun internet bağımlısı olma ihtimali yüksektir ve bir uzman yardımına ihtiyacı vardır.

Bilgisayar bağımlılığıyla nasıl baş edilir Krasnova S V

Bilgisayar oyunlarına ve internete bağımlılık oluşturmaya yönelik test anketi

Bilgisayar ve İnternet oyunlarına bilgisayar bağımlılığı oluşturmak için bir dizi soru-ifade önerilmektedir; katılımcıların bu ifadenin doğru mu yanlış mı olduğunu yanıtlaması gerekir.

1. Kendinizi coşkulu hissedersiniz iyi ruh hali ne zaman bilgisayar oyunu oynarsın?

2. Son zamanlarda bu duruma ulaşmak giderek daha uzun sürüyor mu?

3. Bilgisayarda oyun oynayamadığınızda kendinizi boşlukta, kötü bir ruh halinde veya sinirli hissediyor musunuz?

4. Bileğinizde ağrı var mı?

5. Bilgisayar oyunları oynamakla meşgul olduğunuz için (acil olmayan işler) biriyle bir toplantıyı kaçırdınız mı?

6. Günde 3 saat veya daha fazlasını internette geçiriyor musunuz?

7. Bilgisayardaki asıl faaliyetinizle ilgili olmayan sohbet odalarına gidiyor musunuz veya sitelere göz atıyor musunuz? Oyun oynarken hiç bir öğünü (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) atladığınız oldu mu?

8. İnsanlarla internet üzerinden iletişim kurmak yüz yüze iletişim kurmaktan daha mı kolay?

9. Arkadaşlarınızın veya akrabalarınızın size bunu söylediğini söyleyin. inanılmaz miktarİnternette gezinmek veya bilgisayar oyunları oynamak için saatler mi harcıyorsunuz? İnternetten düzenli olarak pornografik materyaller indiriyor musunuz?

10. Çalışmalarınızda bir bozulma veya asıl işinizde bilginizde bir azalma mı fark ediyorsunuz? Bilgisayarınızın süresini sınırlamak için başarısız girişimlerde bulundunuz mu?

11. Bilgisayarda çalışırken küçük parmağınızda uyuşma hissediyor musunuz? Başkalarına, bilgisayar oyunları oynamadığınızda biraz zaman harcadığınızı söylediniz mi?

12. Düzenli sırt ağrısı yaşıyor musunuz (haftada birden fazla)?

13. Son zamanlarda göz kuruluğundan rahatsız oldunuz mu?

14. Son zamanlarda oynamak için güçlü bir istek duydunuz mu?

15. İnternette daha fazla zaman geçirmek için banyo yapmayı, dişlerinizi fırçalamayı veya tıraş olmayı bıraktınız mı?

16. İnterneti kullandığınızdan veya bilgisayar oyunları oynadığınızdan beri uyku sorunlarınız oldu mu: uykuya dalmanın uzun sürmesi, uykusuzluk, huzursuz uyku?

Tek bir olumlu cevap bile düşünmeye değer; %25 veya daha fazla olumlu cevap bilgisayar bağımlılığını gösterir.