WORKSHOP DES IDEALEN KÖRPERS Globales System zur Heilung des gesamten Körpers Silhouettenmodellierung Gesichts- und Körperlifting Lymphdrainage Vorbeugung von Krampfadern der Beine Wiederherstellung der normalen Funktion des Gefäßsystems des gesamten Körpers Normalisierung des Stoffwechsels Anti-Stress-Therapie Straffende und erholsame Wirkung

Wir bieten Ihnen die fortschrittlichsten und effektivsten Techniken zur Schaffung eines schönen und straffen Körpers. Hardware-Methoden: ü Dermotonie ü Myostimulation ü Pressotherapie mit Infrarotheizung Injektionstechniken: ü Gefäßdrainagepräparate ü Injektionslipolyse Wickel: ü Parafango (Wickel mit aktivem Drainageserum)

Dermotonia FÜR DAS GESICHT Wiederherstellung des Gesichtsovals Erhöhung des Hauttonus Beseitigung feiner Falten Linderung von Schwellungen FÜR DEN KÖRPER Behandlung von Cellulite Volumenreduzierung Erhöhung des Hauttonus Reduzierung von Dehnungsstreifen und Narben MEDIZIN § Rehabilitation danach plastische Chirurgie

Dermotonia für den Körper CELLULITE-BEHANDLUNG Die Vakuumwirkung fördert die Durchblutung und den Zellstoffwechsel und verbessert den Prozess der Fettentfernung aus den Cellulite-Bereichen. Ergebnis: ü Körpersilhouette wird modelliert, ü Volumen werden reduziert, ü Hautrelief wird verbessert. REDUZIERUNG VON DEHNUNGSMARKEN Die Vakuumtechnologie verbessert trophische Prozesse in der Haut und stimuliert Fibroblasten, die für die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern des Bindegewebes verantwortlich sind. Ergebnis: ü Die Tiefe und Breite der Dehnungsstreifen wird reduziert, ü Die normale Farbe des Gewebes wird wiederhergestellt. POSTOPERATIVE REHABILITATION Dank der Vielzahl an Aufsätzen des Geräts, die perfekt für die Arbeit an allen Gesichts- und Körperpartien geeignet sind, können Sie Schwellungen schnell beseitigen und die Arbeit perfektionieren Schönheitschirurg. Diese äußerst empfindliche Technik sorgt für eine sanfte Drainage der postoperativen Bereiche, verhindert Narbenrückzüge und verhindert die Bildung von Fibrose.

Dermotonia für das Gesicht IDEAL OVAL DES GESICHTS, BESEITIGUNG VON FALTEN Dermotonia verbessert den Hautton und reduziert die Faltentiefe. Augenbrauenfalten, Nasolabialfalten, Krähenfüße und andere Zeichen der Hautalterung können dank der stimulierenden, regenerierenden und entwässernden Wirkung des Geräts beseitigt werden. Ergebnis: ü Kleine Falten werden vollständig geglättet, tiefe Falten werden weniger ausgeprägt. ü Das Oval des Gesichts erhält klare Konturen, das Kinn wird gestrafft. Linderung von Schwellungen Dunkle Ringe Im Augenbereich werden Schwellungen der Augenlider und Tränensäcke durch Vakuumpeeling, Lymphdrainage und Tonisierung beseitigt. Das Verfahren hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und Stagnation zu vermeiden. Durch die Entwässerung von Gesicht und Hals werden Stoffwechselvorgänge in der Haut wiederhergestellt. LIFTING Aufgrund der Wirkung der Hypervaskularisierung verbessert sich die Mikrozirkulation im Gewebe und die Stoffwechselprozesse werden beschleunigt. Dadurch wird die Zellsynthese angeregt, vor allem die Produktion von Kollagen und Elastin. Ergebnis: ü Nach einer Dermatonie-Behandlung nimmt der Hautton deutlich zu, seine Festigkeit und Elastizität werden wiederhergestellt.

Myostimulation Das Verfahren nutzt die neueste TRIACTIF-Technologie – eine Kombination aus Thermotherapie, Elektromyostimulation und Elektroporation, um sichtbare Ergebnisse im Inneren zu erzielen eine kurze Zeit. THERMISCHE THERAPIE Hierbei handelt es sich um die therapeutische Anwendung von Wärme (Erhöhung der Temperatur auf 40 °C beschleunigt den Stoffwechsel um 20–30 %). ELEKTROPORATION Bei der Elektroporation werden Mikroporen in Zellmembranen unter dem Einfluss einer modifizierten Frequenzmodulation vorübergehend geöffnet, was das Eindringen von Komponenten mit hohem Molekulargewicht in die Zelle gewährleistet. Dadurch können Sie spezielle Anti-Cellulite-Produkte verwenden, um die Wirksamkeit des Eingriffs zu erhöhen. ELEKTROMYOSTIMULATION Die Methode basiert auf der Fähigkeit eines Muskels, sich als Reaktion auf Reizungen zusammenzuziehen. Elektrizität bewirkt, dass die Muskeln auf die gleiche Weise arbeiten wie bei Strom körperliche Bewegung Allerdings kann die Arbeitsintensität deutlich höher sein. Bei solchen Belastungen steigt die Muskelkraft um 10–50 %. Da der Muskel eine intensive Ernährung benötigt, werden die Fettreserven rund um die Muskulatur verbraucht. Daher wird nicht nur eine Muskelstärkung beobachtet, sondern auch eine Abnahme der Fettschicht.

Pressotherapie mit Infrarotheizung Pressotherapie (oder Hardware). Lymphdrainage-Massage, Kompressionsmassage, Pneumomassage) ist ein schmerzloses Verfahren, das Lymphstauungen in bestimmten Bereichen des menschlichen Lymphsystems beseitigt. Durch die Tiefeninfrarot-Erwärmung des gesamten Körpers wird die Durchblutung angeregt, die Schweißbildung verbessert, Giftstoffe abtransportiert und eine entspannende Wirkung erzielt. Ergebnis: ü effektive Reduzierung des Körpervolumens ü wirksame Bekämpfung von Cellulite; ü Wiederherstellung des Hauttons

Injektionsgefäßdrainage Das Verfahren ist ein obligatorischer Schritt zur Vorbereitung auf die Einführung fettspaltender Medikamente – Lipolytika. Gefäßdrainagepräparate verbessern die Mikrozirkulation, beseitigen Schwellungen und bereiten den Körper auf die anschließende wirksame und schmerzlose Entfernung der abgebauten Fette vor.

Injektionslipolyse Lipolytika sind eine Gruppe von Medikamenten, die Unterhautfett abbauen. Die Wirkung von Lipolytika wird oft mit einer nicht-chirurgischen Fettabsaugung verglichen. Im Laufe der Eingriffe können Sie 6 cm an Volumen verlieren sowie Cellulite und ein „Doppelkinn“ loswerden. Das Ergebnis hält bei richtiger Ernährung recht lange an, wodurch kein erneutes Wachstum des Fettgewebes möglich ist. Die lipolytische Therapie wird in einem Kurs durchgeführt.

Parafango ist eine Packung, die die Vorteile der Thalassotherapie und der Paraffintherapie vereint. Das ästhetische Ergebnis des Eingriffs ist eine Volumenreduktion der Problemzonen des Körpers, eine Glättung der Hautstruktur, eine Straffung und Verjüngung. Die therapeutische Wirkung von Parafango-Wickeln besteht darin, Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen, nervöse Anspannungen sowie Schmerzen in Gelenken und Muskeln zu lindern.

Umfragen zeigen, dass die überwiegende Mehrheit der Frauen mit ihrer Figur unzufrieden ist; viele von ihnen haben damit zu kämpfen Übergewicht, erzielen aber keine Ergebnisse. Manche verlieren vielleicht Gewicht, aber dann kommt das Gewicht zurück und der Kampf beginnt von vorne.

Ekaterina Mirimanova ist sich sicher, dass der Fehler in der Einstellung zum Leben und zum eigenen Körper liegt. Fehlinstallationen und interne Blockaden machen jeden Aufwand zunichte.

Idealer Körper – das System von Ekaterina Mirimanova

Trainer und Fachexperte richtige Ernährung Ekaterina Mirimanova hat ihre eigene Technik an sich selbst getestet. Sie nahm in anderthalb Jahren von 120 kg auf 60 kg ab, ohne anstrengendes Training, Fasten, Fettabsaugung und schädliche Medikamente.

Sie ist überzeugt, dass jeder auf natürliche Weise abnehmen kann. Kostenloses Programm „Programmieren Sie sich in 5 Tagen auf einen idealen Körper“ – erfahren Sie, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen.

Das Abnehmprogramm ist absolut gesundheitlich unbedenklich und hat sogar eine heilende Wirkung, indem es alle Organe normalisiert und die Immunität stärkt. Die Abnehmtechnik „Minus 60“ wird von Ärzten als wirksam und universell anerkannt.

Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion

Möchten Sie einen idealen Körper, eine schlanke und straffe Figur haben, wissen aber nicht, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen sollen? Holen Sie sich das kostenlose Programm „Programmieren Sie sich in 5 Tagen für einen idealen Körper“ von Ekaterina Mirimanova und machen Sie sich bereit für eine effektive Gewichtsabnahme.

Hier sind ein paar allgemeine, aber sehr wertvoller Ratschlag vom „Trainer der Champions“:

Buchstäblich jedes Alter wird vom Bodybuilding „erobert“, von der Jugend bis zur Vorruhestandszeit. Beispielsweise wurde der berühmte britische Bodybuilder Albert Beckles im Alter von 53 Jahren Weltmeister! Wenn das Alter des Neuankömmlings jedoch 35 Jahre überschreitet, muss er sich lediglich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung unterziehen, um versteckte Beschwerden zu vermeiden, die in Kombination mit physische Aktivität können für ihren Besitzer tödlich sein.

Die Trainingskleidung sollte locker und bequem sein und aus natürlichen Stoffen bestehen. Die Schuhe sollten langlebig sein und Ihre Füße und Zehen vor Verletzungen schützen, falls die Ausrüstung unerwartet herunterfällt.

Wählen Sie den Programmtyp, der zu Ihnen passt Kraftübungen mit eher mäßiger Belastung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Übung auch nur den geringsten Schmerz bereitet, reduzieren Sie sofort das Gewicht des Gerätes um 25-30 %. Achten Sie bei der Durchführung des Trainings auf Ihre Atmung: Halten Sie diese auf keinen Fall unter Spannung, sonst besteht die Gefahr, dass Sie das Bewusstsein verlieren. Atmen Sie ein, wenn Sie das Gewicht senken, und aus, wenn Sie das Gewicht heben.

Denken Sie daran, dass die Wirksamkeit des Trainings nicht so sehr von den Übungen selbst abhängt, sondern von einer ganzen Gruppe indirekter Faktoren: ausreichend Schlaf und Ruhe, Regelmäßigkeit des Trainings, richtige Ernährung, Qualität der Nahrung, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme und natürlich , Selbstvertrauen und eine starke Einstellung zum Erfolg. Es ist am besten, jeden zweiten Tag zur gleichen Zeit zu üben, insbesondere in den ersten drei Monaten.

In den ersten sechs Monaten ist es sehr wichtig, dass Sie alle Übungen „pur“ ausführen, also ohne die Hilfe anderer Muskelgruppen – insbesondere ohne zusätzliche Tritte oder Beugungen des Rumpfes.

Die Pause zwischen den Ansätzen sollte nicht mehr als 1,5 Minuten betragen, damit der Körper keine Zeit zum „Abkühlen“ hat und die Durchblutung erhöht bleibt, um den besten Effekt des Trainings zu erzielen.

Jede Übung hat ihre eigene optimale Geschwindigkeit. Beispielsweise ist es besser, die Hantel 2-3 Sekunden lang anzuheben und 4 Sekunden lang abzusenken. Ein zu schnelles Tempo kann zu verschiedenen Arten von Verletzungen führen.

Das optimale Anfangsgewicht des Projektils für einen Anfänger (sowohl Männer als auch Frauen) ist ungefähr gleich, kann aber im Laufe der Zeit an Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden, wobei das Prinzip der schrittweisen Erhöhung der Belastungen zu beachten ist.

Es wurde experimentell festgestellt, dass die gewünschten Ergebnisse direkt von der Anzahl der Wiederholungen jeder Übung abhängen. Wenn ein Bodybuilder beispielsweise eine Übung bis zu 5 Mal wiederholt, entwickelt er die Kraft seiner Muskeln, bis zu 8 Mal erhöht er die Muskelmasse und die Gesamtausdauer, und mehr als 15 Wiederholungen führen zu einem deutlichen Wachstum Muskelmasse. Mehr als 20 Wiederholungen ohne Pausen zwischen den Sätzen eignen sich hervorragend zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Laut Joe Weider ist es am besten, umfassend zu trainieren und dabei eine Vielzahl von Wiederholungsvarianten zu verwenden.

Beim Training ist es sehr wichtig, sich nur auf die Arbeit der eigenen Muskeln zu konzentrieren und zu spüren, wie sie sich anspannen und entspannen. Eine solche Konzentration wirkt sich sehr positiv auf das Trainingsergebnis aus, wie viele Bodybuilding-Champions feststellen.

Das Weider-System basiert auf 24 grundlegende Trainingsprinzipien helfen zu erreichen erwünschtes Ergebnis auf das Maximum kurze Zeit und mit dem größten Nutzen für den Bodybuilder. Das Programm ist prägnant in drei Hauptteile gegliedert und enthält Empfehlungen für einen Anfänger, für einen erfahrenen Bodybuilder und schließlich für einen Profi, der bereits über solide Trainingserfahrung verfügt.

Jedes neue Prinzip enthüllt ein bestimmtes methodisches Geheimnis, dank dem jeder seinen Körper auf die Perfektion bringen kann, von der er träumt. Wir werden nicht alle Prinzipien des Great Master Systems auflisten, um unseren Lesern nicht das Vergnügen zu nehmen, die Geheimnisse der Grundlagen des Bodybuildings selbst zu entdecken, aber wir erlauben uns dennoch, etwas zu erwähnen.

Die folgenden Prinzipien werden beispielsweise für einen beginnenden Bodybuilder sehr nützlich sein:

Das Prinzip der fortschreitenden Überlastung

Es basiert auf einem historischen Mythos über einen antiken griechischen Sportler namens Milo, der auf die Idee kam, seine Muskeln zu trainieren, indem er jeden Tag einen jungen Stier auf seinen Schultern trug. Als der Bulle wuchs, nahm sein Gewicht zu und gleichzeitig wuchs Milons körperliche Stärke. Am Ende wurde der einfallsreiche Athlet zum stärksten Kämpfer in ganz Griechenland, und Joe Weider beschloss, seine unschätzbare Erfahrung als Kämpfer zu nutzen effektive Methode Aufbau von Muskelmasse. Nach diesem Prinzip muss ein Bodybuilder bei jedem neuen Training das Gewicht seiner Ausrüstung sowie die Anzahl der Ansätze ständig erhöhen oder die Ruhezeit zwischen den Ansätzen verkürzen.

Isolationsprinzip

Bei der Durchführung der Übung sollte sehr darauf geachtet werden, dass jeder Muskel unabhängig und ohne die Hilfe der anderen „arbeitet“. Dabei hilft dem Bodybuilder eine hervorragende Kenntnis der eigenen Anatomie und spezieller anatomischer Positionen während des Trainings, die im Buch von Weider ausreichend detailliert beschrieben werden.

Muskelschockprinzip

Wird die gleiche Übung zu lange durchgeführt, „gewöhnen“ sich die Muskeln an die Belastung und reagieren einfach nicht mehr richtig darauf. Beeinträchtigen Sie die Muskelanpassung, indem Sie die Art der Übung sowie die Anzahl der Wiederholungen und Sätze ständig ändern.

Diät für Champions

Einen besonderen Platz im Weider-System nimmt die Ernährung ein, die laut dem Autor selbst mindestens die Hälfte des Erfolgs beim Bodybuilding ausmacht. Aber was sollte ein zukünftiger Champion besonders essen, damit sein Training nicht umsonst ist?

Da es sich um den Aufbau von Muskelgewebe handelt, kommt man natürlich nicht ohne proteinhaltige Lebensmittel aus. Schließlich ist Protein der Hauptakteur bei jedem Zell- und Gewebeaufbau und eine Quelle essentieller Aminosäuren. Sie sollten jedoch auf jeden Fall wissen, wann Sie aufhören müssen, da sich sonst das gesamte überschüssige Protein in Fett verwandeln kann. Wider besteht darauf, dass die ideale tägliche Balance aus 25–30 % Protein, 55–60 % Kohlenhydraten und den restlichen 10–20 % Fett bestehe.

Proteine ​​können bis zu 100–200 g pro Tag (ca. 2 g pro kg Körpergewicht) verzehrt werden, jedoch häufig (4–5 Mal am Tag) und in kleinen Portionen von 30 g Protein sollte auf jeden Fall fettarme Lebensmittel sein. Idealerweise handelt es sich dabei um weißes Hühner- oder Putenfleisch, mageren Fisch, Hühnereiweiß, fettarmen Hüttenkäse und Gemüse. Auch Sojagerichte und Nüsse gelten als akzeptabel.

Auf Kohlenhydrate kann ein Bodybuilder nicht verzichten, da deren Energie hauptsächlich beim Training verbraucht wird. Ideale Energielieferanten sind: Vollkornbrot, Backwaren, Nudeln, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Wilder spricht mit großem Respekt von Fetten, da ohne sie ein normales Funktionieren einfach unmöglich ist. innere Organe sowie Transport fettlöslicher Vitamine. Bei intensivem und langfristigem Training können Fette eine zusätzliche Energiequelle sein, und heute wissen nur sehr faule Sportler nichts über die Vorteile mehrfach ungesättigter Fettsäuren wie Omega-2 und Omega-3. Daher muss die Ernährung eines Bodybuilders fetthaltige Lebensmittel enthalten – Pflanzenöle, Milch, Käse, Joghurt und natürlich Fischöl.

Hier ist ein Beispiel Tagesmenü für den zukünftigen Champion (Portionsgröße wird individuell festgelegt):

Frühstück (8-00): zwei weichgekochte Eier, Haferflocken mit Magermilch mit einem Teelöffel Honig, Nahrungsergänzungsmittel.

Mittagessen (12:00): Seefischsalat (Thunfisch, Makrele, Makrele) oder gekochtes Hühnchen und grüner Salat mit einer Beilage aus Ofenkartoffeln, Tee oder Kaffee, Nahrungsergänzungsmittel.

Nachmittagssnack (17:00 Uhr): gekochter Fisch mit einer Beilage Reis, Gemüsesalat ohne Dressing, ein Glas Magermilch, Nahrungsergänzungsmittel.

Abendessen (21:00 Uhr): Cocktail aus 2 EL. Löffel Proteinpulver, 1-1,5 Gläser Magermilch unter Zusatz von Obst.

Außerdem rät der „Trainer der Champions“ Bodybuildern, niemals frittierte Lebensmittel zu essen, so viel Wasser wie möglich zu trinken (ca. 12-16 Gläser pro Tag) und die regelmäßige Vitamin- und Mineralstoffversorgung ihres Körpers nicht zu vergessen.

Du bist ein Aggregat, Dusya!

Und schlussendlich. Viele werden sich fragen: Was könnte an einem aufgepumpten weiblichen Körper schön sein? Und sie werden teilweise recht haben, denn nicht alle Männer mögen übermäßig muskulöse Frauenkörper mit breiten Schultern, einem schmalen Becken, umhüllt von einem Netzwerk aus Adern und manchmal völlig ohne verführerische Rundheit. Aber beim Bodybuilding, wie bei jeder anderen Sportart, können Sie das erforderliche Belastungsniveau wählen und es ist überhaupt nicht notwendig, Ihre Muskeln in einen professionell hypertrophierten Zustand „aufzupumpen“. Jeder von uns kann seinen eigenen Körper so „bauen“, wie er möchte und in jedem Umfang. Schauen Sie sich nur die erste Miss Olympia an – hat die schöne Rachel McLeish ihren weiblichen Charme verloren?

Darüber hinaus kann der Grund für das Auftreten von „furchtbar“ aufgeblähten Formen, unansehnlichen hervorstehenden Venen und anderen abstoßenden „Spezialeffekten“ eine Leidenschaft für anabole Steroide sein – Chemikalien, mit deren Hilfe skrupellose Bodybuilder versuchen, das Muskelwachstum zu beschleunigen. Aber als Meister Wider sein System entwickelte, gab es darin keinen Platz für chemisches Dotieren, so wie es im Prinzip auch heute keinen Platz mehr gibt.

Laut Weider ist weibliches Bodybuilding eine großartige Möglichkeit, nicht nur überschüssiges Körperfett loszuwerden, sondern auch für den Rest Ihres Lebens stärker, flexibler und gesünder zu werden. Er ist zutiefst davon überzeugt, dass das weibliche Hormonsystem selbst es einer Frau nicht erlaubt, Muskeln im gleichen hypertrophierten Volumen aufzubauen, wie es bei Männern der Fall ist. Das heißt, übermäßiges „Pumpen“ weibliche Figur– Dies ist eher das Ergebnis eines nicht ganz sportlichen Eingriffs und eines überhaupt nicht gewissenhaften Trainings ...

Laut Joe Weider selbst hat der weibliche Körper beim Bodybuilding aufgrund seiner natürlichen Flexibilität einen gewissen Vorteil gegenüber dem männlichen Körper, sodass Damen ihre Muskeln mit einem größeren Bewegungsspektrum trainieren können. Dank der Schwerpunktverlagerung auf Becken und Hüfte ist es für Frauen deutlich einfacher, den Muskelaufbau der unteren Extremitäten aufzubauen als für Männer. Allerdings müssen Damen beim „Aufpumpen“ besondere Vorsicht walten lassen, da ihre zu schmalen Schulter- und Ellenbogengelenke nicht jeder Belastung standhalten.

Und dennoch werden beim Frauen-Bodybuilding die gleiche Ernährung und die gleichen Übungen angewendet wie beim Männer-Bodybuilding, mit der gleichen Häufigkeit, Dauer und Ausdauer. Aber ein gesunder Körper ist ebenso wie ein gesunder Geist die Mühe wert, nicht wahr?

(Foto im Material: Catalin Petolea(1),stryjek(3),http://www.shutterstock.com)

Ökologie von Gesundheit und Schönheit: Das Problem der „Orangenhaut“ betrifft heute nicht nur Frauen mit kurvigen Figuren: Auch völlig dünne junge Mädchen sind von der ästhetischen Manifestation von Cellulite betroffen. Im Kampf gegen die verhassten Tuberkel des Repräsentanten schöne Hälfte Die Menschheit wird von Massagesalons und modischen SPA-Salons belagert. Doch was sollen Hausfrauen oder junge Mütter tun, die aufgrund ihres geschäftigen Alltags das Haus längere Zeit oder oft nicht verlassen können?

Das Problem der „Orangenhaut“ betrifft heute nicht nur kurvige Frauen: Auch völlig dünne junge Mädchen sind von der ästhetischen Erscheinungsform der Cellulite betroffen. Im Kampf gegen die verhassten Tuberkel belagern Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit Massagesalons und modische SPA-Salons.

Doch was sollen Hausfrauen oder junge Mütter tun, die aufgrund ihres geschäftigen Alltags das Haus längere Zeit oder oft nicht verlassen können? Für sie wird die Anti-Cellulite-Schröpfmassage zu Hause eine echte Lebensader sein.

Um das Funktionsprinzip dieser Wundermethode zu verstehen, müssen Sie zunächst verstehen, was Cellulite ist. Lassen Sie uns komplexe medizinische Begriffe verwerfen und in einer zugänglichen und verständlichen Sprache erklären: Cellulite sind Fettgebilde, die in einer Proteinkapsel eingeschlossen sind.

Diese dichte Hülle verhindert den Abbau und die Entfernung dieser Ablagerungen, selbst wenn „normales“ Fett durch Sport oder Diät schmilzt. Daher werden wir die Cellulite-„Klumpen“ mechanisch, in unserem Fall mit einem Vakuum, bekämpfen.

Vorteile der Vakuummassage zu Hause

Wie oben erwähnt, ist die Anti-Cellulite-Massage mit Tassen zu Hause besonders für Frauen relevant Aus verschiedenen Gründen Der Besuch von Massageräumen oder Spezialsalons ist nicht möglich.

Daher ist der Hauptvorteil der Zeitplan und die Dauer, die Sie selbst festlegen. Darüber hinaus müssen Sie nicht durch die Stadt hetzen, um eine Sitzung zu ergattern, und danach, wenn Sie wirklich entspannen möchten, müssen Sie nicht in öffentlichen Verkehrsmitteln drängeln oder im Stau stehen.

Laut Bewertungen ist die Schröpfmassage gegen Cellulite ein ziemlich teures Vergnügen, insbesondere wenn ein Gang nicht ausreicht. Wenn Sie sich also einmal für den Kauf von Vakuumdosen entscheiden, können Sie durch die Einrichtung eines Massagesalons zu Hause viel sparen.

Es ist bequemer, sich zu Hause auf die Massage vorzubereiten – stellen Sie Ihr Lieblingsmassageöl her, schrubben Sie es oder reiben Sie es gründlich mit einem Waschlappen ab. Indem Sie die Anti-Cellulite-Massage selbst durchführen, können Sie selbst entscheiden, welche Problemzonen vorrangig gereinigt werden müssen und welche „für später“ reserviert werden können.

Kontraindikationen für die Vakuum-Anti-Cellulite-Massage

Nachdem Sie sich entschieden haben, die „Orangenhaut“ mit Hilfe einer Schröpfmassage zur Gewichtsreduktion selbstständig zu bekämpfen, müssen Sie zunächst auf Kontraindikationen achten.

Die größten Hindernisse auf dem Weg zur Exzellenz können sein:

• erhöht arterieller Druck;
• empfindliche Haut, anfällig für allergische Reaktionen;
• ausgedehnte Muttermale in Bereichen, die einer Massage ausgesetzt sind;
• gutartige und bösartige Tumoren;
• scharf Infektionskrankheiten;
• Schwangerschaft;
• Krampfadern Venen

AUFMERKSAMKEIT! Sie müssen bedenken, dass eine Vakuum-Anti-Cellulite-Schröpfmassage nicht durchgeführt werden kann Innenfläche Hüften, Brust, entlang der Wirbelsäule und des unteren Rückens.

So wählen Sie Vakuumgläser aus

Wenn Sie nicht zu den Personen gehören, denen die Massage verboten ist, ist es an der Zeit, sich für Vakuumdosen zu entscheiden. Was das Material betrifft, gibt es sie in Gummi und Silikon.

Laut Benutzerrezensionen und von mir selbst persönliche Erfahrung Ich sage: Silikongläser sind viel besser, da sie mit der Zeit nicht ihre Form verlieren, kein restliches Öl oder Gel aufsaugen und keine Flecken hinterlassen.

Vakuumdosen zur Massage gibt es in verschiedenen Durchmessern. Dadurch können Sie ein individuelles Set auswählen, das für die Durchführung einer Massage an verschiedenen Körperstellen geeignet ist.

Das Set ist sehr praktisch in der Anwendung und enthält Silikonbecher für die Massage sowie eine spezielle Pumpe (oder Glühbirne), mit der Sie die Stärke des erzeugten Vakuums regulieren können.

Vakuummassagetechnik

Damit Ihre Bemühungen im Kampf gegen Cellulite nicht umsonst sind und hervorragende Ergebnisse liefern, müssen Sie nicht nur die Massagetechnik kennen, sondern auch den Körper richtig auf diesen Eingriff vorbereiten. Zunächst muss die Haut gedämpft werden. Nehmen Sie dazu 5-7 Minuten lang ein warmes Bad, dem Sie ein paar Esslöffel Meersalz hinzufügen können.

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Anschließend reiben Sie die Haut gründlich mit einem harten Waschlappen mit Gel und ein paar Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls (vorzugsweise Anti-Cellulite) ein. Die Haut sollte so lange gerieben werden, bis sie rot wird, bis Sie ein leichtes Kribbeln verspüren. Dies deutet darauf hin, dass Sie Stoffwechselprozesse in der Unterhautschicht aktiviert haben: Blutzirkulation und Lymphfluss.

Eine weitere Methode zur Vorbereitung auf eine Schröpfmassage bei Cellulite. Wenn Sie keinen harten Waschlappen zur Hand haben, können Sie ein Peeling verwenden, das Sie ganz einfach zu Hause herstellen können. Dieses Wunderpeeling enthält Zutaten, die in jeder Küche zu finden sind: Honig, gemahlener Kaffee, Meersalz und ätherische Öle.

Jetzt ist Ihr Körper bereit für eine Massage: Die Poren sind maximal geöffnet für das Eindringen von Anti-Cellulite-Komponenten und das Blut kann sie an Stellen mit Fettansammlung „abgeben“.

So massieren Sie zu Hause richtig mit Tassen

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass chaotisches Fahren durch den Körper sichtbare Ergebnisse bringen sollte. Leider ist es nicht. Die Bilder unten zeigen die richtigen Massagelinien für die Schröpfmassage.

Fußmassage

Vergessen Sie bei einer Massage der Beine nicht, dass die Innenseite des Oberschenkels nicht berührt werden darf. Wir beginnen, das Bein von unten nach oben, also vom Knie aus, zu massieren, während wir das Gefäß streng vertikal auf und ab bewegen. Die durchschnittliche Dauer dieses Verfahrens beträgt 40-50 Minuten.

Gesäß

Bei der Gesäßmassage machen wir 10 Minuten lang kreisende Bewegungen und dann etwa 5 Minuten lang auf und ab.

Magen

Die Massage erfolgt 10-15 Minuten lang in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und dann auf jeder Seite 5 Minuten lang vom Nabel zu den Seiten.

Handmassage

Die Hände werden etwa 5-10 Minuten lang mit geraden Bewegungen von der Hand bis zur Schulter massiert.

Anti-Cellulite-Massageöle

Zahlreiche Bewertungen der Schröpfmassage bestätigen ihre Wirksamkeit bei der komplexen Massage mit guten Mitteln Massageöle. Natürlich können Sie auch Produkte verwenden, die Sie in der Apotheke oder im Laden gekauft haben. Aber wenn Sie ein Unterstützer sind Naturkosmetik, dann können Sie die Massagemischung selbst zubereiten.

Massagekompositionen bestehen aus Basisöl (100 ml Oliven- oder Trauben-, Aprikosen-, Pfirsichkerne) und mehreren ätherischen Ölen (nicht mehr als 20 Tropfen und nicht mehr als 6 Sorten). Essentielle Öle eine ausgeprägte Anti-Cellulite-Wirkung haben soll, empfehle ich folgendes:

1. Geranienöl ist unter den Estern der wirksamste. Dies liegt an seiner Fähigkeit, den Lymphabfluss auch bei starker Stauung im Körper zu aktivieren und außerdem zu einer Austrocknung und Straffung der Haut zu führen, wodurch sie elastisch und straff wird.

2. Wacholderöl wirkt „von hinten“ auf Cellulite, das heißt, es verbessert den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe und lindert Schwellungen.

3. Zypressenöl regeneriert die Haut und reduziert das Auftreten von Cellulite aufgrund der Hautelastizität.

4. Zedernöl verbessert die Durchblutung der Haut, sättigt ihre Zellen mit Sauerstoff und beseitigt Stauungen und Schwellungen.

5. Grapefruitöl aktiviert aufgrund seiner harntreibenden Wirkung den Lymphfluss. Zur Behandlung von allgemeiner Fettleibigkeit und Cellulite.

6. Orange nimmt zu Recht einen der ersten Plätze im Kampf gegen Cellulite ein: Ihre Öle sättigen die Haut mit Sauerstoff und Vitaminen, entfernen Giftstoffe und regenerieren die Haut.

Damit hausgemachtes Öl bei einem Verfahren wie der Anti-Cellulite-Schröpfmassage mehr Vorteile bringt, muss es richtig zubereitet werden:

1. Der Behälter, in dem Öle gemischt werden, muss sauber und trocken sein.

2. Gemischte Öle sollten kompatibel sein und sich gegenseitig in ihren Eigenschaften verstärken und dürfen sich nicht gegenseitig aufheben.

3. Ätherische Öle sollten dem Grundöl zugesetzt werden und nicht umgekehrt.

Ätherische Öle selbst sind ein anerkanntes Anti-Cellulite-Mittel, und in Kombination mit Vakuummassage wird noch mehr Vorteile bringen.

Wenn Sie sich bereits für den Kampf gegen Cellulite entschieden haben, dann kommen Sie nicht mit einer Anti-Cellulite-Schröpfmassage aus. Schließlich ist „Orangenhaut“ nur eine visuelle Manifestation dieser Krankheit und ihre Behandlung muss umfassend angegangen werden.

Denken Sie an Ihre Ernährung: Sie essen wahrscheinlich fetthaltige, geräucherte und süße Speisen und können auch auf süße Getränke oder Alkohol nicht verzichten. Das alles ist nicht der Fall auf die bestmögliche Art und Weise wirkt sich auf Ihren Körper aus und verursacht Hautprobleme und Schwellungen.

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Es ist wichtig, den Wasser-Salz-Haushalt zu überwachen: Ein Erwachsener sollte mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken sauberes Wasser. Integrieren Sie Sport in Ihr Leben: Trainieren Sie zu Hause, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, laufen Sie morgens. Wenn Laufen nicht Ihr Ding ist, unternehmen Sie Abendspaziergänge von 5–6 km.

Und das Wichtigste im Kampf gegen Cellulite ist die Systematik aller Verfahren. Wie schnell Sie die gewünschten Ergebnisse sehen, hängt nur von Ihrer Beharrlichkeit ab. veröffentlicht