Олена Полякова

Олександра Боніна є спортивним лікарем, лікарем ЛФК та ​​фітнес-тренером. Вона має диплом медичного інституту, після якого проходила ординатуру та перебувала на стажуванні у Центрі відновної медицини. У теперішній моментОлександра Боніна працює персональним фітнес-тренером та спортивним лікарем. Цей талановитий фахівець твердо переконаний, що здоров'я людини у його руках. Остеохондроз може бути вироком. ЛФК, гімнастика та постійні вправи є секретом здорового хребта.

Олександра Боніна є автором методик, спрямованих на боротьбу з остеохондрозом, що зачіпає шийний або грудний відділ, а також область попереку, та на його профілактику. Вони зняті на відео та знаходяться у широкому доступі на ютуб. Найпопулярнішими курсами на відео є: « Здоровий хребетза 2 тижні» та «Секрети здорової шиї».

Оздоровлення протягом лічених тижнів

Методика "Здоровий хребет за 2 тижні" є першим курсом, записаним на відео. Вона є покрокову інструкцію, яка описує секрети базових вправпри остеохондрозі таких відділів хребта, як: шийний, грудний, поперековий. Профілактику та лікування цього захворювання можна проводити вдома, витративши на це лише одну годину свого часу. Про це детально говорить у своєму курсі Олександр Бонін. Після проведення ЛФК спини з виконанням базових вправ можливе відновлення функцій будь-якого відділу хребта – шийного, грудного, поперекового – за два тижні. Інша назва цієї методики – «Ваш здоровий хребет» – говорить про те, що Олександра Боніна намагається індивідуально підійти до кожної проблеми та допомогти вирішити її за короткий термін.

«Ваш здоровий хребет», який пропонує Олександра Боніна, включає 10 комплексів базових вправ і відео-навчання, що розповідає про те, як і в якій послідовності потрібно їх виконувати. Відео з детальною інформацією:

Кожен із етапів ЛФК спини необхідно виконувати протягом робочого тижня, щоб у вихідні спина могла відпочити. У перші тижні виконуються п'ять комплексів, далі два дні перерва, а потім проводять решту вправ. Після цього, як зазначає Олександра Боніна, все знову повторюється. У це відео входять заняття, які опрацьовують усі відділи спини: шийний, грудний, поперековий. Кожен рух характеризується певною частотою та тривалістю.

Вправи "Ваш здоровий хребет", які склала Олександра Боніна, підходять наступним групам людей:

• Пацієнти, які перебувають у стані ремісії. Больовий синдром пройшов або значно зменшився, проте шийний, грудний остеохондроз або захворювання попереку незабаром можуть виявитися з новою силою.

Цей відео-курс, як обіцяє Олександра Боніна, допоможе збільшити тривалість ремісії та поступово позбавить самого захворювання.

• Люди з відсутністю загострень.

Такі пацієнти прагнуть уникнути загострень і надалі. Хронічний остеохондроз будь-якого відділу хребта - шийного, грудного - або захворювання попереку можуть протікати без вираженої симптоматики, але все одно доставляти багато неприємних відчуттів. Тому люди, які ними страждають, хочуть позбутися цих патологій.

• Люди, які бажають запобігти виникненню такого захворювання, як остеохондроз, що стосується шийного або грудного відділу, а також патології попереку.

Є пацієнти, у яких уражений лише один відділ спини – шийний, грудний чи поперековий, і вони не хочуть, щоби захворювання перейшло на інші відділи. Для них «Здоровий хребет за 2 тижні» та ЛФК спини також будуть дуже актуальними. Адже за допомогою вправ ми не лише усуваємо прояви захворювання, а й припиняємо подальше його поширення.

Розглянемо протипоказання.

Завдяки простим, але ефективним вправаму методики «Здоровий хребет за 2 тижні», як зазначає Олександра Боніна, немає вікових чи статевих обмежень. Про це свідчать і численні відгуки. Єдиним протипоказанням для ЛФК вважається загострення остеохондрозу, що зачіпає шийний та грудний відділи, а також виражені болючі відчуття в ділянці попереку. В цьому випадку необхідно виконувати спеціальні вправи, яких, як зазначає Олександра Боніна, немає у цьому відео.

Результати, яких буде досягнуто:

• Збільшення кровопостачання м'язів шиї, плечового пояса, попереку.
• Нормалізація рухливості хребта.
• Немає больового синдрому незалежно від області ураження: шиї, грудей чи попереку.
• Відновлення працездатності.
• Немає сутулості.
• Поліпшення загального самопочуття
• Немає м'язових спазмів, що зачіпають шию, грудний відділ, поперек.

Поліпшуємо стан шиї

Методика «Секрети здорової шиї» та її ЛФК стала результатом плідної праці автора та його самостійної боротьби із власним шийним остеохондрозом. Це відео є рекомендаціями щодо поетапного виконання вправ, за допомогою яких усуваємо симптоми цього захворювання.

У зв'язку з тим, що шийний відділ спини дуже рухливий, при його ураженні виникають такі стани, як: корінцевий синдром, синдром хребетної артерії, ішемія головного мозку, плече-лопатковий періартроз. Найчастіше ці прояви виникають у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Цей курс ЛФК, який склала Олександра Боніна, буде корисним також молодим батькам, які прагнуть прищепити корисні звички своїм дітям з ранніх років.

Стани, за яких показано проведення вправ, зазначених у методиці «Секрети здорової шиї»:

• метеозалежність;
• часта ранкова втома;
• зниження слуху;
• ослаблення пам'яті;
• порушення зору;
• аритмії;
• задишка;
• гіпертонічна хвороба;
• вегето-судинна дистонія;
• пітливість;
• панічні атаки;
• скутість рухів у ділянці шиї.

Запитання, відповіді на які розкриваються в процесі проходження комплексу вправ «Секрети здорової шиї»:

1. Чим небезпечний шийний остеохондроз?
2. Які характерні риси шиї?
3. Які фактори, що привертають до розвитку остеохондрозу шийного відділу?
4. Які вправи впливають цього захворювання?
5. Чи є протипоказання до виконання вказаних у методиці вправ, що виконуються при остеохондрозі?
6. Який секрет вправ, що виконуються при загостренні остеохондрозу шийного?

Курс "Секрети здорової шиї", який склала Олександра Боніна, записано на двох дисках.

• Перше відео.

Воно складається з наступних розділів:

1. "Старт". У ньому розповідається, як правильно користуватися курсом, описуються секрети максимального оволодіння матеріалом та виконання вправ.
2. "Теорія". У цьому розділі курсу «Секрети здорової шиї» розповідається про саме захворювання, його прояви, причини розвитку та можливі ускладнення. Також у ньому йдеться про те, як правильно виконувати ЛФК залежно від загострення шийного остеохондрозу чи ремісії.
3. "Практика". У ньому наводяться безпосередньо вправи, які виконуються або з докладними поясненнями, або без них, ритмічно та під музику.

Для пацієнтів у фазі загострення або із синдромом хребетної артерії Олександра Боніна у своєму курсі «Секрети здорової шиї» передбачила повільні, щадні вправи, що відрізняються високою ефективністю.

Більш інтенсивна гімнастика призначена для пацієнтів, які перебувають у стадії ремісії, або виконують «Секрети здорової шиї» з профілактичною метою. На виконання цієї методики немає протипоказань.

• Друге відео.

Це відео також складається з трьох розділів: "Старт", "Теорія", "Практика". На другому диску курсу записані вправи, за допомогою яких усуваємо плече-лопатковий періартроз. Гімнастика цього відео, як зазначає Олександра Боніна, призначена для пацієнтів, які перебувають у стадії загострення, ремісії та займаються профілактикою. На диску також знаходиться теоретичний розділ, що копіює подібний до попереднього диска. Для виконання методики "Секрети здорової шиї" також немає протипоказань.

Олександра Боніна та її курси відіграють велику роль в оздоровленні організму, боротьбі з таким захворюванням, як остеохондроз, та усуненні больового синдрому. Їхня ефективність підтверджена численними відгуками.

Шийний остеохондроз – дуже хвора та проблемна хвороба, адже якщо не почати лікувати його вчасно, то можуть виникнути ускладнення та вилікувати таблетками його вже буде неможливо. Тому якщо ви виявили у себе цю з першого погляду безпечну недугу, то відразу йдіть до лікаря і приступайте до лікування. Якщо говорити про ознаки даного захворювання, то, швидше за все людину, яка страждає на шийний остеохондроз мучитимуть такі речі, як печіння зика, шум у вухах, швидка втома, ниючі болі в шиї, запаморочення, хрускіт та інші неприємні відчуттяпри нахилі голови, втрата зору. І багато людей заплющують очі на ці страшні симптоми, не підозрюючи, яка хвороба чатує на них. Тому, якщо прочитавши ці ознаки, ви впізнали себе, терміново зверніться до невролога і починайте лікування.

Дивіться також - Сольовий розчин для лікування суглобів

Крім медикаментозного та терапевтичного лікування, вам може допомогти Олександра Боніна шийний остеохондроз супер класні упр, - саме цей запит в інтернеті може стати одним із ваших рятівних засобів. Олександра Боніна є дуже хорошим інструктором і веде свою сторінку в інтернеті, де дає чудові поради та показує вправи, які мають допомогти при остеохондрозі. Олександра Боніна шийний остеохондроз супер класні упр, які дуже легкі у виконанні та приносять ефект при комплексному лікуванні. Якщо ви зайдете на її сайт, то побачите безліч відео, як платних, так і безкоштовних, де вона ділиться своїми методами боротьби з цією недугою.

Дивіться також Вправи при грудному остеохондрозі в домашніх умовах

Вона часто проводить так звані «Гарячі лінії», де відповідає на різні питання своїх пацієнтів, допомагає розібратися в причинах виникнення та також у лікуванні будь-якого виду остеохондрозу. До кожного відео дається короткий конспект, де сказані всі головні думки про те, як потрібно робити ту чи іншу вправу, коли краще займатися даним видом фізкультури, від чого варто відмовитись, щоб збільшити ефект вправ.

Читайте також - Зарядка для шиї при остеохондрозі

«Олександра Боніна є справді добрим фахівцем у своїй галузі, ця людина знає, що робити і як допомогти нам у нашій нелегкій ситуації», - ділиться одна з пацієнток цього лікаря. Але нагадаємо, що в жодному разі не потрібно займатися самолікуванням – варто звернутися до невролога, щоб він також призначив вам курс медикаментів та терапевтичне лікування, адже остеохондроз потрібно лікувати у комплексі. Успіхів!

Дивіться також -Дзвін у вухах при шийному остеохондрозі

Позбавтеся болю в суглобах назавжди, забудьте про остеохондроз.

Тільки справжній крем-віск «ЗДОРІВ»:

1. Запобігає відкладенню солей
2. Відновлює суглоби та тканини
3. Позбавляє від болю та набряків

Замовте зараз оригінальний крем-віск «ЗДОРІВ» і покінчіть з болем раз і назавжди!

bolatsustavi.ru

Найкращі вправи для спини Олександри Боніної в домашніх умовах

Здрастуйте, шановні читачі. Якщо вас турбують болі в спині – постійно чи хоча б іноді – обов'язково дочитайте цю статтю до кінця. У ній – все про найкращі вправи для спини від Олександри Боніної.

• Остеохондрозу – ні!
• Що ви знайдете на цьому сайті?

Остеохондрозу – ні!

Не можу сказати який відсоток населення схильний різного видуостеохондрозам, мабуть, досить великий. Судити про це можу за кількістю запитів на цю тему у пошукових системах. Якщо зібрати разом те, що шукають в інтернеті разом зі словом «остеохондроз», «хребет» та «спина», буде майже 2 млн. запитів на місяць. Це дуже багато.

Називається цей проект – Остеохондрозу – ні чи все про лікування остеохондрозу (osteohondrosy.net). Його автор - Олександра Боніна, спортивний лікар та лікар ЛФК. Вона має свою життєву історію про те, що змусило її зайнятися ретельним вивченням проблеми остеохондрозу.

Ще до створення проекту «Остеохондрозу – ні» вона вивчила величезну кількість матеріалу, пов'язаного з зціленням хребта, і вразилася з того, що незважаючи на те, що це дуже поширена проблема, проте мало хто ясно уявляє, що ж це таке.

Як виявилося, літератури на тему остеохондрозу дуже багато, але всі ці посібники та підручники мають одну спільну помилку. Вони написані надто складною мовою з використанням великої кількостімедичні терміни.

У них міститься маса зайвої інформації, яка не систематизована і не відповідає на конкретні потреби людини, що ніяк не пов'язана з медициною.

Ось так і з'явився проект OSTEOHONDROSY.NET, де ви можете знайти напрацювання лікування остеохондрозу хребта, корисні статті та відео, пов'язані з лікуванням остеохондрозу.

Що ви знайдете на цьому сайті?

Найкращі вправи для спини та всіх відділів хребта

Тут ви знайдете лікувальні вправи та комплекси вправ для всіх відділів хребта, а також залежно від стадії – загострення чи ремісія. Крім того, тут містяться корисні матеріали, практичні порадита рекомендації з лікувальних вправ.

Теоретичні матеріали та матеріали про здоров'я

Тут ви знайдете інформацію про симптоми остеохондрозу різних відділів хребта, про ускладнення, загострення, про причини та наслідки остеохондрозу.

У темі, присвяченій здоров'ю хребта, ви дізнаєтеся все про користь басейну, про правильному харчуванні, про вплив плоскостопості на хребет та його лікування, та багато іншого. Також тут є інформація про ліки, які можна використовувати при остеохондрозі.

У розділі Профілактика остеохондрозу ви знайдете все, що потрібно робити та дотримуватись для здоров'я вашого хребта. фізична активність, постава, щоденні корисні звички, вплив хребта на інші системи органів, фактори, які вбивають ваш хребет і таке інше.

Навчання

У цьому розділі зібрані всі безкоштовні курсиз відновлення хребта та спеціальний звіт з грамотного харчування здоров'ю хребта.

• Здоровий хребет за 2 тижні
• Секрети здорової шиї
• Усуваємо грудний остеохондроз
• Секрети здорового попереку
• Утиск сідничного нерва

Відповіді на часті запитання

На пошту Олександри Боніної надходить багато запитань від передплатників та читачів. Відповіді на найпопулярніші питання вона публікує у цьому розділі. Подивіться, може ви знайдете відповідь саме на своє запитання.

Народне лікування

Хоча ці методи не найефективніші і давно вже забуті багатьма, проте вони працюють. У цьому розділі - народні рецептита способи лікування хребта.

Якщо тема остеохондрозу – ваш біль та проблема, то переходьте на сайт Олександри Боніної та вивчайте всі доступні та корисні матеріали.

Успіхів вам і здоров'я!

Замовити

anisima.ru

Олександра Боніна та її курси Здоровий хребет та Секрети здорової шиї

Кожна людина мріє мати гарну поставу. На жаль, неправильний спосіб життя, мала фізична активність, зловживання призводять до поступового розвитку остеохондрозу та інших захворювань хребетного стовпа. Людину починають мучити болі в різних відділах спини: в області попереку, грудній клітцішиї. Можна обрати пасивний шлях лікування – ковтати численні таблетки, ходити лікарями. А можна самостійно вилікувати себе від недуги та відповісти «Ні» остеохондрозу, скориставшись спеціальним комплексом ЛФК (лікувальної фізкультури), який розробила Олександра Боніна.

Небагато про автора

Олександра Боніна, за її словами, має вищу медичну освіту. Після закінчення академії займалася лікувальною діяльністю та паралельно вивчала особливості відновлювальної медицини та ЛФК у процесі стажування. Водночас Олександра Боніна навчалася за спеціальністю «персональний фітнес-тренер».

На своєму досвіді дізнавшись, що таке початковий остеохондроз, Олександра Боніна заглибилася у вивчення проблеми та розробила власний комплекс вправ для ЛФК. На даний момент автор має кілька курсів вправ з циклу «Ваш здоровий хребет», записаних на відео і доступних для покупки:

Кращий засіб від ОСТЕОХОНДРОЗУ це…

• Здоровий хребет за 2 тижні. Олександра Боніна вважає, що для набуття здорового хребта необхідно однаково відповідально підходити до фізичного опрацювання всіх відділів спини: шиї, попереку, грудної частини. І в цьому твердженні є раціональна ланка. Не так важливо, де саме ви відчуваєте неприємні симптоми, гімнастика і ЛФК повинні торкатися кожної частини хребта. Заняття записано на відео.
• Остеохондрозу – ні! Щоденний комплекс із 50 базових вправ для здорового хребта: відділів шиї, попереку, грудного відділу, записаних на відео. Олександра Боніна звертає увагу, що ваш здоровий хребет залежить виключно від вас самих. Щоб усунути проблеми, що накопичуються роками ведення неправильного способу життя, необхідно докласти деяких зусиль. Спеціально розроблені вправи відкриють секрети ЛФК і призведуть до здорового хребта.
• Усуваємо грудний остеохондроз. Ні для кого не є секретом, що це проблемна зона для великої кількості людей. У жінок навіть виділено особливий симптом, що супроводжує грудний остеохондроз, – «симптом застібки бюстгальтера», коли болі проектуються саме в місці, де застібка даного предмета жіночої білизни стикається з тілом. Щоденний 20-хвилинний комплекс базових вправ, записаних на відео, дозволить швидко повернути втрачену силу та гнучкість, розробити грудний відділ та позбавить дискомфорту.
• Секрети здорової шиї. Гімнастика для шийного відділу хребта показана людям, які працюють на комп'ютері, за столом зі схиленою головою, тобто всім, хто змушений тривалий час перебувати в статичній, але не фізіологічній позі. Саме остеохондроз шиї призводить не лише до появи больового синдрому, а й до погіршення роботи нервової системи за рахунок зниження кровообігу. Солі затискають важливі артерії, що несуть кров у головний мозок, що загрожує появою головного болю, запамороченням, відчуттям неповноцінного відпочинку після сну. Курс «Секрети здорової шиї» дозволить позбутися вищеописаних симптомів та повернути вашій шиї здоров'я.

ЛФК шийного відділу забере всього до 25 хвилин на день, а принесе відчутну користь вже за кілька тижнів, що підтверджують відгуки людей. Всі вправи для здорової шиї детально представлені на відео, що полегшує навчання.

ЛФК для будь-якого відділу спини допоможе позбавитися від неприємних симптомів, розробити м'язи попереку, шиї. Комплекс відкриє секрети краси постави, і ваш здоровий хребет скаже вам за це спасибі.

Найбільш популярні методики

• Здоровий хребет за 2 тижні. Є інтенсивним експрес-курсом для людей, які не хочуть довго йти до результату. Автор курсу наголошує, що ідеально здоровий хребет за 2 тижні знайти не вийде, тому що проблеми накопичувалися роками, а то й десятиліттями. Залежно від занедбаності морфологічних змін курс може продовжуватися до кількох місяців, проте перші зрушення ви відчуєте через 2 тижні.

Всередині курсу «Здоровий хребет за 2 тижні» ви знайдете комплекс вправ для шиї, попереку та всієї спини загалом, записані на відео. Весь курс розбито на 2 частини:

1. Урок, присвячений особливостям ЛФК, у якому Боніна Олександра розповідає, як правильно побудувати заняття, що їм необхідно.
2. Відео безпосередньо із вправами для спини. Усього 10 комплексів. Вони побудовані за принципом 5+5. Коли ви тільки відкриваєте секрети здорового хребта, тобто починаєте заняття, щодня (5 днів) потрібно виконувати комплекс з 5 вправ. Після цього необхідна перерва в 2 дні, а потім слід приступати до 2-го блоку з 5 вправ.

Якщо ви не впевнені, що вам підійдуть заняття Олександри Боніної, то перед покупкою повноцінного блоку рекомендується ознайомитись та спробувати виконувати ЛФК, подивившись ознайомлювальне відео через канал ютуб.

Боніна Олександра пропонує спробувати заняття наступним людям:

1. Якщо зараз у вас ремісія процесу. Курс допоможе знизити частоту загострень при остеохондрозі, або навіть запобігти їх повністю.
2. Для профілактики курс можна проводити людям, які мають фактори ризику розвитку захворювань хребта, які мають підвищене навантаження на зону попереку, шийний або грудний відділи хребта.

ОСТЕОХОНДРОЗ піде ШВИДКО за допомогою…

Самі заняття не потребують тривалої підготовки. Зручна форма одягу, бажано гімнастичні килимок та 20 хвилин вільного часу – це все, що потрібно, щоб розпочати практику.

• Секрети здорової шиї. За допомогою курсу «Секрети здорової шиї» ми усуваємо не лише патологію хребетного стовпа, а й благотворно впливаємо на нервову систему, покращуючи кровопостачання. На сайті Олександри Боніної можна зустріти інформацію, які симптоми вас повинні насторожити та змусити пройти стандартне обстеження з метою виявлення шийного остеохондрозу:

1. Болі відповідної проекції.
2. Запаморочення, шум у вухах, погіршення зору.
3. Оніміння кінцівок, відчуття повзання мурашок та інші парестезії.

До того ж курс «Секрети здорової шиї», на думку автора, відмінно підійде людям, які бажають запобігти недузі, тобто тим, хто веде малорухливий спосіб життя, хто не має часу для походів у спортзал та фітнес-клуби, а також людям у віці . Програма включає кілька ступенів навчання, які мають освоїти і пройти:

1. Початок. У цьому блоці секретів Боніна Олександра знайомить своїх передплатників з азами навчання, тобто розповідає, як правильно й безпечно.
2. Теоретичне підкріплення. Включає 2 підрозділи. У першому автор курсу секретів розповідає про причини недуги, її прояви, наслідки. Розшифровує, чому одні люди з ними стикаються, інші ні, знайомить з протипоказаннями до занять. Другий блок безпосередньо присвячений лікувальній фізкультурі. Боніна Олександра розповідає, які вправи продуктивні при остеохондрозі шиї, а які ні. Висвітлює завдання зарядки та кінцеву мету, що полягає, звичайно, в оздоровленні шийного відділу хребетного стовпа.
3. Усуваємо причини недуги. Останній розділ – практичний. Блок цілком присвячений вправам для шийного відділу, проте має поділ на 2 частини. У першій автор вчить правила поведінки під час загострень. Вправи нескладні та виконувати їх рекомендується в міру сил та можливостей.

Друга частина включає 2 комплекси гімнастики при шийному остеохондрозі під час ремісії. До основного блоку занять Олександри Боніної включено додатковий комплекс фізкультури для профілактики плечолопаткового остеохондрозу. Також в комплект входять безкоштовний посібник з самомасажу, експрес-розминки на робочому місці та опорний конспект, який можна роздрукувати.

Протипоказань до занять ЛФК немає. Головне, правильно розподіляти навантаження – на цьому загострюють увагу фахівці. Також немає різниці, на який відділ хребта страждає: грудний або область попереку. Поки ви самі не докладатимете зусиль до вирішення проблеми, остеохондроз не перемогти. Зробіть перший крок до здоров'я і скажіть недугу – ні!

Дізнатись про засіб від ОСТЕОХОНДРОЗУ №1 у світі!

ЗАМОВИТИ МОЖНА ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЧЕ

stoposteohondroz.ru

Олександра Боніна - всі відео курси та вправи задарма!

Олександра Боніна присвятила своє життя відновленню здоров'я хребта за допомогою унікальних лікувальних вправ. Насправді Олександра Боніна – це творчий псевдонім автора. Справжнє ім'я автора – Катерина Печеркіна. І його було обрано автором не випадково. Шлях Олександри Боніної допомагати людям розпочався ще у школі. Після закінчення школи вона твердо вирішила вступити до медичного університету та зробила це, але не для того, щоб усе життя працювати лікарем у медичній установі. То справді був науковий інтерес. Автору хотілося глибше дізнатися, як влаштовано людське тіло.

Коли Олександра навчалася у медичному університеті її найменше цікавили ліки та хімічні препарати. Їй більше подобалося досліджувати причини виникнення тих чи інших хвороб та намагатися усувати їх фізичним способом. Після закінчення університету автор не міг визначитися, куди піти працювати, бо шаблонні варіанти професії медика її не влаштовували. Крім того, автори почали мучити власні проблеми зі здоров'ям. Постійний головний біль, запаморочення переслідували молоду дівчину скрізь. Це не дивно, тому що 6 років, сидячи за підручниками, дають свої плоди. На той час автор не просто мала найпоширенішу хворобу - занедбаний шийний остеохондроз, а й будучи випускником мед. університету просто не знала, як допомогти своєму власному здоров'ю.

На останньому семестрі навчання Олександра Боніна відвідала першу лекцію за спеціальністю «Лікувальна фізкультура та спортивна медицина» і все в її житті просто перекинулося! Це було справжнім проривом для автора! Відновлення здоров'я без ліків та операцій, які ніколи не були цікавими, стали назавжди забутою темою автора! А навпаки, через відновлення здоров'я через рухову активність, зміну способу життя та фізичні вправи – ось, що стало основною технологією та методикою роботи Олександри Боніної! Паралельно Олександра Боніна сама займалася вправами для шийного відділу хребта. Результати були швидкими. Але автор зрозумів, вже тоді, що заняття потребують часу та витримки. Не можна кидати займатися завчасно, інакше всі зусилля коту під хвіст! Тому Боніна продовжувала займатися щодня і отримала свої перші результати приблизно через півтора місяці. І вона поступово почала забувати про головні болі та запаморочення!

Звичайно, це все призвело до того, що Олександра пішла в ординатуру з ЛФК та ​​спортивної медицини. Хотілося б відзначити, що з усього потоку в кілька сотень студентів на цю спеціальність пішли лише 2 особи.

За час ординатури Олександра Боніна проходила практику у різних місцях: училище олімпійського резерву, кардіоцентр, неврологія тощо. Їй дуже подобалося і подобається вивчати, як активна робота м'язів позитивно впливає на наш організм і змінює його на краще. Вона постійно розвивається, пише книги, знімає відео курси та проводить марафони. Автор допомогла тисячам людей поправити та покращити власне здоров'я.

Почніть змінювати своє здоров'я у кращому напрямку! Отримайте безкоштовні вправита відео Олександри Боніної!

Лікувальна гімнастика Олександри Боніної – ключ до міцного здоров'я!

Біографія

Інші відео по темі лікування остеохондрозу дивіться тут: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...

У чому полягає

Як же лікувати остеохондроз хребта? Рухом, але тільки – систематичним та якісним.

• 8:35 - друга вправа для лікування остеохондрозу хребта;
• 0:25 - перша вправи для шийного відділу хребта;
• Безкоштовний Вебінар "Як усунути болі в спині, суглобах і

Основний комплекс при шийному остеохондрозі

Розминка

1. Секрети здорової шиї полягають у грамотно підібраному комплексі лікувальної фізкультури та точному його дотриманні.

Основна частина

1. ÂДихальна вправа. Зробіть глибокий вдих і розведіть руки до горизонту, на видиху опустіть руки. Повторіть 5 разів.
2. Пальці рук схрестіть у замок і розташуйте у себе на лобі. Голову намагайтеся нахилити вперед, при цьому чиняючи опір руками. Відчуйте, як задні м'язи шийного відділу напружуються, при цьому голова не повинна нахилятися вперед. Порахуйте до п'яти, розслабте шийні м'язи, повторіть 5-7 разів.

короткий екскурс про передумови остеохондрозу, доступною мовою, так що навіть людина далека від медицини все зрозуміє;

Затримка

1. Комплекс вправ, спрямованих на лікування та позбавлення від симптомів остеохондрозу шиї, розроблений Олександрою Боніною: «Що це?» Проста зарядка для шиї або серйозна методика, розроблена професіоналом і приносить свої плоди. Безліч позитивних відгуківта подяк від пацієнтів свідчить, що вправи для шиї ефективні в лікуванні шийного остеохондрозу.
2. Підписуйтесь на наш канал! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

Головне пам'ятати: найбільш ефективним є рух певними частинами тіла, у певні сторони, з певною тривалістю, інтенсивністю та періодичністю.

Вправи для шиї зі стільцем

1. 11:50 - вправа для поперекового відділу;
2. 2:56 - друга вправа при шийному остеохондрозі;

'м'язах самомасажем Тригерних точок?" тут: http://goo.gl/9YhjTk

Олександра Боніна

Біографія Олександри Боніної:

З курсу ви дізнаєтеся як можна вилікувати грудний остеохондроз своїми силами, не виходячи з дому і витрачаючи на це всього 20 хвилин на день. Запам'ятайте – остеохондроз це не захворювання, а лише специфічний стан хребта. Який з'являється під впливом неправильного способу життя. Постійна робота в сидячому положенні, відсутність адекватних навантажень, формування м'язових блоків – все це стає причиною формування остеохондрозу. Комплекси вправ із цього курсу ви можете виконувати по черзі, через день. Або один тиждень один комплекс, другий – другий, третій – перший і так далі. Комплекси однакові за ефективністю, тому не має значення, в якій послідовності ви їх виконуватимете.

Остеохондрозу – ні! 50 базових вправ лікувальної фізкультури для лікування остеохондрозу хребта

Спортивний лікар та лікар ЛФК (лікувальна фізкультура). Після закінчення медичного інституту вона пройшла 2 роки ординатури з цієї спеціальності та стажування у центрі відновної медицини. Паралельно вона навчалася на персонального тренера з фітнесу. Тепер вона працює персональним тренером та спортивним лікарем у фітнес-клубі. Вона впевнена, що все наше життя та наше здоров'я лише у наших руках. Тому дотримується такого принципу, що кожна людина має ясно розуміти свій стан і знати, як з цим боротися, насамперед самостійно, а потім уже звертатися за сторонньою допомогою. Олександра Боніна вивчила великий обсяг інформації щодо лікування остеохондрозу. Здавалося б, така поширена проблема, але, що дивно, мало хто ясно уявляє, що це таке. Як виявилося, літератури на тему остеохондрозу дуже багато, але всі ці посібники та підручники мають одну спільну помилку. Вони написані надто складною мовою із використанням великої кількості медичних термінів. У них міститься маса зайвої інформації, яка не систематизована і не відповідає на конкретні потреби людини, що ніяк не пов'язана з медициною. Шийний остеохондроз треба лікувати у будь-якому випадку, і що раніше, то краще. Особливо якщо у вас ще не настали його ускладнення. Можливо, у вас є свої уявлення про життя без шийного остеохондрозу. Прекрасно, найголовніше, що вони у вас є! Справа лише за малим – вилікуватися. Про це ви дізнаєтеся з курсу Олександри Боніної.

Цей основний комплекс для здорової шиї Олександра Боніна рекомендує робити на будь-якій стадії хвороби.

• Пальці рук схрестіть у замок, розташуйте у себе на потилиці. Голову відведіть назад, при цьому чинячи опір руками, стежте щоб м'язи шиї напружувалися. Порахуйте до п'яти, розслабте м'язи, повторіть 5-7 разів.

Усуваємо грудний остеохондроз 2.0

У практичній частині Олександра Боніна представила вправи для шиї, які допоможуть повернути здоров'я шийному відділу хребта та вчасно впоратися з хворобою, комплекс можна робити не тільки в спортивних залах, Але і в домашніх умовах.

info-produkt.ru

ЛІКУВАННЯ ОСТЕОХОНДРОЗУ: 6 простих вправ з Олександрою Боніною

Гімнастика при остеохондрозі від Олександри Боніної – нескладний комплекс вправ лікувальної фізкультури, покликаний зняти питання «як лікувати остеохондроз» з порядку денного.
14:12 – вправа на розтяг і на розслаблення поперекового відділу хребта.
5:10 - вправа при грудному остеохондрозі: грудний відділ хребта;
‹Лікування та профілактика остеохондрозу - отримайте курс Безкоштовно на e-mail:http://osteohondrosy.net/youtube/free...
​}