뱃속에 과체중을 제거하는 방법. 효과적으로 뱃살을 빼는 방법. 지방 버너는 무엇을 제공합니까?

날씬해지기를 원하는 모든 여성에게 가장 "문제"가 되는 부위 중 하나가 복부라는 사실은 누구나 다 아는 사실입니다. 제거하다 뱃살을 위해안타깝게도 중요한 장기 주변에 축적되고 근육층 아래에 위치하기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나 아마도 우리의 조언을 따르면 당신의 모습을 정리할 수 있을 것입니다.

복부의 체중을 줄이려면 먼저 올바르게 먹고 잊지 말아야합니다. 육체적 운동. 체중 감량을 목표로 하는 매일의 운동과 신중하게 준비된 식단은 지방 감량에 도움이 될 것입니다. 또한, 날씬한 몸매를 되찾기 위해서는 술, 흡연 등 나쁜 습관을 버려야 합니다.

뱃살을 없애려면 식단에 무엇을 포함해야 할까요?

뱃살과 옆구리살을 없애기로 결정했다면 신중하고 진지하게 문제에 접근해야 합니다. 우선, 섭취하는 음식의 양과 칼로리 함량을 모니터링해야 합니다.

과일, 야채, 곡물, 올리브 오일 등 천연 식물성 식품을 식단에 포함하세요.살코기 햄, 닭고기, 생선 등 저지방 음식도 섭취하면 도움이 됩니다. 살이 찌고 싶지 않다면 단순 탄수화물을 피하세요. 탄산음료를 식단에서 제외하는 것을 포함해 흰빵, 가공식품, 지방이 많은 음식, 과자 등을 먹지 마세요.

맞서 싸우는 데 도움을 주기 위해 초과 중량이뇨 성분이 있는 야채도 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 아스파라거스신진 대사 과정의 속도를 높이고 가슴 앓이와 팽만감의 위험을 줄일 수 있습니다. 오이또한 강력한 이뇨제이기도 합니다. 예방할 뿐만 아니라 포만감을 유발하기도 합니다. 이렇게 하면 과식하지 않고 오랫동안 배고픔을 느끼지 않는 데 도움이 됩니다. 콜리플라워영양사가 추천하는 곳이기도 합니다. 칼로리가 낮고 혈당을 조절해 주어 건강에 좋습니다. 이 모든 야채는 우리 모두가 알고 있는 “맛있는 것을 먹고 싶은” 강박적인 욕구를 없애는 가장 좋은 방법입니다. 결국 그것은 우리에게 좋은 것을 가져다주지 않고 우리의 몸매에 영향을 미칠 추가 칼로리만을 가져옵니다.

야채와 고기를 찌거나 끓이거나 끓이고, 튀긴 음식과 짠 음식을 식단에서 제외하세요.

하루에 최소한 30분씩 신체 운동을 하도록 훈련하십시오. 그러나 즉시 몸에 무리를 주어서는 안 된다는 점을 기억하십시오. 여유롭게 자전거를 타는 것부터 시작해 점차적으로 부하를 늘려보세요. 예를 들어, 자전거를 타고 언덕을 오르는 것은 더 많은 노력을 필요로 하며 도움이 될 것입니다. 좋은 운동당신의 근육을 위해.

과체중에 효과적으로 대처하려면 복부 근육 강화를 목표로 하는 일련의 운동도 정기적으로 수행해야 합니다. 달리기나 줄넘기 같은 유산소 운동과 결합해보세요. 복부 근육 운동과 심장 강화 운동을 포함하여 하루에 최소 30분을 운동에 투자하십시오.

과체중과의 싸움은 오늘날 거의 모든 사람들이 이야기하고 글을 쓰는 매우 관련성이 높은 주제입니다. 이 질문은 미적 측면뿐만 아니라 우리의 건강에도 영향을 미칩니다. 왜냐하면 지방이 신체에 너무 많으면 거의 모든 기관과 시스템의 기능을 방해하여 광범위한 질병의 위험을 증가시키기 때문입니다. 피하 지방을 제거하고 신체의 비율을 정상화하는 방법은 무엇입니까? 이 문제는 포괄적으로 접근해야 합니다.

피하지방과 내장지방

"피하 지방"이라는 문구는 다이어트와는 거리가 먼 사람을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 이해하려면 지방이 인간의 몸신체의 여러 부위에 축적됩니다. 다른 모양. 피하 뚱뚱하다 - 뚱뚱하다, 피부 바로 아래에 위치하며 배, 옆구리, 허벅지에 주름 형태로 표시됩니다. 장기와 혈관 옆, 심지어 그 내부에도 내부 지방이 있습니다. 내장이라고도합니다.

피하 지방이 과도하지만 내부 지방이 없으면 건강에 위험한 후자의 과잉이기 때문에 운이 좋다고 생각할 수 있습니다. 내장 지방은 눈에 띄지 않으며 점차적으로 내부 장기의 구멍으로 들어가 근육 섬유의 공간으로 들어가 순환계를 채우고 순환 장애, 심장 마비 및 뇌졸중을 유발합니다. 효과적이려면 문제에 철저하게 접근해야 합니다.

피하 지방은 덜 위험합니다. 그것의 주요 피해는 인물의 왜곡과 전체적인 외모입니다. 하지만 체중 감량이 필요하다는 사실을 알아차리고 이해하기 쉽다는 점에서 더 쉽고, 극도로 불쾌한 결과를 초래하는 눈에 보이지 않는 내장 지방보다 대처하기가 더 쉽습니다.

체내 내장지방의 양은 전체 지방세포 수의 10~15%를 넘지 않아야 합니다. 일반적으로 여성의 기준이 남성보다 높습니다.

피하 지방 연소의 특징

이제 추상적으로 체중 감량이 아닌 피하 지방을 제거하는 것이 왜 중요한지 알아내야 합니다. 많은 사람들은 과도한 지방의 원인이식이 요법 때문이라고 생각하지만 실제로는 활동 부족이 훨씬 더 심합니다.

다이어트만으로는 피하 지방을 태울 수 없다는 것이 분명합니다. 물론 이것은 중요한 구성 요소이지만 신체 활동도 그다지 중요하지 않습니다. 단식을 하면 신체는 지방과 근육 세포를 모두 잃게 되므로, 얻을 수 있는 것은 아마도 마르지만 보기 흉하고 초췌하고 부적합한 몸뿐일 것입니다.

따라서 지방을 연소하면서 근육을 보존하는 것이 중요하며 이를 위해서는 복잡한 접근 방식, 둘 다 결합 적절한 영양그리고 신체 활동. 운동은 근긴장도를 유지하는 데 도움이 되며 향후 지방 축적을 예방합니다. 후자는 근육 조직이 많은 에너지를 소비한다는 사실에 의해 보장됩니다. 즉, 훈련받지 않은 신체의 소유자 특별한 노력운동을 좋아하지 않는 사람보다 지방을 더 많이 태운다.

체지방률을 줄이기로 결정했다면 먼저 다음 사항을 고려하세요. 일반적인 권장사항:

서두를 필요가 없습니다. 모든 사람이 가능한 한 빨리 과도한 지방을 제거하고 싶어한다는 것은 분명하지만 급격한 체중 감량은 신체에 안전하지 않습니다. 일주일에 체중 감량을 권장하지 않습니다 킬로그램 이상 . 빠르고 단기적인 결과를 제공하고 신체가 미래를 위해 지방을 적극적으로 축적하기 시작하고 상황을 더욱 악화시키기 때문에 일주일에 마이너스 10kg을 약속하는 다양한 유행의 엄격한 다이어트를 피하십시오. 싸워라.
영양은 정확하고 다양하며 균형 잡혀야 합니다.아래에서 이 문제를 더 자세히 고려할 것입니다. 한동안 다이어트가 필요하지 않지만 삶의 방식이 될 영양가있는 영양이 필요합니다.
이미 언급했듯이, 신체 활동이 중요하다또한, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 필요합니다.
다음과 같은 다양한 절차를 통해 지방 연소 과정의 속도를 높일 수 있습니다. 마사지, 랩.또한 있다 특수 약물 , 이 문제에 도움이 될 수 있습니다.

영양특징

지방 연소를 목표로 한 다이어트가 중요합니다. 신진 대사를 가속화하고 단백질을 증가시키는 방향으로 식단을 바꾸는 것을 목표로해야합니다. 덕분에 신체는 근육량을 유지하면서 더 많은 지방을 연소합니다. 다이어트의 기본 원칙은 다음과 같습니다.

굶거나 칼로리를 엄격하게 제한하지 마십시오.그렇지 않으면 신진대사가 느려지고 신체에 더 많은 지방이 축적됩니다. 식단은 최소 1200-1500kcal이어야 합니다.
식단에 포함하세요 비타민C가 많이 함유된 음식.면역력을 향상시키는 것 외에도 천연 신진 대사 자극제이기도합니다. 그 원천은 열매, 감귤류, 다양한 과일과 채소, 양배추입니다.
저지방 유제품은 건강에 좋다. 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 된다.
지방식단에서 완전히 제외할 수는 없지만 그 출처는 유용해야합니다.신체는 생선, 달걀, 견과류, 아보카도, 식물성 기름에서 "올바른" 지방을 섭취할 수 있습니다.
단백질은 식단의 약 절반을 차지해야 합니다.가장 좋은 공급원은 유제품, 살코기 및 생선, 해산물, 계란 및 콩류입니다.
식단에서 단순 탄수화물과 동물성 지방의 양을 제한하고,불필요한 절약을 초래하는 사람들이기 때문입니다.
소량씩 자주 식사를 하세요.– 2~3시간마다. 이 다이어트 계획은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하며 고통스러운 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다.
반드시 아침을 먹다, 그것은 매우 중요합니다. 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전이어야 합니다.
충분히 마셔라 깨끗한 물 . 그것은 폐기물과 독소의 몸을 정화하고 신진 대사를 촉진하며 지방 연소 과정을 가속화합니다.

먹는 음식의 양을 제한하는 것보다 품질을 조절하는 것, 즉 먹는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 피해야 할 음식이나 피해야 할 음식의 목록은 다음과 같습니다. 사용을 최소한으로 줄이십시오.

지방이 많은 고기;
마요네즈 및 기타 지방 소스;
통조림 식품, 훈제 고기, 피클;
패스트 푸드;
흰 빵, 패스트리;
과자, 설탕;
다양한 칩, 크래커 및 기타 스낵;
탄산수, 포장 주스, 알코올 음료.

신선하고 건강한 음식으로 식단을 구축해야 합니다. 충분한 과일과 채소, 유제품이 포함되어 있어야 합니다. 통곡물 빵도 유익합니다. 게다가, 식단에 다음 음식이 포함되어야 합니다.:

흰 고기;
생선 및 해산물;
시리얼;
달걀;
견과류 및 씨앗(제한된 수량)
달걀;
단단한 치즈.

이미 중요성이 언급된 물 외에도 녹차와 허브차를 마실 수 있습니다. 블랙커피는 적당히 먹으면 유익합니다.

지방을 태우는 신체 활동

신체 활동과 같은 구성 요소가 없으면 피하 지방을 태울 수 없습니다. 실제로 모든 스포츠는 체중 감량에 기여합니다. 심장 강화 훈련과 근력 훈련을 결합하는 것이 중요합니다. 전자는 직접적인 지방 연소를 촉진하고, 후자는 몸을 조여주고 근육을 보존하는 데 도움을 줍니다. 유산소 운동에는 달리기, 수영, 사이클링 또는 체육관에서의 적절한 운동 장비가 포함됩니다. 근력 운동에는 복부 운동, 스쿼트, 굴곡 등이 포함됩니다. 실제로 집이나 체육관에서 모두 효과적으로 운동할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙 성입니다. 일주일에 적어도 3~4번은 훈련에 전념해야 합니다.

피하지방과 관련하여 가장 문제가 되는 부위는 바로 복부입니다. 그의 신체적 형태를 개선하기 위해 마사지 볼이 있는 시원한 훌라후프와 '진공' 운동. 그리고 고전적인 복부 운동을 잊지 마세요.

추가 방법

지방을 제거하고 근육 정의를 개선하는 데 효과적인 약물이 있습니다. 이것들은 다르다 지방 버너, 지방 분자의 파괴 또는 분해를 촉진하고 다이어트와 운동을 보완합니다. 지방 연소제는 스포츠를 하는 사람들에게 유용합니다. 운동 효과를 높이고 신체의 지구력을 높이며 에너지를 공급합니다.

현대의 지방 연소 약물은 지방을 태우고 지방 조직을 분해하며 신체 자원을 증가시키는 물질의 조합입니다. 활성 성분은 L-카르니틴, 요힘빈, 카페인, 클렌부테롤 등입니다. 이러한 약물은 많은 금기 사항이 있고 신체에 영향을 미칠 수 있으므로 명확한 복용량과 전문가의 권고 후에 사용해야 합니다. 부정적인 영향. 건강 상태를 모니터링하는 것이 중요하며, 악화되면 코스를 중단하십시오.

정기적으로 운동하면서 지방을 연소하는 사람들에게 인기 있는 또 다른 보충제는 단백질, 즉 단백질입니다. 음식에서도 얻을 수 있지만 양이 부족한 경우가 많기 때문에 단백질 파우더를 사용하여 칵테일을 만듭니다. 단백질은 신체의 에너지 소비를 증가시키고, 지방 연소를 촉진하고, 체중 감소를 촉진하고, 유지 및 구축을 촉진합니다. 근육량. 단백질 쉐이크를 올바른 복용량으로 섭취하면 부작용이 없습니다.

지방 연소를 촉진하는 천연 보충제도 있습니다. 이것들은 다르다 카페인이 함유된 허브.자연산도 유용하다 녹차, 정적 조건에서도 에너지 생산을 촉진합니다. 다양한 지방 연소 촉진 향료: 고추, 계피, 생강.

독립적으로 또는 전문가가 수행하는 마사지는 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 피부 밑의 대사 과정을 가속화하며 피부 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 될 수 있다 다음 유형의 마사지가 유용합니다.

워터 마사지. 시원한 샤워 흐름에 피부가 노출되는 과정입니다.
핀치 마사지. 이 경우 손가락으로 피부를 시계 방향으로 꼬집습니다.
술취한. 피부에 부착하여 움직이는 실리콘 컵을 사용합니다.
꿀. 꿀을 피부에 바르고 리드미컬하게 두드리는 동작을 합니다.
전문가 또는 스스로 수행할 수 있는 수동 마사지.

에서 미용 시술벗겨짐과 랩, 집 또는 미용실. 그러나 이는 기본 조치가 아닌 추가 조치이며 스포츠와 적절한 영양 섭취를 대체할 수 없다는 점을 기억하십시오.

이것들 간단한 규칙과도한 피하 지방을 효과적이고 효율적으로 연소하는 데 도움이 될 것입니다. 그것에 충실 올바른 이미지그러면 다시는 싸울 필요가 없을 것입니다.

편리하게 위치한 뱃살은 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 소녀의 존재로 인해 방해받을 수밖에 없습니다. 조만간 30세가 되면 지방이 자리를 잡기 시작하고 이때쯤이면 지방을 빼기가 점점 더 어려워집니다. 없이 신체 활동, 화장품 및 살롱 절차이 문제를 해결할 방법은 없습니다. 오늘 For-Your-Beauty.ru 사이트에서는 성가신 뱃살을 제거하는 방법을 알려드립니다.

신체의 특정 부분에 훈련을 집중한다면, 성가신 지방을 더 빨리 제거할 수 있습니다. 효율성을 높이려면 살롱 절차를 따라야 합니다.

지방에 대한 살롱 트리트먼트

초음파 지방흡입은 성가신 주름을 없애는 데 도움이 됩니다. 그 특징은 시술 중에 과도한 지방을 제거하는 대사 과정이 시작된다는 것입니다. 그러나 이러한 시술 후 전제 조건은 부패 생성물, 독소 및 체액을 더 잘 제거하는 데 도움이 되는 림프 배수 마사지입니다. 특별한 기술을 사용하거나 수동으로 수행됩니다. 한 가지 절차의 효과가 입증되어 2cm의 "체중 감량"이 가능해졌습니다. 이 기술은 3일마다 수행됩니다.
안티 셀룰 라이트 마사지는 배를 제거하는 데 도움이되며 손상되지 않도록 전문가가 독점적으로 수행해야합니다. 내부 장기. 그것은 무엇을 제공합니까? 피하 지방 조직의 미세 순환이 개선됩니다. 7-11 세션을 수행해야합니다.
활성 약물을 사용한 다양한 랩은 위를 빠르게 제거하고 식욕을 돋우는 모양을 만드는 데 도움이됩니다. 살롱에서는 원칙적으로 다음을 사용하여 절차가 수행됩니다. 독특한 구성삼도천. 이 랩은 리프팅 효과가 있으며, 배를 제거하고 튼살이 생기는 것을 방지합니다.
문제 영역에 냉기 영향을 가하는 혁신적인 방법인 극저온지방분해요법도 그 자체로 입증되었습니다. 냉동지방분해술을 이용하여 과도한 지방을 제거하고 체형을 교정합니다.

집에서 뱃살 빼는 방법은?

셀프 마사지

셀프 마사지 기술을 사용하면 신진대사 과정을 시작하여 피부를 부드럽고 단단하며 탄력 있게 만들고 복부를 탄탄하게 만들어줍니다. 동시에 너무 많은 압력을 가하여 통증을 유발해서는 안됩니다. 시술 중에는 스트레칭과 꼬집기 동작이 필요합니다.

성취를 위해 최고의 결과셀룰라이트 방지 크림이나 에센셜 오일과 오일 혼합물을 사용하여 위장에 윤활유를 공급할 수 있습니다. 예를 들어 10ml를 섭취하세요. 올리브유그리고 5방울을 추가해주세요 정유주황색 또한, 좋은 치료법뱃살과 피부 탄력을 위한 꿀 마사지입니다.

랩

이 절차는 상대적으로 저렴하지만 효과적인 것으로 간주되기 때문에 오랫동안 인기를 얻었습니다. 식단을 고수하고 신체 활동. 시술 중에 모공이 열리고 노폐물과 독소가 나옵니다. 이 모든 것은 열의 영향으로 발생하여 혈액 순환을 증가시킵니다. 포장제품은 전문점에서 구매하시거나 직접 준비하셔도 됩니다.

뱃살 랩 레시피:

분쇄된 불용성 커피 100g;
액체 꿀 1테이블스푼;
오렌지 또는 로즈마리 에센셜 오일 5방울을 화장품 오일 1티스푼에 희석합니다.
물(끓는 물) 50-80ml;

분쇄한 커피를 꿀과 결합하고 혼합물을 소량의 끓는 물로 희석하고 저어주고 약간 식힌 다음 기름을 첨가합니다. 따뜻한 혼합물을 깨끗한 피부에 바르고, 배를 접착 필름으로 감싸서 그 위에 단열시켜 주세요. 1시간 동안 방치한 후 씻어냅니다. 따뜻한 물마사지 동작.

적절한 영양

영양사에 따르면, 자주 먹어야 하지만 많이 먹어서는 안 됩니다. 신체에는 단백질이 필요하다는 점에 유의하십시오. 그러므로 일주일에 여러 번 생선과 야채, 흰살 고기를 함께 섭취해야 합니다.

저녁 식사에는 오렌지 두 개(자몽과 파인애플도 지방에 좋습니다), 계란, 저지방 코티지 치즈, 케피르를 사용할 수 있습니다. 간식을 씨앗과 견과류로 대체하십시오.
물을 마시는 것을 잊지 마세요. 따뜻한 물만이 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 2.5리터를 마신다.
오후 7시 이후에는 식사를 할 수 없습니다(정말 먹고 싶다면 저지방 코티지 치즈나 케피어를 드세요).
식단에 포함하세요 유제품, 사과도 먹고 섬유질도 더 많이 먹지만 밀가루와 과자 제품녹색 야채를 선호하여 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 단식일도 할인하지 마십시오.

수업 과정

뱃살 및 기타 유사한 결점을 영구적으로 제거하려면 탄탄한 배와 건강한 외모를 촉진하는 일련의 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 피트니스 수업은 또한 발생을 이상적인 예방할 수 있습니다. 지방을 태우고 근육을 강화하려면 매일 복근을 펌핑해야합니다. 또한 옆구리의 지방을 제거하고 허리를 가늘게 만드는 경사 운동과 크런치를 해야 합니다.

비디오 “뱃살을 위한 슈퍼 운동”

이 팁을 따르면 곧 꿈의 뱃속을 갖게 될 것입니다!

뱃살은 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 아름다움을 위해서뿐만 아니라 과도한 지방을 제거해야합니다 모습, 또한 자신의 건강을 위해서도 마찬가지입니다.

종종 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면 여성은 신체 윤곽이 어떻게 악화되는지 알아차립니다. 과도한 체중은 위장에만 정착됩니다.

남자들은 흔히 자신의 뚱뚱한 배를 맥주배, 팟배, 앞엉덩이라고 부릅니다.

위와 복부 주변의 과도한 지방은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 큰 배는 빙산의 일각에 불과합니다. 이 경우 내부 장기도 지방으로 흡수되기 때문입니다.

뱃살을 빼는 것은 외모뿐만 아니라 급성심근경색, 당뇨병, 고혈압과 고콜레스테롤, 각종 염증 등 심각한 합병증과 질병을 예방하는 데에도 중요하다.

키 포인트:

뱃살의 원인

지방 감량: 다이어트, 운동, 생활 방식

진행 상황을 모니터링하고 스스로에게 동기를 부여하는 방법에 대한 팁.

뱃살의 원인

뱃살은 많은 사람들에게 심각한 문제입니다. 종종 다이어트와 운동조차도 이를 제거하는 데 도움이 되지 않습니다.

여성은 폐경기가 시작될 때 특히 복부 깊은 곳에서 과도한 지방이 축적될 가능성이 더 높습니다. 생리주기끝납니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 모든 지방이 허벅지와 엉덩이에서 위로 재분배됩니다.

남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하면 복부에 내장 지방이 축적됩니다.

스트레스와 코티솔도 뱃살 저장에 영향을 미칩니다. 연구 결과는 코티솔 분비가 스트레스 및 복부 지방 축적과 직접적인 관련이 있다는 가설을 뒷받침합니다.

지방은 다양한 형태로 나타납니다

첫 번째 유형의 지방은 구조적입니다. 즉, 세포막과 신경 섬유 외피 구성의 기초가 되며 피부를 부드럽고 팽팽하게 유지합니다.

두 번째 유형은 몸 전체에 축적되는 예비 지방입니다. 이것은 심각한 칼로리 부족이 있을 때만 소모되기 시작하는 신체의 비상 예비비입니다.

이 두 가지 유형의 지방은 일반적으로 비만으로 이어지지 않습니다.

세 번째 유형은 내장지방으로 우리의 고민을 책임지게 됩니다. 이는 잠재적 예비분이기도 하지만 일반적인 예비분과 달리 위급한 상황이나 다이어트 중에 신체에서 소모될 수 없습니다. 내장지방은 제거하기 어려울 뿐만 아니라 신진대사도 저하시킵니다.

뱃살을 없애는 방법

먼저, 지방 섭취를 줄인다고 다이어트를 시작해서는 안 된다는 점을 이해해야 한다. 그들 모두가 동일하고 해롭지는 않습니다. 실제로 일부 지방은 위장에 싫어하는 침전물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

아보카도, 올리브 및 기타 오메가-3 공급원을 식단에 포함시켜야 합니다. 연구에 따르면 일주일에 연어를 세 번씩 소량 섭취하면 체중 감량이 더 빨라지는 것으로 나타났습니다.

Dan Mendilow는 신체를 뱃살 연소 기계로 바꾸는 방법을 알고 있습니다.

주로 다음과 같은 이유로 가당 음료 많은 분량과당 함량으로 인해 뱃살이 과도하게 축적됩니다.
사과식초는 신진대사를 촉진하는 좋은 방법입니다. 한 가지 이론은 아세트산이 지방을 태우는 단백질을 생성한다는 것입니다.
스트레스와 코티솔은 근육과 지방 세포가 더 이상 인슐린에 적절하게 반응하지 않기 때문에 신체가 더 많은 인슐린을 생성하도록 만듭니다. 이로 인해 특히 복부에 지방이 축적됩니다. 이런 경우에는 고단백 식단이 도움이 될 것입니다.

버릇

존재하지 않는다 이상적인 다이어트, 모든 사람에게 적합합니다. 한 사람에게는 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 식단은 개인의 취향, 인종, 유전, 신체 활동 수준에 따른 칼로리 요구량에 따라 결정되어야 합니다.

수업 과정

살이 빠질 때까지는 크런치 같은 복부 운동을 하지 마세요. 결국 지방 아래에는 근육이 보이지 않습니다. 대신, 등 근육을 강화하면 자세가 좋아지고 배가 더 작아 보이게 됩니다.

대체 연습: