Qattiqlashuv kasalliklarning oldini olish va oldini olishning eng oddiy va eng qulay usulidir. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar, tug'ilgandan so'ng, hayotiy energiya va kuchning shunday zaxirasiga ega, buning natijasida ular ma'lum bir muhitda turli xil yashash sharoitlariga moslasha oladilar. Hayotning birinchi yillari bolaning kuchli immunitetini va sog'lig'ini shakllantirish uchun eng muhim hisoblanadi.

Qattiqlashish nima

Qattiqlashuv - bu immunitet tizimini mustahkamlash va tananing himoya funktsiyalarini oshirishga qaratilgan chora-tadbirlar va protseduralar to'plami. Qattiqlashuv ta'sirida sodir bo'ladi inson tanasi bir yoki bir nechta omillar:

• havo;
• suv;
• quyosh;
• ko'tarilgan yoki past harorat- nisbatan normal harorat inson tanasi;
• boshqa omillar.

Bolalarni erta yoshda qattiqlashtirish, ya'ni. 1 yoshdan 3 yoshgacha tananing yuqoridagi omillar ta'siriga chidamliligini rivojlantirish, viruslar, infektsiyalar va sovuqqa chidamliligini oshirishni o'z ichiga oladi, shuningdek, tananing o'zgaruvchan sharoitlarga moslashish qobiliyatini saqlab qolish va rivojlantirishga yordam beradi.

Qoida tariqasida, tug'ilgandan keyin bolalar dastlab sog'lom bo'lib, ularning tanasida noqulay sharoitlarga moslashish va atrof-muhitning muayyan omillaridan o'zini himoya qilish mexanizmlari mavjud.

Ushbu mexanizmlarni ishga tushirish uchun siz havo, suv va quyosh vannalarini qabul qilishingiz, quyoshga botishingiz, nam sochiq bilan belingizni artishingiz, yalangoyoq oyoqlaringizni issiq erga sepishingiz va hokazo.

Yosh bolalarni qotib qolishning ijobiy va salbiy tomonlari

Qattiqlashgan chaqaloqlarning to'g'ri naqshiga rioya qilish erta yosh, ularning immun tizimining turli kasalliklarga chidamliligini sezilarli darajada kuchaytirishingiz mumkin.

Uning kamchiliklaridan ko'ra ko'proq afzalliklari bor:

• immunitetni oshirish;
• tananing yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshirish;
• tananing mavsumiy kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatini va virusli kasalliklarning yanada qulay kursini oshirish;
• qon tomirlari va butun qon aylanish tizimini mustahkamlash;
• yaxshilangan metabolizm;
• tanadagi termoregulyatsiya jarayonini faollashtirish;
• sifatli va sog'lom uyqu;
• tananing harorat va ob-havo sharoitlarining o'zgarishiga ijobiy munosabati;
• yaxshi salomatlik va ijobiy kayfiyat;
• kuch, energiya va kuchning ko'tarilishi;
• sog'lom asab tizimini saqlash.

Qattiqlashuv salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin kichik bola faqat qoidalarga muvofiq sodir bo'lmaganda. Buning uchun ayb faqat bolani qattiq qotib qolish usullariga duchor qilgan ota-onalarga tegishli. Kasallik paytida harorat yoki protseduralarning juda keskin o'zgarishi faqat zarar etkazishi mumkin.

Shifokorlar ota-onalarga bolalarni erta yoshdanoq qotib qolish uchun tadbirlarni amalga oshirishni tavsiya qiladilar. Biroq, bu bolaga zarar bermaslik uchun mutaxassislar tomonidan tuzilgan ko'rsatmalarga rioya qilgan holda to'g'ri bajarilishi kerak. Yurishda tana haroratini tartibga soluvchi, uning haddan tashqari qizib ketishi yoki haddan tashqari sovib ketishining oldini oladigan kiyim to'plamlarini kiyish tavsiya etiladi.

Uch yoshgacha bo'lgan bolani qanday qattiqlashtirish kerak: protseduralarning asosiy turlari va qoidalari

Inson tanasiga eng kuchli ta'sir ko'rsatadigan uchta asosiy ekologik omil mavjud: quyosh, havo va suv.

Biz quyosh ostida yuramiz va ultrabinafsha nurlanishiga duchor bo'lamiz. Biz havodan nafas olamiz va uning haroratining o'zgarishi bolaning sog'lig'iga ta'sir qilmasligi kerak, xuddi biz ichadigan, suzadigan yoki yomg'ir ostida qolgan suvning harorati kabi.

Shunday qilib, qattiqlashuvning uchta asosiy turi mavjud:

1. Havo vannalari yoki aeroterapiya.
2. Quyosh vannalari yoki gelioterapiya.
3. Suv protseduralari va suvning qattiqlashishi tanaga yanada kuchli ta'sir ko'rsatadi.

HAM OʻQING:

Bolalar uchun immunitetni mustahkamlash uchun vitamin aralashmasi: foydali xususiyatlar va pishirish retseptlari

Qattiqlashuvning qo'shimcha chorasi yalangoyoq turli sirtlarda yurish bo'lishi mumkin - pol, o't, qum, tuproq va boshqalar.

Yosh bolalarni qattiqlashtirishning asosiy qoidalari:

1. Gradualizm. Birinchi muolajada chaqaloqni muzdek sochiq bilan artish, unga sovuq suv quyish yoki sovuq havodan nafas olishga majbur qilishning hojati yo'q. Issiq mavsumda qattiqlashishni boshlash yaxshidir, ya'ni. yozda va birinchi navbatda quyosh va havo vannalari yordamida.
2. Muntazamlik. Vaqti-vaqti bilan va eslab qolsangiz, qattiqlashuv hech qanday ta'sir qilmaydi. Buni har kuni qilish kerak.
3. Shifokor tomonidan kuzatuv. Qattiqlashuvdan oldin, to'liq tekshiruvdan o'tish va protseduralarning to'g'riligi haqida mutaxassislar bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
4. Kuzatuv. Qattiqlashuv bolaning farovonligi va sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini kuzating. Agar ta'sir zararli bo'lsa, unda mutaxassisdan yordam so'rang va xatolaringizni hisobga oling. Misol uchun, kontrastli oyoqli suv hammomlari juda yosh bolalar uchun mos emas.
5. Xilma-xillik va ko'p omillilik. Qattiqlashuvning bitta protsedurasida to'xtamaslik kerak, masalan, sochiq bilan artish. Tanani havo, quyosh, suv, issiqlik va sovuq ta'siriga har tomonlama o'rgatish kerak. Xursandchilik. Unda protseduralarni bajarishning hojati yo'q Yomon kayfiyat, och yoki letargik. Qattiqlashuv bilan salbiy aloqalarni keltirib chiqarmaslik uchun chaqalog'ingizga noqulaylik tug'dirmang.

Yosh bolalarni havo bilan qattiqlashtirish: aeroterapiya

Aeroterapiya eng xavfsiz qattiqlashuv usuli bo'lib, u hatto yangi tug'ilgan chaqaloqlar va 1 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarda ham qo'llanilishi mumkin. To'satdan harorat o'zgarishi istisno qilinsa, havo kichik organizmga yumshoq va ehtiyotkorlik bilan ta'sir qiladi. Bir nechta oddiy va mavjud mavjud usullar aeroterapiya bilan qattiqlashish:

• havo vannalarini qabul qilish;
• tez-tez va ko'p yurish toza havo;
• Uyingizni yoki kvartirangizni muntazam ravishda ventilyatsiya qiling.

Ushbu qattiqlashuv usullariga murojaat qilib, siz chaqaloqning sog'lig'ini osongina yaxshilashingiz mumkin.

Ochiq havoda sayr qiladi

Yil vaqtidan qat'i nazar, kasalxonadan chiqqandan keyin birinchi kunida bolangiz bilan yurishingiz mumkin. Ko'chadagi havo harorati -10 darajadan past bo'lgandagina yurishdan qochish kerak. Tashqarida birinchi hujum kamida 20-30 daqiqa davom etishi kerak. Vaqt asta-sekin oshirilib, sovuq havoda kuniga 1-1,5 soat, issiq mavsumda esa 2-8 soat tavsiya etiladi.

Yurish uchun qo'shimcha qattiqlashtiruvchi omillar ochiq o'yinlar, gimnastika va sport bo'lishi mumkin.

Havo vannalari

Havo vannalari faqat ko'chada yurish emas. Ular havo massalarining yalang'och tanaga bevosita va o'lchovli ta'sirini nazarda tutadi.

Bolani ko'rpa, taglik va kiyimlarga 24/7 o'ramaslik kerak.

Hatto tug‘ruqxonada ham hamshiralar bolalar tagliklarini almashtirib, bir necha daqiqa yalang‘och yotgan holda qoldirishadi. Bundan tashqari, ota-onalarga bo'shatilgandan keyin buni qilish tavsiya etiladi.

Havo vannalari yordam beradi:

• yosh bolalar kattalarga qaraganda ko'proq miqdorda zarur bo'lgan kislorodni tananing iste'molini oshirish;
• ishtahani oshirish;
• uyquni yaxshilash;
• markaziy asab tizimining sifatini yaxshilash.

Havo vannalarini iloji boricha tez-tez olish kerak. Jarayon vaqti xonadagi haroratga va bolaning yoshiga bog'liq.

Birinchi protseduralar qishda kuniga 15-30 daqiqa davomida 20-23 daraja haroratda o'tkazilishi tavsiya etiladi. Yozda siz vaqt doiralaringizni erkinroq o'zgartirishingiz va ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Siz faqat chaqaloqning farovonligiga e'tibor berishingiz kerak.

Ventilyatsiya

Har doim toza havo kerak. Bolalar xonasini va butun xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Qishda derazalarni kuniga bir necha marta 10-15 daqiqa davomida ochish kerak, yozda esa doimiy ravishda ochiq bo'lishi kerak. Deraza ramkasida to'r shaklida hasharotlardan himoya qilish kerak.

Tarkib

Tashqi omillarning har qanday jismoniy ta'siri qattiqlashuvning bir qismidir. Shamol, quyosh va yalangoyoq yurish qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Ba'zi skeptiklarning ta'kidlashicha, qotib qolish hech qanday ma'noga ega emas, ular: "ular bolani uzoq vaqt qotib qolishdi, lekin hech qanday ma'no yo'q edi!" Ko'pincha muammo shundaki, ko'plab ota-onalar qattiqlashuv protseduralarining ma'nosini aniq tushunmaydilar va shuning uchun ijobiy dinamikaga erisha olmaydilar.

Bolalar kasalliklarining sabablari

Har qanday ARVI ning asosi viruslar va bakteriyalar bo'lib, ular ko'plab bolalar kasalliklari uchun aybdor. "Issiqxona" deb nomlangan bolalar, butun yil davomida issiq kombinezonlar, sviterlar, shimlar va shlyapalarga o'ralgan holda, faqat mashinada va faqat bolalar bog'chasiga va uyga qaytib, ular tez-tez va uzoqroq kasal bo'lishadi. Ularning immuniteti kurashish uchun mutlaqo yaroqsiz, chunki kurashish uchun hech narsa yo'q: issiq zamin, issiq suv hammomda, fors gilamlari va ko'rpa-to'shaklari. Bunday holatda, har qanday qoralama sovuqni keltirib chiqaradi, chunki tana o'zini qanday himoya qilishni bilmaydi.

Shahar opa-singillariga qaraganda, qishloq bolalari, deyarli sovuq tushguncha yalangoyoq yugurishlari, faqat birinchi sovuqda kiyinishlari, yo'lda chaynashlari salomatlik namunasidir va juda kam kasal bo'lishadi. Bularning barchasi, chunki ularning tanasi harorat, yog'ingarchilik, shamol, quyosh va hokazolarning o'zgarishiga qanday to'g'ri munosabatda bo'lishni biladi, bunga o'rganib qolgan.

Farzandingizni sog'lom va kuchli ko'rishni istasangiz, qattiqlashuv jarayonlarini boshlang.

Farzandingizni qachon jilovlashni boshlashingiz kerak?

Eng qiyin narsa ularni kundalik jadvalingiz bilan solishtirish, ularni muntazam ravishda takrorlash va ularni o'tkazib yubormaslik, keyinga qoldirishdir. Qattiqlashuv faqat doimiy ravishda sodir bo'lganda samarali bo'ladi. Agar protseduralar o'tkazib yuborilsa, erishilgan effekt tezda yo'qoladi.

Bola tug'ilishdanoq qattiqlashishga tayyor. Buni bosqichma-bosqich qilish muhimdir.

Yangi tug'ilgan chaqaloq yuqori moslashuvchan xususiyatlarga ega, ya'ni u atrofdagi har qanday sharoitga moslasha oladi. Ota-onalar, o'z navbatida, bola uchun tabiiy sharoitlarni yaratishlari kerak, shunda tananing tug'ma kuchlari mustahkamlanadi va rivojlanadi. "Issiqxona" sharoitlarini yaratish yaxshi narsaga olib kelmaydi. Bola uchun tabiiy termoregulyatsiya mexanizmlarini ishlab chiqish juda muhimdir. Bunga haroratning keskin o'zgarishi, quyosh, suv va havo vannalari, yalangoyoq yurish yordam beradi.

Qattiqlashuv usullari mualliflarining ko'pchiligi hayotning birinchi kunlaridan boshlab havo vannalarini o'tkazish kerak degan fikrda. Oziqlantirish paytida bunday hammomni tashkil qilish eng oson variant bo'ladi. Ona chaqaloqni ovqatlantirganda, u butunlay yalang'och holda qo'llarida yotishi kerak. Bola sovib ketishi bilanoq, u isinish uchun barcha mushaklarini zo'riqishni boshlaydi, keyin uni darhol yopish mumkin. Shunday qilib, hayotning birinchi kunlaridan boshlab, bola kuniga taxminan ikki soat davomida qulay sharoitda qattiqlashadi, hipotermiya xavfini yo'q qiladi. Asta-sekin, qattiqlashuv vaqtini oshirish mumkin va chaqaloqni ovqatlantirishdan keyin, uxlab qolguncha, bir muddat yalang'och qoldirish mumkin. Bundan tashqari, kiyimsiz bola osonroq harakat qiladi, u tezroq harakat qilish qobiliyatini rivojlantiradi, u tezda boshini ko'tarishga, o'tirishga yoki emaklashga harakat qiladi,

Tug'ilgandan boshlab qo'llanilishi mumkin bo'lgan yana bir davolash usuli - quyosh vannalari. Bundan tashqari, ular raxitning yaxshi profilaktikasi hisoblanadi. Biroq, quyoshga botishda ehtiyot bo'lish kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqning terisi juda nozik va nozik, melanin ishlab chiqarish kattalarnikiga qaraganda ancha past, shuning uchun katta ehtimollik bor. quyosh yonishi. Bundan tashqari, issiqlik urishi xavfi mavjud, chunki termoregulyatsiya mexanizmlari hali to'liq shakllanmagan. Haddan tashqari quyoshga botish juda xavflidir, chunki bu jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ochiq havoda aravachada yoki onangizning qo'lida oddiy yurish etarli bo'ladi. Bola bir yoshga to'lgan bo'lsa ham, u ataylab quyoshga botishi shart emas, agar u toza havoda va quyoshda o'ynash uchun juda ko'p vaqt sarflasa, bu etarli. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan soyaga o'tish kerakligini unutmang. Quyoshda o'ynash uchun eng "foydali" vaqt - ertalab soat 11 dan oldin va kechqurun beshdan keyin. Qish va kuzda, quyoshli kunda, ko'chaga chiqish kerak, chunki D vitamini butun yil davomida tanada ishlab chiqarilishi kerak va quyoshli kunlar bizning iqlimimizda juda kam uchraydi.

Suv protseduralari

Eng eng yaxshi ko'rinish qattiqlashuvni jasorat bilan suv protseduralari deb atash mumkin. Ular tug'ilishdan ham foydalanishlari mumkin, asosiysi - bosqichma-bosqich. Siz tozalash bilan boshlashingiz mumkin. Chaqaloqlarni yumshoq mato bilan quriting. Boshlash uchun suv iliq bo'lishi kerak. Bu terining ohangini yaxshilaydi va qon tomirlarini mustahkamlaydi. Ko'nikkan bo'lsangiz, suv haroratini asta-sekin kamaytiring, uni xona haroratiga, keyin esa sovuqqa keltiring. Kattaroq bolalar uchun siz ularni artib, keyin namlashni boshlashingiz mumkin. Mexanizm bir xil: bola uchun qulay bo'lgan haroratda suv bilan boshlang va asta-sekin sovuqqa tushiring.

Ko'p bolalar sprinklerlarni yaxshi ko'radilar. Yozda bu bolalar bir necha soat davom etishi mumkin bo'lgan ajoyib qattiqlashuv jarayoni bo'lishi mumkin. Qishda u bilan havza bo'lishi mumkin iliq suv, unda o'yinchoqlar suzadi.

Bolaning motor faolligini rivojlantirish

Bolaning jismoniy rivojlanishi prenatal davrda, u bachadonda bo'lganida mumkin. Natijada jismoniy faoliyat Onaning kislorodga bo'lgan ehtiyoji ortib boradi, u chuqurroq nafas olishni boshlaydi va uning yurak urishi tezlashadi. Chaqaloq onaning qonidagi ozuqa moddalarining kamayishiga reaksiyaga kirishib, ichkarida bezovtalik bilan harakat qila boshlaydi. Bunday faol vosita jarayoni bilan mushaklar, yurak va umuman bolaning butun tanasi bachadonda rivojlanib, mustahkamlana boshlaydi.

Agar onaning harakatsiz turmush tarzi yoki ortiqcha ovqatlanishi bo'lsa, bola kamdan-kam hollarda harakat qiladi va jismonan shakllanmagan holda tug'ilishi mumkin.

Uyda qattiqlashish

Bolaligida ota-onasi uni jahli qilmagan bola turli xil narsalarni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq shamollash, chunki termoregulyatsiya funktsiyasi amalda yo'q.

Ushbu funktsiyani rivojlantirish uchun siz bolangizni engil kiyingan holda, masalan, yupqa pijama bilan yotqizishingiz va ustiga yupqa adyol bilan yopishingiz mumkin. Pastki harorat uxlash uchun etarlicha qulay bo'ladi. Uyg'onganda, adyolni orqaga tortib olish kerak, shunda bola xona haroratida bo'ladi. Shunday qilib, harorat farqi bir necha daraja bo'ladi. Va u yaxshi qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega.

Yalang oyoq yurish - yilning istalgan vaqtida o'zingizni mustahkamlashning yaxshi usuli. Bu eng oddiy va samarali usul. Farzandingizning paypoqlarini tez-tez echib oling va yalangoyoq yugurishiga ruxsat bering. Bu bolaning tekis oyoqlari rivojlanishining oldini olish uchun ham juda foydali. Yalang oyoq yurganda oyog'ingiz barqaror bo'lib, yurishingiz erkin bo'ladi. Fazoviy muvofiqlashtirish va duruş ham yaxshilanadi. Oyoqda katta miqdorda biologik faol nuqtalar. Yalang oyoq yurganda, ular ancha faolroq rag'batlantiriladi, buning natijasida termoregulyatsiya funktsiyasi rivojlanadi, chunki buning uchun javobgar bo'lgan oyoq. Agar chaqalog'ingizning oyoqlari sovuq bo'lsa, tashvishlanmang, bu tananing sovuqqa bo'lgan reaktsiyasi. Bolaning harakatlari tufayli mushaklarning ohangini oshiradi, termal muvozanat tiklanadi. Qo'pol, tekis bo'lmagan sirtlarda yalangoyoq yurish yaxshidir. Uyda u massaj to'shagi bo'lishi mumkin, tashqarida esa yangi o't, qum yoki yumshoq toshlar bo'lishi mumkin.

Yozda ko'plab ota-onalar farzandiga faqat külotlarda yoki butunlay yalang'och yugurishlariga ruxsat berishadi, qishda esa ular bir necha qatlamli kiyim kiyishni boshlaydilar. Bu juda keng tarqalgan xato. Agar siz sovuqni his qilsangiz, bu bolaning sovuqligini anglatmaydi. U issiq, chunki uning metabolizmi kattalarnikiga qaraganda tezroq va ko'proq issiqlik ishlab chiqariladi. Issiq o'ralgan chaqaloq juda ko'p terlaydi va uning kasal bo'lish ehtimoli ko'proq.

Agar siz chaqalog'ingizni qattiqlashtirmoqchi bo'lsangiz, unga xona haroratida yalang'och yugurish imkoniyatini berishingiz kerak. Avvaliga u umuman uzoq bo'lmasligi kerak, taxminan o'n daqiqa. Asta-sekin, yalang'och bo'lish muddatini oshirish kerak. Agar chaqalog'ingiz muzlab qolishidan qo'rqsangiz, u bilan faol o'yin o'ynang.

Bolalarning qattiqlashishi maktabgacha yosh Immunitetni yaxshilashga yordam beradi va kamroq kasal bo'ladi yuqumli kasalliklar. Qattiqlashuv organizmni atrof-muhit haroratining o'zgarishiga muntazam ravishda o'rgatish asosida amalga oshiriladi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashuvining foydali ta'siri

Ular haqida gapirganda sog'lom yo'l hayot, keyin qattiqlashish aqlga kelgan birinchi narsa. Bu ayniqsa yosh bolalar uchun juda muhimdir, chunki ularning tanasi atrof-muhitdagi turli xil o'zgarishlarga hali tez va etarli darajada javob bera olmaydi.

Axir, hatto maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda ham, haddan tashqari issiqlik yoki hipotermiya bilan yaxshi kurashish uchun termoregulyatsiya mexanizmlari hali to'liq ishlamayapti.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi bolalar bog'chasiga kirishda tezda moslashishga va keyin kamroq kasal bo'lishga imkon beradi.

Qattiqlashuvning umumiy tamoyillari

Kichkina bolalarni qattiqlashtirishdan oldin, siz bir qator qoidalarni tushunishingiz kerak, ularga rioya qilmasdan, bu protsedura nafaqat foydali, balki zarar etkazishi mumkin.

Muntazamliksiz har qanday qattiqlashuv samarasizdir. Yil vaqtiga taalluqli holda faqat tizimli qattiqlashuv protseduralari ijobiy natijalar beradi.

Yosh bolalarning qattiqlashishi faqat sog'lom holatda boshlanishi kerak. Hatto sog'lom tana uchun ham qattiqlashuv protseduralari birinchi marta stressli bo'lib, kasal bolaning ahvoli ularning fonida yomonlashishi mumkin.

Barcha qattiqlashuv jarayonlarining intensivligi, chastotasi va davomiyligi chaqaloqning oldingi yukga qanday chidaganini kuzatib, asta-sekin oshirilishi kerak.

Yosh bolalar uchun qattiqlashuv dasturi har bir bola uchun uning jismoniy va aqliy qobiliyatiga qarab individual ravishda tuzilishi kerak.

Har xil qattiqlashtiruvchi omillarni qo'llashda izchillik ham muhimdir - ular har doim oddiylaridan (havo va quyosh vannalari) boshlanadi, asta-sekin kuchliroqlarga o'tadi (ishqalanish, sovuq suv bilan yuvish).

Optimal yechim bolaning kun tartibiga qattiqlashtiruvchi mashg'ulotlar to'plamini kiritish, shuningdek, ularni boshqa harakatlar bilan birlashtirish, masalan, yurish yoki jismoniy mashqlar qilishdir.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning har qanday qattiqlashishi faqat ular bo'lganda amalga oshirilishi kerak yaxshi kayfiyat, chunki ularning qattiqlashuvga qanday munosabatda bo'lishlari bunga bog'liq va uning muntazamligiga bevosita ta'sir qiladi.

Yosh bolalarni chiniqtirish usullari

Qattiqlashuvda maxsus bo'lmagan va maxsus usullarni ajratish mumkin. Maxsus bo'lmagan usullar maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi uchun tegishli shart-sharoitlarni - ob-havoga, toza toza havoga va uning haroratiga mos kiyimni yaratishni anglatadi.

Uy ichidagi havo sifati bo'yicha barcha talablarni qondirish uchun kuniga 5 martagacha havo orqali ventilyatsiya qilinadi. Bu pulsatsiyalanuvchi shamollatish bolalarning sovuqqa chidamliligini rivojlantirishga yordam beradi.

Maxsus usullar to'g'ridan-to'g'ri qattiqlashtiruvchi faoliyat bo'lib, ular tashqi mavsumga va ma'lum bir maktabgacha ta'lim muassasasining o'ziga xos imkoniyatlariga bog'liq.

Maktabgacha yoshdagi bolalarni qattiqlashtirishning maxsus va maxsus bo'lmagan usullari uyda ko'payish uchun mavjud bo'lsa, maqbul bo'ladi.

Havoning qattiqlashishi

Havoning qattiqlashishi bolalar uchun eng oddiy va eng qulay usuldir. Tanaga qattiqlashtiruvchi ta'sir harorat, namlik foizi va zarrachalar harakati kabi xususiyatlar bilan amalga oshiriladi.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning qattiqlashishi havo vannalari bilan boshlanadi, masalan, kiyim almashtirishda, ertalabki mashqlar, keyin ular ochiq deraza bilan uyquga o'tadilar - birinchi navbatda faqat kunduzi, keyin esa kechasi (yozda). Xona haroratini 18 - 20 daraja ushlab turish maqbuldir.

Maktab yoshidagi bolalarda havoning qattiqlashishi har qanday ob-havo sharoitida 3-4 soat davomida toza havoda yurish paytida yanada intensiv ravishda amalga oshiriladi. Yurish uchun kiyimlar faol harakatlarni cheklamaslik uchun etarlicha issiq va ayni paytda engil bo'lishi kerak.

Maktabgacha yoshdagi bolalarni quyosh nuri bilan mustahkamlash

Quyosh barcha tirik mavjudotlarga ta'sir qilganidek, inson tanasiga ta'sir qiladi. U o'sishni rag'batlantiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, asab tizimini mustahkamlaydi va tananing infektsiyalarga chidamliligini oshiradi.

Quyosh nurlari juda kuchli va xavfli qattiqlashtiruvchi omildir. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish turli xil istalmagan reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin - zaiflik va bezovtalikdan quyosh urishigacha.

Ular yosh bolalarni daraxtlar soyasida quyosh bilan qattiqlashtira boshlaydilar, so'ngra tananing alohida qismlarini (qo'llar, oyoqlar) mahalliy quyoshga o'tishadi, quyosh botish muddatini asta-sekin oshiradilar. Buni ertalab yoki kechqurun chaqaloqlarning farovonligini diqqat bilan kuzatib borish kerak. 4 daqiqa davomida quyoshga botish bilan boshlang, asta-sekin quyoshda vaqtni 30 daqiqaga oshiring. Maktab yoshidagi bolalarning qattiqlashishi ularni suv bilan to'ldirish bilan yakunlanadi. Shlyapa va ichimlik quyoshda qotib qolish uchun majburiy shartlardir.

Suvning qattiqlashishi

Suv eng kuchli qattiqlashtiruvchi omil hisoblanadi. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun qo'l yuvish kundalik rejimga kiritilishi kerak - ertalab, ovqatdan oldin va keyin, hojatxonadan foydalangandan va sayrga chiqqandan keyin. Gigienik qiymatidan tashqari, qo'llarni sovuq suv bilan yuvish qattiqlashtiruvchi rol o'ynaydi. Biroz vaqt o'tgach, siz suvni qattiqlashtirish rejimini kengaytirishingiz mumkin - navbat bilan qo'llaringizni tirsaklar, bo'yin va yuzgacha iliq va sovuq suv bilan yuving.

Tishlaringizni cho'tkalash va og'zingizni salqin suv bilan yuvish - orofarenkning mahalliy qattiqlashuvi uchun variantlardan biri. Ovqatdan keyin salqin suv bilan chayqash yaxshi qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Ko'riblarga ko'ra, bunday chayishlar ketma-ketligidan so'ng, nazofarenkning yallig'lanish kasalliklari bilan kasallanish kamayadi.

Bolalarda suvning umumiy qattiqlashishini tanani nam terri mitten bilan artib boshlash tavsiya etiladi. Birinchidan, faqat qo'llar, oyoqlar va bo'yinlar artib, asta-sekin artish maydonini, suvning haroratini va protsedura davomiyligini oshiradi. Tozalashdan keyin terini quruq sochiq bilan intensiv surtish kerak. Faqatgina bunday tayyorgarlikdan so'ng siz yuvishga o'tishingiz mumkin.

Ular 39 daraja haroratda suv bilan yuvishni boshlaydilar, 3-4 kundan keyin u 1-2 darajaga kamayadi. Yozda siz ochiq havoda dush olishingiz mumkin, salqin mavsumda - uyda.

Maktabgacha yoshdagi bolalarning bunday qattiqlashuvi bilan, masalan, dousing, asta-sekinlik ham muhimdir. Bunga ko'nikish uchun, asta-sekin yuqoriga ko'tarilib, oyoqlaringizdan yuvishni boshlang. Umumiy dozalash 9 oylikdan boshlab tavsiya etiladi. Dozalashdan tashqari, qattiq suv protseduralari 1,5 yoshdan boshlab dush va 3 yoshdan boshlab tabiiy suv havzalarida suzishni o'z ichiga oladi.

Yosh bolalarning qattiqlashishi sovuqqa qarshi immunitetni rivojlantirish imkoniyatidir.

Qattiqlashuv sodir bo'ladi turli xil turlari: yalangoyoq yurish, suv va havo muolajalari, shuningdek quyosh botish.

Agar ota-onalar sovuqni haddan tashqari oshirmasalar, ular tez orada qattiqlashuvning barcha afzalliklarini sezadilar.

Bolalarning qattiqlashishi, birinchi navbatda, shifo jarayoni bo'lib, u kamchiliklardan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega.

Jarayonning ijobiy tomonlari:

1. mahalliy immunitetni mustahkamlash va tananing yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshirish;
2. atrof-muhit omillarining o'zgarishiga osonlashtirilgan javob;
3. yaxshilangan metabolizm;
4. yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash;
5. bolaning farovonligini yaxshilash;
6. asab tizimini barqarorlashtirish.

Jarayonning kamchiliklari - qattiqlashuvning barcha turlari sog'lom bolalarga qaratilgan. Agar bola biror joyda, hatto eng engil shaklda ham sovuq bo'lsa, bolaga haqiqatan ham odatdagi miqdorda qattiqlashish kerakmi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi. Bolaning tanasi allaqachon patogen infektsiyalarga qarshi kurashmoqda va ortiqcha sovutish asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Xuddi shu narsa surunkali kasalliklarga chalingan bolaga ham tegishli. Faqat toza havoda qisqa yurish va nam sochiq bilan artish sovuq tanaga zarar bermaydi.

Kuchli qattiqlashuv ham chaqaloqning sog'lig'iga yomon ta'sir qiladi.

Agar kattalar muz teshigida suzishga qodir bo'lsa, bola bunga toqat qilmaydi (juda ko'p issiqlik behuda sarflanadi, bu yosh immunitet tizimini hali tiklay olmaydi).

Bundan tashqari, qattiqlashuv endi bola uchun xavfsiz bo'lmasligi xavfi mavjud. To'satdan harorat o'zgarishi zaif immunitet tizimi uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Qattiqlashuv eng yaxshi uch yilgacha amalga oshiriladi. Kattaroq bola, qoida tariqasida, bolalar bog'chasiga boradi va virusli davrda yuqumli tuzoqqa tushadi.

Yalang oyoq yurish

Qattiqlashuvning ushbu usuliga o'tishdan oldin, u boshqa usullar bilan birgalikda eng samarali bo'lishini hisobga olish kerak.

Oyoqlarda ko'p sonli nerv tugunlari to'plangan, buning natijasida yalangoyoq yurish nafaqat immunitet tizimiga, balki asab va yurak-qon tomir tizimlariga ham foydali bo'lib, gipertenziya, angina pektorisi, miyokard infarkti va insult rivojlanish xavfini kamaytiradi. .

Yalang oyoq yurganda, siz sekin va muntazam bo'lishingiz kerak. Agar biror kishi oyoqlarini erga qo'ysa, uning harorati 12 ° C dan oshmasa, u holda burun oqishi va tomoq og'rig'i bilan kechadigan engil sovuqni ushlash xavfi ortadi.

Agar bola asta-sekin oyoqlarini sovutsa, 2-3 hafta o'tgach, tana sovuqqa o'rgana boshlaydi va mumkin bo'lgan sovuq tahdididan himoya qiluvchi shartli reflekslar paydo bo'ladi.

Qattiqlashuv paytida bolaning ahvolini kuzatib borish va sodir bo'layotgan narsaga salbiy munosabatda bo'lsa, protsedurani to'xtatish muhimdir. Bu usul haroratni asta-sekin pasaytirib, issiq yuzalar bilan qisqa aloqalar bilan boshlanishi kerak.

Yalang oyoq yurish, agar bola butunlay sog'lom bo'lsa, boshlanadi.

Sovuq mavsumda qorda yalangoyoq yurish mumkin bo'ladi. Biroq, ushbu turdagi protsedurani amalga oshirish uchun siz bir qator qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

• Bolaning qorda yurishidan biroz oldin tanani isitish bilan isitiladi.
• Yoniq dastlabki bosqich Qorda yurish kechiktirilmasligi kerak. Bir necha qadam etarli bo'ladi. Kelajakda vaqtni 5 daqiqagacha oshirish mumkin.
• Qorda qisqa yugurish uchun juda izolyatsiyalanmagan sport kiyimlarini tanlang.
• Jarayon davomida siz juda ko'p harakat qilishingiz kerak: yugurish, sakrash, oyoqdan oyoqqa o'tish va hk.
• Qorda yurish oyoqlarda issiqlik va tanadagi adrenalinning ko'tarilishiga olib kelmasa, tanani tinglang. Ehtimol, bu qattiqlashuv usuli butunlay yo'q qilinishi kerak yoki oyoqlaringizga sovuq suv quyib, asta-sekin unga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
• Qorda yurish uchun tashqariga chiqish shart emas. Buni uyda qilish mumkin: balkonga chiqing, havzada qor yig'ing va hokazo.
• Jarayondan so'ng, oyoqlaringizni va buzoqlaringizni issiq his etguningizcha 10-15 daqiqa davomida massaj qiling, keyin issiq paypoq kiying va agar protsedura tashqarida bo'lsa, poyabzalni quriting.

Havo vannalari

Havoning qattiqlashishi atrof-muhit harorati va bolaning tanasi yuzasidagi farqga asoslanadi. Bu usul hayotning birinchi kunlaridan boshlanishi mumkin.

Havo vannalarining afzalliklari kislorod iste'molini oshirish, uyqu va ishtahani yaxshilash, shuningdek, markaziy asab tizimining ishlashini o'z ichiga oladi.

Sovuq davrlarda havo vannalarini xonada, issiq davrlarda - tashqarida qilish yaxshiroqdir. Jarayonning vaqti 5 dan 60 minutgacha oshadi.

Havo vannalari to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri tushmaydigan joylarda ovqatdan keyin 1-1,5 marta olinadi. Birinchidan, bola futbolka va shortilar, paypoqlar va sandallarda kiyinadi. Muayyan vaqtdan keyin chaqaloq faqat shortilar va sandallarda qoladi, hatto keyinroq - yalangoyoq. Jarayondan keyin qo'llaringiz va oyoqlaringiz issiq bo'lib qoladi.

Jarayon davomida bola jismoniy mashqlarni bajaradi: bu muntazam yoki cho'zilgan bo'lishi mumkin. Havoning qattiqlashishi toza havoda uxlashni va qoralama qarshilikni o'z ichiga oladi.

Havo vannalari ham bilan amalga oshiriladi chaqaloq. Bezlarni almashtirganda, chaqaloq bir muddat yotish uchun qoldiriladi, keyin esa yopiladi va isitiladi. Birinchi protseduralar paytida harorat 20-23˚C atrofida bo'lishi kerak. Har bir keyingi protsedura bilan u biroz kamayadi. Qishda 20-23˚C haroratda havo vannalari 15-30 daqiqagacha, yozda - 45 daqiqagacha olinadi.

Past haroratga yomon munosabatda bo'lgan bolalar ham havo vannalarini qabul qilishadi. Farqi shundaki, protseduralar 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi, lekin kuniga bir necha marta. Bola qisman kiyinmagan.

Bola doimo jismoniy faol bo'lishi kerak. Agar katta yoshdagi bolalar gimnastika bilan shug'ullanishi mumkin bo'lsa, u holda chaqaloqlarga massaj beriladi.

Suv protseduralari

Hozirgi vaqtda suv protseduralari eng ko'p hisoblanadi samarali usul qattiqlashishi Jarayonning turi bolaning yoshiga bog'liq.

Bir necha usullar mavjud:

• Ishqalanish. Ushbu turdagi protsedura juda yosh bolalarda qo'llaniladi: ular tananing butun yuzasini nam shimgichni artib, har bir sohada harakatlarni bir necha marta takrorlaydi. Shundan so'ng chaqaloq quritiladi va kiyinadi. Suv harorati asta-sekin 25˚C ga tushadi.
• To'liq yoki qisman quritish. Ushbu tur 9-10 oylik chaqaloqlarga qo'llaniladi. Eng yaxshi variant amalga oshirildi - suzishdan keyin. Birinchidan, oyoqlar, keyin bolaning butun tanasi namlanadi. Siz ularni 9-10 oydan boshlab boshlashingiz mumkin, lekin faqat pediatr bilan maslahatlashganidan keyin. Jarayonni amalga oshirishning eng yaxshi varianti bolani cho'milishdan keyin. Avval ular oyoqlarga, so'ngra tanani bo'ynidan orqaga quyadilar. Qisman, xususan, oyoqlarni yuvish varianti ham foydalidir.
• Kontrastli dush yoki kontrastli dush. Iliq suv(33-36˚S) sovuq (23-26˚S) va yana issiq bilan almashadi. Bola bir yarim yoshdan katta bo'lishi kerak.

Boshqa suv muolajalari oyoq hammomlarini o'z ichiga oladi. Bolani suv havzasi yoki vannada yalangoyoq yurishi kerak. Jarayon davomida suvga chidamlilik engib o'tiladi. Darajasi asta-sekin to'piqdan tizzagacha ko'tariladi. Qattiqlashuv vaqti 1 daqiqadan 7 minutgacha, bu vaqtda harorat asta-sekin pasayadi. Qishda ozgina qor qo'shishga ruxsat beriladi. Jarayon oxirida oyoqlar quritiladi va isitiladi.

Quyosh bilan davolash

Quyoshga botish ochiq maydonda amalga oshiriladi, shu bilan birga tana to'g'ridan-to'g'ri va tarqoq quyosh nuriga ta'sir qiladi.

Yosh bolalar uchun ushbu protseduraning vaqti 2 daqiqadan boshlanadi va 18 da tugaydi. Issiqlik urishini oldini olish uchun siz haroratda quyosh protseduralaridan voz kechishingiz kerak. +27°S.

Jarayon davomida boshni quyoshning to'g'ridan-to'g'ri ta'siridan saqlang.

Ushbu turdagi qattiqlashuv tufayli bola organizm uchun zarur bo'lgan D vitamini oladi.Asab va endokrin tizimlarning faoliyati ham yaxshilanadi.

Biroq, quyosh botishi ultrabinafsha nurlanish xavfini unutmasdan, ehtiyotkorlik bilan yondashadi. Shuning uchun bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar 1-2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida quyoshda cho'milishadi. Asta-sekin vaqt yarim soatgacha oshiriladi.

Kattaroq bolalar panama shlyapasi va futbolka kiyishadi. Biroz vaqt o'tgach, bola ichki ishtonda qoladi.

Qattiqlashuv uchun muhim shartlar

Jarayonning salbiy oqibatlari faqat ota-onalar qattiqlashuvning asosiy qoidalarini buzgan taqdirda paydo bo'lishi mumkin.

Qattiqlashuvning asosiy tamoyillari ham kattalar, ham chaqaloqlar uchun bir xil:

• Tizimlilik. Agar siz protseduralardan voz kechishni va to'xtatishni boshlasangiz, ta'sir mos bo'ladi. Qattiqlashuvda muntazamlik va to'g'ri bajarish muhim ahamiyatga ega. Qattiqlashuv jarayonlari yil davomida amalga oshiriladi.
• Moderatsiya. Siz bolangizning boshiga bir chelak muzli suv quymasligingiz yoki uni engil kiyimda tashqariga chiqarmasligingiz kerak. Shunday qilib, u qattiqlashmasligi mumkin, lekin uzoq vaqt davomida muzlashi va oqibatlarini boshdan kechirishi mumkin. Jarayonlar uzoq bo'lishi shart emas.
• Intensivlikni oshirish. Jarayonlar o'tkaziladigan yil davomida qattiqlashuv intensivligi doimiy ravishda oshishi kerak. Har bir keyingi vaqt qattiqlashuvning davomiyligi oshadi va suv yoki havo darajasi pasayadi. Surunkali kasallikning shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bu asta-sekin sodir bo'lishi kerakligini tushunish muhimdir.

Shifokorlar ikki haftadan boshlab qattiqlashishni boshlashni maslahat berishadi. Agar protseduralar ichida sodir bo'lsa o'yin shakli ota-onalar bilan birgalikda natija tezroq paydo bo'la boshlaydi. Mutaxassislar qattiqlashuvni massaj bilan birlashtirishni tavsiya etadilar.

Qattiqlashuvning barcha afzalliklarini tushunadigan ota-onalar katta bo'ladi sog'lom bola kuchli immunitet bilan. Ko'pincha kattalar haddan tashqari g'amxo'rlik qilishadi va bolaning "issiqxona sharoitida" o'sishi uchun hamma narsani qilishadi. Bu xatti-harakat nafaqat chaqaloqning immunitetiga foyda keltirmaydi, balki, aksincha, uni zaiflashtiradi.

Bolalarning qattiqlashishi hech qanday maxsus usullarni nazarda tutmaydi - bu juda erta yoshdan boshlab kuzatilishi kerak bo'lgan hayotning to'g'ri yo'lidir.
Yangi tug'ilgan chaqaloq juda katta energiya manbai va har qanday muhitga moslashish qobiliyatiga ega. Shuning uchun iqlim kichik organizmga ta'sir qilmasligi kerak, barchasi chaqaloqning sog'lig'ini qanchalik to'g'ri kuzatishingizga bog'liq.

Ko'pincha ota-onalar bolasini yomon ob-havo sharoitidan himoya qilishga harakat qilishadi. Ular issiq burchak yaratadilar va qish mavsumida sayrga bormaydilar yoki juda kamdan-kam hollarda borishadi. Ayni paytda bola va ota-onalar tashvishlanib, uni yanada o'rab, shifokorlarga olib borishni boshlaydilar. Bu hammasi noto'g'ri! Agar bolani shunday himoya qilsak, u zaif shabadaning birinchi nafasida kasal bo'lib qoladi va tez-tez kasal bo'lib qoladi. Biz ba'zan o'z qo'llarimiz bilan bolalarning immunitetini yo'q qilamiz, keyin esa shifokorlar, ob-havo va yomon genetika haqida shikoyat qilamiz. Ammo bularning barchasidan osongina qochish mumkin! Shuning uchun yosh ota-onalar tug'ilgandan boshlab farzandining salomatligi haqida o'ylashlari kerak.

Mutlaqo barcha yangi tug'ilgan chaqaloqlarda mavjud bo'lgan tabiiy mexanizmlarni ishga tushirish uchun haroratning o'zgarishi, suv va havo vannalari, quyoshda bronzlash, issiq mavsumda yalangoyoq yurish, orqa qismini ho'l sochiq bilan artib olish va boshqalar kerak.

Keling, ushbu usullarning har birini ko'rib chiqaylik va bolalaringizni qanday qilib to'g'ri qotib qolishni bilib olaylik!

Yalang oyoq yurish

Bu usul eng samarali va mutlaqo zararsizdir. Farzandingiz paypoqsiz yursa, darhol kasal bo'lib qoladi deb o'ylamang. Siz shunchaki hamma narsani to'g'ri qilishingiz kerak! Tashqarida sovuq bo'lsa, uyda yurish kerak. Kuniga ikki marta 30-45 daqiqa yalangoyoq yurish kifoya. Faqat bir oy ichida yaxshi natija bo'ladi! Tashqarida issiq bo'lsa, siz issiq er, asfalt, qum ustida yurishingiz kerak. Ushbu protsedura oyoqlarda qon aylanishini yaxshilaydi, kelajakda tromboz rivojlanishining oldini oladi, tekis oyoqlarning rivojlanish xavfini deyarli 89% ga kamaytiradi, holatni va harakatni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi. - Farzandingiz o'ziga ishonadi, u xotirjam, oson yuguradi! Eng muhimi, butun organizm moslashadi. Yalang oyoq yurganingizda oyoqlaringiz sovib qolsa, qo'rqmang. Axir bu issiqlikni tartibga solishning asosiy markazi! Ushbu qattiqlashuv usulini tekis sirt bilan boshlashingiz kerak, keyin asta-sekin tekis bo'lmagan sirtlarga o'ting. Bola katta bo'lganda, siz mayda toshlar ustida yurishga o'tishingiz mumkin. Lekin haddan oshib ketmang!

Havo vannalari

Havo hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak va bu kerakmi? Bu savolga aniq javob berish mumkin - bu kerak! Bolalarni qattiqlashtirishning ushbu tartibini erta yoshdan, tercihen hayotning birinchi kunlaridan boshlash yaxshidir. Bolani chiniqtirish juda ko'p e'tibor talab qiladi. Har kuni 1,5 soat davomida bola sizning qo'lingizda yalang'och bo'lishi kerak, agar u sovuq bo'lsa, siz buni darhol his qilasiz va chaqaloqni qoplaysiz. Kiyimsiz bo'lgan vaqt davomida bolalar katta miqdorda energiya oladilar va tanalarini mashq qiladilar. Bolalar ko'pincha kiyimsiz uxlashlari va sovuqni his qilmasliklari mumkin, chunki ularning metabolik jarayonlari yanada qizg'in. Shuning uchun, ularni ishlab chiqish kerak, va issiq adyol bilan bostirmaslik kerak!

Suv protseduralari

Yangi tug'ilgan chaqaloqning qattiqlashishi uchun suv protseduralari juda foydali. Avval suv iliq, keyin biroz sovuqroq bo'lishi kerak. Asosiysi, kunni to'g'ri hisoblash. - Ertalab bola uyg'onishi va kun bo'yi quvnoq bo'lishi uchun uni salqin suvda yuvish kerak. - Yotishdan oldin suv iliq bo'lishi kerak, bolani yotishga tayyorlash kerak. Va kun davomida siz orqa, qo'l, oyoq, ko'krakni sovuq suvga botirilgan sochiq bilan artishingiz kerak. - Aynan sovuqda. - Bu chaqaloqning sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydi va shamollash nolga kamayadi.

Quyosh bilan davolash

Quyosh nurlari bilan davolash ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak. Bolalar nozik teriga ega, shuning uchun siz 10-15 daqiqa ichida kuyishingiz mumkin. Hayotning birinchi yillarida siz dantelli yoki shaffof narsalarni kiyishingiz kerak. Quyosh nurlari u qadar intensiv va tez kirmaydi, lekin tana kerakli energiyani oladi. Ushbu usul yordamida biz raxit rivojlanish xavfini kamaytiramiz, kerakli D vitamini bilan ta'minlaymiz, shuningdek, terini o'smirlik davrida foydali ta'sir ko'rsatadigan bir tekis tanga o'rgatamiz.

Bolalarni qattiqlashtirish usullari juda oddiy. Agar siz ularning barchasiga amal qilsangiz, bolangiz bunday yaxshi sog'liq uchun minnatdor bo'ladi.

Qattiqlashuv uchun muhim shartlar

Qattiqlashuv jismoniy faoliyatni ham o'z ichiga oladi. Kichkina bolalar har doim juda tez va tez harakat qilishadi, shuning uchun bu bilan hech qanday muammo yo'q. Lekin siz ovqatlanish qoidalariga ham rioya qilishingiz kerak: siz deyarli hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin ortiqcha ovqatlanmang; Hech qachon bolani ovqat eyishni istamasa, majburlamang. - Bolalar har doim qanoatlanishlari kerak bo'lgan darajada ovqatlanadilar. Bu erda o'z-o'zini saqlash instinkti boshlanadi!

Bolani qattiqlashtirish qoidalari barcha yoshdagilar uchun bir xil:

1. Hamma narsa asta-sekin boshlanishi kerak. - Bu qoida hamma joyda amal qiladi. - Yalang oyoq yurishni boshlasangiz: birinchi 10 daqiqa - butun bir hafta; keyin 15 daqiqa - butun hafta va boshqalar. Tana hamma narsaga asta-sekin o'rganib qoladi.
2. Tizimlilik. Siz boshlagan ishingizdan voz kecholmaysiz, agar siz tug'ilgandan boshlab bolangizni qattiqlashtirsangiz, unda siz unga bu muhim va har doim bajarilishi kerakligini tushuntirishingiz kerak.
3. Farzandingizni diqqat bilan kuzatib boring. Agar qattiqlashuv usuli sog'lig'ingizga zararli ta'sir ko'rsatsa, bu siz noto'g'ri ish qilganingizni anglatadi. - Siz mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
4. Shifokor tomonidan majburiy kuzatuv. Siz to'liq tekshiruvdan o'tishingiz, sog'lig'ingizni kuzatishingiz, mutaxassislarni tinglashingiz kerak.

Tez-tez kasal bo'lgan bolani shifokor tavsiyalariga ko'ra qattiqlashtirish kerak. Agar tana zaif bo'lsa, unda yukni sezilarli darajada kamaytirish kerak. Bir yarim yoshdan oshgan tez-tez kasal bo'lgan bolalar uchun yumshoq bolalardan foydalaning, ular uchun shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Ammo agar bolangiz kasal bo'lsa va kasallik eng yuqori cho'qqisida bo'lsa, unda qattiqlashuv jarayonlarini o'tkazish befoyda. Bu vaqtda chaqaloqning tanasi kasallik bilan kurashmoqda, shuning uchun tashqi stress faqat zarar etkazishi mumkin. Bola tuzalib ketganda, shifokorning maslahati zarur bo'ladi. Qattiqlashuv tezligini sekinlashtirishingiz yoki bir muddat to'xtashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo keyin davom etishni unutmang.

Siz boshlagan ishingizni to'xtata olmaysiz. Shuning uchun, bolalarning qattiqlashishi bolalar bog'chasi ortib borayotgan yuk bilan davom etishi kerak. Suzish, yugurish va gimnastikani qo'shish yaxshidir. Lekin bolani qattiqqo'l qilish maktab yoshi jiddiy yondashuvni talab qiladi. Bu vaqtda bolalar o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini tanlashni boshlaydilar, shuning uchun ularga jismoniy mashqlar qilish nima uchun juda muhimligini to'g'ri tushuntirish kerak. sovuq dush, yalangoyoq yurish va hokazo. Ammo biz aniq aytishimiz mumkinki, bu yoshda bolangizning tanasi allaqachon kuchliroq va jiddiy yuklarga bardosh bera oladi. Asosiysi, to'xtamaslik.

Har qanday yoshdagi bolalar alohida e'tibor va nazoratni talab qiladi. Shuning uchun ota-ona bo'lish - eng muhim va istiqbolli kasb! Bolalaringizga g'amxo'rlik qiling!

Mutaxassis tug'ilishdan va undan kattaroq bolani qanday qilib to'g'ri qotib qolish kerakligini tushuntiradi: