Az egészséges életmód kialakítása:
1. Kezdj egy új napot mosollyal és reggel
bemelegít.
2. Kövesse a napi rutint.
3. Ne feledje: jobb egy okos könyv, mint egy céltalan
TV-t nézek.
4. Szeresd a gyerekedet, ő a tiéd. Tiszteld a tagokat
a családod, ők útitársak az utazásod során.
5. Öleld meg gyakrabban gyermekedet.
6. Az önmagunkhoz való pozitív hozzáállás az alap
pszichológiai túlélés.
7. Nincsenek rossz gyerekek, csak rossz cselekedetek.
8. Személyes példa az egészséges életmódért -
jobb minden erkölcsnél.
9. Használjon természetes keményítő faktorokat -
nap, levegő és víz.
GOBOU TsPMSS
Escort szolgáltatás
helyettesítő családok
Kirovsk
Memo
Mert
szülők
« Egészséges kép
a gyerekek élete -
feladat
szülők"
Amikor családban nevelünk gyermeket, gyakran használjuk a szót
"szokás". A tanulók rossz szokásai általában
magában foglalja a felelőtlenséget, a szervezetlenséget, a lustaságot. BAN BEN
e problémák alapja a lét szokásának hiányában rejlik
testileg és lelkileg is egészséges. Kiskortól kezdve szükséges
pozitív képet alkotni egy egészséges emberről.
Nyugtassuk meg a gyerekeket, hogy ha nem sportolnak,
nehéz lesz sikert elérni a tanulásban, akkor nem
erős és egészséges!
A modern ember ezt egyre kevésbé érti
fizikai munka. Mozgásszegény életmód
(iskolai órák, házi feladat, számítógép előtti ülés
és a televíziózás) befolyásolja az általános egészségi állapotot
gyermekek. A testnevelés órák pótolják a hiányt
a fizikai aktivitás csak 11%-kal. Segítség
alakítsa ki az egészség megőrzésének szokását
családi, általános oktatási és sportiskolák.
A szülők gyakran elhárítják a gyerekek problémáit
nem tekintve őket komolynak. Azonban az önbecsülés a külső
megjelenése, alakja nem engedi, hogy egy tinédzser békében éljen, beavatkozik
a barátokkal való kommunikáció akár tragédiához is vezethet.
Ilyen helyzetben a szülőknek meg kell érteniük, hogy
kötelesek eltartani gyermeküket, szinte megtenni
lehetetlen, személyes példával mutasd meg, hogyan lehetséges
Jobb, ha fizikai gyakorlatokkal javítja a megjelenését
kultúra.
Ha a szülők vigyáznak egészségükre, testijükre
formában, akkor a gyermek aktív életmódot folytat,
mindig kész utánozni: reggeli torna, aktív
hétvégén pihenés, keményedés. Közös
séták, túrák - ez a gyógymód a lélek és a test betegségeire.
A szülők kötelesek: ne próbálják kiszabadítani a gyermeket
a testnevelés órákról olyan fontosak, mint
bármely más tantárgy órái az iskolában; hozzájárul
szisztematikus edzése a sportágban;
részt venni (a tanárokkal együtt) minden sportágban
iskolai rendezvények, résztvevőként és
rajongók; az egészséges életmód népszerűsítése a családban;
A szülők testnevelő tanárokkal együtt ill
a sportiskolák edzőinek és tanárainak kellene
egyenrangú résztvevőivé váljanak a fizikai
gyermeknevelés - állóképesség fejlesztése és egyéb
fizikai tulajdonságok, terjeszkedés és egyéb fizikai
tulajdonságok, motoros képességek bővítése, felkészülés arra
munkaügyi és katonai szolgálat, biztosítva a fizikai
tökéletesség,
szellemi
túlmunka.
Fizikai kultúra a gyerekek életformájává kell válnia!
figyelmeztetések
Mindenki számára biztosítani kell a csatlakozás lehetőségét
a sport és az egészséges életmód úgy, hogy
Az egészségedről való gondoskodás szokássá vált. Amikor rájött
egészséges életmód erkölcsi alapelvei
gyakorlati akciókkal kombinálva. osztályok
A testkultúra hozzájárul a neveléshez
bátorság, akaraterő, kemény munka, nemesség és
kegyelem.
Magas eredmények a munkában, sportban, jobb egészségi állapot,
a kiváló fizikai forma fenntartása nem hagyja el
helye a rossz szokásoknak!
Bármilyen sportágat választ, kezdőbetűt ad
gyermeke fizikai fejlődése megteremti az alapot
további specializáció, amikor a gyermek maga tudatosan
esetleg válassz másik sportot.
A testnevelés és a sport segít
racionális napi rutin kialakítása, hogy a nap elmúljon
gyümölcsöző és gazdag, sikeresen egyesíti a fizikai
Egy család, amelyben uralkodik
megterhelnek pihenéssel: fegyelmeznek, előmozdítanak
egészséges életmód,
lelki és testi fejlődés.
és a testi szeretetet
kultúra és sport,
közvetíti az övét
generációk hagyományai
egy generációnak.
Olga Romanova
Emlékeztető szülőknek az egészséges életmód népszerűsítéséről az óvodások körében
1. Kezdje a napot mosolyogva. Ne feledje, hogyan ébreszti fel gyermekét, az egész napra meghatározza pszichológiai hangulatát.
2 . Ne feledkezzünk meg a töltésről. Ha edzéssel kezdi a napot, akkor minden rendben lesz.
3 . Egy felnőtt személyes példája Egészséges életmód (megfelelő táplálkozás, napi rutin betartása, keménykedés, sportolás, rossz szokások feladása).
4 . Használjon természetes keményítő tényezőket - nap, levegő és víz.
5 . A legjobb kilátás pihenés - séta a családdal friss levegő.
6 . Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, és ne fogyasszon túl sok édességet.
7 . Ne enni túl, és ne feledje, hogy a túlevés sokkal veszélyesebb, mint a nem evés.
8 . Szeresd a gyermekedet. Öleld meg gyakrabban.
9 . Ne bízza babája nevelését a tévére és a számítógépre.
Az, ahogyan mi, szülők ma bánunk gyermekeinkkel, meghatározza a holnap gyermekeinek hozzánk, a szülőkhöz való hozzáállását, valamint gyermekeink hozzáállását leendő gyermekeikhez.
Kedves Szülők, legyen példa gyermekeiknek, erősítse egészségét, éljen egészséges életmóddal!
Kedves Kollégák, egy ilyen emlékeztetőt az értekezlet után a szülőknek is ki lehet juttatni, vagy elhelyezni a „Tájékoztató szülőknek” standon.
A gyermek fejlődéséről és egészségéről való gondoskodás lényegében az egészséges életmód megszervezésével kezdődik a családban. Az egészséges életmód kedvező érzelmi légkör a családban, a szülők egymáshoz és a gyermekhez való barátságos hozzáállása, a megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás, testmozgás. És ami a legfontosabb, a felnőttek példamutató viselkedése.
Publikációk a témában:
Konzultáció „A szülőkkel való együttműködés formái az óvodások egészséges életmódbeli készségeinek fejlesztése érdekében” Fizikai oktató Olga Viktorovna Lygina ANO DO „Lada gyermekkori bolygó” d/s No. 179 „Snowdrop” Toljatti Modern fejlődés Oroszország kapcsolódik.
Az egészséges életmód alapjainak kialakításáról szóló lecke összefoglalója óvodások számára „Hol bújik az egészség?”„Ahol az egészség bújik” felkészítő iskolai csoport egészségmegőrzésről szóló leckéjének összefoglalója Az egészség jutalom, amelyet az ember kap.
Az egészséges életmód kialakításáról szóló lecke összefoglalója „Vitaminok” Cél: az egészséged iránti gondoskodó hozzáállás kialakítása. Célok: a gyerekek ismereteinek megszilárdítása A, B, C vitaminokés jelentőségük a szervezet számára.
Konzultáció szülőknek „Egészséges életmód kialakítása óvodáskorú gyermekeknél” Konzultáció szülőknek Egészséges életmód kialakítása óvodáskorú gyermekeknél Az aktív, egészséges hosszú élet alapjait lefektették.
Az egészséges életmód kialakítása „A mi szemünk” lecke összefoglalója Az egészséges életmód kialakításáról szóló lecke összefoglalója Téma: „Nevezd meg a hallószervet! Együtt, egyben! Ez...” Cél: ötletfejlesztés a gyerekekben.
A szülőkkel folytatott munka hosszú távú tervezése az egészséges életmód népszerűsítése érdekében A szülőkkel való munka hosszú távú tervezése az egészséges életmód népszerűsítése érdekében. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, tanár, Városi Gyermekek Költségvetési Intézménye.
„Közös tevékenységek a szülőkkel az egészséges életmód népszerűsítéséért” projekt Relevancia Családi és óvoda– ezek a legfontosabb társadalmi intézmények, amelyek meghatározzák a fejlődést kisgyerek. Családban és nyilvánosan.
Szülőkkel való együttműködés az egészséges életmód alapjainak kialakításában. Füzetek„A gyerekek jelentik a jövő kulcsát. Most „öt perccel tizenkettőre” áll az óra, és ha nem teszünk néhány konszolidált intézkedést, veszítünk.
Kedves felnőttek! Gyermekének a levegőhöz hasonlóan ésszerűen megtervezett és megfelelő napi rutinra van szüksége. életkori jellemzők. Az, hogy a gyermek egyszerre szokja meg az evést, alvást és mozgást, kedvező előfeltételeket teremt a teljes körű fejlődéséhez.
A napi rutinnak elég rugalmasnak kell lennie. A körülményektől (otthon, éghajlat, évszak, a gyermek egyéni jellemzői) függően változhat, de egyik vagy másik irányba legfeljebb 30 perc.
A töltés után a gyermeknek vízkezelést kell végeznie (vízzel keményíteni).
Az elégtelen motoros aktivitás - hipokinézia - egyre „fiatalabb”. Nemcsak idősebb gyermekeknél figyelhető meg, hanem egyre gyakrabban fiatalabb iskolásoknál, óvodásoknál és még nagyon kisgyermekeknél is. A fizikai aktivitás az óvodáskorú gyermekek életmódjának és viselkedésének elengedhetetlen eleme. A rendszeresen testneveléssel foglalkozó gyerekeket vidámság, jó kedv és magas teljesítmény jellemzi. A testnevelés vezető helyet foglal el a gyermekek nevelésében, és jelentős szerepet játszik a gyermekek megismertetésében. fiatalon az egészséges életmód a szülők vállára esik.
Lefekvés előtti szorongás enyhítésére használhat aromalámpát levendulaolajjal (2-3 csepp). Üljön le az ágyra a gyermek mellett; finoman, simán simogasd végig a hátát a gerinc mentén, csókold meg, mondd, hogy holnap minden rendben lesz, minden sikerül neki, hogy okos és kedves.
Ügyeljen arra, hogy a gyermek zökkenőmentesen ébredjen (legalább 10 percig kell feküdnie az ágyban; ébresztőóra elhelyezése a kiságy fejére ellenjavallt).
Végezzen vízhigiéniai eljárásokat a gyermekkel, és a szoba szellőztetése után - reggeli gyakorlatok a zenére.
Reggeli előtt adjon gyermekének egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglevet. Az ételek elkészítésekor ásványi anyagokban és nyomelemekben, fehérjékben, könnyű szénhidrátokban, vitaminokban gazdag ételeket használjunk.
Az ARVI kockázatának időszakában fokhagymát és zöldhagymát adjon a levesek adalékaként.
Közös aktív szabadidő:
1. segít megerősíteni a családot;
2. kialakítja a gyermekek legfontosabb erkölcsi tulajdonságait;
3. fejleszti a gyerekekben a kíváncsiságot;
4. bevezeti a gyerekeket a természet csodálatos világába, elősegítve az iránta való gondoskodó hozzáállást;
5. szélesíti a gyermek látókörét;
6. elsődleges elképzeléseket alakít ki a gyermekben szülőföldjének történetéről, hagyományairól és az emberek kultúrájáról;
7. közelebb hozza egymáshoz a család minden tagját (a gyerekek ugyanazokat a feladatokat osztják meg szüleikkel, és úgy érzik, hogy részt vesznek egy közös ügyben).
Közös családi nyaralások lebonyolítása - legyen szó családi kirándulásról, szabadidő tengeren, hegyekben, sport családi játékokban való részvétel, például „Apa, anya, sportcsalád vagyok”, kerékpározás az erdőben stb. – jótékony hatással van az óvodásokra és szüleikre. A szülők és a gyerekek:
1. Télen - síelni gyerekekkel, korcsolyázni, szánkózni, kirándulni a legközelebbi erdőben, parkban, hóerődítményeket és figurákat faragni az udvaron.
2. Tavasszal és ősszel - vigyen magával gyerekeket egynapos túrákra, nyaraljon együtt a tengerparton, a dachában, szervezzen közös udvari foglalkozásokat szabadtéri játékokkal.
3. Nyáron - napozni, úszni, zajos, aktív játékokat rendezni az utcán.
4. Szervezzünk közös családi olvasmányokat az egészséges életmódról. (Például A. Barto „A piszkos lány” című verse készteti a gyerekeket arra, hogy arcot mossanak és szappannal mossanak kezet, S. Mihalkov „Egy lányról, aki nem evett jól” című műve segít leküzdeni a rossz étvágyat, S. Mihalkov „A Mimózáról” című verse a keményedés szükségességéről és így tovább.)
Befejezésül szeretném a szülőknek megfogalmazott családi szabályokat ajánlani a napi rutinra, az edzésre, a táplálkozásra és az egészséges életmód egyéb összetevőire vonatkozóan.
Családi egészségügyi kódex.
1. Minden napot mozgással kezdünk.
2. Amikor felébredünk, nem fekszünk az ágyban.
3. Vegye hideg víz barátként lendületet és erőt ad.
4. Óvodába, iskolába, munkába - gyalog gyors tempóban.
5. Legyünk nagyvonalúak a mosolyunkkal, soha ne essünk el!
6. Amikor találkozunk, jó egészséget kívánunk egymásnak (Helló!)
7. A rezsim a barátunk, ha mindent időben meg akarunk tenni, megtesszük!
8. Ne rágj semmit tévézés közben!
9. Nyaraláson és hétvégén - csak együtt!
Tíz tipp a szülőknek a gyermekek egészségével kapcsolatban
1. tipp . Gyermeke egészségével kapcsolatos minden kérdéssel forduljon gyermekorvoshoz, aki felírja a kezelést, vagy szükség esetén kivizsgálásra utalja más szakorvoshoz. Különleges esetekben, hogy ne késlekedjen a kezelés megkezdése, amikor az első jellemző vonásai betegségek esetén javasolt azonnal kapcsolatba lépni egy szakemberrel ezen a területen.
2. tipp . Ha azt észleli, hogy gyermekét társai közül kínos mozgások, beszédszegénység jellemzi, ha ájulása, szédülése, fejfájása, hányása van, vagy közlekedési betegségben szenved, neurológushoz kell fordulnia.
3. tipp. Ügyeljen a gyermek viselkedésére: túlzott mozgékonyság, túlzott izgatottság vagy éppen ellenkezőleg, letargia, fáradtság, könnyezés, félelmek, alvászavar, rögeszmés mozgások - ezek a mentális stressz leggyakoribb tünetei egy óvodáskorú gyermek még mindig gyenge idegrendszerében. Ha ezek a jelek megjelennek, feltétlenül mutassa meg a gyermeket egy gyermekpszichiáternek.
4. tipp . Gyermeke gyakran kérdez, vagy nem mindig reagál a hozzá intézett beszédre, gyakori torokfájása, hangvesztése, köhögése, állandó orrfolyása, ha a gyermek tátott szájjal alszik, álmában horkol, orrhangja van beszélgetés közben - konzultáljon gyermekével egy fül-orr-gégész orvossal (otolaryngológus).
5. tipp. Ha a gyermek étvágya rossz, gyakran tapasztal hányingert, hányást, bélproblémákat (székrekedés, laza széklet), hasi fájdalmat (étkezés előtt, étkezés után), szakképzett gasztroenterológus segítségét kell kérni.
6. tipp . Allergológus tanácsának kikérése akkor szükséges, ha az óvodáskorban a gyermek valamilyen ételre, szagokra, pollenre, gyógyszerre, védőoltásra reakciót (kiütés, duzzanat, légzési nehézség, hirtelen orrfolyás, tüsszögés) tapasztal.
7. tipp . Bőrgyulladás a test különböző részein (általában a karokon és a lábakon), kivörösödéssel, viszketéssel, hámlással, váladékozással kísérve - talán ezek a krónikus dermatitisz vagy ekcéma jelei, amelyek gyógyításában bőrgyógyász segít. Bőrgyógyászhoz kell fordulnia, ha a bőr, a körmök vagy a haj állapotában látható változások vannak.
8. tipp . Ha azt észleli, hogy a gyermek összehúzza a szemhéját, amikor távoli tárgyakat néz, vagy mélyen hajol egy album vagy könyv oldala fölé, akkor a TV képernyőjéhez közel ül, ha nem különbözteti meg a kis tárgyakat (maximum 1 cm átmérőjű) távolságra (5 méteres távolságból), ellenőrizni kell gyermeke látásélességét - forduljon szemészhez (szemészhez).
9. tipp. Folyamatosan ügyeljen a gyermek testtartására: járás közben lehajol, egyik válla alacsonyabban van, mint a másik, lapockái erősen kilógnak, ha a háta egyenes; széken ülve észrevehetően meghajlik egyik vagy másik irányba, igyekszik gyakran változtatni a pozícióját, rajz közben alacsonyan hajlik (majdnem az asztalon fekszik) stb. - ortopéd szakorvos végeztesse el a gerinc állapotának vizsgálatát.
10. tipp. Ne feledkezzünk meg gyermeke kötelező megelőző vizsgálatának szükségességéről a következő szakemberek által: endokrinológus (pajzsmirigybetegségek, cukorbetegség, elhízás, növekedési zavarok megelőzése), sebész (veleszületett rendellenességek kimutatása), fogorvos (szuvasodás kimutatása és kezelése), kardiológus (szív- és érrendszeri diszfunkciók diagnosztizálása), logopédus (beszéd- és hangészlelési zavarok).
Erősítse meg testét
Az egész családom tudja
Kell lennie a napi rutinnak.
Tudnotok kellene
Mindenkinek többet kell aludnia.
Nos, ne légy lusta reggel…
Készülj fel az edzésre!
Moss fogat, moss arcot,
És mosolyogj gyakrabban
Mérsékeld magad, aztán
Nem félsz a bluestól.
Az egészségnek vannak ellenségei
Ne barátkozz velük!
Köztük a csendes lustaság,
Minden nap küzdesz ellene.
Hogy egyetlen mikroba se
Nem véletlenül kaptam a számba,
Étkezés előtt mosson kezet
Szappan és víz kell.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt
hal, tejtermékek -
Íme néhány egészséges étel
Tele vitaminokkal!
Menj ki sétálni
Lélegezz be friss levegőt.
Induláskor ne feledd:
Öltözz az időjáráshoz!
Nos, mi van, ha megtörténik:
Megbetegedtem,
Tudd, hogy ideje orvoshoz fordulnod.
Ő mindig segíteni fog nekünk!
Ezek azok jó tanács,
Titkok rejtőznek bennük,
Tanuld meg értékelni!
Szokás kialakulása
az egészséges életmódra.
Kedves apák és anyukák!
Ha kedvesek neked gyermekeid, ha boldognak szeretnéd látni őket, segíts nekik egészségük megőrzésében. Törekedjen arra, hogy családjában a testnevelés és a sport a közös szabadidő szerves részévé váljon.
- VAL VEL kisgyermekkori Nevelje gyermekeit a testnevelés és a sport szokására!
- Tartsa tiszteletben gyermeke sport érdeklődését és szenvedélyét!
- Támogasd az osztály- és iskolai sportrendezvényeken való részvételi vágyat!
- Vegyen részt osztály- és iskolai sportrendezvényeken, ez segít megerősíteni tekintélyét saját gyermeke szemében!
- Neveld gyermekeidben a sportolók iránti tiszteletet!
- Meséljen gyermek- és ifjúkori sporteredményeiről!
- Adj a gyerekeidnek Sportfelszerelésés felszerelés!
- Mutasson példát testnevelésről és sportról!
- Vidd el gyermekedet családi körben a friss levegőre sétálni, kirándulni, kirándulásra!
- Örüljön gyermeke és barátai sportolási sikereinek!
- Helyezze el gyermeke sporteredményeinek díjait a házban kiemelkedő helyen!
- Támogassa gyermekét kudarcok esetén, erősítse akaratát, jellemét!
Gyakorolj otthon
Annak érdekében, hogy az órák csak hasznot és egészséget hozzanak gyermekének,
Mindenekelőtt alaposan tanulmányoznia kell a szakirodalmat!
Az órákat célszerű egy, speciálisan előkészített helyen, bútoroktól mentesen lebonyolítani. Először is jól szellőztetni kell a helyiséget, és nedves tisztítást kell végezni (a por erős allergén).
Az edzésnek 15-20 percig kell tartania.
Jobb, ha az edzéseket megközelítőleg ugyanabban az időben és rendszeresen (minden vagy minden második nap) végezzük, hogy kialakuljon rájuk az igény.
Az otthoni tanulással a gyermek több figyelmet kap, és egyéni program szerint edz.
Egészséges életmód kialakítása gyermekeiben.
1. Kezdj egy új napot mosollyal és egy reggeli edzéssel.
2. Kövesse a napi rutint.
3. Ne feledje: jobb egy okos könyv, mint a céltalan tévénézés.
4. Szeresd a gyerekedet, ő a tiéd. Tiszteld családtagjaidat, ők útitársak.
5. Öleld meg gyakrabban gyermekedet.
6. Az önmagunkhoz való pozitív hozzáállás a pszichológiai túlélés alapja.
7. Nincsenek rossz gyerekek, csak rossz cselekedetek.
8. Az egészséges életmód személyes példája minden erkölcsnél jobb.
9. Használjon természetes keményítő tényezőket - nap, levegő és víz.
10. Ne feledje: az egyszerű ételek egészségesebbek, mint a kidolgozott ételek.
11. A kikapcsolódás legjobb formája a séta a családdal a friss levegőn a legjobb szórakozás a gyerekeknek a közös játék a szülőkkel.
Az egészséges életmód a következő:
- racionális napi rutin
- megfelelő táplálkozás
- jó alvás
- a fizikai aktivitás
- testnevelés és sport
A szabadban tartózkodás
- nincs rossz szokás
[Töltsd le a fájlt a kép megtekintéséhez]
Tartsa az ujját a pulzuson és
vigyázzon gyermeke egészségére!
Egészséges életmód.
Hogyan alakítsunk ki
Egészséges életmód a családban?
Testnevelés oktató
Novikova L.I.
____________________________
Emlékeztető szülőknek az egészséges életmód népszerűsítéséről a gyermekek körében.
1. Kezdj egy új napot mosollyal és egy reggeli edzéssel.
2. Kövesse a napi rutint.
3. Egy okos könyv jobb, mint céltalanul tévézni.
4. Szeresd gyermekedet – ő a tiéd. Tiszteld családtagjaidat, ők útitársak.
5. Naponta legalább 4-szer, lehetőleg 8-szor ölelje meg gyermekét.
6. Nincsenek rossz gyerekek, csak rossz cselekedetek.
7. Az önmagunkhoz való pozitív hozzáállás a pszichológiai túlélés alapja.
8. Az egészséges életmód személyes példája jobb minden erkölcsnél.
9. Használjon természetes keményítő tényezőket - nap, levegő és víz.
10. Ne feledje: az egyszerű ételek egészségesebbek, mint a kidolgozott ételek.
11. A kikapcsolódás legjobb formája egy séta a családdal a friss levegőn.
12. Legjobb szórakozás gyermek számára - közös játék a szülőkkel.
Gyermeke egészsége a legfontosabb érték, ennek megőrzése és megerősítése közös célunk.
NE felejtsük el: a szülők példája meghatározó a gyermek szokásainak, életmódjának alakításában.
A gyermek növekvő testének különleges gondozásra van szüksége, ezért a gyermekeknek be kell tartaniuk a munka-pihenés ütemtervét.
Tanítsa meg gyermekét, hogy vigyázzon saját egészségére: végezzen higiéniai eljárásokat, szellőztesse ki a helyiséget stb.
Irányítsd gyermeke szabadidejét: tévéműsorokat nézzen, találkozzon barátokkal, sétáljon a friss levegőn.
Hagyományok Az egészséges táplálkozás a családban a kulcs a gyermek egészségének megőrzéséhez.
A gyermek egészsége iránti felelősségteljes hozzáállásának kialakításában használja a számára mérvadó emberek példáját: híres színészek, zenészek, sportolók.
Konzultáció szülőknek
Egészséges életmódbeli szokások kialakítása gyermekeknél
A gyerekek kíváncsisága határtalan, mindent tudni akarnak magukról és a világról, amelyben élnek. Joguk van mindent tudni a testi és érzelmi fejlődés, a szervezet felépítéséről, az őket érintő betegségekről.
Ismerje meg gyengeségeit és erősségeit, tanulj meg segíteni magadon a különféle helyzetekben, erősítsd akaratodat és testedet. Ebben a korban olyan szokások alakulnak ki, amelyek később szükségletté válnak.
Az egészséges életmód iránti igény kialakul a gyermekekben, többek között tudás- és eszmerendszeren, a testneveléshez való tudatos hozzáálláson keresztül.
Manapság sok szó esik az egészséges életmódról, beleértve a gyerekeket is, de mit is takar pontosan az egészséges életmód fogalma?
Először is, és talán a legfontosabb rész:
Napi rutin (amikor, a gyermek életkorától függően, valamint egyéni jellemzők változás történik az aktivitási és pihenési módokban)
Racionális étrend.
Keményedés
És ki más, ha nem ti, kedves nagyapáink, vegyetek részt a keménykedésben unokáitokkal, unokáitokkal. A keményedés az immunrendszer edzése rövid távú hidegingerekkel. Valaha őseink sokkal tapasztaltabbak voltak, mint mi és gyermekeink. A gyerekek mezítláb szaladgáltak a hóban ingben, még komoly fagyban is! A falvakban vizes cipőt használtak. Ezt nevezték az orosz parasztok hársfa szárú cipőknek. Friss pitypang-, csikó-, útifű-, éger- és ibolyaleveleket tesznek bele. Kiderült, hogy a gyógynövények egyfajta helyreállító és keményítő masszázst nyújtottak. Nedves cipőben nyugodtan átmehetett minden mocsáron – nem jelentkezett orrfolyás és megfázás. A hipotermia megelőzésére pedig borókaolajjal dörzsölték be a testet. Alekszandr Vasziljevics Suvorov minden reggel mezítláb sétált, még súlyos fagyok idején is. Utána leöntötte magát hideg vízzel. (Kérdezd meg: vannak-e olyan nagypapák a teremben, akik hideg vízzel leöntik magukat, és hogyan keményítik az unokáikat). Természetesen minden edzési eljárást rugalmasan hajtanak végre, figyelembe véve az évszakot, a gyermek egészségi állapotát, érzelmi hangulat, a test hőkomfortjának hátterében. A keményítés intenzitását fokozatosan kell növelni, mindig a gyengéd lépésekkel kezdve. Az alapelv a hatászóna fokozatos bővítése és az eljárás időtartamának növelése. (A rossz szokásokról: az alkohol és a dohányzás veszélyei). A személyes példa az első.
Az edzés leghatékonyabb módja a természetes edzés. Szinte minden gyerek, aki a nagyapjáról beszél, sétákat nevezett. A gyermekek napi sétái elengedhetetlenek a gyermekek számára óvodás korú, hiszen a növekvő szervezet oxigénigénye több mint kétszerese a felnőttekének. A légfürdők hatására nemcsak az ideg-, légző- és emésztőrendszer tónusa növekszik, hanem a vörösvértestek és a hemoglobin száma is megnő a vérben. Jó a sétákat sporttal, szabadtéri játékokkal kombinálni. A friss levegőn járás jótékony hatásairól írt.
A. S. Puskin
"A barátaim! Vidd a személyzetedet
Menj be az erdőbe, sétálj a völgyben.
És amíg mély az éjszaka, addig alszol..."
Emlékeztető szülőknek az egészséges életmód kialakításáról
Kedves apák és anyukák!
Ha kedvesek neked gyermekeid, ha boldognak szeretnéd látni őket, segíts nekik egészségük megőrzésében. Törekedjen arra, hogy családjában a testnevelés és a sport a közös szabadidő szerves részévé váljon.
Már kora gyermekkortól nevesítse gyermekeibe a testnevelés és a sport szokását!
Tartsa tiszteletben gyermeke sport érdeklődését és szenvedélyét!
Fenntartja a részvételi kedvet az osztályos és iskolai sportrendezvényeken!
Vegyen részt osztály- és iskolai sportrendezvényeken, ez segít megerősíteni tekintélyét saját gyermeke szemében!
Neveld gyermekeidben a sportolók iránti tiszteletet!
Meséljen gyermek- és ifjúsági sporteredményeiről!
Ajándékozzon gyermekeinek sportfelszereléseket és kiegészítőket!
Mutasd meg a testnevelés és a sport példáját!
Vigye gyermekét családos sétákra a friss levegőn, túrákra, kirándulásokra!
Örüljön gyermeke és barátai sportolási sikereinek!
Helyezze el gyermeke sporteredményeinek díjait a házban kiemelkedő helyen!
Támogassa gyermekét kudarcok esetén, erősítse akaratát, jellemét!
