Jedním z vážných problémů naší společnosti je její nervozita a špatná odolnost vůči stresu.

Takové příznaky lze snadno vysvětlit: moderní život nevypadá jako lázeňské letovisko, ale spíše jako divoká džungle, kde přežijí jen ti nejsilnější.

Přirozeně existence v takovém stavu nemá nejlepší vliv jak na naše zdraví, tak na vzhled a na situaci v rodině a na úspěchu v práci.

Pokud nechcete „vyhořet“ do 40 let, musíte to zjistit.

Navíc to není tak těžké, zvláště pokud si vypěstujete imunitu vůči stresu, depresím a neurózám.

Proč se některým daří najít klid, zatímco jiným ne?

Pokud cestujete do práce nebo do školy hromadnou dopravou, zkuste několik dní po sobě pozorovat cestující v minibusu nebo vagónu metra.

Podívejte se na jejich mimiku, gesta, jak se chovají při ranní tlačenici atd.

Uvidíte, že mnoho lidí je ztraceno ve svých smutných myšlenkách.

Je to vidět na tom, jak se mračí, koušou se do spodního rtu a vrtí se rukojetí tašek a konců šátků.

A pokud nějaký nešťastník šlápne na nohu nebo do takového člověka náhodou strčí, pak může být jeho reakce zcela nepředvídatelná: od slz po nadávky.

To naznačuje, že člověk nemůže najít klid, a proto ho každá maličkost může vyvést z rovnováhy.

Ale naštěstí ne každý je jako maniak, schopný roztrhat oběť jen proto, že se odvážila náhodně sáhnout na jejich rukáv.

Když se podíváte pozorně, uvidíte, že tváře některých cestujících vyjadřují naprostý klid.

Sní o něčem krásném, užívají si svou oblíbenou hudbu na svém iPodu a chlápkovi, který jim šlápl na nohu, reagují lehkým úsměvem a větami: „Není to žádný velký problém“, „Neboj se,“ „Stává se to, " atd.

Tuto malou kategorii dnes již není třeba uznávat, jak najít klid v duši, jsou s ním na dlouhou dobu blízcí přátelé.

Čím to tedy je, že někteří šťastlivci si dokážou zachovat klid, který by jim záviděl i lotosový květ, zatímco jiní neustále připomínají rozzuřeného medvěda, kterého pokousal roj včel?

„Když se cítíte špatně, poslouchejte přírodu. Ticho světa je uklidňující než miliony zbytečných slov.“
Konfucius

Ti, kteří nemají rádi a nechtějí na sobě pracovat, vše vysvětlují primitivním způsobem: narodil se tak klidný.

Ano, skutečně, lidem se silnými nervy a zdrženlivým charakterem se žije mnohem snadněji, ale i ten nejnásilnější cholerik může po troše snahy zažít zen.

Jak najít klid v duši: 10 kroků

A duchovní harmonii vám nikdo nepředá na stříbrném podnose.

Existuje však řada pravidel, podle kterých se najít klid v duši bude to mnohem jednodušší.

Odolejte negativitě.

Náš svět je nedokonalý a krutý!

Hlad, válka, zima, chudoba, epidemie, přírodní katastrofy, diktátoři, maniaci – těmto neštěstím není konec.

Jste schopni toto vše změnit?

A z toho, že se doháníte k sebevražedné depresi a máte obavy, že děti v Africe umírají hlady, skutečně pomůžete právě těmto dětem?

Naučte se filtrovat negativní informace, zejména tam, kde nemůžete nic změnit.

Myslet pozitivně.

Přes všechna selhání a potíže se musíte naučit vidět v maličkostech.

Závěry „Jsem nejkrásnější“, „Všechno bude v pořádku“, „Vyřeším tento problém“, „Budu šťastný“ a podobné by se měly stát stálí obyvatelé v tvojí hlavě.

Přejděte od bezcílných starostí k činům.

Pokud si všechny problémy lidstva skutečně vezmete k srdci, pak můžete najít klid pouze jejich odstraněním.

Lajky a sdílení na Facebooku, pláč nad fotkou kotěte bez domova nikdy nikomu nepřinesly žádný užitek.

Místo fňukání a vrnění před počítačem nebo televizí je lepší jít dobrovolně – dnes naštěstí není problém vybrat vhodnou organizaci.

Pokud této záležitosti nemůžete věnovat dostatek času, pak je dobrým řešením i finanční pomoc charitativním nadacím.

Neberte si víc, než unesete.

Už můžete používat stávající metody (dechová cvičení, počítej do deseti, umyj si obličej studená voda, poslouchat hudbu atd.) nebo - vymyslet si vlastní.

Hlavní je, že se vždy dá sebrat.

Nabízím ke shlédnutí ukázku z filmu „Kung Fu Panda“,

kde mistr Shifu učí své nešťastné svěřence,

jak najít vnitřní klid :)

Podívejme se, usmějme se a vezměme na vědomí!

No, opravdu mi chcete říct, že navrhované metody, jak najít klid v duši, tak komplikované?

Přivádíme se k hysterii, nespavosti, neurózám a dalším „radostem“.

Zatímco nám nikdo nebrání v posilování odolnosti vůči stresu.

Užitečný článek? Nenechte si ujít nové!
Zadejte svůj e-mail a získejte nové články e-mailem

Úzkost zná každý. Získáte práci nová práce nebo musíš přímo mluvit s rodinou, soused vám vyjde na půl cesty vstříc špatná nálada nebo jdete pozdě na událost.

A někdy, i zdánlivě bezdůvodně, cítíte v pozadí hlodavou úzkost, jako by se něco zlého mělo stát nebo se snad již stalo bez vašeho vědomí.

Kolik energie plýtváte snahou vyrovnat se s úzkostí. A kolik způsobů jste již marně zkoušeli osvobodit se z okovů úzkosti.

Naučte se, jak předcházet úzkostným myšlenkám a najít klid. Když je rozpoznán „vetřelec“ vnitřního světa, je mnohem snazší ho obejít, což znamená, že je snazší zůstat v klidu a míru.

Vysílací cyklus o klíčích mistrovství

Kosmické zákony

Získejte videozáznam 21hodinového vysílání s podrobnou analýzou každého z kosmických zákonů

Kliknutím na tlačítko „Získat přístup“ souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a souhlasíte s nimi

Upozorňuji na tento jednoduchý algoritmus, který odstraní úzkost a vnese do vašeho života více harmonie.

Jak najít klid a odstranit úzkost

1. Najděte klid a pohodu

Během dne všimněte si okamžiků, kdy cítíte klid a mír.

Vaříte a za oknem slyšíte zpěv ptáků. Jdete po ulici a cítíte dotek slunečního tepla. Každý takový zážitek si poznamenejte, nebo ještě lépe zapište.

Pořiďte si sešit Quiet Moments a zapisujte si ho každý den. Všimněte si, že těchto okamžiků je stále více, protože jste je milovali a věnovali jim pozornost.

Nezapomeňte – prostor klidu je vám k dispozici 24 hodin denně. Zjistěte to co nejčastěji.

Průkaz, který vám pomůže zakotvit nová realita s plným zařazením do života.

2. Rozpoznejte „vetřelce“

Představte si, jak podnikáte a zároveň přemýšlíte o životě. Bez ohledu na pozitivní nebo negativní, ve vaší hlavě je hluk.

Najednou myšlenky zmizí, cítíte se jasně a jen si užíváte to, co děláte. A najednou zase začnete přemýšlet a dělat si starosti.

Váš zvyk myslet nepřetržitě- hlavní „narušitel“ míru. Prostor ticha nezmizí, ale je zastíněn nekontrolovaným tokem uvažování.

K takovému zakalení vědomí dochází ze zvyku. Naučte se taková zatmění rozpoznat. Přinést povědomí.

3. Pomozte si otázkami

Víš, že narušitelé klidu – myšlenky. Chraňte své vnitřní ticho před obsedantními myšlenkami. Buď opatrný.

Čas od času si položte otázku: Kde jsem teď? co se kolem tebe děje? Co se děje s mým tělem? co si myslím? Jak dlouho myslím? dýchám? Jsem v této chvíli?

Vím, že mír je tady, a okamžitě se k němu vraťte, jakmile se přistihnete, jak uvíznete ve svých myšlenkách.

Pomozte si všímavostí. Udělejte si seznam otázek, které vás vyvedou z vašich myšlenek.

Použijte jej k nalezení klidu a rovnováhy ve světě protikladů.

4. Povznést se nad myšlenky

Myšlenky vás stáhnou zpět. Vnitřní hlas řekne:

• „Máte tolik problémů, jaké potěšení, hledejte cestu ven! Myslet si!"
• "Proč jsi přestal, vyřeš problém - přemýšlej, přemýšlej, přemýšlej!"
• „Na to teď není čas! Relax na dovolené! Přemýšlejte, co dělat!

Okamžitě se obraťte na svůj dech. Vnímejte, jak se nádech mění ve výdech, výdech v nádech... Přirozeně, snadno, bez kontroly. Vše je v pořádku. Život je tady. Obloha je na svém místě. Země je na svém místě. Tělo je na svém místě.

Překonejte návyk obsedantního myšlení prostřednictvím všímavosti a dýchání.

Absolvujte tento bezplatný úvodní kurz, který vám pomůže zůstat vzpřímený, vyrovnaný a otevřený.

5. Zůstaňte naladěni

Život přináší výzvu a vy na ni chcete odpovědět – vydělat peníze více peněz, cestovat do více zemí, budovat radostnější vztahy. Je to přirozeně. A je také přirozené, že to vše není podmínkou pro váš klid.

A dokonce i naopak! Shánění toho všeho způsobuje úzkost.

Nepodléhejte myšlenkám, které vás zavedou do daleké budoucnosti, kde je všechno špatné nebo naopak je tam vše, o čem jste snili, a teď, teprve teď, můžete cítit klid. To není pravda. Radost z bytí je vždy s vámi.

Moderní lidé žijí ve spěchu a shonu. Jen málo lidí dokáže zachovat klid a mír ve svém srdci. Nesprávný přístup k životu a k sobě samému vede k tomu, že člověk ztrácí pocit kontroly nad svým životem a toulá se za štěstím a pocitem spokojenosti. Je tu však ještě jedna možnost. Můžete žít v klidu. Jak to udělat? Pojďme se podívat na 7 tipů.

1. Vše začíná odpuštěním. V první řadě musíte odpustit sami sobě. Proč? Za chyby z minulosti, ztracené příležitosti, za své nedostatky. K tomu si stačí uvědomit, že jste včera a jste dnes – to je 2 různé osobnosti. Včera jste se chovali tak, jak to vaše úroveň vědomí dovolila, ale dnes jste již získali zkušenosti a stali se moudřejšími. Neobviňujte se ze své minulosti – je to zbytečné. Jen odpouštějte a děkujte životu za to, že vám umožnil uvědomit si a pochopit své chyby. Nechte je jít a neohlížejte se.

2. Osvoboďte se od závislostí které tíží vaši duši. Někteří lidé kouření nezvládají, jiní ho milují sociální média a jsou tací, kteří si vytvořili závislost na lidech. Nebojte se odpoutat od těchto ovládajících závislostí a najdete lehkost a svobodu, které jsou základem duševního klidu.

3. Další složkou našeho života, která ničí duševní klid, je spěch.. Vypořádat se s tímto jevem je trochu obtížnější, protože bude nějakou dobu trvat, než si vytvoříte nové návyky. Plánování, říkat ne, sledovat své sliby a porozumět hodnotě času vám pomůže zvládnout dovednosti time managementu. Když budete hospodařit se svým časem, aniž byste dovolili komukoli a čemukoli, aby vám ho ukradl, zapomenete na spěch a stres, který způsobuje.

4. To, čím naplňujeme svou duši a mysl, určuje náš vnitřní stav. Pokud se vystavujete nadměrné informační zátěži, nesledujete, co čtete, sledujete a posloucháte, vždy budete mít „nepořádek v hlavě“ a „koktejl složitých emocí“. Začněte ještě dnes a ovládejte tok informací tím, že budete držet mimo svou mysl věci, které nejsou užitečné, a vaše mysl bude vždy čistá a vaše emoce pod kontrolou.

5. Všichni potřebujeme odpočinek, abychom obnovili svou duševní rovnováhu, energii a sílu. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje všechny oblasti našeho života, ale především trpí naše duše. Ztráta harmonie a klidu v důsledku přepracování je prostě nevyhnutelná. Najděte si čas na obnovení svých duševních a fyzických sil.

6. Musíte se naučit vidět ve všem pozitivní perspektivy, vytěžit z každé situace to nejlepší. Bez ohledu na to, jak negativní je situace, vždy se z ní dá vzít něco dobrého. Proto přeorganizujte své myšlení, abyste hledali pozitivní okamžiky, a když se to stane vaším zvykem, vždy zůstanete klidní a radostní ve své duši.

7. Pamatujte na to nejdůležitější – naše stav mysli ovlivněni lidmi, se kterými se sblížíme a trávíme spoustu času. Proto přehodnoťte svůj společenský kruh a snažte se distancovat od těch lidí, kteří se snaží všemi možnými způsoby narušit váš duševní klid, podkopat vaši víru v úspěch a vaši vlastní sílu! Vyměňte je za ty, kteří vám pomáhají, nabíjejí vás pozitivní energií a naplňují vás radostí.

Skutečným tajemstvím dosažení duševního klidu je, že jej neurčují vnější okolnosti, ale vaše volby. Volba způsobu pohledu na situace a způsobu myšlení.

1. žít přítomností.
Minulost vrátit nelze a budoucnost závisí na tom, co si v tuto chvíli myslíte a co děláte. Takže věnujte pozornost přítomnosti, soustřeďte se na to, co děláte, nejlepší způsob a prostě žít. Nenechte život projít kolem vás, protože žijete v minulosti nebo budoucnosti.

2. meditovat.
Meditace vás naučí mentální a fyzické disciplíně, stejně jako emoční sebekontrole. Je to snadné a příjemné a toto je jeden z nejmocnějších nástrojů pro seberozvoj, který můžete právě teď používat!

3. vyjádřit vděčnost.
Vyjádřete vděčnost za všechno „Dobré“ i za všechno „zlé“, za vše, co zažíváte, učíte se a osvojujete si. Vyjádřete vděčnost za vše, co vám budoucnost přinese. Nechte se zahalit do tepla a světla vděčnosti.

4. opusťte svůj obvyklý způsob nazírání na věci, podívejte se na svět z jiného úhlu. Váš úhel pohledu není „Zákon“, ale pouze jeden z mnoha úhlů pohledu. Způsob, jakým se na věci díváte, vám může způsobovat stres. Dívejte se na svět neomezeným pohledem.

5. vědět, že „toto také přejde“.
Změna je součástí života. Buďte klidní a trpěliví – nechte vše probíhat přirozeně a organicky. Vypěstujte si odvahu, která vám umožní soustředit se požadované výsledky, ne na problém.

6. zjednodušte si život.
Jednoduchost přináší vnitřní klid – díky tomu, že svou energii správně nasměrujete. Zbavte se všeho, co nepotřebujete, včetně spojení a přátelství, které vám nepřinášejí nic dobrého. Zaměřte se na to, co je pro vás důležité. Nepřetěžujte se příliš mnoha věcmi, úkoly a informacemi. Mějte jeden nebo dva cíle, které jsou pro vás nejdůležitější.

7. úsměv.
Úsměv má moc otevřít dveře, změnit „ne“ na „ano“ a okamžitě změnit náladu (vaši i okolí. Usmívejte se do zrcadla. Usmívejte se na členy rodiny, spolupracovníky, každého, kdo vás přistihne oko. Úsměv vyzařuje energii lásky - a to, co vysíláš, to dostáváš. Není možné se upřímně usmívat a zároveň cítit vztek, smutek, strach nebo závist. Když se usmíváš, cítíš jen štěstí a mír .

8. Doveďte započatou práci do jejího logického konce.
Dokončete kruh. Nedokončené záležitosti (neodpuštění, nevyřčená slova, nedokončené projekty a úkoly) jsou velkou zátěží pro vaše vědomí, ať už to cítíte nebo ne. Každý nedokončený úkol ubírá energii z přítomnosti.

9. Buďte k sobě věrní.
Miluj se. Splňte si své sny a vyjádřete se. Najděte svůj účel a naplňte ho.

10. nebojte se.
Kolik času trávíte starostmi o to, co by se „mohlo stát“? A co se vlastně stalo (a zničilo vám život? Málo, pokud ne vůbec nic... že? Soustřeďte se na to, co chcete, ne na to, co nechcete.

11. starat se o své zdraví.
Pečujte o své tělo: dělejte tělesné cvičení, sportujte, jezte správně a dopřejte si dostatek spánku. Zvyšte svou energii každodenním cvičením a sledujte svou pohodu.

12. ráno je moudřejší než večer.
Někdy, když jste zavaleni problémy, není možné usnout. Nejprve se snažte problém fyzicky vyřešit. Pouze pokud nelze nic dělat, obraťte se na energetické řešení problému. Vizualizujte si ideální stav věcí (ve kterém problém neexistuje), dokud problém nezmizí sám od sebe nebo dokud k vám nepřijde řešení.

13. Ve své řeči se držte zásad súfismu.
Tento starověká tradice stanoví, že byste měli něco říkat, pouze pokud: 1) je to pravda 2) je to nutné a 3 je to tak dobrá slova. Pozornost! V případě, že něco, co máte říct, nesplňuje tato kritéria, neříkejte to.

14. Použijte vypínač.
Vyvarujte se informačního a smyslového přetížení. Vypněte televizi, smartphone, tablet, notebook, počítač, mp3 přehrávač (pokud neposloucháte audio nahrávky pro meditaci nebo relaxaci. Naučte se jednoduše „být“, aniž byste museli něco „dělat“).

15. nedělejte vše současně.
Udělejte jednu věc a udělejte to dobře. Přistupujte ke všemu holisticky a dělejte to nejlepší.

16. začněte tím nejtěžším.
Neodkládejte věci na později. Velký počet mentální a emocionální energie je plýtvána kvůli strachu dělat věci, které dělat nechceme – únavné, nepříjemné, obtížné nebo děsivé. Vypořádejte se s nimi – jen pořádně, tím nejlepším možným způsobem. A pak přejděte k jednoduchým záležitostem.

17. udržovat rovnováhu.
Podporujte úspěch a vnitřní mír udržováním rovnováhy ve svém životě.

18. Odškrtněte peníze ze seznamu priorit. Snažte se být člověkem, který je bohatý ve smyslu vztahů, ne materiálních statků.

19. Pokud pojedete tišeji, pojedete dále.
Užijte si tuto cestu s názvem Život. Všechno se stane, až přijde čas. Věnujte pozornost každému okamžiku života a važte si ho. co ten spěch? Jakmile dosáhnete svého cíle, jistě se objeví nové úkoly a problémy.

20. použijte svou představivost. Budování života svých snů začíná ve vaší představivosti. Zde si vezmete plátno a barvy a namalujete život, který si nejvíc přejete!

V tomto shonu života nám často prostě chybí klid. Někdo je prostě neustále velmi ovlivnitelný a nervózní, někoho přepadají problémy a potíže, špatné myšlenky.

Zastavte se, nadechněte se, rozhlédněte se kolem sebe, je čas získat povědomí v tomto závodě života.

Troufám si vám dát pár tipů, jak najít klid v duši, všechny jsou celkem jednoduché a snadno dosažitelné.

1. Dávat – přijímat!

Pokud se ve vašem životě objevily nějaké potíže a zdá se vám, že celý svět je proti vám, neplačte a netrpte. Najděte jinou osobu, která potřebuje pomoc, a udělejte, co můžete, abyste její problémy vyřešili.

2. Nevyžadujte a naučte se odpouštět!

Nezlobte se, zapomeňte na všechny své stížnosti, snažte se nezapojovat do hádek a sporů.

3. Nerozčilujte se kvůli maličkostem!

Život je do značné míry dán vnitřním stavem člověka. Je-li jeho duše temná a prázdná, pak bude smutná, je-li dobrá a jasná, pak bude růžová a plná vyhlídek.

4. Dívejte se na život jinak!

Nechápejte, nestavte se do defenzívy, neměňte se v moderní „zombie“ nebo „roboty“, kteří myslí jen na to, jak špatný je jejich život. Pamatujte, že všechny vaše myšlenky jsou hmotné. Přejte si jen dobrá přání, a to jistě ovlivní vaši náladu a vaši realitu.

5. Nedělejte ze sebe oběť!

Osvoboďte se konečně od iluze, že jste nějakými nepříznivými okolnostmi nebo agresí druhých zahnáni do kouta. Váš život je ve vašich rukou!

6. Nesuďte!

Alespoň jeden nebo dva dny nikoho nekritizujte.

7. Žijte okamžikem!

Radujte se z toho, co se vám právě děje. Sedíš u počítače? Skvělý! Dal byste si čaj? Báječné! Nalijte a vypijte. Nepromítejte své negativní myšlenky do budoucnosti.

8. Přestaňte si hrát a předstírat!

Není potřeba nikoho podvádět. Plačte, když máte chuť brečet, a smějte se, když se cítíte opravdu vtipně. Nakonec si sundejte masku a ukažte se ostatním jako člověk, kterým skutečně jste.

9. Dělejte, co chcete, ne ostatní

Přestaňte jednat na příkaz někoho jiného, ​​poslouchejte sami sebe a pochopte, co opravdu chcete.

10. Poznejte a milujte sami sebe!

Komunikujte sami se sebou, hledejte motivy svých činů a tužeb. Nesuďte a nekritizujte se. Koneckonců jste tím, kým jste, a to je úžasné.

11. Dělejte cvičení!

• Nadechněte se, počítejte do 4 a plynule vydechněte.
• Napište své myšlenky a 3 nejlepší životní události na papír.
• Posaďte se na verandu nebo na lavičku a jen tak relaxujte, přemítejte a hledejte pozitivní a krásné okamžiky v prostoru kolem sebe.
• Představte si, že se vznášíte nad zemí v průhledné ochranné bublině.
• Mluvte se svým vnitřním já.
• Dopřejte si masáž hlavy.

Dokonce i tyto jednoduchá cvičení pomůže vám odpoutat mysl od vašich problémů, uklidnit se a myslet pozitivně.

12. Meditujte!
Samota a ticho, kontemplace přírody je jedním z nejlepších způsobů, jak najít duševní klid a harmonii, využijte toho.

13. Nenechte „přicházet“ špatné myšlenky!

Zbavte se všeho, co by vás mohlo rozčílit. Použijte princip substituce. Máte špatnou myšlenku? Urychleně najděte něco pozitivního, co vytlačí vaše špatné myšlenky. Naplňte prostor kolem sebe radostí a pozitivitou.

14. Poslouchejte klidnou hudbu!

Pomůže vám uvolnit se a zpomalit myšlenky.

15. Podívejte se na oheň svíček nebo krbu!

Dává vám vnitřní úsměv a energii magického tepla, je to prostě fascinující.

Kromě toho všeho zde můžete poslouchat ptačí zpěv a zvuky deště, přivonět k čerstvým květinám, rozjímat nad hvězdnou oblohou a padajícím sněhem, relaxovat, cvičit jógu, koupat se s kadidlem, sdílet úsměvy a lásku.

Pamatujte, že velcí samurajové vždy vítězili díky svému vnitřnímu klidu a schopnosti vidět krásu ve svém okolí. Podle nich nenajde cestu z labyrintu jen ten, kdo ji v panice hledá a pobíhá. Ti, kdo jsou vnitřně klidní, vždy uvidí shora jak samotný labyrint, tak východ z něj.

Přeji vám štěstí a duševní pohodu!

S láskou k vám, při hledání sebe sama.

V dnešní době žijí lidé velmi neklidným životem, což je dáno různými negativními skutečnostmi politického, ekonomického a sociálního charakteru. K tomu se přidává silný proud negativních informací, které na lidi dopadají z televizních obrazovek, z internetových zpravodajských stránek a novinových stránek.

Moderní medicína často nedokáže stres zmírnit. Nezvládá psychické a fyzické poruchy, různé nemoci, které jsou způsobeny poruchami duševní rovnováhy v důsledku negativních emocí, úzkostí, neklidem, strachem, zoufalstvím atd.

Takové emoce mají destruktivní účinek na Lidské tělo na buněčné úrovni vyčerpávají jeho vitalitu, což vede k předčasnému stárnutí.

Nespavost a ztráta síly, hypertenze a cukrovka, onemocnění srdce a žaludku, rakovina - to není úplný seznam těch závažných onemocnění, jejichž hlavní příčinou mohou být stresové stavy v těle, které vznikají v důsledku takových škodlivých emocí.

Platón jednou řekl: „Největší chybou lékařů je, že se snaží vyléčit lidské tělo, aniž by se snažili vyléčit jeho duši; duše a tělo jsou však jedno a nelze s nimi zacházet odděleně!“

Uplynula staletí, ba tisíciletí, ale toto rčení velkého filozofa starověku platí i dnes. V moderních životních podmínkách se problém psychologické podpory pro lidi, který chrání jejich psychiku před negativními emocemi, stal mimořádně aktuálním.

Jak dosáhnout vnitřní harmonie a duševního klidu

1. Uvědomte si svou NE dokonalost a právo dělat chyby. Přílišná ctižádostivost a sebenáročnost nejen narušuje psychickou rovnováhu, ale nutí člověka být v neustálém stresu. Berte chyby, kterých se dopustíte, jako životní lekci a příležitost získat cenné zkušenosti.
2. Žijte tady a teď. To pomůže zbavit se imaginárních obav spojených s budoucností. Často se člověk obává toho, co se může stát, a zapomene, že se to NEMUSÍ stát. Zaměřte svou pozornost na přítomnost a řešte problémy, jakmile se objeví.
3. Naučte se říkat NE. Přestaňte na sebe přesouvat problémy jiných lidí a váš život bude mnohem jednodušší a harmoničtější.
4. Vybudujte vnitřní hranice. Ztráta vašeho duševního klidu může být spojena se starostmi o druhého člověka, nebo převzetím jeho povinností. Nenechte ostatní, aby vám vnucovali pravidla hry, a jasně pochopte hranice toho, co je při komunikaci s vámi povoleno.
5. Nenechávejte si všechny své zkušenosti pro sebe. Skvělý psychologická technika Chcete-li se zbavit ztráty klidu, znamená to říct nahlas, co vás trápí. Tím, že své pocity dáte do slov, dojdete k závěru, že věci nejsou tak špatné, jak jste si mysleli. Nebuďte sami se svými zkušenostmi a problémy. Podělte se o ně s blízkým, který to pochopí a pomůže.
6. Pravidelně dávejte průchod svým emocím. Nenechávejte si pro sebe všechno, co se nashromáždilo. Zahoďte negativitu a budete se cítit mnohem lépe. Zjistěte 5 nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem a využijte je.
7. Naučte se odpouštět a zapomínat. Někdy to není tak snadné, jak se na první pohled zdá. Pokud se s proviněním nedokážete vyrovnat sami, vyhledejte pomoc psychologa.
8. Zaměřte se na konečný výsledek a vnímejte dočasné potíže jako kroky k uskutečnění vašeho cíle.

A ať se vám stane cokoliv, neberte si nic k srdci. Jen málo věcí na světě zůstane dlouho důležitých.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Pokud vás zastihne déšť, můžete si z něj vzít užitečnou lekci. Pokud začne nečekaně pršet, nechcete zmoknout, tak utíkáte ulicí směrem k vašemu domu. Ale když dorazíte domů, všimnete si, že jste stále mokrí. Pokud se hned od začátku rozhodnete nezrychlovat tempo, zmoknete, ale nebudete se rozčilovat. Totéž by mělo být provedeno za jiných podobných okolností.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samurajská kniha

Zítra bude to, co má být

a nestane se nic, co by se stát nemělo -

nerozčiluj se.

Pokud v nás není mír, je zbytečné ho hledat venku.

Nezatížený starostmi -
užívá si života.
Není šťastný, když to najde,
když prohrává, není smutný, protože ví
že osud není stálý.
Když nejsme svázáni věcmi,
Serenity je plně prožitý.
Pokud si tělo neodpočine od napětí,
opotřebovává se.
Je-li duch stále ve starostech,
vybledne.

Chuang Tzu ---

Když hodíte klacek psovi, bude se na hůl dívat. A když hodíte hůl lvu, podívá se, aniž by vzhlédl, na vrhače. Toto je formální fráze, která se říkala během debat ve staré Číně, pokud partner začal lpět na slovech a přestal vidět to hlavní.

Jak se nadechuji, uklidňuji své tělo i mysl.
Při výdechu se usmívám.
Být v přítomném okamžiku, vím, že tento okamžik je úžasný!

Dovolte si zhluboka dýchat a nenuťte se do limitů.

Síla patří těm, kteří věří ve vlastní sílu.

Vypěstujte si návyk sledovat svůj mentálně-emocionální stav prostřednictvím sebepozorování. Je dobré se pravidelně ptát sami sebe: „Jsem v klidu? v současné době“ je otázka, kterou je užitečné si pravidelně klást. Můžete se také zeptat: „Co se ve mně v tuto chvíli děje?“

Eckhart Tolle

Svoboda je svoboda od starostí. Jakmile pochopíte, že nemůžete ovlivnit výsledky, ignorujte své touhy a obavy. Nechte je přijít a odejít. Nekrmte je zájmem a pozorností. Ve skutečnosti se věci dělají vám, ne vámi.

Nisargadatta Maharádž

Čím klidnější a vyrovnanější člověk je, tím silnější je jeho potenciál a tím větší bude jeho úspěch v dobrých a hodnotných skutcích. Vyrovnanost mysli je jedním z největších pokladů moudrosti.

1. Nezasahujte do problémů jiných lidí

Mnoho žen si vytváří spoustu problémů, když se vměšují do záležitostí jiných lidí. V takových chvílích jsou přesvědčeni, že dělají správnou věc, když se snaží pomoci a poradit. Často dokážou kritizovat a snažit se navést ostatní na správnou cestu. Ale taková komunikace je popřením individuality, tedy Boha. Vždyť každého z nás stvořil jedinečného. Je třeba mít na paměti, že všichni lidé jednají tak, jak jim říká jejich božská podstata. Nebojte se o ostatní – mějte se rádi a pečujte o sebe!

2. Musíte umět zapomenout a odpustit

Nejvíc efektivní způsob K dosažení ženského duševního klidu je schopnost zapomenout na křivdy a odpustit jim. Ženy v sobě často nesou negativní pocity k lidem, kteří je kdysi urazili. Neustálá nespokojenost takové křivdy jen přiživuje, což vede k opakování špatných postojů lidí. Musíte věřit v Boží spravedlnost tím, že mu dovolíte soudit činy lidí, kteří vám ublížili. Neměli byste plýtvat životem na maličkosti. Naučte se odpouštět a dívejte se jen dopředu!

3. Neusilujte o veřejné uznání

Není třeba ve všem ukazovat své sobectví a sledovat pouze osobní zisk. Na tomto světě není nikdo dokonalý. Nečekejte uznání od ostatních. Raději si věřte. Uznání a povzbuzení ostatních lidí netrvá dlouho. Při plnění svých povinností vždy pamatujte na upřímnost a morálku. Všechno ostatní je vůle Boží.

4. Při změně světa začněte u sebe

Nesnažte se to změnit sami svět. To se ještě nikomu nepodařilo. Změny je třeba začít u sebe, u sebepoznání a seberozvoje. V tomto případě se pro vás nevlídné prostředí stane harmonickým a příjemným.

5. Co nelze změnit, je třeba přijmout

Nejlepší způsob, jak proměnit nevýhody v silné stránky, je přijetí. Každý den žena čelí podráždění, nepříjemnostem a negativním okolnostem, které jsou mimo její kontrolu. Musíte se naučit přijímat takové projevy ve vaší adrese. Pokud to Bůh takto chtěl, tak by to mělo být. Božská logika je mimo naše chápání. Musíte tomu věřit a stát se silnějšími a tolerantnějšími.

6. Je třeba pravidelně praktikovat meditaci

Meditace jsou nejlepší způsob osvobodit mysl od myšlenek. To poskytuje nejvyšší stav duševního klidu. Denní meditace po dobu 30 minut vám umožní zachovat klid po celý zbytek dne. To zvyšuje produktivitu a umožňuje vám plně si užívat života.

Hlavní potížisté

1) Zhluboka se nadechněte na jeden-dva-tři-čtyři, zadržte dech na stejnou dobu a pak stejně plynule vydechněte.
2) Vezměte si pero a napište si své myšlenky na papír.
3) Uvědomte si, že život je složitý.
4) Napište tři své nejúspěšnější události v životě.
5) Řekněte příteli nebo blízkému, co pro vás znamená.
6) Sedněte si na verandu a nic nedělejte. Slibte si, že to budete dělat častěji.
7) Dejte si svolení chvíli jen tak lenošit.
8) Dívejte se několik minut na mraky.
9) Přelétněte ve svých představách nad svým životem.
10) Rozostřte svůj pohled a jednoduše si periferním viděním na pár minut všímejte všeho, co se kolem vás děje.
11) Věnujte pár mincí na charitu.
12) Představte si, že jste uvnitř průhledné ochranné bubliny, která vás chrání.
13) Položte si ruku na srdce a vnímejte, jak bije. To je hustý.
14) Slibte si, že bez ohledu na to si zachováte pozitivní přístup až do konce dne.
15) Buďte vděční, že ne vždy dostanete to, co chcete.