Bugungi maqolada biz ko'plab ayollar uchun juda muhim mavzuni ko'rib chiqamiz, ya'ni ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligi haqida gapiramiz. Bundan tashqari, biz jarrohlik aralashuvni o'z ichiga olgan usullarni hisobga olmaymiz, birinchi navbatda, ushbu maqolaning maqsadi uyda ko'krakni samarali kengaytirishning barcha mavjud sirlarini ochib berishdir.

Ayollarning ko'kraklarini yanada hajmli va chiroyli qilish istagi tushunarli, chunki bu ayol tanasining eng jozibali qismlaridan biri va erkaklar ko'pincha aynan shu narsaga qaraydilar. Agar siz chiroyli, qattiq va katta hajmli ko'krak egasi bo'lsangiz, unda sizga qarama-qarshi jinsdan ortiqcha e'tibor kafolatlanadi. Ayni paytda, bizning hayotimizda mumkin bo'lmagan juda ko'p turli xil omillar mavjud eng yaxshi tarzda ko'krak go'zalligiga ta'sir qiladi. Bularga bolani ovqatlantirish, har bir kishi duch kelishi kerak bo'lgan muqarrar qarish jarayoni va noto'g'ri ichki kiyim kiradi.

Albatta, ko'pincha bu muammo juda kichik büstü bo'lgan ayollarni tashvishga soladi va bu ajablanarli emas. Biroq, shunga o'xshash savol ko'pincha katta ko'kragiga ega bo'lgan ayollarni tashvishga soladi, garchi ularning qiziqishi ko'p yillar davomida o'z shakli va go'zalligini saqlab qolishdir. Tabiiyki, ichida hozirda Zamonaviy plastik jarrohlik bu muammoni hal qilishga yordam beradi, uning yordamida bunday operatsiyaga murojaat qilish imkoniga ega bo'lgan har bir ayol o'zi xohlagan büstü egasiga aylanishi mumkin. Biroq, bunday operatsiyalar arzon emas va har bir ayol bu maqsadga erishish uchun pichoq ostiga o'tishga tayyor emas, shuning uchun ayollarning aksariyati uyda jarrohlik qilmasdan ko'kragini qanday kattalashtirishni o'rganishni xohlashadi.

Darhaqiqat, uyda ko'krakni kattalashtirish juda mumkin va ular juda oz samarali usullar bunda sizga kim yordam berishi mumkin. Agar siz uyda ko'kragingizni qanday kattalashtirishni tushunmoqchi bo'lsangiz, unda siz ayol büstü ko'krakning elastikligi va shakli uchun mas'ul bo'lgan mushak to'qimasi bilan o'ralgan sut bezidan iborat ekanligini bilishingiz kerak. Uyda ko'krakni kattalashtirish uchun barcha harakatlar ushbu atrofdagi to'qimalarga qaratilgan bo'lishi kerak, chunki sut bezini mustahkamlash mumkin emas. Bu holatda siz uchun eng yaxshi yordamchilar to'g'ri va sifatli jismoniy mashqlar, maxsus massaj va ovqatlanish bo'ladi.

Ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerak - to'g'ri ovqatlanish

Ayolning tanasida estrogen miqdori ayolning büstü hajmi va shakliga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, bu gormon darajasi homiladorlik davrida ortadi va ayol emizish paytida tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt qoladi. Bunday sharoitlarni g'ayritabiiy tarzda taqlid qilish mumkin. Shunday qilib, agar siz uyda ko'krakni kengaytirishni amalga oshirmoqchi bo'lsangiz, unda siz tanangizni tegishli gormon bilan to'ldirishingiz kerak. Aslida, buni qilish qiyin emas va estrogen ta'sirini taqlid qiluvchi moddalarga boy ba'zi ovqatlar bunda sizga yordam beradi.

Masalan, tarkibida estrogenga o'xshash moddalar katta miqdorda arpabodiyonda, ya'ni lampochkaning o'zida va o'simlik urug'larida mavjud. Qizilmiya ildizi ham shunga o'xshash xususiyatlarga ega, aytmoqchi xalq tabobati ko'pincha laktatsiyani oshirish uchun ishlatiladi, bu ham ko'p jihatdan estrogen gormoniga bog'liq. Qizilmiya ildizini olib, siz ko'krak hududida qon aylanishini oshirishingiz mumkin, shuning uchun sut bezlari va uning atrofidagi to'qimalar ko'proq qon oladi, bu esa kattalashgan büstüga olib keladi.

Agar siz ko'kraklaringizni o'stirish uchun nima qilish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda, soyani dietangizga kiritishingiz kerak, chunki u ko'p miqdorda izoflavonni o'z ichiga oladi, bu ham uyda ko'krakni kengaytirishga yordam beradi. Haqiqatan ham ko'rinadigan natijalarga erishish uchun siz soyani ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz kerak, aks holda istalgan effekt bo'lmaydi.

Shuningdek, o'z xususiyatlarida estrogenga o'xshash ko'plab gormonlarni o'z ichiga olgan hop konuslarining kaynatmalari haqida ham aytish kerak. Biroq, bunday damlamani qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak. Agar tanangiz ortiqcha miqdorda g'ayritabiiy gormonlarni qabul qilsa, bu hayz davrining buzilishiga olib kelishi mumkin.

Siz karamni ko'p miqdorda iste'mol qilish ko'krak hajmini oshirishga yordam berishini bir necha bor eshitgansiz. Aslida, bularning barchasi to'g'ri va mikroelementlarning ko'payishi bilan izohlanadi, ammo ta'sir faqat 16-17 yoshga to'lgunga qadar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz allaqachon bu belgidan o'tgan bo'lsangiz, karam ko'krakni kengaytirish nuqtai nazaridan hech qanday foyda keltirmaydi.

Jismoniy mashqlar orqali ko'krakni kengaytirish

Faqat ovqatlanishga emas, balki yaxshi natijalarga olib keladigan ba'zi jismoniy mashqlarga ham alohida e'tibor qaratish lozim. Ko'krakning elastikligi va uni turli sabablarga ko'ra ushlab turish uchun mas'ul bo'lgan mushaklar o'z funktsiyalarini yo'qotadi va oddiygina vazifani bajara olmaydi, shuning uchun ko'krak jozibadorligi va hajmini yo'qotadi. Agar siz muntazam ravishda muayyan jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, ko'krak qafasi ko'p yillar davomida o'zining go'zalligini saqlab qoladi. Bundan tashqari, bunday mashqlar mushaklardagi qon oqimini oshirishga yordam beradi, shuning uchun bu sizning ko'krak qafasini kattalashtirishga imkon beradi. Agar siz yaxshi natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz va ularni uzoq vaqt saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, barcha mashqlarni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Uyda ko'krakni kengaytirishni push-up kabi mashqlar bilan boshlash mumkin. Agar sizning jismoniy holatingiz mashqni to'g'ri bajarishga imkon bermasa va siz shunchaki poldan push-uplarni bajara olmasangiz, uni muqobil variant bilan almashtirishingiz kerak, masalan, tizzangizda qiling. Biroz vaqt o'tgach, sizning mushaklaringiz kuchayadi va siz stul yoki skameykadan push-uplarga o'tishingiz mumkin. To'g'ri shaklga kirganingizdan so'ng, dipsga o'tishingiz kerak, chunki bu mashq ko'krak qafasining qo'llab-quvvatlovchi mushaklarini kuchaytirish uchun juda yaxshi. Agar yaqin atrofda nurlar bo'lmasa, ularni oddiy stullar bilan taqlid qilishingiz mumkin. Yondashuvlar soni asta-sekin oshirilishi kerak, barcha mashqlar 10-15 marta bajarilishi kerak.

Ko'krak hajmini oshirish uchun juda samarali mashq - bu dumbbell chivinlari. Buni amalga oshirish uchun biz skameykaga yoki shunchaki erga yotamiz, qo'llarimizga dumbbelllarni olamiz va ko'kragimizni tortamiz, qo'llarimizni yuqoriga va pastga silkitamiz. Iloji boricha samarali ishlashga harakat qiling, uzoq tanaffuslar qilmang. Takrorlashlar soni kamida 10 marta, uchta yondashuv etarli bo'ladi. Uyda ko'krakni kattalashtirish uchun yana bir bor samarali mashqlar dumbbelllar bilan. Buni amalga oshirish uchun siz stulga o'tirishingiz, qo'llaringizga dumbbelllarni olishingiz, tirsaklaringizni yon tomonlaringizga bosishingiz va ularni ko'tarmasdan, pektoral mushaklardagi kuchlanishni his qilguningizcha qo'llaringizni yon tomonlarga yoyishingiz kerak. Shundan so'ng, tirsaklarni tanadan yirtib tashlash va birlashtirish kerak - tirsaklarga egilgan qo'llarni yoying. Uch to'plamda 12 ta takrorlash etarli bo'ladi.

Barcha mashqlar bajarilgandan so'ng, pektoral mushaklarni cho'zishni unutmang. Buni qanday qilish mumkinligi haqida yozishning hojati yo'q deb o'ylayman, bu holda mushaklaringizni qanday tortishingiz muhim emas, asosiysi siz kuchlanishni his qilishingiz va ta'sir albatta bo'ladi.

Massaj yordamida operatsiyasiz uyda ko'krakni qanday kattalashtirish mumkin

Albatta, massajni eslatib o'tish kerak, u ham juda yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Uning yordami bilan siz büstü sohasidagi qon oqimini oshirishingiz mumkin va biz allaqachon aytganimizdek, bu uning o'sishiga yordam beradi. Bunday holda siz o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida jonli pivo ko'pikiga surtish foydali bo'ladi, garchi u, albatta, konservantlarsiz bo'lishi kerak. Hop konuslarini o'z ichiga olgan pivo idealdir, chunki avval aytib o'tilganidek, ular ko'krak hajmini oshirishga yordam beradi. Bunday pivoga muqobil kvas bo'lishi mumkin, shuningdek, hop konuslari bilan tayyorlanadi. Bir vaqtning o'zida ishqalanish bilan shunga o'xshash massaj yotishdan oldin amalga oshirilishi kerak, chunki uyqu paytida estrogen gormoni darajasi sezilarli darajada oshadi.

Ko'krak massaji büstü atrofidagi harakatlar bilan amalga oshirilishi kerak. Har bir ko'krakni alohida ko'rib chiqish kerak, bir qo'lingiz bilan dumaloq harakatlarni bajaring, ikkinchisi bilan ko'krakni pastdan ushlab turing. Keyin ikkala ko'krakni kaftlaringizga olib, yumshoq bosim o'tkazing. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan o'zgarib turadigan muntazam dush yordamida suv bilan kontrastli massaj qilishingiz kerak iliq suv sovuqqa.

Suv oqimi bilan gidromassaj ham ko'krakni kengaytirishga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Suv biroz salqin bo'lishi muhim. Bundan tashqari, muntazam massaj kabi dumaloq harakatlarda ham amalga oshirilishi kerak. Ya'ni, sizning qo'llaringiz suv oqimlari bilan almashtiriladi.

Kichik, katta, yam-yashil, yumshoq, elastik, hashamatli va bir qator xushomadgo'y epithets. Biz nima haqida gapiryapmiz? Xo'sh, albatta, ayollar ko'kragi haqida. Ba'zilar uchun u g'urur manbai. Boshqalar uchun - Bosh og'rig'i. Boshqalar uchun bu sevgi jabhasida dahshatli strategik quroldir. Ammo har bir kishi uchun, istisnosiz, bu shubhasiz diqqatga sazovor narsadir. Erkaklar unga qiziqish va shahvat bilan qarashadi va ko'p ayollar ko'kraklarini o'stirish uchun nima qilishlari va ovqatlanishlari haqida hayron qolishdan to'xtamaydilar. Keling, ushbu qiziqarli savol haqida o'ylab ko'raylik.

Va men katta istayman!

Chiroyli va jozibali ko'rinishga ega bo'lgan ko'plab ayollar ko'zguda aks etishidan norozi. Yoki ularga beli etarlicha ingichka emasdek tuyuladi, keyin oyoqlari qisqa yoki ko'krak to'g'ri o'lchamda emas. Do'stimning besh raqami bor, menda esa faqat uchinchi raqam bor. Qanday sharmandalik! Ammo bu haqda umidsizlikka tushmaslik va yashil melankoliyaga tushmaslik kerak. O'zingizni maxsus adabiyotlar bilan qurollantirish va uning o'sishiga nima sabab bo'lganini aniqlashga harakat qilish yaxshiroqdir. ayol ko'kragi.

Ko'krak o'sishi uchun nima kerak?

Ko'krak o'sadigan eng muhim mahsulot ayol gormonlaridir. Ular estrogenlar deb ataladi va har bir ayolning tanasida uning faol harakatlarisiz mustaqil ravishda ishlab chiqariladi. Estrogen ishlab chiqarishning eng yuqori yoshi 11 yoshdan 18 yoshgacha deb hisoblanadi. Aynan shu vaqtda büstün o'sishi va shakllanishi sodir bo'ladi. Ammo hamma narsa estrogenlar haqida emas. Bu jarayonda irsiyat, tananing jismoniy holati, shuningdek, ovqatlanish va oziq-ovqat muhim rol o'ynaydi.

Fitoestrogenlar

Dietologlar olimlar bilan birgalikda ko'krak o'sishiga olib keladigan bir qator oziq-ovqatlarni aniqladilar. Gap shundaki, ular tarkibida ayol jinsiy gormonlariga juda o'xshash tarkibiy qismlar mavjud edi. Va bu moddalar o'simlik mahsulotlarida topilganligi sababli, ular fitoestrogenlar deb ataladi.

Xo'sh, qanday ovqatlar ko'krakni o'stiradi? Ushbu ro'yxatga qora maydalangan qahva, shaftoli, dukkaklilar, soya, apelsin, maydanoz va boshqa ko'plab o'simliklar kiradi. O'smirlik davrida o'z estrogenlarining eng yuqori chiqishi paytida ularni iste'mol qilish ko'krak o'sishi uchun ajoyib qo'shimcha stimulyator bo'lib xizmat qiladi. Va agar sizning shakllangan büstingiz hali ham sizga biroz kichik bo'lib tuyulsa, unda hatto balog'at yoshida ham ushbu mahsulotlar bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ularni kundalik va tizimli ishlatish bilan siz miyani "mahalliy" gormonlar chiqarilishini faollashtirishga va shaklingizni yana 1-2 o'lchamga oshirishga majbur qilishingiz mumkin.

Ko'krakni qanday o'stirish bo'yicha ko'proq maslahatlar

Ammo o'zingizning gormonlaringiz va fitoestrogenlaringiz hashamatli Persiga erishishingizga yordam beradigan yagona qurilish materiali emas. Boshqa usullar va mahsulotlarni ham hisobga olish kerak. Ya'ni oqsillar, yog'lar va vitaminlar. Xo'sh, ko'kragini o'sishi uchun yana nima yeyish kerak?

Birinchidan, go'sht va sutli idishlar, cho'chqa go'shti, mol go'shti, jigar, tuxum, sut va tvorog. Chunki ular hayvon oqsili va kaltsiyning boy manbaidir. Fitoestrogenli mahsulotlarda mavjud bo'lgan o'simlik oqsillari bilan birgalikda ular uy qurishda g'isht bilan bir xil rol o'ynaydi. Va kaltsiy suyaklar va mushaklarni mustahkamlaydi. Axir, hashamatli büstü va egilgan orqa bir-biriga mos kelmaydi.

Ikkinchidan, sizning ovqatingiz o'simlik va o'z ichiga olishi kerak sariyog `, smetana va boshqa yog' manbalari. Axir, sut bezi 80 foiz yog 'to'qimasidan iborat.

Uchinchidan, sabzavot va mevalarni e'tiborsiz qoldirmang. Ratsionda ularning soni etarli bo'lishi kerak. Bir tomondan, ular vitaminlarning bebaho ombori bo'lib, ularning ko'pchiligida fitoestrogenlar ham mavjud. Boshqa tomondan, bu tanadan barcha salbiy narsalarni olib tashlaydigan va uning normal ishlashiga xalaqit beradigan tabiiy tolalar.

Ko'krak o'sishi uchun yana nima qila olasiz? Faol, quvnoq hayot kechiring, sport bilan shug'ullaning, imkon qadar tez-tez tashrif buyuring toza havo va o'zingizni kimligingiz uchun seving. Ishoning, atrofingizdagilar tashqi ko'rinishingizga qanday munosabatda bo'lsangiz, xuddi shunday munosabatda bo'lishadi. Yorqin liboslar kiying, stiletto poshnalarini kiying va diqqat markazida bo'lishdan qo'rqmang. Va keyin ko'krak nima uchun o'sadi degan savolga miyangizni chalg'itishingiz shart emas. Asosiysi, sizda bor va muxlislar ham bo'ladi.

Ko'krakni tezda kattalashtirishning eng oddiy usuli - bu oddiy operatsiya, chunki ayol faqat pul to'lashi va olishi kerak istalgan natija. Ammo jarrohlik aralashuvlar ko'pincha ko'krak assimetriyasiga, ularning "sarkmasiga" va kelajakda silikon implantlarning yorilishiga olib keladi. Sut bezlari hajmini oshirish uchun invaziv bo'lmagan usullarni qo'llash orqali siz bunday dahshatli narsalardan qochishingiz mumkin.

Ko'krak o'sishini qanday tezlashtirish mumkin?

Hatto kichik yangiliklar saytlari ham mo''jizaviy malhamlar yordamida ko'krakni kattalashtirish usullari haqida reklamalarga to'la. biologik qo'shimchalar. Ular qanchalik samarali ekanligini faqat sharhlar orqali baholash mumkin ijtimoiy tarmoqlarda, chunki bu usullar tibbiy emas, ya'ni ularning klinik tadqiqotlari o'tkazilmaydi. Uyda ko'krakni kattalashtirishning eng mashhur usullari quyidagilardan iborat:

• massaj sut bezlari;
• gormonal dorilarni qabul qilish;
• , fitoestrogenlarga va foliy kislotasiga boy;
• ko'krak yuzasida niqoblar va ilovalar.

Sut bezlarini kengaytirishning muqobil usullari mavjud, masalan, gipnoz va o'z-o'zini gipnoz qilish. Amerikalik olimlar bu usul bilan ayollarda ko'krak hajmini 2-3 oy ichida 5-10 sm ga oshirishga erishadilar. Bunda hech qanday sehr yo'q, lekin harakat tamoyili miya orqali tanaga neyro-gumoral ta'sir ko'rsatadi.

Ko'krakni kattalashtirishning juda ziddiyatli usuli - bu umumiy vaznni oshirishdir. Shu bilan birga, bezlardagi yog 'to'qimalarining miqdori ortadi. Har 7-10 kg ko'krakni 1 o'lchamga oshirishga imkon beradi. Ko'krak hajmini oshirish va muntazam jinsiy aloqani qo'llab-quvvatlaydi.

Hayrli kun! Oshqozonda doimiy uyqu tufayli ko'kragim kichik bo'lishi mumkinmi? Ko'krak kattalashishi uchun qanday qilib to'g'ri uxlash kerakligi haqida qoidalar bormi? Masha, 16 yoshda.

Xayrli kun, Masha! Uyqu holatining o'zi ko'krak o'sishiga ta'sir qilmaydi. Ammo qattiq yotoqlarda sut bezlarini muntazam ravishda siqish tiqilib qolishga olib kelishi mumkin. Agar uyqudan keyin ko'krak qafasi hududida noqulaylik his qilmasangiz, unda sut bezlarining sekin o'sishi haqida tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q.

Ayolning ko'krak qafasining tabiiy o'sishi ko'plab omillar bilan belgilanadi, ammo faqat ikkita asosiy omil mavjud:

• genetika;
• gormonal fon.

Va agar irsiy xususiyatlar tuzatib bo'lmaydigan bo'lsa, unda gormonal darajalar turli konservativ usullar yordamida tuzatilishi mumkin.

Hayrli kun! Mening ismim Inna, 19 yoshda, mening ko'kraklarim kichik. Agar menda yaxshi taklif bo'lsa, gipnoz ko'krak o'sishi uchun qanchalik foydali bo'ladi?

Hayrli kun! Inna, bu masalani psixoterapevt bilan muhokama qilish yaxshiroqdir. Ushbu usuldan foydalanishning kamdan-kamligi va mamlakatimiz shifokorlari orasida shunga o'xshash tajribaning yo'qligi bu usulning samaradorligini kafolatlashga imkon bermaydi.

Ko'krak o'sishi uchun massaj

Akupunktur bilan shug'ullanadigan xitoylik rohiblar uni birinchi bo'lib qo'llashdi. Keyinchalik, sut bezlarini yoğurmaning o'nlab navlari yaratildi, bu ularning hajmining oshishiga olib kelishi mumkin edi. Hozirgi vaqtda ko'krak massajining 4 turi faol qo'llaniladi:

• akupunktur;
• suv;
• qo'lda (mexanik);
• vakuum.

Akupunktur ko'krak massaji tananing ma'lum nuqtalariga ta'sir qilish orqali amalga oshiriladi, ularning stimulyatsiyasi jinsiy gormonlar, laktatsiya va asab o'tkazuvchanligi darajasiga ta'sir qiladi. Akupressura gormonal muvozanatni normallantiradi, sut bezlarida qon ta'minoti va limfa oqimini rag'batlantiradi, shuningdek uning metabolizmini uyg'unlashtiradi.

Ayollar uchun ko'krak akupunkturi har bir nuqtada 1 daqiqa davomida 10 ta asosiy nuqtada amalga oshiriladi. Ushbu massajni o'zingiz qilishingiz yoki yaqinlaringizdan so'rashingiz mumkin. Massaj paytida og'riq qabul qilinishi mumkin emas va mutaxassis bilan maslahatlashishni talab qiladi.

Suv massaji muntazam dush yordamida amalga oshiriladi. Jarayon boshida tavsiya etilgan suv harorati 36 ° C dir. Suv oqimlari har bir ko'krakka navbatma-navbat yo'naltiriladi, dumaloq harakatlar qiladi va nipelni bezovta qilmaslikka harakat qiladi. 10 soniya oralig'ida suv haroratini 20-36 °C ichida o'zgartirib, kontrastli dushdan foydalanishingiz mumkin.

Massajning so'nggi daqiqasida siz yuqori bosimli kamroq miqdordagi jetlardan foydalanishingiz mumkin. Bu asab tugunlarini rag'batlantiradi va ko'krak mustahkamligini oshiradi. Maksimal massaj vaqti 10 minut. Suv protsedurasidan so'ng siz ko'krak terisini kosmetik krem ​​bilan yog'lashingiz mumkin.

Mexanik massaj ayol organiga uzum urug'i, geranium, adaçayı yoki apelsin moyini qo'llagan holda qo'llar bilan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, oddiy foydalanishingiz mumkin massaj moylari. Harakatlar ketma-ketligi:

1. Kaftingiz bilan butun ko'krak qafasining dumaloq massaji.
2. Yengil karıncalanma hissi.
3. Barmoq uchlari bilan urish.
4. Sut bezining chetidan uning markaziga uchta yopiq barmoq bilan dumaloq harakatlar.
5. Butun qo'l bilan pastdan elka bo'g'imiga yo'nalishda ko'krak qafasini engil bosim bilan silash.

Vakuum massaji ko'krak qafasi va ulardan havo so'radigan nasos yordamida amalga oshiriladi. Sut bezlarida salbiy bosim qonning keskin oqishiga va ularning hajmining oshishiga olib keladi. Bu usul, ayniqsa, qisqa vaqt ichida ayolning ko'kragini kattalashtirish zarur bo'lganda yaxshi ishlaydi. Ta'sirning katta qismi 2-3 kundan keyin yo'qoladi va ko'krak bir oydan keyin o'z hajmiga qaytadi.

Salom, doktor! Ko'pchilik akupressura ko'krak o'sishiga yordam beradi, deb aytishadi. Bu ta'sir qancha davom etadi? Alla, 22 yosh.

Hayrli kun! Alloh, ta'sir akupressura bezni qon bilan ta'minlashni yaxshilash orqali ko'krakni vaqtincha 0,5-1 o'lchamga oshirishga yordam beradi. Ko'krak hajmi protseduralar kursidan keyin bir necha hafta davomida saqlanishi mumkin va uni davom ettirish uchun muntazam jismoniy mashqlar, masalan, ertalab va kechqurun mashqlar.

Har qanday massaj bilan terini cho'zish bilan ortiqcha ishlamaslik kerak, chunki u sut bezlarida cho'zilishga moyil bo'lib, uning elastikligini tiklash uchun uzoq vaqt talab etiladi.

Salom, doktor! Ayting-chi, ko'krak o'sishi uchun jinsiy sherik tomonidan nipelni stimulyatsiya qilish foydalimi? Natasha, 30 yoshda.

Hayrli kun! Natalya, ko'krakning tabiiy intim erkalashlari jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ko'krak shakliga va ularning rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo siz ulardan sut bezlarining sezilarli darajada kengayishini kutmasligingiz kerak.

Klinik kuzatuvlar shuni ko'rsatadiki, antidepressantlar, kontratseptivlar va jinsiy gormonlar analoglarini o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilishda ayollarning ko'krak bezi hajmi oshadi. Ko'krakni kengaytirishning ushbu usulini qo'llashdan oldin testlarni o'tkazish kerak. Siz faqat shifokor nazorati ostida gormonal tabletkalarni va in'ektsiyalarni olishingiz kerak.

Salom, mening ko'kraklarim tug'ilishni nazorat qilishdan juda kattalashgan. Bu haqda nima qilish kerak? Bu hatto normalmi? Irina, 40 yoshda.

Salom Irina! Kontratseptivlarni qabul qilishda ko'krak o'sishi tez-tez uchraydi. Agar sut bezlari va genital hududning holati haqida hech qanday shikoyat bo'lmasa, bu holat butunlay normaldir.

Gormonal tabletkalardan foydalanishni homiladorlik jarayoni bilan solishtirishingiz mumkin. Ikkala holatda ham jinsiy gormonlar sut bezlarining bezli to'qimalarining ko'payishi jarayonini faollashtiradi. Biroq, laktatsiya davrining oxirida bo'lgani kabi, gormonal dorilarni qabul qilishning tugashi, bir necha oydan so'ng, ko'krakning asl hajmiga qaytishiga olib kelishi mumkin.

Hayrli kun! Qizim 12 yoshda, ko'kraklari ham shishib qolmagan. Ayting-chi, qanday qilib qizning ko'kragini kuchli dori yoki gormon o'z ichiga olgan dorilarni ishlatmasdan tezroq o'stirish mumkin? Marina, 35 yoshda.

Xayrli kun, Marina! norma hisoblanadi. Siz ham, bola ham tashvishlanmasligi uchun siz ginekolog va endokrinologga murojaat qilishingiz mumkin. Va faqat ichki gormonal mexanizmlar o'smirlarda ko'krak o'sishini boshlashi mumkin.

Tanani sun'iy kimyoviy moddalar bilan aldash juda qiyin, u doimo gormonal darajasini genetik jihatdan aniqlangan darajaga qaytarishga intiladi. Shuning uchun ko'krakni kengaytirish maqsadida estrogen va progesteronni qabul qilish sog'liq uchun xavfli emas va shubhali uzoq muddatli ta'sirga ega.

Salom! Tug'ilgandan keyin bir necha oy davomida tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichaman va ko'kragim keskin qisqardi. Ko'krak o'sishi uchun mas'ul bo'lgan gormonlar bormi? Ehtimol, siz ko'kragingiz biroz o'sishi uchun kontratseptivni o'zgartirishingiz mumkinmi? Tanya, 32 yoshda.

Salom Tatyana! Estrogenlar sut bezlari to'qimalarining rivojlanishiga ta'sir qiladi. Va sizning ko'krak qisqarishining sababi kontratseptiv vositalardagi gormonlarning noto'g'ri tanlangan dozasi bo'lishi mumkin, shuning uchun ginekologingiz bilan bog'laning va testdan o'ting. Ko'krakni gormonlar bilan kengaytirish xavfli bo'lib, ularning ta'siri uzoq davom etmaydi.

Folik kislota ko'krak o'sishi uchun samaralimi?

Vitamin B9 (foliy kislotasi) bachadon bo'yni va ko'krak saratonining oldini olish uchun faol qo'llaniladigan preparatdir. Yaqinda Amerika tadqiqotlari shuni tasdiqlaydiki, ushbu vitaminning yuqori dozalari (kuniga 2,5 mg), aksincha, ayol jinsiy a'zolarida saraton hujayralari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu kislotasiz har qanday to'qimalarning, shu jumladan bezli to'qimalarning ko'payish jarayonlari mumkin emas. B9 vitamini ishtirokida hujayra bo'linishi sodir bo'ladi, shuning uchun uning etishmasligi bilan to'qimalarning rivojlanishi to'xtaydi.

Tanadagi foliy kislotasining etishmasligi estrogen tufayli kelib chiqqan sut bezining tabiiy o'sishini sekinlashtiradi. Shuning uchun, normal gormonal darajada bo'lsa ham, vitamin etishmasligi tufayli ko'krak rivojlanishi sekinlashishi mumkin, ayniqsa, unga chekish qo'shilsa.

Ammo yosh qizlarda sut bezlarini kengaytirish uchun foliy kislotasini qabul qilish faqat estrogen darajasi normal bo'lsa va oziq-ovqatdan B9 vitaminini iste'mol qilish cheklangan bo'lsa samarali bo'ladi. Agar bu omillarning ikkalasi ham normal bo'lsa, unda foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilish ko'krak o'sishiga olib kelmaydi. Kombinatsiyalangan vitamin komplekslarining bir qismi sifatida B9 vitamini ichish tavsiya etiladi.

Salom! Bor bachadoni ko'krak o'sishiga yordam beradimi? Men kontratseptiv vositalardan mastopatiya ola boshladim va ular bu o'tning infuzioni mastopatiyani davolashga va ko'krak o'sishiga yordam beradi deb aytishadi) Oldindan rahmat, Alena, 29 yoshda.

Xayrli kun, Alena! Bor bachadonining infuziyalari va damlamalari haqiqatan ham mastopatiyani davolash uchun ishlatiladi, lekin faqat yordamchi vosita sifatida. Va faqat bu o'tni iste'mol qilish ko'kragingizni kattalashtirmaydi. Bundan tashqari, bachadon qon ivishini kamaytiradi, bu esa hayz paytida qon ketishini rag'batlantirishi mumkin.

Ko'krak o'sishi uchun niqoblar

Kosmetik kremlar va dorivor malhamlar o'rtasidagi farq shundaki, dorivor bo'lmagan mahsulotlar teriga epidermisdan chuqurroq kirmaydi va asosiy to'qimalarga ta'sir qilmaydi. Shuning uchun ko'krakni kengaytirish uchun krem ​​maskalari samaradorligi isbotlanmagan, ammo ijobiy natija mumkin.

Ko'krak niqobi odatda tabiiy estrogenlarning ta'sirini taqlid qiluvchi fitohormonlarni o'z ichiga oladi. Ushbu moddalar ko'krak to'qimalariga kirganda, bez hujayralarining ko'payishi kuchayadi, bu esa organ hajmining oshishiga olib keladi. Fitohormonlarning teri orqali chuqur kirib borishi uchun ikkita usul qo'llaniladi:

1. Kremni qo'llashdan oldin terini sovun yoki jel bilan yaxshilab yuvib tashlang. Asosiy maqsad epidermisning yuqori qatlamini olib tashlashdir.
2. Fitohormonlar eriydi o'simlik moylari, ular dermis orqali yaxshi kirib boradi, ular bilan birga keladigan moddalarni "tortadi". Ular primrose, jojoba, zig'ir urug'i, qora zira, yong'oq, bodom va apelsin moylaridan foydalanadilar.

Ko'krakni areolaga tegmasdan krem ​​bilan surtish kerak, chunki preparat tarkibidagi moddalar bez kanallariga kirib, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Maskalar yordamida ko'krakni kengaytirish vaqtinchalik, bir necha hafta o'tgach, sut bezlari asl hajmiga qaytadi.

Ayol sut bezlarining o'sishi birinchi navbatda gormonlar tomonidan tartibga solinadi, shuning uchun ko'krakni kattalashtirish uchun ishlatiladigan konservativ choralardan qat'i nazar, tana har qanday yoshda bir necha hafta ichida ularning hajmini qo'shishi yoki kamaytirishi mumkin. Qanday bo'lmasin, vitaminlar, massaj va niqoblardan o'rtacha foydalanish faqat ko'krak va uning terisiga foyda keltiradi.

Hayrli kun! Duphaston ko'krak o'sishi uchun ishlatilishi mumkinmi? Arina, 25 yoshda.

Salom Arina! Duphaston ko'krak kengayishi ta'sirini beradi, lekin barcha ayollar uchun emas. Ko'pincha bezlar shishishi, qon ta'minoti kuchayishi tufayli kattalashadi, bu hamroh bo'ladi og'riqli hislar. Tabiiyki, dori-darmonlarni to'xtatgandan so'ng organning hajmi kamayadi. Bundan tashqari, preparat sog'lom ayol tomonidan qabul qilinganda juda ko'p yon ta'sirga ega.

Savolingizni muallifimizga berishingiz mumkin:

Ko'kraklaringiz tezroq va hatto qizg'in o'sishi uchun siz turli xil harakatlarga murojaat qilishingiz mumkin. Mutaxassislar faqat ehtiyotkorlik bilan harakat qilish kerakligini ta'kidlaydilar, chunki eng muhimi, umumiy salomatlikni saqlashdir. Sut bezining kattaligi va uning qanchalik tez o'sishi - bu umumiy umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qilmaydigan qo'shimcha xususiyatlar.

Umumiy chora-tadbirlar

Umuman olganda, mutaxassislar ko'krak o'sishi uchun zarur bo'lgan chora-tadbirlarni aniqlaydilar: maxsus parhez, jismoniy mashqlar va ma'lum vitamin komplekslarini qo'llash. Foydalanish haqida.

Mammologlarning ta'kidlashicha, siz ko'rsatilgan ba'zi fikrlarsiz qilishingiz mumkin, ko'pincha bu tibbiy sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, ammo ularning har biriga rioya qilish tezkor natijaning kaliti bo'ladi.

Ko'krak o'sishi va bu haqiqatda sodir bo'lishi uchun Qisqa vaqt, birinchi navbatda mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Bunday vaziyatda biz nafaqat mammolog, balki ginekolog haqida ham gapiramiz. Ma'lumki, sut bezlari hajmiga hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadigan gormonal tarkibiy qismlarning o'zgarishini kuzatish uchun endokrinologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

• bu jismoniy mashqlar, parhez va qo'shimcha komponentlarning maksimal ta'siri haqida gapirishga imkon beradigan tananing yaxshilanishi;
• endokrin bezning sog'lig'i, shuningdek, ko'krakning holati, shuningdek, reproduktiv organlarning holati mutlaqo normal va kerakli o'zgarishlarga tayyor ekanligini anglatadi;
• Ko'krak o'sishi uchun faqat sog'lom tanada va ko'krak uchun zarur bo'lgan miqdorda ishlab chiqariladigan estrogenlarning ma'lum nisbatini doimiy ravishda saqlab turish mumkin va zarur.

Shunday qilib, ko'krakni qanday kattalashtirish kerakligi haqidagi savolga javob olingandan so'ng, buning uchun zarur bo'lgan barcha choralar bilan batafsil tanishishni boshlashingiz mumkin. Haqida, .

Amaldagi usullar haqida asosiy narsa

Sut bezlari hajmini oshirish usullaridan birini ajratib ko'rsatish noto'g'ri bo'lar edi, bu asosiy ahamiyatga ega. Ko'krak o'sishi uchun ko'rsatilgan usullarning har biriga o'rtacha va to'g'ri murojaat qilish kerak: parhez, jismoniy mashqlar va qo'shimcha komplekslardan foydalanish.

Bu har kuni ma'lum mashqlarni bajarish, kechqurun yoki ertalab yugurish, shuningdek, oddiy yurish asosiy fiziologik jarayonlarni faollashtirishi bilan izohlanadi.

Xususan, siz immunitet tizimining faoliyatini yaxshilashingiz, metabolizmni tezlashtirishingiz va tananing tabiiy qarshiligini normallashtirishingiz mumkin.

Ko'krak o'sishi uchun jismoniy faoliyat doimiy bo'lishi kerak. Eng maqbul stsenariy - ertalab yugurish yoki piyoda yurish, keyin esa tushdan keyin maxsus mashqlarni bajarish. Agar ayol sut bezining o'sishini xohlasa va bu juda tez sodir bo'lsa, unga birinchi navbatda mutaxassis bilan maslahatlashish yoki hatto u bilan mashq qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, sut bezining o'sishiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan mushak mushaklarining malakali va muvofiqlashtirilgan ishiga erishish mumkin bo'ladi.

Ko'krak o'sishi uchun ovqatlanish va nima ovqatlanish kerakligi haqida gapirganda, mutaxassislar quyidagi oziq-ovqat mahsulotlari toifalariga e'tibor berishadi:

1. sabzavot va mevalar, xususan olma, banan, nok, pomidor, karam, qovoq va boshqa ko'plab kaloriyalar juda yuqori, shuning uchun ulardan foydalanish dietolog bilan oldindan kelishilgan bo'lishi kerak. Bu allergik reaktsiyalarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi;
2. don va dukkakli ekinlar, xususan, loviya, yasmiq, grechka, shuningdek ba'zi soya komponentlari, ayniqsa ehtiyotkorlik bilan tanlanishi tavsiya etiladi, chunki ular tez-tez iste'mol qilinsa, ma'lum gormonal nomutanosibliklarga olib kelishi mumkin;
3. zaytun moyi, zig'ir urug'i va avakado kabi "yog'li ovqatlar";
4. go'shtning ba'zi turlari, eng yaxshi parhezlar, jumladan tovuq, qo'zichoq va qizil baliq.

Oziqlanish jadvalini jismoniy faoliyatga moslashtirish tavsiya etiladi, aksincha emas. Bunday holda, oziq-ovqatda iste'mol qilinadigan foydali komponentlarning ideal kompensatsiyasi va so'rilishiga erishish mumkin bo'ladi. Shuni hisobga olish kerakki, aksariyat hollarda ayol bu kompleksni mustaqil ravishda yarata olmaydi, shuning uchun siz ko'kragingiz o'sishi uchun mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin va kerak.

Mammologlar ilgari tanqisligi aniqlanganlardan foydalanishni tavsiya qiladilar. Xususan, agar ayol yoki qizda C komponentining etishmasligi bo'lsa, uni me'yorida ishlatish eng maqbul bo'ladi. Vitaminlarni haddan tashqari ko'p ishlatmaslik kerak, chunki bu holda ular organizm tomonidan so'rilmaydi.

Bularning barchasini hisobga olgan holda, ayol uchta chorani mo''tadil qo'llash uning ko'kragini imkon qadar tezroq o'sishiga imkon berishini unutmasligi kerak. Biroq, har bir ayol ko'kragini qanday qilib kattalashtirish haqida savol berishdan oldin eslashi kerak bo'lgan ma'lum cheklovlar va oddiy qoidalar mavjud.

Barcha ayollar, shubhasiz, o'ziga xos ko'krak shakli va tuzilishiga ega. Ba'zi hollarda, uning o'sishi uchun siz ba'zi qo'shimcha harakatlar qilishingiz kerak bo'ladi, masalan, bajarish plastik jarrohlik. Buni qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi, chunki bu holda tanaga ma'lum zarar etkaziladi. Surunkali, yallig'lanish va yuqumli kasalliklarni mutlaq kontrendikatsiyalar deb hisoblash kerak.

Bundan tashqari, mammologlar sezilarli genetik hissani qayd etishadi, unga ko'ra ba'zi ayollar vakillari oddiygina ega bo'lolmaydilar katta ko'kraklar. Bunday vaziyatlarda uni sun'iy ravishda oshirish yoki mustaqil ravishda biron bir parhez yoki jismoniy mashqlar to'plamini kiritishga harakat qilish tavsiya etilmaydi. Umuman olganda, ko'krak o'sishi va bu hech qanday jiddiy oqibatlarsiz sodir bo'lishi uchun mammologning tavsiyalarisiz qilolmaysiz.

Mutaxassislar ayollarga ko'kraklarini o'stirish uchun mustaqil choralar ko'rishni taqiqlaydi. Bu nafaqat sut beziga, balki butun tanaga, ayniqsa ichki sekretsiya beziga ham zararli bo'lishi mumkin.

Ayolning o'zi uchun chindan ham belgilashi mumkin bo'lgan yagona narsa - bu jismoniy faoliyat va jismoniy mashqlar.

Ularning barchasi faqat foydali bo'ladi va ko'kragini tez va chiroyli tarzda o'sishiga yordam beradi.

Har qanday narsaga murojaat qilish taqiqlanadi xalq retseptlari, turli xil qaynatmalar, damlamalar va kompresslardan foydalanish. Bularning barchasi sut bezlari hajmining o'zgarishiga hech qanday ta'sir ko'rsata olmaydi, ammo bu oshqozon va tananing boshqa asosiy tizimlarining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bilan aloqada

Sinfdoshlar

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar komplekslarga ko'proq moyil bo'lib, ularning tashqi ko'rinishi haqida qayg'uradilar, ayniqsa kichik ko'kraklari bo'lganlar uchun. Va bu stereotip uzoq vaqtdan beri yo'q qilingan va jamiyat tomonidan o'rnatilgan go'zallikka intilish bo'lishiga qaramay, ko'plab ayollar hali ham ko'kragini jarrohlik qilmasdan qanday qilib kattalashtirish kerakligi haqidagi savoldan xavotirda.

Bugungi kunda ushbu sohadagi mutaxassislar ko'krak o'sishi uchun nima qilish kerakligi va buni qanday qilish kerakligi haqidagi savolga javob beradigan ko'plab usullarni taklif qilishadi, masalan, ma'lum bir parhez, jismoniy mashqlar, massaj va boshqalar.

Darhaqiqat, to'liq büst genetik sovg'adir, uni hech qanday omillar bilan aniqlab bo'lmaydi. Ammo ayol fiziologiyasi tufayli ko'krak bir necha sabablarga ko'ra o'sishi va hajmini oshirishi mumkin:

• vazn ortishi (tana vazni);
• homiladorlik;
• gormonal o'zgarishlar;
• mushak massasini mustahkamlash.

Qoida tariqasida, bu jarayonlarni to'liq nazorat qilib bo'lmaydi va ularning ko'pchiligi o'z ichiga oladi salbiy tomonlari, xususan, vazn ortishi, gormonal tizimning buzilishi.

Uyda, agar siz ishonchli va to'g'ri ma'lumot manbasini topsangiz va uning tavsiyalariga murojaat qilsangiz, ko'krak hajmini oshirishingiz mumkin. Sut bezlari hajmini o'zgartirishning eng keng tarqalgan usullari bu ma'lum tarkibga ega bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalar, vitamin komplekslari va terining qattiqligi, elastikligi va ohangini tiklaydigan kosmetik preparatlar.

Shubhasiz, fiziologik darajada sut bezlari bunday dorilardan keskin o'zgara olmaydi, ammo ular tarkibidagi o'simlik yoki jinsiy gormonlar ko'krak hajmiga ta'sir qilishi mumkin.

Siz tushunishingiz kerak bo'lgan yagona narsa gormonal dorilar gormonal tizimning buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun tibbiy nazorat zarur.
p.s. Gormonal kremlar kabi maxsus kremlarni o'z ichiga olmaydi. Ular, albatta, ishlaydi va ko'krak hajmiga +1 gacha beradi.

Oziqlanish

Ayolning ko'kragiga ega bo'lishni qanchalik xohlamasligi aniq katta o'lcham, genetika o'z zararini oladi. Ammo ko'plab tavsiyalar mavjud, ular yordamida siz dekolte zonasini vizual ravishda o'zgartirishingiz mumkin, hatto sut bezlari sezilarli darajada o'zgarmasa ham, ular aniq xarakterga ega bo'lib, yanada hajmli bo'ladi. Va yaxshilanish yo'lida boshlashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - dietangizni muvozanatlashdir.

Oziq-ovqat mahsulotlari gormonal tizimga zararli ta'sir ko'rsatadigan yuzlab mikroelementlar va moddalarni o'z ichiga olishi mumkin, shunchaki büstü uchun zarur bo'lgan gormonlarni "buzadi".

Shunday qilib, siz ko'krak o'sishi uchun tanaga kerak bo'ladigan oziq moddalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin:

1. Yog'lar. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, sut bezlari asosan yog 'to'qimasidan iborat. Shuning uchun dietada ularning etarli miqdori bo'lishi kerak. dan boshlab barcha yog'lar o'simlik yog'lariga boy zaytun yog'i va makkajo'xori yog'i bilan tugaydi. Bundan tashqari, sut mahsulotlari, qora zaytun va urg'ochi mevali avakado foydali bo'ladi. Ko'krakni ko'paytirish uchun ratsiondagi hayvonlardan olingan yog'lar kichik qismlarda cho'chqa yog'i yoki sariyog'dir.
2. Non, bo'tqa. Tana vazniga ta'sir qilmaydigan va ichaklarning normal ishlashiga yordam beradigan kepakdan non tanlash yaxshidir. To'liq donlardan bo'tqalarni tayyorlash afzalroqdir, mutaxassislar ko'pincha loviya bo'tqalarini tavsiya qiladilar. Oddiy ovqatlanish sog'lom ovqatlanishni anglatadi. Siz turli xil oshpazlik lazzatlariga murojaat qilmasligingiz kerak, soddalashtirilgan dietani farmatsevtik xamirturush bilan to'ldirish yaxshiroqdir.
3. Mevali sabzavotlar. Qizil va to'q sariq rangli meva va sabzavotlar ko'krak qafasi hududida terining holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kartoshka idishlari, salatlar, baqlajonlar, brokkoli, anor va yong'oqlar, qushqo'nmas va boshqa ko'p narsalar foydali bo'ladi.
4. Protein. Protein yordamida ko'krakning elastikligi va hajmini iloji boricha uzoqroq saqlashingiz mumkin. Shuning uchun sizning dietangizga dengiz mahsulotlari, soya va sigir suti, tabiiy yogurtlar, go'sht (cho'chqa go'shti, tovuq, mol go'shti) kiritilishi kerak.
5. Ichimliklar. Ichimlik rejimiga to'g'ri rioya qilish ham muhimdir, shuning uchun kuniga 1,5-2 litr suvdan tashqari, yangi siqilgan sharbatlar, qizil sharob, oq va yashil choy. Ichimliklarni tanlashda asosiy qoida - terini yoshartiruvchi antioksidantlar mavjudligi.

Ko'krak uchun asosiy dushman tuz bo'lib, u tanadagi suyuqlikni saqlaydi va natijada teri cho'zilib, elastikligini yo'qotadi.

Mashqlar

Jismoniy mashqlar yordamida siz sut bezlarini ko'tarishingiz mumkin, buning natijasida ko'kraklar vizual ravishda to'la bo'ladi. Kuchli muskullar ko'krakning ohangini va shaklini uzoq vaqt davomida saqlab turadi, ularning yoshi bilan cho'kib ketishining oldini oladi.

1. Otjimaniye" mashqi. Erga yuzini pastga qarab yotgan holatda, qo'llaringizning kaftlari elka chizig'idan biroz kengroq joylashtirilishi kerak. Nafas olayotganda, qo'llarni tirsaklarga egib, tanani pastga tushiring, egilishsiz tekis umurtqa pog'onasini boshqaring. Tanani asl holatiga ko'tarib, siz nafas olishingiz kerak. Birinchi bosqich Mashqlar to'shakda suyanib turgan holda bajarilishi mumkin. Push-uplar shoshilmasdan yoki to'satdan harakatlarsiz silliq amalga oshiriladi.
2. Dumbbell ko'tarish(3 to'plam 15 marta). Qo'llaringiz bilan dumbbelllarni boshingizdan yuqoriga ko'tarishingiz kerak, qo'llaringizning boshlang'ich pozitsiyasi sizning oldingizda. Yuqoriga va pastga silliq ko'tarilish elkama-kamar faoliyatini yaxshilaydi, elkama-kamar ancha mustahkamlanadi va yuk ko'kragiga taqsimlanishi uchun kaftlar erga yo'naltirilishi kerak, ayol o'tirishi kerak. pozitsiya.
3. Devor. O'zingizni devorga yarim metr masofada, unga qaragan holda joylashtiring. Qo'llaringizni elkangiz darajasiga qo'yib, devorga suyanishingiz kerak. Keyinchalik, qo'llaringizni devorga kuch bilan bosishingiz kerak, go'yo uni ko'chirmoqchi bo'lsangiz. Ushbu mashqni 10 marta bajarganingizdan so'ng, dam olishingiz va takrorlashingiz kerak. Tik turgan holatda, qo'llaringizni yon tomonlaringizga qo'ying, tirsaklaringizni egib oling. Orqangizning elkama pichoqlarini bir-biriga tortishga urinib ko'rganingizdan so'ng, qo'llaringizni torso chizig'i bo'ylab pastga tushirishingiz kerak.
4. Qo'lda to'p. Tiz cho'kib, tanangiz bilan oyoqqa o'tirganingizdan so'ng, qo'llaringizni oldingizga cho'zishingiz va to'pni ularga olishingiz kerak. To'pni kaftlaringiz bilan siqib, bu holatda 10 soniya ushlab turing va dam oling. Takrorlashlar soni - 10 marta.
5. Gimnastika. Tirsaklaringizni elkangiz darajasida, kaftlaringizni bir-biriga mahkam bosing. Qo'llaringiz charchaguncha bu siqilgan holatda ushlab turishingiz kerak. Bunday mashqlar har qanday joyda va bir qator uy yumushlari va mehnat vazifalarini bajarayotganda amalga oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam ravishda mushaklaringizni cho'zish (ko'prik), raqs va yoga qilish foydali bo'ladi.
6. Sizning oshqozoningizda yotish, oyoq barmoqlari cho'ziladi va qo'llar tirsaklar egilgan holda pol yuzasiga kaftlar bilan qo'yiladi (palmalar elka chizig'i darajasida joylashgan). Yuqori tanani 15 soniya davomida ko'tarib, butun yuk faqat kaftlarga o'tishi kerak.

Massaj

Jarrohliksiz ko'krakni kattalashtirish ma'lum bir massaj kursini bajarish orqali amalga oshirilishi mumkin.

O'zini allaqachon isbotlagan bir nechta mashhur massaj usullari mavjud eng yaxshi tomoni amalda.

1. Suv ko'krak massaji. Dushda siz suv ta'minoti haroratini tana haroratiga yaqinroq yoki yaxshiroq, biroz sovuqroq qilib qo'yishingiz kerak. Kuchli suv bosimidan foydalanib, ko'krak qafasi hududidan qochib, sut bezlari atrofida harakat qilish kerak. Har bir ko'krakda taxminan 3 daqiqa suv oqimi saqlanishi kerak. Suv haroratini navbatma-navbat oshiruvchi va pasaytiradigan kontrastli dush foydali bo'ladi.
2. Tuzatish massaji. Dekolte zonasiga boy oziqlantiruvchi krem ​​surtgandan so'ng, ko'rsatkich barmog'ingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha taxminan 2 daqiqa davomida dumaloq harakatlar qiling, ko'krak uchidan tashqari. Keyinchalik, kaftlaringiz bilan, ko'krak uchidan elkaga va bo'yinbog' suyagigacha silash foydali bo'ladi. Bir qo'lingiz bilan ko'kragingizni ushlang, ikkinchi qo'lingizning barmoq uchlari bilan patting harakatlarini bajaring.
3. Vakuumli massaj. Ko'krakni krem ​​bilan namlashdan so'ng, ko'kraklar vakuum qo'shimchasiga, masalan, nasosga (har bir ko'krak uchun taxminan 15 daqiqa) joylashtiriladi.

An'anaviy usullar

Bugungi kunda ko'krakni jarrohlik pichoqsiz kattalashtirishning ko'plab xalq usullari mavjud bo'lib, ular bizning buvilarimiz va buvilarimiz tomonidan qo'llanilgan va ko'krak tez o'sishi uchun nima kerakligini ulardan boshqa kim biladi.

Xalq usullari orasida quyidagi usullar eng mashhur va samarali deb tan olingan:

• Hop konuslari ular fitoestrogenlarga boy. Ushbu o'simlik gormonlari ayol estrogenini faollashtiradi, bu esa sut bezlari hajmini oshiradi. 10 gramm hop konuslari bir stakan qaynoq suvda quyiladi, kamida 8 soat davomida termosda saqlanadi, ovqatdan 40 daqiqa oldin kichik qismlarda iste'mol qilinadi. Davolash kursi 4 hafta, undan keyin bir oylik tanaffus qilinadi.
• Efir moylari. Buning uchun har qanday oddiy yog'dan (zaytun, kungaboqar) bir osh qoshiq olib, bir necha tomchi primrose, ylang-ilang yoki pachuli efir moyi qo'shing. Ushbu mahsulot massaj uchun ishlatiladi.
• Linden qaynatmasi. 10 gramm quruq jo'ka bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va bir kechada qoldiriladi. Ertalab och qoringa jo'ka iching va 15-20 daqiqa kutgandan so'ng nonushta qilishni boshlang. Bir oylik damlamani qabul qilish kursidan so'ng, ikki oylik tanaffus olinadi.
• Soya loviyalari. Soya iste'mol qilish go'sht mahsulotlari va sut, shuningdek, maxsus protein kokteyllari.
• Yashillik. Kundalik ratsioningizda salat, arpabodiyon va yangi maydanoz kabi ko'katlar, shuningdek, silantro bo'lishi kerak.

Uyda ko'krakni kattalashtirishning asosiy tamoyillari

Faqat Kompleks yondashuv tez natijalar bilan birga keladi. Yuqoridagi tavsiyalarga asoslanib, biz quyidagicha xulosa qilishimiz mumkin: siz plastik jarroh yordamisiz ko'kragingizga hajm qo'sha olasiz.

Uyda ko'krakni kattalashtirishning samarali usullari:

• Balansli ovqatlanish, oqsil, yog'lar va uglevodlarga boy oddiy ovqatlardan, shuningdek, antioksidantlar va tolalardan iborat.
• Jismoniy mashqlar va gimnastika, bu sut bezlarida to'qimalarni mustahkamlaydi va mushak tonusining ortishi tufayli ko'krakni ko'taradi.
• Massaj kurslari, ko'krak qafasi hududida terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va ko'krakni energiya va elastiklik bilan to'ldiradi.
• An'anaviy usullar uyda qo'shimcha ravishda ishlatilishi mumkin, bu sizga ayolning gormonal darajasini tiklashga imkon beradi.
• To'g'ri ichish rejimi, terining osilishi, qarishi va elastikligini yo'qotishining oldini olish.

Umuman olganda, ularga rioya qiling oddiy qoidalar Har bir ayol, istisnosiz, hayot sharoitlaridan va bo'sh vaqt miqdoridan qat'i nazar, buni amalga oshirishi mumkin. Siz xayoliy stereotiplarni ta'qib qilmasligingiz va ko'krakni kattalashtirish bo'yicha jarrohlarning yordamiga murojaat qilishingiz kerak emas, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va faol dam olishga vaqt ajratish kifoya.