Bo'limlar: Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlash

Jismoniy mashqlar bolalarda har kuni ertalab mashq qilish odatini rivojlantiradi. jismoniy mashqlar. Vaqt o'tishi bilan bu yaxshi odat ehtiyojga aylanadi, bu bilan maktabgacha yoshdagi bolalarda sog'lom turmush tarzi madaniyatini singdiradi.

Gimnastika bolalar bilan har kuni ertalab, 10-12 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Ertalabki mashqlar majmuasi ikki haftaga rejalashtirilgan va uch qismdan iborat: kirish, asosiy va yakuniy.

Qoida tariqasida, kirish qismi turli xil yurish va yugurish turlarini (ba'zan oddiy o'yin vazifalarini) o'z ichiga oladi. Bu ozgina isinish.
Asosiy qism - buyumlar bilan umumiy rivojlantiruvchi mashqlar (bayroqlar, ro'molchalar, skittles, kublar, halqalar, to'plar va boshqalar) Bu mashqlar tananing sog'lig'iga hissa qo'shadi, mushaklar kuchini, bo'g'imlarning harakatchanligini rivojlantiradi, to'g'ri turish va harakatlanish qobiliyatini shakllantiradi. kosmosda. Gimnastika mashqlarini bajarayotganda, boshlang'ich pozitsiyalarini (tik turish, o'tirish, orqa va oshqozonda yotish) kuzatish va almashtirish kerak, chunki statik holat umumiy holatga va bolaning oyoq kamarining shakllanishiga salbiy ta'sir qiladi.

Ertalabki mashqlarning yakuniy qismi nafasni tiklash uchun mo''tadil tezlikda yurish va kam harakatchan o'yinlarni o'z ichiga oladi va to'liq jismoniy rivojlanishga yordam beradigan sog'liqni saqlash tejaydigan texnologiyalar elementlarini o'z ichiga oladi:

1. Nafas olish mashqlari
2. Barmoq gimnastikasi,
3. Ko'z mashqlari
4. Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashqlar, o'z-o'zini massaj qilish va boshqalar.

Ertalabki mashqlar musiqa bilan birga bo'lsa, yanada samarali va qiziqarli bo'ladi. Musiqa yaratadi yaxshi kayfiyat va ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, psixo-emotsional stressni kamaytiradi.

Harakat qilish orqali bola atrofdagi dunyo bilan tanishadi, uni sevishni va unda harakat qilishni o'rganadi, butun kun uchun katta energiya va yaxshi kayfiyatni oladi.

Kreslolarda boshlang'ich maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ertalabki mashqlar majmuasi

I qism(stullar sport zalining markazida oldindan vizual belgilarga muvofiq joylashtirilgan)

Oddiy ustunda yurish, oyoq barmoqlarida yurish, oson yugurish (50-60 sek), yo'nalishni o'zgartirib yugurish, oldinga qo'shimcha qadam qo'yish (o'ng va chap oyoq bilan navbatma-navbat), tez sur'atda yugurish (15 - 20 sek), stullar atrofida "ilon" yurish.

II qism . Kreslolarda umumiy rivojlanish mashqlari

1. I.P. - stulda o'tirish, oyoqlar parallel, qo'llar pastga.

Amalga oshirish:

1 - Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring.
2 - pastga tushing, boshlang'ich holatiga qayting.

Dozaj: 5-6 marta.

Tezlik: tez.

2. I.P. - stulda o'tirib, bir oyog'i oldinga, ikkinchisi stul ostida.

Amalga oshirish:(oyoq holatini o'zgartirish)

1 - chap oyoq oldinga tekislanadi, o'ng oyoq stul ostida.
2 - o'ng oyoq oldinga tekislanadi, chap oyoq stul ostida.

Dozaj: 5-6 marta.

Tezlik: tez.

3. I.P. - stulda o'tirish, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.

Amalga oshirish:

1 - o'ngga egilish.
2 - Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
3 - Chapga egilish.
4 - Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Dozaj: 6 marta.

Tezlik: o'rtacha.

4. I.P. - to'rt oyoqqa turib, stulning o'rindig'i bolaning qorni ostidadir. Bola qo'llari va tizzalari ustida yotadi.

Amalga oshirish:

1 - bola qo'llarini va oyoqlarini to'g'rilaydi, o'zini stulda 1 soniya ushlab turadi. (nafas olish)
2 - I.P.ga qaytish. (nafas chiqarish)
3 - bola qo'llarini va oyoqlarini to'g'rilaydi, o'zini stulda 2 soniya ushlab turadi. (nafas olish)
4 - I.P.ga qaytish. (nafas chiqarish)
5 - bola qo'llarini va oyoqlarini to'g'rilaydi, o'zini stulda 3 soniya ushlab turadi. (nafas olish)
6 - I.P.ga qaytish. (nafas chiqarish)
7 - bola qo'llarini va oyoqlarini to'g'rilaydi, o'zini stulda 2 soniya ushlab turadi. (nafas olish)
8 - I.P.ga qaytish. (nafas chiqarish)
9 - bola qo'llarini va oyoqlarini to'g'rilaydi, o'zini stulda 1 soniya ushlab turadi. (nafas olish)
10 - I.P.ga qaytish. (nafas chiqarish)

Tezlik: o'rtacha.

5. I.P. - stul orqasida turish, oyoqlari parallel, qo'llar stulning orqa tomonida.

Amalga oshirish:

1 - o'tiring.
2 - Turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Dozaj: 4-5 marta.

Tezlik: o'rtacha.

6. I.P. - stulda o'tirish, oyoqlari yopiq, to'g'rilangan - polda, qo'llar stul o'rindig'ining yon tomonlarida.

Amalga oshirish:

1 - O'ng oyog'ingizni oldinga va yuqoriga ko'taring.
2 - Oyog'ingizni pastga tushiring va boshlang'ich holatiga qayting.
3 - Chap oyog'ingizni oldinga va yuqoriga ko'taring.
4 - Oyog'ingizni pastga tushiring va boshlang'ich holatiga qayting.

Dozaj: 6 marta.

Tezlik: o'rtacha.

7. I.P. – stul yonida turish, oyoqlar parallel, qo‘llar kamarda.

Amalga oshirish: stul atrofida ikki oyoqda ikki tomonga sakrash, yurish bilan almashish.

Dozalash: 10 ta sakrashdan iborat 2 ta seriya. Bolalar odatdagidek zal bo'ylab birin-ketin yurishadi. O'qituvchi bolalarni stullarni olib tashlashga yordam berishga taklif qiladi. O'qituvchi xonaning o'rtasida "Mushuk va qushlar" o'yin vazifasi uchun 1 stul qoldiradi.

8. O'yin vazifasi "Mushuk va qushlar". Zalning markazida mushuk tabureka o'tiradi (mushukning rolini bola o'ynaydi, boshida "mushuk" shlyapasi bor). Qushlar mushuk atrofida uchib, qanotlarini qoqib yurishadi (o'qituvchi mo''tadil sur'atni tartibga soladi). O'qituvchi signal beradi, mushuk uyg'onadi va qushlarni ushlaydi va ular stullarga uchib ketishadi.

Dozaj: 2 marta.

Odatdagidek, birin-ketin ustun bo'ylab zal bo'ylab yurish.

1-hafta:

a) "Balon", "Nasos" nafas mashqlari
b) "Ayiq" oyoqlari uchun gimnastika

2-hafta:

c) "Baqalar" tana massaji
d) "Chizma" barmoq o'yini

O'rta maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ertalabki mashqlar majmuasi

Guruhdagi o'qituvchi bolalarga topishmoq so'raydi:

Qishda oq,
Yozda kulrang.
Hech kimni xafa qilmaydi
U hammadan qo'rqadi. (Quyon)

Tarbiyachi: To'g'ri, bu quyon. U bizni ziyorat qilishga va biz bilan mashq qilishga shoshilmoqda.

Quyon paydo bo'ladi ("Bi-ba-bo" o'yinchoq). Sport zaliga sport kiyimidagi bolalar kiradi.

I qism.

Ustun bo'ylab yurish, to'g'ri yo'nalishda yugurish va "ilon", oyoq barmoqlarida, to'piqda yurish (almashinadigan 8 qadam), signalda to'xtab yugurish, vazifalarni bajarayotganda yurish (o'tiring, o'rningizni o'zgartiring). qo'llar), tezlashtirish bilan yugurish, baland tizzalar bilan yurish, normal yurish.

II qism.

Ob'ektlarsiz umumiy rivojlanish mashqlari

"Quyon katta bo'ladi"	I.P. – O.S., qo‘llar pastga. Amalga oshirish: 1 - qo'llaringizni yon tomondan yuqoriga ko'taring, yaxshilab cho'zing, oyoq uchida ko'taring. Nafas olish. 2 - butun oyog'ingizni tushiring, qo'llaringizni tushiring. Ekshalatsiya. Nafas chiqarib, ayting: "y - x - x - x - x". Tezlik: Dozaj: 6 marta. o'rtacha. Bolalar uchun ko'rsatmalar:
"Barqaror tana holatini saqlang."	"Quyon panjalarini mashq qiladi" Amalga oshirish: I.P. – tik turish, oyoqlar elka kengligida, qo‘llar pastga 1 - O'ng qo'lni orqaga harakatlantirgan holda o'ngga buriling, qo'lning orqaga tortilayotganiga qarang. 2 - I.P.ga qaytish. 3 - Chap qo'l orqaga qarab chapga buriling, tortilgan qo'lga qarang. Dozaj: 4 - I.P.ga qaytish. Tezlik: Har bir yo'nalishda 3 marta. o'rtacha
Shaxsiy ko'rsatmalar.	"Bunny yigitlar bilan salomlashmoqda" Amalga oshirish: I.P. – tik turish, oyoqlar parallel, qo‘llar orqada, kaft kaftida. 1 - oldinga egilish (qo'llar orqada qoladi) 2 – I.P. Tezlik: Har bir yo'nalishda 3 marta.
Dozaj: 5 marta.	"Kichkina quyon panjalarini mashq qilmoqda" I.P. - o'tirish, qo'llar orqangizda. 1 - tekis oyoqlarni oldinga va yuqoriga ko'taring 2 - oyoqlaringizni bir-biringizga yoying 3 - Chap qo'l orqaga qarab chapga buriling, tortilgan qo'lga qarang. 3 - oyoqlaringizni birlashtiring Dozaj: 5 marta
Temp: sekin	"Quyon - sportchi" Amalga oshirish: I.P. - chalqancha yotib, qo'llar boshingiz orqasiga cho'zilgan. 1 - oldinga egilish (qo'llar orqada qoladi) 1 - tizzada egilgan o'ng oyog'ingizni ko'taring; uning ostida qo'llaringizni qarsak chaling. 3 - tizzada egilgan chap oyog'ingizni ko'taring; uning ostida qo'llaringizni qarsak chaling. Tezlik: Har bir yo'nalishda 3 marta. O'qituvchi tomonidan ko'rgazma va tushuntirish
"Saklayotgan quyon"	I.P. - oyoqlar parallel, qo'llar kamarda. Amalga oshirish: o'z o'qi atrofida o'ngga va chapga burilish bilan ikki oyoq ustida sakrash, joyida yurish bilan almashish. Dozalash: 10 ta sakrashdan iborat 2 ta seriya. Nafas olish o'zboshimchalik bilan. o'rtacha."Oson, baland sakrash."

Bolani ko'rsatish. Rag'batlantirish.

III yakuniy qism

Zal bo'ylab ustun bo'ylab birma-bir yurish.

Ochiq o'yin "Kulrang quyon o'tiradi"

Dozaj: O'yin maydonchasi markazidagi bolalar quyondir. O'qituvchi she'r o'qiydi, bolalar esa matnga muvofiq harakatlarni bajaradilar:

2-3 marta. "Bo'rilar" nafas olish mashqlari

Tarbiyachi:(B.Tolkachevning fikricha)

Bolalar, sizningcha, quyonni kim qo'rqitdi? Ha, albatta, bo'ri.

1. Bolalar tik turgan holda, beliga bir oz egilib, yarim egilgan qo'llarini ko'kragiga bir oz bosib, juda uzoq vaqt nafas olishadi, "u-u-u-u..." tovushini chiqaradilar.
2. "Bo'rilar" nafas olish mashqlari Biologik faol zonalarni massaj qilish, oldini olish.

2-hafta:

1. shamollash
2. Barmoq gimnastikasi "Bunny sakraydi"

Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashq "Quyonning bog'i bor edi"

1. Foydalanilgan adabiyotlar: Golitsina N.S., Buxarova E.E.
2. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun jismoniy tarbiya kaleydoskopi. - M.: "Scriptorium 2003" nashriyoti, 2006 yil. Kartushina M.Yu.
3. Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun jismoniy tarbiya kaleydoskopi. - M.: "Scriptorium 2003" nashriyoti, 2006 yil. Bolalar uchun logoritmikalar: 3-4 yoshli bolalar bilan mashg'ulotlar uchun stsenariylar. – M.: TC Sfera, 2005. – 144 b. (Rivojlanish dasturi.)
4. 3-4 yoshli bolalar uchun dam olish tadbirlarining stsenariylari. – M.: TC Sfera, 2007. – 96 b. – (“Bolalar bilan birga” seriyasi). Penzulaeva L.I. Bolalar uchun sog'lomlashtiruvchi gimnastika maktabgacha yosh
5. (3-7 yil). – M.: VLADOS gumanitar nashriyot markazi, 2003. – 128 b. Sochevanova E.A.
6. 3-4 yoshli bolalar uchun ertalabki mashqlar majmuasi: Uslubiy qo'llanma. – SPb.: “CHILDHOOD-PRESS”, 2005. – 48S. Xarchenko T.E.

Bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar. 3-5 yoshli bolalar uchun mashqlar. – M.: Mosaika-Sintez, 2008 yil.

Maktabgacha ta'lim" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">maktabgacha ta'lim va ota-onalar eng yoqimli emas.

Ammo boshidan boshlaylik ... Ta'lim muassasalarining tuzilishiga Federal davlat talablarini eslaylik. Unda oq va qora rangda aytilgan asosiy maqsadlar ta'lim sohasi

"Jismoniy tarbiya" - bu "bolalarda jismoniy tarbiya, uyg'un jismoniy rivojlanishga qiziqish va qadriyat munosabatini shakllantirish". Ushbu maqsadlarga erishish quyidagi vazifalar to'plamini hal qilish orqali osonlashadi:

Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish (tezlik, kuch, moslashuvchanlik, chidamlilik va muvofiqlashtirish);

O'quvchilarda jismoniy faollik va jismoniy rivojlanishga bo'lgan ehtiyojni shakllantirish.

Va bu erda muammolar boshlanadi! Bolalar bog'chasining tarbiyaviy ishlarida birinchi va ikkinchi vazifalar ko'p yoki kamroq hal qilingan. Men juda xohlardim, lekin ular yaxshi hal qilinmoqda deb ayta olmayman. Gap shundaki, ko'plab bolalar bog'chalarida jismoniy tarbiya bo'yicha mutaxassislar yo'q, bu jismoniy tarbiya samaradorligini sezilarli darajada pasaytiradi. sog'liqni saqlash ishi maktabgacha ta'lim muassasasida. Ko'pgina bolalar bog'chalarida bolalar bilan bunday ishlarni tashkil etish uchun asosiy shart-sharoitlar mavjud emas, bu ham ta'lim sifati va farzandlarimizning sog'lig'i darajasiga ta'sir qiladi.

Uchinchi vazifa bilan esa vaziyat yanada yomonroq. Va bu tashqi omillarga emas, balki maktabgacha yoshdagi bolalarning psixologik va jismoniy xususiyatlariga bog'liq. Gap shundaki, bu bosqichda bolada jismoniy faollik va jismoniy rivojlanishga bo'lgan ehtiyojni rivojlantirishga hojat yo'q. U allaqachon mavjud, bu ehtiyoj tabiatga xosdir (esda tuting - kinezofiliya harakatga bo'lgan biologik ehtiyoj). Va na o'qituvchilar, na ota-onalar uning shakllanishi zarurligini ko'rmaydilar, aksincha, ular bola qachon kun bo'yi sakrashni to'xtatib, o'tirib, tinchroq narsalarni qilishni boshlashini intiqlik bilan kutishadi. Ammo muammo shundaki, agar bu ehtiyoj hozir shakllanmasa, bola hali kichik bo'lsa, keyinchalik uni shakllantirish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, maktablarimizdagi jismoniy tarbiya darslari bularning barchasiga hissa qo'shmaydi, bu esa o'z jismoniy tarbiyasi bilan shug'ullanishga bo'lgan muhabbat va ishtiyoqni butunlay o'ldiradi.

Shu sababli abadiy savol tug'iladi: nima qilish kerak?

Va javob juda oddiy bo'lishi mumkin! Maktabgacha ta'lim muassasalarida jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarini tashkil etishda uchta mashg'ulot turini birlashtiring: aqliy (ma'lumot olish va ongni rivojlantirish), jismoniy (amaliy qo'llash) va hissiy ("Men o'rgandim!", "Men o'rganganimdan zavqlanish, xursandchilik. mumkin!").

Keling, ertalabki mashqlarni tashkil qilishda ushbu kompleksni qanday amalga oshirishni ko'rib chiqaylik bolalar bog'chasi.

Bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar isinish bilan boshlanadi, uning maqsadi mushaklar va bo'g'inlarni isitish va tanani murakkabroq mashqlar to'plamini bajarishga tayyorlashdir. Agar siz bolalardan nima uchun ertalabki mashqlarni isinish bilan boshlaymiz, deb so'rasangiz, ular bizga javob berishlari dargumon, hatto tayyorlovchilar ham, bolalar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Chunki ular bilishmaydi! Hech kim ularga bu haqda hech qachon aytmaydi! Bu erda o'rganishning aqliy turi yo'qoladi. Bolalar ulardan so'ralgan narsani qilishadi, ular jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radilar, maktabgacha yoshdagi bolalarni faoliyat jarayonining o'zi hayratda qoldiradi (etakchi faoliyat o'yin). Va ma'lum bo'lishicha, bola biror narsa qilyapti, lekin u nima qilyapti, nima uchun, nima uchun - u mutlaqo tushunmaydi (hozir u uchun muhim emas). Ammo kinezofiliya o'sib ulg'aygan sayin, bola tobora statik turmush tarzini olib bora boshlaydi va bu jarayon emas, balki uning natijasi (etakchi faoliyat tarbiyaviy) ahamiyatga ega bo'ladi. Va maktabgacha yoshdagi bolalik davrida o'tkazib yuborilgan ongni shakllantirish bolaning o'z ahamiyatini ko'rmasligiga olib keladi. jismoniy madaniyat, ayniqsa, bu maktabda zerikarli, qiyin va zerikarli jismoniy tarbiya darslari bo'lsa.

Faqat bitta yo'l bor: maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlash jarayonida doimiy ravishda bajarilayotgan harakatlarga sharh bering, doimiy ravishda bolalarning e'tiborini ular qilayotgan ishlarga va ularning tanasi qanday his qilishiga qarating. Yurish paytida oyoq barmoqlari qanday isinadi, oyoqlar orqali issiqlik qanday ko'tariladi, mushaklar qanday yumshoq va elastik bo'ladi va hokazo. Albatta, maktabgacha yoshdagi bolalar hali bunday nozik his-tuyg'ularni taniy olmaydilar, ammo bu erda bolalarning tasavvurlari yordamga keladi. Ular nimani his qilmasa, ular o'ylab topadilar va bu ong, o'z tanasini tushunish, jismoniy faoliyat tanaga beradigan qulay holatni tushunish yo'lidagi birinchi qadamlar bo'ladi.

Bolalar bilan bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar videosini tomosha qiling tayyorgarlik guruhi va siz bolalar mashqlarni qanchalik o'ylamasdan bajarayotganini va kattalardan qanday izohlar etishmayotganini darhol ko'rasiz.

Jismoniy tarbiyaga kelsak, bu maktabgacha ta'lim muassasalarida va oilada jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarining aniq, yaxshi muvofiqlashtirilgan tizimidir. Bu erda oilaning tushunishi va qo'llab-quvvatlashi juda muhimdir. Hurmatli kattalar, unutmangki, bolalar taqlidchi, ular ko‘rgan namunasi bilan tarbiyalanadi. Agar sizning jismoniy tarbiyangiz televizordagi pivo, chips va futboldan iborat bo'lsa, mashq qilish zarurligi haqida qanchalik chiroyli gapirmasin, boladan qadriyatlarga asoslangan munosabat va jismoniy o'zini o'zi yaxshilash istagini kutish ahmoqlikdir.

Hissiy ta'lim - bu faoliyat jarayoni va natijasining quvonchli, ijobiy his-tuyg'ulari. Umuman olganda, jismoniy tarbiya va dam olishda maktabgacha ta'lim muassasasining ishi hissiy komponent orqali amalga oshiriladi faol dam olish, bolalar bog'chasida dam olish, dam olish va o'yin-kulgi. IN bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar hissiy komponentga tarbiyaviy ish jarayonida o'zlashtirilgan va kutilmagan sharoitlar, g'ayrioddiy imtiyozlar va tashkil etish usullarini joriy etish orqali yangilanadigan jismoniy mashqlarni kiritish orqali erishish mumkin. Bular eng ko'p bo'lishi mumkin har xil turlari noan'anaviy ertalabki gimnastika: adabiy asar syujetiga asoslangan gimnastika, shaklda rolli o'yin yoki sayohat o'yinlari, topishmoqlar mashqlari, she'rdagi mashqlar, g'ayrioddiy narsalar bilan va hokazo.

Quyida men sizga ertalabki mashqlarimiz majmualarini taqdim etaman.

Ertalabki mashqlar komplekslari

2-3 yoshli bolalar uchun

№1 majmua

KIRISH QISM

Har qanday yo'nalishda yurish; joyida; kattalarga murojaat qiling.

1. “Shoshilinch”

I. p.: oyoqlar bir oz bir-biridan, qo'llar tana bo'ylab.

Bajarish: qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, tushiring.

Takrorlang: 4 marta.

2. “SADINING”

Bajarish: oldinga egilib, barmoqlar erga etib boradi,

tiklang.

Takrorlang: 4-5 marta.

3. sakrash

I. p.: o'zboshimchalik bilan.

2-sonli majmua

KIRISH QISM

Har qanday yo'nalishda yuring, sekin yuguring, joyida yuring, kattalarga murojaat qiling.

1. “QUYOSH”

I. p.: oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar pastga, birga osilgan

Bajarish: qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, qo'llaringizni tushiring. Takrorlang: 4 marta.

2. “KNOK KNOKK”

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastda

Bajarish: oldinga egilib, tizzalaringizni kaftlaringiz bilan uring.

Takrorlang: 4-5 marta.

3. "Yashirish va yashirish"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga

Bajarish: cho'zing, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying.

"Bolalar yashirishdi"

Takrorlang: 4-5 marta.

Har qanday yo'nalishda, joyida yurish.

3-sonli majmua

KIRISH QISM

Har qanday yo'nalishda yurish; oson yugurish; joyida yurish; kattalarga murojaat qilish; stulga boring.

1. "KO'RING"

I. p.: stul yonida turish, oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar pastga, tana bo'ylab osilgan.

Bajarish: qo'llaringizni oldinga va orqaga silkitish "tik-tok"

Takrorlang: 4 marta.

2. "DERAZA"

I. p.: stulda o'tirish, oyoqlari parallel, qo'llar tizzada.

Bajarish: oldinga egilib, qo'llaringizni tirsaklarda bir oz egib oling; boshingizni chapga va o'ngga aylantiradi - "derazadan tashqariga qarang"; tiklang.

Takrorlang: 4-5 marta.

3. "TO'P"

I. p.: o'zboshimchalik bilan.

Bajarish: joyida sakrash.

Takrorlang: 6-8 marta, yurish bilan almashtiring.

4-sonli majmua

KIRISH QISM

1. "QUSHLAR"

Bajarish: qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ularni silkiting, pastga tushiring.

Takrorlang: 4 marta.

2. “QUSHLAR ICHIMI”

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastda.

Bajarish: oldinga egilib, qo'llaringizni orqaga torting, to'g'rilang.

Takrorlang: 4-5 marta.

3. “sakrash-sakrash”

I. p.: o'zboshimchalik bilan.

Bajarish: joyida sakrash.

Takrorlang: 6-8 marta, yurish bilan almashtiring

№5 majmua

KIRISH QISM

Har qanday yo'nalishda yurish; joyida; kattalarga murojaat qiling

1. "QARSAKLAR"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar pastga, tana bo'ylab osilgan.

Bajarish: qo'llaringizni oldinga ko'taring, qarsak chaling, pastga tushiring.

Takrorlang: 4 marta.

2. "petrushka"

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastda.

Bajarish: oldinga egilib, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, to'g'rilang.

Takrorlang: 4-5 marta.

3. "BAHORLAR"

I. p.: o'zboshimchalik bilan.

Bajarish: joyida yumshoq buloqli yarim chayqalishlar.

Takrorlang: 6-8 marta, yurish bilan almashtiring.

6-sonli majmua

1. "Soat mexanizmi kabi yuring."

1-1,5 daqiqa davomida tana bo'ylab erkin tebranadigan qo'llar bilan xonada yurish. "Soat ketayotganda yuring - tik-tak, tik-tak."

2. "Men katta bo'lganman."

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying va qo'llaringizni pastga tushiring. To'g'rilangan qo'llaringizni yuqoriga va bir oz yon tomonlarga ko'taring, keyin ularni pastga tushiring. 3-4 marta takrorlang.

3. “Men qanchalik nozikman”.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Qo'llaringizni belingizga qo'ying va oldinga egilib, keyin tekislang va qo'llaringizni orqangizga qo'ying. 2-3 marta takrorlang.

4. "Keling, o'zimizni isitaylik."

To'g'ri turing va qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, so'ngra ularni birlashtirib, qo'llaringiz bilan quchoqlagandek gavdangizni mahkam bog'lang. 4-5 marta takrorlang.

5. "Keling, yuguramiz."

10-15 soniya davomida kichik qadamlar bilan xona bo'ylab yuguring.

6. Yurish.

1,5-2 daqiqa davomida qo'llaringiz bilan xotirjam harakatlar qilib, xona bo'ylab sekin yuring.

№7 majmua

1. — Kapalak qanotlarini bukdi.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying va qo'llaringizni pastga tushiring. Tirsaklaringizni elkangiz darajasida egib, barmoqlaringiz bilan elkangizga teging. 4-6 marta takrorlang.

2. “Qushlar peshlayapti”.

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Cho'zing, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va barmoqlaringizni tizzalaringizga 4-5 marta uring, so'ng to'g'rilab, qo'llaringizni orqangizga qo'ying. 2-3 marta takrorlang.

3. “Daraxtlar chayqaladi”.

Oyoqlaringizni kengroq joylashtiring va qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Tanangizni o'ngga va chapga egib, qo'llaringizni ko'taring va tushiring. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

4. “Xamir yoğur.”

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Tirsaklaringizni egib, qo'llaringizni navbatma-navbat pastga va oldinga siljiting, go'yo xamir yoğurgandek. 6-8 marta takrorlang.

5. “Chumchuq”.

Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying. Kichik sakrashlarda ikkala oyog'ida xona bo'ylab harakatlaning. 30-40 soniya davomida bajaring.

6. “Jasorat bilan yuring”.

Xonani aylanib chiqing, qo'llaringizni keng, navbatma-navbat oldinga va orqaga 1-1,5 daqiqa davomida aylantiring. Shundan so'ng, qo'llaringizni pastga tushirgan holda oddiy tezlikda yuring.

8-sonli majmua
1. “Qushdek uching”. Xona bo'ylab yuring, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va qanotlarini qoqib qo'ygan qush kabi silkiting. 1-1,5 gacha bajaring

2. “Kichik edim, katta bo‘ldim”. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Qo'llaringizni tizzangizga qo'yib, boshingizni egib cho'zing. Turing, cho'zing, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. 4-6 marta takrorlang.

3. "Samolyot." Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying va qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Tanangizni hozir o'ngga, keyin chapga egib, qo'llaringizni katta silkitib qo'ying. Har bir yo'nalishda 3-5 marta takrorlang.

4. “Qor to‘piga urildi”. Oyoqlaringizni kengroq joylashtiring, bir tekis qo'lni yuqoriga, ikkinchisini pastga tushiring. Belanchak, qor to'pini oldinga tashlashga taqlid qiling. Buni bir va ikkinchi qo'l bilan 4-6 marta bajaring.

5. "Oyoqlaringizni ko'rsating." Oyoqlaringizni birga, stulga yonma-yon turing va bir qo'lingiz bilan uning orqa tomonidan ushlang. Muqobil ravishda bir yoki boshqa oyog'ingizni oldinga va yuqoriga ko'taring, tizzalaringizni bukmaslikka harakat qiling. Har bir oyoq bilan 3-5 marta takrorlang.

6. “Kiyimlaringizni yuving”. Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab turing, qo'llaringizni tirsaklarga egib, barmoqlaringizni mushtlarga mahkam bog'lang. Qo'llaringizni oldinga tekislang va tirsaklaringizni buking (yuvish taxtasida yuvuvchi ayolning harakatlariga taqlid qiling). 6-8 marta takrorlang.

7. “To‘qmoqlardan sakrab o‘tish”. Oyoqlaringiz bilan turing, qo'llaringizni pastga tushiring. Bir oyog'ida va ikkinchisida navbat bilan xona bo'ylab sakrash. 30-40 soniya davomida sakrash.

8. “Qarsaklar bilan yuring”. Oldinda, yuqorida va orqada qo'llaringizni qarsak chalib, xona bo'ylab yuring. Buni 1-1,5 daqiqa davomida bajaring.

Ertalabki mashqlar komplekslari

3-4 yoshli bolalar uchun

№1 majmua

1. “Shoshilinch”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar pastga, tana bo'ylab osilgan.

Bajarish: qo'llaringizni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni pastga tushiring, ayting: "pastga".

Takrorlang: 5-6 marta.

2. "G'ozlar"

Bajarish: oldinga egilib, ayting: "Sh-sh-sh", to'g'rilang.

Takrorlang: 5-6 marta

3. "QUSHLAR"

Bajarish: cho'zilish; Barmoqlaringiz bilan "qush o'tayotgandek" tasvirini ishlating va "Peck-peck-peck" deb ayting.

Takrorlang: 5-6 marta.

4. "TO'PLAR"

I. p.: o'zboshimchalik bilan.

Bajarish: joyida sakrash.

2-sonli majmua

1. "PALM"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Bajarish: qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga; ayting: "Mana"; qo'llaringizni pastga tushiring.

Takrorlash: 5 marta.

2. "TIZZALARI QAYERDA?"

I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada.

Bajarish: oldinga egilish; tizzada qo'llar (oyoqlarni to'g'rilashga o'rgatish); ayting: "Mana"; tiklang.

Takrorlang: 4 marta.

3. "VELOSIDA"

I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar va oyoqlar to'g'rilangan.

Bajarish: oyoqlarni tizzada egish va to'g'rilash - "velosiped haydaymiz"; oyoqlaringizni pastga tushiring.

Takrorlang: 2-3 marta, nafas olish mashqlari bilan almashtiring.

4. “OYOQ YURISH”

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga.

Bajarish: yurish, tizzalaringizni baland ko'tarish, qo'llaringizni silkitish.

3-sonli majmua

1. “SHAMOL DARAXTLARNI SO‘RDI”

I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda.

Bajarish: yon tomonlarga egilib, qo'llarni yuqoriga ko'taring. Takrorlang: 5-6 marta.

2. "QO'ziqorin TERIM"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Bajarilishi: o'tirish; qo'ziqorinlarni terishni tasvirlash; tiklang.

Takrorlang: 5-6 marta.

3. "BARAGLAR"

I. p.: chalqancha yotib, qo'llar bo'sh.

Bajarish: oshqozonga ag'daring, orqa tomonga buriling.

Takrorlang: 5-6 marta.

4. "QUYONLAR"

I. p.: o'zboshimchalik bilan, ko'krak oldida qo'llar.

Bajarish: joyida sakrash.

Takrorlang: 8-10 marta, yurish bilan almashtiring.

4-sonli majmua (chaqiriq bilan)

1. “SHIRGILAR”

I. p.: oyoqlari "tor yo'lda", qo'llar pastda shitirlashli.

Bajarish: qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring; chayqalishni silkitib, yon tomonlardan pastga tushiring. Qo'llaringizni pastga tushiring: "Ding-ding-ding".

5 marta takrorlang.

2. “QO‘SHNINGIZNI KO‘RSAT”

I. p.: oyoqlari keng oraliqda, qo'llar ko'kragida shitirlash bilan.

Bajarish: yon tomonga buriling, qo'llar tekis; shovqinni silkitib, ayting: "Ding-dong"; i ga qaytish. n. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.

3. "TO'P"

I. p.: chalqancha yotib, boshingiz orqasida shang'illamoq.

Bajarish: qo'llaringizni oshqozoningizga olib boring, oyoqlaringizni tizzangizga buking - "to'p kabi dumaloq bo'ling", i ga qayting. n. tasodifiy ritmda nafas olish.

Takrorlash: 5 marta.

4. "O'YNA, RATTER"

I. p.: tik turib, pastda shang'illagan.

Bajarish: 6-8 ta sakrash, chayqalish.

Takrorlang: 3 marta, yurish bilan almashtiring

5-sonli majmua (kub bilan)

1. “KUBNI TOSHLAMANG”

I. p .: tik turgan, oyoqlari parallel, orqada kub bilan qo'llar.

Bajarish: qo'llar yon tomonlarga; keyin qo'llaringizni orqangizdan olib tashlang va kubni boshqa qo'lga o'tkazing; qo'llar yana yon tomonlarga; keyin qo'llaringizni orqangizdan olib tashlang.

Takrorlash: 6 marta.

2. "PASTGA"

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, qo'llar kubik bilan pastga

Bajarish: egilish; kubni oyoqlari orasiga erga qo'ying; tekislang; qo'llar pastga; osilgan; kub polda qoladi; moyillik; kubni oling; tiklang.

Takrorlang: 4 marta.

3. "TO'NRISH"

I. p .: orqa tomonda yotib, boshning orqasida kub bilan qo'llar, oyoqlari tekis.

Bajarish: qo'l va oyoqlarni ishlatmasdan oshqozoningizga aylantiring, orqangizga aylantiring

Takrorlash: 5 marta.

4. “JUMPERLAR”

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, erga kub, kamarda qo'llar.

Bajarish: kub yaqinidagi joyida 6-8 sakrash, yurish bilan almashinish.

Takrorlang: 3 marta.

6-sonli majmua (shleyf bilan)

1. “XATOLLAR UCHIYDI”

Bajarish: qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring; plyusni silkit

Takrorlash: 5 marta.

2. "QANOTLAR"

I. p .: oyoqlari bir-biridan keng yoyilgan, qo'llar pastda

Bajarish: oldinga egilish; to'g'ri qo'llar yon tomonlarga "qanotlari"; tekislang;

Takrorlang: 4 marta.

3. "XATOLAR"

I. p.: orqa tomonda yotib, qo'llar tananing bo'ylab, qo'lingizda plyus.

Bajarish: "xatolar" so'ziga javoban, yuqoriga ko'tarilgan oyoqlaringizni tezda egib, tekislang; "uyqu" so'zida - qo'llaringizni va oyoqlaringizni pastga tushiring.

Takrorlang: 5-10 soniya 3 marta.

4. "CHIRGANLAR"

I. p .: oyoqlari "tor yo'lda", qo'llari pastda shlyuzli.

Bajarish: 8-10 chigirtka sakrab, ularni yurish bilan almashtiradi.

Takrorlang: 3 marta.

7-sonli “Do‘stona oila” majmuasi

1. I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar orqangizda; 8 marta yuzingizga uring, o'qituvchi:

Dadam, onam, akam va men birgalikda do'stona oilamiz!

Qo'llaringizni orqangizga qo'ying. 3 marta takrorlang.

2. Keling, hammamiz birgalikda egilib, jismoniy mashqlar qilaylik!

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, kaftlar tizzada, oldinga qarab turing. i ga qaytish. n. 5 marta takrorlang.

3. Dadam katta, men esa kichkinaman. Men kichkina bo'lishim mumkin, lekin men uzoqdaman.

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. O'tiring, qo'llaringizni pastga tushiring. i ga qaytish. p. 4-5 marta takrorlang.

4. Biz birga sakrab chiqamiz, bu juda zarur! Kim balandroq sakraydi - onam yoki Misha?

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. 6-8 sakrashni bajaring; qisqa yurish (5-6 soniya). 2 marta takrorlang.

5. Biz burun orqali havoni nafas olamiz va og'iz orqali havo chiqaramiz. Biz shamollashdan qo'rqmaymiz, shifokorlarni ko'rishimiz shart emas!

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llar yon tomonlarga, burun orqali nafas oling. i ga qaytish. p., og'iz orqali nafas oling, lablar naycha bilan. 3-4 marta takrorlang.

8-sonli “Kulgili shang'iroqlar” KOMPLEKSI

Inventarizatsiya: har bir bola uchun 2 dona stavkada shitirlashlar.

Qiziqarli o'yinchoqlar bor

- Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Ularning nomi shitirlash,

- Bom-bom-bom, bom-bom-bom! Bolalar ularda o'ynashni yaxshi ko'radilar

Sakrash va ular bilan sakrash!

1. "O'z oldingizda o'ynang"

I. p .: oyoqlari bir oz ajralgan, orqada shitirlash. Oldinga shivirlaydi, chayqaladi va orqangizdan tinchgina pastga tushing. Nafas olish ixtiyoriydir. 5 marta takrorlang.

2. "Ko'rsating va o'ynang"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, yelkalarda shitirlashlar. O'ngga buriling, ko'rsating, o'ynang, "bu erda" deb ayting. i ga qaytish. n. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. 3 marta takrorlang.

3. "Tizzalar uchun shang'iroqlar"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, yon tomonlarga shivirlaydi. Oldinga egilib, tizzalaringizga siljiting - nafas oling. i ga qaytish. p. 4-5 marta takrorlang. Bolalar e'tiborini oldinga egilayotganda tizzalarini bukmaslikka harakat qilishlariga qarating.

4. “Sakrash-sakrash”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, shang'iroqlar tushirilgan; 6-8 sakrash; 6-8 qadamlar chayqalishlar bilan. 2-3 marta takrorlang.

5. "Shigirtkalar uxlash vaqti keldi"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajralib, shitirlaydi. Yonlarga shivirlaydi, burun orqali nafas oling. i ga qaytish. p., og'iz orqali nafas oling, lablar naycha bilan. 3-4 marta takrorlang.

Mashqning so'nggi takrorlanishi uchun cho'kkalab, chayqalishni yonoq ostiga qo'ying.

9-sonli “Rangli sharlar” KOMPLEKSI

Inventarizatsiya: rezina sharlar (d=12-14 sm) - guruhdagi bolalar soniga muvofiq.

Barcha yigitlar to'plar bilan o'ynashni va ko'p rangli to'plar bilan mashq qilishni yaxshi ko'radilar! Turli xil to'plar - Yashil va qizil, Kuchli, yangi, Baland, quvnoq.

1. "To'pni balandroq"

I. p.: oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p tushirilgan. To'pni yuqoriga ko'taring, qarang, pastga tushing, "pastga" deb ayting. 4-5 marta takrorlang.

2. "Mana u"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, ko'krak oldida to'p. Oldinga egilib, to'pni oldinga siljiting, "bu erda" deb ayting. i ga qaytish. p. 4-5 marta takrorlang. Tizlaringizni egmang.

3. "Qiziqarli to'p"

I. p.: oyoqlar bir oz ajralgan, to'p oyoqlar oldida, qo'llar orqada. O'tiring, to'pni qo'ldan qo'lga aylantiring, to'xtating va tezda tiklang. 4-5 marta takrorlang.

4. "Saklash"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, to'p erga, oyoqlarga yaqin, qo'llar belga. To'p atrofida sakrash - aylana va qo'llarning to'lqini bilan 8-10 qadam. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang.

5. “Yuqoriga va pastga”

I. p.: xuddi shunday, to'p tushiriladi. To'p siz tomon, burun - nafas oling. To'pni pastga tushiring va nafas olayotganda "kirish va tashqariga" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

10-sonli KOMPLEKS "Ertalab va kechqurun yuzingizni toza yuvishingiz kerak!"

Sog'lom bo'lish uchun

Toza va chiroyli

Yuvish kerak

Oq yumshoq sovun!

O'zingizni sochiq bilan ishqalang,

Sochlaringizni tarang

Toza kiyim kiying

Va keyin bolalar bog'chasiga boring!

1. “Toza kaftlar”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Bir qo'l oldinga, kaft yuqoriga qaragan. i ga qaytish. n. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday. 3 marta takrorlang.

2. "Keling, suvni silkitamiz"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Qo'llar yuqoriga; cho'tka bilan dumaloq harakatlar - "suvni silkit"; qo'llar kamarda. Nafas olish ixtiyoriydir. 4-5 marta takrorlang.

3. “Keling, oyoqlaringizni yuvaylik”

I. p.: oyoqlari bir-biridan, qo'llar orqada. Oldinga egilib, tizzalaringizni ikki marta uring, "toza" deb ayting. Qo'llar orqangizda. Tizlaringizni egmang. 4-5 marta takrorlang.

4. "Biz zo'rmiz!"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 8-10 sakrash va 8-10 qadam. Sakrash oson, yumshoq. Nafas olish ixtiyoriydir. 2-3 marta takrorlang.

5. “Har doim toza bo'lish uchun,

Odamlarga hamma kerak... (suv)!”.

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oyoq barmoqlariga ko'taring; qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali nafas oling. O'zingizni butun oyog'ingizga tushiring, qo'llaringizni belingizga qo'ying va nafasingizda "suv-ah-ah" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

11-sonli “Ro‘molchalar” KOMPLEKSI

Inventarizatsiya: ro'molcha (25x25 sm) - bolalar soniga ko'ra.

Onam bizga ro'molcha sotib oldi -

Ham o'g'il, ham qiz uchun.

Biz sharf kiyishimiz kerak, -

Tomog'ingiz og'rimaydi!

Avval ular bilan o'ynaymiz,

Keyin biz uni bo'yniga qo'yamiz!

1. I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, ikkala qo'lda ro'molcha ko'kragiga yaqin. Qo'llaringizni oldinga tekislang - ro'molchani ko'rsating. i ga qaytish. n. 4-5 marta takrorlang.

2. I. p.: oyoqlari yelka kengligida, pastda ikkala qo'lda ro'molcha. Engashib, ro'molchani chapga va o'ngga silkit, to'g'rila. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

3. I. p.: oyoqlari bir oz bir-biridan, pastda ikkala qo'lda ro'molcha. O'tiring va ro'molchani oldinga olib boring. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

4. I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar beliga; 8-10 o'rinda sakrash. Nafas olish ixtiyoriydir. 2-3 marta takrorlang, joyida yurish bilan almashtiring.

5. "Keling, ro'molchaga puflaymiz"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, pastda ikkala qo'lda ro'molcha. Oyoq barmoqlariga ko'taring, burningizdan chuqur nafas oling; Ro'molchani oldinga olib keling va ro'molchaga puflang. i ga qaytish. p. 3-4 marta takrorlang.

KOMPLEKS № 12 “Yaxshi etiklar”

Oyoqlarimiz birga yuradi,

Ular chiroyli etik kiyishgan!

Etiklar yo'l bo'ylab yuradi,

Siz ulardagi ko'lmaklardan ham o'tishingiz mumkin!

Yomg'irda etiklar nam bo'lmaydi,

Oyoqlarimiz quruq bo'ladi!

1. "Oyoqlarimiz birga yuradi"

I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Qo'llaringizni yon tomonlaringizga ko'taring va chapak chaling. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

2. “Yaxshi etiklar”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Egiling, etiklaringizning barmoqlariga barmoqlaringiz bilan teging (agar iloji bo'lsa), to'g'rilang. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4 marta takrorlang.

3. “Kuchli botinkalar”

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'tiring, etiklaringizning barmoqlarini barmoqlaringiz bilan uring, o'rnidan turing, to'g'rilang. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

4. “Oyoqlar sakraydi, etiklar sakraydi”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar kamarda. Yurish bilan almashib o'z o'rnida burilish (har qanday yo'nalishda 2 marta) bilan sakrash. 2-3 marta takrorlang.

I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "charchagan" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

KOMPLEKS № 13 "Do'stlar bilan skameykada"

Inventarizatsiya: 2 skameyka (skameyka uzunligi 2,5 m, balandligi 25-30 sm).

Do'stlar bilan skameykada

Biz mashqlarni bajaramiz:

Biz egilib, ko'tarilamiz -

Biz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanamiz.

1. "Yuqori"

I. p.: skameykada o'tirib, qo'llar orqada bo'sh. Qo'llar yon tomonlarga, yuqoriga qarang. i ga qaytish. p., "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.

I. p.: xuddi shunday, kamarga qo'llar. O'ngga va orqaga buriling. i ga qaytish. n. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang.

2. "Tur va o'tir"

I. p.: xuddi shunday, qo'llar orqangizda. Turing, yuqoriga qarang. i ga qaytish. n. Oyoqlaringizni qimirlatmang. Nafas olish ixtiyoriydir. 5 marta takrorlang.

3. "Diqqat"

I. p.: skameykaga yaqin turing, qo'llaringizni pastga tushiring. Skameykada turing, barqaror pozitsiyani saqlang va tushing. 5 marta takrorlang.

4. “Erkin nafas oling”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, skameykaga qaragan holda, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "nafas ol" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

14-sonli “Rojdestvo archasi” KOMPLEKSI

Rojdestvo daraxti, Rojdestvo daraxti,

Yashil ignalar,

Oltin to'plar,

Yorqin chiroqlar.

Yangi yil arafasida Santa Klaus

U bizga sovg'alar olib keladi.

Keling, birga Rojdestvo daraxti oldiga boraylik,

Biz sovg'alarimizni topamiz.

1. "Tikanli ignalar"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. Qo'llaringizni oldinga silkitib, barmoqlaringizni silkitib, "tik" deb ayting. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 5 marta takrorlang.

2. “Rojdestvo daraxti bizni kutib oladi va panjalarini igna bilan silkitadi”.

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Belanchaklar: bir qo'l oldinga, ikkinchisi orqaga. 4-6 ta harakatdan keyin dam oling. Harakatlarning keng doirasiga odatlaning. Nafas olish ixtiyoriydir. 3-4 marta takrorlang.

3. "Biz Rojdestvo daraxtini juda yaxshi ko'ramiz"

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, yarim doira ichida qo'llar oldinga. i ga qaytish. n. Oyoqlaringizni egmang, egilayotganda oldinga qarab turing. Nafas olish ixtiyoriydir. 4-5 marta takrorlang.

4. "Keling, Rojdestvo daraxti ostiga yashirinaylik"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'tiring, boshingizni pastga tushiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, "yashirin" deb ayting. Qaytish va. p., to'g'rilash yaxshidir. Mashqni o'rtacha tezlikda bajaring. 5 marta takrorlang.

5. “Rojdestvo daraxti qatron hidiga o‘xshaydi”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Qo'llar yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. Qaytish va. p., nafas olayotganda, "a-a-ah!" Deng. 3-4 marta takrorlang.

14-sonli “Qiziqarli jismoniy tarbiya” KOMPLEKSI

Bu siz va men uchun zerikarli emas.

Keling, kuchli va jasur bo'laylik

Aqlli va mohir,

Sog'lom, chiroyli,

Aqlli va kuchli.

1. “Kaftlarni yelkaga”

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llar elkalariga, barmoqlar elkalariga tegishi; qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga, bosh yuqoriga, qo'llar pastga. i ga qaytish. p., "pastga" deb ayting. 5 marta takrorlang.

2. “Egilib tur”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, qo'llaringizni to'g'ri orqaga - tepaga siljiting; to‘g‘rilamoq, yuqoriga qaramoq, cho‘zmoq. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 5 marta takrorlang.

3. "Qushlar"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'tiring, barmoqlaringiz bilan qushning peckingiga taqlid qiling va "peck-peck-peck" deb ayting. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

4. "To'plar"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. 8-10 sakrash va 8-10 qadam. Sakrash oson, yumshoq. Nafas olish ixtiyoriydir. 2-3 marta takrorlang.

5. “Biz xursandmiz!”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llar yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "ve-se-lo" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

15-sonli “Biz kuchlimiz” KOMPLEKSI

Bir kuni bizning Masha

Men uyda bo'tqa pishirdim.

Men bo'tqa pishirdim,

Men bo'tqa ichiga sariyog' qo'ydim.

Men sut quydim,

Men bo'tqani sariyog 'bilan yuvdim.

Ertalab bo'tqa yeng, bolalar,

Siz bizning Masha kabi bo'lasiz: sog'lom, kuchli, kuchli, chiroyli!

1. "Kuchli qo'llar"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar tirsaklarda egilgan, yon tomonlarga bosilgan, mushtlar elkalarida. Qo'llaringizni kuch bilan yuqoriga cho'zing, mushtlaringizni ochmang. i ga qaytish. n. barqaror pozitsiyani saqlab qolish. 5 marta takrorlang.

2. “Biz kuchlimiz”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, qo'llar pastga. i ga qaytish. n. egilish - nafas chiqarish. 4-5 marta takrorlang.

3. “Kuchli oyoqlar”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Bir oz egilib, oyoqlarini tekislang ("bahor"). Uchinchi darsdan boshlab, oyoq barmoqlariga ko'tarilishni taklif qiling. 3-4 harakatdan keyin dam oling. Nafas olish ixtiyoriydir. 3-4 marta takrorlang.

4. "Kelinglar, dam olamiz"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. O'ng oyog'ingizni 3-4 marta, keyin chap oyog'ingizni uring; 6-8 sakrashni bajaring. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

5. “Biz ajoyibmiz”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "a-a-ah" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

16-sonli “Kichik oshpazlar” KOMPLEKSI

Inventarizatsiya: yog'och qoshiqlar (uzunligi 15 sm), har bir bola uchun 2 qoshiq miqdorida.

1. “Bu yerda va u yerda qoshiqlar”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar qoshiq bilan pastga. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, qoshiqlarni bir-biriga uring, "taqillating" deb ayting. i ga qaytish. n. Qo'l harakatlaringizni kuzatib boring. 5 marta takrorlang.

2. "Ko'rsating va o'ynang"

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qoshiqlar elkalarida. Torsoni, qo'llarni oldinga burang; qoshiqlarni ko'rsating, "bu erda" deb ayting, qo'llaringizni orqangizga yashiring. i ga qaytish. n. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. Qo'l harakatlaringizni kuzatib boring. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang.

3. “Egish”

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qoshiqlar ko'kragida, qo'llar tirsaklarda egilgan. Oldinga egilib, bir vaqtning o'zida qoshiqlarni orqaga burang, nafas oling, oldinga qarang. i ga qaytish. n. 4-5 marta takrorlang.

4. "O'ngga, chapga"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qoshiqlar yon tomonlarga (vertikal). Pastga cho'zing, o'ngdagi (chapda) erga teging. i ga qaytish. n. qoshiqlarni tomosha qiling. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang.

5. “Qoshiqlar yon tomonlarga va pastga”

I. p.: oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar qoshiq pastga. Yon tomonlarga qoshiqlar, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "pastga" ayting. 3-4 marta takrorlang.

KOMPLEKS № 17 “Biz paxmoqlarmiz”

Biz bekamu koptoklarmiz, onaning o'g'il-qizlari,

Sariq tovuqlar -

Quvnoq yigitlar.

Biz o'ynashni yaxshi ko'ramiz

Qurtlar uchun qazish.

Ko'chadan uyga qaytganimizda,

Ona tovuq bizni quchoqlaydi.

1. "Jo'jalar"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar orqangizda. Qo'llar yon tomonlarga; ularni silkit - qanotlari qoqiladi; qo'llaringizni pastga tushiring. i ga qaytish. p. Qo'llaringizni sekin tushiring va "pi, pi, pi" deb ayting. 4-5 marta takrorlang.

2. “Tovuqlar suv ichishadi”

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar belda. Oldinga egilib, qo'llaringizni orqaga torting, "iching" deb ayting. i ga qaytish. n. boshingizni ko'taring. 5 marta takrorlang.

3. "Biz mo'ynali to'plarmiz"

I. p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. O'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang. i ga qaytish. n. nafas olish ixtiyoriy. 4-5 marta takrorlang.

4. "Yaramas"

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. 2-3 - "buloqlar"; 6-8 sakrash; 8-10 qadam qo'llarni burish bilan. Nafas olish ixtiyoriydir. 3 marta takrorlang.

5. “Tovuqlar yotish vaqti keldi”.

I. p.: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar pastga. Qo'llarni yon tomonlarga, burun orqali chuqur nafas oling. i ga qaytish. p., nafas olayotganda, "spa-a-at" deb ayting. 3-4 marta takrorlang.

Ertalabki mashqlar komplekslari

4-5 yoshli bolalar uchun

1-sonli majmua “Keling, raqsga tushamiz!”

1. “TANISH”

Bajarish: 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, tabassum qiling, ayting: "Ah!" 2 - qo'llaringizni pastga tushiring.

Takrorlang: 4 marta.

2. "BURILMA"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.

Bajarish: 1 - o'ngga buriling, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, ayting: "Oh!" 2 - i ga qaytish. p. Xuddi shunday chapga.

Takrorlang: 3 marta.

3. "OQIMLAR"

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, qo'llar kamarda

Bajarish: 1 - tizzada egilgan oyog'ingizni ko'taring, oyog'ingizni shtamplang, "Top!" Deng; 2 - i ga qaytish. n. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir oyoq bilan 3 marta

4. "BAHORLAR"

I. p.: tik turgan, oyoqlar parallel, qo'llar pastga.

Bajarish: 8-10 yarim chayqalish, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyish

tirsaklar egilgan: qo'llar chiroqlarni ifodalaydi.

2-sonli majmua

1. "QARSAKLAR"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - qo'llar yon tomonlarga. 2 - qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va ikki marta qarsak chaling. 3 - qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

2. "TILTS"

Bajarish: 1 - oldinga egilib, oyoqlaringiz oldida qarsak chaling. 2 - iloji boricha kaftlaringizni erga uring. 3 - kaftlaringizni oyoqlaringiz oldida qarsak chaling. 4 - qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

3. “BAHOR VA SQUATTING”

I. p.: tik turish, oyoqlar asosiy holatda - to'piqlar birga, barmoqlar bir-biridan ajralib turadi, qo'llar kamarda.

Bajarish: 1-2 - buloqlar. 3 - cho'kish. 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

4. “Tambar”

I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqa tomonida.

Bajarish: 1-2 - tirsaklaringizni oldinga qo'ying (qo'llar boshning orqa tomoniga), yon tomonga buriling. 3 - orqangizga buriling. 4-5 - tirsaklaringizni oldinga qo'ying (qo'llar boshning orqa tomoniga), boshqa tomonga buriling.

6 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

5. “BURILISH BILAN SAKRASH”

I. p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar kamarda.

Bajarish: 8 ta sakrash burilish bilan; osongina va baland sakrash. Joyda yurish. Takrorlang: 3 marta.

3-sonli majmua (kublar bilan)

1. “KUB O KUB”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, sizning orqangizdagi kublar.

Bajarish: 1 - kublar oldinga. 2 - kubni kubga taqillating, ayting: "taqillating". 3 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

2. "TILT"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, ko'krak oldida oltita paketli qo'llar.

Bajarish: 1 - oldinga egilib, kublar tomonlarga. 2

i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

4. “LOG”

I. p.: oshqozoningizda yotib, boshingiz orqasida to'g'rilangan kubiklar bilan qo'llar.

Bajarish: 1-2 - yon tomonga, oshqozonga (qo'l va oyoqlarning yordamisiz) buriling. 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

3. "Slayd"

I.p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tanangiz bo'ylab, qo'llaringizda kublarni ushlab turish, oyoqlari tekis.

Bajarish: 1 - tizzalaringizni buking - "slayd". 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

5. "sakrash"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda, kublar erga.

Bajarish: 8-10 marta kublar atrofida sakrash, yurish bilan almashinish. Takrorlang: 3 marta.

4-sonli majmua (halqa bilan)

1. “HOOP UP”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar halqa bilan tushirilgan.

Bajarish: 1 - halqa oldinga. 2 - halqa ko'taring, halqaga qarang. 3 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlash: 5 marta.

2. "BURILMA"

Bajarish: 1 - halqa oldinga. 2 - yon tomonga buriling, oldingizda halqa. 3 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

3. "SQUATS"

I. p.: oyoqlar parallel, ko'krak oldida cho'zilgan qo'llarda halqa.

Bajarish: 1 - o'tiring, halqani erga qo'ying, ayting: "pastga". 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

4. "CHUFERLAR"

I. p.: oyoqlar parallel, pastda qo'llarda halqa. Bajarish: 1 - qo'llaringizni oldinga ko'taring, oldingizda halqalang, "rulni ushlab turing". 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

№5 majmua (o'rta diametrli to'p bilan - 15 sm)

1. "TO'P TO'PLASH"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, to'pni ikki qo'l bilan pastda ushlab turish.

Bajarish: 1 - qo'llar to'pni yuqoriga ko'tarish, egilish, to'pga qarash. 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

2. “TO‘P BILAN AYLANISH”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar to'pni pastga tushiradi.

Bajarish: 1 - to'pni yuqoriga ko'tarish. 2 - o'ng tomonga egilib, qo'llar to'g'ri, to'p boshning tepasida qo'llarda. 3 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

3. “TO‘P BILAN AYLANISH”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, to'g'ri qo'llar oldinda

Bajarish: 1 - o'ng tomonga buriling, oyoqlar harakat qilmaydi, to'p bilan qo'llar pastga tushmaydi. 2 - i ga qaytish. p.; 3 - chapga buriling, oyoqlar harakat qilmaydi, to'p bilan qo'llar pastga tushmaydi. 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

4. "SQUATS"

I. p.: oyoqlar parallel, to'pni ikkala qo'l bilan pastdan ushlab turish.

Bajarilishi: 1 - o'tirish; to'p sizning oldingizda tekis qo'llarda; orqangizni tekis tuting; oldinga qarang. 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Takrorlash: 5 marta.

5. "TO'PNI AYLANISH"

I. p.: oyoqlar parallel, ikkala qo'l pastga, to'p o'ngda.

Bajarish: 1 - ikkala qo'lni oldinga ko'taring, to'pni o'tkazing chap qo'l; 2 - i ga qaytish. p. (chap qo'lda to'p). 3 - ikkala qo'lni ko'taring

oldinga, to'pni uzat o'ng qo'l. 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Takrorlang: 4 marta.

6-sonli majmua (lentalar bilan)

1. "TO'lqinlar"

Bajarish: 1 - lentalar bilan qo'llar oldinga. 2-3 - ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida yuqoriga va pastga harakat qilish. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta

2. "TILT"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga lentalar bilan.

Bajarish: 1 - oldinga egilish; ikkala tekis qo'lni lentalar bilan orqaga suring; boshingizni egmang; to'g'ri ko'ring; tizzalaringizni egmang. 2 - i ga qaytish. n

Takrorlang: 4 marta.

3. "O'RGIMCHA SALIB YOLLARI"

I. p.: orqa tomonda yotib, qo'llar tananing bo'ylab lentalar bilan, oyoqlari tekislanadi.

Bajarish: 1 - bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring, o'zaro faoliyat harakatlar qilishga harakat qiling. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 3 marta.

4. “SQUATS”

I. p.: asosiy stoik, lentali qo'llar pastga tushiriladi.

Bajarish: 1 - oyoq barmoqlariga cho'zish, tizzalar yon tomonlarga; oldingizda lentalar bilan qo'llar. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

5. “OLDGA-ORQA”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda lentalar bilan.

Bajarish: 1-3 - qo'llaringizni silkiting: bir qo'l oldinga, ikkinchisi orqaga, 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 3 marta.

№7 majmua

1. Qo'lingizda shitirlash bilan, birma-bir ustun bo'ylab saf torting. To'xtang, shivirlashni ko'taring va jiringlaning.

2. Bo'shashmasdan yuguring, shovqinni jiringlang, o'ng va chap oyoq bilan navbatma-navbat shtamplang, shitirlashni orqaga yashiring. 2 marta takrorlang.

3. Uchta ustunda yurish va shakllantirish (musiqasiz).

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz bir-biridan ajralib turadi, qo'llar tana bo'ylab jingalak bilan. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, shovqinlarni silkitib, pastga tushiring. 5-6 marta takrorlang.

5. I. p.: polda o'tirib, oyoqlari kesishgan. Chapga - orqaga buriling va chap qo'lingiz bilan orqangizga shitirlash qo'ying, boshlang'ich holatiga qayting, so'ngra xuddi shu qo'l bilan shang'iroqni oling va boshlang'ich holatiga qayting. O'ng qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

6. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llaringizni pastga tushiring. Oldinga egilib - pastga egilib, shang'iroqni silkitib, boshlang'ich holatiga qayting. 5-6 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. Shu bilan bir qatorda tizzangizda egilgan oyoqlaringizni tanangizga torting, tizzangizdagi shitirlashni bosing va ayting: "Knock-knock". 4-5 marta takrorlang (musiqasiz).

8. "Otlar" - to'g'ridan-to'g'ri chopish.

9. Yurish.

8-sonli majmua

1. Ustunni birma-bir, oldinga va orqaga shakllantirish va yurish.

2. Tizlaringizni baland egib yuring.

3. Uchta ustunda yurish va shakllantirish.

4. I. p .: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tananing bo'ylab. Qo'llaringizni oldinga va orqaga silkitish. 5-6 marta takrorlang.

5. I. p .: erga o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar kamarda. O'ngga buriling, ayting: "Qaymoq", boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (o'qituvchi bu vaqtda "Tok" deydi). Chapga ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

6. I. p .: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llaringizni pastga tushiring. "Soat urmoqda" - oldinga - pastga egilib, tizzalaringizni egib, "Bom" deb ayting, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 5-6 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotib, qo'llar tana bo'ylab cho'zilgan. O'tiring, qo'llaringiz bilan erga suyaning, boshlang'ich holatiga qayting. 4-5 marta takrorlang

8. "To'plar sakrayapti, to'plar aylanmoqda" - joyida sakrab, to'g'ri yo'nalishda yugurish.

9. Yurish.

9-sonli majmua

1. Birma-bir ustunda yurish va har tomonga yugurish. Musiqa oxirida ustun hosil qiling. 2-3 marta takrorlang.

2. Yurish tashqarida STOP. Bayroqlar bilan aylana bo'ylab saf torting.

3. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar bayroqlar bilan yon tomonlarga ko'tariladi. "Signalers" - qo'llaringizni silkitib, ularni oldingizda kesib o'ting, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 5-6 marta takrorlang.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llaringizni pastga tushiring. O'ngga egilib, bayroq bilan polga tegishga harakat qiling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

5. I. p.: erga o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar sizning oldingizda bayroqlar bilan. Oldinga egilib - pastga, bayroqlarga oyoq barmoqlariga etib boring, tekislang. 5-6 marta takrorlang.

6. I. p.: orqa tomonda yotib, tana bo'ylab bayroqlar bilan qo'llar. Chap egilgan oyog'ingizni ko'kragingizga torting, chap qo'lingiz bilan tizzangizga bayroq qo'ying va unga zarba bering, boshlang'ich holatiga qayting. O'ng oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Har bir oyoq bilan 4-5 marta takrorlang.

7. O'z joyida sakrash va har tomonga yugurish.

8. Yurish.

10-sonli majmua

1. Ustun bo'ylab, birma-bir, oldinga va orqaga yurish.

2. Ikki oyoqda sakrash, keyin yugurish. 2 marta takrorlang.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p .: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llaringizni pastga tushiring. Qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting, boshlang'ich holatiga qayting. 5-6 marta takrorlang.

5. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar kamaringizda. Tanani o'ngga va chapga egib, egilib: "Sh-sh-sh" deb ayting. Har bir yo'nalishda 4 marta takrorlang.

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqangizga yashiringan. Oldinga egilib, oldingizga qarang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 5-6 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. "Qo'ng'izlar" - qo'llar va oyoqlarning erkin harakati, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 4-5 marta takrorlang.

8. Yurish.

Ertalabki mashqlar komplekslari

5-6 yoshli bolalar uchun

№1 majmua

1. "QULOQLAR"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda, oldinga qarash.

Bajarish: 1 - boshni o'ng yelkaga egib, elkangizni ko'tarmang. 2 - i ga qaytish. 3 nuqta - boshni chap yelkaga egib, elkangizni ko'tarmang. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

2. “TILTS-PRINGS”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. 2-5 - prujinali oldinga egilib, qo'llaringizni to'g'ri tuting, pastga tushmang. 6 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

3. "STRING"

Bajarish: 1 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, ip kabi cho'zish. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

4. “TOVONINGIZGA ETISH”

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga, osilgan.

Bajarish: 1 - orqaga egilib, tizzalaringizni bir oz egib, o'ng qo'lingiz bilan o'ng oyog'ingizning tovoniga erishishga harakat qiling. 2 - i ga qaytish. 3-bosqich - chap qo'l va oyoq uchun bir xil. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 2 marta.

5. "OTLAR"

I. p.: asosiy pozitsiya, to'g'ri qo'llar oldida.

Bajarish: 1 - o'ng oyoqni ko'taring, tizzada egilib, barmoqni pastga torting, bir vaqtning o'zida ikkala tekis qo'lni orqaga burang. 2 - i ga qaytish. 3-qadam - chap oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, barmog'ingizni pastga torting va bir vaqtning o'zida ikkala tekis qo'lni orqaga burang. 4 - i ga qaytish. p.

6. "sakrash"

Bajarish: 1-10 - ikki oyoqqa sakrash.

O'z joyida yurish va qo'llarni silkitish (marsh).

Takrorlang: 3 marta.

2-sonli majmua (o'yin) "Dengiz okeani bo'ylab sayohat"

KIRISH QISM: "PIRGA BORISH"

Aylana bo'ylab yurish (oldinga va orqaga, joyida), ko'ndalang qadam, orqadan oldinga, oyoq barmoqlarida, to'piqlarda, ayiqcha (oyoqning tashqi tomonida). Dafning signalida yurish turini o'zgartirish yoki qo'lingizni qarsak chalish. Oson yugurish (joyida bajarilishi mumkin)

1. “KEMA QAYERDA?”

I. p.: asosiy pozitsiya, kamarga qo'llar, oldinga qarash.

Bajarish: 1 - boshni o'ngga burish. 2 - i ga qaytish. 3-qadam - boshni chapga burang. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

2. "YUK"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - qo'llaringizni mushtlarga mahkamlang. 2 - ikkala qo'lni yon tomonlarga ko'taring. 3 - qo'llaringizni pastga tushiring. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

3. "MAST"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - kamarda chap qo'l; chapga egilish; o'ng qo'l yuqoriga ko'tariladi. 3-4 - kamarda o'ng qo'l; o'ng tomonga egilish; chap qo'l yuqoriga ko'tariladi.

Takrorlang: 4-5 marta.

4. "YUQORI-PASTGA"

I. p.: erga o'tirish, qo'llar egilgan, tirsaklarga tayanish.

Bajarish: 1 - ikkala oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4-5 marta.

5. “KEMA BORIDAGI TO‘LQINLAR JANGI”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - tekislangan dumaloq harakati

o'ng qo'l. 3-4 - tekislangan o'ng qo'l bilan dumaloq harakat. 5 - i ga qaytish. n. Takrorlang: 4 marta.

6. “POLUBNI burg'ulash”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-3 - oldinga egilish; to'g'ri qo'llarni chapga va o'ngga silkiting (qo'llaringiz bilan erga etib borishga harakat qiling). 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4-5 marta.

7. “VA DENGIZ TILKANGANDA...”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari keng, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - qo'llar yon tomonlarga; o'ngga o'pka, o'ng oyoq tizzada egilgan. 3-4 - qo'llar yon tomonlarga; chapga o'pka, chap oyoq tizzada egilgan.

Takrorlang: 4-5 marta.

3-sonli majmua (o'yin) "Kemada"

KIRISH QISM: Kattalar bolalarga bugun mashqlar kemada bo'lishini aytadi.

1. “ARQONLI zinapoyada”

Kattalar: "Keling, arqon zinapoyasiga chiqaylik." Keyin u mashqni tushuntiradi va harakatlarni ko'rsatadi.

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - chap oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, o'ng qo'lingizning tirsagi bilan teging. 3-4 - o'ng oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, chap qo'lingizning tirsagi bilan teging.

Takrorlash: 6 marta.

2. "SALQOVCHI"

Voyaga etgan odam tushuntiradi: "Kema to'lqinlar ustida suzib yuradi, shuning uchun pastki sizning oyoqlaringiz ostida chayqalishi ajablanarli emas".

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari keng, qo'llar kamarda.

Bajarish: 1 - tizzada egilgan tana vaznini o'ng oyoqqa o'tkazish; chap oyoq barmoq ustida. 2 - i ga qaytish. 3-bosqich - tizzada egilgan tana vaznini chap oyoqqa o'tkazish; o'ng oyoq barmoq ustida. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

3. "BALIQ"

Voyaga etgan kishi so'raydi: "Biz dengizda qanday hayvonlarni ko'ramiz?" Bolalar javob berishadi. Voyaga etgan: "To'g'ri! Albatta, baliqlar juda ko‘p”.

I. p.: oshqozoningizda yotib, tekis qo'llar oldinga cho'zilgan.

Bajarish: 1-2 - bir vaqtning o'zida tekis qo'l va oyoqlarni ko'taring; cho'zing. 3-4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

4. "PALUZ - HOLD"

Voyaga etganlar: "Endi biz "Deck - Hold" o'yinini o'ynaymiz." “Paluba” desam, o‘rningdan turasiz, “Tut” desam, cho‘kkalab ketasiz. Men bilan "ushlab turing" so'zini ayting."

I. p.: asosiy pozitsiya, kamarda qo'llar.

Bajarish: 1 - oyoq barmoqlariga cho'kish, orqa tekis, tizzalar yon tomonga, qo'llar oldinga. (Kattalar va bolalar: "Ushlab turing" deyishadi.) 2 - i ga qaytish. n. (Kattalar aytadi: "Palu".)

Takrorlash: 6-8 marta.

Voyaga etgan kishi shunday deydi: “Ko'pincha qirg'oqda mayoqlarni ko'rishingiz mumkin. Mayoq kerakki, uning nuri kemalar uchun yo'lni yoritadi."

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - sakrash, oyoqlarini yon tomonlarga yoyish, ayni paytda boshingizdan tepaga qarsak chalish.

(Katta odam aytadi: "Olov yoqildi.") 2 - i ga qaytish. p. (Voyaga yetgan kishi: "Yong'in o'chdi".)

Takrorlash: 6-8 marta.

Yakuniy qism

Kattalar: “Shunday qilib, bizning sayohatimiz tugadi. Uyga ketaylik." Kompleks qo'llar uchun mashqlar bilan yurish bilan yakunlanadi: qo'llar oldinga, qo'llar boshning orqasiga, qo'llar yon tomonga va hokazo.

Davomiyligi: 1 daqiqagacha.

4-sonli majmua (o'yin) "Heron"

1. “QANOT QILADI”

I.p.: asosiy stend.

Bajarish: 1-3 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ular bilan elkangiz darajasida uchta to'lqinga o'xshash harakatlar qiling, tirsaklaringizni bir oz egib, tekislang. Tirsaklarni egishda qo'llar pastga tushadi, to'g'rilashda esa ko'tariladi. 4 - qo'llaringizni to'lqinga o'xshash harakatda to'g'rilang. 5-6 - qo'llaringizni sekin pastga tushiring, tirsaklarga egilib, "in-i-i-z" (nafas olish) so'zi bilan yon tomonlardan o'tkazing; Qo'llar biroz ko'tariladi. 7 -

parcha.

Takrorlang: sekin sur'atda 4 marta.

2. “QANOT QILADI”

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - tanani chap tomonga burish, tomonlarni tekis qo'llar bilan qarsak chalish; oyoqlari harakatsiz. 2 - i ga qaytish. 3-qadam - tanani o'ng tomonga burish, tomonlarni tekis qo'llar bilan qarsak chalish; oyoqlari harakatsiz. 4 - i ga qaytish. p.

3. “BUQOR TA’KIYDI”

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga, osilgan.

Bajarish: 1 - oldinga egilib, tekis qo'llar bir vaqtning o'zida orqaga tortiladi, tizzalaringizni egmang, oldinga qarab turing. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 6 marta.

4. “BIR OYOQDA TURGANDA”.

I. p.: asosiy pozitsiya, kamarda qo'llar.

Bajarish: 1 - chap oyoqni ko'taring, tizzada egilib, barmoqni pastga torting; qo'llar yon tomonlarga. 2 - i ga qaytish. 3-qadam - o'ng oyog'ingizni ko'taring, tizzada egilib, barmoqni pastga torting, qo'llarni yon tomonlarga torting. 4 - i ga qaytish. p.

5. “QARON raqsga tushadi”

I. p.: asosiy pozitsiya, kamarda qo'llar.

Bajarish: 1-4 - egilgan o'ng oyoqqa cho'kish, chap oyoqni tovonga oldinga qo'yish, bir vaqtning o'zida qo'llarni ko'tarish va tushirish, tirsaklarda bir oz egilgan. 5 - tekislang. 6 - ta'sir qilish. Xuddi shu narsa chap oyoq bilan.

Takrorlang: ikkala oyoq bilan 4 marta.

Majmua aylana bo‘ylab yurish orqali “Qalqon qanotlarini qoqish” mashqidan harakatlar yordamida yakunlanadi.

5-sonli majmua (gimnastika tayoqchasi bilan)

1. "QO'SHIQ"

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llarda gimnastik tayoq (uni uchiga yaqinroq ushlab turing) - pastga tushiriladi.

Bajarish: 1 - tayoqni tekis qo'llar bilan yuqoriga ko'taring. 2 - tayoqni elkangizga tushiring. 3 - tayoqni tekis qo'llar bilan yuqoriga ko'taring. 4 - i ga qaytish, p.

Takrorlash: 5 marta.

2. "OLDINA ENGLISH"

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar tayoq bilan pastga. Bajarish: 1 - oldinga egilib, tayoqni oldingizda ushlab turing, boshingizni tushirmang, tizzalaringizni bukmang. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

3. "BURILMA"

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar oldida tayoq bilan.

Bajarish: 1 - o'ngga buriling, qo'llaringizni tayoq bilan tushirmang, ayting: "o'ngga". 2 - i ga qaytish. n. xuddi shunday chapga, ayting: "Chap". 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

4. “QADAM QILISH”

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, qo'llar pastda tayoq bilan.

Bajarish: 1 - tayoqni iloji boricha uchlariga yaqin tutib, o'ng oyog'ingiz bilan uning ustiga qadam qo'ying (qo'llaringizdan qo'yib yubormasdan); boshingizni pastga tushirmang.

2 - i ga qaytish. 3-qadam - tayoqni iloji boricha uchlariga yaqin tuting, chap oyog'ingiz bilan uning ustiga qadam qo'ying (qo'llaringizdan chiqarmasdan); boshingizni pastga tushirmang. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir oyoq bilan 3 marta.

5. “SAKRASH”

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, qo'llar kamarda, gimnastika tayoqchasi erga.

Bajarish: 1 – 10 – ikki oyoq ustida tayoq ustida sakrash (oldinga sakrash, orqaga burilish, yana hovuzga sakrash, burilish)

Qo'l silkitib yurish (marsh).

Takrorlang: 3 marta.

6-sonli majmua (cho'chqa quyruqli - sm uzunlikdagi shnur bilan)

1. “BRAID UP”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, pastki qismida ikkala qo'lingiz bilan cho'chqa quyruqini ushlab turing.

Bajarish: 1 - pigtailni orqaga va yuqoriga ko'taring, boshingizni tushirmang, qo'llar tekis, elkadan harakat qiling. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

2. “YONGA QILISH”

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar cho'chqa quyruqli.

Bajarish: 1 - cho'chqa quyruq bilan tekis qo'llarni ko'taring. 2 - chap tomonga egilib, qo'llaringizni boshingizdan yuqorida tuting, tirsaklaringizni egmang. 3 - tekislang, tepada cho'chqa quyruqli qo'llar. 4 - i ga qaytish. p.

Xuddi o'ng tomonda.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

3. "uchburchak"

I. p.: orqa tarafingizda yotib, tushirilgan qo'lingizda cho'chqa quyruq (sizning kestirib).

Bajarish: 1 - bir vaqtning o'zida to'g'ri qo'llar va oyoqlarni ko'taring, oyoq barmoqlaringizni pigtailga tegizing ("uchburchak" hosil qiling), elkangizni poldan ko'tarmang. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

4. “O‘RGANINGIZNI KO‘CHIRING”

I. p.: asosiy pozitsiya, o'ng qo'lda pigtail, qo'llar pastga, osilgan.

Bajarish: 1 - qo'llar yon tomonlarga. 2 - qo'llaringizni oldingizda birlashtiring, ortiqcha oro bermay chap qo'lingizga o'tkazing. 3 - qo'llar yon tomonlarga. 4 - i ga qaytish. n. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir qo'l bilan 3 marta.

I. p.: oyoqlari elkalaridan kengroq, ikkala qo'lda pigtail, pastda.

Bajarish: 1 - egilib, ortiqcha oro bermay iloji boricha oldingizga qo'ying, tizzalaringizni egmang. 2 - tekislang, qo'llar pastga.

3 - oldinga egilib, pigtailni ko'taring. 4 - tekislang.

Takrorlang: 3 marta.

6. "O'RGAN ORQALI"

I. p .: asosiy stend pigtailga yon tomonda, pigtail erga yotadi.

Bajarish: 1-8 sakrash ikki oyog'ini yon tomonga cho'chqa quyruq orqali, bir oz oldinga siljiydi. Yurish, qo'llar kamarda.

Takrorlang: 3 marta.

№7 majmua

1. Birma-bir ustunni shakllantirish va yurish, yo'nalishni o'zgartirish.

2. Barcha yo'nalishlarda yugurish.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. Qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting, bir necha harakatlardan so'ng, qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring, ularga qarang va silliq ravishda pastga tushiring. 6-7 marta takrorlang.

5. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib turadi. O'ngga buriling, qo'lingizni orqaga qaytaring, unga qarang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling.

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkangiz kengligida, qo'llar oldingizda tirsaklarga egilib - "Nasosni ushlab turing". "Shinani shishiring" - Oldinga - pastga egilib, qo'llaringizni to'g'rilab, boshlang'ich holatiga qayting, ikkita egilgandan so'ng, joyiga qadam qo'ying. 2-3 marta takrorlang.

7.

8. I. p.: to'g'ri turing, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. O'z joyida sakrash va turli yo'nalishlarda yugurish.

9. Birma-bir ustunda yurish.

8-sonli majmua

1. Bir vaqtning o'zida ustunni shakllantirish va yurish, barcha yo'nalishlarda yugurish.

2. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

3. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, cho'zing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. "Makaç" - tanani navbat bilan chapga va o'ngga egib, harakatlar uzluksiz. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

5. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar boshingizdan yuqorida. "Yog'ochni kesish" - keskin oldinga - pastga egilib, boshlang'ich holatiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

6. I. p.: erga o'tirib, qo'llaringizni orqangizga egib, oyoqlaringizni tizzangizga buking. Oyoqlaringizni cho'zing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting, so'ngra oyoqlaringizni poldan muqobil ko'tarishni qo'shing. 6-7 marta takrorlang.

7. O'tish.

8. Juft bo'lib yurish.

9-sonli majmua

1. Oyoq uchida sochilgan baland qadamlar bilan ustunda, birma-bir yurish.

2. Oson yugurish.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib turing, qo'llaringizni ko'kragingiz oldida tirsaklarga buring (mushtdan mushtgacha). "O'rash iplari" - oldingizda tirsaklarda egilgan qo'llaringizni bir yo'nalishda va boshqa tomonga aylantiring, so'ngra qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, pastga tushiring. 6-7 marta takrorlang.

5. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar kamaringizda. Chapga va o'ngga buriling: "W-w-w", boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

6. I. p.: erga o'tirib, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. Oldinga egilib, qo'llaringizni mushtlarga bog'lang, ayting: "Knock-knock", polga teging, boshlang'ich holatiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab polda. "Velosiped haydash" - tizzalaringizni egib, ko'kragingizga yaqinlashtiring, boshlang'ich holatiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

8. To'g'ridan-to'g'ri yugurish.

9. Birma-bir ustunda yurish.

10. Oson yugurish.

10-sonli majmua

1. Birma-bir ustunda yurish, qo'lingizda halqa ushlab turish. Musiqa oxirida tarqalib, halqani erga qo'ying.

2. Halqalar orasidagi barcha yo'nalishlarda yugurish.

3. Yurish va bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib turing, halqani qo'llaringizdagi vertikal ravishda oldingizda ushlab turing. Halqani yuqoriga ko'taring, unga qarang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

5. I.p.: erga o'tirib, oyoqlarini kesib o'ting, ikkala qo'lingiz bilan oldingizda halqani vertikal holda ushlang. Chapga buriling, qo'llaringizni tekislang, ayting: "Ku-ku", boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. O'ngga ham xuddi shunday qiling, har bir yo'nalishda 3-4 marta takrorlang.

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamaringizda, halqa polda. Oldinga - pastga egilib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

7. I.p.: chalqancha yotib, ko'kragingizda gorizontal holatda ikkala qo'lingiz bilan halqani o'rtasidan ushlab turing. Tizlaringizni buking, ularni ko'kragingizga yaqinlashtiring, oyoqlaringizni halqaning chetiga mahkamlang va oyoqlaringizni ko'kragingizga torting, ayting: "torting", boshlang'ich holatiga qayting. 6-7 marta takrorlang.

8. I. p.: halqada to'g'ri turing, oyoqlari bir oz masofada. Halqa bilan sakrash bilan joyida sakrash va halqa atrofida yurish. 2-3 marta takrorlang.

9. Yurish.

Ertalabki mashqlar komplekslari

6-7 yoshli bolalar uchun

№1 majmua

1. "QARAYG'ON"

I. p.: asosiy pozitsiya, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llaringizni silliq yuqoriga ko'tarish, cho'zish, nafas olish. 2 - i ga qaytish. 3-4 qadamlar - qo'llaringizni silliq pastga tushiring, nafas oling.

Takrorlash: 5 marta.

2. "SHAMOL"

I. p.: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - qo'llaringizni yoylarda yuqoriga ko'taring, boshingizdan tepaga qarsak chaling, nafas oling. 2-3 - pastga egilib, boshingizni oyoqlaringizga yaqinlashtiring, ularning orqasiga qarsak chaling, nafas oling. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

3. "Slayd"

I. p.: erga yotib, qo'llar yon tomonga, oyoqlari tekislanadi.

Bajarish: 1-2 - oyoqlaringizni polga siljiting, ularni dumba tomon torting. 3-4 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - qo'llar yon tomonlarga, nafas olish. 3-4 - tizzalaringizni bukmasdan egish; tushirilgan tekis qo'llar bilan bir vaqtning o'zida oldinga-orqaga harakatni bajaring, nafas oling; Va. p.

Takrorlash: 6 marta.

5. “SALYANISH KURSU”

I. p.: chalqancha yotib, oyoqlar tizzada egilib, qo'llar tana bo'ylab.

Bajarish: 1 - tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, boshingizni eging. 2-3 - oldinga va orqaga bir nechta rulonni bajaring. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 3 marta.

6. “BIR OYOQDA”

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, qo'llar kamarda.

Bajarish: 1-5 - o'ng oyoqqa sakrash. 6-10 - chap oyoqqa sakrash.

Takrorlang: 3 marta.

2-sonli majmua (devor yordamida)

1. “QUYOSH”

I. p.: asosiy pozitsiya, devorga qaragan, qo'llar pastga.

Bajarish: 1-2 - yuqoriga, nafas olish. 3-4 - i ga qaytish. p., nafas olish.

Takrorlash: 5 marta.

2. “QO‘LLARNI DEVORGA YURISH”

I. p.: asosiy pozitsiya, devorga qaragan (devordan bir qadam masofada), qo'llar ko'krak darajasida devorga tegib turadi.

Bajarish: 1-4 - qo'llaringizni devor bo'ylab harakatlantirish, erga egilish, - nafas olish. 5-8 - bir xil harakat, lekin tekislash - nafas olish.

Takrorlang: 4 marta.

3. "TRAKLAR"

I. p.: asosiy pozitsiya, devorga qaragan, kamarga qo'llar.

Bajarish: 1 - tizzada egilgan oyog'ingizni ko'taring, oyoqlaringizni devorga tegizing, nafas oling. 2 - i ga qaytish. p., nafas olish. 3 - boshqa oyoq bilan bir xil. 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir oyoq bilan 3 marta.

4. "Qaychi"

I. p.: asosiy pozitsiya, orqa devorga, qo'llar yon tomonga, kaftlar devorga tegib turadi.

Bajarish: 1 - to'g'ri qo'llar ko'krak oldida kesishgan,

ekshalasyon. 2 - i ga qaytish. p., kaftlaringiz bilan devorga tegib, nafas oling

Takrorlang: 4-5 marta.

4. “DEVORDA YURISH”

I. p.: devorga qarab o'tirish, oyoqlari egilgan, oyoqlari bosilgan

devor, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi.

Bajarish: 1-4 - oyoqlarini devor bo'ylab harakatlantirish, ularni to'g'rilash. 5-8 - i ga qaytish. p., tasodifiy ritmda nafas olish.

Takrorlang: 4 marta.

6. "TIZZA"

I. p.: asosiy pozitsiya, orqa devorga, qo'llar yon tomonga.

Bajarish: 1-2 - tizzada egilgan oyoqni tomon torting

ko'krak 3-4 - i ga qaytish. n. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir oyoq bilan 3 marta.

3-sonli majmua (bolalar gantellari bilan)

1. “DAMELLLAR UP”

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, tushirilgan qo'llarda dumbbelllar

Bajarish: 1 – dumbbelllarni tekis qo'llar bilan yon tomonlardan yuqoriga ko'taring. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

2. "OLDINA ENGLISH"

Bajarish: 1 - oldinga egilib, oldingizda to'g'ri qo'llarda dumbbelllarni ushlab turing, boshingizni tushirmang, tizzalaringizni bukmang. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

3. "BURILMA"

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar dumbbelllar bilan tushirilgan.

Bajarish: 1 - qo'llar yon tomonga, o'ngga buriling, dumbbelllarni tushirmang, ayting: "O'ngga". 2 - i ga qaytish. 3-bet xuddi shunday chapga: "Chapga". 4 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta

I. p.: tik turgan, oyoqlari parallel, pastda qo'llarda dumbbelllar.

Bajarish: 1-3 - qo'llar yon tomonga, tekis oyoq tebranishlari

oldi va orqasi. 4 - i ga qaytish. n. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir oyoq bilan 3 marta.

5. "Atrofda"

I. p.: oyoqlari parallel, qo'llar kamarda, dumbbelllar erga.

Bajarish: gantel atrofida ikki oyoqqa sakrash. Qo'l silkitib yurish (marsh).

Takrorlang: 3 marta.

4-sonli majmua (kichik diametrli shar - jumper bilan)

1. O'RNASH

I. p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga, osilgan, bir qo'lda to'p.

Bajarish: 1 - tekis qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, boshingizni tushirmang, oyoq barmoqlariga ko'taring; to'pni bir qo'ldan boshqasiga o'tkazish. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlash: 5 marta.

2. "BURILMA"

I. p.: tik turgan, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar ko'krak oldida, to'p bir qo'lda.

Bajarish: 1 - o'ngga buriling, o'ng tomonga silkiting, tekis qo'llar yon tomonlarga yoyilgan. 2 - i ga qaytish. p., to'pni boshqa qo'lga o'tkazing. 3 - chapga bir xil. 4 - i ga qaytish. n. o'ng tomonda ham xuddi shunday.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 3 marta.

3. "ROLLING"

I. p.: oyoqlarini o'zaro bog'lab o'tirish, qo'llar pastga, osilgan, o'ng qo'l erga yotadigan to'pga.

Bajarish: 1 - o'ngga egilib, to'pni pol bo'ylab o'zingizdan iloji boricha uzoqroqqa siljiting. 2 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: har bir yo'nalishda 4 marta.

4. “JUMPERNI HARAKAT QILING”

I. p.: tik turgan holda, to'p o'ng qo'lda, qo'llar pastga.

Bajarish: 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. 2 - oldinga va pastga egilish; qo'llaringizni o'ng tizzangiz ostiga ulang; to'pni chap qo'lingizga o'tkazing 3 - ikkala qo'lni yon tomonlarga. 4 - boshqa qo'l bilan bir xil

Takrorlang: har bir qo'l bilan 3 marta

5. "QO'SHLASHGA VAQT BOR"

I. p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga, osilgan, o'ng qo'lda to'p.

Bajarish: 1-2 - to'pni bir qo'l bilan erga tashlang, ikkinchi qo'l bilan ushlang. 3 - i ga qaytish. p.

Takrorlang: 4 marta.

6. “BIR OYOQGA SAKRASH”

I. p.: oyoqlar parallel, qo'llar beldagi tirsaklarda egilgan, qo'llarda to'p.

Bajarish: 1-8 - o'ng oyoqqa sakrash, chap qo'lda to'p.

Xuddi shu narsa chap oyoqda, o'ng qo'lda to'p. Yurish, to'p bilan qo'llar erkin harakatlanadi.

Takrorlang: 3 marta

№5 majmua

1. Birma-bir ustunda yurish.

2. Oldinga harakatlanayotganda sakrash.

3. Yurish va bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. Qo'llaringizni oldingizda, orqangizda, boshingizning tepasida silliq olib boring va egilib, pastga tushiring. 8 marta takrorlang.

5. I. p .: erga o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar kamarda. O'ngga egilib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 4-6 marta takrorlang.

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga. Eging, oyoq barmoqlariga teging va o'zingizni tekislang.

7. I. p .: erga o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar kamarda. Qo'llaringizni oldinga silkitib, tezda turing va boshlang'ich holatiga qayting. 4-6 marta takrorlang

8. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab erga. Chap oyog'ingizni tekis, yuqoriga ko'taring, ayting: "Yuqoriga", boshlang'ich holatiga qayting. O'ng oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Har bir oyoq bilan 4-6 marta takrorlang

9. Tezlanish va yugurish bilan aylana bo'ylab yurish.

10. Aylanalarda yurish.

6-sonli majmua

1. Birma-bir ustunda yurish, oldinga siljish va oyoq barmoqlari ustida turish.

2. Barcha yo'nalishlarda yugurish.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llaringizni pastga tushiring. "Tegirmon" - qo'llarning tebranish harakatlari, dumaloq harakatlarga aylanadi. 8-10 marta takrorlang.

5. I. p.: chalqancha yotib, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, qo'llaringizni bir-biriga bog'lang. Orqangizdan oshqozon va orqa tomonga buriling. Har bir yo'nalishda 4-5 marta takrorlang.

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamaringizda. "G'ozlarning shivirlashi" - tekis orqa bilan oldinga egilib, "Sh-sh-sh" deb tirsaklaringizni orqaga torting, boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. Oyoqlaringizni tizzangizda bukilgan holda torting, tizzangiz ostida qarsak chaling, ayting: "Qarsaklar", boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 6-8 marta takrorlang.

8. I. p.: to'g'ri turing, to'piqlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib, qo'llaringizni pastga tushiring. Yarim cho'zilish va qo'llar oldinga cho'zilgan chuqur cho'zilish.

9. "Otlar" - baland tizzalar bilan yugurish.

10. Yurish.

№7 majmua

1. Birma-bir ustunda yurish.

2. Barcha yo'nalishlarda yurish, chang'ichilarga taqlid qilish. 3-4 marta takrorlang.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajralib, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. Qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting. 8-10 marta takrorlang.

5. I. p.: xuddi shunday. Oldinga egilib - pastga, tizzalaringizni egmasdan, ikkala qo'lingiz bilan o'ng oyog'ingizga etib boring, boshlang'ich holatiga qayting. Xuddi shu tarzda egilib, lekin chap oyog'ingizga qo'llaringiz bilan yetib boring. 6-8 marta takrorlang

6. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tana bo'ylab pastga tushadi. O'ngga buriling, qo'lingizni yon tomonga qaytaring, boshlang'ich holatiga qayting. Chapga ham xuddi shunday qiling. 6-8 marta takrorlang.

7. I. p.: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. O'tiring, qo'llaringiz bilan yordam bering, oyoqlaringizni erdan ko'tarmasdan, boshlang'ich holatiga qayting. 6-8 marta takrorlang.

8. Yuqori tizzalar bilan sakrash, bahorda yurish.

9. Yurish.

8-sonli majmua

1. Aylanalarda yurish.

2. Oldinga sakrash, yurishga o'tish. Yurish paytida qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, pastga tushiring.

3. Yurish, bog'lanishlarni shakllantirish.

4. I. p.: to'g'ri turing, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llaringizni pastga tushiring. "Tegirmon" - qo'llarning tebranish harakatlari. 8-10 marta takrorlang.

5. I. p.: tekis turing, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llaringizni pastga tushiring. O'ngga buriling, o'ng qo'lingizni orqadan yuqoriga silkiting, boshlang'ich holatiga qayting. Chap qo'lingiz bilan ham xuddi shunday qiling. Har bir yo'nalishda 4-5 marta takrorlang.

6. I. p.: polda o'tirish. Oldinga egilib, oyoq barmoqlariga etib borishga harakat qiling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

7. I. p.: bir xil, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar pastda. Kayakni taqlid qilib, o'ngga va chapga buriling. 6-8 marta takrorlang.

8. I. p.: chalqancha yotib, oyoqlari birga, qo'llar tana bo'ylab. Qo'llaringizni qarsak chalish va oyoqlaringizni navbat bilan aylantirish - "velosiped haydash".

9. Doiralarda yugurish.

3-4 yoshli bolalar uchun qiziqarli mashqlar

Kichik maktabgacha yoshdagi bolalar uchun o'yin mashqlarining qisqacha mazmuni.

Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, 127-sonli MDOU bolalar bog'chasining musiqa direktori "Shimoliy ertak", Petrozavodsk.

Materialning tavsifi: kichik maktabgacha yoshdagi o'yin mashqlarining qisqacha mazmuni musiqa direktorlari, o'qituvchilar, shuningdek, qiziqqan ota-onalar uchun qiziqarli bo'lishi mumkin. IN yozgi davr O'yin mashqlari ochiq havoda bajarilishi mumkin. Jismoniy mashqlar jismoniy mashqlar yoki faoliyat yoki o'yin-kulgining bir qismi sifatida ishlatilishi mumkin.

Maqsad: bolalarni tanishtirish sog'lom tasvir hayot

Vazifalar:
- bolalar salomatligini mustahkamlash
- o'zlashtirilgan malaka va ko'nikmalarni takomillashtirish musiqa darslari
- harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish
- turli obrazlarga aylantirish orqali ijodiy qobiliyatlarni rivojlantirish.

Ertalab quyosh chiqadi,
U hammani ko'chaga taklif qiladi.
Sizlarni taklif qilaman yigitlar
Qiziqarli mashg'ulot uchun.
Biz oyoqlarimizni baland ko'taramiz, - birin-ketin yurish.
Biz birin-ketin yuramiz.
Hammamiz birga yurdik
Va endi ular bir joyda turishdi. - joyida to'xtang

Keling, hammaga qo'llarimizni ko'rsataylik - qo'llaringizni elkangiz darajasida ko'taring
Va biz kaftlarimizni silkitamiz. - kaftlaringizni u yoqdan bu yoqqa aylantiring
Ular oyoqlarini oyoq osti qilishdi - oyoqlaringizni urmang
Va endi ular qarsak chalishdi. - qo'llaringizni qarsak chaling

Keling, hammamiz poezdga chiqaylik, - tirsaklaringizni buking,
Keling, tashrif buyurish uchun o'rmonga boraylik. - birin-ketin harakat qilish, aylanishni amalga oshirish
egilgan qo'llar bilan harakatlar

Biz maysazorga tushdik
Va biz u erda quyonni ko'rdik.
Keling, quvnoq sakraylik
Hamma quyonni tasvirlaydi. - ikki oyoqqa sakrash

Kichik qurbaqalar - sakrash va sakrash
To'piqlar - birga, alohida - oyoq barmoqlari. - tovonlaringizni bir-biriga qo'ying, oyoq barmoqlarini bir-biridan ajrating,
qo'llar yuqoriga ko'tarilgan, barmoqlar yoyilgan
(qurbaqa tasviri). Yarim egilgan oyoqlari bilan bahor.

Mana tulki keladi -
Qizil sochli opa - tulki shaklida harakatlaning (bir qo'l oldingizda egilgan -
"panja", orqadagi ikkinchisi quyruqni ifodalaydi, silliq qiladi
tebranish harakatlari

Ayiqcha qattiqqo'l
U uyni tark etdi. - qo'llar yuqoriga ko'tarilgan, yurish, oyoqdan oyoqqa yurish

Qush uchib ketdi
Qo'shiq kuyladi - oyoq barmoqlarida oson yugurish

Issiq shabada esadi
Men bilan aylan, do'stim. - o'z atrofida aylan

Kuchli shamol esadi
U daraxtni egadi. - qo'llaringizni baland ko'taring, oyoqlarini biroz kengroq yoying.
Yon tomondan boshqa tomonga siljiting.

Keling, yana poezdga chiqaylik
Va hammamiz uyga qaytamiz. - "poyezd" shaklida harakat qilish

Hammasi! Biz yetib keldik!
Yana oyoqlarimni cho'zishim kerak!
Orqada qolmang
Hamma birga yuring! - erkin yo'nalishda yurish.

Keling, quyoshga to'lqinlanaylik
Va biz rahmat aytamiz. - ikkala qo'l bilan silkit
Oyoq barmoqlari ustida tur,
Quyoshga qo'llaringiz bilan teging. - qo'llaringiz bilan ko'taring
Barcha qo'llaringizni pastga tushiring, - qo'llaringizni pastga tushiring
Hammasini boshidan takrorlang.

(2-3 marta takrorlang - qo'llar yuqoriga - pastga)

Hamma yigitlar rahmat aytadilar
Mana, qiziqarli mashq! - qo'llaringizni qarsak chaling

Sog'lom tanadan sog'lom aql paydo bo'ladi, shuning uchun ajralmas komponent bolalar ta'limi bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar ko'rib chiqildi. Oddiy mashqlar to'plami bolalarning fiziologik qobiliyatlarini rivojlantiradi, ularning immunitetiga foydali ta'sir ko'rsatadi, to'g'ri nafas olish ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradi, shuningdek, barcha tana tizimlarining funktsional qobiliyatlarini mustahkamlaydi.

Gimnastika irodani rivojlantiradi

Odamlar har kuni ertalab uyg'onish muammosiga duch kelishadi. Bolalar va kattalar ko'zlarini ochishni istamaydilar va yotoqdan chiqishda katta qiyinchiliklarga duch kelishadi. Agar siz bolangizga to'g'ri motivni topsangiz va unga ertalabki mashqlarni bajarishga o'rgatsangiz, bu aqlli harakat unda iroda kuchini rivojlantirishga yordam beradi. Bolaning har kuni bajarishi talab qilinadigan haqiqat jismoniy faoliyat ertalab, unga intizom va mas'uliyatni o'rgatadi.

Vaqt o'tishi bilan chaqaloq sport turmush tarziga o'rganib qoladi va maqsadlarga qat'iy erishish ko'nikmalarini rivojlantiradi. Binobarin, kelajakda unga boshqa har qanday harakatlarni tizimli ravishda bajarishga ko'niktirish unchalik qiyin bo'lmaydi.

Bolalar gimnastikasi faqat tizimli ravishda amalga oshirilsa, shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Juda yosh bolalar mashqlarni mustaqil bajarmaydilar, shuning uchun ularni rag'batlantirish va rag'batlantirish uchun murabbiy (kattalar) kerak.

Bolalar uchun gimnastika qanday shaklda bajarilishi kerak?

Kichkintoyning qilishiga qiziqishi uchun ertalabki mashqlar, maxsus atmosfera yaratilishi kerak. Darslar shu yerda bo'lsa yaxshi bo'ladi o'yin shakli. Ko'pincha ota-onalar ishdan oldin "sport tomoshasi" ni tashkil etishga vaqtlari yo'q va bu taqdir bolalar bog'chalarida o'qituvchilarni kutmoqda.

Bolalar va o'yin gimnastikasi bolani iliqlik va qiziqarli muhitga cho'mdiradi. Bolaning 7 yoshgacha bo'lgan shaxsiyatini rivojlantirish jarayonida baxtni his qilish omili juda muhim, aks holda bola o'zini o'zi cheklab qo'yishi yoki hatto nevrotik bo'lib o'sishi mumkin.

Ertalab bolalar ko'pincha injiq bo'lib, ularni shafqatsizlarcha bolalar bog'chasiga olib boradigan onasi bilan ajralishni xohlamaydilar. Bu ularni chekinishi va tengdoshlari bilan o'ynashni istamasligi mumkin. Bunday vaziyatda mashq qilish uchun umuman vaqt yo'q! Ammo bola o'zining sevimli ertak qahramonini ko'rib, o'zini sevimli ertak qahramoni sifatida tasavvur qilishi bilanoq, Yomon kayfiyat bug'lanadi. Yigitlar bir-biri bilan aloqa o'rnatadigan bunday daqiqalarda guruh mashg'ulotlari juda foydali - bu ularning do'stlashish qobiliyatini rivojlantiradi.

Bolalar bog'chalari o'qituvchilari kostyumli ochiq o'yinlardan faol foydalanadilar, bu erda bolalar o'zlari bilmagan holda umumiy o'yinlar to'plamini bajaradilar. foydali mashqlar. Bu, ayniqsa, ertak va boshqa bayram tadbirlariga tayyorgarlik ko'rishda faoldir.

Bolalar bog'chasida gimnastika qanday o'tkaziladi?

Har qanday mashqlar mos yosh toifasi printsipiga muvofiq amalga oshiriladi. Bolalar gimnastikasi har qanday vaqtda ertalab, ko'chada yoki zalda o'tkazilishi mumkin. Har bir mashqning mohiyati chaqaloqda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otish va uning muloqot qobiliyatlarini uyg'otishdir. Qoida tariqasida, bolalar bog'chasidagi barcha sport tadbirlari musiqa bilan birga bo'ladi. Mashqlarning tuzilishi quyidagicha:

• joyida yurish yoki vazifa bilan yurish;
• diqqat uchun jismoniy vazifalar;
• umumiy rivojlanish uchun mashqlar;
• bolaning ritm tuyg'usini rivojlantiradigan raqs harakatlari;
• faol o'yinlar.

Har kuni bolalar bog'chasida bolalar o'z joylarida yuradigan, oyoq barmoqlari va tovonlari bilan navbatma-navbat yuradigan shakllanish mavjud. Keyin, yurish paytida bolalarga qo'llarini ko'tarish va tushirish, ularni turli yo'nalishlarda yoyish va tanalari bilan aylanish harakatlarini bajarish buyuriladi. Bularning barchasi ularning mushak korsetini rivojlantiradi. Asta-sekin bolalar yurishdan yugurishga o'tishadi, o'qituvchi esa ularga beradi turli vazifalar: oyoqlarni oldinga baland ko‘tarib yugurish, sakrash bilan almashib yugurish va hokazo.

Asosiy gimnastika majmuasi tugashi bilanoq, o'qituvchi vosita ko'nikmalarini rivojlantiruvchi mashqlarga o'tadi. Bu ob'ektlar bilan turli xil vazifalar bo'lishi mumkin: (to'p, lenta, bayroqlar, o'yinchoqlar). Tadbir oxirida har bir bolaning o'z roli bo'lgan ochiq o'yin vaqti keldi.

Bolalar bog'chasida ertalabki mashqlar: afzalliklari va xususiyatlari

Mashg'ulotlar nonushta oldidan yoki darhol keyin, bolalar faolligi past bo'lgan davrda o'tkaziladi. Ertalab bolalar gimnastikasi ish kunini uyushqoqlik bilan boshlashga yordam beradi. bolalar bog'chasi va bolalarni aniq tartibni o'rgating. Bu holatda asosiy vazifa bolalarni tanishtirishdir guruh faoliyati. Ushbu yondashuv turli darajadagi asab tizimi hayajonli bolalarga faolroq bo'lishga yoki tinchlanishga yordam beradi. Bu bolalar jamoasidagi umumiy hissiy fonni bir tekislaydi.

Bolalar bog'chalarida bolalar bilan jismoniy mashg'ulotlar 1,5-2 yoshdan boshlanadi. Oddiy mashqlar holatni shakllantirishga yordam beradi, tekis oyoqlarning shakllanishiga to'sqinlik qiladi va asab tizimini mustahkamlaydi. Mashqlar yukni almashtirib turadigan tarzda tanlangan bo'lsa, mashqlarning aniq foydasi kuzatiladi turli guruhlar mushaklar. Bu, ayniqsa, orasida aniq yosh guruhlari 4-5 yil, bu erda bolalar navbatma-navbat elkama-kamarni, so'ngra orqa, qorin va oyoqlarni rivojlantirish uchun vazifalarni bajaradilar.

Kichikroq bolalar bog'chasi o'quvchilariga kelsak, ularga odatda simulyatsiya o'yinlari taklif etiladi, ularda ular ertalabki mashqlarni qushlarning qanotlarini qanday qoqishini yoki hayvonlarni oyoq osti qilishlarini ko'rsatadilar.

Nimaga e'tibor berish kerak?

Ertalabki mashqlarning “nojo‘ya ta’siri” sifatida bolalar egallaydigan ko‘nikmalardan biri bu to‘g‘ri nafas olishdir. Bolalar ertalabki mashqlarni boshlashdan oldin o'qituvchilar sport xonalarini yaxshilab ventilyatsiya qilishni ta'minlashi kerak. Issiq mavsumda toza havoda sport mashg'ulotlarini o'tkazish tavsiya etiladi.

Qo'shimcha xavfsizlik standartlari sifatida siz xonada begona narsalar mavjudligini tekshirishingiz kerak, shuningdek, bolaning yiqilib tushishi yoki jarohatlanishi xavfini oldini olish uchun barcha o'yinchoqlar o'z joylarida yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak. Ertalabki mashqlar, bolalar yoki kattalar uchun bo'lsin, faqat tanadagi barcha jarayonlarning faollashishiga hissa qo'shadi, shuning uchun bolalar ko'pincha e'tiborsiz yoki ular uchun odatiy bo'lmagan tarzda harakat qilishadi. Ularning holatini diqqat bilan kuzatib borish, chaqaloqlarning to'g'ri nafas olishiga ishonch hosil qilish va ortiqcha charchashning oldini olish kerak.

Nafas olish mashqlari

Har qanday sport faoliyati talab qilinadi integratsiyalashgan yondashuv. Bolaning bir tekis rivojlanishi va kamroq kasal bo'lib qolishi uchun bolalar bog'chalarida standart mashqlar to'plamidan tashqari, bolalarning nafas olish mashqlari paydo bo'ldi. Bu, asosan, maktabgacha yoshdagi bolalar o'rtasida tez-tez shamollash bilan bog'liq edi, bu sovuq mavsumda, shuningdek, jismoniy mashqlar paytida bolalarning noto'g'ri nafas olishidan kelib chiqadi.

Nafas olish yo'llari uchun maxsus mo'ljallangan bolalar gimnastikasi har qanday holatda bajarilishi kerak bo'lgan oddiy harakatlar ketma-ketligidan iborat, lekin faqat tekis orqa bilan. Mashqlar biroz nafas yogasiga o'xshaydi, lekin bolalar uchun ular o'ynoqi tarzda yaratilgan. Bolalar o'zlashtirishlari kerak bo'lgan birinchi narsa - bu nafas olishni ushlab turish: ular dam olishlari, chuqur nafas olishlari va maksimal vaqt oralig'ida nafas olmasliklari kerak. Siz 10 ta shunday nafas olishingiz kerak.

Nafas olish mashqlarining qolgan qismi guruhda bajariladi va umumiy shifobaxsh ta'siridan tashqari, ular qiziqarli gimnastikaga o'xshaydi. Bolalarning shod-xurramligi yo'q, zalda esa bolalarning kar kulgisi eshitiladi! Bunday kulgili nomlar bilan mashqlarni bajarish qanchalik qiziqarli ekanligini tasavvur qiling: "soat", "kokerel", "tik-tak", "nasos".

Nafas olish mashqlari yordamida mashq qilish misoli

O'qituvchi bolalardan topishmoqni so'raydi, javobi "chumchuq". Keyin, o'ynoqi tarzda, bolalar o'zlarini bu qush sifatida tasavvur qilishlari va unga xos bo'lgan bir qator harakatlarni bajarishlari taklif etiladi: birin-ketin yurish, keyin oyoq barmoqlarida yurish, keyin yugurish. Yugurishdan keyin bolalar nafas olishni tiklash uchun qush kabi "gapirish" ga da'vat etiladi. O'qituvchi bolalarning dam olganini ko'rgach, chumchuq qanotlarini qanday qoqishini, ularning orqasiga qanday yashirinishini, quyoshda qanday isitilishini va nafas olishini navbatma-navbat taqlid qilishni so'raydi.

Jamoadagi taranglikni bartaraf etish uchun mashq namunasi

Ushbu turdagi mashqlar "Quyoshga tashrif buyurish" deb nomlanadi. Bu taranglikni bartaraf etish uchun guruhda nizo yuzaga kelganda amalga oshiriladi. O'qituvchi bolalar bilan o'ynashni boshlaydi, ko'zgu yordamida ularga quyosh nurlarini tushiradi. Bolalar quvnoq va kulishadi. Asta-sekin o'qituvchi umumiy isinish mashqlariga o'tadi: yurish, yugurish. Bolalar uchun topshiriqlarning asosiy qismi vosita ko'nikmalarini rivojlantirish uchun mo'ljallangan bo'lib, qo'l urish va turli xil o'yin pozalarini o'z ichiga oladi (chalqancha yotib, tizzalaringizni egib, quyoshga tabassum qiling). Bularning barchasi bolalarni quvonishga undaydigan quvonchli sharhlar bilan birga keladi. Oxir-oqibat, guruhni tinchlantirish uchun o'qituvchi "yomg'ir-quyosh" o'ynaydi, u erda bolalar yomg'irdan va bulutlardan yashirinib, quyosh nurlari ostida turishadi.

Ertalabki mashqlar katta guruh"Do'stlik - bu mo''jiza!"

Ertalabki mashqlar maktabgacha yoshdagi bolalar bilan jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarining juda muhim tarkibiy qismidir. Bu bolalarning sog'lig'ini yaxshilash, jismoniy fazilatlari va qobiliyatlarini mustahkamlash va rivojlantirish, vosita ko'nikmalarini mustahkamlashga qaratilgan. Uyg'ongandan keyin ertalab mashqlarni boshlash zarurati bolaning kuchli irodali fazilatlarini talab qiladi va shuning uchun rivojlanadi: qat'iyatlilik, intizom, qat'iyatlilik, mustaqillik.
Bog'chamizda bolalar uchun juda yaxshi sharoitlar yaratilgan jismoniy rivojlanish bolalar: bolalar bog'chasi hududida keng, yaxshi jihozlangan sport zali va katta sport maydonchasi mavjud. O'qituvchi sifatida men bolalarga qiziqarli mashqlarni taklif qilaman. Bolalar ostida mashqlarni bajarish juda yoqadi musiqiy hamrohlik, o'ynoqi tarzda, bu kunning quvnoq boshlanishiga hissa qo'shadi. Muayyan yosh uchun professional tanlangan jismoniy mashqlar maktabgacha yoshdagi bolalarning jismoniy rivojlanishiga hissa qo'shadi. Ertalabki mashqlar paytida sog'lomlashtirish vazifalaridan tashqari, biz muammolarni hal qilamiz axloqiy tarbiya, ya'ni katta maktabgacha yoshdagi bolalarda hamkorlik ko'nikmalarini va do'stona munosabatlarni shakllantirish. Sizning e'tiboringizga juftlikda bajariladigan mashqlarni keltiraman.
Qo'llaniladigan ta'lim texnologiyalari: sog'liqni saqlash, o'ynoqi, shaxsiyatga yo'naltirilgan.
Maqsad: Bolalar o'rtasida salomatlik va do'stona munosabatlarni rivojlantirish.
Vazifalar:
Ijobiy hissiy kayfiyatni yarating, kuch quvvatini bering.
Barcha mushak guruhlarini, harakatlarni muvofiqlashtirishni, ritm hissini, nutq nafasini rivojlantiring.
Kundalik jismoniy mashqlar qilish odatini rivojlantiring.
Bir vaqtning o'zida musiqaga mashqlarni o'z vaqtida boshlash va tugatish qobiliyatini rivojlantirish.
Katta maktabgacha yoshdagi bolalarda hamkorlik va do'stona munosabatlar ko'nikmalarini rivojlantirish.
Ertalabki mashqlar musiqa jo'rligida bajariladi.
1. Kirish qismi. Balandlikka qarab saf torting. Buyruqlarni bajarish.
O'qituvchi: Har bir kun biz uchun, bolalar, boshlanadi.....
Bolalar: Zaryad qilishdan!
O'qituvchi: Va, albatta, mashqlarni bajarish juda muhim ...
Bolalar: Har bir!
Joyga aylanib, birma-bir ustun hosil qiling.
Yurish va yugurish turlari: oddiy yurish: o'qituvchining "bir yoki ikkita" signaliga binoan, bolalar bir vaqtning o'zida ikkitadan va bittadan ustunga turishadi; oddiy yugurish: o'qituvchining "bir yoki ikkita" signaliga binoan, bolalar bir vaqtning o'zida ikkitadan va bittadan ustunga turishadi; sur'atning asta-sekin sekinlashishi bilan tez yurish. Harakatlanayotganda burilish yo'li bilan ikkilik ustunga va joyida burish orqali ikki qatorga (qarama-qarshi) shakllantirish.
2. Asosiy qism.
Juftlikda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar to‘plami.
1. “Biz bir ovozdan qo'l uzatdik,
Va ular bir-birlariga tabassum qilishdi! ”
I.p. – oyoqlarini birlashtirib turish, bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llarni ushlab turish, qo'llarni pastga tushirish. 1-2 - orqaga qadam qo'ying, qo'llarni yoylarda yuqoriga ko'taring, cho'zing, nafas oling, 3-4 - ip, nafas oling; 5-8 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.

2."Keling, biroz chayqalaylik,
Keling, oyog'imizni yon tomonga qo'yamiz."
I.p. – oyoqlarini birlashtirib turish, bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llarni ushlab turish, qo'llarni pastga tushirish. 1-2 - o'ngga (chapga) qadam, oyoq barmoqlariga oyoq, qo'llar yon tomonga, nafas olish, 3-4 - i.p., nafas olish; 5-8 - boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday.

3."Kuchlilar".
I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, bir qadam masofada bir-biriga qaragan holda, o'ng qo'l oldinga, chap qo'l ko'krak oldida egilib, kaftlaringizni sherikingizning kaftlariga qo'ying. 1-14 - muqobil fleksiyon - ozgina o'zaro qarshilik bilan qo'llarni kengaytirish. 4. "Biz sinxron egilib,
O'ngga, chapga, orqaga tik!"
I.p. – oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, orqalaringizni bir-biriga yaqin turish. Qo'llar kamarda. 1- o'ngga egilib, sherigingizning orqa tomonini his qiling; 2- i.p.; 3-4 - chapga bir xil.

5. "Va endi biz orqaga qaytamiz,
Va keling, bir-birimizga tabassum qilaylik."
I.p. - oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, orqalaringizni bir qadam masofada, qo'llaringizni elkangizda turish. 1 - o'ngga buriling, o'ng qo'l oldinga, sherikning kaftiga teging; 2- i.p.; 3-4 - chapga bir xil. 6. "Birgalikda pedal,
Siz esa o'z joyingizda qolasiz!”
I.p - yotib, bir-biriga qarama-qarshi, 1-8 - oldinga va orqaga harakatlar o'ng oyoq bilan sinxron ravishda amalga oshiriladi;

7. "Biz juda do'stona o'tiramiz,
Siz orqangizni to'g'ri saqlashingiz kerak."
I.p. – oyoqlari son kengligida, qo‘llarni ushlab, bir-biridan qo‘l uzunligida turish. 1-16 - cho'kish; 1-16 - joyida yurish. 8. "Biz do'stmiz."
I.p. – oyoqlaringizni bir joyga qo‘yib, bir-biriga qaratib turish, qo‘llarni pastga tushirish. 1-2 - oldinga qadam qo'ying, boshingizni o'ngga, qo'llaringizni yon tomonga buring, nafas oling; 3-4 - bolalar bir-birlarini quchoqlashadi; 5-6 - ip, nafas olish.

3. Yakuniy qism.
O'z-o'zini massaj qilish elementlari bilan psixotrening mashqlari "Do'stlik".
"Qo'llarimiz do'st, barmoqlarimiz do'st"- bolalar barmoqlarini massaj qiladilar, kaftlarini bir-biriga ishqalaydilar, issiqlik tuyg'usiga erishadilar;
"Guruhimizdagi qizlar va yigitlar do'stlar"- kaftlarini sherigining kaftlariga bosing, ko'zlarini yuming, tabassum qiling va bir-biringizga sog'lik, baxt, quvonch tilang.
Ikkita ustunga aylantiring, joyida aylantiring.
So'zlar bilan juft bo'lib oddiy yurish orqali aylanma harakat:
“Biz do'stona yigitlarmiz!
Biz bolalar bog'chasiga keldik.
Va hamma jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadi
Men o'qishdan juda xursandman! ”