Співачка, актриса та учасниця Льодового шоу Ганна Семенович вважається однією з найпривабливіших представниць вітчизняного шоу-бізнесу. Як і будь-якій жінці, героїні нашої статті доводиться стежити за своєю вагою.

Орієнтуючись на свої харчові уподобання, Анна розробила для себе оригінальну методику схуднення. Саме таким чином і з'явилася на світ популярна сьогодні яблучно-креветкова дієта Анни Семенович. Пропонуємо вам ознайомитись з її рекомендаціями.

Мене дієти від Анни Семенович (креветки з яблуками)

Меню під час дієти Анни Семенович досить просте та одноманітне. Адже дозволено вживати лише креветки, яблука та пиття. Можна побалувати себе білим сухим вином трохи більше двох келихів.

Щоб отримати найкращий ефект, можна один раз їсти креветки, а за наступний прийом - з'їдати кілька зелених яблук.

На сніданок- сто грамів відварених креветок, зелений чайбез цукру.
На другий сніданок- одне велике зелене яблуко та чашка чаю без цукру.
На обід- сто грамів креветок, запечене яблуко та зелений чай без цукру.
На полудень- відварені креветки та свіжоприготовлений яблучний сік без додавання цукру.
До вечері- Запечене яблуко та зелений несолодкий чай.

Це меню може стати орієнтиром, як правильно скласти своє індивідуальне меню на кожен день. Крім того, порції можуть відрізнятися, оскільки дієта передбачає вживання яблук та креветок у будь-якій кількості.

Тут також не встановлено чіткого розкладу харчування. Можна їсти будь-коли і будь-яку кількість дозволеної їжі.

Тому складати меню не обов'язково. Можна просто будь-якої миті їсти і пити те, що дозволяє меню дієти.

Дотримуватись такої дієти більше 6-7 днів не рекомендується. Так само можна використовувати дієту від Анни Семенович як розвантажувальних дніводин раз на тиждень.

Корисні властивості компонентів дієти

Яблука- Це дієтичний, але при цьому дуже корисний продукт. Ці фрукти добре очищають організм від шлаків, покращують травлення. Фруктоза, яка є в яблуках, бореться зі слабкістю, а вітаміни та інші корисні речовини сприятливо впливають на обмінні процеси.

Креветкитеж відносяться до категорії низькокалорійних продуктів, у них майже немає жиру, а от кальцію, йоду, фосфору, заліза та вітамінів достатньо. Хоч у креветках є невелика кількість холестерину, але він не накопичується в організмі, тому з цього приводу не варто переживати.

Сухе винотеж має невелику кількість калорій, покращує обмінні процеси, роботу серцево-судинної системи.

Коли ви обираєте креветкипотрібно подивитися і переконатися у відсутності на них плям. Плями на креветках з'являються тільки в тому випадку, коли їх повторно заморожували, а отже, зберігали дуже довго. Також відзначають, що свіжі креветки мають загнутий гачком хвостик.

Яблукаіз зарубіжжя, хай навіть ближнього, краще не купувати. Набагато корисніше використовуватиме вітчизняні яблучка, шлях навіть вони не виглядатимуть так красиво.

Сухе винодуже часто готують із дуже різноманітних порошків за незрозумілими технологіями, тому таке вино може стати причиною багатьох недуг. Куди краще скористатися вином від перевіреної марки, яка існує вже дуже довго, нехай воно буде і дорожче за ціною.

Є деякі додаткові поради, які тільки допоможуть покращити ваш результат та зміцнити його.

Для того, щоб дієта Анни Семенович була більш ефективною, менше будьте вдома, де у вас холодильник не закривається надовго. Сходіть у кіно, знайдіть другу роботу, гуляйте більше на свіжому повітрі- Виберіть собі заняття до душі.

Найкраще відмовитися під час дієти від зустрічей зі старими друзями, тому що це загрожує посиденьками в улюбленому кафе з поїданням тонн десертів або розпиванням спиртних, які збільшать ваш апетит.

Після того, як ви закінчили дієту, не варто кидатися на калорійні продукти (тістечка, шоколадки і таке інше). Хочете з'їсти щось таке? З'їжте зайвий фрукт чи овоч, а про шкідливі продукти ви повинні чітко усвідомлювати, що це отрута, особливо відразу після дієти, адже покинуті кілограми повернуться досить швидко, а то ще й захоплять пару зайвих.

І найголовніше – пам'ятайте, що Головна причинау зайвій вазі – це кількість їжі, а не її якість. Слідкуйте за тим, скільки ви вживаєте.

Протипоказання

Можна зустріти багато хвалебних відгуків про цю дієту. За словами її шанувальників, вона досить ситна і відмінно переноситься, особливо враховуючи, що більшість монодієт цими якостями не мають у принципі.

Зрозуміло, вам не варто вдаватися до цього раціону:

☀ якщо у вас виявлена ​​навіть найменша алергія на морепродукти,

☀ якщо у вас проблеми з травною системою,

☀ якщо ви збираєтеся посилено займатися спортом у період дотримання дієти.

Помірні фізичні навантаженняне забороняються.

Тижнева дієта від Анни Семенович

До складу цієї дієти входять різні супи, приготовані на овочевому або дієтичному м'ясному бульйоні, якими потрібно їсти протягом тижня. Крім цього дієта багата великим вибором овочів та фруктів, які можна їсти в будь-якій кількості протягом дня. Також кожен день необхідно випивати склянку молока або кефіру, які п'ються окремо від решти прийомів їжі.

Понеділок Суп із капусти, фрукти, 1 склянка нежирного молока, чай без цукру. Грибний суп, тушковані овочіна пару, 1 запечена у фользі картоплини, чай чи кава без цукру.

Співачка і телеведуча Ганна Семенович відоміша своїми пишними формами, ніж творчістю. Але нещодавно зірка російської естради сколихнула громадськість тим, що зуміла схуднути на дуже багато кілограмів - 15. Давайте ознайомимося ближче з харчуванням дієти для схуднення від Анни Семенович.

У цій статті ми розкриємо найголовніші секрети схуднення співачки, розповімо про принципи харчування за дієтою Анни Семенович, а також ознайомимо вас із основними продуктами, ефективним меню на тиждень та корисними рецептами. Хочете виглядати так само сліпуче, як Ганна? Тоді наступна інформація призначена для вас.

За визнанням самої Семенович, їй не довелося зазнати жодного дискомфорту під час дотримання харчування за цією дієтою. Основними продуктами екстреного харчового обмеження, придуманого співачкою, є креветки, яблука та біле вино. Давайте розглянемо докладніше основні властивостікожного з перерахованих продуктівдля схуднення при дієті Анни Семенович:

Креветки

• багаті білком та йодом;
• нормалізують роботу щитовидної залози;
• зміцнюють імунну систему;
• покращують роботу нирок;
• зміцнюють м'язи та кісткові тканини;
• ефективні при серцево-судинних недостатності;
• покращують стан шкіри, нігтів та волосся;
• перешкоджають виникненню алергічних реакцій.

Яблука

• низькокалорійні;
• позбавляють від метеоризму та здуття живота;
• відновлюють та очищають кишечник;
• є хорошим проносним засобом;
• перешкоджають зростанню ракових клітин;
• позбавляють від застуди;
• є гарною профілактикою інфекцій;
• приводять у норму зір;
• покращують роботу травної системи;
• зміцнюють стінки судин;
• знімають набряки;
• відновлюють сили;
• знижують рівень холестерину;
• ефективні при подагрі та атеросклерозі;
• зміцнюють ріст волосся та нігтів;
• зміцнюють нервову систему;
• очищають кров;
• перешкоджають руйнуванню клітин мозку;
• є профілактикою втрати пам'яті;
• перешкоджають руйнуванню зубної емалі;
• ефективні при авітаміноз;
• допомагають при гастриті та коліті;
• покращують процес дефекації.

Біле вино

• знижує артеріальний тиск;
• розширює судини;
• відновлює обмін речовин;
• стимулює роботу серця;
• має антимікробну властивість;
• допомагає при анемії;
• нормалізує роботу легень;
• добре засвоюється в організмі;
• ефективно при катаракті;
• зменшує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера;
• покращує пам'ять.

При виборіосновних продуктівдієти для схуднення від Анни Семенович слід спиратися на наступні правила:

• морепродуктиповинні бути із загнутим «хвостиком» і без плям;
• яблукарекомендується вживати вітчизняні;
• винослід купувати перевіреної марки.

Ознайомившись з основними продуктами дієти для схуднення, почнемо розгляд основних принципів харчового обмеження співачки. Правила харчування за дієтою від співачки Анни Семеновичговорять про наступне:

• шестиразове харчування з перервами о 2 годині;
• останній прийом їжі – не пізніше, ніж за 2 години до сну;
• до раціону можна включити воду, чай, каву та соки без цукру;
• обмежтеся в жирній та солодкій їжі;
• дотримуватись дієти рекомендується не більше трьох днів;
• для більш ефективного результату, поєднуйте рекомендовані продукти з помірними фізичними навантаженнями;
• максимальна кількість алкогольного напою на день - два келихи.

Що стосується кількості вживаних продуктів в день при дотриманні дієти для схуднення, з цього приводу немає жодних обмежень. Креветки рекомендується готувати в солоній воді, а яблука - пекти в духовці.

Після закінчення дієти Анни Семенович, повертатися до звичних продуктів слід поступово. Особливо це стосується жирної та солодкої їжі.

Харчування по білковій дієті для схуднення від співачки Анни Семенович передбачає заміну морепродуктів на нежирне м'ясо. Наприклад, курятина чи кролятина. Також непоганою альтернативою є риба.

Меню на тиждень дієти для схуднення від Анни Семеновичпропонує наступне шестиразове харчування:

Понеділок

• Сніданок: 150 г курячого м'яса, 300 мл знежиреного йогурту;
• Другий сніданок: салат з яблук та цитрусових;
• Обід: суп з нежирним курячим м'ясом, компот;
• Полуденок: 200 мл знежиреного кефіру;
• Вечеря: 200 г відвареного рису;
• Перед сном: 200 мл ряжанки.

Вівторок

• 200 г вівсяної каші; 200 г нежирної риби;
• салат з огірків та помідорів;
• суп із зеленню, компот;
• 200 мл ряжанки;
• 250 г відвареного рису та 150 г нежирної риби;
• 200 мл кефіру.

Середа

• 250 г гречаної каші з цільнозерновими дієтичними хлібцями;
• яблуко;
• овочевий суп з нежирними м'ясними тефтелями, компот;
• 200 мл кефіру;
• 250 г гречки та овочевий салат;
• 300 мл апельсинового соку.

Четвер

• 300 мл знежиреного йогурту;
• яблуко;
• овочевий суп із морепродуктами, яблучний компот;
• 200 мл кефіру;
• 200 г відвареного рису;
• 200 мл ряжанки.

П'ятниця

• 200 г вівсянки, 200 г знежиреної риби;
• салат з огірків та помідорів;
• овочевий суп з морепродуктами, нежирні м'ясні котлети та компот;
• 200 мл ряжанки;
• 200 г відвареного рису та стільки ж тунця;
• 200 мл кефіру.

Субота

• 200 г гречки, дієтичні хлібці;
• грейпфрут;
• овочевий суп із морепродуктами, 200 г м'яса кролика, компот;
• 200 мл йогурту;
• 250 г гречки, овочевий салат;
• 250 мл апельсинового соку.

Неділя

• 200 г вівсяної каші; 200 г тріски;
• зелене яблуко;
• овочевий суп з курячими тефтелями та компот;
• 200 мл ряжанки;
• 250 г рисової каші;
• 200 мл кефіру.

Схуднення за запропонованим співачкою меню не може обійтися без смачних страв, що містять корисні продукти. Розглянемо рецепти харчування для дієти від Анни Семенович:

Фруктовий салат із креветками

Фруктовий салат із креветками

Необхідні продукти: півкіло креветок, яблуко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонезу низького відсотка жирності та кетчупу.

• морепродукти зварити у солоній воді та очистити;
• нарізати фрукти;
• змішати кетчуп та майонез;
• додати до фруктів очищені креветки і заправити соусом, що вийшов, з кетчупу і майонезу.

За дотримання дієти Анни Семенович, вищевказаний рецепт рекомендується застосовувати 2-3 рази на тиждень.

Тушкована курка

Тушкована курка

Необхідні продукти: кілограм курячих гомілок, одна цибуля, дві столові ложки знежиреної сметани, три столові ложки каперсів, по щіпці кропу, базиліка, солі та чорного меленого перцю, столова ложка оливкової олії.

• подрібнити цибулю та обсмажити на оливковій олії;
• потім викласти на сковорідку гомілки і смажити разом із цибулею;
• залити м'ясо кип'яченою водою та накрити кришкою;
• потім додати решту продуктів і гасити до повної готовності.

Найбільш вишуканий рецепт дієти співачки Ганни Семенович:

Салат "Цезар" від Анни Семенович

Салат "Цезар" від Анни Семенович

Необхідні продукти: 300 г твердого сиру, 3 жовтки, 2-3 часточки часнику, столова ложка гірчиці, 25 г анчоусів, 300 мл рослинного масла, дві чайні ложки лимонного соку, 200 мл оливкової олії, щіпка солі, 5 помідорів чері, 10 креветок, 100 г хліба та столова ложка часникової олії.

• дрібно натерти сир і рівномірно розподілити на деку;
• відправити в духовку на 5 хвилин, при температурі 200 градусів;
• потім дати сиру охолодитись і нарізати трикутниками;
• очистити та подрібнити часник;
• подрібнити анчоуси;
• змішати гірчицю, часник, анчоуси та жовтки;
• додати рослинну та оливкову олію;
• потім додати сіль та сік лимона;
• ретельно перемішати продукти;
• тонко нарізати хліб;
• полити грінки, що вийшли, часниковим маслом;
• помити та порізати помідори чері;
• очистити креветки і обсмажити на олії;
• викласти на тарілку грінки;
• зверху покласти морепродукти та помідори;
• прикрасити блюдо сирними чіпсами.

Результати дієти співачки Ганни Семенович вразили всіх, адже співачка зуміла схуднути на 15 кг. Крім блискучих підсумкових показників, зірка зуміла зберегти чудовий стан здоров'я та не порушила процес метаболізму.

Спеціальна дієта співачки Ганни Семенович призначена для швидкого та ефективного схудненняперед важливим заходом. Бездоганно дотримуючись всіх правил, можна позбутися небажаних кілограмів за дуже короткий термін.

Давайте розглянемо фото «до» та «після»ефективного схуднення жінок, які дотримувалися харчування за дієтою співачки Ганни Семенович, включаючи результати самої співачки.

Ганна Семенович - співачка, фігуристка, екс-вокалістка гурту «Блискучі» та актриса, стала знаменитою переважно за рахунок пишного бюста та доглянутого вигляду. Зовнішність популярної зірки постійно викликає захоплені відгуки, а фігура та тонка талія варті високої похвали. Що вона для цього робить? Ганна Семенович дотримується простої та доступної всім дієти. Потрібно лише виконувати старанно прості рекомендаціїі вам забезпечений підтягнутий живіт!

Систему, за якою худне Ганна Семенович, можна назвати практично монодієтою, в яку входить лише два продукти – яблука та креветки.

Необхідно їх є протягом трьох днів у необмеженій кількості, і в результаті ви зможете прибрати до двох-трьох кілограмів ваги. Для цього креветки потрібно варити в трохи підсоленій воді, а другий компонент - яблука - найкорисніше запікати в духовці. Всі ці три дні дозволяється пити мінеральну негазовану воду, соки (свіжі) і чай. Іноді можна дозволити собі каву та трохи білого вина. Після припинення цієї дієти скинуті кілограми назад не повертаються, але не треба відразу після її закінчення накидатися на солодощі та жирну важку їжу.

Крім того, є ще одна дієта, за допомогою якої підтримує Анна Семеновича вага, вона заснована на фруктово-креветковому салаті. Для приготування такого салату вам знадобляться відварені у підсоленій воді креветки (півкіло), одне яблуко, один грейпфрут та один банан. Для заправки салату – кетчуп та легкий майонез. Спочатку потрібно очистити креветки, нарізати фрукти маленькими кубиками та додати до креветок. З суміші майонезу та кетчупу зробіть соус, яким і заправлятимете ваш салатик.

Отже, дієта Анни Семенович для схуднення передбачає застосування всього двох продуктів або окремо, або як інгредієнти салату. Однак з таким салатом не потрібно переборщувати, тому що соус, що використовується для його заправки, досить жирний і додає страви калорії.

Фахівці пояснюють, що креветки є джерелом білка та йоду. Але цей білок за своїм походженням і структурою відрізняється від молочного білка і білка м'яса, він не може сприяти розщепленню жирів. Що стосується яблук - вони постачають харчові волокна та вітаміни, необхідні організму, але в дієті не вистачає овочів: можна додати капусту, моркву, зелень, буряк (крім картоплі!). Чорна кава на голодний або напівголодний шлунок може викликати таке явище, як підвищена кислотність шлунка, і як його наслідок – печію. Крім того, алкоголь має не меншу калорійність, ніж, наприклад, жири. Один грам звичайного білого вина містить 7 кілокалорій. Для порівняння – в одному грамі шоколаду калорій всього 4.

Цю дієту не можна рекомендувати людям, які страждають на виразкову хворобу. Не можна застосовувати її і тим, у кого серцева недостатність та схильність до алергічним реакціям. Що не кажіть, креветки - їжа екзотична. Морепродукти доходять до наших прилавків у замороженому, а аж ніяк не свіжому вигляді, що також здатне впливати на корисні властивостіпродукту. До всього сказаного, дефіцит вітамінів та звичних тварин білків може спровокувати зниження імунітету та викликати схильність до вірусних захворювань.

В одному з недавніх інтерв'ю Ганна Семенович розповідала, як їй удалося скинути 7 кг за два тижні. Співачка зазначила, що вона регулярно займається спортом - по півтори-дві години тричі на тиждень. Навіть коли Ганна приходить дуже пізно втомлена додому, і виникає бажання налити собі вина, лягти на диван і дивитись серіали, вона таки бере себе в руки і встає на бігову доріжку, змушуючи себе худнути. «Ніколи не можна запускати себе! Жінка має виглядати сексуально та привабливо», - каже Ганна.

Відгуки до статті

Чарівна екс-солістка колись улюбленого гурту «Блискучі» Ганна Семенович зараз більш відома як телеведуча і просто секс-символ російського шоу-бізнесу.

Незважаючи на свої пишні форми, вона ніколи не була товстухою, але зовсім недавно непогано схудла.

Співачка Ганна Семенович з дитинства має схильність до повноти, проте це ніяк не заважало бути завжди у формі та за заслугами стати однією з найпривабливіших дівчат у Росії.

Якийсь час тому стало очевидно, що вона добре погладшала, і цю тему почали активно обговорювати на різних форумах. Яким же було здивування шанувальників Анни, коли вона скинула вагу всього за 2 тижні, причому зміни були очевидні.

Зовсім недавно в ЗМІ почали з'являтися замітки, що Анна Семенович закохалася і схудла, і навіть в Інстаграмі є аналогічний підпис під її фотографією. Хтось став щасливчиком – поки що загадка, проте якийсь час тому вона почала зустрічатися з одним швейцарським банкіром – можливо, саме це вплинуло на її бажання худнути.

Ганна Семенович: зріст 169 см, вага 68 кг

Анна Семенович схудла: до та після

Нині зріст та вага Ганни Семенович становлять 169 см та 68 кг. Звичайно у неї вже не та фігура, яка була на піку популярності (близько 57 кг), але треба визнати, що виглядає вона все ж таки добре.

Усього за 14 днів Ганна Семенович схудла на 7 кг, причому згодом вона зізналася, що виною всьому не лише закоханість, а й харчування, і активніше життя, ніж раніше: воно почало більше подорожувати, відвідало безліч країн.

Багато хто стверджує, що Ганна Семенович схудла до невпізнанності, і це дійсно було раніше, ще в період, коли вона знімалася у «Льодовиковому періоді»: голова журі Тетяна Тарасова наголосила, що дівчина сильно одужала.

Після цього Ганна вирушила у відпустку до Іспанії, де й скинула 10 кг. За її словами, такого результату їй допомогло добитися голодування: вона пила тільки сіль селери і зелений чай, і так кілька днів поспіль.

Говорячи про те, на скільки схудла Аня Семенович, слід враховувати, що спочатку вона скинула 10 кг, потім знову набрала вагу, і лише недавно знову скинула 7 кг. Це говорить про те, що співачка у свій час дозволяла собі послаблення, але зараз вона має намір якнайшвидше привести свою фігуру до колишніх параметрів.

Анна Семенович схудла: фото до та після

Правила схуднення від Анни Семенович

• Про те, про які продукти доведеться забути, вже йшлося раніше, і тепер варто позначити те, з чого слід складати свій раціон: сира, варена чи запечена риба; також сюди входять фрукти, крупи, ягоди, овочі, зелень та кисломолочні напої;
• Не можна забувати про те, що спорт прискорює спалювання жиру, і на нього також потрібно знаходити час, інакше не вдасться знизити вагу так швидко, як худнула Ганна Семенович, адже вона не допускала в цьому плані поблажок.

Перевірте, який у вас % жиру в організмі, ІМТ та інші важливі параметри

Дієта Анни Семенович: меню

Зараз, коли Аня Семенович помітно схудла, після довгих розпитувань таки вдалося вивідати, чим вона харчується здебільшого. Її ж раціон можуть використати й ті, хто так само бажають скинути кілограми:

• На сніданок з'їдаємо пачку сиру з фруктами чи ягодами, запиваємо чашкою чаю;
• На ланч готуємо 100 г фруктового салату;
• Обідаємо супчиком з морепродуктами, їжмо овочі;
• Полудничаємо овочевим чи фруктовим соком;

• Вечеряємо запеченою в духовці рибкою з овочевим гарніром.

Знати, який дієті сиділа Ганна Семенович, ще недостатньо: треба правильно готувати страви, т.к. від цього залежить їхня калорійність.

Рецепт супу з галушками та морепродуктами:

• Відварюємо креветки, видаляємо панцирі та ріжемо на шматочки;
• Нарізаємо цибулю, моркву;
• Готуємо в'язку манну кашу для кліток, збиваємо її з яйцями та олією, ліпимо галушки, відварюємо їх і викладаємо на друшляк;
• Доводимо до кипіння бульйон, кидаємо туди овочі в пасерованому вигляді, а потім і інші інгредієнти;
• Посипаємо зеленню, галушки відвідуваємо в суп перед подачею.

Рецепт овочевого салату:

• Ріжемо солодкий перець, томати, огірки та стебла селери;
• Змішуємо все, для заправки використовуємо олію оливи.

Рецепт запеченої риби:

• Ріжемо на порції сьомгу, додаємо приправи та сіль, обмочуємо рибу в клярі зі сметани, яєць, спецій та гірчиці;
• Запікаємо у формі 20 хвилин при 190 градусах.

Як виглядає зараз Анна Семенович: фото

Що стосується голодування, до якого часто любить вдаватися телеведуча, то воно нешкідливе у тому випадку, якщо не зловживати ним: відмовлятися від їжі можна лише максимум на 3-4 дні.

Зараз Анна Семенович, що схудла, активно займається своїм особистим життям, багато подорожує і виглядає просто чудово, що в черговий раз доводить її здатність контролювати себе в харчуванні довгий час.

Анну Семенович вважають однією з найпривабливіших співачок, актрис та учасниць Льодового шоу. Так як наша зірка завжди на увазі, то їй доводиться ретельно стежити за своєю фігурою та зовнішністю. Відштовхуючись від своїх смакових уподобань у їжі, співачка розробила власну методику. Це відома яблучно-креветкова дієта від Анни Семенович. У чому її сенс? Спробуємо з вами розібратися в цьому разом.

Меню дієти

Меню дієти Анни Семенович досить просте. Воно передбачає вживати весь день відварені креветки та зелені яблука. У цьому порції ви визначаєте самі. Як пиття можна використовувати чай або каву без цукру, а також негазовану воду. Що дивно, але в цій дієті дозволяється вживати трохи алкоголю, а точніше – 2 келихи сухого білого вина. Ганна застосовує таку дієту не завжди, а лише тоді, коли їй потрібно скинути надмірну вагу.

Корисні властивості компонентів дієти

Яблука – це дієтичний, але дуже корисний продукт. Ці фрукти добре очищають організм від шлаків, покращують травлення. Фруктоза, яка є в яблуках, бореться зі слабкістю, а вітаміни та інші корисні речовини сприятливо впливають на обмінні процеси.

Креветки теж відносяться до категорії низькокалорійних продуктів, у них майже немає жиру, а от кальцію, йоду, фосфору, заліза та вітамінів достатньо. Хоч у креветках є невелика кількість холестерину, але він не накопичується в організмі, тому з цього приводу не варто переживати.

Сухе вино теж має невелику кількість калорій, покращує обмінні процеси, роботу серцево-судинної системи.

Для того, щоб вибрати хороші креветки потрібно знати деякі правила. По-перше, свіжі креветки не повинні мати плям. Ще в них має бути загнутий хвостик.

Щодо яблук, то купувати треба виключно вітчизняні, адже закордонні приносять менше користі.

Сухе вино потрібно купувати дороге, тому що дешеве готують із сурогатів і жодної користі це не принесе.

Результати дієти

Досить простий рецепт хорошої фігури від Анни Семенович дозволяє видалити до 3 кілограмів. зайвої вагиза 3 дні. Ганні з її допомогою вдалося позбутися 10 кг.

Методика Анни Семенович одна із найефективніших. Весь курс схуднення наголошують на відсутності голоду, що є величезним плюсом. Звичайно, не всім може сподобатися специфічний смак та запах креветок, тому це невеликий мінус. Але для тих, кого не лякають труднощі, залишається лише побажати удачі та терпіння.

Будь-яка дієта – це обмеження та нестача у вітамінах та мінералах, тому проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Співачка і телеведуча Ганна Семенович відоміша своїми пишними формами, ніж творчістю. Але нещодавно зірка російської естради сколихнула громадськість тим, що зуміла схуднути на дуже багато кілограмів — 15. Давайте ознайомимося ближче з харчуванням дієти для схуднення від Анни Семенович.

У цій статті ми розкриємо найголовніші секрети схуднення співачки, розповімо про принципи харчування за дієтою Анни Семенович, а також ознайомимо вас із основними продуктами, ефективним меню на тиждень та корисними рецептами. Хочете виглядати так само сліпуче, як Ганна? Тоді наступна інформація призначена для вас.

Дієта Анни Семенович

За визнанням самої Семенович, їй не довелося зазнати жодного дискомфорту під час дотримання харчування за цією дієтою. Основними продуктами екстреного харчового обмеження, придуманого співачкою, є креветки, яблука та біле вино. Давайте розглянемо докладніше основні властивостікожного з перерахованих продуктівдля схуднення при дієті Анни Семенович:

Креветки

• багаті білком та йодом;
• нормалізують роботу щитовидної залози;
• зміцнюють імунну систему;
• покращують роботу нирок;
• зміцнюють м'язи та кісткові тканини;
• ефективні при серцево-судинних недостатності;
• покращують стан шкіри, нігтів та волосся;
• перешкоджають виникненню алергічних реакцій.

Яблука

• низькокалорійні;
• позбавляють від метеоризму та здуття живота;
• відновлюють та очищають кишечник;
• є хорошим проносним засобом;
• перешкоджають зростанню ракових клітин;
• позбавляють від застуди;
• є гарною профілактикою інфекцій;
• приводять у норму зір;
• покращують роботу травної системи;
• зміцнюють стінки судин;
• знімають набряки;
• відновлюють сили;
• знижують рівень холестерину;
• ефективні при подагрі та атеросклерозі;
• зміцнюють ріст волосся та нігтів;
• зміцнюють нервову систему;
• очищають кров;
• перешкоджають руйнуванню клітин мозку;
• є профілактикою втрати пам'яті;
• перешкоджають руйнуванню зубної емалі;
• ефективні при авітаміноз;
• допомагають при гастриті та коліті;
• покращують процес дефекації.

Біле вино

• знижує артеріальний тиск;
• розширює судини;
• відновлює обмін речовин;
• стимулює роботу серця;
• має антимікробну властивість;
• допомагає при анемії;
• нормалізує роботу легень;
• добре засвоюється в організмі;
• ефективно при катаракті;
• зменшує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера;
• покращує пам'ять.

При виборіосновних продуктівдієти для схуднення від Анни Семенович слід спиратися на наступні правила:

• морепродуктиповинні бути із загнутим «хвостиком» і без плям;
• яблукарекомендується вживати вітчизняні;
• винослід купувати перевіреної марки.

Принципи харчування

Ознайомившись з основними продуктами дієти для схуднення, почнемо розгляд основних принципів харчового обмеження співачки. Правила харчування за дієтою від співачки Анни Семеновичговорять про наступне:

• шестиразове харчування з перервами о 2 годині;
• останній прийом їжі - не пізніше ніж за 2 години до сну;
• до раціону можна включити воду, чай, каву та соки без цукру;
• обмежтеся в жирній та солодкій їжі;
• дотримуватись дієти рекомендується не більше трьох днів;
• для більш ефективного результату поєднуйте рекомендовані продукти з помірними фізичними навантаженнями;
• максимальна кількість алкогольного напою на день — два келихи.

Що стосується кількості вживаних продуктів в день при дотриманні дієти для схуднення, з цього приводу немає жодних обмежень. Креветки рекомендується готувати в солоній воді, а яблука - пекти в духовці.

Після закінчення дієти Анни Семенович, повертатися до звичних продуктів слід поступово. Особливо це стосується жирної та солодкої їжі.

Меню на тиждень

Харчування по білковій дієті для схуднення від співачки Анни Семенович передбачає заміну морепродуктів на нежирне м'ясо. Наприклад, курятина чи кролятина. Також непоганою альтернативою є риба.

Меню на тиждень дієти для схуднення від Анни Семеновичпропонує наступне шестиразове харчування:

Понеділок

• Сніданок: 150 г курячого м'яса, 300 мл знежиреного йогурту;
• Другий сніданок: салат з яблук та цитрусових;
• Обід: суп з нежирним курячим м'ясом, компот;
• Полуденок: 200 мл знежиреного кефіру;
• Вечеря: 200 г відвареного рису;
• Перед сном: 200 мл ряжанки.

Вівторок

• 200 г вівсяної каші; 200 г нежирної риби;
• салат з огірків та помідорів;
• суп із зеленню, компот;
• 200 мл ряжанки;
• 250 г відвареного рису та 150 г нежирної риби;
• 200 мл кефіру.

Середа

• 250 г гречаної каші з цільнозерновими дієтичними хлібцями;
• яблуко;
• овочевий суп з нежирними м'ясними тефтелями, компот;
• 200 мл кефіру;
• 250 г гречки та овочевий салат;
• 300 мл апельсинового соку.

Четвер

• 300 мл знежиреного йогурту;
• яблуко;
• овочевий суп із морепродуктами, яблучний компот;
• 200 мл кефіру;
• 200 г відвареного рису;
• 200 мл ряжанки.

П'ятниця

• 200 г вівсянки, 200 г знежиреної риби;
• салат з огірків та помідорів;
• овочевий суп з морепродуктами, нежирні м'ясні котлети та компот;
• 200 мл ряжанки;
• 200 г відвареного рису та стільки ж тунця;
• 200 мл кефіру.

Субота

• 200 г гречки, дієтичні хлібці;
• грейпфрут;
• овочевий суп із морепродуктами, 200 г м'яса кролика, компот;
• 200 мл йогурту;
• 250 г гречки, овочевий салат;
• 250 мл апельсинового соку.

Неділя

• 200 г вівсяної каші; 200 г тріски;
• зелене яблуко;
• овочевий суп з курячими тефтелями та компот;
• 200 мл ряжанки;
• 250 г рисової каші;
• 200 мл кефіру.

Рецепти

Схуднення за запропонованим співачкою меню не може обійтися без смачних страв, що містять корисні продукти. Розглянемо рецепти харчування для дієти від Анни Семенович:

Фруктовий салат із креветками

Фруктовий салат із креветками

Необхідні продукти: півкіло креветок, яблуко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонезу низького відсотка жирності та кетчупу.

• морепродукти зварити у солоній воді та очистити;
• нарізати фрукти;
• змішати кетчуп та майонез;
• додати до фруктів очищені креветки і заправити соусом, що вийшов, з кетчупу і майонезу.

За дотримання дієти Анни Семенович, вищевказаний рецепт рекомендується застосовувати 2-3 рази на тиждень.

Тушкована курка

Тушкована курка

Необхідні продукти: кілограм курячих гомілок, одна цибуля, дві столові ложки знежиреної сметани, три столові ложки каперсів, по щіпці кропу, базиліка, солі та чорного меленого перцю, столова ложка оливкової олії.

• подрібнити цибулю та обсмажити на оливковій олії;
• потім викласти на сковорідку гомілки і смажити разом із цибулею;
• залити м'ясо кип'яченою водою та накрити кришкою;
• потім додати решту продуктів і гасити до повної готовності.

Найбільш вишуканий рецепт дієти співачки Ганни Семенович:

Салат "Цезар" від Анни Семенович

Необхідні продукти: 300 г твердого сиру, 3 жовтки, 2-3 часточки часнику, столова ложка гірчиці, 25 г анчоусів, 300 мл рослинної олії, дві чайні ложки лимонного соку, 200 мл оливкової олії, щіпка солі, 5 , 100 г хліба та столова ложка часникової олії.

• дрібно натерти сир і рівномірно розподілити на деку;
• відправити в духовку на 5 хвилин, при температурі 200 градусів;
• потім дати сиру охолодитись і нарізати трикутниками;
• очистити та подрібнити часник;
• подрібнити анчоуси;
• змішати гірчицю, часник, анчоуси та жовтки;
• додати рослинну та оливкову олію;
• потім додати сіль та сік лимона;
• ретельно перемішати продукти;
• тонко нарізати хліб;
• полити грінки, що вийшли, часниковим маслом;
• помити та порізати помідори чері;
• очистити креветки і обсмажити на олії;
• викласти на тарілку грінки;
• зверху покласти морепродукти та помідори;
• прикрасити блюдо сирними чіпсами.

Результати

Результати дієти співачки Ганни Семенович вразили всіх, адже співачка зуміла схуднути на 15 кг. Крім блискучих підсумкових показників, зірка зуміла зберегти чудовий стан здоров'я та не порушила процес метаболізму.

Спеціальна дієта співачки Ганни Семенович призначена для швидкого та ефективного схуднення перед важливим заходом. Бездоганно дотримуючись всіх правил, можна позбутися небажаних кілограмів за дуже короткий термін.

Давайте розглянемо фото «до» та «після»ефективного схуднення жінок, які дотримувалися харчування за дієтою співачки Ганни Семенович, включаючи результати самої співачки.

Анну Семенович вважають однією з найпривабливіших співачок, актрис та учасниць Льодового шоу. Так як наша зірка завжди на увазі, то їй доводиться ретельно стежити за своєю фігурою та зовнішністю. Відштовхуючись від своїх смакових уподобань у їжі, співачка розробила власну методику. Це відома яблучно-креветкова дієта від Анни Семенович. У чому її сенс? Спробуємо з вами розібратися в цьому разом.

Меню дієти

Меню дієти Анни Семенович досить просте. Воно передбачає вживати весь день і зелені. У цьому порції ви визначаєте самі. Як пиття можна використовувати або , а також. Що дивно, але в цій дієті дозволяється вживати небагато, а точніше - 2 келихи. Ганна застосовує таку дієту не завжди, а лише тоді, коли їй потрібно скинути надмірну вагу.

Корисні властивості компонентів дієти

Це дієтичний, але дуже корисний продукт. Ці фрукти добре очищають організм від шлаків, покращують травлення. Фруктоза, яка є в , бореться зі слабкістю, а вітаміни та інші корисні речовини благотворно впливають на обмінні процеси.

Теж відносяться до категорії низькокалорійних продуктів, в них майже немає жиру, а ось і вітамінів достатньо. Хоч і є невелика кількість холестерину, але він не накопичується в організмі, тому з цього приводу не варто переживати.

Також має невелику кількість калорій, покращує обмінні процеси, роботу серцево-судинної системи.

Корисні рекомендації

Для того, щоб вибрати хороші потрібно знати деякі правила. По-перше, не повинні мати плям. Ще в них має бути загнутий хвостик.

Щодо , то купувати потрібно виключно вітчизняні, адже закордонні приносять менше користі.

Потрібно купувати дороге, тому що дешеве готують із сурогатів і жодної користі це не принесе.

Результати дієти

Досить простий рецепт хорошої фігури від Анни Семенович дозволяє видалити до 3 кілограмів зайвої ваги за 3 дні. Ганні з її допомогою вдалося позбутися 10 кг.

Методика Анни Семенович одна із найефективніших. Весь курс схуднення наголошують на відсутності голоду, що є величезним плюсом. Звичайно, не всім може сподобатися специфічний смак та запах, тому це невеликий мінус. Але для тих, кого не лякають труднощі, залишається лише побажати удачі та терпіння.

Будь-яка дієта - це обмеження та нестача у вітамінах та мінералах, тому проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Родзинка Ганни Семенович – її пишні форми. За таку нестандартну красу її люблять шанувальники. Сама ж Ганна незадоволена своєю повнотою. Дівчина постійно стикається з негативними висловлюваннями та стебами у бік її постаті.

Зараз Ганна сильно схудла. Знімки з витонченими формами викликали неоднозначну реакцію серед фоловерів. Залишилися ще ті, хто хоче повернути її колишні форми.

Ганна Семенович сильно схудла: разом із Басковим

Шанувальники заявили, що не впізнають схудлих Семенович та Баскова. «Подумала на Караулову», «У Коляна одна голова незабаром залишиться. Тане», «Дуже схудла. Більше не варто», «Фотошоп ніхто не скасовував», «Художня тут» «Навіщо всі перевернули? Тіло Ані, а голова Наталки і навпаки. А посередині взагалі начебто не Микола», - пишуть у коментарях.

Анна Семенович дуже схудла: шанувальникам не подобається

Нагадаємо, Микола Басков справді позбувся зайвих кілограмів ще минулого року. Артист не лише схуд, а й змінив імідж. Тепер замість концертного вбрання у стразах Басков воліє більш стримані костюми.

А ось Ганна Семенович не сидить на дієті. «Ну, як же в Італії без піци? Тільки не пишіть мені, що я маю стежити за фігурою і т. д. Я стежу. Ось прямо зараз з'їм цей шматочок і почну стежити», - жартувала артистка в соцмережах. Дехто припустив, що вона зробила себе стрункішою за допомогою фотошопу.

Далеко не всім фоловерам зірки припала до душі її нова постать. «Ви зменшили груди?»; «Щось Аня схудла»; «Ти просто худенька!»; «Добре худнути вже», - залишають коментарі з сумними смайлами користувачі. Втім, серед передплатників знайшлися й ті, кому нова постать Ганни сподобалася.

Зовсім недавно в ЗМІ почали з'являтися замітки, що Анна Семенович закохалася і схудла, і навіть в Інстаграмі є аналогічний підпис під її фотографією. Хтось став щасливчиком – поки що загадка, проте якийсь час тому вона почала зустрічатися з одним швейцарським банкіром – можливо, саме це вплинуло на її бажання худнути.

Ганна Семенович: зріст 169 см, вага 68 кг

Нині зріст та вага Ганни Семенович становлять 169 см та 68 кг. Звичайно у неї вже не та фігура, яка була на піку популярності (близько 57 кг), але треба визнати, що виглядає вона все ж таки добре.

Усього за 14 днів Ганна Семенович схудла на 7 кг, причому згодом вона зізналася, що виною всьому не лише закоханість, а й харчування, і активніше життя, ніж раніше: воно почало більше подорожувати, відвідало безліч країн.

Багато хто стверджує, що Ганна Семенович схудла до невпізнанності, і це дійсно було раніше, ще в період, коли вона знімалася у «Льодовиковому періоді»: голова журі Тетяна Тарасова наголосила, що дівчина сильно одужала.

Після цього Ганна вирушила у відпустку до Іспанії, де й скинула 10 кг. За її словами, такого результату їй допомогло добитися голодування: вона пила тільки сіль селери і зелений чай, і так кілька днів поспіль.

• Вона повністю прибрала зі свого меню смажену картоплю, солодощі, макарони, борошняне та соління – тобто. всю їжу, яка містить швидкі вуглеводи: вони сприяють якнайшвидшому формуванню жирових відкладень, але якщо їх виключити, можна добре схуднути;
• Приходячи додому після важкого дня на роботі, Ганна не лягає відпочивати, а включає бігову доріжку і займається навіть якщо залишилося мало сил;
• Самоконтроль у їжі та більше руху – це її головний девіз, який допомагає їй підтримувати себе у формі.

Говорячи про те, на скільки схудла Аня Семенович, слід враховувати, що спочатку вона скинула 10 кг, потім знову набрала вагу, і лише недавно знову скинула 7 кг. Це говорить про те, що співачка у свій час дозволяла собі послаблення, але зараз вона має намір якнайшвидше привести свою фігуру до колишніх параметрів.

Анна Семенович схудла: фото до та після

• Про те, про які продукти доведеться забути, вже йшлося раніше, і тепер варто позначити те, з чого слід складати свій раціон: сира, варена чи запечена риба; також сюди входять фрукти, крупи, ягоди, овочі, зелень та кисломолочні напої;
• Не можна забувати про те, що спорт прискорює спалювання жиру, і на нього також потрібно знаходити час, інакше не вдасться знизити вагу так швидко, як худнула Ганна Семенович, адже вона не допускала в цьому плані поблажок.

Зараз, коли Аня Семенович помітно схудла, після довгих розпитувань таки вдалося вивідати, чим вона харчується здебільшого. Її ж раціон можуть використати й ті, хто так само бажають скинути кілограми:

• На сніданок з'їдаємо пачку сиру з фруктами чи ягодами, запиваємо чашкою чаю;
• На ланч готуємо 100 г фруктового салату;
• Обідаємо супчиком з морепродуктами, їжмо овочі;
• Полудничаємо овочевим чи фруктовим соком;

• Вечеряємо запеченою в духовці рибкою з овочевим гарніром.

Знати, який дієті сиділа Ганна Семенович, ще недостатньо: треба правильно готувати страви, т.к. від цього залежить їхня калорійність.

Анна Семенович сильно схудла: фото з танцівницями

Ганна Семенович останнім часом дуже схудла і, схоже, не збирається зупинятися на досягнутому. На фото з гастролей, де Семенович знята з дівчатами-хореографами зі своєї підтанцівки, вона виглядає вдвічі стрункішою за них. Хоча, здавалося, кому, як не професійним танцівницям, не звикати тримати себе у твердій формі.

Звичайно, товстушкою співачка ніколи не була, але вирізнялася вельми апетитними формами. Але цього року Семенович різко скинула вагу, і тепер стрункою довгоногою красуні з великими грудьмиточно не знайти рівних.

Те, що співачка почала худнути, її шанувальники помітили, коли зірка вирушила відпочивати на Мальдіви, звідки виклала одразу кілька знімків із неймовірно стрункими ногами. Зазвичай глядачів не обдурити, і фотошоп наметаним оком користувачі Instagram помічають за дві секунди. Але цього разу все чисто: Ганна дивувала не лише фотографіями, а й відео.

Співачка поки не розсекретила передплатникам, що конкретно допомогло їй прийти до ідеальну форму – правильне харчування, спорт чи закоханість. Натомість у своїх інтерв'ю Ганна вже неодноразово розповідала, що не сидить на дієтах.

Анна Семенович виявилася справжнім серцеїдкою

Відома фігуристка та актриса Ганна Семенович завжди користувалася популярністю у протилежної статі. Колишній солістці гурту «Блискучі» приписують багато скандальних романів, але сама дівчина вважає за краще не афішувати подробиці особистого життя. Одного разу журналісти заспокоїлися, дізнавшись про стабільність в особистому житті дівчини, але не тут було.

Ганна дуже вибірково підходить до вибору чоловіка. Насамперед, він має бути добре забезпечений, а все інше додасться. Її першим цивільним чоловіком був Данило Мішин. Данило не був у статусі олігарха, але щедро обдаровував дівчину та допоміг їй розпочати кар'єру у шоу-бізнесі. Після Мішина у Семеновича з'явився бізнесмен Руслан. Молодий чоловік закохався в дівчину з першого погляду. Руслан купив Ганні машину, квартиру, коштовності та відвіз відпочивати до Арабських Еміратів. Зірці виявилося мало уваги, і вона вирішила припинити стосунки.

Після впливових бізнесменів почесне місце коханого Ганни Семенович зайняв банкір Ігор Аккуратов. Він став ініціатором звільнення дівчини з групи «Блискучі». Ігор любив Анну по-справжньому. Сильні почуттячоловіки не зупинили Семеновича і вона пішла від нього. Довгий час Анна страждала від самотності і навіть привселюдно заявляла, що хоче вийти заміж.

Останнім обранцем серцеїдки став московський бізнесмен Дмитро Кашинцев, який щедро доглядав Анну. Під час зйомок « Льодовиковий періодДмитро дуже дбав про свою кохану. Він постійно привозив обіди з ресторану не лише Ганні, а й усім учасникам шоу. Семенович була майже впевнена, що знайшла чоловіка своєї мрії, але у відносинах пішли розлади і до весілля справа не дійшла.

Улюблена сім'я Анни Семенович

Високі запити зірки можна пояснити тим, що Анна виросла у дуже забезпеченій родині. Її батько працював завідувачем хутряного ательє, тож міг дозволити собі побалувати доньку. Семенович зростала дуже болісною дитиною. Батьки постійно опікувалися її і виконували будь-які її забаганки. Завдяки батькам та їх підтримці, дівчина змогла вилікуватися та реалізувати себе у спорті. Незважаючи на вік Анни, батьки продовжують піклуватися про неї і зараз.

Улюбленка публіки дуже хоче дітей і сподівається, що незабаром вона сама стане мамою. У ЗМІ розлетілися чутки, що причиною безпліддя дівчини може бути її спортивне минуле. Справа в тому, що у фігурному катанні дуже велике навантаження йде на таз. Це може негативно вплинути на жіноче здоров'я. Деякі злі язики привласнюють колишній фігуристці гормональний збій в організмі, який і провокує стрімке зростання грудей. Семенович розвіяла всі чутки, сказавши, що груди їй дісталися від мами та бабусі.