L'été est une période merveilleuse de l'année ! Vous pouvez profiter pleinement des possibilités inépuisables des facteurs naturels : l’air frais, la lumière du soleil et l’eau. Le durcissement est excellent et recours accessible prévention des maladies et promotion de la santé. Il a un effet fortifiant général sur le corps, augmente le tonus du système nerveux central, la résistance aux effets des conditions environnementales en constante évolution, améliore la circulation sanguine et normalise le métabolisme. Le durcissement ne guérit pas, mais prévient la maladie, et c'est son rôle préventif le plus important. Une personne endurcie tolère facilement non seulement la chaleur et le froid, mais également les changements brusques de température extérieure, qui peuvent affaiblir les défenses de l'organisme. Endurcir votre enfant, ce n'est pas seulement lui donner la possibilité d'éviter l'avenir rhumes, mais aussi renforcer considérablement le système immunitaire. Les assistants les plus importants dans ce domaine sont les facteurs environnementaux naturels - l'eau, l'air et la lumière du soleil.

À cet égard, en été, on distingue les procédures de durcissement suivantes :

Bain de soleil.

Procédures d'eau ;

Bains d'air;

Soleil:

En été, l'effet du soleil ne s'exprime pas seulement dans beau bronzage, dont, d'ailleurs, les enfants en particulier n'ont pas besoin, mais pour reconstituer le corps en vitamine D. C'est alors qu'elle pénètre naturellement dans le corps, s'accumulant pendant des mois. Dans le même temps, le niveau d'hémoglobine est reconstitué. Les bains de soleil sont bénéfiques pour les enfants, dès la naissance. Mais ils doivent être effectués avec prudence, à partir de cinq minutes, puis progressivement jusqu'à une heure pour les enfants plus âgés.

Rester au soleil sera bénéfique le matin avant 11h00 et le soir, lorsque le soleil n'est pas si actif - après 16h00, mais dans la chaleur de midi, il est dangereux d'être exposé aux rayons directs.

Lors d'un bain de soleil, il est conseillé de couvrir la tête de l'enfant avec un chapeau et de lui proposer régulièrement de l'eau, car la déshydratation par temps chaud se produit très rapidement en raison de la transpiration active.

Eau:

Endurcissement estival des enfants, tant à l'école qu'à âge préscolaire particulièrement vrai avec l'aide de procédures à l'eau. Une diminution progressive de la température de l'eau renforce le système immunitaire d'un enfant de tout âge, et il survivra bien mieux à la saison suivante en termes de rhume.

Les règles pour endurcir les enfants avec de l'eau en été sont à peu près les mêmes qu'en période hivernale. La température de l'eau d'arrosage est abaissée de deux degrés chaque jour, pour devenir progressivement fraîche. Les enfants dans le jardin versent chaque jour de l'eau fraîche sur leurs pieds ou s'éclaboussent piscine extérieure sur le site.

Si possible, ce serait bien d'acheter une petite piscine pour la cour afin que l'enfant ait constamment la possibilité de barboter à sa guise. La peau s’habitue à la différence de température, ce qui est très bon pour la santé.Jouer avec l'eau est l'un des passe-temps préférés des enfants et ce n'est pas surprenant, car jouer avec l'eau n'est pas seulement utile pour le développement des sensations tactiles et de la motricité fine. L'eau développe divers récepteurs, calme et donne des émotions positives. Et quoi de mieux que le visage heureux d’un enfant !

Air:

En tant que tel, le durcissement dû au fait d’être dans l’air ne peut pas être ressenti, mais, bien sûr, il existe. Effectuer sur air fraisà cette époque de l'année, l'enfant devrait passer au moins 4 heures. Si possible, ce temps doit être maximisé, ce qui aura sans aucun doute un effet bénéfique sur la santé de l'enfant à tout âge.

L'utilisation de l'air à des fins sanitaires commence par une bonne ventilation de la pièce dans laquelle se trouvent les enfants.

Le meilleur moment pour effectuer des procédures aériennes est le matin, après le sommeil en combinaison avec les exercices du matin et avant le déjeuner. Les parcs, jardins et jardins publics sont d’excellents endroits pour se promener avec votre bébé. Et c'est très bien si les parents effectuent chaque matin des exercices de gymnastique avec leur enfant, leur donnant le caractère d'un jeu.

Lors du durcissement à l'air, vous ne devez en aucun cas amener le corps au point de frissons. Un des des moyens efficaces durcissement – siesteà l'air frais.

Essayez de laisser votre enfant passer le plus de temps possible à l'extérieur, surtout en été. Temps frais et la pluie ne doit pas être un obstacle à la marche. N'oubliez pas qu'une journée sans marche est une journée perdue !

Santé à vous et à vos enfants !

École maternelle autonome municipale établissement d'enseignement Jardin d'enfants type combiné"Bleuet" n°11 Formation municipale du district de Belorechensky.

"L'ÉTÉ POUR RENFORCER LA SANTÉ DES ENFANTS."

Compilé par:

Éducateur

Svetlana Sergueïevna Selezneva

Mémo pour les parents

"Des jeux pour améliorer la santé des enfants"

« Rien ne s'affaiblit comme ça

corps d'enfant, Comment

inactivité physique».

Nous voulons conseiller Pour vous des jeux qui aideront vos enfants àrenforcez généralement votre corps et le rendez moins vulnérable aux risquesdiverses maladies.

Jeux de développement respiratoire.

Une bonne respiration est la base. Une mauvaise respiration peut affecter l'état général du corps, car c'est l'oxygène qui nourrit tous les systèmes et organes humains et les met en action. La meilleure façon le développement de la respiration pour un enfant est un jeu.

Jeu "Orchestre"

Équipement : instruments de musique jouets

Comment jouer : invitez votre enfant à s'essayer au rôle d'un musicien ! Pour ce faire, vous devez sélectionner un « instrument » à vent (trompette, flûte, flûte) et essayer d'imiter le joug dessus. On serre les poings, on les presse contre nos lèvres, on les place l'une devant l'autre, et on souffle ! Vous devez expirer au son d'une sorte de sifflement, par exemple « s » ou « sh ». De plus, vous pouvez utiliser les combinaisons de lettres « pF » et « pr ». La tâche du bébé est de rendre la sortie aussi longue et fluide que possible.

Jeu "Qui a la balle la plus haute"

But du jeu : améliorer les fonctions respiratoires, augmenter le tonus.

Équipement : ballon

Règles : une montgolfière est suspendue à une courte distance de la tête de l’enfant.

Balle. L'enfant doit monter, sauter et souffler sur le ballon.

Jeu "Bubble Burst"

But du jeu : formation de la respiration profonde.

Règles : L'enfant « gonfle le ballon » en écartant largement les bras sur les côtés,

Prenant une profonde inspiration, il l'expire en une boule imaginaire par la bouche « f-f-f »,

Rassemblez lentement vos mains. Quand un adulte applaudit, le ballon éclate - enfants

taper dans leurs mains. De l'air sort du ballon, les enfants font du bruit

"Chut-ch-ch." Gonflez le ballon 2 à 3 fois.

Jeu "Un est un pas, deux est un pas..."

Équipement : échelle

But du jeu : renforcer le fonctionnement du système respiratoire et du système cardiovasculaire.

Comment jouer : Placez une extrémité de l'échelle au sol et l'autre sur une hauteur basse. Et maintenant - en avant, enjambant les barres transversales. À chaque nouveau pas, vous devez lever la jambe de plus en plus haut - ce n'est pas facile, mais cela développe la dextérité. Lorsque votre bébé surmonte cet obstacle avec facilité, rendez la tâche plus difficile. Suggérer de ne pas enjamber les échelons, mais de sauter par-dessus en s'appuyant sur l'échelle à deux mains

Jeux pour prévenir les pieds plats.

Les pieds plats surviennent le plus souvent chez les enfants physiquement développés.pas assez. Souvent, la charge sur la voûte plantaire de ces enfants est excessive. Les ligaments et les muscles du pied sont surmenés, étirés et perdent leurs propriétés élastiques. La voûte plantaire s'aplatit, s'affaisse et des pieds plats apparaissent. Par conséquent, les jeux doivent être sélectionnés de manière à ce que les exercices renforcent l'appareil ligamento-musculaire du bas de la jambe et du pied et contribuent à la santé globale du corps.

Jeu "Retirons les jouets"

But du jeu : renforcement de l'appareil musculo-ligamentaire des pieds.

Équipement: petits jouets de Kinder Surprises
Règles : utilisez vos orteils pour collecter des jouets à un certain endroit, celui qui en collecte le plus gagne.

Jeu "Tour".

développement de la dextérité.

Équipement : cubes.

Règles : Vous devez tenir le cube avec les jambes fermées et construire une tour. Celui qui construit la tourelle plus rapidement et de manière plus uniforme gagne.

Jeu "Cuisinons de la compote pour la poupée de Dasha."

But du jeu : renforcement de l'appareil musculo-ligamentaire des pieds,

développement de la dextérité et de la vitesse de réaction.

Équipement : bols bas, glands, noyaux de prunes.
Règles : Les enfants utilisent leurs orteils pour déplacer des objets du sol dans un bol. Celui qui termine la tâche plus rapidement gagne.

Jeux pour développer une posture correcte.

La base de la prévention et du traitement d’une mauvaise posture est l’entraînement général du corps de l’enfant. Les objectifs des jeux incluent : le renforcement du système musculo-squelettique, le renforcement du « corset » musculaire de la colonne vertébrale.

Jeu "Swing-carrousel"

But du jeu : relâchement des muscles du tronc, amélioration de l'appareil vestibulaire.

Règles : Les parents soulèvent l'enfant en décubitus dorsal jusqu'au niveau de sa taille. L'un tient l'enfant sous les aisselles, l'autre par les deux jambes et le balance en position verticale avec les mots : « Swing, swing, swing ». Puis l'un des adultes continue de tenir l'enfant sous les bras.(l'autre lâche prise) et tourne avec lui à gauche et à droite(vous obtenez des carrousels) avec les mots : « Les carrousels se sont envolés. » Il est conseillé de jouer au jeu avec une musique rythmée. Le jeu se joue dans la phase finale des cours, lorsque l'enfant se sent fatigué.

Jeu "Les arbres poussent"

But du jeu : renforcer la colonne vertébrale.

Règles : l'enfant représente un arbre. Palmier - bras levés, paumes vers le bas, balançant doucement les bras. Chevrons - bras baissés et sur les côtés, tendus, paumes levées. Grand chêne - nous écartons plus largement les jambes, levons les bras en pliant les coudes. Mais d'abord un arbrepetit - nous nous asseyons sur les cartes. Mais ici, ça monte de plus en plus haut -nous nous levons et nous nous étirons sur la pointe des pieds.

Préparé par:

Responsable de l'éducation physique

Koreniouk I.V.

Ageeva Oksana Alexandrovna
Titre d'emploi: professeur
Établissement d'enseignement : MBDOU" Jardin d'enfants N° 101" Tcheboksary
Localité: Tcheboksary
Nom du matériau : travailler avec les parents
Sujet: Livret destiné aux parents sur le thème : "Faire du sport avec toute la famille"
Date de publication: 24.08.2016
Chapitre: l'éducation préscolaire

Faites du sport avec toute la famille Réalisé par : Enseignant du groupe préparatoire « Kapitoshka » Ageeva O.A. Aujourd’hui, il n’y a probablement personne sur Terre qui resterait indifférent au sport. Tout le monde comprend le rôle du sport, mais pour une raison quelconque, ils restent à l'écart de l'éducation physique. L’un manque de temps, l’autre manque de patience. Ils font du sport devant les écrans de télévision, par exemple : les Jeux olympiques de Sotchi. « Fanning » pour vos équipes préférées : biathlètes, joueurs de hockey, patineurs artistiques, etc. Si nous vivions il y a plusieurs siècles, nous devrions passer la majeure partie de notre vie en mouvement. Vous devez vous procurer de la nourriture, construire une maison ou préparer des vêtements. De plus, vous devrez participer activement à la vie de votre colonie et à de nombreuses autres activités qui nécessitent une bonne forme physique. Désormais, nous n’avons plus besoin de déployer beaucoup d’efforts pour nous procurer tout ce dont nous avons besoin, mais nous avons toujours besoin d’exercice physique. Pourquoi faut-il faire du sport ?  Une raison importante pour laquelle vous devriez faire du sport est la nécessité d'améliorer votre santé, de renforcer votre fonction cardiaque et de contrôler l'hypertension artérielle. Cours réguliers
physique

des exercices
favoriser la résorption des caillots sanguins dangereux et ralentir également le processus de vieillissement. B  Et aussi tout exercice physique a un effet curatif et préventif. Il faut s'en souvenir, car les gens modernes bougent peu et ont une activité physique minimale. Par exemple, un écolier passe toute sa journée en position assise (cours à l'école, devoirs, temps devant l'ordinateur, la télévision). En raison de ce mode de vie, les muscles s’atrophient et ne fonctionnent pas à leur plein potentiel. En faisant du sport, vous tonifiez vos muscles, les rendant forts et résistants. Ils deviennent plus élastiques et vous devenez attrayant, en forme, sexy et flexible. Les articulations deviennent plus fortes et acquièrent une plus grande amplitude de mouvement.  Tout le monde veut être Elanna ! Votre apparence joue également un rôle. Et un beau bonus du sport est un beau corps. C'est exercice physique aider à contrôler l’appétit car la quantité d’endorphines que notre cerveau libère augmente. Les endorphines protègent notre corps de la faim jusqu’à ce qu’il ait réellement besoin de nourriture. L’exercice vous aide également à atteindre votre poids idéal, ce qui ne peut être atteint uniquement avec un régime.  L'exercice aide à prévenir la dépression et l'insomnie en raison d'une diminution de l'adrénaline et des hormones du corps qui contribuent au stress. E  l'humeur joue également un rôle important pour une personne ! Aussi, faire du sport est nécessaire pour se détendre et N
améliorer votre humeur. En courant juste pour vous-même, et non parce que c'est utile, vous pouvez obtenir d'énormes résultats. Les tests réalisés par M. Carmack et R. Martens montrent que les personnes qui courent pour cette raison ressentent une charge émotionnelle beaucoup plus grande grâce à l'exercice que celles qui font de l'exercice uniquement parce que quelqu'un leur a dit à quel point c'est utile  Important : l'exercice physique régulier aide à se débarrasser des fatigue chronique, augmentant votre vitalité et augmentant le niveau d'énergie de votre corps. Vous rendant plus actif et énergique tout au long de la journée. B  e Force de volonté, un caractère fort se développe (il est plus facile d'atteindre ses objectifs et de combattre les difficultés, d'endurer les épreuves et la douleur). Le sport discipline et développe la volonté. Et il n’est pas nécessaire d’avoir les poumons propres pour faire les exercices les plus simples : faire de l’exercice à la maison ou sur des barres horizontales, par exemple. Par conséquent, n’attendez pas d’abandonner toutes vos mauvaises habitudes, cela n’arrivera pas tout seul, si vous ne pouvez pas le faire maintenant, pourquoi cela devrait-il arriver plus tard, si aucun changement ne se produit en vous ? Alors ne tardez pas, faites du sport, et débarrassez-vous de toutes vos faiblesses plus tard, lorsque, grâce à l'entraînement, vous développerez la volonté.  -e! Une bonne forme physique aide une personne à récupérer plus rapidement après avoir subi des blessures, des maladies ou des opérations chirurgicales. Des muscles forts et entraînés ont un plus grand potentiel de récupération. De plus, si une personne fait régulièrement de l'exercice, elle peut éviter de nombreuses maladies, principalement le rhume. E  les sports actifs peuvent stimuler le métabolisme. Faire du sport permet d’arrêter de fumer plus facilement. Parce que les substances nocives quittent le corps plus rapidement et améliorent son état. M
Très intéressant:
 Certains chercheurs soutiennent que l'exercice physique systématique d'intensité modérée favorise une sorte d'immunité au stress. Il a été prouvé que physiquement personnes actives plus stable aux dépressions nerveuses que les personnes menant une vie sédentaire.  Les chercheurs ont prouvé que les exercices sportifs normalisent notre circulation sanguine et notre tension artérielle, ce qui nous permet de cesser de souffrir de maux de tête, le sport donne de la vigueur et de la bonne humeur.  Une autre étude a non seulement confirmé que l'activité physique protège contre le développement du diabète de type 2, mais a également permis de déterminer à quelle fréquence et en quelles quantités il faut faire de l'exercice pour en ressentir l'effet.
Conclusion : si vous voulez être en bonne santé, fort,

mince et belle, faites du sport.
Cela renforce les muscles et les os, durcit, développe la coordination des mouvements, forme une posture correcte, affine la silhouette et améliore l'immunité. De plus, faire du sport rend une personne intérieurement forte, déterminée, persistante, c'est-à-dire qu'elle forme du caractère...
Je suis convaincu que si vous le faites

l'éducation physique et

le sport fait partie de votre vie,

cela deviendra du long terme

investissement dans la santé,

apparence générale et bien-être

Vous devriez savoir les gars

Tout le monde a besoin de dormir davantage.
Eh bien, ne sois pas paresseux le matin -
Préparez-vous à faire de l'exercice !

Brossez-vous les dents, lavez-vous le visage,
Et sourie plus souvent
Tempérez-vous, et puis
Vous n'avez pas peur du blues.

La santé a des ennemis
Ne vous liez pas d'amitié avec eux !
Parmi eux se trouve la paresse tranquille,
Vous le combattez tous les jours.

Pour que pas un seul microbe
Je ne l'ai pas mis dans ma bouche par accident,
Lavez-vous les mains avant de manger
Besoin d'eau et de savon.

Mangez des légumes et des fruits
Poissons, produits laitiers -
Voici de la nourriture saine
Plein de vitamines !

Sortir pour faire un tour
Respirer de l'air frais.
N'oubliez pas en partant :
Habillez-vous selon la météo !

Eh bien, et si cela arrivait :
Je suis tombé malade,
Sachez qu'il est temps pour vous de consulter un médecin.
Il nous aidera toujours !

Ce sont les bons conseils
Des secrets y sont cachés,
Comment maintenir la santé.
Apprenez à l'apprécier !

Livret pour les parents

10

conseil

pour améliorer la santé physique

enfants

Préparé par : Ingelevich E.Yu.

Astuce 1. Essayez de participer activement à la santé de votre enfant. Non seulement lui dire quoi faire pour ne pas tomber malade, mais aussi montrer par l'exemple personnel les bienfaits pour la santé du respect des règles d'hygiène personnelle, Exercices matinaux, durcissement, bonne nutrition.

Astuce 2. Apprenez à votre enfant à respecter strictement les exigences d'hygiène en matière de propreté du corps, du linge, des vêtements et de la maison.

Astuce 3 . Apprenez à votre enfant à structurer sa journée en alternant travail et repos. Rien ne nuit plus au système nerveux d’un enfant qu’un manque de routine quotidienne. Le rythme de vie, qui comprend l'exercice physique et le sport, les promenades et les jeux au grand air, ainsi qu'une bonne alimentation et un bon sommeil, constitue la meilleure prévention de la fatigue et des maladies.

Astuce 4. Aidez votre enfant à maîtriser ses compétences d'autosurveillance, en particulier lorsqu'il fait exercice physique. Pour ce faire, tenez un journal d'observation et notez avec votre enfant les données sur sa condition physique : poids (poids corporel), taille, pouls, bien-être (sommeil, appétit, etc.).

Astuce 5. Apprenez à votre enfant à utiliser correctement les facteurs de guérison naturels : le soleil, l'air et l'eau. Cultivez chez votre enfant le désir et l'habitude de renforcer le corps.

Astuce 6. N'oubliez pas que la vie est en mouvement. Faites du sport avec votre enfant, faites plus de promenades et jouez au grand air. Un mode de vie sain cultivé en famille est la clé de la santé d’un enfant.

Astuce 7. Organisez-vous pour votre enfant nutrition adéquat et favoriser des attitudes positives envers l’observance alimentaire. L'enfant doit savoir quels aliments sont sains et lesquels sont nocifs pour la santé.

Astuce 8. Apprenez à votre enfant les règles de base de la prévention maladies infectieuses: restez à l'écart de ceux qui toussent et éternuent ; n'utilisez pas la vaisselle ou la brosse à dents de quelqu'un d'autre ; Ne mettez pas de chaussures ou de chapeaux pour d'autres enfants. Si un enfant est lui-même malade, éternue et tousse, il doit savoir qu’il doit se couvrir la bouche et le nez avec un masque ou un foulard, ne pas jouer avec des amis et suivre les ordres du médecin.

Astuce 9. Initiez votre enfant aux règles de comportement sécuritaire à la maison, dans la rue et en vacances, et apprenez-lui à respecter ces règles afin d'éviter les situations mettant sa vie en danger.

Astuce 10. Lisez la littérature scientifique populaire sur l’âge et caractéristiques individuelles développement de l'enfant, comment lui apprendre à améliorer sa santé.

Mémo pour les parents « Des jeux pour améliorer la santé des enfants »

Smirnova Ekaterina Valerievna, enseignante
MADOOU n°106 « Zabava », Naberezhnye Chelny

Le mémo destiné aux parents que j'ai proposé a été réalisé dans le but d'impliquer les familles dans la préparation de l'amélioration de la culture pédagogique des parents en matière de mode de vie sain, de familiarisation avec des jeux et des exercices pour améliorer la santé des enfants et de diffusion de l'expérience familiale en matière de gestion. image saine vie.

Jeux pour développer une posture correcte.

La base de la prévention et du traitement d’une mauvaise posture est l’entraînement général du corps de l’enfant. Les objectifs des jeux comprennent : le renforcement du système musculo-squelettique, le renforcement du « corset » musculaire de la colonne vertébrale, l'amélioration des fonctions respiratoires et du système cardiovasculaire.

Jeu "Visiter l'ours"

Après avoir placé le jouet ours sur un high cube et réalisé un toboggan à partir d'une longue planche posée sur le mur de gymnastique, le présentateur déclare :

Macha (nom de l'enfant) et Egorka

Ils descendent souvent la colline pour voir l'ours.

Un enfant entre dans le toboggan (vous pouvez utiliser un toboggan sur l'aire de jeux dans la cour, mais il suffit d'être prudent et d'aider l'enfant à grimper jusqu'à une hauteur d'environ un mètre), puis s'enfuit d'elle et court vers l'ours, le caresse et s'assoit pour se reposer. Le présentateur doit surveiller attentivement la posture de l’enfant.

But du jeu : développement de la dextérité, de la vitesse de réaction et de mouvement, du sens de l'équilibre, de la coordination des analyseurs visuels et auditifs, de l'attention soutenue.

Jeu "Swing-carrousel"

Les parents soulèvent l'enfant en décubitus dorsal jusqu'au niveau de sa taille. L'un tient l'enfant sous les aisselles, l'autre par les deux jambes et le balance en position verticale avec les mots : « Swing, swing, swing ». Puis l'un des adultes continue de tenir l'enfant sous les bras. (l'autre lâche prise) et tourne avec lui à gauche et à droite (vous obtenez des carrousels) avec les mots : « Les carrousels se sont envolés. » Il est conseillé de jouer au jeu avec une musique rythmée. Le jeu se joue dans la phase finale des cours, lorsque l'enfant se sent fatigué.

But du jeu : relâchement des muscles du tronc, amélioration de l'appareil vestibulaire.

Jeux de santé pour les maladies du nez et de la gorge.

Pour les maladies des voies respiratoires supérieures, il est nécessaire de restaurer la respiration nasale. Avec une expiration rythmée et complète, une respiration nasale, les muscles respiratoires sont mieux détendus et les muscles lisses des bronches sont détendus par réflexe. Lorsque vous jouez à des jeux avec des enfants, il est nécessaire de surveiller simultanément la posture correcte et la fermeture des lèvres.

Jeu Chouette-Chouette"

Les enfants sont assis en demi-cercle devant le leader. Au signal de l'animateur « jour », les enfants « chouettes » tournent lentement la tête de gauche à droite. Au signal nocturne, les enfants regardent vers l'avant et agitent leurs bras - des « ailes ». En les abaissant, ils disent longuement, sans tension : « U-ufff ». Répétez deux à quatre fois.

But du jeu : développement de la correction de la main avec des mouvements respiratoires poitrine, amélioration des fonctions respiratoires (expiration profonde).

Jeux pour pieds plats.

Les pieds plats surviennent le plus souvent chez les enfants faibles et physiquement peu développés. Souvent, la charge sur la voûte plantaire de ces enfants est excessive. Les ligaments et les muscles du pied sont surmenés, étirés et perdent leurs propriétés élastiques. La voûte plantaire s'aplatit, s'affaisse et des pieds plats apparaissent. Par conséquent, les jeux doivent être sélectionnés de manière à ce que les exercices renforcent l'appareil ligamento-musculaire du bas de la jambe et du pied, contribuent à la santé globale du corps et développent l'habileté de marcher correctement.

Jeu « Apportez-le, ne le laissez pas tomber »

Les joueurs sont assis sur des chaises. Tout le monde a un drap sous les pieds. Vous devez saisir la feuille avec vos orteils et la faire glisser de quelque manière que ce soit (sauter sur une jambe ou à quatre pattes)à l'extrémité opposée de la salle. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Celui qui le fait plus vite sans laisser tomber les draps gagne.

But du jeu : renforcer l'appareil musculo-ligamentaire des pieds, développer la dextérité.

Équipement: chaises, draps.